风寒感冒虽然不是什么严重的疾病，但感冒这段时间身体还是非常难受的，特别是重度的风寒感冒，发作的时候患者还会有发热、发烧的症状，很多病人这个时候就想洗头洗澡，可是一方面又担心这样会影响感冒的恢复。那风寒感冒后到底能不能洗头洗澡呢？又应该要注意些什么呢？

风寒感冒后是可以洗头洗澡的，在发热或者是发烧的时候洗头洗澡对病情还有一定的好处，而且也能起到退热的作用，但是这个时候洗头洗澡是有很多禁忌的，大家必须要知道。

1、洗头的时候水温要合适不能太凉，太冰冷的水洗了之后反而会加重感冒程度，甚至还有可能会引起头痛。洗澡的时候也不能让身子光着受凉，可用一个大桶装水然后把身子浸泡在里面。

2、保证洗头环境温度不要太低，也要注意合理的开窗户，窗户开太大有凉风吹进来就很容易感冒，而且被水打湿后的身子毛孔会比较大，此时也会加重寒气的入侵，这样还有可能会落下病根。

3、不要等到出汗的时候洗头洗澡，这样也是会加重感冒程度的，如果风寒感冒患者身子有出汗，那要等到汗水分泌完了之后再去洗澡洗头。

4、洗完头或者洗完澡后要注意保暖，也要尽快把水擦干净避免受凉。出了浴室后可喝温开水或者是喝点红糖姜水，能起到驱寒保暖的作用。

5、如果之前没有出汗但是洗澡的时候出了汗，就要切记不可以服用一些大补的中药或者是食物，这样很容易加重体虚，反而会伤了元气。

6、洗澡后饮食不能吃得过于油腻和刺激，这些都是不利于疾病恢复的，还会引起其他的症状，甚至会生痰。

这些事项我们在洗头洗澡的时候都应当注意，如果得了风寒感冒也要尽快接受治疗。在感冒后为了将体内的寒气逼出来，可以把生姜用来泡泡脚，可起到活血化瘀的作用。后期也要合理饮食，在短时间之内尽量安排一些清淡的食物，可以熬点稀粥或者是煮点柔软的面条。

近期，温度早晚温差变大，流行性感冒很可能会来卷土重来。

 

很多人选择在家里「吃吃药」、「睡一觉」。但是，你太小瞧流行性感冒了。

 

 

流感之所以流行，是因为太容易传染。身边人咳嗽一声、打个喷嚏，你或者孩子就有可能中招。

 

流感之所以可怕，是因为后果非常严重。最常见的并发症是肺炎，严重的会引起脑炎，不仅影响生活，甚至会危及生命。

 

而且，很多人还把流感当成了感冒，耽误了病情。

 

流感≠感冒

 

· 普通感冒发热较轻或不发热。

 

全身症状较轻，而流涕、打喷嚏、鼻塞、嗓子疼等上呼吸道症状明显，持续时间较短，很少出现并发症。

 

· 流感主要表现为高热。

 

伴有明显的头痛、疲倦乏力、全身肌肉酸痛等全身症状，而打喷嚏、鼻塞、流鼻涕、嗓子疼等上呼吸道症状轻微。

 

 

少数流感患者可能表现出消化道症状，如恶心、呕吐、食欲不振、腹泻、腹痛等。

 

流感病情较轻的患者病情一般持续5-7天，严重者可能会并发病毒性肺炎，表现为高热、咳嗽、呼吸困难和发绀，甚至出现呼吸衰竭。

 

日常如何预防流感

 

其实，生活中的一些好习惯，是可以有效预防流感的。

 

1. 保持卫生：

保持良好的个人及环境卫生，勤洗手，不用污浊的毛巾擦手，双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手；

 

2. 健康生活：

均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳；

 

3. 开窗通风：

每天开窗通风数次（冬天要避免穿堂风），保持室内空气新鲜；

 

4. 做好防护：

在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；必要时不得已时，最好戴口罩；

 

5. 其他：

患流感时多吃蔬果多饮水，不要滥用抗生素；

 

还有1项预防流感最有效的手段，就是「接种流感疫苗」。

 

疫苗的6问6答

 

1. 流感疫苗每年都要接种吗？

是的。流感病毒种类繁多且极易发生变异，每年都需要接种新的流感疫苗，才能有效地预防流感。

 

2. 流感疫苗有灭活和减毒之分吗？如何选择？

是的。流感疫苗有灭活疫苗和减毒疫苗之分，一般灭活疫苗含有3种病毒株；减毒疫苗含有4种病毒株。对于儿童，建议选择接种灭活疫苗。

 

3. 宝宝多大可以开始接种？

6月龄以上的宝宝可以开始接种流感疫苗且应连续接种2次，第一次接种最好安排在9月份，第二次在第一次接种的4周以后。

 

4. 过敏的宝宝可以接种流感疫苗吗？

除了极少数鸡蛋严重过敏的宝宝，绝大多数过敏宝宝都可以接种流感疫苗。但当宝宝湿疹、哮喘、鼻炎等过敏性疾病正在发作时，应暂缓接种。

 

5. 已经得过流感，是不是就不用接种了？

流感的流行时间一般可以延续到次年5月份，因此即使得过流感，仍然有接种的必要。

 

6. 接种流感疫苗后就不会得流感吗？

在大多数年份，流感疫苗与流感流行毒株的匹配较好，具有良好的保护力。但也存在流感疫苗与流行毒株不匹配的情况，进而影响效果。

 

了解了这么多，只要有警惕流感的意识、多注意卫生、接种流感疫苗，流感就能远离您和家人啦~

 

审稿人 | 九江市第三人民医院 呼吸内科 主治医师 吴炜

责任编辑 | 黑凤梨

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感冒指的是上呼吸道感染，患病期间喝些清淡的鸡汤一般不会导致病情加重，反而有利于疾病恢复。

上呼吸道感染通常和病毒以及细菌等病原体入侵有关，患病期间患者身体免疫能力差，也比较虚弱，需要注意补充营养，但同时要清淡饮食。鸡汤是用鸡熬煮炖而成，比较容易消化吸收，其中所含的蛋白质以及微量元素都比较丰富。患者适当喝些可以提供身体需要的营养，适量喝些也不会加重消化道负担，所以并不会导致病情加重，而且对身体恢复会有一定的益处。

但要选择喝清淡的鸡汤，避免喝过于油腻的以及辛辣的，以免加重消化道负担以及刺激消化道，导致身体不适症状加重，从而影响恢复。上呼吸道感染如果症状严重，需要积极到医院就医，遵医嘱采用正确的治疗方案。自己不要擅自用药，以免导致不良后果。

很多人反映，为什么接种了流感疫苗还是会感冒，这流感疫苗到底有用没用啊？这些同胞一定是先有“流感只不过是流行起来的感冒”这种认识才会这样想的。事实上，流感和普通感冒有天壤之别，认清这点你就明白了。

 

先说说什么是普通感冒呢？

 

 

普通感冒，俗称“伤风”，以鼻咽部卡他症状为主要表现。多种病毒、支原体和少数细菌都可以引起感冒，每次发病可以由不同的病原引起，起病较急，初期有咽干、咽痒或烧灼感，发病同时或数小时后，可有喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕，2-3天后变稠，可伴咽痛。一般无发热及全身症状，或仅有低热、轻度畏寒和头痛等不适，通常病程持续3-7天。我们每一个人在一年中都可能多次患感冒，无季节性，基本呈散发状态。这里再强调一点，感冒没有什么细菌感冒、肠胃感冒、风寒、风热感冒，感冒就是由感冒病毒引起的，大约有超过200种不同种类的病毒类型可能引起感冒，所有的感冒都是病毒感冒！（想要吃中药的时候再辩证风寒还是风热哈。）

 

再来深度认识一下流感

 

流行性感冒简称流感，是由流感病毒感染引起的一种急性呼吸道传染病。流感病毒按其核心蛋白分为四个型别：甲型（A型）、乙型（B型）、丙型（C型）和丁型（D型）。目前，甲型流感病毒的H1N1和H3N2亚型和乙型流感病毒共同循环引起流感的季节性流行。丙型流感病毒仅呈散发感染，丁型流感病毒主要感染牛且未发现人类感染。流感主要以发热、头痛、肌痛和全身不适起病，体温可达39～40℃，多有畏寒、寒战，多伴全身肌肉关节酸痛、乏力、食欲减退等全身症状，常有咽喉痛、咳嗽，可有鼻塞、流涕等症状，部分患者症状轻微或无症状。

 

 

可见，流感的症状通常更严重，也更容易出现严重的并发症，甚至导致死亡，特别是小朋友、老人、孕妇、有慢性病的人。所以，流感是流感，是由流感病毒引起的；感冒是感冒，是由感冒病毒引起的，它们的症状虽然有些相似，但是，他们是不同的两种病！而流感疫苗是针对流感病毒某一种风型而采取的预防措施，其主要作用是促使机体产生针对这一分型病毒的抗体，这种特殊抗体对普通细菌及其它分型的流感病毒是无任何抵抗作用的，因此，流感疫苗防不了感冒，打过流感疫苗还是会得感冒啊。

风寒感冒跑步出汗有一定的好处。风寒感冒是寒邪入侵外袭肺气失宣引起，患者身体畏寒，适当跑步出汗，可以加速体内的寒气排出，改善身体怕冷的症状，对于病情恢复有一定的好处。

虽然跑步出汗对风寒感冒有一定的好处，但跑步是属于比较剧烈的运动方式，容易增加身体疲劳感，并降低抵抗力。

对风寒感冒患者而言并不是理想的运动方式，可以选择瑜伽、八段锦等相对比较温和的运动方式，另外建议患者不宜盲目运动。如风寒感冒症状比较严重，需及时去正规医院进行治疗。

赵忠祥老师的经典台词：“春天来了，万物复苏，大草原又到了动物们交配的季节。” 让人忍不住好奇：人类作为哺乳动物也同样如此吗？欲望在春天真的会增强？

 

 

为何总想春心荡漾

 

“暖暖的春风迎面吹，桃花朵朵开，枝头鸟儿成双对，情人心花儿开”--阿牛的歌穿梭在大街小巷，食欲、情欲，还有那羞答答的性欲，随风荡漾；这春，让原本是一团欲望的世界，燥起来。

 

为何一到春天性欲就会变强？人的性欲和季节有关吗？当然。人体内雄激素水平是决定男女性行为最基本的因素，雄激素的高低决定男女性需求的高低。

 

荷兰著名的日光研究论坛提到：“男人摄入足够的维生素D有利于提高雄激素水平、提高性欲以及其他相关的一些可能”。奥地利专家也在研究中发现维生素D具有促进雄激素产生的作用，而晒日光浴就是一件提高人性欲的事情。

 

 

临床内分泌学杂志在一项对2299人的研究中发现： 摄入足够维生素的人，体内雄性激素水平比摄入维生素少的人多；尤其是维生素D。

 

这研究还发现：随着日照时间延长，体内雄激素和维生素D的水平自4月开始上升，到八月达高峰，而冬日下降，在3月份处于最低。对性行为的统计也表明，最多的性行为发生在四月和八月，这分别是春季和秋季的开始，也是我们对季节的新奇感体验最多的月份。

 

而且，春季日光时间变长驱动了我们大脑和身体的季节性节律，使我们身体和精神都达年度最优。 春季万物复苏，春季的色彩、气味、声音的丰富，非常频繁的给人新奇感，从而驱动神经系统多巴胺分泌的爆发[1]，产生良好的感觉，使我们的脑子有轻度上瘾症状，进而使欲望有更强大的驱策力。

 

 春季性生活知多少

 

得不到的永远在骚动。让欲望变得高雅，变得圣神，才超越欲望的动物性本能。首先， 因爱而情，而不是因性而情； 其次， 延迟满足， 防欲过度。

 

 

那什么是合适的性爱频率？在首届国际性医学国际论坛上， 中国性学会理事长徐天民教授提到了性爱频率公式，这条公式是由一位美国学者通过对一些西方人进行问卷调查，从调查报告中总结出来的。

 

公式为年龄段首位数字X9=每（十位数）周做（个位数）次，如果20~29岁，2X9=18每周8次；如果30~39岁，3X9=27，每2周7次；如果处于40~49岁，4X9=36，每3周6次------以此类推。这公式目前没有太多实验室意义上的科学依据；日常执行也难，因为女方每个月都有一周左右没法按公式进行。

 

近期《中国性科学》杂志社社长姜辉建议性频率每周1-2次适宜身心健康，每次时长15分钟左右。这个较容易达到，所以信这个，嘿嘿嘿。

 

备孕成功，必练此“功”

 

春天是孕育的季节。那春季如何增加备孕成功率？有人说备孕需要25-30个春天，备房备车备对象；“砖家”说备孕提前3个月练练基本功，再花点时间做点功课就行。基本功，大家都知道是：

 

• 规律作息，日常节奏慢下来，夫妻生活浪漫起来；
• 戒烟戒酒防辐射；
• 饮食均衡，体重控好；
• 孕前体检，男查精液，女查妇科；
• 防感冒，不乱吃药。

 

 

功课是： 买花，踩点。买花----制造浪漫，夜夜密约，月月蜜月，身心投入加上高频率，不瞄准都难；踩点----算准排卵，女性在排卵期更有魅力[2]，科学家推断她们在这一时期可能会不自觉的做出更性感的举动。

 

的确有调查显示[3]， 异性恋男子普遍认为排卵期的女性体味要比处在安全期的女性闻起来更加性感，更让人愉悦，可促进双方产生不可描述的行为。英国有一项全国范围的性调查：有外遇的女性将性交安排在她们排卵期，是最有可能怀孕的时间点上。

 

嘿嘿嘿，这些研究从侧面显示了排卵期女性的性致。事实上，有更多研究正面证实排卵期前后同房最容易受孕，尤其排卵前一天。

 

 

西方人见面问天气，东方人则问吃。生病该吃什么，怀孕该吃什么，备孕该吃什么。 备孕时饮食上有哪些需要注意的？基本同健康的日常饮食。

 

多吃 新鲜应季蔬菜水果，富含维生素，尤其维生素A和E，有助于延缓衰老，和避免性功能减退。

 

多吃 含锌的食物，首推牡蛎，另外牛肉、蛋黄、豆类等也不错；不仅能帮助改善性欲、帮助勃起，还能有助于提高精子成活率，若没有类风湿相关疾病，可以适量吃一些动物内脏，适量食用动物心、肝、肾、肠等内脏，也有利于提高体内雄激素水平，改善性功能。

多吃 富含钙的食物，虾皮、海带、牛奶等。以上都是日常饮食，种类多到吃不过来，所以均衡饮食就行。

 

另外， 别忘了坚持适量运动和多按摩，促进血液循环、放松身心，让身体有活力，提升性欲。如按摩小腹，包括肚脐到耻骨头（毛际）之间的部位，持续10分钟；按摩后背脊柱，可以帮助治疗遗精勃起功能障碍等与肾精相关的病症；按摩足部，温柔地轻抚足部，能令对方感受到全身心的爱意，有些人甚至会因此而获得满足。

 

激素携性，四季变换，生生不息。而备孕在春，春水初生，春林初盛，春风十里。

 

参考资料：

[1] Legault, Mark, and Roy A. Wise."Novelty‐evoked elevations of nucleus accumbens dopamine: dependence onimpulse flow from the ventral subiculum and glutamatergic neurotransmission inthe ventral tegmental area." European Journal of Neuroscience 13.4 (2001):819-828.

Lisman, John E., and Nonna A.Otmakhova. "Storage, recall, and novelty detection of sequences by thehippocampus: elaborating on the SOCRATIC model to account for normal andaberrant effects of dopamine." Hippocampus11.5 (2001): 551-568.

[2]Adams DB，GoldAR，Butt AD．Rise infemale—initiated sexual ae— tivity at ovulation and its suppression by oralcontraceptives．New England Journal of Medicine，1978，299(21)：1145—1150．

D,Singh,P M,Bronstad.Female bodyodour is a potential cue to ovulation.[J].Proceedings. Biologicalsciences,2001,268(1469):797-801.

Hagenauer MH,Lee TM.Time fortestosterone: the suprachiasmatic nucleus getssexy.[J].Endocrinology,2011,152(5):1727-1730.

[3]SJ,Willetts,M,MacDougall,ST,Cameron.A survey regarding acceptability of oral emergency contraceptionaccording to the posited mechanism ofaction.[J].Contraception,2017,96(2):81-88.

 

审稿专家：京东健康签约医生张媛媛

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女性朋友每个月有生理期，生理期过后造成体内血的流失，会显得比较的憔悴，所以补血一直是被很多女性朋友关注的问题。

 

那么关于补血的话题，你又知道多少呢？不怎么了解也没有关系，下面就具体给大家介绍介绍关于补血的知识。

 

 

那你又知道有哪些症状的人需要补血吗？首先就来说说，通过下面的一些身体状况来进行判断：

 

看脸色

 

如果脸色发青，发白，暗黄，而且没有光泽，与此同时，皮肤的问题变多了，这个时候，你就要主要补血了，因为上述症状多是由身体状态不好，气血不足所导致的，嘴巴颜色如果苍白或者发黄，也说明存在气血不足的情况。

 

  

看指甲

 

通过观察指甲，也能判断需不需要补血，如果五根手指上只有大拇指上有半月形，那就说明需要进行补血了，其余四指上没有半月形是因为循环功能较差，寒气多，体内气血不足，血液到达不了手指上，最好的状态就是除了小拇指以外，每根手指上都有半月形， 这是气血充足的表现；而且如果指甲变得很脆，很容易被折断时，也说明了体内的气血不足。

 

看眼睛

 

通过观察眼睛也能得出结论，如果眼白呈现偏黄，看起来很浑浊，时不时还会出现血丝，这就是气血不足导致的问题，这时要注意通过各种方式及时的补血。

 

看手脚

 

看手脚也是检查自身气血状态的很好的方式，气血不足的人手脚经常很冰凉，这时因为气血不足导致体内血液循环差，导致手脚冰凉情况的出现。

 
通过观察上述的四个身体部位，可以得出自身气血的状态如何，但是如果想要了解更多，得出更准确的结果，还是建议去医院做血液检查，那么，当知道自身的气血存在不足的情况时，我们应该怎么样去做，才能益气补血，得到更健康的身体？

 

说到补血的方法，人们总会想到食补，确实，通过食用食物的方法进行补血，确实是很不错的一种方法，如果你存在气血不足的现象，不妨多吃下面这几种食物，可以起到补血益气，还你红润好气色。

 

菠菜

 

说起菠菜，不少人的反应就是补血，不错，菠菜是补血的好食材，因为菠菜中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素可以起到补血止血的作用，还有利于我们五脏的健康，所以，多吃菠菜是可以补血益气的。不妨在平时给自己做碗炒菠菜，再来上一碗菠菜鸡蛋汤，补血效果满分的一餐。

 

 胡萝卜

 

上面提到菠菜有补血的效果是因为含有丰富的胡萝卜素，多吃胡萝卜更是对补血益气有很好的效果，不妨在平时多吃些胡萝卜，生吃胡萝卜甜甜脆脆很是爽口，炒胡萝卜寺也很下饭，在早上给自己榨杯胡萝卜饮品，也是很棒的一种选择。

 

西红柿

 

多吃西红柿也可以补血益气，因为西红柿中含有丰富的营养物质，对补血止血，很有效果，你可以选择白糖腌西红柿，吃起来酸酸甜甜很是好吃，而西红柿鸡蛋汤也是很家常的一道菜，配菜简单，用时短，不妨在冬天给自己做碗热气腾腾的西红柿鸡蛋汤，及暖心暖胃，还能补气益血，真是一举多得的好事。

 
相信看完这篇文章后，你对补血这件事情有了更深入的了解，可以先通过观察脸色，指甲，眼睛，手脚的状况来判断自身气血的状态，然后如果想要达到补血的效果，不妨多吃菠菜，西红柿，胡萝卜等这些含有许多胡萝卜素的食物，可以有效的补血益气，还你红润的脸色，最后，祝大家身体健康，万事胜意。

很多的女性朋友在来月经之前的几天，会出现情绪不好、容易发火、失眠、乳房胀痛等等情况，好像是得了什么病。然而，仔细追究就会发现这些情况与月经周期有关，往往在月经来临前出现。那么，这究竟是怎么会回事呢？

 

 

这一系列月经前的症状，在医学上被叫做“经前期综合征”。所谓经前期综合征， 是指在月经来临前的 7 -14d 出现的身体不适和心理症状。经前期综合征很常见，只要是有月经的女性都可能出现。

 

20-40 岁的育龄期女性更容易出现，40 岁以上经前期综合征的症状可能会更严重。典型的症状常常在月经前 1-2 周开始，并且会逐渐加重，在月经前 2～3 天的时候最严重。而一旦来了月经，这些症状就会迅速减轻甚至消失。

 

不过，有的人症状消退需要的时间较长，会一直持续到月经开始后的第 3-4 天才完全消失。经期综合征的症状很多，主要为精神症状，包括情绪、认识及行为方面的改变。

 

你可能会感觉全身乏力、容易疲劳、困倦、嗜睡，有的人会出现精神紧张、不安，烦躁，情绪不稳，可能因为一点小事情就发火、争吵。

 

而有的人，恰恰相反，会变得没精打采，闷闷不乐，焦虑、情绪低落，不愿意与人交往，也不愿意参加社交活动，注意力不能集中，甚至产生自杀的想法。

 

为什么在月经前会有这些问题出现呢？

 

这主要月经周期中体内女性激素水平的变化有关。我们知道，卵巢每个月都会有排卵，卵巢在排卵以后会形成黄体，黄体会分泌雌激素和孕激素，子宫内膜在这些激素的刺激下会增厚。在排卵后的一周，黄体的发育达到最高峰。如果没有怀孕，一般两周左右，这个黄体就会自行萎缩，体内的雌孕激素也会下降，在月经来潮前下降到最低水平。

 

正是因为体内女性激素水平的这种波动，诱发了经前期综合征。另外，月经期间不能保持愉快的心情、受凉、饮食不规律、休息不足也和经前期综合的发生有关。

 

经期综合征怎么办？

 

尽管绝大多数的经前期综合征不需要治疗，是可以通过饮食来缓解的。在饮食上，要注意饮食清淡，避免辛辣刺激性的食物。也要避免摄入高盐分的食物， 摄入的盐分过多会增加腹胀、水肿、头痛等不适，所以经前期综合征的女性，必需控制盐分的摄入。还要减少脂肪和糖的摄入。

 

可以多吃一些新鲜的水果及富含纤维素的食物。尽量避免咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物，咖啡因能增加焦虑、紧张、易怒等不良情绪，导致症状加重。适当补充钙、镁等矿物质，有利于减轻负面情绪及疼痛。

 

如果痛经，艾灸的部位要根据每个人导致痛经的具体原因来看，建议在专业医师明确病因之后进行， 治疗原则以理三阴、调冲任、通气血为主，取穴 如下 。

 

1.气血虚弱 导致的痛经：可以艾灸 命门、肾俞、关元、足三里 等穴，用以 温经，益气，养血。 如果是自行做艾灸，建议用艾条， 艾条点燃后，在各穴位上由远而近，慢慢烘烤，令穴位局部红润温热舒适为佳。可在经期疼痛开始时使用，以后隔日一次，直至下次月经周期前停止。

 

2.寒湿凝滞 体内导致的痛经：可以艾灸 中极、水道、地机 等穴，用以 温经逐寒，利湿止痛。 如果是自行做艾灸，建议用艾条。

 

3.热毒蕴 结体内导致的痛经：可以艾灸 次髂、阴陵泉 等穴，用以 清热解毒，化浊止痛。 这种情况下须先针刺，灸法为辅，操作复杂，不要自行操作，请专业医师进行治疗操作。

 

4.气滞血瘀 导致的痛经：可以艾灸 气海、行间、三阴交、血海 等穴，用以 行气活血止痛。 这种情况也须先针刺，灸法为辅，须请专业医师进行操作。

 

参考文献：

[1] 张奇文 . 中国灸法 [M]. 北京 : 中国中医药出版社 ,2016.

如果存在痛经，月经期间可以做艾灸。如果没有痛经，并不建议月经期间做艾灸，有可能会影响月经，尤其是腰腹部位。

 

艾灸有温经散寒、活血化瘀、止痛的作用，对于因寒凝、血瘀等导致的痛经有良好的缓解作用，所以痛经患者在月经期间做艾灸比较好。若是非痛经患者在月经期间做艾灸，有可能会导致月经量增多、月经期延长等，若是必须要做艾灸，最好避开腰腹部位，在其他部位做，但也要避免过度。

 

参考文献：

[1] 梁繁荣,王华 . 针灸学 [M] .4版 . 北京 : 中国中医药出版社 , 2016.

春季是小儿咳嗽的高发季节，由于气温变化无常，忽冷忽热，儿童的抵抗力又偏弱，容易引发咳嗽感冒等症状。针对小儿咳嗽，除了常规药物治疗外，中医外治法也是不错的选择。

一、足浴疗法

足浴疗法是一种简单易行的方法，通过浸泡双脚，促进血液循环，达到温肺散寒、清热宣肺的效果。常用的足浴方剂有：

1. 生姜足浴：将生姜30克放入药罐中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，放入盆中，待温时足浴。每次一剂，每日2～3次，每次10～30分钟，连续2～3天。

2. 麻黄杏仁甘草石膏汤足浴：麻黄、杏仁、甘草各5克，大力子15克，石膏30克。将上述药材煎煮后，取汁足浴。每次15～30分钟，每日2～3次，每日一剂，连续3～5天。

二、脐疗疗法

脐疗疗法是一种通过肚脐给药的治疗方法，具有安全、方便、见效快的特点。常用的脐疗方剂有：

1. 枯矾皂荚牵牛子杏仁栀子散脐疗：枯矾、皂荚各3份，牵牛子、杏仁、栀子各2份，共研细末，装瓶备用。使用时每次取药末适量，取葱白1～3根捣烂，加蛋清少许，与上述药末调为稀糊状，外敷肚脐孔处，用布覆盖并用胶布贴好，每日换药一次，连续7～10天。

2. 紫苏防风半夏茯苓陈皮甘草杏仁白芥子散脐疗：紫苏、防风、半夏、茯苓各4份，陈皮3份，甘草、杏仁各2份，白芥子1份，共研细末，装瓶备用。使用时每次取药末适量，用清水少许调为稀糊状，外敷于肚脐孔处，用布覆盖并用胶布贴好，每日换药一次，连续5～7天。

三、敷足疗法

敷足疗法是一种通过敷贴足心涌泉穴的方法，具有清热宣肺、化痰止咳的效果。常用的敷足方剂有：

1. 石膏枳实瓜蒌明矾冰片散敷足：石膏6克，枳实10克，瓜蒌12克，明矾、冰片各3克。将上述药材研成细末混合均匀，加凡士林调为糊状，外敷患儿双足心涌泉穴，每日一换，连敷5～7天。

2. 吴茱萸法半夏散敷足：吴茱萸10克，法半夏6克。研成细末，加醋适量调为糊状，外敷双足心涌泉穴，并用棉布包好，24小时一换，连敷3～5次，伴喉间痰鸣者，可加风化硝10克，其效尤佳。

在日常生活中，人们普遍认为吃药喝水是一件简单的事情，然而，正确的服药方式远比想象中复杂。

首先，干吞药片是非常危险的。这样做一方面可能会损伤食道，另一方面会因为没有足够的水来帮助溶解而影响药效。有些药物（如复方新诺明等磺胺类药物）容易在体内形成结石，干吞药片会加重这种风险。

其次，服用解热镇痛药、抗生素、抗结核病药等药物时，需要喝更多的水，以免造成肾损伤。解热镇痛药如快克、百服宁等，如果病情需要大剂量或是长期服用，很可能会造成部分患者出现肾损害，此时就要通过多喝水来达到“稀释”毒性的作用。

抗生素如庆大霉素、阿米卡星等常用于治疗腹泻，服用这些药物时同样应多喝水。需要强调的是，如果因发烧、拉肚子造成体内缺水时，可在饮用水中加点盐，以补充体液以及血容量。

抗结核病药如氨基水杨酸、利福平等，很容易在尿液中析出结晶而损害肾脏，因此也需要补充大量的水分。另外，用于治疗水痘、疱疹等阿昔洛韦之类的抗病毒药是经肾脏由尿液排出体外，如果药物排泄障碍会加重肾脏负担，严重的还会出现蛋白尿等症状，同样需要患者多喝水，以免引起药物不良反应。

此外，多药同服、饮料送服药物、中西药都有饮食禁忌等问题也需要引起重视。例如，用果汁或酸性饮料送服复方阿司匹林等解热镇痛药和黄连素、乙酰螺旋霉素等糖衣抗生素，会加速药物溶解，损伤胃黏膜；送服氢氧化铝等碱性治胃痛药，会酸碱中和使药物完全失效。

因此，正确的服药方式是非常重要的，我们需要了解不同药物的特点和服用方法，避免因错误用药而造成不必要的伤害。

春节过后，人们常常因为节日期间大鱼大肉的摄入导致肠胃不适，出现腹胀、消化不良等症状。此时，很多人认为应该通过粗茶淡饭、素食来调理身体。然而，这种做法并不科学。

首先，大量进食粗纤维食品如燕麦、玉米等，虽然富含膳食纤维，但也会延缓胃排空，导致腹胀、早饱、消化不良等问题，反而加重了胃肠不适。

其次，顿顿素食可能会导致新一轮的营养失衡。动物食品中富含的B族维生素、微量元素以及优质蛋白、必需氨基酸等营养物质，如果摄入不足，会影响身体健康。

那么，节后养生应该如何进行呢？以下是一些建议：

1. 膳食纤维清肠道：春节期间摄入过多的油脂，会导致肠道蠕动减弱，形成习惯性便秘。适量摄入膳食纤维，如燕麦、大麦、豆类、胡萝卜等，可以促进肠道蠕动，改善便秘。

2. 西洋参强身健体：西洋参具有提高体力、脑力劳动的能力，抗疲劳、降脂、免疫调节等功效，是强身健体的佳品。

3. 早餐喝咖啡、补钙质：早餐前30分钟喝一杯咖啡，可以有效控制食欲，并加快脂肪燃烧。每天摄入适量的钙质，可以帮助身体加快脂肪的消耗。

4. 饮酸梅汁：酸梅汁富含花青素，可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。

此外，春节期间过度劳累，导致免疫力下降，容易感冒。以下是一些预防感冒的方法：

1. 冷水洗脸：每天用冷水洗脸，可以提高免疫力，预防感冒。

2. 按摩经穴：按摩太阳穴、双颊、鼻旁等穴位，可以预防感冒。

春天是一个充满生机的季节，但同时也是感冒的高发期。对于孕妈妈来说，感冒不仅会影响到自己的身体健康，还可能对胎儿造成不良影响。本文将详细介绍春季孕妈妈如何预防感冒，以及感冒后的护理方法。

一、春季孕妈妈容易感冒的原因

1. 孕妇体内激素水平变化，导致免疫力下降。

2. 孕妇新陈代谢加快，容易出汗，导致抵抗力下降。

3. 孕妇呼吸系统功能减弱，更容易受到病毒感染。

4. 春季气温变化无常，容易感冒。

二、预防感冒的方法

1. 注意保暖，避免受凉。

2. 保持室内空气流通，避免空气污染。

3. 增强锻炼，提高免疫力。

4. 合理膳食，补充营养。

5. 避免接触感冒患者。

三、感冒后的护理方法

1. 休息：保证充足的休息时间，避免过度劳累。

2. 多喝水：补充水分，促进病毒排出。

3. 服用感冒药：在医生指导下，服用安全的感冒药。

4. 注意个人卫生：勤洗手，避免交叉感染。

5. 适当使用物理降温方法：如温水擦浴、冷敷等。

四、孕妈妈感冒用药注意事项

1. 避免使用抗生素、激素等药物。

2. 选择对胎儿影响较小的感冒药。

3. 在医生指导下用药。

五、总结

春季孕妈妈要重视感冒的预防和护理，保持良好的生活习惯，增强免疫力，才能度过一个健康、快乐的孕期。

春季是万物复苏的季节，但对于糖尿病患者来说，也是一个需要格外注意的时期。由于气候多变，气温忽高忽低，糖尿病患者更容易受到感冒等呼吸道疾病的侵袭，从而导致血糖波动，病情加重。因此，糖尿病患者春季保健尤为重要。

首先，要预防感冒。糖尿病患者免疫力较弱，感冒后恢复较慢，甚至可能引发其他并发症。要保持室内空气流通，避免去人多的公共场所，外出时注意保暖，及时增减衣物。

其次，要注重保暖。春季气温变化较大，糖尿病患者由于末梢神经病变，可能无法准确感知温度变化。因此，不要急于脱掉厚衣物，尤其要注意手脚的保暖。

饮食方面，春季应多吃富含优质蛋白质、维生素、微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、新鲜蔬菜、水果等。可以适当增加紫菜、苦瓜、山药、胡萝卜、洋葱、大蒜、黑木耳等食物的摄入。

情绪调节也很重要。情绪波动可能导致血糖升高，因此糖尿病患者要保持乐观的心态，避免情绪激动。家庭成员也要给予患者更多的关心和爱护，帮助他们保持良好的心理状态。

春季适合进行户外活动，如散步、踏青、登高等。这些活动不仅能陶冶情操，还能改善情绪，降低血糖。

此外，还要注意起居规律，早睡早起，避免熬夜。适当增加体育锻炼，增强体质，提高免疫力。

感冒，作为生活中最常见的疾病之一，几乎每个人都会经历。然而，面对感冒，我们是否真的了解它？如何正确应对感冒？本文将为您揭秘感冒的奥秘，帮助您更好地预防和应对感冒。

感冒的成因与分类

感冒是由病毒引起的呼吸道感染，常见的病毒包括鼻病毒、冠状病毒等。感冒可以分为普通感冒和流行性感冒两种类型。普通感冒症状较轻，如鼻塞、流涕、咳嗽等；流行性感冒症状较重，如高烧、头痛、肌肉酸痛等。

感冒的预防和治疗

预防感冒的关键在于增强免疫力，保持良好的生活习惯。以下是一些建议：

• 保持良好的个人卫生，勤洗手，避免接触病毒。
• 保持室内空气流通，避免拥挤的场所。
• 加强锻炼，增强体质。
• 保证充足的睡眠，避免过度劳累。
• 合理膳食，均衡营养。

感冒的治疗主要包括以下方面：

• 对症治疗：根据症状选择合适的药物，如解热镇痛药、抗过敏药、止咳药等。
• 抗病毒治疗：对于流行性感冒，可使用抗病毒药物进行治疗。
• 休息与饮食：保证充足的休息，多饮水，饮食清淡。

感冒用药注意事项

感冒用药时应注意以下几点：

• 根据症状选择合适的药物，避免盲目用药。
• 避免同时使用多种感冒药，以免药物相互作用。
• 注意药物的剂量和用药时间。
• 如有疑问，请咨询医生或药师。

结语

了解感冒的成因、预防和治疗方法，有助于我们更好地应对感冒。在生活中，我们要养成良好的生活习惯，增强免疫力，预防感冒的发生。

宝宝鼻腔作为呼吸的主要通道，具有润湿和过滤空气的重要作用。然而，宝宝鼻腔娇嫩，容易发生鼻塞，影响呼吸和健康。

以下列举了五种常见的宝宝鼻塞原因：

一、感冒引起的鼻塞：宝宝由于体温调节中枢不完善，呼吸道防御能力弱，容易感冒。感冒后鼻黏膜充血水肿，导致鼻塞。

二、急性鼻窦炎引起的鼻塞：宝宝反复感冒可导致鼻窦炎，鼻黏膜充血肿胀，分泌物增多，阻塞窦口引起鼻塞。

三、鼻痂引起的鼻塞：宝宝不会擤鼻涕，妈妈不及时清理鼻腔分泌物，导致分泌物积聚形成鼻痂，阻塞鼻腔。

四、异物堵塞：宝宝好奇心强，容易将小物品塞入鼻腔，导致异物堵塞。

五、过敏性鼻炎引起的鼻塞：宝宝可能对尘螨、花粉等过敏原过敏，导致过敏性鼻炎。

针对宝宝鼻塞，家长应采取以下措施：

1. 增强宝宝抵抗力，预防感冒。

2. 及时清理鼻腔分泌物，预防鼻痂形成。

3. 避免宝宝接触过敏原。

4. 积极治疗急性鼻窦炎、过敏性鼻炎等疾病。

5. 如发现异物堵塞鼻腔，应及时就医。

春分时节，气温变化多端，流感病毒活跃，预防流感尤为重要。感冒虽然常见，但你知道吗，感冒其实有多种类型，不同的症状反映出不同的感冒类型，了解清楚感冒的类型后才能对症下药。

1. 风寒型感冒：常见的症状包括鼻塞、喷嚏、咳嗽、头痛等，同时还伴有畏寒、低热、无汗、肌肉疼痛、流清涕、吐稀薄白色痰、咽喉红肿疼痛、口不渴或渴喜热饮、苔薄白等特点。治疗时应辛温解表，宣肺散寒，可选用伤风感冒冲剂、感冒清热冲剂、九味羌活丸、通宣理肺丸、午时茶颗粒等药物治疗。

2. 风热型感冒：症状与风寒型感冒相似，但发热较重，痰液粘稠呈黄色，喉咙痛，便秘等特点。治疗时应辛凉解表，可选用解热消炎胶囊、香雪抗病毒口服液、感冒退热冲剂、板蓝根冲剂、银翘解毒丸、羚羊解毒丸等药物治疗。

3. 内热外寒型感冒：也称“寒包火”型感冒，常见于冬季，症状表现为最初流清鼻涕，但几个小时或一两天后变成黄浓鼻涕。治疗可选用银翘解毒丸、连花清瘟胶囊等药物。

4. 流行性感冒：由流感病毒引起，传染性强，发病率高。主要症状包括急起高热、显著乏力、全身肌肉酸痛、鼻塞、流涕和喷嚏等。秋冬季节高发，婴幼儿、老年人和有基础疾病的患者容易并发肺炎等严重并发症。

了解感冒类型有助于我们更好地预防和治疗流感。在日常生活中，我们要注意保暖、加强锻炼、增强抵抗力，同时保持良好的卫生习惯，勤洗手、多通风，避免流感病毒传播。

春季，气温变化无常，‘倒春寒’现象时有发生，导致感冒等呼吸道疾病高发。本文将从中医角度出发，探讨如何应对倒春寒，预防感冒。

首先，春季锻炼不宜过早。由于早晨气温低、空气污染严重，建议老年人在下午气温回暖后进行适量运动，如太极、慢跑等。同时，长期熬夜、过度疲劳者应注意休息，调节情绪。

其次，做好‘春捂’工作。春季昼夜温差大，早晚气温较低，应注意保暖，尤其是关节部位。适当添加衣物，避免着凉。

此外，养成良好的生活习惯也非常重要。肥胖者应加强锻炼，戒烟限酒，少吃油炸食品。多喝水，保持体内血流通畅，减少呼吸道疾病的发生。

针对儿童，家长应多让孩子接触阳光，增加户外活动，提高机体免疫力。同时，注意保持室内通风，勤晒被褥，减少病菌滋生。

对于患有心脑血管等基础性疾病的患者，应做好自我保健，一旦出现不适症状，应及时就诊。中医建议，在倒春寒期间，可适当食用大蒜、洋葱、芹菜等味冲食物，预防感冒和呼吸道疾病。

春节过后，随着天气转暖和人们生活节奏的逐渐恢复正常，肺炎患者数量明显增多。这与春节期间作息不规律、过度疲劳以及节后雾霾天气等因素密切相关。

专家指出，肺炎主要是由呼吸道细菌引起的，感染途径多样。春节期间，感冒患者众多，许多人对此掉以轻心，没有及时治疗，最终导致了肺炎的发生。此外，污染严重的天气也是肺炎发病的重要因素。春节期间雾霾天气严重，加之燃放烟花爆竹后空气中漂浮的污染尘埃，都增加了肺炎等呼吸道疾病的发病率。

那么，如何判断自己是否患有肺炎呢？以下是一些常见的症状和检查方法：

1. 症状：发热、咳嗽、咳痰、呼吸困难等。

2. 检查：

（1）血常规：通过检测白细胞总数及分类，可以判断感染的性质和预后。

（2）胸部X光片：可以直接反映肺部病变情况，是诊断肺炎的重要依据。

（3）痰培养及药物敏感试验：通过痰培养可以检查出致病菌种类，为选择合适的治疗方案提供依据。

除了及时就医，日常生活中我们还可以采取以下措施预防肺炎：

1. 注意个人卫生，勤洗手，避免接触呼吸道感染者。

2. 加强锻炼，增强体质。

3. 避免去人群密集的场所。

4. 保持室内空气流通，避免空气污染。

5. 及时接种疫苗，提高免疫力。