晚上11点，如果想结束和朋友的聊天，一般都会发一句：“早点睡觉，晚安！”

 

然后就开始玩起了自己的手机和电脑，如果不小心在朋友圈、游戏里遇到了对方，只能尴尬的装没看见。继续“奋战”，直到熬不住了才睡下。

 

 

俗话说，“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”。

 

随着亮屏时代的发展，夜生活越来越丰富多彩，在夜里刷微博、看抖音、聊微信、打“农药”、开黑吃鸡……

 

本来漆黑的夜变得光亮闪耀，熬夜也变得习以为常。

 

很多人白天十分辛苦，完成了一天的“搬砖”工作后，急需在夜里放松放松，享受美好的生活，往往一不小心就熬到了深夜里。

 

再者，网上的“乐趣”越来越诱人，抖音把能人异士聚在一起，各显神通，引人入胜；直播里主播们变身段子手，即兴表演，精彩不断；“农药”、LOL、吃鸡，游戏开黑，让人通宵达旦，欲罢不能。

 

 

有些朋友是为了工作，不得已而熬夜，跑运输的司机、不知日夜的程序猿、夜里上班的打工仔、24小时便利店……

 

有些朋友是压力太大，精神不好，躺在床上睡不着。

 

或是因为感情不顺、事业受阻、情绪不佳、心绪杂乱等原因，精神内耗严重，从而出现夜不能寐，辗转反侧的情况，不得已，只能熬夜度过。

 

 

熬夜虽爽，但长期熬夜一定会消耗身体，有害健康。

 

No.1 用生命熬出的熊猫眼：

碰到一个迷迷糊糊、眼眶一圈黑的人，不用想，他肯定是熬夜熬的，熬夜不仅导致熊猫眼，更重要的是长期熬夜，超负荷用眼，会导致视力功能下降。

 

No.2 感到脑子被挖空：

大脑每天接收处理各种信息，一天下来，早已处于疲惫状态，夜里还要加班加点，得不到很好的休息恢复，将一直处于疲惫状态，出现精神不振、疲劳嗜睡、记忆下降、反应迟钝等情况。

 

 

 No.3 被拉低的颜值：

皮肤在睡觉时进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统失调，使皮肤干燥、弹性差，更有可能长出各种痘痘、粉刺等，加上“熊猫眼”，秒变丑八怪！

 

No.4 熬夜和肥胖的关系：

熬夜肚子空空的？宵夜总是必不可少的。

 

虽然夜里不饿了，但睡着后，食物更容易转变成脂肪储存下来。而且熬夜导致胰岛素、皮质醇分泌，从而增加胰岛素抵抗的风险，从而增加肥胖和糖尿病风险。

 

 

 No.5 好心情的终结者：

叫人起床，会有“起床气”。一个缺觉的人，同样不能惹。熬夜伤身也伤神，晚上熬夜，白天犯困，容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，情绪不易控制，严重者甚至会导致抑郁症的发生。

 

No.6  年纪轻轻的顶个地中海：

就挺秃然的，现在的年轻人脱发情况愈发严重，和经常熬夜密切相关，熬夜使内分泌系统和免疫系统紊乱，降低头皮毛囊生命力，进而导致头发大量脱落。

 

 

 No.7 血压蹭蹭蹭，整个世界都开始摇晃： 

熬夜时人的精神往往得不到放松，处于紧张状态，心脏负担加重，心跳增快，血管收缩异常，导致高血压、冠心病、脑血管病、动脉硬化等心脑血管疾病出现。

 

 

 No.8 我肝不动了：

晚上也是肝脏解毒、胃肠休息的时间，经常熬夜将导致肝功能异常，胃肠道负担加重，引起消化系统疾病的出现。

 

No.9 增加患癌风险：

长期熬夜是致癌的风险之一，熬夜使生物钟紊乱，激素水平异常，细胞代谢异常，导致细胞突变，增加患癌风险。

 

说了这么多危害，就是希望大家能养成一个健康规律的睡眠习惯，晚上10点准时睡觉，最晚也要在11点前睡下，才能睡足睡好，精力充沛地迎接第二天的美好生活！

 

酸枣树最不起眼，树身生长缓慢，不成材的东西，没人会注意它，但生命力顽强，漫山遍野，无处不在，儿时，在农闲或者假期，约三五好友去沟沟坎坎打酸枣已然成为美好的回忆。

 

那时候酸枣仁不值钱，现在愿意打酸枣的人已经不多了，酸枣仁的价格也一路上升，在门诊中，如果不是患者治疗必须要用，我基本不会开酸枣仁，一个普通方子，只要加入酸枣仁，价格立马飙升。

 

 

介于此，用好酸枣仁，更好的发挥它的作用就很重要了，否则，花了钱，病没治好，甚至还加重了，就得不偿失。不得不说，在用酸枣仁的过程中，我是走过弯路的。

 

早期处方用药，知识多来源于课本，对于酸枣仁，大多描述是这样的，治疗失眠要用炒酸枣仁，清心火去虚热要用生酸枣仁。这基本是一个共识。所以，早期治疗失眠我也一直这样用，但效果很差，多数无效，少数有效。一度怀疑酸枣仁的功效是不是有那么厉害？

 

 

一次偶然的机会，让我对酸枣仁治疗失眠有了新的认识。治疗卵巢功能下降的患者，我喜欢用傅青主的溢经汤，溢经汤里面就有酸枣仁这味药，傅青主用的是生酸枣仁，但我们药房有很长一段时间只有炒酸枣仁，所以只能用炒的，介于之前对酸枣仁的理解，总觉得炒的可能会更好。后来药房通知有生枣仁了，索性按照傅青主原方用生酸枣仁。大家可能都知道，卵巢功能下降的患者多数都会伴有失眠，换成生酸枣仁后，患者普遍反映睡眠质量明显比之前好了。

 

这个效果是颠覆性的，为什么生酸枣仁比炒酸枣仁治疗失眠效果好，查阅文献后发现，我们对于古人的认识是机械的，没有真正掌握其用意。陈士铎在本草新编中有这样的描述：“夜之不寐，正心气之有余，清其心，则心气定，而肾气亦定矣，此所以必须生用。若日夜不寐，正宜用炒，而不宜用生矣。”

 

什么意思呢？就是说如果是晚上睡不着觉，就属于心火旺，得用生酸枣仁，清心火，这样才有效果；如果是白天晚上都睡不着，就属于心血虚，属于虚证，就得用炒酸枣仁，养心补血安神，才能取效。古人虚证多，所以强调用炒酸枣仁的医家就多，而我们读书往往不求本意，忽略了前半句，断章取义，自然不能掌握用药真谛。

 

现代人之体质与古人有所不同，生活条件好又心浮气躁，心火旺者占多数，用生酸枣仁就比用炒酸枣仁的机会多。心火旺的患者，用炒酸枣仁过于补，反而可能会加重失眠。

睡眠良好是身心健康的主要标志。根据中国睡眠协会最新的调查结果：中国有3亿人患有严重的睡眠障碍，如睡不着、早醒、睡眠时间短、多梦等。

 

失眠是最常见的睡眠障碍，医学上将病程小于4周的睡眠障碍称为急性失眠；病程大于4周，小于6个月的睡眠障碍称为亚急性失眠；病程大于6个月称为慢性失眠。

 

 

引起失眠的原因很多，其中与精神因素关系最为密切，此外，环境因素、躯体因素、工作、生活等也是其诱因。临床主要表现为不能正常睡眠，以睡眠时间、深度及消除疲劳作用不足为主要特点。

 

失眠非小事，硬抗要不得。

 

失眠病人常常伴随醒后不能恢复精力和体力，从而使生活和社交出现障碍。失眠会导致注意力不集中、理解能力下降，从而造成学习、工作能力下降。

 

失眠还会伴发多种躯体和精神疾病，如肥胖、高血压、充血性心力衰竭、焦虑以及抑郁症等。

 

此外，失眠更是抑郁、焦虑等精神疾病的重要表现，而失眠又往往加重疾病，从而导致陷入失眠-抑郁-焦虑的恶性循环中。因而，在临床上，合理治疗失眠具有重要意义。

 

 

失眠属于祖国医学“不寐”的范畴，中医认为，失眠即为“不寐”，又称为“目不暝”、“目不眠”、“不得卧”等。古代诸多医家对失眠的病因病机有详尽的描述。

 

《素问·逆调论》记载有“胃不和则卧不安”，“阳明逆不得从其道”“逆气不得卧，而息有音者”，后世医家延伸为凡脾胃不和、痰湿、食滞内扰 ，以致寐寝不安者均属于此。

 

虽然失眠的病因很多，但其主要的病机还是与心脾肾和阴血的亏失有关。

 

研究人员曾经对60例中老年失眠患者进行临床试验，将人员随机分成对照组和观察组，各 30例。对照组使用艾司唑仑片，观察组口服安神补脑液，两组均以15天为一疗程，疗程结束后比较两组患者临床总有效率。

 

结果显示，对照组总有效率70%，观察组总有效率为 93.33%，两组总有效率具统计学差异 （P<0.05），观察组明显优于对照组。

 

结论证实，安神补脑液能够明显改善失眠者的睡眠质量。

 

 

服药期间要牢记这几个注意事项：

 

1、该药在服药期间应忌烟、酒及辛辣、油腻食物；

 

2、同时要保持乐观情绪，切忌生气恼怒；

 

3、感冒发热病人不宜使用，有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师的指导下服用；

 

4、儿童、孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者应在医师指导下服用；

 

5、过敏体质者应慎重服用。失眠严重患者建议及时就医治疗。

如何推拿治疗失眠？

 

推拿治疗失眠在临床有很好的效果，所以自我推拿头部穴位不失为自我保健、改善睡眠的良好办法。

 

中医学认为, 失眠是阳不入阴, 神不守舍所致。《景岳全书·不寐》说“ 盖寐本阴, 神其主也, 神安则寐, 神不安则不寐”。而张仲景云：“头者，身之元首，人神之所注。”脑为神明之府，诸阳之会, 五脏六腑之精气血通过十二经脉和三百六十五络上达于头面部, 濡养脑髓孔窍。据《灵枢·经脉》记载，手足阳明经分布于前额及面部，手足少阳经分布于头侧部，手足太阳经分布于头的颊部与颈部; 阴经中除手少阴经与足厥阴经直接上行头面外，所有阴经的经别合入表里的阳经之后到达头面部。

 

而任脉与督脉更是总督全身阴阳之气而行于头正中。所以，头面部总领一身阳气又络全身阴气。通过推拿这些穴位，能使头部经脉气血流畅，阴阳平衡，神有所主，心神得安，从而使患者睡眠得以良好纠正。故可以通过推拿头面部，调节阴阳，治疗失眠。

 

 

针灸如何治疗失眠呢？

 

不是所有的失眠都能用针灸治。一般来说，病情轻、时间短，效果较好。针灸有很好的镇静、安神效果，但只是对症治疗。如果是器质性疾病、严重心理疾病引起的失眠，只能作为辅助治疗。除了普通针刺，还可以使用揿针、耳穴压豆。

 

现如今社会的发展越来越快，各种各样的压力也随之而来，人一但给自己的压力比较大的话，就比较容易产生睡眠障碍，会给生活和学习带来很大的影响，对于睡眠障碍针灸疗法治疗的效果是非常不错的，那针灸什么穴位能够治疗睡眠障碍呢?我想大家一定都想知道吧，那我们就一起来看看下文了解一下治疗睡眠障碍应该针灸什么穴位吧。

 

 

如果想要靠针灸的方法来缓解睡眠障碍的症状的话，大家可以试试在百会穴进行针灸，平常的时候如果感觉到睡眠不好的话，也可以多按一按百会穴，这样是可以起到帮助睡眠的作用的，但是具体的针灸穴位，大家还是要去医院，向医生询问比较好，听从医生的建议，才能够达到最好的治疗效果。

 

一般情况下来说，之所以会出现睡眠障碍，大多都是因为患者给自己的心理压力过大而引起的，所以如果想要缓解睡眠障碍的症状，大家在平常的时候一定要注意保持良好的心态，学着消除一切不良情绪，以平稳的心态去待事对人，在晚上睡觉的时候，要在卧室营造出良好的睡眠氛围，这样睡眠障碍的问题就会慢慢的得到改善。

 

另外大家在平常的时候也可以多进行一些体育锻炼，或者说从事一些力所能及的体力劳动，这样也是可以有效的起到改善睡眠质量的作用的，不过大家一定要注意的是睡觉前不要喝饮料，可以适当的喝一些牛奶来帮助睡眠。

顽固的失眠

 

一般来说，顽固的失眠往往与血行不畅相关。

 

 

 

所以改善这类疾病，若用补益心脾，壮水制火，益气镇惊，交通心肾等法无效，可以考虑从活血化瘀入手。

 

有医家擅用王清任的“血府逐瘀汤”以活血化瘀之法治疗失眠，的确是别出心裁之法，临床实践下来也有实效。

 

我取其意，用川芎搭配柏子仁，运用于各种失眠证型，经常收效。

 

川芎，辛，温，虽然补血之效弱于当归，但是，推动血行之力强于当归；而柏子仁，为甘，平，可养心安神，润肠通便；川芎其性辛散，久用耗气伤阴，但柏子仁味甘质润，可滋补阴血。

 

两者搭配，不但能够达到活血宁心的目的，还能经过配伍，活血而不伤阴，滋阴而不碍脾，是一个很好的组合。

 

使用时，川芎的剂量宜小一些，柏子仁的剂量宜大一些。

 

顽固的耳鸣

 

事实上，不仅仅顽固的失眠，可以用“活血化瘀”之法，顽固的耳鸣也可以采用活血化瘀之法。

 

我记得曾经有一个中年女性患者，被如蝉鸣的耳鸣困扰数年，后找到我一个朋友。

 

 

我这个朋友师承出生，遇见这个患者后，遂诊脉。患者舌红少苔，腰膝酸软，兼头晕目眩，脉细弱，一派肝肾阴血两虚之象，但是时间颇长了，我朋友见了叹息一声，说她只有破戒了。

 

因为我这个朋友秉承的这个流派，一般不到特殊的情况，就不用“动物药”。她开出的处方有，熟地，白芍，当归，川芎，丹参等补血活血药；亦有磁石等镇静安神药；再用骨碎补，淫羊藿，山茱萸等补肾气之虚；石菖蒲醒神益智。

 

接着她又加了一味很关键的药物，水蛭。水蛭的用量在3-6克左右。水蛭是水蛭科动物蚂蟥，水蛭，或者柳叶蚂蟥的干燥全体。其性咸，苦，平，有小毒，能破血通经，逐瘀消徽，是中药中最强的活血药物之一，强于虻虫，桃仁，土鳖虫。

 

她这个方案投下去后，很快患者的耳鸣就消失了，真是力挽狂澜。

 

她的这个方法和湖南中医药大学谭敬书教授的“复聪汤”有异曲同工之妙，既益气养血、补肾填精，又活血通络，而活血通络，改善血气的循行是被很多人所忽视的。

 

后期患者病情缓解后，可渐减川芎，水蛭的量，若气血仍虚者可渐加黄精，山药，黄芪。

 

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医学上显示，百分之八十的人早上起来脾气不好，都是因为晚上没睡好。天气已经变得不再是像夏天那样，天气炎热的让人睡不着。在这个适宜睡觉的温度下还睡不好的人，肯定更加烦恼。相信每个人睡不好的时候，不是做梦就是半夜醒来，醒来之后就特别精神，很难再睡着。在这样的生物节律下，人就会陷入恶性循环，睡不着内分泌失调，对人体造成伤害，久而久之，身体感性记忆造成失眠加重，疾病缠身。

 
失眠多梦，脾气日渐上涨的原因有哪些？

 

1、疾病因素

 

当你身上出现某些疾病的初期症状时，可能你的身体并没有什么明显的症状，或是没有重视身体发出的信号，造成晚上很难进入睡眠。比如当你患有肾功能衰竭、夜尿症或是心肺疾病等，包括皮肤病，会引起瘙痒和起疹子，都会导致晚上睡不着。

 

2、药物因素

 

失眠多梦或许也是由于使用了某种不正当的药物引起的，最近有没有摄入可能让神经兴奋的药物类产品，包括在临睡前是否喝了咖啡或者摄入酒精等。这类失眠经常是因为反射神经被刺激引起的，太过兴奋而导致睡不着，身体异常清醒。

 

 

3、情绪因素

 

情绪是主导疾病的“催化剂”，很多人不能正常的面对自己的情绪，常常采取的方法是忽略、或是过分注重，都会导致情绪影响失眠做梦。现代生活里的人，更多的选择默默承受的比较多，长期压抑自己内心，晚上焦虑不安的心情，就会产生失眠的现象。而过分在意自己情绪的人，更会被情绪左右，不能自己。

 

4、梦感

 

晚上很容易做梦，经常梦绕纷乱，醒来也是头晕疲困的，诱发第二天的情绪状态很不好，还可能伴随记忆力下降的症状。睡眠中梦也起着生理作用，不了解梦感的人会对梦过分的解释，造成自身对睡眠中梦的恐惧，不敢入睡。当情况不断加重，失眠多梦的情况就会越来越多。

 

5、环境

 

太强光亮刺激的环境下，人很难进入睡眠状态。包括温度的不适宜和枕头床褥的不舒服，都会导致失眠多梦。

 

 

失眠之后，人身体会有以下几种表现：

 

1、注意力不集中。

 

初期失眠的人会在白天更容易昏昏欲睡，思路表达不清，自己的意思表达不好，注意力下降，工作效率下降。

 

2、情绪失控。

 

长期睡眠不足，睡不好的情况下，情绪不好掌控，更容易发怒和生气，行为也比较偏激。

 

3、神经中枢紊乱。

 

失眠刺激神经，长此以往造成神经衰弱，大脑记不住事情，健忘和记忆力下降，大脑失去决策能力和灵活性，创造思维也被限制，可能言语表达都会受到影响结结巴巴。

 

4、肥胖。

 

长期的睡眠不充足，人体的代谢功能紊乱，内分泌失调，糖和脂肪的代谢混乱，不能正确的消耗脂肪或者吸收能力受到影响，导致人越来越胖。

 

5、高血压。

 

大脑的自主神经失调，收缩压和舒张压受到影响，导致高血压的产生。并且持续的高血压还会导致心和脑受到伤害。

 

6、抑郁症。

 

长期睡不着，想得多的环境引导下，神经持续衰弱，心理受到损伤，压抑和焦虑，严重导致抑郁症。

 

医生：3招让你没烦恼，好好睡一觉

 

第一招：热水泡脚

 

我们的脚上静脉直通我们的大脑，因此可以经常按摩放松脚部，可以做做足疗或者用热水加上中草药泡脚，放松自己的心情和神经，促进更好的睡上一觉。

  

第二招：按时睡觉

 

科学的安排睡觉时间是很重要的，养成惯性，十点准时睡觉，睡觉前保持安静舒适的环境，坚定睡觉的信念，远离手机。

 

第三招：喝安神茶

 

晚上睡不着也不要选择使用安眠类的药物，可能会损伤身体健康。中医推荐大自然中常见的草本可帮助促进睡眠：茯苓、百合、酸枣仁、莲子、大枣、核桃仁、大麦、甘草、佛手、桑葚。茯苓帮助缓解身体水肿；百合、酸枣仁宁心安神，镇定情绪；莲子、大枣、核桃仁和大麦维持记忆力，保护大脑不受伤害；甘草和佛手、桑葚杀菌消炎，提高免疫。

在睡眠养生中强调的是失眠是十分常见的，中医最绿色环保的疗法就是用按摩穴位来帮助改善睡眠。除了按摩穴位外，还需要药物调理。那么，用药物如何调理呢？且看下文详述。

 

失眠的药物调理，需要辨证论治。属于营卫不调的，应该调和营卫。如果营偏虚，可适量服用人参9g，当归12g，大枣3枚，阿胶10g。如果是卫偏虚，可以适当服用黄芪15g，白术10g，砂仁8g，大枣3枚，鹿角胶6g。

 

如果属于营卫不和的，可服用桂枝汤（桂枝去皮9克，芍药9克，生姜9克，大枣切3枚甘草炙，6克）。

 

如果失眠，且伴有男子失精（梦见与女性交合而遗精），女子梦交（梦见与男性交合）的表现，可用《金匮要略》的桂枝加龙骨牡蛎汤（桂枝、芍药、生姜各9克，甘草6克，大枣12枚，龙骨、牡蛎各9克）。

 

 

属于心肾不交的，可服用天王补心丹（人参去芦、玄参、丹参、茯苓、远志、桔梗各五钱，生地黄四两，当归酒浸、五味、天门冬、麦门冬去心、柏子仁、酸枣仁炒各一两）和交泰丸（黄连30克姜汁浸，黄土炒，枳实30克麸炒，白术30克去芦，土炒，吴茱萸60克汤泡，微炒，当归尾39克酒洗，大黄120克用当归、红花、吴茱萸、干漆各30克煎水，洗大黄一昼夜，切碎晒干，仍以酒拌晒之，九蒸九晒）。

 

如果属于厥气客入，可用半夏秫米汤（半夏制半夏如法半夏、半夏曲15克；秫米去壳50克，淘洗干净，备用。用河中长流水，澄清，取清液煮秫米、半夏为粥，去渣）。

 

如果属于痰湿阻遏，可用苓桂术甘汤（茯苓12克，桂枝去皮9克，白术6克，甘草炙6克）。

 

如果属于胃不和而夜不安的，保和丸（山楂六两，神曲二两，半夏、茯苓各三两，陈皮、连翘、莱菔子各一两。上为末，炊饼丸，如梧桐子大。每服七八十丸，食远，白汤下）。

 

 

属于心不安而睡不着的，用酸枣仁汤（酸枣仁60克微炒，人参30克，石膏15克碎，赤茯苓22.5克去黑皮，桂15克去粗皮，知母切，焙、甘草炙各15克）或柏子仁丸（柏子仁炒，别研、牛膝、卷柏各15克，泽兰叶、续断各60克，熟地黄90克）。

 

如果是胆气不降而导致的失眠，可用温胆汤（半夏汤洗七次、竹茹、枳实麸炒、去瓤 各6g，陈皮9g，甘草3g炙，茯苓4.5g，生姜5片，大枣1枚，饭前服）。

 

如果属于心火上炎，可以服用黄连阿胶汤（黄连12g，黄芩6g，芍药6g，阿胶10g，鸡子黄2枚，上,5味，以水500ml，先煮黄芩、芍药、甘草，去滓，取药汁200ml，将阿胶放进取出的药汁中融化（烊化），药汁温度稍微降低一点了，再将鸡子黄（蛋黄）放进去，搅拌和匀，每天喝三次）。

 

如果属于肾阴虚的，可以用宋代医家钱乙发明的六味地黄丸（熟地黄8g，山萸肉、干山药各6g，泽泻、牡丹皮、白茯苓去皮各3g。煎汤，空心温水化下）。

 

 

属于肾阳虚的，可以用张仲景的肾气丸（干地黄37克，薯蓣16克，山茱萸16克，茯苓12克，泽泻12克，丹皮12克，桂枝、炮附子各4克）。

 

属于肝郁气滞的，可用丹栀逍遥散（甘草微炙赤6g，当归去苗，剉，微炒、茯苓去皮，白者、白芍药、白术、柴胡去苗各12g。烧生姜1块（切破），薄荷5g后下，水煎服）。

 

如果属于心脾两虚的，应该用归脾丸（党参8g，炒白术16g，炙黄芪 8g，炙甘草4g，茯苓16g，制远志16g，炒酸枣仁8g，龙眼肉16g，当归16g，木香4g，大枣4g去核）。

 

如果属于心气虚，应该用参桂饮（北沙参15克，肉桂3克，半夏6克姜汁炒，陈皮3克，砂仁3克姜汁炒，银花6克，僵蚕6克，粉草3克，生姜3片）。

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通常凌晨三四点醒来睡不着的人，都会服用一种西医名为：褪黑素的药物，但是并不是每个人都能够起到非常好的效果，虽然西医用药见效快，但是并不是每个人的体质都是适合西医医治的，如果我们对于褪黑素不起效果的情况下，其实可以选择中医治疗，中医治疗失眠也有自己的一套理论。
 

中医治失眠，病因要找到

中医医治根，西医医治症，所以中西医治还是会有一定的区别，中医认为，失眠是由于阴血亏虚在内，阳气亢盛于外而引起的。因为我们现在社会压力比较大，脑补思维比较多，而且作息也不是那么准时，再加上我们的不良饮食习惯，很容易导致失眠的发生。

 

 

失眠其实分为两种，不能一概而论，一种是由于邪实失眠，一种是由于体虚失眠。

第一种：邪实失眠，是由于心神不灵，也就是可能是开心过头，或者生气过火，另外，如果常吃辛辣，高盐，重口味饮食也会导致这种情况发生。

第二种：体虚失眠，是由于气血无法润养心神导致的，过度劳作容易引发体虚，另外，如果身体有不舒服或者损耗气血的期间也容易发生这种体虚失眠的情况。
 

中医治疗失眠的优势

第一：治五脏，并非症状，针对五脏的平衡，开适合内在的药方，从内脏下手，并非仅仅针对症状。

第二：精神调理。其实，失眠和我们的精神是有着密不可分的关系，通常：烦恼多，常紧张，多疑心，抑郁型的人比较容易会有失眠的症状，所以要针对不同的情况不同用药。

第三：节律。中医不是吃个药就能完全解决问题的，它有效，长期有效，副作用小，不过我们要对于日常生活有所节制，有节律，按照医生嘱咐要进行一些饮食，饮料，生活习惯等等的禁戒。

 

 

第四：心肾，肝脾的调节，因为“火不归根”容易导致失眠，所以对于内脏的调理非常重要。
 

中医3招，治失眠

第一招：针灸。针灸能够驱邪，很多穴位能够起到很好的调理阴阳的效果，对于失眠人群来说，针灸是一个非常不错的选择。

第二招：推拿。不要少看推拿，但是我们要选择医院等等比较保险的场所进行为最佳，因为推拿如果手法不好，很容易让身体受到损伤，推拿可以缓解疲劳，而且推拿可以让身体发热，哪怕是揉眼眶，也会让眼睛看得更清楚，这是推拿的功效。

第三招：足浴，如果我们用酸枣仁，茯神，远志等等的中药泡脚，对于治疗失眠来说是非常好的，如果条件允许，可以加上红花，郁金，路路通等等来一起煎，然后用于泡脚，特别是在睡觉前泡，能够对失眠产生很不错的功效。
 

拥有好的睡眠，除了以上方法以外，我们平常还可以多吃一些小米，黑枣，核桃等等，这些食物是能够起到一个比较好的作用，能够调节我们的脾胃，起到补血安神的作用，如果我们想保持良好额的睡眠，可以坚持这样做，希望大家都能够拥有一个好的睡眠。

前几天去江南，看到小区里有一棵树，我没见过。我看到标示，说是无患子。向来自负的我，竟然对无患子没有任何印象。第一时间打开手机查专业知识库，无患子为无患子科无患子属落叶小乔木,广泛分布于我国淮河以南、台湾和东南亚地区,具有十分广泛的利用价值。本文概述了无患子种质资源分布及遗传多样性、植树造林、栽培技术、重要化学成分皂苷和油脂的分离、提取技术和应用。 

 

 

无患子原来就是肥皂树。我们老家没有，怪不得我没有见过。不过今天的主体不是无患子，而是和无患子有着亲缘关系的一种植物：龙眼，又称桂圆，益智，常绿大乔木，树体高大。7～8月果实成熟呈黄褐色时采摘。为无患子科植物，果供生食或加工成干制品，肉、核、皮及根均可作药用。明白我为什么提到无患子了吧，因为桂圆是无患子科的植物。 

 

有一个做投资的朋友，他老家是桂圆的产地。有一次聊天，说到桂圆。他说好的桂圆很贵，一公斤要上万元。我说吹牛，在我们这几十块就很了不起了，怎么会有上万元的呢。他说还真有一些树种是珍惜的，很稀少，而且口感很好，所以会很贵。我说那也不至于这么贵。他说其实就算你掏那么多钱，也未必能够买到我说的那种桂圆。我说那你这不是瞎说吗？他说等桂圆下来的时候，我送你点，你吃点就知道了。我说好吧，但是三年过去了还没见到他说的桂圆。 

 

方剂里有个著名的方剂，那就是归脾汤。归脾汤是一个非常之常用的方剂，里面就含有桂圆肉。本方多由思虑过度，劳伤心脾，气血亏虚所致，治疗以益气补血，健脾养心为主。心藏神而主血，脾主思而统血，思虑过度，心脾气血暗耗，脾气亏虚则体倦、食少；心血不足则见惊悸、怔忡、健忘、不寐、盗汗；面色萎黄，舌质淡，苔薄白，脉细缓均属气血不足之象。方中以人参、黄芪、白术、甘草甘温之品补脾益气以生血，使气旺而血生；当归、龙眼肉甘温补血养心；茯苓(多用茯神)、酸枣仁、远志宁心安神；木香辛香而散，理气醒脾，与大量益气健脾药配伍，复中焦运化之功，又能防大量益气补血药滋腻碍胃，使补而不滞，滋而不腻；用法中姜、枣调和脾胃，以资化源。 

 

 

抱歉哈，不把方剂写出来，毕竟这里不是看病的地方。上面说了，龙眼肉甘温补血养心。其实这只是效果的其中之一。龙眼肉能够益心脾，补气血，安神志。主治虚劳羸弱，心悸任忡，失眠健忘，脾虚腹泻，产后浮肿，精神不振，自汗盗汗等病症。 

 

桂圆这几年貌似产量很多，因为在老家过年的时候，串亲戚会买点龙眼肉。当然，我们那买龙眼，基本上都是唬人的。买一筐龙眼，下面都树枝子，没几个桂圆。不过桂圆确实是好的东西，我比较喜欢吃，甜甜的。桂圆也有其缺点，比如核大。桂圆含糖量比较高，吃多了会上火，所以一次不能吃多。尤其是女性，血虚的女性，可以多吃点桂圆肉。

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我治疗上热下寒型的失眠，使用最多的一首方剂，就是柴胡加龙骨牡蛎汤，而且此方总是给我和患者带来惊喜。我们学校一女教师总是失眠，易惊醒，胸闷，心烦，肩背外侧不适，去西医院检查，大夫告她没病，可她总觉的不舒服，我就给她开了柴胡加龙骨牡蛎汤3剂，出乎意料的是，三天后她告诉我她所有不适症状都消失了。

 

 

说起柴胡龙骨牡蛎汤，不禁让我想起医院实习时跟师抄方开的最多的就是此方，本方可以治疗头痛、头晕、失眠、自汗、癫痫、阳痿、遗精等病的上热下寒，三焦运化失职证。

 

柴胡加龙骨牡蛎汤出自《伤寒论》，“伤寒八九日，下之，胸满烦惊，小便不利，谵语，一身尽重，不可转侧者，柴胡加龙骨牡蛎汤主之。”从条文中，我们可以知道，这是小柴胡汤的加减方，小柴胡汤是治疗少阳病的主方。其主症为“往来寒热，胸胁苦满，嘿嘿不欲饮食，心烦喜呕”。

 

柴胡加龙骨牡蛎汤是在小柴胡基础上去掉甘草，加龙骨、牡蛎、铅丹、茯苓、桂枝、大黄构成。即柴胡12克，半夏6克，黄芩，党参，龙骨，牡蛎，磁石，茯苓，桂枝5克，大黄6克，生姜2片，大枣2枚，上述剂量只是参考，具体应用还需辨证加减。

 

 

对照两个条文的临床表现和组成，我们分析发现小柴胡汤的“胸胁苦满、心烦”，在柴胡加龙骨牡蛎汤成了“胸满烦惊、谵语”，简言之就是柴胡证的基础上出现精神症状，所以加用龙骨、牡蛎、铅丹镇惊安神。因为铅丹现在不好找，所以常用磁石代替。

 

柴胡加龙骨牡蛎汤证的临床表现还有小便不利，治疗太阳蓄水的代表方剂就是苓桂剂，所以用桂枝、茯苓化饮利水。而“一身尽重，不可转侧”，因为手足少阳经在人身的侧面，少阳枢机不利，导致躯体的运动障碍。而导致少阳枢机不利的原因或许是水饮阻滞，或许是里虚经气不利。为什么强调水饮内停，因为三焦属少阳，同时是津液运行的通道，喝小柴胡汤后，津液正常输布，故上焦得通，津液得下。所以《伤寒论》第230条：“阳明病，胁下硬满，不大便而呕，舌上白苔者，可与小柴胡汤。上焦得通，津液得下，胃气因和，身濈然汗出而解。”就是讲服用小柴胡汤可使津液上下通达，里和表畅。最后一个药大黄通腑泄热，治疗谵语，和降胃气。

 

现在我开柴胡加龙骨牡蛎汤时，不禁会吟诵老师教我的口诀“柴胡加龙骨牡蛎汤治疗上热下寒，三焦运化不利”。上热可见心烦、失眠、易惊、头痛、眩晕等症，下寒可见阳痿、遗精等症，三焦运化不利可见小便不利，肢体运动障碍。饮水思源，感念师恩，书写此文向引领我在中医道路上前行的老师们表达敬意。

 

本文旨在普及中医药知识，患者请在医生指导下用药。

随着社会节奏的加快和生活压力的增大，失眠已成为一种常见的心理健康问题。许多人在夜间辗转反侧，难以入睡，第二天精神状态不佳，工作效率低下。那么，失眠问题是否需要治疗呢？本文将为您解析失眠的原因、治疗方法以及日常保健措施。

首先，失眠的原因多种多样。常见的有心理压力、生活习惯、生理疾病等。心理压力主要来源于工作、家庭、人际关系等方面；生活习惯如熬夜、饮食不规律等也会影响睡眠；生理疾病如内分泌失调、神经系统疾病等也可能导致失眠。

其次，针对失眠的治疗方法主要包括药物治疗和非药物治疗。药物治疗主要包括安眠药、抗焦虑药等，但需在医生指导下使用，以免产生依赖性。非药物治疗包括心理治疗、物理治疗、中医治疗等，如认知行为疗法、放松训练、针灸等，这些方法有助于改善睡眠质量，提高生活质量。

此外，日常生活中的一些保健措施也对改善失眠有帮助。以下是一些建议：

1. 保持良好的作息时间，每天按时睡觉、起床，形成规律的生物钟。

2. 避免白天过度劳累，适当进行体育锻炼，提高身体素质。

3. 饮食要清淡，避免辛辣、油腻食物，晚餐不宜过晚、过饱。

4. 保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑。

5. 睡前可以适当进行放松活动，如泡脚、听轻音乐、冥想等。

最后，如果失眠问题严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

安眠药作为治疗失眠的重要手段，在临床应用中扮演着重要角色。然而，由于安眠药种类繁多，患者在使用过程中常常感到困惑。本文将带您了解安眠药的家族成员，并介绍如何安全合理地使用安眠药，让您对安眠药有更深入的认识。

首先，我们来认识一下安眠药的家族成员。常见的安眠药主要分为以下几类：

1. 镇静催眠药：如地西泮、劳拉西泮、奥沙西泮等，具有镇静、催眠、抗焦虑、抗惊厥等作用。

2. Z类药物：如佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等，安全性较高，对睡眠结构破坏较小。

3. 褪黑素受体激动剂：如替马西泮等，通过模拟褪黑素的生理作用，调节睡眠。

4. 具有镇静催眠作用的抗抑郁药：如三环类抗抑郁药等，适用于伴有抑郁情绪的失眠患者。

了解了安眠药的家族成员后，我们再来探讨如何安全合理地使用安眠药。

1. 选择合适的药物：根据患者的具体病情和需求，选择合适的安眠药。例如，对睡眠结构破坏较小、白天副反应较少的Z类药物适合长期使用；对睡眠结构破坏较大、白天副反应较多的药物适合短期使用。

2. 控制用药剂量：严格按照医生指导用药，避免自行增减剂量。

3. 短期使用：安眠药不宜长期使用，一般不超过4周。长期使用可能导致药物依赖、认知功能下降等不良反应。

4. 逐渐停药：如果需要停药，应在医生指导下逐渐减量，避免突然停药导致的反弹。

5. 注意药物相互作用：安眠药与酒精、镇静剂等药物合用可增加药物副作用，应避免同时使用。

总之，安眠药在治疗失眠中发挥着重要作用，但患者在使用过程中应谨慎对待，遵循医嘱，确保用药安全。

更年期，这个让许多女性感到困扰的阶段，其伴随的症状之一就是失眠。据统计，绝大多数女性在进入更年期后都会经历失眠的困扰。然而，失眠并非更年期特有的症状，其他因素也可能导致失眠。因此，如何准确判断是否进入更年期，并采取相应的保健措施，成为女性关注的焦点。

首先，更年期失眠的主要原因是雌激素水平下降。雌激素对大脑皮层有抑制作用，当其水平下降时，大脑皮层兴奋性增加，导致失眠。此外，更年期女性的潮热盗汗症状也会干扰睡眠，情绪波动和烦躁易怒等情绪问题也会影响睡眠质量。

面对更年期失眠，我们可以采取以下措施进行改善：

1. 健康饮食：保持饮食均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类食物等。

2. 适量运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于缓解压力，改善睡眠。

3. 放松身心：进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心，有助于提高睡眠质量。

4. 睡眠卫生：保持睡眠环境安静、舒适，避免熬夜、过度使用电子产品等不良习惯。

5. 求医问药：如果失眠症状严重，可以寻求医生的帮助，根据医生的建议使用药物治疗。

更年期失眠虽然令人困扰，但并非无法解决。通过调整生活方式、保持良好的心态，我们可以战胜更年期失眠，享受健康的生活。

足浴作为一种传统的养生方法，在中医理论中有着悠久的历史。中医认为，足部是人体重要的养生部位，通过足浴可以调节脏腑功能，平衡阴阳，疏通经络，达到强身健体的目的。

现代医学研究也证实，足浴对许多疾病都有一定的预防和治疗作用。例如，足浴可以改善血液循环，缓解疲劳，促进睡眠，对于高血压、糖尿病、关节炎等慢性疾病都有一定的辅助治疗作用。

那么，如何进行足浴才能达到最佳的养生效果呢？以下是一些足浴养生的小贴士：

1. 选择合适的水温：水温不宜过高或过低，以舒适为宜，一般在40℃左右。

2. 选择合适的时间：建议在晚上睡前进行足浴，这样可以促进睡眠。

3. 选择合适的足浴用品：可以选择加入中药、精油等，以增强足浴的效果。

4. 注意足浴时间：一般每次足浴时间为20-30分钟，时间过长或过短都可能影响效果。

5. 注意足浴后的护理：足浴后应及时擦干双脚，避免受凉。

总之，足浴养生是一种简单易行、效果显著的养生方法，适合广大人群进行。

失眠，这个看似平常却又困扰着无数人的问题，往往在夜深人静时显得格外突出。它不仅影响我们的生活质量，更可能引发一系列健康问题。那么，如何才能战胜失眠，拥有一个香甜的睡眠呢？本文将从疾病原因、治疗方法、日常保养等多个方面为您一一揭晓。

首先，我们需要了解失眠的常见原因。常见原因包括心理压力、环境因素、生活习惯等。例如，焦虑、抑郁等心理疾病患者更容易出现失眠问题。此外，长期处于噪音、光线刺激等不良环境中，也容易导致失眠。

针对失眠的治疗方法，主要分为药物治疗和非药物治疗两大类。药物治疗主要包括安眠药、抗抑郁药等，但需在医生指导下使用。非药物治疗则包括心理治疗、行为疗法等。例如，认知行为疗法可以帮助患者调整心态，改善睡眠。

在日常生活中，我们可以通过以下方法来预防和改善失眠：

• 保持良好的作息习惯，每天按时睡觉和起床。
• 晚餐不宜过饱，避免辛辣、油腻食物。
• 睡前适当运动，如散步、瑜伽等，但不宜进行剧烈运动。
• 睡前泡澡或热水泡脚，有助于放松身心。
• 保持房间安静、舒适，使用遮光窗帘。

当然，如果失眠问题严重，建议及时就医。在医生的帮助下，找出病因，制定个性化的治疗方案。

总之，失眠并非不可战胜。通过了解病因、采取有效措施，我们完全可以战胜失眠，拥有一个美好的睡眠。

失眠，这个困扰着无数人的健康问题，已经成为现代生活中的一大难题。它不仅影响我们的生活质量，更可能引发一系列身心疾病。幸运的是，随着医疗科技的进步，针对失眠的治疗方法也日益丰富。那么，如何才能有效地改善失眠问题？下面，我们将详细介绍几种治疗失眠的方法，帮助大家拥有一个美好的睡眠。

首先，建立规律的作息时间对于改善失眠至关重要。人体拥有自己的生物钟，不规律的作息会破坏这种节律，导致睡眠障碍。因此，建议大家保持早睡早起的习惯，每天保证6小时以上的睡眠时间。

其次，适量运动也是改善失眠的有效方法。研究表明，每天进行30分钟的运动可以促进新陈代谢，提高血液循环，从而改善睡眠质量。但需要注意的是，睡前应避免剧烈运动，以免影响睡眠。最佳的运动时间是在睡前6小时左右。

此外，充足的阳光照射对于调整生物钟、改善睡眠也具有重要作用。阳光可以让人体产生褪黑素，帮助调节睡眠周期。因此，建议大家多到户外活动，享受阳光的洗礼。

除了以上方法，以下几种日常习惯也有助于改善失眠：

1. 睡前泡个热水澡，可以帮助放松身心，提高睡眠质量。

2. 阅读书籍、听轻音乐等，有助于放松心情，减轻压力。

3. 避免睡前使用电子产品，如手机、电脑等，以免影响睡眠。

4. 保持室内空气流通，创造舒适的睡眠环境。

5. 饮食方面，避免辛辣、油腻等刺激性食物，以免影响睡眠。

如果以上方法仍然无法改善失眠症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。在医生指导下，可能需要使用药物治疗。以下是一些常用的治疗失眠的药物：

1. 镇静催眠药：如苯二氮䓬类、非苯二氮䓬类药物等。

2. 抗抑郁药：如三环类抗抑郁药、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等。

3. 褪黑素：是一种天然存在的激素，具有调节睡眠周期的作用。

4. 中药：如酸枣仁、合欢皮、夜交藤等，具有安神、镇静的作用。

肝肾阴虚肝阳上亢是中医理论中常见的病因，其症状主要包括失眠、头晕、头痛、眼干、口干、耳鸣、腰膝酸软等。这些症状的产生与肝肾两脏的功能失调密切相关。

失眠是肝肾阴虚肝阳上亢最常见的症状之一。失眠是指难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦等症状，严重时甚至整夜难以入睡。失眠的原因可能与肝肾阴虚导致心神不宁、心火亢盛有关。

头晕也是肝肾阴虚肝阳上亢的常见症状之一。头晕可能表现为眩晕、头重脚轻、站立不稳等。头晕的发生可能与肝肾阴虚导致气血不足、清窍失养有关。

治疗肝肾阴虚肝阳上亢，中医主张采用滋补肝肾、平肝潜阳的方法。常用的中药有六味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸等。此外，针灸、推拿等方法也有一定的治疗效果。

除了药物治疗外，患者还应注意日常保养。首先，要保持良好的作息习惯，避免熬夜。其次，要调整饮食，多吃清淡、易消化的食物，少吃辛辣、油腻的食物。此外，还要适当进行锻炼，增强体质。

如果症状严重，应及时就医。中医内科、神经内科等科室均可治疗肝肾阴虚肝阳上亢所致的失眠、头晕等症状。

失眠，这个困扰着许多人的睡眠障碍，究竟是由哪些原因引起的呢？中医理论认为，人体与自然息息相关，四季更替影响着人体的生理节律。顺应四季变化，合理安排作息，对于改善睡眠质量至关重要。

春季，万物复苏，人体也应顺应生机勃勃的态势，晚睡早起，保证5-7小时的睡眠。夏季，天气炎热，人体新陈代谢旺盛，适宜早睡早起，保证7-8小时的睡眠。秋季，气候干燥，人体应收敛，早睡早起，保证7-8小时的睡眠。冬季，万物凋零，人体应养精蓄锐，早睡晚起，保证8-9小时的睡眠。

然而，现代社会生活节奏快，工作压力大，很难完全按照四季变化来调整作息。因此，我们应尽量保持规律的睡眠时间，尤其是晚上9点到凌晨3点，这是人体细胞生长最快、生长激素分泌最旺盛的时间，错过这段“黄金时段”，会影响细胞新陈代谢，加速衰老。

除了作息规律，还有一些意想不到的原因会导致失眠。比如枕头过热、月圆之夜、缺乏运动、服用新药、宠物上床、伴侣患病等。这些因素都会影响睡眠质量，导致失眠。

要改善失眠，首先要找到原因，并针对原因采取相应的措施。比如，改善枕头舒适度、避免在月圆之夜熬夜、加强运动、注意药物副作用、保持卧室清洁、改善伴侣病情等。此外，保持良好的心理素质、学会减压也是改善失眠的关键。

总之，失眠并非不可战胜。通过调整作息、改善生活习惯、保持良好的心理状态，我们可以战胜失眠，拥有高质量的睡眠。

脑神经衰弱是一种常见的神经系统疾病，其主要症状表现为记忆力减退、反应迟钝、疲劳和失眠。

脑神经衰弱的发生往往与长期的精神心理压力有关，如工作压力、生活压力等，导致失眠多梦，进而引发脑神经功能衰弱。患者常出现体力下降、精神焦虑、紧张、抑郁、睡眠多梦、烦躁失眠等症状，甚至出现心慌、胸闷、尿频等全身疲劳表现。

脑神经衰弱的治疗需要综合治疗，包括药物治疗、心理疏导和加强锻炼。

在药物治疗方面，可使用调节植物神经的药物，如谷维素、安神补脑的药物等。同时，注意饮食调养，多吃高蛋白食物和富含维生素的食物，增加营养，避免酸辣食物和暴饮暴食。

心理疏导方面，可通过心理咨询等方式，帮助患者调整精神状态，保持良好的心情，保证良好的休息和睡眠。

加强锻炼方面，患者可进行适当的户外运动，如太极、散步、游泳等，以提高机体抵抗力，增强免疫力，促进疾病的恢复。

此外，患者还需注意作息规律，改善不良生活习惯，必要时可进行物理治疗，如按摩、针灸、推拿等。

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，各种疾病也随之而来。失眠作为一种常见的疾病，在老年人群体中尤为突出。由于老年人本身就存在睡眠时间短的问题，一旦出现失眠，对身体健康的影响尤为严重。因此，要想彻底解决老年人的失眠问题，就需要从根本上进行分析。

首先，老年人失眠的发生与心理因素密切相关。退休后，老年人从繁忙的工作岗位上退下来，精神状态与工作期间有很大差异，尤其是那些从领导岗位上退下来的老同志，常常会出现抑郁情绪。

其次，夜间尿频也是影响老年人睡眠的一个重要因素。中医认为，老年人进入晚年后，肾气亏虚，膀胱气化无力，导致夜间小便次数增多，从而影响睡眠。

此外，脑部器质性疾病也是导致老年人失眠的主要原因之一。随着年龄的增长，脑动脉血管逐渐硬化，血流量减少，导致脑代谢失调，进而引发失眠。

全身性疾病也会对老年人的睡眠造成影响。进入老年期后，全身性疾病的发生率明显增加，如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等，这些疾病都会严重影响睡眠，从而引发失眠。

为了解决老年人的失眠问题，可以从以下几个方面进行干预：

1. 保持良好的心态：退休后，老年人要积极调整自己的心态，保持乐观的情绪，避免抑郁情绪对睡眠造成影响。

2. 适当运动：适量的运动可以帮助改善睡眠质量，如散步、太极拳等。

3. 调整作息时间：保持规律的作息时间，有助于提高睡眠质量。

4. 饮食调理：避免辛辣、刺激性食物，晚餐不宜过晚、过饱。

5. 药物治疗：在医生指导下，适当使用安眠药等药物。

总之，解决老年人的失眠问题需要综合考虑心理、生理、环境等多方面因素，采取综合措施进行干预。