隔壁老易最近被诊断了慢性支气管炎，

 

小易急得就像热锅上的蚂蚁一样团团转：“我的世界快要崩塌了，万一他老人家有个三长两短，可怎么办！”

 

小易别急，静下心来，我们好好了解下慢性支气管炎——慢支的那些事。

 

慢支是一种常见呼吸道疾病，根据我国近年人口普查结果显示，

 

慢性支气管炎患病率为 2.5% ～9.0%，平均为 4.0% ，本病的患病率随年龄的增长而递增， 50 岁以上的人群患病率高达 15% 以上。几乎六个老人里就有一个慢支患者，患者何其多也。

 

  

一，什么是慢性支气管炎呢？翻开医书，它是这样说的。

 

慢性支气管炎，简称慢支，是气管、支气管黏膜及其周围组织的慢性非特异性炎症，临床上以咳嗽、咳痰为主要症状，或伴有喘息，每年发病持续3个月或更长的时间，连续2年或2年以上，并排除具有咳嗽、咳痰、喘息症状的其他疾病，是一种常见的的慢性病，由吸烟、环境等因素导致。

 

太笼统了，没事我们一条一条来看。

 

二，慢支具体有哪些症状表现呢？

 

1，咳嗽

 

早期以干咳为主，白天多于晚上。随着病情发展，痰量增多，咳声变重浊，多为连声阵咳，以临睡或清晨起床时咳嗽更明显。

 

2， 咳痰

 

多数为大量白色粘液痰，次数以清晨及夜间较多，在病情加重合并感染时，痰液增多变黄稠。痰量也在夜间或清晨较多，因老年人咳嗽反射低下，痰不易咳出。 

 

3， 喘息

 

见于喘息型患者，感染及劳累后明显，合并肺气肿（因肺部疾病，肺部过度充气的病理状态）后气短、喘息加重。

 

三，除此之外，它还可能并发这些危害：

 

1，阻塞性肺气肿

 

这是慢性支气管炎最常见的并发症，若进一步加重会并发肺心病，诱发心力衰竭。

 

2，支气管肺炎  

 

慢性支气管炎蔓延至支气管周围肺组织中就发生支气管肺炎，

 

X线检查两下肺野有斑点或小片状阴影。

 

3、支气管扩张　

 

慢性支气管炎反复发作，支气管粘膜充血，水肿，形成溃疡，管壁纤维增生，管腔或多或少变形，扩张，造成支气管扩张，这些都是比较严重的并发症了，出现的话一定要在医生的指引下治疗。

 

四，慢支患者平时该注意哪些呢？

 

 

1，就诊应该去呼吸内科，常见的慢性支气管炎治疗大多以预防为主、治疗次之。

 

2，保持积极健康的生活态度和生活习惯：

 

 戒烟，避免吸入有害气体和其他有害颗粒； 

 

注意个人卫生和饮食习惯，尽可能清淡饮食，少吃盐；

 

注重锻炼，增强个人的抵抗力，预防慢性支气管炎的复发；

 

预防感冒，感冒是诱发慢性支气管炎的重要因素之一。

 

3，慢性支气管炎需要定期复查，复查根据病情定期复查胸部 X 线、血常规、痰液检查、肺功能检查；在缓解期复查肺功能检查。

 

虽然慢支危害不小，但是通过科学的治疗，是可以控制的，

 

也不会危害到患者的生命，所以各位和小易一样忧心忡忡的朋友们可以放下心了。

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健康长寿，一直是人们一生中不变的追求。但是，人一旦过了50岁，除了正常的衰老，各种慢性病都可能会来临。比如高血压，痛风，肝硬化，糖尿病等，这些慢性病会严重影响到你寿命的长短。

 

所以，你体质是好是坏，是否是长寿之人，50岁之后，基本可以判别出来的。当人到50岁以后身体有这5个表现，那恭喜你，属于长寿体质。

 

1、吃得好 睡得香

 

50岁之后胃口极佳，说明他没有肠胃方面的不良疾病及口腔方面的困扰。充足的睡眠，不仅能够保证我们机体的正常运转，还可以促进身体的新陈代谢，有利于体内毒素的排出，养护肝脏等身体器官的健康。所以，想要健康长寿，吃的好，睡的好是关键。

  

 

2、不爱生气

 

情绪，对于身体健康与长寿，有着密切的关系。中医说百病皆生于气，气大伤身，每生一次气，寿命就减少一点。生气，对于五脏六腑，皆具有严重的损害。

而乐观，开朗、心胸大的人，凡事都看的比较开，有助于长寿。

 

3、排便快

 

排便顺畅说明一个人的消化系统不错的，肠胃比较健康的，对营养的吸收能力也不错。此外，没有出现便秘、腹泻，颜色气味异常等情况，说明你身体状况很好，没有疾病缠身。

 

4、肺活量好

 

肺活量的多少可以在一定程度上衡量一个人的健康程度，更准确的说是肺部的发育程度。人体在任何时刻都需要氧气的功能供应。在进行剧烈运动时，消耗的氧气会增多，肺活量好的人能满足运动时的氧气需求，而肺活量差的人会出现氧气供应不足的情况，可能表现为胸闷、头晕等症状。所以，若是人到了50岁之后，肺活量还很好，那恭喜你，属于长寿体质。

  

 

5、牙齿健康

 

俗话说"牙不好、疾病浑身跑"，很多人从30岁左右牙齿就开始有黑洞，甚至掉牙。到了50岁，还会出现牙齿变松，严重牙龈炎等情况。而这些情况也会增加免疫力疾病和患肠胃疾病的风险，所以， 口腔健康能使人活得更健康、更愉快、更长寿！

 

50岁，如果你还能做上述5件事情，说明身体还很健康，易长寿。

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上星期医院组织下乡义诊，碰到了两位很有意思的患者，一位80岁，一位50岁，但他们骨骼的年龄好像刚好相反一样。80岁的那位老人走起路来健步如飞，腿脚利索得一点都不像80岁，内分泌科的吴主任调侃说他是80岁的年龄，50岁的骨骼。

 

而另一位50岁的中年人，已经因为骨折住过2次医院，平时经常有双下肢疼痛，现在连走路都需要借助拐杖，他自述医生说他有严重的骨质疏松，可以说是50岁的年龄，80岁的骨骼。随着我国进入到老龄化社会，骨质疏松已经成为我国面临的重要公共卫生问题。

 

据统计，2016年我国60岁以上老年人骨质疏松的患病率为36%，许多患严重骨质疏松的患者，甚至只能长期卧床。但其实骨质疏松并非老年人都会有，只要做好预防，骨质疏松就不会发生，像上面那位80岁的老年人一样。内分泌主任医生说：这位80岁老年人之所以仍健步如飞，他的这4个日常生活习惯值得大家借鉴。

 

 
老人保持骨骼年轻的4个好习惯

 

1. 爱喝牛奶

这位老人第一个日常生活习惯就是爱喝牛奶，每天都要喝一瓶250ml的纯牛奶或者高钙奶，几十年来几乎从不间断。牛奶中的钙和蛋白质含量较高，而这两种营养素都是预防骨质疏松必不可少的，因为研究已经证明，缺钙和低蛋白都会增加骨质疏松的风险，而牛奶可以说是我们日常生活中最廉价，也是最容易获得和补充这两种营养素的食物，所以牛奶可以预防骨质疏松。

 
2. 少喝咖啡，从不喝碳酸饮料

这位老人从不喝碳酸饮料，偶尔喝点咖啡，经常喝茶。碳酸饮料含糖量高，常喝会影响人体钙磷代谢，而最主要的，就是咖啡和碳酸饮料都含有咖啡因，摄入过多的咖啡因也会导致骨密度下降，诱发骨质疏松。如果每天只喝1-2杯咖啡的话，这种影响并不明显，但有些人可能每天都要喝十几杯咖啡，长期下去就容易出现骨质疏松了。相反，有研究发现多喝绿茶可以防治骨质疏松，绿茶中的生物碱和多酚类物质，可防止骨钙的丢失，对骨骼有一定的保护作用。

 

3. 户外运动，多晒太阳

老人性格乐观，经常外出进行户外活动。引起老年性骨质疏松除了钙的缺乏以外，另一大原因就是维生素D合成不足。维生素D除了药物补充外，多进行户外运动多晒太阳是最好的方法。老年人坚持户外运动，适当晒太阳，有助于促进体内合成维生素D，维生素D又会促进钙的吸收，延缓骨钙丢失，防止骨矿化。

 
4. 戒烟限酒

吸烟和酗酒都是骨质疏松的危险因素。有研究发现，吸烟与骨密度呈负相关，吸烟者比不吸烟者骨密度下降约9.7%。香烟中的尼古丁会改变血管内外的物质交换，阻碍钙和蛋白质的吸收，同时烟碱又会刺激破骨细胞的活性，引起骨骼破坏速度增加。长期酗酒也会影响人体的性腺功能，导致性激素分泌减少，使骨质生成减少，丢失增加。

 
养护骨骼，预防骨质疏松，生活方式是关键。如果大家都想如上面的老人家一样，80岁的年龄拥有50岁的骨骼，不妨试试养成上面这4个良好习惯！

2019年3月更新的美国心脏病学院和美国心脏协会联合发布的指南明显降低了阿司匹林在一级预防中的推荐，建议70岁以上或40岁以下的成年人不要服用阿司匹林，将推荐级别下调至Ⅱb，认为可考虑在40到70 岁心血管病高风险和出血风险低的成年人服用阿司匹林。

 

于是有人据此提出：70岁以上的老人不能服用阿司匹林预防心血管疾病，这个观点其实是错误的，以偏概全了，要想知道原因，首先要明白什么是心血管疾病一级预防和心血管疾病二级预防。

 

 

什么是心血管疾病一级预防和心血管疾病二级预防？

 

简单来说，一级预防是针对健康或亚健康人群，二级预防则是针对患者预防复发，具体分析如下：

 

（1）心血管疾病一级预防：

 

指心血管疾病尚未发生或处于亚临床阶段时采取预防措施，也就是没有真正发生心血管疾病的人，通过控制或减少心血管疾病危险因素，预防心血管事件，减少群体发病率。

 

（2）心血管疾病二级预防：

 

指对已经发生冠心病和其它动脉粥样硬化性血管疾病的患者早发现、早诊断、早治疗，目的是改善症状、防止病情进展、改善预后，降低病死病残率，同时防止疾病的复发。

 

阿司匹林在心血管疾病的防治中一直处于非常稳固和坚实的地位，目前全球医学指南或共识几乎一致认同其作为高血压患者动脉粥样硬化性心血管疾病二级预防的重要性与必要性，但是对于阿司匹林一级预防应用，则始终存在着争议。

 

 

70岁以上的老人真的不能服用阿司匹林预防心血管疾病吗？

 

《2019 阿司匹林在心血管疾病一级预防中的应用中国专家共识》明确指出：不建议下列人群服用阿司匹林用于动脉粥样硬化性心血管疾病的一级预防：

 

（1）年龄大于70岁或小于40岁的人群：目前证据尚不足以做出一级预防推荐，需个体化评估。

（2）高出血风险人群：正在使用增加出血风险的其他药物（包括抗血小板药物、抗凝药物、糖皮质激素、非甾体抗炎药物），胃肠道出血、消化道溃疡或其他部位出血病史，年龄大于70岁，血小板减少，凝血功能障碍，严重肝病，慢性肾病4到5期，未根除的幽门螺杆菌感染，未控制的高血压等。

（3）经评估出血风险大于血栓风险的患者。

 

但是，如果患者有冠心病、脑梗死、动脉粥样硬化等病史，存在较严重的动脉粥样硬化及斑块，斑块破裂的可能性随时存在，服用阿司匹林将可有效避免再次发生梗塞，所以即使是70岁以上的老人，也一定要坚持服用阿司匹林，不能停药。这种情况坚持服用阿司匹林属于动脉粥样硬化性心血管疾病的二级预防，与患者的年龄是否在70岁以上无关。

 

总之，“70岁以上的老人不建议服用阿司匹林预防心血管疾病”的说法不能一概而论，要确定患者心血管疾病一级预防还是心血管疾病二级预防。

 

关于70岁以上老人服用阿司匹林，笔者有以下两点建议：（1）不建议70岁以上老人服用阿司匹林用于心血管疾病的一级预防，但是不建议不代表不可以用，在获益明显超过风险时可以考虑用。（2）如果没有禁忌症，建议70岁以上老人服用阿司匹林用于冠心病、脑梗死、动脉粥样硬化等心血管疾病的治疗和二级预防，而且不能停药。

相信生活中很多人都有过“谈艾色变”的经历，就目前世界医疗水平来讲，艾滋病的治愈问题仍是一个尚未解决的难题。在我小的时候（20世纪90年代），感觉艾滋病离我生活的世界非常遥远。可当我一点点长大，发现随着社会开放性的增强，艾滋病感染者越来越多。今天，就让我和大家分享一件发生在我身边的故事，带大家一起认识一下艾滋病。

 

 

事情发生在2017年的6月，一位20多岁的小伙子陪同一位65岁的阿姨就诊于皮肤科门诊。具体询问病史的时候发现，两人是岳母与女婿的关系。老太太是外地的，过来给女儿带孩子，莫名其妙的说自己和艾滋病人一起吃过饭，怀疑自己也有问题，强烈要求做一下检查。

 

出于对病号负责的考虑，想进一步追问一些其他病史，可患者拒绝再进一步讲述其他内容，因此当天只是给患者开了化验检查。就这样一周过去了，我们的科主任突然接到了医院感控科的电话，最终确定一周前主动要求抽血的老太太检查结果HIV阳性，要求皮肤科联系患者及家属进行确定病情后第一次访谈。

 

女婿含泪说岳母是个好人，自己平时和爱人都要上班，家里洗衣服、做饭、看孩子都是岳母一个人在操持，可是岳父常年在外打工，有过一些不好的习惯，前一段时间被确定患有艾滋病，岳母这才突然警醒，要求给自己也做一下这方面的检查。岳母被确诊，一家人感觉天都要塌下来了，回想往日里一家人各种亲密的举动，不禁后背发凉。我忍不住问他有什么打算没有？小伙子说既然事情已经发生了，谁也没有办法改变什么，尽管现在家里死气沉沉，可日子还要往前看，岳母仍是这个家里不可或缺的一份子。他和妻子仍然会尊敬爱戴老人，只是生活中会更加注意一些。

 

 

对于这个家庭来讲，岳父犯下的一个错误，导致家里所有的人不论是身体上或是心灵上都受到了伤害，可这个家庭团结一致，不去指责、不去逃避的精神却不得不让当时我们在场的所有医务人员感到动容。

 

艾滋病是由艾滋病病毒引起的一种具有传染性的疾病，它的传播途径包括母婴传播、性传播以及血液传播，因此只要我们严格把控这三条传播途径，我们自身就能够避免被传染，把每一个个体变成一个整体，我们的国家艾滋病年患病率就会一点点降低。现在已经明确出台了免费为艾滋病患者治疗的政策，虽然目前艾滋病无法治愈，可我们的国家以及世界并没有放弃这个人群，我们仍尽最大的努力去帮助他们。希望身边的你我一样，不对艾滋病患者抱有异样眼光，不恐惧、不仇视，让关爱在我们身边接力，让世界变成美好的明天。

近年来随着生活水平的提高，人们对于养生的方面的信息更加关注。而对于养生这个话题，虽然已是老生常谈，但是很多人仅仅是通过广告以及其他产品推销的方式来进行了解的，养生并不仅仅是在于服用保健品，而是良好的生活方式、科学的饮食习惯等多方面共同促进的。

  

 

据调查，部分保健品是某些维生素或其他营养元素的合成。因此，保证健康并没有能够立竿见影的“特效”药材。 如今，群众物质生活越来越丰富，人们的重点从“吃的好”逐渐转向“吃的健康”，而如何吃的健康呢？这对于很多人，特别是老年人来说是很关注的问题，因为人都想要健康长寿。

 

这些养生“骗局”，还要忽悠多少中老年人？希望你能识破

 

是否要喝煮开过的水？

前段时间在朋友圈疯狂转发的号称某“排毒教父”主张的养生长寿秘诀“不要喝煮开的水”引发热议，在其文章中称煮开的水会严重影响水中所富含对人体有益的矿物质元素，长时间喝煮开过的水会导致身体出现钙质流失等等一系列症状。

  
并且这种荒谬的文章通常还会搭配耸人听闻的标题来博取人们的眼球，很多人甚至开始质疑自己平时的生活习惯是否当真是“错误”的。

 

对于中国人来说，喝煮沸过的水是很有必要的，甚至已经成为了最简单有效的卫生习惯，自然界的水中含有大量的微生物以及各种矿物质元素，但是其中也还有能够致人生病的微生物与细菌。再加上环境有时会被污染，水资源或地下水也有可能会受到细菌的污染。

 

因此，沸水的杀菌能力对于这些致病微生物来说是强有力的，而对于那些存活下来的个别致病微生物，人体的自我免疫细胞白细胞也能够对其进行及时的消灭，保证人体的健康。

  

生食肉类保健康？

 

不知道大家有没有听说过一种说法，“生吃肉类能够更好地吸收”，其实生吃肉类也分不同的菜肴。例如日本的三文鱼就常常生吃的方式，因为三文鱼肉质细嫩，烹饪会破坏其口感。而在我们中国人日常的饮食当中，应当尽可能少的或者不吃食用没有煮过的生肉类。

 

因为这些生食中也含有一些致人体生病的细菌。并且，如果这些禽类所生活的环境受到影响，摄取的水分也可能会受到污染，人们若再生食此种肉类，就会间接地将细菌食入人体，对健康构成危害。

  
生吃蔬菜保健康？

一项研究发现，生吃蔬菜可以对人的健康有一定的好处，因为其可以最大限度的保留蔬菜中的营养成分，以及相关抗癌物质，从而起到预防多种疾病的作用。但是在此我们需要提醒大家的是，生吃蔬菜并不是对所有人都适宜的。

 

很多老年人胃肠道消化不良，而蔬菜会含有较多的水分起到润肠的作用。部分老年人生吃过后会出现急性肠胃炎、腹泻的症状。因此，生吃蔬菜可以起到一定的调节口味作用，但是要因人而异，以热菜为主、生调菜为辅。

  
但总的来说多吃蔬菜对于人体的健康来说都是好处多多的，并且蔬菜可以起到为人体降脂、降血压、促进血液循环以及新陈代谢的良好作用。

 

有的蔬菜在烹饪的过程当中，会破坏其中的营养元素，导致营养流失。使人体无法及时吸收。因此，掌握正确的方式，才能更更好地维护身体健康。

  
总的来说，养生的方式有很多，但是真正适合自己身体的却不多。我们在树立良好的健康观念的同时，也要把握好正确的养生技巧。用合理的方式、科学的饮食，为我们的身体健康“保驾护航”。

特朗普虽为总统，却有很多令人所思的行为。

 

近期他参加了一项测试，这项测试一般是被用于老年痴呆研究所使用，不知道他是否患有老年痴呆，但是参加了这项测试，

那么证明他可能有这方面的困扰。

 

老年痴呆医学上被称之为阿尔兹海默病，无法治愈，只能依靠药物以及日常的调养，使恶化的程度减缓。

 

 

老年痴呆的三个阶段

 

第1个阶段：在患上老年痴呆的1到3年中。这时的情况并不严重，记忆力减退，社交较为困难。不过日常照顾自己是没有问

题的，但是生活中也会遇到各种问题，需要家人辅助。

 

第2个阶段：患有老年痴呆2~10年的时间有可能会进入第2阶段，这时的情况会较为严重，记忆力严重受损，各种神经症状

显现，情感也会变得比较急躁，还有可能出现尿失禁的情况，这时必须要有人来护理了。

 

第3个阶段：患有老年痴呆8~12年就会进入重度痴呆症，老人的记忆力完全丧失，会出现肢体僵硬等情况，最终导致昏迷。

 

在这个阶段的家人一定要好好照料老人，这样的老人是特别容易感染并发症的，最终生命受到危险。

 

老年痴呆基本无法治愈，只能从预防入手

 

老人担心患有老年痴呆症或者作为儿女孝顺父母就会买各种保健品。

 

老年痴呆症如今在各国都没有达到医治的水平，只能预防。想要通过保健品治疗老年痴呆症，简直就是无稽之谈。

 

用保健品预防也应该遵从医嘱，去专业的医院找专业的医生，不要私自滥用保健品，不然会适得其反。

 

 

预防老年痴呆的方法

 

1、健康的饮食

 

想要预防任何疾病应该有一个健康的生活习惯。很多老人有嗜酒的坏习惯，进入中老年之后就应该慢慢改善。日常生活中防

止过量饮酒，吃的食物也要以低盐、低油脂为主。通过饮食改变身体亚健康的状况，老年痴呆症也会远离。

 

2、不熬夜

 

随着年龄的增长睡眠时间减短，但是也要应该保持规律的作息。老年人经常会出现失眠的情况，应该及时调理，经常熬夜对

老人的身体会造成很大的损伤。

 

3、适当的运动

 

想要身体灵活，头脑健康最重要的就是运动。适合老年人人的运动也有很多，只要不是太过激烈的运动，把握好时间和尺度

基本是没有问题的。老年人最适合的运动就是步行，长期有规律的，在身体允许的情况下步行可以刺激人脑集中力，对老人

有很多的好处。除了步行之外，老人也可以多骑自行车，加强身体代谢功能。

 

4、多用脑

 

预防老年痴呆最重要的就是多用脑。退休之后思考的事情较少了，但是千万不能减少脑部的使用。老年人也应该有自己的爱

好，多读书、弹钢琴，都是对脑部健康很有利的。老人也千万不要将自己关在家中，走出家门扩大交际范围，激活人脑逻辑

思维，减缓记忆力下降的速度。

 

其实最重要的是有一个好心态。

 

随着年龄的增长，身体素质必然会降低，千万不要再感到力不从心的时候而焦虑。到了哪个人生阶段就要接受现状，并且以

积极的心态对待生活，才能更健康、更长寿。

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人们常说九零后是“垮掉”的一代，但如今社会，却是九零后在撑着，以前人们看不起的九零后，已经成了各行各业的顶梁柱，说起抗压能力，没人比得过他们。

  

小林和小王是一对九零后的年轻夫妻，刚结婚没多久，为了共同的梦想，来到了上海这个“魔都”打拼，一开始手里没钱，每天一顿饭分成三顿吃，经常去楼下的水果店买那些卖不出去的烂水果，回家挑挑拣拣也能饱餐一顿。

 

有时候好不容易在外面吃饭，也舍不得浪费，每次都会打包回家，当作第二天的晚饭。为了提高自己的工作能力，两个人经常熬夜学习各种技能，每次睡觉都在凌晨。

 

一开始他们没觉得有什么不妥，但前段时间两个人都陆续出现肝区疼痛、腹泻、尿黄等问题，于是就去附近的医院检查了一下，这一查才知道，原来他们的肝早已“烂如蜂窝”！

  
小林小王这才意识到，原来这段时间自己面色暗沉、口臭严重、疲惫乏力等症状，并不是自己的心理作用，而是早有源头。

 

在医生的询问下，他们才明白自己到底是哪一步做错了。

 

医生提醒：1种“水果”，不要钱也别吃，趁早扔掉

 

小王和小林平时生活比较拮据，工资一发下来，首先就要交房租，再存一部分，留给吃饭的资金就少之又少了。两个人又爱吃水果，但水果店里十几块一斤的水果对他们而言已是“天价”。所以他们经常在水果店里买一堆“特价”的处理水果，这些水果放不久，下次吃的时候可能已经长霉点了。

 

但他们也舍不得扔掉，以为切掉腐烂的部分就没事了，殊不知肝病的“加速器”——黄曲霉毒素早已随着果实进入人体，一点点蚕食着肝脏的健康。

 

 

除了黄曲霉毒素之外，腐烂的水果中还含有亚硝酸盐、青霉等毒素，如果平时经常吃的话，不仅会出现腹泻、呕吐等症状，还会导致肝中毒，增加肝脏病变的几率。

 

肝受损后，我们可以通过以下“迹象”及时辨别

 

1、容易脱发，两鬓长出白发，头发容易出油；

 

2、经常在半夜2-3点醒来，入睡困难，容易失眠；

 

3、早上起来口干难耐，嘴里发苦，口臭严重；

 

4、面色暗沉，皮肤泛黄，脸部容易出油；

 

5、脸上色斑增多，痤疮、痘痘满脸；

 

6、出现肝掌；

 

7、早上刷牙时牙龈容易出血；

  
8、身上伤口愈合时间缓慢；

 

9、皮肤瘙痒；

 

10、情绪暴躁，容易生气；

 

11、食欲不振，胃口差，消化不良；

 

12、腹胀，爱放屁。

 

肝不好的人，这3件伤肝的事要少做

 

1、熬夜

 

中医认为，人卧血归肝，只有人休息好了，睡眠充足，肝脏才能得到肝血的滋养，而长期熬夜，会损耗肝血，导致肝脏的免疫力减弱。平时若有熬夜的习惯，要尽量改正，给自己安排好睡眠时间，放下手机，补充睡眠。

  
2、喝酒

 

酒精在进入人体后，除了会刺激肠胃以外，还需要动用肝脏的力量来进行代谢，这种工作是肝脏无法拒绝的，因为这也是肝脏的本职所在。但长期大量饮酒，肝脏的工作量加大，会增加酒精肝的风险，损害肝功能。

 

3、乱吃药

 

众所周知，是药三分毒，药物必须得在医生的嘱咐下才能服用，但有些人“自作聪明”，以为自己“久病成医”，对药物有一定的了解，经常在身体不适的时候去药店买药吃。其实这种行为就是在威胁肝脏健康，因为我们无法预料这些药物会对肝脏造成什么样的伤害，也不知道肝脏要承受多大的压力。

  
肝受损，水中记得加一物，排肝毒，降肝火

 

水是肝脏代谢必需之物，平时多饮水，也能在一定程度上缓解肝脏的代谢负担，在水中加入菊花、枸杞子、决明子等植物，针对性养肝，效果更佳。

 

菊花：代谢肝脏内部毒素，降肝火；决明子：提高肝脏的抗病能力；金银花：改善肝气郁结；枸杞子：益气、补肝、排毒。用热水冲泡饮用，能减轻肝脏的负担，肝会轻松一些。

生老病死是亘古不变的规律，人上了年纪之后，身体各个组织器官的机能开始衰退，不能像年轻人那样恣意放纵，特别是到了六十岁以上，就算得上逐渐步入老年生活。

 

当然，我们说生理年龄固然无法改变，但心态依然可以年轻，我们可以改变心态，让自己处于年轻状态。

 

平时生活饮食都要注意日常的保养。那么对于六十岁到八十岁的老年人，想要享受一个舒适健康的晚年，应该注意哪些问题呢？

 

 

六十到八十岁的老年人，应注意哪些问题？

 

年龄大了，身体各项功能都会逐渐减弱，就像一个机器使用过久之后如果不注意日常的保养就很容易出现坏损，甚至影响正常运转。老年人也是一样，在这些方面都要注意：

 

1）心情和睡眠很重要

 

虽然年龄逐渐增加，但需要注意，心态可以依然年轻，老年人首先心态上不要老，让自己处于热爱生活、热爱生命的激情中，让乐观成为生活中的主题，热爱生活，多做些自己喜欢的、对自己身心有帮助的事情。

 

2015年WHO在《关于老龄化和健康全球报告》中将健康老龄化定义为“发展和维护老年人健康生活所需的功能发挥的过程”。健康老龄化除了营养平衡和躯体运动，社会心理和感知以及适当的睡眠也十分重要。

 

因此到了六十岁以上，心态也要看得开一些，操心少一些，保证好健康的睡眠，调整心态，才能健康地享受老年生活。

 

2）饮食均衡，提升生活质量

 

饮食营养对衰老影响很大，有研究表明，营养可以影响端粒酶活性及端粒长度、机体的氧化损伤等方面。而我国老年人存在营养不良和摄入过剩现象并存，人群平均为12.4%的老年人有营养不良，而超重和肥胖的发生率有31.8%和11.4%[1]。但是对于维生素A、B1、B2、C、钙等营养物质的摄入量均低于膳食营养素推荐摄入量。

 

这会导致糖尿病、高血压、脑血管疾病、骨骼退行性病变的发生，严重影响老年人的生活质量和健康。所以要注意老年人的营养，并不是让老人吃好，而是要多吃维生素、钙含量丰富的食物，适当减少高脂、高糖食物的摄入，必要时还可以添加钙制剂。

 

3）规律适当运动

 

规律运动可以在调控衰老过程，让身体保持一定的新陈代谢和活动能力，而且跟很多疾病比如糖尿病、肥胖、骨骼退行性病变[2]、衰弱、肌肉减少等的发生都呈负相关。老年人运动方式和程度则要根据身体情况来选择，量力而行。

 

一般选择中等强度的运动，比如散步、慢跑、打太极等，运动30分钟左右以轻微出汗为标准。运动强度不宜过大，关键是坚持运动。

 

4）定期体检

 

特别提醒老年人，要定期体检，虽然医院大家都不想去，但即使身体健康，每年至少一次体检，不可疏忽大意，如果身体有不舒服，更要及时去正规医院检查。

 

 

结语

 

总之，人到老年，想要健康的生活，很多东西都要放得下，看得开，饮食也要均衡，还要坚持适当的运动，并定期体检，积极乐观过好每一天。

 

参考文献：

[1] 孟丽，石婧，段春波，齐海梅，奚桓. 营养和运动对老年常见健康问题的影响[J]. 中华老年医学杂志，2020,07:749-751.

[2] 陈彤丹，曾苏，边平达. 老年人运动与骨密度及骨代谢指标之间的相关性[J]. 中国老年学杂志，2019,05:1115-1117.

2020年1月份，97岁的中科院院士吴孟超正式退休，而其实在他退休之前96岁高龄时，他仍然每天坚持至少完成3台手机，而且手术难度并不简单！

 

吴老年过九旬还能有如此健康的身体，让人很是好奇他的健康养生秘诀是什么？

 

当有人向他讨教时，他说“我没什么养生秘诀，如果有，那就是心态平和、常用脑子、手脚常动、管住嘴巴和定期体检。

 

 

年过九旬，吴院士的养生秘诀是什么呢？

 

（1）平和乐观的心态

 

吴孟超院士出生贫苦农家，5岁跟随母亲到马来西亚投奔父亲，身居异国，从小就开始一边学习一边打工。后来回国学习和工作的时候也正处于国家抗日战争时期，经历过诸多风雨的吴老时刻保持着平和乐观的心态，相处数十年的妻子也从来不曾红过脸。就是这种平和乐观的心态能够使人无论是逆境还是顺境都能气定神闲。

 

同时，吴老对名利非常淡薄，他总说：“不要怕，只要这个事情是对病人有利的，怕什么，不要紧。”有个令人印象深刻的案例，那是45年前，1975年安徽农民陆本海千里迢迢来找他，希望可以救他一命。陆本海的肿瘤长了八年了，一直没有医生敢治，越来越大，越来越痛苦。吴孟超也从未见过这么大的肿瘤，风险很大，可他仍旧义无反顾的接收了。切下来后才发现，这个肿瘤有18公斤，是迄今为止世界上最大的肝海绵状血管瘤。

 

（2）常动脑，常运动

 

吴老手术技巧非常高超，师从“中国外科之父”裘法祖，即使已经90多岁仍然保持每天至少3台手术。退休之前仍然每天在处理医院的各种事宜，还在授课、带教。他认为人老脑先老。

 

只有不停地让大脑运转，才能有助于防止脑细胞退化。吴老把手术当做锻炼身体的运动，为了灵活自己的双手，还会给自己做手保健操。

 

九十多岁高龄，他毅然挑战高难度手术，这其实并非他勉强上阵，而是他确实医术高超，

 

（3）饮食规律，清淡

 

吴老每日饮食其实非常的简单和规律，都是些清淡小菜，爱吃鱼、豆腐和青菜，而且吴老不挑食，也不吃什么补品，平时爱喝绿茶。

 

虽然目前吴老经济完全无忧，但他依然保持艰苦朴素的作风，这非常难得。

 

（4）定期体检

 

作为一名医生，吴老肯定了定期体检的必要性。现代生活的人有很多不良的生活习惯，对身体的隐形损害也有很多，定期体检可以有助于尽早发现问题，找到原因，进行治疗。

 

 

结语

 

从吴老身上我们可以知道，没有什么养生方法比规律的作息饮食、平和的心态、多运动、定期体检更重要了，特别值得提出的是，吴老有医者仁心，淡薄名利的心态，这对我们健康养生是一个重要启示。

 

参考资料：

《中国肝胆外科之父吴孟超的养生经》，健康必读期刊，2015年第13期

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