心脏对于任何一个人来说都是一个很重要的器官，是不可或缺的一部分，随着心脏每次工作，促进身体各个细胞的新陈代谢，但是对于一个人来说，一旦患有冠心病之后如何饮食才是最好的呢?如果不能注意饮食，血管就会承担一部分压力，造成疾病出现。

年轻人如果长期进食过于油腻，进食量以及暴饮暴食，或者是过度的进食油脂以及甜食也会造成一些疾病出现。即便是小伙子过营养食物，超过身体所需要的能量，就会造成脂肪或者是过多的热量堆积在体内，久而久之这些脂肪身体不能消耗或者是代谢，就会造成身体出现一些心脑血管疾病，其实这个时候小伙子因为进食不当出现冠心病也就不足为奇了。

所以日常生活中对于一些年轻人来说也需要正规性的进食，补充身体营养，饮食调整身体是一个慢性过程，不能一蹴而就，如果着急就会造成反效果，所以专家建议应该正确认识到年轻人饮食的重要性。针对于冠心病病人如何饮食还是看看以下专家是如何总结的。

控制膳食总热量：如果冠心病的患者身体素质本身就很肥胖，日常生活中最好是控制每天热量供给，因为这样会造成过多的脂肪堆积，进一步造成身体负担和压力增加。

低脂，低胆固醇膳食：如果高脂肪进食，会造成甘油三酯或者是脂肪过多，进一步造成身体代谢障碍，造成动脉血管壁的伤害，临床上冠心病的患者最好是低脂、低胆固醇饮食，这样提高自己的生活质量。

并限制蔗糖及含糖食物的摄入：冠心病的患者最也不要进食过多的糖分，尤其是合并糖尿病的患者，会造成动脉血管壁进一步的伤害，形成一定的身体损伤。比如说过多的进食面食，糖果等。

饮食清淡：冠心病的患者应该注意饮食清淡，最好进食一些维生素以及纤维的食物，促进身体消化和排泄，还可以多食富含维生素C(如新鲜蔬菜、瓜果)和植物蛋白(豆类及其制品)的食物。尽量以植物油为食用油。提高身体素质。

优质蛋白：冠心病的患者最好是进食鱼或者是其他的海产品，这些海产品中富含优质蛋白，可以提高血管弹性，让血管能够正常工作。

因为血脂代谢不正常就会造成冠心病出现，此外疾病的出现和日常生活中的饮食因素也有直接的关系，为此临床上专家建议我们最好是注意饮食，具体的饮食知识以上专家给出了总结，不同的患者应该根据自己身体不同的需要饮食，提高自己的身体素质。

来自江苏的老张，是一家化工厂的普工，妻子也在工厂工作。老张是一名乙肝携带者，自从被检查出乙肝病毒，老张平时生活中格外小心，从不碰烟酒，也很少吃油腻的食物，有时候还会抽空去医院检查身体，各项指标还算稳定。

 

可就在去年，老张被检查出了肝癌，这让老张一家人都无法接受，自己仅仅一年的时间，怎么会患上肝癌？

 

 

医生：1种食用油是“祸患”，天天吃可不行

 

老张的主治医生仔细询问了老张的平时生活习惯，后来从老张妻子处得知，老王家里平时炒菜用的油都是自己家里压榨的花生油，老张妻子每次都闻到这种油的香味，所以买来一大桶在家里。

 

医生称，这种市场上卖的土榨花生油，没有经过专门的食品检测，很多都是不符合食用规格和卫生要求。而且很多商家用于榨油的花生都是霉变，就会残留大量黄曲霉毒素，这种物质会破坏肝脏细胞，诱发肝脏病变，甚至出现癌变。老张本身患有乙肝，加上长期吃这种花生油，肝病逐渐演变为肝癌。

 

 

肝病不是一蹴而就，身体一旦出现这些表现，要急需养肝了

 

1、粉刺：肝脏负责人体新陈代谢，如果肝脏代谢失常，皮肤分泌油脂的功能被破坏，皮脂腺分泌过多油脂，堵塞毛孔，形成痘痘，导致脸上痘痘非常多。

 

2、指甲凹凸不平：平时注意观察，如果发现自己的指甲凹凸不平，上面有很大竖线，说明体内存在大量肝毒，导致指甲肝血不足，出现异变。

 

3.经常凌晨两三点惊醒：如果晚上睡觉的时候，总很难入睡，而且睡觉之后也容易被惊醒，说明肝脏内有炎症，导致身体肝火旺盛，影响睡眠。

 

 

4.心情低落易怒：肝脏是人体心情的调节器，如果肝脏内毒素过多，就会影响身体新陈代谢，导致心情变得烦闷抑郁，容易发脾气。

 

生活中想要保护肝脏健康，要谨记这2点

 

1、补充硒元素

 

日常养护肝脏，可以多补充对肝脏有益的硒元素，这种物质可以促进肝脏细胞修复。

 

2、注重体检

 

 

肝脏具有一个特点，因为肝脏周围没有痛觉神经，所以肝脏细胞受损的时候，身体很难察觉，只能通过定期体检，才能够尽早筛查出肝病，保护肝脏的健康。

健康长寿，一直是人们一生中不变的追求。但是，人一旦过了50岁，除了正常的衰老，各种慢性病都可能会来临。比如高血压，痛风，肝硬化，糖尿病等，这些慢性病会严重影响到你寿命的长短。

 

所以，你体质是好是坏，是否是长寿之人，50岁之后，基本可以判别出来的。当人到50岁以后身体有这5个表现，那恭喜你，属于长寿体质。

 

1、吃得好 睡得香

 

50岁之后胃口极佳，说明他没有肠胃方面的不良疾病及口腔方面的困扰。充足的睡眠，不仅能够保证我们机体的正常运转，还可以促进身体的新陈代谢，有利于体内毒素的排出，养护肝脏等身体器官的健康。所以，想要健康长寿，吃的好，睡的好是关键。

  

 

2、不爱生气

 

情绪，对于身体健康与长寿，有着密切的关系。中医说百病皆生于气，气大伤身，每生一次气，寿命就减少一点。生气，对于五脏六腑，皆具有严重的损害。

而乐观，开朗、心胸大的人，凡事都看的比较开，有助于长寿。

 

3、排便快

 

排便顺畅说明一个人的消化系统不错的，肠胃比较健康的，对营养的吸收能力也不错。此外，没有出现便秘、腹泻，颜色气味异常等情况，说明你身体状况很好，没有疾病缠身。

 

4、肺活量好

 

肺活量的多少可以在一定程度上衡量一个人的健康程度，更准确的说是肺部的发育程度。人体在任何时刻都需要氧气的功能供应。在进行剧烈运动时，消耗的氧气会增多，肺活量好的人能满足运动时的氧气需求，而肺活量差的人会出现氧气供应不足的情况，可能表现为胸闷、头晕等症状。所以，若是人到了50岁之后，肺活量还很好，那恭喜你，属于长寿体质。

  

 

5、牙齿健康

 

俗话说"牙不好、疾病浑身跑"，很多人从30岁左右牙齿就开始有黑洞，甚至掉牙。到了50岁，还会出现牙齿变松，严重牙龈炎等情况。而这些情况也会增加免疫力疾病和患肠胃疾病的风险，所以， 口腔健康能使人活得更健康、更愉快、更长寿！

 

50岁，如果你还能做上述5件事情，说明身体还很健康，易长寿。

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上星期医院组织下乡义诊，碰到了两位很有意思的患者，一位80岁，一位50岁，但他们骨骼的年龄好像刚好相反一样。80岁的那位老人走起路来健步如飞，腿脚利索得一点都不像80岁，内分泌科的吴主任调侃说他是80岁的年龄，50岁的骨骼。

 

而另一位50岁的中年人，已经因为骨折住过2次医院，平时经常有双下肢疼痛，现在连走路都需要借助拐杖，他自述医生说他有严重的骨质疏松，可以说是50岁的年龄，80岁的骨骼。随着我国进入到老龄化社会，骨质疏松已经成为我国面临的重要公共卫生问题。

 

据统计，2016年我国60岁以上老年人骨质疏松的患病率为36%，许多患严重骨质疏松的患者，甚至只能长期卧床。但其实骨质疏松并非老年人都会有，只要做好预防，骨质疏松就不会发生，像上面那位80岁的老年人一样。内分泌主任医生说：这位80岁老年人之所以仍健步如飞，他的这4个日常生活习惯值得大家借鉴。

 

 
老人保持骨骼年轻的4个好习惯

 

1. 爱喝牛奶

这位老人第一个日常生活习惯就是爱喝牛奶，每天都要喝一瓶250ml的纯牛奶或者高钙奶，几十年来几乎从不间断。牛奶中的钙和蛋白质含量较高，而这两种营养素都是预防骨质疏松必不可少的，因为研究已经证明，缺钙和低蛋白都会增加骨质疏松的风险，而牛奶可以说是我们日常生活中最廉价，也是最容易获得和补充这两种营养素的食物，所以牛奶可以预防骨质疏松。

 
2. 少喝咖啡，从不喝碳酸饮料

这位老人从不喝碳酸饮料，偶尔喝点咖啡，经常喝茶。碳酸饮料含糖量高，常喝会影响人体钙磷代谢，而最主要的，就是咖啡和碳酸饮料都含有咖啡因，摄入过多的咖啡因也会导致骨密度下降，诱发骨质疏松。如果每天只喝1-2杯咖啡的话，这种影响并不明显，但有些人可能每天都要喝十几杯咖啡，长期下去就容易出现骨质疏松了。相反，有研究发现多喝绿茶可以防治骨质疏松，绿茶中的生物碱和多酚类物质，可防止骨钙的丢失，对骨骼有一定的保护作用。

 

3. 户外运动，多晒太阳

老人性格乐观，经常外出进行户外活动。引起老年性骨质疏松除了钙的缺乏以外，另一大原因就是维生素D合成不足。维生素D除了药物补充外，多进行户外运动多晒太阳是最好的方法。老年人坚持户外运动，适当晒太阳，有助于促进体内合成维生素D，维生素D又会促进钙的吸收，延缓骨钙丢失，防止骨矿化。

 
4. 戒烟限酒

吸烟和酗酒都是骨质疏松的危险因素。有研究发现，吸烟与骨密度呈负相关，吸烟者比不吸烟者骨密度下降约9.7%。香烟中的尼古丁会改变血管内外的物质交换，阻碍钙和蛋白质的吸收，同时烟碱又会刺激破骨细胞的活性，引起骨骼破坏速度增加。长期酗酒也会影响人体的性腺功能，导致性激素分泌减少，使骨质生成减少，丢失增加。

 
养护骨骼，预防骨质疏松，生活方式是关键。如果大家都想如上面的老人家一样，80岁的年龄拥有50岁的骨骼，不妨试试养成上面这4个良好习惯！

对人类而言，衰老是一个缓慢出现、必然发生的生物学过程，可表现为皮肤皱纹、头发花白、行动迟缓、记忆功能减退等。有人问，60岁以后，如何延缓衰老，提升生命质量？首先我们需要清楚一点，衰老是一个不可逆的过程，不存在一种药物或治疗方法能够一下子延缓衰老，让人逆龄生长，所谓的抗氧化药物、抗衰老药物只是一个传说，我们能做的，只能是通过自身的努力来延缓衰老，提升生活质量，以下4方面很重要！

 

 

一、60岁以后，要注意保持健康的饮食习惯

 

（1）控制糖类和热量的摄入

摄入糖的种类与衰老有关，应该以淀粉为主，老年人最好不要吃如葡萄糖、蔗糖和果糖等精制糖。

 

（2）注意优质蛋白质的摄入

鱼、奶、豆类等优质蛋白质对老年人十分重要，可以延缓衰老。

 

（3）控制脂类的摄入总量，注意不饱和脂肪酸的摄入

成年人每天胆固醇摄入不宜超过300毫克，日常膳食中应控制动物内脏和蛋类的摄入，以防血清中胆固醇升高，宜选用植物油和鱼油，适量增加单不饱和脂肪酸摄入量。

 

（4）注意微量元素的摄入

微量元素也是抗衰老的重要物质，补充足量的微量元素，必须增加鱼类、瘦肉、海产品、豆类蔬菜、粗粮和骨头汤的摄入。

 
（5）保证维生素的摄入

维生素E可预防心脏病发作，具有抗癌作用且能延缓衰老。富含维生素E的食品有：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油等。维生素 C 可以延缓衰老，预防与衰老有关的疾病。富含有维生素 C的蔬菜有：辣椒、芥菜头、青蒜、菜花、金花菜、苦瓜、雪里红等；富含维生素C的水果有猕猴桃、鲜枣、山楂、柚子、草莓、柑橘等。此外，还应多吃富含B6、B12 和叶酸的水果和蔬菜。

 

（6）多吃可以抗氧化的食物

常见的抗衰老食物有黑芝麻、核桃、 木耳、枸杞、绞股蓝、沙棘、白果、莲米、红枣、 山药、紫菜、萝卜、紫薯等，这些食物能够清除自由基，从而延缓衰老。

 

二、60岁以后，要注意保证良好的睡眠

 

良好的睡眠会让我们的身体得到充分的休息，有益于老年的身心健康，从而有助于延缓衰老。何为良好的睡眠？答案很明确，千百年来，我们都一直会遵循“日出而作，日落而息”这样的生活习惯，这其实已经刻入我们的基因，即所谓的昼夜节律，又称生物钟，这种节律调节着我们体内的各种激素和神经递质，从而影响我们的情绪、动力、代谢和能量水平等，能否遵守昼夜节律按时睡眠，也是决定我们是否健康、是否容易患病、体型是胖是瘦以及是容易疲惫还是活力四射的关键一环。

 
三、60岁以后，应该保持好奇心和良好的心态

 

好奇心可以促使老年人去探索新事物，在完成认知或身体挑战的过程中得到锻炼、延缓衰老。良好的心态可提升自己的幸福感，有益于身体健康。

 

 

四、60岁以后，应该坚持有规律地运动

 

很多研究表明，坚持有规律的运动不仅有利于身体健康，还能延缓衰老的速度。中国工程院院士、著名呼吸病学专家钟南山教授推荐老年人多做三种运动：走路、游泳、太极拳，坚持这三种运动，既然能延缓衰老，提高寿命，还能预防疾病。

 
结语

 

延缓衰老是一个永恒的话题。但是衰老的发生和发展是由遗传因素、内外环境因素和社会心理因素等共同作用的结果，在如何延缓衰老的这个永恒课题上，还没有最完美的答案，值得人类继续探讨，但上述4点如果能够做到，相信一定会对老年人健康大有裨益！

一、冠心病是咋回事？

 

了解了冠心病是怎么回事？你才能了解冠心病根治能不能，如果不了解冠心病的原理，咱们接下来聊的这些就都没有意义。冠心病是咋回事呢？冠心病就是各种原因导致的冠状动脉血管狭窄，因为狭窄，导致狭窄血管所供血的心肌缺血甚至坏死而导致的一种疾病。

 

在这里，能够导致冠状动脉狭窄的最主要的原因就是——冠状动脉粥样硬化。而冠心病的全称是冠状动脉粥样硬化性心脏病，也就是这个道理。

 

事实上，动脉粥样硬化是人类生老病死、新陈代谢的必经过程，有证据显示，从人类出生，动脉粥样硬化就始终伴随我们终生。也就是说，冠心病，本身就是我们人类衰老过程中必然出现的一个自然病程，就和年龄一样，势不可挡。

 

 

二、冠心病能治愈吗？

 

明白了冠心病的道理我们就理解了，我们所做的所有为冠心病作出的努力，其目的都是为了延缓动脉粥样硬化的过程，使得动脉粥样硬化进展缓慢而已，至于不发生动脉粥样硬化，理论上讲是不可能实现的。所以，冠心病能够治愈，从理论上讲也是不可能实现的。就好像能够治愈逐年变老一样，是不可能实现的。所以，不管中医还是西医，所做的所有的治疗努力，都是为了延缓病情，改善症状而做出的努力。并不能真正治愈。

 

三、打着“中医”旗号的骗子太多了

 

打着“中医”旗号的骗子，才是压垮中医的诸多稻草之一，在没有弄清楚事情原委之前，就有许多的打着“中医”幌子的非中医人来告诉你，这个事情我可以治愈。辩证法告诉我们，这个世界上没有绝对，所以，我讲得时候也不敢绝对怎样，包括冠心病能不能治愈，我也是从理论上讲，不会治愈。但或许随着医学的进步，在不久的将来，我们真的可以攻克冠心病，彻底治愈冠心病呢！但至少现在，真正的中医，也不会打着治愈的旗号来忽悠病人。

 

 

冠心病，临床治愈的数不胜数，但彻底根除或者治愈，或许需要时日。

 

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说好的肾脏疾病呢？为何要开那么多药，又是降压药，又是利尿药，还补钙，难道是医生乱开药为了拿药品回扣？这问题其实一直困扰很多来看病的，同样在门诊，我也经常被人说：总是给他开那么多药！其实是这样子的！

 

明明是肾病，没有高血压还要给我开降压药

其实是你对药物偏解！目前肾内科主要有两种降压药，一类是什么什么沙坦，另一类是什么什么普利，可以拿出你的药来看看！这两种其实都属于肾素-血管紧张素受体阻断剂，除了有很好的降压作用以外，在肾脏疾病治疗上有一个特别重要的作用：减少尿蛋白从而保护肾脏，因尿蛋白是肾功能恶化一个重要指标，有效降低尿蛋白在一定程度上可以延缓肾衰，保护我们的肾功能！因此，对于得了肾病的人来说，不管有没有高血压，只要血压能耐受，医生都会开这两类降压药！

 
肾脏疾病开利尿药又是怎么回事？

利尿剂其实在肾脏疾病运用上是特别普遍的，我们都知道肾脏是我们人体生成尿液，清除体内代谢产物、废物和毒物发挥重要的作用，合理有效的使用利尿剂，有助于肾脏疾病治疗。而且有时候使用利尿药是为了对抗使用激素药物的副作用，但是利尿药是一把双刃剑，不合理使用有可能导致人体血容量减少、电解质紊乱以及高尿酸血症等等副作用！

 

 

肾脏疾病还要补钙？

补钙的原因不是肾脏疾病本身，而是我们都知道肾病会引起我们人体很多的并发症，如肾性骨病导致的骨质疏松、低钙血症以及血透以后有些病人会经常出现手足痉挛、抽搐等症状等等，这其实都是钙大量流失，缺钙引起的，所以补钙对于患有肾病的人来说，是非常有必要的！注意一点：不要空腹补钙，一定要多次小剂量的补，因为本身有肾病的人其肠胃就不好，空腹服用钙片容易进一步加重病人的肠胃不适，适得其反！

 
最后一点：有时候医生之所以开除了你本身疾病药物，还有一个很重要的原因就是“是药三分毒”，每种药物都或多或少有其副作用及不良反应，需要开其它药物进行辅助控制其产生的副作用及不良反应！如服用一些精神类药物，会有很强的肝毒性，这时候往往医生要一起开一些护肝类药物；再比如平时生活用的最多的解热消炎镇痛药，如阿司匹林、布洛芬、对乙酰氨基酚、吡罗昔康、甲芬那酸、吲哚美辛、保泰松、感冒通等，都有很强的胃肠道不良反应，有时候我们需要开一些控制肠胃药物等等，这些其实都是正常的！

2019年3月更新的美国心脏病学院和美国心脏协会联合发布的指南明显降低了阿司匹林在一级预防中的推荐，建议70岁以上或40岁以下的成年人不要服用阿司匹林，将推荐级别下调至Ⅱb，认为可考虑在40到70 岁心血管病高风险和出血风险低的成年人服用阿司匹林。

 

于是有人据此提出：70岁以上的老人不能服用阿司匹林预防心血管疾病，这个观点其实是错误的，以偏概全了，要想知道原因，首先要明白什么是心血管疾病一级预防和心血管疾病二级预防。

 

 

什么是心血管疾病一级预防和心血管疾病二级预防？

 

简单来说，一级预防是针对健康或亚健康人群，二级预防则是针对患者预防复发，具体分析如下：

 

（1）心血管疾病一级预防：

 

指心血管疾病尚未发生或处于亚临床阶段时采取预防措施，也就是没有真正发生心血管疾病的人，通过控制或减少心血管疾病危险因素，预防心血管事件，减少群体发病率。

 

（2）心血管疾病二级预防：

 

指对已经发生冠心病和其它动脉粥样硬化性血管疾病的患者早发现、早诊断、早治疗，目的是改善症状、防止病情进展、改善预后，降低病死病残率，同时防止疾病的复发。

 

阿司匹林在心血管疾病的防治中一直处于非常稳固和坚实的地位，目前全球医学指南或共识几乎一致认同其作为高血压患者动脉粥样硬化性心血管疾病二级预防的重要性与必要性，但是对于阿司匹林一级预防应用，则始终存在着争议。

 

 

70岁以上的老人真的不能服用阿司匹林预防心血管疾病吗？

 

《2019 阿司匹林在心血管疾病一级预防中的应用中国专家共识》明确指出：不建议下列人群服用阿司匹林用于动脉粥样硬化性心血管疾病的一级预防：

 

（1）年龄大于70岁或小于40岁的人群：目前证据尚不足以做出一级预防推荐，需个体化评估。

（2）高出血风险人群：正在使用增加出血风险的其他药物（包括抗血小板药物、抗凝药物、糖皮质激素、非甾体抗炎药物），胃肠道出血、消化道溃疡或其他部位出血病史，年龄大于70岁，血小板减少，凝血功能障碍，严重肝病，慢性肾病4到5期，未根除的幽门螺杆菌感染，未控制的高血压等。

（3）经评估出血风险大于血栓风险的患者。

 

但是，如果患者有冠心病、脑梗死、动脉粥样硬化等病史，存在较严重的动脉粥样硬化及斑块，斑块破裂的可能性随时存在，服用阿司匹林将可有效避免再次发生梗塞，所以即使是70岁以上的老人，也一定要坚持服用阿司匹林，不能停药。这种情况坚持服用阿司匹林属于动脉粥样硬化性心血管疾病的二级预防，与患者的年龄是否在70岁以上无关。

 

总之，“70岁以上的老人不建议服用阿司匹林预防心血管疾病”的说法不能一概而论，要确定患者心血管疾病一级预防还是心血管疾病二级预防。

 

关于70岁以上老人服用阿司匹林，笔者有以下两点建议：（1）不建议70岁以上老人服用阿司匹林用于心血管疾病的一级预防，但是不建议不代表不可以用，在获益明显超过风险时可以考虑用。（2）如果没有禁忌症，建议70岁以上老人服用阿司匹林用于冠心病、脑梗死、动脉粥样硬化等心血管疾病的治疗和二级预防，而且不能停药。

凌晨2点钟，一辆急救车飞驰而来，一名50岁的男子躺在救护车里，头部带着氧气罩，整个人已经陷入了昏迷的状态，被送进抢救室。

 

经常检查，男子确诊为急性脑梗塞，经常3小时的抢救还能没能救回他，不幸离开了人世。

 

据悉，该男子姓蔡，是一个摆地摊的大叔，主要是做甜品、蛋糕类的东西，每天卖不完的蛋糕怕浪费就自己吃掉。

 

 

另外，蔡大叔的家中堆满了白糖，因为这些蛋糕的制作过程离不开糖，由于自家就是做蛋糕的平常也是经常吃，体重也是比较大，身高仅170，体重已经达到了200斤。

 

事发当天，蔡大叔在家中制作蛋糕的时候，感觉自己头部一阵眩晕，倒在了地上，一旁的女儿看到后赶紧叫了救护车。

  
医生得知后，叹息道：白糖吃多了，血脂含量会增高，血管会受不了的

 

白糖是家中厨房一种常见的调味品，它是我们人体不可或缺的一种成分，不过白糖是属于高热量的食物，吃得过多会促使脂肪增多，诱发血液粘稠、血管堵塞。

 

蔡大叔之所以突发脑梗，与他经常吃含糖量高的蛋糕有很大关系，糖食用过量后，进入人体会转化成脂肪囤积起来，日积月累血液就会变得粘稠。

 

而血液粘稠正是给脑梗塞创造了有利的条件，血液循环不通畅以后，对脑部的血液血氧供应会出现异常，继而容易突发脑梗塞。

 

 

除了高糖食物，厨房2种食物也要少吃

 

食物1：油炸食品

 

油炸食品也是诱发高血脂的高危因素之一，因为油炸食品中的脂肪含量也是非常高的，人体若经常食用会促使血脂含量增多，诱发血管类疾病。

 

油炸食品种类繁多，比如：炸鸡、炸薯条、炸鸡柳、炸排骨等等，这些食物中的脂肪含量比较高，吃多了血液中的脂肪微粒会随之增多，促使血液变得更加粘稠，长期食用，就会导致高血脂症以及脑梗的发生。

 

2、高脂食

 

高脂肪含量的食物是促使血液粘稠以及增加脑梗几率的因素之一，因为高脂食物中的脂肪含量较高，经常食用会促使脂肪含量超标，导致血液粘稠。

 

高脂食物：坚果、肥肉、回锅肉、红烧肉等，这些都是脂肪含量较高的食物，经常吃的话，体内就容易堆积大量脂肪，血液中的脂肪微粒也会增多，随之加快脑梗塞的提前发生。

 

脑梗来袭，人的身体会有以下提醒：

 

◆ 频繁头晕、头痛

 

◆ 经常耳鸣、听力模糊

 

◆ 肢体麻木、走路无力

 

◆ 经常流口水、言语不清

 

◆ 胸口发闷、呼吸困难

 

脑梗塞通常是由长时间的不良饮食习惯一步一步"拖"出来的，以上占2条以上，务必检查一下。

  
养护血管健康，预防血管堵塞，建议做好这2件事

 

首先，多喝水

 

经常饮水能提升血液循环，加快排毒，还能抑制血液堵塞，补充人体所需水分。

 

其次，多吃蔬菜

 

 

蔬菜中的脂肪含量非常低，经常食用有助减少脂肪摄入，促进血液循环，预防血液粘稠。

 

常见对血管有益的蔬菜：西蓝花、洋葱、芦笋、大蒜等，蔬菜不仅能减少脂肪摄入、脂肪合成，还能补充人体所需营养。

 

小知识：

 

坚持运动可减少脂肪含量

 

运动能有效促进脂肪燃烧，在进行运动的时候，人体血液循环会加快，还能消耗大量脂肪，预防脂肪堆积，抑制血液粘稠。

 

有氧运动对脂肪燃烧的效果非常好，比如：跑步、打羽毛球、游泳、骑车等，另外，运动的时间要超过40分钟，有助加快脂肪燃烧。

42岁的詹先生，几个月前感觉自己的肚子越来越大。于是，詹先生开始运动减肥，而且少吃多餐，但是酱油一点都没少吃。但是，詹先生发现自己的肚子一点变小的趋势也没有，而且还感觉腹胀。

 

两个月前，詹先生总是感觉腹痛而且吃药也没法缓解，只好去医院接受检查。医生告诉詹先生检查结果，目前能看出肝脏有病变，肚子里有腹水，而且肝脏上有个肿块，需要检查确认其性质。两个月后，他再次来到医院检查，确诊为癌症，而且是肝癌晚期！

 
医生从家属那里了解到，詹先生平时吃菜喜欢重口味食物，什么菜都会添加一些酱油，同时，詹先生自小就有乙肝，只是从来没有去医院做过检查，甚至都忘记了自己有乙肝的病史。医生让家属把酱油瓶拿来看下，家属拿来后，医生一看，叹息道：导致詹先生肝癌的祸根可能就是这种酱油！

 

 

肝癌的常见病因

 

肝癌即肝脏恶性肿瘤，可分为原发性和继发性两大类。原发性肝脏恶性肿瘤起源于肝脏的上皮或间叶组织，前者称为原发性肝癌，是我国高发的，危害极大的恶性肿瘤。原发性肝癌的病因及确切分子机制尚不完全清楚，目前认为其发病是多因素、多步骤的复杂过程，受环境和饮食双重因素影响。流行病学及实验研究资料表明，乙型肝炎病毒（HBV）和丙型肝炎病毒（HCV）感染、黄曲霉素、饮水污染、酒精、肝硬化、性激素、亚硝胺类物质、微量元素等都与肝癌发病相关。

 

 

 

为何厨房一种酱油对肝脏会有这么大的危害？

 

酱油是起源于我国的传统调味料之一，与其他豆类调味料一样，酱油的主要原料为大豆、脱脂大豆等蛋白质，加入小麦、麸皮等淀粉质辅料。酱油由于其独特的风味，因此受到很多人的喜爱。不过酱油虽然很好，但是应该要控制好摄入量，如果在做菜的过程中加入太多的酱油，会使酱油中的盐在人的身体内大量蓄积，对人体健康不利。

 

为何医生说詹先生家的酱油是肝癌的祸根呢？原来是医生看到他家的酱油呈乌黑色，瓶身还留下黑色的污垢，判断这是假冒伪劣酱油！医生说，不法商家用色素、工业盐加自来水勾兑而成的假冒伪劣酱油，对人的伤害非常大！特别是其中含有的工业盐，和食盐相比，工业盐中含有较多的亚硝酸盐和重金属，吃多了会中毒！即便是少量摄入，对人体的健康有很大危害。长期食用劣质酱油，会造成肝肾功能损伤、生殖系统与血液系统损伤，还容易致癌。，不仅伤肝，严重的话甚至可能导致肝癌。

 

结语

 

民以食为天，詹先生的案例提醒我们，食品安全至关重要，而作为调味品的酱油也不例外，一方面我们需要控制厨房做菜时酱油的使用量，更重要的是正规渠道购买酱油，防止买到假冒伪劣产品，同时，肝脏是个哑巴器官，生病了也不说，等到身体感觉有异常时，往往已经有很大的问题了，为了防止肝病的发生，我们一定要注意定期去医院做体检，特别是既往有肝病病史的人。

夫妻性生活是夫妻生活中不可或缺的一部分，它不仅能增进夫妻间的感情，还能促进身体健康。然而，性生活并非任何时候都适宜，以下五个时段，夫妻双方应尽量避免性生活，以免对身体造成不良影响。

一、患病时不宜过性生活

当身体患有某些严重疾病时，如心脏病、高血压、糖尿病等，应避免性生活。这些疾病可能导致身体负担加重，甚至引发并发症。此外，患有传染性疾病，如性病、艾滋病等，更应避免性生活，以免传染给对方。

二、疲劳时避免性生活

性生活需要消耗大量体力，如果身体疲惫，勉强进行性生活不仅难以达到高潮，还可能加重身体负担，导致身体更加疲惫。因此，在感到疲劳时，应避免性生活，保证充足的休息。

三、情绪不佳时不宜过性生活

情绪不佳时，如生气、焦虑、悲伤等，勉强进行性生活容易导致性生活不和谐，甚至引发夫妻矛盾。此时，双方应先调整情绪，待情绪稳定后再进行性生活。

四、女性经期严禁性生活

女性在月经期间，子宫颈口较平时松弛，此时过性生活容易导致细菌进入宫腔，引发子宫内膜炎、附件炎等妇科疾病。因此，女性在月经期间应避免性生活。

五、酒后不宜过性生活

酒精会影响性功能，导致勃起不坚、早泄等问题。此外，酒后性生活还可能影响受孕，对胎儿发育不利。因此，酒后应避免性生活。

总之，夫妻性生活要讲究适宜的时间，避免在上述时段过性生活，才能保证身体健康，增进夫妻感情。

在繁忙的都市生活中，人们对于健康的关注日益增加。然而，在追求健康的过程中，我们也面临着各种健康隐患。本文将围绕四个与生活息息相关的健康杀手展开，帮助大家提高健康意识，预防疾病的发生。

一、不规律的作息时间——健康的“隐形杀手”

现代人的生活节奏加快，许多人熬夜加班、应酬不断，导致作息时间不规律。长期不规律的作息时间会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作，进而引发一系列健康问题，如失眠、肥胖、心血管疾病等。

二、不良饮食习惯——健康的“定时炸弹”

随着生活水平的提高，人们越来越追求美食，但同时也存在着许多不良饮食习惯，如暴饮暴食、偏食、挑食等。这些不良饮食习惯会导致营养不均衡，引发各种疾病，如肥胖、糖尿病、高血压、冠心病等。

三、缺乏运动——健康的“慢性杀手”

长期缺乏运动会导致身体素质下降，抵抗力减弱，容易感染各种疾病。同时，缺乏运动还会导致肌肉萎缩、骨质疏松、心血管疾病等问题。

四、环境污染——健康的“隐形威胁”

随着工业的发展，环境污染问题日益严重。空气污染、水污染、土壤污染等都会对人体健康造成危害。长期暴露在污染环境中，容易引发呼吸道疾病、皮肤病、癌症等疾病。

为了维护健康，我们需要养成良好的生活习惯，如保持规律的作息时间、均衡饮食、适度运动、远离环境污染等。同时，定期进行体检，及时发现并治疗疾病，也是预防疾病的重要手段。

中医养生，讲究顺应自然规律，将人体健康与十二时辰相对应，通过调整生活习惯和饮食，达到养生保健的目的。

以下为中医十二时辰养生法详解：

1、卯时（5：00－7：00）

卯时，大肠经当令，此时起床活动身体，有助于促进大肠蠕动，排出宿便。可进行简单的太极拳、八段锦等养生功法，同时进行叩齿、揉耳等保健活动。

2、辰时（7：00－9：00）

辰时，胃经当令，此时早餐宜食粥，有助于脾胃消化吸收。早餐后可适当散步，促进肠胃蠕动。

3、巳时（9：00－11：00）

巳时，脾经当令，此时宜读书、学习或进行轻松的活动，不宜过于劳累。可进行静坐、冥想等养生活动。

4、午时（11：00－13：00）

午时，心经当令，此时午餐宜食温软食物，不宜过饱。午餐后可适当休息，进行午休。

5、未时（13：00－15：00）

未时，小肠经当令，此时可进行轻松的活动，如散步、聊天等。不宜进行剧烈运动。

6、申时（15：00－17：00）

申时，膀胱经当令，此时可进行户外活动，如散步、运动等。有助于促进膀胱排泄。

7、酉时（17：00－19：00）

酉时，肾经当令，此时晚餐宜早、宜少，不宜过饱。晚餐后可进行热水泡脚，促进肾气。

8、戌时（19：00－21：00）

戌时，心包经当令，此时可进行轻松的活动，如散步、聊天等。不宜进行剧烈运动。

9、亥时（21：00－23：00）

亥时，三焦经当令，此时宜进行放松的活动，如听音乐、阅读等。有助于三焦通利。

10、子时（23：00－1：00）

子时，胆经当令，此时宜进入睡眠状态，保证充足的睡眠。

11、丑时（1：00－3：00）

丑时，肝经当令，此时宜保持安静，保证肝气充足。

12、寅时（3：00－5：00）

寅时，肺经当令，此时宜保持安静，保证肺气充足。

　　在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了自己的健康。正如广告大师奥格威所说：“勤奋工作，不会致人于死。慵懒过活，才会教人毙命。”过劳死虽然并非主要原因，但工作压力过大、缺乏适当的抒发，确实对我们的健康构成了威胁。

　　那么，如何才能在忙碌的生活中保持健康呢？以下是一些建议：

　　首先，做好时间管理至关重要。我们应该学会区分事情的轻重缓急，将精力集中在重要的事情上。避免将时间浪费在不必要的事情上，让每一分钟都过得充实。

　　其次，养成规律的运动习惯对健康大有裨益。运动不仅能锻炼身体，还能缓解压力、提高工作效率。例如，晨跑、游泳、瑜伽等都是不错的选择。

　　此外，定期旅行也是放松身心、开阔视野的好方法。旅行可以让我们暂时摆脱生活的束缚，享受大自然的美好，同时也能结识新朋友，拓宽人际关系。

　　当然，除了以上建议，我们还需要养成良好的生活习惯，例如保持充足的睡眠、均衡的饮食、戒烟限酒等。

　　总之，健康是一切的基础。只有放慢脚步，走好每一步，我们才能拥有更加美好的生活。

午饭后，许多白领女性常常感到昏昏欲睡，这是人体正常的生理节律。适当的午睡可以帮助大脑休息，缓解紧张情绪，促进身体各个系统的平衡。

实际上，午睡是一种改善身心健康的良好习惯。它有助于缓解压力，降低疾病风险。据美国的一项调查发现，34%的美国成年人保持着每天午睡的习惯。随着年龄的增长，人们更容易养成白天小睡的习惯。

午睡有助于降低血压，保持体内激素平衡。每天20分钟的午睡，可以使冠心病死亡危险降低37%。对于白领女性来说，午睡还可以激发创造力，提高学习和记忆能力。当工作遇到瓶颈时，短暂的小睡可以帮助我们迅速走出困境，提高工作效率。

如何科学地午睡？

最佳午睡时间：下午1-2点之间，睡眠时间以20分钟左右为宜。午睡时间过长或过晚，可能会影响夜间睡眠，导致入睡困难或失眠。

合适的睡姿：许多白领女性喜欢在办公桌上趴着睡，但这种睡姿不利于健康，可能会影响视力、导致胀气和伤害颈椎。枕着手臂睡还可能导致肢体麻木，对女性来说，趴着睡对乳房也是一大威胁。最好的睡姿是上半身略高，如果条件有限，可以利用颈枕倚靠在椅背上入睡。

合适的睡眠环境：许多白领女性在汽车里、沙发上，甚至办公室的地板上午睡。请务必注意，要避开穿堂风和风口，以免造成感冒和其他不适。

总之，建议白领女性在午间抽出一点时间来午睡，避免下午工作时昏昏沉沉，效率低下。如何午睡要因人而异，许多白领女性受限于工作因素，只能尽量选择相对健康的午睡方式。需要注意的是，有睡眠呼吸暂停和失眠的人，最好不要午睡，可以采取其他手段来午休。

延伸阅读：如何让OL午休更健康？

在当今社会，加班已经成为许多职场人士的常态，尤其是“996”工作制，更是让众多“打工人”倍感压力。

然而，长时间加班不仅影响身心健康，更可能增加患癌症的风险。

近期，最高法明确指出，“996”工作制严重违反法律规定，相关公司规章制度应认定为无效。

研究表明，熬夜工作会打乱人体生物钟，影响DNA修复过程，从而增加患癌症的风险。

以下是一些与癌症相关的科普知识，帮助大家更好地了解这一疾病：

1. 癌症的定义与类型

癌症是一种由于细胞异常增殖导致的恶性肿瘤。根据组织来源不同，癌症可分为上皮癌、间皮癌、淋巴瘤等。

2. 癌症的病因

癌症的病因复杂，包括遗传、环境、生活习惯等因素。其中，长期熬夜、饮食不规律、缺乏运动等不良生活习惯与癌症的发生密切相关。

3. 癌症的早期症状

癌症的早期症状不明显，容易被忽视。常见的症状包括体重下降、乏力、食欲不振、疼痛等。

4. 癌症的预防

预防癌症的关键在于养成良好的生活习惯，包括规律作息、均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等。

5. 癌症的治疗

癌症的治疗方法包括手术、放疗、化疗、靶向治疗等。治疗方案的制定需根据患者的具体病情和身体状况综合考虑。

希望以上知识能帮助大家更好地了解癌症，关注自身健康，远离“996”工作制，远离癌症的威胁。

养生之道，在于顺应自然，把握时辰，让身体得到充分的滋养。中医养生讲究‘五时养生’，即早晨、上午、下午、傍晚和夜间，每个时段都有其独特的养生方法。

早晨，是人体气血由静转动的时候，养生要注重‘慢’。慢起床、慢排尿、慢饮水，让身体从睡眠状态逐渐苏醒，避免血压骤升，引发头晕等不适。

上午，人体精神最为旺盛，是进行锻炼和动脑的好时机。适量的运动和脑力活动，可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。

下午，身体开始进入疲惫期，此时要注重‘润’。喝足够的水，保持身体水分平衡，同时进行腰部运动，促进肠胃蠕动，预防便秘。

傍晚，身体开始倦怠，此时要注重‘热’。适当的饮酒和泡澡，可以加速血液循环，促进睡眠。

夜间，是一天中最放松的时刻，养生要注重‘松’。通过聊天、按摩等方式，放松身心，消除一天的疲劳，保证良好的睡眠质量。

在快节奏的现代生活中，了解并顺应人体生物钟对于保持健康至关重要。美国《女性健康》杂志为我们提供了10个最佳健康时间表，帮助我们更好地安排日常生活，提高生活质量。

1. 药物补充：维生素、钙等营养素的补充也应遵循最佳时间。例如，早上8点服用维生素，晚上7点补充铁，临睡前补钙，能更好地吸收和利用。

2. 甜点时间：上午11点前吃甜食不容易发胖，因为所摄入的脂肪很快转化成能量消耗掉。午饭后30—60分钟喝纯咖啡有助于消化和燃烧脂肪。

3. 喝茶时间：饭后1小时是喝茶的最佳时间，避免空腹和饭后立即喝茶，以免影响健康。

4. 喝酸奶时间：饭后2小时左右喝酸奶效果最好，此时胃酸被食物稀释，有利于酸奶的吸收和补钙。

5. 健身时间：下午16点-18点是健身的最佳时间，身体各项指标都达到最适合锻炼的水平。

6. 性爱时间：早晨8点和晚上19点-21点是性爱的最佳时间，双方精力充沛，更容易达到高潮。

7. 怀孕时间：下午17点-19点是怀孕的最佳时间，男性精子质量和女方排卵时间都处于最佳状态。

8. 调节免疫力时间：晚上21点-23点是免疫系统调节时间，听古典音乐等放松活动有助于调节免疫力。

9. 美容时间：下午16点-20点是美容的最佳时间，皮肤能充分吸收营养。

10. 妇科检查时间：月经后3-7天是妇科检查的最佳时间，子宫颈开口最大，妇检不适感最少。

11. 锻炼大脑时间：上午10点-11点和晚上20点-21点是锻炼大脑的最佳时间，有助于提高智力。

12. 午睡时间：下午14:00是午睡的最佳时间，有助于提高下午的工作效率。

保持良好的作息习惯，对身体健康至关重要，而早起便是其中之一。

早起带来的益处并非一蹴而就，而是需要日积月累的坚持。

那么，早起究竟有哪些好处呢？本文将为您揭晓。

1、精神状态更佳

早起的人情绪更积极，自我健康感更好。

早晨的阳光可以唤醒人的活力，让人心情愉悦。

2、皮肤更健康

早睡早起有利于身体新陈代谢，使皮肤更加细腻有光泽。

3、降低抑郁风险

按时休息、早起的人抑郁风险更小。

4、保持良好身材

熬夜容易导致内分泌失调，而早起有助于维持良好身材。

5、提升免疫力

充足的睡眠可以增强免疫力，降低患病风险。

6、提高工作效率

早睡早起有助于提高注意力，提高工作效率。

7、改善人际关系

充足的睡眠可以使人情绪稳定，改善人际关系。

那么，几点起床最健康呢？

研究表明，7点21分后的起床时间较为适宜。

当然，具体起床时间还需根据个人实际情况进行调整。

总之，早起是一种良好的生活习惯，有助于身体健康和事业成功。

生物钟是人体内部的一种生物节律，它影响着我们的睡眠、饮食、情绪等多个方面。科学地把握生物钟，对于保持健康、提高生活质量至关重要。

首先，我们要了解生物钟的基本原理。生物钟是由大脑中的松果体分泌的一种激素——褪黑素调节的。褪黑素的分泌受到光照的影响，白天分泌减少，夜晚分泌增加，从而控制我们的睡眠和觉醒周期。

为了更好地把握生物钟，我们需要注意以下几点：

• 保持规律的作息时间。每天尽量在相同的时间入睡和醒来，以帮助调整生物钟。
• 避免熬夜。熬夜会破坏生物钟，导致睡眠质量下降，甚至引发多种疾病。
• 合理安排饮食。早餐要吃得好，午餐要吃得好，晚餐要吃得少。避免暴饮暴食，保持血糖稳定。
• 保持适量的运动。运动可以帮助调节生物钟，提高睡眠质量。
• 保持良好的心态。情绪波动也会影响生物钟，保持积极乐观的心态有助于调整生物钟。

此外，一些疾病和药物也会影响生物钟。例如，抑郁症患者的生物钟常常出现紊乱，需要通过药物治疗和心理治疗来调整。对于因工作需要而需要倒班的人群，可以通过调整作息时间、光照环境等方式来尽量减少生物钟的紊乱。

总之，科学地把握生物钟，对于保持健康、提高生活质量至关重要。让我们从现在开始，关注生物钟，关爱自己的健康。