随着现代生活的进步，生活节奏的加快，高节奏的工作压力，许多人因身体吃不消而导致身体红灯，胃病就是其中的表现之一。就饮食不规律而言，十个病人中有九个人就是胃病，所以想要不再发作，以后的生活饮食都要注意，胃病是无法根除的，只能保养。

 

胃病的人，要注意这6大饮食禁忌，否则会吃亏

 

先分析一下胃病的病因是什么？

 

 

一、首先，过度劳累需要耗费人体大量的精力，此时会导致胃壁供血不足，使胃消化功能减退。

 

二、三餐不规律，胃常处于饥饿状态，易造成胃黏膜损伤，引起食欲减退。

 

三、长期暴饮暴食会引起胃膨胀，食物停留时间过长，轻则引起胃黏膜损伤，重则引起胃穿孔。

 

四、吸烟和饮酒对于胃部都是有一定的刺激的，酒精不仅可以损伤舌头的味蕾功能，对于胃黏膜也是有一定的伤害的，如果患有慢性胃炎，饮酒酗酒会加重病情，严重时会引起胃及十二指肠穿孔。吸烟与喝酒相比，对胃黏膜的伤害更大，而且吸烟还能导致慢性胃炎。

 

五、常吃生冷食品，尤其是晚上睡前吃生冷食品容易引起胃部的不适，出现恶心、呕吐、食欲不振等症状，直接导致胃病。

 

六、睡前吃得太饱会使胃负担加重，胃液分泌失调，易出现食欲减退，此外还会导致肥胖，睡眠不踏实，结石，糖尿病等疾病。

 

 

对胃病病人在饮食方面应该注意些什么？

 

比如：咖啡、葡萄酒、辣椒、芥末等刺激性食物。食物中含有刺激胃液分泌或损害胃黏膜的物质，应避免食用。每一个人对食物的反应都有其特定的特性，因此，食用的食物可以根据个人的不同偏好进行适当的调整，而不必完全禁食。

 

如某些胃酸分泌过多者，需注意少吃橙子、菠萝、柳丁、酸菜等食物，尽量在餐后半小时食用。也有一些比较硬的食物如炒饭，烤肉等，常年吃会引起胃不舒服。年糕、粽子等糯米制品，以及各种糕点、冷饮、油炸食品吃多了也会引起身体不适，如可乐、雪碧喝多了就容易产生气体，会让人有饱胀感，患有胃病的病人应避免食用。

 

上述都是针对胃病患者的一些建议，具体的进食方式根据个人经验来决定能否摄取食物，总之，因人而异。

肥胖很不好，它会影响我们的身体健康，还会导致形象下降，因此，对于肥胖我们必须采取措施，让自己健康瘦身。

 

对肥胖者而言，都希望尽早减肥。由于身体越来越胖，将限制他们的行动，导致他们的行动非常不便，经常走几步就会感到疲倦，逛街简直是奢望。更为重要的是，过度肥胖容易引发疾病，为了健康需要尽早减肥，下面推荐一些健康减肥的小技巧，肥胖人士可以尝试一下。

 

一、调整饮食习惯

 

许多人发胖的原因与饮食有关，比如一日三餐不规律，常常是饿一顿饱一顿，在饥饿的状态下，很容易吃得过多，很容易引起体内过多的脂肪，从而诱发肥胖。比如每天都喜欢吃油腻的食物，常吃油炸的食物，这些食物虽然美味，但油太多，吃得越多越容易发胖。

 

 

因此说，想要健康减肥，就需要从节食入手。一天三餐应按时按量吃东西，避免过量。每天的食谱应该清淡些，炒的时候少放点油。减少食用五花肉，煎炸食品。

 

二、早上起床喝一杯温开水

 

每天早上起床后，记得喝一杯温开水，有助软化大便，帮助清理大便，改善便秘问题。这种方法非常适用于因便秘而腹胀的人，每天都要把宿便排出体外，腹部才能慢慢地恢复平整。

 

另外，水是人体必需的营养物质，体内水分充足，身体新陈代谢才能正常运转。与此同时，脂肪的燃烧，还需要大量的水分。因此说，要尽快瘦下来，每天就需要多喝水。

 

三、坚持做好有氧运动

 

肥胖者应坚持做有氧运动，因为运动过程中，能带动全身脂肪燃烧，让肌肉变得更紧，塑造身材，为身体减肥效果极佳。

 

推荐想减肥的人，可以先从快步走起，然后参加诸如慢跑，骑车等运动。多种运动同时进行，能使身体更好地燃烧脂肪。

 

四、睡觉之前怎么做有助于减肥

 

泡热水脚

 

瘦身的人在睡前泡热水脚，在热水的刺激下，能促进身体的血液循环，加快身体新陈代谢，有助于减肥。并且睡前泡热水脚，可以放松身体，让人迅速入睡，具有良好的睡眠质量。

 

 

身体进入深度睡眠后，能分泌瘦素，这种物质对减肥有帮助。因此，睡眠充足的人，就不易发胖。

 

做拉伸动作

 

许多人睡前都会练习瑜伽，做健美操等等，建议做完运动后及时拉伸。不然，容易肌肉酸痛，而且在运动后身体伸展，能提高运动效果，帮助人们更好的塑形减肥。

 

为达到更好的减肥效果，建议在睡前做完锻炼后，记得把身体拉伸。一般锻炼后，先休息一分钟，休息好后再做拉伸运动，塑形减肥效果会更好。

减肥应该是很多人都比较热衷做的一件事，但是也有很多人都没有坚持下来，也有人使用了很多错误的方式导致减肥没有达到预想的效果，而且还增胖了很多。

 

那么在减肥的时候我们应该怎么样健康减肥呢？哪些误区要及时避开？

 

第一，控制饮食减肥

 

很多朋友认为肥胖是由于吃得太多，导致能量消耗变成脂肪所致，所以减肥一定要控制饮食，这种观点似乎没有错，但有些朋友控制饮食的方法几乎等于绝食，这是非常不可取的。

 

 

虽然我们需要控制饮食来减肥，但这不是绝食。如果这样做，很容易损害我们的健康，甚至导致疾病。少吃多餐是帮助人们在减肥过程中控制饮食的好方法。

 

所以想减肥的朋友需要注意。控制饮食量不等于绝食。少吃多餐可以让减肥更快，避免身体受损。

 

第二，素食搭配

 

有些朋友认为人之所以会变胖，是因为肉吃多了，所以想减肥就一点肉都不能沾，但只吃素食，对身体的伤害是很大的，因为肉食中含有许多元素，更何况阿特金斯减肥法，提倡的就是全肉。这种减肥方式当然也不健康。

 

因此，适当搭配肉类和蔬菜非常重要。所有的素食或阿特金斯减肥方法都太极端了，这将使身体在减肥过程中缺乏大量必要的营养，从而导致健康损害。然而，如果肉类和蔬菜搭配得当，只要不太油腻，就是健康的减肥方法。

 

需要避开的误区：

 

第一，饮食不规律

 

对许多减肥者来说，他们都会有这样一个错误的减肥误区，那就是不注意科学饮食，不但吃得少，而且吃得不规律，因此经常会使他们感到非常饥饿。但你知道吗？像这样的片面，通过节食使自己变瘦的方法是非常不科学的。每天吃得很少，而且没有规律，会导致身体对营养的需求跟不上，时间长了，人就会变得很无精打采，对那些贫血的人来说，这样做还会导致贫血状况加重，从而导致晕厥。

 

 

此外，长期处于这种状态，也会导致一些人出现厌食症。一旦发生这种疾病，不仅会危及他们的健康，还会导致心率慢，免疫力下降。更严重的后果是威胁他们的生命。所以每天吃饭一定要规律，要遵循七分饱的原则。只有在给身体补充足够的营养的情况下，锻炼和减肥才是健康的减肥方法。

 

第二，排便不正常

 

为了减肥瘦身，首先要做的就是把体内堆积的宿便排出体外，这样才能使肠道保持通畅，从而有利于保持身材苗条。但有的人在平时不注意通过饮食，或正确的生活习惯改变自己的便秘，还有就是排便不正常的现象，常常通过吃泻药来使自己有便意，从而将体内毒素排出体外。

 

但通过这种方式使自己达到排便的目的是很不健康的。由于长期服用这些促进便意的药物，首先会影响机体的免疫功能。虽然能将体内毒素排出体外，从而导致体重减轻，但也会将体内水分和营养物质顺带排出体外，从而导致营养摄入量不平衡，使机体免疫力下降。

减肥，不仅仅是体重下降，而是需要找到合适我们健康减肥方式。切忌不能盲目跟风，也千万不要操之过急。要学会以下方法，轻松减肥，而且还健康。

 

1.减少脂肪摄入

 

只有坚持吃低脂肪或无脂肪的食物是无法成功减肥的。健康减肥的关键是你摄入的卡路里比你消耗的卡路里低。脂肪含量高的食物包括肥肉和油炸食品，而鸡肉和鱼肉的脂肪含量更低。为了减少脂肪的摄入，你应该少吃高脂肪的食物，少吃卡路里的食物，这样你就可以很容易地减肥。

 

 

2.不要喝高卡路里的饮料

 

如今现在喝的含糖饮料、碳酸饮料、果汁等高卡路里饮料是减肥的敌人。饮料中所含的卡路里没有食物那么明显，不能马上给人饱腹感，不知不觉地多喝卡路里。所以，为了保持体重，最好不要喝高卡路里的饮料。

 

3.喝咖啡的时候选择添加脱脂牛奶

 

咖啡中含有的咖啡因可以帮助抑制食欲，加速人体的新陈代谢。如果我们点外卖的咖啡请添加脱脂牛奶。由于咖啡也有热量，特别是当你在咖啡中加入奶油和糖时。选用低脂牛奶可以帮助你减少卡路里的摄入。

 

4.不要降低太多热量

 

低卡路里的饮食，并非一种有效的减肥方法。如果我们从饮食中减少过多的卡路里，身体的新陈代谢就会自动减慢。普通成年妇女每天最少要摄取1700卡路里的卡路里，这样可以保持新陈代谢水平，减肥效果更佳。

 

5.一定要吃早餐

 

新陈代谢和减肥关系最密切的一餐就是早餐。因为人睡觉的时候新陈代谢率很低，只有再吃的时候才能恢复上升。所以，我们不吃早餐，要在午餐前身体不可能像往常一样燃烧脂肪。营养均衡的早餐是必不可少的。

 

6.多吃些蛋白质

 

大量的蛋白质对于提高身体的新陈代谢水平有很大的作用，可以帮助人体每天燃烧150-200千卡路里。蛋白质的分解需要燃烧更多的热量，这可以延长你的饱腹感，有效减少你的食量。

 

 

7.尽量少吃糖和零食

 

含糖量高的食物包括果酱、饮料、零食等。糖分含量高，营养价值低。有些零食可以说是减肥的大敌。尽量减少使用这些食物对减肥是很有帮助的。

 

8.每天喝两杯牛奶

 

结合卡路里控制，奶制品丰富的饮食能使脂肪减少近一倍，有助于防止体重增加。奶类富含蛋白质，维生素，矿物质，是每天不可缺少的营养食品。成年人每天喝2-3杯牛奶有助于减肥。

人们都说减肥是一种长久战，减肥中最要的就是要控制饮食和适当的运动锻炼，但是往往想减肥和正在减肥的人不少，最终能够减肥成功的比例却是很低。小编身边很多想减肥的人总是心里想着吃少点，下次吃的更少点，但是嘴巴却是很诚实，每次大家总是吃饱吃撑后，在暗自后悔，后悔自己没有抵制住诱惑，后悔没有少吃一点。如果控制不住自己的饮食的话，那就算是再怎么锻炼，再怎么努力，用处也不会很明显。所以，注意饮食是人减肥的最好的选择，除此外，没有别的更好的选择了。接下来给大家介绍几种减肥的时候可能用得着的小妙招。

 

减肥时候的小妙招有哪些呢？

 

纤维食物要多吃

 

减肥的时候非常建议大家多吃含有这个成分比较多的食物，它不仅能够促进人的消化，帮助人的肠道更加的顺畅，同时适当吃一点还有助于增加人的饱腹感，另外还可以提供维持人体正常生存和发展所需的能量。比如说早餐的时候吃一些燕麦，就是一个非常不错的方法，当泡些燕麦再吃些别的，一般情况下都可以帮人度过一整个上午。

 

喝足够多的水

 

水是没有脂肪的，有人说喝口水都胖，其实没有什么依据，只是大家的一句自我调侃罢了，所以平时可以放心喝。喝水确实可以占去肚子内的一部分空间，在我们吃饭前喝一杯水，可以适当减少下饭量。并且水里面还可以加一些别的东西，例如山楂、茶叶等，说不定会更有利于健康。

 

早餐不能落下

 

很多人由于个人或者是工作原因，早上养成了不吃饭的习惯，其实不吃早饭非常不利于我们的身体健康，不吃早饭的话很可能会影响我们一整个上午的学习和工作效率，并且一般情况下早餐的热量摄入量应该占全天的30%~40%左右。

有意识的吃东西

 

 

我们想要减肥的话，最好在吃饭的时候都有一个固定的时间，以免进食时间过长，同等情况下我们专注吃饭和边看电视边吃饭，肯定是后者吃进去的食物更多。我们可以适当延长吃饭咀嚼时间，但是应该在总量不变的前提下。

总的来说想要减肥的话，就一定要控制自己的饮食，其实除了上文中提到的多吃纤维食物，喝足够多的水，每天要坚持吃早餐，有意识的吃东西外，人们改变一些生活中的细节也很重要。生活中的小细节就是每周保持适当的锻炼，高强度的运动一定程度上可以帮助人加快人体消化，帮助消耗热量，所以如果身体比较健康的话，建议每周应该有一到三次的高强度的活动。

水果是对我们身体很有益的一类食物。水果营养，指水果所带有的物质营养和文化营养。普通水果含有丰富的维生素、膳食纤维等物质营养，而创意文化水果还带有文化营养。

 

水果含有人体需要的多种维生素，特别是含有丰富的维生素C，可增强人体抵抗力，防止感冒、坏血病等，促进外伤愈合，维持骨骼、肌肉和血管的正常功能，增加血管壁的弹性和抵抗力；丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖，能直接被人体吸收，产生热能；丰富的有机酸能刺激消化液分泌，有助于消化；矿物质的含量和种类也十分丰富，常吃水果可以维持体内的酸碱平衡，有利于高血压和肾炎等疾病的缓解和康复。水果和蔬菜一样含有很多膳食纤维，能起到促进肠蠕动的作用，能防止便秘，有利于体内废物及毒素的排泄。

 

 

上班时觉得特别疲倦有可能是贫血了，而且很有可能是缺铁性贫血，这时候可以吃些这个季节里的维生素 C 含量高的水果，因为维生素 C 含量高的水果可以帮助铁吸收。下面介绍几种。注意吃水果的时间可以时上午的九点和下午的三点，当然午饭后半小时后吃水果也是非常不错的选择。 

 

美味多汁的桔子或者橙子

 

美味的桔子或者橙子当属这个季节的最好食材，且维生素C那是相当的高了，这个季节的应季食物，可以帮助促进消化，补充维生素C的好食材，同时也含有维生素A原，这样的搭配帮助缓解上班时的疲劳再完美不过了。

 

好吃的脆枣

 

这个季节还有一种好吃的食材，维生素C含量也是首屈一指的。那属于脆枣了，在上班的闲暇时间一般吃上一个手掌心就够（千万别多了，因为糖分大容易长胖），帮助补铁补维生素C再完美不过了。

 

酸甜的猕猴桃

 

要说维生素C含量高当属猕猴桃了呀，酸酸甜甜的猕猴桃怎么吃才会更美味健康？将猕猴桃切成小块拌上酸奶是非常美味健康的，作为小零食在当成下午茶给身体加满能量的同时还可以帮助缓解疲劳快选它。

 

 

鲜美多汁的柚子

 

柚子的维生素C含量也很高，尤其里面含有的有机酸可以保证维生素C的完美保留，但是有些人不习惯柚子的味道，这时候可以这样讲柚子做成柚子茶，这样方便饮用，为了保持身材要少放糖奥！

 

以上是维生素C含量高的应季水果，为了加强消除疲劳的效果，可以多出红肉比如牛肉、猪肉、羊肉，这些肉类帮助补铁，再加上维生素C含量高的水果，很快会缓解症状的。

“一瘦遮千丑，一胖毁所有”。随着生活方式的改变，各种做工精致的甜食、方便的速食、下班后沙发上的蜗居状态......渐渐成为年轻人的日常，由此而来，肥胖成为各种疾病的第一杀手。而天生对美的追求、工作的需要、肩负的责任......使得“我要减肥”成为几乎每个人的口头语。

 

 

大家都知道“万事开头难”，而对于减肥这件宏伟工程，就像万里长征，会把好多人淹没在中途。而中途放弃的很大一部分原因在于：减肥没多久，一看到自己体重有所减轻，便松懈下来。

  
体重减轻了就代表着减肥成功吗？不完全是。如果你一个星期内严格的控制饮食，周末时体重肯定会有所下降；但如果从下周开始，你就又开始了灯红酒绿的生活，相信没几天体重又飚上来了。那么，对于减肥这个“老大难”，有哪些比较认可的方法推荐呢？如何才能保持下来呢？

 

 

首先让来分析一下能量的来源和去路：食物中的淀粉、脂肪、蛋白质等能源物质首先经过口腔、胃肠道的消化，以单分子葡萄糖的形式吸收入血——随之到身体的储能中心合成能源物质（如肝糖原，肌糖原等，过多的能源则转化为脂肪，胆固醇-动脉粥样硬化的罪魁祸首）储备起来——需要时，这些能源物质可以源源不断的分解生成葡萄糖，进一步通过葡萄糖的氧化直接功能。

而能源的利用顺序为：

1.肝糖原分解生成的葡萄糖是最先、也是最广泛利用的，供脑、心血管、各大内脏器官；而骨骼肌运动则利用肌糖原，氧气充足时，葡萄糖有氧氧化产生大量的能源物质；氧气不足时，则进行无氧酵解，分解生成乳酸及少量的能量（所以快跑之后会出现小腿酸痛，就是乳酸在作怪）。

 

2.当肝糖原消耗殆尽时，在新糖原合成之前（大概需22小时），开始利用脂肪，脂肪燃烧将产生大量的能源物质（所以大家平时所说的，半个小时之后的锻炼才能真正起效，即锻炼的后续效应，正是应用了此原理）。

 

3.当糖原和脂肪都用尽的时候，便开始分解机体的结构基础——蛋白质（多见于长期消耗性疾病-癌症患者，及饮食障碍者-临终患者）。

那么，如何应用此规律来保持身材呢？

1.禁忌暴饮暴食：一次性大量的能量摄取，极易导致脂肪堆积。

 

2.均衡饮食：糖、脂、蛋白质都是身体所必须的，但相对来说脂的需求量相当少，且大部分都是自体能够合成的，所以减少脂质的摄取。

 

3.多喝粥：粥与食团一起进去胃中，形成的乳糜样物质，容易产生饱腹感的同时，可以在胃中停留更长的时间，从而有效减少摄食频率。

 

4.每次锻炼时间至少50分钟：这样才能有机会利用第二大能源物质-脂。

 

5.有氧运动：身体放松的同时，不会产生太多副作用，有益于长久坚持。

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众所周知，白领常常会有肠胃疾病发生，为了自己的健康，办公室职员要做好养胃工作，合理的饮食习惯，可以减少许多疾病的发生。以下是一些饮食指南需要大家都要了解的，来看看这些调理饮食的方法，看看该如何正确饮食。

 

1、应该经常进食

 

与正常人进食时，胃病患者应注意进食的规律，除摒弃之前暴饮暴食的不良习惯外，还要少吃多餐，即增加食量，但要减少每次的食量，每次达到七分饱即可终止进食，这对白领上班族来说是很困难的，可根据自己的实际情况来做，有规律的进食习惯对肠胃有很好地保护作用。

 

 

2、务必吃早饭

 

这一点最重要，估计每个人都听说过，早餐不仅决定了我们一天的工作效率和工作状态，长期不吃早餐会导致肠胃蠕动较慢，还会引发肠胃疾病，所以说一定要吃得好。

 

3、请务必吃主食

 

我们对于主食也要养成吃的习惯，同时还要搭配五谷杂粮与主食一起搭配，吃主食可煮粥，与坚果搭配是很好的选择，能起到很好的养胃作用。

 

4、食用大量新鲜蔬菜

 

我们要在适合的季节吃适合的水果和蔬菜，尽量少吃一些不合季节的，因为它们不符合自然生长规律，不符合人体需要。因此说吃时令食品很重要，多吃新鲜蔬菜就能起到很好的保健作用。

 

养胃小妙招：

 

 

1.适当地补充维生素C

 

对胃有保护的作用，可以维持胃液中正常的量，能有效发挥胃的功能，对胃有保护作用，增强其抗癌能力。

 

2.细嚼慢咽

 

我们吃饭的时候要细嚼慢咽，尽量使食物嚼得细一些，以减轻胃部工作的负担。随着咀嚼次数的增加，唾液分泌增多，对胃黏膜具有保护作用。

 

3.定时定量

 

也就是每天三餐定时，到了规定的时间，无论肚子饿不饿，都应该主动吃，避免吃得太饱或太饱，使胃保持正常活动。每餐也要保持适量的饮食。

 

4.喝水的选择

 

最好的饮用时间是早上起床空腹时，以及饭前一小时。饭后立即喝水会稀释胃液，汤泡饭也会影响消化。

 

以上介绍的一些养胃小常识，我们可以尽量地养成良好的饮食习惯和生活方式，减少一些肠胃疾病的发生，早餐吃得好，合理搭配主食，多吃些新鲜蔬菜水果，是很好的，大家要注意这些小常识，减少一些疾病的发生。

减肥是一个当下热门的话题，一说到减肥肯定就离不开吃饭。减肥时的吃饭其实还是挺有讲究的，有些人节食减肥可以快速瘦下来，但是节食减肥真的是一劳永逸吗？还有些人减肥付出了超过常人的心血，最后还是减不下来，到底是为什么呢？那么我们接下来就讨论一下这几点和减肥的关系。

 

不吃！激烈的节食

如果你的目标是当一个星期的瘦子，然后立马胖回来，节食减肥绝对是你的不二选择。

 

节食减肥的确可以在一段很短的时间里让体重快速的下降，但是你不知道的是，人体是一个精妙的机器，当人体感知到体内缺少了食物的时候，会自动的减慢新陈代谢，使得我们的基础代谢量下降，脂肪燃烧够了会燃烧你的肌肉，最后两者接连流失。当再有食物进来的时候，身体害怕下次的食物缺少会努力把热量转变成脂肪，这样就可以储存起来，避免下次饿肚子。最后就会变成一个肌肉量少，脂肪多，吃啥都胖的人，可以说真是让人头大。

完美主义减肥者

有些人为了减肥也是拼了，像是立了军令状一样，把减肥当做一场必胜的战役。给自己制定一些非常人能接受的计划，比方说，绝对不吃任何的甜食、一定要每天跑步5公里，六点之后不碰任何食物，每天中午吃沙拉，晚上吃轻食等等过于苛刻的标准。一旦自己没忍住，不小心犯了其中一项错误，感觉就像是打了败仗要被枪毙一样，认为前功尽弃，前面的努力付之一炬，让自己非常的沮丧，最后以大吃一顿收尾。减肥计划肯定是会有一些目标的，在饮食和运动方面也有一些要求，但是你不能把它制定的太夸张，也不要像是法律一样束缚自己，这样不但会剥夺你生活中的一些小乐趣，还会让你的心情不美丽，心情不美丽也是减肥失败的一个重要原因。就算你偶尔想和朋友一起吃个冰激凌，也不会第二天立马胖个两公斤。

 

人机不分离

现在手机不离身，就连走路的时候都要刷两下短视频，到了吃饭的时候那更是一样了，一般不看手机根本就吃不下饭。吃饭时滑手机会让我们没有意识到自己吃下了什么，除了会吃太快以外，也可能在不知不觉中就吃进过多的热量。人类的食慾包含「生理食慾」和「心理食慾」，如果能仔细地咀嚼、品尝食物，在心理上会获得更多的满足感。当放慢速度吃饭时，也比较不会不小心吃太饱。

谈到减肥，可能是很多肥胖者以及注重身材管理的年轻男女们一直在为之奋斗的事情。减肥的方法有千万种，其中以吃为减肥法最受减肥人群的喜欢。但是，无论是节食还是择食，许多人在经过一段时间发现效果不明后难免会产生疑问，这些方法到底靠不可靠？对于每个人的疑问，营养师给出了解答！

 

问题1：吃粥和吃干饭哪种容易减肥？

 

 

有些朋友觉得，一碗粥的大米量比干饭少很多，所以想减肥最好的就是吃粥而不是干饭。但事实上，这个说法是完全错误的。因为减肥其实并不依赖于某一种或某一类食物，关键应该是吃多少。

 

简而言之，在同样的食用量下，如吃1碗粥或干饭，由于粥中米饭的量较小，能量的摄入量会比干饭少一些，从这个角度看，粥的确更有助于减肥，但这是在控制食欲的前提下。但是在食物摄入量相同的情况下，吃粥可能还是觉得饿，此时很多人往往会选择多吃一点，这样最后的结果就是这两个的减肥效果没有差别。

 

换句话说，如果控制好食用量，减肥效果是完全一致的。

 

问题二：晚上不吃东西可以减肥吗？

 

每天少吃一顿饭，可能是很多人的选择。但是，从健康角度来看，这种方法并不理想。

 

不管是不吃晚餐，还是限制饮食，都容易导致后遗症，即体力不支，影响后遗症的工作或活动。所以，这种减肥方式并不值得提倡。最好的方法是控制一天的食物摄入量，然后把它平均分配到一天的三餐或四餐中，这样既安全，又能控制体重。

 

问题三：吃减肥代餐粉真的可以减肥吗？

 

 

代餐粉是目前较为流行的一种减肥食品，在控制每日热量的前提下，以代餐粉代替一餐确实能起到减肥的作用。换句话说，把三餐中的一餐主食降为三餐中的代餐粉，在满足人体饱腹感的同时减少卡路里的摄入量，的确有减肥的效果。但是值得注意的是，由于代餐粉是低能量食品，如果经常食用，就可能导致营养不良或其他安全问题。

 

所以，使用代餐粉的人群，最好控制在一个月内食用，如果有必要延长使用时间，应由医生评估后继续食用，对营养不良的人群，应选择其他方式补充营养需求。

 

从上述问题我们不难发现，减肥法最重要的因素是每天的卡路里摄入总量。为了健康的饮食减肥，不管选择吃什么，都应该保持正常的三餐或四餐饮食习惯，在了解自己每日能量消耗量的基础上，要控制好每天的食物摄入量，合理地安排饮食，这样既能保证日常活动能够正常进行，又能达到减肥的目的。

胆结石，一种常见的胆道疾病，给患者带来了诸多困扰。为了帮助患者更好地了解和治疗胆结石，本文将从病因、症状、治疗以及日常保养等方面进行详细讲解。

一、胆结石的病因

1. 饮食习惯：长期不吃早餐、高脂肪饮食、暴饮暴食等不良饮食习惯容易导致胆结石的形成。

2. 遗传因素：家族中有人患有胆结石，患者患病的风险较高。

3. 体质肥胖：肥胖患者更容易患胆结石。

4. 药物因素：长期服用某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能导致胆结石。

5. 慢性胆道感染：慢性胆道感染可能导致胆结石的形成。

二、胆结石的症状

1. 胃肠道不适：部分患者可能出现恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状。

2. 持续性疼痛：疼痛可发生在右上腹部、上腹部或背部，呈持续性或间歇性。

3. 黄疸：较大的胆结石可能导致胆道阻塞，引起黄疸。

4. 发热：胆道感染可能导致发热。

三、胆结石的治疗

1. 药物治疗：对于症状较轻的患者，可使用药物缓解症状，如利胆药、解痉药等。

2. 手术治疗：对于较大的胆结石或伴有胆管阻塞的患者，手术治疗是首选方法。常见的手术方式有胆囊切除术和胆总管切开取石术。

3. 微创手术：微创手术具有创伤小、恢复快等优点，是目前治疗胆结石的主要方法之一。

四、胆结石的日常保养

1. 健康饮食：保持低脂、低胆固醇的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 适量运动：适当运动有助于促进胆汁分泌，预防胆结石的形成。

3. 保持体重：肥胖患者应积极减肥，降低患病风险。

4. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗胆结石。

肥胖已成为现代生活中普遍存在的健康问题，其危害也日益凸显。肥胖不仅会增加心脑血管疾病的风险，更是引发癌症的“导火索”。世界癌症研究基金会的研究表明，有六种癌症更偏爱肥胖者，提醒我们关注肥胖与癌症之间的关系。

肥胖与癌症的关系主要源于体内激素水平的改变。脂肪细胞会释放雌激素，增加女性肥胖者患乳腺癌的风险；腹部脂肪细胞则会产生生长激素，成为诱发多种癌症的关键因素。这六种癌症分别是：食道癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、肾癌和乳腺癌，以及其他与肥胖有一定关系的肿瘤。

为降低肥胖带来的癌症风险，中国工程院院士陈君石教授建议，将体质指数（BMI）控制在21-23之间，中国人则应保持更低，在18.5-23之间。此外，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动等，也是预防癌症的重要途径。

天津肿瘤医院儿童肿瘤科主任闫杰指出，儿童肥胖也会增加日后患癌症的风险。因此，关注儿童肥胖问题，培养健康的生活方式，对预防癌症具有重要意义。

研究表明，大量食用蔬菜和水果可以降低癌症的发生风险。每天各类水果最好能吃到400克，蔬菜次之；多喝水，少喝酒和含糖饮料；限制红肉摄入，避免加工的肉制品。这些健康的生活方式，有助于降低肥胖带来的癌症风险。

总之，肥胖与癌症之间的关系日益受到关注。关注体重，保持健康的生活方式，是预防癌症的重要措施。

高血压是一种常见的慢性疾病，其病因复杂，包括遗传、环境、生活方式等多种因素。

肥胖是高血压的重要危险因素之一，尤其是腹型肥胖。研究发现，肥胖青年中有一部分人通过减肥后，原有的高血压可以恢复正常。

造成高血压的主要原因包括遗传因素和环境因素。例如，长期紧张、工作压力过大等导致肾素血管紧张素系统（RAS）活动增加，进而引发高血压。此外，腹型肥胖也与高血压密切相关。

对于肥胖型高血压患者，减肥是治疗的重要手段。通过低盐饮食、规律作息、放松心情、坚持体育锻炼和减肥，可以有效降低血压。对于非肥胖型高血压患者，减肥可能效果有限，需要结合其他治疗方法。

治疗高血压时，除了减肥，还需要针对病因采取针对性措施。例如，针对肾素血管紧张素系统（RAS）异常的患者，可以使用ACEI或ARB类降压药物。对于高血压患者，在选择药物时，应优先考虑长效降压药物，以保证全天候血压控制。

高血压患者日常生活中应注意以下几点：

• 饮食清淡，限制钠盐摄入量。
• 戒烟限酒。
• 适量运动。
• 保证充足睡眠。
• 保持心情舒畅。

此外，高血压患者应定期复查血压，并根据医生建议调整治疗方案。

在追求美丽的过程中，除了护肤品，饮食也扮演着至关重要的角色。正确的饮食可以帮助我们保持肌肤健康，而错误的饮食则可能让我们的容颜大打折扣。以下12种食物，如果不加以控制，可能会让你变“丑”。

1. 精制谷物：如饼干、蛋糕等，含有大量糖分和人工添加剂，过量食用会导致腹胀和肥胖。

2. 咖啡：适量饮用咖啡可以提神醒脑，但过量饮用会导致口臭和牙齿变色。

3. 酒精：过量饮酒会损害肝脏，降低睡眠质量，导致眼袋、皮肤粗糙和皱纹。

4. 盐：过量摄入食盐会导致水肿，皮肤弹性减弱，加重眼袋和眼睑浮肿。

5. 糖：过多摄入糖分会导致皮肤炎症和自由基增多，加速胶原蛋白流失，引发皱纹和其他皮肤问题。

6. 油炸食品：高脂油炸食品会影响胆囊和肝脏的正常功能，导致毒素积聚，引发痤疮和皱纹。

7. 酱料：烧烤酱、沙拉酱等含有味精等调味品，过量食用会导致面部紧张、出汗和烧灼感。

8. 酱油：酱油含钠量较高，过量食用会导致水肿和皮肤粗糙。

9. 白面包：白面包容易增加炎症，不利于皮肤健康，建议选择全麦面包。

10. 熟食：加工肉类含有大量钠、饱和脂肪酸和糖，容易导致体重增加和皮肤衰老。

11. 软饮料：软饮料中含有大量糖分和咖啡因，容易导致蛀牙、肥胖、失眠和脱水，加速皮肤老化。

12. 薯条：薯条含有大量盐、氢化植物油和饱和脂肪酸，容易导致皮肤毛孔粗大。

为了保持肌肤健康，我们应该尽量避免过量摄入以上食物，并注意均衡饮食，保持良好的生活习惯。

肥胖已成为全球性的公共卫生问题，许多朋友为了摆脱肥胖的困扰，会选择使用药物进行减肥。如今，市面上充斥着各种减肥药，让人眼花缭乱。那么，瘦身药真的可以减肥吗？

实际上，瘦身药在初期服用时确实可以起到一定的减肥作用，但这种作用主要是通过减少体内水分来实现的，对消除脂肪并没有实质性的帮助。真正的减肥应该是减脂，只有当体内脂肪减少时，才能算作真正的减肥成功。

瘦身药的主要作用原理是通过刺激肠胃蠕动，加快体内毒素排出，并减少体内多余水分，从而使体重数字下降。但这种减肥方式只是暂时的，一旦停止服用，体重就会迅速反弹，甚至比之前更重。这说明药物减肥不仅不能达到减肥效果，还可能带来副作用。

并非所有减肥药都会出现这种问题，但大家还是不要盲目跟风，不要被广告宣传所迷惑，私自购买减肥药。中药减肥是一种可取的方法，它主要通过调理体内五脏六腑，抑制食欲，控制脂肪形成，从而辅助减肥。如果您对中药减肥感兴趣，建议到专业的中医院进行身体检查，确认肥胖类型，然后根据个人情况制定针对性的中药处方，长期服用对抑制肥胖、改善体型有一定效果。

此外，除了药物治疗，日常饮食和运动也是减肥的重要环节。保持健康的饮食习惯，增加运动量，才能实现真正的减肥成功。

总之，瘦身药并不能真正实现减肥，我们更应该关注健康的生活方式，通过合理的饮食和运动来达到减肥的目的。

小儿肥胖性生殖无能综合征的发病原因及机制解析

一、小儿肥胖性生殖无能综合征的常见发病原因

小儿肥胖性生殖无能综合征是一种较为罕见的内分泌疾病，其发病原因复杂多样。以下几种情况较为常见：

1. 下丘脑部位肿瘤或炎症：如垂体肿瘤、颅咽管瘤等，这些病变会压迫下丘脑，导致其功能受损。

2. 原发性下丘脑-垂体功能紊乱：部分患者经过多种检查后，仍未发现明显病变，可能是由于下丘脑-垂体功能紊乱所致。

3. 遗传因素：家族史和遗传因素也可能与该病的发生有关。

4. 感染因素：某些病毒或细菌感染也可能引发该病。

二、小儿肥胖性生殖无能综合征的发病机制

1. 肥胖的原因：下丘脑的损害导致患者饱感丧失，食欲亢进，进而导致肥胖。

2. 性功能低下的原因：下丘脑病变导致黄体生成素释放激素（LHRH）分泌障碍，进而导致性腺功能低下。

3. 骨骼生长障碍：部分患者可能伴有骨骼生长障碍，与下丘脑生长激素释放因子及（或）垂体生长激素分泌不足有关。

三、小儿肥胖性生殖无能综合征的诊断与治疗

1. 诊断：主要依靠临床表现和辅助检查，如内分泌激素水平检测、影像学检查等。

2. 治疗：主要包括药物治疗、手术治疗和生活方式干预等。

药物治疗：通过补充激素、调节内分泌水平等手段，改善患者症状。

手术治疗：针对某些肿瘤等病变，可能需要进行手术治疗。

生活方式干预：鼓励患者保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动等。

四、小儿肥胖性生殖无能综合征的预防

1. 注意饮食：避免暴饮暴食，保持营养均衡。

2. 适量运动：增强体质，预防肥胖。

3. 定期体检：及时发现并处理潜在疾病。

总结

小儿肥胖性生殖无能综合征是一种较为罕见的内分泌疾病，了解其发病原因、发病机制、诊断与治疗对于预防和治疗该病具有重要意义。

脂肪肝，一种常见的肝脏疾病，其发生原因复杂多样。本文将为您详细介绍脂肪肝的常见原因，帮助您更好地了解这一疾病。

一、肥胖性脂肪肝

肥胖是导致脂肪肝的主要原因之一。研究发现，肥胖人群患脂肪肝的风险比正常体重人群高出数倍。肥胖会导致肝脏脂肪堆积，从而引发脂肪肝。

二、酒精性脂肪肝

长期过量饮酒是导致酒精性脂肪肝的主要原因。酒精会损害肝脏细胞，导致脂肪堆积，引发脂肪肝。

三、快速减肥性脂肪肝

快速减肥会导致体内脂肪迅速分解，产生大量脂肪酸，这些脂肪酸会进入肝脏，导致肝脏脂肪堆积，引发脂肪肝。

四、营养不良性脂肪肝

营养不良会导致蛋白质缺乏，影响肝脏脂肪代谢，从而引发脂肪肝。

五、糖尿病脂肪肝

糖尿病是导致脂肪肝的常见原因之一。糖尿病患者由于胰岛素抵抗，容易导致肝脏脂肪堆积。

六、药物性脂肪肝

某些药物，如抗生素、激素等，会干扰肝脏脂肪代谢，导致脂肪肝。

七、妊娠脂肪肝

孕妇在妊娠期间容易发生妊娠脂肪肝，这是一种严重的妊娠并发症。

八、其他疾病引起的脂肪肝

感染、中毒等疾病也可能导致脂肪肝。

了解脂肪肝的常见原因，有助于我们预防和治疗脂肪肝。如果您有脂肪肝的相关症状，请及时就医。

乳腺增生，这一常见的乳腺疾病困扰着许多女性。它通常由内分泌失调引起，表现为周期性的乳房疼痛和肿块。

乳腺增生症，也被称为乳腺腺病、乳腺囊性疾病和乳腺纤维囊性变，是一种良性乳腺疾病。它通常在月经周期中表现出不同的症状，轻度的乳腺增生可以通过调理得到缓解。然而，当症状加重，出现乳房肿块和疼痛时，就需要及时就医，明确诊断并采取相应的治疗措施。

随着年龄的增长，尤其是绝经后，女性体内的腺体会逐渐萎缩，这可能导致乳腺增生的发病率增加。因此，定期进行乳腺自查非常重要。一旦发现乳房有肿块，应立即就医。

对于乳腺增生患者来说，饮食和生活方式的调整同样重要。建议多吃富含纤维素的食物，如绿叶蔬菜和新鲜水果，以及含碘丰富的食物，如紫菜和海带。此外，低脂食物，如瘦肉和酸奶，也有助于缓解症状。患者应避免高脂肪、油腻和刺激性食物，如胡椒、韭菜、油炸食品和动物脂肪。保持良好的作息习惯，避免过度劳累，以及进行适量的锻炼，都有助于改善乳腺增生症状。

乳腺增生症的治疗方法包括药物治疗、手术治疗和物理治疗等。药物治疗主要针对内分泌失调，如使用激素类药物调节内分泌水平。手术治疗通常用于严重病例，如肿块较大或伴有恶性病变的情况。物理治疗，如按摩和理疗，可以帮助缓解疼痛和改善乳房形态。

总之，乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，但通过正确的诊断和治疗，大部分患者可以恢复正常的生活。女性朋友们应关注自己的乳腺健康，定期进行乳腺自查，并及时就医。

上海市第六人民医院作为一家知名的综合性医院，一直致力于为广大市民提供优质的医疗服务。2017年12月，医院举办了多项公益讲座和咨询服务，涵盖了糖尿病、肥胖、骨关节疾病、哮喘、骨质疏松、肾脏疾病等多个领域。

12月4日，普外科张频教授主讲了“糖尿病和肥胖的手术治疗”主题讲座，为市民提供了关于糖尿病和肥胖治疗的新思路。同日下午，临床营养科冯晓慧主治医师带来了“膳食模式与血糖”的科普讲座，帮助市民了解如何通过饮食控制血糖。

12月19日，康复医学科白跃宏主任医师主讲了“骨关节疾病的康复治疗及预防保健”讲座，为市民提供了关于骨关节疾病的预防和治疗建议。12月22日，药剂科姜旻主管药师主讲了“哮喘药物如何用药？”讲座，帮助哮喘患者正确使用药物。

12月26日，内分泌代谢科朱玮主管护师、眼科陈永东博士、神经内科褚秀丽主治医师共同主讲了“糖尿病健康乐园”系列活动，为糖尿病患者提供了关于糖尿病视网膜病变、神经痛等并发症的防治知识。12月27日，骨质疏松和骨病专科岳华副主任医师主讲了“骨质疏松常用骨转换指标的解读”讲座，帮助市民了解骨质疏松的检测方法。

此外，医院还举办了“唯爱伴我行”科普讲座、“肾友会”活动、“男爷知音”系列讲座、“天使对您说”系列讲座、“杏林讲坛”系列讲座等活动，内容丰富，形式多样，为市民提供了全方位的健康服务。

在快节奏的现代生活中，越来越多的人选择饮用果汁代替新鲜水果，认为这样既方便又能获取更多的营养。然而，事实上，过量饮用果汁反而可能引发肥胖、便秘等健康问题。

首先，果汁中糖分和热量的浓度比新鲜水果要高得多。例如，一杯橙汁相当于3个橙子的热量和糖分，过量饮用容易导致热量摄入超标，引发肥胖。

其次，果汁在榨取过程中，会丢失水果中的膳食纤维。膳食纤维对于维持肠道健康、预防便秘、控制血糖和血脂等方面具有重要作用。长期饮用果汁，容易导致膳食纤维摄入不足，引发便秘等问题。

此外，果汁中的维生素C在榨取过程中容易流失。维生素C具有抗氧化作用，可以增强免疫力，但其在光照、氧气等条件下容易分解。因此，新鲜榨取的果汁应尽快饮用，避免维生素C的流失。

为了保持健康，建议人们适量饮用果汁，并尽量搭配新鲜水果一起食用，以获取更丰富的营养和膳食纤维。同时，也要注意控制果汁的摄入量，避免过量饮用导致健康问题。