今天门诊的时候，有一个老爷子跟我说他经常便秘，为此苦不堪言，问我应该如何解决这个问题。考虑到便秘主要好发于老年人，而且也是很多人面临的问题，因此我觉得有必要写一篇关于便秘的文章。

 

便秘

由于写得比较专业，所以内容会比较长，不过还是希望大家能坚持看下去，相信必然会让您对便秘有更深的认识和了解！

1.老年人为何容易得便秘？

在回答这个问题之前，我们先来了解一下便秘的定义。便秘顾名思义是指排便时自我感觉大便干结、排便不畅，也就是说排便的时候感觉费力，对于大多数便秘患者来说，他们每周的排便次数低于3次，偶尔的便秘没有啥大问题，如果便秘持续存在超过了3个月，就考虑为慢性便秘。

根据大量的调查，便秘的发生率和年龄有很大的关系，年龄越大，便秘的发生率就越高。后来的研究发现，这个其实也有一定的科学道理。我们都知道，老年人和年轻人相比，他们的胃肠道的蠕动减弱，食物在胃肠道内停留的时间延长，里面的水分被过度吸收，这样的话大便就会变得比较干燥。

牙齿脱落

我们都知道，国人的牙齿问题是比较突出的，很多人到了50岁以后，牙齿都脱落得差不多了，为了应对牙齿脱落带来的不便，他们只有改变饮食，喜欢吃容易咀嚼、精制的食物。这类食物本身含有的膳食纤维和能量比较少，自然而然就会影响胃肠道的蠕动，食物在胃肠道停留的时间延长了，也就容易引发便秘。

偏瘫

老年人和年轻人相比，他们的活动量本身也是减少的，如果某些老年人生活再不能自理，那便秘的发生率会更高。适当地运动对于全身来说都是有好处的，它可以促进胃肠道的的蠕动，在一定程度上降低便秘的发生率。

与此同时，还有一些老年人因为缺乏子女的陪伴或者没有了老伴，可能会存在焦虑、抑郁等的精神问题，这些也是便秘的诱发因素之一。

除此之外，某些疾病（比如帕金森、糖尿病、尿毒症等、肿瘤、疝气、肛肠疾病等）、药物、不良的排便习惯、饮水不足、妊娠等都有可能会引发便秘的问题。

 

2.便秘有何危害？老年人应该如何解决便秘的问题？

痔疮

大家可能对便秘的危害了解得不多，认为它仅仅给排便带来不便，其实并非如此。我们都知道粪便中有很多的有毒有害的物质，如果粪便在胃肠道停留的时间太长，那肯定会导致有毒有害的物质被吸收进入人体内。与此同时，便秘会引起肛周静脉曲张，时间久了引发痔疮，如果大便太硬了，也可能会引发肛裂。

除此之外，便秘还会增加心血管意外的风险。之前在心内科，我遇到一个老大爷，他长期便秘，中午去厕所的时候，因为排便费力引发肺栓塞而死亡了。所以老年人不要小看便秘，它发起火来还是比较可怕的！

我们需要明白一点，便秘是一种症状，它本身并不是一种疾病，也就是说它的背后可能存在着某些因素，一般来说，去除这些因素以后，便秘也多能缓解。

在临床上，便秘也是分为器质型便秘和功能性便秘的，前者主要是指存在某些疾病而引发的便秘，后者主要是指不存在某些器官的病变，主要是由于不良的生活习惯所致的便秘，比如不良的排便习惯、吃的太精细等。

在治疗便秘之前之前，我们应该先弄清楚到底是器质型便秘还是功能型便秘。假如便秘是由于疝气所致，那你再怎么改变生活方式效果也不会太好，相反只需要解决好疝气，便秘也就迎刃而解了。如果便秘是功能型的，那只需要改变不良的生活方式就可以了。

要想改善便秘，我们应该先从生活方式下手。吃饭的时候，应该注意适当增加高纤维的蔬菜和水果的摄入，比如苹果、橘子、菠菜、玉米、芹菜等，具体的可以根据自己的喜好自行选择。虽然摄入高纤维性食物有利于改善便秘，但是一次性不能吃的太多，否则容易引起腹胀。

喝水

对于便秘的人群来说，每天摄入足量的水也是很有必要的。如果身体允许，每天摄入的水的量应该在2000ml左右，优先选择白开水，切勿用饮料替代白开水。每天喝足够多的水能够增加粪便中的含水量，粪便中的水分增加了，粪便的硬度就会下降，排便就会变得更容易了。

如果身体条件允许的话，可以经常坚持运动。运动可以促进胃肠道的蠕动，减少食物在消化道内的停留时间，所以能起到缓解便秘的作用。另外，运动还能够帮助人排解不良的情绪。与此同时，只要有便意就应该尽快去排便，千万不要忍着，否则可能会减弱排便反射。

对于老年人来说，也可以通过揉肚子来缓解便秘。需要注意，便秘的时候，尽量选择顺时针方向揉腹，否则效果会大打折扣。揉肚子的时候，手下压2cm左右，动作要缓慢，每次揉的时间不能太短，控制在20分钟左右，每天应该揉腹2次。揉肚子的时候动作一定要温柔，否则力气太大有可能会损伤腹部的脏器。对于那些做过腹部手术并且伤口愈合还不是太理想的，不建议揉肚子。

如果通过改善生活方式，便秘还是没有明显的缓解，也可以考虑使用一些药物。常用的药物包括促进胃肠道蠕动的药物（比如莫沙必利、伊托必利等）和肠道益生菌制剂以及泻药等，药物的选择需要在专业人士的指导下进行，切勿乱用药，否则存在一定的安全隐患。

什么是便秘呢？多久没有排便算便秘？国内的专家共识给出的定义是：便秘是多种疾病的一个症状，在不使用泻剂的情况下，7天内自发性排空粪便不超过3次且粪便干硬，常有排便困难。很多老年人会有便秘，而且有时会比较厉害，那么如何才能快速排便呢？我们先分析常见导致便秘的原因，然后给出防治攻略。

 

 
导致老年人便秘的原因有哪些？

 

老年人便秘常见有以下3大原因：

 

1）功能性便秘常见原因：①不良的饮食习惯，由于进食量不足或食物过于精细，没有足够的食物纤维以致食物残渣过少；②饮水不足及肠蠕动过缓，导致从粪便中持续再吸收水分和电解质；③缺乏锻炼使体内的肠蠕动缓慢；④排入直肠粪便重量的压力无法达到刺激神经末梢感受器兴奋的正常值（25～50克粪便重量的压力为正常值），无法形成排便反射；⑤结肠运动功能紊乱：常见于肠易激综合征；⑥长期滥用泻药；⑦生活不规律和不规则的排便习惯。

 

2）器质性便秘常见原因：①直肠与肛门病变；②局部病变导致排便无力；③结肠完全或不完全梗阻；④腹腔或盆腔内肿瘤压迫；⑤全身性疾病导致肠肌松弛；⑥药物不良反应。

 

3）慢性病如帕金森病、糖尿病、甲状腺功能低下、肝硬化等。

 

4)药物引起如麻醉剂、钙通道阻滞剂、利尿剂，抗精神病、抗抑郁药、抗胆碱能药等药物因素。

 

 

老年人便秘怎样才能快速排便？

 

便秘的危害不可忽视，应积极防治，其中寻找和消除病因是治疗便秘的关键。但是便秘病因较多，一时间也难以确定。在便秘发作时，当务之急是先快速解决眼前的困难。如何快速解决？只能选择使用药物了。

 

1.注意老年人身体往往较为虚弱，建议优选温和的泻药，尽量避免刺激性泻药：

 

1）乳果糖：在结肠中被消化道菌丛转化为低分子量有机酸，导致肠道内pH下降，并通过渗透作用增加结肠内容量。上述作用刺激结肠蠕动，保持大便通畅，缓解便秘，同时恢复结肠的生理节律。

 

2）甘油栓或开塞露：能润滑并刺激肠壁，软化大便，使粪便易于排出，其作用温和。

 

3）硫酸镁：为容积性泻药，口服不易吸收，停留在肠腔内，使肠内容积的渗透压升高，阻止对肠腔内水分的吸收，同时将组织中的水分吸引到肠腔中来，使肠内容积增大，对肠壁产生刺激，反射性的增加肠蠕动而导泻。其作用强烈，排出大量水样便。

 

4）聚乙二醇4000：为长链线性聚合物，口服后几乎不吸收、不分解，以氢键结合水分子，有效增加肠道体液成分，刺激肠蠕动，引起水样腹泻，达到清洗肠管的目的。处方中无机盐成分与服用的适量水分，保证了肠道与体液之间的水、电解质交换平衡。

 

5）酚酞：主要作用于结肠，口服后在小肠碱性肠液的作用下慢慢分解，形成可溶性钠盐，从而刺激肠壁内神经丛，直接作用于肠道平滑肌，使肠蠕动增加，同时又能抑制肠道内水分的吸收，使水和电解质在结肠蓄积，产生缓泻作用。其作用缓和。

 

2.调整饮食结构：

在日常生活中注重食用纤维素和营养物质含量高的食物，包括新鲜水果和蔬菜；

 

日常多饮水，可以适当的在水中加入蜂蜜饮用，大概2000毫升左右，有助于促进大便软化，顺畅排便；

 

适当食用润肠通便食物，包括牛奶、芝麻、蜂蜜和奶油等物质；烹调过程中，适当多放一些植物油，如菜籽油、花生油等；

 

多食用B族维生素含量丰富的食物，包括甘薯、粗粮和豆类食物，促进胃肠道蠕动，改善肠胃功能；

 

禁止吸烟酗酒，或是服用刺激性较强烈的食物，包括辣椒、韭菜和生姜等食物，调节膳食结构，促进营养物质吸收。

 

3.运动疗法：

 

增加活动量,避免久卧久坐,老年人可以打太极拳、散步；中青年人可以跑步、游泳,多做转腰抬腿、深蹲起立等能加强腹部的运动；长期卧床病人,自己可以多做收腹、提肛活动,家人可一日多次给予腹部按摩。

 
对于初步用药以及上述改善生活方式无效的便秘，建议去专科进行相关检查：行腹部检查：对所有长期便秘和无明显原因突发便秘者,常规行腹部检查，排除器质性病变因素。常规进行电解质检测：对于老年便秘和正在减肥的便秘患者,常规进行电解质检测,如发现存在电解质紊乱,及时给予纠正。排查药物：长期服药出现便秘者,对服用药物进行一次细致的排查。对明确药为物引起的便秘,可在医师指导下,调整药物。

人生最重要的事就是"吃喝拉撒"，可想而知"吃喝"和"拉撒"都同样重要，这2者之间当然也有着密不可分的关系。

 

所以说日常有的时候过于贪嘴，不知道忌口，很容易影响到"拉撒"，所以呢，便秘的出现就一点都不奇怪啦。

 

 

什么样才算便秘？

 

相信很多人都出现过排便不尽、排便困难、大便干硬的症状，有的人是因为太过上火了，喝水少，偶尔会出现这种症状，像这种情况只要多喝水、吃些水果就可缓解。

 

但是，如果长时间地出现这种情况每周排便次数少于3次且大便干硬、排便困难，这种情况持续12周以上，则有可能是患有了慢性便秘。而引起这种情况的原因有很多，下面一起看看吧～

 

引起便秘的"源头"

 

1、 生活习惯

 

经常久坐不动、熬夜都会导致身体出现内分泌失调、免疫力下降等情况，很容易引起肠胃蠕动缓慢的现象，如果不及时改正这些不良的生活习惯，也是会加大患有便秘的情况出现的。

 

2、 饮食习惯

 

日常饮食，错误的饮食也是引起便秘的主要因素之一，怎样才可被称为错误的饮食呢？就是日常食用过多的油腻、辛辣刺激性食物，长时间只吃肉不吃菜，这些不好的饮食习惯，会使身体会严重缺少膳食纤维。肠胃蠕动会变得很慢，进而导致排便困难的现象出现。

 

 

3、 喝水少

 

大便的形成有：食物残渣和水，所以喝水过少不仅会影响自身的新陈代谢，还会影响到身体的消化系统，长期如此极易引起便秘的现象发生。

 

4、 缺少锻炼

 

锻炼可以加快身体血液的流动，从而提高我们的身体代谢功能，在锻炼中出的汗，其实也相当于在给身体排毒。如果你日常十分缺乏锻炼，并且饮食上也比较油腻，就很容易气机郁滞，进而会影响大肠的输送速度，导致大便停留在肠道中，长期如此就会出现便秘的现象。

 

5、 病变导致

 

慢性便秘一般都是多种因素综合作用的结果，有可能是直肠、肛门病变等器质性病变因素导致的，也有可能是结肠传输和排便功能紊乱等功能性因素导致的，也不排除是这2种因素一起影响从而导致的结果，建议尽早到医院检查，以免延误病情治疗的最佳时机。

 

 

缓解便秘：4招让你"畅通无阻"

 

1、 养成排便好习惯

 

给自己养成一个定时排便的好习惯，在排便时，尽量心无旁骛，顺便给自己进行心理暗示自己"我要大便，大便马上就要出来了"；此外，建议只要有便意来袭，就尽快去厕所，不要拖着。

 

2、多吃利便的食物

 

缓解便秘可以从饮食上进行改变，日常多食用一些易消化、可帮助肠胃蠕动的水果和蔬菜之类的食物如西兰花、芦笋、黄瓜、猕猴桃、火龙果、香蕉等，都是比较不错的选择。

 

3、 每天摄入足够的温水

 

每天早上空腹喝一杯温开水，可促进身体的新陈代谢功能，在白天也要及时地补充身体所需的水分，最好保持一天不低于1500毫升，成人尽量可以根据自己的身体状况来调节引水量即可。

 

4、 每天加强身体锻炼

 

饭后走一走，活到九十九，这句话其实还是有一定道理的。适当的运动可帮助身体排毒和促进身体的新陈代谢，从而可缓解便秘的现象哦！
 

我们会常常遇到便秘，该怎么办呢？其实治疗便秘最简单的方法就是食物，有些水果治疗便秘是特别有效的。如果是便秘的患者可以在平时多吃以下几种水果，可以让你轻松远离便秘，恢复自己平坦的小腹。

 

1.香蕉

香蕉含有丰富的碳水化合物（糖类）和丰富的膳食纤维。其中含有的膳食纤维不仅能吸收肠道内的水分，使大便发生膨胀，更可以加快肠道的蠕动达到排便的作用。同时，香蕉中含有大量的水溶性植物纤维，可使胃肠液的分泌引起高渗，将水分吸收到固体部分，从而使大便变软，更容易于排出体外。

2.猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的膳食纤维和蛋白水解酶，不仅可以帮助体内快速清除积累的有害代谢产物，防止便秘，而可以对结肠癌和动脉硬化起到很好的预防作用。所以在每天早上的时候我们可以空腹吃1-2个猕猴桃，对便秘的改善有很好的效果。

3.柚子

柚子含有的营养丰富，钙和维生素比其他的水果含有的量也高，尤其是维生素C的含量可以达到柠檬和橙子的三倍。含有的钙含量也是苹果、梨、香蕉等水果的10倍以上。柚子中也含有丰富的天然柠檬酸和各种无机盐，不仅可以帮助提高我们的肝、胃、肺等功能，还可以帮助补充维持生命不可缺少的营养元素。

5.梨

每100克的梨中就会含有3克纤维素（多为不溶性纤维），不仅可以帮助我们预防便秘和消化系统疾病，还可帮助我们净化肾脏，清洁肠道内的卫生。如果是患有慢性便秘的人应该多吃梨，可有效地帮助和预防结肠癌和直肠癌的发生。

6.核桃

核桃仁是一种营养健康的食品，有很好的通便作用。而且核桃仁平而温，吃起来不伤身体。通常我们用核桃仁治疗便秘。刚开始的时候，我们可以拿三四个核桃，把它们的壳打碎仔细咀嚼，然后用温开水送过去，这样就可以治疗便秘了。以后排便顺畅，核桃数量减少。

7.火龙果

火龙果具有预防便秘、促进眼部保健、增加骨密度、降低血糖、血脂和血压、帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、美白皮肤、预防黑斑的作用，还具有缓解重金属中毒、抗自由基、预防老年病、减肥、润肠通便等作用。

肠道是人体很重要的消化器官。吃什么东西都要经过肠道，所以可以知道肠道对我们的一个作用有多么重要。肠道是一直处于一个动态平衡之中的。在治愈自己方面，它是非常强大的一个器官了。肠道是供给全身营养的所在，不用夸张的讲的话，肠道是我们身体的动力，支撑生命活动的“活力室”。

 

 

肠道不好会引起哪些症状？

 

1、便秘。排出黑黑的颜色的，呈颗粒的，排便不顺畅。还有可能会有宿便。严重出现不适会患上肠胃炎。

 

2、腹泻。是肠胃的应激反应，连续上厕所排便并带有紧迫感，肛门不舒服。严重的话会让身体脱水。

 

3、屁臭。若是放出的屁很臭很臭，这时候你就要引起重视了。

 

4、口臭。从嘴里呼出的气体难闻，嘴巴有不好闻的味道。

 

5、肤色暗淡。身体毒素都在肠道，无法排出，皮肤就会变粗糙还有长痘长斑等现象。

 

 

肠胃不好应该怎么做？

 

1、若是便秘这么做：

 

①有了上厕所的意思就不要憋着。

 

②养成固定时间上厕所的习惯。

 

③多多喝水。

 

④精神压力降低。

 

⑤多做运动，听喜欢的音乐。

 

⑥多吃富含营养物质和防止便秘的食物。

 

⑦补肾养肺

 

⑧补充身体所需物质，如乳酸菌。

2、口臭应该这么做：

 

①注意吃营养健康的东西，均衡所需营养。

 

②按时吃饭。定时定量，记得吃早饭。

 

③吃饭不要吃太快，多多咀嚼。

 

④少抽烟少喝酒勤刷牙。

  
2、腹泻应该这么做：

 

①可以对腹部针对性的按摩

 

②多做腹部热敷

 

③不吃生冷，油腻刺激的东西。

 

④吃东西有规律，不暴饮暴食。

 

⑤去医院看下消化内科咨询一下。

 

肠道清理怎么做？

 

第一方面：饮食方面

 

①多吃一些粗类杂粮含纤维素多的食物

 

②新鲜的蔬菜水果。

 

③吃些合适的坚果，补充身体所需油脂。

 

④少吃高蛋白和胆固醇的东西，不要吃刺激肠道的狠辣的东西的。

 

⑤适量补充些有利于消化的东西。养生益元的。

 

⑦多喝水和喝一些清肠胃的茶，例如各类花茶。

常见的清肠食物：

 

黑木耳——黑木耳含有较多的食物胶质可以调节身体消化道系统的杂质，负责吸附和清洁的作用。经常食用可以保证我们体内的杂质被清理。黑木耳泡水之后会长大膨发，可以带给肠道更多的水分子。

 

红薯——红薯是很优质的杂粮食品，一般减肥的人都会吃到它，它能增加饱腹感还热量低。因此健美人士也会把它作为碳水的主要来源。红薯里含有很多维生素A和C可以帮助人体降低血压，排除肠道肺气。味道又甘甜软糯，具有通便的作用。

 

松子仁——养颜又润肠。早早中晚都可以配着粥吃，还可以熬成膏，用开水冲着喝，方便又快捷。

 

菠菜——蔬菜界种对身体效果清洁剂般的存在，绿色健康。一把菠菜淘洗干净沸水中四分钟捞出，用香油和黑芝麻拌着吃，利肠通便，清洁肠道。

 

另外还有很多带籽的蔬菜水果榨成汁，清肠效果极佳，猕猴桃尤为显著。

第二方面：物理方面

 

①可以做一些有利于肠道蠕动的运动

 

②保持优良的情绪。

 

③做一些按摩和理疗

 

肠道健康对我们极其重要，而且对人一直发挥着作用。为了青春美丽还有防止身体出现问题，我们要选择合适的方式去保护我们的肠道，知道肠道的危害和做好预防。身体肠道出现问题影响情绪的人不在少数，因此不能忽略。

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。

 

 

按照我们一贯的认识，吃香蕉可以缓解便秘，网站上很多医生解答，也认为香蕉可以缓解便秘。但是追本溯源，却没有找到香蕉缓解便秘的可靠而科学的依据，这个观点能够在人们心中根深蒂固并且影响深远，大概和香蕉带给我们顺滑的口感有关。然而，和我们传统的认识不同，香蕉并不具有明显缓解便秘的优势，而且没有熟透的香蕉反而会导致便秘。

  
关于以上观点，笔者是有一定的科学依据的：

 

第一，很多人都知道，食物中的纤维是能够帮助和促进肠道的蠕动、并吸收大量水分，从而增加排便量、加快大便排出速度，但是香蕉所含纤维素并不高，与很多水果和食物相比较并没有通便的优势。

 

第二，并没有研究发现香蕉中含有其他可以缓解便秘的成分存在。

 

 

那么，问题来了，吃香蕉不能缓解便秘，事实上的确有一些人吃了香蕉后便秘得到了缓解，这是怎么回事呢？

  
首先，那是因为香蕉中也含有膳食纤维，人们为了能够缓解便秘就会加量去吃香蕉，所以也会有一定的效果。

 

其次，也是很关键的一点，能够缓解便秘这个作用也只是限于熟透的香蕉，吃生香蕉只会适得其反，原因在于生香蕉中含有大量的鞣酸，这种成分会抑制肠道的蠕动，减慢胃肠排除速度，自然而然就会导致便秘的发生，曾经国外有过报道，有人大量食用生香蕉后导致肠梗阻的发生。

  
因此，给予便秘的患者以下几点建议：

 

第一，便秘后可以选择很多其他的食物和水果，而不一定非得吃香蕉，选择的食物主要以含有膳食纤维比较多的为主，比如粗粮、豆类以及薯类这些全谷物就是不错的选择。

 

第二，便秘后也可以通过吃香蕉以缓解，但是注意一定是熟透的香蕉，而不是生香蕉。

 

第三，多饮水，配合运动锻炼，养成良好的排便习惯，防患于未然才是最关键的。

 

 

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生活中有一种常见病，叫便秘！便秘是指排便次数减少，一周内大便次数少于2-3次，并且无规律性，粪便量少且干结，常伴有排便困难。

 

近年来慢性便秘的人群越来越多！有数据统计，在中国每三个人中就有一人可能正在遭受便秘的困扰。这种病不算是什么大病，可会很闹心。久拖不治，可能会引发痔疮、肛裂、直肠息肉，严重的甚至诱发肠癌等疾病！

 

 

  
1.引发痔疮

 

排便用力，直肠内压增高，阻断静脉回流，长此以往，容易形成痔疮。

 

2.诱发肛裂

 

排便时用力，干硬的粪便可造成肛管皮肤裂开，肛裂后的疼痛会加重便秘，导致肛裂加重。

 

3.诱发心脑血管疾病

 

研究证实，用力排便可使血压骤然升高30-50毫米汞柱，会增加机体耗氧量，诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等，严重时会导致猝死。

 

4.造成心理负担

 

很多人会受到排便困难、排便不尽等症状困扰，出现焦虑不安、失眠健忘等症状，而这种心态又会加重疾病状态。

 

 

  
便秘危害不少，为什么有些人的便秘总是治不好？

 

很多情况下，是因为没有找到自己的病因！便秘可以系统地分为两类！ 器质性便秘是指由于肠道肿瘤、炎症性肠病、直肠粘膜脱垂各种原因引起肠道器质性狭窄梗阻等引发的便秘。这类便秘需要对原发病进行检查和治疗。

 

功能性便秘则多由年龄、功能性疾病（如肠道易激综合征、黏膜应激性减退）、滥用药物及不良生活习惯所致。大部分人的便秘都属于功能性便秘。

 

 

  
想要彻底解决功能性便秘问题，最重要的是要先分清证型，大致可以分为四类！

 

气虚型：大便时间长，肌肉无力，平时也少气懒言、乏力多汗。

 

血虚型：多见于贫血的人，表现为心慌、失眠、肤色暗淡。

 

阴虚型：多发生于60岁以上的老年人，症状表现为消瘦、盗汗、舌红少苔。

 

阳虚型：这类人相对较少，中老年男性多见。表现为怕冷畏寒、喜温喜暖、脉搏偏慢。

 

对于气阴两虚的的患者，可以使用首荟通便胶囊，它是纯中药制剂，是通便排毒、减肥降脂的首选药物。

 

组方：何首乌、芦荟、决明子、枸杞子、阿胶、人参、白术、枳实。

 

功效为：养阴益气，泻浊通便。用于功能性便秘，中医辨证属气阴两虚兼毒邪内蕴证者，症见便秘，腹胀，口燥咽干，神疲乏力，五心烦热，舌质红，舌苔薄黄或剥落苔，脉沉细或滑数。

 

 

  
对于虚实夹杂的病证--虚在气血津液，但一定会有燥粪这种实实在在的病理产物存在。所以用药的时候，不但要通便泻热，还要滋补气血。

 

  
其实，不仅中老年人群便秘属于气虚、阴虚型便秘，很多上班族的便秘也是气阴两虚引起的。所以现在把药安排上，相信可以帮助到很多忙到没有时间大便的人。

 

由于人们经常不按时吃饭，作息混乱，导致越来越多的人肠胃出现不适，很容易导致便秘，并且在同时还会肚子痛，肚子胀，使人非常难受，虽然便秘不是什么大病，但是，长期便秘，会使体内的毒素堆积，还会肥胖，皮肤暗黄粗糙，出现口臭的问题。

 

 

你们知道便秘的特点是什么吗？多了解一些相关知识。

 

每周少于3次，大便次数较少

 

大便干结

 

排便过程费力

 

造成便秘的原因，可能受到这3种食物的影响，尽量少吃。

 

油炸食品

 

食物经过油炸之后很好吃，受到大部分人的喜爱。比如每次和朋友出去逛街的时候，都会买一份炸鸡或者是薯条，边走边吃，会感到很满足，但是切记不要经常吃，因为原始的食材本身是无害的，经过油炸会产生很多有害物质，并且油脂含量增加，如果过多食用，会导致消化不良，损害身体健康。

 

 

烧烤

 

尤其是在夏天的时候，在街上会看到很多卖烧烤的店铺，经过仔细观察你会发现，在店里吃饭的大多是年轻人，因为烧烤在制作的时候添加了各种调料，口味比较重，所以很受年轻人的欢迎。

 

虽然烧烤很美味，但是也不能多吃，因为这些食材在烤制之前都要经过腌制，在腌制的时候会滋生很多有害物质，并且在烤的时候，会直接接触到烟雾和空气中的灰尘，是很不健康的，长时间食用，很容易引发便秘。

加工肉类

 

加工肉类是指火腿肠，腊肉等这些食物，都是用猪肉做成的，想必大家都知道鲜肉的保质期是很短的，为了便于放置，在制作的过程中会放入很多添加剂，如果经常吃不仅会使血脂升高，而且里面含有的有害成分还会损害肠胃，从而引发便秘。

如果便秘经常复发，每天坚持4个好习惯，排便通畅。

 

多吃膳食纤维高的食物

 

膳食纤维不仅能增加饱腹感，还有助于促进排泄，那么膳食纤维高的食物有哪些呢？比如新鲜蔬菜，水果都可以。注意不要吃太过于精细的食物，多吃一些红薯等杂粮，更有利于排便。

坚持运动

 

尤其工作以后，为了完成任务量，大部分时间都是坐在座位上的，除了中午吃饭的时候会出去走走，其它时间很少运动，这些人很容易出现便秘的现象，所以建议在下班后，一定要锻炼身体，比如慢跑，散步，骑自行车，跳绳等都可以，会促进血液循环，加快脂肪燃烧，促进肠胃蠕动，有助于更好的排便。

保持心情愉快

 

有一个好心情很重要，现在人们工作任务量大，根本没有时间休息，要提醒自己工作1小时休息5分钟，让自己放松一下，缓解压力，如果一直处于压力过大的状况，会使身体受到很大影响，导致便秘。

 

很多老年人退休之后，没有了之前繁忙的工作，大部分时间都是待在家里的，加上自己的子女经常加班不回家，往往都是一个人，长此以往心情就会低落。建议老年人可以多参加一些户外活动，比如和同龄人一起跳广场舞，打太极，旅行，都可以使心情愉悦。

多补充水分

 

平时闲暇的时候就喝水，建议每天喝1500毫升以上的温水，还可以在水中加入桑叶，火麻仁，山楂，决明子等材料，更有效的促进肠道蠕动，有助于排便。

现在越来越多的人都存在着便秘的烦恼，经常会有着排便困难，肚子肿胀的情况出现。

 

那你都知道有哪些原因会导致出现便秘的情况吗？又该怎么去解决便秘这一难题呢？

 

 

不健康饮食

 

现在的人很多不太注重身体健康，会随心所欲，经常性的吃自己喜欢的一些食物，像油炸食物，辛辣食物等等，而对于新鲜的蔬菜水果，是看都不看一眼。

 

这样不健康的饮食习惯，会导致吃的东西过于油腻，还很容易导致上火。也就很容易导致出现便秘的情况了。

 

不健康的排便习惯

 

还有一些人，为了忙着手头上的事，有时候想上厕所也会选择憋着不上，觉得过一会儿再去也行，憋着憋着也就忘记了这件事情，这可是对身体很不好的一种行为。

 

长期以往，就能影响身体不能及时发出想要上厕所的信号，也就很容易导致出现便秘的情况。

不及时补充水分

 

还有一些人，很不喜欢喝水，很少会喝水，经常让身体保持在一种缺水的状态，这样不利于及时的补充身体所需的水分，导致身体出现缺水的情况。

 

导致大便会很干，不利于肠胃进行蠕动，也就很难排便，久而久之就会引起便秘的情况。

 

缺乏锻炼

 

现在很多人在休息时，都会选择躺在家里，都不会选择去进行体育锻炼，而长期缺乏体育锻炼的话，也是能够引起便秘的出现的。

 

这是因为缺乏锻炼，会导致影响到肠胃的蠕动速度，影响排便，导致出现便秘的情况。

 

 

上述说到的不健康饮食习惯、不健康的排便习惯、不及时的补充水、缺乏锻炼等等这四种行为都是会引起便秘情况的出现，那么如果又该怎么办才能解决便秘的问题呢？下面教你 招，或能帮你排便更顺利。

 

健康科学的饮食

 

对于被便秘困扰的人来说，最重要的就是调整自己的饮食，要养成健康科学的饮食习惯。

 

比如要少吃些油炸、辛辣的食物，多吃些新鲜的蔬菜瓜果，像火龙果、香蕉、苹果这些可以帮助排便的水果更要多吃。多吃些富含膳食纤维的食物，也能在一定程度上缓解便秘的情况。

参加体育锻炼

 

上面也说到过，像缺乏锻炼的上班族和老人，都是便秘的高发人群。所以要想改善便秘的情况的话，就要多多参加体育锻炼。

 

在闲暇之余，选择自己喜欢的运动，叫上朋友一起，去多多锻炼，不仅可以愉悦心情，增强体质，也还能在一定程度上起到改善便秘的情况。

 

保持愉悦的心情

 

其实如果长期处于糟糕的情绪之下的话，会让整个人都处于一种低沉的状态，这不仅对心理健康造成影响，还会影响身体的内分泌，影响到身体内部器官的运作功能，导致出现便秘的情况。

 

所以要想改善便秘的话，就要让自己的心情保持在一种愉悦的状态。

多喝水

 

从上述都了解到了，多喝水也是能够帮助缓解便秘的情况的。多喝水，保持体内的水分充足，可以帮助肠胃的蠕动，能更好的进行排便。

 

所以，想要改善便秘的情况的话，平时也多喝些水。除此之外，在水中加入此外，在茶中加入冬瓜、山楂、荷叶、薄荷等，润肠通便的效果会更好。

现在关于吃的东西，层出不穷的种类和花样。导致人们也不注重饮食上面的一些细节，常常就会在吃完某些东西之后，胃部不舒服，还经常出现便秘的情况，整个人都是很不好的状态。这种状态的造成也不完完全全是和饮食方面原因导致的，而是还有一些其他的不良习惯，和心理方面都会造成的现象。

 

当然，身体只进不出，不仅身体有压力，心理上也会感觉有负担。严重便秘的人还会对生活造成影响。

 

 

便秘的主要表现则是，没有排便的感觉，一周上厕所的次数还没有三次。很多人很不在意这种情况的发生，认为这只是小问题，也不看医生，就一直拖着，然而它的危害是不容小觑的。

 

便秘会造成哪些危害：

 

痔疮

 

便秘就是因为身体的大便干燥和结节，排不出去，堵塞的情况。肛门内的大便干燥，排出时划伤直肠的粘膜壁而形成的疙瘩，和静脉出现曲张的现象，肠道阻塞出现的痔疮。

 

 

肛裂

 

便秘导致大便排出经过的肛门裂口，粪便的干硬会在排出的时候，导致肛门缺血而溃疡。肛尾韧性很差，干燥的大便就会撑裂然后持续感染，造成出现上面的现象。

 

直肠癌

 

长期的便秘，身体已经堆积了很多的毒素，并且会对肠道造成刺激和损伤，长此以往，就会导致患上直肠癌的风险。

 

伤害肝部

 

大便一直堆积在我们的肠道，毒素一次又一次经过循环到五脏的各个地方，尤其是肝部会感染毒素，最终受到伤害。

皮肤差

 

便秘伤害到肝部，毒素不能代谢和排出体内，内分泌系统就会失调，激素失衡。面部就很容易出现色素沉淀和长斑，爆痘的现象。

 

引起便秘的行为：

 

①经常吃一些抑制肠道的药物，排便反射的神经受到损害，药物不被吸收变硬沉淀。

 

②吃的太少或者吃太多缺水的食物，纤维量较少。

 

③生活压力大，太过紧张，精神状态不好。

 

④年龄因素，老年人身体弱，身体各项功能下降，导致排便的困难。

 

⑤某些疾病的影响，肠道出现问题，也会导致出现便秘的现象。

  
8招教你通便排毒

 

1、高纤维饮食

 

平常不爱吃蔬菜水果，爱好吃一些又干又硬的食物，不仅不利于消化代谢，还会造成身体缺水和肠道蠕动变慢，从而出现便秘。因此要多吃水果蔬菜，促进肠道蠕动。

 

2、生活规律

 

一些经常做的事情，还有心情因素这些干扰排便的因素都要学会控制，长期若是不规律和精神紧张，排便反射就会习惯性便秘。适当参与一些户外活动，多与人社交，规律健康的生活，养成定期牌匾的习惯，不强憋着自己的便意。

3、喝水

 

每天多喝水可以加速肠道的蠕动，帮助滋润肠道。推进大便排出身体的进度。

 

4、吃红薯

 

红薯里面含有很多的膳食纤维，可以促进肠道功能加强。煮熟当零食或者主食都可以。

 

5、合理安排

 

安排好工作和生活，减少久坐在电脑前面，高度集中的脑力劳动也会影响便意。

 

6、不滥用药

 

肠道比较敏感，用药前看好说明书，不要盲目用药。还有便秘的时候，更不要私自用泻药，产生依赖，之后便秘可能会更加严重。

7、运动

 

运动可以帮助身体的素质加强，提高消化食物的能力，促进机体更快更好的循环。

 

8、及时治疗

 

肠道方面的疾病还有肛门的相关疾病，要及时治疗，若是没有治疗就会影响到生活中的正常排便。

 

正常排便，对于便秘的人来说是一件很幸福的事情，因此肠道的养护要注意，少吃辛辣刺激肠胃的东西，多喝一些清洗肠道和养护肠道的茶，增进肠道的运转能力，生活中减少便秘的产生。

儿童便秘是常见的消化系统问题，不仅影响孩子的舒适度，还可能影响其生长发育。本文将探讨儿童便秘的原因、症状、治疗方法以及日常护理建议，帮助家长更好地应对这一挑战。

一、儿童便秘的原因

1. 饮食因素：缺乏膳食纤维、饮水不足、进食过多精细食物等都会导致便秘。

2. 生理因素：生长发育过程中的激素变化、肠道菌群失衡等也可能引起便秘。

3. 心理因素：如情绪紧张、焦虑等也可能导致儿童出现便秘。

4. 疾病因素：如甲状腺功能减退、肠易激综合征等疾病也可能引起便秘。

二、儿童便秘的症状

1. 排便次数减少，间隔时间延长。

2. 排便困难，大便干燥、硬结。

3. 腹部胀痛、不适。

4. 消化不良、食欲不振。

三、儿童便秘的治疗方法

1. 改善饮食习惯：增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全谷物等；保证充足的水分摄入。

2. 适当运动：促进肠道蠕动，如散步、跳绳等。

3. 药物治疗：在医生指导下，可使用乳果糖、开塞露等药物缓解便秘症状。

4. 心理疏导：关注孩子的心理状态，减轻焦虑情绪。

四、儿童便秘的日常护理

1. 观察大便情况：定期观察孩子的大便次数、形状，以便及时发现便秘症状。

2. 定时排便：培养孩子定时排便的习惯，如早晨起床后、餐后等。

3. 环境舒适：保持厕所环境舒适，让孩子愿意排便。

4. 沟通与支持：与孩子保持良好的沟通，了解其需求，给予关爱和支持。

总之，儿童便秘并非不可克服的问题。家长应关注孩子的饮食、生活习惯，及时发现并处理便秘问题，帮助孩子健康成长。

肛裂是一种常见的肛肠疾病，给患者带来了排便时的痛苦和不适。那么，如何治疗肛裂呢？本文将为您详细介绍肛裂的药物治疗方案，帮助患者缓解症状，促进康复。

一、药物治疗肛裂的主要目的

1. 缓解疼痛：通过使用镇痛药物，减轻患者排便时的疼痛感。

2. 促进愈合：使用血管扩张剂和抗便秘药物，改善局部血液循环，促进肛裂愈合。

3. 预防复发：通过调整饮食和生活习惯，预防肛裂复发。

二、肛裂的药物治疗方案

1. 通便剂：如蓖麻油、芝麻丸等，能促进排便，缓解便秘，避免肛裂加重。

2. 镇痛药：如利多卡因粘液，局部使用，缓解排便时的疼痛。

3. 血管扩张剂：如硝酸甘油软膏，松弛肛门内括约肌，降低肛门压力，改善局部血液循环。

4. 钙通道阻滞剂：如硝苯地平，口服或外用，放松肛门括约肌。

5. 抗便秘药物：如甲基纤维素、聚碳酸酯等，调节大便硬度，保持大便软化。

6. 其他：如麝香痔疮膏、石蜡油等，也有助于治疗肛裂。

三、日常保养和预防

1. 保持大便通畅：多吃富含纤维素的食物，多喝水，多运动。

2. 保持肛门清洁：养成大便后清洁肛门的习惯，经常更换内裤。

3. 及时治疗相关疾病：如肛窦炎、肛隐窝炎症、肛周湿疹、肛周皮肤病等。

4. 谨慎进行肛门检查：如肛门指检和肛门镜检查，避免暴力。

四、医院和科室

肛裂的治疗需要在专业医生的指导下进行。患者可前往肛肠科就诊，接受专业医生的诊断和治疗。

便秘是一种常见的消化系统疾病，给患者的生活带来诸多困扰。番泻叶作为一种传统的草药，常被用来治疗便秘。本文将围绕番泻叶治疗便秘的原理、疗效、副作用以及便秘的预防和治疗等方面进行探讨。

番泻叶是一种具有刺激性泻药作用的植物，其有效成分番泻苷能够刺激肠道蠕动，促进排便。因此，对于大便干燥、便秘等症状，番泻叶具有较好的疗效。

然而，番泻叶并非万能的药物。长期使用番泻叶会导致肠道粘膜损伤，引发肠道黑变病等副作用。因此，在使用番泻叶治疗便秘时，应遵循医生的建议，避免长期过量使用。

除了药物治疗，便秘的预防和治疗还需从日常饮食和生活习惯入手。多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。此外，保持规律作息、适量运动、保持良好的精神状态等也是预防和治疗便秘的重要措施。

如果便秘症状严重或持续不缓解，应及时就医。医生会根据患者的具体情况进行诊断和治疗，如调整饮食结构、使用药物治疗等。

总之，番泻叶是一种治疗便秘的有效草药，但使用时需谨慎。预防和治疗便秘需要综合考虑药物治疗、饮食调整、生活习惯等因素，才能取得良好的效果。

产后撕裂伤口胀痛是许多新妈妈常见的困扰。这种疼痛可能由多种原因引起，包括伤口感染、局部摩擦和缝合过紧等。

首先，伤口感染是导致产后撕裂伤口胀痛的常见原因。产后如果没有注意外阴部位的清洁与卫生、换药与消毒不当、不勤更换内裤等情况，都可能导致伤口感染、发炎，进而引起发红、胀痛的症状。

其次，局部摩擦也是导致产后撕裂伤口胀痛的原因之一。产后穿着过紧的内衣、内裤、衣物或者在产后长期行走等情况，都可能使撕裂伤口出现持续性的局部摩擦。此时由于伤口恢复不彻底再加上摩擦，就会引起伤口处红肿、疼痛。

此外，伤口缝合过紧也可能导致伤口胀痛。分娩的过程中需要对阴部的撕裂伤口进行缝合。如果缝合线拉的过紧，就会刺激伤口周围，引起伤口的胀痛。

针对产后撕裂伤口胀痛，新妈妈们应该及时就医检查和治疗。医生通常会建议服用合适的抗生素治疗，并使用一比五千高锰酸钾温水溶液坐浴。通常情况下，采取这些措施之后症状就会缓解。如果伤口炎症严重形成组织坏死，还应该做到消除炎症，这样有助于促进伤口愈合，帮助消除伤口红肿问题。

产后女性需要及时更换卫生巾，以及四小时内会阴冲洗两次。如厕大小便后建议使用流动水冲洗会阴，便后擦拭时候还应该从前向后擦拭，同时还需要做到就是避免污染伤口。

如果在顺产以后撕裂伤口疼痛比较明显，这种情况如何干预，主要是看伤口的愈合情况以及有无感染。如果伤口裂开，同时裂伤口比较大的情况下，应该进行二期缝合。

患者注意多休息有助于身体抵抗能力提高，也有助于胀痛消除。平时还需要清淡饮食，适当多吃一些时令瓜果、蔬菜预防便秘，另外还要加强营养，吃一些高蛋白、高维生素食物，促进撕裂伤口愈合。

胃胀便秘是常见的消化系统问题，给患者带来不适和困扰。本文将探讨胃胀便秘的原因、治疗方法以及日常保养，帮助患者改善症状。

一、胃胀便秘的原因

1. 胃肠道动力不足：胃动力不足会导致食物在胃内滞留，引起胃胀；同时，胃肠蠕动缓慢会导致便秘。

2. 胃肠道菌群失调：胃肠道菌群失衡会影响肠道蠕动，导致便秘。

3. 脾胃虚弱：脾胃虚弱会导致消化吸收不良，引起胃胀便秘。

4. 消化不良：食物消化不良会导致胃胀和便秘。

5. 胃肠道疾病：胃炎、胃溃疡、急性肠炎等胃肠道疾病也可能导致胃胀便秘。

6. 生活方式因素：不良的饮食习惯、缺乏运动、精神压力大等也会导致胃胀便秘。

二、胃胀便秘的治疗方法

1. 药物治疗：

（1）胃肠道动力药物：如六味安消胶囊、普芦卡必利片、莫沙必利片等，可改善胃肠道蠕动，缓解胃胀便秘。

（2）益生菌：如乳酸菌、双歧杆菌等，可调节肠道菌群，改善便秘。

2. 中医治疗：

（1）中药：如承气汤系列加减，可调理脾胃，改善胃肠功能。

（2）针灸：如针刺中脘穴、天枢穴、足三里穴、内关穴、合谷穴等，可调节胃肠道功能。

3. 生活方式调整：

（1）合理饮食：多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。

（2）适量运动：进行瑜伽、游泳、慢跑等运动，增强胃肠蠕动。

（3）养成定时排便的习惯。

三、胃胀便秘的日常保养

1. 保持良好的饮食习惯：多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣刺激性食物。

2. 多喝水：每天喝足够的水，保持肠道通畅。

3. 适量运动：增强胃肠蠕动，改善便秘。

4. 保持良好的心态：减轻精神压力，避免情绪波动。

5. 定期体检：排查胃肠道疾病。

总之，胃胀便秘是一种常见的消化系统问题，患者应重视病因，采取综合治疗方法，改善症状。

肠道功能紊乱是一种常见的消化系统疾病，其病因复杂，可能与长期饮食不当、精神压力、肠道菌群失调等因素有关。

针对肠道功能紊乱的治疗方法主要包括以下几类：

1. 促胃肠动力药：如多潘立酮、莫沙必利等，可以改善胃肠道蠕动功能，促进胃排空，缓解腹胀、恶心等症状。

2. 助消化药：如多酶片等，可以改善消化不良，缓解腹胀、食欲不振等症状。

3. 抑酸药：如质子泵抑制剂、H₂受体拮抗剂等，可以抑制胃酸分泌，减少胃酸对黏膜的刺激，缓解胃痛、胃灼热等症状。

4. 黏膜保护药物：如枸橼酸铋钾、果胶铋等，可以在受损黏膜表面形成保护膜，减少胃酸对黏膜的损害，保护黏膜。

5. 解痉止痛药：如阿托品、消旋山莨菪碱等，可以缓解平滑肌痉挛，减轻腹痛的症状。

6. 抗生素：如阿莫西林、克拉霉素、甲硝唑、左氧氟沙星等，可以抑制胃肠道的感染，改善肠道功能紊乱。

7. 抗抑郁药：如阿米替林、帕罗西汀等，适用于上述药物治疗无效且伴有明显精神症状者。

8. 止泻药：如易蒙停、蒙脱石散等，适用于腹泻患者。

9. 肠道菌群调节药：如双歧杆菌、乳酸杆菌等药物，可以纠正肠道菌群失调，治疗腹泻和腹胀。

10. 泻药：如聚乙二醇、乳果糖等，适用于便秘患者。

除了药物治疗外，肠道功能紊乱的患者还需要养成良好的生活和饮食习惯，避免熬夜或久坐，适当进行体育锻炼。戒烟限酒，多吃含有膳食纤维和维生素的食物，少吃油腻的食物，避免暴饮暴食。在日常生活中，要学会调节情绪，避免情绪紧张或抑郁。

肠道功能紊乱的治疗需要综合运用多种方法，患者应积极配合医生的治疗方案，同时注意日常保养，才能取得良好的治疗效果。

便秘，这个看似不起眼的小问题，却常常困扰着很多人。它不仅影响人们的日常生活，还可能引发一系列健康问题。今天，我们就来聊聊便秘这个话题，特别是针对便秘引起的口臭问题，为大家提供一些实用的解决方法。

首先，让我们了解一下便秘的成因。便秘可能是由于不良的生活习惯、饮食习惯、精神压力等原因引起的。例如，长期缺乏运动、饮食过于精细、精神压力大等都可能导致便秘。此外，某些慢性疾病，如肠道疾病、内分泌疾病等也可能引发便秘。

那么，便秘引起的口臭怎么办呢？以下是一些有效的解决方法：

1. 调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。同时，要避免过多摄入高脂肪、高糖的食物，这些食物容易导致肠道菌群失衡，加重便秘。

2. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于软化大便，促进肠道蠕动，缓解便秘。

3. 适当运动：运动可以增强肠道蠕动，缓解便秘。每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，都有助于改善便秘。

4. 保持良好的作息习惯：规律作息，避免熬夜，有助于调节肠道功能，缓解便秘。

5. 药物治疗：在医生指导下，可以适当使用一些药物治疗便秘，如轻泻剂、益生菌等。

除了以上方法，还有一些中医治疗方法可以缓解便秘引起的口臭，如按摩、刮痧、敷贴等。这些方法可以促进气血流通，改善肠道功能，缓解便秘。

总之，便秘引起的口臭并不可怕，只要我们采取正确的治疗方法，就能有效缓解症状。在日常生活中，我们要养成良好的生活习惯，注意饮食搭配，保持良好的作息，才能远离便秘的困扰。

宝宝便秘是很多家长都头疼的问题，尤其是母乳喂养的宝宝。由于宝宝的消化系统尚未发育成熟，便秘更容易发生。本文将围绕宝宝便秘的原因、症状、预防和治疗等方面进行详细讲解，帮助家长们更好地应对宝宝便秘问题。

一、宝宝便秘的原因

1. 母乳喂养不当：母乳中的某些成分可能导致宝宝消化不良，从而引起便秘。

2. 饮食不当：宝宝饮食过于精细，缺乏膳食纤维，容易导致便秘。

3. 生活习惯：宝宝缺乏定时排便的习惯，容易导致便秘。

4. 情绪因素：宝宝情绪波动较大，如焦虑、紧张等，也可能导致便秘。

5. 先天性因素：如先天性巨结肠、肛门狭窄等，也可能导致宝宝便秘。

二、宝宝便秘的症状

1. 排便次数减少：宝宝排便间隔时间较长，如一周少于3次。

2. 排便困难：宝宝排便时哭闹、用力、肛门红肿等。

3. 大便干硬：宝宝大便呈颗粒状或条状，质地较硬。

4. 腹部不适：宝宝排便时腹痛、腹胀等。

三、宝宝便秘的预防和治疗

1. 调整饮食：增加宝宝膳食纤维的摄入，如水果、蔬菜、全谷类等。

2. 培养定时排便习惯：每天固定时间让宝宝排便，如早餐后。

3. 注意宝宝的情绪：保持宝宝情绪稳定，避免过度紧张和焦虑。

4. 适当运动：增加宝宝的运动量，如爬行、游泳等。

5. 医疗治疗：如宝宝便秘严重，可咨询医生，考虑使用开塞露等药物。

四、注意事项

1. 不要随意给宝宝使用泻药，以免影响肠道功能。

2. 家长要关注宝宝的排便情况，及时发现问题。

3. 如宝宝便秘症状持续不缓解，应及时就医。

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的体重和身材。减肥已经成为许多人生活中的重要课题。然而，在追求苗条身材的过程中，饮食控制尤为重要。那么，在减肥期间，我们应该注意哪些饮食要素呢？本文将为您详细解析。

一、盯住“油”

油脂是人体必需的营养素之一，但摄入过多会导致肥胖。因此，在减肥期间，要严格控制油脂的摄入量。建议每天食用油摄入量不超过25克，相当于一小汤匙的量。可以通过以下方式减少油脂摄入：选择低脂或脱脂的牛奶、酸奶等乳制品；用蒸、煮、炖等方式烹饪食物，避免油炸；尽量减少外出就餐，避免摄入过多的隐形油脂。

二、盯住“糖”

糖分摄入过多会导致血糖升高，进而引发肥胖、糖尿病等疾病。因此，在减肥期间，要严格控制糖分的摄入。建议每天糖摄入量不超过25克，相当于一小勺糖的量。可以通过以下方式减少糖分摄入：避免饮用含糖饮料；减少饼干、蛋糕等甜食的摄入；选择低糖或无糖的食品。

三、盯住“酒”

酒精含有较高的热量，容易导致热量过剩。此外，酒精还会影响肝脏的正常代谢，导致脂肪堆积。因此，在减肥期间，要尽量避免饮酒。如果不可避免，也要控制饮酒量，避免过量饮酒。

四、盯住“主食”

主食是人体能量的重要来源，但摄入过多会导致热量过剩。因此，在减肥期间，要控制主食的摄入量。建议每天主食摄入量控制在200克以内，可以选择一些低热量主食作为替代，如玉米、红薯、全麦面包等。

五、减肥期间的饮食建议

1. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。

2. 选择优质蛋白质：优质蛋白质有助于增加饱腹感，提高新陈代谢，促进肌肉生长。可以选择鸡肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、豆制品等。

3. 适量摄入健康脂肪：健康脂肪有助于增加饱腹感，提高新陈代谢，降低心血管疾病风险。可以选择坚果、鱼类、橄榄油等。

4. 控制饮食量：合理控制饮食量，避免暴饮暴食，有助于减肥。

5. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于减肥。

子宫脱垂是一种常见的妇科疾病，它指的是子宫从正常位置沿着阴道下降，导致阴道壁膨出。这种疾病在女性中较为常见，尤其是生育次数较多或盆腔手术后的女性。

针对子宫脱垂的治疗方法有多种，以下是一些常见的治疗方式：

1. 盆底肌肉功能训练：通过凯格尔运动等锻炼方法，加强盆底肌肉的力量，有助于缓解子宫脱垂的症状。

2. 针灸和微波激光：针灸和微波激光可以刺激盆底肌肉，改善血液循环，缓解症状。

3. 手术治疗：对于严重子宫脱垂，手术治疗可能是必要的。手术方式包括阴道前后壁修补、子宫悬吊等。

4. 日常保养：保持良好的生活习惯，避免过度劳累，避免长时间站立或蹲坐，有助于预防子宫脱垂的发生和发展。

5. 医疗咨询：及时就医，听从医生的建议，进行针对性的治疗。

此外，以下是一些日常保养的建议：

1. 合理膳食：保持营养均衡，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激食物。

2. 预防便秘：保持正常的排便功能，避免长时间蹲坐。

3. 控制体重：避免肥胖，减轻盆腔压力。

4. 积极治疗慢性疾病：如慢性咳嗽、支气管炎等。

5. 避免过度劳累：适当休息，避免长时间站立或蹲坐。