由于饮食以及生活习惯等，人们或多或少会遇到便秘的情况。一旦出现便秘，会伴随肠胃难受，肚子胀不消化，有排便困难、排便排不尽的感觉。

 

如果持续的时间长，还会吃饭没有胃口，影响到脏器，机体代谢，以及身体正常运转等，所以一旦出现便秘，不要忽视，尽早进行调理。

  

便秘难受肚子胀？不吃通便药，空腹吃2物，让你痛快排便

 

一些人习惯一便秘，就吃一些通便药。实际上，这种做法只是去表不去里，没有从根本上解决问题，而且还容易让人产生依赖感。既然便秘与饮食习惯有关，那就要从饮食上去调理，空腹吃2种食物，帮助你痛快排便。

  
1吃，空腹吃“膳食纤维”。

 

指的是燕麦、糙米、荞麦、豆渣等膳食纤维丰富的食物，还有海带、芹菜等水分含量高的蔬菜，这些食物的通肠通便效果都很好，有效促进肠胃蠕动，缓解便秘。

  
2吃，空腹吃“生花生”。

 

花生中膳食纤维丰富，其中的油脂还能润滑肠道，一些便秘、痔疮的人，晨起空腹吃一把生花生，再配合喝一些温开水，软化大便，让排便变得更加轻松。但是花生脂肪含量高，不宜吃太多，而且不要吃油炸的，吃太多容易长胖。

 

此外，经常便秘的人，尤其要养成多喝水的好习惯。尤其是早晨起床后，空腹喝温开水，或者是喝温热的蜂蜜水，及时补充身体水分，来润滑和改善肠道问题，同时加速身体新陈代谢，让肠道更加健康通畅。

  

与此同时，要养成良好生活习惯：

 

1.养成规律排便习惯，每天早上喝完温开水后，定时定点排便，形成自己的生物钟。这样每到这个时间，便意就会到来，每天排便，身体更健康；

 

2.调整饮食，一日三餐中，营养搭配均衡，适当增加粗粮杂粮蔬菜的进食量，减少精细主食的进食量；

 

3.养成运动锻炼习惯，运动可以促进肠胃蠕动，加速身体代谢，促进排便。

  
调整饮食，改善习惯，若是便秘一直还未好转，再用药也不迟。不过一般情况下的便秘，都是可以通过饮食来改善的。希望大家早日摆脱便秘，还肠道一个健康。

人生最重要的事就是"吃喝拉撒"，可想而知"吃喝"和"拉撒"都同样重要，这2者之间当然也有着密不可分的关系。

 

所以说日常有的时候过于贪嘴，不知道忌口，很容易影响到"拉撒"，所以呢，便秘的出现就一点都不奇怪啦。

 

 

什么样才算便秘？

 

相信很多人都出现过排便不尽、排便困难、大便干硬的症状，有的人是因为太过上火了，喝水少，偶尔会出现这种症状，像这种情况只要多喝水、吃些水果就可缓解。

 

但是，如果长时间地出现这种情况每周排便次数少于3次且大便干硬、排便困难，这种情况持续12周以上，则有可能是患有了慢性便秘。而引起这种情况的原因有很多，下面一起看看吧～

 

引起便秘的"源头"

 

1、 生活习惯

 

经常久坐不动、熬夜都会导致身体出现内分泌失调、免疫力下降等情况，很容易引起肠胃蠕动缓慢的现象，如果不及时改正这些不良的生活习惯，也是会加大患有便秘的情况出现的。

 

2、 饮食习惯

 

日常饮食，错误的饮食也是引起便秘的主要因素之一，怎样才可被称为错误的饮食呢？就是日常食用过多的油腻、辛辣刺激性食物，长时间只吃肉不吃菜，这些不好的饮食习惯，会使身体会严重缺少膳食纤维。肠胃蠕动会变得很慢，进而导致排便困难的现象出现。

 

 

3、 喝水少

 

大便的形成有：食物残渣和水，所以喝水过少不仅会影响自身的新陈代谢，还会影响到身体的消化系统，长期如此极易引起便秘的现象发生。

 

4、 缺少锻炼

 

锻炼可以加快身体血液的流动，从而提高我们的身体代谢功能，在锻炼中出的汗，其实也相当于在给身体排毒。如果你日常十分缺乏锻炼，并且饮食上也比较油腻，就很容易气机郁滞，进而会影响大肠的输送速度，导致大便停留在肠道中，长期如此就会出现便秘的现象。

 

5、 病变导致

 

慢性便秘一般都是多种因素综合作用的结果，有可能是直肠、肛门病变等器质性病变因素导致的，也有可能是结肠传输和排便功能紊乱等功能性因素导致的，也不排除是这2种因素一起影响从而导致的结果，建议尽早到医院检查，以免延误病情治疗的最佳时机。

 

 

缓解便秘：4招让你"畅通无阻"

 

1、 养成排便好习惯

 

给自己养成一个定时排便的好习惯，在排便时，尽量心无旁骛，顺便给自己进行心理暗示自己"我要大便，大便马上就要出来了"；此外，建议只要有便意来袭，就尽快去厕所，不要拖着。

 

2、多吃利便的食物

 

缓解便秘可以从饮食上进行改变，日常多食用一些易消化、可帮助肠胃蠕动的水果和蔬菜之类的食物如西兰花、芦笋、黄瓜、猕猴桃、火龙果、香蕉等，都是比较不错的选择。

 

3、 每天摄入足够的温水

 

每天早上空腹喝一杯温开水，可促进身体的新陈代谢功能，在白天也要及时地补充身体所需的水分，最好保持一天不低于1500毫升，成人尽量可以根据自己的身体状况来调节引水量即可。

 

4、 每天加强身体锻炼

 

饭后走一走，活到九十九，这句话其实还是有一定道理的。适当的运动可帮助身体排毒和促进身体的新陈代谢，从而可缓解便秘的现象哦！
 

出现腹泻的原因有很多，有可能是吃的东西也不正确，或者是吃的东西不干净，消化不良，寄生虫的原因，还有一些疾病引起的，这些东西，都是会引起腹泻的，那么腹泻以后我们应该怎么样来治疗呢?下面小编就来给大家具体的介绍一下，大家一起来了解一下吧!

要多喝水，拉肚子的人因为大量的排便会造成身体严重的缺水，还会造成电解质的紊乱，必须补充大量的水分，这样可以补充身体里面流失的葡萄糖，矿物质，可以调节电解质，水分酸碱的平衡。

要多吃有着丰富维生素c的水果，像是胡萝卜汁，苹果汁，西瓜汁，这些都是可以补充我们身体的水分的，还能够补充身体所需要的维生素，是很好的补充品，而且还可以预防因为拉肚子而出现脱水。

每天喝三碗米汤，出现腹泻的时候，在日常的生活里面，我们可以经常的喝一些米汤，这是一个非常不错的选择，可以很好的缓解拉肚子，可以用三杯水加半杯的糙米，煮45分钟以后，每天喝三碗，吃米饭，也可以帮助粪便成形，提供维生素b。

不用服药，除非是病毒或者是细菌感染引起的腹泻，或者有严重腹泻产生的并发症，这样可以服药，普通的腹泻是不需要吃药的，一般拉肚子不会超过48个小时，如果你匆忙的吃药的话，那么腹泻在体内是没有办法排出毒素的，当病人发生急性腹泻的时候，一般都是不鼓励大家使用止泻药的。

上面给大家介绍的就是腹泻的一些治疗的妙招，现在大家应该也有所了解了吧，如果出现拉肚子的情况，大家可以按照上面的方法来治疗一下，平时也应该注意自己的饮食卫生，不要让拉肚子找上你，小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以帮助到大家。

随着现在生活节奏的加快，还有生活、工作压力的增大，让许多人越来越不重视饮食，导致患胃病的人越来越多。

 

对胃来讲，过酸、过辣、过咸和过油的食物，基本上都是不能吃的，但是这类食物偏偏又能够激起人们的味蕾，增加人们的食欲。经常这样吃，味蕾是满足了，但胃就受罪了。

 

 

胃病多半是患者自己一口一口吃出来的。多数的肠胃问题，都与患者平时不健康的饮食习惯有关，要想养好肠胃，预防胃病，建议大家平时少吃刺激肠胃的食物，多吃养胃食物，比如南瓜、小米、糯米等。而且现在已经进入冬季，冷饮最好还是不要喝了，多喝热水。

 

胃病不是突然发生的，所以患上胃病后，要想让胃尽可能痊愈，也是需要一定时间的，不要急。

在此期间，患者如果遇上胃病发作，胃痛难忍的时候，除了服用胃药外，也可以试试这2种方法，对缓解不同的胃不适或许有一定作用。

 

1、跪姿前倾

 

双膝弯曲，跪在垫子上，小腿及脚趾部位，都要接触到地面，上身挺直，双手自然下垂放于体侧，然后慢慢坐下，臀部压在脚踝上，身体重心也移向脚踝，之后将双手放到膝盖上，保持30秒，正常呼吸，然后上身稍向前倾，重复做3到5次即可。胃胀、腹泻或胃肠痉挛时，可以做下这个动作，有一定的缓解作用。

 

 

2、站立弯腰

 

保持站立姿势，双脚分开，约与肩同宽，然后将双手放在膝盖上，身体慢慢向前倾，之后深呼吸，吐气的时候，腹部肌肉向里收缩，使腹肌呈凹陷状，不用过度用力，以免加重不适，保持该姿势5到20秒，注意不要憋气，重复做4到7次。

 

另外养胃最重要的一点，就是看你的选择，是不是恰好也是胃喜欢的。就像辛辣油腻类食物，你喜欢，但胃是讨厌的。所以，只要是适合自己肠胃的食物，那就是养胃食物。

 

除此之外，养胃也需要做好以下4件事。

1、规律作息

 

保证充足的睡眠，是养胃的第一步。如果平时经常熬夜，黑眼圈明显，脾胃也一定遭受折磨，若还有吃宵夜的习惯，更是加重脾胃负担，削弱脾胃功能。因此建议大家，一定要调整好自己的作息时间，不熬夜。

 

2、适当体育锻炼

 

运动不仅可以增强人的身体素质，还可以提高免疫力，将体内多余的水分和毒素等杂质一并排出，减轻脏器的排毒负担，从而保证脾胃的健康，也保证身体的健康，坚持下去，胃病自然会远离我们。

  
3、及时检查

 

胃部有不适，如果排出胃溃疡、慢性胃炎等常见的胃病外，就要考虑是不是身体其它地方出问题了，或者是更严重的疾病，不要忽视，尤其是中老年人，身体各脏腑功能，本来就虚弱，如果一段时间内，经常胃痛，还是及时检查一下。

 

4、多喝健胃茶

 

许多注重养生的人，都喜欢喝茶，在茶中加入各种天然植物，既修身养性，也是调理身体的好方法。那么想要养胃的话，就可以在茶中，加些养胃食材，比如猴头菇、丁香、沙棘和茯苓等，将其一块泡水喝，帮助滋养脾胃，增强胃功能，适合肠胃不好的人和体质虚弱的人食用。

每当放假的时候，少不了美酒佳肴。而且还有的人在饭之后，还会在吃一点甜食、点心等，让肠胃一直处于工作的状态，适当让肠胃休息一下吧，那么，如何调整饮食来保护胃呢？

 

养胃五大法则：

 

不渴也要喝水

 

过节时吃得过多，会加重肠胃的负担，所以节后要洗肠。少吃精米，少吃糖，少吃甜食，尤其要多喝水，建议多喝白开水或茶水，这样可以加速胃肠蠕动，促进新陈代谢，减轻大量的肉食和酒精对肝脏的伤害。

 

多吃些蔬菜水果

 

 

节后饮食多不健康，除了鱼还有一些油炸、甜食。油炸食物容易引起脾胃发热，引起便秘或肚胀；甜品吃多了也容易引起腹泻。多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、水果，可以补充膳食纤维，帮助身体排毒，还可以通便，调理肠胃。此外，山药也可以作为药材食用，无论是烹调或煮粥，都是有很好的效果的。

 

注意胃部保暖

 

平时要注意养胃保暖，以免引起肠胃不适。假如胃部不适，可以喝些小米粥或姜茶，可以保持好心情和精神状态。

 

清淡饮食

 

主要食物应以谷类杂粮为主，可适当增加玉米、燕麦等成分，注意增加深色蔬菜和绿色蔬菜的比例。与此同时，多喝粥和汤，如小米粥，热面汤等，让胃肠得到休息调节。

 

注意避免生冷的情况

 

饮食方面，节后应注意避免吃生冷过度的食物，少吃凉菜，冷饮，少喝凉水，饭菜尽量温着吃。假如觉得胃冷，可以多喝些粥，姜茶。

 

养胃饮食时间

 

7点半早餐不能省

 

 

一个好的早餐应该包括谷物，牛奶，肉，豆制品，水果和蔬菜等等。另外，早餐不能吃辛辣刺激的食物，这样会在空腹时损伤胃黏膜。进食速度不能太快，如时间允许，可维持20~30分钟。

 

11点半午餐补充蛋白质

 

午饭要注意补充高质量的蛋白质，如瘦肉，鱼，豆制品等。冬天中午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干燥且唾液分泌不足的情况下，适量的汤水对消化和吸收有益。进食后不能马上快速行走或奔跑，以免引起胃下垂或腹痛。

 

晚餐应清淡一点

 

进食时最好七分饱，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。由于晚上胃肠运动也会慢下来，如果吃大量高脂肪、高热量的食物容易使血脂升高，使血液流动更加缓慢，容易导致消化不良、肥胖。食物与蔬菜不仅能预防高血脂，还能增加维生素的摄取，促进胃肠蠕动，预防便秘。

现在的年轻人普遍都有胃病的情况，导致胃出现不适的原因就是饮食不规律，所以我们要从日常的饮食着手改变，培养良好的饮食习惯。改变胃部的不适，让胃更加的健康。那具体那几点呢？

 

一、饮食定时定量

 

也就是每天三餐定时，到了规定的时间，无论饿不饿，都应该主动进食，避免过饥过饱，使胃坚持正常活动。每顿饭也要坚持适量饮食。

 

 

二、饮食温度适中

 

食温应以“不烫不凉”为度。不然，过热过冷的食物进入胃后，会刺激胃黏膜，长期食用容易引起胃病。

 

三、细嚼慢咽，切忌边说边吃

 

古代人有「食不言，寝不语」的说法，边吃边说，不仅没有礼貌，而且随着食物咽下去的气体越多，越容易出现嗳气等消化不良的表现，如消化不良。

 

充分咀嚼食物，使食物尽可能的“细小”，以减轻胃部工作的负担。随着咀嚼次数的增加，唾液分泌增多，对胃黏膜有维持作用。

 

四、清淡饮食，忌饮酒

 

高盐分的食物不仅增加高血压的危险，而且损害胃黏膜。意外伤害可以迅速恢复，但是如果一直吃高盐食物，伤害就会持续下去。

 

此外，含盐量高的食物——咸菜和烧烤，也会增加患胃癌的风险。

 

经常性的饮酒，会对胃黏膜造成一定的伤害，甚至会造成胃出血或者是胃穿孔的严重后果，想要胃健康，就避免饮用高浓度的酒，当然最好是能不喝。

 

五.饮水择时

 

最好的饮用时间是早上起床空腹时，以及饭前一小时。如果当即饮用会影响食物的消化。

 

六、放松心情

 

人们的心理状态能直接影响胃的功能，一旦心理压力过大，就会引起食欲下降，胃痛、不舒服或暴饮暴食等现象，都会对胃功能产生很大影响。

 

 

七、注意饮食安全

 

任何食物都是要清洗干净再进行食用，幽门螺杆菌是一种在胃和十二指肠感染后存活于各个部位的细菌，可引起胃粘膜轻度慢性炎症，甚至在胃和十二指肠溃疡和胃癌中也能发生。而且食品或饮用水受到污染等，会大大增加幽门螺杆菌的感染率。

 

八、及时就医，并遵照指示

 

许多药都能刺激胃，比如阿司匹林。如果因为生病服药，应注意要保护好胃。肠胃不舒服一定要及时就医，不要把小病拖成大病。

很多朋友都患有胃痉挛这种疾病，而这种疾病有很大原因是因为生活中暴饮暴食而导致的，有的患者在疾病发作的时候会出现，恶心呕吐的现象，当然严重的胃痉挛甚至能够让患者出现休克，这给患者的身体带来了严重的损伤，所以必须找到缓解胃痉挛的方法才能减轻疾病带来的痛苦，那么胃痉挛究竟该怎么缓解呢?一起来看以下4个方法吧。

1，热敷法

其实形成胃痉挛的原因有很多，有的患者可能是因为自身的消化功能不好而导致，而有的患者则可能吃了一些不易消化的食物而导致，也有的患者是因为身体受凉而出现这种疾病。那么如果是受凉引起的胃痉挛，患者可以用热敷的方法来缓解，找一个比较寻常的热水袋然后把里面灌满热水并放在腹部，这样胃痉挛的情况就能够得到很好的缓解。

2，平躺法

胃痉挛的形成有可能是胃部受到了一定的刺激而造成，所以患者在出现这种情况的时候一定要先让自己的情绪稳定下来，然后平躺在一个安静的地方，如果能够喝一点热水效果会更好，这样身体慢慢放松以后痉挛现象就会有所改善了，而如果东跑西跑的去求医，甚至会让疾病情况有所加重。

3，穴位刺激法

想要缓解胃痉挛，那么还可以通过穴位刺激的方法来使疾病有效控制，当然，胃痉挛的穴位处是在梁丘穴，就是我们熟悉的膝盖骨附近，患者可以把双脚用力伸直，然后就会发现膝盖骨的外侧出现了细长肌肉的凹陷，接着用手用力的按压这个凹陷的上方，这样就会产生震动感，如果不断的去刺激这个穴位，也能够有效的缓解胃痉挛的情况。

4，刮痧法

胃痉挛还有可能是患者体内肝气郁结，饮食不当造成，所以也可以使用我们熟悉的刮痧方法来治疗，这种方法能够有效的打通患者的经络，使患者的气血正常运行，因而也就减少了胃部痉挛引起的疼痛。

胃痉挛虽然是生活中比较常见的一种胃部疾病，但是患者也不要小看这种疾病，如果疼痛的时间加长，有可能会让患者出现休克的状态，所以说想要缓解胃痉挛，那么赶紧掌握以上4种方法，这样不但让疾病程度慢慢降低，而且还能让患者减少胃痉挛带来的疼痛感，并使身体尽快康复。

5，药物治疗 解除胃痉挛的药物有多种选择，如解痉药，其中乐健素是一种解决胃痛又能解决胃胀的复方制剂，她所含的枸橼酸阿尔维林可以松弛平滑肌，发挥解除平滑肌痉挛的作用，帮助解除胃肠道的痉挛造成的腹痛，缓解胃痛。

几天前，小丽经过10月怀胎，以为“卸货”之后就可以轻松了，哎，没想到产后却出现了便秘，现在非常难受。

 

小丽又纳闷又难受：产前就听别人说过这个问题，产后我一直很注意，都天天喝小米粥，为什么还出现便秘呢？这种情况要如何改善？

 

产后便秘是月子期间常见的并发症之一，引起产后便秘的原因比较复杂，而针对引起的原因不同，解决的方法也会有所区别，接下来，咱们一起来了解~

  

（一）什么是便秘

 

便秘是指排便次数少或排出困难，甚至有时候是大便形状变硬，这都叫便秘。主要有以下三种：

 

1. 排便次数减少：每周次数排便次数低于三次，严重者甚至低于1次；

 

2. 排便时间过长：每次排便的时间超过30分钟或需借助药物；

 

3. 粪便过于干燥：粪便停留肠道太久，水分被吸干，导致大便干结，坚硬，难以排除。

 

 

（二）引起产后便秘的原因

 

引起产后便秘的常见原因主要有以下四种：

 

1. 怀孕期间腹部和骨盆底的肌肉由于过度扩张，引起腹部和骨盆底的肌肉收缩力不足，导致腹压过低，引起便秘；

 

2. 生产分娩时引起会阴和骨盆的损伤，痛觉引发神经反射，抑制排便动作，引起的排便困难；

 

3. 女性产后进入月子期间，月子期间长期卧床休息，机体活动不足，引起胃肠功能降低，蠕动过慢，肠内容物停留过久被反复吸收水分，导致干燥引发的便秘；

 

4. 营养缺乏，产后营养太过注重，导致营养摄入不均衡，食物单一，膳食纤维摄入不足，食物残渣减少，引发的便秘。

 

那说到这里，小丽的原因就找到了吧，单一的摄入食物也是会造成便秘的哦~

 

那知道原因了，接下来，咱们继续往下看，怎么解决它呢？

 

 

（三）解决产后便秘的方法

 

针对上述产后便秘的原因不同，咱们的解决方法也是有所差异的，主要有以下四种：

 

1. 产后修复：

 

由于腹部与骨盆肌收缩无力导致的便秘，短期可以借助饮食疗法或顺时针腹部按摩，但是想解决根本问题，建议产后42天，盆底肌或腹直肌训练，如：缩肛运动或臀桥运动，每天做2-3次，每次15-20分钟。

 

2. 培养排便习惯：

 

因会阴损伤引起神经收缩便秘，建议养成定时定点的习惯，如：早上起床，刷牙后，约7点左右蹲厕所，没看错~就是蹲厕所，让机体习惯记忆蹲厕所=排便~

 

3. 增加活动量：

 

产后一星期就建议可以适当走动，建议循环渐进，开始可以多次少量，如每次走动至少15-20分钟，每天分3-5次走动，等适应之后，慢慢增加强度~

 

4. 饮食小妙招：

 

因单纯饮食引起的便秘或其他原因的便秘，以上三种方法都可以搭配饮食小方法。

 

1）果蔬榨汁，例如：西芹青瓜猕猴桃汁或蜂蜜白萝卜榨汁等；

 

2） 摄入火麻仁，例如：火麻仁15g研碎煎服或火麻仁煮粥；

 

3） 适量增加油脂摄入，有助于润滑肠道，促进肠道蠕动，例如：食物中加入适量的香油或含脂肪高的食物（坚果，排骨海带汤等）。

 

看到最后，小丽的问题也就解决了吧，希望能帮到各位看官哈~

胃不好的人，吃什么都没有胃口，身体会日渐消瘦，如此形成一种恶性循环。呵护肠胃，其实只需从小事做起，除了一日三餐，吃什么、怎么吃，什么时候吃，都是需要大家去关注的。

 

俗话说，三十岁之前人养胃，过了三十岁以后，就变成胃养人了。由此可见，胃是需要被呵护的，对于经常出现胃部不适，比如说胃酸、胃胀、胃痛的人，怎样才能够养出健康的胃出来呢？其实不难，做好这3点，呵护胃健康，帮你养出“好胃”。

 

 

很多人习惯不吃早餐，中餐多吃一点儿，到了晚餐时间，又不多吃，其实这样的饮食模式并不健康。真正健康的饮食模式，应该是三餐都要吃一点儿的，只不过看什么时候吃的多，什么时候吃的少。对于早餐，可以早上七八点，这样既不会没有胃口，也不会导致一个上午，胃空空如也。

 

其次，中午餐可以选择在十二点，吃完之后，可以隔一个小时再午睡，到了下午，既不会觉得饥饿，也不会觉得困乏，这样对健康是最有好处的。那么对于晚餐，一般可以选择下午六点左右，这样既不会到了晚上八九点觉得肚子饿，也不会觉得肚子胀。总之，把握住三餐的时间，对于一个人的胃肠健康，是非常有帮助的。

 

 

吃什么很关键，特别是三餐的内容。对于早餐，有的人可能吃得比较干，其实不建议这样。早餐需要汤汤水水，这样才能够满足身体的代谢所需，也不会让胃在消化食物的时候，没有足够的水参与，所以早餐可以面食、粥为主。

 

对于午餐，吃得太少，或者清淡饮食，可能对于从事体力活动的人来说，绝对是不够的，建议午餐可以适当的荤素搭配，荤食也要有，最好占七成，但吃的不宜太饱，保持七分饱就可以了。

 

晚餐时间，很多人考虑要减肥，所以会减少饭量，其实是不对的，建议晚餐可以七分素、三分荤，这样才能够更好的养胃，促进消化，对食物中营养的吸收，也会更高效。

 

 

除了上述饮食模式需要注意之外，大家在平时的生活中，还需要正确养胃。很多中医的养胃方，大家可以在专业人士的指导下去尝试，采取正确的养胃方式，对自己的胃进行调养，可以健脾和胃、燥湿化痰、行气止痛。

 

一般来说，香砂六君丸就可以达到养胃的效果，如果经常有胃肠不适的人群，可以尝试服用，经过几个周期的治疗，也能够达到养胃的目的。

 

总而言之，胃是健康之本，大家平时一定不要只顾工作，而忘了呵护胃肠健康，多做功课，才能够吃得香，胃肠无碍。

便秘的烦恼

 

在日常生活中，你有没有过便秘的困扰？经常上不出来厕所，与此同时肚子感到很胀很难受，便秘困扰着许多人，给人们带来了很不好的体验，但是可以通过自身的努力，来改变便秘的情况。

 

 

  
便秘定义？

 

首先界定下便秘的定义，不是说一天两天没有上厕所就算是便秘。便秘是指排便的次数很少，一个星期排便次数不多于三次，同时还会存在每次上厕所都用了很大的劲但还是上不出来厕所的情况，这样才算是存在便秘的情况。

  
便秘的坏处

 

首先，长期便秘的人因为上厕所很少，同时肚子胀痛，导致他们不敢吃太多的东西，长期以往会导致营养不良。

 

便秘的人会导致肠道菌群紊乱。会容易导致月经不调和皮肤等方面的问题。

 

长时间便秘会容易处于不良的情绪之下。迫切想排便时，很容易发生过激反应，有些脑血管疾病的患者就是因为在排便时太过用力导致突发脑出血而去世的。

 

便秘危害人体的身心健康，那你知道都有造成便秘吗？

 

造成便秘的原因

年龄增长，其实随着年龄的增长，便秘的情况也会增加，这时因为人是处于一个衰老的过程，新陈代谢的能力也会随之变弱，再加上肠道蠕动的速度降低，会使残渣长时间留在身体内部，出现便秘的情况。

 

精神状况，也许你会不相信，但是一个人的精神状态真的会影响到排便是否顺畅，如果长时间有焦虑，忧郁，紧张等这些不良情绪的存在，会影响到肠道方面的健康，从而导致便秘情况的出现。

 

不良生活习惯，不良的生活习惯极易导致便秘，长时间坐着学习或工作，吃的很多，但是很少锻炼身体等等这些不良习惯会容易导致便秘，与此同时，长时间晚睡，作息不规律等也能增加发生便秘的几率。

  
怎么样改变便秘

 

拥有健康的生活习惯，要保证三餐按时吃，多吃些蔬菜瓜果等纤维素较多的食物，这样更容易排便，少吃刺激性强的食物，以免刺激肠道。

 

养成好的排便习惯，比如在晚上睡觉前去上厕所，即使那是你没有上厕所的想法，也不妨去厕所蹲一会儿，这样会更容易让你的身体形成条件反射，坚持下去，每到那个点，就自然想上厕所了。

 

养成规律的作息，不熬夜，要每天按时睡觉。对于长时间工作或学习的朋友，不妨坐一两个小时时，去上个厕所，接杯水喝，不要坐太长的时间，以免造成便秘。

 

多喝水，多喝水也能缓解便秘的情况，多喝水能保证体内水分充足，保证大便的湿润，这样也就更容易排便。

 

  
做一些锻炼腹部的运动。存在便秘情况的人平时可以做一些锻炼腹部的运动，这样能增强肠胃的蠕动，没事话还可以用双手揉揉肚子，也可以改善便秘情况

 

除了培养健康的生活习惯，养成好的排便习惯，多喝水，养成规律的作息之外，还可以通过喝茶的方式来改善便秘的情况。

我是小李，一个9个月大的宝宝的妈妈。自从我闺女出生后，我就一直担心她缺钙。每次看到她晚上频繁醒来，像抽筋一样蹬腿，我就心疼不已。于是，我开始给她补钙。然而，三个月过去了，情况并没有好转，反而出现了新的问题——便秘。每天拉硬粑粑，拉破，啼哭，这让我非常焦虑和无助。

我带她去看医生，医生说可能是辅食的问题，建议我多给她吃蔬菜水果。于是我每天都给她吃三顿饭，一顿水果，菜也吃得很多，菠菜、小米粥、胡萝卜等等。但是，情况依然没有改善。我甚至开始怀疑自己的饮食习惯是否有问题，毕竟我每天也吃很多菜。

在网上搜索了很多相关信息后，我决定尝试使用乳果糖。医生建议我每天用3-5ml，连续用一周。果然，效果很明显，宝宝的便秘问题得到了缓解。同时，我也继续给她补钙，选择了碳酸钙颗粒，因为医生说这种钙比较容易吸收。

现在，宝宝的睡眠质量也明显提高了，晚上不再频繁醒来。虽然还有一些小问题，但总的来说，我感到非常欣慰和放心。通过这次经历，我也深刻体会到，作为父母，我们需要时刻关注孩子的健康问题，并及时采取有效的措施来解决它们。

我曾经深陷在疾病的泥潭中，无法自拔。颈椎疼痛、打嗝、便秘、手脚抖动、失眠、疲劳、多痰、总吐痰，这些毛病像一座大山压在我身上，让我喘不过气来。每天都在煎熬中度过，生活质量大打折扣。起初我不信任网上开方的方式，总觉得只有去医院才能解决问题。但是，现实的高昂医疗费用和繁琐的就医流程让我望而却步。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。

一开始我还有些担心和疑虑，毕竟这是我第一次使用这种方式就医。然而，医生的专业和耐心很快打消了我的顾虑。他们详细询问了我的症状，分析了我的病情，并给出了合理的治疗方案。更重要的是，他们还提供了中药配方，帮助我从根本上调理身体。经过一段时间的治疗，我的症状逐渐改善，睡眠质量提高，精神状态也变得更加稳定。最让我高兴的是，总是吐痰的毛病有所缓解，手指头脚趾头的抖动也减轻了不少。

在这个过程中，我也学到了很多关于健康的知识。医生告诉我，我的问题主要是由于脾虚痰湿引起的。他们教我如何通过饮食和生活习惯来改善体质，如何正确使用中药，如何调整心态。这些都对我有很大的帮助。现在，我已经不再是那个被疾病折磨的自己，而是一个充满活力和希望的人。

如果你也正面临着健康问题，不妨尝试一下线上问诊。它不仅可以节省时间和金钱，还可以让你在家中就能得到专业的医疗服务。相信我，健康是最宝贵的财富，值得我们去投资和呵护。

我是一名年轻的白领，生活节奏快，压力大。最近，我开始感到腰酸腿软，耳鸣，早泄，甚至连大便也变得困难。这些症状让我感到非常困扰和焦虑。我知道我需要寻求专业的医疗帮助，但由于工作繁忙和其他原因，我一直没有时间去医院。直到有一天，我在网上发现了京东互联网医院，决定尝试线上问诊。

在与医生进行了详细的沟通后，我得知我的问题主要是由于肝郁气滞湿热下注导致的肾虚。医生建议我服用中药进行调理，并且提供了一个方便的颗粒形式的中药配方。这个方案听起来很合理，我决定尝试。

在接下来的几周里，我按照医生的指示服用中药，并且注意了生活习惯的调整。慢慢地，我的症状开始改善。腰酸腿软的感觉减轻了，耳鸣也消失了，早泄的问题也得到了缓解。最重要的是，我重新找回了自信和活力。

通过这次经历，我深刻地体会到互联网医院的便利性和有效性。它不仅节省了我的时间和精力，还提供了专业的医疗服务。我希望更多的人能够了解和利用这种线上医疗资源，及时解决自己的健康问题。

我曾经是一个健康活泼的女孩，但自从几年前开始，我的喉咙总是有痰，吃什么都不吸收，变得很瘦，还经常便秘。这些问题让我感到非常困扰和无助。我尝试了各种方法，包括吃药、改变饮食习惯等，但都没有明显的改善。直到有一天，我在网上搜索相关信息时，发现了京东互联网医院。

我决定尝试在线问诊，于是联系了一位专业的医生。医生非常耐心地听我描述症状，并且详细询问了我的生活习惯、饮食情况等。通过对话，医生初步判断我可能患有梅核气，并建议我拍摄舌苔照片以便更准确地诊断。接下来，医生开具了一份中药处方，并详细解释了如何服用和注意事项。

在服用中药的过程中，我逐渐感觉到身体的变化。喉咙的痰少了许多，肠胃消化也好了很多，大便也不再粘马桶了。同时，我的睡眠质量也得到了改善，梦不再那么多了。最让我高兴的是，我的体重开始恢复，嘴唇也逐渐有了血色。

通过这次在线问诊的经历，我深刻体会到了互联网医院的便利和有效性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我找到了正确的治疗方案。现在，我已经完全康复，重新回到了健康的生活轨道上。

我从小就体弱多病，经常去医院看病。然而，随着互联网的发展，我开始尝试使用线上问诊服务。有一次，我因为药物性甲减导致便秘，非常痛苦。每次上厕所都需要带有泻药成分的药物，否则就很难排便。这种情况持续了好几天，我的心情也变得越来越焦虑和窘迫。

我决定尝试线上问诊，希望能够找到一个专业的医生来帮助我解决这个问题。通过京东互联网医院的平台，我很快就找到了一个医生。我们进行了一次详细的在线咨询，医生非常耐心地听我描述病情，并给出了专业的建议和治疗方案。

医生告诉我，甲减时胃肠道蠕动减慢，肠液分泌减少，容易造成便秘。同时，医生也介绍了一些对甲状腺疾病无影响的通便药物，如莫沙必利、麻仁润肠丸、珍珠芦荟胶囊、乳果糖口服液等。这些药物可以增强胃肠蠕动，润肠通便，帮助我缓解便秘的症状。

我按照医生的建议进行了治疗，效果非常明显。我的便秘问题得到了很好的缓解，心情也变得轻松了许多。从这次经历中，我深刻体会到线上问诊的便利性和专业性。它不仅可以节省我的时间和精力，还可以让我在家中就能得到高质量的医疗服务。

我曾经是一名成功的商人，生活过得红火。但是，最近我开始感到性欲低下，勃起不坚，时间也变得很短，太敏感，射精快。这些问题让我感到非常困扰和尴尬。我不敢向家人或朋友透露，担心他们会嘲笑我或认为我不行。于是我开始在网上寻找解决方案，最后决定试用复方玄驹胶囊。

起初，我对这个药物抱有很大的期望，希望它能解决我的问题。但是，几天后，我开始出现便秘和胸闷的症状。这让我更加焦虑和沮丧。我不知道该怎么办，于是决定寻求专业的医疗帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系了一位经验丰富的医生。医生听完我的描述后，告诉我如果大便很干，那就换个药。他们认为我可能对复方玄驹胶囊不耐受。医生推荐了另一种药物，并详细解释了如何使用它。我按照医生的建议进行治疗，很快便秘和胸闷的症状就消失了。我的性功能也逐渐恢复正常。

这次经历让我深刻认识到，面对健康问题，我们不能盲目自我诊断和治疗。寻求专业的医疗帮助是非常重要的。同时，京东互联网医院的线上问诊服务也让我感到非常方便和实用。它为我提供了及时、有效的医疗支持，帮助我度过了难关。

作为一名21天体验官，我每天都需要尝试各种美食并给出评价。然而，最近我遇到了一个大问题——便秘。每天都要吃很多不同种类的食物，我的肠胃开始出现了问题。起初，我只是觉得排便不太顺畅，但很快情况就恶化了。两天没有排便，我开始感到非常不舒服，甚至有些焦虑。

我知道我需要寻求专业的医疗帮助。幸运的是，我可以通过互联网医院进行线上问诊。我联系了一位医生，并详细描述了我的症状。医生告诉我，这可能是由于我的饮食习惯和生活方式引起的脾虚便秘。

医生建议我增加饮水量和运动量，并在晚餐中添加一些木耳。同时，她还推荐我少量食用奇亚籽，帮助改善肠道功能。除此之外，医生还提醒我，即使没有排便的感觉，也要定期去厕所尝试排便。

在医生的指导下，我开始调整自己的饮食和生活习惯。每天早上，我都会喝一杯温开水，增加水分摄入。午饭和晚饭时，我会尽量选择高纤维的食物，如蔬菜和水果。同时，我也开始每天进行适量的运动，帮助促进肠道蠕动。

经过一段时间的努力，我的便秘问题得到了明显的改善。我再也不会因为肠胃问题而感到焦虑和不舒服了。通过这次经历，我深刻地认识到，健康是最重要的财富。无论多忙，我们都应该关注自己的身体，及时寻求专业的医疗帮助。

我从小就是一个爱吃零食的人，尤其是辣条和薯片。可谁知道，这种生活习惯竟然在我30岁时引发了严重的便秘问题。起初，我并没有太在意，认为只要多喝水、多吃蔬菜就能解决。然而，情况并没有好转，反而越来越糟糕。每次上厕所都变成了一场战斗，甚至有时候我会因为便秘而感到极度的不适和焦虑。

我尝试了各种方法来缓解便秘，包括吃菊粉、喝菊花茶、服用三黄片等，但都没有明显的效果。直到有一天，我在网上搜索“脾虚便秘的症状及治疗方法”，偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。

我决定尝试一下，于是联系了鲁野医生。通过详细描述我的症状和病史，医生很快就诊断出我患有脾虚便秘，并开出了七副中药。医生还特别强调了服药期间的注意事项，包括忌食辛辣和腥臭海鲜、保持良好心情、适度运动等。

在服用中药的过程中，我也开始注意自己的饮食和生活习惯。慢慢地，我的便秘问题得到了改善，肚子也不再那么难受了。现在，我已经完全摆脱了便秘的困扰，重新找回了生活的乐趣。

我从小就对自己的身体很关心，毕竟健康是革命的本钱。可最近我却遇到了一个让人尴尬的问题——便秘。每天都像是在上演一场生死时速，肚子里仿佛有个小恶魔在折腾我。起初我还能忍受，但随着时间的推移，情况越来越严重，甚至影响到了我的工作和生活。

一天，我实在受不了了，决定去看医生。由于疫情的原因，我选择了线上问诊。通过京东互联网医院，我很快就联系到了一位专业的医生。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并告诉我我可能是脾虚导致的便秘。接下来，他开了一些中药方子给我，并指导我如何正确服用。

在医生的帮助下，我的便秘问题得到了很大改善。虽然偶尔还会有小波动，但总体来说，情况已经好转很多。医生也提醒我要注意生活规律，保持良好的作息习惯，避免过度劳累和精神压力。同时，他还建议我多吃一些富含纤维的食物，例如水果、蔬菜和全谷类食品。

通过这次经历，我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性。无论何时何地，只要有网络连接，就能及时得到医生的帮助和指导。这种方式不仅节省了时间和精力，还能有效避免交叉感染的风险。希望更多的人能了解和利用这个平台，享受更好的医疗服务。

我是一名小说家，平日里总是沉浸在自己的故事世界中。然而，最近我却被一系列的身体不适打断了创作的节奏。便秘和无饥饿感已经困扰我多年，尤其是在写作时，这些症状更是让我无法集中精力。经常性的胃部不适和消化问题让我感到非常疲惫和沮丧。

在一次例行的体检中，医生告诉我我患有慢性胃窦炎。这一消息对我来说无疑是一个晴天霹雳。作为一个小说家，我需要有充沛的精力和创造力来完成我的作品。然而，这种疾病却让我感到疲惫不堪，甚至连写作的欲望都消失了。

我开始四处寻找治疗方法，希望能够摆脱这些困扰。通过互联网医院的线上问诊服务，我遇到了一个非常专业的医生。他详细询问了我的症状和生活习惯，并根据我的情况开出了抑酸药物和益生菌的处方。医生还推荐了金双歧作为辅助治疗手段。

在服用药物的过程中，我也注意了自己的饮食和生活习惯。避免过度劳累和压力，增加运动量，多吃易消化的食物，这些都有助于改善我的症状。经过一段时间的治疗和调理，我的便秘和无饥饿感逐渐减轻，胃部不适也得到了缓解。

现在，我已经恢复了正常的生活和工作状态。我的创作灵感也重新回来了。感谢互联网医院的线上问诊服务，让我在家中就能得到专业的医疗帮助。这种便捷的服务不仅节省了我的时间和精力，也让我更好地管理自己的健康。