提及流感，会让大家不自觉的出现恐惧感。流感是指发热（腋下体温超过38度），并伴有咳嗽或咽痛症状，实验室检查不能明确为何种疾病，临床表现是急性起病，发热、咳嗽、咽痛、全身不适并伴有乏力、头痛等症状。专家共识提出一旦发病即要进行抗病毒感染，越早治疗效果越好。早诊断早治疗是降低该病死亡率的关键。

 

需要预防流感的人群

 

1、儿童作为易感人群，患病的几率在30%左右，家长必须重视。

 

 

2、60岁以上的老年人。

 

3、有基础疾病的人，比如慢性呼吸系统疾病、心血管系统疾病、肝病、肿瘤血液系统疾病、神经系统疾病、肾病、代谢及内分泌系统疾病等；

 

4、孕妇。

 

5、肥胖者。

 

如何预防流感？

 

1、大家都知道流感预防的首要措施就是要进行流感疫苗的接种，可以显著降低患病的风险及并发症，对于老年人、儿童、孕妇等高危人群应每年优先接种，要于流行前2、3个月进行接种。

 

2、流感主要是流感患者通过咳嗽、喷嚏排出的分泌物和飞沫将病毒传染给周围的人，所以在流感好发时期，尽量少去人群密集、空气不好的封闭场所。如果必须出去，一定要带口罩，避免与流感患者的接触被感染。

 

 

3、在生活中要注意养成良好的卫生习惯，不要随便吐痰，咳嗽或打喷嚏时要用纸巾遮住口鼻；要注意养成勤洗手的习惯，尽量用流动的水洗，时间最好30秒以上，家里要保持常通风，以保证室内空气清新。

 

4、要注意饮食平衡，不要偏食，营养要均衡，瓜果蔬菜要多吃，要按时吃饭，细嚼慢咽，不暴饮暴食。

 

5、养成锻炼身体的好习惯，平时可选择一些适合自己的运动，来改善我们的体质，增强自身免疫力，不受外来病菌的威胁。但在运动后注意及时补充水分。

 

6、避免加班熬夜、吸烟、喝酒，睡前可以喝牛奶帮助睡眠，防止降低个人免疫功能。.

 

7、我们还要注意气候变化，及时增减衣物，避免受凉。还要保持一个愉悦的心情，要知道很多疾病与情绪是息息相关的。

 

最重要的是，当出现上述症状的时候一定要及时就医，以免延误病情。

 

面对全新的疫情防控措施，如何自己应对病毒是摆在我们面前的新问题，为了解答大家对疾病的问题和缓解焦虑，今天带来了这版应对指南，帮助大家更好的应对疾病。

 

检测判断

 

感染奥密克戎后症状主要以上呼吸道不适，即咳嗽，嗓子不舒服为主，也会出现发热（超过37.3℃）、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等情况。

 

当发现出现以上症状，应居家自我隔离，并进行新冠核酸或抗原检测。如果家中没有抗原试剂盒，可以打开京东APP，在搜索栏搜索「科学防疫」，选购后即可送货上门。

 

居家隔离

 

由于疾病存在较强的传染性，检测结果阳性的朋友应在家进行自我隔离，积极做好以下日常防护措施：

 

 

按照病程症状用药治疗

 

不同人群患病后的情况，患病过程中不同的时期的症状有所不同，大家可以参考下面图中的典型病程及应对措施，在医生的指导下进行治疗：

 

 

最后，愿大家都能健康无病，如果您有需要，或不方便外出就医时，可随时在线向互联网医院医生进行咨询。

国际新冠肺炎疫情形势依然复杂严峻且病毒传播方式趋于多样化，国内多地本土零星散发病例持续不断出现。在元旦、春节即将来临之际，大家仍然要紧绷疫情防控这根弦。

 

呼吸道疾病高发的冬天即将到来， 当流感遇上新冠，两者会叠加感染吗？我们该怎么办？

 

 

当流感遇新冠，叠加风险不容忽视！

 

1、流感和新冠症状易混淆，均需核酸筛查

 

新冠肺炎和流感均可经呼吸道传染的高传染性疾病，患病初期的症状都以发热、咳嗽与乏力为主，从而加大了鉴别难度。而这些人群如果没有及时就诊，就可能发生隐形感染。所以在有呼吸道症状之后，患者均需进行核酸筛查，减少隐形感染及隐患。

 

2、免疫力较低人群，容易叠加感染风险

 

患有慢性基础疾病、免疫性疾病的人群以及老年人，在被一种病毒感染之后，免疫力会进一步下降，进而增加感染其他病毒、细菌等感染风险。

 

多重因素影响下，疫情会二次暴发吗？

 

秋冬季本是呼吸道疾病高发季节，气温降低有利于新冠、流感等病毒的存活和传播。

 

中国工程院院士钟南山在10月30日一场医药健康线上峰会中表示，“由于我们已经初具一套群防群控机制”，按照现在中国的防疫制度和措施强度，他不认为今年冬天会第二波新冠肺炎疫情会在中国暴发。

 

同时，钟南山院士仍然指出要做好保持社交距离、戴口罩等预防措施，这些用来预防新冠病毒最有效的办法，对于防控流感也同样有效。

 

 

流感疫苗防流感，也防新冠吗？

 

“流感疫苗是不能防新冠病毒感染的，它跟新冠疫苗完全是两回事儿。”CDC国家流感中心主任王大燕明确表示，流感是由流感病毒引起的，新冠是由新冠病毒引起的，两者虽然都是病毒，但其基因和蛋白质差异巨大。

 

因此，流感疫苗仅仅针对流感病毒的感染，不仅不防新冠，对其他的有类似症状的呼吸道传染病也没有预防效果。

 

有必要接种流感疫苗吗？

 

复旦大学附属华山医院感染科张文宏主任说：总体上来讲，我们认为新冠跟流感是叠加存在的，我们要把这个风险降下来，一旦生病，至少打了流感苗，不会因为合并感染造成病情进一步恶化。

 

最新版《中国流感疫苗预防接种技术指南（2020-2021）》表示，每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。尤其在今年全球新冠疫情严重流行态势持续的大背景下，今冬明春可能会出现新冠疫情与流感等呼吸道传染病叠加流行的情况。

 

做到以下几点

 

吃：专家指出，营养对免疫系统的正常运作至关重要。世界卫生组织建议应多样化饮食，一顿饭中主食占40%，蔬菜水果占30%，肉蛋奶占20%，其他则为调味品。吃好每一顿饭、好好吃饭、应该是每个人在这个冬天要先做到的。

 

练：专家指出，适度且有规律的运动对任何年龄段的人都有好处。因此建议每周锻炼3天至7天、每次30分钟~1小时，可以选择慢跑、太极等相对平缓的运动方式。

 

睡：良好的睡眠卫生有利于昼夜节律的正常运转，同时还可以产生褪黑素，帮助提高免疫力。成人最好能够保证7~9小时的睡眠，儿童最好要保证每天8小时的充足睡眠。

 

戒：只要从现在开始少吸一点、少喝一点，循序渐进，最后戒烟戒酒，对于自己还是家人都是一种健康保护！

 

乐：当你感到压力时，身体会释放出一种免疫抑制激素——皮质醇。与此相反，在愉快的情况下会释放其他激素，如内啡肽，除镇痛外，还可能提高免疫力。无论何时、无论面对何事，保持好心情是身体健康的开始~

 

秋冬之际、疫情之下，保护好自己，就是对他人最大的保护~

 

参考文献：

[1] 魏伟, 徐叔云. 免疫系统褪黑素结合位点的研究进展[J]. 中国药理学通报, 1996, 05:392-394.

[2] 王佩玲(Pei-Ling Wang), 林晏如(Yen-Ju Ling). 探讨陌生人压力源与害羞学龄前儿童的唾液皮质醇浓度变化之关[J]. 辅导与谘商学报, 2011, 33(1):63-85.

全国人民为了防疫，不仅要戴口罩，勤洗手，避免去人多的地方，保持社交距离等行为，提高自己的身体保护力也很重要，所以摄取进入体内的营养是提高抵抗力，使身体功能达到最佳状态的主要因素之一，基本原则是均衡营养，平时多在饮食中注意或加强营养。防疫饮食三重点均衡饮食多样化。

 

 

良好的均衡饮食习惯，饮食多样化，才能真正落实防疫饮食。

 

具体如下：

 

一、足够的蛋白质：构建免疫系统的基本原料是蛋白质，肺免疫防御、全身免疫细胞都是蛋白质构建的。蛋白质的来源是我国发表的每日饮食指南中的豆鱼蛋肉类食物，大豆制品的豆腐、豆浆、豆干、鱼类优先于Omega-3多种不饱和脂肪酸丰富的鱼类、鸡蛋和低脂肪品。

 

二、摄取丰富蔬菜：丰富不仅适量，也是多样性。因为食物中的许多重要营养素，如抗氧化营养素(包括维生素他命c、e、镁、锌、硒、β胡萝卜素、植化素等)，以及人体各种新陈代谢所需的维生素b，这些营养成分需要合作发挥最佳作用。如何摄取这些营养素，最简单的方法是平衡饮食和丰富蔬菜。

 

三、少精致糖类：精致糖类促进身体炎症，削弱白血球功能，无助于免疫力，人们应减少或避免摄取这种食物。

 

 

3大生活习惯提高身体健康

 

相关资料显示指出，除了饮食，生活习惯也与免疫力有关，其中影响最大的生活习惯大致分为：

 

(1)睡眠充足：研究表明，一天只睡4小时，体内流感抗体减少一半。所以每天必须睡7个小时。

 

(2)经常锻炼：如果人们不能每天坚持锻炼30分钟，可以划分锻炼时间。例如，当他们有空的时候，他们可以每天运动10分钟，每天运动3次，累积30分钟，这对保持身体的保护有效。

 

(3)压力适当：生活压力促进身体糖皮质素浓度上升，免疫系统失调，台大沈立言教授也指出抑郁会影响身体免疫力。

 

我在这里呼吁大家，在这场疫情蔓延到世界范围内，人们需要维持良好的生活习惯，平衡多样化的饮食，保持乐观的感情，保持充足的睡眠，营养搭配，配合政府的防疫政策，照顾自己和家人的健康，真正实现全面的防疫。

 

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气温逐渐降低，很多地区已经开始下雪了，严冬季节，却是很多传染病的高发时节。其中，免疫力低下的小孩、青少年则是疾病高发群体，若想安安稳稳度过冬天，就要做好预防措施，警惕病毒传播。

  
2种常见传染病，家长要注意提醒孩子

 

肺炎

 

其实肺炎是大家比较熟悉的一种疾病，一般是由普通季节性感冒发展而成。但如果大家不以为然的话，很有可能酿成大祸。众所周知，肺脏与呼吸道的关系紧密相连，我们无时无刻不在通过呼吸获取氧气，以供机体运转需要。

 

同时，当我们的肺脏处于健康状态时，人也会浑身舒畅，当肺部被细菌或病毒感染时，最直接的是会出现呼吸急促、胸闷气短 、咳嗽等症状，这些症状一般都比较明显，细心的人会意识到问题的严重性。但很多小孩是没有这个意识的，如果大人没有注意到的话，很容易给肺炎继续发展的机会。

 

  
肺炎一旦出现，除了就医治疗之外，家长们还要做到以下几点：

 

注意通风；

 

给孩子服用退烧药降温；

 

保证室内环境空气湿润；

 

给孩子补充营养等。

 

肺炎不是小问题，它往往是由感冒演变而成，所以在面对感冒时，大家不能太粗心，以为小孩子感冒很正常，一定要提高警惕，及时带孩子就医治疗，缓解病情，以免感冒继续发展，最终引发肺炎。

  
在预防肺炎方面，我们需要做到以下几点：

 

注意个人卫生，勤洗手，外出回来要及时洗手；

 

谨防感冒，重视发烧症状，及时治疗感冒；

 

出门佩戴口罩，远离咳嗽、打喷嚏的人；

 

少去人流密集的地方，注意社交距离；

 

注意开窗通风，勤打扫，讲卫生；

 

注意补充营养，增强孩子免疫力等。

 

  
流感

 

相信大家对流感也比较了解，这种每年都会“卷土重来”的流行疾病，确实让很多人疏于防范。在日常生活中，我们总是抱有侥幸心理，没有做好安全防范措施，总是在疾病发生后才后悔。

 

对于家里有老人和孩子的朋友来说，提前做好准备，“过度”防范是没有错的，毕竟孩子和老人跟我们青壮年不一样，他们的免疫力更弱，更容易被流感“击败”。所以在预防工作上面，我们得多花心思。

 

流感一般是某些基础疾病发展而成的，致死率也比较高，从形式上来说，流感跟普通的感冒有一定的相似之处，但大家一定不能将二者混为一谈，用相同的方法进行治疗。

  
感冒一般跟自身的免疫力、环境温度、自身携带的病原有关，而流感则往往受我们生存环境影响，患上流感以后，一般会出现全身发热、浑身肌肉酸痛、呕吐、腹泻、乏力、食欲下降等症状。

 

为预防流感，我们需要做到以下几点：

 

注意利用好加湿器，保持室内温度和湿度适宜；

 

每次出门回家第一件事就是洗手；

 

自己打喷嚏时要捂住口鼻，别人打喷嚏时要注意远离；

 

少去人多的地方，出门佩戴口罩；

 

脏手不摸眼睛、鼻子、嘴巴。

  
流感的传染率之所以这么高，正是因为大家在日常生活中，没有提高防范意识，总不当回事。不论什么疾病，只要它有传染的可能，我们都要做好充足的准备，不要太过自信，疏于防范。

 

总结：冬天是各种传染性疾病的“天下”，为了让自己在这场“战役”中胜出，我们要保持清醒，不要“轻敌”。家里有小孩的朋友则更应该提高警惕，为保护孩子的健康，多做一些准备是没有错的。

尽管新冠疫情在国内早已进入了相对稳定的阶段，但病毒带来的潜在威胁却始终未能被完全解除。

 

冷链新冠病毒阳性事件频发

 

2020 年 11 月 13 日，继同年 6 月国内首例冷链检测阳性（北京新发地）事件被报道以来，甘肃省兰州市疾控部门再次通报了天津海关进口的冷冻食品外包装上检测出了新冠病毒。

 

 

12 月 6 日，据武汉卫健委消息显示，武汉两份进口冷冻肉外包装新冠病毒核酸检测呈阳性。经调查，这两份冷链肉制品分别由上海和天津入境。

 

半年内，我国已在多达 30 地区冷链检测出了新冠病毒，至少发生了 40 起冷链检测阳性事件，其中近半数来自南美洲，超 8 成阳性部位为肉制品外包装。

 

据目前的情况来看，经冷链途径「入侵」的新冠病毒已被认为是造成国内新冠疫情反复的主要原因之一。国家卫健委新闻发言人米锋此前表示，新冠疫情的传播已经呈现出「从人到人」和「从物到人」并存的特征性现象。

 

阅读前思考：

随着今冬最强寒潮的来袭，全国 25 个省会级城市气温再创新低。在低温寒潮和冷链传播的双重作用下，新冠疫情是否有二次暴发的可能性？进口冷链食品还能不能吃？对于经冷链途径传播的新冠病毒，我们应采取何种针对性措施来抵御病毒的传播？

 

新冠病毒冷链途径传播中的隐藏风险

 

曾有人质疑在低温环境下新冠病毒能否存活足够长的时间。经研究观察，与寄生虫和细菌等病原微生物不同，一些病毒在低温环境下，如零下十几摄氏度，仍可以继续存活。李兰娟院士团队此前已经证实，新冠病毒在零下 20℃ 条件下仍可存活长达 20 年之久。鉴于冷库环境温度较低，该环境是符合新冠病毒长期存活的条件的。

 

中国疾控中心流行病学首席专家吴尊友此前表示，被污染的冷链食品相当于一个导火索，「物传人」可能会引爆疫情，但「人传人」在流行扩散中仍发挥着最主要的作用。

 

病毒冷链途径传播的特性又为新冠病毒的来源追溯提供了新的证据。来自剑桥大学遗传学家彼得·福斯特团队的研究数据表明，早在 2019 年 9 月 13 日和 12 月 7 日期间，新冠病毒开始在人类中传播的可能性高达 95%。由此，相关专家认为，武汉最初的病毒由进口冷链输入的可能性是存在的。

 

在进入冬季以后，空运、陆运、海运所有国际运输的环境都类似于冷链系统，这可能为病毒提供传播载体，将病毒作为「舶来品」引入国内。越来越多的证据显示，冷冻的海产品或肉食品可能成为把我国再次拖进疫情深渊的「定时炸弹」。

 

新冠病毒是否具备食源性？

 

食源性疾病一般又被称为食物中毒，是由食源性病毒或食源性致病菌导致的。比如甲型肝炎病毒、禽流感病毒、致命性大肠杆菌等病原体，以食物为载体，在食用后人体发生疾病。一般来说，食源性疾病多数是胃肠道类疾病。

 

那么，普通人是否会通过进食带有病毒的食物而感染新冠呢？

 

 

目前，世界卫生组织（WHO）和美国食品药品监督管理局（FDA）等机构均先后表明，新冠病毒并不具备通过食源传播的确切证据。当前，仍未出现新冠病毒可以通过消化道传播的确切证据。目前，国内也并没有发现任何一例因为直接食用这些冷链食品引起的新冠病毒感染。

 

国家食品安全风险评估中心副主任李宁指出，从流行病学溯源分析来看，通过冷链感染习惯病毒的人群均为特定环境下反复接触进口冷链食品外包装的高风险人群，比如搬运工等，并没有发现因食用食品本身引发感染者。

 

如何抵御冷链途径的新冠病毒？

 

虽然没有直接证据表明人会通过食用这些冷链食品感染病毒，但是仍应对外包装上的病毒保持警惕，进行必要的预处理。

 

根据中国疾控中心消毒学首席专家、环境所消毒与感染控制中心张流波主任介绍，对进口冷链食品外包装表面进行安全有效的消毒可以将新冠肺炎病毒灭活。在消毒后接触包装表面，感染风险是非常低的。但是，病毒核酸仍可能存在，如果进行过消毒后，核酸检测仍呈阳性，公众不必过度紧张。

 

自 11 月首起（山东关联天津）冷链阳性事件发生以来，全国多地已先后设立进口冷链食品集中监管仓或进口冷冻冷藏肉品总仓。无论是海关还是其他部门，都已经部署落实了严格的查验、消毒以及管控措施。各部门和各地也均加大了对进口冷链食品及其外包装新冠病毒核酸的检测和抽检。从整体货品占比来看，暴露出来的问题货品是相当小的部分。

 

那么，公众应如何预防通过冷链食品传播的新冠病毒感染呢？

 

根据卫健委出台的相关文件，消费者在购买相关冷链食品时，应做到以下 6 点：

 
1、处理生肉、生水产品等食品时应格外小心，避免交叉污染，放入冷冻层前最好先分割成小块、单独包装，包装袋要完整无破损。

2、处理生的肉、禽、水产品等之后，要使用肥皂和流动水洗手至少 20 秒，不要在水龙头下直接冲洗生的肉制品，防止溅洒污染。

3、购买、制作过程接触生鲜食材时避免用手直接揉眼鼻。

4、食物要煮熟、烧透，尽量不吃生的水产品。

5、生熟食品分开加工和分层存放。

6、提倡分餐、使用公勺公筷。

 

当然，在做好日常防疫工作的同时，研发出有效且安全的疫苗也极为重要。目前，国内外对于新冠疫苗的研发脚步正在不断推进中。

 

12 月 31 日，国药集团研发的新冠灭活疫苗已获得国家药监局批准附条件上市，已有数据显示，其保护率可达 79.34%。

 

截至 2020 年 12 月 28 日，基于德国 BioNTech 专有的 mRNA 技术平台研发而成的 mRNA 新冠疫苗 BNT162b2 也已被授权在全球超过 45 个国家和地区使用。

 

据悉，该款疫苗有望在不久后正式在国内获批接种，让我们拭目以待。

 

 

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对于年轻人来说，冬天或许是一个让人期待的季节，但对于老年人来说，冬天却是一个“难熬”的季节。随着气温的下降，老年人也越来越不愿意出门了，在这个年纪，新陈代谢水平下降，体内血液循环缓慢，天气一凉就手脚冰凉，老年人更不愿出门受冻。

  

畏惧寒冷是老年人的特点，因为生理的变化，让老年人身体回温的速度变慢，抗冻能力下降，平时就缺乏锻炼的人，更觉得冬天难熬。年轻人因为体力旺盛、血液循环快，身体暖和，耐冻性强，是老年人比不了的，所以大家也要“服老”，在冬天做好保暖措施，避免受凉受冻。

 

天气逐渐转冷，老年人每天要尽量做好5件事

 

坚持吃新鲜蔬菜

 

其实很多老年人也会挑食，他们不爱吃蔬菜，光顾着吃肉，虽然荤菜的口感往往都比较丰富，但却无法提供丰富的维生素和膳食纤维，而这些营养物质都需要通过食用新鲜蔬菜来获取。天气寒冷，人体新陈代谢速度下降，消化能力减弱，难以消化的肉类食物会增加肠胃的负担。

  
新鲜蔬菜中含有不同类型的营养物质，水分含量较高，每天适量食用，既能补充水分，又能促进消化、润肠通便。上了年纪的老人更容易被便秘问题困扰，通过大量食用新鲜蔬菜，可以很好地解决这个难题。需要注意的是，蔬菜本身是易消化食物，但若用油炸、煎、炒等方式，反而会让营养流失，增加消化负担。

 

早晚各喝一杯牛奶

 

很多朋友去看望老人的时候，都会提两箱牛奶，除了正处于生长发育期的小孩和青少年以外，最需要补钙的就是老年人了。众所周知，我们全身的重量都靠骨骼支撑，之所以能行动自如也是因为灵活的关节，但随着年龄的增长，体内最坚硬的骨骼也会逐渐老化。

  

钙质的流失速度过快，补充的钙质来不及供应，导致骨骼变得脆弱，甚至出现骨质疏松的问题。为了解决这个问题，我们要尽早开展补钙工作，及时补充钙质，避免骨骼营养不足。为了提高钙质的吸收利用率，老人还应该多晒太阳，促进维生素D的生成。

 

坚持运动锻炼

 

天气冷了以后，就连年轻人都不愿出门锻炼了，更别提老年人了。而且入冬后气候较差，三天两头下雨，路面湿滑，给老人出行增添了许多麻烦。但即便如此，我们也不能就此放弃，运动能锻炼我们的骨骼，灵活我们的关节，只有坚持锻炼身体，才能让补充的钙质被有效吸收，预防骨质疏松症。

  
但天气阴冷、阴雨天多的现实问题我们也不能忽略，大家平时可以通过拉伸、练瑜伽、打太极等方式进行体育锻炼，这些运动项目都可以在家里完成，既避免了出门“受罪”，又能合理安排锻炼。

 

晚上早点睡

 

很多人都说年轻人喜欢熬夜，但事实上，许多老年人也有晚睡的习惯，不过老年人晚睡的原因可能跟年轻人有所不同，年轻人主要是因为玩手机、压力大等因素没有按时睡觉，而老年人可能正在被失眠困扰。尤其是到了更年期，心烦意乱、神经衰弱、情绪波动等多种原因都会影响我们的睡眠质量。

  
大家要重视睡眠问题，如果长时间被失眠困扰，需要尽快找到解决方法，无论是泡脚、看书、听音乐还是去医院询问医生，都要尝试，及时摆脱失眠问题。晚上10点之后是各个器官开始进行自我修复的时间，希望这个时候你早已进入梦乡。

 

保持乐观的心态

 

一个人的年纪大小，跟他看待事物的心态无关，有的人即使年过半百，也不懂得放宽心态，随遇而安。很多上了年纪的老人，终日为子女担忧，心里积存了大量负面情绪，饮食无味，吃不下，睡不好。其实在这个年纪，我们最应该学会的能力就是“放下”。

  
学会调整自己的心态，不要过于执着，接受事物的两面性，用积极的心态去面对生活中的难题，相信你会收获更多的好处。积极、乐观的人，往往更容易遇到知己，获得交心的朋友，希望你能放轻松，别被压力打败。

 

总结：一个人寿命的长短是由多种因素共同决定的，我们所能做的，就是把自己力所能及的小事都好好完成，这一个个小细节，又何尝不会成为长寿路上的垫脚石呢？

作者：刘祥礼

正常情况下，健康人的体温会在一定范围内，身体对温度的感知也是正常的，人生病的时候，人们常常感到冷，其实这是一件很正常的事情，患者也不要太过于担心了，及时的去医院检查下就可以了。接下来由我来带大家具体的了解一下浑身发冷怎么办。

第一、浑身发冷的原因

1、睡眠不足，身体如果长时间得不到很好的睡眠，那么就很容易出现体内荷尔蒙水平出现升高，血液就会集中在身体最需要的部位，也就是主要的器官之处，这样你身体的皮肤温度就会出现下降了，你就感觉冷了。

2、血糖水平高，如果你感觉手脚冰冷，或者是伴有刺痛，麻木的症状，这时候就需要警惕自己是否患上了糖尿病了，因为身体高血糖的情况会导致你的手脚神经供血的毛细血管受到损伤，这时候血液无法供应充足，人就会感觉很冷且麻木了。

3、体内感染，如果你发烧了，发烧会让体温上升，令你打寒战。一般我们的正常体温是在37度左右，但是身体对抗流感的时候，体温升高，体温升高相对周围的环境温度，我们就会感觉到寒冷了。

第二、浑身发冷的治疗方法

1.可以通过多穿衣服，减少身体产生的热量散发，从而解除身体寒冷的感觉。

2.也可以吃食物、来改变身体发冷的状况，多吃一些蛋白质含量较高的食物，比如“牛肉”等食物。

3.如果是因为贫血导致的发冷，需要吃些含铁量较高的蔬菜，比如“菠菜”。

第三、浑身发冷吃什么好

1、羊肉，营养价值：羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。

2、牛肉，营养价值：牛肉性温味甘，富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤，甘润可口，补体虚、益气血，增强人体御寒能力，亦男女老少皆宜。

以上的一些介绍就是浑身发冷的原因，以及治疗的办法，如果患者经常的浑身发冷的话，那么一定要注意保暖了。保证一顿三餐，正常的食量，保证吃饭加上一些运动，相信不久你的身体就会恢复健康的。如果实在严重的话，及时的到医院进行治疗，以免耽误了病情。

 

近日，社交媒体上不断有朋友提问「如何不把病毒带回家」，这也是我们共同关心的的问题。守护好自己的健康、关心家人的健康，请存好这份健康攻略。

 

消毒杀菌怎么做？

 

疫情蔓延，很多人都担心居住环境和物资消杀不彻底，市面上那么多消毒用品怎么使用才是安全正确呢？

 

 

日常防护怎么做？

 

不管疫情防控的路怎么走，我们日常都应该做好防护措施，戴口罩、勤洗手、勤通风等都是必不可少的，具体怎么做一起来看看吧！

 

 

家人、室友感染新冠怎么办？

 

一人感染，全家人心惶惶，如果家人/室友患病，该如何有效防护呢？

 

 

参考文献

[1] 中华人民共和国国家卫生健康委员会. 新型冠状病毒肺炎诊疗方案(试行第九版)[J]. 中华临床感染病杂志,2022,15(2):81-89. DOI:10.3760/cma.j.issn.1674-2397.2022.02.001.

[2]张文福,何俊美,帖金凤,等. 冠状病毒的抵抗力与消毒[J]. 中国消毒学杂志,2020,37(1):63-67. DOI:10.11726/j.issn.1001-7658.2020.01.020.

[3] Zhao J, Zhao S, Ou J, et al. COVID-19: Coronavirus Vaccine Development Updates. Front Immunol. 2020;11:602256. Published 2020 Dec 23. doi:10.3389/fimmu.2020.602256

[4]  中国药师协会居家药学服务药师分会,健康中国研究中心药品与健康产品专家委员会,中国健康促进基金会医药知识管理专项基金专家委员会,等. 疫情期间百姓居家药物治疗合理用药管理与指导专家共识[J]. 药物不良反应杂志,2020,22(3):130-138. DOI:10.3760/cma.j.cn114015-20200223-00152.

[5] 国家卫健委. 关于印发加强老年人新冠病毒疫苗接种工作方案的通知. http://www.nhc.gov.cn/xcs/gzzcwj/202211/9bb71c9c7d664fb0bbcd2b3eaaefcf84.shtml

近日青岛又出现了6例新冠肺炎确诊病例，检测通报一出又引起了举国关注。网友纷纷留言为青岛加油打气“青岛啤酒挺住”，还有青岛本地人告诫全国人民“不要来旅游！不要来旅游！不要来旅游！”，更有强调“口罩不能摘啊！”。

 

 

 

上一波新冠疫情肆虐后的战场还未完全恢复，这次是否又会卷土重来也不得而知。对于我们个人来说，在秋冬交替病毒感染高发的季节里，更要做好个人防护，只有我们每个人保护好了，病毒才能被遏制住。Dr京为大家整理了病毒防控四步法，赶快学起来！

1 出门戴口罩，医用口罩不要省

 

出门在外，尤其是商场一类人群聚集的地方，一定要带好口罩。要打起十二分精神，正确佩戴口罩，勤换口罩，标准换口罩的时间是 4 小时一次，我们可以上下午各换一个，经常好几天不换的口罩不仅不能起到防护病毒的作用，还会增加感染的风险。

 

2 防范病毒，手卫生是关键

 

要注意仔细清洁双手，手上残留的细菌病毒有很多，稍不注意摸上脸部鼻子就可能造成感染。采用 7 步洗手法清洁双手，每步需仔细洗够15s以上；外出包里备上一只消毒液，外出后及时消毒。

 

 

3 补充营养、注意保暖

 

及时补充营养，体内免疫因子的合成最需要的就是蛋白质，饮食上要增加牛奶和鸡蛋等的摄入；避免熬夜，熬夜会降低机体的免疫力，成为病毒的感染对象；秋冬季节最常见的就是昼夜温差大，天气阴晴不定，降温也会影响到机体的免疫力，这种气候下保暖很重要！

 

4 干净的起居，不将病毒带回家

 

家居环境至关重要，尤其是家中有老人和小孩的家庭，通风和消毒是家庭卫生的两大法宝。每天固定时间通风，外出或者上下班回来及时做好清洁，将外面的衣物就留在门口玄关处，不给病毒入侵的机会。平时还应做好消毒工作，桌子和餐具更要重视。

 

病毒卷土重来，威力不可小觑。我们应该从战略上藐视病毒，从战术上重视病毒，不必慌张，做好防护，就能安全度过秋冬新冠病毒高发期。要让更多的人重视起来，新冠才能扼杀在摇篮里，尤其是老人和小孩更应重视卫生习惯。

 

大家平时是怎么防控疫情的呢？在疫情过去的这几个月里有没有懈怠呢？前路还很严峻，万不可掉以轻心呀！欢迎大伙儿将这份防护建议转发给你最爱的人！

 

作者 | Dr.京

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