我们都知道睡觉打呼噜并不是睡得香的表现，而是一种病态，小孩打呼噜也不例外，大多数可能是一些疾病导致的，所以一定要引起家长的重视。

 

小孩打呼噜主要原因是儿童鼻腔、气道等尚未发育完全，相对来说比较狭窄，加上一些炎症刺激，导致局部肿胀，炎性分泌物增加，更加重了气道狭窄。

 

 

常见的疾病有：

 

1、感冒。由于炎症刺激，鼻塞不通，鼻腔分泌物增多，阻塞鼻道、气道。

 

2、鼻炎。由于婴幼儿鼻腔狭窄，鼻炎引起的粘膜水肿也会造成气道的阻塞，出现打鼾。

 

3、过度肥胖。肥胖的小孩仰卧位睡觉时，舌根下坠，阻塞咽喉部气道，引发呼吸。

 

4、扁桃体肥大。这两个病可以单独发病，也可以同时存在。正常情况下扁桃体在腭舌弓与腭咽弓之间，当扁桃体肥大时，会阻塞咽腔。

 

 

5、腺样体肥大。出生后就存在腺样体，2-6岁时容易发生增生，继而不同程度地阻塞后鼻孔，表现为鼻塞，说话有鼻音，流涕。入睡时打鼾和憋气是主要症状。想要明确这个问题，去耳鼻喉科做检查，鼻内镜等检测方法都可以直观的观察。具体怎么治疗，需要做睡眠监测，如果被诊断为睡眠呼吸暂停低通气综合征，就要尽快手术切除。

 

6、哮喘：哮喘患儿的气道炎症导致睡眠时呼吸困难，导致打鼾。

 

儿童打鼾会对儿童造成以下危害：

 

1、影响儿童生长发育。打鼾儿童看似睡得很熟，但其实睡眠质量不高，这样会影响孩子白天的精神、食欲，长此以往会影响身高、体重的发育。

 

2、学习成绩差。打鼾儿童睡眠质量差，导致白天注意力不集中，严重打鼾者还会使血液中氧饱和度降低，致大脑缺氧，更是会影响儿童智力的发育。

 

3、变丑。孩子经常张口呼吸时，面部上颌骨变长，腭骨高拱，牙列参差不齐，非常影响孩子的面容。

 

4、慢性肺心病。

 

打鼾会降低宝宝的睡眠质量，白天无精打彩，上课注意力下降，而且夜间是生长激素分泌的高峰期，如果长期睡眠不好会影响孩子的生长发育。所以，小孩打鼾不容忽视，如果家长觉得严重，应去医院耳鼻喉科就诊寻找病因，及时治疗。

夜半哭声

 对小孩子来说，哭闹是家常便饭，家长对此也早已做好了应对，掌握了各种“哄娃妙招”。

但总有一些时候，孩子的“哭闹”有点不大对劲——

比如，5岁的小樱桃最近就好像有些奇怪：有好几天夜里，睡着睡着就突然惊叫一声坐起来，大哭大叫、呼吸急促、出了很多汗，有时候还会说一些大人听不懂的话，特别奇怪的是，对周围好像完全没反应，大人怎么哄都好像没听见一样，只能等几分钟后他自己恢复，重新睡过去。第二天早上起来问，却好像完全不记得一样。而且不止一次，已经持续了好几天了，实在令人感到难以解释。

家里老人说，这可能是什么“脏东西”在作祟，还打算要找“神婆”来给孩子看看。

但孩子爸妈都表示不信，于是来问Dr.京，其实这很有可能是“夜惊症”。

夜惊症

所谓“夜惊症”，是睡眠觉醒障碍的一种。顾名思义，也就是睡眠周期的转换过程出现了障碍——

我们知道：人类的睡眠过程分为“非快速眼动期（NREM）”与“快速眼动期（REM）”，整个睡眠过程中，二者会交替出现，而夜惊症就通常发生在非快速眼动期。

通过文章开头的描述，相信大家也看出来了：同属睡眠障碍类疾病，夜惊症与梦魇、梦游、等有点像。通常，如果满足以下几个条件，那基本可以断定为夜惊症：

常见于4~12岁的孩子。在排除其他疾病（如癫痫）的情况下，孩子在入睡2~3小时后突然表现出惊醒，哭泣、尖叫，通常还会伴有出汗、心跳加快，但本人却似乎处于一种无意识状态，对周遭毫无反应，持续时间约10分钟左右，第二天早上还回想不起来。

如果情况和以上描述类似，那很有可能就是夜惊症。当然，最终的诊断还是需要去医院咨询医生。

儿童夜惊症的发作，通常有以下这些诱因：

首先是遗传因素：约一半的夜惊症儿童有家族史，即父母当中的某一方也存在过这种情况。

还有环境因素：如家庭环境方面，家人关系比较紧张；又如睡眠环境比较差，室内温湿度过高或过低等，都可能是诱因之一。

不过最常见的，还要数心理因素：比如孩子看到或听到了比较刺激或恐怖的事，或者受到了严厉的批评或恐吓等。小孩子通常不像成年人那样会有很强烈的焦虑，所以像这些能引起强烈心理刺激的事也就成了夜惊症最常见的诱因。

生活中应该如何预防？

如前所言，夜惊症常诱发于心理因素，而“心病还须心药医”，所以此病通常应当从心理方面入手——

医生方面，最好能够向患者以及患者家属讲清楚相关的心理知识，减轻他们的心理负担。

而作为家属，保证孩子睡眠环境的安静、舒适，平时也应该注意营造良好的家庭生活氛围，并在教育孩子的方式上采取健康、平等的观念，特别是不要打骂，避免给孩子造成心理上的过大压力。在孩子太小的时候，尽量不要让孩子接触恐怖片、恐怖故事，或是风格比较另类、刺激的文艺作品。如果在夜里偶然遇见孩子发作，那也不必感到恐惧，也不必叫醒，安抚孩子继续入睡继续。

通常来说，在排除了心理方面的可能诱因之后，夜惊症就会随着年龄的增长而逐渐减少，直至消失，到了青春期基本就会完全恢复。

而如果情况比较严重，比如发作过于频繁、程度过于强烈，甚至影响到了白天的正常生活的话，可考虑短期内服用一些抗焦虑的药物，如阿普唑仑。不过前提是不要自行服用，而应该严格遵循医嘱。另外也要避免长期用药，否则有可能产生药物依赖。

但归根结底，尽量保证孩子心情的轻松、愉快，才是从根源上解决问题之道。

这不只是为了避免睡眠障碍，也是为了孩子的健康成长。

参考文献：

[1]谢薇薇.老年人身体锻炼与心理健康研究[J].科教导刊（电子版）.2016

[2]梁小利；杨玲娜；曹俊；付梦雪；李燕；林琴.老年人心理健康评估研究进展[J].中国中医药现代远程教育.2018

[3]滕丽新；王健瑜；赵娟；王国威；卫丽；黄希庭.中国中老年人心理健康现状.中国老年学杂志.2015

当一个男人和一个女人的结合组成一个家庭，就会期盼一个小生命的诞生，但是宝宝的诞生就让许多的新手爸妈出现各种焦虑和各种恐慌，因为宝宝第一次来到这个世界，它在适应世界的变化时就会出现很多症状，他自己不会说，那就需要我们细心来观察发现了，但是也会导致很多的家庭因宝宝的一些症状而出现家庭的矛盾，下面我们一起来说一下宝宝缺少钙有哪些表现吧。

 

 

钙是促进人体的生长和发育的必要营养元素，如果钙的摄入量不足就会导致宝宝出现发育缓慢，骨骼不健全等等疾病。除了这些如果还严重的缺钙还有哪些症状呢？

 

1. 宝宝睡觉困难，不容易进入睡眠状态，在晚上的时候还会经常出现突然惊醒和哭闹不止；

 

2. 如果宝宝缺钙，在入睡之后头部常常还会出很多汗，尤其哭闹之后更明显；

 

3. 宝宝在如果缺钙就会表现出很烦躁，坐立不安，不容易被哄好；

 

4. 如果钙缺失会导致宝宝的上个方面和长牙齿方面会比同龄不缺钙的小朋友晚一些；

 

5. 由于缺钙的原因会导致宝宝骨骼不能正常的发育，因此会导致宝宝学走路推迟；

 

6. 宝宝如果缺钙还会引发腹痛；

 

7. 能添加辅食的宝宝如果钙的缺失还会出现厌食或者挑食的现象，指关节也会变大，但是指节会变得瘦小而且没有力气；

 

8. 如果严重缺钙还会引起抽搐症状。

怎么给宝宝补钙呢？

1. 我们适当去医院买一些婴儿专用的钙片，一段时间之后就会改善宝宝缺钙的症状；

2. 我们也可以给宝宝哦喂一些含钙量比较的奶粉来补充钙的缺失；

3. 年龄比较大的宝宝可以喝一些骨头汤拉补充钙，里面的微量元素有很多，因此也是补钙的；

4. 如果宝宝比较小，那么我们就要保证妈妈的钙充足，通过母乳来补充；

5. 还可以经常的带着宝宝晒晒太阳，也可以适当的添加一些维生素d来促进对钙的吸收。

婴儿宝宝缺钙的话对身体影响是比较大的，缺钙的宝宝也会出现一些症状，因为不会表达，那就需要我们家长去细心的观测宝宝的变化了，如果宝宝出现以上几点，建议带着宝宝去检测一下是不是钙的缺失，可以及时的发现问题解决问题。因为宝宝是一个新的希望，既然选择带他来到这世界，就要去给他的健康负责。

作者 | 李瑛
文章首发于 | 李瑛主任微博

 

 

如果婴儿老是在睡前哭闹，很多家长都会感到特别麻烦，哭得太大声，不仅会影响到邻居，而且感到特别痛苦，因为小孩子的嗓子太大，容易沙哑。

 

最近有一部热播剧《三十而已》里面的顾佳把一个当妈不易的形象演绎得淋漓尽致，尤其让很多妈妈感同身受，自从宝宝出生后，自己个人生活一点没有了，一直围着宝宝转。

 

宝宝的哭声就像一个警报器，不知道什么时候会响起，刚开始的时候还完全弄不明白他为什么要哭。只要宝宝一哭，爸爸就把孩子抱过来，说赶紧喂点奶，宝宝应该是饿了，可事实上离上一顿吃完才半个小时。

 

直到后来才发现，宝宝很多时候哭，不止是因为饿。有的是尿了拉了，有的是肚子胀气了，但是最不能理解的，宝宝困了也要哭，困了直接睡觉不好吗？有什么好哭的呢？大家如果要想避免这些情况不出现，不妨先了解一下为什么宝宝老是在睡觉前哭。

 

 

那为什么婴儿睡前老是哭呢？

1、首先小月龄宝宝不会安抚自己，不会自主入睡，所以需要求助家长帮忙。对于宝宝来说，自主入睡的能力并不是天生就有的，困对于宝宝来说是一种不舒服的感觉。特别是对于困过头的宝宝来说，宝宝会变得很兴奋、易怒甚至尖叫、哭闹等。

所以很多时候，宝宝一觉醒来，就会寻找原来的入睡方式，比如说让妈妈抱着睡，或者喝奶入睡，这也是很多让妈妈头疼的，宝宝不抱不睡，不奶不睡要哭的原因。许多妈妈会发现，随着宝宝月龄的增加，宝宝学会自主入睡后，睡眠时间就比之前长了很多，因为宝宝醒了会自己接觉了。

2、身体不适或睡眠环境不佳。比如:

（1）护理不当宝宝尿了拉了家长可能没有及时更换纸尿裤，或者在清理的过程中护理不当，导致宝宝尿布疹等情况，孩子会出现哭闹、拌腿的表现。

（2）摄入奶量或者食物过多有的家长担心孩子吃不够，或者孩子一哭就喂，其实往往有可能会造成孩子因摄入过多，尤其在入睡前又不适合活动量大的运动，胃肠道负担增加，来不及完全消化，孩子可能会有腹胀情况而哭闹。

（3）环境因素室内温度太热或者宝宝穿太多盖被子太厚。室内温度不宜过高， 现在的宝宝穿盖多半是偏热的。其实小宝宝凉一点没有关系，太热会使他不舒服，也容易生病。如果室温挺高，再盖上小被子，宝宝自身散热能力差，会感到烦躁不安。

（4）食物过敏奶蛋白过敏在婴幼儿会喝完奶很不舒服，经常在喂奶的时候哭闹。牛奶蛋白过敏在临床上常与肠绞痛混淆，如果宝宝常常是不能安抚下来的哭闹，我们需要来院医生见诊。

（5）缺D、缺钙缺D缺钙是导致小宝宝睡觉不安稳、哭闹首要因素之一。缺D缺钙、血钙降低，引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致宝宝夜间烦躁不安，哭闹睡不安稳。（6）其他常见因素：1. 出牙或身体不适 宝宝出牙期间往往还是有些疼痛的，其他疾病当然也会引起孩子哭闹。生病或发烧前的夜晚往往是翻覆不宁的。这些都需要细心的观察和判断。2.中耳炎、神经系统疾病也会引起宝宝不舒服、哭闹。

3、入睡时机安排不当。宝宝在不同的月龄会有不同的清醒时长，也就是说在宝宝睡醒之后间隔一定时间他们就会又困了，需要再次入睡。而如果家长不会观察宝宝的睡眠信号，也不太能掌握宝宝的清醒时间，就容易过早或过晚安排宝宝睡觉。

4、坚持相对固定的睡前仪式，比如洗澡、喂奶、拉窗帘、唱歌、按摩，这样可以让宝宝从兴奋状态逐渐因为心里的踏实期待而变得平静，从而减少哭闹。

5、营造舒适的睡眠环境。比如昏暗的灯光、不过分吵闹的环境、合适的温度、舒适的睡衣和床品、安抚玩具的陪伴等，减少外界的刺激，建立一个安静的睡眠环境。

6、把握入睡时机。宝宝的睡眠习惯是越困越睡不着，所以，咱们得看好宝宝的睡眠信号和清醒时间，让宝宝刚刚有困意的时候就去入睡，会更顺利。

总的来说，大多数家长都遇到过，宝宝晚上特别喜欢哭闹，这其实是身体不适应或者睡眠时机不是特别好，还有可能是白天太过兴奋，晚上不想睡觉导致的。大家平常可适当调节宝宝的睡眠时间，保持良好的睡眠环境，舒适安静，不要太过于吵闹。

​​作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

很多宝宝小时候都有一个坏习惯，一定要在大人身上才能睡踏实，一放下就马上醒来，这个奇怪的现象让妈妈们受不了，为什么宝宝一放下就大哭惊醒呢？是健康有问题，还是有别的原因？

 

睡着的baby一被放下就大哭惊醒，其实是很常见的。主要有以下几种原因：

 

1 缺乏安全感——放手犹如“高空下坠”

婴儿一离开父母的怀抱就会惊醒，妈妈们第一时间都会说“哎哟，这孩子真是太娇了”。这的确跟婴儿的依恋及安全感有关，不过，这不能完全怪baby。

你想想，宝宝在出生前就被温暖的羊水包围了10个月，在狭窄的子宫里呆着、挤着，特别有安全感，这种感觉或许就是人类安全感的始源。

以至于当宝宝来到一个特别空旷的地方，没有任何东西挤压着的时候，小心肝就会特没有安全感。这也是新生儿一出生就需要用毛巾包裹着，以免受到惊吓的缘故。

所以，当小婴儿好不容易在妈妈温暖的怀抱里睡着，被你悄悄松开怀抱放下床(尽管你的动作已经很轻柔)，感觉就会像从高处跌落，抓不到任何物体，也看不见任何东西，心慌、害怕的感觉对于几个月的宝宝来说，犹如巨大而无尽的深渊啊!

那么，肯定会家长说那就多抱一下孩子吧。

不过，抱得太多也不行，会使baby对大人的怀抱产生过度的依赖。

怎么办?

可以让baby睡在比较小的空间里，比如摇篮、婴儿车，也可以在小床周围布置上床围、幔帐、靠垫等物。还应该注意一下睡眠环境，比如让宝宝睡固定的床、使用固定的寝具、听固定的音乐等。

2 缺钙、缺“闹”，同样睡不安

Baby睡觉惊醒，除了心里缺点安全感，身体里还可能缺点钙。

缺钙，会引起大脑及植物性神经兴奋性增强，导致宝宝处于精神亢奋状态，烦躁不安、难以入睡，或者睡不安稳、容易惊醒。同时，缺钙也会使交感神经兴奋性增强，导致汗腺分泌增多，睡觉时不断出汗，影响宝宝的睡眠质量。

再啰嗦一下，婴儿睡觉容易惊醒还有一个环境原因：过分安静。

一些家庭非常担心宝宝的睡眠被打扰，在宝宝睡觉的时候不敢发出任何声响，甚至相互交流都要打手势和传纸条。这样就造成宝宝在睡觉时非常敏感，一有响声就醒。这样做有点得不偿失了。

如此看来，让婴儿期的小baby安心睡觉真不是一件易事。要爱、要钙、还要点“闹”，可能还需要其他小心思，例如安抚奶嘴、妈妈的衣服包裹宝宝等。​​​​

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前几天，一条关于睡姿影响健康的科普消息突然冲上了热搜。

 

 

这让许多沉迷于保温杯里泡枸杞的80后和90后们坐不住了，纷纷表示不能接受。

 

明明是最舒服的的入睡姿势，这都睡了二三十年了，怎么就突然成健康杀手了呢?

 

 

为什么受伤的总是我——腰椎篇？

腰椎和颈椎可以说是我们身体中的一对难兄难弟，因为他们的活动范围和其他脊椎部位相比要大的多，因此它们也最容易在日常生活中受到损伤。

我们正常的腰椎并不是和竹竿子一样直上直下，而是有一个向身体前方凸出的弧度。

当我们侧卧睡觉时，我们的腰部会不自觉地向后突出，长此以往，就会改变正常的生理弯曲度，使曲度变直，容易压迫腰部的神经，严重者还会出现腰椎间盘突出的情况。

另外，对于爱踢被子的小伙伴来说，侧着睡也容易出现腰部受凉的情况，这也可以导致腰痛。

睡觉姿势不对长皱纹？

其实这种说法并不是空穴来风。

侧卧睡觉时，由于面部皮肤受到挤压，就会出现一条一条的褶子，虽然这些压痕并不是永久的，但是人每天至少有1/3的时间在睡觉，哪怕是经常熬夜加班的打工人，也有4-5个小时的基本睡眠时间。

随着胶原蛋白的流失，皮肤的修复能力就会下降，再加上侧卧睡觉时外力对皮肤的拉扯和挤压，确实更容易产生皱纹。

所以，各位仙女们，面霜、精华用了那么多，怎么能让睡姿影响我们的美貌！

睡觉经常翻身有影响吗？

你是否也曾疑惑过，怎么一觉醒来，起床姿势都不一样了?其实这可能是因为你的身体想让你睡的更舒服点。

对于喜欢各种高难度睡姿的你，如果一晚上一直保持这个姿势不变，身体肯定会受不了，所以，当胳膊或者腿被压麻了之后，你的身体也会下意识的在床上翻个身。

什么睡姿最靠谱？

趴着睡觉影响呼吸，侧卧睡觉对腰椎又有损伤，究竟什么样的睡觉姿势才是最合适的呢？其实这个问题的答案并不固定。

人们的睡姿可以说是千奇百怪，但是基本姿势通常只有3种：仰卧、俯卧和侧卧。

对于大多数人来说，仰卧位是最推荐的。当你平躺时，你的脖子和腰背部肌肉处于最放松的状态，如果再配上一个材质舒服、高度合适的枕头，那简直是无敌了。

但是对于特殊人群，侧卧睡觉也不是不可以。

如果你经常鼾声如雷，甚至动不动一个鼾声过去差点上不来气，那么你是可以试试侧卧睡觉。

因为侧卧睡觉可以帮助你的呼吸道保持在通畅的状态，呼吸顺畅，说不定打鼾也可以缓解。

另外，如果你是孕妈妈或者是腰背相关疾病的人群，也是适合侧卧睡觉的。

亲爱的打工人，每天996、007那么累，所以为什么不好好睡个觉呢？

若想要了解更多关于睡眠的健康建议，欢迎进入京东健康在线问诊，咨询专业的医生，快速了解详细的建议。Dr.京希望大家都能睡得香香，精神倍棒！

参考文献：

[1]吴于青. 有些疾病需讲睡姿[N]. 家庭医生报,2021-01-04(009).

提问：

宫医生，我是一个母乳喂养的妈妈，我的宝宝已经快10个月了。我想问一下，宝宝要不要断掉夜奶呢？孩子奶奶和我说，宝宝总吃奶，耽误宝宝睡觉。周围的朋友也劝我说，宝宝这么大了，应该断掉夜奶了。很多科普文章也会说，宝宝长牙了，晚上再吃奶，会有龋齿的。让我觉得很困惑，夜奶，真的不能喂么？

回答：

关于夜奶宝妈们会获得很多不同的声音。但宫医生想告诉有“夜奶”困惑的母乳妈妈们夜奶，并不是一种过错！

一、喂夜奶，影响睡眠？

不，恰恰相反！

在还没有找到更好的替代入睡方式时，喂奶是帮助宝宝快速连接，再次进入睡眠的最佳方式。拒绝进行哺乳，反而会使宝宝哭闹时间延长。宝宝真的彻底清醒后，再次哄睡，是不是更影响睡眠呢？

二、长期喂奶会造成宝宝龋齿？

并非完全是这样的。

如果牙齿本身的健康的，那么单纯的母乳喂养，并不会让龋齿发生。相反白天进食其他的软糯食物，在牙齿清洁不彻底时，即使夜间什么都不吃，该发生的龋齿，也还是会如期而至！

三、不尽早戒掉夜奶，会造成依赖？

依赖感，是人从小到大都有的需求！

从妈妈的乳房，到陪伴入睡的玩偶、长大后的玩伴、以及后来我们遇到共同分享情感的人......我们在成长的过程中，都会有承接依赖感的对象，只是有人或事物的不同而已。随着宝宝逐渐长大，眼界逐渐开阔，世界足够多彩，乳房一定不会是宝宝唯一的吸引。为何一定要急于让妈妈的乳房急于退出宝宝的世界呢？

四、所以，那就不要为了断而断！

基于目前的实际情况，夜奶是让妈妈和宝宝都感到舒服的，就可以继续坚持。当然，如果宝宝夜醒过于频繁，要寻求医生的专业帮助。坚持夜奶，对于妈妈来说是辛苦的。但有很“鸡汤”的话，是怎么说来着？成年之后的世界有哪件事是不辛苦的呢？

那我们还坚持继续做下去的原因，就是我们在充分了解了事情真实后，自己做出的“我愿意”的选择。当你已经了解断夜奶是一个过程，愿意陪伴宝宝去体验，并能够付出耐心。再次出现“要不要段夜奶”的疑问时，是妈妈或宝宝有了辛苦或不舒服的感觉，再做决定。

绝不强求，懂得回应彼此的需求才是重点！

我相信所有能够自己断掉夜奶的宝宝，是自己找到了能够安慰自己的方法，或找到让自己更舒服睡眠的方式。并不是家长刻意的去做了什么。爱虽然辛苦，但我们甘之如饴。

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作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

​​生完娃刚觉得十月怀胎终于结束了，还没来得及喘口气，喂奶又是一关，好不容易奶水慢慢补上来了，孩子又半夜不睡觉，哄睡太难了，眼袋都快掉地上了......

 

睡不好整个人精神状态就会很差，原本在生完孩子后，妈妈身体的激素水平大幅回落，情绪波动就大，再睡不好，妈妈们在暴躁的边缘徘徊，“一孕傻三年”其实还是跟妈妈睡眠质量有关系。

 

每个妈妈都希望养出一个“好好睡觉”的乖娃娃。

 

那怎么培养宝宝好好睡觉呢？要注意八个方面

1、宝宝半夜醒来别着急喂奶

有的妈妈一见孩子醒了，在扑腾，迷迷糊糊的就给宝宝喂上奶了，喂奶的过程中宝宝就彻底醒过来了，需要再次哄睡，一旦彻底醒过来，再想入睡就比浅睡入深睡难多了。

其实宝宝有的时候扑腾一小会就会重新进入睡眠的，是宝宝由深度睡眠转换浅度睡眠的往返过程，此时如果你把他抱起来喂奶，就彻底醒过来了。

不如先等一等，如果彻底醒了，哭闹那就是饿了或者拉尿了，根据对自己宝宝的观察，来判断宝宝的需求。

2、给宝宝一个优质睡眠环境

用遮光的窗帘，可以点个小夜灯方便半夜喂奶或换尿布，也不用太过安静，一点声音都不能有，可以比正常的音量稍小一些就好，太过安静宝宝适应不了普通噪音，不利于以后到其他环境睡眠。

3、睡宝宝床

建议宝宝睡在床边单独的床里，一个是为了防止大人翻身压到孩子，另一个就是大人在翻身过程中床垫会有晃动，会影响到宝宝睡眠， 可以用那种拼接在大床边的宝宝床，方便半夜喂奶。

4、白天尽量缩短睡眠时间

我们成人如果白天睡得多了，晚上就会不那么困，熬夜到很晚，一直有精神，宝宝也一样，白天都在睡觉，晚上就该活跃了，最后养成昼夜颠倒，和妈妈的生物钟截然相反，都睡不好。

5、增加活动量

小时候玩游戏、打篮球，出了不少汗，身体比较累，到家躺床上就睡了，运动量消耗掉宝宝过剩的精力，这样晚上睡得就容易多了，宝宝小的话可以学宝宝游泳，到有专业资质的婴幼儿游泳馆，由专人监护的机构去游泳，切勿自己在家diy，容易发生危险。

6、多加陪伴增加安全感

很多宝宝半夜总是惊醒也和安全感有关，从妈妈的子宫里到外面陌生的环境，宝宝不免会有些恐惧，有不少妈妈说自己剖宫产的宝宝安全感更差，容易惊醒，对于安全感比较差的宝宝，妈妈的安抚陪伴很重要，让宝宝熟悉自己的气味、触感，增加彼此亲密度，母乳喂养的宝宝安全感更高一些，奶粉喂养的宝宝因为喂奶可能是多个人，宝宝记不住那么多，就有可能建立不了亲情联系。所以即便不母乳喂养，也要固定喂奶和陪伴，让孩子熟悉自己。

7、提前准备进入睡眠状态

当我们还处兴奋的状态下，是很难很快入睡的，即便躺在床上，大脑也还在兴奋状态，所以睡前尽量不要让宝宝处于很兴奋的状态，尽量平和。

 
再分享4个宝妈们分享的哄睡方法，可以试一试

1、白噪声

可以找一些生活噪音片段，比如流水声、吹风机声、吸尘器声、蝉鸣声等等，或者给宝宝唱摇篮曲，哄睡小歌曲等等促进宝宝入睡。

2、侧卧姿势哄睡

小婴儿可以让宝宝侧卧在妈妈的臂弯里，脸枕着妈妈的手臂，脸部朝内，轻轻拍打背部，让宝宝听到妈妈的心跳，营造在子宫里时的姿势和声音环境，促进入睡。大一点的可以让宝宝抱个小抱枕

3、吮吸

可以选用宝宝接受的安抚奶嘴

4、睡前洗澡、抚触

在宝宝睡觉前洗澡，清洁皮肤，再来点按摩抚触，放点美妙的摇篮曲，养成洗完澡就该睡觉的习惯，形成动作关联。

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在繁忙的现代生活中，睡眠的重要性往往被我们忽视。然而，睡眠实际上是健康与活力的源泉，它对我们的身心健康有着至关重要的作用。面对生活中的压力、工作的繁忙，许多人出现了各种睡眠问题，如失眠、浅睡、多梦等。这些问题不仅影响我们的日常生活和工作效率，还可能引发一系列健康问题。因此，我们需要重视睡眠问题，并寻求有效的解决方案。

一、睡眠问题的深度解析

失眠是最常见的睡眠问题之一，表现为难以入睡或保持睡眠。浅睡则是指睡眠深度不足，容易被外界干扰唤醒。多梦则可能导致睡眠质量下降，使人感到疲惫不堪。这些睡眠问题的背后，往往隐藏着生理和心理原因。生理上，可能是身体健康状况不佳，如慢性疾病、内分泌失调等。心理上，压力、焦虑、抑郁等情绪问题也可能是导致睡眠问题的罪魁祸首。

二、传统解决方法与局限性

面对睡眠问题，许多人首先想到的是药物治疗。然而，药物治疗虽然短期内可能有效，但长期使用可能导致药物依赖、副作用等问题。此外，调整生活习惯也是常见的解决方法，如保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境等。然而，这些方法的效果因人而异，且需要长期坚持，对于许多人来说难以做到。

三、睡眠仪的登场

随着科技的发展，一种新型的睡眠改善工具 ——睡眠仪应运而生。睡眠仪采用先进的科技手段，通过物理原理和科学方法帮助改善睡眠质量。相较于传统方法，睡眠仪具有安全性高、无副作用等优势，成为越来越多人解决睡眠问题的新选择。

四、睡眠仪的工作原理与科学依据

睡眠仪的工作原理主要基于脑电波的调节和神经调节等。它通过释放特定的频率和波形，与人体自身的脑电波产生共振，帮助调整睡眠状态。同时，睡眠仪还可以刺激人体的穴位和经络，促进血液循环和气血平衡，从而改善睡眠质量。

科学研究表明，睡眠仪的使用能够显著改善失眠、浅睡等睡眠问题。它可以帮助调整人体的生物钟，使睡眠更加规律。同时，睡眠仪还能够缓解焦虑、抑郁等情绪问题，提高心理健康水平。

五、睡眠仪的功能与效益

睡眠仪通常具备多种功能，如智能监测、个性化调整等。智能监测功能可以实时监测用户的睡眠状态，包括睡眠深度、时长、呼吸等，为个性化调整提供依据。个性化调整功能则可以根据用户的睡眠需求和状况，智能调整输出频率和波形，帮助用户更快地进入深度睡眠。

使用睡眠仪可以带来诸多益处。首先，它可以显著改善睡眠质量，减少失眠、浅睡等问题。其次，睡眠仪还可以提高生活幸福感，使人在白天更加精力充沛、情绪稳定。此外，长期使用睡眠仪还有助于预防和改善一些与睡眠相关的疾病，如神经衰弱、抑郁症等。

六、用户见证

许多用户在使用睡眠仪后都表示睡眠质量得到了显著改善。他们惊喜地发现，原本困扰自己的失眠、浅睡等问题逐渐消失，取而代之的是一个个美好梦境和清晨的活力四溢。一些用户甚至表示，在使用睡眠仪后，他们的焦虑和抑郁情绪也得到了缓解，生活质量得到了显著提高。

七、如何选择适合自己的睡眠仪

在选择适合自己的睡眠仪时，我们需要考虑以下几个方面。首先，要选择正规品牌和渠道购买，确保产品的质量和安全性。其次，要根据自己的睡眠需求和状况选择合适的型号和功能。例如，对于失眠问题较严重的人，可以选择具有智能监测和个性化调整功能的睡眠仪。最后，我们还可以参考其他用户的购买经验和评价，以便做出更明智的选择。

八、结语与呼吁

睡眠仪作为一种新型的睡眠改善工具，凭借其安全、有效、便利的特点，正逐渐受到越来越多人的关注和认可。让我们拥抱科技，用睡眠仪打开美好梦境的大门，享受健康舒适的睡眠体验。同时，我们也要重视睡眠问题，积极采取有效措施改善睡眠质量。只有拥有充足的睡眠和健康的身心，我们才能更好地面对生活的挑战，享受更健康、更美好的生活。

 

在关注婴幼儿成长发育的过程中，DHA（二十二碳六烯酸）这个名词经常出现。DHA是一种ω-3系列的多不饱和脂肪酸，对于脑部和视网膜的发育至关重要。然而，关于DHA的补充，特别是最佳开始时间和是否有必要停止补充，家长们常常存在疑问。

DHA补充的最佳开始时间

DHA的补充应该从婴儿出生开始，乃至于在孕期就应该开始关注。母亲在孕期通过饮食或补充剂摄入DHA，可以通过胎盘传递给胎儿，有助于胎儿大脑和视网膜的健康发展。出生后，通过母乳喂养是婴儿获取DHA的最佳方式，因为母乳中自然含有DHA。对于无法完全进行母乳喂养的婴儿，可以选择添加了DHA的婴儿配方奶粉。

对于具体的补充时间，多数研究建议从出生开始，尤其是在婴儿的前六个月，这是大脑发展最为迅速的时期。在这个阶段，DHA的补充对于支持健康的大脑发展尤为重要。

是否有停止补充的建议年龄？

关于DHA的补充是否需要在某个特定的年龄停止，目前的科学研究并没有给出明确的界限。DHA对于儿童乃至成人的大脑健康都是有益的。随着儿童年龄的增长，他们可以通过更多样化的饮食来获取DHA，如富含ω-3的鱼类（比如三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼等）。因此，如果儿童的饮食中已经足够丰富，可以满足其DHA的需求，那么额外补充的必要性可能会降低。

对于饮食中不常包含富含ω-3脂肪酸食物的儿童，继续补充DHA可能是一个好选择。特别是在学龄前和学龄期，这是认知功能发展的关键时期，DHA的补充可以支持记忆、注意力和学习能力的提高。

综上所述，DHA的补充应从婴儿出生开始，乃至孕期就应该得到重视。对于是否有必要在某个年龄停止补充，没有明确的科学界限。家长应根据儿童的饮食习惯和营养需求，以及儿童的健康状况，做出适当的决定。在任何情况下，保证儿童饮食的多样性和均衡，是满足其营养需求的关键。如果有疑问，应及时咨询专业的儿科医生或营养师。

我是一名小说家，平日里总是熬夜写作。然而，最近我发现自己晚上总是睡不着，哪怕是12点前上床也要到2点多才能入睡。第二天醒来时，头疼欲裂，整个人都昏昏沉沉的。这种状态持续了几天，严重影响了我的工作和生活。

在宜春市，我通过京东互联网医院进行了在线问诊。医生首先询问了我的症状和相关检查情况，并了解到我没有其他疾病和药物过敏史。根据我的描述，医生初步考虑我可能患有睡眠障碍。

医生给出了两条建议：一是生活中要尽量作息规律，清淡饮食，避免饮酒和过度疲劳；二是可以口服褪黑素片和安神补脑液来帮助调理。同时，医生也提醒我，如果症状持续或加重，需要及时线下就诊。

我按照医生的建议进行了调整，虽然一开始效果不明显，但慢慢地我开始能在11点前入睡，头疼的症状也逐渐消失。通过这次在线问诊，我深刻体会到互联网医院的便捷和实用性，希望更多人能受益于这种服务。

我曾经是一个自信满满的年轻人，直到那一天，我发现自己脸上长了一个又一个的痘痘。起初，我并不在意，认为只是皮肤问题。但是，随着时间的推移，我的痘痘问题变得越来越严重。下巴、背部都长满了痘痘，皮肤也变得黄暗无光。更糟糕的是，我的肚子总是鼓鼓的，睡眠质量也很差，情绪低落，经常感到烦躁和压抑。

我开始四处求医，但每次都只是被告知要注意饮食和生活习惯。然而，我的问题并没有得到解决。直到有一天，我在网上发现了京东互联网医院，决定试一试线上问诊。

我选择了一位经验丰富的中医师进行咨询，详细描述了我的症状和困扰。医生告诉我，我可能患有脾虚中气下陷，内脏下垂等问题，并建议我服用中药进行治疗。虽然我对中药有些疑虑，但医生的专业和耐心打消了我的顾虑。

我按照医生的建议服用了中药，效果出乎意料。我的皮肤开始恢复光泽，痘痘逐渐消失，肚子也变得平坦，睡眠质量也得到了改善。更重要的是，我的情绪也变得稳定和积极。

我非常感谢那位医生，他不仅解决了我的健康问题，还让我重新找回了自信和快乐。现在，我已经成为他的忠实粉丝，并经常向身边的朋友推荐京东互联网医院的线上问诊服务。

小儿夜尿症是一种常见的儿科疾病，尤其在寒冷的冬季，香港地区的儿童更容易受到影响。小儿夜尿症，也称为夜间遗尿，是指儿童在夜间睡眠中不自觉地排尿，影响睡眠质量。以下是关于小儿夜尿症的一些基本知识以及在香港冬季的家庭预防和治疗策略。

小儿夜尿症的原因可能包括：遗传因素、神经系统发育不全、睡眠周期异常、膀胱功能不成熟等。在寒冷的冬季，儿童的身体抵抗力下降，加之室内外温差较大，容易引发感冒等呼吸道疾病，从而影响睡眠，加剧夜尿症症状。

在香港冬季，家庭预防和治疗小儿夜尿症可以从以下几个方面入手：
1. 注意保暖，避免儿童受凉感冒，保持室内温度适宜。
2. 鼓励儿童多饮水，增加白天排尿次数，有助于夜间控制排尿。
3. 调整饮食，避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻等，以免影响睡眠。
4. 增加户外活动，提高儿童体质，有助于改善睡眠质量。
5. 注意培养良好的睡眠习惯，如睡前避免剧烈运动、使用电子产品等。
6. 如有必要，可咨询医生，进行相应的药物治疗。

针对小儿夜尿症的治疗，主要包括以下几种方法：
1. 药物治疗：通过使用利尿剂、抗利尿激素等药物，调节膀胱功能，减少夜间排尿。
2. 行为治疗：通过心理辅导、行为训练等方法，帮助儿童建立良好的排尿习惯。
3. 膀胱训练：通过训练儿童白天长时间憋尿，增强膀胱容量，减少夜间排尿。
4. 手术治疗：对于严重的小儿夜尿症，可考虑进行手术治疗。

总之，小儿夜尿症是一种常见的儿科疾病，家长应关注儿童的睡眠质量，采取合理的预防和治疗措施，帮助儿童健康成长。

在保定市的一个小巷里，住着一位五十多岁的女性，名叫王阿姨。最近，她总是感到身体不适，尤其是在更年期的阶段。每天晚上，她都会被潮红和多汗所困扰，睡眠质量也变得非常差。这种情况让她感到非常焦虑和无助。

一天，王阿姨的女儿在网上搜索相关信息时，发现了京东互联网医院的在线问诊服务。于是，她决定为母亲试一试。通过视频通话，王阿姨向医生描述了自己的症状。医生详细询问了她的情况，并给出了建议：服用中药治疗，特别是针对肾阳虚和肝郁的药物。

王阿姨的女儿问道：“什么药呢？”医生解释说，需要根据具体情况开具处方。于是，医生又询问了王阿姨的睡眠和大便情况。王阿姨表示睡眠不好，经常烦躁易怒，但大便正常。医生建议她可以服用中药，并提供了两种选择：代煎邮寄或颗粒剂。王阿姨选择了颗粒剂，因为她认为这样更方便。

然而，问题出现了。由于王阿姨不识字，也没有支付宝账号，无法提供个人信息进行实名认证。医生解释说，按照规定，需要完善信息才能开具处方。王阿姨的女儿只好向医生解释了情况，并请求医生直接告知药名。最终，医生还是坚持了原则，强调了处方的重要性。

尽管如此，王阿姨的女儿仍然感激医生的建议和耐心解释。她决定带着母亲去当地的中医院就诊，并向医生提供了在线问诊的记录。医生根据这些信息，为王阿姨开具了合适的中药处方。经过一段时间的治疗，王阿姨的症状得到了明显改善，她的睡眠质量也逐渐恢复了正常。

新生儿呼吸暂停是一种常见的儿科疾病，尤其是在新生儿早期。它指的是新生儿在睡眠期间出现暂时性呼吸停止的现象。这种呼吸暂停可能是由于多种原因引起的，包括中枢性呼吸暂停、阻塞性呼吸暂停以及混合性呼吸暂停。中枢性呼吸暂停是由呼吸中枢的调节障碍引起的，而阻塞性呼吸暂停则是因为上呼吸道阻塞导致的。重庆夏季高温潮湿，新生儿呼吸暂停的发病率相对较高。
在重庆夏季预防新生儿呼吸暂停，家庭可以采取以下措施：
1. 保持室内空气流通，避免高温和潮湿，以减少呼吸道感染的风险。
2. 定期监测新生儿的睡眠情况，观察是否有呼吸暂停的迹象，如口唇发紫、呼吸不规律等。
3. 避免新生儿过度疲劳，保证充足的睡眠时间。
4. 在哺乳后，保持新生儿侧卧，避免仰卧导致呼吸道受压。
5. 在家中常备急救用品，如吸氧器、呼叫器等。
治疗策略方面，针对新生儿呼吸暂停，可以采取以下方法：
1. 保持新生儿温暖，避免低体温引起呼吸暂停。
2. 对于阻塞性呼吸暂停，可以采取清除呼吸道分泌物、调整睡姿等方法。
3. 对于中枢性呼吸暂停，可能需要药物治疗或器械辅助治疗，如持续气道正压通气（CPAP）等。
需要注意的是，对于新生儿呼吸暂停的预防和治疗，应在医生指导下进行。

儿童遗尿症，也被称为夜间遗尿，是指儿童在夜间无法控制尿液，导致床上尿湿的情况。这种状况在儿童中相对常见，特别是在5到12岁的年龄段。南昌夏季，高温多湿的气候可能会增加儿童遗尿症的发生率。以下是对儿童遗尿症的一些详细介绍以及针对南昌夏季的家庭预防和治疗策略。
一、疾病介绍
1. 原因：儿童遗尿症的原因可能包括遗传因素、神经发育问题、睡眠障碍、压力、焦虑等。
2. 表现：遗尿症儿童通常在夜间睡眠中尿湿床铺，白天可能没有明显症状。
3. 影响：长期遗尿可能导致心理压力、自尊心受损，以及睡眠质量下降。
二、南昌夏季的家庭预防策略
1. 保持室内通风：南昌夏季高温，保持室内通风有助于降低室内温度，减少儿童夜间出汗，从而减少遗尿的发生。
2. 增加饮水量：适当增加饮水量可以帮助儿童建立规律的排尿习惯。
3. 规律作息：保持规律的作息时间，有助于调整儿童的生物钟，减少夜间遗尿。
4. 营造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、凉爽，使用防漏床单，减少遗尿带来的不适。
三、南昌夏季的治疗策略
1. 心理支持：给予儿童心理上的支持和鼓励，帮助他们建立自信。
2. 药物治疗：在医生的指导下，可使用一些药物帮助控制遗尿。
3. 行为疗法：通过行为疗法，如定时排尿训练，帮助儿童建立正常的排尿习惯。
4. 物理疗法：如使用尿垫提醒儿童醒来排尿，或使用夜间尿垫减少遗尿对睡眠的影响。
四、总结
儿童遗尿症虽然常见，但通过合理的预防和治疗措施，可以有效改善儿童的睡眠质量和生活质量。

小儿夜尿症，又称夜间遗尿，是指儿童在夜间睡眠中不自主地排尿的一种现象。这种症状在5-7岁的儿童中较为常见，随着年龄的增长，大部分儿童会自然痊愈。然而，在武汉冬季，由于气温较低，儿童夜间尿频的情况可能会加剧，因此家长需要采取相应的预防措施和治疗策略。
一、家庭预防措施
1. 保持室内温暖：武汉冬季气温较低，家长应确保儿童卧室温暖舒适，避免因寒冷导致的尿频。
2. 增加室内湿度：适当增加室内湿度，避免儿童因干燥导致的尿频。
3. 饮食调理：晚餐不宜过晚，且不宜过量，避免因消化不良导致的夜间尿频。
4. 养成良好的作息习惯：确保儿童每天有足够的睡眠时间，避免因睡眠不足导致的夜间尿频。
5. 鼓励儿童多饮水：在白天鼓励儿童多饮水，有助于夜间排尿功能的锻炼。
二、治疗策略
1. 药物治疗：在医生指导下，可适当使用一些促进膀胱功能的药物，如盐酸丙米嗪等。
2. 行为治疗：家长可尝试采用“夜间唤醒训练法”，即在儿童夜间醒来时，引导其主动排尿。
3. 物理治疗：通过使用膀胱训练器等物理设备，帮助儿童加强膀胱功能。
4. 心理治疗：针对部分因心理因素导致的夜尿症儿童，可进行心理疏导和咨询。
三、注意事项
1. 家长应保持耐心，避免责骂和嘲笑儿童，以免加重其心理负担。
2. 定期观察儿童夜间尿频情况，如有异常，应及时就医。
3. 避免过度依赖药物治疗，应注重家庭预防措施和生活方式的调整。

我曾经是一个活泼开朗的人，但自从被头痛、失眠和颈椎不适缠上后，我的生活变得一团糟。每天晚上，我都会辗转反侧，无法入睡。白天，我总是感到疲惫不堪，头痛如同一把锤子敲打着我的脑袋。颈椎的不适更是让我无法专注于工作和生活。

我尝试了各种方法来缓解这些症状，但都没有效果。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我抱着试一试的心态，预约了一个医生。

医生非常亲切和耐心。他首先让我填写了两个量表，了解我的症状和健康状况。然后，他详细询问了我的病史和用药情况。通过这些信息，他初步判断我可能患有血管性头痛和睡眠障碍，并建议我进行进一步的检查和治疗。

在医生的指导下，我开始服用帕罗西汀和西比灵，并配合行为治疗来改善我的睡眠质量。同时，医生还建议我注意颈椎的保健，避免长时间低头使用手机和电脑，选择合适的枕头等。

经过一段时间的治疗和调理，我的症状明显改善。头痛和失眠的频率和严重程度都有所减轻，颈椎的不适也得到了缓解。我再次感受到了生活的美好和活力。

我非常感谢京东互联网医院的医生和线上问诊服务。他们不仅提供了专业的医疗建议和治疗方案，还给予了我极大的关心和支持。现在，我已经恢复了正常的生活和工作，重新找回了自信和快乐。

我是一名30多岁的女性，最近总是感到小腹胀、夜尿多、睡眠差。起初，我以为只是因为工作压力大、生活不规律导致的，但情况并没有改善，反而越来越严重。每天晚上我都要起床两次以上去小便，白天也总是感觉小腹发胀，甚至有时候会影响到我的工作和生活。于是，我决定寻求医生的帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系到了一位专业的医生。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并要求我拍摄舌苔照片以便更好地判断我的身体状况。经过一番分析后，医生告诉我可能是肾虚引起的，并开具了相应的药物处方。

在服药的过程中，我也注意到了医生提醒的调理要点：保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动，适当进行运动以增强体质。同时，医生还建议我多吃一些补肾的食物，如黑豆、核桃等。

经过一段时间的治疗和调理，我的症状有了明显的改善。小腹不再发胀，夜尿次数也减少了，睡眠质量也得到了提升。虽然治疗过程中遇到了一些困难和挫折，但我始终坚信医生的专业判断和治疗方案，并且积极配合医生的指导和建议。现在，我已经恢复了正常的生活和工作状态，感谢医生的帮助和关心。

我是一个独子，家里有一个82岁的中度老年痴呆症的母亲。照顾她的过程中，我发现自己的脾气也变得越来越差，容易急躁。这种情绪变化让我开始关注自己的身体健康，尤其是肝火旺盛、脾虚、睡眠差等问题。通过互联网医院的线上问诊，我找到了专业的医生进行治疗。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和生活环境。医生根据我的情况，开出了7付中药，并建议我调整饮食和生活习惯。经过一周的治疗，我明显感觉到肝火减少，脾气也变得平和了不少。睡眠质量也有所改善，虽然偶尔会因为情绪波动而引起轻微的心绞痛，但总体来说，我的身体状况正在逐渐好转。

这次的线上问诊经历让我深刻认识到，互联网医院不仅可以提供便捷的就医服务，还能帮助我们更好地理解和管理自己的健康。通过与医生的交流和学习相关的健康知识，我开始从一个新的角度看待我母亲的行为，减少了不必要的焦虑和压力。现在，我正在继续服用中药，并按照医生的建议进行日常调理，期待着身体的进一步恢复。