日本人的人均寿命排在全球首位，是公认的长寿人数最多的国家，同为亚洲国家，中国的人均寿命，在排在了全球50名之外，为什么会有如此大的差距，生活在同一个地球上，呼吸着相同的空气，事实上，导致差距如此大的原因，就是慢性病。

日本的老人虽然很多，但是他们并没有脱离社会，反而依然活跃在各自的舞台上，体现着人生价值，由于注意保持健康的生活习惯，不与社会脱节，使得日本老人，罹患慢性病的风险很低。

反观中国，2019年，《柳叶刀》杂志发表了一篇论重磅论文，分析了1990年到2017年中国34个省份居民的死亡原因，其中排在前10位的死亡原因，依次是，中风，缺血性心脏病，肺癌，慢性阻塞性肺疾病，肝癌，道路交通伤害，胃癌，阿尔茨海默症、新生儿疾病、高血压性心脏病。

除了新生儿疾病和道路交通伤害之外，毫不夸张地说，其他八种疾病都是慢性病，恰恰是这些慢性病，严重威胁着我国居民的健康。

究竟如何做才能这些慢性病呢？晚上做好六点至关重要。

第一，晚上坚持多喝水，很多人认为晚上要少喝水，因为要睡觉了，喝水太多，会导致夜尿次数增多，事实上，你在睡前一个小时停止喝水就行了，而其他的时间，都应该多喝水，只要多喝水，才能促进代谢废物的排泄，才能稀释血液，降低血脂，让慢性病离你更远。

第二，晚上坚持多清淡饮食，晚上不应该再大鱼大肉，因为太过油腻的食物很容易加重肠胃的负担，晚上坚持清淡饮食，不仅有利于肠胃蠕动，而且还能降低血脂，预防心脑血管疾病。

第三，晚上坚持多运动，经过一天的繁忙，如果你的工作性质就是坐着，动得特别少，那么晚上空闲时间多了，建议你多运动一下，运动不仅能够控制体重，还能让你远离各种慢性病。

 

第四，晚上坚持少吃盐，很多人喜欢晚上吃得特别咸，觉得不这样吃容易乏力，于是炒菜的时候放很多盐，还特别爱吃腌制和烟熏的食物，这些都容易升高你的血压。

第五，晚上坚持少熬夜，喜欢熬夜，长期熬夜，但是随着时间的推移，你的身体越来越吃不消，长期熬夜的人，罹患高血压，冠心病的风险都会更高。

第六，晚上坚持少吸烟酗酒，长期吸烟的人，更易罹患肺癌和慢性阻塞性肺疾病，长期喝酒，则容易诱发胃癌和肝癌。

 

便秘是很多人都会遇到的时期，虽然不是疼痛难忍，却是一种慢性折磨。不仅会造成肠胃堵车，影响到身体，还会让人产生憋屈、烦闷的情况，影响到心情。

 

便秘虽然看似是小问题，长期不解决，却会给人体带来很多健康隐患，是不可忽视的一种胃肠道疾病。开塞露有快速通便的作用，药店经常推荐用它来解决便秘问题。

 

但很多人不知道的是，慢性便秘最好不要用开塞露，多得多了，反而会让便秘更加严重！

 

 

真实案例分享：

 

老陈今年48岁，在国企工作，工作比较轻松，坐在办公室里写材料为主。这工作长时间的久坐，让他的肠胃一直比较脆弱，只要喝水喝少了，就会有便秘的情况出现，甚至还长出了痔疮，上厕所的时候好几次都有出血的情况。所以老陈一上班，就会把桌面的大水杯装满水，每天都要喝完两三杯。

 

 

但最近，他的便秘问题严重了起来，喝水再多，也光上厕所不排便。

 

听人说开塞露对便秘有效，老陈去药店买了好几只回去试试。用完开塞露后，确实能排便了，但是粪便却很硬，而且随着用的次数变多，开塞露有“失灵”的迹象，不用排不出，用了也很难受。

 

消化科医生：慢性便秘患者，应少用开塞露，或加重排便难

 

老陈虽然觉得便秘是“小事”，但是他的腹部一天比一天胀气，还出现了绞痛的情况。一旁老陈的女儿看不下去了，她帮老陈在医院挂了号，带他去医院就诊。

 

通过检查，消化科医生告诉他们：随着人年纪增长，新陈代谢会降低，容易产生便秘问题，而便秘主要是靠平时饮食结构、生活习惯来调理。

 

用太多开塞露，是饮鸩止渴，它对身体会有强力的刺激，产生耐药性，干扰肠道的排便信号，让便秘更加严重。

 

 

医生提醒：生活中3种不良习惯，加重便秘问题，尽快改善

 

（1）食物过于精细：经过精加工的大米、面等，虽然好吃，但是多重的人为加工程序，却会破坏天然的膳食纤维，不利于食物的排出，易造成肠道堵车情况。

 

（2）日常久坐，缺乏锻炼：久坐的姿势，会让全身血液集中在下身，减慢体内循环，使得肠道蠕动减缓。尤其是缺少运动的人，新陈代谢低，更容易有便秘的烦恼。

 

（3）不良的排便习惯：比如有便意时不上厕所、或者上厕所时玩手机，都会干扰肠道的排便信号，这些不良习惯，会减弱排便的反应能力。

 

 

建议：便秘并不难解决，平时可多喝1种水，轻松排空臭便

 

便秘多喝水的思路是对的，给身体补充充足的水分，有助于软化粪便，使其更容易被排出体外。而对长期便秘的人来说，可以每天在早饭前，空腹喝一杯温水，里面多加一勺蜂蜜，就能起到很好的润肠通便效果。

 

蜂蜜是经常见到的食物，有不错的提高免疫力的作用。而大家认识比较少的火麻植物油，含有丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂、亚麻酸等成分，其实是一个强劲便秘“杀手”角色。

 

想解决便秘问题，改善平时的生活方式、饮食习惯的关键，多喝蜂蜜水，也是一种不错的选择。也可以在平时饭菜里，多加一勺蜂蜜，也能起到不错的润肠通便效果。

案例：老张去年岁刚退休，每天开始自然入睡。他通常没有爱好。他只喜欢待在家里陪老婆追剧。最近家人发现他的反应和动作越来越慢，经常沉默，面无表情。他总觉得自己心事重重。而且，他的记忆力似乎逐渐衰退。

 

 

一开始家里人觉得他不适合退休后的枯燥生活，他觉得很压抑，也没多想。直到有一天，他突然发现老张已经变得很难起床，需要年轻一代的帮助，才意识到可能有问题。结果医生赶紧安排了一次脑部的电脑断层扫描，结果发现他的大脑半球有一些零星的小黑血点。经进一步电脑磁共振检查，发现大脑半球深部有许多缺血性斑块，脑血管阻塞，诊断为缺血性卒中。

无症状中风常被误解为自然衰老。

但像老张这样的缺血性中风，并不具备“体瘫”、“斜眼”等常见的标准中风症状。可以说，他是幸运的，因为有“三高”关系。他的一些脑血管慢慢被堵塞了30%，所有的症状都出现得很慢，很容易被忽视。认为身体是自然衰老，几乎错过了治疗的机会。

无症状中风没有特异的外伤，只是大脑已经受损。

所谓“无症状性中风”，是指患者脑部的中风病变，多为影响范围较小的空洞性梗塞。因为没有临床症状或者没有明显症状，所以患者本人没有感觉，家属也检测不出来。这些脑部病变大多位于大脑负责视觉、语言和运动的区域之外。临床上，患者不会出现视力障碍、失语症或肢体瘫痪，但大脑已被中风损坏。

 

 

虽然短期内没有具体严重的外部残疾症状，但无症状的脑卒中患者随着小血管不同部位的阻塞，长期内可能会引起严重不可逆的不同症状。例如，当大脑基底核的小血管堵塞时，就会出现帕金森病的症状，如果其他部位的脑血管堵塞，也可能出现痴呆、失语或抑郁等症状。

 

此外，一些心脏病，如心脏肥大、心律失常等。也可能引起无症状中风。除了记忆力差之外，这些患者在采取一点行动后就会出现喘气的症状。此时需要通过超声心动图和24小时心电图检查心脏是否有小血栓撞击大脑。

 

无症状中风导致缺血性痴呆的高风险，并且倾向于更年轻。

 

根据美国的一个临床研究系统，每一个有症状的中风病例，就有20个未发现的“无症状中风”患者，未来缺血性痴呆的风险将大大增加。虽然无症状性中风多发生于中老年人，但有年轻化趋势，不容忽视。

 

年龄对于很多朋友来说，是一个重要的衡量标准，但对于有的人而言，年龄不是一个问题，因为在不同的年龄段，我们会经历不同的事情，正是因为这些事情，才让我们的心态、气质都发生了改变，而这种改变，才是每个人都应该完成的功课。

 

  
一个人成熟与否，对他接下来的生活和工作有着重要影响，当我们意识到自己不再为一些小事烦恼，学会调节心态的时候，说明我们已经拥有了直面生活的勇气，也掌握了越活越年轻的“技巧”。

 

众所周知，虽然衰老是每个人都需要面对的，成熟的人也不会因为衰老而烦恼，但事实上，如果可以选择的话，相信大部分人都会选择让衰老迟点降临。

  
这些好习惯，是很多人越活越年轻的“秘诀”，你或许也该学习一下

 

保持一颗童心

 

随着年龄的增长，我们的精神世界其实会变得越来越“复杂”，没有了孩童时期的纯粹。成年后还能保持一颗童心的人，要么一直以来都被保护得很好，要么就是学会了直面生活、抵抗压力。可能有人会说这样的人太幼稚，但其实这才是真正的智慧，在面对生活中的难题时，保持初心，对任何事物都抱有期待，是保持年轻的秘诀。

 

成年以后，我们的生活里会充满不幸和失望，原本斗志满满的劲头也会逐渐被遗憾取代，随着时间的推移，我们也会成为自己以前最看不起的那类人。为了避免对世界失望，为了避免破罐子破摔，我们要学会保持初心、保持童心，远离纷纷扰扰，活在当下，积极生活。

 

  
经常面带微笑

 

如果说生气是一种损害健康的行为的话，那么微笑就是健康的“护卫军”了。其实每个人在生活中，都会遇到大大小小的难题，但有的人会把小问题无限放大，最终成为影响自己心情的头号难题。而有人则习惯把大事化小，微笑面对生活，积极解决问题。

 

可能在大家的潜意识里，会觉得不同的情绪是我们表达自我的权利，不论是开心、难过，还是愤怒，都是人之常情，但经常宣泄负面情绪，伤害的不仅是我们身边的朋友、家人，也是我们的健康。所以，学会微笑，也是一种保持健康的方式，坚持这个习惯，你会发现自己身边的朋友会越来越多，烦恼越来越少，人也越活越年轻。

  
保持学习的热情

 

离开校园以后，很多人都放弃了学习，这种放弃，不仅是对我们过去十几年学习生涯的不负责，也是对未来的不负责。世界日新月异，不断发展，只有不断地学习才能让我们更加轻松地接受生活中的新变化。手机等电子产品的飞速发展，已经“抛弃”一部分的老年人，如果没有学习的欲望，很容易被整个时代“落下”。

 

每个人都有权享受科技进步所带来的便利，但若连如何操作都不会的话，那科技的进步对我们而言就意味着一种“麻烦”。学习是一种让人保持年轻的方式，在学习新事物的过程中，我们既可以锻炼大脑，提高思维能力、反应能力、判断能力等，也能有所追求，全面发展自己的爱好，不论是读书还是学唱歌、学跳舞，都有益处。

  
保持良好的生活习惯

 

每个人的生活都是不一样的，但也都有“重叠”的地方，比如有人习惯熬夜，有人每天都不吃早餐，有人经常生气，有人爱睡懒觉。这些习惯都不是一天两天形成的，所以纠正起来也格外困难。但大家要知道，困难并不是我们放弃的借口，而且困难也并不是直接否定成功的可能性，所以大家还是应该一鼓作气，勇于改变。

 

一个人有着什么样的生活习惯，也意味着他的身体健康状况是怎么样的，所以，为了降低患病的风险，提高机体免疫力，我们要努力改正不良的生活习惯，养成作息规律、健康饮食、不熬夜、不暴饮暴食、不乱发脾气的好习惯，这些习惯都有助于延缓衰老，让我们越活越年轻，希望你不要放弃自己，也不要深陷于“安乐”。

  
总结：每个人都对面对衰老，而年龄对于有些人来说，只不过是一个数字而已，只有自身强大了，心态平稳了，才能直面衰老，接受衰老。人的衰老并不意味着一种结束，而是新的开始，在这个阶段，我们更应该考虑的是如何融入新时代，多学一点知识，而不是自怨自艾。

世间万物，包括动物和植物都难逃衰老的宿命。人的平均寿命在71岁虽然比大多数动物活得久，但远不及世界上最长寿的动物。人的身体机能在达到成熟之后便开始后退，一步步走向衰老边缘。如果我们可以与光速同速飞行，那么我们就会永生不老，很明显这不现实，至少在现有的科学医疗的状况下不能实现。在地心引力法则下，衰老是人不可避免的法则。衰老虽然不可阻挡，但却有途径可以延缓。

 

 

以下几种方法可以有效延缓，也并不难做到

 

心态乐观

 

保持乐观心态，笑容常挂嘴边。古人说“笑一笑十年少”，并不是不无道理。微笑和大笑都能有效释放生活中的压力，是重压下的年轻人的“青春药”，因此遇事保持乐观积极的心态非常重要，其他参照因素相同的情况下，我们不难发现，心态较为乐观的人身体较为健康，外表看上去也更为年轻。

  
健康饮食

 

随着工业等的发展，绿色饮食变得越来越难以实现，地沟油、假牛肉等的盛行，对人们的饮食健康带来了前所未有的挑战。所以在这个方面既需要我们消费者积极维权，对生活中的不法分子勇于举报，同时也需要相关部门出台相关法律法规，加大违法惩治力度。如此多管齐下，才能营造一个绿色健康的生活环境。除此外想要延缓衰老，除了保证肉类食品的健康外，还需要摄入适量的蔬菜，比如多吃菠菜，可以弥补身体中所需的铁元素；多吃西兰花可以弥补胡萝卜素等。

  

充足的睡眠

 

小编读书的时候身边流传着这样的话“中午不睡下午崩溃”，我对此是深有体会。对于学生来说，保持适当的午睡，很是必要，午睡它可以有效弥补一上午的学习带来的疲惫，同时又能很好地为接下来的半天的学习储存能量。对于学生党来说适当的午睡，稳赚不赔。充足的睡眠也同样适用于晚上，早睡可以有效加速新陈代谢的能力，延缓衰老。对于广大女性朋友来说，养成睡美容觉的习惯，比敷面膜都有用。早睡一方面可以加速肝脏排毒能力，另一方面还可以减少脸部肌肤的压力。总的来说，早睡好处多多。

前段时间乘风破浪的姐姐火了，如何像乘风破的姐姐们一样，“30+颜值还这么能打”成为了当下热门话题。

 

炎热的夏季紫外线比较强，空调房和室外温差大，皮肤更容易在我们不知不觉中缺水、衰老甚至出现更严重的皮肤健康问题。皮肤的衰老会发出什么信号？又该如何延缓衰老？

 

皮肤衰老的3大信号

 

其实皮肤的衰老会有很多信号，今天我们提醒三个大家容易忽略的。

 

第一个，洁面前后肤色相差大。

 

洁面之后肌肤看起来白皙通透，这是因为角质细胞在饱水的状态下能更好的的折射光线，而如果在洁面之前或是洁面后一段时间肌肤就又变得暗哑无光，那就说明肌肤的储水能力已经因衰老而受到影响；

 

第二个，脸上的枕印不易消退。

 

有些人喜欢侧睡，睡觉起床之后脸上压出的枕头印很长时间不消，这是由于肌肤的弹性减弱，弹性组织退化从而“记忆力衰退”，通常需要比较久的时间肌肤纹理才能平复。

 

第三个，忽略防晒。

 

 

皮肤老化一方面原因是自然衰老，另一方面原因是光老化。刚才在节目中大家学习了保养的方法，现在就请吕医生给大家讲讲防晒那些事儿。尤其市面上有各种各样的防晒产品，应该如何选择？

 

号召大家防晒一定是物理防晒+化学防晒同时并用，起到的防晒效果最佳。单从防晒产品来说的话，一定要注意两个值，SPF和PA。

 

紫外线中有两种波会对皮肤造成损害，进而衰老，分别是UVA（紫外线长波）和UVB（紫外线中波）。SPF是防晒用品对紫外线中的UVB的防护值，值越高，对抗UVB的能力则越强。此外我们还要注意看PA，+越多，代表对抗UVA的能力越强。这两个都要注意。

 

提醒大家：选择防晒产品的时候不能只注意防晒指数，还要注意PA值。一定是这两个指标综合衡量，才能起到好的防晒效果。

 

SPF15、30，什么意思？

 

这个是评估防护霜的有效时间。有个公式大家可以简单记一下：皮肤阳光下被晒红的时间*SPF值的大小（30）=防晒霜有效的防护紫外线的UVB的时间。

 

 

比如我在阳光下无防晒措施的时候，皮肤被晒红的时间是10分钟，我用了防晒系数30的产品，那有效的时间就是300分钟（5个小时），5个小时之后就需要补涂了。

 

PA后边的+号是什么？

 

一个➕代表2个小时的防护效果，几个加号就乘以几，这里三个+，说明该防晒霜在六小时之内是足够对抗紫外线的。

 

选择合理的防晒产品延缓皮肤衰老，保护皮肤健康。同时如果您有任何健康疑问，可以来京东健康找我们线上问诊咨询，复诊开方，专业医生实时在线解决您的困扰。

 

责任编辑 | 黑凤梨

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人到了中老年，就会开始担心各种疾病，像高血压、脑梗、糖尿病等，都是中老年群体易发疾病，但对他们打击最大的，可能还是老年痴呆。因为这种病看似“不痛不痒”，身体上感受不到痛苦，精神上却要饱受“折磨”。

 

 

老年痴呆，从字面意思理解就是人到了老年时期，就容易出现记忆力衰退、大脑退化等症状，有的人甚至刚过五十就有了老年痴呆的苗头。而老年痴呆最让人唏嘘的，就是他们会慢慢忘掉身边至亲的人，无法完整表达自己心中所想，无法独立完成简单的工作。

 

所以在很多中老年人心里，老年痴呆这种疾病是最让人煎熬的，而且患上老年痴呆以后，随着时间的推移，大脑退化得会越来越明显，走在家门口也会迷路，性格也会大变，最严重的是，寿命会直线缩短，让人不安。

  
3个被人推崇的养生习惯，其实是老年痴呆的“帮手”，别再傻傻当真

 

以为饮食越清淡越好

 

如今，大家口袋里的钞票越来越多，饮食自由以后，对大鱼大肉反而没那么感兴趣了，也明白了饮食过于油腻，很容易诱发疾病。为了预防血管堵塞、高血压、脑梗等疾病，很多中老年人甚至开始油盐不进，每天光吃一些清淡的水煮菜，远离肉食。

 

其实如此克制饮食大可不必，因为身体不是偶尔饮食油腻就会变“差”的，只要我们注意控制摄入，避免经常大鱼大肉，对健康是没什么危害的，毕竟人体也需要油脂和盐分的摄入。长期单一的饮食，会导致营养不良，大脑缺少营养的补给，会加速退化，成为老年痴呆的诱导因素。

  
太爱干净，清洁过度

 

 

过去条件不允许，很多人即使想主意卫生，可能要受到现实的限制，而现在大家都有了自己的住所，更加自由，个人卫生也能很好地处理。很多中老年人平时没事就在家拖地、打扫卫生、消毒，把家里弄得一尘不染，这看似很健康，但无形中却会造成一个隐患。

 

身体是有自己的一套免疫系统的，如果长期没有利用的话，免疫力就会慢慢降低，若突然被病毒侵入，也很难抵御，更容易生病。所以大家就算再爱干净，也要尽量把握一个度，以免削弱机体的免疫力，加速细胞衰老。

  
睡觉太多

 

现在很多老人都会被失眠问题困扰，而他们却对“多睡觉、身体好”深信不疑，即使晚上没睡好，白天也要补回来，让自己必须保持在8-9小时的睡眠时间。其实对于上了年纪的人来说，并不需要这么长的睡眠时间。

7个小时，是中老年人群最适合的睡眠时长，如果晚上没有睡够的话，中午也可以午休一会儿，但尽量不要超过半个小时，以免影响晚上的睡眠质量。晚上没睡好，大脑也无法正常休息，更容易老化、衰退。

  
如何预防老年痴呆？

 

多用脑

 

勤于思考，是预防老年痴呆的关键，大脑不像其他器官，长时间的休息只会让它“生锈”。人到中年，要有意识地进行一些益智活动，锻炼自己的思维，训练自己的反应速度。

 

补充营养

 

老年人过于节省，什么也不舍得吃，大脑缺乏营养，也会加速衰老。所以大家平时一定要主动补充营养，多摄入坚果、蔬菜、豆制品、奶制品，营养均衡，更有利于大脑的运行。

  
总结：对于年轻人来说，老年痴呆可能还很远，但如果现在不注意的话，等到五十岁左右，老年痴呆迹象显现，再后悔可就晚了。

衰老是我们自然界的一个规律，是任何人都无法逾越的，但总有很多人找到一些办法来延缓衰老的速度。

 

随着经济的发展，越来越多的女性已经找到适合自己的习惯，从而来减慢衰老，做好保养自己，让自己在一个时间段长久保持着一个年轻的状态。

 

 

若想延缓衰老，其实是在肌肤最好的状态开始保养，就能让皮肤状态长久地定格在这个状态。

 

对于延缓衰老大多数的女性都会选择护肤品，当下的护肤品是越来越先进，但只是通过护肤品来保养肌肤是远远不够的。

 

因为衰老是一个整体，不仅肌肤，还有身体，还有身体内部的器官，都是一个系统的，如果只在意肌肤的话，后期身体出现疾病，还是会连带着肌肤变差。

 

所以说保养要做全套的，内部外部都要做好。

 

延缓衰老的行为习惯，人到中年，建议主动做好，或能让你更显年轻

 

1.坚持泡脚

 

 

经常地泡脚是一种非常养生的习惯，我们的脚底是含有非常多的穴位的。

 

经常泡脚是有利于缓解疲劳的，还可以带动身体细胞更新，加快血液的循环，还可以促进身体中寒气和湿气的排出，让皮肤变得更加干净透亮。

 

2.坚持运动

 

 

运动对于身体和肌肤有很多好处，首先运动是可以加快身体的新陈代谢，促进血液的循环，带动细胞的活性，让皮肤保持着弹性。

 

同时还可以帮助身体增强抵抗力，减少生病的可能性，同时让肌肤保持着好的气色。

 

3.坚持喝水

 

 

水分的充足是利于肌肤饱满的，还可以改善肌肤粗糙干燥的问题，但要值得注意是，要减少一些饮料的摄入，饮料中含有的一些物质是不利于肌肤的保养。

 

除做好习惯之外，还需内部调理，常吃这2物，更易保养

 

1.胶原蛋白

 

 

胶原蛋白和弹性蛋白，能够充盈肌肤内部，弥补流失的营养物质，让皮肤变得更加紧致和饱满，从而改善肌肤松弛，抚平皱纹的出现。

 

2.银耳

 

 

它是属于一种微生物食物，含有的矿物质营养是非常多的，其营养价值都是可以媲美燕窝。

 

还含有的膳食纤维，氨基酸等物质能够促进肠胃的蠕动，排出来垃圾毒素，维持肌肤良好的状态，让肌肤有光泽，有气色，看着就很年轻漂亮。

要问女人最害怕的是什么，衰老一定榜上有名，但时光往往又十分残忍，不会因为任何人停下脚步。一直以来，永葆青春都是女人不变的愿望，靓丽的容颜也是她们自信心的来源。

  

虽然有些人平时花不少钱美容护肤，用的也是最贵的护肤品，但一些不良的习惯，却让女人花在护肤金钱和时间都付诸东流。饮食对皮肤的健康而言，是非常重要的，有很多重视食疗的女人，皮肤状态远比花钱买护肤品的女人好。

 

它被称为皮肤“催老剂”，平时经常吃的人，比同龄人老十岁

 

说起导致皮肤老化的罪魁祸首，就不得不提糖了。对于女性来说，糖是一种让人又爱又恨的东西，它可以让人心情变好，是排解生活中负面情绪的“良药”，但它也有个致命的缺点，那就是加速皮肤的衰老。

  
这是因为摄入过多糖分后，大量的糖分子导致人体蛋白质的出现糖基化，而这个过程，也是人类衰老的主要原因之一。平时经常摄入糖分的人，往往皮肤也会出现松弛、下垂、皱纹增多、色斑明显、黑眼圈加重等症状，而且还会影响女性内分泌平衡，导致更年期提前。

 

所以糖有被称为皮肤的“衰老剂”，很多保养得不错的女明星，其实背地里早已经戒糖了。而且摄入太多的糖分，还会产生更多的热量，让人发胖，身材走形，看起来年纪也更大。所以不想提前进入衰老阶段，还是要趁早戒糖。

  
戒糖对身体有哪些好处？

 

让皮肤变好

 

经常吃甜食，摄入过量糖分的人，皮肤一般都比较差，容易出现痘痘、皱纹、色斑等，减少糖分的摄入，可以避免皮肤老化，减轻满脸痘痘的现象。

 

减轻体重

 

吃甜食容易长胖，这大家都理解，其实糖才是罪魁祸首，过量的糖分会在体内产生更多的热量，当摄入大于消耗的时候，人就会变胖，所以减少糖分的摄入，也是减轻体重的重要方式。

  

减轻肠胃不适的症状

 

有些朋友在吃完甜食后，常常会出现胃酸逆流的症状，这其实是因为肠胃的消化系统被破坏了，把糖戒掉是解决这个问题的最好办法，可以让你的肠胃“重振旗鼓”，让消化系统回归正轨。

 

让心情变好

 

很多人喜欢吃甜食的原因，其实就是因为在吃的那一瞬间，心情突然变好了，但这种快乐所延续的时间非常短暂，随之而来的是更加抑郁、焦虑的状态。不想总是被忧郁困扰，戒糖是个不错的选择。

 

让人更有精神

 

虽然在吃含糖食物时，人们往往会感到满足，但食用后，却会感到疲倦。这是因为糖影响了人体血糖的波动，并且阻碍了我们的身体储存能量的能力，所以戒糖，也是消解疲惫感的方法。

  
但是，戒糖并不是一蹴而就的，很多人几乎离不开糖，所以在戒糖的过程中，我们要注意方式方法，以免大家“报复性”摄入糖分。大家可以尝试一下转移对糖的注意力，多了解糖的危害，尽量用天然糖代替甜味剂。最重要的是，戒糖，要从这一口开始，不能有拖延的心理。

中老年人要注意预防心律失常的出现。对此疾病，在生活中有很多的方法，其中保证自己充足的睡眠质量非常的重要，同时也应该重视体检，哪怕患有了心律失常，也可以获得尽快的治疗，以免产生并发症。

很多的心律失常患者其实在生活中并不会出现心慌或者是胸闷等这一些典型的症状，往往在体检的过程中才会发现自己已经患有了心律失常，所以说，为了让自身的健康获得保障，我们一定不可以忽视体检，那么对于中老年人群来说怎么样才能够预防心律失常的出现?

 

1，很多的心律失常患者其实并不会出现典型的症状，所以说我们一定要重视体检。暂时没有症状的心律失常对于我们的身体健康也会造成一定的危害，很有可能会引起猝死，特别是在严重疲劳的状态下更加会引起心律失常。

2，在发现心律失常之后，我们必须要按照医生的嘱咐进行治疗，不可以随意的服用药物，或者是在看到自己病情有所好转之后也不可以停止药物服用。

3，对于心律失常患者来说运动一定要适量运动量越大，其实对于身体也并不是拥有一定的好处，对于中老年人群来说，最好是选择散步或者是打太极拳，着一些比较柔和的运动。

4，要想减少猝死的几率，那么一定要避免冷热的刺激，同时也应该小心感冒的出现，洗澡的时候不可以水温过高或者是过低。

5，在生活中也应该多吃新鲜的蔬菜水果，减少喝咖啡或者是浓茶，同时也不可以出现暴饮暴食的现象。

 

6，要想预防心律失常所引起的猝死几率，那么一定要减少过量的喝酒，同时也应该戒烟，因为这些因素都可能会导致我们出现交感神经兴奋的现象，让我们因此而出现心脏异常。

7，保持良好的睡眠对于心律失常患者来说非常的重要，因为如果长期的劳累就可能会增加心率失常出现的几率。

8，和人接触的时候一定要宽容的对待，避免自己出现情绪波动的现象。如果处于过分紧张的状态就会增加心律失常的出现。

9，要想达到预防心律失常的效果，那么首先一定要积极的治疗原发疾病，这一点是非常重要的。

阅读完全文，我们对于如何预防心律失常有了相应的了解，为了让自身的健康获得保障，那么我们一定要做好预防措施，特别是对于一些并没有出现典型症状的患者来说，也应该重视体检，因为这样的一种疾病，这是对于我们人体的生命会造成一定的危害，必须要及时接受治疗。

我曾经是一名活泼开朗的女孩，但最近几个月来，我的月经量越来越少，天数也越来越短。起初，我并没有太在意，认为可能是工作压力大或者生活习惯改变所致。然而，随着时间的推移，这种情况并没有好转，反而越来越严重。我开始感到焦虑和恐慌，担心自己的身体出了什么问题。

一天晚上，我在网上搜索相关信息，偶然发现了一个互联网医院的在线问诊平台。我决定试一试，于是注册了账号并选择了妇科专家进行咨询。医生非常专业和耐心，详细询问了我的症状和生活习惯，并给出了初步的诊断和建议。他告诉我，月经量少和天数短可能是多种原因引起的，包括内分泌失调、子宫内膜薄弱、卵巢功能下降等，需要进一步检查才能确定具体原因。

医生建议我在月经第2-3天进行内分泌检查，月经中期进行卵泡和内膜厚度的检查。这些检查主要包括抽血和B超检查。听完医生的解释，我感觉自己终于找到了正确的方向，决定按照医生的建议去做检查。

几天后，我去了医院进行了检查。结果显示，我的内分泌系统存在一定的失调，需要进行相应的治疗和调理。医生开了一些药物，并给出了详细的生活和饮食建议。经过一段时间的治疗和调理，我的月经量和天数都有了明显的改善。

这次经历让我深刻体会到互联网医院和在线问诊的便利性和实用性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在家就能得到专业的医疗服务。同时，我也意识到，女性的健康问题需要引起足够的重视，不能因为害羞或者其他原因而忽视自己的身体信号。

我从小就对自己的身体非常关注，尤其是月经问题。每次月经来临前，我的情绪都会变得敏感，胸部也会有不适感。但这次不同，月经迟迟不来，胸部涨痛，小腹坠胀，整个人都像被抽干了精力。我开始担心自己是否怀孕了，于是连续几天都在验孕，但结果总是阴性。这种焦虑和恐惧让我夜不能寐，工作也无法集中精力。

我决定寻求专业帮助，于是来到了京东互联网医院。在这里，我遇到了一个非常耐心和专业的医生。我们进行了一次详细的线上问诊，医生询问了我的月经周期、性生活习惯、工作压力等多个方面的问题，并且建议我去做彩超检查和激素六项检测。医生解释说，月经失调可能与内分泌失调、排卵异常等多种因素有关，需要通过检查来确定具体原因。

我按照医生的建议去做了检查，结果显示我的内分泌系统确实存在问题。医生给我开了一些药物，并且建议我调整生活习惯，减少熬夜和工作压力。经过一段时间的治疗和调理，我的月经终于恢复了正常。

这次经历让我深刻认识到，健康问题不能被忽视，尤其是女性的生殖健康。同时，我也感谢京东互联网医院提供的便捷和专业的线上问诊服务，它让我在家就能得到及时的医疗帮助。

我曾经在一个月内两次服用紧急避孕药，左炔诺孕酮片。第一次是因为一时疏忽，第二次则是因为我和男友的关系变得更加亲密。我们都很享受这种新鲜感，但我们也知道，保护自己是非常重要的。然而，频繁使用紧急避孕药让我开始担心它可能对我的身体产生的影响。

我决定寻求专业的医疗建议，于是我登录了京东互联网医院的线上问诊平台。医生很友善地询问了我的情况，并告诉我，紧急避孕药可能会导致内分泌紊乱和不规则出血。他们建议我在一年内最多不要超过两次使用，并推荐我使用短效避孕药或安全套来避免意外怀孕。

虽然我暂时没有出现任何不适症状，但医生还是建议我补充维生素，注意规律饮食，调整体质和作息，以帮助恢复内分泌系统的平衡。他们的建议让我感到安心，我也意识到，保护自己的健康和安全是多么重要。

我和女朋友的第一次同房经历，变成了一个让我们焦虑的健康问题。我们在5号进行了房事，没想到第二天她就来姨妈了，而且只来了一天就没了。我们开始担心这是不是什么严重的健康问题，甚至怀疑是否有怀孕的可能。于是，我决定带她去看医生，希望能找到答案。

医生很友善地听完了我们的描述后，首先排除了怀孕的可能性。然后他告诉我们，这可能是内分泌失调引起的月经不规律。由于这是我们第一次同房，医生认为这并不是什么大问题，只需要观察一下就好了。我们也提到了她曾经吃过减肥药，医生表示这也可能是导致月经不规律的一个原因。

医生建议我们等待几天，看看情况会不会有所改善。如果半个月后还没有来月经，那就需要去医院检查一下是否怀孕。虽然我们仍然有些担心，但医生的解释让我们放心了不少。我们决定按照医生的建议，继续观察她的月经情况，并且注意生活习惯和饮食，希望能恢复正常的月经周期。

我曾经是一个活泼开朗的女孩，但自从17岁那年起，我的生活就被一系列的健康问题所困扰。最开始是月经不规律，后来发展到完全没有月经。医生给我开了黄体酮，吃了就来，不吃就不来。这种情况持续了很久，直到我初一时完全不来了。现在我已经高二了，三年多没有来月经了。

我尝试了各种方法，包括吃中药，但都没有效果。我的体重也在逐渐增加，达到了170多斤。每次去医院，医生都会问我是否检查过内分泌，然而我从未做过这项检查。唯一一次做过激素六项检查，结果显示我的睾酮水平偏高，但我已经把报告单弄丢了。

我开始怀疑自己的生活方式是否出了问题。是不是因为我太胖了？是不是因为我压力太大了？我感到非常焦虑和无助，甚至开始怀疑自己的性别。每次看到其他女孩谈论月经问题，我都感到羞愧和孤独。

直到有一天，我在网上发现了京东互联网医院。我决定尝试一下线上问诊。医生很耐心地听了我的描述，并询问了我的病史和检查结果。他们建议我去做内分泌检查，并可能需要进行一些治疗。虽然我还没有去医院，但我已经感觉到了一丝希望。至少现在我知道自己可以做些什么来改善自己的健康状况。

我曾经是一个健康活泼的女孩，直到2020年4月份，我的例假突然停止了。起初，我并没有太在意，毕竟偶尔的月经不调是正常的。但是当我连续七个月都没有来例假时，我开始感到恐慌和焦虑。我去看了西医，做了各种检查，包括性激素水平和B超，结果都显示正常。医生开了黄体酮调经，但只来了最后一次，之后就再也没有来过。

我又转向中医，吃了几个月的中药，虽然中医说我肾虚，需要调理，但我的例假依然没有恢复。中医还说如果我能瘦下来，月经就会调好，但我尝试了各种减肥方法，体重始终在140左右徘徊，无法下降。

在这个过程中，我遇到了顾医生。顾医生非常有耐心地听我讲述了我的症状和治疗经历，并对我进行了详细的分析和解释。她告诉我，停经半年可能是由多种因素引起的，包括卵巢功能、甲状腺功能、饮食结构、体重增减、睡眠质量和精神情绪压力等。顾医生建议我再次做B超和胰岛素抵抗检查，并抽血化验甲状腺功能。

我按照顾医生的建议去做了检查，结果显示我有轻微的胰岛素抵抗和甲状腺功能亢进。顾医生告诉我，这两种情况都可能导致月经不调，并给了我相应的治疗方案和调理建议。经过几个月的治疗和调理，我的月经终于恢复了正常。

在这段时间里，我深刻体会到了疾病带来的痛苦和焦虑，但也感受到了医生的专业和关怀。顾医生不仅给我提供了有效的治疗方案，还帮助我理解了自己的身体和疾病，教会我如何正确地调理和保护自己。我非常感激顾医生，希望更多的人能像我一样，通过互联网医院和线上问诊，找到合适的医生和治疗方案，重获健康和幸福。

我还记得那天，月经来了十多天不停，颜色还黑，像一团浓稠的血块。那种感觉，像是身体被掏空了一样，每天都在担心会不会流血过多而晕倒。我的生活被这场月经所占据，无法正常工作和社交。焦虑和恐惧像一只无形的手，紧紧地抓住了我。

在这段时间里，我尝试了各种方法来止血，包括服用止痛药和使用卫生棉条。但是，情况并没有好转。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过视频通话，我向医生描述了我的症状。医生耐心地听完后，告诉我可能是青春期、内分泌失调或气血不足导致的。他们建议我去看中医，开一些中药来调理身体。

我按照医生的建议去看了中医，并开始服用中药。经过一段时间的调理，我的月经终于恢复了正常。现在回想起来，那段经历虽然痛苦，但也让我更加珍惜自己的健康。

我女儿今年26岁，自从上小学时来过一次月经后，就再也没有来过。我们带她去医院做了检查，结果显示她患有多囊卵巢综合症（PCOS）。这是一种常见的内分泌紊乱疾病，会导致月经不规律、不孕等问题。医生建议我们使用达英35来调节激素水平，帮助恢复正常的月经周期。虽然我对激素药物有些担忧，但医生解释说这是目前最有效的治疗方法。我们也尝试了一些中成药，但效果并不明显。现在，女儿已经开始服用达英35，希望能早日恢复健康。

我一直以来都有熬夜的习惯，最近两个月，我的月经却迟迟没有来。起初，我并没有太在意，认为可能是工作压力大或者生活节奏不规律所致。但随着时间的推移，我的焦虑感也越来越强烈。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

在网上搜索相关信息时，我发现了一个名为“京东互联网医院”的平台。抱着试一试的心态，我注册了账号，并选择了妇科专家进行在线咨询。医生很耐心地听完了我的描述，并询问了一些详细情况，包括我的生活习惯、饮食情况等等。最后，医生告诉我可能是因为熬夜导致的内分泌失调，引起了月经不调。

医生建议我去医院做B超检查，查看子宫内膜的情况，并可能需要使用黄体酮之类的药物来催经。虽然我对这个结果感到有些失望，但同时也很庆幸自己及时寻求了帮助。毕竟，健康才是最重要的。

我一直以为自己只是皮肤油脂分泌过旺，直到那天我在镜子前看到自己满脸的油光和痘痘，才意识到问题的严重性。每天早上起床，我的脸就像刚从油锅里捞出来一样，甚至连化妆都无法遮盖住这层油腻。更糟糕的是，我的头发也开始变得油腻，总是黏在一起，整个人看起来邋遢不堪。

我开始四处寻找解决办法，试过各种洗面奶、控油产品，但效果都不是很理想。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。

我选择了一个有着丰富经验的中医师进行咨询。通过视频通话，医生仔细询问了我的症状和生活习惯，并要求我拍一张舌头的照片。从照片中，医生判断出我有脾虚的症状，导致油脂分泌失衡，进而引发了头面部出油的问题。

医生推荐了一种不用煮的中药，直接冲水喝就可以。这种中成药能够有效调理脾胃，改善油脂分泌，缓解头面部出油的症状。医生还提醒我要注意饮食，少吃油腻和辛辣的食物，多吃蔬菜水果和粗粮。

我按照医生的建议进行了调理，果然效果非常明显。现在我的脸不再油腻，头发也变得清爽了许多。通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到中医的神奇之处，也对互联网医院的便捷性和高效性赞不绝口。