临床上，每天都能碰到一些患者，他们老觉得自己身上的湿气重，然后就让我推荐一个治疗湿气重的方子。既然介绍给患者，就应该认真对待，好好的去查资料，然后才告诉大家该如何不该如何。

 

1.什么叫湿气重？

 

要治疗湿气重，首先要弄明白啥叫湿气重吧。自然界中存在六种气，叫做风寒暑湿燥火，这是正常之气。六气是造就世界的根本物质，也是最基本的元素。但如果太过，就成为邪气了。比如，火气太过，就成为火邪了。我们常说的热的冒火，就是火气太过的一种表现。空气中要有湿，不然就会太干燥。如果太湿，就会出现问题，变成湿邪了。 

 

2.湿气重什么表现？

 

湿邪分为两种，内湿和外湿。外湿很容易理解，比如暑天感冒，通常就是暑湿感冒。暑湿感冒是人体感受了夏季暑湿时邪，又因喜欢纳凉和饮冷，使体内的暑湿为风寒所遏，疏泄受阻，因而发病。此病的病位在于肌表与中焦脾胃，所以症状表现外则发热不扬，头身困重；内则胸脘痞闷，脾胃不和，消化系统功能障碍，脉数，口虽干而饮不多，舌苔虽腻而少黄。若暑湿犯肺，肺气不清，还会有咳嗽痰黏，鼻流浊涕的症状。 

 

内湿则是长时间的生活环境或者别的原因引起的人体的一种由外而内的变化，逐渐成为一种体质叫痰湿体质。痰湿体质的人通常会出现体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘厚味，舌体胖大，舌苔白腻，发病时同时并见痰湿留滞部位不同而出现不同的症状。

 

3.湿气重该如何破？

 

中医治病，理论来源于生活。如果湿气太重，可以用食疗方法缓解。我推荐2味是药也是食材的物质，供大家参考。我给这个处方取名：除湿二仙方，由薏苡仁和苍术组成。 

 

 

 

薏苡仁我们都很熟悉，具有健脾渗湿，除痹止泻，清热排浓等功效。用于水肿，脚气，小便不利，湿痹拘挛，脾虚泄泻，肺痈，肠痈；扁平疣。这里就是取其健脾渗湿的作用，用以祛除体内的湿邪。

 

苍术具有燥湿健脾；祛风湿；明目等功效。主湿困脾胃；倦怠嗜卧；胞痞腹胀；食欲不振；哎吐泄泻；痰饮；湿肿；表证夹湿；头身重痛；痹证温性；肢节酸痛重着；痿襞；夜盲。苍术是常用的祛湿中药，具有运脾的作用。

 

两方合用，起到健脾渗湿的作用，共同去除体内湿气。用的时候，需要注意苍术量要少，一般不超过10克。薏苡仁可以用大量。
 
 

东垣在《脾胃盛衰论》中说脾胃病：“皆先由喜、怒、悲、忧、恐，为五贼所伤，而后胃气不行，劳役饮食不节继之，则元气乃伤＂。说明精神因素损伤脾胃很严重，避免湿热上身，还要注意情绪，避免伤脾胃。

 

 

关于湿热病，寻根问源，无论是先天禀赋不足还是后天失调所致，总能找到脾胃虚弱的病本。所以防治湿热首养脾胃。

 

曾见过这样一位女性患者，年龄30岁，已婚4年，没有孩子，因为老公时运不济，再加上双方父母体弱多病，这位患者天天焦虑，浑身不舒服，今天这儿疼，明天那儿疼，干什么都不顺心，意志消沉，一大家子都陷入愁云修雾中。

 

又有一回，这患者因二便不畅，且尿黄便溏腹胀来找我。一搭脉，一问诊，脾胃湿热引起的，给她开了健脾胃除湿热的汤药，建议她注意保持好心情，注意饮食卫生。

 

听说这话，患者又长呼短叹起来，说自己的家事如何如何，天天心里不舒服。她也知道自己近几年来的确是患了很多“毛病”，全都是自己的“心病”，可就是解脱不了。我劝她想开点，注意保持好心情，她说她明白，也会慢慢调整。

  

之后再给这位患者看病，努力做到心身同治。时至半年，患者的确淡然了很多，身体也更健康了，之前一些湿热的症状也消失了。

 

东垣在《脾胃盛衰论》中讲了情绪与脾胃的关系，他说：“皆先由喜怒悲忧恐，为五贼所伤，而后胃气不行，劳役饮食不节继之，则元气乃伤。”说明精神因素在内伤病发病过程中起着先导作用，尤其是使脾胃之正气受伤，这种危害是很严重的。

 

三国时期的诸葛亮之所以只活了54岁，就是因为他过于操劳、思虑过度造成不思饮食、脾胃衰弱，最终导致气血生成不足，撒手人寰，让后人留下“出师未捷身先死，长使英雄泪满襟”的感慨！

 

在现实生活中，一般人都有某种程度的心理和精神方面的变化，如对孤独生活的疑惑，对家庭或同事的恩怨，对疾病及死亡的恐惧等，这些心理和不良情绪，如果经常出现，则可影响脾胃功能或出现消化系统相关的疾病，如动气后脘腹胀满、疼痛、纳呆等，如果长期脾胃不好，则可能累及其他脏器，导致身体正气不足，待招惹湿热等内外邪时，诸多湿热症会出现。所以防治湿热症时，养好脾胃也要注意情绪问题。

  

① 保持良好的心态

 

首先是要有一平常心，有一句话说“你的烦恼，都是你不切实际的希望”，所以别太追求美好，把生活看得平淡些，修炼自己豁达、乐观的生活态度，对周围的人与事能充分理解，遇事能泰然处之，镇静自若，这样才能避免被不良情绪牵制，减少坏情绪对身体的危害。

 

② 创造良好的人际环境

 

每个人都有一种归属的需要，会习惯性地把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。在一个环境中，我们能够得到别人的友爱、互助、需要，那么充满快乐的人际关系就有利于清除不良心理。

 

所以我们一定要努力“和诸”自己的生活环境、与人相处，以和为贵，同时要学会尊重和奉献，学会感恩和真诚，当你真诚地关心别人、帮助别人，无私奉就自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给子的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使不良情绪更加严重，伤害人更深。

 

③ 适当发泄不良情绪

 

心情不好时不要一直憋着，找个可靠的人，找个可靠的环境，把心里的烦恼说出来。也可以在忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐，这些都是很好的宣泄方式。

 

另外，要注意有意识地获取成功的体验，这样有助于培养你的信心和乐心态、更有愉悦的心理感受，有益于培养好心情

 

 

总之，“气为百病之首”，为了保持身体气血平和，一定要注意保持好情绪，避免精神状况不佳久之影响脾胃产生疾病，同样也避免湿热的产生。

 

本节养生要点提炼

 

① 情绪不好会伤脾胃，而脾胃是维持一身正气的基础，所以保持好心情，有助脾胃安健，有助防治湿热袭身。

 

② 保持好情绪要有方可循，后面我们将给大家普及一些保持好心情的诸多方法。

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中医认为人不仅有血，还有气，而且气血之间的关系相当密切，气为血之帅，血为气之母，我们形容一个健康的人是气血旺精神足，形容一个体质比较弱的人是气血亏精神丧，而党参就是中药中难得的气血双补药材！

 

党参为桔梗科党参、素花党参或川党参的干燥根，主产于山西、陕西、甘肃等地。《本草正义》描述:“党参力能补脾养胃，润肺生津，健运中气，本与人参不甚相远。其尤可贵者，则健脾运而不燥，滋胃阴而不湿，润肺而不犯寒凉，养血而不偏滋腻，鼓舞清阳，振动中气而无刚燥之弊。.....尤为得中和之正”。其性甘、平，健脾益肺，养血生津，主要用于脾肺气虚，食少倦怠，咳嗽虚喘，气血不足等。

 

党参，其性甘味平、无毒，补气生津止渴等功效。在临床上主要用于治疗脾胃虚弱，中气不足，气亏虚，热病伤津等症。

 

 

但不同病人的症候不同，使用党参的方式也应因人而异，正确搭配才会起到事半功倍的效果。

 

1、气虚导致倦怠乏力、精神不振、自汗盗汗、自觉气短的人群。党参可搭配黄芪、白术、山药等使用，二者均有补气功效，配伍能够加强补气效果。

 

2、脾虚导致唇干口渴，心烦，舌红少津人群。党参可搭配天花粉使用，因天花粉甘寒生津，能止渴除烦。两药配合，有益气生津，“培土生金”，不燥不热的效果。

 

3、脏毒挟热下血，久痢脓血不止，崩漏、带下的腹泻、月经增多、白带异常人群。党参可搭配椿根皮使用，党参补中益气，椿根皮清热燥温，收敛固涩，止泻、止血。两药合用，益气清热，润肠止血，相得益彰。

 

4、血虚萎黄、头晕心慌的人群。党参可配伍熟地、当归等药同用。熟地、当归有良好的补血、活血作用，与党参合用有有补气养血的功效。

 

5、肺气亏虚的气短咳喘、言语无力、声音低弱人群。党参可配伍黄芪、五味子等药同用。.黄芪能益气固表，五味子能收敛固涩，与党参配伍有益肺气的功效。

 

 

党参虽好，却不可过量服用，不仅浪费药材，还有可能危害身体健康，所以有以下情况者应谨慎或减量使用党参。

 

1、党参性温，故外感风热或温热，火热内炽，阴虚火旺，血虚血热等证者不宜单味药大量服用。

 

2、气滞、怒火盛者，党参具有提气提火的作用，对于体气不畅的人群来说是不能够吃的。肝火旺盛也不能怪吃党参。

 

3、实证、热证者，党参属于大补的药物，体内有火的人服用会加重体内的火气，对身体健康不利。

 

4、党参味甘缓，功效健脾补气，因此有食积气滞表现者也不宜服用党参。

 

5、党参不可与藜芦同用，因党参中的一些成分与藜芦相冲突，避免噪火过大。

 

6、党参属于大补药物，服用党参时间过长，容易导致身体出现燥热旺盛，导致便秘，口舌生疮的现象出现。

 

综上所述，党参虽好，但应在有适应症的前提下，合理配伍、规范药量使用。如您想通过党参养生保健、治疗疾病，建议到专业门诊咨询，谨遵医嘱服药。

 

在这个看人先看颜值的时代，「气色真好」也许是夸赞别人好看的高级别词语了。

 

没有好的气色，再精致的妆容，褪去之后也是白搭。互相恋慕的情侣，总是想给对方看到自己最好同时也是最自然的一面。

 

所以当情人节来临，很多朋友特别是女生，都想提升气色，让脸色恢复自然地红润有光泽。

 

你的气色还好吗？

 

明代时，中医古籍曾记录过美人的标准，认为好气色应该是明亮、润泽、含蓄的，而不是用胭脂水粉涂装而来，这些「装饰」反而还会损伤皮肤。

 

传统的美可以用一个词来概括，就是「亮里透红」，皮肤受气血的濡养，光滑、润泽，这与肤色无关。

 

 

虽然「雪肤冰肌」大家都想拥有，但天生的肤色并不是我们能够决定的，有的人会偏黄，有的人会偏深，但只要光润便足矣。

 

白也并不完全都是好的表现，比如黛玉的白就是气血亏损而成，反而展现的是病态。

 

倘若发现气色突然发生变化，例如亮里透红的肤色，失去了光泽、全变成了黄色；或肌肤突然出现发青、发灰、发黑等，就说明人体脏腑功能出现了异常。

 

气色差，差在哪里？

 

《黄帝内经》中阐述了许多延续至今的美容理论，五色对应五脏，酸苦甘辛咸五味对应人体肝心脾肺肾五脏。

 

如果某一味道过重，那么对人体来说就会造成负担。

 

 

比如有些爱美的女性看到吃苦瓜好，能利于减肥，就天天吃苦瓜，殊不知苦味坚阴而燥，吃多了会导致皮肤枯槁不泽，毫毛脱落如拔掉一般。

 

再如很多人喜欢吃甜食，蛋糕、奶茶等摄入较多，这就会导致骨节发痛、脱发。此外甜味摄入太多还会造成脾胃湿热、胃热等症状，也是导致爆痘、皮肤发黄的元凶之一。

 

影响气色的几种情况

 

脾胃虚弱

 

症状：面色萎黄或白，脘腹胀满、食后为甚，或口不知味、大便溏薄，或精神不振、形体消瘦、肢体倦怠、或少气懒言、舌淡苔白。

 

脾胃是人的后天之本，它主要的作用就是将食物中的营养消化出来，输送到全身，而多余的营养则会收藏于肾，以备身体其它功能所用。

 

 

暴饮暴食固不可取，不吃当然也不行，很多女孩就是因为节食导致脱发、厌食、甚至出现月经不调的问题。

 

如果脾胃出了问题，那么就会在面色上体现出来。脾主色为黄，如果发现面色发黄，那么多半就是脾胃出现了问题；此外还有食欲不振、吃东西没味、大便不成型等问题，此时就要注意调理脾胃了。

 

气血两虚

 

症状：头目眩晕、失眠健忘、多梦自汗、少气懒言、神疲乏力，或发色不泽、唇甲淡白，或食少纳呆、饮食无味、形体消瘦，或手足麻木、肌肤不仁。

 

中医理论认为，脾胃为气血生化之源。脾胃虚弱的患者时间久后即会出现气血两虚的问题，除了在面色上会有萎黄外，还可能会出现苍白的情况。

 

 

中医认为发为血之余，气血两虚的人除了面色的问题外，还容易在头发上出现症状，轻者发色枯槁，重者脱发。

 

如果说发现自己近期脱发严重、面色苍白等，就一定要着重调养气血了。

 

心火旺盛

 

症状：心烦、失眠、心悸、口舌生疮，甚则糜烂、舌质红赤起刺、尿黄灼痛等。

 

中医认为，心主神明。我们人所有的思维意识都与心息息相关，而由于我们在生存时，心脏便要不断地搏动，故而心脏本就属火。

 

这个火不能过于亢盛，需要水来与之制衡，如果生活作息不规律，经常的熬夜，或者过于劳碌，这都会损耗掉身体中的「水」，即肾水。

 

 

如果平时经常的心烦、失眠，此时就要注意可能会出现心火旺的问题了。体现在气色上时，会有面色黯淡、黑眼圈、眼袋重的症状，甚至可能会有发色早白的情况。

 

另外在面颊上还可能因心火而出现赤色，严重者可能会有紫红色，而此时就要着重滋肾阴降心火了。

 

肝郁

 

症状：情志抑郁或易怒，胸胁或少腹胀痛，舌苔薄白。

 

中医认为肝主情志，太过的情志都会导致肝的生发能力不足，也就是肝主疏泄气机的能力失常，此时就会出现肝郁的情况。

 

一旦人身体的气血出现了郁滞，就意味着血脉的不通畅，也就可能导致血瘀的发生。

 

 

此时脸上会出现瘀斑、黯斑等，这种斑的颜色往往偏于青色，且多长在面颊处。

 

除了情绪的抑郁或易怒，往往还会有胸胁的胀满，小腹的胀痛，甚至会有月经的错后、经前胸胀等等，此时应着重注意疏肝解郁。

 

如何恢复红润好气色？

 

药膳食补

 

 

营养补剂

 

● 阿胶

 

阿胶是滋阴补血、安胎、治疗经产病的妇科良药，已有千年的制作用药历史。

 

 

《本草纲目》便记载阿胶为上品，是补血止血、滋阴润燥之良药。临床常用于血虚血亏，长期服用阿胶，还可营养皮肤，使肌肤光洁滑润并具弹性。

 

● 燕窝

 

燕窝对女性来说可谓是美容养颜的「高级货」，实验表明，燕窝中所含有的水溶性成分不仅吸收快，而且具有显著的修复表皮、抗衰老、淡化色斑、平复皱纹的功效。

 

 

无论涂抹什么样的化妆品，都不如对身体的保养，除了用药、营养品外，还要保持良好的作息习惯，做到每天不熬夜，保证充足的睡眠时长，这样阳气就能够得到有序地生发而不过亢或不足。

 

饮食上坚持「温、少、杂、淡」，保证脾胃的正常运转，这样气血自然充足，如此才能得到最自然的「盛世美颜」。

我有一个患者，30岁的小王在春季时出现了口干舌燥、口气严重、头晕脑胀，甚至腿脚酸痛等症状，严重干扰了他的日常生活。这是春季肝火旺盛引起的，这就是提醒我们要开始保护肝脏了，如果我们再不注意养护的话，会影响健康，损伤肝脏。

 

《黄帝内经》认为：“肝主疏泄，主藏血。在志为怒，在液为泪，在体合筋，其华在爪，在窍为目。”肝是身体的排毒器官，如果肝不好，身体会出现许多症状。如果肝不好，女子会出现面色无华，毒素堆积，长斑长痘。男子如果肝不好，就会萎靡不振。

 

中医认为，春天是肝旺之时，趁势养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，因此春季肝气升发，此时养肝事半功倍。

 

春季养生除了讲究精神调理，保持情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅外，还要注重膳食搭配，养成良好的饮食习惯，更有助于疏调肝气。下面推荐几道春季养肝菜：

养肝食谱一：丝瓜黑木耳炒腰花

 

原料：丝瓜1根，猪腰2个，黑木耳15克，高汤少许，姜末少许。酱油、糖、酒、淀粉各适量。

 

做法：

 

1、猪腰开边，去白筋，用盐搓洗干净，再用清水冲洗，切花，用腌料稍腌。黑木耳用清水浸发，反复清洗，然后小火煮至软身；丝瓜去皮，洗净，切块；备好姜末。

 

2、起油锅，爆姜末，将丝瓜和黑木耳兜炒，加少许高汤，调味上碟。再起油锅，将猪腰爆炒至熟透，并勾芡摆在丝瓜上即可。

 

功效：丝瓜含有丰富的维生素B、C及矿物质，具有消暑化痰、解毒助消化功效。黑木耳蛋白质丰富，还含有多种维生素和铁质。能滋肾养血，治疗腰酸腿软。肢体麻木和大便燥涩。猪腰滋阴补肾、养肝明目。丝瓜黑木耳炒腰花，适合身体虚弱、头晕耳鸣、腰酸无力者。

养肝食谱二：菠菜粥

原料：菠菜250克，粳米250克，食盐，味精各适量。

 

做法：

 

1、将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段；粳米放锅内，加水适量。

 

2、煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火；再放入食盐、味精即成。

 

功效：菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病都有较好辅助治疗作用。

养肝食谱三：蘑菇炒山药

 

原料：干蘑菇、新鲜山药、芹菜、瘦肉。

 

做法：

 

1、先将蘑菇洗净，再用热水泡约10分钟至变软，并将泡菇水留下备用。同时将山药去皮切小片，芹菜切断，再细切成条，相同大小。

 

2、油热后，依序加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，接着倒入泡发的菇水，待汤汁略收干后，再加入一点酱油或少许盐调味即可。

 

功效：健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾，还能补肾益精，增强人体抵抗力及免疫力。

 

"健康"是我们生活中最熟悉的词。健康和生病挂钩，身体出现了问题，健康也就随之受到影响。感冒发烧是我们最常见的病状，这种病来得快，去得也快。通常吃药就能快速缓解。可是，肾脏受到伤害，可不是简简单单通过药物就能来快速缓解的。

 

 

元气是身体里面最重要的气体。它和肾气有相同的重要性，所以需要我们保护好它。

 

元气是人体里的根本之气，元气促进五脏六腑的生长，对人体的生长和发育起着重要的作用。元气不足有先天不足和后天不足之分。先天不足是因为父母的生殖精子质量较差，从而元气受到一定的影响。后天不足是因为食物的营养，脾胃的运动功能等原因造成。如果是先天元气不足，那么可以通过后天的饮食营养以及调理来补充元气。那么如果是后天元气不足，则也可以通过补充食物营养和调理保养元气。

 

 

元气旺盛和衰败，一直体现在我们的人体变化中。元气随着年龄的增长，开始由盛变衰，它经历了我们出生，成长，壮年，老年和已故。元气和肾脏也是密不可分的，养肾脏即是护元气。人们在生一场大病的时候，元气就会大受损伤，从而身体一部分机能也受到了一定的影响。这就需要我们及时补充营养，来恢复自己的身体状态。

 

在当代社会中，人们会选择一些保健品和营养品来补充自己体内所需的营养。可是保健品和营养品对于大病是远远不够用的。所以，就有了"养生"一词的出现。养生最简单的方法就是早睡早起，有一个规律的作息。按时吃饭，多吃蔬菜和水果，补充体内所需维生素和膳食纤维。养生可以说是养元气的一种。元气如果旺盛，那么生命就会有活力，身体就会有动力。所以，养生也很重要。

我们人体中有个穴位叫做关元穴。它位于我们肚脐下三寸的地方。差不多到小腹的位置。女性有很多妇科疾病就在这个位置。比如：宫寒。宫寒是女性朋友最常有的现象。首先，宫寒会引起女性朋友的痛经。痛经有轻有重，轻则对生活没有太大影响，重则疼痛难忍十分难受。其次，宫寒严重的还会影响生育。

 

关元穴对于男性来说，可能会出现肾虚，元气不足的现象。所以，经常揉关元穴对元气和肾脏有非常大的作用。可以增强肾脏功能，可以强身健体，补充体内的元气以及暖宫驱寒。预防疾病不能单纯靠药物来缓解，还需要外在按揉来缓解。所以，早晚按揉关元穴，可以护元气，养肾脏，是养生的不错选择。

我们人体中还有个穴位叫做命门穴。命门穴位于我们第二、三腰椎棘突间。它和关元穴的作用有相似之处，对女性月经和男性肾脏都有很好的帮助。长期按揉命门穴有利于缓解月经不调，同时还有养肾的作用。

 

命门穴大概位于腰部，腰为肾的家。所以，护腰就是护肾。腰疼、肾功能低下等都可以通过按揉命门穴来调理。肾气与元气相通，保护肾气就是保护元气。保护元气就是保护自己的健康。命门穴又称人体长寿之穴。长寿是金钱买不到的东西，只有靠我们自己维护和保护我们自己的身体，才对长寿有益。

如果我们能够每天坚持按揉这两个穴位，那么疾病就会慢慢远离你了。预防疾病不能单纯靠药物，保健品和营养品。平时艾灸关元穴也有利于慢性鼻炎的治疗。早晚坚持各按揉一次，我们体内的机能就会慢慢得到好转。元气的补充可以用一些中药来调理，再加上按揉这两个穴位，注意饮食，元气就会得到一定的补充。

 

身体的健康比任何事物都要重要，所以，健康不容忽视。每天多运动，促进血液循环，促进身体的新陈代谢。对我们的健康来说，都有一定的帮助。不过，身体出现了明显病状的时候，还是要及时去医院检查和治疗。大病的产生，多多少少都会有小病的铺垫。所以，有了小病就需要及时治疗改善。

好了，每天早晚揉关元穴和命门穴，让我们的身体养起来吧！今天的分享就到这里了，祝大家身体健康，生活愉快！

每到三伏天来袭，天气变得越来越热，很多人都不知道在夏季究竟吃什么食物比较合适。尤其对于那些需要补气养血的人而言，在夏季吃一些易上火的食物，很容易导致口腔溃疡和皮肤方面的疾病。那么，在夏天，如果我们想要补气养血，究竟选择什么食物比较合适呢？

第一种：红枣

若说比较适合用于补气养血的食物，那么红枣必然算得上其中最出名的一种食物，因为红枣被誉为补气养血的营养品。红枣不仅含有丰富的维生素，而且非常适合和肉类、蔬菜类一起煲汤，是一种吃法多样的食物。

 

 

推荐理由：红枣的营养价值高，且适合用于补气养血，通常选择红枣作为辅料最为合适，这种做法不仅能够补气养血，而且还能够很好地避免上火问题。

第二种：南瓜

南瓜，同样也是一种适合用于补气养血的食物，而且它的功效还曾被清代名医夸赞，可见南瓜在补气养血方面的确能发挥一定的作用。南瓜不仅含有多种微量元素，还富含氨基酸，这些成分对于补血来说非常重要，尤其是铁元素更是有良好的造血功能。

 

推荐理由：南瓜价格便宜，口味大众化，非常适合各类人群用于补血。此外，经常食用南瓜不会使人发胖，还有减肥的效果，可见南瓜是夏日补血减肥的必备营养品。

第三种：鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质和钙元素，不仅能够促进人的骨骼发育，而且还有补气养元之效，经常食用鸡蛋能够有效改善人的面部气色。因此，孩子们如果每天吃一个鸡蛋，不仅能够促进生长，而且还能够补充气血，对学习也有帮。

 

推荐理由：鸡蛋是一种较为日常的食物，尤其适合作为早餐，因为在早晨吃一个鸡蛋有助于人体恢复体力，无论对青少年还是工作人群而言，鸡蛋无疑一种良好的营养早餐选择。

第四种：菠菜

当然，除了以上这些食物，我们还可以选择食用一些绿色蔬菜，比如菠菜。因为菠菜是一种能够补气养血的绿色蔬菜，非常适合贫血患者食用。此外，菠菜的维生素含量也比较丰富，因此常吃菠菜还能够有效增强人体的免疫能力。

 

 

推荐理由：菠菜作为比较常见的蔬菜之一，不仅营养价值丰富，而且价格便宜。更重要的是绿色蔬菜是生活中必不可缺的食物之一，因此适当食用绿色蔬菜对身体也有好处，所以吃菠菜补血也未尝不可。

 
以上这些食物都非常适合在三伏天吃，而且只要烹饪方法合适，都不会出现上火的情况。一般来说，针对这几种食物，如果我们选择比较清淡的饮食方法，不仅能够补气养胃，部分食物还能清热去火，不失为一种健康美味的选择。

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我有一次生气，多年前的一次和俺家那口子因家庭琐事儿口角引起的，觉得气往上顶。两三天不想吃饭，连水都不想喝，虽说俺那口子当天陪赔礼道歉了，但是我还顺不了气儿，后来太难受了，去药店问了一下营业员，她推荐的叫木香顺气丸，我吃了几次就好多了，以后又吃了一种叫解抑宽心丸，才彻底好了。 

 

 

这是一个读者的留言，让我想起这么一个著名的方剂。以前我也是个小心眼的人，很容易因为一件事或者别人的一句话而生气郁闷。后来慢慢长大，经历一些事之后，我自己的心也宽了很多，很少因为别人生气，自己也很少郁闷。只是，偶尔会和媳妇拌嘴，但过会就好了。我没有因为生气吃过药。

 

木香顺气是一个很古老的方剂，由木香、砂仁、醋香附、槟榔、甘草、陈皮、厚朴、枳壳(炒)、苍术(炒)、青皮(炒)、生姜等组成。

 

学习那会，老师讲解木香顺气的作用说到：方中以木香、香附疏肝理气，和中止痛为君药。厚朴、青皮行气燥湿，散结消积；枳壳、槟榔行气导滞宽中；陈皮、砂仁理气化湿和中；苍术燥湿健脾，共为臣药。甘草为使，调和诸药。全方配伍，共奏行气化湿，健脾和胃之功。 

 

 

在以前的医学典籍中，有几个方剂以木香顺气命名，现在常用的来自《证治准绳》，主要用于治疗气滞不舒，胸膈痞闷，两胁胀痛，饮食无味及停食积聚等，苔薄白腻，脉弦细。

 

中医理论讲多了容易犯晕，我用浅显的方式聊下这个方。平常我们都知道，如果有个人，不管这个人是你的亲人或者朋友，只要是和你有关系，惹你生气了，都可能让你感到难受。先是气的胸闷，难受还有胁疼。过一段时间，就会出现一个症状，那就是胃难受，吃不下去饭，肚子胀。所以，在临床上能看到，但凡胃病患者多和肝气不舒有关系。 

 

治疗胃病，很多时间我们都会照顾到肝气，也就是疏肝理气。木香顺气用了理气、行气的药，目的还是为了舒缓不舒之气。这个方用来治疗爱吵架的两口子，还真是不错的方剂。只是单纯靠这个还不够，更多的还需要自己调整心态，舒缓自己的心情，疾病才能痊愈。

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咳嗽是肺部疾患中的一种常见症状，其致病原因主要为外部的空气环境导致。此外，痰饮和浊气内生以及气阴两虚，也可引起咳嗽。中医临床上对咳嗽的类型常有外感和内伤之别，外感咳嗽有风寒、风热咳嗽等；内伤咳嗽又分痰热、痰湿、气虚、阴虚咳嗽等类型。

 

中国医学认为，秋与肺相应，燥为秋令之主气。秋燥之邪易通过口、鼻、呼吸道或皮毛侵犯于肺，影响肺脏清润的功能，而发生秋天特有的燥性咳嗽。防治宜选用滋阴润燥、养肺止咳类药膳。金秋时节，空气干燥，容易引起燥咳，燥咳症状常表现为干咳不止，无痰或少痰，痰中带血丝，并伴有口干咽痛、喉痒、声音嘶哑等。下列食疗方，对燥咳、急慢性支气管炎、感冒引起的咳嗽，都有较好的疗效。

 

 

百合确实是个好东西，特别是出现风热咳嗽时，不药博士会自己熬制冰糖雪梨汤，会放一点百合。也经常用南瓜炒个百合吃，百合做粥、做饼都可以。这些百合的食用方法都是很不错的，大家也可以尝试的食用。

 

药食同源的百合

 

味甘，性微寒，入心、肺经，主打养阴润肺，清心安神。百合被归在补虚类中药范畴。药性比较温和，一般也没有什么副作用。也是出现在卫生部公布的首批药食同源的名单中。既可以做药材使用，也可以平常作为食物使用。

 

在一些止咳、补肺阴虚的中药配方中常常能见到百合的身影，如百合固金汤。特别适合有肺热咳嗽，久咳干咳无痰的情况，通常与其他止咳中药一同配伍使用。

 

百合补益效果不错，古有“渗利和中之美药”的誉称，食用新鲜的百合或者百合干均可。鲜百合可用于烹制各种菜肴，如西芹百合等，口感清爽，实属上好的清炒时蔬。而百合干比较适合作为炖品，也适合泡茶。

 

 

人群禁忌

 

一般人群均可以食用，但研究表明，百合会影响白细胞数量，故不建议长期大量食用。百合虽然药性比较温和，但外感风寒咳嗽、脾胃虚寒、便溏的人也不宜长期使用。此外，直接接触鲜百合鳞片，部分人群可能会引起皮肤瘙痒。

 

选购

 

咱们平常说的百合，是百合花，这种香花的鳞片是不能食用的。能食用的是兰州百合、龙牙百合、卷丹百合等品种的鳞片。

 

选购鲜百合：夏秋季是鲜百合上市季节，可以选择瓣大、肉质厚且均匀、颜色呈白色或者微黄的为最佳。

 

选购百合干：干品通常有点泛黄，但看起来很通透，有质感。如有黑斑点或者有异常的味道请不要购买。

 

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有14年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

心绞痛其本质是冠状动脉粥样硬化性心脏病的一种临床表现，冠状动脉随着时间的推移，会发生一些变化，会造成硬化，狭窄，供血不好等一些症状，如果有疼痛、胸闷等情况发生，则称为心绞痛，它与社会行为、生活习惯或者饮食、压力各种情况都有着千丝万缕的关系。

心绞痛都有什么症状？

心绞痛最常见的症状，就是心前区阵发性的胸闷和胸痛。这种疼痛多数是由于情绪紧张激动而诱发，疼痛的时间大约在5分钟左右，通过休息或者舌下含化硝酸甘油，速效救心丸，症状很快就会缓解。有些患者还会出现左上肢或者左后背部位的放射性疼痛，一般有上述症状发生以后再通过心电图检查，有心肌缺血的ST段压低，T波的低平或者倒置就可以判断是冠心病，心绞痛。造成心绞痛的主要原因是因为血管管腔狭窄，造成血瘀，因此“清理”成了治疗心绞痛的关键因素。

 

那么我们要如何清理“管道”呢？

1.控制饮食：现今人们生活水平提高，几乎每餐必备鱼肉，再加上不爱运动，食入的热量全部转化为脂肪，造成了营养过剩，而脂肪堆积在血管中，而形成了血管管腔狭窄。因此，一定要控制好热量的摄入。

 

2.服用药物：一旦血管管腔狭窄，仅仅控制饮食是不足以疏通“管道”的，平时坚持服药也是关键。

 

3.支架或搭桥：有些患者的病情很严重时，可选择支架或者搭桥的方式，来疏通“管道”。

   

如果病发时，我们要如何进行急救呢？一旦发生心绞痛，应立即停止活动，坐下或卧床休息，并应立即服用硝酸甘油，舌下含服并及时拨打120。

 

得了心绞痛以后，需要注意以下方面的问题：

1，饮食方面要低盐低脂肪饮食，戒烟限酒，特别是动物的内脏，蛋黄，肥肉等容易导致血脂升高的食物要适当控制，多吃些生菜和含糖低的水果，不要吸烟，饮酒。

 

2，要适当运动，劳逸结合，保持充足的睡眠。

 

3，要长期使用抗血小板药物阿司匹林，他汀类药物阿托伐他汀或者瑞舒伐他汀口服，抑制血小板聚集，促进斑块消退。预防冠心病进一步加重，预防心肌梗死发生。

 

4，要积极控制危险因素，包括高血压，糖尿病，高血脂，都需要积极治疗。

 

俗话说得好：“居安思危，有备无患”，因此对于心绞痛的预防也要重视起来，不抽烟不喝酒、控制体重在正常范围值之内、适当的进行体育锻炼，健康的身体，是给我们自己最好的礼物。

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