文章首发于 | 男科医生张国喜头条号

 

经常有人私信我，询问有没有提高自己爱爱质量的方法。

 

今天我就给大家推荐一个不用花不一分钱，只需要120天就能让你重新变得“生龙活虎”的锻炼方法。

 

需要说明的是，这个方法除了可以改善男女的xìng生活质量外，对男性前列腺疾病和女性遗尿等疾病预防也有很大的帮助。

 

只要你有恒心、有毅力，自信能坚持，就可以照做。

 

至于方法，非常简单，就是每天锻炼盆底肌！

 

为什么要进行盆底肌训练

 

很多人只知道女生在生完宝宝后进行盆底肌训练，有助于骨盆和产道的恢复。

 

其实，男生如果经常锻炼盆底肌，还能有效延长爱爱的时间。

 

更重要的是，国内外的研究学者和临床医生通过调查发现，坚持锻炼盆底肌的男生，勃起硬度也会得到明显改善。

 

其实，传统的金冷法、养肾元及大锁阳关法等壮阳方法中，也包括了盆底肌训练。

 

因此，不少医生在治疗阳痿、早泄时，都会要求患者锻炼盆底肌。

 

 

怎么找到盆底肌

 

盆底肌其实是一组肌群的统称。

 

虽然咋一听这个名字，会让人丈二和尚摸不着头脑，但绝大多数人都曾经用到过它（们），就是大家在有尿意或试图中断排尿时用到的那几块肌肉。

 

需要说明的是，盆底肌训练和中医所说的“撮谷道”（提肛运动）不是一回事。

 

因为提肛运动动锻炼的是直肠括约肌，即使有些人在做提肛运动时盆底肌也会跟着收缩，可对于强化盆底肌的效果一般。

 

 

如何进行盆底肌训练

 

1、锻炼方法：

 

吸进收紧、呼气放松，前期每次收紧和放松的时间能坚持1—3秒左右即可，间隔5秒再进行下一组。

 

一段时间后，可将收紧和放松的时间延长到5—10秒钟左右。

 

2、相关要求：

 

以10为一组，最好每天都连续做5组以上；坚持时间为4个月。

 

锻炼PC肌不限场合、时间及姿态的限制，可在包括走路在内等情况下随时随地进行。

 

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东垣在《脾胃盛衰论》中说脾胃病：“皆先由喜、怒、悲、忧、恐，为五贼所伤，而后胃气不行，劳役饮食不节继之，则元气乃伤＂。说明精神因素损伤脾胃很严重，避免湿热上身，还要注意情绪，避免伤脾胃。

 

 

关于湿热病，寻根问源，无论是先天禀赋不足还是后天失调所致，总能找到脾胃虚弱的病本。所以防治湿热首养脾胃。

 

曾见过这样一位女性患者，年龄30岁，已婚4年，没有孩子，因为老公时运不济，再加上双方父母体弱多病，这位患者天天焦虑，浑身不舒服，今天这儿疼，明天那儿疼，干什么都不顺心，意志消沉，一大家子都陷入愁云修雾中。

 

又有一回，这患者因二便不畅，且尿黄便溏腹胀来找我。一搭脉，一问诊，脾胃湿热引起的，给她开了健脾胃除湿热的汤药，建议她注意保持好心情，注意饮食卫生。

 

听说这话，患者又长呼短叹起来，说自己的家事如何如何，天天心里不舒服。她也知道自己近几年来的确是患了很多“毛病”，全都是自己的“心病”，可就是解脱不了。我劝她想开点，注意保持好心情，她说她明白，也会慢慢调整。

  

之后再给这位患者看病，努力做到心身同治。时至半年，患者的确淡然了很多，身体也更健康了，之前一些湿热的症状也消失了。

 

东垣在《脾胃盛衰论》中讲了情绪与脾胃的关系，他说：“皆先由喜怒悲忧恐，为五贼所伤，而后胃气不行，劳役饮食不节继之，则元气乃伤。”说明精神因素在内伤病发病过程中起着先导作用，尤其是使脾胃之正气受伤，这种危害是很严重的。

 

三国时期的诸葛亮之所以只活了54岁，就是因为他过于操劳、思虑过度造成不思饮食、脾胃衰弱，最终导致气血生成不足，撒手人寰，让后人留下“出师未捷身先死，长使英雄泪满襟”的感慨！

 

在现实生活中，一般人都有某种程度的心理和精神方面的变化，如对孤独生活的疑惑，对家庭或同事的恩怨，对疾病及死亡的恐惧等，这些心理和不良情绪，如果经常出现，则可影响脾胃功能或出现消化系统相关的疾病，如动气后脘腹胀满、疼痛、纳呆等，如果长期脾胃不好，则可能累及其他脏器，导致身体正气不足，待招惹湿热等内外邪时，诸多湿热症会出现。所以防治湿热症时，养好脾胃也要注意情绪问题。

  

① 保持良好的心态

 

首先是要有一平常心，有一句话说“你的烦恼，都是你不切实际的希望”，所以别太追求美好，把生活看得平淡些，修炼自己豁达、乐观的生活态度，对周围的人与事能充分理解，遇事能泰然处之，镇静自若，这样才能避免被不良情绪牵制，减少坏情绪对身体的危害。

 

② 创造良好的人际环境

 

每个人都有一种归属的需要，会习惯性地把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。在一个环境中，我们能够得到别人的友爱、互助、需要，那么充满快乐的人际关系就有利于清除不良心理。

 

所以我们一定要努力“和诸”自己的生活环境、与人相处，以和为贵，同时要学会尊重和奉献，学会感恩和真诚，当你真诚地关心别人、帮助别人，无私奉就自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给子的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使不良情绪更加严重，伤害人更深。

 

③ 适当发泄不良情绪

 

心情不好时不要一直憋着，找个可靠的人，找个可靠的环境，把心里的烦恼说出来。也可以在忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐，这些都是很好的宣泄方式。

 

另外，要注意有意识地获取成功的体验，这样有助于培养你的信心和乐心态、更有愉悦的心理感受，有益于培养好心情

 

 

总之，“气为百病之首”，为了保持身体气血平和，一定要注意保持好情绪，避免精神状况不佳久之影响脾胃产生疾病，同样也避免湿热的产生。

 

本节养生要点提炼

 

① 情绪不好会伤脾胃，而脾胃是维持一身正气的基础，所以保持好心情，有助脾胃安健，有助防治湿热袭身。

 

② 保持好情绪要有方可循，后面我们将给大家普及一些保持好心情的诸多方法。

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感冒了应该怎么处理？

 

第一步，学会自我判断，正确区分感冒

 

西医上的普通感冒一般就是上呼吸道感冒（上感），明显症状如鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、流眼泪，也伴有咳嗽、发烧等症状，治疗多以缓解上述症状为主。普通感冒对应中医的风寒与风热，实际也是对症治疗。

 

90%的感冒均是由病毒引起，比如上感多数由鼻病毒、腺病毒等引起，流感由流感病毒引起。所以流感不同于普通感冒，也不能归为风寒与风热。流感多伴有高烧发热的症状，严重会出现晕厥、器官衰竭等症状。

 

 

第二步，选择用药

 

启示不管是西药还是中成药，对于治疗感冒而言，都是治标的。要想治本，其实需要抗病毒治疗。再根本一点，就是要提高机体的免疫力，这也不是常见感冒中成药能达到的效果。

 

不可否认，在缓解症状方面，西药确实疗效迅速。而中药如果用的对，也同样能起到很好的效果。部分感冒中成药中的组分相对比较复杂，或许有抗菌抗病毒的效果，但还是以清热解毒、疏风解表为主。

 

第三点，咳嗽的治疗

 

感冒了咳嗽是正常现象，是一种应激反应。但对于高烧及反复剧烈的咳嗽，要注意肺炎的发生，这是一种不能自行解决的疾病，一定要由医生诊断后进行药物治疗，选择的药物多数是西药，迅速控制感染，否则可能会危及生命。

 

 

第四点，风热感冒多于风寒

 

就感冒而言，我们日常生活中，是风热感冒多于风寒感冒。这是因为风寒感冒入里化热是非常常见的。刚开始风寒，很快（差不多一天左右），就会出现咳嗽有痰，嗓子疼等情况。而风热感冒则是直接出现上述症状。现实情况多为身体不舒服，口干，嗓子疼等外寒内热的证型。

 

第五点，急于求愈

 

普通感冒能自愈，但是对于伴有高烧的流感而言，应该尽早确诊后，应用抗病毒药物治疗。目前治疗感冒的西药和中成药复方的情况很多，如对成分不了解，会造成过量用药的情况，导致严重的安全隐患。所以如果不是高烧的流感，想缓解症状，建议选用一种药物进行治疗即可。

 

 

总结

 

普通感冒（上呼吸道感染），对应中医的风寒或风热，可自愈，可不用药。如想用，西药起效快，但用对了中药同样可以起到好的效果。对于普通感冒，症状较为严重的，建议选用西药治疗。对于流感，伴有高烧，特别是出现急性肺炎等情况，建议明确诊断后，由医生选用西药治疗。

 

【不药博士】简介：博士，主管药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

气郁质是由于长期的情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态，这种体质状态多见于中青年，并以女性居多。气郁质易伤患者情志和饮食，如果长期得不到调养会影响到患者的身体健康，诱发各种疾病，比如抑郁症、梅核气、惊恐、肿瘤等。

 

《红楼梦》中的林妹妹便是典型的气郁质，往往会表现出闷闷不乐、体弱多病，甚至最终落得一个病死的结果。气郁质伤心伤神还致病，危害那么大，该怎样调理好呢？学习这5种调理方法，，拒绝做现实版的林妹妹。

 

 

气郁质的患者需要注重日常饮食搭配，做好饮食调理，便会达到事半功倍的效果。在日常生活中多吃一些行气的食物，比如茴香、洋葱、橘子等。同时，需要避免吃过于生冷寒凉的食物，哪怕是上火了，也要注意不可以吃太凉的东西，也不宜喝浓茶、咖啡等饮品。

 

此外，气郁质的患者尤其要注重补益气血、调肝养肝、理气解郁和健脾养胃，可以适当吃一些当归、何首乌、白芍、熟地、覆盆子、优质蛋白质等具有补益肝血作用的食物，以调节患者脾胃功能，增加补益效果。

 

 

气郁质虽是患者身体内部的一种体质表现，但生活起居方面没有做好，同样会对患者身体内部产生不好的影响，比如长期熬夜、饮酒、抽烟等不良的生活习惯，会影响到人体的内分泌和新陈代谢，从而加剧患者的气郁。

 

所以，对于气郁质的患者要规律作息、保证睡眠、避寒就暖、不要熬夜。同时在日常生活中，需要尽量避开过于紧张、压力过大的工作环境，以免加重气血郁滞。

 

 

气郁质的患者非常需要运动，运动能够帮助推动体内气的运行和畅达，疏通患者体内的郁结和瘀阻，化疾病于无形。比如跑步、登山、打球、武术、游泳等有氧运动，只有每日保持足够的运动量，才能够很好地调畅气血，促进食欲和改善睡眠，对调理“气郁质”有很大的帮助。

 

但需要注意的是，每日的运动需要适量，切不可过多锻炼，同时也不要间歇式的锻炼，“三天打渔两天晒网”的运动模式，是没有明显效果的。

 

 

气郁体质地调理关键在于患者的情绪管理和心态调节，良好的情绪是保持健康的第一步，患者应尽量保持情绪稳定，避免大起大落，才更有利于调理气郁质。

 

同时，患者自己应学会释放内心的压抑情绪，凡事想开点，以积极的心态面对和解决问题，不仅会提高解决问题的效率，同时也不会产生压抑、焦急等负面情绪来影响到身体健康，笑口常开，好彩才自然来。

 

 

气郁质的患者因为气机阻滞、血脉不畅等原因，容易产生毒素淤积、难以排出的情况，从而使患者出现色斑、痘痘、黑眼圈等皮肤问题，所以气郁质的患者还可以从外部护肤上进行体质调理，日常生活中多注重皮肤补水，或者吃一些滋阴润肤的食品，比如雪梨、麦冬、银耳、燕窝等。此外，还可以用热毛巾敷面，对改善皮肤干燥和循环不佳造成的皮肤问题都有好处。

有个65岁的叔叔拿着心电图来找我咨询说：“李医生，我心跳怎么才50次呀？是不是有啥病啊？该怎么办？”，面对叔叔的担忧，我问了他一些基本情况，身体素质还可以，平时也没什么慢性病，自己也没觉得有什么明显的症状。

 

看了看他做的心电图提示：窦性心动过缓（50次/分），我告诉这位叔叔回家观察，定期复查心电图，如有什么不适可以及时来医院救治，今天就跟大家科普一下窦性心动过缓，相信这种情况问题还是有很多人正在经历的。

 

 

什么是窦性心动过缓呢？

 

所谓窦性心律是指心脏正常节律是由窦房结发出，正常成年人安静状态下每分钟频次在60-100次/分，心跳低于60次/分钟的窦性节律就叫窦性心动过缓。在平时的体检当中我们发现有些强壮的的健康人群或的体操运动员的心率往往低于60次/分，但他们没有任何不适，这种情况在临床上不作为疾病诊断，称为正常现象。那么文中的叔叔心动过缓是疾病状态吗？

 

 

日常生活中引起窦性心动过缓的常见原因大致有以下几种：

 

第一：年龄因素

 

随着年龄的增长，部分人群可出现心脏电路传导功能及结构发生改变，导致心脏电冲动产生较少，这就是常说的老年性改变，是器官衰老的表现。

 

第二：经常锻炼运动的人群

 

由于此类人群长期锻炼，心肌纤维粗壮有力，心肌收缩力增强，心脏耐受性较好，此时心脏每搏输出量（心脏每次收缩所射出的血量称为每搏输出量）比一般人要多，在每分钟输出量相同的情况下，故运动员的心率就要比普通人的心率慢，就是这个道理。

 

 

第三：心脏自主神经功能紊乱

 

比较常见的是迷走神经受到刺激就会抑制心脏跳动，导致心跳缓慢。

 

第四：某些疾病导致

 

比如冠心病、急性心肌梗死、心内膜炎、心肌炎、甲状腺功能减低、电解质紊乱（高钾血症）等等，需要根据病人既往病史及现病史作出诊断。

 

第五：药物因素

 

如长期使用B受体阻滞剂、地高辛、胺碘酮、镇静催眠药等，可抑制心脏跳动，导致心跳减慢。

 

第六：其他因素：如缺氧、鼾症、低温、过度惊吓等。

 

 

窦性心动过缓有哪些临床症状和危害呢？

 

身体强壮的年轻人或者某些老年人群因机体耐受可能不会出现任何症状。但有些身体素质差的人群可能会有以下症状，大家需要注意：

 

第一：最常见的就是疲乏、头晕头昏

 

这是因为心脏每搏输血量下降，导致全身器官缺血血氧，大脑供血会明显受到影响，导致脑组织缺血缺氧，从而出现头晕、头昏，如果长期存在可导致大脑萎缩，出现记忆力下降，严重的导致脑卒中的发生。

 

第二：加重心脏负担

 

某些心脏病人群如心跳过于缓慢，可导致冠脉缺血严重，引起心绞痛、心力衰竭，严重者可诱发心肌梗死、心脏骤停或猝死等。

 

第三：可出现呼吸急促、呼吸困难

 

严重的心跳过缓导致心肺血液循环受阻， 导致 肺水肿出现，影响血液中二氧化碳与外界空气交换导致缺氧发生，出现呼吸急促和呼吸困难。

 

第四：出现血压下降，严重者出现休克导致昏厥

 

由于心搏量下降，外周动脉血压降低，导致动脉疏松血液的动力不足，出现血压下降，甚至休克，导致晕厥的发生。

 

第五：其他不易察觉的体征，此时应做心电图等相关检查。

 

窦性心动过缓如何检查？

 

 

常规查数脉搏数，配合检查心电图或动态心电图检查即可确诊。

如何治疗？

 

如果心率在50-60次/分，一般不会感觉不适，可观察随访处理。

 

如果心率低于50次/分，就会出现各种临床症状，此时需要对症治疗的同时，去除引起心动过缓的病因，包括各种引起心率减慢的药物。

 

如果是心脏传导系统的问题，一般需要根据病人体质放置心脏起搏器治疗。

 

您Get到了吗？

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据统计，我国有2.5亿人在承受着脱发的困扰。看着身边人对头发求而不得，你是否也在忧心着自己和脱发“命定情缘”的到来？在这里教给大家三招，测一测自己和脱发的“距离”，或重视、或放心，提早做好准备。

 

一、动——捏、推测脱发

 

1. 两指捏

 

用食指和拇指从头发接近头皮的地方——发根处捏住50-60根头发，再轻轻往上捋。一般情况下捋下来的头发不应该超过六根，否则就预示着一定的脱发风险了。

 

2. 五指推

 

用一只手的五根手指插进头皮，再并拢手指、夹住头发，并分别从头顶、左侧、右侧、后面四个地方向外捋，最后计算捋下来的头发的总数量。一般情况下，这个数量不应该超过10根，否则同样指示着一定的头皮问题，提醒我们要及时就医检查。

 

二、看——“叹号发”的警示

 

拔下一根头发，如果发现头发的粗细不均匀，并且在发根处较细，而远端较粗，呈现出感叹号的形状，就要小心，这可能是脱发的前兆。

 

“叹号发”是斑秃或者中医上的油风症状之一，此时，毛干近端靠近头皮处出现了结构上的破坏，因而萎缩变细表现为叹号发。所以遇到叹号发，我们最好及时上医院检查，别让脱发“秃”然成灾。

 

三、查——皮肤镜下的异常毛囊

 

 

所谓皮肤镜，其实就是一种用于观察皮肤以及毛囊的显微镜，是临床上用于诊断皮肤相关疾病的利器。

 

我们的毛发分为裸露在皮肤外的毛干和深入皮肤内的毛根两部分，而包裹毛根的皮肤部分就是毛囊，简单来说，就是毛发在皮肤中扎根的“树坑”。

 

毛囊由内而外分为三层：表皮层的内、外毛根鞘和真皮层的结缔组织鞘，其中，内毛根鞘和毛根通过细胞突起相互连结，让我们的毛发“铆钉”在皮肤中。毛根的下部还有一个膨大的结构——毛球，毛囊会凸入毛球中形成毛乳头，又由于其内所富含的毛细血管和神经组织，我们把毛乳头视作是启动毛发生长的“控制器”。

 

 

由此可见，毛囊对于毛发的固着和生长都起着至关重要的作用，毛囊的病变也就往往和脱发挂勾，我们可以通过观察异常毛囊的形态确定脱发类型。这里以斑秃（一种突然发生的局部脱发）为例，毛发已脱落的毛囊中会重新长出新的、缺少色素的毛发——毳毛。当我们遇到这样的镜检结果，就要小心，我们的毛发正在和我们“渐行渐远”！

 

宁可从此三千烦恼丝，不要无牵无挂枉头秃！面对“秃”然的烦恼，我们可不能坐以待毙，最好能防患于未然，当脱发还在“潜伏期”时就及时发现，并对症下药，如掌握科学的洗头方法、使用有效的生发手段等。为此，少不了要一动、二看、三查，让脱发从此无所遁形！

 

 

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人体内每个器官，在不同时间区段的表现是有波动的。比方说早上是心脏病与中风的好发时间，到了下午，心脏跟肺都会变得比较有力。西方人研究时间医学，因时间医学而获得诺贝尔奖，不过是近几十年的事。而早在几千年前，东方人就已经把时间医学运用得淋漓尽致。综览东西方医学，随顺时辰、完美的一天该如何度过？顺时钟完美的一天健康大规则，随顺不逆天从一早醒来开始说：

 

 

【早上六点起床】：来杯温开水

 

喝一杯温热开水，帮助排便，预防便秘。六点前后起床，是迎接展新一天的好时机。久卧伤气，人不是睡越多越饱，睡了超过自己需要的时间，有可能越睡越虚。冬天太阳出来得晚，可稍微睡晚一些，等大地回暖再起身活动，忌过早的晨练。避免寒气伤身。

 

【早上八点上班前】：晨光走路更棒

 

运动一下、吃少许早餐。人体生物钟的一天并非精准的廿四小时，晒到太阳有助于人体小宇宙与外在大宇宙校准调对。沐浴阳光升高白天血清素的浓度，不但改善心情低落，还能调节夜晚褪黑激素的水平，助你一夜好眠。

 

如果你想要有更棒的学习力、记忆力，不需要吃什么聪明药，早晨的走路，就能帮你达成目标。身体动起来，大脑也会开机，开始进入良好的学习、判断状态，人体，就是这样设计的。

 

【早上十点暂停一下】：起来活动一下

 

久卧伤气、久坐伤肉，上班族坐办公桌记得换个姿势动一动。做做肩颈背的伸展，敲敲大腿捏捏小腿。

 

子午流注九点到十一点属巳时，这是脾的时间。久坐伤肉，等于是在伤脾。经常觉得‘困倦湿重’提不起劲的人，可留意自己是否有久坐活动量不足的问题。心情上最好保持愉快、存善念、说善语，脾气好、命气也会跟着变好。

 

【中午十二点享受营养午餐】：减肥，午餐吃丰盛一点

 

怕吃太多下午昏沉沉，采取以植物性食物为主的饮食法，可解决这个问题。若想减肥，不妨把午餐当成一天中份量最大的一餐。晚餐减量，甚至不吃，觉得饿时喝蜂蜜水或无糖奶。

 

 

【下午两点三十分～太阳下山前】把握第二个排毒时间

 

把一天该喝的大部分水，慢慢喝完。这是一天中第2个排毒的好时机。傍晚前就喝够一天的8、9成水量，还能避免夜尿扰眠。在这段心与肺的高峰时间，你要专注学习、认真工作，或加强锻炼身体，都是极好的。

 
 
【晚上六点三十分理应结束工作】晚餐避免吃过多

 

最好能陪伴爱人或宠物或朋友。改掉熬夜加班后暴饮暴食的习惯，甘油三酯、胆固醇红字的人，请避免晚餐吃过晚、吃过多。

 

【晚上八点三十分～入睡】宜缩短‘屏幕时间’

 

从事令你愉悦的静态活动。忌情绪大波动、生气吵架、激烈运动。宜阅读纸本书籍、练习呼吸、静坐静心、泡澡足浴、按摩放松。改善睡眠障碍、肥胖、代谢综合征，宜缩短‘屏幕时间’。

 

在睡前一段时间关闭所有会亮的屏幕，暂别手机、电脑、平板和电视，不追剧、不聊天、不收发E-mail 。眼睛避免电子产品蓝光与强光刺激，心脑避免思虑过度，并尽量在十点半前上床躺平。

 

以上是建议的理想作息时间。但养生没有绝对，掌握顺时钟原则，怎样最顺、最舒服，请自由弹性调整。

 

避灾远祸不分中西医，会保养最重要

 

西方医学从临床经验上注意到了时间与病理变化间的关系。某些病在某个时间点，特别容易发病。除了心肌梗塞大多集中在早上六点到中午这段时间，还有季节交替时的眩晕、夏天的湿疹，以及上班族每周一的心情低落。

 

包含荷尔蒙的分泌、血管血压的变化，你不用拥有超能力也能未卜先知，对时间医学理解越多，预防的时机就能抓得越准。

 

比如要预防气喘，除了日常排除过敏因素，凌晨时分的冷空气也要注意。有趣的是，在中医子午流注理论中，凌晨3点至5点寅时，恰好是真气运行于肺经的时间，若肺气失调、在属于它的时段气血运输不畅，有人会咳嗽，而有人会在这时间转醒。

 

了解时间医学，除了提前避灾远祸，另一方面，也让人更准确地察觉自己的弱项，以作为保养时的参考。

血管只是简单地血液循环管道，可以容纳血液，将营养物质输送到全身。当血管生锈时，就像道路破损狭窄，交通流量难以流通，就会发生血液难以流通，一些疾病随之而来。这篇文章将教你四个步骤来防止你的血管生锈。

血管生锈的危害。

1.血压升高、内脏或肢体缺血：当人患糖尿病、高血压或高血脂时，会加速血管的脆性和硬化，形成动脉粥样硬化，加速血压升高，造成恶性循环；动脉粥样硬化发生时，动脉内膜中的脂质容易沉淀，使内膜增厚，导致血管壁变窄，血液循环不畅，内脏或肢体容易缺血。

 

 

2.嗜睡和记忆力下降：当血管生锈时，会导致血液进入器官组织，当大脑中的血管硬化，导致慢性脑供血不足时，会导致嗜睡、记忆力下降、注意力和精神无法集中。

 

3.急性中风：当血管生锈时，很容易阻塞动脉血管，导致器官或肢体缺血。在严重的情况下，它会削弱供血器官或四肢的功能，甚至死亡，例如急性中风。

 

4.心脏冠状动脉硬化：当动脉斑块出现在颈部或心脏时，患者会因动脉狭窄的问题而出现颅内动脉、心脏冠状动脉硬化和下肢动脉硬化的问题和症状。

 

5.静脉曲张：长期站立的工人，如交警、教师、操作人员等。因其职责被阻止在静脉血回流，这可能导致静脉曲张。

防止血管生锈的四个步骤。

1.少熬夜多释放压力：熬夜或感觉过于兴奋时，人体处于应激状态时，会分泌肾上腺素等激素，对血管造成很大的“压力”，导致收缩异常，血流缓慢，而工作生活的压力也会导致血管的压力。所以少熬夜，多听音乐，多接触大自然释放压力，有助于维持血管。

 

2.增加运动量：缺乏运动会使血液中的脂肪、胆固醇等废物堆积在血管中，使血液变稠，容易在血管壁形成动脉粥样硬化斑块等“不合时宜的炸弹”，容易形成血栓。因此，建议进行会让身体出汗、心跳加快的运动。建议运动量每周5次，每次30分钟。如果时间太少，可以增加日常生活中的运动量，比如少坐捷运和电梯，多走路或者多走楼梯。

 

 

3.戒烟习惯或拒绝吸烟：研究表明，烟草含有焦油等有毒物质，容易损害血管功能。即使平日不怎么吸烟，10年后也会出现动脉粥样硬化，戒烟10年后受损的血管可以完全修复。所以，还是建议完全不要吸烟比较好。此外，吸入二手烟的亲友在接触危险因素时也要注意血管损伤。

 

4.保持口腔清洁：血管损伤的原因之一是口腔细菌感染。细菌产生的毒素通过血液进入全身时，会损伤血管内皮。所以早晚刷牙3分钟以上，半年洗牙一次，定期口腔检查也可以保护血管健康。

冠心病分为五类，心绞痛型，心肌梗死型，心律失常型，无症状型以及猝死型！

 

心绞痛是冠心病中的一种类型，其本质是各种原因导致的供应心脏血液的血管狭窄，狭窄后导致所供应心肌缺血从而导致并引起各种不适，就是我们常说的心绞痛。

 

原来心绞痛就是血管狭窄导致的供血不足引起一系列症状的综合征。那我们一旦出现心绞痛，需要怎么样做才能快速的缓解心绞痛呢？

 

1、尽快去除诱因

 

心绞痛常见的诱发原因很多，诸如劳累、饱餐、生气、着急、寒冷刺激等等，一旦心绞痛发作，需要尽快识别心绞痛发作的诱因是什么，尽快的去除诱因，可给予心绞痛缓解提供保障和支持，从而使得心绞痛尽快缓解。当然，有些心绞痛不一定需要诱因的，多见于狭窄严重的心绞痛，其可发生于静息状态，是严重的心绞痛的一种类型。

 

2、立即就地休息

 

心绞痛的发作和活动密切相关，不管你何时何地发生心绞痛，一定要立即就地休息，以最佳最舒服的姿势保持休息，不一定要平卧，也不一定要站立，因为平卧对于合并心功能不全的病人来讲，可能平卧会加重心衰症状，不利于心绞痛改善。而站立则有可能因为心绞痛发作后突然倒地，容易引起其他合并症。

 

 

3、审时度势用药

 

如果心绞痛发作后，在确定没有用药禁忌症的情况下，可以使用硝酸酯类药物来缓解心绞痛的发生。常用的有硝酸甘油、硝酸异山梨酯片、单硝酸异山梨酯片等等，当然，还有非二氢吡啶类的地尔硫卓等也可缓解心绞痛，B-受体阻滞剂也可缓解心绞痛，但以上药物的使用，一定要审时度势，需要排除禁忌症方能使用。而且使用方法也有讲究，需舌头下含服，才能快速起效，疼痛会逐渐缓解，如果疼痛不能缓解，重复使用。

 

4、做好情绪安抚

 

心绞痛一旦发作，正如我们书本上所讲，患者可能会有濒死感，我们需要做的是尽快安抚患者情况，因为情绪紧张或者恐惧、焦虑等会加重交感神经张力，不利于心绞痛的缓解。

 

5、迅速联系医院

 

如果使用上述方法，患者心绞痛还是不能缓解，甚至心绞痛还加重，或者持续5-10分钟以上，我们要尽快的联系医院，因为超过一定时间不缓解的心绞痛，患者可能出现心肌梗死，此时再使用其他方法几乎都是徒劳，尽快到医院开通血管才是当务之急。

 

 

如果病人出现呼吸、心跳骤停，我们需要在医务人员赶来之前进行自救，如果您没有相关经验，可以拨打120在急救人员的指导下进行施救，直到医务人员赶到现场。

一些宝妈在面对孩子出现佝偻病的时候往往会不知所措，盲目给孩子买一些广告宣传的制剂，忽略了孩子一天所需元素的最大量，造成补充过量。其实治疗佝偻病还是比较简单易于操作的，只要选对制剂按时按量给孩子补充就很快治好了，那么治疗佝偻病到底有哪些注意事项呢?

 

治疗佝偻病注意事项：

因为佝偻病的发生主要是因为缺乏维生素D导致的，如果维生素D缺乏，就会影响人体对钙、磷的吸收，造成钙磷代谢紊乱，因此，及时补充维生素D对治疗佝偻病意义重大。但是，佝偻病的发生，并不一定都是通过补充维生素D来进行治疗，如果维生素D摄入过量，也会发生维生素D中毒。另外，晒太阳能够促进人体内维生素D的合成，但因为一些客观原因，如季节和地区的差异，在冬季或者是北方地区，阳光照射不足，容易影响婴幼儿体内维生素D合成，因此，需要通过其他途径如食物、服用维生素D制剂等来补充缺乏的维生素D。

1、活动期佝偻病：应依据临床表现给予积极治疗，目的在于控制病情活动和防止畸形。

(1)活动期轻度佝偻病：维生素D20-30万IU，1次口服或肌注，间隔1个月，可再给1～2次，同时给钙剂，每次0.5-1克，每天2-3次，连服1-2个月。

(2)活动期中、重度佝偻病：维生素D20-30万IU，1次口服或肌注，间隔1个月，可再给2～3次，同时给予钙剂，每次0.5-1克，每日2-3次，连续2-3个月。

2、恢复期佝偻病：对于佝偻病恢复期的婴幼儿，一般可不用维生素D，多晒太阳，改善营养即可。但在冬春季节为防止复发可投给维生素D20~30万IU，一次口服或肌注给上述维生素D治疗量，可维持作用2-3个月，因此不必再给维持剂量口服，以防止维生素D中毒，多晒太阳即可。

 

治疗佝偻病的重点是补充钙和维生素D，因为钙的吸收需要维生素D的合成，所以很多妈妈在给孩子补充钙的时候往往会忽略了维生素D的重要性。而维生素D补充最有效的方法其实是多晒太阳，而不是吃维生素D制剂。一般治疗佝偻病只要坚持补充，一两个月就能治好了。

心绞痛是一种常见的冠状动脉疾病症状，主要表现为胸痛或不适。诊断心绞痛主要依据典型的发作特点和体征，并结合患者的年龄、冠心病易患因素以及排除其他原因。

典型的心绞痛发作通常具有以下特点：

• 疼痛性质：压榨性、紧缩性、压迫窒息感、沉重闷胀感，而非刀割样尖锐痛或抓痛、短促的针刺样或触电样痛。
• 疼痛部位：常位于胸骨或其邻近，也可发生在上腹至咽部之间的任何水平处，有时可放射至左肩、左臂、下颌、下颈椎、上胸椎、左肩胛骨间或肩胛骨上区。
• 疼痛时限：1-15分钟，多数3-5分钟，偶有达30分钟的。
• 诱发因素：体力劳累、情绪激动、寒冷环境、进冷饮、身体其他部位的疼痛、恐怖、紧张、发怒、烦恼等。
• 硝酸甘油效应：舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛应于1-2分钟内缓解。

诊断心绞痛的方法包括：

• 心电图：发作时可见ST段压低、T波平坦或倒置，发作过后数分钟内逐渐恢复。
• 负荷试验：心电图无改变的病人可考虑作负荷试验。
• 动态心电图：多次复查心电图、心电图负荷试验或24小时动态心电图连续监测。
• 放射性核素检查：诊断有困难者可作放射性核素检查。
• 冠状动脉造影：考虑施行外科手术治疗者则必需行选择性冠状动脉造影。

心绞痛的诊断需要综合分析患者的症状、体征、心电图、负荷试验等检查结果，并结合患者的年龄、冠心病易患因素进行综合判断。

近年来，随着社会老龄化的加剧和生活节奏的加快，心绞痛的发病率逐年上升。心绞痛是由于冠状动脉供血不足导致心肌暂时缺血缺氧而引起的临床综合征，主要表现为胸骨后压榨性疼痛，常伴有其他症状，如心悸、出汗、恶心等。

为了确保患者得到正确的诊断和及时的治疗，医生需要与多种疾病进行鉴别诊断，以下列举了一些常见的鉴别诊断疾病：

1. 心脏神经症：这是一种由于精神因素引起的胸痛，多见于中青年女性或更年期妇女。患者常感到胸部不适或刺痛，持续时间短暂，与活动无关，服硝酸甘油后可缓解。

2. 非冠状动脉心脏疾病：如早搏、心肌炎、心包炎、右室缺血、急性主动脉夹层等，这些疾病也可能引起胸痛，需要通过心电图、超声心动图等检查进行鉴别。

3. 胃肠道疾病：如反流性食管炎、食管裂孔疝、食管穿孔或破裂等，这些疾病也可能引起胸痛，需要通过胃镜、食管吞钡等检查进行鉴别。

4. 胸部疾病：如胸部外伤、肋软骨炎、肋间神经痛、胸部带状疱疹、肺炎、胸膜炎、自发性气胸、纵隔气肿、胸出口综合征等，这些疾病也可能引起胸痛，需要通过影像学检查进行鉴别。

5. 其他心脏疾病：如肥厚梗阻性心肌病、瓣膜病、X综合征等，这些疾病也可能引起心绞痛，需要通过心电图、超声心动图、冠状动脉造影等检查进行鉴别。

因此，对于心绞痛患者，医生需要进行全面、细致的检查，以便准确诊断，制定合理的治疗方案，从而提高患者的生存质量和生活质量。

心绞痛是心血管疾病中常见的一种症状，主要表现为胸部疼痛或不适。它可能是由于心脏冠状动脉供血不足引起的，也可能是其他心脏疾病的表现。了解心绞痛的治疗方法对于患者来说至关重要。

1. 心绞痛的治疗原则

心绞痛的治疗主要包括以下几个方面：

（1）药物治疗：常用的药物包括硝酸甘油、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等。硝酸甘油可以扩张冠状动脉，增加心肌供血；β受体阻滞剂可以降低心肌耗氧量，减轻心脏负担；钙通道阻滞剂可以扩张冠状动脉，缓解冠状动脉痉挛。

（2）生活方式调整：保持健康的生活方式对于控制心绞痛非常重要。包括戒烟限酒、合理饮食、适量运动、保持良好的心态等。

（3）手术治疗：对于一些严重的心绞痛患者，可能需要进行手术治疗，如冠状动脉旁路移植手术等。

2. 心绞痛的药物治疗

（1）硝酸甘油：硝酸甘油是治疗心绞痛的首选药物，可以迅速缓解心绞痛症状。常见的剂型有舌下含片、喷雾剂等。

（2）β受体阻滞剂：常用的β受体阻滞剂有普萘洛尔、美托洛尔等。这类药物可以降低心率、血压和心肌耗氧量，从而缓解心绞痛。

（3）钙通道阻滞剂：常用的钙通道阻滞剂有硝苯地平、维拉帕米等。这类药物可以扩张冠状动脉，缓解冠状动脉痉挛。

3. 心绞痛的日常保养

（1）保持良好的生活习惯：戒烟限酒、合理饮食、适量运动、保持良好的心态等。

（2）定期体检：定期进行体检，及时发现并处理心血管疾病。

（3）遵医嘱用药：按时按量服用药物，不要自行停药或更改药物剂量。

心绞痛是一种常见的疾病，通过合理的治疗和日常保养，可以有效控制病情，提高生活质量。

那天，我正在家中，突然感到胸口一阵闷痛，仿佛有什么东西压在那里。我想到，这可能是心脏出了问题，于是立刻拨通了互联网医院的电话。

电话那头传来了医生温和的声音，他耐心询问了我的症状，并告诉我，虽然不能立即确诊，但可以给我一些初步的建议。

医生详细询问了我的病史，包括最近的生活习惯、饮食情况等。我如实回答，心中不禁对这位医生的专业素养感到钦佩。经过一番询问，医生初步判断我可能是患上了心绞痛。

医生建议我及时就医，但考虑到我工作繁忙，他告诉我可以通过互联网医院进行复诊。我立刻接受了这个建议，并按照医生的要求上传了相关检查报告。

几天后，医生再次联系我，他详细分析了我的检查报告，并告诉我需要调整用药。他告诉我，为了让我服药更便捷，他优先为我选择了中药颗粒剂型。

在整个过程中，医生都表现出了极高的专业素养和人文关怀。他不仅关心我的病情，还关心我的生活，让我感到十分温暖。

如今，我已经按照医生的建议调整了用药，症状也有所缓解。我相信，在医生的指导下，我一定能够战胜病魔。

今天早上，我通过互联网医院预约了一位呼吸内科的医生进行线上问诊。由于身处广州，我深知在线医疗的便捷，所以选择这种方式寻求帮助。

与医生的沟通非常顺畅，她耐心地询问了我的病情和用药史。虽然我之前已经确诊为心绞痛，并且使用过复方丹参滴丸，但这次我想要尝试一种新的治疗方案。

在详细描述了我的症状后，医生为我开具了paxlovid的处方。她解释说这是一种针对心绞痛的新药，可以帮助缓解我的症状。我非常感激医生的专业建议，因为她不仅考虑了我的病情，还为我提供了多种治疗方案供我选择。

医生还提醒我，由于我正在服用paxlovid，需要密切关注身体反应。如果出现任何不适，我应及时前往线下医院就诊。这让我感到非常安心，因为我知道医生始终在关注我的健康状况。

整个线上问诊过程非常高效，医生在审核处方后很快就将药品信息发送给了我。我按照医生的指示，预约了药品，并在用药期间感受到了明显的改善。这次线上问诊让我深刻体会到了互联网医疗的便捷性和专业性。

那天，我在家中的沙发上，接到了来自京东互联网医院的线上问诊邀请。我点击进入，看到屏幕那头出现了一位温柔的面孔，他是我预约的心血管内科医生。

医生首先询问了我的基本情况，然后我向他描述了自己的症状：乳头下方部位，肋骨处的胀痛。他耐心地听我讲述，没有打断，也没有表现出任何的不耐烦。

医生告诉我，根据我的描述，疼痛不是心脏引起的，让我不用担心。他建议我可以使用扶他林软膏外敷，以缓解疼痛。我听了他的建议，心里顿时感到轻松了许多。

在询问过程中，我发现这位医生不仅医术高超，更有一颗温暖的心。他不仅关注我的病情，还关心我的生活，询问我是否有高血压、糖尿病等慢性病。得知我都没有时，他安慰我说不用担心。

在医生的指导下，我按照他的建议用药，疼痛逐渐减轻。这次线上问诊的经历让我深感温暖，也让我对互联网医院有了新的认识。

医生最后提醒我说，虽然我的症状目前没有大碍，但如果有任何不适，应及时去医院就诊。我感激地点了点头，心中充满了对医生的敬意。

心绞痛，一种常见的心血管疾病，主要表现为胸部压榨性疼痛，常伴随出汗、恶心等症状。它是由冠状动脉供血不足引起的，而冠状动脉供血不足可能与多种因素相关，包括高血压、高血脂、糖尿病、吸烟等。为了缓解心绞痛，许多患者会服用抗心绞痛药物，如硝酸甘油、心痛定、潘生丁等。然而，这些药物若使用不当，也可能导致药源性心绞痛，给患者带来更大的痛苦。

硝酸甘油是一种常见的抗心绞痛药物，具有扩张冠状动脉、改善心肌供血的作用。但若过量使用或突然停药，可能导致冠状动脉痉挛，反而加重心绞痛症状。心痛定和潘生丁等药物也有类似作用，需谨慎使用。

除了抗心绞痛药物，一些其他药物也可能导致心绞痛。例如，抗高血压药物肼苯哒嗪、硝苯吡啶等，可加快心率，增加心肌耗氧量，与心得安等药物合用，可能诱发冠状动脉痉挛。抗心律失常药物心得安，若突然停药，也可能导致心绞痛、室性心动过速等严重后果。此外，拟肾上腺素药物、抗血小板聚集剂等，若使用不当，也可能诱发心绞痛。

为了预防药源性心绞痛，患者应遵循以下建议：

1. 在医生指导下合理用药，避免自行增减剂量或突然停药。

2. 注意监测血压、心率等生命体征，及时发现异常。

3. 改善生活方式，戒烟限酒，保持良好的心态。

4. 定期进行体检，了解自身健康状况。

5. 如有不适，及时就医，避免延误病情。

2024年7月5日，一个普通的早晨，我像往常一样醒来，却发现胸口闷得难以呼吸，仿佛有一块大石头压在胸口。我尝试着做了一些深呼吸，但那种憋闷感并没有减轻。想到自己最近感染了新冠病毒，我有些担心，这可能是新冠带来的并发症。

我立刻拨通了京东互联网医院的电话，接通的是一位温柔的女医生。我详细地描述了我的症状，包括胸闷、憋气、疼痛等。她安慰我说，虽然我不能直接看到我的病情，但会尽力帮助我。

女医生询问了我的一些基本信息，包括是否有高血压、冠心病等基础疾病，以及是否有服用药物。我告诉她，我有高血压和冠心病，并且之前确实查出来过。她建议我进行一些检查，包括心电图、心肌酶、心脏超声等。

几天后，我收到了女医生的回复。她告诉我，我的症状可能是心绞痛，建议我服用丹参滴丸或社香保心丸治疗。我按照她的建议去药店购买了这些药物，并开始服用。

渐渐地，我的胸闷憋气症状有所缓解。我开始对京东互联网医院有了更多的了解，也感受到了医生们的高效和专业。在这个特殊的时期，互联网医院成为了我健康守护的重要伙伴。

虽然我现在已经好转，但我知道，如果以后再有类似的健康问题，我还会选择京东互联网医院。在这里，我感受到了医生们的关爱和专业，也感受到了科技的便利。

心脏钝痛，一个看似不起眼的症状，却可能隐藏着严重的健康危机。心脏，作为人体的重要器官，其每一次跳动都承载着生命的希望。然而，当心脏发出“钝痛”的信号时，我们该如何应对？

心脏钝痛，可能是冠心病的早期信号。冠心病，即冠状动脉粥样硬化性心脏病，是由于冠状动脉发生粥样硬化，导致血管狭窄，血液流通不畅，进而引发心肌缺血、缺氧甚至坏死的一种心脏病。

冠心病可分为多种类型，包括隐匿型、心绞痛、心肌梗死、缺血性心肌病和猝死型冠心病。其中，隐匿型冠心病患者可能没有任何症状，但心肌缺血的证据却客观存在；心绞痛表现为胸骨后发作性疼痛，伴胸闷，休息或用药后可缓解；心肌梗死则表现为严重胸痛，持续时间长，伴随出汗、恶心等症状；缺血性心肌病表现为心脏增大、心力衰竭、心律失常等；猝死型冠心病则可能瞬间夺走患者的生命。

面对心脏钝痛，我们应该如何应对？首先，要养成良好的生活习惯，戒烟限酒，保持饮食清淡，避免高脂、高盐、高糖食物；其次，要适量运动，增强体质，降低冠心病风险；此外，要定期体检，关注心脏健康。

在治疗方面，冠心病患者需要根据病情选择合适的治疗方案。药物治疗是冠心病治疗的基础，包括抗血小板聚集、抗凝、降血脂、降血压等；介入治疗和手术治疗则针对严重狭窄或闭塞的冠状动脉进行干预；康复治疗则有助于患者恢复心脏功能，提高生活质量。

在日常生活中，冠心病患者还要注意以下几点：

1. 保持良好心态，避免情绪波动过大；

2. 避免过度劳累，保证充足睡眠；

3. 注意保暖，避免受凉感冒；

4. 遵医嘱，按时服药；

5. 定期复查，了解病情变化。

不典型性心绞痛是一种常见的冠心病症状，其临床表现多样，容易与其他疾病混淆。常见症状包括头晕、阵发性哮喘、胸闷、心慌等。这些症状可能与其他疾病相似，如颈椎病、胃病等，因此需要通过详细的病史询问和体格检查进行鉴别。

在治疗方面，不典型性心绞痛主要采用药物治疗和改善生活方式两种方法。药物治疗包括抗血小板聚集药物、抗凝药物、β受体阻滞剂、他汀类药物等。改善生活方式包括戒烟、低脂饮食、适量运动、控制体重等。

除了药物治疗和生活方式改善外，患者还需定期进行心电图、心脏超声等检查，以监测病情变化。

在日常生活中，患者应保持良好的心态，避免过度劳累和情绪激动，以防诱发心绞痛。

对于不典型性心绞痛患者，及时就医非常重要。若出现头晕、胸闷、心慌等症状，应立即就医，以免延误病情。

此外，患者还需注意以下几点：

• 保持良好的作息规律，保证充足睡眠。
• 避免长时间坐着不动，适当进行体育锻炼。
• 控制血压、血糖、血脂等指标，预防其他心脑血管疾病。
• 遵医嘱，按时服药，不可擅自停药或更改药物剂量。