大家都知道脚气（足癣）是由真菌感染引起，具有传染性。不但可以人群之间传播，而且可在身体不同部位传播。如用手抓痒，可传染至手而发生手癣（鹅掌风）。比如在指（趾）甲上生长，则成甲癣（灰指甲）。

 

 

治疗之前，了解一下为什么会出现脚气？治疗的时候才知道应如何防护或治愈后避免再感染。

 

感染的条件

 

首先，肯定是接触到了酵母菌、霉菌和蕈菌等引起脚气的真菌。其次，人的脚趾之间没有皮脂腺，生理防御机能较差，给真菌的侵入提供了条件。第三，丰富的汗腺，加上局部空气流通性差，潮湿温暖的环境，给真菌的滋生提供了条件。第四，足部皮肤角质层较厚，丰富角蛋白作为营养物质，给真菌的生长提供了条件。

 

分型与治疗

 

脚气大致分为水疱型、糜烂型、鳞屑型。针对每一种类型，处理方式不同，用药也不相同。

 

1、水疱型的足癣，可先用3%硼酸溶液浸泡后，再外用联苯苄唑乳膏等抗真菌药膏。

 

2、糜烂型的足癣，应先让糜烂面收敛干燥后再用药，尽量保持干燥，可用1：5000高锰酸钾液浸泡后，再涂抹盐酸特比萘芬软膏。

 

 

3、鳞屑型的足癣，可先用10%水杨酸软膏或复方苯甲酸软膏等软化角质后，再用抗真菌药。

 

4、有化脓感染的情况，应先口服抗生素控制感染后再治足癣。

 

5、为彻底治疗顽固的足癣，外用药的同时，可短期内服抗真菌药，如特比萘芬、伊曲康唑、氟康唑等。

 

每个人情况不同，具体的治疗方案应在皮肤科医生诊断后选择用药方案。

 

注意以下几点，有助于根治脚气！

 

1、应避免抓挠，以免使身体其他部位也被传染，而增加治愈难度。

 

2、穿能保持脚部干爽的鞋袜，趾缝间可用纱布或棉球分隔，以利于吸水通气。

 

3、建议卫生间也保持干燥，或用紫外灯照射杀菌，最好连鞋袜一起照射杀菌。

 

4、个人护理物品需单独使用并随着治疗进程经常更换。

 

5、多数人未完全治好，即停止了用药。为保证疗效，治愈后一定要持续用药一段时间。皮肤的代谢也有个过程（28~56天）。所以，而一般人用药不会超过2周就停了，造成了脚气的反反复复。

 

6、不要偏信一些偏方，在皮肤科医生的指导下系统用药，彻底杀灭真菌即可。

 

对于根治脚气，小编认为就是一个下定决心后坚持按时治疗的问题。另外注意在治疗自己的同时，还要保持周围环境的清洁，防止再次被传染。

 

疫情的肆虐让越来越多的人渐渐地开始关注自己的身体健康，“免疫力”一词也随之重回大众的视野。

 

免疫力，它是我们与生俱来的一道防线，抵御疾病同时，还能促进自我修复；它就是身体的守护神，默默地守护我们的健康。

 

生活中的免疫力 健康问题

 

免疫力越强，生病的概率就越低，但它却不是一直不变的，生活中如果我们不加留意，很容易就会引起免疫功能的紊乱。

 

一旦免疫力下降，身体就会随之亮起“红灯”，各种疾病就会趁机找上门来。

 

 

那么哪些行为习惯会损害我们自身的免疫力呢？

 

1 不良饮食习惯

研究表明，肠道菌群与免疫系统是密切相关的，高盐、高糖会扰乱肠道菌群，从而损害免疫系统，所以要避免过咸、过甜的食物。

 

不按时吃饭，很多人都不以为然，觉得这很平常，但是这么做却会打乱肠道免疫系统的规律，导致免疫力的降低。

 

还有些小伙伴只吃蔬菜或者只吃肉、蛋，这会造成蛋白质过少或过多。蛋白质过少，抗感染能力会下降；相反蛋白质过多，产生的尿素会增加，也对身体造成损害。

 

 

2 饮水量不足

水能促进人体的新陈代谢，加快有毒物质的排出，增强免疫力。

 

3 睡眠不足

充足的睡眠能够养精蓄锐，恢复身体的机能，经常熬夜的人更容易生病。

 

 

4 缺乏锻炼

每天有氧锻炼半小时，能增加白细胞的数量，提高抵抗力。

 

5 吸烟、喝酒

烟酒会使体内维生素C减少，维生素C的缺乏易导致杀菌能力的下降。

 

6 情绪不佳

悲伤、焦虑、愤怒等不良情绪会使免疫细胞活性下降，导致免疫功能下降。良好的情绪能够带来身体的健康，所以及时疏解情绪保持开心很重要。

 

日常生活中 如何提升免疫力

 

知道了哪些不良习惯会影响我们的免疫力，相信大家在生活中一定会小心“避雷”。但如果想在日常生活中提高自己的免疫力，不是短时间内就可以做到的，这是一个缓慢的过程。

 

疫情之下的居家生活打乱了我们原本的日常节奏，饮食增多、运动减少已经是不少人的常态。这时候，我们更要坚持健康的饮食结构，做到合理地安排生活作息，适当进行体育锻炼。

 

饮食上要营养均衡，适量补充富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，有了这些营养元素的免疫力才是“完全体”状态，否则就会像没有武器的士兵，面对敌人只能束手无策。

 

 

睡觉前关掉手机，早睡早起，充足的睡眠能让你维持一整天的精力充沛。

 

运动不仅能强身健体，还能促进身体释放多巴胺和内啡肽两种激素，让你摆脱不开心。虽然不能随意出门跑步、健身，但是如今在家里锻炼也不失为一种便捷的运动方式。

 

火爆全网的畊宏夫妇掀起了全民健身的狂潮，老老少少都能参与其中，其乐融融。明星教练带领你一起健身，还等什么呢？

 

做好个人与家庭防护

顺利度过疫情期

 

雨过总有天晴，花开终会“疫”散，即使疫情反反复复，只要我们做好防护，就都能平安度过。

 

而做好个人和家庭的防护，离不开酒精、口罩、消毒剂等物品。

 

如今已是全民口罩的时代，它不仅减低了病毒感染的风险，同时也隔绝其他呼吸道病菌的入侵；Dr.京提醒大家，隔离病毒、细菌等要选用医用口罩，普通的口罩并不能起到隔绝病菌的作用，医用口罩是一次性用品，使用过一次要丢弃，喷洒酒精等消毒方式并不能让口罩反复使用。

 

 

由于医用口罩是一次性用品，在常态防疫的大环境下，几乎每个家庭都会大量囤口罩防患于未然，酒精、消毒液等防护物品也成为了家庭必备。把这些疫情必需用品买齐，给自己和家人们都套上一层保护罩，不给病毒可乘之机！

文章首发于 | 男科医生张国喜头条号

 

 

有学者采用这种方法和药物治疗进行过对比，结果发现这种延时锻炼方法在8周后，让只能坚持0.89±0.75分钟的“快枪手”延时延时3．12±2．39分钟。

 

也就是说只要能认真锻炼，效果甚至比用药还好！

 

延时锻炼第一阶（每周2次）

 

步骤1：

丁丁勃起后，在不看刺激的图文、视频的情况下开始打灰机并默数次数（往返一回为2次）。

 

步骤2：

有“发射”冲动时，停止刺激。

 

步骤3：

在周边环境中寻找4种不同的颜色和不同的图形。

 

步骤4：

“发射”冲动消失后，重复步骤1，直到次数达到1000次为止。

 

持续2周完成延时锻炼第一阶的任务，开始进入第二阶。

 

 

延时锻炼第二阶（每周2次）

 

步骤1：

丁丁勃起涂抹润滑液，在不看刺激的图文、视频的情况下开始打灰机并默数次数。

 

步骤2：

有“发射”冲动时，停止刺激。

 

步骤3：

在周边环境中寻找4种不同的颜色和不同的图形。

 

步骤4：

“发射”冲动消失后，重复步骤1，直到次数达到1000次为止。

 

持续2周完成延时锻炼第二阶的任务后，开始进入第三阶。

 

延时锻炼第三阶（每周2次）

 

步骤1：

丁丁勃起后涂抹润滑液，观看可刺激的图文、视频开始打灰机并默数次数。

 

步骤2：

有“发射”冲动时，停止刺激，吸气收腹，在周边环境中寻找4种不同的颜色和不同的图形。

 

步骤3：

“发射”冲动消失后，重复步骤1，直到次数达到1000次为止。

 

持续2周完成延时锻炼第三阶的任务后，开始进入第四阶。

 

延时锻炼第四阶（每周2次）

 

步骤1：

进入对方体内“运动”，开始默数次数。

 

步骤2：

有“发射”冲动时，停止运动并分散注意力，在周边环境中寻找4种不同的颜色和不同的图形。

 

步骤3：

冲动消失后继续“运动”，每周约2次，直到能正常控制“发射”时锻炼结束。

 

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睡眠是人体基本的生理需求，良好的睡眠不仅有助于消除白日里积蓄的疲劳、恢复体力，还能提高机体的免疫力和抵抗力等等。

 

然而，并不是所有人都能享受睡个好觉的福气，若是长期失眠或睡眠质量差却放任不管，是有可能演变成神经衰弱或引发其他疾病的，所以一定要赶在酿成疾病前，想办法改善、调整睡眠质量，那么，该怎么做呢？

 

 

如何提高睡眠质量？

 

一、睡前放松

 

1、睡前1小时左右洗个热水澡是一项很好的助眠活动，热水澡能放松肌肉，提高人体的核心温度，而当体温逐渐下降时，大脑褪黑素分泌量会增加，令人感到疲倦，能让人更易入睡。热浴水温不低于38摄氏度，洗浴时间不少于20分钟为宜。

 

2、避免睡前看手机，因为人的喜怒哀乐对神经中枢会产生一定的扰乱、促进兴奋的作用，自然睡不着了，所以睡前1-2小时要避免看手机、电视、平板等电子设备，可以选择听些舒缓的音乐，或者阅读喜欢的书籍。

 

 

二、打造合适的入睡环境

 

1、舒适的温度对睡眠很重要，睡眠时最佳的室温大概在16-20摄氏度左右，人的体温在睡眠中会自然下降，所以选择一个让你感觉凉爽的温度即可。

 

2、不少人有使用小夜灯的习惯，但人体暴露在光线之下，褪黑素的分泌就会产生抑制而降低睡眠质量，所以要尽量保持卧室的环境漆黑，同时减少噪音的干扰。

 

 

三、改变习惯

 

1、咖啡在人体内的持续时间是很长的，可能会影响到晚间的睡眠质量，所以下午2点后尽量不喝咖啡。

2、晚餐尽量进食一些简单、易消化的食物，如谷类、香蕉等，同时晚餐时间安排的早些，好让食物能在睡前消化完。

 

中医3个方法改善睡眠质量

 

中医理论认为，良好的睡眠能有效的起到调整人体阴阳平衡的作用，以此来帮助身体更好的储存阳气，在提高睡眠质量方面，中医都有什么好方法呢。

 

 

1、子午觉

 

中医认为，子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳极不平衡，必欲静卧，以候气复。现代研究也发现，夜间0-4点，机体各器官功率降至最低，而中午12-1点，是人体感官神经最疲劳的时候，所以说子午睡眠符合中医养生理论，睡眠质量、效率都好。

 

2、睡前热水泡脚

 

热水泡脚可使血管扩张，引导气血下行，使睡意朦胧，入眠时间缩短，睡得更熟、更香^[1]。

 

3、穴位按摩

 

如果人体长期处于焦虑、抑郁等状态中，肝脏便会受到不良损害，睡眠质量必然会受到影响。正确的按摩，能有效的起到疏肝降火、疏通经络的功效，长期坚持能帮助改善睡眠质量。

 

百会穴

取穴：位于头顶，前发际上5寸，或两耳尖连线中点处^[2]。

方法：用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩30秒^[2]。

 

内关穴

取穴：腕部横纹上2寸^[2]。

方法：用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟，具有宁心安神的作用^[2]。

 

神门穴

取穴：小指侧腕部横纹头凹陷处^[2]。

方法：用拇指指端轻轻按揉1分钟，具有助睡安眠的作用^[2]。

 

如果你正被失眠所困扰，不妨试试上面介绍的方法，相信坚持一段时间，睡眠质量一定能得到相应的改善，让你重新拥抱睡眠。

 

参考文献

[1] 张菁.老年人怎样提高睡眠质量[N].医药养生保健报,2005-07-04(009).

[2] 聂勇.按摩10穴位提高睡眠质量[N].上海中医药报,2019-03-22(008).

今夜难眠，在文艺范儿的眼中是一种深邃的唯美；但在医生范儿的眼中就是一种令人怜惜的病证。人生本应该好吃好睡，一个正常人本应该享受的最基本的睡眠也要被剥夺，那将是一种什么样的痛？也许只有亲身经历过的才能真正体会。

 

在医生眼里，尤其是中医眼里，失眠对于健康的伤害还是比较大的，没有好睡眠，就会影响生物钟，生物钟的打乱，会给身体带来较大的负荷，轻则疲劳困乏不堪，重则诱发其他多种疾病。所以，这样的疾病应该及早发现及早治疗。

 

失眠的症状主要是以经常性不能获得正常睡眠为主要特征，当然偶然一夜难眠只是失眠症，而不能叫做失眠病。失眠在中医里的别名比较多，比如“不得卧”、“不得眠”、“目不瞑”、“不眠”、“少寐”、“不寐”等名称。临床表现可以分为轻症和重症。一般来说，轻症主要就是入睡困难，时寐时醒，醒后不能再睡，或睡而不酣；如果是重症的，可能会出现长期彻夜难眠。

　 

那么失眠了该怎么办呢？比如，一般的轻症可以用一些单方验方就可以，比如合欢皮、夜交藤、柏子仁、酸枣仁等，那么如果稍微复杂一些的失眠症，就需要辨证施治了。下面我们就来了解一下有关失眠症的辨证治疗方法。

 

一、热扰神明。顾名思义，这种失眠是由热邪引起的，那么临床上会有什么样的症状呢？一般来说，会有面红目赤，夜难入寐，心烦意乱，身热口渴，胸闷胀满，头昏头痛，口燥唇焦，大便秘结，小便短赤等症状，在舌脉上，会出现舌质红，苔黄燥，脉沉数等特征。

 

 

一般治疗采用清热通腑、清脑安神的原则即可，代表方剂可以用《和剂局方》的凉膈散 ，即：川大黄、朴硝各10g，甘草6g，栀子10g，薄荷6g，黄芩9g，连翘l5g，竹叶10g，蜂蜜少许，水煎服。

 

二、肝郁化火。由肝郁化火所致的失眠症在临床上比较常见，一般会以失眠，性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结等症为主，并有舌红，苔黄，脉弦而数等舌脉特征。

 

如果是肝郁化火导致的失眠，在治疗上就应以疏肝泻火、清脑安神为治疗原则。代表方剂可以使用《兰室秘藏》中的龙胆泻肝汤。具体药物组成是：龙胆草6g，黄芩、栀子各9g，泽泻l2g，木通、车前子各9g，当归3g，生地黄9g，柴胡、生甘草各6g。

 

三、痰热内扰。中医有句老话，叫“百病多是痰作祟”，失眠也不例外。也有一些失眠症是由痰热内扰所导致的。如果是这种情况，一般在治疗原则上，当以化痰醒脑、清热安神为主。在选用方药时，可以使用《医醇賸义》中的清火涤痰汤，具体药物组成是：丹参15g，橘红、胆星、姜蚕各为10g，菊花15g，杏仁、麦门冬各10g，茯神12 g，柏子仁、贝母各10g，竹沥半杯，姜汁1滴。

 

由痰热内扰所致的失眠症有哪些临床表现呢？一般来说，除了失眠这个主要症状之外，还伴有头重如裹，痰多胸闷，恶食嗳气，吞酸恶心，心烦口苦，目眩等症状，且有舌苔黄而腻，脉滑数等舌脉特征。

 

 

四、胃气失和。胃气失和可以说是失眠的一个十分常见的证型，中医界流传着“胃不和则卧不安”这么一句老话，可以说是这个证型的真实写照。而这种证型的治疗有一个大名鼎鼎的方子，那就是来自于《黄帝内经》、被誉为失眠第一方的半夏秫米汤，这个方子药味只有9g半夏，和30g秫米。

 

那么，因为“胃气失和”所导致的失眠，又有哪些临床表现呢？除了失眠这个主要症状之外，还有胸闷嗳气，脘腹不适，恶心呕吐，大便不爽，腹痛等症，且有舌苔黄腻或黄燥，脉象弦滑或滑数等舌脉特征。一般治疗可采用和胃健脾、化滞安神的原则。

 

五、瘀血内阻。瘀血跟痰证一样，往往是很多疑难杂症的纠缠者，失眠症中也有一些不乏是瘀血内阻所导致的。一般来说，属于瘀血内阻所致的失眠，可以用理气化瘀、通窍安神的方法来解决。在临床选方时。可以用《医林改错》的血府逐瘀汤加减化裁，即：当归、生地黄各为9g，桃仁12g，红花9g，枳壳、赤芍各6g，柴胡3g，甘草6g，桔梗、川芎各5g，酸枣仁15g，珍珠母12g，生龙齿15g，水煎服。

 

那么，瘀血内阻所导致的失眠症的主要临床表现有哪些呢？一般来说，临床上会出现烦扰不安，头痛如刺，心慌心跳，夜不成寐；或合目而梦，且易惊醒，甚则多日毫无睡意，神情紧张，痛苦不堪；在舌脉上有几个典型特征，那就是：舌多暗紫，脉多弦细而涩。

 

失眠的辨证施治还不止这些，还有更多失眠的辨证治疗内容，我们下期再来继续讲解。

对于很多人来说，长寿似乎是一个虚无缥缈的梦，虽然一直在追求，却没有任何回音。但大家却不会放弃，因为长寿一直以来就是人类的目标，谁都想活得久一点，陪伴家人的时间再多一点。

  
为了长寿，很多人尝试了各种各样的方法，古代有人炼仙丹妙药，现代有人吃保健品，但真的有人因为这些东西成功延长了寿命吗？当然是不太可能的。想要通过这些方法获得长寿，还不如早点调整饮食和生活习惯。

 

长寿老人共同的生活习惯，个个都很容易学，希望你一个也别遗漏

 

每天站着的时间比坐着的时间多

 

许多人都秉承着能坐着绝不站着的原则在生活，其实那些容易长寿的人，早就改掉了久坐的习惯了。确实，坐着比站着舒服，但是舒服是不会给长寿创造条件的，要说舒服，躺着还舒服呢，但常年躺着就能长寿吗？显然是不可能的。

  
改掉长时间久坐的习惯，没事就站起来活动活动，平时也要适当锻炼双腿。人到了一定的年纪，就不得不服老，因为腿脚实在是不利索了，但经常锻炼双腿，或许可以延缓身子骨衰老的时间。

 

久坐的时间长了，腰腹部还容易堆积脂肪，而这些部位脂肪越多，患疾病的风险越大。有句话叫“腰围增加1厘米，寿命就会短一分”，所以赶紧从沙发上站起来吧，平时玩手机、看电视的时候，尽量选择站着看。

  
偶尔轻断食，减肥又养生

 

其实现在有很多人一直在坚持着周末轻断食，这里的轻断食不是说什么都不能吃，而是要减少总摄入量，尽量吃一些清淡的食物，像蔬菜、水果、果汁都是不错的选择。

 

 

肠胃经过一周的工作，其实已经非常疲惫了，在周末的时候吃一些清淡、易消化的食物，也是在给肠胃“减负”。偶尔空出一天的时间进行轻断食，让身体放松一下，能更好地进入工作状态，还能帮助细胞更新，延缓衰老。

  
如果平时工作比较忙，经常吃外卖，饮食不规律的话，不妨试试轻断食，可以让疲惫的肠胃重新“打起精神”，焕发生机，更好地为人体服务。坚持一段时间，你会发现自己的身体越来越轻松，体内囤积的垃圾和毒素也能及时排出。

 

不给自己太大的心理压力

 

很多人每天都会发愁，年轻人愁着找工作、涨工资，中年人愁孩子上学、愁房贷车贷，老年人也有很多烦恼，比如身体不舒服，是不是哪里生病了。其实人生在世，有很多东西都会影响我们的心情，如果经常为这些事情烦恼，只会让我们提前衰老，身体受累。

  
虽然有时候生活比较烦闷、无趣，但我们还是要打起精神，不信你仔细观察那些长寿老人，他们几乎每天都是笑呵呵的，看起来没什么烦心事。难道他们真的不用为任何事情发愁吗？当然不是，但他们会调整心态，不会让自己长时间处于负面情绪中。

 

人活着，就会有来自四面八方的压力，七情六欲也是不可避免的，但是怎么调整自己的心态，怎样疏解心中的苦闷，也是一门学问。不要给自己太大的心理压力，没事的时候多出门走走，散散心，尽量多与人沟通，不仅能缓解压力，对健康也有好处。

  
总结：有人一直在追求长寿，有人什么也不做却能活到百岁，这不是因为后者的运气好，或是前者的运气背，人所收获的，必然跟他所付出的有关，拥有一个健康的生活、饮食习惯和良好的心态，就是通往长寿的桥梁。

鼻炎多在秋冬换季的高发疾病，而现在由于人们夏季常居于空调房，室内外温差大等原因，鼻炎渐渐有全年发病的趋势，鼻炎相对于其他疾病来说症状要轻得多，但其对于我们的生活依然造成了很大的不便。

鼻炎不会危及生命，但发作起来确是非常难受。鼻炎常见的表现主要有：鼻塞、流涕、嗅觉减弱、打喷嚏等等，现在鼻炎通常的状况就是迁延不愈，病程长，而且鼻炎几乎在全天都有症状，影响到了人们生活和工作，给人们带了很大的困恼。

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中医古籍上记载的与鼻炎相关的穴位人们沿用至今，这说明通过按摩穴位治疗鼻炎还是非常有效的。现在小编要介绍一些常用而又有效的穴位给大家。

一：印堂穴。印堂穴位于两眉头连线中点，可通鼻开窍。

二：迎香穴。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁开约1cm处，在鼻唇沟中，可治疗鼻炎、鼻塞、鼻窦炎等。

三：合谷穴。合谷穴即手部虎口处。可将拇指和食指先合拢，于肌肉的最高处取穴，可宣肺利窍。

四：肺俞穴。位于背部，取正坐或俯卧姿势，在背部第三胸椎的棘突下，往左右旁开的二指宽处，该穴位主治肺部疾病，与合谷穴、迎香穴可治鼻疾。

五：禾髎穴。禾髎穴位于人体的头侧部，当鬓发后缘，平耳廓根之前方，颞浅动脉的后缘，可治疗鼻准肿痛。

六：上星穴。上星穴位于人体的头部，当前发际正中直上1寸，降浊升清，可治疗鼻渊，鼻衄。

讲了这几个穴位，相信大家已经迫不及待想要知道怎样按摩了。在中医中，按摩的手法多种多样，或捏，或拍，或揉，或捶在按摩鼻炎相关的穴位时，我们通常用按法和揉法，如果在按摩前将双手搓热疗效更佳。

 

 

可根据个人情况适度调整按摩部位，通常按摩穴位的步骤如下：

一：按揉迎香穴，用双手中指的指腹同时按压在此穴上约一分钟。

二：搓揉鼻尖，两手中指同时夹紧鼻尖，用力揉搓一分钟。

三：揉按印堂穴，双手中指指腹按在两眉连线中心，用力按揉约一分钟。

 

相信大家看了这篇文章对于鼻炎的中医按摩疗法都有了一定的了解，中医治愈鼻炎的案例非常之多。那么，让我们都行动起来，在工作或学习之余，动起我们的双手，只要坚持下去，坚持每天按摩穴位，预防鼻炎的发生或消灭鼻炎烦恼不是梦!

 

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心绞痛其本质是冠状动脉粥样硬化性心脏病的一种临床表现，冠状动脉随着时间的推移，会发生一些变化，会造成硬化，狭窄，供血不好等一些症状，如果有疼痛、胸闷等情况发生，则称为心绞痛，它与社会行为、生活习惯或者饮食、压力各种情况都有着千丝万缕的关系。

心绞痛都有什么症状？

心绞痛最常见的症状，就是心前区阵发性的胸闷和胸痛。这种疼痛多数是由于情绪紧张激动而诱发，疼痛的时间大约在5分钟左右，通过休息或者舌下含化硝酸甘油，速效救心丸，症状很快就会缓解。有些患者还会出现左上肢或者左后背部位的放射性疼痛，一般有上述症状发生以后再通过心电图检查，有心肌缺血的ST段压低，T波的低平或者倒置就可以判断是冠心病，心绞痛。造成心绞痛的主要原因是因为血管管腔狭窄，造成血瘀，因此“清理”成了治疗心绞痛的关键因素。

 

那么我们要如何清理“管道”呢？

1.控制饮食：现今人们生活水平提高，几乎每餐必备鱼肉，再加上不爱运动，食入的热量全部转化为脂肪，造成了营养过剩，而脂肪堆积在血管中，而形成了血管管腔狭窄。因此，一定要控制好热量的摄入。

 

2.服用药物：一旦血管管腔狭窄，仅仅控制饮食是不足以疏通“管道”的，平时坚持服药也是关键。

 

3.支架或搭桥：有些患者的病情很严重时，可选择支架或者搭桥的方式，来疏通“管道”。

   

如果病发时，我们要如何进行急救呢？一旦发生心绞痛，应立即停止活动，坐下或卧床休息，并应立即服用硝酸甘油，舌下含服并及时拨打120。

 

得了心绞痛以后，需要注意以下方面的问题：

1，饮食方面要低盐低脂肪饮食，戒烟限酒，特别是动物的内脏，蛋黄，肥肉等容易导致血脂升高的食物要适当控制，多吃些生菜和含糖低的水果，不要吸烟，饮酒。

 

2，要适当运动，劳逸结合，保持充足的睡眠。

 

3，要长期使用抗血小板药物阿司匹林，他汀类药物阿托伐他汀或者瑞舒伐他汀口服，抑制血小板聚集，促进斑块消退。预防冠心病进一步加重，预防心肌梗死发生。

 

4，要积极控制危险因素，包括高血压，糖尿病，高血脂，都需要积极治疗。

 

俗话说得好：“居安思危，有备无患”，因此对于心绞痛的预防也要重视起来，不抽烟不喝酒、控制体重在正常范围值之内、适当的进行体育锻炼，健康的身体，是给我们自己最好的礼物。

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经常进行体育运动可以增强心肺功能、改善身体机能、提高自身免疫力、预防疾病，同时还可以陶冶情操，保持健康心态。但是运动也讲究方式方法，不是千篇一律的，最好是根据自身的具体情况制定运动计划，不要盲目运动。

 

尤其特殊时期，居家运动成为很多人每天的必修课。那我们如何进行居家运动，进行居家运动有哪些需要注意的事情呢？

 

不要做过于剧烈的运动

 

居家的场地条件往往有限，因此，不建议进行剧烈的运动，尤其是在没有专业健身器材的情况下，更要把握运动的强度。居家运动的目的不是要达到跟户外运动或者专业运动场地运动一样的效果，而是给在家，给没有良好运动条件的人一个运动的补充。

 

 

另外，居家运动的人多是没有运动习惯的，要避免突然高强度的运动，后者不但可能引发很多运动的风险，而且也会突然增加心血管的负荷，增加患病的风险。

 

此外，运动时也要根据自身的情况合理运动，空腹、饭后都不宜进行运动。

 

什么样的运动才是合理运动？

 

合理的运动，会让人在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘，不影响一天的工作、生活。如果运动后，感到疲劳、劳累、那就是运动过量了。

 

如果以运动时心率作为标准的话，可用以下公式计算：60岁以下的人运动时心率=180-年龄（±10）；60岁以上的人：运动时心率=170-年龄（±10）。如果在运动后感觉不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态，即为运动量偏大，应及时加以调整。

 

 

此外，运动方式也要按照人群特征或是身体情况来选择，儿童和老年人最好不要做激烈的运动，可以适量地进行些有氧运动，比如屋内快走、瑜伽等；如果有身体疾病，或者怀有身孕，也需要适量的运动，最好在专业医生的指导下，合理地进行运动和锻炼。

 

居家运动方式如何选择？

 

居家运动，可以利用现有的条件进行，比如跳绳、原地高抬腿、空中自行车、俯卧撑、深蹲、平板撑等，也可以上网寻找健身操视频进行锻炼。另外，现在还有很多运动APP，可以在上面下载相关课程，而且可以跟随教练来做，这样运动起来也更科学，而且容易坚持下去。

 

 

现在科技的发展也给居家运动带来了多种可能，尤其是体态感应器和电视游戏的结合，更是给了很多人居家运动更好的选择。把运动和游戏进行结合，不但能让人更好地融入到运动的状态，而且游戏里的激励和反馈也给了运动更多的乐趣。

 

居家运动一定要注意4个问题

 

1. 运动之前以前要先热身

 

如果直接进入运动主题，我们的肌肉很容易拉伤的，而且达不到锻炼的效果。在家里运动之前，可以先压压腿，甩甩手，使肌肉放松一下，然后慢慢进入锻炼，可以带来更好的锻炼效果。不管是在家里还是外出锻炼，运动前热身都很重要。

 

2. 选择宽敞的地方

 

这样能避免磕碰，尤其是再做一些幅度较大的运动时，宽敞的地方也更容易施展开。老年人在运动之前要选择自己熟悉的区域，而且地面不宜过滑，避免摔倒。

 

 

3. 根据自身的身体情况选择合适的运动

 

如果是年轻人，运动强度高一些，运动量大一些都没问题，但如果是老年人、儿童或者孕妇就要适当地运动，并且根据自身的情况，确定合理的运动计划。

 

4. 注意运动后的恢复

 

运动完之后，要关注身体的变化，尤其是出现疲劳、疼痛等情况，就要适当减少运动的强度或者适当休息。此外，运动后也不建议马上喝冰水或者冷饮，尤其是夏天，应该呼吸和心跳和恢复正常后，补充水分。有身体疾病和特殊阶段的人群最好要在专业医师的指导下合理规划自己的运动。

 

作者 | 严丽 宣武医院 康复科

那是一个普通的周末早晨，我坐在电脑前，心中有些忐忑。作为一位来自河南郑州市的大学生，我因为长期手淫导致的勃起功能障碍和性功能障碍问题，一直在寻找解决方案。通过朋友的推荐，我决定尝试互联网医院，希望在网上找到一位专业医生进行咨询。

经过一番搜索，我找到了一位名叫金志波医生的在线咨询窗口。他非常耐心地询问了我的症状，包括勃起硬度、手淫频率、是否有性生活等。我按照要求详细描述了我的情况，金医生则根据我的描述给出了初步的诊断。

金医生的专业素养让我印象深刻。他不仅对病情进行了详细的分析，还针对我的具体情况给出了治疗建议。他告诉我，我的症状可能与手淫过度、纵欲过度有关，建议我调整生活习惯，并开具了相应的药物治疗。

在用药期间，金医生还定期进行回访，询问我的病情变化，并根据我的反馈调整治疗方案。他的细心和专业让我对病情的恢复充满信心。

现在，我已经按照金医生的建议调整了生活习惯，并且病情有了明显的改善。虽然治疗之路还很长，但我相信在金医生的帮助下，我一定能够战胜病魔。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在今后的日子里，我会继续关注金医生的建议，努力改善自己的健康状况。

那天，我坐在电脑前，屏幕上跳出了***医生的名字，他是一位在互联网医院工作的资深男科专家。我心中有些忐忑，毕竟这是我第一次在线上寻求医疗帮助。

我详细描述了我的症状：阳痿、早泄、勃起不坚、性欲下降、射精无力、中途疲软、精神不振注意力不集中，还有之前的手淫习惯。***医生耐心地倾听，不时地点头，最后给出了专业的诊断和建议。

在接下来的几个月里，我按照***医生的建议，按时服用药物，并开始调整生活习惯。他推荐我使用一种由多种中药制成的食品颗粒，说这对恢复会有一定帮助。我还记得他温和地说，一盒可以吃7天，建议我买两盒搭配使用。

随着时间的推移，我的症状确实有了改善。虽然恢复的过程比我想象的要慢，但我相信这是慢性病治疗的一个正常过程。每当遇到困难，我就会想起***医生那鼓励的话语和专业的态度，这让我更有信心坚持下去。

现在，我的病情已经基本稳定，我决定给***医生发一条信息，表达我的感谢。我想说的是，感谢你的耐心和专业知识，让我重新找回了生活的信心。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。在这里，我不仅得到了专业的治疗，还感受到了医生们的关爱和温暖。

那天，我感到自己的性功能出现了问题，心里既焦虑又不安。于是，我决定通过互联网医院寻求专业的帮助。

我选择了河南省人民医院的男科专家进行线上咨询。医生***在了解了我的症状后，非常耐心地询问了我病情的持续时间、勃起硬度等级、晨勃情况等详细信息。他告诉我，根据我的描述，我可能是因为阴茎海绵体受损供血不足导致的勃起硬度不够中途疲软。

医生***详细解释了我的病情，并建议我保持良好的生活习惯，避免熬夜、抽烟、喝酒，并且要多运动，放松心情。他还提醒我，频繁手淫可能会导致阴茎海绵体受损，需要尽量避免过度手淫。

在询问了我的生活习惯和身体状况后，医生***为我开出了针对性的药物处方，并告诉我需要按疗程服用。他还提醒我，如果用药期间出现不适，应及时线下就诊。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的治疗方案，还感受到了医生的专业素养和人文关怀。我相信，在医生***的指导下，我的病情一定会得到改善。

那天，我正坐在电脑前，浏览着各种信息，突然收到了一条来自京东互联网医院的推荐信息。我点开一看，原来是可以进行线上问诊，心里顿时一亮，心想这或许能帮我解决一直困扰我的问题。

很快，一位泌尿外科的医生与我取得了联系。他非常专业，耐心地询问了我的病情，并解释说可能是勃起功能障碍。我感到一丝紧张，但他温和的语气让我渐渐放松。

医生询问了我的勃起硬度评级，让我详细描述了自己的症状，然后提出了两种治疗方案。他告诉我，可以先做相关检查，也可以根据他的临床经验直接开药治疗。在确认我没有药物过敏史等禁忌后，他为我开具了处方，推荐使用他达拉非和参茸鞭丸。

看到处方的那一刻，我感到很安心。医生还给我提供了一些建议，让我戒烟戒酒，避免辛辣刺激食物，适当增加壮阳食物的摄入。他还提醒我，用药期间要与他保持联系，以便及时调整治疗方案。

在接下来的日子里，我严格按照医生的指导用药，并注意调整生活方式。渐渐地，我的症状有了明显改善，勃起功能也恢复了正常。这让我对线上问诊充满了信心，也让我对医生的专业和耐心深感敬佩。

这段经历让我深刻体会到，互联网医院和线上问诊为患者提供了极大的便利。它不仅节省了时间和精力，还能在专业医生的指导下，得到及时、有效的治疗。我相信，随着互联网医疗的不断发展，未来会有更多患者从中受益。

那天，我坐在办公室的电脑前，心情有些沉重。最近，我的性生活一直不顺利，勃起硬度不够，持续时间短，这让我倍感困扰。于是，我决定通过网络医院寻求帮助。

我选择了当地一家知名的网络医院，上传了自己的舌苔照片和一些症状描述。很快，一位经验丰富的中医男科医生给出了诊断。

医生告诉我，我的情况主要是肾亏虚，肾不固精，精液易出早泄，同时肾气不足，推动血液持续运行无力，无法维持阴茎勃起硬度。他还提到，我的湿热比较重，这可能是由于长期手淫和看黄片引起的。

医生为我开具了中药处方，建议我使用免煎颗粒冲服，一个疗程14天。他告诉我，早晚饭后半小时，温水200毫升冲服，每天2次，每次一袋。

收到药品后，我立刻联系了医生，确认了一些用药细节。医生告诉我，我可以继续服用之前吃的他达拉非片，它不会影响治疗效果。

经过一个疗程的治疗，我的情况明显好转，勃起硬度增加了，持续时间也延长了。我很感谢这位医生，他不仅专业，还非常细心，耐心解答我的每一个问题。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院的发展为我们带来了极大的便利。无论是在时间上还是在地域上，我们都能够轻松获得专业的医疗服务。

那是一个平凡的午后，我像往常一样坐在电脑前，点开了京东互联网医院的线上问诊界面。屏幕那头，一位医生***温暖的声音传来：“你好，请问您需要问诊什么问题？”

我简要描述了我的症状：腰疼、浑身无力、勃起慢和早泄。医生耐心地询问了我的生活习惯，得知我抽烟喝酒后，他给出了专业的建议。

“抽烟喝酒会影响到你的血管供血，导致性功能下降。”医生的话让我深感忧虑。他推荐我尝试吃“好护士强肾片”一周，并在性生活前两小时服用“希爱力”。

医生的专业和耐心让我倍感安心，他不仅为我提供了治疗方案，还给予了我许多生活上的建议。我意识到，原来线上问诊也能如此贴心和高效。

一周后，我感觉身体有了明显的变化。腰疼减轻了，浑身无力的情况也有所改善。我按照医生的指导，调整了生活习惯，减少了烟酒的摄入。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在繁忙的生活中，我们不再需要长途跋涉去医院，只需一部手机，就能享受到专业医生的服务。我相信，随着互联网技术的不断发展，线上问诊将越来越普及，为更多的人带来健康和便利。

那天，我如往常一样，在京东互联网医院上挂了一个男科的专家号。因为最近性生活不和谐，心里挺难受的，所以决定找医生好好聊聊。

在咨询过程中，医生非常细心地询问了我的生活习惯，包括性生活频率、时间，以及是否有熬夜、饮酒等不良习惯。我如实回答了，医生又详细询问了我的症状，比如健忘、乏力、盗汗、腰膝酸软、大便溏稀、四肢冰冷、怕冷、怕热、遗精等。最后，医生还询问了我是否有尿频、尿急、尿不尽、尿分叉、尿等待阴囊潮湿等情况。

医生的态度非常温和，让我感到很安心。他说，根据我的症状，初步判断可能是性功能障碍，建议服用中成药慢慢调理改善。我听了之后，心中有些期待，也希望医生能给我一个好的治疗方案。

医生给我开了两种中成药，并详细说明了用药方法和注意事项。他告诉我，这两种药一天两次，一次4粒，早晚饭后服用。我听了之后，心里有些紧张，担心药物会有副作用。但医生说，这些药物都是经过严格筛选的，副作用很小，让我放心服用。

在医生的指导下，我开始服用药物。虽然过程有些艰难，但我还是坚持了下来。两周后，我感觉身体状况有所改善，性生活也变得更加和谐。我很感谢那位医生，是他的专业和耐心，让我重新找回了生活的信心。

那是2024年的一天，我，一个普通的上班族，突然感到生活失去了色彩。以往充满活力的我，现在却连简单的性生活都难以进行。我知道，这是阳痿的问题，但面对这个问题，我却感到无比的迷茫和无助。

在朋友的推荐下，我尝试了线上问诊。记得那天是周五，我早早地就预约了京东互联网医院的中医男科专家。专家***医生，一个和蔼可亲的中年男子，给我留下了深刻的印象。

专家***医生详细询问了我的症状，并耐心地为我解答了各种疑问。他没有一丝的厌烦，总是用温和的语气和我交流。我感到，在这个陌生的世界里，终于找到了一个可以信赖的人。

经过一系列的诊断，专家***医生为我开出了处方。虽然药效并不立刻显现，但我仍然坚持服用。因为我知道，专家***医生的经验和专业知识，让我对未来充满了希望。

转眼间，已经过去了42天。虽然效果并不明显，但我并没有放弃。我知道，治疗是需要时间的，我需要耐心。那天，我再次预约了专家***医生的线上问诊。他问我：“还有什么不舒服的吗？”我回答说：“尿频。”专家***医生微笑着说：“我给你再调整一下。”

那一刻，我仿佛看到了希望的曙光。我知道，只要我坚持下去，一定能够战胜病魔。

现在，我已经可以感受到生活的美好。虽然阳痿的问题仍然存在，但我知道，只要我勇敢面对，就一定能够找到解决问题的方法。

那天，我如往常一样，在繁忙的工作之余，打开了我的手机，寻求京东互联网医院的专业帮助。屏幕那头，一位经验丰富的男科医生出现在了我的面前，他的微笑让我感到温暖，仿佛他就在我身边。

在医生的耐心询问下，我敞开心扉，讲述了自己长期手淫的习惯和现在的困扰——早泄。医生没有一丝的嘲笑或歧视，反而用他专业的知识为我解答疑惑，并给出了专业的建议。

他告诉我，手淫本身并不会导致早泄，但是频繁的手淫可能会让阴茎变得过于敏感。经过一段时间的自我控制，情况应该会有所改善。医生还为我推荐了一种名为达泊西汀的药物，建议我按照他的指导服用。

在接下来的两个月里，我严格按照医生的指导服用药物，并尽量控制自己的手淫频率。虽然过程有些艰难，但是当我看到自己的情况逐渐改善，心中的喜悦无以言表。

在这个过程中，我深深感受到了医生的专业素养和人文关怀。他不仅给予了我专业的医疗建议，还耐心地倾听我的烦恼，让我感受到了被理解和支持的温暖。

如今，我已经告别了早泄的困扰，重拾了自信。感谢京东互联网医院，感谢那位给予我帮助的医生，是他让我重新找回了生活的乐趣。

今天是个普通的周五，像往常一样，我结束了一天的忙碌工作，坐在了电脑前。最近，我发现自己总是感到疲软无力，尤其是性生活方面出现了问题，勃起困难，让我倍感焦虑。于是，我决定尝试互联网医院，寻求专业的帮助。

我选择了京东互联网医院，通过在线问诊功能，轻松地预约了一位经验丰富的中医男科医生。医生首先询问了我的生活习惯，包括熬夜、久坐、抽烟、喝酒等，我如实回答。医生又询问了我的病情，包括勃起困难、晨勃情况、是否有尿频、尿急等症状。我详细描述了自己的情况，医生根据我的症状进行了初步的诊断。

医生建议我提供一张舌苔照片，以便更准确地判断我的病情。虽然当时已经是晚上，但医生耐心地告诉我，明天早上不要刷牙，拍完舌苔照片再发过去。这种细致入微的关怀让我倍感温暖。

第二天早上，我按照医生的要求，在光线充足的环境下拍了舌苔照片。医生根据舌苔照片和我的病情描述，给出了更详细的诊断和治疗方案。医生告诉我，我的症状可能与肾虚有关，建议我调整生活习惯，适当锻炼，并在医生指导下进行中药调理。

在接下来的日子里，我按照医生的指导，调整了作息时间，减少了熬夜和久坐，增加了运动量。同时，我按照医生的处方，按时服用中药。经过一段时间的调理，我的身体状况逐渐好转，勃起困难的问题也得到了明显改善。

这次在线问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利和高效。医生的专业素养、耐心细致的沟通，让我对互联网医疗有了全新的认识。我相信，在互联网医院的帮助下，越来越多的患者能够享受到便捷、专业的医疗服务。