小丽在经历了甜蜜又辛苦的十月怀胎后，生下了可爱的儿子，在幸福与自豪中，她却发现自己总是出汗很多，弄得全身都是黏糊糊的，极为不舒服。婆婆说：“产后多汗是因为生完孩子后体虚所致，多补一补就好了。”于是，小丽便开始大补特补。然而，多汗的现象却并没有明显的改变，甚至还出现全身皮肤出疹，口臭、失眠等症状。小丽不禁担心是不是落下了什么病 。

　　产后多汗多为生理现象 产后1周会自行好转

　　待胎儿、胎盘娩出后，产妇生理、心理方面调适复原的这一段时间，被称之为产褥期，通常持续6-8周的时间。在这一时期内，产妇容易出现一些生理、心理上的问题，产后多汗就是其中之一。

　　据广东省妇幼保健院 产后康复科罗艳霞主任介绍，从医学的角度来说，产后出汗，很多时候都是一种正常的生理调节现象，它其实是产妇体内的新陈代谢活动引起的。

　　众所周知，为了满足胎儿的生长发育需要，孕妇在怀孕之后，循环血容量较孕前会有所增加，与此同时，伴随着激素水平的升高、物质能量代谢的增快，使得大量的水分和钠盐滞留下来，以适应妊娠后的母体需要。待孩子出生后，产妇的新陈代谢活动和内分泌活动显著降低，机体也不再需要如此多的循环血容量，而这些血容量将会在产后2-3周才恢复至未孕状态，潴留的水分也就显得多余了。因此，人体便会启动调节机制，将多余的东西排出去。而人体排泄水分的途径可以通过泌尿系统从尿道排出，也可以由皮肤表面以出汗的方式排出体外。所以，产妇产褥期的时候不仅尿量增多，皮肤汗腺的分泌也比较旺盛，出汗较多，尤其是睡眠和初醒时更明显。过一段时间之后，待体内多余的水分被排泄完，这种多汗的现象便会逐渐减轻，一般产后1周左右便会慢慢好转。

　　产后进补需循序渐进 饮食不宜太丰富油腻

　　民间有一些说法认为，产后多汗是由于生完后身体虚弱造成的，因此要给产妇吃大量的补品。

　　对此，罗艳霞主任表示，产妇在分娩时由于大量液体排出，是应该要补充一些高热量且易消化的流质或半流质食物，而且产妇在产褥早期多喝汤水也是有利于乳汁分泌的。需要注意的是，进补时最好要 据自身的体质，循序渐进，进补的量也要适当，尤其是在产褥早期，在均衡膳食的同时，也要注意清淡饮食，这样才能更好地促进子宫的收缩和恶露的排出，减少产后并发症。否则，新妈妈由于刚生完后消化系统还比较弱，一下子进补得太快，容易造成腹痛腹泻，或是导致乳房过度充盈而引起胀痛甚至并发乳腺炎，而且需要喂奶的新妈妈如果进食的食物一下子太过于丰富油腻，还可能会让宝宝吃了这些奶水后出现胃肠不适等。

　　月子别“捂”着过 夏季可适当降温

　　还有一些人受到传统旧观念的影响，认为产妇不能见风，故月子里常穿得严严实实的，不能洗澡、洗头，房间窗户也紧闭，特别是在炎热的夏天，房间也不敢采取降温措施，致使褥汗大量蒸发。

　　“其实这也是不科学的，如果产妇大汗后皮肤不能得到及时清理，特别是在炎热的夏季，很容易因此而长痱子，甚至因皮肤感染而引发脓疱疹等”。罗艳霞主任提醒，产妇如果在高温环境下穿戴严密，出汗散热又受到影响的话，有可能会导致体温中枢调节失常，从而引起水电解质平衡紊乱，甚至是神经系统功能损害等一系列中暑的症状。

　　正确的做法是出汗过多时要及时做好皮肤护理，勤用温热水擦身，勤换内衣裤及床单被褥，保持房间空气流通，夏天室温高时可用电风扇或空调降降温，使室内温度保持在24-26℃为宜，但要注意避免对流风直接吹到产妇身上，以免受凉感冒。

　　出汗时间超1周 需到医院调理治疗

　　罗艳霞主任提醒，如果产妇产后过了一周，出汗症状还是依旧没有逐渐减轻，仍不自觉地出汗，持续不断，则此为“产后自汗”，或称“产后汗出不止”。或汗出发生在夜间睡眠中，汗出湿衫，醒来即止，则为“盗汗”。产后“自汗”或“盗汗”则多是由于产时耗气亡血伤阴所致，则需要到医院调理治疗了。

秋风起，蟹儿肥，每一年的中秋佳节，都是满足自己口腹之欲的好时机。螯足中嫩玉般的蟹肉、饱满的蟹壳内那浓郁喷香的膏黄，让人想着想着就会忍不住流下口水。

 

没有人不盼着中秋团圆，也没有人能禁得起大闸蟹的诱惑，然而总有一类人被阻拦着只能可怜巴巴地望蟹止馋，那就是孕妇。“孕妇不能吃螃蟹，会流产”，这句传言是真的吗？Dr.京为想吃螃蟹却又不敢吃的孕妈妈们解答下。

 

 

孕妇也能吃大闸蟹

 

怀孕生子是人生的一件大事，而在期间对孕妇饮食的保护便是重中之重。老一辈总会叮嘱孕妈妈们要忌口，横着走的螃蟹可千万不能吃，会导致胎儿流产或难产。实际上，这种普遍流传的说法是不靠谱的，大闸蟹并不是孕期的禁忌食物。

 

而一些口口相传吃螃蟹后流产的例子或者新闻个例报道，也不能直接把锅扣到螃蟹身上。螃蟹本身和其他鱼类、海鲜没啥大区别，不含能直接导致孕妇流产的物质，发生流产悲剧的原因不外乎烹饪不当没杀死寄生虫和存放时间太久滋生细菌毒素等，而这也不是螃蟹自己的错，对所有饮食都是共通的。

 

 

导致流产的原因中，饮食问题占的比例并不高，一般来说包含胚胎因素、母体因素、父亲因素和环境因素四个大部分。其中胎儿染色体异常时早期流产最常见的原因，约占50%-60%，母体因素的范围最广，涉及到全身性疾病、内分泌异常、生殖器异常、强烈刺激和免疫功能异常等方面。

 

与大闸蟹相关的就是全身性疾病中的严重感染，这也是所有不洁饮食都可能导致的，所以只要注意一些，孕妇当然可以吃大闸蟹，甚至还能补充下营养。

 

蟹肉虽美，可不要吃错哦

 

吃螃蟹一般吃的都是蟹黄和蟹肉，营养成分包含水、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素等，其中并没有能让孕妇吃了就流产的物质。所以中秋佳节赏月和吃螃蟹的时候，不要再让孕妇眼巴巴地瞅着了，吃一点还会有好处。

 

首先情绪上就会愉悦，积极的情绪、良好的心态和融洽的感情是孕妇优孕优生的重要条件，可以让胎儿发育更好，分娩时也较顺利；其次，蟹黄和蟹肉中丰富的成分可以补充孕期的多样化营养需求，尤其是人体消化利用率高的优质蛋白质。

 

 

所以为了反驳孕期不能吃蟹，也为了中秋能让孕妇妈妈们如愿吃上蟹，请收下Dr,京准备的这份中秋食蟹宝典，了解相关的注意事项：

 

不要吃死蟹：螃蟹一定要新鲜，死螃蟹或者隔夜蟹的营养物质会丢失，也容易在存储过程中滋生大量的细菌和毒素，导致食物中毒。

 

彻底煮熟：为了杀死寄生虫和有害病原体，要在 100℃ 的高温下持续蒸煮 20-30 分钟，达到充分的杀菌消毒作用。

 

不要过量食用：所有的饮食都是要注意适量的问题，螃蟹虽好，也不能多吃。吃个一两只满足下口腹之欲就好，单靠吃螃蟹吃饱了那可能摄入的脂肪、蛋白质等就超标了，而且也吃不起啊！！

 

假期不放松，合理饮食最重要

 

大闸蟹吃了还想吃，月饼尝了一口又一口，国庆和中秋节的同庆可不能成为孕期饮食放纵的理由啊。为了宝宝和孕妈妈的身体健康，Dr.京提醒下各位孕妈妈们，还是要牢记《孕期妇女膳食指南》的推荐：

 

1 补充叶酸，常吃含铁丰富的食物

 

食物中含有的叶酸生物利用度比较低，一般除了饮食补充外还需要每天吃 400微克，以满足需要。铁和碘的话都可以从食物中补充，动物血、肝脏和红肉中含铁丰富，海带、紫菜中含碘比较多，每天都可以适当吃一些。

 

 

2 少量多餐，摄入必要碳水化合物

 

孕早期的时候胎儿生长缓慢，孕妇可以吃之前的平衡饮食一样，不用多吃。早孕反应严重者不必过分强调平衡膳食，吃个人喜好和容易消化的，少食多餐。但为了保证脑组织对葡萄糖的需求，每天至少要吃130g的碳水化合物，可以吃些容易消化的烤面包、烤馒头片、薯类等。

 

3 适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入

 

孕中期开始胎儿长得就很快乐，应该在孕前饮食的基础上增加奶类200g每天，动物性食物（鱼、禽、蛋、瘦肉）50g每天。每周可以食用2-3次深海鱼类，以提供对胎儿大脑和视网膜发育有重要作用的长链不饱和脂肪酸。

 

4 适量身体活动，维持孕期适宜增重

 

为了保证胎儿正常发育和减少妊娠并发症，一定要有适量的身体活动，有利于愉悦心情和自然分娩。健康孕妇每天应进行不少于30分钟的中等强度身体活动。

 

 

在上面这些注意事项的基础上，尽情享受孕育新生命的快乐吧，不必太过小心谨慎啥都不敢吃。毕竟没有月饼和大闸蟹的中秋是不圆满的，强忍着口腹之欲也是不快乐的，所以孕妈妈们想吃大闸蟹，只要正确食用就没问题。然后假期饮食也不能放松，一定要合理搭配满足营养需求，达到优生优孕的基本条件。

 

如果有小伙伴有大闸蟹食用方面的问题，或者想了解更多孕期饮食注意事项，可以通过京东健康在线问诊咨询专业的医生，快速了解详细的建议。最后祝大家中秋佳节团团圆圆，健康地享用美味的月饼和大闸蟹。

 

作者 | Dr.京

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迎着五月的微风，母亲节悄然而至。今年母亲节期间，由京东健康携手中华社会救助基金会、北京缘梦公益基金会、北京积极心理学协会等机构共同发起的“新手妈妈健康关爱行动”开展了专家科普、免费问诊，通过系列公益活动，为新手妈妈们送上切实的帮助和节日温暖。

 

 

5月11 日，“新手妈妈健康关爱行动”特邀北京回龙观医院临床心理科副主任医师彭旭、清华大学第一附属医院妇产科医师王勇梅开展产后抑郁、产后恢复主题的科普直播，给新手妈妈们提供全面的产后健康服务。

 

此前，京东健康还上线了“新手妈妈健康关爱行动”公益专区页面，汇集心理健康知识科普、心理测评在线服务等，有效帮助新手妈妈们及时了解自身心理状态，科学应对产后心理变化，为她们提供科学、专业的心理健康支持。在京东App搜索“新手妈妈健康关爱”，即可直达公益专区页面。

为了让更多新手妈妈感受到社会的关爱，在此次“新手妈妈健康关爱行动”中，京东健康联合多家机构为四川省宜宾市等地的1000位新手妈妈提供了免费问诊、心理评估及咨询服务。并在邯郸制药等爱心品牌的支持下，为当地妇幼群体捐赠关怀物资，包括小儿风热清等，为新手妈妈与孩子们送去切实的帮助。

此次“新手妈妈健康关爱行动”还得到了金秀儿等健康品牌的大力支持。现在用户在金秀儿等健康品牌的京东自营店铺中每成功购买1件带有“爱心东东”标志的指定商品，就将有1笔善款捐赠给“新手妈妈健康关爱行动”，消费者在享受优质健康产品的同时，也为新手妈妈们的健康贡献了一份力量。

作为“线上健康消费第一入口”，京东健康始终致力于推进健康公益模式创新，目前已形成了以患者援助、特定人群健康关爱、医师公益、员工公益等为主要模式的公益服务体系。2023年，京东健康联合了百余家爱心伙伴、超十万家京东“爱心东东”店铺，联合捐赠善款、物资、服务等，总价值超6000万元。针对不同社会群体的健康现状和需求，京东健康2023年全年开展公益行动56次，为山区少数民族女性、乡村老人及儿童、基层一线劳动者等特定人群送去健康关爱。

未来，京东健康将依托自身强大的供应链优势和医疗健康服务能力，持续携手更多公益伙伴，为需要帮助的群体提供更专业的医疗健康服务和公益援助，努力践行企业社会责任，积极推动社会公益事业发展，为“健康中国”建设奉献更大力量。

　　分娩后，新妈咪与丈夫间的“亲密接触”常会产生很多新问题。怎样与丈夫“亲密接触”，同样是产后康复过程中的一项重要内容。

　　提醒1：把握 性生活 恢复的最佳时机

　　产后6周后，新妈咪应去进行全面检查。如果生殖器官复原得很好，同时也感到心里准备好了，这时就是恢复性生活的最佳时机。

　　亲密接触Tips：

　　1.当新妈咪对性生活缺少兴趣、反感或有很多疑虑时，丈夫要理解，应等到她能够接受再开始。

　　2.新妈咪也应多体谅丈夫，要尽力与丈夫配合。如果处理不恰当，很容易出现感情裂痕。

　　提醒2：切忌在产后提早进行性生活

　　提早进行性生活会引发很多妇科疾病。如果有阴道裂伤及宫颈撕裂，或行会阴侧切术等，还容易发生疼痛、出血及器官损伤，影响伤口愈合。而且，新妈咪体内的雌激素水平低，阴道内干涩并弹性差，提早开始性生活容易损伤阴道。

　　亲密接触Tips：

　　分娩6周后，如果仍感到会阴伤口发硬、发胀，可在洗澡时用温热水冲洗、按摩，促进伤口结疤软化。

　　提醒3：产后第一次“亲密接触”要小心

　　新妈咪的子宫颈及阴道口分泌的润滑液比较少，因此，产后第一次“亲密接触”时，丈夫应多一些浪漫温柔的“事前戏”，行房时一定要动作轻柔，不要急躁。由于丈夫禁欲时间较长，容易动作较激烈，引起会阴组织损伤、出血。

　　亲密接触Tips：

　　产后一段时间里，润滑阴道的腺体往往失去正常功能。感到阴道干涩时，可使用润滑剂或润滑膏。

　　提醒4：产 后开 始性生活勿忘 避孕

　　许多意外妊娠，就发生在产后的头几个月。因为从产后21天起，一些产妇已有可能开始排卵，这时如有性生活就很可能再次怀孕。因此，产妇不要等到经期恢复才开始避孕，在来月经的前两周左右往往会出现排卵，如不采取避孕措施可能就会受孕。从产后恢复性生活开始，不管月经是否来潮，都应采取有效的避孕措施，切不可抱有侥幸心理。

　　亲密接触Tips：

　　1.避孕套是产后首选的避孕方法。

　　2.阴道自然分娩的妈咪，可在产后3个月时放避孕环；剖腹产手术的妈咪，可在产后半年后放避孕环。提醒一点，哺乳妈咪最好在月经恢复后再放避孕环。

　　提醒5：会阴侧切不会影响性生活

　　正常情况下，阴道和会阴部的伤口都能在一周内愈合。经过一段时间，可以完全恢复正常的解剖结构，阴道仍能保持良好的弹性，不会影响性生活；反之，如果需要做会阴切开而未采取手术，那么就有可能使会阴发生中重度撕裂伤。

　　亲密接触Tips：

　　如果会阴切口愈合得较慢，可去医院做一些理疗，促进疤痕尽快吸收。

　　提醒6：三人世界照样愉快进行性生活

　　进行性生活时，宝贝有可能突然醒来，搞得新妈咪和丈夫很没有“性”致。有的新妈咪甚至觉得，性生活时太享受性快感，不去管宝贝的存在，不像一个妈妈的样子。因此，性生活时总是心神不定，没法集中精神。

　　其实，夫妻完全可以进行自我调整。比如，可以在宝贝睡觉较长的时间里行房事，或把宝贝暂且托付给长辈或保姆照料。夫妻二人应给自己身心完全放松的机会和时间，重享无拘束的性生活，这样才有利于身心健康。

　　亲密接触Tips：

　　1.多了个宝贝会使新妈咪变得十分忙碌，因而影响对性的兴趣。丈夫要注意体贴妻子的心绪，不要强求。

　　2.哺乳妈咪的体力消耗较大，加之激素影响，对性生活的愿望不那么强烈。因此，性生活要注意时间，每次行房时间不宜过长。

　　提醒7：产后阴道松弛通过锻炼可以恢复

　　大多新妈咪经过适当治疗和充分休息，阴道弹性又能恢复孕前状态。然而，有些新妈咪产后出现阴道松弛，导致性感受力降低，同时也影响丈夫对性生活的兴趣。

　　缩肛运动可纠正阴道松弛。方法为先深吸气后闭气，同时像忍大小便似的收缩肛门。可连续做10-20次，休息一会儿再重复做；或做排尿中断锻炼，即排尿一半时忍住，让尿液中断，稍停后继续排尿，如此反复进行。经过一段时间锻炼，阴道松弛现象就会得到改善。

　　亲密接触Tips：

　　阴道严重松弛只靠训练可能难以奏效，适时去整形外科进行阴道缩紧术，大多都能恢复阴道的弹性。

　　经历了十月怀胎以及一朝分娩的艰辛，看着怀中顺利降临人间的宝宝，个中的心酸苦涩已经变得丝毫不重要了。但是在这个时候一个不小心，一系列的妇科病症却在伺机而动“一触即发”着，其中产后白带异常的问题更是常见高发的。那产后50天白带有腥味怎么回事?产后护理注意事项有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

　　产后50天白带有腥味怎么回事?

　　对于产后50天白带有腥味的问题，必然不是一个正常的生理现象，因为正常的白带应该是乳白色或者无色透明的，当白带出现量多、味臭以及颜色的改变时，都可能是身体在发出警报，预示着某些妇科疾病的出现。

　　产后50天白带有腥味主要有两种情况，其中有腥臭味和鱼腥味两种，不同的气味反应着不同病症所引起的表现。当产妇感染上厌氧菌、滴虫性感染而引起阴道炎时，就会出现白带腥臭味的症状;而当产妇因为阴道嗜血杆菌感染引发阴道炎时，白带会带有一股特殊的鱼腥味，总而言之不同病因引起的白带异常，其治疗方法也会有所差异。

　　事实上为了避免出现产后50天白带有腥味的问题，产妇们需要注意做好一系列的产后护理：

　　(1)无论是剖腹产又或者是顺产侧切、撕裂的产妇，都需要注意做好相关的伤口护理清洁，以免因为伤口感染而引发一系列的风险损害。

　　(2)产后要注意做好身体保暖工作，避免身体受寒而落下病根，其中“月子”期间要注意不要碰冷水，也不能吃生冷刺激的食物。

　　(3)产后会有一段时间有持续的恶露排出，这个时候一定要注意做好私处的卫生清洁，以免细菌滋生引发妇科炎症。

　　以上就是关于产后50天白带有腥味的相关内容介绍，相信大家在阅读完上文以后对于产后白带异常的问题都有了更加深入的了解，总而言之产后同样需要注意做好方方面面的护理措施，避免身体受到病症的损害而长期得不到恢复。

产后肠痉挛疼痛是指在产后出现的肠道痉挛引起的疼痛感觉，产后肠痉挛疼痛可能表现为绞痛、阵发性疼痛、腹胀和不适等感觉。

1.绞痛：产后肠痉挛通常会引起剧烈的疼痛感，类似于肠道被绞扭或挤压的感觉。这种疼痛可能会在腹部或盆腔区域出现，并可能会向下蔓延到肠道附近的区域。

2.阵发性疼痛：肠痉挛疼痛往往是阵发性的，即突然出现或间歇性发作。疼痛感可能会在一段时间内持续，然后突然减轻或消失。

3.腹胀和不适：产后肠痉挛疼痛通常伴随着腹胀和不适的感觉。这可能是由于肠道蠕动不协调引起的，导致气体和粪便在肠道内滞留。

产后肠痉挛疼痛可能是由于分娩后子宫收缩和恢复、肠道蠕动调节的紊乱以及激素水平的变化等因素引起的。这种疼痛通常在分娩后几天或几周内出现，并且在一段时间后会逐渐减轻或消失。如果有产后肠痉挛疼痛的症状，建议咨询医生，让医生给予处理。

减肥对于大多数肥胖者来说已经成了生活中不可缺少的重要组成部分，为了减肥很多人试着改变一些生活习惯，比如饮食方面尽可能做控制，运动方面尽可能安排起来。也有些人真的是无法坚持运动，更无法坚持饮食，但依然会为了减肥尝试一些新型减肥手段，比如利用收腹带减肥，这种做法有效吗？在产后减肥瘦身收腹带的作用到底有多大。

产妇是所有肥胖者中最无奈的一种，总是会把身体长脂肪的原因归纳给怀孕 ，当然这也是合理理由，为了胎儿健康发育，在怀孕期间饮食确实安排的特别丰富，出现营养过剩的现象时有发生，殊不知这些行为会悄悄地使身材出现变化，只不过因为有胎儿在子宫内不断发育，即使体重增加也不会认为是身上脂肪的作用。当胎儿出生后，产妇才发下原来皮下脂肪已经存储量超标，这些脂肪绝不会随着胎儿出生自然消失，而是需要产后做一些有利于减肥的事情。

大多数产妇在产后为了减肥瘦身，会使用收腹带，加上商家各种广告美化更加相信收腹带的作用，认为 产后减肥瘦身收腹带对自己身材恢复有效果 。也不能完全说产后收腹带没有用，但若想不做任何努力，只是使用收腹带减肥的话，似乎好像非常难。它对于产妇来说只是起到支撑作用，比如支撑内脏器官不会下垂，当然它也稍稍能起到一些预防脂肪流动的作用，因为产妇在产后前六个月体内脂肪是不断流动的，这个时候使用好腹部收腹能有一定塑形作用，不过它对瘦身的作用并没有想象中那么大，而且不能长期使用，对身体健康也不好，尤其不能过紧，会影响身体血液循环，对血管有挤压作用，反而容易诱发各种慢性疾病以及妇科疾病。

总之，产妇产后减肥瘦身收腹带是可以使用，但不能过于依赖，减肥这件事情，唯有饮食运动配合才能实现，其它方法全部只是辅助而已。产妇若想恢复身材，同样不能少了运动，根据自己身体情况适量安排，选择一些自己能持久坚持且可实施的运动项目即可。

药流一般指药物流产。药物流产后老感觉下腹坠胀一般属于正常。但若伴有发热、大量出血等症状，属于异常状况，建议及时进院就诊。

1.正常状况：通常使用米非司酮、米索前列醇等药物进行流产，两种药物可使子宫强烈收缩、痉挛，从而会表现出现老感觉下腹坠胀、疼痛的现象。

2.异常状况：药物流产在胎囊排出后仍需要逐渐排出蜕膜组织，有药流失败和流产不全的状况。药若出现下腹部坠胀痛，同时伴发热、大量阴道流血等症状，属于异常状况，应及时进院就诊并采取清宫术来解决现状。

若遇到上述问题且伴有明显不适，建议及时进院就诊并积极配合医生治疗、避免病情的贻误。

　　

　　坐月子期间可以洗澡吗？有的人认为不可以，有的就觉得无所谓，坐月子能不能洗澡，这样根据产后女性的身体状况而定。由于以前的传统观念，很多婆婆是不允许新妈妈洗澡的，她们觉得洗澡对身体的伤害很大，但是结合现在的社会情况来说，要一个多月不洗澡，是不可能的事情，尤其是夏天，更加难以做到。坐月子期间洗澡是可以的，但是要做好一些注意事项。

　　坐月子期间洗澡

　　坐月子期间可以洗澡，也可以洗头，一般在产后两周就可以洗澡洗头，在这两周丽，可用温水轻轻擦拭身体，在之后洗澡的话注意洗的水温以及注意保暖别着凉，尤其是洗完头以后，要立马用电吹风吹干，洗完澡以后也要及时擦干。产后洗澡并不是坏事，相反，其对女性身体的恢复还是有很多好处，洗澡可以使皮肤清洁，降低会阴部或其它部位感染率；洗澡能够让全身皮肤血管扩张，加速血流，促进局部血液循环，从而促进伤口愈合；洗澡甚至可以缓解女性生产后的疲劳，使女性感到精神舒畅。女性在坐月子期间，最好减少外出的机会，以减少疾病的发生。

　　坐月子的时候，如果一直不洗澡，很容易使会阴部滋生细菌，易使会阴伤口感染，特别是炎热的夏天，以及油性发质者，一个月不洗头不但不卫生，还可能造成头皮发炎；所以，子啊坐月子期间应该要适当地洗澡洗头，但是要注意不能频繁地洗，洗澡以淋浴为主。产后还应注意阴部的护理，清洁外阴时可以适当用些弱酸性的沐浴用品，不要冲洗阴道内；定时更换棉垫、护垫，尽量穿宽松棉质的内裤，避免阴部不适及感染。另外，坐月子期间应注意居室的定时通风；在夏天，室内温度过高，产妇可以适当使用空调，但要注意保暖，避免着凉，准妈妈们不要对着空调口吹。坐月子期间不能碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象；注意自身的清洁卫生，刷牙时可用温水刷，注意牙刷不要太硬；产后要保证睡眠的充足，睡时采取侧卧位，以利于子宫的复原；保持愉快的心情，避免出现焦虑、疲倦和精神抑郁等现象。

作者 | 于晓云

文章首发于 |  中医美容产后调养于大夫微博

 

 

早餐很重要，对孕妇来说更重要，吃好第一餐，为自己和肚子里的小宝宝补充营养吧！下面明星妈咪推荐几款经典孕妇早餐食谱。

 

1、虾仁紫菜馄饨汤：

【原料】鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。

【制法】

（1）鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。
（2）将木耳去杂，洗净，剁碎。
（3）用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。
（4）用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。
（5）用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。

【功效】

可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。

 

2、排骨海带面：

 

【原料】排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。

 

【制法】

（1）排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。
（2）海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。
（3）排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。

【功效】

排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对于胎儿骨骼，内脏、大脑发育均有好处，可经常食用。

 

3、棒糁南瓜粥：

【原料】南瓜150克，玉米碴50克。

【制法】

（1）南瓜洗净切块。
（2）煮锅中放入玉米碴和水，用大火煮开后，改微火煮。
（3）玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟变稠。

 

4、奶油磨菇汤：

【原料】鲜牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食盐、味精少许。

【制法】

（1）火腿、口蘑切成小碎丁。
（2）把牛奶煮开放入口蘑、火腿，把土豆泥搅拌在牛奶中，煮开后，放上盐、味精即可。

【功效】

牛奶含蛋白质，脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇，还含有核黄素、硫胺素等，能够给机体提供能量、无机盐、维生素等，有利于胎儿的大脑发育。孕早期很多孕妇的胃口都不是很好，所以食物还是以清淡爽口比较好。希望我的食谱能给孕早期的孕妇带来好的食欲。

 

 

孕妇早餐吃什么好？

1、全麦制品。包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

2、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。

3、水果。水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

4、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。

5、蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源；花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

孕妇早餐不能吃什么？

1、忌喝大量冰凉的饮料

温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

2、忌空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

3、忌空腹吃菠萝

菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

孕妇不吃早餐的害处

如果孕妇不吃早餐会怎样？会对胎儿造成伤害吗？因为很多孕妈在怀孕前就没有养成吃早餐的习惯，怀孕后就更不想吃早餐了。这样会对胎儿和自己身体造成哪些伤害？

1、引发低血糖，造成流产：孕妇比正常人体质弱一些，如果早餐不吃很容易引起低血糖，后果严重到头晕，如果怀孕初期可能会造成流产的。

2、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

3、便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

4、会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

孕妇不吃早餐害处多多，为了你和宝宝的健康，要养成吃早餐的好习惯。

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