家里的长者经常身体这边痛，那边痛，经常不清楚是骨头关节出了问题，还是神经受到了压迫。有的人是活动一段时间后症状减轻了，有的人则是活动时间越长酸、麻、痛反而越厉害。从医学角度上来说：“的确，这两个问题都是以不适、疼痛、酸麻来表现的，但最大的区别在于‘发作’的时间。

运动后疼痛缓解以炎症、消退为主。

若局部关节、肌腱、韧带在发炎，通常患者会自我描述“早晨起来很不舒服，走路会好一些”，或“休息后刚站起来就疼，但是再走一步就不那么疼了”。这种情况大多是发炎、退化的结果。

 

 

不管是在肩部，还是指脚趾，髋关节，还是膝关节，在人体不活动的时候会慢慢的炎症粘在一起。上身动一动，或热敷，暖身筋，将沾着的黏液松掉，身体才不会如此难受。但是要注意的是，病人可能会再次中间休息一段时间，再次开始活动会有一点不舒服，再次活动之后情况会好一点。

 

大多数慢性炎症都能忍受，甚至成为生活的一部分。「虽不该有痛就吃止痛药，但没有快点‘消炎’，一旦反复疼痛变成慢性发炎，骨刺就会生长。等骨刺形成后，也许就没有办法用药物、强身健体、按摩使其消失了。

受到重力影响的神经压迫是越动越痛！

与炎症完全不同，如果是神经压迫引起的疼痛、酸麻，有可能是肌肉紧张、姿势不良等引起的神经卡住、压迫等等，最常见的就是“坐骨神经痛”。

 

神经系统引起的问题，一般都是属于“物理性”的直接压迫，病人的症状表现和炎症表现明显不同。应思汉院长说：“即使在活动之后，这种病人的症状也可能更加严重。由于脊椎在活动时受到重力的影响，脊椎之间的软骨越突出，神经就越受到压力。走得越久，活动得越不舒服。

而下肢血管阻塞也会越走越痛！早期的检查是关键。

这种病人可能在早晨起床出去散步后，症状越重只能感觉到疼痛，但类似的情况并不多，也有一些并非神经问题所致。应思汉院长解释说：“有些‘周边动脉阻塞’的病人也会有这样的情况，其他如下肢静脉曲张等，一些循环不畅的人，可能走路时必须坐下来休息。

 

如果出现了愈走愈痛的情况，无论是神经问题，还是循环问题，都要找医生仔细检查，经过一次全面检查，明确诊断后才能进入对症治疗。

 

 

永远不要认为这些在脊椎、骨科方面的护理，只有中老年人才需要注意。保健应该从青年时期就开始！二十岁以后，人们开始走下坡路，保持正确的姿势、运动和照顾是非常重要的。等到六、七十岁时，有些人就会冻龄了，即使偶尔能看见九、十岁的伯伯依然坚硬，但与此同时，在医院里也能看见六、十、十几岁坐轮椅来看医生的人。小疼痛虽然可以忍，但千万不要忽视身体疼痛的警讯。

现代生活高节奏运转，加班熬夜已成为上班族的日常，导致近年来甲状腺疾病发病率迅速攀升。据统计，近几年中国有近2亿以上的人甲状腺出现问题，本片文章就甲状腺常见疾病防治，提出了几个建议。

 

一、甲状腺结节需辨良

 

甲状腺是影响人体最大的内分泌腺体，万一出现病变，人体其他器官的新陈代谢或多或少都会受到影响，如心脏、大脑神经，肌肉、眼睛、骨骼、皮肤甚至生长发育及生殖等。甲状腺结节是指甲状腺腺肿块可随吞咽动作上下移动。甲状腺结节中有些结节内容是实体组织，有些结节内部则充斥着液体，因此，甲状腺退行性变、炎症、自身免疫及新生物等均可表现为结节。甲状腺结节病情呈慢性持续性发展，病情未及时治疗时,则患者甲状腺结节的恶化风险增加，极易对患者的生命安全造成威胁，

 

 

甲状腺结节可以是单一结节或两个以上的多发性结节。单发性结节是指甲状腺内只长了一个结节，呈圆形或椭圆形，表面光滑，与周围不粘连，可随吞咽上下移动，质地较正常腺体略硬，无粘连无压痛的肿块，可长期维持原状或缓慢长大，多见于30岁以上的女性。

 

甲状腺多发性结节是指具有两个以上的结节，临床较为常见。甲状腺多发结节发病率很高，但是临床多数为良性，恶性仅占5%。单发结节恶变的发生率为15.6%~28.7%，可见单发结节的恶变可能性较大。单发性甲状腺结节多考虑为甲状腺腺瘤或甲状腺癌，对发展快、质硬的单发结节，特别是彩超检查提示边界不清楚，形态不规则，血流丰富，甚至伴有微小钙化，颈部淋巴结肿大等，恶性可能较大，需要高度警惕。甲状腺结节与甲状腺囊肿在中医来讲多因情志内伤，肝气郁结而引发。中医辨证治疗根据患者的个体差异，施行一人一方，在辨证分型的基础上，制定个体化的治疗方案。

 

二、甲状腺结节需要手术么？

 

 

甲状腺多发结节多为良性，切勿盲目手术。甲状腺多发结节多为无痛性甲状腺炎和桥本氏甲状腺炎引起，多数为良性，如结节性甲状腺肿，所以如果发现结节为多发，切忌盲目手术。鉴于多发结节也有继发功能亢进和恶变的可能，应进一步检查促甲状腺素（TSH），如有明显的数值升高或降低则需要进一步做促甲状腺受体抗体，吸碘率测定以及核素扫描等相关检查，辨别良恶性之后再进行科学的治疗。

男女睡前刮身上此处100下，疏肝理气，缓解失眠多梦，预防乳腺增生

 

大人有大人每天要忙的事情，小朋友有小朋友每天要忙的事情。虽然每个人每天专注的事情不一样，要忙碌的事情不一样，但总归是每天都会有成就感。

 

不同的是，小朋友虽然每天有需要专注和忙碌的事情，但是他们的休息和调理的时间是充足的，当天所消耗的能量可以通过晚上的睡眠补充回来。

 

 

而大人就不同了，每天除了工作还要处理自己生活上的一些事情。生活上的事情处理完了，还有人际关系，家里一些人的事情。如果结婚了，还要处理自家宝贝的学习等情况。在好不容易能够闲下来的时候还想在玩玩手机。

 

在这样忙碌的生活中，这些事情几乎占据了自己一整天的时间，基本上挤不出来什么时间去好好的照顾自己的身体。导致自己的身体真的开始出现一些问题的时候才想起来要去检查和调理自己的身体，但这个时候多少是有一些晚了。就算我们平时再忙，总归是能够在睡觉前抽出来一段时间的，在这个时间里，做一些能够对我们身体的产生益处的行为。

 

 

不知你最近有没有觉得或者你的朋友或者同事跟你说过，你自己的精神状态看上不是特别的好，气色也不如从前。或者你有没有觉得自己的脸色有些泛黄，没有之前的红润。经常会有口干舌燥、小便泛黄、眼睛发干的情况，而且觉得自己最近总是容易发怒，控制不住自己的情绪。

 

这些情况都是肝脏开始变得不太好。肝火比较旺的表现。这些问题的出现都和自己的生活作息有关，一个人若是没有好的生活作息和生活习惯，身体总有一天是会出问题的。晚上的时间本应是休养生息的时间，若总是在个时间去干其他的事情，时间长了，身体总归是受不了的。

 

这个时候可以通过睡前在大腿根和膝盖之间来回刮推，对身体起到一定的消火的作用。来回的刮推可能会让这个地方比较的疼，可以在这个地方涂抹一些身体乳或者其他有润滑作用的东西。时间久了，对大腿还有一定的减肥功效。

 

睡眠可能是平时大家不太会注意的地方，有的时候很晚还不睡觉，只是觉得自己不困，就想再玩一会，结果玩着玩着就天亮了。但是，这种行为对我们自己身体的伤害是非常大的。不说别的，晚上睡不好或者干脆就没有睡，肯定会影响到第二天的学习和工作的状态的。

 

可能年轻人或者在上午的时候大家都还没有什么感觉，觉得很精神。但是到下午的时候就会熬不住了，会变得非常的困，控制不住的想要睡觉。学习的效率和工作的效率都上不去，有的时候可能还会连累小组里面的朋友。

 

虽然有的时候不是我们不想睡，而是躺在床上，就算闭着眼睛但脑子是清醒的，就是睡不着。这个时候，我们可以在每天睡觉前，用梳子多梳梳头。因为在梳头的时候，可以比较有效的去刺激我们头部的穴位，疏通经络，祛瘀活血。如果觉得用梳子比较疼的话，也可以用自己的手指头，动作要尽量柔和缓慢一些。

 

乳腺增生在乳腺疾病里面算是发病率最高的一种，更是女性比较头疼的一个问题。乳腺增生会引起很多不良的现象发生，比如乳房会感到很疼、乳房里面会有肿块、月经会出现失调、情绪也会变得比较容易急躁。有一部分的人还会有草黄色或者棕色的液体从乳头处溢出来。

 

引发这种情况的因素，一个是不好的生活习惯，还有就是饮食上的不良习惯。还有可能是因为精神上受到了一些刺激，影响到了身体中的内分泌功能，从而导致出现这样的情况。

 

这样的情况，大家肯定都不希望发生在自己的身上，所以平常的时候，我们可以通过侧推法、直推法或者振荡法按摩自己的乳房，来达到预防乳腺增生的目的。当然，在按摩的时候要注意不要使劲，身体也要处于放松的状态。

强迫性神经症就是我们平时所说的强迫症，强迫症对于我们来说并不陌生，它是一种常见的心理疾病，很多人在生活中都受到强迫症的影响和困扰。强迫症严重时患者就应该立即接受治疗，抓住治疗的最佳时期。

 

现代社会人们由于各种各样的原因而患上强迫症，很多人都有强迫症的症状，强迫症给我们的生活带来了很大的影响。它不仅影响着我们的身体健康，还对我们的心理产生了很大的伤害。出现强迫症时应该尽快治疗，否则会严重影响我们的身心健康。

很多人在生活中都受尽强迫症的折磨，因此我们在生活中应该想办法克服，那么我们应该怎么克服强迫性神经症呢?

第一，强迫症有时候会突然犯病，当我们对某一个动作或事情犯了强迫症时应该立即转移注意力，将精力分散开。长期坚持下去的话，会有良好的效果。

第二，强迫症犯了的时候应该放松心态，不要去在乎这件事情，要对每一件事情报以宽容的心态。

第三，强迫症犯时可以惩罚自己，比如掐自己或者打自己一下。长期做下去，会让我们改掉这个症状。

第四，强迫症犯时可以先让自己冷静下来，不要急于行动。可休息几分钟或者睡一觉，睡醒后会发现自己不再纠结此事。

 

第五，强迫症患者可以去找心理医生进行心理辅导，每星期应该进行一次心理辅导，找到发病原因，从根源上解决这个问题。

第六，严重的强迫症患者可服药进行治疗，但是不能仅仅依靠药物，还要通过心理医生的辅助和平时自己有意识的克服。

强迫症患者不要有太大的心理压力和负担，只要及时进行克制或治疗即可。症状较轻的患者可通过自己平时的克制和心理医生的辅导进行治疗，症状较重的患者可配合药物、心理辅导和自己的克制进行治疗。只要我们坚持下去，不随便放弃，选择适合自己的方法，就会取得良好的效果，从而摆脱强迫症的困扰。

 

 

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作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

面对社会中各方面的压力，人们总会寻找许多的方法来减压，甚至还有一些专门为了帮助人们减压而设置的电视节目。但无论什么样的减压方式，总应该把不好的情绪发泄出来才能真正达到减压的目的。

 

情绪也和压力一样，有时需要把不好的情绪给发泄出来，才能让自己在身体和心理上得到更好的休息。我们的压力越大，带来的坏情绪就会越多，影响的范围也就越广。

 

面对来自各方各面的压力，可能我们会没有反抗和选择的能力，只能默默承受。但是有些东西我们是可以改变的，那就是自己的心态。心态变好了，情绪自然而然也就好了，若是心态不好，坏情绪自然又会缠上自己。

 

 

但是心态不是说变好就能变好的，这是需要时间和精力的。但是面对随时随地都会冒出来的坏情绪，我们就应该找到合适的方法把它们发泄出来。

 

人们有时会忽略了情绪的发泄，认为坏情绪只要压制一下就好，你不去管它自然就消失了，甚至有时我们一直会把坏情绪积压到自己的身体或精神出了问题才会意识到发泄的重要性。

 

因此，我们在坏情绪积压到一定程度之后就应该把它们发泄出来，就像家里的垃圾桶一样，垃圾太多迟早会溢出来的。

 

我们只有定期清理一下这些坏情绪，才能保证自己身心的健康。发泄坏情绪也有很多方法，不同性格的人适用的方法是不同的，但是只要找对方法，无论是怎样脾气的人，总能把自己心中的坏情绪清理得一干二净。

 

当然，有时候我们所用的发泄方法并不能做到真正的清理坏情绪，有时自己把坏情绪发泄了，但也影响到了他人，这样反而会把坏情绪层层传递，扩大了影响面积。一位经理早上出门前和他的太太大吵了一架，他带着糟糕的心情去上班。

 

到了办公室，他便把主管找来骂了一通。主管心里很不痛快，就把前台小姐也骂了一通。前台小姐心里也憋了气，回到家以后看到满地乱扔的玩具，便把淘气的儿子给揍了一顿。

 

孩子边哭边走，很难过，也很气愤，看见刚走过来的小猫，抬脚便把小猫踢开了。坏情绪撒到小猫身上也许就不能再往下传递了，但是也不一定，也许小猫也生气，就抓伤了邻居……所以，发泄坏情绪一定要找对方法，不能只想着自己发泄完了就好了，也不顾他人的感受了，这样的话坏情绪影响到的就不止你自己了。

 

我们要把坏情绪在自己身上终结，不要让它有“危害”他人的机会。每一种情绪都会通过人与人之间传递，就是说如果你本身的是好情绪，那么你周围蔓延的就是快乐的气氛，如果你总是带着坏情绪，那么你蔓延出来的也就是悲伤压抑的气氛。

 

 

我们每个人都希望自己可以成为一种正能量的代名词，时刻散发出来的都是好的东西，但是如果你都不给自己一个好情绪，那么谁会愿意承认你是正能量呢？

 

学会清理自己的坏情绪，不仅是给自己带来极大的好处，还能让别人常常看到你开朗自信的一面，在这个压力巨大的社会里，能时常保持着自己的信心与快乐是人人都希望得到的优势，这对我们自己的前程很重要。

 

而时常有着好情绪，我们就会有一个好的心态来面对工作中的任何问题，做到游刃有余，无论什么难题都能一一拿下。所以，这样一举两得的事我们何乐不为呢？

 

掌控小贴士

 

有氧运动有助于发泄坏情绪，练一练瑜伽，游一游泳，或者慢跑一下，或者打打球。

 

在运动的过程中你会清理掉自己所有的坏情绪，并且让自己的身体得到了锻炼。

 

大声唱歌，或者去没人的地方大声叫一叫，把坏情绪都吼出来，你的心理就会舒服许多。

 

大哭一场，把所有的不开心所有的不快乐通通都哭出来，哭累了，就睡一觉，第二天醒来又是一个全新的自己。

 

清理坏情绪的方法还有很多很多，适合自己的方法也不止一种，我们要学会从生活中找到最适合自己的方法来清理自己的坏情绪，让自己拥有健康的身体和心理，让自己时常保持着好的心态，让自己总是那么自信那么快乐，这样的我们才能在有着如此巨大压力的社会中更好地生活下去。

 

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对于我们来说，食用油是烹饪过程中最不可缺席的重要部分，没有食用油，再好的食材都无法发挥其真正的价值，口感也大打折扣。很多人在选择食用油时，并没有考虑其他因素，只考虑味道，有的人喜欢猪油的香味，有的人喜欢用花生油炒菜，也有人喜欢没什么味道的玉米油。

 

 

其实选择什么样的油，也影响着我们的健康，可能大家觉得每天只吃那么一点油，不会对健康造成大的影响，但你要知道，我们几乎一天三餐，一年三百六十五天，每天都在用油，不合理的用油方式，最终会成为左右健康的重要因素。

 

众所周知，脂肪是人体所需的最基本的营养元素之一，能为我们提供充足的能量，人体所得到的大部分能量都来源于脂肪。而食物中的脂肪要么来源于动物，要么来源于植物，两种不同的来源，也区别了食用油的类型：动物油和植物油。

 

在人们心里，动物油的受欢迎程度是高于植物油的，动物油有着得天独厚的香味和口感，不论是炒菜还是煲汤，都能提升食物的美味度，但动物油也有一个致命的缺点，那就是容易导致血脂升高，让人发胖。植物油虽然口感一般，但对人体健康的贡献更大。

  
不过，不论是哪种类型的食用油，都不宜过量，否则依然会成为健康隐患。

 

人体每天最多需要摄入多少脂肪？

 

相信很多朋友都有这样的疑问，到底吃多少油才能既保证营养充足，又不会摄入过量呢？其实这也是有标准的，一般来说，成年人每天摄入的油脂量控制在25-30克是最合适的，多了不仅会增加身体的负担，引起肥胖，也会造成浪费，因为多余的油脂不会被人体有效利用，反而会成为我们身上的赘肉。

 

不过因为每个人的体质不同，每天的活动量、消耗量不同，需要摄入的油脂量也有所差异，具体需要摄入多少油脂，还要根据自身情况进行调整，像运动员和退休在家的中老年人对油脂的需求量就不一样，同一个人在冬天和夏天对油脂的需求量也不同。

 

所以，大家还是应该结合自身的实际情况进行调整，合理安排膳食，才能保证身体健康，机体正常运转。

  
科学用油，身体更健康

 

优先选择植物油

 

前面也提到了，在面对动物油和植物油两种不同类型的食用油时，我们要摒弃以味道为主的观念，优先选择植物油。

 

烹饪方式不同，选择的食用油也不同

 

我们在烹饪过程中，烹饪方式一定不会局限于一两种，所以在选择食用油时，也需要根据不同的烹饪方式来进行调整。比如在油煎的时候，要尽量选择稳定性较好的橄榄油或菜籽油，炒菜的时候选择葵花籽油或玉米油，凉拌的时候用亚麻籽油或核桃油。

  
合理控制油温

 

在烹饪食物的时候，我们不可避免会遇到需要控制油温的场合，因为油温一旦过高，食物的口感就容易大打折扣，甚至会烧焦或糊锅。而控制油温的原因却不仅于此，因为很多食用油在温度过高时，会发生化学反应，不仅会造成营养的流失，还会产生一些对健康不利的有害物质。

 

我们经常在路边小摊买油炸食品，这些油炸食品看起来诱人，但却没那么健康，如果大家仔细观察的话，就会发现比较正规的油炸食品店里的机器会有油温提示，店员也会不断调整油温，一方面是为了使油炸食品口感达到最佳状态，另一方面就是为了避免食用油变质。

  

而很多小摊小贩却没有做到这一点，甚至还会反复使用煎炸油，希望大家能擦亮眼睛，看到这样的小摊，趁早避开，不要为了贪嘴把健康置之脑后。自己在炒菜时，也要学会观察油温，不要等到油冒青烟时才倒入食材。

 

控制食用油的摄入量

 

很多朋友在做饭时，习惯性多放油，这样炒出来的菜口感更好，而且很多老年人都觉得油越多越补，但这种观点早已被推翻，经常摄入过多的油脂，会增加肥胖的几率。除了食用油以外，我们还要注意控制高脂肪食物的摄入量。

  
总结：食用油让普通的食材味道更鲜美，担任着烹饪过程中的重要角色，但摄入过量，或者油温不当，也会影响身体健康，希望你别拿自己的健康开玩笑，合理用油，科学用油。

如果你在工作中或者生活中感到压力很大，它会对你的身体产生影响——我们的大脑中下丘脑向你的脑下垂体发出信号，它们一起向肾上腺发出信号，让你的身体会分泌肾上腺素和皮质醇。

 

你的心率会上升，瞳孔扩大，血压和呼吸频率增加，从而感受到压力。

 

那如何减轻自己的压力呢？

分享一个个人缓解压力比较好的方式——跑步。跑步就是一个非常好的方式，当然，如果你不喜欢跑步也可以通过其他的有氧运动来帮助自己减轻心理压力。很多人会想，跑步会不会很累，这样身体会疲惫反而越发有压力。

 

其实不然，《神经科学杂志》上的一项研究表明，有氧运动可以减轻压力、焦虑和抑郁。

 

当你进行跑步或其他形式的有氧运动时，你的大脑会释放出两种强大的让人自我感觉良好的化学物质——内啡肽和内源性大麻素。

 

内啡肽（endorphin）亦称安多芬或脑内啡，是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素。它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛效果和欣快感。

 

《运动改造大脑》写道：“当我们跑步时，身体和大脑会产生内源性大麻素，他们会进入血液并到达脊髓，激活那里的受体……它们还流经整个奖励中枢和前额叶皮层，在那里直接影响多巴胺，此时，人体会产生大麻一样的欢欣快感！”

 

此外，研究表明，运动还可以作为抗抑郁剂，让你不至于过敏易怒。当然，选择野外的跑步地点会比室内更好哦，毕竟新鲜的空气也会让人感到放松。

 

业余时间如何调整自己，丰富自己的生活，预防抑郁的发生呢？

1、释放掉让你不开心的情绪

 

好心情需要放松，可以常常和朋友、家人聊聊天，把自己不愉快的事情说出来，可能不能立马解决问题，但是也可以有个释放。

 

平时可以多和朋友饭后散步、遛狗，或者找一些能让自己快乐的事，比如听音乐、练瑜伽、慢跑等。或者给自己放个小长假，有时间了和朋友一起出去旅游也是不错哦~

 

总之，只要是能让你放松，都可以尝试一下。

 

2、均衡饮食

 

有些食物可以抗抑郁情绪。如香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，改善情绪；那些富含维生素B的食物，如面粉、谷类、动物肝脏、水果等，对改善不良情绪及抑郁症也大帮助哦。当然，你也可以在不开心的时候，选择一个能让你开心的食物，不用太强求某一种食物！

 

只是这两种食物要少吃或者不吃哦~

 

酒——因为酒中的酒精只会带给人们短暂的平静。

 

喝酒会让不少抑郁症息者在醒来的时候变得更加神经质。很多潜在的抑郁因素也会被激发出来，因为酒精会阻止很多对脑部有益的营养物质的吸收。这样丝豪达不到释放焦虑和抑郁情绪的作用。

 

富含饱和脂肪的食物——汉堡以及薯条会导致行动缓慢、思考迟钝以及疲劳。抑郁症患者在日常饮食上要禁忌那些对精神有刺激的食物，不要进食那些能刺激精神的食物，这样更有利于病情康复。

 

3、抑郁症患者要定期复诊

 

预防复发已患抑郁症者，要坚持治疗，定期复诊。保持良好心态，顺其自然，用一颗平常心面对一切。老年抑郁症患者要积极治疗躯体疾病。​​​​

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对石膏的恐惧感

很多人对石膏，知母这些药物很恐惧，这种恐惧和对附子的恐惧是一样的，其实是因为对药物的药证不熟悉，又被一些既往的理论框架囿住了。中医的一些理论，其实只是前人对经验的总结，是不同的人对同一个“象”的摹写，但是请注意，摹写出的“绘本”并“象”的本身。

 

对石膏恐惧，应该源于《温病条辨》的四禁：若其人脉浮弦而细者，不可与也；脉沉者，不可与也；不渴者不可与也；汗不出者，不可与也。

 

也源于《伤寒论》第170条：伤寒脉浮，发热，无汗，其表不解，不可与白虎汤。

所以，石膏证往往会被局限于用于阳明经证，用于朗朗之明日高悬于空，患者汗流浃背，口渴欲饮之时。很多医家认为表证不可用，无汗不可用，阴虚不可用。但是使用中药，不谈具体的剂量和配伍，空洞地谈禁忌，都是耍流氓。

表证亦可用石膏

其实表证，我用到石膏的机会蛮多的，特别是患者外感风寒，迟迟不愈，开始郁而化热，此时用石膏再合适不过了。这就是桂枝二越婢一汤方证。

 

这个方证的病机和桂枝麻黄各半汤相近，乃是太阳表证，得了八九天，依然在发热恶寒，但热多寒少，病邪交争于表，无呕，大便也如常，也就是说，没有胸胁苦满，心烦喜呕这样的柴胡证，大便也正常，没有阳明腑实证。

 

于是依然要经常坚持补益肌表，发汗解表，使邪随汗去的原则，一方面由于患者热多寒少，出现了口干舌燥，口渴，乃至烦躁，观其舌证，可能会有舌苔薄黄或舌面干燥等情况。汤本求真先生认为还应该看看尿，尿多见赤浊。脉或洪大，浮大或脉微弱，脉象，舌象这些都是表象，烦躁，渴而欲饮，所提示的无形气热之存在才是根本。

 

此时可用石膏：太阳病，发热恶寒，热多寒少，脉微弱者，此无阳也，不可发汗，宜桂枝二越婢一汤方：桂枝（去皮）、芍药、甘草各十八铢、生姜一两二铢（切）、大枣四枚（劈）、麻黄十八铢（去节）、石膏二十四铢（碎，绵裹）。七味药，以水五升，煮麻黄一二沸，去上沫，内诸药，煮取二升，去滓，温服一升。——《伤寒论》第二十七条

在这儿，依然用了桂枝，麻黄，所以这儿所谓的不可发汗，应该是指“不可大发汗”的意思。石膏用量不大，按一两为15.625克，而一两为二十四铢，石膏也就用了15.625克。石膏在这儿的作用使清除肌腠之间的郁热。

 

麻黄，石膏，杏仁，白术这些药物若配伍在一起，在汗解之外，可开辟另外一条祛除热邪，湿邪的出路：内泄，尿解。这是石膏更大的奥秘所在，我觉得值得反复揣摩。

 

 

其实在小青龙加石膏汤中，使用石膏，取的也是上述的思路。

 

肺胀咳而上气，烦躁而喘，脉浮者，心下有水，小青龙加石膏汤主之。——金匮要略肺痿肺痈咳嗽上气病证治第七

只是，在桂枝二越婢一方证中，无形气热位于肌腠之间，外象即为热多寒少；而在小青龙加石膏方证中，无形气热乃郁于肺，外象则为烦躁而喘。

 

所以说，即使是表证，一旦窥见无形气热，虽仍发热恶寒不解，可外象已呈现出或渴而欲饮，或烦躁而喘，或尿见赤浊，即可用石膏。当然此时，石膏的量不宜过大，最好控制在十几克左右，还需配伍甘草，大枣之类守胃的药物，以防止其耗伤胃气，肾气。

 

无汗亦可用石膏

一般来说，太阳表证，发热，无汗，其表不解之时，的确不该单用石膏，或者用白虎汤。这得从麻黄汤证为什么会出现发热、无汗说起。

 

麻黄汤证，之所以出现高热，身疼，腰痛，骨节疼痛，是因为寒邪外束肌腠，正气被鼓舞，正邪交争于皮下，于是郁热内生，出现高热。这个郁热是正气源源不断集合于皮下，气过剩导致的，这时你发汗解表，正气外出把邪气一驱散，病就好了。

 

此时，若你投以石膏，或者白虎汤，或者其他的清热药物，正气也被清除了，正气一虚，邪气就可肆无忌惮地入侵。所以，在无汗时用石膏，是非常有讲究的。

 

以大青龙汤为例：太阳中风，脉浮紧，发热恶寒，身疼痛，不汗出而烦躁者，大青龙汤主之。

你看，这个大青龙汤证，它也是发热恶寒，不汗出，身疼痛，和麻黄汤证相似，但，其肌肤之间的郁热比麻黄汤证更甚，到了什么程度呢，到了烦躁的程度。

 

这个时候，一方面依然重用麻黄，桂枝这些发汗解表药；一方面坚持守护胃气，用生姜，甘草，大枣；另一方面需要开辟另外一条通路，用杏仁，石膏组合在一起，也就是我上面说的内泄，尿解，这样的特别通道来泄热。因为单靠发汗来除热，力量显然不够了，而且汗多亡阳：麻黄六两（去节）、桂枝二两（去皮）、甘草二两（炙）、杏仁四十枚（去皮尖）、生姜三两（切）、大枣十二枚（掰）、石膏如鸡子大（碎）。七味，以水九升，先煮麻黄，减二升，去上沫，内诸药，煮取三升，去滓，温服一升，取微似汗，汗出多者，温粉粉之。

这个温粉是什么啊？就是炒热的米粉。就是白虎汤中的粳米，这个梗米有守护胃气，生胃津的作用。所以也一再提醒我们，无论是汗法，还是清法，都必须时刻铭记守护胃气。石膏在这儿用得比桂枝二越婢一汤多一些，用了多少克呢？如鸡子大，实测下来是50～60克左右。

阴虚亦可用石膏

一些医家认为阴虚发热不可用石膏，实际上阴虚发热而渴且欲饮水，亦可用石膏。当然这个阴虚，我们要搞懂《伤寒论》中阴虚的原意，在伤寒杂病论中，“阴虚”这个词只出现了一次，在伤寒论第111条：阳盛则欲衄，阴虚小便难，阴阳俱虚竭，身体则枯燥。

这儿的阴虚，就是津液虚竭的意思，和后世所言的肾阴虚还是有所不同，肾阴虚会出现烦热，但很少出现渴而欲饮，若有，那就证明合并有无形气热，依然可用石膏。

 

著名的治疗余热未尽，津液枯燥的方剂就是竹叶石膏汤。方中在用竹叶，石膏清解余热，麦冬滋阴润燥，人参益气、生津的同时。用了大量的甘草，梗米来守护胃气，再次提醒我们使用石膏时，守护胃气的必要性！

 

总之我们看伤寒杂病论症中用药，是非常活泼的，表证可用石膏，无汗可用石膏，阴虚可用石膏，抵达了从心所欲不逾矩的境界，特别需要说明的是，这个“矩”是指大自然的客观规律，并非是指后世编出来的各种条条框框，理论定式。

 

要用好石膏，关键是要洞悉石膏证之无形气热存在的病机，观察到口渴欲饮，烦躁而喘，尿见赤浊等外象，注意把握好配伍和剂量，做到趋利避害。

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高血压之常见就如同夏天的蚊子一样，即使没受其危害，也总是听到它。我国有数亿的高血压人群就在我们身边，他们是家中长辈，或是亲戚朋友。

 

对于高血压患者而言，服降压药是重要的治疗手段之一，生活方式的干预同样是不可或缺，尤其是适量适度的运动。

 

众所周知，运动有益健康，但高血压患者的特殊情况却让人心存疑虑：本身血压就高，运动时血压岂不是会更高，血管爆掉怎么办？如果能运动的话，推荐哪些运动方式呢？胡大一教授给我们分享了高血压患者除用药外，如何进行运动，既能保障安全，又能获得降压益处。

 

 

1 高血压患者能运动吗？ 

 

胡大一主任：答案是肯定的，但是有条件。必须要先将血压控制平稳再开始运动。

 

有学者对北京市城郊结合部的 19003 位 18~76 岁的居民进行横断面研究，发现体力活动少的居民高血压患病率高；体力活动处于活跃状态的居民，高血压患病率偏低。因此，高血压患者运动是必要的。但要注意的前提是血压平稳之后再开始运动。

 

2 什么样的运动适合高血压患者？ 

 

胡大一主任：血压平稳时，有氧运动有明确的降压效果，收缩压能降低10mmHg左右；有氧运动即锻炼人耐力的运动，如：根据身体情况快步走路、慢跑、打羽毛球等；也可以将上下班通勤方式改为自行车，走路等。其中慢走是最安全最具有健身效果的运动，它能够降低血压、血糖、甘油三酯等；

 

胡大一主任还介绍了自己的万步走计划，对自己的健康问题成效显著。

 

胡大一主任：2000年新世纪第一天，我提出了万步走计划，每天万步走，管住嘴迈开腿，饭吃八成饱，日行万步路。20多年以来，体重减了20公斤，这么多年没有太大反复，血压也一直很平稳。在运动中并没有把关节走坏，经常运动，肌肉和韧带加强，固定了关节，虽然软骨没有再生，也可以很好的保护关节；但不建议大家攀比走路步数，卫健委建议6000步，但要以适合自己为主，如果膝盖有硬伤，如半月板损伤等，那就不要勉强；我当时运动下来，血压不高，但餐后血糖有点波动，若是吃饭管的严一点，可以做的更好。

 

3 高血压患者应该怎样运动？

 

胡大一主任：每周不少于5天，1：每天做1次；3：最好一次能连续完成30分钟；5：不能保证每天做，至少保证每周5天；7：运动量掌握心率：即170-年龄=运动中的心率参考值；有的人不愿意检测心率，在一般气候适宜的天气运动30分钟，有出汗、轻度心悸气短的现象，或者要是有同伴的话，运动的同时可以和同伴对话，即运动适宜；青少年剧烈运动，应减少到15分钟。

 

总结“1、3、5、7”

 

1表示做的频率，应该坚持每天1次；

 

3表示运动时间，即30分钟；

 

5表示最少运动量，即一周最少保证5天；

 

7即运动量掌握。运动量的衡量靠心率，有一个公式即 170-年龄=运动中的心率，当达到这个值就是我们所说的适宜运动量。

 

4 高血压患者运动时要注意什么？

 

胡大一主任：运动完30分钟，不能坐着，应该用碎片时间多站、多走、做做家务、浇花等，对身体有好处。运动有两个方面，一个是基本的有氧运动，另一个就是像多站多走这样的碎片时间运动。站起来对关节也有保护，对血压也有好处。运动应该适合自己，比如膝盖有损伤的病人，应该根据自身情况进行运动，切忌盲目攀比步数，盲目选择运动方式。

 

关于高血压适不适合运动，如何运动，运动中应注意些什么，胡大一主任已经说得很明确了，Dr.京选取了两位具有代表性的患者自身遇到的健康问题，来看看胡主任是怎么解答的吧。

 

患者一：年龄40岁，疾病：今年检查出高血压

 

医生建议通过运动控制，自己比较想做有氧和抗阻力的运动，而有人建议做柔韧性锻炼，想问下医生的建议是什么 ?

 

胡大一主任：从健康角度，有两大类运动都可以做：一是有氧运动：提升人身体耐力，降血压，降体重，降血糖；二是抗阻运动：锻炼肌肉，单双杠，俯卧撑，仰卧起坐，弹力带等，对降血糖有好处。但对血压的影响，有氧运动比抗阻运动更确切；身体平衡能力，灵活性也是可以锻炼的。泰拳，很快，很慢，练平衡，都可以做，但是对身体的好处有侧重。

 

 

患者二：年龄60岁，疾病：高血压5年、糖尿病3年

 

一直通过爬山跳舞等方式运动减肥，但最近膝盖不太舒服，担心是不是运动太。想问如果吃药后血压控制的比较好，再去运动会不会产生低血压？

 

胡大一主任：如果血压控制很平稳，运动不会出现低血压，除了一些出汗多的特殊情况，一般情况下不会。老年人适度走路、跳广场舞没问题；要是出现关节疼痛，需要去骨科检查一下，是否有关节问题，并且更换一种能够减轻关节疼痛的运动。比如走路，走路不仅安全，也有效，运动选择应该看是否符合自己的身体状况。

 

良好的生活方式是需要日复一日的坚持的，收获的不仅仅是血压的降低，各方面的健康益处也是数不胜数的。高血压患者一定要注意改善这些生活方式，争取拥有正常而稳定的血压。不过运动要选择合适自己身体状况的运动，避免造成额外运动损伤，如果在运动中有任何不适，可以在京东健康在线问诊咨询专业医生，为您的降压之路，保驾护航。

 

作者 | Dr.京

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生活的压力是不可避免的。如果不缓解，会引起严重的身心疾病，如心脏病、抑郁症等。不要花很多钱，生活中有很多食物可以帮助缓解压力。

 

 

1. 抹茶

抹茶比普通绿茶含有更多的茶氨酸，已被证明可以减轻压力和焦虑。在这项研究中，36人被要求每天吃4.5g抹茶粉，持续15天。与对照组相比，应激指标之一α-淀粉酶值显著降低。

 

2. 红薯

红薯等含维生素C和钾的碳水化合物可以减少应激激素的分泌。研究发现，吃全谷物、营养价值高的人比吃高油、饮食精致的人对激素的压力小，红薯是简单营养的碳水化合物。

 

3. 鸡蛋

每天吃的鸡蛋是超级食物，含有多种维生素、矿物质和蛋白质，是抗炎和抗抑郁的良好成分。实验表明，胆碱在脑保护和减压中起着重要作用，鸡蛋中含有大量胆碱。

 

4. 坚果

果仁含有维生素B族，是一种克服压力的重要营养物质。维生素B组含有B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸，都是精神营养素，可以调节内分泌系统，平复心情。抑郁与大脑缺乏血清素有很大关系，血清素是传导物质，负责情绪和睡眠。

 

大多数坚果，如腰果、杏仁和花生，富含矿物质镁。多吃坚果不仅能增强免疫力，还能制造血清素，帮助你放松。B组还能帮助身体分泌足够的血清素，产生幸福感和幸福感。

 

 

5. 发酵食品

比如咸菜、味噌、酸奶等等，这些食物含有良好的细菌，可以改变肠道菌群。

 

6. 带壳海鲜

去壳海鲜，如牡蛎、贻贝、蛤蜊等，富含牛磺酸，类似于多巴胺。研究证明，它可以调节中枢神经系统，缓解压力和抑郁。这种去壳的海鲜还含有维生素B12、镁、硒、锌等元素，这些都可以抗压，放松肌肉。

 

7. 高脂鱼

包括鲭鱼、三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等。有消炎的脂肪酸Omega3，DHA，维生素D，可以减轻压力，改善心情。Omega3和DHA也可以帮助身体缓解压力。

 

许多研究证实，缺少Omega3会导致抑郁症。研究指出，每周不吃一次深海鱼的人压力和抑郁指数更高。维生素D在情绪中也起着关键作用。维生素D一旦缺乏，很容易导致甲状旁腺分泌的激素增多。过多的甲状旁腺通常与抑郁症有关。

 

8. 黑巧克力

压力会让人想吃东西，让我们吃一块黑巧克力吧。在巧克力加糖之前，巧克力被称为“上帝的食物”，它能让人快乐和兴奋。研究证明，巧克力具有抗氧化、抗炎、保护血管的作用。另外，黑巧克力能减压。

 

9. 花椰菜

十字花科植物，如花椰菜，富含萝卜硫素，萝卜硫素是一种能保护神经的物质，具有抗精神病和抗抑郁的作用。事实上，膳食纤维含量高的食物，如花椰菜、红薯叶、洋葱、葱、大蒜、韭菜、牛蒡、芦笋等，都是好肠道细菌的最爱。

 

营养学家指出，如果肠道环境好，就会合成足够的血清素，合成助眠物质“褪黑激素”。肠道炎症一旦影响脑部运作，就会让人产生抑郁的感觉，好的细菌是保护肠道健康的重要因素。

 

10. 香蕉

香蕉富含色胺和维生素B6，可以帮助大脑产生血清素，稳定情绪，让人快乐。香蕉含有丰富的酪氨酸，能增加大脑中的多巴胺分泌，从而增强帮助你解决生活和工作难题的创造性思维能力。

 

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我是一个30岁的男性，三年前开始出现小便费力、尿不尽的症状。起初我并没有太在意，认为可能是工作压力大或者生活习惯不规律导致的。然而，随着时间的推移，这些症状越来越明显，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。我开始感到焦虑和困扰，担心自己的健康出了问题。

在一次偶然的机会下，我了解到了京东互联网医院的存在。出于尝试和求助的心态，我决定在线上咨询一位专业的医生。经过简单的注册和登录，我很快就与一位男科副主任医师取得了联系。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和担忧。医生非常耐心地听取了我的问题，并针对性地提出了相关的医学问题。通过一系列的问诊和分析，医生初步判断我可能患有前列腺炎，并建议我进行进一步的检查和治疗。

在医生的指导下，我开始了治疗之旅。除了服用医生开具的药物外，我还调整了自己的生活习惯，戒烟酒，少熬夜，清淡饮食，避免久坐憋尿，性生活次数适度，控制手淫习惯等。这些改变虽然看似微小，但却对我的康复产生了积极的影响。

回顾这段经历，我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在家中就能得到高质量的医疗服务。同时，我也意识到，面对健康问题，我们不能掉以轻心，需要及时寻求专业的帮助和指导。

我从来没有想过，自己会因为一个小小的眼部问题而感到如此的焦虑和无助。事情的开始很简单，我的左眼里好像有一个小豆子，眨眼时会感到不适。起初，我并没有太在意，毕竟谁都有过眼部不适的经历。但是随着时间的推移，这个小豆子并没有消失，反而变得越来越明显，甚至开始影响我的日常生活。

我尝试了各种方法来缓解症状，包括使用眼药水、热敷等，但都没有明显的效果。最终，我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的影响，我选择了在线问诊的方式，希望能够得到及时的诊断和治疗建议。

在与医生的交流中，我了解到我的症状可能是麦粒肿引起的。医生建议我继续使用眼药水，并进行热敷治疗。同时，他也提醒我如果症状没有改善，需要及时就医。整个过程非常顺利，医生的建议也很专业和实用。

这次经历让我深刻地认识到，互联网医院和线上问诊的重要性。它们不仅可以为我们提供便捷的医疗服务，还可以在关键时刻给予我们及时的帮助和支持。作为一个小说家，我也开始思考如何将这种新型的医疗模式融入到我的作品中，希望能够通过文学的方式让更多的人了解和接受这种先进的医疗方式。

我是一名年轻的作家，平日里为了创作，常常熬夜写作，甚至连续几天不合眼。最近，我开始感到眼睛不适，出现了红血丝和轻微的视力模糊。起初，我并没有太在意，认为只是因为过度用眼导致的暂时性问题。然而，随着时间的推移，这种情况并没有改善，反而越来越严重。我开始感到焦虑和困扰，担心自己的视力会受到永久性的损害。

在朋友的建议下，我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我与一位眼科医生进行了视频咨询。医生详细询问了我的症状，并要求我拍摄眼睛的高清照片进行观察。经过初步的检查和分析，医生告诉我可能是干眼症引起的红血丝和视力模糊，并建议我使用羟糖甘泪然滴眼液进行治疗。同时，医生还提醒我要注意休息，避免长时间使用电子设备，并进行热敷治疗来缓解症状。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。每天早晚使用滴眼液，定时休息，避免熬夜和过度用眼。同时，我也开始注意饮食和生活习惯，多喝水，多吃富含维生素A和C的食物。经过一段时间的努力，我的眼睛逐渐恢复了正常，红血丝消失，视力也变得清晰起来。

这次线上问诊的经历让我深刻认识到，互联网医疗的便捷性和高效性。它不仅节省了我的时间和精力，还提供了专业的医疗建议和治疗方案。作为一名作家，我也希望通过自己的经历，鼓励更多的人尝试线上问诊，及时解决健康问题，保持身体和精神的健康。

我还记得那天晚上，抱着小孩时不小心扭到了腰。疼痛感像电流一样从腰部传遍全身，令我不禁倒吸一口凉气。第二天一早，我便匆忙地打开了京东互联网医院的app，寻求专业医生的帮助。

在与医生的对话中，我得知了冷敷的重要性。医生建议我在48小时内进行冷敷，以减轻疼痛和肿胀。同时，局部理疗和按摩也能起到一定的缓解作用。外用洛索洛芬钠凝胶更是被推荐为有效的止痛药物。

三到五天的时间里，我按照医生的指示进行治疗。虽然过程中有过焦虑和担忧，但最终还是恢复了健康。整个过程中，医生的耐心和专业让我感到非常安心和放心。

我还记得那天，过年前夕，我在家里不小心崴了脚。起初我并没有太在意，毕竟这种小伤在日常生活中很常见。然而，随着时间的推移，我的脚肿得越来越厉害，疼痛也开始逐渐加剧。即使我去外面找人给我包扎了药，也只是暂时缓解了一下，走楼梯时又不小心踢到脚，肿胀就又回来了。就这样，我的脚一直肿着，感觉像被困在一个无形的牢笼里，无法自拔。

我开始担心自己的脚出了大问题，于是决定去医院拍片检查。结果显示，我的骨头并没有问题。医生告诉我，这是由于软组织损伤引起的肿胀，需要进行康复训练和热敷来恢复。虽然我听从了医生的建议，但我仍然感到焦虑和不安，担心这次伤会留下什么后遗症。

在网上搜索相关信息时，我偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。出于好奇和一丝希望，我决定尝试一下。通过与一位专业的医生进行交流，我了解到我的情况并不罕见，许多人都曾经历过类似的经历。医生详细解释了我的病情，并提供了一系列的康复训练和调理建议。这些信息让我感到安慰和放心，仿佛看到了希望的曙光。

经过一段时间的康复训练和热敷，我的脚终于开始逐渐恢复正常。虽然这个过程有些漫长和艰辛，但我学到了很多关于自我照顾和健康管理的知识。现在，我更加珍惜自己的身体，时刻提醒自己要注意安全和预防措施，避免再次发生类似的事情。

我还记得那天，我的儿子突然抱怨说眼睛疼，睁不开。看到他红肿的眼睑，我心急如焚，赶紧带他去看医生。医生诊断是麦粒肿，需要热敷和使用抗生素眼药水。然而，随着时间的推移，情况并没有好转，反而出现了一个小疙瘩。我们再次寻求医生的帮助，医生建议继续热敷和使用妥布霉素滴眼液，并告知如果一周后仍不能吸收，可能需要手术治疗。听到手术两个字，我不禁紧张起来，担心手术会留下疤痕。幸运的是，经过一周的治疗，小疙瘩最终消失了。整个过程中，我深刻体会到了作为父母的无助和焦虑，但也感激医生的专业和耐心。

我从小就对自己的身体格外关注，可能是因为我在医学领域工作的缘故吧。最近，我开始注意到自己的眼睛总是畏光，尤其是在看手机或电脑屏幕时。起初，我以为只是用眼过度导致的疲劳，但随着时间的推移，这种感觉变得越来越明显。同时，我也发现自己的视力有所下降，经常需要眯起眼睛才能看清东西。更让我担忧的是，我的眼睛中出现了小颗粒物和线条，医生告诉我这可能是玻璃体混浊的迹象。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位眼科专家。医生详细询问了我的症状和用药情况，并查看了我的视力数据。根据我的描述和检查结果，医生认为我可能患有干眼症和视疲劳，建议我使用抗疲劳和治疗干眼的眼药水。同时，医生也安慰我说生理性的玻璃体混浊不需要过于担心，可能会自行吸收。

在医生的指导下，我开始使用施图伦滴眼液，并结合热敷进行治疗。经过一段时间的调理，我的眼睛畏光的症状有所缓解，视力也逐渐恢复。虽然我仍然需要注意用眼卫生和定期复查，但我已经不再为此感到焦虑和恐惧了。

我是一名忙碌的白领，最近总是感到眼皮跳动，开始我并没有太在意，认为可能是工作压力大导致的。但是，随着时间的推移，这种现象越来越频繁，甚至影响到了我的日常生活。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

在京东互联网医院上，我找到了一个在线医生进行咨询。医生很耐心地听完了我的描述，并告诉我这可能是眼肌痉挛的症状。这种情况通常是由于过度疲劳、压力过大或缺乏某些营养素引起的。医生建议我进行热敷和按摩眼皮，注意休息，并且可以服用甲钴胺片来缓解症状。

我按照医生的建议进行了治疗，果然效果很好。我的眼皮不再跳动，整个人也感觉轻松多了。通过这次经历，我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性，尤其是在我们繁忙的生活中，能够随时随地得到医生的帮助，真的非常宝贵。

我曾经是一个忙碌的白领，整天坐在电脑前工作。直到两年前，我开始感到头痛和颈部疼痛。起初，我以为只是疲劳引起的，但随着时间的推移，症状变得越来越严重。每天早上醒来时，我的脖子僵硬得无法转动，头痛也变得更加频繁和剧烈。我知道我需要寻求专业的医疗帮助。

我在网上搜索了相关信息，发现可能是颈椎病引起的。于是，我决定尝试线上问诊，希望能得到更快、更方便的诊断和治疗建议。通过京东互联网医院的平台，我很快就找到了一个经验丰富的医生。

在与医生的对话中，我详细描述了我的症状和生活习惯。医生问我是否有上肢麻木的感觉，并询问我是否经常久坐。听说我经常坐着喝茶，医生建议我尽量避免长时间保持同一姿势，并推荐了一些保守治疗方法，包括口服甲钴胺、热敷理疗和使用颈椎枕头等辅助设备。医生还强调了健康指导的重要性，鼓励我保持良好的生活习惯和规律的运动。

我按照医生的建议进行了治疗，并且注意了自己的生活方式。现在，我的症状已经有所改善，头痛和颈部疼痛的频率和强度都减少了。我非常感激医生的帮助和指导，也对线上问诊的便利性和高效性深感满意。

我还记得那天早上，醒来后发现眼镜里有一个小血块，吓得我差点晕过去。心跳加速，脑子里一片空白，完全不知道该怎么办。慌乱中，我打开了京东互联网医院的APP，选择了眼科，开始了线上问诊。

医生很快就接诊了，问我除了眼镜里的血块外还有没有其他不舒服的症状。我告诉他没有，只是眼镜里突然出现了这个小血块。医生说这可能是结膜下出血，结膜的小血管破裂引起的，需要热敷并可能需要口服一些活血化瘀的药物。他还说这不严重，大约一个礼拜十来天就会吸收的。

我松了一口气，按照医生的建议进行了治疗。每天热敷两次，每次十分钟，口服了一些活血化瘀的药物。果然，一个礼拜后，血块消失了，我的眼睛也恢复了正常。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院的便捷性和实用性。无论何时何地，只要有网络连接，就可以随时随地得到专业的医疗建议和治疗方案。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在最需要帮助的时候得到了及时的救助。