从以前的吃不饱，到现在的吃不完，我们的生活在变得越来越好，食物的种类也变得繁盛了起来，大部分人每天面对这么多好吃的，要挑花了眼。对于我们一日当中最重要的一餐，早餐来说，也不再是以前的油条包子、粥，而是面包、三明治等更多的品种。那么怎样才算是一份营养的早餐，成为每个人早上比较在乎的事情。

早餐要吃好，维持一天能量，要吃好这些：

 

1、维生素和膳食纤维丰富的食物

 

以前我们早上总是爱吃油条配上胡辣汤，再配上一个茶叶蛋，基本就吃饱了。几乎没有蔬菜的摄入，根据研究，在早上的时候摄入一些蔬果可以帮助我们的身体补充所需营养素，提高我们的肠道运行功能。

 

尤其是输在里的植物合成的有机化合物，有利于身体的系统调节。因此，在早上的时候，可以吃点蔬菜类的食物，吃蔬菜粥或者配上一碗蔬菜沙拉都可以。

 

2、主食可吃淀粉类

 

对于人体来说，主要的供能物质就是葡萄糖。这个物质是由我们人体从食物里摄取的碳水化合物合成的，早餐里的红薯，五谷杂粮还有馒头米饭等，这些都是丰富的碳水来源。并且，淀粉类的食物很容易被身体消化，吸收营养，保护肠胃。还能支持一天的能量，尤其是女生不要为了减肥不吃早餐，或是不吃主食。碳水影响着我们的内分泌，内分泌若是失调就会造成大姨妈出走或是脱发的现象。

 

因此，早餐的搭配里面一定不能少了碳水，最好可以吃一些淀粉类，可以选择粥类的主食。

 

3、蛋白质丰富的食物

 

蛋白质中有着氨基酸的利用率，早餐的时候，尽量选择容易被人体吸收的优质蛋白质，更容易让人体利用其中的营养物质，帮助加快身体代谢。

 

因此，早上的时候可以喝一杯豆浆或牛奶来补充蛋白质，还有鸡蛋和肉类也是优质蛋白，可以再加一个鸡蛋或是一小块肉来补充身体所需蛋白质，增加胃部的饱腹感，让胃排空的速度减慢，更加不容易饿。

 

疏通身体循环，养胃气，做好这几点：

 

1、不吃油炸

 

早餐的油条油饼类最然好吃，但是这样的烹饪方式破坏了淀粉结构，不容易为身体提供营养之外，还容易产生危害身体的致癌物质。油炸的热量还很高，身体吃进去的油脂都是增加肥胖的危险因素，因此早餐要避免吃油炸类的食物，还有烟熏的烧烤等。

 

2、不吃高糖

 

当身体的糖补充过量，很容易造成身体的糖代谢不完转化成脂肪，造成脂肪堆积。因此早上吃一避免喝一些糖分很多的酸奶或者超市卖的蔬果汁。喝蔬果汁不如直接吃蔬果对身体更加有益。

 

3、口味不要太重

 

早餐上一些配菜上，为了方便选择的都是一些容易长期放置的小菜，咸菜类的配着主食吃。这种腌制类的食物，其中含有大量的盐，会刺激我们的血压波动，造成我们身体水盐失衡，甚至引起水肿。

 

4、细嚼慢咽助消化

 

中医常讲到，身体是一个循环系统，当循序渐进。所以，为了胃部的和顺，吃食物要养成慢慢嚼碎，慢慢吞咽的习惯，给足肠胃和系统去消化的时间，减轻肠胃负担。若是对于牙齿不好和消化道能力减退的老人，则更要慢嚼慢咽，给足中枢去消化的时间。

 

5、不贪凉

 

早晨是我们的阳气充足的时候，胃里是一个温热的状态，利于温热的食物更快的消化，因此在早上不要吃生冷的食物，破坏胃里的胃气，尤其是肠胃不好还容易腹泻的人要格外注意。

 

6、喝养胃茶

 

准备：猴头菇、大麦、橘皮、沙棘、丁香、山楂、茯苓、大枣、佛手

 

猴头菇：既可以新鲜食用，又可以晒干了入药。帮助调节胃气，疏通五脏，缓解胃部炎症。

 

大麦：维生素和膳食纤维丰富，帮助养胃和补充身体所需营养素。

 

橘皮：疏通胃部胀气，缓解胃部不舒服，帮助促进消化。

 

沙棘：保护肠道壁，修复胃黏膜，促进食物消化。

 

丁香：缓解湿热，去除风寒和止痛的效果。

 

山楂：调节内分泌，女性的话还可以缓解经期异常症状，加快消化速度，保护肠胃。

 

大枣：补充气色，养血美容，滋养胃气。

 

茯苓：中和胃气，帮助放松身心，利尿止咳。

 

佛手：微酸味甜，增强身体消化能力，保养胃部健康。

 

艾灸是什么？

 

 

艾灸，即中医针灸疗法中的灸法，是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。

 

艾灸的作用

 

温经散寒:灸法通过应用其温热刺激，起到温经通痹的作用。通过热灸对经络穴位的温热性刺激，可以温经散寒，加强机体气血运行，达到临床治疗目的。所以灸法可用于血寒运行不畅，留滞凝涩引起的痹证、腹泻等疾病，效果甚为显著。
 
行气通络：灸治一定的穴位，可以起到调和气血，疏通经络，平衡机能的作用，临床上可用于疮疡疖肿、冻伤、癃闭、不孕症、扭挫伤等，尤以外科、伤科应用较多。
 
扶阳固脱:艾叶有纯阳的性质，再加上火本属阳，两阳相得，往往可以起到扶阳固脱，回阳救逆，挽救垂危之疾的作用，在临床上常用于中风脱症、急性腹痛吐泻、痢疾等急症的急救。
 
升阳举陷：由于阳气虚弱不固等原因可致上虚下实，气虚下陷，出现脱肛、阴挺、久泄久痢、崩漏、滑胎等，灸疗不仅可以起到益气温阳，升阳举陷，安胎固经等作用，对卫阳不固、腠理疏松者，亦有效果。使机体功能恢复正常。如脱肛、阴挺、久泄等病，可用灸百会穴来提升阳气。
 
拔毒泄热：灸法能以热引热，使热外出。灸能散寒，又能清热，表明对机体原来的功能状态起双向调节作用。

哪些人不能艾灸呢？

 

 

其实，艾灸虽好，也不是人人可用。如果有以下3种情况，还是暂时不要施灸为好。
 

1.实热之人不宜艾灸。体质实热之人阳气偏旺，平时表现在容易上火，怕热不怕冷、声高有力、容易出汗、口唇舌质偏红、口腔溃烂、大便干结等。这种体质再用温热补虚的艾灸方法去养生保健，只会火上浇油，适得其反。文章开头提到的王先生就属于这种体质。

 

2.有表证者不宜艾灸。表证的常见表现是感冒、咳嗽。这个时候如果使用灸法，表邪欲出不得出，人就会较烦躁；出现火邪的症状，可能会有口干、咽干、便血等症状。反复外感的人，一般都是表虚之人，出汗较多，毛孔张开，再用艾灸的方法，毛孔更加张开，邪气入内，就更易感冒。这种体质的人可以在无外感的时候艾灸，艾灸后注意避风，不要选太多穴位，艾灸时间短一些，多坚持一段时间，可以收到很好的效果。

 

3.阴虚火旺之人不宜艾灸。“微数之脉，慎不可灸。”张仲景在《伤寒论》里多次提到“数为热”，而热又有实热与虚热之分，微数则表示此人气血虚，是一种虚热体质，这时用艾灸方法，只会导致“焦骨伤筋，血难复也”。

据诸多调查显示，气郁质在九大体质中位居第四，仅次于阳虚质、气虚质和阴虚质，足以见得“气郁质”也属于高发体质之一。

 

且与男性相比，广大的女性朋友更易患有气郁质，随着现代社会生活节奏的加快，女性面临的压力也在与日俱增，同时女性还需要经历经、带、胎、产等生理环节，总是要兼顾工作与家庭，因此更易形成气郁体质。

 

 

气郁质的女性若长期得不到调养，任其发展，会影响到女性的身体健康，诱发各种疾病，如郁病、乳疾、月经病、围绝经期综合征等。所以，注重日常养护，对气郁质女性来说至关重要。那么，怎样调理“气郁”？你应该从以下5个方面入手，助你远离抑郁，不做现实版的“林妹妹”。

 

我国中医认为，肝主疏泄功能与人的情志密切相关，而情志的好坏又直接影响女性的气运活动，因此疏通情志，对气郁质女性养生有着重要意义。

 

根据《素问·阴阳应象大论》中“喜胜忧”的原则，要充分重视精神调节，语言多加开导、顺情解郁，培养乐观的心境，保持精神愉快、心情舒畅，对气郁质的女性具有积极作用。如果一旦出现自己久久不能消化的负面情绪时，可以求助专业的心理咨询师，帮助疏导内心的消极情绪。

 

俗语说“生命在于运动”，运动不仅能够延年益寿，还可以强身健体，调和五脏六腑功能，增强人体体质。尤其是对于气郁质的女性，应尽量多参加户外活动，呼吸外界的新鲜空气，比如跑步、登山、游泳、打球等可鼓动气血，疏发肝气。

 

 

同时，适宜的文娱活动还能促进人的身心健康，使人享受闲情逸致，比如下棋、打球、瑜伽等，都是非常适合气郁质女性的日常保健活动，气郁质的你不妨多动动。

 

气郁质的女性需要格外注重饮食的控制，且不可因一时贪嘴，而吃错了食物导致病情加重，这是得不偿失的。

 

日常饮食也应多食理气、行气的食物，比如佛手、小麦等食物，佛手能理气和中、疏肝解郁、化痰，适用于肝郁气滞而致的胃脘痛、胸胁胀痛等症；

 

小麦可除烦、养心安神，适用于心神不宁、失眠、妇人脏燥、精神抑郁等症。此外，气郁质女性的养生类饮食还有许多，可根据自身症状咨询医生，选择适合自己的饮食养生之品。

 

气郁质的女性还可以通过经穴、艾灸等中医养生方法，调理体质。

 

 

经穴养生是通过刺激腧穴，促进经络运行，调畅气机，可助气郁质女性养生。

 

艾灸主要是利用灸火的温热刺激与药物的渗透性，通过经络腧穴的作用，疏通经络、温通散寒、活血化瘀以达到防治疾病的作用。但需要注意的是，这两种方法不建议女性朋友自行使用，需要到医院请正规医护人员进行。

 

气郁质的女性，在平时可以培养一些自己的爱好，可以选择手工、 烹饪、插花、制茶等活动，不仅可以在活动中学习一门技能，还能够培养爱好，陶冶情操，有利于气郁质的女性保持积极乐观的心情。同时很多舒缓的音乐，也有利于缓解女性过大的精神压力和紧张焦虑的心情，可以让自己开心起来。

“每天两颗芝麻丸，拯救你的发际线，”脱发人群面对这样的广告谁不心动？

 

一颗小小的黑芝麻丸，成了不少脱发者眼中的灵丹妙药，甚至有人说：“如果太上老君下凡，他宝葫芦里的仙丹，大抵就是芝麻丸的样子吧。”

 

社交媒体上的黑芝麻丸

 

 

黑芝麻丸真有护发效果吗？近日央视采访了专家，答案有点出乎意料。《生命时报》采访皮肤科专家，告诉你黑芝麻丸还能不能吃，以及怎样科学养护头发。

 

受访专家

陆军军医大学西南医院皮肤科主任医师    杨希川

北京大学人民医院皮肤性病科主治医师  周城

北京大学人民医院临床营养科营养医师  王瑜

 

黑芝麻丸，吃多了反而加重脱发

 

据商务部对重点电商平台监测的大数据，2022年的年货中，黑芝麻丸的销量同比增长105.9%，网购平台不乏月销量超10万件的店家。

 

黑芝麻是一种油料种子的作物，它的含油脂量通常可以达到重量的一半以上。而脱发大部分是由内分泌失调造成的，以“脂溢性脱发”为主。

 

近日，央视曝光了黑芝麻丸的真相：吃多了反而可能加重脱发。

 

油脂分泌多，真菌容易繁殖，引起毛囊损伤。长期吃过多的黑芝麻丸，可能会加重油脂分泌，也会造成体重和血脂的负担。

 

由于黑芝麻油脂含量丰富，如果大量吃还可能长胖。据红星新闻报道，有人坚持服用3个月后，发际线没什么改善，反而胖了两斤。

 

营养师顾中一在社交媒体介绍，黑芝麻的黑色主要是来自“儿茶酚型的生物大分子”，头发的黑是黑色素，黑芝麻的“黑”无法补到头发上去，因此“以黑养黑”的说法站不住。

 

那么以后还能吃黑芝麻或黑芝麻丸吗？少量吃点芝麻等种子坚果是健康的，如果当成零食吃建议购买含糖少的。

 

养发食物有个红黑榜

 

和黑芝麻丸一样，还有不少食物会影响头发生长。这些食物中，有些会加重脱发，另一些则能给头发提供营养。

 

 

黑榜—— 加重脱发

 

容易引起脱发的食物主要有以下几种。

 

糖和精白主食

 

过多甜食和米饭、馒头等精白主食会升高餐后血糖，而血糖和胰岛素水平过高会直接导致雄激素合成增加，引起脱发。建议少吃甜食，用全谷杂粮代替一部分精白米面。

 

油炸食品

 

高脂肪食物一方面会导致雄激素水平上升，另一方面会造成身体免疫平衡紊乱，激发炎症状态，这都可能导致脱发。因此油炸食品尽量少吃。

 

高汞鱼

 

研究发现，金枪鱼、旗鱼、鲭鱼等汞含量高的鱼类可能会导致脱发。吃鱼首选鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳鱼和小黄鱼等低汞品种。

 

高硒食物

 

硒是人体必需的营养素，但过量就会伤害头发，所以不要盲目摄入大量“高硒食物”或补充品。

 

红榜——为头发提供营养

 

补足以下几种营养素有助预防脱发。

 

蛋奶

 

头发的本质是角蛋白，饮食中缺乏蛋白质头发易脱落且发质变差。平时应多吃鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类等优质蛋白。

 

杂粮

 

这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢，间接保护头发，杂粮、瘦肉有助补充B族维生素。

 

红肉

 

缺铁是长期素食和绝经后女性脱发的首要原因。铁含量丰富的食物有红肉、动物血、动物肝脏等。

 

8个细节滋养受损的毛囊

 

适当放慢生活的脚步，给头皮和毛囊一点喘息的时间，对防治脱发非常有利。患者除了遵医嘱用药，生活有许多细节能养护毛囊。

 

 

1.3个月修剪一次

 

及时修剪可刺激毛发细胞的新陈代谢，保证营养供给，促进毛发的生长，从而使发丝保持健康的状态。一般来说，头发最久3个月就必须修剪一次，如果是短发想留长，建议每个月修剪一次。

 

2.戒烟 

 

吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发正常生长，是引起脱发的危险因素之一。多项研究发现，吸烟者脱发发病率远高于非吸烟者。

 

3.头发扎得松一点

 

头发扎得太紧会受到慢性牵拉，头发长期扎得太紧，会牵拉毛囊导致毛囊被破坏，出现发生牵拉性秃发，常见前部和两侧发际线处头发稀疏。扎马尾辫等发型时，不要将头发绑得太紧。

 

4.经常换洗发水

 

去屑洗发水或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了头皮会产生抵抗性。若某款洗发水使用一段时间后，感觉效果不如从前，应立即换其他品牌或交替使用。

 

5.洗头不用指甲挠

 

洗头时用手指甲抓头皮很舒服，不过头皮很脆弱，一个不小心容易抓伤它。而且指甲缝容易藏匿细菌，万一把头皮抓破了，细菌就会趁虚而入造成感染

 

正确的洗发方式应该使用指腹（手指肚），以划圆的方式慢慢洗清。

 

6.护发素不抹头皮上

 

护发素抹在头皮上如果没有冲洗干净，容易让头发沾灰尘、堵塞毛囊。洗头时护发素最好涂到离发根1~2厘米的地方。

 

7.洗头水温40°C最佳

 

洗头时用太热的水不仅会伤害毛囊和发质，还会将头皮表面的水分和油脂带走，使得头皮皮肤变得更干。洗头最适宜的水温是40摄氏度左右。

 

8.保证充足睡眠

 

睡眠质量不好的人更易脱发，保证睡眠时间有助于改善脱发。建议每天23点之前入睡，保证每晚7~8小时睡眠。

 

此外，长期紧张、焦虑也会加重脱发。把心态放轻松，不为掉在地上的头发伤心，有助于养好头上的头发。▲

 

本期编辑：张杰

葛根为豆科植物野葛的干燥根，习称野葛。性甘、辛、凉，归脾、胃、肺经。具有解肌退热，生津止渴，透疹，升阳止泻，通经活络，解酒毒等功能。临床常用于治疗外感发热头痛、项背强痛、麻疹不透等。

 

葛根不仅药用价值高，作为国家卫健委所公布的“药食两用”的中药在保健方面也是用途广泛，葛根粉为葛根的块根经水磨而澄取的淀粉，其中含有人体所必须的钙、铁、锌及维生素等多种微量元素，同时还富含淀粉、膳食纤维、矿物质及多种氨基酸，具有清热泻火解毒，生津止渴，升阳止泻护胃的功效。

 

 

现代药理学研究表明，葛根粉主要有以下几种作用：

 

1. 改善心脑血管循环、降压、降血脂

 

现代药理学研究表明，葛根中的葛根素可以降低血浆内皮素和血小板表面活性，抑制血小板聚集和黏附，从而起到降低血脂、胆固醇、血黏度并抗血栓形成，有利于保护血管内皮细胞，促进血管软化，防止动脉粥样硬化的发生，临床多用于治疗冠心病、心绞痛、高血压等。

 

2.降血糖

 

葛根在古代医学中常配伍天花粉、麦冬等来治疗消渴病，也就是我们今天常说的糖尿病，能起到很好的生津止渴同时又降低血糖的作用。

 

3.抗氧化、提高免疫力

 

葛根中富含的葛根异黄酮被誉为植物雌激素，对补充人体内激素不足和调节内分泌有非常好的作用，并且能提高人体免疫力和记忆力，还具有抗癌和抗氧化的作用

 

 

那么如何服用才能有更好的疗效呢?

 

第一步：取2~3勺葛根粉倒入碗中

 

第二步：倒入少量纯净水或凉白开水搅拌至葛根粉变成牛奶状（注意冷水不用放很多，能够打湿粉就行），搅拌均匀且碗内没有干粉

 

第三步：用刚烧开的水一边冲一边搅拌，搅拌到葛根粉变透明糊状（注意一定是刚烧开的热水），水不用加太多，快速搅拌之后不要太稠或者太稀即可

 

第四步：喜欢吃原味或者高血糖的人可以直接服用，不忌糖的可以根据个人口味加上白糖、蜂蜜或者酸奶，口感也很不错。

 

以下3种人群不适宜服用葛根粉：

 

1.脾胃虚寒者

 

因葛根粉本是凉性的，如果本身脾胃不好以及湿气重的人吃了后，会加剧体内寒气的聚集，从而导致身体更加不适，因此不宜服用

 

2. 低血压

 

因葛根中含有的葛根素能够舒张血管平滑肌，降低血压，因此本身有低血压的患者不宜服用

 

3.低血糖

 

因葛根粉含有的葛根素同时还有降低血糖的作用，对于糖尿病人是一味不错的保健食品，但对于低血糖的人来讲则可能加重低血糖，因此不宜服用。

 

另外，服用葛根粉期间忌食刺激性及油腻的食物，如酒、碳酸饮料、浓茶、咖啡、辣椒、油炸食品等。

芒种节气的到来，预示着盛夏就要来了，盛夏来了，酷热就要来了，烧烤模式将会铺天盖地的袭来，这样的日子里，能够喝一杯清凉爽口的酸梅汤，“就这个feel倍儿爽”。

 

酸梅汤其实是很有历史渊源的，在古代就是夏日的饮品。尤其是清代的御膳房经过改良，推出的“士贡梅煎”，就是现代酸梅汤的雏形。由于酸梅汤具有除热送凉，安心痛，祛痰止咳，辟疫，生津止渴等功效，被誉为“清宫异宝御制乌梅汤”。后来酸梅汤传入民间，一时间大街小巷，干鲜果铺的门口，随处可见卖酸梅汤的摊贩，成为盛夏最理想的养生饮料。

 

 

那这个酸梅汤是怎么制作呢？原料主要是乌梅、山楂、桂花、冰糖四种。先将乌梅和山楂用清水冲洗干净，放入碗中用水泡30分钟，然后放到砂锅中，加水后用武火煮开后，再用文火煮30分钟，再倒入桂花和冰糖，融化后即可关火，晾凉后过滤掉渣子，冷藏即可。这样，酸梅汤就制好了。

 

酸梅汤消食和中，行气散瘀，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮确可祛病除疾，保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。

 

 

综合来讲，酸梅汤有三大主要功效。主要是抗疲劳、提神醒酒和降肝火等作用，下面就来详细解说。

 

从营养学的角度来说，酸梅汤含有比较丰富的有机酸，如柠檬酸、苹果酸等。酸梅汤中，还有一种比较特殊的枸橼酸，能有效地抑制乳酸，并驱除使血管老化的有害物质，起到良好的抗疲劳作用。

 

夏日炎炎，人们容易疲惫，精神状态差，这个时候喝杯酸梅汤，可以起到很好的提神作用，让肌肉和血管组织恢复活力。酸梅汤还可以促进唾液腺与胃液腺的分泌，盛夏喝它能够生津止渴，在外游玩时喝它能避免晕车，在外应酬时喝它，可以起到醒酒的作用。

 

酸梅汤能够降肝火，还能帮助脾胃消化，解油腻。除此之外，酸梅汤还是天然的润喉药，可以温和滋润咽喉，缓解咽喉部位的炎症。

 

总之，酸梅汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮确可祛病除疾，保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。

 

需要提醒的是，酸梅汤的主料是乌梅而不是杨梅。中医认为，乌梅是一种临床运用极其广泛的中药。乌梅味酸涩，性平，归肝、脾、肺、大肠经，具有敛肺，涩肠，生津，安蛔等功效，可用于肺虚久咳，虚热烦渴，久疟，久泻，痢疾，便血，尿血，血崩，蛔厥腹痛，呕吐，钩虫病等病症。

 

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甘草是一味神通广大的中药，炙甘草能温中，生甘草能泻火，更重要的一点，就是调和诸药的作用。甘草功效一个一个的说：

 

炙甘草

 

炙甘草一般以炙甘草汤使用，温中散寒，润肺和中，还能补脾益气。在临床上应用较广，使用频繁。因甘草本身性甘，炙甘草又是甘草加蜂蜜制成，所以在食品领域被用来做糕点的添加剂，增加甜度。

 

生甘草

 

生甘草主打清热解毒，止咳祛痰，特别是镇咳作用明显。常见复方甘草片等可用于心悸气短，咳嗽痰多等症的治疗。

 

 

调和诸药

 

中药分君臣佐使，君为主药，其他也搭配或不用。甘草经常作为使药入方，用来缓解药物毒性、烈性。周建明的研究论文揭示了甘草调和诸药的配伍机制：可能参与对细胞色素P450 3A4的诱导表达，进而使与其同服的其它中药或中药复方中的毒性成分的代谢加速，从而起到缓和药性,达到调和诸药的目的。

 

掌握应用

 

不建议自行使用，或作为甜味剂使用。普通人难以掌握好用量。甘草毕竟是一味中药，应用不慎会导致血压升高，肾功能减退等问题。并不是所有的中药都需要甘草进行调和。中药十八反中，甘草反大戟、芫花、甘遂、海藻。相反的药物是被禁止一同使用的。本着为大家健康着想的态度，真心不建议大家自行食用甘草，弊大于利。尤其是上了年纪的朋友注重养生，更不能经常的用它泡水喝。

 

弊大于利

 

最主要问题是普通人难以掌握好用量。毕竟甘草是一味中药，应用不慎会导致肾功能减退、血压升高等问题，长期使用也会影响脾胃的消化功能。

 

 

食用价值

 

甘草的食用价值与其药用基本相同，生甘草主打清热解毒泻火，止咳祛痰平喘。如果咳嗽痰多，可以选用中药甘草进行缓解，但用量不能过大，且不能经常使用，症状解除后需停止使用。如泡水，每次用量2克以内；如与丝瓜等做汤，每次用量10克以内。

 

作为食品添加剂

 

甘草提取物作为食品添加剂，主要作为甜味剂使用，甜度很大，实际用量是很小的，所以基本安全无害。

 

禁用人群

 

患有高血压、糖尿病、肾病、心脏病、以及孕妇、哺乳期女性均应该避免使用甘草。

 

甘草虽然在临床处方中应用较广，但是请别乱用在日常保健中。扬长避短，就让它在临床中多发挥作用吧。

 

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有14年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

有的人乱吃冬虫夏草，一点功效都获得不了，真是浪费了。

 

冬虫夏草的优势

 

冬虫夏草，作为这么受追捧的中药材，自然有它的保健优势。冬虫夏草性温，味甘，入肺、肾经。冬虫夏草能治化痰止血、自汗盗汗、阳痿遗精、慢性咳喘及腰膝酸痛等症，而且在提升人体免疫力方面具有较大的优势。2018年5月30日报道，原国家食药监总局（CFDA）重申冬虫夏草不属于保健品。

 

冬虫夏草含蛋白质氨基酸的游离氨基酸，其中多为人体必需氨基酸，还含有糖、维生素及钙、钾、铬、镍、锰、铁、铜、锌等元素。对中枢神经系统有镇静、抗惊厥、降温等作用，对体液免疫功能有增强作用，虫草的水或醇提取物可明显抑制小白鼠肉瘤等肿瘤的成长，虫草菌发酵液可对抗家兔心肌缺的ST段改变，虫草菌对大鼠应激性心梗也有一定的保护作用，虫草水提液对大鼠急性肾衰有明显的保护作用。

 

 

冬虫夏草的吃法

 

目前，较为常见的吃法有三种，第一种是磨成粉服用，第二种是煲汤，第三种是泡茶喝。要说，最佳的食用方法当然的第一种，磨成粉服用。因为冬虫夏草本身是一种真菌。一些活性物质会在高温下被破坏，造成冬虫夏草精华成分的组成比例改变、无法协同作用，使其保健功效打了折扣。

 

 

食用注意：

 

冬虫夏草表面及虫体上粘附大量泥沙杂质，很难洗净，而且也会有存留的细菌、霉菌、寄生虫（卵）等，必须正规渠道购买。食用量：中国药典规定药用量为3~9克，建议每次用量别超过9克。

 

以冬虫夏草为原料制成的药物：百令胶囊，是由发酵冬虫夏草菌粉制成的胶囊，用于肺肾两虚引起的咳嗽、气喘、咯血、腰背酸痛、慢性支气管炎等辅助治疗。直接收集的菌粉，炮制方法中未进行热加工。

 

其他方面：第二种煲汤的方法也可行，只是要配合一些共奏补肺肾阴亏之功的食材，效果才好。比如煲鸭汤、煲乌鸡汤等。特别适合于病后体虚，久咳不治，遗精盗汗，神疲少食的人食用。对于第三种泡水喝，多数的有用物质要么被损失了，要么就溶不出来，总感觉有点浪费。

 

 

【不药博士】简介：博士，主管药师，高级营养师，拥有13年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

奶茶原为中国北方游牧民族的日常饮品，至今最少已有千年历史。自元朝起传遍世界各地，目前在大中华地区，中亚国家，印度，阿拉伯，英国，马来西亚，新加坡等地区都有不同种类奶茶流行。品尝奶茶的优劣也以茶色、香气、形态和味道四个方面进行，而且需要细细品尝，才能够体会到其味道之美。

 

首先将奶茶吸入口中，停留几秒;享受一股清凉或热呼呼的感觉。最后再缓缓咽入喉;直抵脾胃。一杯好喝的奶茶其奶香味与茶香味搭配的非常好。而不是一入口就是满口茶味或奶味，更甚至又甜又腻，饮用时或饮用后有种糊喉咙的感觉。但凡这种口感的奶茶都不是一杯正宗的奶茶。

 

 

提到丝袜奶茶似乎是地道、香醇的代名词。发明丝袜奶茶的中环老字号兰芳园创办人林木河，现时每日卖茶逾千杯，但这位年届81岁的"丝袜奶茶之父"从没用过丝袜冲茶。

 

  为什么叫丝袜奶茶

 

 在兰芳园开张时，香港还没流行丝袜!当时的丝袜奶茶还是个大排档，每日下午总吸引附近的码头工人光顾，工人看见林木河将茶用个袋冲来冲去，觉得好过瘾。他们看见茶袋是咖啡色，以为是丝袜， 以后每次就大叫'一杯丝袜奶茶'。

 

真的那么好喝吗？

 

不可否认，港式奶茶真的是很好喝，茶要够浓，奶也要够浓，入口要柔，以丝滑宛如绸缎的口感为最妙，因为够香浓且口感醇厚所以有奶油的口茶，这主要取决于淡奶的浓淡，且想要口感延绵淡奶中奶脂的口感一定要够，这样奶茶的表面才会有一层挂杯的奶衣，同时茶的味道要够香浓细密，不能掩了奶味，奶味又不能盖住茶香，去了茶的的苦涩填了奶的香浓，一杯合格的丝袜奶茶入口不能涩。

 

 

自己动手做出一杯地道的丝袜奶茶

 

丝袜奶茶用的是锡兰红茶，现在香港的茶餐厅多数早餐和下午茶都会有这道饮品，用一个尼龙网将锡兰红茶先过滤，再加上奶和茶。一般我们在家制作可以用成品的锡兰红茶包代替，锡兰红茶分为粗茶和幼茶，这时候你可以根据自己的喜好来进行选择，当然比较重要的是奶的调配。

 

一般建议可以选择市售的淡奶，当然如果你想要醇厚的口感就要适当的加入一点点淡奶油了，这样基本上可以做出和香港丝袜奶茶一样的口感。你会问为什么还是有细微的区别，这是当然了茶的配比，奶的浓度这可以我们一时半会学不会的，如果真的要地道的丝袜奶茶还是要去香港尝尝呢！

记得是刚到医院上班不久，还在ICU转科时发生的一件事，至今让我刻骨铭心:

 

25岁的小伙子小王，长得帅气、精神，一直被父母当做心头肉，不惜每年花费二三十万元的费用送去国外留学。

 

三年的国外生活让小王的生活习惯发生了很大的变化，回来后喝不惯家里的白开水，加上母亲爱子心切，给孩子一口气买了几十箱的饮料，堆得整个房子都是，饮料也就成了小王的"白开水"。

 

 

学成归来的小王整天忙于亲朋好友的应酬，成天奔波于酒席之间，回家后也就只喝一些饮料。看着孩子很是忙碌，父母感到很自豪也很无奈。忙活了一阵终于可以休息下来了，这天早饭后，父母想让小王陪他们去超市逛逛，小王说瞌睡不想去，父母也就没再勉强。

 

直到吃下午饭时小王还是没有起床，母亲看到孩子翻来覆去也睡不踏实，就给小王吃了点安眠药，想让孩子好好睡个踏实觉。直到第二天午饭时小王都没有起床，此刻父母才发现情况不对，急忙送去医院急诊室。

 

 

到急诊室时小王呈昏迷状态，测血糖时直接爆表:提示大于33.3mmol/L，急诊医生查体、问诊、结合实验室检查，明确诊断:酮症酸中毒，而且已累及多脏器功能受损，马上转入ICU重症监护室。

 

看着如此年轻的生命医护人员都很惋惜，虽然经多科室会诊，高级生命支持，血滤等等治疗，最终还是没有挽留住这个年轻的生命。

 

仅仅5天后小王的心跳、呼吸就停止了，他的父母守着他的尸体久久不愿接受这个现实，他们始终认为孩子是因为太累了，在安眠药的作用下睡的太沉了......

 

悔恨、痛苦、绝望、白发人送黑发人的痛楚，让这对老人一下子苍老了许多……

 

 

经常听到有人这么说:"医生都不爱喝饮料，矫情，饮料还能喝死人？"，是的，饮料确实能喝死人，不是亲眼目睹过，恐怕我自己都很难相信！

 

而这个血的教训、铁的事实再次证明饮料是能喝死人的。

 

那么，喝饮料对人体会有哪些危害？

 

一、糖尿病、酮症酸中毒:

 

饮料中含有大量的碳水化合物，就是我们常说的糖分，会导致人体血糖升高引发糖尿病。而糖尿病酮症酸中毒是因血糖急剧升高引起的胰岛素严重不足激发的酸中毒，若不及时治疗，病情会进一步恶化，可出现多脏器功能衰竭甚至死亡。

 

二、超重、肥胖、其他各类代谢性疾病:

 

长时间饮用饮料会引起糖分在体内过多堆积会产生内源性的尿酸，形成高尿酸血症，从而引起痛风。部分碳酸类饮料当中含有磷，会导致钙质流失。喝多了引起骨质疏松，造成各种骨折。

 

三、对牙齿的破坏、肾结石、脂肪肝等等。

 

最后，谨以此篇真实案例再次告诫大家"生命诚可贵，且喝且珍惜"。

人体内的气机运行，主要依赖于肝脏的疏泄功能。当气机运行不畅时，便形成了‘气郁’，这也与个人的性格息息相关。气郁的形成，可能与遗传、精神刺激或生活压力有关。气郁体质的人，常常会表现出一些明显的症状。

一、气郁体质的表现

气郁体质的人，通常体型偏瘦或偏胖，面色晦暗或发红，情绪波动较大，容易激动，也容易感到抑郁寡欢，胸闷不适。女性还可能出现乳房胀痛、月经不调等症状。此外，部分人还可能出现大便不畅、头晕脑胀等问题。

二、气郁体质的调理

1. 饮食方面：可以选择黄花菜、菊花、大麦、金桔等食物，避免食用杨梅、杨桃、南瓜等容易导致气滞的食物。

2. 运动保健：可以通过参加跑步、登山、游泳等运动项目，增强体质。同时，下棋、打牌等娱乐活动，也有助于缓解压力，改善气郁。

3. 户外活动和社交：多参加户外活动，保持良好的心情，避免独处。保持室内环境安静明亮，保证规律的作息时间，避免晚上喝茶水，影响睡眠。

气郁体质若长期得不到调理，可能会引发各种疾病。因此，除了调整饮食和运动外，更重要的是调整自己的情绪，保持积极乐观的心态。

1. 气郁质概述

气郁质，又称情绪体质，是一种以性格内向、情绪不稳定、易怒易悲为主要表现的体质状态。这种体质状态通常是由于长期情绪不稳定、气机郁结而形成的。从外在表现来看，气郁质的特点是性格内向、情绪不稳定、易怒易悲、敏感多疑。

2. 气郁质成因

气郁质的成因主要有以下几点：
1. 先天因素：部分人的气郁质可能与遗传有关，家族中有人患有情绪障碍的，后代可能更容易出现气郁质。
2. 后天因素：长期情绪不稳定、压力过大、生活习惯不良等都会导致气郁质的发生。

3. 气郁质常见症状

气郁质常见症状包括：
1. 情绪不稳定，易怒易悲，容易激动。
2. 感觉迟钝，注意力不集中，记忆力下降。
3. 肌肉酸痛，关节不适。
4. 睡眠障碍，失眠多梦。
5. 消化不良，食欲不振。

4. 气郁质与疾病的关系

气郁质与多种疾病有关，如抑郁症、焦虑症、失眠症、消化系统疾病等。长期气郁质容易导致情绪障碍，甚至引发更严重的心理疾病。

5. 气郁质的调理方法

气郁质的调理方法主要包括：
1. 心理调适：保持积极乐观的心态，学会缓解压力，避免情绪波动。
2. 生活习惯：保持规律作息，适当运动，保持良好的饮食习惯。
3. 中医调理：通过中医中药调理，如疏肝解郁、活血化瘀等治疗方法。

4. 预防措施

预防气郁质的发生，可以从以下几个方面入手：
1. 培养良好的心态，学会调节情绪。
2. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。
3. 适当运动，增强体质。
4. 注意饮食，保持营养均衡。

我曾经是一名成功的商人，事业蒸蒸日上，生活也算得上是富足。然而，随着年龄的增长，我的身体开始出现了一些问题。最明显的就是性生活质量的下降，这让我感到非常沮丧和焦虑。起初，我试图通过各种方式来解决这个问题，但效果并不理想。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务，决定尝试一下。

通过视频通话，我向医生详细描述了自己的症状和困扰。医生非常专业和耐心，给我做了详细的辨证，认为我的问题主要是由于肾虚、脾湿和气郁引起的。随后，医生开了一些中药方子，并给了我一些建议和指导，包括如何调整饮食和生活习惯等。

我按照医生的建议进行了治疗，并且在短短的几个月内就看到了明显的改善。我的精神状态好了很多，舌头也不再肿胀，大便也恢复了正常。最重要的是，我的性生活质量也得到了极大的提升，这让我重新找回了自信和快乐。

这次经历让我深刻地认识到，互联网医院的线上问诊服务不仅方便快捷，而且非常有效。它可以帮助我们在家中就能得到专业的医疗服务，避免了传统医院的长时间等待和繁琐的流程。同时，通过这种方式，我们也可以更好地保护自己的隐私和安全。

如果你也遇到了类似的问题，不妨尝试一下京东互联网医院的线上问诊服务。相信你也会像我一样，找到解决问题的有效途径。

我曾经是一个活力四射的年轻人，直到那天我发现自己总是感到疲惫和焦虑。我的舌头也开始出现一些奇怪的变化：它变得偏淡，苔厚，舌背中间有很多细小纹路，舌头偏胖大，有齿痕，舌边质地光莹，苔质分界明显，舌尖还有一些气滞的小红点。这些症状让我非常困扰，我开始寻找答案。

我在网上搜索相关信息，发现这些症状可能与脾虚肝郁有关。于是，我决定在线上咨询一位医生。通过视频会议，我向医生展示了我的舌头，并描述了我的症状。医生告诉我，我的舌头特点确实表明了脾虚肝郁的问题，并且可能导致气郁、寒湿和焦虑等问题。

医生详细解释了我的症状和可能的原因，包括我可能有熬夜、手淫或纵欲的历史，伤到了真阴，伴有痰湿阻滞在身体里面。同时，医生也提醒我要注意情绪波动对身体的影响，尤其是思虑重、忧思伤脾的情况。

听完医生的解释，我开始理解自己的身体状况，并且感到非常感激。医生给了我一些建议和调理方案，包括改变生活习惯、调整饮食、进行适当的运动等。虽然这需要一些时间和努力，但我相信只要坚持下去，我一定能够恢复健康。

焦虑症是一种常见的心理疾病，中成药如龙胆泻肝丸、柴胡疏肝散、安神补心丸、解郁丸和舒肝解郁胶囊等可以用于治疗。龙胆泻肝丸适用于肝胆实火上攻引起的症状，如头晕目眩、耳鸣耳聋、胁痛口苦等；柴胡疏肝散用于治疗气郁不舒所致的胸闷、胀满疼痛等；安神补心丸对失眠多梦、怔忡健忘等症状有疗效；解郁丸则用于缓解抑郁、焦虑等不适；舒肝解郁胶囊适用于肝郁脾虚引起的情绪低落等。然而，这些药物的使用需要在专业医生的指导下进行，患者应遵医嘱。治疗焦虑症的同时，保证充足的睡眠和适当运动也很重要。

龙胆泻肝丸具有清肝胆、利湿热的功效，脾胃虚寒者慎用；柴胡疏肝散中的柴胡有疏散肝胆之邪的作用，孕妇禁用；安神补心丸由多种药材组成，具有养血安神、益阴补肾的功效，服药期间保持情绪乐观；解郁丸成分复杂，对本品过敏者禁用；舒肝解郁胶囊中的贯叶金丝桃可以调节中枢神经系统功能，但可能引起头痛、恶心呕吐等副作用。

我还记得那天，手心冒汗，心跳加速，仿佛世界都在崩塌。我被诊断出患有精神分裂症，生活从此变得一团糟。每天都在恐惧和焦虑中度过，直到我遇到了安律凡阿立哌唑片。

在济宁医学院附属医院的线下诊断中，医生告诉我我患有气郁证，并推荐了安律凡阿立哌唑片作为治疗精神分裂症的首选药物。起初我对这种新型药物持怀疑态度，但在医生的指导下，我开始了用药之旅。

随着时间的推移，我逐渐感受到了安律凡阿立哌唑片的神奇效果。我的精神状态得到了显著改善，焦虑和恐惧感逐渐消退，生活也开始恢复正常。然而，在用药过程中，我也遇到了一些挑战。比如，需要定期复诊和体检，监测血常规、肝肾功能和心电图等指标，以确保药物的安全性和有效性。

通过互联网医院的线上问诊服务，我得以更方便地与医生沟通，及时解决用药中遇到的问题。这种新型的医疗模式不仅节省了我的时间和精力，也让我更好地管理自己的健康。

我曾经是一个成功的商人，事业蒸蒸日上，生活富足。但是，随着时间的推移，我开始感到身体的不适。起初只是偶尔的头晕和乏力，但很快就演变成频繁的失眠、情绪低落和性功能障碍。我试图通过各种方式来改善自己的状况，包括改变生活习惯、尝试各种保健品和寻求传统医生的帮助，但都没有明显的效果。

直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的存在。出于好奇和绝望，我决定尝试一下线上问诊。经过简单的注册和填写问诊表格后，我被分配到了一位经验丰富的中医师。通过视频通话，我们进行了详细的交流和诊断。医生告诉我，我属于气郁质，需要调整生活方式和饮食习惯，并开具了一份中药处方。

在接下来的几个月里，我按照医生的建议进行了调整和治疗。慢慢地，我开始感受到身体的变化。失眠和乏力消失了，情绪也逐渐稳定下来。最重要的是，我的性功能也得到了显著的改善。现在，我已经完全恢复了健康，并且对中医和线上问诊充满了信心和感激。

我从未想过，自己会在网络上寻求医生的帮助。然而，几个月前的一天，我开始感到口干、嘴唇干、口有点苦、眼干，甚至连睁开眼都觉得困难。我的精神状态也变得糟糕，总是感到疲惫不堪。更糟的是，我的胃开始难受，轻微的涨疼和腰酸疼让我无法安心工作或休息。夜晚，我总是做着各种各样的梦，仿佛我的大脑永远无法休息。我的气色也变得很差，经常感到气虚、气郁和气短。即使大便干燥且不完全成型，我仍然能吃饭，胃口也好，但这些症状让我感到非常不适。

我尝试了各种方法来缓解这些症状，包括改变饮食习惯、增加运动量和使用一些非处方药物，但都没有明显的改善。最终，我决定寻求专业的医疗帮助。我选择了在京东互联网医院进行线上问诊，因为我听说过他们的服务质量很高。

在与医生的交流中，我详细描述了我的症状和生活习惯。医生非常耐心地听我讲述，并询问了一些相关问题。根据我的描述，医生初步诊断我可能患有胃寒脾虚湿气重的疾病，并推荐我服用中药进行治疗。医生还提醒我要注意饮食和生活习惯的调整，以帮助身体恢复健康。

我按照医生的建议，开始服用中药，并且逐渐调整了我的生活方式。虽然一开始效果不是很明显，但随着时间的推移，我开始感到身体的变化。我的口干、眼干等症状逐渐消失，胃部不适也减轻了很多。最重要的是，我的精神状态也得到了改善，我不再感到那么疲惫和焦虑。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院的便利性和专业性。即使在家中，我也能得到高质量的医疗服务。同时，我也意识到，及早寻求专业医疗帮助的重要性。希望我的经历能帮助其他人更早地发现和治疗自己的健康问题。

1. 什么是气郁质？
气郁质是指由于长期情志不畅，气机郁滞而形成的体质状态。通常表现为性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑。气郁质者的发病以肝为主，兼及心、胃、大肠、小肠。

2. 气郁质的常见原因
气郁质的形成原因主要包括以下几个方面：先天遗传因素；经常熬夜；长期压力过大，思虑过度；突发的精神刺激，如亲人去世、暴受惊恐等。

3. 气郁质的常见疾病
气郁质者常见的疾病包括：消化性溃疡、神经官能症、失眠、躁郁症、更年期综合征、抑郁症、失眠、梅核气、惊恐等。长时间的气郁质状态还可能导致肿瘤的发生。

4. 气郁质的临床表现
气郁质者通常面色苍暗或萎黄，性情急躁易怒，容易激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息，舌淡，舌边红，苔白，脉弦。此外，从外形上看，气郁质者形体消瘦，情绪低落，胸闷不舒，容易感到紧张和焦虑。

5. 气郁质的治疗和调理
对于气郁质者，治疗和调理的方法主要包括：
调畅情志：保持情绪的稳定，避免长期的精神紧张和压力。
疏通气机：通过中医药物和针灸等方法疏通气机。
饮食调理：避免辛辣刺激性食物，多吃清淡易消化的食物。
适量运动：适度的运动有助于缓解情绪，促进气机的流通。
心理疏导：必要时可以考虑心理咨询和心理疏导。

我最近总是感觉心情低落，稍微有点不开心的事情就会觉得生气，控制不住自己的情绪和脾气。这让我感到很困扰，于是我决定在网上咨询医生。我选择了一家知名的互联网医院进行线上问诊。

经过简短的等待，我和医生进行了问诊，医生非常耐心地询问了我的症状和生活习惯。他详细地了解了我的情况，并给出了专业的建议。医生告诉我，我可能患有气郁化火证，需要调整情绪，适度运动锻炼，并服用一些中成药来缓解症状。

医生的建议让我感到很安心，我决定按照他的指导来调整自己的生活方式。我感到很感激能在网上得到这样专业的医疗咨询服务，希望自己能够早日康复，过上快乐的生活。

在结束问诊后，我对医生的服务感到非常满意，我会继续关注自己的情绪变化，并按照医生的建议来调整自己的生活方式。