炎热的夏天，在暑热和出汗的影响下，我们很容易患上肾阴虚。这么玄妙的名字究竟是什么呢？其实，肾阴和肾阳相对，指的是蕴藏在肾中的水液成分，是肾功能的物质基础，而肾阴虚说的就是肾阴的不足。肾阴不足，肾阳过旺，内火侵及下焦、膀胱，就会引发泌尿系感染，让我们有尿液滴沥不尽之感，患上“尿淋”证。

 

感染尿路的细菌如果没有得到及时的清除，还可能逆行到肾，伤及肾细胞，引发肾衰的严重后果！所以我们不能对肾阴虚掉以轻心，要本着“早发现，早治疗”的原则，在生活中留心观察肾阴虚的“蛛丝马迹”，一旦发现就不能耽误，从源头上遏止肾阴虚、肾衰的发生！

 

1.  看“五心”——五心烦热

 

这里的五心，指的是人体的五个中心——两个手心、两个脚心和一个心脏。这五个中心，可以说是反映肾阴虚的晴雨表，当我们感到手心、脚心发热，心胸烦闷时，我们的体内就可能出现了肾阴虚。肾阳有“真阳”、“命门之火”之称，是全身热能的来源，借助经络通及全身。肾阴不足时，肾阳过旺，达到人体内的“燃点”，就会四处点火，烧到手心、脚心和心脏，引起五心烦热。

 

 

2.  看脸——颧红

 

颧红，也就是我们常说的红脸蛋，患者会出现两颧发红的症状。在中医中，颧属肾，肾阴虚时，肾阳气上行至颧骨就会引起发热和潮红。我们要注意将颧红和满面通红区分开来，颧红是虚热，来源于体内阳气，由于肾气不足而分布不均，主要位于颧部；满面通红虽然也是热证，却是实热，热感于外，体内气血不存在不充足的问题。

 

 

3.  看舌——舌红而少津无苔

 

肾阴虚也影响着舌头的状态。肾阴是人体一身阴液之本，又有“真阴”、“元阴”之称。肾阴不足时，津液的气化生成就缺少水液基础，我们也就表现出少津，水津少而敷布不全，我们则表现出无苔。肾阴虚时肾阳过旺，化而为火，烧到舌头处则会引起舌头的发红。

 

 

4.  看尿液——尿液发黄

 

在中医理论中，肾脏通过蒸腾气化水液的方式产生尿液。其中，肾阳是动力，肾阴则是水液基础。肾阴不足时，肾脏的气化缺少“原料”，尿液就会不足而浓缩发黄；肾阳过剩，产生内热，祸及膀胱，造成感染，同样会引起尿液发黄的症状。

 

 

五心烦热？颧红？舌红而少津无苔？尿液发黄？出现这些症状就要小心，你可能患上了肾阴虚！肾阴虚还会引起尿急、尿频等“尿淋”证，给我们的日常生活造成很大的困扰；如果没有得到及时的调理，还可能进一步恶化为肾衰！别不把肾阴虚当病，我们平时在生活中要多喝水多锻炼、少饮酒少熬夜，从现在开始，养肾护肾，别等肾衰“找上门”再追悔莫及！

今年3.8妇女节前夕，京东公益基金会荣誉理事长章泽天女士，在京东“3.8许愿池”活动中率先下单，满足了一名记者的心愿——为300名新手妈妈送去包含维生素D、妈咪包、湿巾、乳霜纸等在内的2400件商品。这些物资将会通过北京缘梦公益基金会发放给新手妈妈们，用于支持“还新手妈妈一夜安睡”项目，帮助妈妈们平稳度过新手阶段。

 

 

这件事也进一步引发了社会各界对“新手妈妈”群体的关注。根据联合国人口基金相关数据显示，我国每年1000万新手妈妈当中，有60%-80%受到抑郁情绪的影响，有20%达到美国精神障碍诊断与统计手册（DSM-5）的疾病诊断标准。这意味着每10位新手妈妈当中，有6-8个人会受到抑郁情绪影响，有2个人会确诊抑郁症。

 

为此，京东健康携手北京缘梦公益基金会、北京积极心理学协会、中华社会救助基金会等机构，共同发起了“新手妈妈健康关爱行动”，用实际行动守护她们的身心健康。

 

据了解，本次行动中京东健康将与公益伙伴合作开设“新手妈妈心理关爱公益专区”，为她们提供心理健康知识科普、免费测评，以及免费咨询、义诊等服务，持续助力孕产妇保持良好的精神心理状态。

 

值得一提的是，目前已有奥适宝、阿尔法润康、金秀儿3个健康品牌积极响应参与“新手妈妈健康关爱行动”，并提供爱心支持。在上述3个爱心品牌的京东自营店铺中，用户每成功购买1件带有“爱心东东”标志的指定商品，就将有1笔善款捐赠给“新手妈妈健康关爱行动”。

 

未来，京东健康将携手更多公益合作伙伴，为“新手妈妈”群体提供更加全面、多样的健康守护。同时，也呼吁社会各界力量加入到这一公益事业中来，共同为“新手妈妈”的身心健康保驾护航。

管不住嘴也能瘦！4招暴瘦体质速养成！

很多人都面临着一个难题：怎样在吃饱吃好的同时，还能保持苗条的身材？如果你也是其中之一，那么今天你将了解到四种有效的方法，让你在享受美食的同时，也能轻松维持好身材。

首先，合理分配餐量和时间。你可以尝试将一日三餐分成五到六小餐，这样可以避免一次性摄入太多食物导致的暴饮暴食。同时，合理安排进食时间，帮助提升新陈代谢。

其次，选择高蛋白食物。蛋白质可以增加饱腹感，减少饥饿感，同时需要更多的能量来消化，从而帮助燃烧更多的卡路里。

第三，智能搭配碳水化合物。选择低血糖指数（GI）的碳水化合物，如糙米、全麦面包等，它们能够帮助你维持稳定的血糖水平，避免血糖急剧波动导致的饥饿感。

最后，加入适量运动。结合有氧和力量训练，不仅可以加速燃脂效果，还能塑形。

如果你想要一个更科学、更全面的指导，京东家医推出的减重中心可以提供帮助。在这里，专业的营养师和健康管理师会根据你的身体状况和生活习惯，为你定制个性化的饮食计划和运动方案。他们使用最新的科技工具，监控你的进度，并根据需要调整方案，确保你能够达到最佳的身体状态。

来京东家医减重中心，即使你“管不住嘴”，也能轻松GET好身材！在这里，吃饱吃好也能瘦，让减肥变得不再是难事。

我们都知道，大腿内侧的皮肤比较娇嫩，所以受到外界刺激之后，很容易出现瘙痒和红疹的症状，这就会让患者很难受，如果没有及时进行正确的处理，还有可能引起局部感染破溃，从而严重影响皮肤健康。对于这种情况，我们应该尽早想办法进行治疗，以缓解病情，使身体尽快恢复。

那么大腿内侧皮肤瘙痒红疹应该怎么缓解呢?

大腿内侧皮肤瘙痒红疹多半是由于过敏引起的，但也不能排除湿疹的可能，所以发现自己有这种情况之后，首先我们要远离一切有可能引起过敏的物质，同时要尽量减少外界因素对患处的刺激，以免引起病情的加重。如果症状持续的时间比较长，红疹还是没有消退，那么最好去医院的皮肤科进行检查，以尽快的明确原因，然后再选择合适的方案处理。我们千万不能拖拖拉拉耽误病情，否则那样很容易引起症状加重，甚至会导致局部破溃化脓，这样就会给患者造成较大的痛苦，并且还会严重降低患者的生活质量。

对于大腿内侧皮肤瘙痒红疹这种现象，如果我们检查之后发现它是由于过敏造成的，那么可以通过内服抗过敏药物同时配合外用药物进行联合治疗，这样可以有效缓解瘙痒的症状，而且能够使红疹尽快消退。如果这种情况是由于湿疹造成的，那我们可以使用高锰酸钾溶液或者硼酸溶液在局部进行清洗，这样能够起到收敛保护的效果，而且患者还可以口服抗组胺药物治疗，以减轻局部的瘙痒感。同时我们还要调整饮食，尽量少吃刺激性的食物，以免造成症状加重。

通过以上的介绍，相信大家对于大腿内侧皮肤瘙痒红疹应该怎么治疗都有了一定了解。发现自己有这种情况之后，首先我们要远离一切，有可能引起过敏的物质，并且要尽量减少外界因素对局部的刺激，同时还可以口服抗过敏药物缓解瘙痒感，以防止症状加重。并且患者还可以外用相关的洗剂和软膏进行局部治疗，这样能够有效加快病情的恢复速度。

胆结石是临床中比价常见的一类疾病，尤其在中老年人中，胆结石是由于胆汁中胆固醇、胆红素含量增加，导致聚集形成结石，存在与胆囊中，称为胆结石。胆结石形成的原因有很多，胆结石的患者并不是单一因素导致的，是由于多个因素长期的作用下，是一个慢性的过程。

 

 

很多胆结石的患者平常可以没有任何症状，由于结石数量少，体积小，只有在体检的时候可能被发现。临床中常见的比较典型的症状为右上腹或者肋骨下的疼痛、同时伴有恶心、呕吐消化系统的症状，并且在进食油腻的食物后会减重。因为脂肪的消化是在胆汁的作用下进行，结石的存在会导致胆汁的分泌受阻，所以进食油腻的食物后会出现症状。

  
胆结石形成的原因中有一些不可改变的因素，例如遗传因素，家庭成员中有该患者，会使胆结石的患病率明显增加。年龄是很重要的一个因素，年龄越大，胆结石的患病率越高，临床中胆结石的患者多为中老年人。由于老年人控制胆囊收缩的肌肉功能下降，或者激素的分泌失调，导致胆汁排泄不畅，从而使患病率增加。也有部分患者为年龄较小的儿童，可能是由于先天的溶血性疾病或者黄疸导致胆结石的形成。

 

据调查，胆结石的女性患者是男性患者的2倍。女性患病率增加的原因与雌激素影响胆汁分泌有关系，女性体内雌激素明显高于男性。因此，患病率增加，另外在可控的影响因素中，饮食习惯占有重要地位，爱吃油腻食物。

 

高热量食物的人容易的胆结石，由于血液中胆固醇是形成胆结石的主要成分，所以进食过多的胆固醇吸收入血后，增加了血液中胆固醇的浓度，胆固醇主要存在于胆汁中，胆汁中胆固醇的浓度增加所以容易沉积形成结石。由于胆汁的分泌是在食物的刺激下发动的，饮食不规律，不吃早餐，长期禁食，胆汁积聚在胆囊中，浓度增加，容易沉积，进而增加患病率。

 

 

患有糖尿病、高血脂、肥胖等代谢性疾病的人，由于物质代谢的紊乱，三大营养成分比例失调，胆固醇的排泄主要通过胆汁，所以代谢性紊乱的病人胆结石的患病率增加。吸烟、饮酒、熬夜，也是患病率增加的原因。妊娠期间的妇女，由于此时雌激素、黄体酮的增加，影响胆囊的收缩及胆汁的分泌，多次妊娠的妇女患病率明显增加。

 

以上都是胆结石的患病原因，现在人们对健康的越来越重视，以及疾病一级预防的积极倡导下，很多人坚持每年进行体检，提高了疾病的早期检出率，在及时的治疗下，明显提高了疾病预后。

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血压波动是高血压患者的一块心病，不少患者每每看到「降血压食谱」都跃跃欲试。

 

常言道：食补胜药疗。久而久之不少「网红」食品竟成了口口相传的「降压神器」。

 

殊不知盲目相信降压食品，甚至直接停服降压药，后果可能相当危险。

 

别依赖这些食物降血压

 

事实上，单靠一种食物控制血压并不靠谱，哪怕食物中的特定成分可能具有降压功效，但想要达到治疗目的，日常摄入量远远不够。

 

更何况，很多食物本身对血压并无作用，下面五个「降压谣言」，你踩过雷吗？

 

 

真正科学的高血压膳食是TA？

 

国家卫生健康委办公厅颁布的《成人高血压食养指南（2023年版）》指出：

 

减钠增钾，饮食清淡。

合理膳食，科学食养。

吃动平衡，健康体重。

戒烟限酒，心理平衡。

监测血压，自我管理。

 

同时，建议患者根据自身状况选择以下膳食模式。

 

得舒饮食（DASH）

 

 

DASH膳食（终止高血压膳食）是由1995年美国一项大型高血压防治计划（Diet Approach to Stop Hypertension）发展出的饮食模式。

 

膳食模式

 

• 富含新鲜蔬菜、水果、低脂（或脱脂）乳制品、禽肉、鱼、大豆、坚果以及全谷物。
• 限制含糖饮料和红肉的摄入。
• 饱和脂肪酸和胆固醇水平低。
• 富含钾、镁、钙等矿物质、优质蛋白质和膳食纤维。

 

东方健康膳食模式

 

遵循我国东南沿海一带习惯，清淡少盐、食物多样、谷物为主。

 

 

膳食中保持蔬菜水果充足，鱼虾等水产品丰富，奶类、豆类丰富。

 

中国心脏健康膳食（CHH-Diet）

 

减少钠和脂肪摄入，增加了蛋白质、碳水化合物、钾、镁、钙和膳食纤维摄入。

 

此外，建议高血压患者的食物种类和量做出以下调整：

 

1. 增加全谷物和薯类食物摄入，粗细搭配，每日钠摄入量不超过 2000mg。

2. 选择适量的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶类，避免超加工动物性食品。

3. 食用原味的大豆及其制品，如大豆、 豆腐、豆浆等。

4. 每日新鲜蔬菜摄入不少于300g，推荐菠菜、芥兰、莴笋叶等富钾蔬菜；水果每日摄入200～350g。以清蒸、凉拌等简单烹饪方式为主，以减少烹饪过程中维生素及抗氧化剂的损失。

5. 推荐食用原味坚果，每周50~70g。

6. 优先选择菜籽油、亚麻籽油、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的油类。

7. 不宜饮酒和含糖饮料，不推荐浓茶咖啡️。

 

值得强调的是，无论采用何种膳食，都不能任意停药。血压波动本身可能对心脑血管造成伤害，其所带来的并发症后果更加严重。

 

适合高血压的营养补剂

 

对于饮食不足或代谢紊乱的患者来说，膳食低钾、低钙、低镁、低蛋白，直接影响着患者的生理状态。

 

改变生活方式、加强身体锻炼，同时适当补充「血压友好型」营养物质，才是控制血压的有效方法。

 

 

1. 钙：对于人体调节血压和心脏功能发挥重要作用，建议高血压患者适当补钙。

2. 镁：可扩张外周血管，拮抗钠引起的升压效应。此外，同时增加镁、钾、钙摄入并减少钠摄入，较单一类别补充效果更佳。

3. 维生素B族：维生素B2具有降低特定人群（携带MTHFR677TT基因）血压的作用;而叶酸可降低妊娠期高血压的疾病风险。

4. Omega-3：最佳Omega-3脂肪酸剂量为2g/d~3 g/d，且在高血压、高脂血症患者中存在近似线性的剂量反应关系。此外在防止心力衰竭、高脂血症等方面的优势也日益凸显，老年患者尤其应注意补充。

*保健品不能替代药物。药品请仔细阅读产品说明书或者在医务人员的指导下购买和使用；禁忌内容或者注意事项详见说明书。

 

膳食营养是一把双刃剑，尽管无法实现通过摄入某种特定食物降压，但是健康的膳食模式，无疑让高血压患者多了一重健康保障。

 

参考文献：

[1]奥泽梅克 C， 蒂瓦里 S， 萨巴希 A， 卡博恩 S， 拉维 CJ.治疗性生活方式改变对难治性高血压的影响。心脏血管进展 2020 63-1月;4（9）：10-1016.DOI： 2019.11/j.pcad.012.2019.20.Epub 31756356 7257910 月 <>.密码：<>;PMCID：PMC<>。

[2]恩达努科 RN， 塔普塞尔 LC， 查尔顿 KE， 尼尔 EP， 巴特汉姆 MJ.成人饮食模式和血压：随机对照试验的系统评价和荟萃分析。高级努特尔。2016 15 月 7;1（76）：89-10.DOI：3945.115/an.009753.26773016。密码：4717885;PMCID：PMC<>。

[3]王毅， 冯林， 曾刚， 朱华， 孙杰， 高平， 袁杰， 兰旭， 李淑， 赵茹， 陈旭， 董华， 陈淑， 李孜， 朱茹， 李敏， 李旭， 杨志， 李华， 方华， 谢刚， 林平， 陈军， 吴彦;决定饮食研究小组。以美食为基础的中式心脏健康饮食对中国成年人降低血压的影响：多中心、单盲、随机、平行对照喂养试验。流通。2022 26 月 146;4（303）：315-10.DOI：1161.122/循环AHA.059045.2022。Epub 11 35861850 月 9311470 日。密码：<>;PMCID：PMC<>。

[4]国家卫生健康委办公厅关于印发成人高脂血症食养指南(2023年版)等4项食养指南的通知 国卫办食品函〔2023〕5号[J].中国食品卫生杂志, 2023, 35(2):1.

[5]中国营养学会营养素补充剂使用科学共识工作组.营养素补充剂使用科学共识[J].营养学报,2018,40(6):521-525.DOI：10.3969/j.issn.0512-7955.2018.06.001.

[6]Sveinsdottir K，Martinsdottir E，Ramel A.富含液体鱼油和微囊粉的膳食中长链n-3脂肪酸的降血压作用。国际食品科学营养学杂志2016 67 月;8（1017）：23-10.DOI：1080.09637486/2016.1208733.2016。Epub 26 27457968 月 <>.密码：<>。

[7]李建军， 窦钦峰， 周中刚， 等.omega-3脂肪酸在预防和治疗心血管疾病中的作用：国家心脏代谢医学学会专家委员会的共识声明。前药理学。2022;13:1069992.发布于 2022 年 12 月 10 日。doi：3389.2022/fphar.1069992.<>

 

 

骨质增生是一种常见的老年疾病，骨刺、骨质增生等都是属于骨关节出现炎症的结果。在世界范围内都具有很高的发病率，而且年龄越大越易高发。但是近年来该病却呈现出年轻化趋势，专家表示，骨质增生不可怕，不用手术即可治疗。

 

 

 

一、相关因素有哪些？

 

(一)饮食与体重：

 

肥胖增加了对关节的压力(尤其是膝关节)，减轻体重既能减轻症状，又能改善关节功能，只要减轻几公斤体重，就可以缓解症状;维生素D下降时OA进展较快。

 

(二)体力活动：

 

1.危险因素：膝关节手术史、关节外伤史、重体力劳动等。因此，民间常说的，通过剧烈活动将骨刺磨掉的方法是不可取的，应该避免爬山、爬楼等负重活动，这样容易加重关节的磨损。

 

2.神经肌肉的调控：康复锻炼可改善对神经肌肉的控制，加强股四头肌的锻炼可以减轻疼痛、改善功能及生活质量。可以选择游泳、骑单车等运动，这些活动既能锻炼肌肉力量，控制体制体重，又不加重关节负重。

 

二、药物治疗

(一)老年人用药物特点：

 

据统计，美国25～50%的老人受疼痛的困扰，专家指示对老年人疼痛最普遍的处理方法是使用止痛药。老年人用药特点：1.对药物耐受性低，易产生不良反应;2.老年人常伴有高血压、糖尿病、冠心病，肾功能不全等疾病，往往同时服用多种药物，易发生药物间交叉反应。

 

(二)常用药物：

 

1、非甾体类抗炎药，如扶他林、芬必得、科芬汀、西乐葆等。此类药物抗炎止痛效果是肯定的。但约有15～20%出现胃、肠溃疡，约2-4%出现出血、穿孔;&gt;70岁的女性加上有心脏病、溃疡病史者危险性增加。COX-2特异性选择药西乐葆具有与布洛芬、双氯芬酸钠、萘普生等相似的消炎止痛效果，但不良反应明显下降。

 

2、辅助药物的治疗：硫酸氨基葡萄糖同时具有症状改善和结构修复双重作用，而不仅仅停留在对症治疗。目前市场上的此类品种有维骨力、葡立等。但是，它们适用于轻度、中度关节炎，对于严重的关节炎、甚至出现膝关节内翻的情况下不适用。

3、透明质酸钠关节内注射：透明质酸钠如阿尔治、施沛特等，具有润滑及保护软骨的作用。对于轻中度骨关节炎有较好的疗效，但是应该注意严格无菌操作，减少感染的机会;在关节积液较多的时候不建议使用，同时注意，注射后不要剧烈活动，避免产生积液。对于糖尿病患者，应该控制好血糖后再使用。

 

4、激素关节内注射：关节腔内注射糖皮质激素可以抑制关节内的炎症，减轻滑膜水肿、关节内积液，但是它同时抑制关节软骨的修复，因此不能常规使用，只是在关节内炎症较重、积液较多的时候使用，并且严格控制使用次数。

 

通过以上内容了解后，对于轻度、中度的骨质增生患者，在平时注意进行适当的体育锻炼，及时调整不良姿势，再加上护理的药物治疗，便可得到有效的控制。可是若是严重的骨质增生，就要考虑使用手术的方法来治疗了。

 

 

转基因食品话问题一直处在风口浪尖！老百姓也是谈转基因色变！但是如果中药也靠转基因生产，岂不是要炸了锅？

 

不药博士是反对转基因的！

目前转基因食物在安全性方面争论不休。但是就从安全性角度考虑，作为一个不确定的转基因物种，已经有些许报道证明了其对动物有害。虽然对人的直接危害还没报道，但是保不齐的事情，后果可能悔之晚矣！

 

 

不管是农作物，还是中草药作物，作为吃进去的食物，是一样的道理。但中药还有另一个中药的作用，它不仅是吃进去的，而且是用来治病的。转基因后的中草药的药性到底改变了多少，其毒性是否有增加，目前都是未知数。
举个例子，常见的抗虫基因Bt（苏云金芽孢杆菌）基因和Ht基因，转入植物后，前者能产生一种毒性蛋白，不需要农药，直接杀虫。后者能够帮助作物抗除草剂。虽然这些异源毒性蛋白尚未证据显示其对人类有致毒致敏作用，但我想任何一个患者，都不敢尝试吧？

 

中药材历来讲究原产地，一旦改变了环境，不管是外在环境，还是改变内在的基因，都会使药性发生改变。而药材的批量种植，势必会用大量的农药化肥等，提高产量。而如果种植转入抗性基因中药材，减少农药化肥的投入，又能使产量倍增，对种植户都是非常有吸引力的。

 

 

说实话，利用现代生物技术，给一个植物导入一种或数种基因太简单了。很容易的就能改变植物的某些遗传特性，培育高产、抗虫、抗寒、抗除草剂等的新品种。你们常见的中草药，可能早已经排队进入了转基因的研究行列，有的已经在通过转基因的方式进行批量种植生产，而有的正在研究之中。

 

枸杞，再熟悉不过了吧？尤其是宁夏枸杞，作为道地药材，是很出名的。转入抗蚜虫基因的枸杞你还敢吃吗？而抗蚜虫转基因枸杞作物作为国家的重大科技攻关项目，已经获得验收。

 

再看看你们熟悉的抗疟药青蒿，也早已经转入卡那霉素抗性基因了。

 

当然这些转基因药材是否在市场上销售，不得而知。但是国家应该建立监管体制，特别是这种治病救人的中药材，更要追本溯源，明示标出转基因来源。

 

 

转基因，一直都是争论的焦点！你认为转基因后的中药能否用于治病救人？欢迎留言讨论！

 

欢迎关注不药博士！

什么样的睡眠的姿势才是正确的？到底应该侧睡还是仰睡？其实对于脊椎比较不好的人来说，“仰睡”通常是更好的选择。对于颈椎来说，颈椎是整条脊椎中可活动幅度最大的部位，可以做到180度的旋转，而胸椎、腰椎、尾椎只能做小幅度的旋转活动；所以在睡觉的时候，如果没有支撑点把颈椎撑住，颈椎就有可能会落枕或是受伤。

 

 

而颈椎的第一节、第二节的转头幅度更大，除了可以左转右转之外，还可以前俯、后仰，所以如果颈椎跟头部的连接处没有得到很好的支撑，甚至会导致椎间盘突出，或是直接压迫到神经根而引起各类“颈椎疾病”。

 

至于颈椎的第六、第七节，因为位置比较下面，容易落在枕头跟床铺的高度落差之中，如果一直处于一个“侧睡的姿势”，就很容易让下面的颈椎产生“过度扭转”的情况，这就会出现更加严重的颈椎问题。

 

平躺：如果床垫支撑性足够，脊椎几乎可以不受力。

 

侧卧：为了保持身体的平衡，腰部的负荷将是平躺时候的两倍。

 

仰睡时，颈部脊椎、肌肉能最大程度地放松

 

根据资料表明，在成年颈椎骨质变得较硬之后，侧睡、趴睡反而会因为睡眠时间长而让颈椎、肩膀过度扭转，而形成椎间盘突出、压迫神经根；常见的症状就是会有头痛、颈部酸痛，或是上臂、手部的放射性疼痛、酸麻。

 

但如果采取平睡、仰睡姿势，不只颈椎可以有地方支撑，头部、颈部、胸部的肌肉也不会扭转，是处在一个平衡的状态，各处的关节会放松，也是颈椎神经孔最大孔的放松方式，避免压迫到神经根造成疼痛。

 

而在腰椎的概念也是一样，腰椎不管是前弯、后仰、左弯右弯，都会受到很大的外力牵引，而弯曲程度越大，腰椎的受力也越大，而侧睡的时候，上方的脚会贴着床，整个骨盆都是歪的、腰椎弯曲，不但受力变大，久了一定会造成骨头移位。

 

 

所以最好的睡姿，就是仰睡，而且双脚伸直，或是在膝盖下方放一小块枕头，让腰椎可以更服贴床铺，是更好的睡觉方式；选择有支撑力的床垫、然后采用仰躺睡姿，如果真的喜欢侧躺，两脚之间要夹枕头，别让上方的脚落在床上，减少扭转。

 

 

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随着近些年来人们对蒲公英的进一步研究发现，蒲公英中所含有的营养价值比较高，药用功效也比较强大。而蒲公英最常见的功效就是消炎杀菌和利尿退黄。

 

不仅如此，很多人还认为，平日里多用蒲公英泡水喝还具有一定的防癌抗癌的作用，尤其是在夏季。

 

那么除了以上这些功效之外，在夏季喝蒲公英泡的水还有哪些好处呢？一般来说，除了消炎杀菌，这些好处自然也少不了。

 

 

在临床上蒲公英被称为是天然的青霉素，因此，在夏季多喝蒲公英泡的水具有很好的消炎杀菌的效果。

 

所以，若是我们在夏季患有一些如：扁桃体炎、结膜炎或是胃炎等炎症感染的疾病，常喝蒲公英泡的水，或许能够有效地缓解病症。

 

据了解，清热解毒是蒲公英众多药用功效之一，蒲公英味苦、性寒，在夏季常喝蒲公英泡的水，能够有效地清肝火，缓解肝火旺盛所引发的头晕、眼睛红肿或是脾气暴躁等症状。

 

不仅如此，蒲公英中含有胆碱和蒲公英素等成分，常喝蒲公英泡的水还能够起到利尿的作用，这在一定程度上也能够促进体内毒素的排泄，从而达到清热解毒的功效。

 

 

在夏季常喝蒲公英泡的水，还能够有效地降低体内的血压，达到预防血栓的功效。

 

这主要是因为蒲公英中含有大量的氨基酸和胡萝卜素，而氨基酸不仅是人体所必需的营养元素，而且氨基酸中的氨基丁酸还能够和乙酰胆碱合成，从而帮助降低体内的血压达到稳定血压的效果。

 

而胡萝卜素作为一种具有超强抗氧化能力的物质，对于清除粘附在血管壁中的胆固醇和保护血管，都具有很好的帮助，这在一定程度上也能够预防血栓的形成。

 

 

在夏季常喝蒲公英泡的水，还能够有效地增加人体的抵抗力和免疫力。这主要是因为，蒲公英中含有大量的葡萄糖和菊糖等物质，这些物质既是身体运行必不可少的能量，同时又具有很强的抗病毒能力。

 

因此，若是人们在夏季常喝蒲公英泡的水，不仅可以有效地提高身体的抵抗力和免疫力，而且还具有一定的预防中暑的功效，所以我们若是想要预防中暑，在夏季适当地喝一些蒲公英泡水，或会有所帮助。

 

总之，蒲公英不仅是一种非常常见的中草药，具有很高的药用价值，而且蒲公英的食用价值也比较高。在炎热的夏季，若是我们能够经常喝一些蒲公英泡的水，以上这4大好处自然少不了。

维生素C，作为人体必需的营养素之一，在维持人体健康方面发挥着重要作用。它不仅能够预防坏血病，改善牙龈出血、关节疼痛等症状，还能增强免疫力、促进伤口愈合。然而，对于肾功能不佳的人群，过量摄入维生素C却可能带来不利影响。

当维生素C摄入过多时，它会首先在肾脏内发生代谢变化，然后再随尿液排出体外。这个过程会给肾脏带来额外的负担，对于肾功能已经受损的人群来说，这种负担可能会加重肾脏的负担，导致病情恶化。

除了肾脏问题，过量摄入维生素C还可能导致其他健康问题。例如，长期大量服用维生素C可能导致尿路结石、腹泻、胃痛等不良反应。因此，我们在补充维生素C时，应该遵循医生的建议，合理摄入。

那么，如何正确补充维生素C呢？首先，我们应该保证日常饮食中摄入足够的维生素C。新鲜的水果和蔬菜是维生素C的良好来源，如柑橘、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。其次，对于需要额外补充的人群，可以选择维生素C补充剂，但应在医生指导下进行。

总之，维生素C是一种重要的营养素，对于维持人体健康具有重要意义。然而，过量摄入却可能带来不利影响。我们应该根据自己的身体状况，合理补充维生素C，以确保身体健康。

　　维生素C，这个我们日常生活中再熟悉不过的营养元素，对于人体健康有着至关重要的作用。它不仅能预防坏血病等疾病，还能帮助我们实现减肥、丰胸、养颜和抗病等多重功效。

　　减肥：维生素C助力脂肪燃烧

　　研究表明，维生素C含量与身体燃烧脂肪的能量有着密切关系。摄取充足的维生素C，可以加速脂肪的氧化和燃烧过程。在运动减肥的过程中，维生素C可以帮助身体消耗更多的脂肪，提高减肥效果。

　　此外，维生素C在合成肉碱的过程中也发挥着重要作用。肉碱是脂肪代谢的关键物质，它可以将脂肪运送至燃烧脂肪的细胞中，加速脂肪的分解和燃烧。因此，缺乏维生素C会导致肉碱含量不足，进而导致脂肪囤积，形成脂肪组织。

　　丰胸：维生素C促进乳腺发育

　　胸部的大小受到多种因素的影响，但合理的饮食和适当的运动可以帮助改善胸部的形态。例如，多吃富含胶质的猪蹄等食物可以刺激乳腺的发育，而多吃黄豆、花生等富含植物油的食物可以使乳房更加挺拔有弹性。

　　在维生素家族中，维生素A可以刺激女性荷尔蒙的分泌，维生素B可以促进雌激素的合成，维生素E可以促进乳腺的发育。而维生素C则可以防止胸部变形，保持胸部坚挺。

　　养颜：维生素C延缓衰老

　　维生素C被誉为“经典的天然美白元素”，是爱美人士的必备护肤元素。它具有抗氧化作用，可以增强皮肤对紫外线的抵抗力，预防黑斑和雀斑的形成，保持肌肤的白皙。同时，维生素C还是胶原蛋白合成的必需成分，可以帮助胶原蛋白的正常合成，使皮肤更加紧致有弹性，延缓衰老的发生。

　　抗病：维生素C增强免疫力

　　维生素C参与了胶原蛋白的合成，而丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散。此外，维生素C还可以促进淋巴母细胞的生成，识别和杀灭恶变细胞，参与免疫球蛋白的合成，提高免疫力。维生素C使细胞抵抗能力提高，增强细胞免疫和体液免疫，具有抗病防癌的功效。

　　富含维生素C的食物推荐

　　由于人体无法自身合成维生素C，必须从食物中摄取。以下是一些富含维生素C的食物，建议平时多加食用：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。

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在浩瀚的社会人群中，总有一些人因为特殊的疾病或体质，成为了被关注的“少数人”。他们或许面临着病痛的折磨，或许需要特殊的护理和关爱。本文将围绕这一主题，从疾病、治疗、护理等方面展开探讨，希望能为这些“少数人”提供一些帮助和启示。

一、疾病与“少数人”

在众多的疾病中，有些因为发病率较低，被称为“罕见病”。这些罕见病患者往往面临着难以确诊、治疗方案有限等问题。以血液病为例，如地中海贫血、血友病等，这些疾病虽然发病率不高，但对患者的生活质量影响巨大。

二、治疗与“少数人”

对于“少数人”来说，治疗往往是一个漫长而艰辛的过程。以癌症为例，虽然近年来治疗效果有所提高，但对于一些特殊类型的癌症，如胰腺癌、肺癌等，仍缺乏有效的治疗方法。

三、护理与“少数人”

除了治疗，护理也是“少数人”生活中不可或缺的一部分。以自闭症儿童为例，他们需要家长和老师的耐心关爱，以及专业的康复训练。

四、社会关爱与“少数人”

社会对“少数人”的关注和关爱至关重要。政府、社会组织以及公众都应该积极参与，为他们提供更多的帮助和支持。

五、自我关爱与“少数人”

对于“少数人”来说，学会自我关爱同样重要。他们需要保持乐观的心态，积极面对生活，努力克服病痛的困扰。

总结

作为社会中的“少数人”，他们虽然面临着诸多困难和挑战，但只要得到社会的关爱和自身的努力，就一定能够战胜病痛，过上幸福的生活。

鼻炎，这一常见的呼吸道疾病困扰着许多人的生活。很多人在患鼻炎后，会尝试各种方法来缓解症状，其中不乏一些患者会选择服用维生素C来治疗。那么，鼻炎患者服用维生素C是否真的有效呢？本文将为您揭开这一谜团。

首先，我们需要了解维生素C的作用。维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化、提高免疫力、促进伤口愈合等作用。然而，对于鼻炎患者来说，服用维生素C在大多数情况下并没有明显的效果。

那么，为什么维生素C对鼻炎患者效果不佳呢？这是因为鼻炎的病因多种多样，包括过敏性鼻炎、慢性鼻炎、萎缩性鼻炎等。针对不同类型的鼻炎，需要采取不同的治疗方法。

1. 过敏性鼻炎：过敏性鼻炎患者的症状主要表现为鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻痒等。治疗过敏性鼻炎的关键在于找出过敏原，并尽量避免接触。同时，可以使用抗组胺药物、激素鼻喷雾剂等药物治疗。

2. 慢性鼻炎：慢性鼻炎患者主要表现为鼻塞、嗅觉减退等症状。治疗慢性鼻炎的方法包括使用激素鼻喷雾剂、鼻减充血剂等药物治疗，以及手术治疗。

3. 萎缩性鼻炎：萎缩性鼻炎患者的主要症状为鼻塞、嗅觉减退等。治疗萎缩性鼻炎的方法包括使用维生素A、维生素D、维生素E等药物治疗，以及手术治疗。

除了药物治疗外，鼻炎患者还需要注意日常保养。保持室内空气流通，避免接触过敏原，加强体育锻炼，提高身体免疫力，都有助于缓解鼻炎症状。

总之，鼻炎患者服用维生素C并不能达到预期的治疗效果。针对不同类型的鼻炎，需要采取个性化的治疗方案。如果您患有鼻炎，请及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。

维生素C，这个熟悉的营养素，相信大家都不陌生。它不仅能帮助美白肌肤，还具有许多不为人知的健康益处。今天，就让我们一起来揭秘维生素C的神奇之处，了解它在人体健康中扮演的重要角色。

维生素C的四大生理机能

日本营养管理师川岛由起子在其著作《看得见的营养学》中提到，维生素C，又称抗坏血酸，除了缺乏易引发坏血病外，还与人体以下四大生理机能密切相关：

1. 抗氧化

维生素C具有强大的抗氧化能力，能有效清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤，延缓衰老。

2. 促进铁质吸收

维生素C可以将食物中的三价铁还原成二价铁，提高铁的吸收率，预防缺铁性贫血。

3. 舒缓压力

维生素C能够促进副肾髓质荷尔蒙的合成，帮助调节人体在压力状态下分泌的皮质醇，缓解压力。

4. 促进胶原蛋白合成

胶原蛋白是人体重要的结缔组织成分，维生素C能够促进胶原蛋白的合成，保持皮肤弹性和光泽。

如何补充维生素C

想要补充维生素C，可以通过以下途径：

1. 食物来源

富含维生素C的食物包括新鲜蔬果，如柑橘类、草莓、猕猴桃、西红柿、青椒、红椒、花椰菜等。

2. 膳食补充剂

对于维生素C摄入不足的人群，可以考虑补充维生素C的膳食补充剂。

注意事项

虽然维生素C对人体健康至关重要，但过量摄入也会带来负面影响。建议根据个人情况，合理补充维生素C。

过敏性紫癜是一种常见的血液系统疾病，与常见的过敏性疾病有所不同。它并非由过敏原引起，而是免疫系统异常导致的疾病。

过敏性紫癜的症状多样，主要包括皮肤紫癜、关节疼痛、腹痛、肾脏损害等。皮肤紫癜是过敏性紫癜最常见的症状，表现为皮肤出现紫红色瘀点或瘀斑，多分布于四肢、臀部、关节周围等部位。

过敏性紫癜的病因尚不完全清楚，可能与遗传、感染、药物、食物等因素有关。治疗过敏性紫癜的方法主要包括药物治疗、免疫抑制剂治疗、中医中药治疗等。

药物治疗主要包括抗组胺药、皮质类固醇等，用于缓解症状。免疫抑制剂治疗主要用于重症患者，如环磷酰胺、硫唑嘌呤等。中医中药治疗则根据患者的具体病情进行辨证施治，常用的中药有丹参、川芎、赤芍等。

过敏性紫癜患者在日常生活中需要注意以下几点：

1. 避免接触过敏原，如花粉、尘螨等。

2. 保持良好的生活习惯，戒烟限酒，避免过度劳累。

3. 饮食宜清淡，避免辛辣刺激性食物。

4. 定期复查，监测病情变化。

5. 积极配合医生治疗。

血液病是困扰许多人的疾病，由于对血液病的认知不足，很多人对其产生恐惧心理。其实，随着医学的不断发展，血液病已经不再是不可治愈的绝症。今天，我们将为大家详细解析血液病的种类、症状以及预防和治疗方法，帮助大家更好地了解血液病。

 

一、血液病的种类

 

血液病是指人体血液、造血器官、出血以及凝血机制发生病理变化的疾病。根据病变部位和性质，血液病可分为以下几类：

 

1. 红细胞类血液病：如贫血、真性红细胞增多症等。

 

2. 白细胞类血液病：如白血病、淋巴瘤等。

 

3. 出血性血液病：如血友病、血小板减少症等。

 

4. 骨髓增生性血液病：如慢性粒细胞白血病、慢性骨髓纤维化等。

 

二、血液病的症状

 

血液病的症状因病情而异，常见的症状包括：

 

1. 贫血症状：面色苍白、乏力、头晕、心慌等。

 

2. 异常出血：牙龈出血、鼻出血、皮肤瘀斑等。

 

3. 组织肿大：肝脾肿大、淋巴结肿大等。

 

4. 黄疸：皮肤、巩膜黄染。

 

三、血液病的预防和治疗

 

1. 预防：

 

（1）保持健康的生活方式，戒烟限酒。

 

（2）避免接触有害物质，如苯、甲醛等。

 

（3）定期体检，及时发现并治疗血液病。

 

2. 治疗：

 

血液病的治疗方法包括药物治疗、手术治疗、放疗、化疗等。具体治疗方案应根据病情和患者的身体状况而定。

 

四、血液病的注意事项

 

1. 积极配合医生治疗。

 

2. 注意休息，避免过度劳累。

 

3. 保持良好的心态，积极面对疾病。

 

五、血液病医院和科室推荐

 

1. 北京协和医院血液科

 

2. 上海瑞金医院血液科

 

3. 华中科技大学同济医学院附属协和医院血液科

 

维生素C，又称为抗坏血酸，是一种人体必需的水溶性维生素。它在人体内发挥着多种重要作用，如促进铁的吸收、增强免疫力、抗氧化等。然而，维生素C的缺乏会导致多种疾病，如坏血病、缺铁性贫血等。

坏血病是一种由于长期缺乏维生素C而导致的疾病，主要症状包括牙龈出血、皮肤瘀斑、关节疼痛等。静脉输注维生素C是治疗坏血病的重要手段，可以有效改善患者的症状。

缺铁性贫血是另一种常见的疾病，主要由于体内铁元素缺乏导致。维生素C可以促进铁的吸收，因此在治疗缺铁性贫血时，常常需要同时补充维生素C。

除了治疗疾病外，维生素C还可以用于治疗过敏性疾病，如荨麻疹。在过敏反应发生时，静脉输注维生素C可以帮助缓解症状。

然而，维生素C的使用并非没有风险。过量摄入维生素C可能会导致不良反应，如恶心、呕吐、腹泻等。因此，在使用维生素C时，应遵循医生的建议，合理用药。

除了药物治疗外，日常饮食也是补充维生素C的重要途径。许多水果和蔬菜富含维生素C，如柑橘、草莓、猕猴桃、西红柿等。保持良好的饮食习惯，可以帮助我们获得足够的维生素C，维护身体健康。

总之，维生素C在人体健康中扮演着重要的角色。了解维生素C的作用和补充方法，对于预防和治疗相关疾病具有重要意义。

随着季节的交替，口腔溃疡成为了许多市民的常见问题。最近，网络上流传着一种说法：一次吃五个猕猴桃就能治愈口腔溃疡。这种说法真的可信吗？下面我们来一一揭秘。

首先，我们来了解一下口腔溃疡。口腔溃疡是指口腔黏膜上出现的圆形或椭圆形溃疡，通常伴有疼痛、红肿等症状。口腔溃疡可以分为偶发性和复发性两种，偶发性口腔溃疡通常可以自愈，而复发性口腔溃疡则需要引起重视。

那么，吃猕猴桃真的能治愈口腔溃疡吗？专家表示，这种说法并不靠谱。猕猴桃富含维生素C，具有一定的抗氧化作用，可以增强免疫力，但并不能直接治疗口腔溃疡。事实上，目前并没有任何科学证据表明吃猕猴桃可以治愈口腔溃疡。

那么，如何治疗口腔溃疡呢？对于偶发性口腔溃疡，一般可以通过保持口腔卫生、避免辛辣刺激食物、多喝水等方式缓解症状。而对于复发性口腔溃疡，则需要进行专业的治疗。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等。

在日常生活中，我们如何预防口腔溃疡呢？以下是一些建议：

• 保持口腔卫生，每天刷牙至少两次，使用牙线清洁牙缝。
• 避免辛辣、刺激性食物，如辛辣调料、咖啡、酒精等。
• 多喝水，保持口腔湿润。
• 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。
• 适当补充维生素和矿物质，增强免疫力。

如果口腔溃疡症状严重或反复发作，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

炎炎夏日，许多人会选择饮茶来消暑降温。然而，饮茶并非毫无禁忌，过量饮茶或饮用浓茶都可能导致“醉茶”现象，出现过敏、失眠、四肢无力等症状。本文将介绍夏季饮茶的三个不宜，帮助大家健康饮茶。

一、不宜饮浓茶

浓茶中含有大量咖啡因，过量摄入可能导致咖啡因中毒，出现头痛、心慌、肌肉震颤等症状。特别是对于平时饮茶较少的人群，更应注意避免饮用浓茶。

二、不宜饮茶过多

饮茶过多会导致体内水分过多，加重心脏负担，引起心肺功能异常。一般来说，每天饮用1-2次，每次2-3克的茶量是比较合适的。

三、不宜空腹饮茶

空腹饮茶会刺激胃黏膜，降低消化功能，导致胃痛、腹胀等症状。此外，空腹饮茶还会导致体内电解质失衡，出现四肢无力、心神恍惚等症状。

除了以上三个不宜，夏季饮茶还需注意以下几点：

1.选择绿茶：绿茶未经过发酵，茶多酚和维生素C含量较高，具有清热解毒、消暑降温的功效。

2.控制饮茶时间：饭后半小时至一小时再饮茶，可以促进消化。

3.避免晚上饮茶：晚上饮茶容易导致失眠。

4.适量饮茶：孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群应适量饮茶。