人是唯一有「足弓」的脊椎动物，作为人类特有的足部骨骼形态，它也是“安装”在身体最底端的缓冲装置：

 

从高处落下时减震、前进跳跃时发力……尽管在日常生活中，足弓的存在感不强，但它始终默默维持着足部结构的稳定。

 

 

人到中年，你会发现脚心离地面越来越近，走路越来越累，足弓似乎在不断“塌陷”。

 

这张长在脚底的弓，是不是越“绷”越好？《生命时报》采访专家，解读足弓对身体的影响。

 

受访专家

北京体育大学运动康复研究所所长 王安利

北京体育大学运动康复博士 贾学恕

 

足弓，长在脚底的“发动机”

 

足有两个不同方向的足弓，横弓及纵弓，纵弓又有外侧纵弓和内侧纵弓之分。

 

 

内纵足弓：避震器

弓形高，弹性大，吸收地面的反作用力，起缓冲震荡的作用。

 

外纵足弓：维稳器

弓形低，弹性相对差，与维持平衡和保持身体站姿有关，影响着身体移动时重心移转的路径。

 

横弓：推进器

行走时帮助身体向前推进。

 

这三张弓构成一个三角结构，对我们的脚进行支撑，维持足弓的形态，依靠骨骼本身的形状、韧带及肌肉的坚强有力。

 

 

随着年龄增长等因素，组织器官发生退行性改变，脚心离地越来越近，甚至足弓塌陷，走路容易累，休息后站起来开始行走时更严重。

 

足弓常悬空以缓冲震荡，保护大脑和内脏，使人有很好的弹跳性。如果足弓塌陷，脚底的血管和神经受到压迫，足部韧带过分拉扯，最终严重影响行走。

 

足弓是越高越好吗？

 

脚型的划分通常以足弓的高低为标准，分为高弓足、正常足和扁平足(低弓足)。

 

先来看看正常足弓↓

 

低足弓

与正常足弓相比，低足弓在运动过程中不能起到良好的震荡吸收和缓冲作用，更多地是依靠膝、踝关节代偿，容易导致膝关节或小腿痛。

 

高足弓

高足弓呈爪型，理论上具有更强的弹跳能力，但同时受到的伤害也更大，因为高足弓不能及时释放震荡产生的压力，容易发生足底疼痛、崴脚等情况。

 

 

高、低足弓的人长时间运动、过度疲劳都可能导致跟腱炎、足底筋膜炎，甚至并发关节炎症等。

 

足弓高低并不是天生的，新生儿的脚底完全是扁平的，在足弓发育过程中，如果没有得到充分的跑跳锻炼，足部就不会形成良好支撑。

 

走路时小腿发力不均衡，最终使多数低足弓的人表现为“内八字”和“X”型腿，鞋跟内侧易磨损；高弓足的人走路呈“外八字”和“O”型腿，鞋跟外侧易磨损。

 

一张纸判断足弓形状

 

生活中自测足弓高低的常见方法有2种。

 

足部水印自测法

取一张A4纸，平铺在地面上；双脚微微打湿，踩在纸上，印出脚型。然后双脚离开，通过留下的印记判断自己的脚型。

 

左为低足弓，中间为正常足弓，右为高足弓

 

可以看到，足底偏中间的位置有一块空白。正常情况下，空白部分的宽度应占整个足宽的2/3；如果<2/3，则为低足弓或扁平足；>2/3，则为高足弓。

 

手指检测法

双脚踏在地面，将手指从足的内侧塞入，正常足弓可以达到足底中部，若塞不进去则为扁平足，而高弓足几乎可以达到足外侧。

 

4件事让足弓更适配身体

 

对成年人而言，足弓虽已成型，但也可通过以下方法进行适当矫正或弥补。

 

脚趾抓毛巾

适用于扁平足，使足内在肌得到充分锻炼，减少髋膝踝的代偿作用。

 

 

将毛巾平铺于地面，单脚踩在毛巾上，用脚趾不断抓毛巾，注意脚跟不要抬起，有酸胀感后换另一只脚练习。

 

勾绷脚练习

适用于高弓足，可以牵伸到小腿后侧肌肉，增强行走时的稳定性。

 

 

勾脚时，脚尖最大限度勾起，脚跟往远蹬；绷脚时，脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部尽量形成一条直线。

 

脚底滚网球

足弓高的人通常足底筋膜较紧，可通过滚网球适当放松。双脚交替踩在网球上，前后滚动。注意过程中要保持身体的稳定性。

 

 

选择合适的鞋

扁平足由于足弓缺少支撑力，在挑选鞋时应考虑鞋底带有支撑能力的鞋型；高弓足因缓冲效果差，应选择减震效果好的鞋。

 

此外，有些人认为高弓足适合弹跳，扁平足不适合任何运动，并没有这些说法，三届奥运短跑冠军尤塞恩·博尔特就是扁平足。

 

高、低足弓的人如果想要减少弹跳带来的不适，可选择游泳、骑自行车等，以减少足部与地面的接触。

作者 | 朱迪

文章首发于 | 北京天坛医院公众号

 

新栽种的小树苗，比较脆弱，容易风吹雨打之后受到伤害；孩子也是一样，和成人相比，是极为脆弱的，容易受到伤害。

 

经常能够听到老师夸奖学生“xx一定是xx的好苗子，千万不要长歪”这种“长歪”说的是不要不务正业，误入歧途。但是，生活中有的孩子是真的“长歪”了！

 

我们在骨科的日常门诊工作中经常能够遇到家长因为孩子“双肩有明显高低不平、胸背不对称，长期腰背疼”前来就诊。诊断明确之后，才发现孩子得的是脊柱侧弯，孩子真的“长歪”了!

 

 

脊柱侧弯

 

听上去挺陌生，其实离我们并不远。我国的发病率在1%～2.7%左右，绝大多数发生在青少年，女孩的发病率比男孩要高很多，达到1:4。常在青春发育前期发病，在整个青春发育期快速进展，成年期则缓慢进展，有时则停止进展。

 

脊柱侧弯可以有几十种病因引起，不同的侧弯原因各不相同。临床上80％左右是特发性脊柱侧弯，但不可否认的是，长期趴坐、姿势不正，书包过于沉重、长期单肩背包以及不注意锻炼，营养不良、缺乏钙质等原因都是诱发脊柱侧弯畸形的相关因素，其他还有先天性、神经肌肉源性、神经纤维瘤病合并脊柱侧弯等。

 

它带给我们的不止是外观上的难看，还危害着我们的健康，侧弯加重到一定程度以后会导致后背两侧不平衡而出现腰背部酸痛，脊柱畸形会压迫心肺系统，严重影响心肺的发育，引起心血管和肺功能的损害，还有一些患者可能逐渐出现脊髓和神经压迫引起神经功能障碍、甚至瘫痪，严重影响生活质量，给患者本人和父母带来严重心理和精神上的压力和创伤，具有较高的致残致死发生率。

 

 

脊柱侧弯的定义

       

脊柱侧弯研究学会（ScoliosisResearch Society，SRS）应用 Cobb 法测量站立位脊柱正位 X 光片的脊柱弯曲，角度大于 10° 称为脊柱侧弯。

 

脊柱侧弯是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果脊柱的某一段持久地偏离身体中线，使脊柱向侧方凸出，那么就出现了脊柱侧弯。

 

在日常生活中如果您发现孩子有如下征象，要警惕他（她）是否患有脊柱侧弯：

 

• 出生后父母发现儿童背部有不正常毛发或“小包”；

• 一侧肩膀比另一侧高；

• 女孩双乳发育不对称；

• 一侧后背隆起；

• 腰部腰线不对称；

• 一侧臀部比另一侧高等。

 

此时可以给孩子做一些简单的检查，如用手触摸脊柱的棘突，观察是否在一条直线上，或是让孩子立正后向前弯腰观察后背是否对称。如果经过简单的检查，您发现孩子有异常，应该立即到医院去检查。

 

如孩子确诊脊柱侧弯，该怎么办呢？

 

有些家长发现自己的孩子有脊柱侧弯后非常紧张，甚至不知所措，常常到处乱投医，有补钙的，有推拿按摩正骨的，有戴支架背心的，总之，听说什么方法有用，就带孩子去治疗，结果收效甚微。对于确诊了脊柱侧弯的孩子家长页不必过于惊慌，不用“谈虎色变”。首先我们要明确孩子得脊柱侧弯的病因，再确定治疗方案。

 

目前，脊柱侧弯的治疗有三种方法，即

1. 定期随访；

2. 支具治疗；

3. 手术治疗。

 

临床上最常见的是特发性脊柱侧弯，其原因尚不明确，有别于椎体畸形的先天性脊柱侧弯和神经肌肉病变引起的神经肌肉型侧弯等而言的。

 

 

医生会根据特发性脊柱侧弯的不同程度来选择治疗方法。如果支具治疗过程中发现侧弯加重，就需要考虑手术治疗。即使需要手术，技术也是非常成熟，预后也是非常良好的。早期发现的特发性脊柱侧弯病人，可以通过许多非手术疗法控制侧弯的发展。

 

常见的非手术治疗方法包括理疗、体操疗法、支具等，但唯一有效的方法是支具治疗。一般25度以内的特发性脊柱侧弯，可先不予治疗，进行严密观察，如果每年加重超过5度，则应进行支具治疗。首诊30～40度的脊柱侧弯，应立即进行支具治疗，因为这一组病人60%以上会发展加重。超过40度的侧弯，由于支具治疗已无效果，通常需手术治疗。

 

对先天性脊柱侧弯及神经肌肉型侧弯的病人，则应针对畸形原因，尽早手术治疗。

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com。

有了孩子的父母，围在一起的话题永远离不开孩子，其中聊最多的就是孩子的身高，有担心孩子长不高的，也有怕孩子长太猛早熟的。聊了这么多，实际行动上家长们还是会走很多弯路，不信来看下这则调查：

 

1.超过1/3的家长不知道孩子的身高需要定期测量；

2.70%的家长不清楚孩子每年长多少才算正常；

3.1/4的家长都是通过网络、书籍寻找帮孩子长高的方法；

4.更有将近80%的家长不知道孩子身高的最佳干预期。

 

 

这几条里，你踩了几个？

 

其实，还有很多家长不知道身高给孩子带来的影响，远比你想象的还要重。每10个身高偏低的孩子里，就有2-3个因身高感到不自信，不喜欢团体活动、异常敏感、不愿交流、脾气也比较差。

 

所以，孩子的身高问题，父母们一定要及时关注，早点干预。

 

那么问题来了，干预孩子身高的最佳时机是什么时候？

 

大多数父母都以为男孩开始变声、女孩来月经是孩子们最佳发育阶段，甚至会在这段时间给孩子狂补，导致孩子最后身高没上来，体重倒是增了不少。

 

实际上，一般这个阶段孩子的身高已经成了定局了，再想要去改善是很难的。真正的干预时间应该从发现孩子身高偏低那一刻就开始。而且，最好在孩子发育之前就达到理想身高。女孩一般是11-12岁之前，男孩是12-13岁。

 

大多数人都不知道这一点，等孩子已经到了青春期了才开始着急。想方设法给孩子补身体，结果就被市场上的增高宣传吸引，不仅经济受损，反而还影响了孩子本来正常的生长速度。

 

 

提起科学增高，大家第一反应就是喝牛奶。有些家长因此每天都要盯着孩子喝下牛奶，才能放孩子去学校。喝牛奶真的有那么神奇吗？

 

抛开这个问题，我们先看看 哪些因素可能影响孩子的身高发育？

 

① 遗传因素：先天遗传因素会影响孩子最终身高的60%-70%，家长们不用灰心，如果抓住孩子生长加速期，在原本遗传身高基础上科学增高3-5cm还是比较容易的。

 

② 营养：营养是孩子发育的物质基础，营养不足或者吸收不全都会导致生长缓慢。

 

③ 运动和睡眠：运动和睡眠期间生长激素的分泌会增多，从而影响孩子身高。

 

④ 性早熟：一旦发生性早熟，孩子的生长潜力会被透支，骨骼也会提前闭合，最终身高都会比同龄孩子矮。

 

⑤ 其他：宫内发育迟缓、心理因素、内分泌异常等等也会不同程度影响孩子身高。

 

 

看了上面这些，你应该会明白孩子身高不是靠喝牛奶就能改善的。因为喝牛奶只是营养补充中的一小部分，并且只针对缺钙影响身高的孩子有用。

 

但现在的大多数孩子其实并不存在缺钙问题，所以牛奶的效果不会很大，而且喝多了的话反而会增加孩子的体重影响了身高。

 

很多家长可能会好奇，说这么多到底如何帮孩子科学增高呢？我们给大家总结了以下几点建议：

 

① 定期记录孩子身高和体重：每月记录或者3个月测量一次身高。

 

② 如果发现孩子比同龄人身高低，及时去医院给孩子测骨龄，向专业医生求助干预，补充生长激素等等。

 

③ 均衡饮食：保证饮食多样化，不挑食，多吃水果蔬菜。切忌盲目吃补品，可能会引起性早熟适得其反。

 

③ 睡眠：生长激素分泌的高峰在10点以后，所以建议保证孩子在10点前入睡，每天至少有8个小时的睡眠。

 

④ 运动：适量运动，弹跳、伸展以及有氧运动都对孩子长高有益处。不建议做举动、杠铃类力量型运动。

 

⑤ 医学：寻找专业医生科学干预，如测骨龄、补充生长激素等等

 

 

小儿斜颈是临床中十分常见的疾病。临床中一提起小儿斜颈，大部分指的都是先天性小儿肌性斜颈，主要由胸锁乳突肌挛缩、牵拉颈部所致，表现为头颈偏向患侧、下颌转向健侧，形成特殊的姿势性畸形。随着年龄增长，畸形会逐渐加重，严重影响患儿的健康。小儿斜颈眼下最普遍的治疗方法是推拿，严重者可能需要手术，家长们可能更倾向于推拿治疗以免除孩子开刀之苦，但是小儿斜颈其实种类很多，在选择治疗方法前，一定要先搞清楚自己的孩子属于哪种斜颈。

 

 

小儿斜颈根据发病原因可分为肌性斜颈、眼性斜颈、骨性斜颈、耳源性斜颈、习惯性斜颈、头颈部感染所致斜颈。肌性斜颈是由于胸锁乳突肌挛缩所致；眼性斜颈是因视力障碍，如屈光不正、眼肌麻痹、眼睑下垂等，视物时出现头颈外斜；骨性斜颈由颈椎先天性畸形引起，包括颈椎半椎体、齿状凸畸形、颈椎融合等；耳源性斜颈主要是因先天性听力障碍，导致患者习惯于侧头听声，形成姿势性斜颈；习惯性斜颈多由于母亲抱宝宝或者哺乳时长期保持同一个姿势，导致小孩头颈经常歪向一边；此外，头颈部感染，如一侧咽喉炎、扁桃体炎、淋巴结炎等刺激一侧头颈部，也可导致暂时性斜颈。

 

 

其中肌性斜颈和骨性斜颈均属于先天性斜颈，肌性斜颈患儿在出生后即表现出头颈歪斜、胸锁乳突肌紧张、头颈活动受限等症状，患儿颈部胸锁乳突肌处可触及肿块，较硬不活动，或仅是一侧胸锁乳突肌较另一侧粗而紧张，做B超可明确诊断。若未发现小儿胸锁乳突肌有任何异常，但有头颈歪斜的症状，则应该做颈部X检查以排除骨性斜颈。

 

而其他几种斜颈多由后天头颈部感染或颈部以外的疾病引起，因此患儿刚出生时不会发现有异常，在其生长发育过程中才会逐渐发现，需要有相应的专科检查，治疗原发病后即可纠正斜颈。

 

对于单纯由于哺乳或抱孩子长期一个姿势引起的习惯姿势性斜颈，一般无需治疗，只要家长纠正单侧姿势习惯，并在宝宝吃奶或玩耍时给予一定的纠正，很快就可以恢复正常。

 

因此，在发现孩子有头歪向一侧的情况时，不要盲目去选择推拿治疗，也不能坐等手术修复，一定要到正规医院经过医生详细检查后，确定孩子究竟是哪种斜颈再选择最适合自己孩子的治疗，以免耽误孩子病情，错过最佳治疗时机。

 

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　　婴幼儿由于体质较弱，抵抗能力差，很容易受到病毒或者细菌的感染重庆，所以也很容易被传染上脚气，而且一旦染上非常难处理。因而医院专家提醒爸爸妈妈们要小心对待，预防孩子患上脚气病。

　　爱护孩子的小脚丫，首先父母要从自己做起。有些家庭的父亲脚上有脚气，母亲有炎症。这样的家庭孩子脚上真菌感染的几率特别大，真菌“长途跋涉”的能力非常强，这一点父母们一定要引起重视。

　　婴幼儿也很容易被传染上脚气。专家强调，父母一方是脚气患者的，一定要注意将孩子的洗漱用品与大人严格分开。孩子洗澡、洗脚后，要用棉签把脚趾缝里的水擦干，尤其是较胖的孩子，其趾缝里面很容易残留水分很容易导致脚气。

　　因为，小脚丫缝的温度并不比腿窝和脖颈的温度低，再有一定的湿度、水分帮忙，就容易造成真菌滋生患上脚气，更容易被父母的脚气感染。

　　但是，即使擦净了水，小脚丫因为出汗还可能照样滋生真菌，怎么办？如果给小婴儿或幼儿穿上棉制的薄线袜，就可以减少这样的担心了，因为棉制的小袜子会随时吸净小脚丫缝里的水分。

　　防止大人的脚气给孩子，即使大人没有脚气，也不要把大人与小孩的衣物放在一起，小孩的衣物较好在开窗的阳光里晒一晒。

　　即使爸爸没有脚气，妈妈没有妇科炎症，也一定不要抱着小儿一起泡在澡盆里，给小儿洗澡之前，和做完家务抱小儿之前，较好先洗一下手。

　　孩子的鞋要放在通风干燥的地方，穿之前较好能先放在室外晾一晾、吹一吹。有朋友和亲人来访，较好给客人穿鞋套，避免使用拖鞋，造成真菌交叉感染引起脚气。

宝宝的身高永远都是家长们最关心的话题，前几天门诊有家长问我，说自己和老公的身高都不高，担心宝宝以后的个头会随父母，问我在这种情况下，还有没有可能让宝宝的个子蹿一窜？虽说先天基因是决定身高的因素，但是后天的因素也非常重要，很多宝宝即使父母不高，经过后天的营养锻炼，如果干预比较好的话，比他的预测身高长得更高。今天，我想跟大家说说怎么通过饮食营养帮助宝宝长高？

 

 

保证母乳，母乳对宝宝长高真的非常非常重要

 

婴儿阶段的发育速度极快，是宝宝一生中营养需求最大的时候。而母乳是宝宝最好的食物，因其特殊的养分构成，能全部根据宝宝的需要均衡配置，而且还能预防疾病。建议妈妈在分娩后及早开奶，一般建议在1小时内。纯母乳喂养到6个月，6个月以前，按需喂养，即宝宝饿了，妈妈就及时给予母乳。如果条件允许，并且宝宝的辅食添加非常良好的基础上，可以继续喂母乳。6个月以后，宝宝开始慢慢添加辅食，但是不要断奶。因为奶是宝宝摄入钙的主要来源，人体任何系统的功能都需要钙的参与，对于宝宝长高也有非常重要的作用。

 

添加辅食了，也不能断奶

 

为什么这么说呢？宝宝骨骼的生长需要钙质的沉积，钙的主要功能是增加骨质密度，强化骨骼。而宝宝主要钙的来源是从母乳或者奶中摄入，所以，即使添加辅食了，也不能让宝宝断奶。添加辅食的宝宝，妈妈们可以这样给宝宝安排辅食！

 

7～9个月的宝宝：每天奶量600ml~900ml，适量强化铁婴儿米粉、厚粥、烂面等谷物类，肉禽鱼50g，适量蔬菜水果，依据宝宝适应情况，逐渐添加到1个蛋黄或鸡蛋（过敏宝宝可回避，同时增加肉类30g）。

 

10～12个月的宝宝：每天奶量约600ml~800ml，适量强化铁婴儿米粉、软烂的饭等谷物类，肉禽鱼50g，鸡蛋1个，继续尝试不同种类的蔬菜水果，可自己啃咬香蕉，煮熟的胡萝卜等。

 

一岁以上的宝宝，保证每天500ml的奶量，主食分配情况按照宝宝的身高体重为标准，各个营养素全面均衡就可以啦！

 

钙对长高有帮助，但是不可乱补

 

刚刚上文中提到了钙对宝宝的骨骼发育起到了关键作用，但是需要特别强调的是，钙从奶中摄取就足够了不需要一个劲儿给宝宝猛补钙，吃一些补钙产品完全没有必要。一般正常喂养的宝宝很少会缺钙，更多要关注的是钙的吸收。不管是母乳喂养还是配方奶喂养或者是混合喂养的八婆包，出生后都要补充维生素D，建议在宝宝出生后两周后每天400IU。早产儿、低出生体重儿、双胎儿则每天要补充800-1000IU，3个月后再降到每天400IU。

 

 

想要长得高，还要做到远离垃圾食品

 

碳酸性饮料中，磷含量过高，特别容易导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓，而宝宝们又非常喜欢喝，妈妈们要尽量避免宝宝接触到这类饮品。油炸、腌制、膨化食品等，在制作过程中使用了各种添加剂，重油重盐，长期食用不仅容易造成营养不良影响长高，还严重影响宝宝的身体健康，也不要给宝宝吃。而像牛初乳、蜂王浆、动物内脏、禽类脖子这些激素含量较高的食品，经常食用更容易造成宝宝性早熟，骨骼闭合，不再长高，所以这些食物不要再给宝宝吃了哦！

 

从现在起，均衡营养，多让宝宝运动，特别是多进行户外活动，减少压力，睡好觉，按时预防接种疫苗。宝宝长得比父母高，绝不是梦。​​​​

发现宝宝斜颈的家长经常会问道：大夫，这个会不会是遗传呀，孩子他爷爷（爸爸/妈妈…）就有点歪脖子，其实，斜颈宝宝来就诊时，我一般都会问一下孕产史，养育习惯等，因为大部分和宝妈孕期习惯、生产情况、哺乳习惯有关系，但都无明确的定论，目前研究认为小儿肌性斜颈的发病主要与六个因素相关：

 

第一，和产伤有关系，例如在孕妇分娩时患儿胸锁乳突肌因产道或产钳的挤压受损出血，血肿机化，肌肉发生挛缩。 

 

第二，与胎位有关系， 胎儿在孕妇子宫内头部常向单侧长期偏斜，局部的血液运行受阻，或者由于患儿的静脉受阻，导致局部的出现瘀血而使胸锁乳突肌发生缺血坏死，最终导致局部肌肉纤维化。

 

第三，与遗传有关系，通过调查发现大约五分之一的患儿有相关家族病史，该疾患很可能有一定遗传倾向。

 

第四，与婴儿的睡姿有关系，婴儿在其出生之后，很长时间内习惯睡向一侧，从而使两侧的胸锁乳突肌生长发育不全。

 

第五，与孕妇的习惯有关系，孕妇在妊娠期间喜欢久坐，因此使胎儿的头常偏向一侧。

 

第六，父母的年龄、孕期发热、病毒感染、用药等相关因素是先天性肌性斜颈发生的高危因素。

 

这些因素也就提示了妈妈们在怀孕期和哺乳期，包括备孕时就应该注意以上问题。

 

 

那么对于小儿先天性肌性斜颈，除了推拿我们还可以做什么？推拿是治疗的重点方法，但是其他配合方法一样重要。

 

 

1.注意宝宝颈部保暖：颈部受凉会引起局部肌肉紧张收缩，使原本就挛缩的肌肉更加紧张，所以建议家长给宝宝穿带领子的衣服，或者出门时围一个小围巾。

 

2.注意抱宝宝的姿势：俗话说“身正不怕影子歪”，我们这里要强调的是身正有助于头不歪，脊柱是支撑人体直立的关键，保证整体脊柱的直立才能保证头是正着的，抱娃抱的歪歪斜斜，怎么纠正孩子的头不歪？所以抱可以自己竖头的宝宝时，家长一定要一手揽着孩子的腰，一手拖着孩子的屁股，让孩子稍微靠着自己的身体，在此基础上纠正孩子的头歪症状。

 

3.哺乳及玩耍时不忘纠正：我们提到过由于长期朝一侧哺乳引起的习惯姿势性斜颈，那么对于这种本身就属于先天性肌性斜颈的患儿，我们可以在哺乳时多让宝宝朝患侧转头吃奶，以锻炼其患侧的胸锁乳突肌及相关肌群，另外在逗宝宝玩耍时，也可以用玩具多吸引宝宝朝患侧偏后上方转头。

 

4.热敷做起来：每天用温热的小毛巾（注意不要太热以防烫伤宝宝）热敷患儿颈部胸锁乳突肌处的肿块，每次5-10分钟，每天2-3次，或者找专业医生开中药水煎，沾汤剂外敷效果更好。

 

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近日，#妈妈每天逼女儿跳绳三千个只求长高#话题登上热搜，一时间引发大众的关注与讨论，在想办法长高这件事情上，人们总是乐此不疲。

 

 

跳绳有助于长高，多练习还能在体测中拿到高分，于是，这项简单的运动近年来在无数家庭中风靡起来。

 

不少家长天天监督孩子跳1000个、2000个、3000个，甚至更多。殊不知，过犹不及，跳绳过量会给孩子身体带来损伤。

 

那么怎样才能让孩子科学健康的长高呢？

 

其实能长多高，最主要还是要看父母的身高。

 

 

身高这件事，主要与遗传有关，当然遗传只能决定身高生长的倾向和限度，环境、体育运动和营养等后天因素也很重要 ^[1]。

 

营养

 

微量元素的摄入情况直接影响儿童的生长发育。其中适量的蛋白质、钙、铁、锌都对儿童的身高起到促进作用。

 

人们常说“要长高先补钙”是有一定道理的，人体内含有多种矿物质，钙、磷的占比居于首位，而这二者绝大多数存在于骨骼中，青春期恰恰是摄入钙的重要时间点 ^[1]。

 

 

睡眠

 

睡眠一定程度上会影响生长激素的分泌，而生长激素可以促进身体发育，所以，睡眠质量的好坏是生长发育的关键。

 

地域

 

由于各地区的饮食习惯、生活习性、地理环境以及经济发展水平存在差异，也会影响身高。研究显示，我国中部地区儿童身高生长最慢，其次是南部，东部发育最好 ^[1]。

 

体育运动

 

适当的运动可以刺激儿童骨骺，促进吸收更多的钙与磷，加强骨内沉积骨矿物质的效率，提升骨的生长速度，并且运动还可以促进新陈代谢，从而促进骨细胞的增殖 ^[1]，骨细胞长得快了，身高自然也就高了。

 

 

成年能不能长高看这个

 

成年后还能不能再长高，还是要看骨骺线是否已经闭合，如果没闭合，20多岁依旧可以长，如果闭合了，再长高的可能性就很低了。

 

女孩的骨骺线一般在14岁左右闭合，男孩的骨骺线一般在16~18岁闭合 ^[1]。

 

想要知道自己还有没有机会，可以去医院做骨龄测试。

 

不过与其成年之后努力，不如爸爸妈妈们在孩子童年时期就好好抓住机会。

 

孩子如何长高？

 

把握好黄金时期

 

最佳干预期在小学和初中阶段，这个阶段要注重饮食、睡眠和运动。

 

当发现孩子比同龄人矮很多时，应该及时到医院做检查，查明原因，根据医生建议针对性的解决。

 

如果发现孩子身高增长过快，也不一定是好事，需要留意是否是性早熟，性早熟很可能会让骨骺线提前闭合。

 

 

健康饮食

 

前面我们说到，影响身高的还有摄入的微量元素。孩子正是长身体的时候，饮食营养要全面，例如瘦肉、鱼、虾补充蛋白质，牛奶、豆制品补充钙质。

 

但也不要心急就让孩子进食过多补品，过量的营养可能会导致提前发育，揠苗助长不可取哦。

 

多运动、睡眠充足

 

家长可鼓励孩子在学习之余多运动，快走、慢跑、跳绳等有氧运动可以促进垂体分泌生长激素，使骨骼、肌肉发育得更好，从而帮助儿童长高。并且多运动还可以促进睡眠。

 

现在的孩子学业压力大，再加之电子产品的干扰，睡眠时间容易受到影响，家长需要督促孩子早睡早起，保持充足睡眠。

 

定期检查

 

不论孩子身高如何,每年的基本身体检查是少不了的。

 

比如血清微量元素、血常规检查，及时检查可以知道孩子的身体是否缺少某项营养元素，从而进行饮食方面的调整。

 

调查发现，超过50%的中国孩子未达到遗传身高水平

作为家长，您是否被孩子的身高问题困扰？

 

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参考文献：

[1]任龙龙&李元霞. (2018). 儿童身高影响因素分析. 临床医药文献电子杂志(56), 182.

[2]杨刚,张安琪. 大学生身高影响因素实证分析[J]. 河南工程学院学报（自然科学版），2013，25（3）：44-48.DOI：10.3969/j.issn.1674-330X.2013.03.011

爬行、走路是每一位宝宝成长的必经阶段。大多数宝宝在6-10个月时就学会爬行了，在1岁后宝宝就能慢慢行走了。

 

但有一些宝宝并没有经过“先爬后走”这个必经环节。直接从坐立过渡到了行走。一些家长认为：宝宝不会爬就会走了，说明我们家宝宝更聪明！

 

 

但事实真的是这样吗？宝爸宝妈们一起来看看吧！

 

1.建立良好的亲密关系、安全感

 

宝宝在爬行的过程中，不仅扩大了自己的爬行范围、还打破了自己原有的认知世界。

 

不再是坐井观天的小青蛙，而在更广阔的空间中体验不同新鲜事物，树立更强的独立性，建立更强的安全感。

在宝宝的爬行时，父母的引导、鼓励、帮助都有助于建立良好的亲子关系。宝宝在爬行中的不同体验与感受都可以同父母进行分享交流，使宝宝感受到归属感和父母的爱，从而形成健全的亲密关系。

 

2.大脑充分发育、聪明

 

宝宝爬行需要大小脑的配合、协调与控制，四肢、眼耳的行动会刺激大脑的发育，促进大脑的生长。

 

 

而且在宝宝行动的过程中，视觉和听觉的不同体验可以提高宝宝对世界感知的敏锐性和准确性，使宝宝的智力发育更加完善。

 

3.平衡性、四肢协调性好

 

很多宝宝在长大后常常出现晕车、恐高等症状。这些都是由于前庭器官未发育完善的缘故。而宝宝的爬行阶段正是锻炼前庭功能发育的好时期。

爬行时，需要四肢，腰背，肩胸、臀腹的共同配合。会爬行的宝宝往往在协调性、平衡性上表现得更好。

 

4.具有探索精神

 

在爬行的过程中，婴儿不断开发新的领地，探索新的世界，在探索的旅程中不断发现更多有趣的新事物。

 

在未知的世界里产生对新事物的好奇心，从而提早打下婴儿更多探索世界的心理基础。在不断的探索中发现无穷的乐趣，同时也培养了宝宝的自信心、成就感！

在未来的成长道路上，“先爬后走”的宝宝更容易树立好的自信心和性格特点。而缺乏锻炼的宝宝则更胆小、性格更内向。

 

哲学中常有这样句话“存在即合理”，爬行作为坐立和行走之间的需经步骤，自然是有合理存在的理由。

 

为了能让孩子按部就班，健健康康地长大，爬行必不可少，怎样训练宝宝爬行呢？

 

1. 模仿

 

宝宝在幼年时会以父母作为自己的榜样，因此，如果宝爸宝妈在地上爬行，宝宝也会因为好奇而模仿相应的动作，从而慢慢引导宝宝学会爬行。

对同龄人的兴趣也是帮助宝宝学会爬行的方式之一，将宝宝和其他同龄的宝宝放在一起，模仿力强的宝宝看到其他宝宝在爬行时，自己也会慢慢学会。

 

2.奖励

 

家长可以将具有吸引力的物品放在宝宝面前，诱导宝宝自行获取，给予宝宝爬行的动机。也可以在宝宝完成任务后，给宝宝玩具或是食物作为奖励，激发宝宝的爬行欲。

还可以在宝宝爬行后，进行适当的推拿，减缓宝宝疲劳，增强前进动力。

 

宝爸宝妈们不要在对“不爬就走”的现象抱有侥幸心理啦！快从锻炼宝宝的爬行能力开始吧！

你的宝贝身高达标了吗？这个成为许多宝宝妈妈关心的问题！很多妈妈为了自己的宝贝不落于人后，纷纷上大招，想帮宝宝补一把，于是各种补钙。但事实上，宝贝长得高，并非是补钙的功劳，主要靠的是生长激素的分泌。要是补钙补过了，身体内过多的钙反而可能会引发其他疾病。那这样，到底是什么原因导致孩子身高不达标呢，许多宝妈着急了。其实，真正影响孩子身高的有五大因素，赶紧收藏。

 

营养缺乏

6个月前，奶是宝宝唯一的营养来源，喝得棒，长得好。一岁后，也不可忽视喝奶。喝奶比较多的孩子和没有喝或者喝得少的孩子比起来身高要高出那么一点。

睡眠不足

生长激素只有在进入深层睡眠以后才会慢慢释放，因此，睡眠不足影响生长激素的释放，将直接影响身高。

运动量少

运动可刺激生长激素的分泌，运动量缺乏对整个生长发育都有不良影响。

遗传因素

多有家族性，父母身材一般较矮，这是比较常见的一种。

精神因素

如家庭破裂，夫妻感情不和，孩子心理上容易自卑，会影响生长激素的分泌。这些因素均可导致孩子身高偏矮。

身体疾病因素

有些孩子患有如甲状腺等疾病，影响生长激素的分泌，这些都会影响孩子身高！

这么做才可以长高高

吃的均衡，丰富

 

饮食多样性，保证每天的水果，蔬菜，谷物类的营养摄入。一定不要挑食。要记住，世界上没有任何一种食物可以满足人身体内的所有需求。只有吃得丰富，才是保证营养充足长高的基础。

 

充足的睡眠

 

生长激素在夜间睡眠状态下才能充分释放。所以，要想长得高，必须睡好觉。保证每天睡眠时间在9小时以上。

 

多运动

 

生命在于运动，运动可利于宝宝发育，根据宝宝年龄，选择适合他的运动项目。多带孩子从事体育运动,能增强抵抗力，也可以刺激骨骼生长发育。

 

 

宝宝刚出生前几年，是身体发育最快的阶段，从小不好好补充营养，长大就很难再补回来了。所以一定要重视。想孩子长得高，也不能盲目乱补。要循序渐进，给孩子合理的饮食营养，睡眠，还有充足的户外运动。最重要的是有个好心情哦！