我们从出生第一个任务就是要学会如何走路，从会爬到会摇摇晃晃的走，到昂首阔步的走，到步履蹒跚，最后寸步难行......

 

从一个个有关走路的成语，我们看到了人的一生，可以说，你的脚步就是你的人生！

 

直观的反应了你走路的速度，你走路的状态，也从侧面反应了你的精神风貌，反应你的健康状态！

  

 

我们不停的走路，可是你真的会走路么?

 

我们会看到太多现实中的案例，本应该脚步如飞的年龄，却走成了东摇西摆；本应该步履安详的状态却走成了跌跌撞撞！

 

走路这个看似简单的事情，先迈左腿，再自然的右腿跟上，双腿有规律的前后做交叉运动。

 

却会反应出你的肌肉群使用情况、你的全身骨骼情况、你的体态等问题，我们的身体是一个整体，俗话说上梁不正下梁歪，上半身的不良姿态会影响下半身，下半身走路不正确也会影响全身！

 

 

比如现在很多青少年走路的时候都出现弯腰驼背的现象，更不用说老年人了，脊柱侧弯、腰间盘突出、长短腿、膝盖疼痛、老寒腿等等，那这些问题，一定会在你走路的时候反应出来，长短腿就会走路一高一低，膝盖疼走路就会一瘸一拐等，还有大家经常会翘二郎腿，喜欢重心在一只脚上，这样会导致你的骨盆倾斜，骨盆倾斜反过来会影响你的走路姿态。

  
所以一个人寿命，是能从“走路”判断出来的！

 

下边2个走路要点，把握住更长寿！

 

一、正确的走路姿势

 

1、上身脊柱伸展

 

也就是上半身要挺直，不能够弯腰驼背，颈椎腰椎自然弧度。具体表现为：略收下颌，昂首挺胸，肩部外展，略收腹部，骨盆保持中正，也就是不要出现骨盆前倾和后倾的现象，眼睛目视前方，这样的姿势可以让我们的身体变得很有能量，脊柱延展可以呼吸更顺畅，微收腹部，是为了让骨盆保持一个中立位，减少多腰椎的压力，更重要的是让你的臀部带动腿部发力，这才是正确的走路姿势，这样才会为下一步的大步向前走做好基础。

  
2、双腿一定要伸直

 

我们只有双腿伸直，才可以有力量的向前大步走，在伸直膝盖走路时，身体可以稍微前倾，后腿伸直，我们的步子也就会迈的大一些，不过并不是步子迈的越大越好，以自己舒服为宜。

 

3、走路时一定是臀部带动双腿，脚跟先着地，然后重心前移，逐渐过渡的脚尖，最后是整个脚掌。

 

4、朝着正前方

 

这个点要求我们的方向是正前方，双脚不要出现内外八字。

 

5、双臂自然摆动

 

整个身体讲究平衡协调，双腿和双臂要一前一后的律动，身体才会有动力，当你的右脚迈出，左臂就会向前摆。

  
二、正确的速度

 

研究表明，走路快的人比走路慢的人更长寿。正常一般男性每分钟走85步左右，女性75步左右，速度更快的可以100步左右。一个人的行走速度是0.9m/S，超过这个的速度人一般都比较长寿，走的快的老人说明心脏功能比较好，身体协调度高，更有长寿的潜质。

 

长寿是一个综合的结果，你若会走路，也是一个非常不错的运动方式，长期坚持一定会收益。

 

想长寿，你还可以这样：

 

健康的饮食

 

吃得好才可以维持身体所需要的营养，气血通畅，平时多吃一些有营养的健康食物，各种粥品、骨汤、绿色时令蔬菜、多喝水，不要吃垃圾食物、热量过高的食物，这样你的血液才会干净，血液长青，不想长寿都难。

  
良好的心态

 

研究表明，开心的人更容易长寿，可是就有人说哪有那么多开心的事情，这个就需要我们有一个良好的心态，无论遇到什么，都可以泰然处之，正确的看待，切勿怨天尤人，心情郁闷，天天郁郁寡欢，这样的人，想长寿都难！

 

充足的睡眠

 

晚上是我们的肝脏排毒的时间，只有早睡早起，身体排毒通畅，才有更多的能量。长期睡眠不足会导致身体机能下降，记忆力减退，女性朋友表现为皮肤暗淡无光，黑眼圈眼袋等，男性表现为精力不足，提不起精神等，所以一天一定要保持8个小时的睡眠，不要熬夜。

  
生活在于点点滴滴，你善待自己，生活也会善待你，像走路这样的事，看起来是很不起眼，却体现了你身体健康的全貌，从今天开始，从小小的走路开始改变，你会收获一个健康的人生，更加长寿。

4 岁以下儿童乘车必须使用安全座椅

 

通常建议 4 岁以下的儿童必须坐在安全座椅内；如果是乘坐网约车，可以提前预约带有安全座椅的车辆。4 岁以上的儿童，建议使用增高椅（Booster Seat）、增高垫，确保车上的安全带，能够正确固定在儿童的肩部和胯部（大腿根部）位置。

 

12 岁以下孩子不能坐在副驾驶位置

 

安全气囊是为成人设计的保护装置，前安全气囊，就位于副驾驶员位置的前方，它弹出的高度正常在成人的胸部位置，但如果是儿童坐在副驾驶员位置，安全气囊弹出的高度，通常会在儿童的头部位置。

 

而气囊爆开的速度约是 300 公里/小时，瞬间接触力可高达几百公斤，远超儿童的承受能力。一旦气囊打到儿童的头部，可能造成严重的颅脑损伤；如果打到儿童的脸部，可能导致儿童发生窒息；如果打到儿童的颈部，可能导致儿童的颈椎骨折甚至死亡。因此 12 岁以下儿童不可以乘坐前排副驾驶员位置。

 

 

145cm 以上儿童可以使用安全带

 

汽车上的安全带同样是为成人设计的，如果身高不足 145cm 的儿童直接使用车上的安全带，往往会出现安全带的肩带卡在脖子的位置，而胯带刚好位于腹部位置的情况。直接使用车上的安全带，还会勒到孩子的脖子，甚至在发生一些撞击力更大的交通事故时，安全带会像刀片一样勒伤儿童的颈动脉。

 

此外，儿童的腹腔内有很多器官，比如脾、肝和胃等，儿童的腹部肌肉也不够发达，直接使用车上的安全带，还可能导致腹腔内器官受损。

 

车上避免出现一些危险物品

 

在乘车出行时，特别是长时间的车程，为了安抚孩子，家长们都会为孩子准备一些玩具、书本和食物，但这些物品也是需要仔细排查和选择的：

 

1、不要带棱角尖锐的玩具。包括尖锐的包装、金属制的边角、或者带尖锐爪子的玩偶等，都不要放在车上，一旦汽车颠簸或急刹车很可能会导致孩子划伤自己，或伤害到车上的其他乘客。

2、不要在车上玩弹射类玩具。比如玩具枪、手枪等，有可能射伤自己或其他乘客，也会影响司机开车，造成更严重的事故。

3、不要在车上玩带绳子的玩具。绳子容易在颠簸的环境中，缠绕在孩子的脖颈上。

4、不要在车上玩体积过小的玩具。体积小的玩具或饰品极容易在颠簸中，被孩子误食到嘴里。

5、不要在车上饮食。建议婴幼儿乘车时不要吃东西或喝水，汽车的颠簸极易导致食物堵塞气管，发生危险，严重情况有可能引起窒息死亡。

6、尽量固定好车内可移动的物体。比如水壶、雨伞、文件袋等，把它们放入后备箱或工具箱内，否则发生碰撞或急刹车，没有固定的物品，可能砸伤孩子。

7、易燃易爆的物品。仔细收纳好受到阳光暴晒容易引发自燃或爆炸的物品，或者避免带上车，比如：一次性打火机、香水、老花镜、碳酸饮料、电池等。

 

 

不要把宝宝单独留在车内

 

宝宝经常会在车上睡着，如果这时家长想下车去超市买东西或上洗手间，一定要带着孩子一块儿去，或者留下一名成人看护孩子。

 

车辆在太阳下升温的速度非常快，实验表明，阳光照射下的车辆，在 26.7℃ 的环境气温下，只要 20 分钟，车内温度就会升高到 42.8℃。即便在较阴凉的地方，车内温度也会在 60 分钟内，上升至 47℃。

 

而持续待在 40℃ 以上的温度中，对于婴幼儿来说足以致命。婴幼儿身体升温速度要比成人快 3～5 倍，持续高温会导致孩子出现脱水、休克、脏器衰竭、神经受损、脑死亡等致命伤害。

春天到了，万物复苏，又到了溜娃的大好时节。闭关一整个冬天的孩子们，总算可以回归自然尽情奔跑。宝爸宝妈们，也可以舒展身心，亦或收整行装，借机来一场说走就走的旅行！

 

宝宝兴奋地迈开胖乎乎的小短腿，向“新世界”开始探索。鞋子就变成了至关重要的物品。鞋子合不合脚，只有宝宝自己知道。但很多宝贝还描述不清鞋子是否舒适。所以娃能不能穿上一双舒服的鞋子去运动，完全取决于妈妈的选择。那么宝宝鞋应该怎么挑选呢？

 

一、从什么时候，宝宝开始需要鞋子？

足部分布着丰富的神经和血管，宝宝光着脚，外界刺激有利于脚部的发育。

 

12~15个月宝宝开始学走路，平衡能力较差。脚部直接接触地面，5个指头张开可以牢牢抓住地面，利于宝宝足部和行动的发育。同时，宝宝脚骨大多是正在钙化的软骨，骨组织的弹性大、易变形，脚表皮脚化层薄、肌肉水分多，容易受到损伤。

 

在地面光滑的室内，宝宝可以光脚练习走路；但外出时，宝宝最好穿上一双合适的鞋子，以免脚丫受到伤害。

二、不同发育阶段，选择要点不同。

宝宝3岁之前，前掌的宽度与脚全长的比例比成年人大，脚内侧较平直，皮下脂肪较厚，脚趾部位较宽，趾头平齐。随着宝宝的发育，足弓慢慢变高，5岁后才逐渐接近于成年人的脚型。

 

选择适合宝宝的鞋子，需要结合宝宝的脚型和足部发育的特点。

 

刚开始学走路的宝宝

 

宝宝开始学走路，平衡能力差，活动量小。这时的鞋，鞋头要宽圆，前头有足够空间安放小指头。

 

鞋面用棉布料或软牛羊皮。棉布料和天然皮革柔软舒适，有良好的透气吸湿性能，能给脚一个良好的卫生环境，避免脚病发生。

选择软底、较薄且回弹能力较强的鞋子，方便宝宝感知地面的状况。鞋的重量要轻，鞋帮要高，最好能护住脚踝。

 

已经学会走路的宝宝

 

宝宝学会走路以后，活动量开始逐渐增大，独走后，选鞋细节多：

 

 

1.对折鞋底，鞋底前部三分之一处要能弯曲，不能是平板一块，弯曲处也不能是足弓处。

 

解析：鞋底正确的弯压应该是在前掌三分之一处，因为鞋底的曲挠线，要跟宝宝的脚的区挠线相吻合。

 

鞋底可以是硬底，鞋底厚度最好不要超过10毫米，能保护宝宝的足弓，缓解地面的震动对足部、脊柱以及脑部的压力。

 

2.捏一下鞋子的后跟部位和前部包头，如果没有硬度，说明不合格。

 

解析：鞋子的后跟部位必须有足够的硬度，保护儿童柔软的踝关节，防止踝关节受力倾斜。鞋子的前部包头也需要足够的硬度，防止磕伤、踢伤脚趾。

 

3.对拧一下鞋子，如果鞋子太容易变形，说明不合格。

 

解析：鞋子必须有足够稳定性，规范孩子的正确行走方式，太容易变形的鞋会让小朋友在行走过程容易扭伤脚部，或养成不好的行走习惯。

 

4.把手伸到鞋子内部前掌部位按一按，太柔软说明不合格。

 

解析：我们需要训练小朋友的前掌、脚趾抓地能力，太软的鞋垫会让小朋友的脚部神经感应不到。

 

5.闻一下鞋子有没有刺鼻异味，如果有，说明不合格。

 

解析：儿童鞋必须严格使用无毒、无害的环保材料制作。

除了以上5条基本标准，还要注意：

不可穿硬皮底鞋，以胶底、布底、牛筋底等行走舒适的鞋为宜；

 

给宝宝选鞋的时，选择比宝宝的脚长大0.5~1厘米的鞋子为佳。（夏天一般不穿袜子，鞋长大概长于脚长0.5厘米；冬天袜子较厚，鞋长大于脚长1厘米。）宝宝穿上鞋子以后，以刚好能伸进成年人一个小拇指的空间为佳。

 

要买鞋头宽敞的，不要买狭小的；

 

选择包头鞋，不要选露脚趾的。

 

春天终于来了，收拾收拾心情，走出家门带着宝宝一起去踏青吧！

家里有孩子的估计都深有体会，说到手足口病，每个家长都谈之色变。手足口病是一种由肠道病毒引起的传染病，引发这一病症的肠道病毒有20多种，多发生在5岁以下的儿童身上。一到早春，手足口病就开始高发，在孩子之间的传染性非常高，令许多家长为此烦恼。而得了手足口病的孩子，一般会出现口痛、厌食、低热、手足口等部位会出现小疱疹或是小溃疡，让孩子痛苦难耐。通常来说，患儿一周左右可以自愈，但是少数患儿会引发心肌炎、肺水肿、无菌性脑膜脑炎等并发症，如果情况更严重的，可能还会导致死亡。

 

所以，当宝宝得了手足口病，一定要引起家长们的高度注意。这种病主要是通过消化道（口），呼吸道（飞沫、咳嗽、打喷嚏等）以及密切的接触等途径传播。也就是说，家长要格外关注孩子接触过的食物、玩具、或是患有手足口病的其他孩子等等。

 

 

除此之外，父母还可以通过一些家庭护理方式来减轻孩子的不适感。

 

（1）饮食调整

 

患上手足口病的宝宝，会因为发热、口腔长疱疹导致胃口差，不愿进食。家长应给孩子吃点清淡、温性、易消化的流质或半流质食物。而生姜、蒜等辛辣刺激性食物最好进食，同时还要少吃鱼虾蟹和鹅肉。

 

一般来说，在手足口病初期，应该让孩子少吃多餐，可以牛奶、豆浆、米汤、蛋花汤等流质食物为主。

 

如果宝宝有发烧的症状，可以给孩子喂一些红萝卜马蹄水。红萝卜中含有丰富的维生素A和维生素C，而马蹄有利尿的功效，可以减少宝宝发热期间聚集在膀胱的毒素，同时还能补充发烧时的体力消耗。

 

 

（2）清洁口腔

 

在患病期间，孩子会因为口腔疼痛而哭闹不止，这时候需要注意保持孩子的口腔清洁。在饭前饭后都要用生理盐水漱口。如果宝宝太小不会漱口，那么可以用棉棒蘸取生理盐水轻轻清洁口腔。

 

此外，也可以将维生素B2粉剂直接涂于孩子口腔糜烂部位，或是涂鱼肝油，也可以口服维生素B2 、维生素C，辅以超声雾化吸入，以减轻宝宝的疼痛感，促使口腔糜烂早日愈合，预防细菌继发感染。

 

（3）注意卫生

 

除了给孩子做好口腔卫生清洁之外，还要帮助和引导孩子勤洗手，特别是在饭前、便后、玩耍后。孩子使用的餐具和玩具也要经常消毒。

 

室内要保持痛风，尽量不要让孩子在传染高峰期出去玩，接触太多人。

 

最后，希望每个孩子都能远离手足口病，健康地长大~

作者 | 胡亮
文章首发于 | 儿科医生胡亮社交平台

 

 

患者咨询

 

您好胡医生，女宝，还有三天就20个月了。孩子之前说话挺好的，两三个字说的很流利，有时候可以说5个字的短句。最近一周孩子突然结巴了，两个字的词也会很结巴，（例如 鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡鸡 蛋，最后一个字会很使劲）。

 

偶尔说的正常，但大多时候都结巴。请问孩子这种情况是正常的吗？还有一个问题是我们之前打的疫苗是五联，因为疫情我们在老家回不去疫苗要延迟，请问五联和麻腮风疫苗（18个月的）最多能延迟多久？

 

医生作答

 

1、口吃是婴幼儿常见的一种语言障碍，表现为讲话不流利、语塞和重复。2~3岁的宝宝是说话的最佳时期，而这个时期也比较容易发生口吃。因为这个年龄的小宝宝语言发育已经进入新阶段，词汇量越来越多，表达上从单个词向句子过度。

 

2、宝宝急于表达出自己的意思，但又没有能力把需要需要的词汇练成句，加之发音器官尚处于发育阶段，某些音发出困难，而神经系统也不能做到很好的调节，这就容易出现口吃。

 

 

这种口吃被称为“发育性不流利”，它完全是暂时性的，所以家长不必担心，随着宝宝语言系统的不断发育和完善，慢慢会掌握了语法规则，这种“发育性不流利”自然消失。

 

3、为了帮宝宝顺利地度过“发育性不流利”阶段，家长的的做法至关重要。我们需要配合宝宝，而要强制干预。切记不要当频繁的打断宝宝说话，这只会让宝宝更加注意自己的口吃，如果加以训斥就更不妥当，而且这些做法都会使宝宝更加自卑。

 

我们需要做的就是耐心倾听，只有家长耐心了宝宝放松了，同时父母也要话更多时间与宝宝说话，说话要语速放慢，要尽量轻松，这些都有利于宝宝度过这段时间。

 

4、“发育性不流利”是暂时的，后续会自然恢复。但如果出现以下情况，就必须引起高度重视，并及时寻求专业医生的帮助，以免发展为慢性口吃：

 

 

 

①宝宝在口吃的同时出现较快的次要症状，如频繁眨眼、伸颈、握拳、跺脚、面红耳赤、面部肌肉紧张、呼吸不顺畅、抽动等。

 

②宝宝对口吃表现得非常在意，不愿意与他人讲话，闷闷不乐等。这些情况都表明，宝宝的心理压力较大，必须及时辅以舒缓或就医。

 

③有口吃家族史的宝宝需要格外留意，他们往往是慢性口吃的易感人群。

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5、关于延迟的问题，绝大多数疫苗只要完成全部接种次数，即便推迟了接种时间也不会影响总体的接种效果和最终保护效力的。只是在位完全接触完全期间，宝宝可能存在感染的相关病原体的风险。所以能够接种时及时接种即可。

 

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肋骨外翻就是宝宝平卧的时候最下面的肋骨超出身体外缘，不仅影响宝宝身体美观度，也影响身体发育，需要及时纠正。肋骨外翻主要是由于缺钙和不良的姿势引起。那该怎么做呢？妈妈赶紧学起来！

 

由于人的胸骨最下方的两条肋骨不是跟胸骨连在一块的，而1岁内的宝宝主要以腹式呼吸为主，呼气吸气时腹部的运动幅度很大，因此肋骨较软的宝宝会出现肋骨外翻的现象。抱宝宝的姿势不正确，长期下来也容易导致宝宝肋骨外翻。
宝宝的肋骨外翻现象是可以纠正的。首先妈妈要找出导致宝宝肋骨外翻的原因，抑制源头防止外翻现象加重，然后再予以护理和矫正。

1、补充钙质和维生素D：

 

肋骨外翻大多由于宝宝骨头过软引起，而缺钙会导致宝宝骨头质量下降。所以要给宝宝补充钙质。补钙最好先补维生素D，维生素D可以促进钙质吸收。一般医生会建议吃鱼肝油或是AD胶囊，多晒太阳也有助于补钙。

2、每天定时给宝宝做抚触：

 

抚触帮助宝宝的肋骨恢复。具体方法：在宝宝的胸骨到腹部下面，肚脐上方，顺着肋骨长势，用双手掌作分水动作，轻轻抚触宝宝身体，注意不可用力过猛。每天坚持两到三次，每次五分钟左右，能有效矫正肋骨外翻现象。

3、改变抱宝宝的姿势：

 

一般来说，肋骨外翻与抱宝宝的姿势关系不是非常密切，因为无论横抱、竖抱，在抱宝宝的时候家长是经常变体位的，所以一般来说抱宝宝不会引起肋骨外翻，需要注意纠正的是长期不当的抱姿。应该将宝宝朝前抱是正确的，因为朝前抱的时候，宝宝后背会靠在抱宝宝的人身上，这样宝宝的视野会很开阔，能看到外面非常广阔的景色。另外，这种抱的姿势，宝宝的后背有依靠、前面有手托或者前面有手的拢抱，这样受力都分散开了，所以不会使宝宝的某一个局部承受特别大的力量。因此，朝前抱不会导致宝宝骨骼异常。

 

4、带宝宝做矫正运动：

 

具体方法如下：呼吸起落操两脚与肩同宽站立，身体放松，微闭双眼，两臂轻轻向前平举至头顶，同时吸气，停一会儿，两臂自然下落，伴以深呼气，每日数次，每次10分钟。慢跑运动慢跑有助于增强内脏活动，扩大呼吸量，改善胸廓发育不良状况。俯卧撑或持哑铃做两臂前平举练习每日3至4次，每次10分钟。单双杠上翻筋头每日清晨空腹进行，但不可过于劳累。

5、手术治疗：

 

如果宝宝两岁后，肋骨外翻现象还是没有改善，就需要进行手术纠正。手术危险性低，愈后良好。要根据宝宝的病情，及时进行矫治。先请医生诊断出病因，然后对症下药进行治疗。

爬行、走路是每一位宝宝成长的必经阶段。大多数宝宝在6-10个月时就学会爬行了，在1岁后宝宝就能慢慢行走了。

 

但有一些宝宝并没有经过“先爬后走”这个必经环节。直接从坐立过渡到了行走。一些家长认为：宝宝不会爬就会走了，说明我们家宝宝更聪明！

 

 

但事实真的是这样吗？宝爸宝妈们一起来看看吧！

 

1.建立良好的亲密关系、安全感

 

宝宝在爬行的过程中，不仅扩大了自己的爬行范围、还打破了自己原有的认知世界。

 

不再是坐井观天的小青蛙，而在更广阔的空间中体验不同新鲜事物，树立更强的独立性，建立更强的安全感。

在宝宝的爬行时，父母的引导、鼓励、帮助都有助于建立良好的亲子关系。宝宝在爬行中的不同体验与感受都可以同父母进行分享交流，使宝宝感受到归属感和父母的爱，从而形成健全的亲密关系。

 

2.大脑充分发育、聪明

 

宝宝爬行需要大小脑的配合、协调与控制，四肢、眼耳的行动会刺激大脑的发育，促进大脑的生长。

 

 

而且在宝宝行动的过程中，视觉和听觉的不同体验可以提高宝宝对世界感知的敏锐性和准确性，使宝宝的智力发育更加完善。

 

3.平衡性、四肢协调性好

 

很多宝宝在长大后常常出现晕车、恐高等症状。这些都是由于前庭器官未发育完善的缘故。而宝宝的爬行阶段正是锻炼前庭功能发育的好时期。

爬行时，需要四肢，腰背，肩胸、臀腹的共同配合。会爬行的宝宝往往在协调性、平衡性上表现得更好。

 

4.具有探索精神

 

在爬行的过程中，婴儿不断开发新的领地，探索新的世界，在探索的旅程中不断发现更多有趣的新事物。

 

在未知的世界里产生对新事物的好奇心，从而提早打下婴儿更多探索世界的心理基础。在不断的探索中发现无穷的乐趣，同时也培养了宝宝的自信心、成就感！

在未来的成长道路上，“先爬后走”的宝宝更容易树立好的自信心和性格特点。而缺乏锻炼的宝宝则更胆小、性格更内向。

 

哲学中常有这样句话“存在即合理”，爬行作为坐立和行走之间的需经步骤，自然是有合理存在的理由。

 

为了能让孩子按部就班，健健康康地长大，爬行必不可少，怎样训练宝宝爬行呢？

 

1. 模仿

 

宝宝在幼年时会以父母作为自己的榜样，因此，如果宝爸宝妈在地上爬行，宝宝也会因为好奇而模仿相应的动作，从而慢慢引导宝宝学会爬行。

对同龄人的兴趣也是帮助宝宝学会爬行的方式之一，将宝宝和其他同龄的宝宝放在一起，模仿力强的宝宝看到其他宝宝在爬行时，自己也会慢慢学会。

 

2.奖励

 

家长可以将具有吸引力的物品放在宝宝面前，诱导宝宝自行获取，给予宝宝爬行的动机。也可以在宝宝完成任务后，给宝宝玩具或是食物作为奖励，激发宝宝的爬行欲。

还可以在宝宝爬行后，进行适当的推拿，减缓宝宝疲劳，增强前进动力。

 

宝爸宝妈们不要在对“不爬就走”的现象抱有侥幸心理啦！快从锻炼宝宝的爬行能力开始吧！

除了罕见的遗传因素，一般来说，驼背的原因主要是长期坐姿不正确。驼背的现象主要发生在中老年人的早期，但最近的调查发现，儿童驼背的病例正在增加。因此，作为父母，我们应该及时采取一些预防措施，防止孩子驼背。那么如何防止孩子驼背呢？我们来看看！

防止驼背的有效方法。

1.双手背对胸。

 

 

双腿张开，双手握拳，十指交叉放在身体后方，抿完骨头后锁肩，双臂向上举至最高点，挺胸立腰，然后恢复。

 

2.扩胸。

 

双腿张开，双臂水平抬起，然后双臂侧向张开，扩张自己的胸部，然后恢复。重复这个练习16~20次。要求快速向后扩胸，并有一定的力量。扩胸时，抬头挺胸收腹。

 

3.趴着。

 

趴在地上，伸直膝盖，伸脚趾，向前抬起手臂，同时从两端抬起手臂和腿，收紧背部肌肉，然后恢复8~12次。要求夹住腿，昂起头。

 

4.仰卧位弓背。

 

仰卧，双臂伸直侧卧，背部离地，挺胸2秒，然后恢复8~10次。当你需要挺胸的时候，后背离地到最高点，脖子不能放松。

 

 

5.爬行。

 

爬行，用双手和脚趾着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬升或圆爬升。为防止手柄磨损，戴上手套，每天攀爬两次，每次10~15分钟。

日常预防

1.饮食

 

在平时的饮食中我们可以多吃含有维生素D的食物，如禽类的肝脏等。

 

2.其他食物如脱脂奶、鱼肝油、奶酪、坚果和海鲜，以及含有维生素d的强化食品，它也还含有丰富的维生素d。

日常注意事项

1、保持正确的行走姿势：

 

养成“站”、“立”、“走”的好习惯。站立或行走时，要挺胸抬头，保持自信的姿态，这样才能保持身体平衡。同时，站立和行走的动作和姿势对脊柱的正确使用也有极其重要的影响。

 

2、减压肩“负”，减轻身体重量：

 

对于孩子来说，家长要时刻带孩子去参加一些背部矫正的活动，这样有利于防止驼背的形成，同时尽量减少书包的重量，让孩子从小就有良好的自我修养习惯。

 

3、锻炼是预防驼背的最佳方法。

 

孩子要尽可能多的参加运动，经常晒太阳，有利于增强钙的吸收。

 

以上是一些预防儿童出现驼背的小知识，孩子作为生活的希望，我们应该从小就培养他养成良好的生活习惯和学习习惯。

 

脚脱皮在我们日常生活中很常见，不同的人皮肤特质也有很大差异，有些人肤质偏干性，有些人肤质偏油腻。宝宝在幼儿阶段，皮肤是比较敏感的，脚也容易出现脱皮。那么，2岁宝宝脚脱皮怎么回事？下面一起来看看宝宝脚脱皮的原因。　

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1、缺乏维生素。宝宝的脚如果有轻微的脱皮，可能是营养搭配不合理、缺乏维生素造成的。维生素a保护着人体的表层皮肤，如果宝宝缺乏维生素a，容易引起皮肤干燥和脱皮。但是这个原因导致的脱皮是比较轻微、面积较小的。给宝宝补充维生素a，父母可以给宝宝吃维生素a含片或者是富含维生素a的食物。同时，不能让宝宝养成挑食的坏习惯。

2、接触性皮炎。宝宝患有接触性皮炎也会出现脚脱皮的现象。如果宝宝接触了一些过敏原，比如橡皮泥等含有化学物质的玩具，会引起皮肤不适，出现脱皮的症状。这种情况就要尽量让宝宝避免再次接触过敏原，并且可以到医院让医生开一些皮炎药膏给宝宝涂抹。

3、脚气。脚气是一种皮肤疾病，并且很常见，宝宝也可能会得脚气疾病。如果两岁宝宝脚脱皮可能是因为真菌感染，得了脚气造成的，从而出现脱皮现象，甚至有脚臭。这个时候家长要注意给宝宝进行脚部的皮肤护理，经常帮宝宝把脚洗干净，保持脚部的干燥，鞋子和袜子也要经常换。

宝宝皮肤最上层表皮的角化层发育不完善，容易脱落。但是家长们不用过于担心，宝宝出现脚脱皮的现象，及时找出原因，并进行对症治疗，就可以缓解宝宝脚脱皮的症状。另外，日常生活中家长们可以给宝宝涂一些护肤霜，保持宝宝脚部滋润。

作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

​​咳嗽变异性哮喘、上呼吸道综合征、胃食管反流，往往都在夜间或者清晨发作，一旦发作起来，那一定又是“今夜无人入眠”。

 

一般，入睡半小时到一小时后咳嗽，而且是呛咳，通常是胃食管反流引起的，特别是有吃宵夜、睡前喝奶习惯，或者容易积食的孩子，胃内停留的未消化的食物混合着消化液，沿着食道向上逆流，刺激咽喉导致咳嗽，也会有口臭现象。

 

凌晨三点到五点咳嗽，通常是久病瘀阻肺络的表现，支气管哮喘或者慢性呼吸道疾病也可以引发。因为在十二经络循行中，肺经主这个时辰，肺气在黎明前阳气初起，而阴邪与阳气斗争，导致咳嗽。从现代病理学角度看，与人体激素水平变化有关。

 

 

早晨起来咳嗽通常是上气道咳嗽综合征。经过一夜平躺睡觉后，加重了鼻涕倒流，会感觉有痰卡在了喉咙，似有异物。

 

这里我们深化一下，讲两个重点：上气道综合征与鼻涕倒流。

 

上呼吸道综合征既有鼻痒、鼻塞、流涕、打喷嚏等鼻部症状，也有咽部症状，比如总觉得喉咙里有痰，吐都吐不完，或者鼻咽部有东西卡的得不舒服，需要不断的清嗓子。有这些情况的孩子，咳嗽一般在清晨或者晚上发作，尤其像最近这种天气变化的时候。因为这两个时候，要么即将入睡，要么挣扎着起床，身体位置的改变让鼻涕流动的轨迹发生变化，就刺激咽喉引起咳嗽反射啦！

 

另一个情况鼻涕倒流，本身是一种正常的生理现象，但是当鼻部病变，鼻涕增加，变稠、或者带有炎性分泌物的时候，就会引起反复咳嗽。

 

过敏体质的孩子咳嗽以白天为主，夜间少咳，但这个跟过敏原的关系很大。比如有的家长粗心，不知道孩子对棉麻织物过敏，给孩子用棉麻的寝具，那孩子可能就是晚上睡觉的时候咳得凶。但如果孩子对花粉、食物之类的过敏，那么与这些东西接触较少的晚上，咳嗽就会轻松很多。

 

 

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