高血脂是临床较为常见的一种慢性病，是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。随着生活水平的提高，高脂血症也越来越多！降脂药也有很多种，今天咱们一起看看降脂药都有那样的类型？

 

 

一、他汀类药物

 

他汀类药物，即3-羟基-3甲基戊二酰辅酶A还原酶抑制药，是目前最有效的降脂药物，不仅能强效地降低总胆固醇（TC）和低密度脂蛋白（LDL），而且能一定程度上降低三酰甘油(TG)，还能升高高密度脂蛋白(HDL)，所以他汀类药物也可以称为较全面的调脂药。他汀类药物是一种胆固醇合成抑制剂，也是降低胆固醇和低密度脂蛋白效果理想，最为常用的一种！常见的代表药物有辛伐他汀、阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等等。

 

二、烟酸类药物

 

烟酸类药物也是一种特殊降脂药物，烟酸类药物属B族维生素，当用量超过其作为维生素的剂量时，有明显的降脂作用。由于烟酸的副作用大，其临床应用曾受到限制。近年来重新受到关注。最早的烟酸类降脂药是烟酸衍生物！

 

三、贝特类药物

 

贝特类药物属苯氧芳酸类调脂药，能明显降低血浆极低密度脂蛋白，并因而降低甘油三酯，伴有低密度脂蛋白（LDL）水平的中度降低（降低10%左右），在一定程度上增加高密度脂蛋白（HDL）水平。贝特类药物也是最为常用降脂药物，其对甘油三酯的降低作用明显，所以常用于高甘油三酯，目前临床常见的贝特类药物有苯扎贝特、非诺贝特等。

 

 

四、胆固醇吸收抑制剂

 

胆酸螯合剂，又被称为胆固醇吸收抑制剂，其主要通过抑制肠道内和胆汁中胆固醇的吸收，目前临床常见的代表药物是依折麦布！

 

哪一种降脂药物最好呢？其实其作用机理不一样，所以针对的对象也不尽相同！需要根据不同人群选择合适的降脂药物！并不是最贵的最好，也不是最常用的最好，而是最适合你的最好！

 

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糖尿病人可以放心吃无糖食品吗？对血糖影响大吗？今天来看看老糖友分享的经验。

 

1、老糖人华华

说起无糖食品种类很多，有饼干类，主食类，糕点类，饮料类，冲调类，糖果蜜饯类，代糖类，奶粉类，坚果类等等。

根据国家标准无糖食品并不是一点糖分都没有，而是指固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克，不高于5克属于低糖食品。

因此，目前市场上多数所谓无糖食品只是“低糖”，远未达到“无糖”。我所选择的无糖食品主食类是全谷物扁粮，饼干类如纤缘饼干，粗纤代餐饼干，太空轻食低Gl代餐饼干，饮料类纯牛奶，冲调类纯燕麦片、纤缘粉，代糖类木糖醇牛轧糖，奶粉类阿尔发牌富铬奶粉，原味坚果云南丑核桃等等。

不过这所有无糖食品都含有碳水化合物（就是葡萄糖），所以不能多吃，想吃一定要计算好热量，减少主食的量，在两餐之间加餐吃，控制好一天的总热量，这样既能吃到美味的零食，解了馋，又不增加胰腺负担，血糖平稳。

注意在选择无糖食品时一定要看配料表，它使用了什么糖，则会一目了然。糖友最好做到心中有数。

2、老糖人朱珠

无糖食品是糖人们一直追爱的食品，记得十多年前，我给老妈买无糖食品是在专卖店里买，现在超市及网上也可买到了。

无糖食品种类很多，据我所知有无糖主食类，比如无糖糕点、月饼、汤圆等，还有无糖饮料类，比如无糖酸奶等，还有无糖的糖果类，比如无糖口香糖、糖果等，还有奶制品类，比如无糖奶粉、巧克力，还有就是日常我们做饭使用的调料类，比如无糖酱油、醋。

虽然无糖食品是很多糖尿病患者喜欢淘的食物，认为可以放心吃、随意吃。其实不然，“无糖”并非真正的无糖，包装上的无糖主要指不添加蔗糖，蔗糖指白砂糖、冰糖、红糖等，而影响血糖的主要是碳水化合物。

所以，大家在购买时一定要谨慎，多看看食品包装上的营养成分表中碳水化合物含量是否为零就行，总之，不管是啥无糖食品，糖人在饮食上还是牢记管住嘴别贪吃。

 

3、老糖人安安

真正的无糖食物是不存在的，无糖食品只是用甜味剂取代了蔗糖，比如我买过的饼干，包装盒上注明“不添加蔗糖”，但是饼干本身是用面粉做的，面粉含碳水化合物，吃了同样会升高血糖；又如无糖奶粉只是未混有蔗糖，而奶粉中原有的乳糖并没有减少，乳糖经消化后仍可分解成葡萄糖和半乳糖。

当然，无糖食品也不是一点都不能吃，我一般都是在两餐之间、血糖不高时加餐适量食用。想要控制好血糖，还是要驾驭好五驾马车，特别是严格控制饮食，管住嘴迈开腿，即使没有无糖食物，也可以健康控糖。

高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。高脂血症可分为原发性和继发性两类。原发性与先天性和遗传有关，继发性多发生于代谢性紊乱疾病，或与其他因素年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动等有关。高脂血症是我们常见的一种慢性病，被称为除外高血压高血糖以外的三高之一。我们知道血脂升高以后，可以用药物把它降下来，但是我们用饮食的方法可不可以阻挡住血脂上升的脚步呢？

 

 

一、饮食是减少高脂血症的方法吗？

 

饮食当然是减少高脂血症的一个方法，而且是比较有效的方法之一，我们知道的高脂血症，一部分血脂升高是由于内源性的合成，内源性的合成我们不能阻止，但另外一部分主要来源于外源性摄入，对于外源性摄入引起的血脂升高，我们可以通过饮食控制，较好的避免这些高血脂的发生。饮食控制中主要是减少高热量，高胆固醇，高油脂，食物类的摄入，增加蔬菜水果等的摄入，是最有效的饮食方法。

二、食物可以降低血脂吗？

 

食物降低血脂的相关证据还没有得到，临床医学中循证医学的证实，所以没有有效的证据显示食物可以降低血脂，但低脂低胆固醇类的食物摄入以后确实可以减少其他食物的摄入，毕竟我们的胃就能吃那么多。可能这也是果蔬类等低质低胆固醇食物摄入增多以后，可以降低血脂的另外一个原因。

三、血脂的升高可以只靠饮食吗？

 

血脂的升高不仅仅只靠饮食的控制，饮食控制和运动、戒除不良习惯等一起共同发力，才可以更有效的减少高脂血症的发生，否则单纯只靠饮食控制，不会有过于理想的结果。而且如果在有必要的情况下，我们还需要适时地加用降脂药物进行降脂治疗，否则等到血脂升高引起相关并发症的时候，就后悔晚亦。

 

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饮食治疗可谓是糖尿病患者的根本基础，病情较轻的患者可以通过饮食达到缓解病情的效果，但是严重的情况就必须去医院进行诊治，这样才可以遏制病情的扩散。以下就详细为大家介绍几种饮食疗法：

1.总热量

总热量的需要量要根据患者的年龄、性别、身高、体重、体力活动量、病情等综合因素来确定。首先要算出每个人的标准体重，可参照下述公式：标准体重(kg)=身高(cm)—105或标准体重(kg)=[身高(cm)—100]×0.9;女性的标准体重应再减去2kg。也可根据年龄、性别、身高查表获得。算出标准体重后再依据每个人日常体力活动情况来估算出每千克标准体重热量需要量。

 

根据标准体重计算出每日所需要热卡量后，还要根据病人的其他情况作相应调整。儿童、青春期、哺乳期、营养不良、消瘦以及有慢性消耗性疾病应酌情增加总热量。肥胖者要严格限制总热量和脂肪含量，给予低热量饮食，每天总热量不超过1500千卡，一般以每月降低0.5～1.0kg为宜，待接近标准体重时，再按前述方法计算每天总热量。另外，年龄大者较年龄小者需要热量少，成年女子比男子所需热量要少一些。

2.碳水化合物

碳水化合物每克产热4千卡，是热量的主要来源，现认为碳水化合物应占饮食总热量的55%～65%，可用下面公式计算：

根据我国人民生活习惯，可进主食(米或面)250～400g，可作如下初步估计，休息者每天主食200～250g，轻度体力劳动者250～300g，中度体力劳动者300～400g，重体力劳动者400g以上。

 

3.蛋白质

蛋白质每克产热量4千卡。占总热量的12%～15%。蛋白质的需要量在成人每千克体重约1g。在儿童，孕妇，哺乳期妇女，营养不良，消瘦，有消耗性疾病者宜增加至每千克体重1.5～2.0g。糖尿病肾病者应减少蛋白质摄入量，每千克体重0.8g，若已有肾功能不全，应摄入高质量蛋白质，摄入量应进一步减至每千克体重0.6g。

4.脂肪

脂肪的能量较高，每克产热量9千卡。约占总热量25%，一般不超过30%，每日每千克体重0.8～1g。动物脂肪主要含饱和脂肪酸。植物油中含不饱和脂肪酸多，糖尿病患者易患动脉粥样硬化，应采用植物油为主。

因此，糖尿病患者在生活中应该养成良好的饮食习惯，多吃一些对自己身体有益的食品，这是非常关键的，另外，病情严重的话要及时去医院问诊治疗，最后，祝早日康复。

现在的生活水平号了，我们的食物越来越精细，含糖量也是越来越多，很多人因为这样患有糖尿病，越来越多。面对患有糖尿病后，我们的饮食一定要调整，要么病情很难的到控制，一旦肆无忌惮的发展下去，会危急到患者的生命。

糖尿病是现在人比较容易患有的疾病，是属于富贵病。患有糖尿病后，饮食上要格外的小心，因为不注意的饮食，就会使得我们身体的血糖忽高忽低，身体的健康严重的受到威胁。因此在患有糖尿病后一定要学习一些关于糖尿病的饮食。

 

1、合理的饮食可减轻胰岛B细胞的负担，让其得到恢复，控制血糖有利。轻症病友饮食治疗能有效地控制血糖。

2、肉、蛋、鱼含糖量不高，富含蛋白质和脂肪，吃完后会在体内可转变成葡萄糖。此过程会使糖尿病人身体内尤为活跃，多食升高血糖。早一个鸡蛋，晚一袋奶。对于平衡昼夜之间的血糖是有益的。

3、喝稀饭煮熟、煮烂的食物这样流水半流水的食物，容易被消化吸收，因此血糖升高的速度也快。进食稀饭后，血糖升高的速度快。但是非流水或半流水食物，其碳水、化合物释放葡萄糖的速度慢，血糖升高的速度也慢。喝稀饭如同喝糖水。因此最好不要再喝稀饭。

4、豆制品不含糖，但是会转化为糖，转化地较慢大约需3个小时，转化为葡萄糖，导致血糖升高。食用过多的植物蛋白，加重肾脏的负担，使肾功能进一步减退。鱼、禽等白色肉类为主补充蛋白。

 

5、水果，万万不能吃。水果是糖尿病人不敢问津。不是不可以吃水果，而是需要注意水果的含糖量。进食水果量较大，从总的饮食中扣除吃水果的热量。也就是就是要少吃些主食。

6、不含糖的坚果类有花生、瓜子、核桃、杏仁等。这些食物的含油脂高、热量大，100克该类食物相当于200克主食所产的热量。高热量饮食导致脂肪储备、体重增加，转变成葡萄糖。应限制坚果类食物的摄入。

经过以上的学习一定会了解一些饮食上的注意，要合理的坚持的应用到糖尿病人的身上。其实糖尿病并不可怕，只要我们在生活中时刻的注意，尤其是饮食习惯方面的调整。糖尿病是不会危及到我们的生命的。最后希望病人将自己的疾病控制在最好的范围内。

 

 

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很多刚被确诊糖尿病的人，往往容易认为自己以后再也不能零食了，实际上，这属于一个很大的误区，相反，适当补充零食对糖尿病患者是有益的！

 

 

第一，由于得了糖尿病，所以会很注重进行饮食控制，大部分病人怕血糖升高，往往容易出现三餐摄入量偏少，能量摄入不足；

 

第二，吃的方面营养搭配不合理。

 

这时候我们往往需要保持总能量不变情况下，选择膳食纤维含量高，具有饱腹感的或者可以提供一些额外的营养素的零食。但注意：加餐小零食要把握定时、定量、抵扣正餐量的原则。

 

定时：应安排在运动前半个小时、两餐之间和睡前1小时；

 

定量：绝对不是想吃就吃，想吃多少就吃多少，必须计算下能量；

 

抵扣正餐量：如需要补充零食，应注意降低相应餐量，保持平衡。

 

 

 那么糖尿病到底可以吃哪些零食？

 

总得原则：一是尽可能纯天然，少加工的；二是肯定要血糖生成指数低的；三是无添加剂、低盐低油脂的。

 

一、可以经常吃的

 

1. 水果。但注意不是所有的水果，最适合的是番茄、黄瓜，当然像一些桃子、柚子、草莓等含糖量少的，也可以吃点，不过像冬枣、龙眼、香蕉等高糖分的就不能吃。
2. 坚果。可以吃一些开心果、腰果等油脂含量不是特别高的，但是像榛子等油脂含量高的还是要慎重；

 

二、可以偶尔吃一下的零食

 

像现在的饼干、糕点等总喜欢打着无糖的标志忽悠大众，实际上这都不太靠谱，还是要注意少吃，像饼干糕点等，虽然糖分是比以上少了，但是对于糖尿病患者来说，油脂、盐分也是要注意尽量少摄入的；

 

三、绝对不能吃的零食

 

• 薯条、薯片等油炸食品；
• 肉类零食；
• 果脯、蜜饯等零食；
• 还有就是颜色鲜艳，五颜六色等一看就增加各种色素、添加剂的零食；
• 豆腐乳、豆干等豆制品；

 

当然，还有很多，越看起来可以吃，有时候大家越要多注意其成份。

 

美国糖尿病协会提醒：健康的零食是管理糖尿病的一部分，最好避免自动贩卖机里的零食。除此以外，还有很多零食糖友可以选择，例如无糖食品，无糖饼干、无糖糖果、无糖饮料等，这些无糖食物适量食用也是不错的选择，其中的蔗糖一般会用甜味剂代替，对血糖影响不大，不过不推荐过量食用，甜味剂对身体健康有一定负效果。

高血糖一直以来都是中老年人群最为关注的问题，虽然近年来糖尿病的发病群体逐渐有了年轻化的趋势，但总体而言，中老年人群仍然是糖尿病的高发群体。而且这种疾病一旦患上以后，想根治几乎是不可能的，对待这类疾病最好的办法就是做好预防措施。

  
预防糖尿病，需要注意以下几点：

 

控制体重

 

众所周知，肥胖人群也是糖尿病的高发群体，所以在体重管理上，我们还需多下功夫，尤其是上了年纪以后，新陈代谢降低的中老年人，不能再像以前那样饮食无度了，因为身体所能消耗、代谢的热量减少了，吃得多只会导致肥胖，增加糖尿病的患病风险。

 

加强锻炼

 

缺乏锻炼也是糖尿病的诱因之一，但很多人往往会选择性忽略这一点，因为对于他们来说，让他们运动简直就是在“折磨”他们。但是，长期不运动，体内的脂肪含量就会增多，每天所摄入的热量无法被全部消耗出去，就会变成脂肪囤积起来。这对中老年人而言是非常危险的，因为“三高”最“偏爱”不锻炼的人。

避免暴饮暴食

 

现在的美食实在是太多了，走在大街上，各种各样的美食充斥在眼前，让人忍不住一一尝试。但是，食物的意义就是为身体提供能量，而正常人每天所需要的热量是有限的，如果为了自己的口腹之欲而暴饮暴食的话，身体所吸收的热量就“超标”了，会给身体造成负担，增加血糖升高的风险。

 

其实，对待高血糖，很多人都不当回事，总觉得这只是一时的，但长期不调整自己不良的饮食习惯，血糖就会长久处于一个较高的水平，这种状态下，糖尿病“光临”也就不足为奇了。

  
患上糖尿病以后，身体很容易出现各种各样的变化，比如皮肤总是莫名发痒、经常吃不饱、总是口干舌燥、尿液增多等。但这些症状可能对我们的健康影响不是很大，真正让人害怕的，是糖尿病的各种并发症，这些并发症危险指数极高，甚至可能夺去人的生命，所以大家一定要重视起来，做好控糖工作。

 

糖尿病患者只能吃“无糖”食品吗？

 

可能大家最近几年都有接触到一个概念，那就是“无糖饮食”，其实现在市面上有很多“无糖食品”，比如无糖饼干、无糖奶茶、无糖面包等，但其实这些所谓的“无糖”食品，并不像我们想象的那么健康。

  

就拿无糖奶茶来说吧，商家口中的“无糖”，其实是不含白砂糖，而人造糖、代糖可没有少，否则奶茶的口感就会大幅度下降，根本卖不出去。其实真正的“无糖”是很难做到的，因为不论是食材本身中含有糖类物质——淀粉，还是在生产过程中为了提升口感而加入一些乳糖、代糖，都不属于严格意义上的“无糖”。

 

这些食物打着“无糖”的幌子，让很多朋友被蒙在鼓里，如果你的血糖偏高的话，看到这样的食物可能会“两眼放光”，觉得多吃一些也没关系，但这种假象却很容易让糖尿病患者的血糖飙升，因为这些食物中，其实都存在糖分。

 

即便是真的没有一丝一毫的糖分，多吃也是无益的，因为饮食过量正是血糖升高的原因之一。

 

 

所以，无论食物中含不含糖，我们都要注意控制量的问题，只要控制好这一点，控糖工作就完成了大半！

 

日常生活中如何控制血糖？

 

可能很多朋友觉得“控糖”就是什么含糖分的食物都不能吃，但是大家可以想一想，米饭、水果等饮食上必备的食物中，不都含有糖分吗？如果这些食物都不能吃的话，那糖尿病患者的人生该如何继续下去呢？

 

所以，上面也提到了，控糖最关键的地方在于——控制量，只要大家在吃东西的时候，注意不要摄入过量，对血糖的影响就不是很大。像甜甜的水果、淀粉含量高的主食，都是可以吃的，不需要太过苛刻。即使是那些诱人的糕点，稍微吃一两口都是没问题的。

  

总结：其实很多朋友都把“控糖”妖魔化了，控糖虽然很重要，但并没有我们想象的那么难！只要做到控制摄入量，就能很好地避免血糖大幅度波动，预防糖尿病的各种并发症。当然，除了高血糖患者以外，我们普通人在日常生活中也要坚持这样的饮食习惯，对预防高血糖有好处。
 
 

前几天婆婆转发给我一篇文章，标题大意是说秋葵是糖尿病、高血脂的克星，问我是真是假？我不能直接说是假的！这样老人家会觉得很没面子，于是跟她解释起来。

 

 

凡是带有能量的食物，没有一个能“克”糖尿病、高血脂等慢性病的，食物的作用就是提供营养、提供能量、让我们饱腹，仅此而已，降血糖、降血脂那是降糖药、降脂药的作用，否则国家投入大量金钱、时间、人力、物力等研究开发出来的药物就没有意义了。

 

秋葵有一定的营养优势

秋葵是一种营养价值比较高的蔬菜，蛋白质、维生素A、维生素K、钙、钾、镁等含量比较高，膳食纤维含量尤其丰富。切开秋葵里边黏黏糊糊的物质主要是水溶性膳食纤维，它可以让食物变得粘稠软滑，使进入消化道的食团体积膨胀，延长胃的排空时间，减缓糖分的吸收，帮助延缓餐后升血糖的速度；水溶性膳食纤维还能被结肠中的微生物降解生成短链脂肪酸等有益的物质，也能阻止肠粘膜粘连和潜在致病菌迁移，减轻肠道炎症。

虽然有动物实验表明，秋葵提取物中的多糖类物质有助于降血糖血脂，还可以降低2型糖尿病大鼠的血尿酸水平。秋葵提取物中所含的多糖、黄酮类物质的综合作用具有一定的抗疲劳、抗氧化的效果。但是所有的这些作用，都是秋葵提取物在严格的动物实验条件下发生的，不是吃一顿秋葵就能达到的结果。而且，动物实验的结果也不能直接拿来用。

总的来说，血糖高、血脂高的人适当吃点秋葵还是不错的，但是不要指着秋葵降血糖、降血脂。

如何买到鲜嫩的秋葵？

鲜嫩的秋葵口感最好，如何挑选呢？重点关注秋葵蒂部突出的一圈筋的颜色，如果是黄绿色说明秋葵比较新鲜，如果发黑，说明秋葵不新鲜了。

秋葵的食用方法有很多，可以用来炒鸡蛋、拌凉菜等，今天给大家分享一个营养丰富，酸辣开胃，又特别简单省事的凉拌秋葵的做法。

【原料】秋葵200克、蒜2瓣、小米椒1个

【调料】 海鲜酱油1汤匙、米醋1汤匙、苏籽油3克、糖少量

【做法】

1、秋葵洗净后放入沸水中煮2分钟，水中加少量盐和油。

2、煮好的秋葵捞出，投入凉水中降温后，控干水分。

3、将秋葵切除首尾后，根据个人喜好，改刀切条状或者切星星状，盛入盘内。

4、蒜切碎，辣椒切圈，放在切好的秋葵上。

5、取一个碗，将海鲜酱油、米醋、糖、苏籽油倒入碗中，加2汤匙矿泉水，搅拌均匀后，淋到秋葵上。

注意事项：

1、秋葵含有大量水溶性膳食纤维，建议焯水后再切掉头和尾，能最大限度的保留其营养价值。

2、焯水时加油是为了秋葵颜色更绿更好看，加盐是为了增加秋葵的底味，料汁里用了酱油就不再额外加盐了。

人们对于苦瓜的感情可以说是爱恨交织——有人爱它的清脆爽口，有人觉得它苦得难以下咽。苦瓜在民间曾长期被当做一种药材，民间流传着很多关于苦瓜功效的说法。目前比较常见的一种说法是苦瓜能降血糖，市面上也能看到一些宣称可以“辅助降血糖”的苦瓜胶囊。那到底事实上是不是这样呢？

 

苦瓜被认为具有潜在降血糖效果主要是因为苦瓜提取物中的两种活性成分——苦瓜素（charantin,也叫苦瓜甙）和多肽P（Polypeptide-P）。关于苦瓜素，动物实验的证据较为充分。研究者们曾在小鼠中对比了苦瓜素和常见降血糖药——甲糖宁的降血糖效果 [1]。当时的研究结果显示，苦瓜素的降血糖效果甚至超越甲糖宁。这项结果在当时震惊整个学术圈——如果苦瓜素真能代替一般的降血糖药，这将是一项革命行的突破。可惜，后来并没有临床试验对苦瓜素的效果进行单独验证。

 

 

对部分人来说，苦瓜是餐桌上的一道美味。

 

另一种活性成分多肽P和人体胰岛素有这十分相似的结构[2]，多肽P甚至能模拟许胰岛素的许多反应机制[3]。正因为如此，研究者们认为多肽P也许可以帮助胰岛素分泌不足的1型糖尿病患者降低血糖。1977年，印度研究者对多肽P的功效进行了临床试验[4]。实验中，研究者根据9位糖尿病患者的病情轻重，分别给他们皮下注射了1.8克到7.5克的多肽P。在注射后的30分钟到1小时内，被试的血糖开始有所下降，并在6小时后下降到最低值。由于此实验设计漏洞百出，实验对象数量过少，实验数据没有进行统计分析，再加上70年代的印度科研条件过于落后，学界普遍认为此结果没有足够的说服力。

 

而在2007年，唯一一个高质量的有关苦瓜降血糖的临床研究在菲律宾总医院顺利完成[5]。该研究中采用了随机、双盲法，并设置了安慰剂对照组，研究对象是40名成年糖尿病患者。被试需要在每次用餐后，服下含1克苦瓜提取物的胶囊。结果发现，在坚持服用3个月后，被试糖化血红蛋白水平（这一指标常作为一段时间内，平均血浆葡萄糖浓度的参考标准）与安慰剂组无明显差别。

 

 

此外还有一个问题，就是多肽P在苦瓜中的含量微乎其微，目前很难对其准确定量。上海中医药大学的研究显示，苦瓜中的多肽P含量会受到苦瓜的丰收时间的影响，对于9、10月间收获的苦瓜，多肽P无法被检测到[6]。因此仅凭稀少的主要生物活性成分，单吃苦瓜也很难达到明显降低血糖的效果。

 

目前，关于苦瓜对于降低血糖究竟能起到多大作用还没有定论。糖尿病患者应该对类似的说法保持谨慎，严格遵循医嘱服药和控制血糖，不要轻易相信网上或民间流传的偏方。

糖类，也就是碳水化合物，主要分布在主食中。我们常常谈糖色变，认为吃糖不好，过高的糖类摄入确实常常和肥胖、糖尿病以及各种心血管疾病相关联。可是，糖有“快”“慢”之分，“快糖”进入人体的速度快，是血糖高的罪魁祸首；而“慢糖”的吸收速度慢，反而有助于降糖！

 

这里的“快糖”和“慢糖”分别指的就是以精米白面为代表的细粮，和以全麦为代表的粗粮了。

 

 

一、吃粗粮为什么能降血糖？

粗粮中富含膳食纤维，这正是粗粮能降低血糖、控制体重的关键。一则膳食纤维能增加口腔的咀嚼时间，降低进食速度。二则膳食纤维会在人体小肠内交织成网，形成凝胶结构，一方面减少了食物和消化液的接触，让多糖难以分解为成单糖；另一方面又吸附了葡萄糖，不利于其扩散进入小肠黏膜上皮细胞快速被人体吸收。

膳食纤维能降低糖类物质消化吸收的速度，因此，粗粮是名副其实的“慢糖”。此外，它还具有较好的吸水性和膨胀性，能增加饱腹感，阻止我们再次进食。

二、三招教你辨别真假粗粮

1.  看配料

市面上的各种全麦面包令人目不暇接，为了辨别真假，首先要从看配料表开始。我国《食品安全国家标准预包装食品标签通则》规定，配料表是按加入量由高到低的顺序进行排列的。所以购买时看一下配料表，如果全麦粉排在第一位，就可以算作比较放心的全麦面包了。

2.  看口感

“真”全麦面包的口感比较粗糙，吃起来刮舌头，还会越嚼越香。有的面包吃起来口感细腻，配料表的主要原料是小麦粉，这些往往都不是真正的粗粮面包。

3.  看加工程度

市面上除了粗粮面包外，还有一些易于携带和冲泡的杂粮粉，它们其实不是真正的粗粮。谷物经过研磨等细致加工，往往只保留了一部分营养，很多营养素在加工的过程中“流失”掉了。以燕麦粉为例，不但损失了很多营养，还加入了一些对人体不利的添加剂成分，所以只能算是“假”粗粮。

粗粮之所以饱受推崇，主要是因为其消化吸收较细粮更慢。经过细致研磨的粗粮更容易被人体消化和吸收，从这个意义来说，也会变成“假”粗粮。例如烂糊的小米粥就不是“真”粗粮，升高血糖的速度较快。

精米白面等细粮供能快，普通人吃多了容易发胖，却是运动员的“快速充能剂”；粗粮供能慢，人体完全吸收所花的时间较多，反而是较好的“降糖剂”。可见对于不同的人群，根据不同的阶段，要合理搭配“快糖”和“慢糖”，才能更好的实现力量和身材两不误！

糖尿病，一种常见的慢性疾病，困扰着许多人的生活。许多人认为，一旦患上糖尿病，就必须远离美食，过上苦行僧般的生活。然而，这种观念是否正确呢？本文将为您揭开糖尿病饮食的真相。

主人公李先生，今年45岁，患有糖尿病多年。过去，他一直认为糖尿病就意味着要告别美食。然而，在接受了专业的饮食指导后，他发现，糖尿病并不意味着要远离美食，而是要学会如何科学地享受美食。

糖尿病饮食治疗的基本原则是控制饮食总热量，平衡膳食。这意味着，糖尿病患者可以适量地享受各种美食，但要注意食物的种类和数量。

首先，糖尿病患者应该选择低血糖指数的食物。血糖指数是指食物摄入后血糖升高的速度。低血糖指数的食物可以缓慢地释放能量，有助于控制血糖。例如，燕麦、糙米、豆类等都是低血糖指数的食物。

其次，糖尿病患者应该适量摄入水果。水果富含维生素和矿物质，对身体健康有益。但是，水果中的糖分较高，因此，糖尿病患者应该选择低血糖负荷的水果，如樱桃、草莓、柚子等。同时，要注意控制水果的摄入量。

此外，糖尿病患者还应该注意食物的烹饪方式。油炸、烧烤等烹饪方式会增加食物的热量和脂肪含量，不利于血糖控制。建议选择蒸、煮、炖等烹饪方式，以保持食物的原汁原味。

在饮食方面，李先生学会了如何搭配食物，确保营养均衡。他每天都会吃一些低血糖指数的主食，如糙米、全麦面包等，同时搭配一些蔬菜和瘦肉。在水果方面，他也会选择一些低血糖负荷的水果，如樱桃、草莓等。

在药物治疗方面，李先生坚持服用医生开的降糖药。同时，他还定期进行血糖监测，以便及时调整治疗方案。

通过科学地饮食和合理的治疗，李先生的血糖控制得很好。他不再为美食而烦恼，而是可以像正常人一样享受生活。

脚后跟骨折是一种常见的骨科疾病，对于患者的日常生活和工作造成很大的影响。那么，脚后跟骨折多久能下地呢？本文将为您详细解答。

首先，脚后跟骨折后需要根据检查结果来确定是否能下地。一般来说，脚后跟骨折的愈合需要三个月左右的时间。在这段时间里，患者需要采取正确的治疗方法，才能确保骨折部位的恢复。

治疗脚后跟骨折的方法主要有两种：石膏固定和手术治疗。对于轻度骨折，一般采用石膏固定治疗；而对于严重骨折，则可能需要手术治疗。无论采用哪种治疗方法，都需要定期到医院进行复查，观察骨折的愈合情况。

在复查过程中，医生会通过X光片观察骨折部位的愈合情况。如果骨折愈合良好，患者可以在医生的指导下进行功能锻炼。但在骨折未完全愈合的情况下，患者必须避免负重，以免影响骨折部位的恢复。

在日常生活中，脚后跟骨折患者需要注意以下几点：

1. 早期避免负重：由于脚后跟是人体主要的承重部位，因此在骨折初期，患者需要避免负重，以免影响骨折部位的恢复。

2. 注意伤口血供：脚后跟骨折可能导致血液供应不良，因此患者需要定期检查伤口的血供情况，以免发生感染或其他并发症。

3. 营养补充：脚后跟骨折患者需要摄入足够的营养，以促进骨折部位的恢复。建议多吃富含钙、磷、维生素等营养物质的食物，如牛奶、豆浆、新鲜蔬菜和水果等。

4. 控制血糖和尿酸：对于患有糖尿病或血尿酸代谢异常的患者，需要严格控制血糖和尿酸水平，以免影响骨折部位的恢复。

总之，脚后跟骨折患者需要耐心等待骨折愈合，并积极配合医生进行治疗。在日常生活中，患者需要注意以上几点，以促进骨折部位的恢复，早日恢复正常生活。

低血糖，作为糖尿病的另一种表现形式，虽然不会直接致命，但严重的低血糖症状同样令人痛苦不堪。因此，了解如何通过饮食来预防和缓解低血糖症状至关重要。

首先，我们需要了解低血糖的成因。低血糖主要是由于血糖水平过低，导致身体能量供应不足。因此，在日常饮食中，适当增加纤维素的摄入量，有助于稳定血糖水平。

以下是一些适合低血糖患者的食物推荐：

1. 虾皮腐竹：虾皮腐竹是一道高蛋白、高纤维的菜品，有助于预防低血糖和高脂血症。制作方法简单，适合作为家常菜肴。

2. 西湖牛肉羹：西湖牛肉羹具有补脾养胃、强筋壮骨的功效，适合低血糖患者每周食用1-2次。

3. 炸五香麻雀：炸五香麻雀具有补中益气、温中散寒的作用，适合低血糖引起的头晕、腰酸冷软等症状。

除了以上食物，低血糖患者在日常生活中还应注意以下几点：

1. 保持饮食均衡，适当增加碳水化合物摄入，如蔬菜、肉类、鱼类等。

2. 多吃水果，少吃精制品或加工品。

3. 避免食用糖分高的水果和果汁。

4. 定期监测血糖水平，及时调整饮食和治疗方案。

总之，低血糖患者应注重饮食调理，保持良好的生活习惯，以降低低血糖发作的风险。

糖尿病作为常见的慢性疾病，不仅影响血糖水平，还可能引发一系列并发症，其中骨质疏松便是其中之一。

骨质疏松是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏、骨脆性增加、易发生骨折为特征的代谢性骨病。在糖尿病患者中，由于糖代谢障碍，骨皮质代谢及骨结构异常，导致骨质量下降，从而容易发生骨质疏松。

无论是1型糖尿病还是2型糖尿病，都存在骨质疏松的风险。长期糖尿病病史会影响营养物质的吸收，导致蛋白质、脂肪、钙、磷等营养素代谢紊乱。此外，糖尿病还会引发氧化应激和糖基化终末产物等代谢障碍，进一步加剧骨质疏松的风险。

糖尿病本身是由胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗引起的内分泌紊乱疾病。高血糖水平可以诱导活性氧的生成，损害骨骼健康。因此，控制血糖水平是预防和治疗糖尿病骨质疏松的关键。

在日常生活中，糖尿病患者应注重饮食管理，采取低盐、低脂肪、低糖的饮食原则。同时，增加富含纤维素和维生素的食物摄入，如水果、新鲜蔬菜和粗粮等。这些食物不仅有助于控制血糖水平，还能补充钙、磷等矿物质，促进骨骼健康。

此外，保持适度的体力活动和锻炼也是预防和治疗糖尿病骨质疏松的重要手段。适当的运动可以增强骨骼密度，提高骨强度。同时，保持良好的情绪和心态，避免过度情绪波动，对预防和治疗糖尿病骨质疏松也具有重要意义。

对于已经发生骨质疏松的糖尿病患者，可以考虑使用药物治疗。目前，常用的骨质疏松治疗药物包括双磷酸盐、选择性雌激素受体调节剂等。在医生的指导下，选择合适的治疗方案，可以有效控制骨质疏松的进展，降低骨折风险。

总之，糖尿病与骨质疏松密切相关。糖尿病患者应积极控制血糖水平，改善生活方式，预防和治疗骨质疏松，以维护骨骼健康。

胰岛素，作为一种重要的激素，在人体内发挥着至关重要的作用。它参与调节血糖水平，确保身体各部位能够正常获取能量。然而，当胰岛素分泌不足或作用异常时，就会引发糖尿病。糖尿病分为多种类型，其中最常见的为1型糖尿病和2型糖尿病。那么，这两种糖尿病之间有何区别呢？

首先，1型糖尿病是一种自身免疫性疾病。这意味着患者的免疫系统错误地攻击胰腺中的胰岛细胞，导致胰岛素分泌不足。由于胰岛素是唯一能够降低血糖的激素，1型糖尿病患者需要终身依赖外源性胰岛素注射来维持生命。

而2型糖尿病则与生活方式和遗传因素密切相关。这种类型的糖尿病患者体内胰岛素分泌量并不完全缺乏，但胰岛素的作用减弱，导致血糖水平升高。2型糖尿病可以通过饮食控制、运动和口服降糖药等手段进行控制，但在某些情况下，患者可能需要注射胰岛素。

除了病因和治疗方法不同外，1型糖尿病和2型糖尿病在临床表现、并发症和预后等方面也存在差异。

1型糖尿病通常在青少年期或成年早期发病，患者往往会出现典型的“三多一少”症状，即多饮、多尿、多食和体重减轻。2型糖尿病则多见于中老年人群，患者症状可能不明显，甚至没有明显的不适感。

在并发症方面，1型糖尿病患者更容易出现酮症酸中毒、眼底病变、肾脏病变和神经病变等并发症。而2型糖尿病患者则更易发生心血管疾病、脑血管疾病和高血压等并发症。

了解1型糖尿病和2型糖尿病的区别对于患者和医生来说都具有重要意义。这有助于患者正确认识自己的病情，积极配合治疗，提高生活质量。

糖尿病，曾经被认为是老年人的专属疾病，然而，近年来，儿童糖尿病的发病率逐年攀升，这一现象引起了社会各界的广泛关注。

儿童期糖尿病，顾名思义，是指15岁以前发生的糖尿病。根据病因和发病机制，可分为1型糖尿病和2型糖尿病。其中，1型糖尿病又称为胰岛素依赖型糖尿病（IDDM），2型糖尿病则称为非胰岛素依赖型糖尿病（NIDDM）。

1型糖尿病的发病原因尚不明确，但研究表明，病毒感染、遗传因素等可能是诱发因素。这类患者体内胰岛细胞受损，无法正常分泌胰岛素，需要终身注射胰岛素来维持血糖水平。

2型糖尿病则与生活方式密切相关。肥胖、不合理饮食、缺乏运动等因素都可能导致2型糖尿病的发生。研究表明，肥胖人群患2型糖尿病的风险明显增加。

近年来，随着生活水平的提高，我国儿童肥胖问题日益严重，这也导致了儿童2型糖尿病发病率的上升。为了预防和控制儿童糖尿病，我们应从以下几个方面入手：

1. 培养良好的饮食习惯，控制饮食热量摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 增加体育锻炼，提高身体素质，预防肥胖。

3. 定期体检，及时发现并治疗糖尿病前期症状。

4. 积极配合医生的治疗方案，按时注射胰岛素或服用降糖药物。

5. 增强心理素质，保持乐观的心态，积极配合治疗。

总之，儿童糖尿病并非不可战胜。只要我们及时发现、积极治疗，相信孩子们一定能够战胜病魔，拥有一个健康的未来。

糖尿病足作为一种常见的并发症，其早期症状不容忽视。患者常常会出现局部发冷、皮肤发紫或发黑的情况，这是微血管病变和大血管病变发生的信号。

除了皮肤症状，糖尿病足患者还可能出现间歇性跛行，即在行走一定距离后需要坐下休息或出现肌肉疼痛。这是由于下肢血液循环不良导致的。

神经病变也是糖尿病足早期的一个典型症状，表现为局部感觉减退、麻木、汗腺分泌异常，甚至出现皮肤裂口。

对于糖尿病足的治疗，中西医结合的手术切开引流是一种有效的方法，可以从根本上治疗损伤。同时，正确的治疗、护理和预防相结合，可以控制疾病发展，促进康复，减少残疾。

在药物治疗方面，应注意糖尿病的药物治疗，合理使用降糖药物，控制血糖水平。外治法方面，应遵循减压、清除坏死组织、保持伤口引流通畅、控制局部感染、改善局部微循环、促进组织再生和修复的原则。

此外，糖尿病患者应戒烟、远离吸烟环境，少吃辛辣食物和酒精。在冬季户外工作时注意保暖，选择合适的鞋子和袜子，每天将脚泡在温水中，避免足部创伤或感染。进行患肢运动，促进患肢侧支循环形成，调节饮食，控制血糖。做好足部护理和保护工作，每天检查双脚，使用专为糖尿病患者设计的减压鞋，防止足部受伤。

值得注意的是，一些糖尿病患者可能会有自杀的想法，家属应密切关注患者的心理变化，并在出现异常想法时及时告知患者。

在日常生活中，一些看似不起眼的小病，如果不及时治疗，可能会演变成严重的疾病，甚至癌症。口腔溃疡、乳腺增生、糖尿病就是其中的代表。本文将围绕这些疾病展开，探讨它们的危害以及预防和治疗方法。

口腔溃疡：不可忽视的“小病”

口腔溃疡是生活中常见的病症，很多人认为它只是小病，不需要特别治疗。然而，上海交通大学医学院附属第九人民医院口腔颌面外科主任医师何悦提醒，口腔溃疡如果长时间不愈，可能是口腔癌或其他肿瘤的信号，应及时就医。

如何判断口腔溃疡的良恶性呢？可以从以下几个方面进行观察：

1. 溃疡的愈合时间：良性溃疡大多能在数天到数周内自行愈合，但可能会在口腔其他部位复发；恶性溃疡则长时间不愈，超过一个月未愈合的溃疡就可能有癌变倾向。

2. 溃疡的外形：良性溃疡形态规则、边缘清楚、触之柔软且疼痛明显；恶性溃疡面积较大，形态不规则，边界凹凸不平，底部不平，摸起来较硬，有时不太痛。

3. 全身情况：良性溃疡的全身表现较少；恶性溃疡可能会伴随颌面部及颈部的淋巴结肿大或粘连，出现不明原因的出血、唇舌麻木等症状。

4. 药物使用：良性溃疡的治疗效果较好，而恶性溃疡对药物的反应较差。

胃肠道息肉：警惕癌变的隐患

许多胃肠道肿瘤都是由息肉恶变而成的，尤其是结肠腺瘤性息肉，癌变率更高。复旦大学附属中山医院内镜中心主任姚礼庆提醒，胃镜和肠镜检查是及时发现胃肠道息肉及肿瘤的最佳方法。

以下人群要格外重视内镜检查：

1. 不明原因上腹疼痛者

2. 大便隐血试验结果为阳性者

3. 相关肿瘤标志物明显增高者

4. 有肿瘤家族史者

乳腺囊性增生：乳腺癌的潜在风险

乳腺增生性疾病是危害女性健康的常见疾病之一。患有囊性乳腺增生的女性得乳腺癌的机会是健康人群的数倍。中医认为，乳腺增生性疾病是可以逆转的。

患有乳腺增生的女性平时应该尽量保持心情舒畅、少生气、少动怒。在饮食上要尽量不吃或少吃可能含有较多雌激素的食物，如人工喂养的鸡、鳝鱼、甲鱼及防止女性衰老、养颜的保健品等，同时还需控制高脂肪食物的摄入。

糖尿病：癌症的“帮凶”

糖尿病虽然没有明显的不适，但如果血糖长期控制得不好，它的并发症会严重危害健康。糖尿病患者得癌症的几率高于非糖尿病患者。

糖尿病患者易患的癌症包括乳腺癌、前列腺癌、结直肠癌、胰腺癌、肝癌、子宫内膜癌等。这与糖尿病患者中肥胖症发病率高有关，也与高血糖有关。

糖尿病患者要定期进行体检，及时发现并控制血糖，降低患癌症的风险。

红茶作为一种常见的养生饮品，在日常生活中备受青睐。研究表明，适量饮用红茶可以帮助消化，分解体内物质，对降低血糖浓度有一定的积极作用。因此，经常饮用红茶的人群，其预防糖尿病的可能性相对较高。

然而，饮用红茶并非越多越好。过量的红茶可能导致失眠等问题。因此，合理控制红茶的摄入量至关重要。一般来说，建议在早晨和下午六点之前饮用红茶，既能有效预防糖尿病，又能避免失眠困扰。

除了饮食，肥胖也是导致糖尿病的重要因素。肥胖人群往往血糖血脂较高，更容易患上糖尿病。因此，控制饮食、减少油腻食物摄入、增加蔬菜水果摄入、避免甜食和含糖食物，对于预防糖尿病具有重要意义。

糖尿病的预防还需注重日常保养。保持健康的生活方式，如适量运动、保持良好心态等，都有助于降低患病风险。长期不运动的人，抵抗力较弱，患病概率较高。因此，加强体育锻炼，提高自身免疫力，对于预防糖尿病至关重要。

总之，适量饮用红茶、控制饮食、加强体育锻炼，都是预防糖尿病的有效措施。我们应关注自身健康状况，养成良好的生活习惯，降低患病风险。

糖尿病作为一种常见的慢性疾病，对患者的身心健康都造成了很大影响。然而，许多糖尿病患者却容易陷入以下8大心理误区，不仅影响了治疗效果，还可能对病情造成更加严重的后果。

误区之一：忽视早期症状。许多糖尿病患者早期症状轻微甚至没有明显症状，导致他们忽视病情，延误治疗。事实上，糖尿病早期症状包括多饮、多尿、体重减轻、视力模糊等，应及时就医。

误区之二：过度焦虑。由于糖尿病难以根治，患者容易产生焦虑、恐惧等负面情绪，担心病情恶化、并发症发生等。然而，焦虑并不能解决问题，反而会影响治疗效果。

误区之三：消极对待。部分患者对糖尿病治疗持消极态度，认为病情无法控制，导致治疗依从性差。事实上，通过合理的饮食、运动、药物治疗等手段，可以有效控制糖尿病病情。

误区之四：过度依赖药物。有些患者认为药物可以解决一切问题，过度依赖药物，忽视饮食、运动等其他治疗手段。这种做法不仅不利于病情控制，还可能导致药物副作用。

误区之五：忽视并发症。糖尿病并发症严重威胁患者健康，但许多患者却忽视并发症的预防和治疗。定期检查、控制血糖、血压等指标，可以有效预防并发症。

误区之六：饮食不当。部分患者认为糖尿病就是“不能吃”，导致饮食过于单一，营养不均衡。事实上，糖尿病患者应该遵循“适量、均衡、多样化”的饮食原则。

误区之七：缺乏运动。运动有助于控制血糖、减轻体重、改善心血管功能等。糖尿病患者应根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方式。

误区之八：忽视心理治疗。糖尿病治疗需要患者积极配合，而心理治疗可以帮助患者调整心态，提高治疗依从性。

总之，糖尿病患者应树立正确的治疗观念，积极面对疾病，才能更好地控制病情，提高生活质量。