饮食对减肥人士是非常重要。在各种各样的食物中，如何选择健康、低脂肪的食物来帮助我们保持苗条身材？从今往后，请有节制地进食，有选择地进食，有方法地进食！女性美就是吃出来的，现在向您推荐几种健康减肥食谱，快来试试！

 

1、不能吃甜食

 

若您正处于减肥阶段，请自觉远离糖果，一口也不能吃。甜点中抗氧化剂的含量很少，而这种抗氧化剂有助于去除体内氧化过程中产生的产物，因为它所含的热量较高，易导致体重增加。许多女孩都是糖果的忠实粉丝。假如你正为身体肥胖而苦恼，为减肥这一一生的事业努力奋斗，那你一定要注意那些减肥不能吃的食物，否则你的减肥大计就会付诸东流。

 

 

2、尽量选择水果，蔬菜或富含蛋白质的食物

 

在米饭和蔬菜中选一种，选择蔬菜；在面食和鱼肉中选一种，选择鱼肉。食用水果时尽量选择含糖量较低的水果，如苹果、猕猴桃、柠檬等血糖指数较低的水果，是减肥族搭配水果的较好选择。最好在餐前吃水果，因为水果里面的粗纤维能让胃有饱胀的感觉，可以减少食欲，防止吃得太多导致肥胖。鱼含有丰富的优质蛋白质，其消化时间长，给人持久的饱腹感，不易感到饥饿。

 

3、每天吃一碗麦片粥

 

最新研究表示，喜欢用麦片做早餐的女性比那些选择其它早餐食物或者干脆不吃早餐的女性比较，前者比后者体重轻。因为麦片含有丰富的纤维素，维生素和矿物质。微量元素可以帮助控制脂肪，减肥的MM最好选择纯麦片，它基本上不添加任何其他成分。

 

4、不吃任何饼干

 

饼干一直是很多女孩子喜欢的。但别看这些饼干都是小块的，其实它们的脂肪含量却高得惊人。这是一块含有大量脂肪的奶油蛋糕，而三块巧克力威化饼的热量已经超过200卡，且人工色素含量高，吃多了对身体不利。此外，饼干都是经过油炸或其它处理的，所以，建议减肥的人不要吃饼干哦！

 

 

5、不喝果汁

 

许多人认为果汁是天然的，营养丰富，方便，口味好的饮料，许多人用果汁代替水果和水，大量饮用，然而，果汁并不能帮你减肥，反而会使你越来越胖。那是因为在生果制成果汁的过程中，大量的矿物质和维他命流失了。剩下的维他命C也会由于照明成分的影响而减少，大多数的果汁都会加入大量的糖分。

 

6、不饿的时候，请勿进食

 

很多人，他们喜欢不定时地吃东西。或许仅仅是想吃，而不是觉得饿。但是，请不要在想吃东西的时候就疯狂的拿食物吃，那样会让你的身材变胖哦！

现在人们的生活条件很好，吃得也是越来越好的，在一日三餐之余，还不忘点个夜宵外卖，在大鱼大肉不断的同时，身体也在不断的向横向发展。

 

这是因为吃的食物含有的油脂太多了，很容易导致发胖的情况。

这时候，如果你想要保持苗条的身材，就要学会改变自己的饮食结构了，可以多吃些刮油的蔬菜，多喝可以刮油排毒的茶，就能始终保持苗条的身材。下面就来介绍介绍几种可以刮油，帮助身体排出毒素的食物。

1、玉米

说到刮油的食物，不得不提的就是玉米，玉米是一种很棒的减肥食物，它还有很好的刮油效果。

不过你有可能有些疑惑，为什么玉米作为一种能够榨油的食物，还能有刮油的效果？真难道不是自相矛盾的吗？其实，玉米中有一些物质，能够帮助促进肠道的蠕动，加快身体新陈代谢的速度，帮助排出身体的废物，所以，想要刮油排毒，不如把玉米加入你的食谱中去。

 

 

2、燕麦

减肥的人应该知道，燕麦是一种很好的减肥食物，许多减肥人都离不开它。它不仅有饱腹感强，热量低的好处，还有刮油的效果，这也是因为燕麦含有很多的燕麦纤维，能够帮助人体排出毒素，所以不妨多吃些燕麦，也能起到很好的刮油效果。

3、芹菜

有些人也许会因为芹菜有股特殊的气味而不喜欢它，那你可真算是错过它了。芹菜的热量也是很低，但是却有着很多的营养成分和膳食纤维，对肠胃的消化很有帮助，能够帮助人体排除身体的垃圾毒素，也是有刮油效果的很好的食物。所以，在吃完很多大鱼大肉后，觉得很腻时，可以给自己炒盘芹菜，也有很好的刮油效果。

4、苹果

多吃苹果也有刮油的效果，因为苹果中也有许多的膳食纤维，能够更好的帮助加速肠胃的蠕动，起到清洁肠胃的效果。
所以，想要刮油，别忘了在平时多吃点苹果。

5、竹笋

竹笋也是一种很美味的食物，而且它还有这脂肪低，糖分低，纤维多等等优点，竹笋因为有很多纤维所以能够促进肠胃的蠕动，帮助消化。而且因为竹笋中含有很多的水分和营养，也有很好的刮油的效果，如果你想刮油排毒素，不妨多吃点竹笋。

多喝1茶

除了上述的四种食物之外，想要更有效地排毒，不妨还多喝些茶，也有很好的刮油排毒的效果。喝茶能刮油是因为茶叶中的某些成分能够刺激胃酸的分泌，从而帮助更快的消化食物，帮助人体排除多余的油脂和毒素，起到刮油减肥的效果。

而且多喝茶还有这很多的好处，比如可以降低血脂，能有预防三高的效果，还能帮助抗氧化，是对身体很好的一种饮品，在茶时加上冬瓜，玫瑰，山楂，决明子，陈皮会有更好的刮油效果，能够帮你保持苗条的身材。

近几年，血脂高的人越来越多，而且很多年轻人也患上了高血脂，很多35岁左右人群也患上了高血脂，高血脂不再是老年疾病了。如果患上了高血脂，对生活影响很大，还会引发多种心血管疾病，危及健康。

 

为什么血脂会升高？和日常饮食是分不开的，很多人认为血脂升高跟炒菜太油有关，确实是有一定关系的，而且有些人很喜欢用猪油炒菜，大量食用猪油会导致血脂升高，但是只要适量摄入，影响较小。

  

此外，生活中这3种食物是血脂加速器，大量食用很伤身，所以要尽早忌嘴。

 

油炸食物

 

油炸食物一直受到人们的喜欢，尤其是小孩和年轻人，比较喜欢吃薯条，这些食物含有大量的油脂，会使体重增加。并且这些食物经过高温油炸，会产生对身体有害的物质，吃多了还会使血液中的脂肪增加，造成血脂升高，影响血管的健康。

 

腌制食物

 

生活质量越来越高，有一些朋友反而喜欢吃一些腌制的食物，比如咸菜，泡菜等，这两种经常出现在人们的餐桌上，虽然很下饭，但是也不能多吃。因为含有大量的盐分，常吃会使血管变得僵硬，弹性下降，很容易引发心血管疾病，还会增加患高血脂的风险。

  
甜品

 

有些朋友特别喜欢吃糖，几乎每天都要吃甜品，例如甜甜圈，蛋糕，奶茶等，这些甜品中含有较高的糖分，大量摄入会形成脂肪堆积在身体中，使增加血液浓度，很容易堵塞血管。因此，在饮食上要控制糖分，尽量少吃甜食。

 

保护血管降低血脂，这5件事要坚持做好。

 

坚持运动

 

运动是身体活力的来源，有助于增强体质。现在很多人都不注意运动，逐渐放弃了运动，久坐不动成为了很多人的一种生活状态，但是长期如此，会影响血液的流动，导致体内的脂肪大量堆积，会给身体带来很大危害。

  
因此，要督促自己坚持运动，可以帮助身体消耗脂肪，减少体内的毒素堆积，使血管更健康，有助于减少高血脂的发生。

 

坚持多喝水

 

身体内的水分不够也会导致血脂升高，所以在日常中要多喝水，加速体内毒素的分解，使血液的流动性更强，能缓解血液黏稠的情况，减少高血脂的出现。

 

坚持早睡早起

 

早睡早起是一个很简单的作息习惯，但是很少人能做到这点，很多人都喜欢熬夜，这会影响肝脏正常工作，也很容易引起血压波动，造成血脂升高。

  
控制健康的体重

 

很多疾病都是因为过于肥胖引起的，尤其是一些心血管疾病更是与肥胖有密切的关系，肥胖的人更容易患脂肪肝，高血脂等疾病。所以我们要控制自己的体重，保持合理，健康的饮食，不仅可以维持身材，还可以预防高血脂的出现。

 

 

改变饮食

 

想要使血脂降低，必须在饮食上做出改变，比如多吃这2物

 

1.空心菜

 

血脂过高，日常饮食中可以多吃一些空心菜，不仅烹饪简单，还能补充营养。并且空心菜对治疗高血脂有很大的帮助，还有助于治疗糖尿病。

  
2.冬瓜

 

在冬季吃一些冬瓜是非常好的，因为冬瓜中含有多种元素，常吃冬瓜可以起到降低血脂的作用，并且冬瓜还有利尿的功效，如果身体经常出现浮肿的情况，也可以吃一些冬瓜。

 

总之，油炸食物，甜食，腌制食物，想要降低血脂，要坚持做好以上5件事。

现在和唐朝审美标准完全不一样，大家都推崇“瘦”，尤其是女性，不少人都拼了命的减肥，这样才能穿衣好看，才能在夏天秀出好身材。想要减肥，想要不变胖的女性一定不要吃这几种主食，这些都是公认的比较长肉的主食，第一种堪比喝油，都爱吃的话很可能是个小胖子，接下来大家一起来了解一下。

  

吃肉包子堪比喝油

 

很多人包括小编都挺喜欢吃肉包子的，早上两个包子，一份胡辣汤或者是一份豆浆，简直不要美美哒，但是，什么？吃肉包子堪比“喝油”？肉包子虽小，但是它的热量却是非常的高。早餐店卖的一个普通大小的肉包子热量高达两个百多卡路里，这需要我们运动好久才能消耗掉，就比如说做健美操，要至少练七十分钟左右。真的是吃包子两分钟，锻炼要一个多小时啊。

 

所以想要减肥的，或者是想要保持好身材的女性，不要再吃肉馅包子了。菜馅的包子也最好少吃，因为包子皮较厚，皮本身也比较难消化掉。

  
水饺要少吃

 

水饺是我们的一个比较传统的美食，很多地方春节都要吃的。但是别看饺子个头小，能量却不小。水饺的热量也是非常的高，尤其是很多人爱吃的猪肉大葱或者是猪肉芹菜馅的。有相关研究表明，饺子的热量竟然比白米饭还要高。平时生活中的一个大约20g的饺子，热量大约就有50卡路里。这50卡路里，需要我们走路至少要半小时。但是一顿饭不可能只吃一个呀，10个肯定是有的吧，那热量，以及需要的锻炼强度就可想而知了。

  

炒面不要多吃

 

不仅北方人，有的南方人也比较喜欢吃面食，炒面就是大家比较喜欢的一类主食。很多饭店卖的炒面味道都比较筋道，比较有嚼劲，有的地方的炒面还放有瘦肉、辣椒或者是鸡蛋等的配菜，但是就算是炒面再好吃也不能多吃。因为面食本身热量就很高，再加上炒的时候的高温和油，以及其他配菜，那一整份的炒面下来可以说是热量是相当的高了。

  

凉皮不能多吃

 

很多人可能会觉得夏天正减肥呢，中午要吃个不容易发胖的，于是很多人开始吃凉皮，其实凉皮不仅不利于减肥，还有可能会增肥。凉皮吃起来凉凉的，夏天天热的时候吃凉皮可能会比较过瘾，有的人在减肥也会选择凉皮来当主食，但其实凉皮热量很高，和米饭差不多。所以凉皮可以偶尔吃，不适合经常吃，不然时间久了的话，体重肯定会上升。

颜值即正义，现如今正是一个看脸的时代，相信每个人都特别在意自己的外在形象。唐代的时候以胖为美，但在现如今这个年代，大部分的女生都希望保持一个匀称苗条的身材，穿衣有肉，脱衣显瘦，拥有一个魔鬼身材似乎是每个人的梦想。

 

 

但想要拥有好身材一定要管住嘴，少喝饮料，特别是以下这三种饮料，一喝就长肉，最后一种堪比“喝油”，锻炼再多也“白瞎”。接下来我们就一起来看一下吧。

 

1、果汁

 

果汁向来酸酸甜甜，不少女孩子不喜欢毫无味道的白开水，而且不少女生一直有个错误的观念，觉得果汁取自于水果，富含维C,健康美味，多喝也无妨，因此果汁可以说是大部分女生的偏爱。事实上，果汁不过是披着糖衣的炸弹，果糖和葡萄糖一样属于单糖分子，易吸收，果糖甚至比葡萄糖更甜，在常温下，果糖的甜度甚至可以达到葡萄糖的两倍，白糖的1.8倍。

而这些糖会转化为糖原代替脂肪作为能量物质，糖吃的越多脂肪的消耗就越少，最后造成脂肪堆积。虽然“甜蜜”，但甜蜜的烦恼就是使脂肪增多，体重升高，成为甜蜜的胖小妞，实在是得不偿失。

 

2、啤酒

 

啤酒和烟并称为伤害身体的两大元凶。在如今这个快节奏的年代，哪怕是女孩子，喝酒都似乎成了不可避免的事情，对于一些整天泡吧或者需要应酬的人来说，每天喝啤酒似乎是常态。常常让啤酒下肚，你有想过他的危害吗？

 

啤酒是让人发胖的“超级兵”，身体摄入大量酒精，在经过肝脏代谢时，会代谢出乙醛和醋酸，大脑觉察到这些物质，身体就会暂停脂肪的燃烧，长此以往，体重就会不断上涨。另外，可怕的是，过量的饮啤酒还会把胃容量撑大，从而导致啤酒肚，活生生像个孕妇，身材走样，让人发胖。所以，为了美丽的身材，一定要尽量少喝酒。

 

 

3、可乐

 

可乐可以说是大部分人的快乐肥宅水，不管是百事可乐还是可口可乐，凡是可乐大家就都爱喝。对于热衷于追剧的女生来说，可乐加零食算得上标配，虽然可乐最初研制出来的功效是治疗感冒，但作为碳酸饮料界的“大哥大”，它的含糖量可算的上是饮料界的“杠把子”。

 

世界卫生组织研究发现，成年人每天摄糖量最好调节在25克以内，也就是大约6块方糖的含糖量，但一瓶500毫升的可乐含糖量就高达54克，类比于13块方糖的含糖量。可乐喝得越多，摄入的糖分也就越多，体重增重速度也就越快。另一方面经常饮用可乐还容易让你养成嗜甜的坏习惯，让减肥工程难上加难。

美少女们快来pick瘦身的两个小技巧吧~

 

1.多喝水。

 

在饭前多喝水减少食物摄入量，为了避免吃饱后的宝宝肚，在饭前喝点水增加饱腹感，长时间坚持胃口自然变小；吃早饭之前喝一杯白开水或者是蜂蜜水，能够加快肠胃的蠕动，有利于排宿便，清理体内的代谢垃圾，不给小肚腩长大的机会；下午喝水能减掉赘肉，下午正是人的精力匮乏的时候，吃东西的欲望会随之而来，这时一杯简单的白开水可以让你控制住吃东西的欲望，减少食物的摄入。

2.吃东西细嚼慢咽。

 

根据科学研究，在进食时合适的减缓我们吃东西的速度可以达到瘦身减肥的目的。这主要是因为经过牙齿的长时间咀嚼，食物的被吸收能力会增强，大脑对于咽下的食物产生反应的时间就会相应增长，从而产生良好的饱腹感，不会让体内的血糖短时间的迅速升高，不易积聚脂肪，以此来达到减肥的目的。

随着生活越来越好，我们的餐桌上也越来越丰富了，很多人都实现了想吃什么就能吃什么的梦想。不过，这却不是什么好的习惯，因为往往我们想吃的，都是最容易发胖的食物，比如说油炸食品和甜点。而这些食物，正是造成我们身上赘肉横生的罪魁祸首。

 

 

很多人不知道，有些常见的家常菜是非常容易导致发胖的，餐桌上经常出现这些食物，裤子不知不觉就穿不下了。

 

公认的发胖食物

 

油炸食品：包括薯条、方便面、炸鸡、辣子鸡丁、油豆腐等，鸡肉和土豆本不是容易发胖的食物，含脂肪量也不高，但是经过油炸以后，发胖指数蹭蹭上涨，对于想要减肥的人群，还是少碰为好。

 

非常吸油的食物：像茄子、蔬菜都是非常容易吸油的食物，烹饪时，往往表面看不出来什么油，其实一口咬下去，满嘴都是脂肪。不知道的人，认为这些都是素菜，不容易发胖，吃上一段时间你就知道什么叫做不知不觉让你发胖了。

 

 

淀粉类食物：像土豆、红薯、山药、芋头等食物中的淀粉含量是很高的，而这些菜在我们的餐桌上也很常见，很多人把他们当作菜来吃，其实它们已经属于主食范畴了，完全可以替代米饭和面食，如果你既吃主食又吃这些食物，碳水摄入早就超标了，很容易长胖。

 

动物脂肪：许多人对红烧肉情有独钟，而它却是你减肥道路上的一大阻碍，红烧肉中的肥肉部分虽然好吃，但是想一想它含有多少油脂，一口咬下去，满嘴的脂肪。动物内脏也一样容易导致发胖，平时都要少吃。

 

零食类：像奶茶、薯片、酸奶、水果干等零食，经常吃也会导致发胖。奶茶中的糖分非常高，一不小心就容易超标，而酸奶虽然能促进消化，但市面上的酸奶为了口感都添加了许多白砂糖，味道好喝了，却会导致长胖。

除了这些食物容易导致长胖外，还有很多容易使人发胖的食物，但是我们到底需不需要对它们敬而远之呢？其实大可不必，只要在食用时注意量即可，不过量才是保持体重和减肥的秘诀。

 

任何食物吃太多都会导致发胖，而再容易发胖的食物只吃一两口都不会有问题。在餐桌上荤素搭配，增加一些不易发胖的食物，不仅能使营养更均衡，也不用担心长胖的问题。

 

有利于减肥的食物

 

辣椒：炒菜的时候放一点辣椒，不仅使菜肴味道更香、更鲜美，还能越吃越瘦，因为辣椒里含有一种辣椒素的物质，可以提高我们的新陈代谢，分解脂肪，消耗更多热量。

西兰花：减肥人群对于西兰花应该非常熟悉了，很多减肥餐里，西兰花都是标配，这是因为西兰花营养价值高，富含维生素，还含有叶酸，对于减肥很有帮助。

 

番茄：番茄是公认的减肥佳品，有的人会选择用番茄来代替晚餐，虽然我们不提倡这种做法，但可以把番茄作为一道菜食用，热量又低营养又足，还能促进肠道蠕动，对皮肤也有益处。

胡萝卜、燕麦、芹菜等都是不容易发胖的食物，平常在餐桌上加上这些食物的身影，对于保持体重和减肥都有好处。不过要注意营养均衡，光吃这些肯定是不行的。

我们每天都在享受着各种各样的美食，有些美食看似普通，却是我们日常离不开的“家常菜”。其实家常菜在很多人心里都有极高的地位，不论在外面吃了多么丰盛、多么珍贵的食物，人们最终所念所想的，还是家人做的那一道道普通却不平凡的家常菜。

 

  
但是，在我们经常吃的家常菜里，有一些是对健康有威胁的，甚至会增加血管堵塞的风险。众所周知，血管是血液循环的通道，只有这个通道保持畅通无阻，血液才能顺利被运送到身体的各个部位，以供机体运行所需。

 

但你有没有想过，这个通道有一天也会发生堵塞？而高胆固醇的饮食习惯，则是引发血管堵塞的重要原因。很多人一听到胆固醇首先想到的就是肥肉，确实，肥肉也是比较典型的高胆固醇食物，但是，有些食物中的胆固醇含量可能比肥肉还要高出好几倍！

  
4种“家常菜”的胆固醇含量比肥肉还要高，若你爱吃，趁早改掉

 

动物内脏

 

对于很多朋友来说，动物内脏是一种营养价值极高的食物，中国人也尤其讲究“以形补形”，为了滋补身体，很多人都会选择吃动物内脏。事实上，动物内脏中的营养成分也可以通过吃其他食物来获取，并不值得我们“冒险”，因为在动物内脏中，除了对人体健康有益的营养物质之外，还有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，容易造成血管堵塞。

 

甜点

 

饭后甜点是很多朋友最喜欢的一个步骤，很多人在享受完美食之后，胃里还留有吃甜点的位置。其实甜食不仅深受女性朋友欢迎，也俘获了老人、孩子的“芳心”。但我们也不能忽视甜食的缺点，高糖、高油也是甜点的“标签”，如果平时不注意的话，很容易导致身体逐渐发胖，血脂升高，血管慢慢堵塞。

 

  
鸡蛋黄

 

众所周知，蛋黄中的胆固醇含量还是比较高的，所以也有很多人在吃鸡蛋的时候，会刻意不吃蛋黄。作为价格低廉营养却很丰富的食物，鸡蛋也确实有着很高的营养价值，适量食用对健康是有帮助的。但是，对于血脂或胆固醇比较高的朋友来说，控制鸡蛋黄的摄入量是非常有必要的。

 

骨头汤

 

相信有不少朋友还一直坚信骨头汤有补钙的功效，事实上，骨头汤中的钙质含量少之又少，含量最高的可能是油脂和胆固醇。除了骨头汤之外，日常生活中我们经常喝的浓汤也是血管的“天敌”，高胆固醇容易增加血液的粘稠度，增加血管堵塞硬化的风险，所以，希望你少喝浓汤，饮食清淡。

  
为预防血管堵塞，我们还要做到这两点

 

注意调整饮食结构

 

不良的饮食习惯是增加血管压力、造成血脂升高、胆固醇升高的重要原因，为了解决这个问题，我们在饮食上需要多加注意，如果饮食结构中，油腻食物占比较高的话，就要适当减少，多吃蔬菜、水果和粗粮。

 

适当锻炼

 

其实很多人都低估了锻炼的好处，总觉得锻炼很浪费时间、消耗体力，但是，锻炼在增强体质、促进代谢、加速血液循环方面，是其他方式所比不上的。可能大家在刚开始的时候会抱怨锻炼累、锻炼苦，但随着时间的推移，锻炼身体的好处就会慢慢显现出来。

  
总结：每个人都希望在未来的日子里健康常伴，但是否能维持健康，还要看我们的选择，如果你选择享受当下、偷懒、贪吃的话，可能健康会慢慢远离你。自律的生活并不枯燥，反而是健康的动力。

盐的好处

 

 

盐是我们日常生活中很常见的调味品，它最常见的作用就是调节食物的咸淡程度了，除此之外，它还能维持我们身体内的酸碱平衡，来保持我们身体的健康。有时，盐还能起到杀死病菌和消除肿胀的作用，清热消炎，缓解牙疼等等也是都不在话下。总之，盐的好处可以是非常多的，我们也是绝对不能离不开盐的。

  
过度食盐有害健康

 

但是你知道吗？盐虽好，但也不能多吃，过多的摄入盐会造成不好的状况，长久以往还能危害我们的身体健康。

 

比如，首先是短期过多摄入盐的危害，如果我们过多的摄入盐，我们会感到非常的口渴，从而会饮用大量的水，这就极易导致我们身体的浮肿，让我们身体感到很不舒畅；再者，过多摄入盐会导致我们的血液流过血管和动脉，很容易导致我们的血压瞬时上升。

 

  
但如果我们长期的一直保持过度摄入盐的话，则会造成更严重的危害，首先，会很容易引起高血压的患病率；再者，长期过度摄入盐会导致我们血压升高以及动脉僵硬，而这会增加我们患上心脏病的几率；长期过度摄入盐很容易导致我们胃溃疡，不利于肠胃健康。

  
盐虽好，但还是要合理的食用，据了解，建议每天每人食盐的摄入量是5g左右，所以我们要根据自身的饮食习惯来及时调整自己的食盐摄入，但是你知道吗？

 

这里的食盐摄入量可不仅仅只限于作为调味品的食盐，有许多的食物，吃起来不怎么咸，但它的含盐量可不少！当我们不了解时，如果一天吃太多它们，也能导致我们一天的盐摄入超标！下面，我就来给你介绍介绍都有哪些食物吧。

  
这三种食物吃着不咸，含盐量可不少，高血压的人要少吃

 

首先要介绍的，就是像话梅这种腌渍小零食，相信不少人在闲暇时间都喜欢吃话梅吧，吃起来酸酸甜甜，很是开胃，来拿搭配着电视剧，真的是很爽的一件事，而且越吃越想吃，不一会儿，一罐就见底了。

 

而且在人们的印象中，话梅是用水果制成的，所以吃多了内心也没有很大的负罪感，但你知道吗，其实像话梅这类的腌渍产品，含盐量是很高的，你吃起来没感觉是因为它还加入了大量的糖，综合了口感。所以，如果你是高血压患者或者话梅的忠实爱好者，建议你少吃点话梅等腌渍产品。

甜面酱，也是含盐量很高的食品，许多朋友在拌面和吃煎饼时喜欢加入甜面酱，吃起来很美味而且又开胃，甜面酱作为一种调味品很受大家的喜欢，别看它吃起来甜甜的，它的含盐量可不少，所以每次选择甜面酱作为调味品的时候，也请要控制量，不能毫无节制的去食用它。

 

番茄酱，热腾腾的薯条加上番茄酱，真的是太好吃了，给我一袋薯条我就能吃掉三包番茄酱，番茄酱吃起来酸酸甜甜，一点都不咸，但是它的含盐量一点都不低，所以，就算很热衷于吃番茄酱，也要控制住自己。

希望大家都能每天合理的摄入盐，我指的当然不止是作为调味品的盐，在吃东西时，可以多看后面的配料表，对于含盐量极高的食品，我们还是尽量选择少吃或者不吃为好，保证我们每天合理的摄入盐也是很重要的一件事情。最后，祝愿大家都有一个健健康康的身体。

想必大家都知道，如果身材过于肥胖的话，是能对身体造成很大的伤害的，肥胖不仅很容易使人患上三高疾病，除此之外，像是糖尿病、心脏病、心脑血管疾病等等这些疾病也是很爱招上门来。

 

所以，为了自身的外在形象和身体健康考虑，对于体型肥胖的朋友来说，还是应当把减肥提上日程，让自己始终保持在一个健康的体重范围内，这样一来才是对身体很好的选择。

  
想要达到很好的减肥效果的话，除了适当的参加体育锻炼之外，多多注意饮食也是很有必要的一件事情。

 

 

在减肥期间，倘若能少吃下述说到的几种食物，则能起到更好的减肥效果，帮你更为轻松的减肥。

 

油炸食物

 

首先要说到的就算油炸食品了，好像不少人都很难拒绝油炸食物。油炸食物吃起来香脆可口，让人欲罢不能。

 

而且油炸食物还很普遍的存在在身边，像是早餐摊上卖的油条麻团，快餐店中买的炸鸡薯条，小摊上买的炸鸡腿炸年糕，过年时家里还会做炸丸子等等，在生活中很容易就能看到油炸食物的存在。

  
而油炸食物虽然很美味，但是常吃它的话，是很容易导致出现长胖的情况的。因为油炸食物经过油炸处理后会含有不少的油脂，再加上自身的热量，就导致油炸食物的热量非常高，吃下去后很容易就转化为脂肪，导致出现长胖的情况。

 

肥肉

 

对于处在减肥期间的朋友来说，也要少吃肥肉为好。肥肉中含有不少的油脂，多吃的话很容易导致出现长胖的情况，影响到减肥计划。如果想要达到很好的减肥效果的同时，也不丧失对肉类的摄入的话。不妨可以吃些瘦肉、鸡胸肉、牛肉等等，这些肉类对于减肥的人来说都是很友好的存在。

甜品

 

对于不少人特别是女孩子来说，都很难抵抗住甜品的诱惑。精致的甜品不仅看起来好看，吃到嘴里也能给人带来满满的幸福。在心情低落时吃上一块小蛋糕，还能起到缓解心情的好效果。

不过，甜品虽然美味，但是对于减肥的朋友来说，还是少吃为妙。这是因为，不少甜品都会在制作时会加入大量的糖和奶油，这样一来就会让甜品的热量变得十分的高，常吃甜品的话就很容易导致出现长胖的情况。

  
膨化食品

 

不少人在休闲娱乐时，总喜欢买上些薯片、虾条、洋葱圈等这些膨化食品，当作娱乐消遣。不过虽然吃起来没有什么饱腹感，但可别小看这些膨化食品的热量，它们的脂肪含量和热量都是很高的存在，对于减肥人群来说，还是要少吃这些膨化食品为妙。

 

总而言之，想要达到很好的减肥效果的话，一定要在饮食上做出科学的改变。

 

不妨先从少吃上述4种食物开始做起，相信能达到更好的减肥效果，让自己处于更健康的状态。

由于现代人饮食过度油腻，加上缺乏运动、不良生活习惯等，导致体内脂质缺乏良好的代谢途径。往往因为各种原因无法及时的去医院进行治疗，那么我们可以通过在平日里的一些饮食来多加注意，在就医之前预防和降低血脂，从而使伤害降到最低。

高血脂的饮食原则

想要透过饮食降低血脂浓度，可以参考“得舒饮食 (DASH eating plan)”的核心概念，虽然最初设计的目的是降血压，不过其中摄取的食材也有助于降血脂。

 

1.食用全谷类（糙米、胚芽米、全麦面包等）

 

2.食用深绿色蔬菜

 

3.吃新鲜水果，而非水果罐头或加工食品

 

4.以低脂、脱脂牛奶取代全脂牛奶

 

5.多吃属白肉食品（豆制品，不带皮家禽，鱼肉等），少吃属红肉食品：家畜，内脏等

 

6.选用植物油，但应避免会提升LDL-C的椰子油、棕榈油，并减少油炸食物摄取量

 

7.减少盐分摄取

 

 

以上的食物可以有助于降低血脂，可以适当的选择这类型的食物添加到日常饮食，但是不可单一，需要全面，而且凡事有度，不是一种东西一直在吃，多吃就是好的，只有全面均衡的饮食才能够有效的帮助我们降低血脂。

降血脂的食物有哪些

除此之外，还有一些其他的特定食物也可以帮助我们降低血脂，但是食用前应该和医师进行一个充分的讨论，不要因为某些食物影响到身体其他疾病，食用过度，反而影响了身体的健康。常见的降血脂食物如下：

 

1.红曲。降胆固醇浓度，不能与 statin 类降血脂药、fibrates 类降血脂药、抗生素一并服用，以免发生横纹肌溶解症。具体药品种类可以询问医师。

 

此外，红曲也不能与抗凝血剂一起服用，否则会有出血的风险。

 

2. 坚果类。南瓜子、核桃等坚果，适量的食用可以降低LDL-C的浓度。

 

3. 燕麦。燕麦可以减少身体吸收胆固醇。但是不能过量食用，过量可能会带来三酸甘油酯浓度的提高。

 

4. 鱼油。保护心脑血管健康、降低三酸甘油酯、以及预防动脉硬化等。需要注意的是不能与抗凝血的药物一起服用，到时造成出血，对身体造成伤害。

 

 

俗话都说民以食为天，饮食是大家一天都不可避免的事情，在我们的生活中也占很大一部分比例，属于又容易控制，又容易忽视的事情。不过只要大家每天多花一点心思来对待它，我们的身体肯定会越来越棒，越来越健康。

那天，我嗓子干了好几天，尽管喝了很多水，但情况并没有好转。于是，我决定尝试线上问诊，通过互联网医院寻求帮助。

与医生沟通后，我发现他非常专业和细心。他详细询问了我的症状，包括咽痛、咽痒、咳嗽以及吞咽困难等。他还询问了我是否有药物过敏史、肝肾功能是否正常，以及是否有其他疾病等。我告诉他，我之前有过类似的新冠症状，但这次的病情似乎没有那么严重。

医生根据我的症状，初步判断为急性咽炎，并为我开了药物处方。他还提醒我在用药期间要注意饮食，多吃清淡食物，多喝水，避免辛辣刺激的食物。

我按照医生的处方去药店购买了药物，并在用药期间继续观察病情。然而，不久后，我发现痰的颜色变黄了，咳嗽后喉咙也会疼痛。我立刻联系了医生，他建议我加用阿莫西林克拉维酸钾片口服，并按说明使用。

这次线上问诊经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和专业。医生不仅为我提供了及时的诊断和治疗建议，还耐心解答了我的疑问，让我感到非常安心。

虽然我并不是医生，但我相信，只要我们保持良好的沟通，医生们就能更好地为我们提供帮助。互联网医院为我们提供了一个与医生沟通的新平台，让我们在日常生活中也能享受到专业的医疗服务。

那天，阳光明媚，我正坐在电脑前，突然接到一个陌生的电话。电话那头传来一个温柔的声音：“您好，我是京东互联网医院的心内科医生，您之前提到有鼻子出血的情况，现在方便聊聊吗？”

我有些意外，因为这是我第一次使用线上问诊服务。医生的声音让我感到安心，我详细描述了我的症状，包括做过微创心脏手术、经常情绪激动、胃病以及鼻子反复出血的情况。

医生非常耐心地听我讲述，不时地点头，然后询问我一些具体的问题，比如胃病的具体状况、是否有做过胃镜等。我感觉到，这位医生不仅专业，而且非常细心。

医生告诉我，我的鼻子出血可能与胃病无关，而是可能由鼻黏膜问题引起。他建议我补充维生素C，并涂抹红霉素眼膏。他还告诉我，情绪激动和胸部肿大可能是因为体内有火有热，建议我从中医的角度考虑清热去火。

在聊天过程中，医生还提醒我，我长期抽烟的习惯可能对身体健康有影响，建议我调整自己的性格，换角度思考问题。这些话让我深受启发，我开始反思自己的生活习惯和思维方式。

最后，医生还告诉我，如果胃病的问题持续存在，建议我去医院做进一步的检查。我非常感激医生的专业建议和关心，觉得在京东互联网医院线上问诊的体验非常棒。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，现代医疗技术的发展为我们提供了很多便利。无论是时间、空间还是费用上，线上问诊都为我们提供了更多选择。我相信，在不久的将来，互联网医院将会成为我们生活中不可或缺的一部分。

今天是一个晴朗的午后，我像往常一样打开了我的手机，准备咨询一下我的在线医生。自从我加入了互联网医院，我的生活就变得更加便捷了。

我轻轻地点击了“在线问诊”的图标，很快，我的内分泌科医生***就出现在了我的屏幕上。我向他报告了我的病情，他耐心地听我说完，然后给出了专业的建议。

他说我的病情恢复得很好，药量不变，一个月后再复查。我听了之后感到很安心，因为我知道，我的病情在他的关注下正在逐步好转。

我问他：“血常规和肝功，还有维生素D是不是还得一周一次？”他微笑着回复说：“不用了，到满一个月一起查。”我听了之后，心中充满了感激。

在用药方面，我有些疑问，于是我又问：“赛制也是，一天两次，一次一片 吃一个月吗？”他耐心地解释说：“从开始吃计算一个月。”我明白了，心中对这位医生的敬意又深了一层。

最后，他提醒我说：“医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。”我点了点头，心中暗自决定，如果有机会，一定要去感谢这位医生。

那天，我拖着疲惫的身躯走进了神经内科的诊室，眼前这位医生，眼神中透露着专业和温暖。

“您好，头晕挂神经内科。”我简单地说明了来意。

医生微笑着，温和地问我：“头昏，头痛都是怎么引起的？”我回答：“很多原因都可能引起头晕头痛，我现在就是头晕，然后就是睡眠不大好。”

医生耐心地解释：“贫血、血压低、发热、睡眠不够、脑供血不足等等，头痛比如脑炎、偏头痛、颅压高、血压高等，需要具体看。”

我询问：“像我这种状况的话，一般的话都要检查什么项目啊？”医生回答：“比如说做CT的话，是脑部CT还是怎么做啊？”

医生为我制定了检查方案：“血常规、血压、头CT。”

在询问了我的睡眠情况后，医生给出了建议：“建议白天尽量少睡或不睡，增加每日运动锻炼，然后睡眠环境相对安静，再就是吃改善睡眠药物，比如枣仁安神胶囊、安神补脑液。”

我表达了担忧：“如果都不好使就需要吃安眠药，需要到医院开。”医生安慰我：“需要到医院开，然后睡眠调整好了再看头晕还有没有，再完善检查，测血压，验血查血常规，血糖血脂，做头CT。”

经过一段时间的调理，我按照医生的建议去做，虽然过程艰辛，但我对这位医生的信任和感激之情油然而生。

如今，我已经康复，每当想起那段经历，我总是满怀感激，感谢那位医生的专业和关爱。

在一个阳光明媚的午后，我像往常一样，打开了我的手机，点开了那个熟悉的线上问诊平台。医生***的亲切问候让我倍感温暖，仿佛她就坐在我的对面，耐心地听我描述我的病情。

我向***医生描述了我的症状：半夜容易醒，容易腹胀，返酸，口干，口苦，口臭，腰酸，早上起来感觉腿脚涨涨的，性生活时间短，偶尔会有心悸的感觉。***医生认真地听我讲述，不时地点头，然后详细询问了我的生活习惯和身体状况。

经过仔细的分析，***医生认为我这是由多经络问题引起的，建议我进行中药治疗。她告诉我，中药治疗一人一方，效果更好，于是她为我开具了中药处方。

几天后，我收到了药剂，按照***医生的建议，按时服用。渐渐地，我的症状有了明显的改善，精神状态也好了很多。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。在这里，我不仅得到了专业的医疗建议，还感受到了医生们那份温暖和关怀。我相信，在互联网医疗的助力下，我们的健康生活将更加美好。

那是一个平凡的午后，阳光透过窗户洒在温馨的客厅里。我，一个普通的母亲，正坐在电脑前，焦急地等待着来自远方的医生——他的名字，我们称之为“医生***”。我的孩子，一个活泼可爱的小男孩，今年9岁，却因为过敏问题，让我们的日子过得异常艰难。

三周前，孩子突然出现咳嗽的症状，晚上睡觉时咳嗽加剧，早上起床时总感觉喘不上气。我带着孩子去了附近的医院，医生检查后告诉我们是过敏性的问题。从那时起，我们就开始了漫长的治疗之路。

那天，我向医生***详细描述了孩子的症状，他耐心地听着，不时地点头。当我询问是否需要改变治疗方案时，他温和地告诉我：“嗯嗯，好的，另外氯雷他定那个还要吃吗？”我感到一丝安慰，因为我知道，这位医生真的很关心我的孩子。

在接下来的对话中，医生***为我提供了许多有用的建议。他告诉我，如果孩子咳嗽减轻，不发烧了，就可以暂时不用去医院抽血化验。他还建议我给孩子长期服用孟鲁司特钠，每天一粒，以预防过敏发作。在听到这些后，我心中的石头终于落下了。

然而，当我提到孩子白天咳嗽，晚上睡觉时咳嗽减轻的情况时，医生***又提出了新的建议：“还有他这样咳嗽的时候还需要吃止咳的药吗，有什么推荐的止咳药吗？”他的关心让我感到温暖。在得知晚上吃阿奇不影响后，我更加放心了。

在与医生***的交流中，我深刻体会到了一位专业医生的品质。他不仅具有丰富的医学知识，更重要的是，他有一颗关心患者的心。在他的建议下，我相信我的孩子一定会很快康复。

医生***的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。虽然我们可能永远无法见面，但他的专业和关心让我们感到无比的温暖。

这段时间，我的身体状态一直是我关注的焦点。每天忙碌的工作之余，我总会抽出时间，通过互联网医院与我的医生保持沟通。这位医生，我们暂且称他为“医者”，他总是那么耐心和细心，无论我何时联系，他都会及时回复。

记得那天，我因为药物吃完了，便将舌苔的照片发给了医者。照片中的舌苔虽然有所改善，但口干苦、视物模糊、乏力的情况依旧困扰着我。医者看到我的情况，并没有急于给我开新的药方，而是询问了我的睡眠、大便和精神状态。我如实相告，他听后告诉我，体质的恢复是一个逐步的过程，药效需要时间来积累。

医者的话语让我感到一丝安慰，我知道，他是在为我着想。他告诉我，继续调理，体质自然会逐步恢复。在我询问是否有其他问题时，医者回答：“继续调补上就可以。”这让我对医者更加信任。

随后，医者将我的处方信息发送给了药师审核，并告诉我处方详情。看到这些，我心中不禁感到温暖。在医者的指导下，我开始了新一轮的治疗。

在与医者的沟通中，我感受到了他的专业素养和人文关怀。他不仅关注我的病情，更关心我的生活状态和心理变化。这让我觉得，我不是在看病，而是在与一位朋友交流，他始终在我身边，为我提供支持和帮助。

如今，我的病情已经有了明显的改善，口干苦、视物模糊、乏力的情况都有所减轻。这一切都离不开医者的精心治疗和关怀。我相信，在医者的帮助下，我一定会战胜病魔，重拾健康的生活。

那天，我坐在电脑前，心里有些忐忑。自从出现胸闷、出汗多、腹泻、失眠多梦、长白头发这些症状后，我尝试过多种方法，但效果都不理想。终于，我决定尝试线上问诊，希望通过这种方式找到解决病症的方法。

我选择了京东互联网医院，注册并填写了相关信息。不久，一位经验丰富的中医男科医生联系了我。医生详细询问了我的症状，包括身高、体重、饮食习惯、生活习惯等，并耐心地为我解答疑惑。

医生告诉我，我的病情可能是由于肝郁肾虚、心脾两虚、湿热等原因引起的。他解释说，肾是先天之本，阴虚生内热，阳虚生外寒，导致怕冷怕热。他还告诉我，这些症状与不良生活习惯和体质有关，如饮食作息不规律、吸烟、喝酒、喜冷饮、手淫等。

医生建议我采用中药治疗，并开了一些草药。为了用药安全，他让我确认是否有药物过敏、慢性病史、肝肾功能异常。我告诉他我没有治疗过，也没有服药。

医生还告诉我，中成药万人一方，治疗效果片面，建议我采用中药全方位治疗调理，一人一方，对症治疗。考虑到我不方便喝中药，医生建议我使用颗粒水冲服，服用方便。

医生告诉我，首次用药，我先用开一周的剂量，边治疗边观察。临床上大部分患者是可以见到一定的改善，因个体差异，具体也要看我的用药情况，及时复诊，后期针对我的病情恢复情况进行药物的加减变化，和他保持联系。

我了解到，这次治疗的费用大约是400元左右。虽然有些贵，但我觉得值得尝试。毕竟，我已经尝试过很多方法，都没有效果。我相信，这次线上问诊，一定能够帮助我找到解决病症的方法。

随着时间的推移，我的病情确实有所改善。我按时服用药物，并保持良好的生活习惯。我相信，在医生的帮助下，我的病情会越来越好的。

那天，我坐在电脑前，心中满是焦虑。我的身体有些不适，但实在不愿去医院排长队。于是，我决定尝试互联网医院，希望能找到一位好医生。

我输入了症状，很快，一位经验丰富的医生出现在屏幕上。他耐心地询问我的病情，给我提供了专业的建议。虽然隔着屏幕，但我能感受到他的温暖和关怀。

接下来的日子里，我和这位医生进行了多次线上交流。他不仅给我开了药，还耐心地教我如何调整生活方式，帮助我更好地恢复。

有一次，我因为天气变化，病情有所反复。我立刻联系了医生，他详细询问了我的情况，并调整了治疗方案。在医生的指导下，我很快度过了那段困难时期。

现在，我已经康复得差不多了。我非常感激那位医生，是他让我在病痛中感受到了希望。我相信，互联网医院的出现，让更多的人能够享受到便捷、高效的医疗服务。

那天，我打开了我的手机，轻轻一点，便连接到了一位来自京东互联网医院的医生。他看起来很专业，声音温和，让我感到安心。

我向他发送了我的全血化验单，他很快就回复了。他询问我检查的原因，我告诉他只是想进行一次体检，目前身体没有任何不适。

医生非常细心，他详细地解释了化验结果，告诉我白细胞及单核细胞偏高，可能是感染或者过敏引起的，但如果没有不舒服的症状，不需要特殊处理。

我还注意到红细胞血红蛋白偏高，医生解释说这可能是吸烟、脱水、营养过剩或者高原居住造成的，建议我日常多喝水。对于未成熟细胞的偏高，医生也表示可能是因为感染、药物影响或者血液病，但目前数值轻微，可以先观察。

我担心这个数值是否意味着我可能患有白血病，医生耐心地告诉我，这个值不考虑白血病，建议我保持观察。

听到这个结果，我如释重负，因为之前的好几次体检，这个数值都是偏高的，我一直很担心。

医生最后提醒我，他的回复仅为建议，如果需要诊疗，请前往医院就诊。这让我更加感激他的专业和负责。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医疗的便捷和高效。医生的专业和耐心，让我对未来的健康状况更加放心。