对于女性来说，更年期是一个有多种症状的困难时期。体温升高、盗汗、失眠、心悸、阴道干燥等症状会让人非常难受。事实上，在更年期到来之前，它可以通过补充身体的营养物质来帮助身体适应新的状态，使更年期的症状不会出现得那么频繁和严重。

女性更年期持续多久？

会出现更年期症状，主要是因为雌激素分泌不足，不仅会使生殖系统缓慢退化，还会影响副交感神经，引起各种症状。包括背痛、烦躁、忧郁、盗汗、体温升高、潮红、阴道干燥、阴道萎缩、尿失禁、尿频，以及最麻烦的“失眠”，包括入睡困难、易醒、早醒等睡眠不佳。 

从叙事上可能很难感受到这些症状对生活的影响，会觉得“应该可以”才符合。其实，哪怕是一点点“盗汗”，都有可能引发人生烦恼。雌激素也是机体的保护机制，可以刺激成骨细胞的生长。一种是增加俗称好胆固醇的高密度胆固醇。所以绝经后，也是心血管疾病风险增加的时期。

但是，绝经后并不继续绝经。更年期的一般定义会是绝经前5年到绝经后5年。当身体适应新的平衡，就会恢复正常；在这个困难时期，可以通过补充营养来缓解更年期的症状，比如多补钙，避免骨质疏松和骨质流失过快。

雌激素的天然补充。

植物雌激素是指植物中具有生物活性的多酚类化合物，其功能类似于哺乳动物中的主要雌激素和雌二醇。异黄酮常见，木质素和香豆雌酚也有。

异黄酮类：豆科、红花、紫花苜蓿。大豆和牛蒡的含量特别高。

木质素类：全谷物和杂粮，特别是高纤维麸皮，以及其他蔬菜如亚麻子、胡萝卜、菠菜和花椰菜。

胡芦巴雌激素：尤其是在豆芽中。

补充雌激素可以缓解很多潮热、盗汗、失眠等症状。另外，如果潮热或盗汗，记得补充足够的水，但不要一下子喝太多，或者睡前喝太多水或吃太多富含水分的食物，可能会导致尿失禁。

补充维生素c和益生菌。

随着更年期的到来，皮肤的保水能力变差，尤其是阴道部分，会导致尿道容易感染和发炎，以及性交时的疼痛问题。这个时候可以补充维生素C，同时可以改善其他地方的皮肤保湿状况，避免过多的皱纹和皮肤干燥。

另外，酸奶、酸奶、蔓越莓可以增加阴道内益生菌的数量，避免尿路感染，让害怕因饮水过多而尿频、尿失禁的女性有另外一种保护阴道的方式。维生素C：番石榴、木瓜、猕猴桃、橙子、柚子、柳丁、小番茄等。

上星期医院组织下乡义诊，碰到了两位很有意思的患者，一位80岁，一位50岁，但他们骨骼的年龄好像刚好相反一样。80岁的那位老人走起路来健步如飞，腿脚利索得一点都不像80岁，内分泌科的吴主任调侃说他是80岁的年龄，50岁的骨骼。

 

而另一位50岁的中年人，已经因为骨折住过2次医院，平时经常有双下肢疼痛，现在连走路都需要借助拐杖，他自述医生说他有严重的骨质疏松，可以说是50岁的年龄，80岁的骨骼。随着我国进入到老龄化社会，骨质疏松已经成为我国面临的重要公共卫生问题。

 

据统计，2016年我国60岁以上老年人骨质疏松的患病率为36%，许多患严重骨质疏松的患者，甚至只能长期卧床。但其实骨质疏松并非老年人都会有，只要做好预防，骨质疏松就不会发生，像上面那位80岁的老年人一样。内分泌主任医生说：这位80岁老年人之所以仍健步如飞，他的这4个日常生活习惯值得大家借鉴。

 

 
老人保持骨骼年轻的4个好习惯

 

1. 爱喝牛奶

这位老人第一个日常生活习惯就是爱喝牛奶，每天都要喝一瓶250ml的纯牛奶或者高钙奶，几十年来几乎从不间断。牛奶中的钙和蛋白质含量较高，而这两种营养素都是预防骨质疏松必不可少的，因为研究已经证明，缺钙和低蛋白都会增加骨质疏松的风险，而牛奶可以说是我们日常生活中最廉价，也是最容易获得和补充这两种营养素的食物，所以牛奶可以预防骨质疏松。

 
2. 少喝咖啡，从不喝碳酸饮料

这位老人从不喝碳酸饮料，偶尔喝点咖啡，经常喝茶。碳酸饮料含糖量高，常喝会影响人体钙磷代谢，而最主要的，就是咖啡和碳酸饮料都含有咖啡因，摄入过多的咖啡因也会导致骨密度下降，诱发骨质疏松。如果每天只喝1-2杯咖啡的话，这种影响并不明显，但有些人可能每天都要喝十几杯咖啡，长期下去就容易出现骨质疏松了。相反，有研究发现多喝绿茶可以防治骨质疏松，绿茶中的生物碱和多酚类物质，可防止骨钙的丢失，对骨骼有一定的保护作用。

 

3. 户外运动，多晒太阳

老人性格乐观，经常外出进行户外活动。引起老年性骨质疏松除了钙的缺乏以外，另一大原因就是维生素D合成不足。维生素D除了药物补充外，多进行户外运动多晒太阳是最好的方法。老年人坚持户外运动，适当晒太阳，有助于促进体内合成维生素D，维生素D又会促进钙的吸收，延缓骨钙丢失，防止骨矿化。

 
4. 戒烟限酒

吸烟和酗酒都是骨质疏松的危险因素。有研究发现，吸烟与骨密度呈负相关，吸烟者比不吸烟者骨密度下降约9.7%。香烟中的尼古丁会改变血管内外的物质交换，阻碍钙和蛋白质的吸收，同时烟碱又会刺激破骨细胞的活性，引起骨骼破坏速度增加。长期酗酒也会影响人体的性腺功能，导致性激素分泌减少，使骨质生成减少，丢失增加。

 
养护骨骼，预防骨质疏松，生活方式是关键。如果大家都想如上面的老人家一样，80岁的年龄拥有50岁的骨骼，不妨试试养成上面这4个良好习惯！

健康长寿，一直是人们一生中不变的追求。但是，人一旦过了50岁，除了正常的衰老，各种慢性病都可能会来临。比如高血压，痛风，肝硬化，糖尿病等，这些慢性病会严重影响到你寿命的长短。

 

所以，你体质是好是坏，是否是长寿之人，50岁之后，基本可以判别出来的。当人到50岁以后身体有这5个表现，那恭喜你，属于长寿体质。

 

1、吃得好 睡得香

 

50岁之后胃口极佳，说明他没有肠胃方面的不良疾病及口腔方面的困扰。充足的睡眠，不仅能够保证我们机体的正常运转，还可以促进身体的新陈代谢，有利于体内毒素的排出，养护肝脏等身体器官的健康。所以，想要健康长寿，吃的好，睡的好是关键。

  

 

2、不爱生气

 

情绪，对于身体健康与长寿，有着密切的关系。中医说百病皆生于气，气大伤身，每生一次气，寿命就减少一点。生气，对于五脏六腑，皆具有严重的损害。

而乐观，开朗、心胸大的人，凡事都看的比较开，有助于长寿。

 

3、排便快

 

排便顺畅说明一个人的消化系统不错的，肠胃比较健康的，对营养的吸收能力也不错。此外，没有出现便秘、腹泻，颜色气味异常等情况，说明你身体状况很好，没有疾病缠身。

 

4、肺活量好

 

肺活量的多少可以在一定程度上衡量一个人的健康程度，更准确的说是肺部的发育程度。人体在任何时刻都需要氧气的功能供应。在进行剧烈运动时，消耗的氧气会增多，肺活量好的人能满足运动时的氧气需求，而肺活量差的人会出现氧气供应不足的情况，可能表现为胸闷、头晕等症状。所以，若是人到了50岁之后，肺活量还很好，那恭喜你，属于长寿体质。

  

 

5、牙齿健康

 

俗话说"牙不好、疾病浑身跑"，很多人从30岁左右牙齿就开始有黑洞，甚至掉牙。到了50岁，还会出现牙齿变松，严重牙龈炎等情况。而这些情况也会增加免疫力疾病和患肠胃疾病的风险，所以， 口腔健康能使人活得更健康、更愉快、更长寿！

 

50岁，如果你还能做上述5件事情，说明身体还很健康，易长寿。

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衰老一直都是不可阻挡的历史潮流，人在不同的年龄段身体素质也会是不同的。比如说人在婴幼儿和中老年时期身体比较脆弱，而在青壮年的时候身体一般都比较“硬朗”。另外，宝宝刚生下来的时候，脸上的皮肤看起来比较粗糙，过几天后会发现很光滑，之后慢慢长大，过了身体的鼎盛期后，开始慢慢衰老。那么，大家都知道人一般是从多大年纪开始衰老的吗？

  

一般情况下是从45岁以后才开始真正的衰老

 

通常人的身体在达到顶峰之后，持续不多长时间就开始慢慢的在向下坡路的方向走了。其实相关研究表明人在25~30岁左右的时候无论是皮肤状态还是力气等方面，都比较的“强盛”，在30岁之后，人的某些器官就会有小程度的老化了。但是通常在30~45岁之间无论是人的面部状况，还是人身体的其他方面老化的都不太明显，有时候看起来好像没多大变化。但是大约到了45岁以后，人的衰老状况就算是非常的明显了。但是这种衰老也并不是所有人都同步的，它还和每个人的具体情况有关。

  
衰老和个人实际情况有很大关系

 

有的人生活比较抑郁，每天生活的也比较没有自我，或者是每天饮食和休息时间也不规律，那么他就可能会衰老得更快一点，有可能在三十岁左右的时候就会有明显的衰老现象。而相对来讲，有的人大部分时间都很开心，大笑的频率也比较多，也经常外出锻炼，并且和他人有着良好的关系，平时又很注意保养的话，那么他就很有可能会比别人的衰老来的更晚一些，有的甚至四十多岁的时候看起来还是比较的年轻。

 

 

如何延缓衰老状况

 

虽然衰老每个人都不可避免，但是我们却可以利用一些方法来延缓它。比如说每天饮食均衡，做好三餐的营养搭配；比如说每周坚持适度的锻炼，保证自己有一个强健的身体；比如说经常学一些新东西，保持一颗豁达的心态。这些都有可能会帮我们延缓衰老的到来。

  
总的来说，衰老规律势不可挡，但是确是可以采取一些得当的方法来延缓衰老，通常情况下人是在45岁以后会有明显的衰老迹象，除了前文提到的注意饮食、锻炼、心态外，其实不熬夜也是一个非常好的并且很是有效的延缓衰老的方法。熬夜不仅会使表面皮肤看起来更差，有时候还会损害人体内部器官的正常运转。一般情况下我们身边经常熬夜的小伙伴不仅会有黑圆圈，皮肤还会变粗糙，看起来还会比较暗沉，有的人还会有掉发现象，长此以往的话，还比较容易感染各种疾病，所以要想老得更慢，就不能经常熬夜。

健康养生是越来越多人的追求，长寿更是大家要养生健康的目的，如果养生得当，身体健康，那么长寿就不是一件难事了。可问题就在与现在好多人，一边说着自己要养生，另一边还在继续养着自己那些坏毛病，然后反过来说养生根本没有用。其实大家都明白，人的衰老是不可避免的一件事，特别是到了五十岁以后的男性，一般男性的坏习惯都是常年累积下来的，一时间根本无法改掉，这也就是年纪大了之后会生病的祸根，但是如果五十岁之后的男性没有这些疾病，那就很可能是长寿体质。

 

  
五十之后

 

在不知不觉中癌症已经悄悄的潜入我们的生活，也不知道为什么那么多人都患上了癌症，这不仅仅跟遗传有关，跟个人习惯也有很大的关系，包括平时的饮食作息以及一些小习惯。当然环境的恶化也是逃不过的一个原因，根据研究表明，癌症的发生已经偏向于年轻化了，也就是现在得癌症的人群越来越年轻了，就比如之前可能在老年人中比较多一些，但是现在已经渐渐偏向中老年比较多，也是让人非常措手不及。

  
谁都不想跟癌症打交道，特别是到了五十岁之后，身体机能不断地下降，各方面都已经大不如从前了，如果再不怎么注意的话，很容易就被癌症盯上了，影响到自己寿命的长短。建议过了五十岁之后每年都要定期去体检，一年最少去两次。这样自己身体有什么异常也能及时知道，也就能及时医治了，当然自己身体有什么不舒服，不论大小事都要重视起来，年龄越大身体抵抗力就越差，稍不注意的小情况都可能变成大病，所以一定要重视，而五十岁以后身体还没有什么苗头，那证明身体是足够健康的，要继续保持才行。

  
糖尿病也算是一种比较大的慢性疾病了，现在还没有什么好的办法能彻底根治，只能合理的控制住它。糖尿病本身的危害可以说是算不上特别大，但是并发症的威力却足够大。患上糖尿病的人对于饮食的控制是必须要得当的，也要用药物或者胰岛素对血糖进行控制。如果要预防糖尿病的话，那平时生活中就不要吃太多甜品，年纪越大越要加强对血糖的控制，还要多喝水，饮食方面也要特别注意，也要多加运动，提高身体的素质，以抵御病害。五十岁以后血糖还很平稳，没有糖尿病的影子，按说明身体是非常棒的，但也不要放松对糖尿病的预防。

  

肾脏对我们来说也是非常重要的一个脏器，年纪大代谢就差些，肾脏的重要性这个时候就凸显的非常厉害了。如果肾脏除了问题那么我们身体中的毒素就有一部分是排不出去的，在身体中堆积，损害身体健康，肾脏出问题总的来说对我们身体各方面的影响都是非常大的。那么为了避免肾脏出问题，就应该清淡饮食，少吃盐分高的食物，还是要多运动才好。如果五十岁以后身体还很健康，那恭喜你，有长寿体质的潜质。

  
对于已经上了年纪的身体来说，不论是大病小病都会给身体带来伤害，恢复能力和免疫力已经没有年轻的时候那么好了，对待身体才要更加仔细一点。另外五十岁以后就不要经常喝酒了，烟也尽量戒掉，这样对身体持续的消耗是不行的，爱惜身体就要远离烟酒。

正常发育的男孩十几岁之后就会开始遗精。男孩们不要有心理负担，这是一种正常的现象。但是男性朋友请注意也不能手淫过频，手淫过频可能就会引发性功能障碍，而男性遗精的原因也比较多，比如说睾丸一直产生精子，还有就是人们可能受到了性的刺激。

 

一般男孩到十几岁之后，他们就会有性意识，所以这个时候发生遗精是一种正常现象，如果一直没有遗精，那么反而可能证明自己的身体发育出现了一些问题。十几岁的青少年正处于懵懂的年纪，这个时候如果没有父母加以引导，他们可能对遗精会感觉到非常尴尬，甚至一些孩子可能还存在遗精过频的现象，而这样也会影响到自己的学习和工作。还有一些青少年不知道自己为什么会遗精，一起来看一下具体的原因介绍吧。

遗精其实是因为人们精子过剩最终引起的一种生理现象，正常情况下几个月发生一次，一两周发生一次都属于正常，不过如果，十几岁的男性青年频繁遗精，那么这可能就属于性中枢过度疲劳的表现，往往是因为过度的性刺激引发，因此大家必须要有意识的避免自己一直接受性刺激，让中枢神经得到充分休息，那么过频这种现象就会得到改善。

男性遗精产生的原因有四点：

1、精满则溢：

男性在进入青春期之后，因为睾丸会不断的产生精子，因此精囊腺和前列腺也不断地产生分泌物。随着精子和分泌物的不断增加，体内储存到一定的量，那么就会自动的从尿道排出来。

2、局部刺激：

我们一些男性青年内裤穿得特别紧，然后冬天被子又太重，自己喜欢趴着睡觉，这样就会使得生殖器受到刺激。还有一些人可能生殖器官有疾病，比如说阴茎龟头炎、包茎、包皮过长均可导致遗精。

 

3、性的刺激：

与女性过于密切接触，自己可能看了一些电影或者小说，思想过分集中在性问题上。导致自己睡眠的时候已经有手淫的习惯也易导致遗精。

4、频繁手淫导致肾气不固：

还有一些人有手淫的恶习导致自己肾气不足，所以动不动就会遗精，还有一些男性青年可能自己已经不能控制遗精，那么这种情况已经非常危险了，很容易导致自己阳痿早泄，所以必须治疗。

男孩十几岁开始遗精，的确属于一种正常的现象，所以大家也不要感觉到尴尬而，作为孩子的父亲，爸爸也要给自己的孩子做好引导工作，要让他们对自己有正确的认识。男性青少年在探索阶段有不当的行为，比如说手淫过频，影响到学习，并且也有可能导致自己在以后的性生活当中出现问题。

腰肌劳损指腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，部分患者可有下肢牵拉性疼痛，疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。

 

腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛 ，腰部活动性受限，弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。病因与外伤，劳累，姿势不当，外感风寒湿有很大关系

 

 

实践证明 ，运动疗法对其有较好的效果。

 

1、腰肌锻炼（仰卧）

 

患者取仰卧位 ，首先双脚、双肘和头部五点 ，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ，维持感到疲劳时 ，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

 

2、腰肌锻炼（俯卧）

 

患者采取俯卧位 ，将双上肢反放在背后 ，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型 ，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

 

 

3、腰背部叩击按摩法

 

患者采用端坐位 ，先用左手握空拳 ，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后 ，再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。此运动法能促使腰部血液循环 ，能解除腰肌的痉挛和疲劳 ，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

 

4、转胯运腰

 

站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。

 

5、旋腰转背

 

取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。

 

6、热敷或理疗

 

每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环，还能祛风湿、活血通络 ，对治疗腰肌劳损患者效果良好。

人都是会老的，所以有的人对于衰老，并没有抵触心理，尤其是越来越接近老年期，他们也不再像年轻时那样恐惧，心态坦然，面对衰老将至的“信号”，他们也能做到心平气和。

  

其实在年轻人看来，能做到这样并不容易，但经历的越多，越是能看透人生的本质，所以年过40的人，对衰老其实已经能坦然接受了。话虽是这样说，但谁不希望自己比同龄人显年轻一些呢，这就需要我们在衰老来临前，及时保养身体了。

 

40岁后身体出现4种“老态”，及时保养身体，或能延缓衰老

 

头发稀疏、脱发严重

 

身上毛发的多少也成了我们判断一个人年纪的依据，现在越来越多年轻人已经早早地出现了脱发的问题，但总体而言，脱发最厉害的年纪，还是更年期。这主要是因为上了年纪以后，肾脏开始退化了，身上毛发受到的滋养少了，所以会出现头发干枯、脱发严重的症状。

  
大肚腩找上门

 

男人过了30岁，就特别容易长出大肚腩，其实女性也一样，年轻时身材保持的很好的人，一过40，身材走形的现象越来越普遍。这主要是因为年纪大了，新陈代谢变慢了，腹部又是最容易堆积脂肪的部位，大腹便便也就不足为奇了。

 

色斑变多

 

爱美的女性和男性，对于脸上长出皱纹、色斑都十分重视，年轻时有精力、金钱去美容院做皮肤管理，但人到中年，去美容院的次数都赶不上脸上色斑的生长速度。衰老给我们带来的，绝不仅仅是体力上的变化，皮肤细胞衰亡，面部黑色素沉积，都是体内器官衰老的信号。

  
记忆力下降

 

人的大脑也是暴露真实年龄的关键，有的人外表收拾的很光鲜，看起来似乎只有三十出头，但反应力、记忆力的下滑是藏不住的。大脑退化一般很早就发生了，在40-55岁左右表现得尤为明显，而很多人却忽略了这个衰老“信号”，不以为然。

 

如果身上已经出现以上症状中的任何一种，都要开始做好保养工作了，因为在衰老初期及时保养身体是最有效的，一旦衰老发生，做再多努力可能也没用了。

 

衰老初期，做到“3个别”，相信时间会善待你的

 

别久坐

 

现代人有很多共性，其中一个就是久坐和缺乏锻炼，因为工作的关系，大部分上班族整天都会待在办公楼里，一天下来，运动量可能还没有上下班路上动得多，但这种状态并不值得大家羡慕，因为长期久坐，已经让我们的身体提前“退休”了，各项机能加速老化。所以，若能站起来走动，就尽量别再坐着了。

  
别心气浮躁

 

现在的社会风气让很多人都变得非常自私，无论是在工作中，还是在家庭中，人人都只为自己着想，嫉妒、急躁、心神不宁成为日常状态，但这种情绪并不会激励我们向更好的方向发展，反而会让我们变得更加苛刻，伤肝伤肺，不利于健康。所以，大家平时一定要记牢，学会调节情绪是非常重要的。

 

饭后别立刻大便

 

有些肠胃不好的朋友，经常这边刚吃完饭，那边就开始往厕所跑了，你以为这种体质让人羡慕？其实他们才是最遭罪的，营养不容易被身体吸收，肠胃功能发生紊乱。所以大家要养成按时排便的习惯，调理好肠胃。

  
总结：衰老其实不是最让人担心的问题，因为衰老而出现的疾病才是，我们保养身体也不单单是为了延缓衰老，更是为了增强体质，抵抗病魔。

如果我们年龄过百，并且50年不需要和医生打交道，这就是人生当中最幸福的一件事。我们人的一生，总是有这样那样的困扰，慢性病，急性病，突发疾病，或者来了个肿瘤，癌症，让我们防不胜防，今天要说的是一位中国的院士，他今年正好100岁了，他对于我国航天事业做出了巨大贡献。

 

 

他是一位非常值得我们尊重的院士，但是，更让我们好奇的是他居然50年没和医生打过交道，这给他增添了一丝神秘感，也促进了我们对他的好奇。

 

中国工程院院士—陈敬熊

陈院士在自己的自传中，说自己基本上不会得病，除了体检以外，就没有和医生打过交道了，他已经50年没和医生打过交道。他的健康秘诀，也随之公之于众，其实很简单，他的秘诀之一就是：跑步。

陈院士透露，自己到北京工作以后，跑步就成了必不可少的一项运动，他可以跑几十里路，他谦虚地在自传中说到自己并没有什么特别的特长，但是就是喜爱跑步，而且坚持跑步。

 

长寿秘诀

坚持，说起来容易，做起来难，但是陈院士做到了，不管刮风还是下雨，不管大雪还是严寒，他一天都没有拉下，哪怕在异国他乡，哪怕在不熟悉的地方。

 

 

不过，在他75岁高龄以后，跑步就转成了走路健身了，哪怕下雨，也坚持要走，每天坚持3000米，他说自己，越老就越不想走，但是越不想走就越走不动了，所以他要坚持走，已经百岁高龄的他，还在坚持着健康的运动方式。为了保证运动量，他每天都要外出两次步行，其实健康的秘诀就是如此简单，重点是是否能够坚持下来。

 

爱运动的院士

其实，很多院士都有运动的习惯，除了陈院士以外，我们熟知的钟南山院士也是非常喜爱运动的，他一直都有坚持跑步，他还是慢跑的推崇者之一，钟院士也是有80多的高龄，但是我们可以看到，他还在为国家做贡献，身体状态肯定是妥妥地好。钟院士在70年以前，就已经有跑步的习惯了，他喜欢跑步。

还有，施一公院士，他每周也是要跑上二三十公里，53岁的他还进行跑马呢，也就是马拉松，他跑的是全马，这个体能真的让很多年轻人都羡慕不已，体能棒棒的。

 

跑步的好处真的是太多了

第一：跑步可以延寿，相信每个人都希望自己寿命长，但是寿命长当然需要做出一些努力，如果你坚持跑步，就能够得到寿命长，你愿意跑吗？而且，有研究发现，跑步可以降低心脏病死亡风险，癌症死亡风险。

第二：跑步可以保护血管。有研究发现，跑步6个月，就能让血管年轻4岁。

第三：跑步有利于改善关节。

第四：跑步可以改善抑郁。相信大家都会发现，喜欢运动的人，一般不会心情太差。在面对困难和挫折的时候，比较容易走出来，这就是运动的威力。

 

所以，我们就从今天开始，跑起来吧，希望我们也像院士们一样，身体健康，快乐长寿，延年益寿，不用再和医生打交道了。

 

这年头，衣服假，鞋子假，但是保健品更假，不但贵而且假，但是依然有很多人上当，在这些人中，老年人首当其冲。

 

很多人会有这样的疑问，按说人从小到老，那么多年的风风雨雨，应该什么场面都见过，可为什么依然会上当受骗？

 

首先，有句话叫防不胜防，魔到一尺，道高一丈，骗子的手段自然是五花八门，一个不留意，就会上当受骗，其次，骗子口才特别好，哪怕是一件假东西，也能吹的天花乱坠，再加上往往是团伙行骗，所以容易得手，最后，也是最可怕的，现在骗子都打亲情牌了，很多老人都是空巢老人，也有的，子女不在身边，长期缺少关怀与温暖，骗子这时候嘘寒问暖，虽然假心假意，但是却能取得老年人的信任。

 

这不，60岁的孙老太就是一个典型的例子，长期吃保健品，用儿子的话说，家里，桌子上，抽屉里，冰箱里，全是老太买的保健品，每天早上一起来，饭不吃就是一把药，儿子虽然说了很多次，但依然不管用。

 

我们四兄弟天天都得上班，哪有太多时间管她，一个不留意，她就弄来一堆药，怎么说都不听！后来四个儿子也干脆睁一只眼闭一只眼，随她去了。

 

但是他们怎么都不会想到，孙老太竟因为乱吃保健品罹患了药物性肝损伤，最终出现了肝衰竭，医生说，送来的时候老太的情况已经很不好了，整个人黄的厉害，皮肤巩膜全都发黄，尿液的颜色像浓茶一样，一查肝功能，无论是胆红素还是转安慰，都超过了正常的几十倍。

 

老人家平时身体就不怎么好，有高血压，糖尿病和心脏病，可能是听了别人的话，把所有希望都寄托在保健品上，但却没想到，即便是保健品，依然对身体有影响。

 

医生说，虽然很多保健品都宣称无毒副作用，其实完全是无稽之谈，保健品中可能添加有一些不明的成分，一旦长期过量服用就有可能损伤肝脏，很多保健品宣称自己不是药，但为了增加效果，往往会在其中添加药物成分。

 

肝脏是人体很重要的解毒器官，一旦出现衰竭，后果往往非常严重。

 

虽然及时送进了医院，但老太病情持续恶化，不但住进了重症监护室，而且还出现了肾衰竭并发症，进行了血液透析。

 

可是就在医生全力救治的时候，四个儿子的态度却来了一个三百六十度的大改变。

 

他们一起找到医生，签字拒绝继续抢救。

年龄这么大了，治好了又能怎么样，还不一样天天去买保健品吃。其中一个儿子说。

 

另一个儿子则长叹一口气，哎，死了也是一种解脱，咱妈那么多病，活的难受。

 

不过好在还有一个儿子这么说了句，要是平时咱们能多陪陪妈妈就好了，至少病了不舒服了咱们能早点知道……

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我从来没有想过，自己会因为过度手淫而陷入如此的窘境。14、15岁的我，充满了好奇和冲动，经常在夜深人静的时候，偷偷地进行自慰。起初，我并没有意识到这会对我的身体造成什么影响。直到我20岁了，开始尝试与女友进行性生活时，才发现自己已经患上了严重的早泄和频繁遗精的问题。

我尝试了各种方法来解决这个问题，包括看医生、吃药、甚至尝试一些所谓的“壮阳”产品。然而，效果都不是很理想。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。

我选择了一个专门从事男科的医生进行咨询。通过与医生的交流，我逐渐意识到自己的问题可能与肾虚和湿热体质有关。医生建议我尝试中药调理，并开具了处方。虽然一开始我对网上购药持怀疑态度，但考虑到方便性和隐私性，我还是决定试一试。

在服用中药的过程中，我也开始注意自己的生活习惯，尽量避免过度手淫和熬夜。几个月后，我惊喜地发现自己的早泄和遗精问题明显改善了。现在，我已经恢复了正常的性生活，并且对自己的身体有了更深入的了解和尊重。

我从来没有想过，自己会因为一时的疏忽而陷入这种尴尬的境地。事情发生在那个夜晚，我和她在一起，突然间我感觉到一阵剧痛，下体传来一股刺骨的疼痛。我们都吓坏了，慌乱中我只能强忍着疼痛，试图继续下去。然而，接下来的几天里，我发现自己再也无法像以前那样正常勃起，甚至连想法都变得模糊不清。这种情况让我感到非常焦虑和无助，我开始四处寻找解决方案，希望能够找回曾经的自信和快乐。

我首先尝试了参茸鞭丸，听说这是一种传统的中药，能够有效地治疗肾虚引起的勃起不坚。但是，经过一段时间的服用，我并没有看到明显的改善。于是，我决定寻求专业的医疗帮助，通过京东互联网医院进行线上问诊。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和用药情况。医生告诉我，参茸鞭丸虽然是一种有效的中成药，但对于我的情况可能需要结合其他治疗方法。医生建议我加用希爱力，并且在空闲时间去医院检查性激素、血糖和血脂等指标，以便更好地了解我的身体状况。医生的建议让我感到安心和放心，我决定按照医生的指导去做。

在接下来的日子里，我严格按照医生的建议进行治疗和调理。除了服用希爱力外，我还开始注意自己的生活习惯，保持良好的作息和饮食习惯。同时，我也积极参加一些适合自己的运动和放松活动，帮助自己减轻压力和焦虑。慢慢地，我发现自己的身体状况有所改善，勃起不坚的症状也逐渐消失了。我重新找回了自信和快乐，感谢医生的专业指导和帮助。

我一直认为自己是一个健康的人，直到那一天，我在和女友的亲密时刻中突然发现自己无法保持硬度，甚至在短短几分钟内就早泄了。这种情况让我感到极度尴尬和沮丧，我开始担心自己的性功能是否出了问题。

我试图通过各种方法来解决这个问题，包括锻炼、改变饮食习惯、甚至尝试了一些所谓的“壮阳”药物。但是，所有的努力都没有带来任何改善。我的女友也开始对我们的关系产生了疑虑，这使得我更加焦虑和压抑。

在一次偶然的机会中，我听说了京东互联网医院的在线问诊服务。我决定给它一个尝试，毕竟我不想再因为这个问题而感到羞耻和无助。于是我注册了账号，填写了详细的病情描述，并等待医生的回复。

很快，医生就回复了我，并要求我提供更多的信息，包括舌头的照片和最近的身体检查报告。经过一番详细的问诊和分析，医生告诉我我主要是肝肾亏虚，脾虚湿盛，湿热下注，导致了早泄和勃起功能障碍的问题。医生建议我服用中药治疗，并提供了一个详细的治疗方案和注意事项。

我按照医生的建议开始了中药治疗，并且在日常生活中也注意了饮食和作息的调整。经过一段时间的治疗，我发现自己的症状有了明显的改善。我的性功能逐渐恢复正常，女友也对我们的关系重新充满了信心和热情。

这次经历让我深刻地认识到，面对健康问题，我们不应该感到羞耻或无助。相反，我们应该勇敢地寻求专业的医疗帮助，并且积极地配合治疗。京东互联网医院的在线问诊服务为我提供了一个方便、快捷、有效的解决方案，我非常感激他们的帮助。

我，一个脾虚患者，总是被寒冷和拉肚子困扰。每当冬天来临，我的身体就像一座易碎的冰雕，稍有不慎就会崩溃。医生建议我服用右归丸、金匮肾气丸和桂附地黄丸来调理身体。但是，当我想同时购买这三种中药时，医生却告诉我只能开一个处方。

我感到非常失望和无助。作为一个小说家，我知道在这个世界上，总有一些事情是我们无法控制的。就像我无法控制自己的身体一样。但是，我也知道，作为一个患者，我有权利了解更多关于我的病情和治疗方案的信息。

于是，我开始了自己的探索之旅。我翻阅了大量的医学书籍和网络资源，学习了更多关于脾虚的知识。我发现，脾虚不仅仅是身体上的问题，它还与心理和情绪有着密切的关系。只有当我们从内心深处开始调理，才能真正地治愈脾虚。

在这个过程中，我也遇到了很多有趣的人和事。比如说，我曾经在一个中医论坛上遇到了一位老中医，他教会了我如何用食疗来调理脾虚。又比如说，我在一次旅行中遇到了一位年轻的女孩，她告诉我她如何通过瑜伽和冥想来改善自己的脾虚症状。

这些经历让我明白，治疗脾虚不仅仅是服用药物，更重要的是要从生活的方方面面入手，调整自己的生活方式和心态。只有这样，我们才能真正地战胜脾虚，过上健康、快乐的生活。

我是一个平凡的上班族，生活中总是忙碌于工作和家庭，很少有时间关注自己的健康。直到有一天，我发现自己开始出现了早泄的症状。起初我并没有太在意，认为可能是工作压力大或者生活不规律所致。但是随着时间的推移，这种情况越来越频繁，甚至影响到了我的性生活和自信心。我开始感到焦虑和困扰，不知道该如何面对这个问题。

在网上搜索相关信息时，我偶然发现了京东互联网医院的存在。出于尝试的心态，我决定在线上进行咨询。通过与医生的交流，我逐渐了解到自己的问题可能与肾虚有关。医生详细地询问了我的生活习惯、饮食情况以及其他身体状况，并根据我的舌苔图片进行了辨证。最终，医生给出了一个中药治疗方案，并提供了详细的服用方法和注意事项。

在服用中药的过程中，我严格按照医生的指导进行，避免了可能影响药效的食物和行为。同时，我也开始注意调整自己的生活方式，尽量保持规律的作息和健康的饮食习惯。经过一个疗程的治疗，我的早泄症状明显改善，性生活也恢复了正常。这个经历让我深刻体会到，互联网医院的便捷性和专业性，可以帮助我们更好地管理自己的健康。

我从来没想过自己会面临这样的问题。作为一个年轻的男性，我总是认为自己的身体是强壮的，尤其是在性生活方面。但是，最近我开始注意到自己的射精无力，精液流出而不是喷射，甚至在性行为中也没有那种强烈的欲望。这种情况让我感到非常困扰和焦虑。

我开始寻找各种方法来解决这个问题。我尝试了参茸鞭丸，但似乎没有什么效果。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。我在京东互联网医院上预约了一位医生，并进行了在线问诊。

医生非常耐心地听取了我的问题，并详细询问了我的症状和生活习惯。他告诉我，我的症状可能是由于肾虚精亏阳萎不育引起的。然后，他给我开了一些中药，告诉我要隔天服用一副药，共计20包，需要服用20天。

在服用中药的过程中，我也开始注意自己的生活习惯。我减少了性生活的频率，避免过度劳累，并且开始进行一些适当的锻炼。同时，我也尝试了一些其他的方法来改善自己的情况，例如白酒泡鹿茸等。

经过一段时间的治疗和调理，我的症状有所改善。虽然还没有完全恢复到以前的状态，但我已经开始感受到一些积极的变化。我非常感谢医生和京东互联网医院的帮助，他们让我重新找回了自信和健康。

我曾经是一个健康的年轻人，直到我开始经历早泄、遗精频繁和射精无力的困扰。这些问题让我感到极度的窘迫和焦虑，甚至影响了我的日常生活和工作。我尝试了各种方法来解决这些问题，但都没有效果。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。

我决定尝试一下，于是联系了一位专业的男科医生。经过详细的咨询和检查，医生诊断我患有肾虚引起的性功能障碍。他开了一些中药给我，并指导我如何正确使用。同时，他也建议我改变一些不良的生活习惯，例如减少手淫的频率，保持良好的作息和饮食习惯。

在医生的指导下，我开始了漫长的治疗过程。起初，我并没有看到明显的改善，反而在服药的第一天晚上出现了遗精的情况。但是，医生告诉我这是正常的反应，并鼓励我继续坚持治疗。果然，随着时间的推移，我的症状逐渐减轻，性生活也变得更加满意。

在整个治疗过程中，医生始终保持着耐心和专业的态度，给我提供了很多有用的建议和指导。他的帮助让我重新找回了自信和健康的生活状态。我非常感激京东互联网医院的线上问诊服务，它为我提供了一个方便、快捷和高效的就医方式。

我是一个大学生，平日里压力很大，经常熬夜学习。最近，我发现自己频繁遗精，甚至一周会有两次。每次都让我感到非常尴尬和困扰。更糟糕的是，我还发现自己有早泄的症状，手淫时间也只有短短的一分钟左右。我开始担心自己的身体出了问题，于是决定寻求专业医生的帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我很快就得到了医生的回复。医生首先询问了我的勃起硬度和同房频率，但我告诉他我还没有开始性生活。医生解释说，早泄是指在同房时，插入阴道后的抽插时间过短，而不是手淫时间。手淫时间长短没有标准，所以我不必过于担心早泄的问题。

接下来，医生问我是否有腰酸乏力、犯困、怕冷、不热时候睡觉出汗、耳鸣头晕等症状。我承认自己有这些症状，尤其是早上起来头晕。医生告诉我，这些症状可能与肾虚有关，建议我服用参茸鞭丸来调理身体。医生还提醒我，中药需要长期服用才能见效，不能指望一蹴而就。

在医生的指导下，我开始了一个月的参茸鞭丸治疗。虽然我不太了解中药的作用机制，但我相信医生的专业判断。同时，我也开始调整自己的生活习惯，尽量避免熬夜和过度劳累。慢慢地，我发现自己的身体状况有所改善，频繁遗精的现象也减少了很多。

通过这次线上问诊经历，我深刻体会到互联网医院的便利性和实用性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在家中就能得到专业的医疗服务。更重要的是，医生给予我的建议和指导，让我重新找回了健康和自信。

我从来没有想过，作为一个健康的男性，我会有一天因为胸部和肚子变大而感到困扰。起初，我以为这只是因为我最近的饮食习惯不太好，或者是缺乏运动。但是，随着时间的推移，我的胸部和肚子变得越来越大，甚至开始影响我的日常生活和自信心。

我尝试了各种方法来减肥，包括改变饮食和增加运动量，但似乎没有什么效果。最终，我决定寻求专业的医疗帮助。

我在网上搜索了相关信息，发现了一个名为“京东互联网医院”的在线问诊平台。我决定试一试，于是注册了账号并描述了我的症状。很快，一位医生联系了我，并开始了详细的问诊过程。

医生问我是否有疼痛或肿块，是否做过检查等问题。我告诉他我没有疼痛，但胸部和肚子都很大。医生建议我去乳腺科检查胸部发育，并去皮肤科就诊腿部的皮肤问题。他还提醒我，疾病的诊断不仅仅取决于性别，需要根据具体症状选择相应的科室。

在医生的建议下，我去医院做了相关检查。结果显示，我的性激素水平异常，可能是导致胸部和肚子变大的原因之一。医生还建议我注意饮食和生活习惯，避免过度劳累和压力。

通过这次经历，我深刻地认识到，及时寻求专业医疗帮助的重要性。同时，我也感谢“京东互联网医院”提供的便捷在线问诊服务，让我能够在家中就得到专业的医疗建议和指导。

我曾经是一个充满活力和激情的年轻人，直到那一天，我发现自己在性生活中出现了早泄的问题。起初，我并没有太在意，认为这只是偶尔的现象。但随着时间的推移，情况变得越来越糟糕。我开始感到焦虑和沮丧，甚至开始回避与伴侣的亲密接触。这种窘迫和焦虑的情绪让我感到非常痛苦。

我尝试了各种方法来解决这个问题，包括锻炼、改变生活习惯等，但都没有明显的效果。直到有一天，我在网上搜索“肾虚早泄的治疗方法”，并找到了京东互联网医院的在线问诊服务。我决定尝试一下，看看是否能得到专业的帮助。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和情况。医生非常耐心地听我讲述，并要求我拍摄舌头照片以便更好地了解我的身体状况。通过对话，我了解到自己的问题可能与肾虚有关，并且医生建议我使用中药进行综合调理治疗。

我接受了医生的建议，并按照开具的中药方进行治疗。经过一段时间的调理，我的症状有了明显的改善。现在，我可以自信地面对性生活，不再感到焦虑和沮丧。这个经历让我深刻体会到在线问诊的便利性和有效性，也让我更加重视自己的健康。