“小张儿，你脸色看起来咋这么差，熬夜追剧啦？”

“Dr.京…我又失眠了！你看看我这大黑眼圈儿，我妈说咱家多了个国宝！”

“嗯...是挺像，我给你买点竹笋啃啃？”

“可别打趣了，我听好多人说褪黑素对失眠挺管用的，要不我也给自己整点儿？”

“褪黑素是挺多人吃，但你这情况还是慎重考虑吧……”

 

褪黑素是什么？有人说它非常好用，是失眠克星，助眠神器！也有人说这玩意儿压根没用，全是炒出来的！那现在就让Dr.京带大家好好研究研究它！

 

褪黑素到底是什么？

 

褪黑素（Melatonin，MT）是由脑松果体分泌的激素之一，因此又被称为松果体素。褪黑素白天分泌受抑制，晚上分泌活跃，褪黑素分泌的昼夜节律变化是人体形成生物钟的关键^[1]。

 

 

换言之，褪黑素就像是助眠师，它会在夜晚提醒你的身体该睡觉了，调节你的昼夜节律、帮助睡眠。

 

褪黑素管用吗？

 

大家看到这里是不是觉得那褪黑素不就和安眠药一样吗？只要失眠的时候吃一点就可以啦。但事情可没那么简单......

 

人体里除了褪黑素还有神经系统和其他的激素，在你焦虑、想事情的时候，神经系统亢奋会让你的神经细胞嗨起来，人也跟着清醒了。

 

这时候你补充再多褪黑素都没用，因为不是褪黑素分泌不足导致你失眠，而是其他原因，如果失眠不是褪黑素变化的结果，补充就难有价值。

 

哪些人适合吃褪黑素？

 

褪黑素本来就是人体分泌的一种激素，当你想睡但褪黑素又不分泌的时候，那就可以吃点儿来助眠了。比如那些倒班、倒时差，需要在白天睡觉的人。

 

 

褪黑素能缓解倒时差带来的困倦，减轻轮班工作导致的睡不着，以及调整睡眠时相（把夜猫子掰回来）等等。

 

另外，一些老年人自身褪黑素分泌不足导致失眠，这种时候吃褪黑素也能起作用。

 

褪黑素有副作用吗？

 

有些人可能会说，褪黑素本来就是我们身体会分泌的一种激素，那额外补的褪黑素能有啥副作用？随便吃没关系。那你可就想错了！

 

影响机体褪黑素分泌

长期服用外源性褪黑素，会导致机体褪黑素分泌减少。当停用褪黑素时，自身分泌功能有可能无法完全恢复，从而对外源性褪黑素形成依赖，导致睡眠功能紊乱，加重失眠症状。

 

加重肝肾负担

长期超量使用褪黑素，会加重肝肾负担，还可能发生头疼、胃肠道不良反应、抑郁焦虑等情况。

 

 

影响生育

褪黑素热潮刚刚兴起不久，美国卫生部的专家就在一个专门研讨会上提出警告：若任意而不分青红皂白地乱吃，可能会有危险。

 

一位研究人员表示，市面上的褪黑素产品剂量太高，因此有的会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性性欲的副作用^[2]。

 

影响精神

过多服用外源性褪黑素，易使人精神不佳，出现注意力分散、反应速度和敏感度降低等现象。因此，驾车、机械作业、从事危险操作者一定要谨慎服用。

 

安眠药不能多吃，褪黑素也不能多吃，那我到底该拿失眠怎么办？！别急，让Dr.京来教你一些不用借助药物的助眠手段：

 

睡前半小时尽量不要接触手机和电脑

研究发现，睡前只要使用2小时带有背光显示屏的电子产品，就可导致褪黑激素被抑制22%，从而引发睡觉时间减少、易被打断等睡眠问题^[3]。

 

不要焦虑

不要过度思考，睡前可进行适当放松，如热水泡脚、听助眠音乐等，给自己建立一个良好的入眠状态。

 

 

规律作息

养成良好的睡眠习惯，早睡早起，形成一个较为固定的作息表，每天的睡眠时间尽量要保持在7小时以上。

 

若想要了解更多关于睡眠的健康建议，欢迎进入京东健康在线问诊，咨询专业的医生，快速了解详细的建议。Dr.京希望大家都能睡得香香，精神倍棒！

 

 

参考资料：

[1]赵瑛《松果体及褪黑素》上海科学技术文献出版社．2004：5-161

[2]“褪黑素”有副作用 中国知网 1997

[3]陆恒《失眠症病人最关心的360个问题》武汉 ：湖北科学技术出版社 ．2015.04：334-335

近日重温鲁迅先生的作品，又看到那篇《从百草园到三味书屋》，最好玩的是他听说吃了像人形的何首乌根能成仙，结果把墙角都翻坏了也没找到一块，不禁感慨这些伟大的人物小时候也是熊孩子，和我们普通人没什么两样嘛！

 

笔者也只是见过中药里的何首乌，然而被切成了饮片，没有见过天然的人形何首乌。现在街头偶能见到有人售卖“人形何首乌”的，估计是在模具里长大的吧。

 

 

长期以来何首乌的功效被夸大甚至神话了，甚至有吃了它可成仙一些记载。唐代《何首乌传》记载吃了何首乌寿命能超过120岁，明代史料记载嘉靖皇帝吃了有制首乌的七宝美髯丹连生皇子。虽说这些故事的真伪无从考证，但也从侧面可见人们对其轻身延年功效的认可。李时珍在《本草纲目》中提到它说了四个字——“滋补良药”。

 

临床分生首乌和制首乌两种，因生品毒性大，故多用制品。生首乌有解毒消痈，润肠通便之效，多用于治疗便秘，痔疮，久疟等疾病。制首乌有滋阴养血，补肝肾，强筋骨之功，多用于治疗脱发，发白，失眠，心悸，腰酸，遗精，皮肤瘙痒等疾病。

 

何首乌功效颇佳，然而因其毒性较强，也令很多中医大夫望而生畏。近年来关于何首乌导致肝损的报道也越来越多，引起了人们的高度重视。

 

 

其实古人对此也不是一无所知。古代何首乌的炮制比较严格，对于去皮，九蒸九晒，加黑豆或黄酒等辅料，忌铁等细节问题都有要求。虽然药材本身存在潜在的毒性成分，但经过合理炮制后能大大减轻毒性，发挥其药用价值。现在有加工企业将九蒸九晒简化为蒸制一次，也影响了药效发挥和用药安全。

 

此外，剂量问题也会导致中毒。《中国药典》规定生品剂量为每日3-6克，制品为每日6-12克。而临床报道中导致肝损的制首乌最大剂量为每天100克。而且对于特异性体质人群，在常规剂量下也会出现肝损害。

 

何首乌是一味好药，但是要在质量保证，病症适宜，剂量稳妥的情况下使用。这里也要提醒大家，不要随随便便将它作为保健品服用，以免损害健康。

肠镜检查时候不是啥时候都要喝水，乱喝水有可能导致窒息、吸入性肺炎等并发症的发生！

 

特别是50岁以上的人，及时肠镜检查是早期发现一些病变和息肉，预防肿瘤，减少以后结肠癌发生的一项重要检查！它是经肛门将肠镜循腔插至回盲部，从黏膜侧观察结肠病变的检查方法。目前，临床上，肠镜是诊断大肠粘膜病变的最佳选择！

 

如今肠镜检查，虽然没有特别明显的疼痛，只有一点偶尔胀痛、隐痛和内脏痛的不适感！但如果做肠镜前，不注意，盲目进食喝水有可能导致窒息等并发症发生！

 

 

做肠镜检查前应注意哪些？究竟要喝多少水？

我们都知道肠里面平时有很多食物残渣、内容物，但这会影响肠镜检查视野，所以为仔细观察大肠黏膜的改变，及时发现病变，良好的视野是肠镜检查的必要保证。为了获得良好的视野，肠镜检查前都有一套规范的饮食、进水标准！

 

饮食注意事项：做肠镜前，我们要求检查者最好前两天就开始清淡、易消化、半流质的食物。但是尽量少吃或不吃蔬菜、水果等含粗纤维的食物，正常喝水即可！到了检查前一天晚上，尽量提早进食晚餐，可吃白粥、面条等不含粗纤维、易消化的食物！注意一点：检查当天早晨起床后不能再喝水、进食！因为无痛肠镜是在全麻的状态下进行的，如这时候进食、喝水就有可能在检查中引起患者窒息、吸入肺炎等并发症的发生！

 

 

服药方法和饮水用量：肠镜检查前，最主要的就是清理肠道，临床上，我们一般要求患者检查前一天晚上提前进食晚餐，然后九点半左右，就要求服用泻药，可以口服250ml的甘露醇或硫酸镁；最后服药过了半小时后，就要求在2小时内喝完2000ml葡萄糖或氯化钠或葡萄糖氯化钠溶液，直至大便为无色或淡黄色透明水便为止！注意：一般服药后15—30分钟开始排便，服用药物中或喝糖盐水时候，可以经常来回走动和顺时针轻轻按摩腹部，有利于清肠效果！

 

检查注意事项：女性月经期间不宜检查；而且重要一点：肠镜检查前，必需有家人陪伴！

由于每个人对泻药的反应可能不一样，有的人可能只需要喝两袋，就可以很好的清洁肠道，有的人四袋可能都不够。所以要根据时刻观察大便的性状，直到大便为清水样。

一、总怀疑自己有病的老人怎么了？

 

老人这样的行为，在临床上也被称为躯体症状障碍，或者被称为疑病症，神经官能症等等，其叫法也不尽相同！老人总是怀疑自己有病，反复去就医的行为，也被医生们称之为“逛医”，就好像逛超市一样的去看病。就是典型的逛医行为！他们去医院后检查一大堆，开药也一大堆，有些人可能会检查出一些无伤大雅的“疾病”，而好多人压根检查不出什么问题！难道他们是在装病吗？当然不是，这类人就是我们常说的神经官能症，他们因为情绪障碍，导致情绪障碍在身体某个器官得到表现，从而表现出各种不同的症状，因为不能被识别，或者被识别但没有有效的治疗方法，从而陷入反复不能治愈的困境！

 

 

二、有这样的一个老人会有什么样的体验？

 

我相信好多人会有这样的苦恼！因为不能治愈，患者比较痛苦，而无休止的去医院看病，导致家人也陷入苦恼！最后使得患者的家人、朋友、同事、亲戚都一并拒绝、排斥患者，而这样的行为，更是加重了老人的情绪障碍，就这样，从此进入恶性循环！这样的逛医行为，已经不是一个单纯的看病和经济问题，已经影响到家庭和睦，邻友和谐，亲戚感情，同事关系，朋友友好，从而使得患者身边的能够接触到的圈子，都会增加无尽的烦恼！

 

三、有这样的老人该怎么办？

 

其实，老人所做出的所有你认为不理智的思考或者行为，都是有其根源的！老人所有的行为和表现，都是既往不良社会关系导致的恶果！有时候一开始他们的这一举动，就是为了博取更多的关注和爱！但到最后，真的就是一种严重的躯体症状障碍疾病啦！我们需要怎么做呢？

 

首先，加大关心和关注，关注和关心需要的是持续的，不是短时间的给予，需要耐心和时间！其次，最大的支持就是陪伴和倾听，对于老人来讲，讲道理、摆事实、简单说教不是最好的相处方式，而陪伴和倾听，才是最好的相处！

 

然后，到有经验的双心门诊就诊，躯体症状障碍患者，不会去精神科就诊，他们认为自己不是精神因素，所以到医院识别并且有效的治疗才是关键！

 

最后移情，移情就是情绪的转移，而增加社会交往，增加个人爱好，是移情最好的方法！书法、绘画、运动、美食、好友、出游、聚会等等，都是可以改善现状的有效方法！坚持治疗！躯体症状障碍的患者，有时候药物有效性教好的患者，使用药物后很快症状缓解，但其缓解后很快停药，会导致疾病反复，需要谨遵医嘱，坚持治疗，才能达到理想效果！

 

 

家有一老，如有一宝！珍爱和老人在一起的美好时光，让老人度过一个美好的晚年，你的人生才更有意义！你说呢？是不是？

 

心肺复苏是对心跳、呼吸骤停者进行心脏按压和人工呼吸的一系列急救。

 

通常复苏进行得越早，存活率越高。4分钟内进行心肺复苏存活率可达50%左右， 4-6分钟内复苏存活率只有10％左右， 10分钟以上，存活率非常非常小了。可见心肺复苏对抢救一个人的生命是多么的至关重要！

 

 

前两天出急救时发生了这样一件事：一位六十多岁老大爷逛菜市场时突然晕倒，路人急忙施救并拨打120急救电话，当我们到达现场时看到这么一幕：

 

有人为老大爷做心肺复苏，还有人在做人工呼吸，而老大爷却在手脚挥舞挣扎抵抗着，那么这种情况到底需不需要为患者做心肺复苏呢？

 

心肺复苏对于心跳、呼吸骤停者是生存的希望，但如果在有心跳、呼吸的人身上实施心肺复苏那就是一种伤害，因为在进行胸外心脏按压时，是利用上半身的力量垂直按压，按压深度为成人胸廓下陷5至6cm、儿童胸廓下陷4至5cm，容易导致胸肋骨骨折的发生，心脏正常收缩泵血也会受到影响，更严重地继发胸腹腔脏器损伤，甚至危及生命。

 

如果不能很好地把握心肺复苏的指征，有时反而会适得其反。

 

 

因此，绝对不能在有呼吸、心跳的正常人身上进行心肺复苏！

 

那么，到底哪些人才需要做心肺复苏？

 

如果发现有人突然晕倒在地，在拨打120急救电话的同时我们首先要轻轻拍打被救者的肩膀，在耳边重重地呼喊，判断被救者是否有意识，然后用我们面部贴近患者的口鼻感觉是否有气体流出，用眼看胸廓是否有起伏，同时用手触摸颈动脉是否有波动，如果确定其心脏呼吸停止了，这时我们就要马上进行心肺复苏术。

 

如何做心肺复苏，要按照这7个步骤一次进行：

 

1、评估环境

 

评估周围环境是否安全，排除危险，并做好个人防护。

 

2、判断意识

 

轻轻地拍伤员的肩部并在耳边大声呼唤；同时，观察伤员面部和胸腹部。如果伤员无反应，面部、口唇苍白或明显紫绀、胸口无起伏，说明伤员出现心跳、呼吸骤停。

 

3、高声呼救

 

指定专人，快打急救电话120！呼吁会救护的人员一起参加救护。

 

 

4、摆放体位

 

将伤员置于坚硬平面，以便胸外按压

 

5、胸外按压

 

按压位置：胸骨下半部（快速定位可选用两乳头连线中点）。

 

按压要点：双手掌根作为着力点，利用上半身力量垂直进行按压；按压后要充分回弹后再次按压；按压频率：100-120次/分钟；按压深度：5-6厘米

 

6、打开气道

 

检查伤员口腔（有异物要清除），再使用仰头举颏法，将下颌角和耳垂的连线与地面垂直（成人）。

 

7、人工呼吸

 

捏紧伤员鼻孔，并张大嘴巴包紧伤员口唇进行人工呼吸，边吹气边用余光观察伤病人胸部是否抬起。人工呼吸时最好用衣服、毛巾等等的布料隔开!

 

按照胸部按压30次和人工呼吸2次，30：2比例一直循环抢救，直至伤员恢复心跳呼吸或者医护人员赶到现场。

 

再次提醒大家：绝对不能在有呼吸、心跳的正常人身上进行心肺复苏！

相对于一般老年病来说，老年痴呆有时更容易让人手足无措，像高血压、糖尿病这些疾病最起码有明确的药来治疗，只要将血糖血压控制在理想范围即可，而老年痴呆由于其病因不详，所以治疗起来也相当困难。

  
老年痴呆即阿尔兹海默病，是一种神经系统退行性疾病，常常在65岁以上发病，有些表现为记忆力障碍，有些表现为失语、认知障碍、人格或行为改变等，造成老年痴呆的病因迄今不明，但有研究表明该病与家族遗传因素、生理因素、头部外伤等许多因素有关。

 

 

对于阿尔兹海默病的治疗，现在主要是对症治疗，即对患者出现的情志改变，比如焦虑、抑郁、狂躁等使用抗焦虑、抑郁，抗精神病药，另外，益智药及改善认知功能的药也常常使用。但除了药物干预外，最重要的还是对老年痴呆病患者的护理及爱护。

  
前几日，门诊来了一对老夫妻，老爷爷拉着老奶奶走进来，老奶奶患有老年痴呆，不能表达，对周围环境及陌生人很害怕，行动迟缓，但是脸上却挂着笑容，老爷爷对老伴儿特别有耐心，他们这次来看病是因为奶奶发烧，嗓子有痰，吃了几天药都不见好转。由于年纪较大，且由于老年痴呆，老奶奶不会咳痰，不能自理，所以病情顽固。

 

 

经过医生的仔细检查，怀疑是肺部感染，嘱其住院治疗，住院期间家属对老人的照料非常仔细，每天陪老人聊天，给其拍背、喂饭，帮助她做一些简单的活动。虽然患者已经不认识亲人了，精神也比较淡漠，但是在家人的照料下，积极配合医生的治疗，所以，病情很快就好转了。每次查房，都会有一种莫名的感动，对老爷爷不离不弃的照料感动，对家属无微不至的孝心感动。如果没有家人的陪伴及照顾，谁也无法想象会有多么严重的后果。

  
不仅家人要对阿尔兹海默病人给予更多关爱，我们作为旁观者也应该对其给予关心，老年痴呆患者本身就有情志方面的改变，更容易受到刺激，所以在平时生活中遇到老年痴呆的老人，我们要给予充分的尊重，不能因为他们行为异常而嘲笑他们。还要积极鼓励他们，鼓励他们走出不良情绪环境，并在生活上给予一定帮助。

长生不老一直是人类的梦想，目前根据人类遗传和各种学说的推测，人类极限寿命是120岁，而2018年世界卫生组织统计发达国家的平均寿命才80岁，发展中国家和一些贫困国家只有70岁，甚至更低。

 

 

近些年，随着科技的发展，一些“花式续命"的方法层出不穷，有的人去乌克兰打60万一针的干细胞，有的人通过换血液维持年轻的状态，还有的人通过吃各种各样的药物……这不，又出来一个新事物，艾沐茵。

 

艾沐茵是个什么东西呢？

 

听着像是食用菌一样，其实根本就不是什么食用菌， 而是一种商品，而这种商品的核心成分是一种叫做β-烟酰胺单核苷酸的东西，下面会给大家介绍：艾沐茵能风靡，其实就是主打的延长寿命，也就是大家口中的“长寿药”。自古以来，只要是与长寿沾点边的，一定趋之若鹜，尤其是富豪们。这种有钱人眼中的长命百岁的“仙药”，真的那么神奇吗？

 

β-烟酰胺单核苷酸

 

这是一种人体自有的物质，它有生命周期，由青壮年到老年，是逐渐递减的。β-烟酰胺单核苷酸作为一种前体，在人体内需要转化成NAD+发挥作用。说到NAD+这才是一个真正参与衰老的物质。不但参与衰老，而且参与人体上千个生化反应。可以说人体没有NAD+是绝对不行的！

 

有朋友就会问了，既然衰老过程中NAD+大幅度减少，增加β-烟酰胺单核苷酸摄入，让它更多的转化成NAD+，这不正好能用来抵抗衰老了吗？问题没有想象中的简单。

 

先说说β-烟酰胺单核苷酸好的方面

 

不管是从理论上，还是从研究情况来看，β-烟酰胺单核苷酸有以下一些方面的作用：保护脑神经和促进血管及神经再生，对脑出血及脑出血转化造成的神经损伤均有较好保护作用。可以提高神经细胞的存活率，减少细胞凋亡，恢复能量代谢水平，改善能量代谢障碍。

 

衰老方面，β-烟酰胺单核苷酸能明显的改善与年龄相关的生理衰退，如能抑制年龄相关的体重增加，增强能量代谢，改善机体对胰岛素的敏感性，改善眼部功能，介导抗衰老作用。错，这个物质确实具有抗衰老的作用。

 

 

不好的方面

 

但是，事情总要分两面的说。上面说到了，这个物质在人体能量生成中扮演重要角色，只要它源源不断，细胞就能恢复能量代谢水平，而且细胞死的少了，这难道不是一件很危险的事吗？

 

癌症几乎可以认为是衰老导致的疾病，如果在衰老的过程中，细胞该死的不死，是一件很恐怖的事情，包括癌细胞，本该死，却因为有适合的环境而活了下来。所以说，衰老过程中NAD+的降低或许不是一件坏事，因为在这个过程中，癌细胞也可能同时被抑制了。

 

至今，我们还没有完全的搞懂癌症的机理，也没有弄清楚衰老的确切机制，如果这样冒然的去打破人体的能量代谢，扰乱本来形成的进化规律，那么一些未知的后果，可能需要尝试的人来买单。

 

β-烟酰胺单核苷酸对人体很重要，但是它有他自然摄取和代谢的通道，请不要过多的干扰它！更需要说明的是，即便科技进步可以让人类突破死亡的限制，但健康依然比长寿更重要。许多人迈入老年后就饱受老年痴呆、糖尿病等老年病的困扰，即便活到120岁，生命缺乏质量也是得不偿失。无疾而终比饱受疾病痛苦的长命百岁更让人心安理得和切合实际。

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

宝宝晚上睡不好，总是定时地点的哭，可急死了爸爸妈妈们。爷爷奶奶说这是中了邪，需要请张符咒来镇住它，于是有的老人用朱砂在黄纸写上“天惶惶，地惶惶，我家有个夜哭郎”，一张放于孩子床头，另外几张贴于路口、墙头；有的老人则将朱砂贴于宝宝肚脐，以求给宝宝“收魂”。当然，这是一种迷信的做法，那么这样做有没有科学依据呢？

 

 

朱砂，中药名。为硫化物类矿物辰砂族辰砂，主含硫化汞（HgS）。采挖后，选取纯净者，用磁铁吸净含铁的杂质，再用水淘去杂石和泥沙。朱砂的主要成分是硫化汞，现代药理研究证实，硫化汞可以降低中枢神经系统兴奋性，因此朱砂确实可以起到镇静和帮助睡眠的作用。但是，硫化汞是否可以通过呼吸道及皮肤吸收还有待考证，且硫化汞本身含有毒性，内服过量可引起消化、神经及泌尿等多个系统的损害，甚则危及生命，故目前不提倡用朱砂治疗小儿夜间哭闹。

  
那么，宝宝夜间哭闹到底是为什么呢？

 

除去饥饿、寒冷、排泄等生理性的哭闹外，大致还有以下几种常见的病理性原因：

 

1、消化不良。宝宝消化系统尚未发育完善，很容易饮食积滞，造成肠积气，引起腹部不适，甚则导致肠壁平滑肌剧烈收缩，引起腹部剧痛。故家长们应该注意不要给宝宝喂得过饱，喝完奶一定要拍嗝，在腹痛发生时可以绕肚脐顺时针按揉多次，以帮助肠内气体排出。

 

 

2、惊吓。孩子发育不完善，很容易受到惊吓，导致神经系统紊乱，所以家长们应该注意，平时不要让孩子观看恐怖片，不要给孩子讲鬼故事，不要为了逗他们而突然做动作或大叫。

  
3、寄生虫。蛲虫可在晚上爬出肛门产卵，孩子会感到瘙痒而醒来；蛔虫也可在肠中爬行，引起腹部绞痛。故应仔细观察孩子的症状，怀疑是有寄生虫应及时到医院就诊。

 

4、贫血。患儿可出现心跳过快、呼吸加速、食欲减退、恶心、腹胀、精神不振、注意力不集中、情绪易激动等症状。

 

孩子夜间哭闹的原因还有很多，如：缺钙、铅中毒等等。希望家长们能够细心观察，找出原因，及时解决问题，愿每个孩子都能吃得饱，睡得好，健康成长。

 

 

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“春捂秋冻”，意为春天不要急于脱下厚衣服，应适当地“捂”一阵；秋天也不要稍微一冷就立马穿上厚衣服，应该“冻”一段时间。

 

此外，“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”，也都有类似的意思。总而言之，在老一辈人们看来，这都是有利于身体健康的。

 

必须承认，在老一辈的养生谚语里，这大概是为数不多的年轻人也很喜欢的一条了，尤其是“秋冻”那一条，正所谓“有一种冷叫你妈觉得你冷”，现在终于可以以“秋冻”回怼，名正言顺的穿少点了。

 

 

但，春捂秋冻是不是真的有科学依据呢？

 

“春捂秋冻”其实是古人的无奈

 

“春捂秋冻”，最早应是源于我国古人的穿衣习惯：毕竟，古代没有暖气空调羽绒服，室内的取暖、制冷措施都有限。

 

所以，在天气转冷的时候，刻意少穿一些，或是在即将入夏的时候先不穿太清凉，其实就是让身体“提前适应适应”，算是个没有办法的办法。

 

所以说，以前的人“春捂秋冻”，一定程度上也是出于无奈。

 

但站在科学的角度，这种“提前适应”更多的是一种心理安慰，其实并不会提高我们的抵抗力。

 

要知道，每个人的情况不一样——

 

我们不否认，对于一部分人来说，在充分准备和遵循科学方法的前提下，冷天锻炼甚至“冬泳”能够在一定程度上锻炼心血管功能。

 

 

但对大部分人来说，尤其是儿童、老年人，以及其他体质较弱者，或有呼吸系统疾病、心脑血管疾病、胃肠道疾病的人来说，受冷就绝对不是什么好事了。

 

特别是老年人，代谢水平的降低已经让他们的耐寒能力变差了，如果再盲目地“秋冻”，可能会引发心梗、脑梗等严重疾病。

 

所以，“春捂秋冻”是前人根据朴素的生活经验总结出来的谚语，并不是什么有着详细理论支撑的科学法则，生活于现代的我们如果还抱着这些话当金科玉律，就大可不必了。

 

归根结底，要想防病，还是要靠均衡饮食、积极锻炼，提高自身的抵抗力。

 

 

春秋季节更应注意防寒

 

说起春秋季节，这个时间段的环境其实更有利于病原体滋生，应该注意防寒。很多常见的疾病，小到感冒、大到支气管、心血管疾病等，都与受寒有关。

 

冬春季节，特别是北方地区，受寒冷的刺激，人的上呼吸道粘膜抵抗力下降，而且在低温高湿的环境下空气中病毒存活的时间延长，这也造成了北方冬春季常常出现流感发病高峰。

 

而且，呼吸道粘膜抵抗力下降，还可能导致呼吸道感染。而据研究，上呼吸道感染是冠心病患者发生心血管疾病的独立危险因素，随着流感的发生，冠心病的发生率也随之增高。

 

此外，天气寒冷还对中老年人的关节炎有加剧作用。

 

 

据研究，人类到了四五十岁之后，都会或多或少地出现骨关节炎的病理性改变，关节处的软骨变薄、变脆、失去弹性，活动受限。

 

而关节炎患者一旦遇冷、受潮，就会导致膝关节部位的神经、血管及软组织功能紊乱，因而加剧病情。因此，上了年纪的老人，尤其是关节炎患者一定要格外注意关节部位的保暖。

 

另外，秋季还是急性肠胃炎发病率较高的时期。一方面，这个时候各种水果蔬菜大量上市，很多人的饮食就变得杂乱，也就很容易吃坏肚子。

 

而对老年人来说，肠胃功能衰退，更容易患上急性肠胃炎等消化系统疾病。而除了吃东西，我们睡觉的时候也要注意盖好被子，防止腹部受凉。

 

总而言之，防寒保暖的工作，在任何时候都要注意，尤其是春秋这种天气多变的季节，更不能掉以轻心。

 

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参考文献：

[1]李华.流感季节上呼吸道感染与冠心病发生的相关性[J].中华医院感染学杂志

[2]西言.“老寒腿”不要寒——“老寒腿”就是膝关节骨性关节炎[J].医食参考

门诊患者老李，六十三岁。猛一看人高马大，四肢健壮。说起话来中气十足，走起路来虎虎生风。就是这样一个俨然“武林大侠”的人，怎么看都不像病人。

 

老李自述身强力壮，很少生病。怕热不怕冷，这不隆冬季节仍衣着单薄。半月前感冒以后出现口干舌燥，舌痛症状。清晨醒来口干尤甚，自觉舌头都要贴到上颚。开始老李心想，上火了，于是自主吃过牛黄解毒片，三黄片等药物，效果不佳，不得已来医院求诊。

 

 

我们在日常生活中，也经常遇到上火的情况。老百姓一般认为去去火就会好。于是，牛黄解毒片、三黄片一类的非处方药往往就成了去火首选。这类药物清热解毒，泻火通便。很多时候都会起到良好的效果。而这次，老李明明是上火的症状，也吃了很多去火药，为什么却不见效呢？

 

查看老李的舌象：舌质光红，少苔，裂纹多而深，脉象洪大有力。结合老李平时的身体情况，我告诉老李，他目前是一个阴虚阳盛的状态，不但要降火，关键还得养阴。

 

中医认为，阴阳在人体是对立统一的关系，阴阳互为根本。《黄帝内经》中提到：“阴平阳秘，精神乃治”。意思就是，人体阴阳平衡，互相协调了，身体就会健康。反之，阴阳失衡，则会生病。阴阳此消彼长尊重一定的规律，与大自然阴阳变化相契合。

 

人体就像一架天平一样，阴阳就是天平的两端，如果一边的砝码增加，天平就会倾斜。也就是阴阳的平衡被打破，如果倾斜的程度不重，人体尚可调节，不会表现为病态，如果倾斜严重，也就是阴阳失衡严重，人体就会生病，需要正规的医师借助药物来调理了。

 

再说老李的病情。平素来看，老李就是一个阳偏盛、阴偏虚的人。那么是什么导致这种状态更加严重，阳更盛，阴更虚呢。凡事都有因果，原来老李平时和朋友聚会，大家都说上了岁数，适当补一补有好处。正好老李家中有人参鹿茸酒，于是，四个月来，老李不间断地每天来上一杯。总共喝了六瓶人参鹿茸酒，再加上一瓶补肾壮阳的龟龄集酒。补倒是补了，谁曾想却补出了问题。

 

 

人参味甘性温，能大补元气，补益肺脾心肾之气，是一个很好的补气药，鹿茸来自动物，是血肉有情之品，能补精血，壮肾阳，人参鹿茸都是好药，但是性质温热，适合阳偏虚的病人使用。而老李身体的根本是阴虚阳盛，根本不适合这样大量饮用人参鹿茸酒这样温补的东西。补的结果只能是阴越来越虚，阳越来越盛，内在阴液不足，阴不能制阳，阳亢于上，出现口干、舌痛的病证。

 

人参、鹿茸都是贵重药材，但不适合老李服用，在当今养生理念普遍传播的年代。大家一定注意，并不是每一种补品都适合自己。如果对自己的体质认识不清楚，而随意乱补，很容易把本来阴阳平衡的身体搞得失衡，从而生病。中医讲究辨证论治，个体化治疗，治疗要针对病证才有效，平时用药补虚保养身体也是这样。

 

中医补虚要分辨气血阴阳，气虚用人参、黄芪等药，血虚用当归、熟地等；阳虚用鹿茸、冬虫夏草等；阴虚用麦冬、黄精等。不能盲目跟风或者听信广告，一窝蜂地去吃人参、鹿茸或者六味地黄丸等药。像老李这样阴虚阳盛的体质，平时适合吃点麦冬、百合、石斛一类的药物养生。

 

听了我的分析，老李也认识到自己乱吃补药的危害，没有保养了身体，反而因此生病。我给老李开具了汤药，主要是滋养阴液，辅以清热药，调理半月后，老李的口干症状消失。

我一直以来都有着焦虑症，尤其是当涉及到健康问题时，我的心情会变得异常紧张。最近，我因为两年前的一次便血事件而决定去做胃肠镜检查。然而，面对全麻的恐惧让我犹豫不决。于是，我找到了仁济医院的医生进行咨询。

医生告诉我，无痛胃肠镜是非常安全的，并且只需要睡一觉就可以完成整个过程。即使我有哮喘的病史，气道痉挛的风险也非常低。医生还建议我，如果真的非常担心，可以选择胶囊内镜检查，尽管这项检查非常昂贵。

在医生的安慰下，我最终选择了无痛胃肠镜。手术后，我感到头晕和胃疼，但医生告诉我这是正常的反应，并建议我注意饮食清淡和保暖。第二天，我的胃疼有所缓解，但一进食或喝水就会复发。医生给我开了胃药，并解释说这种疼痛可能与焦虑抑郁情绪有关，而非与炎症直接相关。

经过几天的休息和调理，我的胃疼逐渐消失了。虽然这次经历让我非常紧张和焦虑，但我也学到了如何更好地管理自己的情绪和健康问题。无痛胃肠镜真的很安全，只要你按照医生的指示进行操作，就可以顺利完成检查。

我是一个平凡的上班族，生活节奏快，饮食不规律，经常加班熬夜。最近，我开始感到胃部不适，伴随着胀气和反酸的症状。起初，我并没有太在意，认为只是普通的消化不良。但是，随着时间的推移，我的症状越来越严重，影响了我的日常生活和工作效率。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生非常耐心地听取了我的描述，并对我的症状进行了详细的分析。根据我的情况，医生初步判断我可能患有慢性胃炎和胃肠功能紊乱，并建议我服用之前开的药物进行治疗。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。虽然过程中有过波折，但总体来说，我的症状逐渐减轻，生活质量也得到了明显的改善。通过这次经历，我深刻地认识到，及时就医和科学的治疗方法对于维护健康的重要性。

我从小就有胃痛的毛病，已经快二十年了。每次发作都让我痛不欲生，尤其是那一天，疼得我直冒冷汗。去医院看了，医生开了奥美拉唑、荜玲颗粒和铝镁片，告诉我连续吃两周左右。但当我回家查了下，发现萎缩性胃炎不太适合吃奥美拉唑，心中一片迷茫。

我决定再次寻求医生的帮助，于是通过互联网医院联系了一位医生。医生很耐心地听完了我的情况，告诉我可能是胃肠功能紊乱，建议我热敷一下，并喝点红糖姜水调理或姜粥。同时，医生也询问了我的症状，包括腹痛、腹胀、反酸、大便情况、胃口、口臭和睡眠等。

在医生的指导下，我开始了新的治疗方案。每天早上，我都会喝一杯红糖姜水，中午吃一碗姜粥。同时，医生也给了我一些饮食上的建议，告诉我要注重软、烂、易消化的食物，保持新鲜、清淡的饮食习惯，避免食用刺激性强的调味品和过甜、过咸、过浓、过冷、过热、过酸的汤类及菜肴。

经过一段时间的调理，我的症状有所缓解。虽然偶尔还会有轻微的胃痛，但已经不再像以前那样频繁和剧烈了。医生也告诉我，需要定期复查胃镜，以便及时发现和治疗任何可能的并发症。

这次的经历让我深刻体会到，面对疾病，我们不能盲目地依赖药物，而应该从生活习惯和饮食上入手，进行全面的调理和治疗。同时，互联网医院也为我们提供了一个便捷、快速的就医渠道，让我们可以随时随地得到专业的医疗建议和帮助。

我从小就有胃热脾虚的毛病，吃完饭后总是胃疼，口臭也很严重。随着年龄的增长，我的性生活也开始出现问题，勃起不坚，需要用手刺激才能硬一些。这种情况让我感到非常窘迫和焦急，尤其是在与伴侣的亲密时刻。

我尝试了各种方法来改善我的情况，包括改变饮食习惯、进行体育锻炼等，但效果都不明显。直到我在网上发现了京东互联网医院，决定尝试线上问诊。

通过与医生的交流，我了解到我的问题主要是由于胃热脾虚引起的。医生给我开了一些中药方，告诉我要注意饮食，避免辛辣和油腻的食物，并且要保持良好的心态。经过一段时间的治疗，我的症状有了明显的改善，口臭减轻，胃疼也少了，性生活也变得更加正常。

我非常感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。现在我可以自信地面对生活中的各种挑战，享受健康和快乐的生活。

我怀孕20周，最近总是胃反酸，经常胃疼。去医院看病，医生给我开了一个方子。虽然我听说里面有保胎成分，但我还是很担心。毕竟，孕期用药需要格外小心。于是我来到京东医生，希望能得到专业的意见。

在与医生的交流中，我了解到这个方子中含有法半夏，虽然它有一定的毒性，但在合理的剂量下使用是安全的。医生也提醒我，如果症状不明显，可以先不用药。总的来说，医生认为这个方子对宝宝是安全的。

这次的线上问诊让我感到非常放心。通过互联网医院，我可以随时随地获取专业的医疗建议，避免了繁琐的挂号和排队过程。更重要的是，医生可以根据我的具体情况给出个性化的建议，帮助我更好地管理自己的健康。

我一直认为自己是一个健康的人，直到那天我被胃疼、胃胀和嗝气折磨得无法入睡。起初，我以为只是普通的消化不良，但情况越来越糟，甚至影响了我的日常生活。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

我通过京东互联网医院预约了一位消化内科医生，详细描述了我的症状和近期的生活习惯。医生很耐心地听完了我的描述，并询问了一些问题来了解我的病情。最终，医生诊断我患有胆汁返流型胃炎，并开具了一份药物处方。

我按照医生的指示服用了耐信、胶体果铋、枸橼酸莫沙必利和胆胃康等药物。然而，服药后我出现了胃疼和胃胀的症状，非常不适。于是我再次联系了医生，医生建议我调整用药方案，并提供了一些生活调理的建议。

经过一段时间的治疗和调理，我的症状逐渐缓解。现在，我已经可以正常地生活和工作了。这个经历让我深刻认识到，及时寻求专业的医疗帮助和遵循医生的建议是非常重要的。

我曾经是一个乐观向上的人，直到被诊断出结肠癌。手术后，我开始了漫长的化疗之旅。每次化疗前，我的心情都很复杂，既希望能尽快康复，又担心化疗的副作用。最近的一次验血结果显示，我的转氨酶轻度升高，这让我非常焦虑。幸运的是，主任告诉我这可能是化疗药物引起的，并不是什么大问题。然而，我的胃痛问题却让我很困扰。上周二开始服用氨肽素和复方皂矾丸后，出现了两次持续近20小时的胃痛。主任建议我继续服用这两种药，并且可以吃奥美拉唑和得舒特来缓解胃痛。虽然我仍然感到不适，但至少知道了如何应对这些副作用。

我是剖腹产产妇，月子中焦虑、睡眠差、胃疼怎么办？这个问题困扰了我很久。从怀孕到生产结束，白天只要有睡意眼睛一闭上胃就会抽着疼然后惊醒，一看手机才睡几分钟或者十几分钟，有时候根本不敢闭眼睛。在医院也检查过胃，是非萎缩性胃炎，但是我又很焦虑，前面也确诊过焦虑症。我现在带孩子很累，睡眠很差。

在与医生的对话中，我了解到可以通过正念冥想和八段锦太极等舒缓的动作来缓解焦虑和睡眠问题。医生建议我在每次焦虑的时候，听一些正念的冥想音频，做一些八段锦太极等舒缓的动作让自己平静下来。同时，医生也提醒我如果有轻生念头，需要线下就诊，面对面评估了。

我开始尝试正念练习，并且希望家人能理解我的需求，给予我更多的支持和陪伴。虽然这段时间很难熬，但我相信只要坚持下去，总会有好转的一天。

我曾经历过一段非常困扰的时期，胃疼一阵一阵的，影响了我的日常生活和工作。起初，我并没有太在意，认为可能是吃错了东西或者是压力过大导致的。但是，随着时间的推移，疼痛变得越来越频繁和剧烈，甚至影响了我的睡眠。

我开始感到焦虑和无助，不知道该如何解决这个问题。幸运的是，我在深圳市发现了京东互联网医院，这是一个在线问诊平台，可以让我在家中就能得到专业的医疗咨询和帮助。

我通过京东互联网医院联系了一位医生，详细描述了我的症状和病史。医生非常耐心地听我讲述，并且对我的情况进行了深入的分析和判断。最终，医生告诉我可能是幽门螺杆菌感染引起的胃疼，并且建议我进行药物治疗。

在医生的指导下，我开始了治疗。虽然一开始我对药物的效果持怀疑态度，但随着时间的推移，我的症状逐渐减轻，直至完全消失。这个经历让我深刻认识到，互联网医院和在线问诊的重要性和便利性，尤其是在我们忙碌的生活中，能够及时地获取专业的医疗建议和帮助，真的是太宝贵了。

我一直以来都有胃疼的毛病，但最近情况变得越来越糟。每天早上醒来，胃里就像火烧一样灼热，仿佛有一团火在里面燃烧。即使吃了东西，很快又会感到饥饿，甚至有时候会饿得前胸贴后背。这种感觉让人非常不舒服，影响了我的日常生活和工作。

我尝试了各种方法来缓解症状，包括改变饮食习惯、服用胃药等，但都没有明显的效果。直到有一天，我在网上搜索相关信息时，发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的心态，我决定尝试一下。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和困扰。医生非常耐心地听我讲述，并询问了一些相关问题。最终，医生诊断我可能患有脾虚胃热的症状，并开具了相应的药方和治疗建议。

我按照医生的指示，开始服用药物并调整生活习惯。经过一段时间的治疗和调理，我的症状明显改善。胃疼和灼热感减轻了很多，食欲也恢复正常。现在，我可以安心地工作和生活，不再被胃病所困扰。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医疗的便利和有效性。它不仅节省了我的时间和精力，还帮助我找到了正确的治疗方案。对于像我这样有胃病的人来说，京东互联网医院的线上问诊服务无疑是一个福音。