意大利曾经做过一项距今为止规模最大的老年痴呆症（阿尔茨海默症）与癌症的相关性研究，文章发表在2013年的美国神经病学会医学杂志《Neurology》上。这项研究的含金量很高，因为这项调查持续了六年，调查了≥60岁的204,468名来自意大利北方的民众。最后结果论是，对于阿尔茨海默症的患者，癌症罹患风险降低了一半，而对于癌症患者，发生阿尔茨海默症的风险也下降了35%。

 

为什么，老年痴呆症患者患癌的概率会大大减少呢？

 

有媒体戏称为“王不见王”，或“一山不容二虎”。可是，真相不会那么简单。这些现象，很容易让人想到中医的病因学说。诚然，中医并没有癌症的说法，因为癌症的最终确诊必须依赖于病理学检测，必须要活检，这是一种“还原论”的方法，古老的中医显然没有这样的条件。

 

 

但是并不意味着，中国古代就没有癌症相关的症候群，只是那时中医是用“整体”、“系统”的方法来观察、分析事物。中医从宏观的角度把与癌症相关的症候群叫“症瘕、积聚”。症瘕是积聚的异名， 宋徽宗赵佶派人编过一本书，叫《圣济总录》，这本书就说过：“症瘕癖结者，积聚之异名也。”

 

我们用现代的话来说，“积”属有形，结块固定不移，痛有定处，病在血分；　“聚”属无形，包块聚散无常，痛无定处，病在气分。但是两者并不是泾渭分明、截然分开的，它们关系密切，病因相近，所以中医经典喜欢将两者一起论述。中医对积聚的定义，从宏观上深刻地揭示了这类病证，既会“固定不移，痛有定处”，又会“聚散无常”、“四处转移”的性质。

 

 

那么“积聚”是怎么产生的呢？

《黄帝内经》对此进行了论述。《黄帝内经》认为，积聚最开始，是因为身体受到寒邪的侵犯，寒气上逆，气机不畅，逐渐形成积。这个寒邪有可能来源于外部，也有可能来源于人体内。

 

人体内部怎么产生寒邪的呢？

 

当人长期处于忧愁或愤怒的状态时，就会气机上逆，气机紊乱导致经络不通，阳气的流通也受到了阻碍，血液得不到温暖出现寒凝血淤，津液也开始凝滞而不能流动，如同太阳不暖会出现冰山一样，积聚诞生了。

 

当代著名医家李可秉持的也是这种看法，积聚产生于阳气受损，或受阻。中医很早就认识到，人体的七情，也就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，如果失常，影响脏腑气机，甚至直接伤及内脏，最终导致阳气输布受阻，人体阴云密布。

 

那么为什么老年痴呆症患者患癌的风险会降低呢？

 

因为老年痴呆症患者，会出现以记忆力障碍为基础的认知能力全面衰退，甚至会完全遗忘自己的家人，从某意义上，处于了“无忧、无惧”的状态。

 

我忽然想到了几句经文：“由爱故生忧,由爱故生怖,若离于爱者,无忧亦无怖。”从某种意义上说，我们一出生，就在七情六欲的海洋中挣扎，一直拼搏到生命的尽头，最终把一切忘记。我们会因为狂喜而伤心，愤怒而伤肝，悲伤而伤肺，思虑而伤脾，恐惧而伤肾，可是当我们没有这些情绪的时候，活着又有什么意思呢？

相信很多上了年纪的朋友，都比较担心老年痴呆这个问题，虽然我们每天都在跟各种疾病"打交道"，但老年痴呆仍然是一种离我们很近，且危害性极大的疾病。众所周知，老年痴呆最典型的症状可能是记忆力减退，但你知道吗？患上老年痴呆以后，人的寿命将肉眼可见地缩短。

 

 

可能大家现在还没有意识到，只觉得自己的记性越来越差，生活因为老年痴呆而发生的变化不明显，所以没有提高警惕。但如果你有了解过这种疾病的话，就会发现其实很多老年痴呆患者在确诊之后，衰老的速度会非常快，几年之内，他们就可能完全忘记至亲之人。

 

老年痴呆之所以被大多数人当作"噩梦"，是因为它与我们的生活能力、自理能力息息相关，当老年痴呆发展到一定程度的时候，我们可能连最简单的穿衣、吃饭、行走都无法独立完成，这对一个具有强烈自尊心的老人来说，实在是一种折磨。

 

 

而记忆力慢慢减退，身边的子女、老伴都会变成最熟悉的"陌生人"，看着这样的场景，谁的心里会不难受呢？老年痴呆其实很残忍，它残忍在让两个日夜相伴的人，变得陌生，残忍在让原本很利索的人，变得生活不能自理，残忍在让一个乐观、活泼的人，变得阴郁、孤独。

 

既然老年痴呆这么可怕，那有什么方法可以预防吗？

 

3个容易"招来"老年痴呆的习惯，希望你一个都没有

 

经常吃得太饱

 

不是每个人都拥有良好的饮食习惯的，虽然我们经常强调吃饭最好只吃七、八分饱，但永远有人不听劝，总是把自己吃到撑。现在不是从前，不再需要担心吃了上顿没下顿，所以在进食的时候，我们无需摄入过量，以维持长达十几个小时的饱腹感。

现代人最需要学会的就是控制食欲，很多体重超标的人，其实发胖的原因都是饮食过量。而长期吃得太饱，除了容易导致肥胖这个缺点以外，还会引发老年痴呆，因为饱食最容易升高血脂，引起脑动脉硬化，脑部血管血流不畅，脑组织、脑细胞就会出现早衰的现象，影响脑神经正常运转。

 

总是吃得太油

 

其实很多朋友平时在吃饭的时候，都习惯性吃一些比较油腻、重口味的食物，因为这类食物更容易刺激我们的味蕾，让人感受到痛快。但是，我们的身体是承受不了这样长期油腻的饮食的，过量的油脂、胆固醇会在我们体内囤积，随着血液进入血管，造成堵塞。

而脑部的血管一旦发生堵塞，大脑的运行就会受到影响，老年痴呆也就有机可趁了。所以大家可以发现，很多长寿老人都有相似的特质，比如饮食均衡、体重正常。如果你不想老年痴呆找上你，尽量改改自己饮食油腻的习惯吧！

 

久坐不动

 

很多朋友每天坐着的时间可能比躺着的时间还要多，而人的一天也就二十四个小时，不是躺着就是坐着，缺乏必要的锻炼，身体很快就会出问题。人体健康需要运动的支撑，有运动习惯的人，体内的血液循环才能保持在一个不错的速度，新陈代谢水平也会比较高。

如果大家经常久坐的话，不仅容易患上颈椎病，全身的血液循环也会受到影响。就像一个机器，一旦使用率低了，就离报废不远了。而我们的大脑是需要不断地刺激的，如果长期久坐，脑部所接收到的养分减少了，代谢速度变慢，衰老就会加快。

 

以上3个习惯，其实很多人都不当回事，总觉得影响不大，但是你知道吗？当你能意识到这些习惯已经对你的身体、生活造成了影响的时候，想要逆转这个局面，就难了。

 

人的大脑不仅需要刺激，还需要营养，上了年纪的人，平时更要注意为大脑补充丰富的营养。像核桃、花生、鸡蛋、鱼肉、海带、鸡蛋等食物中，都含有对大脑有利的成分，能提高记忆力，健脑益智，延缓大脑衰退的速度。

同时，我们也要注意多用脑，经常使用大脑，能让大脑保持灵活，所以大家平时一定要利用各种机会，锻炼大脑的能力。

 

总结：老年痴呆不是什么影响记忆力的小毛病，而是会决定我们寿命的疾病，如果大家不重视起来的话，就只能"任凭处置"了。相信大家都想抓住主动权，那就赶紧开始做出改变吧！

今天我的一个亲戚给我打电话说自己最近自己睡眠不太好，每天晚上都是9点多睡觉，到了夜里4点左右就睡不着了，问我应该怎么办？

考虑到这个问题涉及的东西比较多，而且失眠也是很多中老年朋友面临的问题，所以我觉得有必要写一篇关于失眠的图文！由于涉及到的内容可能会比较多，因此希望大家耐心点看完。

 

1.为何中老年人普遍睡眠不好呢？

在回答这个问题之前，我们先来了解一下医生是如何判断失眠的。可能会有朋友觉得这有点小题大做，只要是自己感觉睡不好，那不就是失眠吗？

入睡困难

自我感觉睡眠不好在一定程度上也可以考虑是失眠，但是这个并不全面，而且也不够客观。失眠有多种类型，比如入睡困难、觉醒次数增多、总的睡眠时间减少等，一般来说如果入睡困难（入睡时间＞30分钟）、一夜觉醒≥2次、总的睡眠时间低于6小时，都可以诊断失眠。

褪黑素

不知道大家有没有注意过一个细节，婴幼儿的睡眠是很好的，每天基本睡觉的时间都在10小时以上。到了一定年龄以后，人对睡眠的需求基本在8小时左右，进入中年以后，睡眠逐渐变得不好了，这到底是为何呢？其实这和褪黑素的分泌减少有关！

人在出生后的几个月后就开始分泌褪黑素，在夜间褪黑素的分泌量达到一个顶峰，随后就开始下降。随着年龄的增长，褪黑素的分泌量是减少的，到了70岁以后夜里褪黑素分泌的高峰变为了年轻时候的四分之一，甚至更低。而褪黑素对人来说主要的作用之一就是帮助睡眠的，褪黑素的分泌量减少了，睡觉质量自然就会变差。

分手

失眠还有一个重要的原因就是心理因素。之前我有个同学，他谈了4年的女朋友跟他提出来了分手，为此他特别伤心，夜里辗转反侧，就是睡不着。一个人心里如果装着什么事情，那肯定是影响睡眠的。对于中老年人来说，他们可能工作已经不繁忙了，但是家里的事情比较多，也容易出现重大的变故。与此同时，他们可能操心的事情也会比较多，自然而然会影响睡眠的。

还有一些女性可能进入了更年期，这个时候他们多会在夜间出现潮热、多汗等的症状，这个也会影响睡眠。

还有一些人可能本身就存在一些精神疾病，比如焦虑、抑郁、精神分裂症等，这些疾病本身就可以造成失眠。

除此之外，睡眠环境的改变、某些药物（比如甲状腺素、可乐定、甲基多巴等）、功能性饮料、茶叶、咖啡、睡眠不规律、某些疾病（引起身体的不舒服）等，都有可能会引发失眠。

还有一类人睡眠压根就是找不到原因的，这类失眠在临床上也被称之为原发性失眠。但是需要注意一点，诊断原发性失眠可不是什么简单的事情，它需要排除其他的病因方可考虑为原发性失眠。

 

2.面对失眠，中老年人应该怎么办呢？

可能会有朋友说了，既然中老年人普遍存在褪黑素分泌不足的情况，那我直接补充褪黑素不就完事了吗？然而事实并非如此，通过上面的介绍，想必大家应该能看出，引起失眠的原因是有很多的，褪黑素分泌不足只是其中的一个而已，要想战胜失眠，需要采取综合性的措施。

如果一个朋友失眠是因为刚做完手术后疼痛带来的不舒服，这种情况单纯吃褪黑素效果肯定是不好的。对于失眠者来说，找到具体的原因是比较重要的，比如失眠主要是因为发生了重大变故，那只需要进行心理疏导就能取得不错的效果；失眠如果是更年期所致，那直接对更年期进行干预就可以了。

午睡

要想改善失眠，比较重要的就是要注意生活中的一些细节。在白天的时候，午睡尽量不超过30分钟，如果可以的话，也可以取消午睡。如果没有睡眠需求，那就尽量不要躺下。每天应该保证规律地作息，在睡眠之前不要吃得太饱，也不要看容易让人兴奋的视频，睡眠前的4小时内不要进行剧烈运动。

睡觉的环境应该保持安静、舒适，光线和温度也要适宜，不能太亮、太热或者太冷。虽然睡觉之前不能进行剧烈的运动，但是轻缓的运动还是可以的，运动可以让你放松心情，而且还能产生轻微的疲劳感，所以自然就能帮助睡眠了。

如果失眠真的影响了日常的生活和工作，那也可以适当服用一些助于睡眠的药物，具体的需要咨询专业的医生，切勿自行服用药物。

褪黑素

可能大家最为关心的就是是否能褪黑素，可以肯定地说对于中老年人来说可以适当服用，但是年轻人就没有必要了，因为这玩意对褪黑素分泌正常的年轻人来说没有啥效果。褪黑素也并不是说吃得越多越好，毕竟吃多了也会有一些不良后果，比如引起头痛、头晕、恶心等的症状。

另外，褪黑素还会让人犯困，所以在服用褪黑素的5个小时以内，尽量不要开车或者进行精细的操作，否则会有一定的危险。服用褪黑素尽量按照说明书服用，不要私自增加剂量，一般来说每天服用0.5mg以下的褪黑素还是比较安全的。需要注意一点，目前褪黑素是一种保健品，国内对它的监管不是太严格，为了安全，尽量选择正规公司生产的，具体的我就不介绍了，大家自行选择吧。在选择褪黑素的时候注意看配料表，尽量选择成分比较单一的，千万不要买那些花里胡哨的。

一条路反反复复走几十年，就算是路上的蚂蚁洞也该认识了，对它的感情也自不必说，假如有一天路突然消失在自己的脑海里，那会是多么令人悲伤与恐惧的事情。今日，一位李姓阿姨突然来门诊求诊，怀疑自己可能得了老年痴呆症，显得非常紧张与焦虑。但是当阿姨说完病情后，大家的困惑与不解也就随之消失，那么，事情的经过是怎样的呢？

 

 

李阿姨和往常一样，提着黑色的菜篮子悠哉悠哉的去菜市场买菜，今晚要给回家吃饭的子女做顿好吃的，可是当走到一半路程的时候，就仿佛碰到了鬼打墙，那条走了半辈子的路突然变得陌生，失去了方向感，周围的一切仿佛都瞬间变得陌生，她迷路了。大概过了半小时左右的时间，李阿姨又慢慢的记起来了，她一直在马路附近转悠，当时就吓了她一大跳，开始胡思乱想，生怕自己变成《嘿！老头》里面的痴呆男主角。也因此，一顿好饭也就耽搁下来，家人听说后纷纷紧张起来，联系医院、找大夫，家里乱成了一锅粥。

  
像李阿姨这种情况，不能排除痴呆的可能性，但是仅凭这一次的经历和体验，也不能就确诊为老年痴呆。因为能够引起暂时性认知障碍的原因有很多种，当然包括老年痴呆。

 

 

但是现阶段对于老年痴呆的病因病机在认识上都不明朗，各种原因引起的脑损伤所造成的不同程度的脑损伤都可以引起当事人的认知障碍，而这些也将影响患者的日常生活能力，包括衣、食、住、行等等各个方面。这些主要体现在注意障碍、记忆障碍、问题解决障碍、肢体构图障碍、左右分辨障碍、手指失认、疾病失认、空间定位和关系障碍、地形定向障碍、图形背景分辨障碍等等，因此老年痴呆的确诊需要根据一系列的临床证据来做系统评估。

  
因此，国家为这一群体做了非常多的努力，包括预防、临床治疗、护理、社会关注等方面，为了先期识别老年痴呆的高危人群，国内已经创立了多个老年痴呆的风险评估模型，针对不同的人群各有各的特点。

 

李阿姨一过性的认知异常表现并不能作为老年痴呆的评判依据，但是，建议去专业的医疗机构去做这方面的筛查，及早发现，及早做好预防与治疗工作。

 

 

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随着我国人口老龄化加速，老年人对健康服务需求，明显高于普通人群。在门诊、病房，老年患者或家属常常会有这样的疑问：老人患有多种疾病，胃口不好，现在该如何用药，饭前服药，还是饭后服药?传统观念认为，口服药物治疗疾病最直接的副作用就是对胃粘膜的损害，为了减少口服药物对胃粘膜的刺激，我们一般会选择放在饭后服用。老年患者常常服用多种药物，担心药物对胃的刺激，饭后用药，不同种类药物隔开时间，分次服用。

 

 

张阿姨，70岁，因脑梗死住院，住院期间餐后血糖偏高，血脂异常，给予口服药物对症支持治疗，但病情控制不佳，寻找原因发现，张阿姨有慢性胃炎病史，因担心药物刺激胃，选择饭后服用药物，却忽略了科学合理用药，控制病情。

 

张阿姨饭后所服用的药物是一种治疗心脑血管病常用药，服用周期长，其剂型属于肠溶片。肠溶片制剂，外包有一层在胃酸中不易溶解的药衣，在进入肠道脱离酸性环境时方能溶解，因此，大夫会建议肠溶片餐前服用，以便药物尽快进入肠道，缩短其在胃中停留时间。他汀类药物作为调血脂及降胆固醇首选药物，由于人体内的胆固醇和其他血脂成分的产生在晚上增加，因此，患者宜在晚上顿服。拜糖平作为常用降餐后血糖药物，是在患者用餐时随第一口饭嚼服。

 

 

生活中其他用药如：

 

抗生素宜在饭前服用，可使药物在通过胃时不会被过分稀释，从而达到更好的效果；降压药物，若是1次/日的长效降压药，应于早上起床后半小时服用，不拘饭前饭后，若2次/日用药，第一次于早上起床后半小时服用，第二次可以在下午4-6点之间服用，夜间人体血压水平较为平稳，晚上临睡前不得服用降血压药；抗溃疡类药物，由于人的胃酸分泌在晚上达到高峰，因此，每日剂量宜分早晚两次服用；助消化类药宜在饭前或饭后5分钟服用，饭前服药可促进消化液分泌，饭后5分钟服药可使之充分与食物混合；维生素类宜在两餐之间服用，但用维生素K用于止血时，应及时给药；缺铁性贫血者，患者补充铁机时宜在每晚7时左右服用吸收率较高。

 

科学合理用药是治疗疾病的前提，由于不同剂型、剂量的药物在人体分解、吸收方式不同，掌握最佳给药时间及安全科学的用药剂量，将服药时间的安排、用药剂量与人体生物节律有机统一，不仅可使药物治疗作用得到充分的发挥，而且可减少药物副作用。

人畏惧衰老，这是很正常的，但衰老发生的时间，在每个人身上可能都有差异。生活中我们常常看到，有些人年过40岁却不见初老的迹象，而有的人明明年纪不大，脸上却已经出现了岁月的痕迹。

  

 

其实，我们总是会忽略一个重要因素，它也被称为衰老的“加速器”，那就是失眠。长期失眠的众多危害中，加速衰老是大家最意想不到的。

 

经常晚睡的朋友可能会知道，在经历过很长一段时间的熬夜后，皮肤状态会变得非常糟糕。脸上毛孔变大，细纹增多，痘痘、粉刺丛生，皮肤越来越粗糙，这些问题都会慢慢浮现。

 

因为睡眠不足会影响我们的内分泌平衡，影响身体的排毒以及各个器官的运作，器官老化是身体衰老的第一步。所以，想要从根本上延缓衰老，用贵价护肤品是没有用的，还是要把重心放到解决失眠问题上来。

  
现代人对失眠已经看开了，因为工作、学习、生活的压力，每一个都可能把自己压得喘不过气，而在所有健康问题中，失眠比起脑梗、心脏病、脑溢血等疾病，实在是不足为奇。

 

但是短期失眠对身体健康影响不大，长时间的失眠，对我们的生活、工作、心理健康、身体健康都有影响。

 

一、长期失眠的危害

 

1、导致内分泌失调

 

不论是男性还是女性，内分泌平衡都是非常重要的，尤其是对于女性朋友来说，内分泌失调则意味着月经紊乱、卵巢早衰、子宫受损、皮肤变差等。而长期失眠，体内的激素分泌就会错乱，对人的生长发育、皮肤健康等都有影响。

  
2、导致免疫力变弱

 

睡眠不足不仅会让我们的精神状态不好，还会增加患病的风险，因为体内的各个器官，像肝脏、肾脏、肺脏等多个器官都没有得到充分的休息和调养，机体的免疫系统被破坏，防御能力减弱，更容易受到疾病的攻击。

 

 

3、带来情绪障碍

 

长期失眠的人，容易出现烦躁、易怒、焦虑、抑郁等情绪。很多人在安慰别人的时候，都喜欢说一句“睡一觉就好了”，但是对于失眠的人来说，睡觉反而是最难的事，负面情绪得不到缓解，还会增多。

  
二、失眠还有以下危害：

 

1、导致肥胖；

 

2、增加患老年痴呆的风险；

 

3、容易健忘，记忆力减退；

 

4、人际关系紧张；

 

5、增加患冠心病的风险；

 

6、降低工作效率；

 

7、导致神经衰弱；

 

8、影响注意力、判断力。

  
三、失眠的原因

 

1、心理因素

 

很多人失眠都是因为心理压力太大，现在每个人所负担的东西可能都比以前多，小时候盼望着长大，长大以后才发现，原来成年人要承受的东西那么多。工作压力、生活压力等像是一座山，压在我们的身上，晚上经常胡思乱想，分析这个，考虑那个，就很容易失眠。

 

2、环境因素

 

有些人住的地理位置离市区或公路很近，夜幕降临以后也有嘈杂的声音，如果房子隔音效果不好的话，这些声音就会伴着我们入睡，导致失眠。有些人对睡觉时的灯光、温度也有要求，这就需要大家摸清自己的习惯，尽量把睡眠环境调整到最佳入睡状态。

  
3、习惯因素

 

有些人睡前有一些小习惯，比如睡前喜欢吃东西、做运动、看电影、听音乐、喝咖啡等，这些都有可能是导致失眠的罪魁祸首。大家可以回想一下自己每次失眠前，有没有做什么特别的事情，找到失眠的原因，才能更好地解决入睡困难的问题。

 

四、如何睡个好觉

 

中医认为，睡不着是因为心神不宁，镇定安神才是关键。酸枣仁和百合是助眠的“高手”，古代人最喜用它们搭配大枣、核桃仁、茯苓、莲子等镇定心神的食材，来帮助入眠。

45岁的郝女士，3天前突然之间口眼歪斜了，也没有什么明显的诱发因素，到当地的医院进行治疗，医生给予治疗后，效果一般。现在主要的症状是左侧眉毛不能抬起，左眼闭合不全，左侧额纹唇沟变浅，左侧口角下垂，鼓腮不能，说话时脸部时有抽动，耳后酸困疼痛。

 

 

口眼歪斜了怎么办？有哪些常见的原因呢？

 

口眼歪斜最常见的疾病是面神经炎（即面神经麻痹)。中医上把它称为“口僻”、“吊线风”。口僻发生的主要原因是人体正气亏虚，风邪中络。风邪包括风寒和风热。与中风不一样的是，口僻常常伴随耳后疼痛、口角流涎症状，但是没有手脚麻木症状，也没有神志障碍的临床表现。口僻最常见的证型是风痰入络。主要表现是口眼歪斜、刷牙时漏水，耳朵后面疼痛。治疗上可以针灸与药物相配合。

 

怎样才能预防口僻呢？

 

一方面要锻炼自己的身体，跑跑步、打打球，增强增强自己的免疫力。

 

另一方面要避免“虚邪贼风”。特别是北方的冬天，天气寒冷，风又大。出门最好佩戴围巾、帽子，不要受寒、受风。还有，洗头以后不要立马出去，睡觉和开车的时候也不要开着窗户。

 

 

口眼歪斜还见于脑梗塞，中医上把它称为“中风”。除了口眼歪斜以外，它还表现为对侧肢体的麻木、无力。如果左侧发生梗塞，常常表现为右侧的口眼歪斜和肢体麻木。一部分患者还有不省人事等神志方面的改变。中风的发病人群主要是中老年人，不过近年来也有年轻化的趋向。

 

中风发病之前，大多数人都有一些表现，如头晕、说话不利索、偏瘫等，但是这些表现往往维持1个小时左右，最长24小时，很多人就不以为意。当这些症状出现的时候，如果规范治疗，可以大大的减少中风的发病率。

 

如果发现自己有脑梗塞的症状，首先需要急查头颅MRI，然后住院治疗。对于脑梗塞的病人来说，时间非常重要。小于6小时的病人可以做溶栓，当然，还有很多有效的办法，比如针灸。治疗及时，可以抢救医学上常说的“半暗带”，就是那些濒临死亡的神经细胞。

 

对于脑梗的预防：

 

首先要控制三高（高血糖、高血压、高血脂），然后尽量戒烟、戒酒。这些都是脑梗的危险因素。平时尽量吃些清淡易消化东西，少吃辛辣的。心情要舒畅，少生气。

 

大家都知道白内障是一种比较常见的疾病，这种疾病一旦发生，就会给病人造成生活上诸多不便，而且会影响到病人的身心健康。

 

所以这是一种比较严重可怕的疾病，大家一定要做好预防措施来阻止这种疾病的发生，在平时生活里，一定要养成良好的生活习惯。

白内障对病人的生活造成一定的障碍，同时也会给病人的精神上带来巨大的摧残和痛苦。

 

这种疾病主要还是要做到，早发现早治疗为原则，千万不能因为工作原因而忽视了身体健康，而耽误了治疗时机，一旦耽误了治疗时机，就有可能发生更严重的疾病，有可能会导致失明。

 

​老年人缺水很容易患白内障。

 

因为老年人由于年龄逐渐增长，体质就会下降，身体素质就会下降，抵抗免疫力也变得低下，所以在这个时候很容易患老年白内障。如果眼睛长期干燥的话，就会加速患白内障的过程。有可能因为眼睛长期干燥缺水，而导致白内障的发生。

白内障形成的原因很多。

 

主要是由于生活当中存在着不良的生活习惯，比如说长期的看电脑和玩手机，这些电子类产品有一定的辐射，就会造成对眼睛的伤害，久而久之就会出现白内障。白内障形成的原因还有可能是遗传因素，如果自己的有白内障的病史，就有可能导致下一代也会出现白内障。

白内障要注意的事项有很多，主要还是要从良好的生活习惯出发。

 

在平时生活当中，一定要养成良好的用眼习惯，一定要有正确的用眼姿势，在看电脑和玩手机的时候，不能用眼太过劳累，如果眼睛长期处于一种劳累的状态，也很容易发生白内障。

 

 

同时要注意平时的个人卫生问题，不能用手去擦眼睛，不能用有细菌感染的毛巾去擦洗眼睛。

白内障是一种很严重的疾病，一旦发生了这样的疾病，要及时到医院进行诊断和治疗，千万不要耽误了治疗时机，否则会引起更严重的疾病发生，有可能会因为治疗不及时而导致失眠这样的惨剧。

 

病人平时在生活当中一定要注意饮食习惯，不能吃太过辛辣刺激的食物，不能吃垃圾食品，不能吸烟，喝酒。

 

平时一定要多吃水果和蔬菜，同时也补充一定的蛋白质。还要多参加一些户外活动和进行一些有益的健身运动，这样才能增强体质，病人才能够得到早日康复。

经过粗略的估计在我国65岁以上男性长者平均每5人就有一人罹患肌少症，女性长者则平均每6人就有1人，肌少症不但可能是老年失能的前奏，更无声无息的侵袭年长者的生活品质。

 

肌少症是什么？

从字面上可理解为肌肉量变少，其实肌少症指的不只是肌肉质量减少，而是包括肌肉力气减退、活动表现变差。尤其当上年纪的老人出现走路速度变慢、没有力气拧毛巾、从椅子起身的速度变慢、瓶盖转不开等等，就必须高度怀疑有肌少症的风险！

肌肉流失的速度相当惊人

肌少症在高龄族群中其实相当常见，其盛行率又随著年龄增加而急速攀升。

 

若将肌肉质量与衰退的速度量化为数字，研究发现人一旦过了40岁，肌肉质量每十年减少8%，大腿肌力每十年减少10-15%；到了70岁，肌肉质量每十年减少15%，大腿肌力则每十年减少25-40%。可以明显地看到，肌肉量与肌力流失的速度将随著年龄老化而加快。

家中长辈是高危险群吗？

我们都知道高龄与肌少症呈高度相关，不仅如此，若年长者合併其他健康问题，就可能提高肌少症的风险！像是有慢性疾病史、BMI 过低或过高、营养摄取不均、长期服用药物（如类固醇）、长辈曾有跌倒纪录、缺乏运动、长期卧床等等，这些对象都必须特别留意。

肌少症对健康的影响

肌少症之所以不容忽视，是因为它影响的层面相当广泛，下面将针对三个主要影响来探讨：

 

增加跌倒、失能风险：由于肌少症导致下肢力量不足而影响活动能力，患者容易显得无力、疲倦、步伐不稳，因此也容易跌倒、增加失能风险。

 

代谢问题：因为肌肉与人体蛋白质的储存、调整血糖等新陈代谢息息相关，研究发现肌少症患者与糖尿病、代谢症候群具有高度相关性。

 

心血管疾病：若长者同时存在肌肉不足与肥胖问题，就称为肌少型肥胖症，这种类型可能会比只有肥胖症或肌少症更容易引发心血管疾病，甚至增加死亡率。

 

 

了解了肌少症的危害和要注意的事项，肌少症的出现让我们的父母面临着生活上的困难，也让我们的精力分散从而影响到正常的生活，发现了老年人的健康问题不容忽视，也督促大家多观察老人的日常生活，不要忙碌的工作却忽视了家人。

一、总怀疑自己有病的老人怎么了？

 

老人这样的行为，在临床上也被称为躯体症状障碍，或者被称为疑病症，神经官能症等等，其叫法也不尽相同！老人总是怀疑自己有病，反复去就医的行为，也被医生们称之为“逛医”，就好像逛超市一样的去看病。就是典型的逛医行为！他们去医院后检查一大堆，开药也一大堆，有些人可能会检查出一些无伤大雅的“疾病”，而好多人压根检查不出什么问题！难道他们是在装病吗？当然不是，这类人就是我们常说的神经官能症，他们因为情绪障碍，导致情绪障碍在身体某个器官得到表现，从而表现出各种不同的症状，因为不能被识别，或者被识别但没有有效的治疗方法，从而陷入反复不能治愈的困境！

 

 

二、有这样的一个老人会有什么样的体验？

 

我相信好多人会有这样的苦恼！因为不能治愈，患者比较痛苦，而无休止的去医院看病，导致家人也陷入苦恼！最后使得患者的家人、朋友、同事、亲戚都一并拒绝、排斥患者，而这样的行为，更是加重了老人的情绪障碍，就这样，从此进入恶性循环！这样的逛医行为，已经不是一个单纯的看病和经济问题，已经影响到家庭和睦，邻友和谐，亲戚感情，同事关系，朋友友好，从而使得患者身边的能够接触到的圈子，都会增加无尽的烦恼！

 

三、有这样的老人该怎么办？

 

其实，老人所做出的所有你认为不理智的思考或者行为，都是有其根源的！老人所有的行为和表现，都是既往不良社会关系导致的恶果！有时候一开始他们的这一举动，就是为了博取更多的关注和爱！但到最后，真的就是一种严重的躯体症状障碍疾病啦！我们需要怎么做呢？

 

首先，加大关心和关注，关注和关心需要的是持续的，不是短时间的给予，需要耐心和时间！其次，最大的支持就是陪伴和倾听，对于老人来讲，讲道理、摆事实、简单说教不是最好的相处方式，而陪伴和倾听，才是最好的相处！

 

然后，到有经验的双心门诊就诊，躯体症状障碍患者，不会去精神科就诊，他们认为自己不是精神因素，所以到医院识别并且有效的治疗才是关键！

 

最后移情，移情就是情绪的转移，而增加社会交往，增加个人爱好，是移情最好的方法！书法、绘画、运动、美食、好友、出游、聚会等等，都是可以改善现状的有效方法！坚持治疗！躯体症状障碍的患者，有时候药物有效性教好的患者，使用药物后很快症状缓解，但其缓解后很快停药，会导致疾病反复，需要谨遵医嘱，坚持治疗，才能达到理想效果！

 

 

家有一老，如有一宝！珍爱和老人在一起的美好时光，让老人度过一个美好的晚年，你的人生才更有意义！你说呢？是不是？

 

老年痴呆晚上不睡觉怎么办？这是许多老年痴呆患者家属所关心的问题。老年痴呆，也称为阿尔茨海默病，是一种常见的神经系统退行性疾病。患者往往会出现记忆力减退、认知功能障碍、行为异常等症状，其中晚上不睡觉是一个比较常见的问题。

那么，老年痴呆晚上不睡觉怎么办呢？以下是一些缓解方法：

1. 改善睡眠环境

保持睡眠环境的安静、舒适，避免强光刺激。可以使用遮光窗帘，减少噪音干扰。床上用品要选择合适的材质，确保舒适度。

2. 适当运动

鼓励老年痴呆患者进行适当的运动，如散步、太极、瑜伽等。运动可以促进血液循环，缓解疲劳，有助于改善睡眠。

3. 药物治疗

在医生指导下，可以使用一些安眠药来改善睡眠。但需要注意的是，安眠药不能长期使用，以免产生依赖性。

4. 光照疗法

光照疗法是一种有效的治疗老年痴呆晚上不睡觉的方法。每天定时让患者接受一定强度的光照，可以调节生物钟，改善睡眠。

5. 心理支持

给予患者足够的关爱和支持，帮助他们缓解焦虑、抑郁等负面情绪，有助于改善睡眠。

除了以上方法，以下是一些日常保养建议：

1. 营养均衡

为患者提供营养均衡的饮食，保证充足的营养摄入，有助于改善睡眠。

2. 适度锻炼

鼓励患者进行适度锻炼，如散步、做操等，有助于提高睡眠质量。

3. 适当娱乐

让患者参与一些娱乐活动，如听音乐、看书、画画等，有助于缓解压力，改善睡眠。

4. 定时作息

帮助患者建立规律的作息时间，有助于调整生物钟，改善睡眠。

老年痴呆晚上不睡觉是一个比较棘手的问题，需要患者家属和医生共同努力。通过改善睡眠环境、适当运动、药物治疗等方法，可以有效缓解老年痴呆晚上不睡觉的症状，提高患者的生活质量。

音乐治疗，作为一种独特的治疗方法，在老年性痴呆的预防和治疗中发挥着重要作用。在美国，音乐治疗已有70多年的历史，许多专业的音乐治疗师致力于老年性痴呆这一领域。早在上世纪70年代，美国国会就通过了相关法律，要求所有老年性痴呆治疗机构必须提供音乐治疗。这充分证明了音乐在防治老年性痴呆方面的独特价值。

音乐具有强大的刺激记忆力的作用。当我们听到或唱起多年前的歌曲时，往往会唤起许多珍贵的回忆。特别是对于老年人来说，老歌更能唤起他们年轻时的美好时光。此外，当记忆内容较为抽象时，将其谱成歌曲则更容易记忆。例如，为古诗词和毛泽东诗词谱写的歌曲，至今仍被广大人民群众传唱。音乐治疗师利用这一特点，通过演唱或播放老年人年轻时代流行的歌曲，与他们一起回忆过去，从而刺激、保持和改善他们的长时记忆。

同时，音乐治疗师还会教授老年人学习当下流行的歌曲，刺激他们的短时记忆，帮助他们保持良好的记忆能力。

此外，音乐治疗还能改善老年人的语言能力。科学家认为，语言功能主要在大脑的左半球，而音乐功能则主要在大脑的右半球。当语言功能出现障碍时，可能意味着左半球的语言中枢受到损害。然而，有趣的是，尽管许多老年人逐渐失去了说话的能力，但在唱歌时，他们却能清晰地唱出歌词。因此，音乐治疗师会引导他们一起唱歌，然后逐渐去掉旋律，只说歌词。这种方法能够有效地帮助他们保持甚至改善语言功能。

此外，音乐治疗师还会通过各种音乐、舞蹈活动来刺激老年人的生理功能，提高他们的活力，改善精神和情绪状态，促进他们的社会交往。这些都有助于维护老年人的身心健康，预防老年性痴呆的发生和发展。

老年性痴呆，一种常见的神经系统退行性疾病，常被误解为衰老的自然现象，导致许多患者错过了最佳治疗时机。近年来，随着人口老龄化加剧，老年性痴呆的发病率逐年上升，且呈现年轻化趋势。据统计，我国60岁以上老年人口已达1.5亿，其中患有老年性痴呆及处于风险状态的老年人超过70万。本文将深入探讨老年性痴呆的病因、症状、治疗及预防措施，帮助大家更好地了解和应对这一疾病。

老年性痴呆的病因复杂，主要包括以下几方面：

1. 年龄：随着年龄的增长，脑细胞逐渐退化，导致认知功能下降。

2. 性别：女性患老年性痴呆的风险高于男性。

3. 家族史：家族中有老年性痴呆病史的人更容易患病。

4. 脑部疾病：如帕金森病、脑肿瘤等脑部疾病会增加患病风险。

5. 生活习惯：长期吸烟、饮酒、缺乏运动等不良生活习惯也会增加患病风险。

老年性痴呆的主要症状包括：

1. 记忆力减退：患者出现短期记忆和长期记忆的下降。

2. 认知功能下降：如语言能力、计算能力、判断能力等。

3. 情绪和行为改变：如易怒、焦虑、抑郁等。

4. 生活能力下降：如穿衣、洗澡、进食等日常生活能力下降。

针对老年性痴呆的治疗主要包括以下几方面：

1. 药物治疗：目前尚无根治老年性痴呆的药物，但一些药物可以帮助改善症状，延缓疾病进展。

2. 康复治疗：通过康复训练、心理治疗等手段，帮助患者提高生活能力。

3. 日常护理：为患者提供良好的生活环境和照护，减轻家庭负担。

预防老年性痴呆，可以从以下几个方面入手：

1. 健康饮食：保持均衡饮食，多吃蔬菜、水果、鱼类等富含抗氧化剂的食物。

2. 适量运动：坚持规律的运动，如散步、游泳、太极等。

3. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，保持良好的作息时间。

4. 积极参与社交活动：保持良好的社交关系，有助于预防老年性痴呆。

总之，老年性痴呆是一种严重的神经系统退行性疾病，及早发现、早期治疗至关重要。希望通过本文的介绍，能够帮助大家更好地了解老年性痴呆，为患者及家庭提供帮助。

随着社会经济的发展，肥胖问题日益严重，已经成为全球性的公共卫生问题。肥胖不仅影响外貌，更可怕的是它对大脑认知功能的影响。越来越多的研究表明，肥胖与认知功能障碍、痴呆等神经系统疾病密切相关。

首先，肥胖会引发一系列代谢性疾病，如高血压、糖尿病、高血脂等，这些疾病会损害血管健康，进而影响大脑的血液循环。长期慢性炎症反应也会损害大脑结构，加速认知功能衰退。

其次，肥胖会导致大脑体积减小，尤其是与记忆和认知功能密切相关的大脑皮层和海马体。此外，肥胖还会影响神经递质的合成和释放，进一步损害认知功能。

针对肥胖导致的认知功能障碍，我们可以采取以下措施：

1. 控制体重：通过合理饮食和运动，逐步减轻体重，改善代谢指标。

2. 调整饮食：增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，减少高热量、高脂肪食物的摄入。

3. 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等。

4. 保持良好心态：保持乐观、积极的心态，减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。

老年人随着年龄的增长，心理和生理状态都会发生变化。在这其中，抑郁症和痴呆症是老年人常见的两种心理疾病，它们会给老年人的生活质量带来很大影响。

那么，如何区分老年抑郁症和老年痴呆症呢？以下是一些关键点：

一、起病速度

老年抑郁症的起病速度较快，症状发展迅速；而老年痴呆症的起病速度较慢，症状逐渐加重。

二、情绪变化

老年抑郁症患者情绪低落、抑郁，持续时间较长；老年痴呆症患者情绪变化多端，不稳定，犹如幼童。

三、智能障碍

老年抑郁症患者的智能障碍为暂时性、部分性，每次检查结果可能不同；老年痴呆症患者的智能障碍全面性、进行性加重。

四、神经系统症状

老年抑郁症患者通常没有中枢神经系统症状，脑CT检查也无阳性发现；老年痴呆症患者可能存在中枢神经系统症状，如高血压、动脉硬化等，脑CT检查可发现脑萎缩或脑梗塞等。

五、治疗效果

老年抑郁症患者使用抗抑郁药物后，症状可得到缓解；而老年痴呆症患者使用抗抑郁药物效果不明显。

在日常生活中，关注老年人的心理状态，及时发现并区分抑郁症和痴呆症，对于早期治疗和改善患者生活质量具有重要意义。

老年性痴呆症，又称阿尔茨海默病，是一种常见的神经退行性疾病，主要影响老年人。它以认知功能下降、记忆力减退、行为和性格改变为主要特征。随着人口老龄化，老年性痴呆症的发病率逐年上升，已成为严重影响老年人生活质量的疾病之一。

老年性痴呆症的病因尚未完全明确，但研究表明，遗传、环境和生活方式等因素都可能与之相关。其中，微量元素的代谢失调被认为是老年性痴呆症的一个重要因素。

铝是一种低毒性元素，但在体内过量积累会对大脑造成损害。研究发现，老年性痴呆症患者大脑中的铝含量明显高于正常人。因此，减少铝的摄入量，如避免使用铝制炊具、减少饮用含铝饮料等，可能有助于降低老年性痴呆症的风险。

铜是人体必需的微量元素，但过量摄入或体内铜代谢紊乱也可能导致老年性痴呆症。因此，保持铜的摄入量在适宜范围内，如多吃富含铜的食物，如贝类、坚果、豆类等，可能有助于预防老年性痴呆症。

锌是一种重要的微量元素，对维持大脑的正常功能至关重要。缺锌会导致认知功能障碍，增加老年性痴呆症的风险。因此，保证充足的锌摄入，如多吃富含锌的食物，如海产品、肉类、豆类等，可能有助于预防老年性痴呆症。

锰是一种重要的微量元素，对维持大脑的正常功能也至关重要。缺锰会导致认知功能障碍，增加老年性痴呆症的风险。因此，保证充足的锰摄入，如多吃富含锰的食物，如茶叶、坚果、豆类等，可能有助于预防老年性痴呆症。

硒是一种具有抗氧化作用的微量元素，可以清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤。缺硒会导致认知功能障碍，增加老年性痴呆症的风险。因此，保证充足的硒摄入，如多吃富含硒的食物，如海产品、肉类、坚果等，可能有助于预防老年性痴呆症。

锗是一种具有抗氧化作用的微量元素，可以清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤。缺锗会导致认知功能障碍，增加老年性痴呆症的风险。因此，保证充足的锗摄入，如多吃富含锗的食物，如海产品、肉类、坚果等，可能有助于预防老年性痴呆症。

除了补充微量元素外，保持健康的生活方式，如保持良好的饮食习惯、适量运动、保持良好的心态等，也是预防老年性痴呆症的重要措施。

老年痴呆，又称阿尔茨海默病，是一种常见的神经系统退行性疾病。随着我国人口老龄化趋势的加剧，老年痴呆的发病率逐年上升，给患者家庭和社会带来了沉重的负担。

目前，针对老年痴呆的治疗主要包括药物治疗和康复治疗。在药物治疗方面，常用的药物包括胆碱酯酶抑制剂、NMDA受体抗体拮抗剂、脑代谢复活剂等。

胆碱酯酶抑制剂通过增加大脑乙酰胆碱递质功能，改善患者的认知功能。常见的胆碱酯酶抑制剂有：多奈哌齐、卡巴拉汀、加兰他敏、石杉碱甲等。

NMDA受体抗体拮抗剂通过调节兴奋性神经递质谷氨酸活性，改善认知功能。常见的NMDA受体抗体拮抗剂有：美金刚。

脑代谢复活剂通过改善脑代谢，提高脑细胞活力，延缓病情进展。常见的脑代谢复活剂有：吡拉西坦、奥拉西坦、胞二磷胆碱等。

除了药物治疗，康复治疗也是老年痴呆治疗的重要组成部分。康复治疗包括语言治疗、认知训练、心理治疗等，旨在帮助患者提高生活自理能力，改善生活质量。

此外，日常生活中，老年痴呆患者应注意以下几点：

1. 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻、高热量食物。

2. 保持良好的睡眠，避免过度劳累。

3. 适当进行体育锻炼，增强体质。

4. 保持乐观的心态，积极参加社会活动。

5. 定期进行复查，及时调整治疗方案。

总之，老年痴呆是一种严重的神经系统退行性疾病，需要我们引起重视。通过合理的治疗和科学的护理，可以帮助患者减轻症状，提高生活质量。

随着我国老龄化程度的加深，老年痴呆症（阿尔茨海默病）的发病率逐年攀升。据统计，我国现患老年痴呆的人数已达500多万，预计到2025年将增至1009万。那么，如何识别老年痴呆的征兆？除了药物治疗，还有哪些方法可以缓解症状？如何为老年痴呆症患者提供更好的护理？本文将为您一一解答。

一、老年痴呆的常见征兆

1. 记忆力下降：这是老年痴呆最典型的症状之一。患者常常忘记最近发生的事情，对新信息记忆困难，但多年前的事情却记得很清楚。

2. 语言能力下降：患者可能会出现语言表达困难，词汇量减少，甚至无法正常沟通。

3. 判断力下降：患者可能会出现判断力下降，无法做出正确的决策。

4. 空间定向能力下降：患者可能会出现方向感丧失，无法辨认方向。

5. 行为改变：患者可能会出现情绪波动、焦虑、抑郁、幻觉等症状。

二、老年痴呆的治疗方法

1. 药物治疗：目前，胆碱酯酶抑制剂和谷氨酸受体拮抗剂是治疗老年痴呆的常用药物。

2. 非药物治疗：除了药物治疗外，还可以通过以下方法缓解症状：

（1）认知训练：通过训练提高患者的记忆力、注意力、判断力等认知功能。

（2）心理治疗：通过心理疏导帮助患者缓解情绪问题。

（3）康复训练：通过康复训练提高患者的日常生活能力。

三、老年痴呆的护理

1. 营造安全的环境：为患者创造一个安全、舒适的生活环境，避免发生意外。

2. 注意患者的情绪变化：及时了解患者的情绪变化，给予关爱和支持。

3. 提供必要的帮助：帮助患者完成日常生活活动，如穿衣、洗澡、进食等。

4. 做好饮食护理：为患者提供营养丰富、易消化的饮食。

5. 定期复查：定期带患者到医院复查，及时调整治疗方案。

总之，老年痴呆是一种常见的老年性疾病，需要我们引起重视。通过早期识别、及时治疗和科学护理，可以有效延缓病情发展，提高患者的生活质量。

老年痴呆症是一种常见的神经系统疾病，给患者及其家庭带来巨大的痛苦。然而，在老年人中，还有一种被称为“假性老年痴呆症”的疾病，其临床表现与老年痴呆症相似，容易混淆。本文将介绍如何区分老年痴呆症的真假，并探讨相关的治疗方法。

老年期抑郁症，也被称为“假性老年痴呆症”，是一种常见的老年期精神疾病。其症状包括情绪低落、兴趣减退、精力下降、睡眠障碍、食欲减退等。患者常表现为活动减少、言语减少、生活懒散、表情呆板，与老年痴呆症的症状相似。

为了区分老年痴呆症和老年期抑郁症，医生会进行详细的病史询问、体格检查和精神检查。此外，医生还会进行一些辅助检查，如脑电图、影像学检查等，以确定诊断。

老年痴呆症的治疗主要包括药物治疗、非药物治疗和康复训练。药物治疗主要包括抗胆碱酯酶药物、NMDA受体拮抗剂等。非药物治疗包括认知训练、心理治疗、社交活动等。康复训练可以帮助患者改善生活能力，提高生活质量。

老年期抑郁症的治疗与老年痴呆症有所不同。药物治疗主要包括抗抑郁药物、抗精神病药物等。心理治疗和社会支持也非常重要。

除了药物治疗外，日常生活中的一些保养措施也对预防老年痴呆症和老年期抑郁症有益。例如，保持良好的生活习惯、均衡饮食、适当运动、保持社交活动、保持乐观的心态等。

总之，老年痴呆症和老年期抑郁症都是老年期常见的疾病，需要引起重视。了解它们的临床表现、治疗方法和生活保养措施，有助于及早发现和干预，提高患者的生活质量。

近年来，越来越多的研究表明，抑郁症与认知障碍之间存在密切联系。一项最新研究发现，长期抑郁的男性更容易出现记忆力下降和认知功能障碍，甚至会增加患痴呆症，尤其是阿尔茨海默病的风险。然而，这一规律在女性中并不适用。

该研究由意大利罗马男性健康协会的科学家格罗利亚·法诺领导，历时14年，对1357名抑郁症和痴呆症患者进行了调查研究。研究结果显示，男性抑郁症患者中，79人发展为痴呆症，而女性仅为67人。此外，男性阿尔茨海默病的发病率与抑郁症状的严重程度成正比，有抑郁病史的人患痴呆症的风险是其他人的两倍。

法诺指出，抑郁症和阿尔茨海默病的症状在男性和女性中存在差异，这与他们大脑结构和激素反应的差异有关。雄性和雌性激素在两种症状的产生中发挥着重要作用。

这一研究结果对于公共健康和经济发展具有重要意义。预防抑郁症，尤其是针对男性，对于降低痴呆症的发病率具有积极作用。

为了预防抑郁症和痴呆症，以下是一些建议：

1. 保持积极乐观的心态，学会调整情绪。

2. 增强体质，规律锻炼。

3. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。

4. 建立良好的人际关系，减少孤独感。

5. 定期进行体检，关注认知功能。