年轻的时候，意识不到健康的重要性，肆意挥霍健康，到了年老，各种小病找上门来。这时，才慢慢意识到，人人有一个健康身体，是多么的重要。自己能够照顾自己，闲暇之余还能安享晚年。

而那些身体不好的，下半生只能与药物相伴，有的甚至卧床不起。一对比，生活质量无疑是大幅下降。还可能影响到家庭关系，激发一些不必要的家庭矛盾，幸福指数下降，进而又影响到健康状况，陷入一个恶性循环之中。

  
在各个脏腑之中，肾脏的地位是毋庸置疑的。肾脏，为先天之本，藏精、纳气，可见其在人体中的重要性。还管着我们的排尿、代谢，影响着毛发状况，以及腰腿的健康状况。

所以，每个人都应该尤其注意肾脏的保养。尤其是那些肾不好，肾脏功能已经有所损伤下降的人。除了改掉不良的习惯外，还要多在饮食上着手，尽量远离4类食物，不给肾脏“添麻烦”，帮助肾脏慢慢修复。

  
肾不好的人，尽量远离“4物”，不给肾脏“添麻烦”，尽早清楚好

远离食物一，高盐分、腌制食物。这类食物，首先不利于稳定血压，引起血压升高，其次影响到肾脏代谢、排毒。很多人在无形中，已经不自觉地摄入过多此类食物，比如腌菜、腊肉、烧烤等。若是平时再喝水较少的话，则血液会变得更加粘稠，排尿颜色也会偏黄，较深，身体进入一种疲倦无力的状态。

  
远离食物二，动物内脏，高胆固醇食物。一些重口味的人，爱吃猪脑、腰子等动物内脏，这些食物都属于高胆固醇食物。人体每天摄入胆固醇的含量，也是有一定范围的，经常性的过量吃这些食物，会带来脂质脂肪。让血液更加粘稠，血管更加堵塞，肾脏日益功能下降。

远离食物三，油炸高脂食物。现在虽然生活好了，但是也不能经常性大吃大喝，尤其是不能吃太多油炸，脂肪含量高的食物。一方面是身体消化吸收不了，另一方面是油脂摄入过量，容易导致内脏脂肪高，也会影响到肾脏。

  
远离食物四，碳酸饮料，零食等不健康食物。这类饮料中的含糖量都很高，经常喝，不仅会导致身体糖分摄入过量，还会升高血液的粘稠度，影响到肾脏的代谢，给肾脏带来很大负担。提倡大家平时多喝水，但是要喝白开水，才是健康又明智的选择。

  
还有哪些习惯伤害肾脏呢？憋尿，一次性喝水太多。

我们都知道，肾主水，主运化。提倡大家多喝水，不是让大家短时间内一次性喝太多水，而是提倡大家少量多次摄入，这样能够给肾脏留出一定时间，循序渐进地运化。

一次性摄入过多，无疑给肾脏带来负担。当有尿意的时候，要及时排尿，千万不要经常憋尿，不仅不利于前列腺健康，还极大地伤害肾脏。

  
所以，保养肾脏，除了平时远离以上几种食物之外，还要改掉那些伤害肾脏的不良习惯。那本期我们就到这里，感谢大家观看，祝大家都能有一个健康身体。

疫情的到来，真正考验了中华民族的团结，这是一场没有硝烟的战争，但相信局势的严峻程度，每个人都真切地感受着。

武汉，新冠的首发城市，患者多到医院根本住不下，十天之内火神山雷神山医院拔地而起，这就体现了我国的态度。

在这场抗击疫情行动中，多少医生护士前赴后继，奔赴一线，尤其是这三位医者——钟南山、张文宏、李兰娟。

张文宏主任凭借着自身的幽默气质和犀利言语在网络火了一把，缓解了病痛带来的沉闷气氛以及痛苦感受。

张主任长期从事着感染病与肝病的临床研究，是这方面的专家，所以张主任所说的话，也常成为讨论的热门话题。

现在，手机、电脑这些移动网络已经成为年轻人获取信息的主要渠道，也是他们用来放松的方式之一。熬夜刷手机已经成为一种常见现象，但熬夜对肝脏的危害不容小觑。

新冠的爆发，使得大家更加关注健康问题，不论是老人还是年轻人，无事的时候多会学习了解一些养生知识。张主任也给出了许多养肝建议，在这我们先来了解些肝脏知识。

肝脏小知识

肝脏是人体内最大的器官，以代谢为主要功能，作为消化系统中最大的消化腺，也负责胆汁的分泌。俗话说：“肝不好，百病生”，肝脏损伤后，会引起身体出现许多异常。

肝脏在身体进行各种生命活动时发挥着重要作用，但是肝脏“只干活，不言语”，肝病初期难以察觉，肝脏内部没有痛感神经，即使生病也难以被及时察觉，容易使病情进一步恶化，甚至达到不可挽回的地步——肝癌。

由此看来，肝脏的日常养护要提上日程，使肝脏保持健康状态。

张宏文主任给出了3个建议，养护肝脏，不再是难事

1、多运动

如今，提倡全民运动，全民健康，运动能提高机体活力，增强免疫能力。

张主任坚持每天晨练，晚饭后散步，适当运动。上班族、学生党是现在或者未来祖国建设的主力军，长时间久坐，更应该注意每日的运动量，减少各种疾病的发生。

2、多补充水分

干旱会使植物缺水致死，和植物一样，人体也需要及时补充水分，维持身体各种活动，肝脏性属阴寒，需要湿润的环境。

若是觉得单喝白开水较寡淡无味，也可以在杯中泡入一些有益于肝脏健康的草本植物，效果更佳。

3、按时睡觉，不熬夜

睡觉，在我们每天的各种活动中，可谓是一大头，是精力恢复、缓解疲劳的重要时间段。

然而，现在许多人会手机刷到半夜甚至凌晨，看短视频、看电视剧、打游戏这仿佛成了一种生活常态，自己玩高兴了，肝脏却是很不乐意。

在夜间睡眠阶段，肝脏会提高工作效率，完成解毒排毒的工作任务，而熬夜使激素分泌紊乱，会使肝脏错过这一时间段，使部分毒素废物留在体内，不能及时排出，危害身体健康。

时间一长，肝功能受损、透支，严重的甚至发生坏死、癌变。古人“日出而作，日落而息”的智慧正体现于此。每晚11点之前睡觉，0到3点处于深度睡眠阶段，降低肝脏负担，规律作息，养成好习惯。

女性朋友每个月有生理期，生理期过后造成体内血的流失，会显得比较的憔悴，所以补血一直是被很多女性朋友关注的问题。

那么关于补血的话题，你又知道多少呢？不怎么了解也没有关系，下面就具体给大家介绍介绍关于补血的知识。

那你又知道有哪些症状的人需要补血吗？首先就来说说，通过下面的一些身体状况来进行判断：

看脸色

如果脸色发青，发白，暗黄，而且没有光泽，与此同时，皮肤的问题变多了，这个时候，你就要主要补血了，因为上述症状多是由身体状态不好，气血不足所导致的，嘴巴颜色如果苍白或者发黄，也说明存在气血不足的情况。

看指甲

通过观察指甲，也能判断需不需要补血，如果五根手指上只有大拇指上有半月形，那就说明需要进行补血了，其余四指上没有半月形是因为循环功能较差，寒气多，体内气血不足，血液到达不了手指上，最好的状态就是除了小拇指以外，每根手指上都有半月形， 这是气血充足的表现；而且如果指甲变得很脆，很容易被折断时，也说明了体内的气血不足。

看眼睛

通过观察眼睛也能得出结论，如果眼白呈现偏黄，看起来很浑浊，时不时还会出现血丝，这就是气血不足导致的问题，这时要注意通过各种方式及时的补血。

看手脚

看手脚也是检查自身气血状态的很好的方式，气血不足的人手脚经常很冰凉，这时因为气血不足导致体内血液循环差，导致手脚冰凉情况的出现。

 
通过观察上述的四个身体部位，可以得出自身气血的状态如何，但是如果想要了解更多，得出更准确的结果，还是建议去医院做血液检查，那么，当知道自身的气血存在不足的情况时，我们应该怎么样去做，才能益气补血，得到更健康的身体？

说到补血的方法，人们总会想到食补，确实，通过食用食物的方法进行补血，确实是很不错的一种方法，如果你存在气血不足的现象，不妨多吃下面这几种食物，可以起到补血益气，还你红润好气色。

菠菜

说起菠菜，不少人的反应就是补血，不错，菠菜是补血的好食材，因为菠菜中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素可以起到补血止血的作用，还有利于我们五脏的健康，所以，多吃菠菜是可以补血益气的。不妨在平时给自己做碗炒菠菜，再来上一碗菠菜鸡蛋汤，补血效果满分的一餐。

 胡萝卜

上面提到菠菜有补血的效果是因为含有丰富的胡萝卜素，多吃胡萝卜更是对补血益气有很好的效果，不妨在平时多吃些胡萝卜，生吃胡萝卜甜甜脆脆很是爽口，炒胡萝卜寺也很下饭，在早上给自己榨杯胡萝卜饮品，也是很棒的一种选择。

西红柿

多吃西红柿也可以补血益气，因为西红柿中含有丰富的营养物质，对补血止血，很有效果，你可以选择白糖腌西红柿，吃起来酸酸甜甜很是好吃，而西红柿鸡蛋汤也是很家常的一道菜，配菜简单，用时短，不妨在冬天给自己做碗热气腾腾的西红柿鸡蛋汤，及暖心暖胃，还能补气益血，真是一举多得的好事。

 
相信看完这篇文章后，你对补血这件事情有了更深入的了解，可以先通过观察脸色，指甲，眼睛，手脚的状况来判断自身气血的状态，然后如果想要达到补血的效果，不妨多吃菠菜，西红柿，胡萝卜等这些含有许多胡萝卜素的食物，可以有效的补血益气，还你红润的脸色，最后，祝大家身体健康，万事胜意。

中医理论认为：“肾气足，百病除”。

肾气也被称作元精，是我们生命的原动力，很多疾病的根源都在于肾，肾亏损可是导致人体衰老以及免疫力下降的根本原因。

正因为肾对我们五脏六腑如此重要，因此，补肾也成为当今社会热议的一个话题，而肾脏又是一个“忍耐力”非常强的器官，当肾受损不超过50%时，我们身体很难察觉到。

这也导致肾脏一旦出现问题，已经是晚期，严重的会错过最好的治疗时间，对健康造成很大的威胁，所以，补肾刻不容缓

肾损伤虽然隐匿，但也有蛛丝马迹可循，出现这9个迹象，说明肾危险了！

1、面色发黑，无光泽、头发稀疏；

2、耳鸣，听力不好；

3、头晕耳鸣、胸闷气短、记忆力下降

4、畏寒肢冷，腰膝酸软，四肢手足冰冷；

5、经常口臭，牙齿松动；

6、夜间多尿，起夜频繁；

7、两眼无神，眼袋明显；

8、性兴趣降低，时间很短;

9、经常疲劳乏力、打哈欠；

以上就是肾不好发出的“警告”信号，若占2个以上，说明肾“亏虚”已经严重，若不重视，各种疾病会接踵而来。

肾亏损一旦严重，多种疾病会接踵而至，不可大意！‍‍

人们称肾病为“沉默的杀手”。多是由于肾早期出问题时，并没有任何明显的症状，所以，引不起大家的重视。

但如果肾亏损继续发展，慢慢的会导致高血压、水肿，慢性肾炎、肾结石，甚至严重的还会出现肾衰竭、尿毒症，而到那个阶段已经悔之晚矣，因此，养肾务必要趁早。

肾好百病消！养肾护肾，牢记这3招！

提到补肾，很多人自然会想到猪腰子，但实际上“以形补形”效果并非最好，而且猪腰子如果吃多了，反而容易导致血脂过高，体重偏胖，反而容易得脂肪肝等疾病，所以，吃猪腰子补肾效果并非最佳。

中医强调：肾是先天之本，养肾就等于养命。又云“肾气足百病除”，要想提高免疫力、抵抗疾病侵袭，养肾是关键，牢记3个“三字诀”，把透支的肾补回来！

第1招——不憋尿

如果经常憋尿，不仅会导致膀胱受到损伤，还容易使得尿液中的细菌繁殖，返流回输尿管和肾脏，非常容易导致尿路感染，引发肾炎甚至尿毒症等疾病。

第2招——睡好觉；

如果经常晚睡，非常容易导致白天疲乏无力、没有精神，最好有良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，这样才能保护好我们的肾脏。

第3招——喝够水；

每天多喝水，会有利于体内有毒物质的排出，减少肾脏负担，还可以预防结石等肾脏疾病，而要想达到更好的效果，可以在水中加入一些养肾护肾的小植物，加强效果。

对于男性来说，肾脏健康是非常重要的，肾是生成尿液的场所，而尿液是人体内的垃圾，所以肾脏也是代谢器官，有着至关重要的作用。但随着我们的压力越来越大，身体疲劳，饮食无度，肾脏的健康也逐渐走向下坡路。

众所周知，肾脏有着调节人体内酸碱平衡的作用，肾脏健康，才能维持机体正常有序运转。但目前很多朋友都面临着肾功能下降的问题，甚至有的人身上已经出现肾衰竭的征兆，这对我们的身体健康也造成了威胁。肾不好，其实在一开始身体就“提醒”过我们了，希望你没有忽视。

肾功能下降，身体会主动发出“信号”

身体疲劳，浑身没劲

我们经常调侃那些整天没什么精神的人“肾不好”，其实这种玩笑话可能有一定的合理性。对于普通人来说，每天保证充足的睡眠时间，身体休养好了，第二天会精神抖擞、体力充沛。但对于肾功能下降的人来说，身体代谢异常，体内毒素淤积，更容易出现疲劳、四肢无力等症状，若长期精神不振，劝你趁早检查。

身体容易浮肿

可能大家都经历过身体浮肿，对于正常人而言，浮肿大多是因为前一天晚上水喝多了，而有的人即使白天、夜晚不怎么喝水，平时也经常浮肿。这就可能跟肾脏代谢水分的能力下降有关。每天早上面部、眼皮、下肢都会明显浮肿并持续一周以上的，希望你早点检查一下肾功能。

听力下降

肾脏和耳朵的关系十分密切，很多人都习惯通过耳朵的变化来推测肾脏的健康情况。肾开窍于耳，肾功能开始下降时，我们的听力也会受到影响，如果你突然发现自己的听力出了问题，耳鸣情况越来越严重，可能是因为肾脏已经受损。

肾不好的人，少碰一水和一物，不做三件事，保养肾脏

少碰一水

酒水

不论什么季节、什么年纪，都有很多人把酒水当做助兴的佳品，酒精能麻痹我们的大脑神经，让我们短暂感到愉悦，但酒精对人体也会造成很多伤害，比如对肠胃、对大脑、对肾脏的伤害。长期饮酒，会破坏人体氮的平衡，增加肾脏的负担。

少碰一物

食盐

对于爱做饭的人来说，食盐是烹饪过程中的重要部分，没有食盐，一顿可口的饭菜都无法完成。但盐也有利有弊，适量加入能提鲜，过量摄入则会造成血液黏稠，导致血管收缩，还会增加肾脏的排泄负担，诱发肾病。

不做三件事

不久坐

很多上班族早已习惯了久坐，每天一到办公室就开始了长达好几个小时的久坐，这种习惯不仅容易影响下肢的血液循环，降低新陈代谢，还会造成膀胱压迫，影响尿液排泄，最终给肾脏带来压力，导致毒素淤积。

  
不熬夜

现代人不论有事没事，都喜欢熬夜，似乎只有熬夜才能让我们拥有更多属于自己的时间。其实熬夜所带来的后果中，大部分都是对健康有害的，长期熬夜，精神状态会越来越差，肾脏没有完成自我修复工作，各个功能会大受折损。

不憋尿

可能很多朋友因为工作、学习的关系，早已习惯了憋尿，但你知道吗？尿液没有被及时排出，遭罪的不仅是膀胱，还有肾脏，尿液滞留产生的细菌会感染肾脏，容易诱发肾病。

  
总结：对于每个人来说，保护肾脏都是一件不得不做的事，可能大家现在还没有意识到肾脏健康的重要性，但为了预防疾病，维护健康，大家还是要早做准备。

在生活中，我们经常听到“肾虚”这个词语，对于肾虚大多数人了解的并不全面，往往听到后第一反应就是这个人是不是经常熬夜，或者行房太过频繁，所以导致肾不好，其实这只是肾虚的一个小小原因。除此之外，还有很多原因都能导致肾虚，今天就来给大家详细介绍一下。

肾有什么作用？

肾脏属于人体泌尿系统的一部分，正常的人有两枚肾脏，位置在腰部的后侧方。肾一个主要的功能就是产生尿液，借此清扫人体的毒素。

人身体需要的氧气和养分，需要通过血液进行输送，而当血液给身体输送氧气和养分的时候，会产生很多的杂物与毒素，肾脏就是负责过滤掉血液中的杂物和毒素的，这些过滤出来的东西，会通过尿液排出体外，保持身体的健康。

同时也形成了一个循环，维持了人体正常新陈代谢的过程。除了这个，肾脏还肩负着维持体内水、电解质平衡、调节血压等等作用。可以说肾脏对人体的作用非常重要，且无可替代。

当肾脏出现问题，身体会有这几种表现

尿液有气泡、颜色异常

肾的一个主要功能就是借产生的尿液清扫人体的毒素，尿液里面97%都是水，因此正常情况下，尿液的颜色是淡黄色或者无颜色的，没有什么明显的气味。

如果你在马桶里面发现自己的尿液呈现淡黄色以外的颜色，比如红色、褐色、黑色、蓝色等，或者尿液里面还有很多小泡泡，且一直不散，又或者尿液有非常刺鼻的味道，腥臭、恶臭等，那么就要注意了，你的肾可能出现了问题。

出汗

身体里面的水平衡和电解质的平衡，也是依赖肾脏维持的，如果肾脏出现问题，身体里面的水、电解质就可能失衡。人体就会变得十分容易出汗，尤其是晚上，如果你发现自己，每次晚上醒来的时候，肩膀和腰部都有很多汗，能湿透睡衣或者床单，就要小心了，你的肾在给你发出预警。

行房力不从心

行房过度，从而导致肾虚，是很多人对于肾虚的一个认识。这主要是因为中医认为，肾脏里面藏着精气，如果行房过度，精气消耗过量，就会导致肾虚。肾虚之后，再行房就会力不从心，因此当男性发现自己出现早泄、勃起障碍等情况时，就要考虑一下，自己是不是肾虚了。

畏寒

人体的阳气来自于肾脏，阳气支撑着人身体的运转，当肾脏不好的时候，人体的阳气就会衰减，具体的表现就是畏寒，在冬天的时候，手脚冰冷，在夏天的时候，比别人穿的多，还是感觉很冷。因此，当感觉自己特别畏寒的时候，就要考虑下，是不是肾脏出现了问题。

除了以上，当发现自己容易疲劳、容易腰膝酸软、食欲不佳等情况时，也要考虑肾脏是不是出现了问题。那么有哪些情况，会伤害到肾脏。

滥用药物

生活中的一些常见药物，比如止疼药、阿司匹林等，对肾脏都有一定的伤害，因此生病之后，千万不要滥服药物，最好的办法是去医院进行检查，遵守医嘱用药。

暴饮暴食

随着工作压力的增加，很多人喜欢用吃东西来解压，但暴饮暴食对肾脏也有伤害，肾脏是过滤血液中杂质的，吃的多，体内产生的垃圾也多，那么肾脏的工作就会增加，时间久了就容易出现问题。

经常憋尿

肾脏利用尿液来排出体内的毒素，如果觉得上厕所麻烦，憋很久才去一次厕所，尿里的毒素浓度就会变得很高，对肾的伤害很大。

我们的健康身体离不开健康的肾，因此在生活中，一定要好好保护自己的肾脏。伤害肾的事情不要做，发现身体有肾脏异常的表现，要立马去医院做检查。

"健康"是我们生活中最熟悉的词。健康和生病挂钩，身体出现了问题，健康也就随之受到影响。感冒发烧是我们最常见的病状，这种病来得快，去得也快。通常吃药就能快速缓解。可是，肾脏受到伤害，可不是简简单单通过药物就能来快速缓解的。

元气是身体里面最重要的气体。它和肾气有相同的重要性，所以需要我们保护好它。

元气是人体里的根本之气，元气促进五脏六腑的生长，对人体的生长和发育起着重要的作用。元气不足有先天不足和后天不足之分。先天不足是因为父母的生殖精子质量较差，从而元气受到一定的影响。后天不足是因为食物的营养，脾胃的运动功能等原因造成。如果是先天元气不足，那么可以通过后天的饮食营养以及调理来补充元气。那么如果是后天元气不足，则也可以通过补充食物营养和调理保养元气。

元气旺盛和衰败，一直体现在我们的人体变化中。元气随着年龄的增长，开始由盛变衰，它经历了我们出生，成长，壮年，老年和已故。元气和肾脏也是密不可分的，养肾脏即是护元气。人们在生一场大病的时候，元气就会大受损伤，从而身体一部分机能也受到了一定的影响。这就需要我们及时补充营养，来恢复自己的身体状态。

在当代社会中，人们会选择一些保健品和营养品来补充自己体内所需的营养。可是保健品和营养品对于大病是远远不够用的。所以，就有了"养生"一词的出现。养生最简单的方法就是早睡早起，有一个规律的作息。按时吃饭，多吃蔬菜和水果，补充体内所需维生素和膳食纤维。养生可以说是养元气的一种。元气如果旺盛，那么生命就会有活力，身体就会有动力。所以，养生也很重要。

我们人体中有个穴位叫做关元穴。它位于我们肚脐下三寸的地方。差不多到小腹的位置。女性有很多妇科疾病就在这个位置。比如：宫寒。宫寒是女性朋友最常有的现象。首先，宫寒会引起女性朋友的痛经。痛经有轻有重，轻则对生活没有太大影响，重则疼痛难忍十分难受。其次，宫寒严重的还会影响生育。

关元穴对于男性来说，可能会出现肾虚，元气不足的现象。所以，经常揉关元穴对元气和肾脏有非常大的作用。可以增强肾脏功能，可以强身健体，补充体内的元气以及暖宫驱寒。预防疾病不能单纯靠药物来缓解，还需要外在按揉来缓解。所以，早晚按揉关元穴，可以护元气，养肾脏，是养生的不错选择。

我们人体中还有个穴位叫做命门穴。命门穴位于我们第二、三腰椎棘突间。它和关元穴的作用有相似之处，对女性月经和男性肾脏都有很好的帮助。长期按揉命门穴有利于缓解月经不调，同时还有养肾的作用。

命门穴大概位于腰部，腰为肾的家。所以，护腰就是护肾。腰疼、肾功能低下等都可以通过按揉命门穴来调理。肾气与元气相通，保护肾气就是保护元气。保护元气就是保护自己的健康。命门穴又称人体长寿之穴。长寿是金钱买不到的东西，只有靠我们自己维护和保护我们自己的身体，才对长寿有益。

如果我们能够每天坚持按揉这两个穴位，那么疾病就会慢慢远离你了。预防疾病不能单纯靠药物，保健品和营养品。平时艾灸关元穴也有利于慢性鼻炎的治疗。早晚坚持各按揉一次，我们体内的机能就会慢慢得到好转。元气的补充可以用一些中药来调理，再加上按揉这两个穴位，注意饮食，元气就会得到一定的补充。

身体的健康比任何事物都要重要，所以，健康不容忽视。每天多运动，促进血液循环，促进身体的新陈代谢。对我们的健康来说，都有一定的帮助。不过，身体出现了明显病状的时候，还是要及时去医院检查和治疗。大病的产生，多多少少都会有小病的铺垫。所以，有了小病就需要及时治疗改善。

好了，每天早晚揉关元穴和命门穴，让我们的身体养起来吧！今天的分享就到这里了，祝大家身体健康，生活愉快！

排尿、排便都是人之本能，大多数都知道通过大便是可以判断一些疾病的，那你是否知道其实通过小便也可以看出一些身体的不适，如我们的肾脏如果出现问题可能通过排小便的方式，发给你一些身体的信号，下面一起看看吧～

关于小便的那些事

每日清晨起床后，大多数人起床做的第一件事，都是去厕所排泄”小便”。而这一现象还有一个文雅的名字叫“夜尿”，这里需要补充一个小知识：晨尿和夜尿。

夜尿：在晚上身体经过一整夜的休息，在醒来的第一次排尿，称为夜尿，这种尿液是无法正确的反应身体的一个真实情况。

晨尿：排出夜尿，一个多小时后的第一泡尿，称为晨尿。

小便情况和肾有什么关系？

大多数人关于肾的印象中，肾都和性能力挂钩的器官。但是你需要知道，在现代医学来讲，肾脏除了是人体最大的排毒系统外，它还有一个基本功能，那就是生成小便。

那么从肾脏排出的小便，也能反映出身体肾脏是不是处于健康的状态。

健康小便应该是什么颜色？

人体日常的饮水量和尿液有着密不可分的关系，在饮水量很少，身体非常缺水时，小便会呈现深黄的颜色；在饮水量过多时，小便呈现出的是接近透明的白色；在饮水量正常且身体正常的情况下，小便会呈现出淡黄透明的颜色。

一天小便几次才算是正常的呢？

在大部分情况下，虽然小便和饮水量有着很直接的关系，但并不代表和其他因素无关，比如膀胱大小、身体状态、年龄、天气变化等等都是小便有关的。

在正常情况下，一天饮用2升水左右，大概会小便4-6次，每次排尿量大约在300ml左右，由此也可看出肾脏器官是不是出现了异常。

若想肾更好，坚持做好这3件事

近些年，越来越多的人患有了肾脏问题，而想要肾脏更好，那坚持做好下面这3件事就很重要了：

1、及时对症调理

“补肾要补精，阴阳要平衡”。只有善待肾精、供养肾精，才能老得比同龄人慢。肾精不足可以通过中药进行调理，且调理效果比较好，八子补肾胶囊是专补肾精的药物，融合历代补肾经典名方，把肾精补回来！

该药由十六味中药精妙配伍而成：

八种植物种子药：菟丝子、枸杞子、五味子、覆盆子、金樱子、蛇床子、韭菜子、川楝子；

两类动物药“血肉有情”之品：鹿茸和海马；

还有淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉、川牛膝、地黄进行调和阴阳，人参扶元气。

能够起到补肾填精，温肾阳、滋肾阴，从根本上补肾，对肾精亏虚引起的腰腿酸痛、骨质疏松、疲劳乏力、头晕健忘、性机减退等，具有良好的治疗效果，长期疗程服用可以补肾精，抗衰老。

2、调整饮食

老祖宗流传下来这么一个词“病从口入”，其真的是有一定的道理。日常饮食如果不注意，确实是会引发一些身体的不适。

如果摄入太多食物，可能会造成肾脏负担；如果饮食太过辛辣刺激，可能会引发胃部不适；所以健康的饮食非常重要，日常饮食尽量以清淡为主，避免偏食和暴饮暴食的问题，对肾脏器官的健康都是有益的。

3、锻炼身体

生命的意义在于运动，适当的运动可以增强身体抵抗力、保持身材和提高身体新陈代谢功能。

炎热的夏天，在暑热和出汗的影响下，我们很容易患上肾阴虚。这么玄妙的名字究竟是什么呢？其实，肾阴和肾阳相对，指的是蕴藏在肾中的水液成分，是肾功能的物质基础，而肾阴虚说的就是肾阴的不足。肾阴不足，肾阳过旺，内火侵及下焦、膀胱，就会引发泌尿系感染，让我们有尿液滴沥不尽之感，患上“尿淋”证。

感染尿路的细菌如果没有得到及时的清除，还可能逆行到肾，伤及肾细胞，引发肾衰的严重后果！所以我们不能对肾阴虚掉以轻心，要本着“早发现，早治疗”的原则，在生活中留心观察肾阴虚的“蛛丝马迹”，一旦发现就不能耽误，从源头上遏止肾阴虚、肾衰的发生！

1.  看“五心”——五心烦热

这里的五心，指的是人体的五个中心——两个手心、两个脚心和一个心脏。这五个中心，可以说是反映肾阴虚的晴雨表，当我们感到手心、脚心发热，心胸烦闷时，我们的体内就可能出现了肾阴虚。肾阳有“真阳”、“命门之火”之称，是全身热能的来源，借助经络通及全身。肾阴不足时，肾阳过旺，达到人体内的“燃点”，就会四处点火，烧到手心、脚心和心脏，引起五心烦热。

2.  看脸——颧红

颧红，也就是我们常说的红脸蛋，患者会出现两颧发红的症状。在中医中，颧属肾，肾阴虚时，肾阳气上行至颧骨就会引起发热和潮红。我们要注意将颧红和满面通红区分开来，颧红是虚热，来源于体内阳气，由于肾气不足而分布不均，主要位于颧部；满面通红虽然也是热证，却是实热，热感于外，体内气血不存在不充足的问题。

3.  看舌——舌红而少津无苔

肾阴虚也影响着舌头的状态。肾阴是人体一身阴液之本，又有“真阴”、“元阴”之称。肾阴不足时，津液的气化生成就缺少水液基础，我们也就表现出少津，水津少而敷布不全，我们则表现出无苔。肾阴虚时肾阳过旺，化而为火，烧到舌头处则会引起舌头的发红。

4.  看尿液——尿液发黄

在中医理论中，肾脏通过蒸腾气化水液的方式产生尿液。其中，肾阳是动力，肾阴则是水液基础。肾阴不足时，肾脏的气化缺少“原料”，尿液就会不足而浓缩发黄；肾阳过剩，产生内热，祸及膀胱，造成感染，同样会引起尿液发黄的症状。

五心烦热？颧红？舌红而少津无苔？尿液发黄？出现这些症状就要小心，你可能患上了肾阴虚！肾阴虚还会引起尿急、尿频等“尿淋”证，给我们的日常生活造成很大的困扰；如果没有得到及时的调理，还可能进一步恶化为肾衰！别不把肾阴虚当病，我们平时在生活中要多喝水多锻炼、少饮酒少熬夜，从现在开始，养肾护肾，别等肾衰“找上门”再追悔莫及！

想要了解身体的健康情况，其实有时是不用非要去医院检查就能知道的，我们的身体自己就 会告诉我们，从各种方面。我们的手和叫是我们经常食用的身体部位，也是我们身体中各个器官的反射区。身体的健康情况，很多都能从手上得知。我国中医学研究便是，心脏的反射区就在左手部的大鱼际部位。这个部位就位于正面大拇指根部，也就是手掌中最明显的突起。

从这个部位，我们可以看出很多心脏的问题，心脏的健康情况也会从这里传达给我们。所以若是手掌上出现这几种情况就要小心了。

出现红点

如果心脏反射区也就是大鱼际区出现了红色小斑点，这就代表着我们心火旺盛。这个时候可能会出现心烦意乱，口舌溃烂，失眠等症状，出现了也注意降火了。

  
出现凸起

在我们大拇指根部的中间位置有个点，这个传达心脏冠状动脉表现的一个区域。在正常状态下，这个区域是什么都看不出现或者有凸起这都是正常状态。但是如果出现弯曲状的凸起，那就要重视了，这个能是动脉硬化的前兆，严重的甚至会导致心梗的出现。

出现疼痛

如果你用手在心脏反射区从上往下揉推五六次后，出现了明显的疼痛或者觉得有异物感，就像是气泡的感觉，那就有可能是你心脏异常导致的，出现了注意警惕。

  
手掌发青

有专家表明过，如果在大鱼际外侧，心脏传导的部位，出现明显的发青情况时，最好注意观察自己是否出现了心慌，心悸等情况，若是出现可能就是心脏出现异常导致的。

心脏不好的人注意这几点：

饮食

心脏不好的人在饮食方面一定要注意，想要身体健康，饮食是我们重视的一件事。如果你感到心脏不适，最好减少吸烟喝酒的次数，且少吃一些肪高油腻的食品，还有一些辛辣刺激的食物。可以多吃点大米，高粱等粗粮品，还有豆制品，鸡鸭牛或者奶制品，蔬菜水果或者鱼类等食物。

  
心态

想要身体健康，心态也是一方面，一个乐观有活力的心态有主意我们身心健康，要知道很多疾病都是有情绪引发的，在工作生活方面也不要给自己太大的压力，注意休息，劳逸结合。

身体是否健康，我们完全可以从身体上看出来，只是有时这种变化很细小，我们难以发现，不过只要我们细心一点，真正想要了解自身的健康情况，还能能发现的。

随着生活水平的提高，人们对健康的关注度也越来越高。男性作为家庭和社会的中坚力量，更应注重养生保健，以保持身体健康，提高生活质量。

男性在养生保健过程中，需要注意以下几个方面：

一、保持充足水分，预防脱水

男性由于肌肉量较大，对水分的需求量较高。水分不仅能维持生命活动，还能帮助调节体温、润滑关节、溶解营养物质等。因此，男性应确保每天摄入足够的水分，避免脱水现象的发生。

二、补充铬元素，增强耐力

铬是一种对人体健康至关重要的微量元素，能降低胆固醇、增加耐力、促进肌肉生长。优质葡萄和葡萄干富含铬元素，男性可以适量食用，以增强身体素质。

三、补充维生素K，预防出血

维生素K具有促进血液凝固的作用，缺乏维生素K会导致出血不止。花椰菜、芦笋、莴苣等蔬菜富含维生素K，男性可以通过食用这些食物来预防出血。

四、补充钙镁，预防抽筋

钙镁是维持神经肌肉传导的重要元素，缺乏钙镁会导致腿脚抽筋。牛奶、绿叶蔬菜、坚果、海鲜等食物富含钙镁，男性可以通过食用这些食物来预防抽筋。

五、补充锌元素，提高性功能

锌是男性生殖健康的重要元素，缺乏锌会导致性功能障碍。瘦肉、海鲜、蘑菇、鸡蛋、粗粮等食物富含锌，男性可以通过食用这些食物来提高性功能。

总之，男性在养生保健过程中，要注重细节，保持良好的生活习惯，才能拥有健康的身体。

我是一名健身爱好者，最近在广州市进行了一次大生化检查和尿常规检查，结果显示有问题。心中不免有些担忧和焦虑，毕竟之前曾经有过肾损伤的经历。于是，我决定通过互联网医院寻求专业医生的帮助。

在与医生的在线交流中，我详细描述了自己的情况，包括检查报告的异常指标、以前的肾损伤经历以及最近的健身和蛋白粉摄入情况。医生耐心地解读了我的检查报告，告诉我尿蛋白轻微升高暂时问题不大，可以定期复查；肝功能正常；甘油三酯稍微高点，建议少吃油腻食物；血小板偏高一点点也问题不大；适当运动健身是可以的，适量吃蛋白粉关系不大。

医生还提醒我，如果持续出现尿蛋白升高的情况，需要再次就诊肾内科。同时，医生建议我三个月后再复查一次。整个在线问诊过程非常顺畅，医生专业的解答和建议让我感到安心和放心。

那天，我如往常一样，打开了我的互联网医院APP，准备咨询一位肾病内科的专家。由于我最近身体不适，总是觉得腰酸背痛，心里有些担心，所以决定寻求专业医生的帮助。

与医生沟通的过程中，我详细描述了我的症状，包括长期服用中药后出现的肾脏损伤。医生非常耐心地听我讲述，然后询问了我之前的治疗情况。我告诉他，我在北京大学第一医院找专家看过，确诊为轻度肾功能损伤。

医生向我解释了肾脏损伤的原因，并提醒我以后生病用药要特别注意。听到这里，我感到一丝安慰，同时也意识到自己的责任重大。

那天，我因为感冒发烧，想要咨询医生该吃什么退烧药。医生告诉我，感染发烧不建议用药物退热，可以尝试物理降温。我听了之后有些犹豫，因为我之前一直习惯用退烧药。医生解释说，解热镇痛药和激素类药物都有可能对肾脏造成损伤，这让我更加担心。

我提到自己刚才吃了一粒对乙酰氨基酚，医生建议我停止服用，并推荐我使用中药小柴胡进行退热。虽然我有些犹豫，但医生告诉我，小柴胡目前还没有肾损伤的报道，于是我便按照医嘱开始服用。

在与医生的沟通中，我感受到了医生的专业和关怀。他不仅为我提供了专业的医疗建议，还耐心解答了我的疑问，让我感到非常安心。

通过这次线上问诊，我学到了很多关于肾脏保护的知识，也意识到自己在用药方面需要更加谨慎。感谢医生的专业建议，让我对未来的生活充满信心。

那天，我如往常一样，在繁忙的工作之余，打开了京东互联网医院，准备咨询一下困扰我已久的健康问题。身高180厘米，体重120斤的我，最近一次体检时发现尿酸偏高，这让本就忙碌的我心里添了一层阴影。

我小心翼翼地描述了自己的症状，医生***耐心地询问了我的饮食和生活习惯。得知我平时饮食以荤菜为主，很少吃素菜和水果，医生便开始为我分析可能的原因。

医生告诉我，尿酸偏高可能与我的饮食习惯有关，尤其是高蛋白、高嘌呤的食物。他还告诉我，我之前尿检时出现的弱阳和隐血问题，可能与肾脏有关，需要进一步检查。

我按照医生的建议，调整了饮食，减少了荤菜摄入，一周后再次进行了检查。这次，医生告诉我，血肌酐在正常值范围，但血尿酸和胱抑素C仍然偏高，可能是早期肾脏损伤。医生建议我继续调整饮食，并给予了我一些建议药物。

在与医生的沟通中，我感受到了他的专业和耐心。他不仅为我提供了专业的医学建议，还给予了我很多生活上的指导。这让我对医生充满了信任，也让我对健康问题有了更深的认识。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利和高效。在这里，我不仅得到了专业的医疗建议，还感受到了来自医生的人文关怀。我相信，在未来的日子里，我会更加关注自己的健康，也希望通过京东互联网医院，为更多的人提供帮助。

在日常生活中，我们常常听到‘吃什么补什么’的说法，比如猪脑补脑，骨头汤强筋骨。这些传统观念虽然缺乏科学依据，但人们依旧乐此不疲。羊肾，又称羊腰子，是一种常见的食材，其营养价值备受关注。本文将从羊肾的营养成分、中医功效、适宜人群以及饮食禁忌等方面进行详细介绍。

羊肾的营养价值丰富。研究表明，羊肾富含高质量的蛋白质、多种维生素以及铁、磷、硒等微量元素，对补充人体营养、增强体质具有积极作用。

中医认为，羊肾味甘性温，具有补肾气、益精髓的功效。对于肾虚亏损、腰腿酸软、耳聋消渴、阳痿早泄等症状有一定的改善作用。

羊肾含有丰富的铁质，有助于提高大脑记忆力，预防老年痴呆。铁质是人体必需的微量元素，对于气血充养至关重要。

羊肾适合冬季滋补养生，但痛风、慢性肾脏疾病患者不宜食用。此外，食用羊肾后不宜食用醋，以免影响体内阳气生发。

在日常生活中，我们还可以通过以下方式来维护肾脏健康：保持良好的作息，适量运动，饮食清淡，避免暴饮暴食，定期体检等。

总之，羊肾作为一种营养价值丰富的食材，对于维护身体健康具有积极作用。但在食用过程中，也要注意适宜人群和饮食禁忌，以确保身体健康。

以下是一些与羊肾相关的医疗知识拓展：

1. 肾脏疾病：肾脏疾病是常见的慢性疾病，包括肾炎、肾病综合征、肾结石等。患者应遵循医生的建议，进行针对性的治疗和保养。

2. 高血压：高血压是导致肾脏疾病的重要因素之一。高血压患者应积极控制血压，以降低肾脏疾病的风险。

3. 痛风：痛风患者应避免食用高嘌呤食物，如羊肉、海鲜等，以免加重病情。

4. 肾脏移植：肾脏移植是治疗终末期肾脏疾病的有效方法。患者在接受移植手术前，应充分了解手术风险和注意事项。

5. 肾脏保养：肾脏保养是预防肾脏疾病的重要措施。保持良好的生活习惯，定期体检，有助于维护肾脏健康。

那天，我因为感冒吃了阿莫西林，却没意识到它和酒不能同饮。那天晚上，我喝了两罐啤酒，第二天早上，我感到肚子有点不舒服。我立刻联系了我的医生，她耐心地询问了我的症状，告诉我这是双硫仑反应，并解释了可能出现的严重后果。

医生建议我立刻去医院检查，并告诉我，虽然肾衰竭的风险不大，但最好还是去医院看看。我遵照医嘱，去医院做了血常规和尿常规检查。医生告诉我，虽然目前看起来没事，但还是要多注意，尤其是尿量和尿颜色。

医生还告诉我，病毒性感冒可能会诱发肾损伤，所以如果感冒了，最好去医院检查。她还建议我去呼吸科看看，因为我的症状可能与呼吸道感染有关。

虽然这次的经历让我感到有些害怕，但我对医生的专业和耐心感到非常感激。她不仅给了我正确的指导，还让我感到被关心和支持。

这次的经历让我意识到，即使是在家中，我们也可以享受到专业的医疗服务。互联网医院和线上问诊为我们的生活带来了极大的便利，让我们可以随时随地得到专业的医疗建议。

我一直认为自己身体健康，直到那次体检报告显示我尿蛋白3+。我心中一紧，仿佛被判了死刑。网上查阅资料，尿蛋白偏高可能意味着肾功能受损，这让我更加焦虑。为了寻求专业意见，我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。

与医生进行了详细的交流后，我才知道自己并没有肾损伤，而是因为轻微的尿路感染引起的。医生建议我复查尿常规，如果白细胞仍然存在，就需要服用一些药物。虽然问题不大，但我仍然心存感激，感谢医生为我解除了疑虑。

肾脏作为人体重要的排泄器官，负责调节体内水分、电解质平衡，并过滤血液中的废物和毒素。然而，肾脏的早期损伤往往不易察觉，因此了解肾脏早期损伤的指标至关重要。

肾脏早期损伤的指标主要包括以下几个方面：

1. 尿常规检查：尿常规检查可以检测尿液中蛋白、潜血、红细胞、尿糖等指标，这些指标的变化可能提示肾脏早期损伤。

2. 尿白蛋白、尿白蛋白与尿肌酐比值：尿白蛋白是衡量肾脏滤过功能的重要指标，尿白蛋白与尿肌酐比值可以更准确地反映肾脏损伤程度。

3. 血清肌酐、血和尿的2微球蛋白：血清肌酐和2微球蛋白是评估肾功能的常用指标，其水平升高可能提示肾脏早期损伤。

4. 胱抑素C：胱抑素C是一种较敏感的肾功能指标，可以反映肾脏的早期损伤。

5. 肾小球滤过率（GFR）：GFR是评估肾功能的金标准，通过计算血肌酐等指标可以估算GFR。

6. 肾损伤分子1（KIM-1）和NGAL：KIM-1和NGAL是肾小管损伤的标志物，可以用于早期诊断肾脏损伤。

为了早期发现和治疗肾脏疾病，建议定期进行以下检查：

1. 测量血压：高血压是导致肾脏疾病的重要因素，定期测量血压有助于早期发现高血压。

2. 检查肾功能：通过检测血清肌酐、血尿素氮等指标，可以评估肾功能。

3. 检测尿蛋白：尿蛋白是肾脏损伤的早期信号，定期检测尿蛋白有助于早期发现肾脏疾病。

4. 评估生活方式：改善生活方式，如戒烟限酒、合理饮食、适量运动等，有助于预防肾脏疾病。

急性肾功能不全，又称急性肾损伤，是一种常见的临床综合征，其特点是肾功能在短时间内迅速下降。该疾病可能由多种原因引起，如感染、药物中毒、脱水、肾缺血等。急性肾功能不全的主要表现为肾小球滤过率降低、肌酐和尿素氮等氮产物潴留、水电解质和酸碱平衡紊乱，以及严重的多系统并发症。

急性肾功能不全的发病率较高，在综合医院和重症监护病房的发病率分别为3%-10%和30%-60%。严重病例的死亡率高达30%-80%，且约50%的存活患者会出现永久性肾功能不全，部分患者甚至需要终身透析。

针对急性肾功能不全的治疗，激素治疗是一种常见的治疗方法。例如，对于急性间质性肾炎、急进性肾小球肾炎等引起的急性肾功能不全，激素治疗可以起到缓解病情的作用。然而，在使用激素治疗的过程中，需要密切监测肾脏疾病的变化，并预防激素可能出现的副作用。

除了药物治疗，患者还应注意日常保养。首先，患者应控制水分摄入，根据前一天的尿量调整每日液体摄入量。其次，患者应限制食盐摄入，一般不超过4克。此外，患者应避免摄入富含钾的食物，如香蕉和芥末。同时，患者应保持卧床休息，只有在病情稳定后才能下床活动。在无尿或少尿的情况下，应及时进行透析治疗。此外，患者还应保持良好的心态，避免情绪波动，并积极配合医生进行治疗。

急性肾功能不全的预防也非常重要。患者应避免熬夜、过度劳累，不吸烟、酗酒、暴饮暴食，不滥用药物。一旦出现尿量减少、尿中泡沫增多、水肿、血压增高等症状，应及时就医，警惕肾脏疾病。

总之，急性肾功能不全是一种严重的疾病，需要引起足够的重视。患者应积极配合医生进行治疗，并注意日常保养，以降低疾病的复发风险。