上星期医院组织下乡义诊，碰到了两位很有意思的患者，一位80岁，一位50岁，但他们骨骼的年龄好像刚好相反一样。80岁的那位老人走起路来健步如飞，腿脚利索得一点都不像80岁，内分泌科的吴主任调侃说他是80岁的年龄，50岁的骨骼。

 

而另一位50岁的中年人，已经因为骨折住过2次医院，平时经常有双下肢疼痛，现在连走路都需要借助拐杖，他自述医生说他有严重的骨质疏松，可以说是50岁的年龄，80岁的骨骼。随着我国进入到老龄化社会，骨质疏松已经成为我国面临的重要公共卫生问题。

 

据统计，2016年我国60岁以上老年人骨质疏松的患病率为36%，许多患严重骨质疏松的患者，甚至只能长期卧床。但其实骨质疏松并非老年人都会有，只要做好预防，骨质疏松就不会发生，像上面那位80岁的老年人一样。内分泌主任医生说：这位80岁老年人之所以仍健步如飞，他的这4个日常生活习惯值得大家借鉴。

 

 
老人保持骨骼年轻的4个好习惯

 

1. 爱喝牛奶

这位老人第一个日常生活习惯就是爱喝牛奶，每天都要喝一瓶250ml的纯牛奶或者高钙奶，几十年来几乎从不间断。牛奶中的钙和蛋白质含量较高，而这两种营养素都是预防骨质疏松必不可少的，因为研究已经证明，缺钙和低蛋白都会增加骨质疏松的风险，而牛奶可以说是我们日常生活中最廉价，也是最容易获得和补充这两种营养素的食物，所以牛奶可以预防骨质疏松。

 
2. 少喝咖啡，从不喝碳酸饮料

这位老人从不喝碳酸饮料，偶尔喝点咖啡，经常喝茶。碳酸饮料含糖量高，常喝会影响人体钙磷代谢，而最主要的，就是咖啡和碳酸饮料都含有咖啡因，摄入过多的咖啡因也会导致骨密度下降，诱发骨质疏松。如果每天只喝1-2杯咖啡的话，这种影响并不明显，但有些人可能每天都要喝十几杯咖啡，长期下去就容易出现骨质疏松了。相反，有研究发现多喝绿茶可以防治骨质疏松，绿茶中的生物碱和多酚类物质，可防止骨钙的丢失，对骨骼有一定的保护作用。

 

3. 户外运动，多晒太阳

老人性格乐观，经常外出进行户外活动。引起老年性骨质疏松除了钙的缺乏以外，另一大原因就是维生素D合成不足。维生素D除了药物补充外，多进行户外运动多晒太阳是最好的方法。老年人坚持户外运动，适当晒太阳，有助于促进体内合成维生素D，维生素D又会促进钙的吸收，延缓骨钙丢失，防止骨矿化。

 
4. 戒烟限酒

吸烟和酗酒都是骨质疏松的危险因素。有研究发现，吸烟与骨密度呈负相关，吸烟者比不吸烟者骨密度下降约9.7%。香烟中的尼古丁会改变血管内外的物质交换，阻碍钙和蛋白质的吸收，同时烟碱又会刺激破骨细胞的活性，引起骨骼破坏速度增加。长期酗酒也会影响人体的性腺功能，导致性激素分泌减少，使骨质生成减少，丢失增加。

 
养护骨骼，预防骨质疏松，生活方式是关键。如果大家都想如上面的老人家一样，80岁的年龄拥有50岁的骨骼，不妨试试养成上面这4个良好习惯！

健康长寿，一直是人们一生中不变的追求。但是，人一旦过了50岁，除了正常的衰老，各种慢性病都可能会来临。比如高血压，痛风，肝硬化，糖尿病等，这些慢性病会严重影响到你寿命的长短。

 

所以，你体质是好是坏，是否是长寿之人，50岁之后，基本可以判别出来的。当人到50岁以后身体有这5个表现，那恭喜你，属于长寿体质。

 

1、吃得好 睡得香

 

50岁之后胃口极佳，说明他没有肠胃方面的不良疾病及口腔方面的困扰。充足的睡眠，不仅能够保证我们机体的正常运转，还可以促进身体的新陈代谢，有利于体内毒素的排出，养护肝脏等身体器官的健康。所以，想要健康长寿，吃的好，睡的好是关键。

  

 

2、不爱生气

 

情绪，对于身体健康与长寿，有着密切的关系。中医说百病皆生于气，气大伤身，每生一次气，寿命就减少一点。生气，对于五脏六腑，皆具有严重的损害。

而乐观，开朗、心胸大的人，凡事都看的比较开，有助于长寿。

 

3、排便快

 

排便顺畅说明一个人的消化系统不错的，肠胃比较健康的，对营养的吸收能力也不错。此外，没有出现便秘、腹泻，颜色气味异常等情况，说明你身体状况很好，没有疾病缠身。

 

4、肺活量好

 

肺活量的多少可以在一定程度上衡量一个人的健康程度，更准确的说是肺部的发育程度。人体在任何时刻都需要氧气的功能供应。在进行剧烈运动时，消耗的氧气会增多，肺活量好的人能满足运动时的氧气需求，而肺活量差的人会出现氧气供应不足的情况，可能表现为胸闷、头晕等症状。所以，若是人到了50岁之后，肺活量还很好，那恭喜你，属于长寿体质。

  

 

5、牙齿健康

 

俗话说"牙不好、疾病浑身跑"，很多人从30岁左右牙齿就开始有黑洞，甚至掉牙。到了50岁，还会出现牙齿变松，严重牙龈炎等情况。而这些情况也会增加免疫力疾病和患肠胃疾病的风险，所以， 口腔健康能使人活得更健康、更愉快、更长寿！

 

50岁，如果你还能做上述5件事情，说明身体还很健康，易长寿。

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每个人都有自己的习惯，这些习惯或是不知不觉间养成的，或是“逼”着自己养成的，但大部分好习惯，都是需要我们发挥主观能动性的，而那些不良习惯，似乎是“刻”在我们骨子里的，不用别人教，自己就学会了。

 

 

养成一个好习惯，需要花费大量的时间和精力，需要极强的自制力和忍耐力，还要经历反反复复的“重新开始”。而养成一个坏习惯，却是分分钟的事。好的习惯能为健康打基础，为长寿助力，而坏习惯则会“偷走”我们的健康，为疾病“敞开大门”。

 

所以，不论在什么年纪，我们都应该保持警惕，一旦发现自己身上有坏毛病，就应当及时改正，因为持续的时间长了，这些坏毛病就像“长”在了我们身上，很难“除根”。

养生贵在坚持，过了50岁，这4个好习惯，应主动养成

 

吃好早餐，就是在为健康打基础

 

可能在大家心里，早餐是可有可无的，但在我们忽视早餐、不吃早餐、乱吃早餐的过程中，健康已经悄悄溜走。早餐的重要性不言而喻，但却有很多人为了多睡十分钟、为了不迟到、为了赶班车而放弃早餐。可能大家觉得吃不吃早餐对自己的影响不大，但这是因为身体还没有“惩罚”你。

 

吃早餐不仅是为了饱腹，也是为了给刚刚“苏醒”的身体一点能量，让肠胃进入工作状态，让各个器官都得到应有的“奖励”。人体有着一套完整的运作系统，但想要机体正常运转，首先得保证营养都给到位了。就像是一辆轿车，不加油是跑不动的，我们体内的器官也是如此，没有充足的养分，它们又如何运转呢？

 

而早餐也不是能应付了事的，要注意荤素搭配、营养均衡、分配合理，一份健康的早餐是必须满足这些要求的，学会善待自己的身体，就值得被“奖励”。

 

 

少久坐，多运动

 

可能大部分人之所以没有运动的习惯，主要是因为没有运动的时间，现代社会，不是每个人都那么幸运，能按时下班回家的，很多人都会或被迫或主动加班，回家的时间也不一定。而运动也是需要时间和场地的，被工作困住的上班族，其实并没有选择的权利。

 

但如果因此就被生活打败，接受长期久坐、缺乏锻炼的状态的话，是很容易加入“亚健康”一族的。为了健康，大家要学会利用各种碎片化的时间，利用各种机会锻炼身体，就算在工作时间，也可以站起来活动活动，拍拍僵硬的双腿。回到家以后，我们也可以利用睡前这段时间，做些拉伸动作，练练瑜伽，都比躺着不动更有益健康。

坚持睡前泡泡脚

 

其实很多人一说到养生，就会提喝茶和泡脚，但实际上又有多少人能做到十几年如一日地坚持呢？对于收入不高或者不愿在养生上花钱的人来说，泡脚是最简单、最便宜的养生方法了，热水泡脚，不仅能疏散风寒，排出体内的寒湿，还能留住阳气，疏通经络，提高抵抗力。

 

很多容易失眠的人也有泡脚的习惯，在泡脚后，整个人会感到神清气爽，其实这就是全身经络畅通，血液循环加速的好处。通过泡脚，身体得到了放松，疲乏得以消除，神经衰弱的症状也会有所改善，入睡会变得更容易。所以，如果你既想养生，又舍不得花钱，还想效果好的话，不妨试试泡脚，相信你会受益匪浅。

早睡早起，远离熬夜

 

可能现代人不熬夜才是稀罕事，但从健康层面出发，长期熬夜对身体的伤害是有目共睹的。熬夜首先会让我们第二天感到疲倦、困乏，精神状态欠佳，工作效率降低。其次，随着熬夜次数的增多，各个器官所受到的伤害就会累积到一定程度，最终爆发。

 

经常熬夜的人，明显的黑眼圈、脸上的色斑、脱发、乏力等问题都是表象，这些症状所揭露的问题其实是各个脏器的健康状况。熬夜虽然已经成为了我们的习惯，但这种不良习惯，是需要被摒弃的，如果没有意识到问题的严重性而继续熬夜的话，相信你体内的各个器官都会被严重损耗。

总结：养生，说起来很简单，无非是把规律生活、调整饮食习惯、加强运动做到位，但大部分人却坚持不了多久就会被自己的惰性打败，而真正坚持下来的人，早已成为长寿人群的“候选者”。

对于中国人来说，“福如东海，寿比南山”是对自己最大的祝福，人到了一定的年纪，在饭桌上接收到的祝福语中，这种类型的也最多。但是，严格意义上来说，这也只是一种期望，长寿并没有说起来那么简单。

  

 

而且，过了50岁以后，身体的各项指标都开始下滑，健康状况也容易出问题，衰老越来越近。这个时候，如果你的体重一直控制在这个范围内，或许长寿有希望！

 

50岁以后，体重在什么范围内，对健康有利？

 

BMI指数是衡量一个人的体重是否在正常范围内的重要依据，用公式来计算就是一个人体重的公斤数，除以其身高米数的平方，最终得出的数字，大家可以计算一下。

 

如果计算结果小于18.5，说明你的体重过轻，如果计算结果在18.5-23.9之间，说明体重处于正常区间，而在24-27.9之间，那么你可能超重了，若大于28，则是肥胖。

  
如果大家觉得这个计算方式比较麻烦的话，还有一个更加简单的公式，那就是用你的身高-105，所得的数字就是你的标准体重，超出一点也没有关系，但是若超出体重的20%以上，那么就很危险了，容易被各种疾病找上门，长寿可能有点悬。

 

 

其实，上面的计算公式的立足点就是，过了50岁以后，如果体重过高或者肥胖的话，健康将会受到威胁。

 

体重过高，容易被4种疾病找上门

 

糖尿病

 

相信大家也都知道，肥胖是增加患糖尿病风险的重要因素，很多人平时不注意控制饮食，想吃什么都不忌口，导致体重增加，超出标准体重。虽然满足了口腹之欲，却置健康于不顾，影响正常的生活和饮食习惯。

  
高血压

 

这也是中老年人群中最常见的疾病之一，尤其是超重人群，他们体内脂肪过多，血液在运输过程中受到阻碍，身体自然会增加血压来帮助血液流通，导致高血压的产生。而高血压也是一种只能通过控制来稳定病情的疾病，患上以后，很容易引起多种并发症。

 

高血脂

 

相信大家对肥胖导致高血脂有一定的了解，一个人如果体重过重，血液中的脂肪也会比较多，诱发高血脂。所以上了年纪以后，就应该主动控制体重，避免体重增长过快，超出正常水平。

  
脂肪肝

 

平时喜欢大鱼大肉，饮食比较油腻的人，最容易诱发的疾病之一就是脂肪肝了。肝脏的重要性自然不必赘述，平时摄入过多脂肪，不仅会给肝脏造成许多压力，还会导致脂质堆积在肝细胞内部。

 

不想体重“超标”，2件事要做好

 

补充膳食纤维

 

我们常吃的粗粮和蔬菜、水果中，都富含膳食纤维，这种营养物质不仅可以帮助我们缓解便秘，促进排便，还能把体内的脂肪排出来，减轻过多的脂肪对健康的危害。

  
加强运动

 

很多中老年人平时的运动量很少，有的人几乎不怎么运动，其实，运动可以让我们消耗更多的脂肪，还能锻炼身体，灵活关节，一举多得。

 

希望大家不要偷懒，平时注意体重管理，别等到超重了，减起来就难了！

以往的社会长寿的人比较少，人的平均寿命也是比较短，君王帝相的年龄也不高，更别说普通臣民了。但是二十一世纪的今天，随着社会各个方面的发展，人们的平均寿命在逐步的提高。全社会的平均寿命也在稳步提升，也就是说和以往相比人们活得可能会更久了，长寿的人也会更多了。那么，在现在活到多少岁可以被称为是老年人呢？

  

现在，活到多少岁能够被称为老年人？

 

相关研究说明，人到了60岁以后就可以被称为老年人了。有关调查显示，一般情况下，人到了45岁左右以后，人身体的各项机能都会出现不同程度的下降，人的思维、人的行动不会再像原来那样活跃了，也因此开始步入老年行列。

 

但是这个年龄标准不是一个死的，而是根据每个人的具体现状来定的。有的人经常运动、每天锻炼、并且饮食也非常的健康，那么他很可能在45岁之后的几年里才开始步入老年人群。也有的人，平时爱熬夜，爱吃肉、爱喝酒，又不运动，那么它的衰老会提前到来的。

  
40岁左右，人的脑细胞减少速度加快

 

我们每个人从出生以后，就都开始奔着衰老而去，没有人能够永生不老，只有短暂的黄金时期。

 

相关研究表明二十岁或者是二十五岁左右是人生最好的年华，从人的生理机构来看二十岁人的各种器官都已经发育完善，体力也比以往更大，之后这种黄金时期持续几年，到了二十五岁左右，人会开始慢慢衰老，只是这个年纪衰老十分的缓慢，一般情况下我们不易发觉。

 

人的大脑在二十岁左右就会达到顶峰，人的脑细胞大约有一千亿个，这个时候是我们学习的最好时刻。之后到了40岁左右人的脑细胞开始以每天一万个的速度减少。

 

人各项器官从什么时候开始衰老？

 

人的肺部也是大约从20岁以后开始不如从前；之后人的骨骼大约在35岁左右开始骨质会慢慢流失；人的牙齿在40岁以后也会慢慢脱落；肾脏在50岁以后对病菌的过滤量会减弱；人的肝细胞的再生能力大约也只有70年左右。

 

有关研究说明，人到了40岁以后就比如午后的太阳，慢慢进入下降期。

  

总的来说，衰老是一件任何人都不能避免的一条法则，大家没有办法阻挡它的到来，但是却可以用一些正确的方法来延缓它的到来。

 

人到40岁以后身体会慢慢衰老，60岁左右就已经步入了老年行列，所以平时面对身体器官功能的下降我们没有必要恐慌，因为这是一种正常现象。当我们的身体机能下降的时候应该坦然接受它，然后以更加健康的饮食方式、休息方式等来延缓自己的衰老。

衰老一直都是不可阻挡的历史潮流，人在不同的年龄段身体素质也会是不同的。比如说人在婴幼儿和中老年时期身体比较脆弱，而在青壮年的时候身体一般都比较“硬朗”。另外，宝宝刚生下来的时候，脸上的皮肤看起来比较粗糙，过几天后会发现很光滑，之后慢慢长大，过了身体的鼎盛期后，开始慢慢衰老。那么，大家都知道人一般是从多大年纪开始衰老的吗？

  

一般情况下是从45岁以后才开始真正的衰老

 

通常人的身体在达到顶峰之后，持续不多长时间就开始慢慢的在向下坡路的方向走了。其实相关研究表明人在25~30岁左右的时候无论是皮肤状态还是力气等方面，都比较的“强盛”，在30岁之后，人的某些器官就会有小程度的老化了。但是通常在30~45岁之间无论是人的面部状况，还是人身体的其他方面老化的都不太明显，有时候看起来好像没多大变化。但是大约到了45岁以后，人的衰老状况就算是非常的明显了。但是这种衰老也并不是所有人都同步的，它还和每个人的具体情况有关。

  
衰老和个人实际情况有很大关系

 

有的人生活比较抑郁，每天生活的也比较没有自我，或者是每天饮食和休息时间也不规律，那么他就可能会衰老得更快一点，有可能在三十岁左右的时候就会有明显的衰老现象。而相对来讲，有的人大部分时间都很开心，大笑的频率也比较多，也经常外出锻炼，并且和他人有着良好的关系，平时又很注意保养的话，那么他就很有可能会比别人的衰老来的更晚一些，有的甚至四十多岁的时候看起来还是比较的年轻。

 

 

如何延缓衰老状况

 

虽然衰老每个人都不可避免，但是我们却可以利用一些方法来延缓它。比如说每天饮食均衡，做好三餐的营养搭配；比如说每周坚持适度的锻炼，保证自己有一个强健的身体；比如说经常学一些新东西，保持一颗豁达的心态。这些都有可能会帮我们延缓衰老的到来。

  
总的来说，衰老规律势不可挡，但是确是可以采取一些得当的方法来延缓衰老，通常情况下人是在45岁以后会有明显的衰老迹象，除了前文提到的注意饮食、锻炼、心态外，其实不熬夜也是一个非常好的并且很是有效的延缓衰老的方法。熬夜不仅会使表面皮肤看起来更差，有时候还会损害人体内部器官的正常运转。一般情况下我们身边经常熬夜的小伙伴不仅会有黑圆圈，皮肤还会变粗糙，看起来还会比较暗沉，有的人还会有掉发现象，长此以往的话，还比较容易感染各种疾病，所以要想老得更慢，就不能经常熬夜。

家住江苏的钟阿姨是一名幼儿园的厨师长，退休之后在家无所事事，索性就报了烹饪课，每天跟着老师制作新的菜肴。

 

钟阿姨瞅着老师教得都是闻所未闻，见所未见的食材，钟阿姨为了不拖累课程的进度，每天都会买菜回来一遍遍练习，为了精益求精，钟阿姨通常一站就是五个小时。

 

 

终于功夫不负有心人，随着课程的结束，钟阿姨终于顺利毕业了，可是随之钟阿姨也逐渐发胖，还会出现腰膝酸软、酸痛、换身乏力的情况，特别是坐久一点或者站久一点疼痛感都会加重。

 

这段时间钟阿姨的精神状态越来越差，儿子有点担心，就带着她去医院做了一个详细的检查，结果大吃一惊，钟阿姨的骨骼密度维-3.0，被确诊为严重的骨质疏松。

 

 

钟阿姨一听可难受了，自己平时很容易补钙的，怎么突然就骨质疏松了呢？医生了解了钟阿姨的生活习性和饮食习惯之后，才摇摇头说道：“都是日常饮食害了你！”

 

医生忠告：想要骨骼健康，骨质疏松不来打扰，3种食物最好少吃

 

1、甜食

 

甜食吃起来甜滋滋的，可以释放多巴胺，让人心情愉悦，可是这也是导致肥胖的“真凶”，也会间接诱发骨质疏松症状。

 

因为甜食里面含有大量的糖分，过多的摄入会导致人体无法吸收，从而转化为脂肪，造成人体肥胖，增加骨骼的压力和负担，还会抑制钙的吸收，长期如此就会诱发骨质疏松症。

 

 

2、竹笋

 

很多人都很喜欢吃竹笋，的确竹笋吃起来确实挺好吃的，营养价值也是比较丰富的。

 

可是对于骨质疏松的患者来说，竹笋里面含有大量的草酸，摄入太多就会导致体内发生钙化反应，形成草酸钙，就会影响钙质的吸收。

 

而且竹笋比较寒凉，吃得太多也会影响肠胃，从而影响了钙的吸收。

 

 

3、红烧肉

 

红烧肉可谓是家家户户都爱吃，口感好而且很下饭，可是对于老年人和骨质疏松的患者来说最好吃少。

 

因为红烧肉属于高热量高脂肪的食物，如果吃得太多导致脂肪摄取过多，引发肥胖，不仅给骨骼造成了负担，还会影响骨钙的沉淀，诱发骨质疏松。

 

 

日常做好3件事，也能有效预防骨质疏松

 

1、补充维K素

 

维K素里面添加了很多养骨补骨的物质，比如维生素K2，具有双重的抗骨质疏松的效果，可以锁定自身的骨钙，避免骨量的丢失，保持骨质的稳定。

 

此外，还能调节体内的激素水平，促进骨细胞的代谢和合成，从而进一步改善骨质疏松的情况，达到预防的效果。

 

2、坚持运动

 

生命不息，运动不止，这句话真的很对，一般坚持运动的人看起来都是比较有精神的，而且还能强身健体，刺激骨性，适当的增加骨骼的密度。

 

3、心情愉悦

 

愉快的心情可以让人神清气爽，有助于保护身体的健康，所以说良好的身心也是很重要的。

 

60岁开始，很多人都有这样的感觉，年轻的时候没有的疾病，60岁开始，全都来了，这些疾病对健康的影响很大，比如糖尿病，高血压，冠心病，脑血管疾病，甚至癌症，这些疾病不仅难以治愈，而且会对寿命造成影响。

 

所以60岁，被人们称为寿命决定期，这个年龄开始，更要注意保持健康的生活习惯，更应该注意身体发出的异常信号，更应该及时到医院进行体检。

 

60岁开始，不宜进行过于剧烈的运动，主要是身体受不了，建议选择一些比较舒缓的运动方式，比如走路，走路一方面能够锻炼身体，增强体质，另一方面，走路还可以判断身体是否健康，有助于提前发现疾病。无论男女，走路有六个表现，恭喜你很健康。

 

第一，60岁开始，每天依然能坚持走五千步左右，而且没有任何不适，那么恭喜你很健康，五千步，既不会太累，又达到了锻炼身体的目的。

 

第二，60岁开始，依然能迈开步子朝前走，步履矫健，没有异常的步态，所谓异常的步态，比如慌张步态，剪刀步态，偏瘫步态，跛行等，这些异常的步态往往提示着身体异常的疾病，特别是颅内疾病，如果没有，那么恭喜你。

 

 

第三，60岁开始，走路时依然呼吸平稳，没有呼吸困难的表现，如果你罹患了某些肺部疾病，比如慢性阻塞性肺疾病，肺癌等，容易出现肺功能下降，走路的时候则会出现气喘吁吁，发绀，呼吸困难等表现。

 

第四，60岁开始，走路时依然精神抖擞，每天走五千步依然不觉得很累，而且坚持走路让自己的状态越来越好，相反，如果你走路的时候精神萎靡不振，总是感到疲惫，乏力，别说五千步了，走几百步就感到身体不堪重负了，那么你要重视了。

 

 

第五，60岁开始，走路时没有胸痛，心悸的表现，这提示你的心脏功能良好，相反，如果心脏出现异常，走路时容易出现胸痛，心悸。

 

第六，60岁开始，走路时没有腿痛，麻木，酸胀，抽筋的感觉，不仅提示着下肢血管良好，也提示着膝关节良好。

 

走路有两个注意事项，选一双合脚的软底运动鞋。如是专门的跑鞋更好，这样可缓冲脚底的压力，以防止不太运动的关节受到伤害。二、穿一套舒适的运动装。这样能让自己的心情和身体放松，从繁忙的工作生活中走出来。

时间的流逝对于一些爱美的朋友来说，实在“扎心”，青春易逝，容颜易老，很多人都在与时间抗衡，抗衰老也成了几千年来亘古不变的话题。但是，那些“追赶”着时间脚步的人，往往都没有成功，因为他们忽视了最关键的一点，那就是时间是最公平的，它对每个人都一样“残忍”。

 

 

不论男女，都有爱美的权利，有的人为了留住青春容颜，会选择每天健身，有的人则会通过去美容院、护肤等手段保养自己的皮肤。其实，一个人衰老的速度，是由很多因素共同决定的，光靠一两种方法，是很难达到延缓衰老的效果的。

 

做到“三多一少”，或能延缓衰老的速度

 

1、多防晒

 

很多朋友到现在都不知道防晒的意义何在，其实我们的皮肤逐渐衰老，最主要的原因就是长期接受紫外线的直射。紫外线，又称“皮肤杀手”，不论是晴天还是阴雨天气，都需要重视防晒，除了勤补涂防晒霜以外，我们还要注意做好物理防晒，出门记得打伞，避免日照强烈时出门暴晒，坚持做好防晒工作，皮肤老化的速度会显著减缓。

2、多微笑

 

每个人都有自己的难处，也经常被一些鸡毛蒜皮的小事弄得心神不宁，遇到不公平的事情时也会愤怒。发泄情绪是我们的权利，但如果大家总是处在一种负面情绪当中的话，恐怕会影响自己的皮肤状态。坏情绪本身就有“扰乱”内分泌的作用，还会降低机体免疫力，没事多微笑，能调节体内激素的平衡，延缓衰老。

 

3、多吃蔬果

 

虽然人是肉食动物，但蔬菜和水果的营养也是人体所需的，如果人体长期缺乏膳食纤维、维生素、矿物质等营养素，体内各个器官也会加速老化，皮肤也会变得越来越粗糙。适量食用蔬果，体内的毒素会被代谢出来，你会发现自己的皮肤变得水润有光泽，肠胃也轻松了许多。

 

 

4、少熬夜

 

可能在大家的潜意识里，会觉得熬夜是一种正常现象，但实际上熬夜的危害是超出我们想象的，经常熬夜，身体没有休息好，又如何以最佳状态为我们服务呢？每天按时睡觉，保证充足的睡眠时间，身体不疲劳，精神状态也会逐渐恢复，黑眼圈渐渐变淡，各个器官也恢复了活力。

 

身上出现这些信号，说明你的保养工作没做到位

 

1、不到四十岁脸上就长出了3条以上明显的皱纹；

 

2、容易生气，情绪不稳定；

 

3、黑眼圈明显，容易感到疲劳，乏力；

 

4、容易感冒、发烧，免疫力低下；

5、面部、臀部、手臂皮肤松弛明显；

 

6、膝盖经常隐隐作痛；

 

7、腰围变大，小腹凸出。

 

不想比同龄人老得快，尽量做到这2点

 

1、心态积极乐观，少生气

 

人容易被身边的人和事影响，产生各种各样的情绪，但如何消化这些情绪就成了一门学问。保持积极、乐观的心态，会让我们在面对不幸时心平气和，良好的情绪也有利于调节内分泌。

2、注意多喝水

 

很多人都会在工作之余忘记喝水，其实水对于人体代谢而言，是至关重要的部分，每天喝够2升水，才能帮助提高新陈代谢，排出体内毒素。在水中加入枸杞子、决明子、菊花、金银花等食材，调理身体效果更好。

人都是会老的，所以有的人对于衰老，并没有抵触心理，尤其是越来越接近老年期，他们也不再像年轻时那样恐惧，心态坦然，面对衰老将至的“信号”，他们也能做到心平气和。

  

其实在年轻人看来，能做到这样并不容易，但经历的越多，越是能看透人生的本质，所以年过40的人，对衰老其实已经能坦然接受了。话虽是这样说，但谁不希望自己比同龄人显年轻一些呢，这就需要我们在衰老来临前，及时保养身体了。

 

40岁后身体出现4种“老态”，及时保养身体，或能延缓衰老

 

头发稀疏、脱发严重

 

身上毛发的多少也成了我们判断一个人年纪的依据，现在越来越多年轻人已经早早地出现了脱发的问题，但总体而言，脱发最厉害的年纪，还是更年期。这主要是因为上了年纪以后，肾脏开始退化了，身上毛发受到的滋养少了，所以会出现头发干枯、脱发严重的症状。

  
大肚腩找上门

 

男人过了30岁，就特别容易长出大肚腩，其实女性也一样，年轻时身材保持的很好的人，一过40，身材走形的现象越来越普遍。这主要是因为年纪大了，新陈代谢变慢了，腹部又是最容易堆积脂肪的部位，大腹便便也就不足为奇了。

 

色斑变多

 

爱美的女性和男性，对于脸上长出皱纹、色斑都十分重视，年轻时有精力、金钱去美容院做皮肤管理，但人到中年，去美容院的次数都赶不上脸上色斑的生长速度。衰老给我们带来的，绝不仅仅是体力上的变化，皮肤细胞衰亡，面部黑色素沉积，都是体内器官衰老的信号。

  
记忆力下降

 

人的大脑也是暴露真实年龄的关键，有的人外表收拾的很光鲜，看起来似乎只有三十出头，但反应力、记忆力的下滑是藏不住的。大脑退化一般很早就发生了，在40-55岁左右表现得尤为明显，而很多人却忽略了这个衰老“信号”，不以为然。

 

如果身上已经出现以上症状中的任何一种，都要开始做好保养工作了，因为在衰老初期及时保养身体是最有效的，一旦衰老发生，做再多努力可能也没用了。

 

衰老初期，做到“3个别”，相信时间会善待你的

 

别久坐

 

现代人有很多共性，其中一个就是久坐和缺乏锻炼，因为工作的关系，大部分上班族整天都会待在办公楼里，一天下来，运动量可能还没有上下班路上动得多，但这种状态并不值得大家羡慕，因为长期久坐，已经让我们的身体提前“退休”了，各项机能加速老化。所以，若能站起来走动，就尽量别再坐着了。

  
别心气浮躁

 

现在的社会风气让很多人都变得非常自私，无论是在工作中，还是在家庭中，人人都只为自己着想，嫉妒、急躁、心神不宁成为日常状态，但这种情绪并不会激励我们向更好的方向发展，反而会让我们变得更加苛刻，伤肝伤肺，不利于健康。所以，大家平时一定要记牢，学会调节情绪是非常重要的。

 

饭后别立刻大便

 

有些肠胃不好的朋友，经常这边刚吃完饭，那边就开始往厕所跑了，你以为这种体质让人羡慕？其实他们才是最遭罪的，营养不容易被身体吸收，肠胃功能发生紊乱。所以大家要养成按时排便的习惯，调理好肠胃。

  
总结：衰老其实不是最让人担心的问题，因为衰老而出现的疾病才是，我们保养身体也不单单是为了延缓衰老，更是为了增强体质，抵抗病魔。

那天，我如往常一样坐在电脑前，突然间，下体一阵奇痒，让我忍不住用手去挠。挠完之后，没过多久，痒意又袭来，让我坐立不安。这种难以忍受的痒感让我决定寻求专业帮助。

在朋友的推荐下，我选择了郑州大学附属郑州中心医院男科的线上问诊服务。医生***的耐心和专业让我深感安心。他详细询问了我的症状，包括瘙痒的部位、频率以及是否有其他不适。在得知我没有糖尿病、高血压等慢性疾病后，他开始推测可能的原因。

经过一番询问，***医生判断我可能患有阴囊湿疹，并建议我使用药物进行初步治疗。他为我开了两种药物，一种是洗液，一种是软膏。同时，他还提醒我注意生活作息，避免熬夜饮酒，饮食以清淡为主。

在用药后，我发现瘙痒的症状有所缓解，心情也好了很多。这让我对线上问诊服务有了全新的认识，也让我对郑州大学附属郑州中心医院男科的专业水平有了更深的了解。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了极大的便利。无论是在时间上还是空间上，我们都可以随时随地享受到专业的医疗服务。同时，我也为郑州大学附属郑州中心医院男科的医生们点赞，他们用自己的专业知识和耐心，为患者排忧解难。

那天，我如往常一样，坐在电脑前忙碌着。突然，一个消息跳了出来，是来自一家互联网医院的咨询。我犹豫了一下，还是决定尝试一下这种新型的医疗服务。

我详细描述了自己的病情，从熬夜到饮食习惯，每一个细节都没有遗漏。对方是一位皮肤科的医生，他非常耐心地听我讲述，并询问了我一些额外的问题。

过了不久，医生给出了诊断。他告诉我，我身上突然出现的疙瘩可能是由于火疖子引起的，并建议我外涂百多邦软膏，每天两次，同时少吃辛辣刺激食物，少熬夜。

我开始治疗，并逐渐感受到了好转。虽然治疗的过程有些漫长，但医生的耐心和专业让我倍感安心。

接下来的几天，我又遇到了一些新的问题。我在膝盖上发现了一个小疙瘩，于是我又向医生咨询。他告诉我，这可能是火疖子，并建议我继续使用百多邦软膏。

就这样，我在医生的指导下，一步步地恢复了健康。这个过程让我深刻体会到了互联网医院的优势，无论我身在何处，都能得到专业的医疗服务。

医生不仅专业，而且非常关心患者。他总是耐心地回答我的问题，给我提供正确的建议。这让我对互联网医院有了全新的认识。

那是一个晴朗的周末，我坐在家中，心中有些忐忑。最近身体有些不适，虽然不是什么大毛病，但总感觉需要专业的意见。于是，我决定尝试线上问诊，希望能得到医生的帮助。

在朋友的推荐下，我选择了京东互联网医院。注册简单快捷，很快就找到了心血管内科的一位专家。医生在了解了我的基本情况后，详细询问了我的症状，包括是否有咳嗽咳痰、是否发热等。我也如实相告了我的血糖、血脂和血压情况，以及之前做的CT检查结果。

医生在得知我的情况后，并没有急于给出治疗方案，而是耐心地为我分析了病情。原来，我的症状与之前的检查结果综合起来，可能是由于脂肪肝、动脉硬化和轻度脂肪肝引起的。医生建议我积极管理体重，加强运动，减少热量摄入，并且要控制饮食习惯。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天坚持运动，调整饮食结构，尽量减少油腻和高糖食物的摄入。经过一段时间的努力，我的身体状况确实有所改善，心情也变得更加舒畅。

这次线上问诊让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。医生的专业素养和耐心解答让我对健康问题有了更深的认识，也让我更加重视自己的身体健康。我相信，在未来的日子里，我会继续坚持健康的生活方式，让生活更加美好。

在一个晴朗的午后，我如往常一样打开了电脑，准备咨询一位来自保定市的知名中医内科专家。这位专家以其丰富的经验和良好的医德，成为了我心中的健康守护者。

专家医生首先询问了我的舌苔，经过一番观察和分析，他告诉我我的症状可能是肝郁脾虚，并建议我提供更多关于我的生活习惯和身体反应的信息。

在详细询问了我的饮食、睡眠、大小便等情况后，专家医生给出了详细的诊断：肝气郁滞，气血不畅，脾虚湿气重。他还耐心地为我解释了病情的原因和可能的后果，让我对疾病有了更深入的了解。

接下来，专家医生为我开具了中药汤药，并详细说明了用药方法。他告诉我，这些药物可以帮助调节我的身体机能，缓解不适症状。在用药期间，他还会定期与我沟通，了解我的恢复情况，并调整治疗方案。

虽然我在用药期间偶尔会担心药物的副作用，但专家医生的耐心解答和专业的指导让我逐渐放下了顾虑。他不仅关注我的身体健康，更关心我的心理健康，让我感受到了医者的温暖和关怀。

如今，我的病情已经得到了明显改善，失眠、胃胀、腰酸等症状都得到了缓解。我深深感谢这位专家医生，是他让我重新找回了健康和快乐。

在这个信息时代，线上问诊成为了我们守护健康的新方式。我相信，在更多像这位专家医生一样的医护人员的努力下，我们一定能够享受到更加便捷、高效的医疗服务。

那是一个普通的周末，阳光透过窗户洒在我的小屋里，我正带着孩子在家休息。孩子今年10岁，活泼可爱，但那天，她突然感到不适，我立刻注意到她的脸色有些苍白。

孩子说，她感觉有些困倦，但并没有明显的呕吐或腹泻。我有些担心，便决定通过互联网医院寻求帮助。

在京东互联网医院，我向一位经验丰富的医生描述了孩子的症状。医生详细询问了孩子的饮食情况，得知孩子误吃了四粒快克复方氨酚烷胺胶囊后，立刻给出了建议：“您别担心，孩子误食的情况并不少见。由于药物剂量并不大，可以先让孩子多喝水，促进排泄。同时，要留意孩子是否有肝功能受损的情况。”

随后，医生又询问了孩子的其他症状，得知孩子与甲流患者有密切接触，于是建议我给孩子测量体温，并注意观察是否有发烧、咳嗽、流鼻涕等症状。

测量体温后，孩子果然有些低烧。医生根据情况，为孩子开具了阿莫西林克拉维酸钾（4：1）、氯雷他定和京都念慈庵等药物，并告诉我这些药物可以换成适合儿童的版本。

在医生的专业指导下，我按照处方为孩子购买了药物，并严格按照医嘱给孩子服用。经过一段时间的调理，孩子的病情逐渐好转，让我深刻感受到了互联网医院在便捷就医方面的优势。

这次经历让我对医生的品质有了更深的认识。他们不仅具备丰富的专业知识，更懂得如何与患者沟通，给予他们关心和支持。在未来的日子里，我将继续关注孩子的健康，并相信在医生的帮助下，我们一定能够战胜疾病。

那天，我因为咳嗽不止，心里满是忧虑。咳嗽已经持续了好几周，晚上更是严重影响睡眠。于是，我决定尝试线上问诊，希望能得到一些帮助。

我选择了某互联网医院，通过APP进行挂号。等待了几分钟，一位呼吸内科的医生接诊了我。医生非常耐心地询问了我的病情，从咳嗽的原因到持续时间，都了解得很详细。

医生告诉我，我这次的咳嗽可能是由于感冒引起的，而不是过敏性咳嗽。他建议我可以尝试使用一些祛痰药物。由于我正在怀孕，医生特别强调要选择孕妇可以使用的药物。

医生在了解了我的具体情况后，为我开具了处方。虽然我不禁担心，但医生的专业和耐心让我渐渐放下心来。

不久后，我收到了药物配送的短信。用药期间，医生也一直通过线上方式关注我的病情，及时调整用药方案。他的专业知识和关心让我倍感温暖。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了极大的便利。医生的专业、耐心和关心，让我在孕期也能得到很好的医疗服务。

那天，我如往常一样，打开了我的手机，滑动到那个熟悉的页面——我的线上诊所。医生，那个我从未见过面的医生，却成了我生活中的重要人物。我叫小丽，住在河北保定市，那天，我突然发现自己脸色特别暗黄干瘪，整个人显得特别垮。这让我想起了之前熬夜后的样子，但这次不同，我并没有熬大夜，只是每晚十二点半才睡，但脸色依然如此。

我开始怀疑，这可能与我的月经期有关。以前经期，我虽然也会有些不适，但从未像现在这样垮。我开始焦虑，担心自己的身体状况。于是，我决定通过线上问诊寻求帮助。

我上传了我的舌苔照片，医生很快就给出了诊断：舌质淡气血不足，舌体胖大齿痕脾虚湿气重。医生告诉我，熬夜会伤气血，而气血对月经的情况最为敏感。原来，我的脸色变化与这些都有关系。

医生还给我开了一些中草药，并告诉我如何调整生活习惯。我开始按照医生的建议去做，慢慢地，我的脸色开始恢复，整个人也精神了许多。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便利。不用出家门，就能得到专业的医疗咨询，这对于我这样忙碌的人来说，真是太方便了。同时，我也感受到了医生的专业和耐心，他不仅帮我解决了实际问题，还给了我很多生活上的建议。

现在，每当我遇到健康问题，我都会第一时间想到我的线上诊所。我相信，在医生的陪伴下，我会越来越健康。

那天，我带着我的孩子小杰来到了线上互联网医院，希望能找到解决他头晕、便秘的良方。小杰今年13岁，正在上初中，一直以来的头晕和便秘问题让我很担心。

在互联网医院里，我们遇到了一位非常和蔼的医生。医生详细询问了小杰的病情，包括他的生活习惯、饮食习惯等，然后耐心地为我们分析了病因。医生告诉我们，小杰的头晕可能与便秘有关，也可能是由于缺乏运动和不良的作息习惯导致的。

医生还告诉我们，要改善小杰的便秘问题，首先要养成每天定时排便的好习惯，同时增加运动量，改善饮食结构。医生还建议我们给孩子吃一些益生菌，以帮助调节肠道菌群。对于小杰的头晕问题，医生建议我们可以尝试给他服用一些中成药，如小柴胡颗粒等。

在医生的指导下，我开始尝试着改善小杰的生活习惯。我们制定了每天定时排便的计划，增加了小杰的运动量，同时也调整了他的饮食。经过一段时间的努力，小杰的便秘问题得到了明显改善，头晕的症状也有所减轻。

通过这次线上问诊的经历，我深深感受到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业知识和耐心解答让我对小杰的病情有了更深入的了解，同时也让我学会了如何更好地照顾孩子。

那天，我因为工作繁忙，决定尝试线上问诊。在京东互联网医院，我遇到了一位极其专业的医生。我向他描述了自己的症状，并提到了最近因为药物使用不当，有可能两顿吃了50毫升，也有可能是3顿吃了这么多。医生首先安慰我说，一般问题不大，并询问了我最后一次吃药的时间。

我回答说，我婆婆搞错了，导致晚上这一顿没有吃。医生耐心地询问为什么吃这么大量，我解释说是因为婆婆的错误。医生告诉我，这段时间都不要吃了，并且建议我换个别的药。我晚上喂药时才发现这个问题，医生告诉我没有症状不要太紧张。

在与医生的交流中，我感受到了他的耐心和专业。他不仅详细询问了我的病情，还为我提供了合理的建议。我非常感激这位医生，他让我在互联网上也能享受到高质量的医疗服务。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

那天，阳光明媚，我坐在电脑前，内心充满了焦虑。我是一名来自河南郑州的普通上班族，最近总是感到腰酸背痛，尤其是排尿时偶尔会有疼痛感。经过一番搜索，我决定尝试线上问诊，找到了一家知名医院的在线医疗咨询服务。

电话那头，传来了一位医生的亲切问候，他告诉我，他正在详细阅读我的病情描述，并询问我是否是本人就诊。我肯定地回答了是，然后开始详细描述我的症状。

医生耐心地倾听，不时地提问，让我感觉像是在面对一位老朋友。他询问了我是否有尿频、尿急等症状，我一一回答，他根据我的描述，初步判断我的病情可能不是很大。

医生还询问了我是否有过手淫习惯，我如实回答。他告诉我，我的频率有点高，建议我尽量避免手淫或者戒掉，这可能会对病情有所帮助。他还建议我多锻炼，放松心情，不要给自己太大的压力。

在医生的指导下，我逐渐调整了生活方式，病情也有所好转。我深感线上问诊的便捷和高效，不仅节省了我的时间，还让我得到了专业医生的帮助。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了医生的专业素养和人文关怀。他不仅为我提供了专业的医疗建议，还耐心地解答了我的疑问，让我感受到了温暖和希望。