惊醒你的不一定是噩梦，也可能是莫名的「抖动」，很多人有过这样的体验：昏昏欲睡时，身体不由自主地猛然一抖，人就被惊醒了，一时难以入睡。

 

为什么会发生这样的情况？有人认为是缺钙，有人说是身体在「二次发育」，有人甚至表示，这是身体为了确认人是否还活着……

 

为什么睡着了会突然抖动

 

据统计，70%的人都有过睡觉时身体突然抖动一下的经历，这是一个正常的生理现象，医学上称之为「临睡肌抽跃症」。

 

临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐，表现为刚入睡时身体猛然一抖，伴随着跌落、踏空或类似触电的感受。

 

抖动的部位因人而异，可能单独发生于腿部、手部，也有整个身体抖动的情况。

 

 

临睡肌抽跃症的发生，是因为入睡时，大脑皮层对身体的控制减弱，而大脑皮层下的神经却依然兴奋，就会在不受大脑控制的情况下让肌肉动起来。

 

工作压力大，长时间加班，使身体过度疲劳、睡眠不足，容易造成精神紧张；长期的精神紧张，会使大脑神经处于持续兴奋状态，是发生临睡肌抽跃症最常见的原因。

 

睡觉后这样「抽」，可能是病了

 

睡眠中身体偶尔抖动一下没有问题，但是，如果睡觉时身体频繁出现抽搐的现象，就需要尽快去医院做详细检查。

 

以下疾病都会引发身体的抽搐：

 

 

因此，睡觉时频频出现身体突然抽搐、抖动的情况，或许是大脑在发出求救信号，提示主人健康已经亮起红灯，该去看医生了。

 

帮助进入良好睡眠的几个小TIPS

 

放松心情，提高睡眠质量，就不会遭遇临睡肌抽跃症——突如其来的抖动破坏你的睡眠了，下面的几个小tips请收好。

 

睡前洗澡或泡脚

 

睡觉前来一个温水浴或泡脚，可使全身的肌肉、关节松弛，加快血液循环，帮助你安然入睡。

 

需要注意的是，水温最好在45℃左右，略高于体温即可，不可过烫。

 

枕头的选择

 

枕头的高低和睡眠质量有着直接的关系，一觉醒来，若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣、失眠等神经衰弱症状，或者睡到一半感觉手脚麻木，可能是枕头有些高了。

 

 

若睡前没有喝水，但早上起床后发现面部浮肿，可能是枕头太低，使头部充血的结果。

 

一般情况下，喜欢仰睡的，枕头应比拳头高4cm左右；喜欢侧睡的，枕头的高度应能刚好支撑到脖子。

 

减少光线

 

如果睡眠时光照充足，即使睡着了，交感神经系统也可能被激活，大脑仍保持觉醒状态，可导致心率加快，影响休息。

 

因此，减少光线，睡觉前记得「三关」，关窗帘、关灯、关手机，有助于提高睡眠质量。

 

综上所述，只要拥有良好的睡眠，睡觉时偶尔抖动一下，是一种正常的生理现象，没必要过于担心。

相信大家一定有过这样的体验：

 

在天空中自由飞翔时，身体突然失重，腿一抖，醒了……

正在爬楼梯，双脚突然踏空，腿一抖，醒了……

站在高层建筑顶部边缘，突然不小心失足，身体下坠，腿又一抖，醒了……

 

根据调查，70%的人都有在睡梦中被自己抖醒的经历。

 

关于“为什么睡觉时身体会突然抖一下”这个问题流传着多种说法：比如，有人认为这是大脑在试探你是否还活着，也有人认为这是你的身体在偷偷长高......

 

但局长想说，这件事情其实并没有那么简单。

 

睡觉时身体为啥突然抖一下？

 

这种现象在学术上被称为「入睡抽动」。感觉大概就是：好不容易睡着了，结果身体一抖又把自己抖醒了。这种偶尔发生的抖动是在人处于睡眠周期中的“快速动眼期”，也是通常所说的做梦时间。

 

有一种理论认为，这是因为当我们入睡，肌肉彻底放松之后，大脑以为我们正在从高处落下，自由落体，于是放松了的肌肉就突然收缩尝试抓住什么东西，所以会梦到掉落悬崖或踏空的感觉。

 

另一只理论是脑子抽抽理论，入睡本来应该是身体转换为放松状态，但是大脑在将肌肉转换为松弛状态的时候出现bug，把放松信号传为紧张信号，就出现突然一抖了。

 

所以，睡觉突然抖一下并不意味着你在长个，不然我怀疑姚明睡觉时都跟蹦迪一样......

 

而至于“大脑以为身体死了”......我只想送你四个字——脑洞大开！

 

入睡抽动隐藏的健康信号

 

偶尔出现一次入睡抽动并无大碍，翻个身，继续睡就好。但如果频繁出现，那可能就是身体在报警。比如：

 

1. 压力过大，过于疲惫

 

生活压力过重，长时间加班，睡眠质量不好等，容易引起精神紧张。而精神长期过度紧张会使大脑神经处于持续兴奋状态，那么在睡觉的时候就会引起身体发生一系列的反应，身体会不由自主的出现抽搐的现象。

 

2. 缺钙

 

这种情况一般出现在学生以及发育期的小孩子身上，当体内的血钙含量低的时候，会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。

 

3. 脑部疾病

 

如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象，清醒时忽然会有头痛、头晕恶心等症状，这意味着有可能大脑出现了问题，如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。

 

不想老被“抖醒”，应该咋办？

 

如果你对偶尔发生的抽搐非常反感，或者有让人情绪不好的体验，那你可以试试通过以下几个方法来调整。

 

1. 规律作息

 

生活作息要规律，成年人需要7-8小时的睡眠，如果没办法睡足7个小时，可以午间补充小睡。

 

2. 限制咖啡因的摄入

 

过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调。健康的成人每天摄入咖啡因的量要低于400毫克，每天不要超过3杯咖啡。

 

3. 多伸展肌肉

 

临睡前半小时，可以做一些轻柔伸展或舒缓瑜伽动作，拉伸腓肠肌、足部肌肉，缓解肌肉的紧张，能够减少临睡肌抽跃症的发生。

 

4. 补充钙质

 

适当吃一些可补充钙质的食物（奶制品、大豆、坚果等），减少因缺钙引发的入睡抽动。

 

5. 正确睡姿

 

尽量避免趴着睡、蜷着睡，这时会使胸腔被直接压迫，心脏，肺部容易出现不适感，当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。

如果你曾经住过集体宿舍，多多少少都会碰见舍友说梦话的情况。有的人说梦话只是嘟囔两句，有的人就像在跟人聊天。

 

这些梦话千奇百怪，有的还会逗得我们捧腹大笑，还有的会把我们吓出一身冷汗。那么人为什么会说梦话呢？如果我们出现了说梦话的情况，要怎么做才能有效缓解呢？

 

 

睡觉时，为什么有的人会说梦话，而有的人不说？不妨一看

 

我们之所以会说梦话，是因为人体进入睡眠之后，身体的各个器官都进入了休整的状态，连大脑皮层的细胞都受到了一定的抑制。

 

但是在白天较为劳累，或者是精神很紧张的情况下，我们就不能完全抑制住这些脑细胞，这时它们就像一群调皮的孩子，自己悄悄活动开了。

 

 

在这些脑细胞的活动之下，我们就会进入到梦境之中。如果碰巧语言中枢的细胞也比较活跃，我们就会出现说梦话的情况。所以这是一种非常正常的生理现象，我们大可不必觉得害怕或者是恐慌。

虽然说梦话并不会对我们的身体有什么不好的影响，但是有时会让我们陷入尴尬的情绪中。那么我们应该怎么做才能减少说梦话的概率呢？

 

临睡之前放松身心

 

不管白天的工作多么让我们头疼，不管生活有多少需要我们处理的棘手事，临睡之前，我们要把它们全部都抛到脑后。既然暂时解决不了，不如好好睡一觉，养精蓄锐之后，说不定我们就能想到绝佳的解决办法。

 

所以这时，我们要放松身心，睡觉之前看看自己喜爱的书，听几首轻快的音乐，心情好了，自然不会常常说梦话。

临睡前泡泡脚

 

站在中医的角度看，他们认为人之所以会在睡梦中呓语，是肝火旺盛，五行失调导致的。所以想要解决这个问题，首先应该调理好身体，因此每天晚上泡脚是非常有必要的。

 

把脚放在温热的水中，不仅可以刺激脚底的穴位，让我们睡得更好，还能促进血液流动，让四肢在寒冷的冬季也暖和和的。最为重要的是，泡过脚之后，肝火旺的情况会改善很多。如果你经常说梦话，不妨试试在睡前泡泡脚。

下面我们再来解答一个大家比较关心的问题，别人在说梦话的时候，我们可以叫醒他吗？

 

如果没有发生什么紧急的事情，一般不建议把这些沉浸在梦境里的人叫醒。把他们叫醒的话，不仅会让他们觉得尴尬，还会严重打扰别人休息。

 

如果你身边有爱说梦话的朋友，一定不要去嘲笑他，也不要反复提到说梦话的事，他们只是太过劳累或者是太紧张了。

先小到大，你有说过梦话吗？遇到这样的情况，你是不是会觉得非常尴尬？其实这是非常正常的生理现象，只要我们每天坚持泡脚，做到身心放松之后再入睡，说梦话的情况一定可以慢慢消失。

睡觉打呼噜睡得香，早被证实是传统观念误导。关于睡觉打呼噜，大家一定要注意辨别，恶性的打呼噜有潜在的健康风险，但单纯性打呼噜，是不需要过于担心的！

 

平时生活中遇到的打呼噜，基本上分为以下两类：

 

第一，入睡就开始打呼噜，但是鼾声比较均匀，或者只是偶尔的打鼾，除了影响别人正常休息，对自己睡眠以及身体并没有多大影响，往往属于单纯性打鼾；

 

第二种，就是那种恶性打鼾，睡觉不仅鼾声大，而且还会出现一些明显的呼吸不畅以及停顿，过了一会就好了，又出现，如此循环反复，这种比较危险，可能会诱发猝死风险，我们医学上称之为睡眠呼吸暂停综合征。

 

 

如明显感觉自己或者家人睡眠呼吸暂停综合征，还伴有以下症状的，必须立即送往医院就诊！

 

• 夜间有憋醒后不断翻身，感觉睡不好，甚至有抽搐等现象；
• 早上醒来，仍感疲惫不堪‘
• 醒后感觉口干口苦、头晕头痛等症状；
• 脾气暴躁，高血压；
• 白天经常打瞌睡，无法集中注意力；
• 夜尿多

当然，如果只是一些单纯性打鼾，大家可以用以下几种方式进行预防健康风险。

首先要改变生活习惯，忌烟酒，禁止服用安眠药，因其会导致呼吸抑制，只会加重打鼾和呼吸困难，因为打鼾很大程度上就是因为我们夜间神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织发生堵塞，使得气道塌陷，这时候气流在经过这个狭窄部时候，就会引起打鼾；

 

其次，忌仰卧位睡眠，防舌后坠引发危险，改为侧卧位，可以在你后背放置一个东西，当你一翻身仰卧位时，这样就会自动习惯侧卧位了；

 

 

最后，就是要注意控制体重，肥胖的人打鼾要瘦的人多，这有一部分原因是肥胖的人容易在颈部形成脂肪堆积，导致气道狭窄，同时选择跟自己肩膀差不多高的枕头，不宜使用过高的枕头，容易加重气道狭窄；同时加强体育锻炼，饮食清淡，尤其是老年人，打鼾要预防糖尿病的可能性！

 

因此，睡觉打鼾并不是一件简单可以被大家所忽视表现，有时候有一些严重的打鼾还会引发生命危险，而且最主要对我们健康长期以来是不利的，要引起重视，切不可看轻这一表现！

睡眠是每个人每天都会做的事情，很多人为睡不着觉整晚失眠而痛苦，但也有这么一大群人为整晚睡觉打呼噜而苦恼。这类人群一挨着枕头就打鼾，感觉睡得又快又香，挺让人羡慕的。而很少有人关心打呼噜对人体的危害或预示着某些疾病的先兆。

 

 

打呼噜一般指打鼾，是指睡眠中因上呼吸道狭窄使悬雍垂发生振动而发出的鼾声。扁桃体肥大，舌部过大及过度饮酒等会引发打鼾。打鼾可导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、头痛、工作能力下降等。打鼾是高血压的独立危险因素，严重的打鼾常伴有睡眠呼吸暂停综合征。打鼾需要查明原因，尽早治疗。

 

另外，打呼噜的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。如果一般人和打呼噜的人夜间同睡一间屋子那是非常令人担心：当不打鼾的人还没入睡时，却已经是鼾声如雷，这种鼾声会吵得不打鼾的人整夜不得安睡，造成次日头脑昏昏沉沉，一整天精神状态不佳，根本无法投入到工作和学习中。我们可以看出，打呼噜确实对他人造成了很大的影响。

 

引起打呼噜的原因有：

 

1、睡姿不佳，仰睡时软腭、舌根后坠，会压迫气道，使气道狭窄，呼吸时气流通过时会发出声音；

 

2、细心的人可能会发现一般肥胖的人都有打呼噜，肥胖的人咽部的软组织会增生肥大；

 

 

3、打呼噜严重的人还会伴睡眠呼吸暂停综合征，就是睡觉时会出现呼吸暂停，怪吓人的，轻者停几秒，重者数十秒，夜间还会反复憋醒。这种情况下，大脑供氧会不足，影响记忆力，对学习和工作带来影响；

 

4、感冒、鼻咽部的病变，如鼻中隔偏曲、扁桃体肿大、声带麻痹、腺样体肥大等各种。

 

关于治疗和预防要对准原因：

 

1、平时注意睡姿，调适枕头高度，不仰睡，可以采取侧睡，睡前用湿棉棒清理鼻腔；

 

2、肥胖的人要减肥；

 

3、饮食注意清淡，避免烟酒，尤其是睡前抽烟喝酒会加重症状，睡前避用镇静安眠药，不熬夜，多运动，多吃水果蔬菜提高机体免疫力，避免油炸食物，避免情绪精神过度紧张，放松心情；

 

4、积极治疗原发病，去正规医院进行睡眠研究，了解是否有疾病的存在。

突然头晕眼前发黑，马上恢复正常，大多数不要自己吓自己，很多人都有过这样的经历，哪怕是我们医生本身，都有过这样的一过性眼前发黑，医学上又称之为：一过性黑矇。

 

比如有时候给病人处理伤口病情，一弄就是保持一个体位姿势太长时间，然后又过了饭点，突然站起来，由于全身低血糖状态引起全脑能量代谢减低，就会出现一过性黑矇，这时候大家都知道，站好扶稳，过一会立马就没事了。

 

 

像平时还有很多高血压患者，在服用降压药以后，也经常会问我为什么会出现这样一过性黑矇，这其实也很正常，在服用降压药后，血压有时候下降过多过快，这时候高血压患者就很容易因为一些体位变化或者其他原因而导致低血压，引起脑血流减少而发生一过性眼前发黑，所以，临床上我经常告诫高血压患者要在运动、用降压药、镇静药等药物时，要提高注意力，尤其是老年人站立起身时最好扶靠支撑物，避免突然昏厥摔倒。

 

同时，贫血的人也容易出现这种一次性眼前发黑，因此，有贫血的人都要注意做好自身的防护。

 

但是，也并不是说所有的一过性眼前发黑，都不是什么大问题，都不用引起大家的注意，因为一过性眼前发黑有一部分人是由于心律失常、心梗发作时，导致全脑供血不足或心源性血栓沿颈动脉所致栓塞，从而引起一过性眼动脉低灌注，出现一过性黑矇；也可能是 短暂性脑缺血发作（TIA）引起的，即有可能是脑中风诱发的，大家都知道脑中风非死即残的危害性。

 

所以，对于一过性眼前发黑，我们要注意分清情况进行处理。

 

• 反复出现一过性黑矇应注意查明原因，如果是跟体位有关，要注意查血压；
• 糖尿病患者出现这情况，要注意监控血糖
• 伴有贫血相关症状比如头晕、乏力等，应注意排查血液系统疾病；
• 反复出现的一过性黑朦伴有胸闷气短，前胸后背疼痛等症状，注意查心电图，排除心血管疾病；
• 中老年人出现一过性眼前发黑频繁，尤其要注意排查大脑缺血等引起脑中风可能性，非常危险，是一个重要的警示信号！

 

 

（正确处理方法： 保持镇静 ，赶紧扶好身边的固定依靠物，站稳或坐下，避免跌倒，然后向身边的人求助；及时去医院就诊 ，完善经颅多普勒超声、颈动脉彩超等相关检查。）

近日，82岁的张大爷像往常一样，在晚上九点左右就睡了，第二天家人在客厅等着张大爷出来吃饭，等了很久都不见他出来，张大爷的孙子在卧室门口叫了几次，张大爷都没有回答，于是他打开房门，走到张大爷的床前，推了推张大爷，发现张大爷还是没有反应。他马上拨打“120”将张大爷送入医院急诊科。入院后急查头颅CT，CT结果显示：左侧基底节及颞叶脑出血。急诊以“脑出血”为诊断收住入院。

 

 

脑出血主要是指不是由于外伤所导致的脑内血管破裂而产生的出血。它的发生主要与脑血管类疾病有关，比如三高、血管老化等等。中老年人、高血压患者及脑血管畸形者多患脑出血疾病，而且男性的发病率高于女性，冬春季节容易发生，通常是在过度用力及情绪波动大的时候发病。多数患者在发生脑出血之前一般没有任何预兆，不过也有患者会出现头痛，呕吐等症状。

 

其临床症状的严重程度主要与出血部位及出血量的多少有关。脑出血的主要临床表现有：头痛头晕、恶心呕吐、意识障碍（通常表现为嗜睡或者昏迷）、运动障碍和语言障碍（主要表现为偏瘫、失语以及说话不清楚）、眼部情况（比如双侧瞳孔不等大、偏盲、眼球活动障碍等等）。

 

虽然，脑出血多见于老年人，但是近年来中青年患脑出血疾病的情况也是越来越多，其中又以以25—40岁的人居多。脑出血年轻化主要与现在年轻人的生活方式有关。作息不规律、饮食不规律、工作压力大、不进行体育锻炼等等，这些不健康的生活方式都会增加脑出血疾病发生的几率。因此，做好脑出血的预防工作相当重要。

 

那么，如何做好预防工作呢？这里有几点建议供大家参考：

 

一、密切关注身体变化。我们的身体是相当敏感的，如果出现头痛头晕、恶心呕吐、眼球活动障碍等情况，千万不要不把它当回事，而是应该去医院找专业医生进行检查治疗。

 

二、生活规律、劳逸结合。适量运动，做到劳逸结合，老年人不要做剧烈运动，可以适当做一些自己能力范围之内的活动，但是不可以太过劳累。作息有规律，不要熬夜。

 

 

三、保持良好的心态。大家应该都知道良好的心态很重要，不管是预防疾病还是治疗疾病，心态良好是很重要的。脑出血的发生，其中一个重要因素就是情绪激动。故而要保持良好的心态，避免情绪的剧烈波动。

 

四、注意饮食。饮食要清淡，做到低盐、低脂、低糖。多吃蔬菜，粗粮及豆类产品，可以适当配合瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶之类，少吃动物的内脏。

 

五：注意天气变化，做好保暖。脑出血多发于冬春季节，天气冷的时候，血管收缩，血压升高。所以一定要注意保暖，当然大家也可以根据自已的身体情况，适当地进行一些体育锻炼，以促进血液循环。

眼前突然发黑，我们姑且可以称之为黑懵，黑蒙就是眼睛视物时不能看到或看清物体，而以眼前发黑为表现的临床症状，临床多以一过性黑蒙形式出现，表现为头晕，视物模糊，突然出现的双目失明，视野缺失经常在5～19min完全恢复，常常由于一过性脑缺血，贫血，低血压等。能够引起黑懵的原因有很多，咱们来看看常见的引起黑懵的原因都有哪些？

 

一、心动过缓

 

不管是病窦综合征，或者是房室传导阻滞，抑或是长间歇窦性停搏等等，心跳的突然变慢，会使得我们脑供血瞬间减少，进而出现黑懵或者晕厥，也是常见的黑懵的原因之一。病窦综合征一般指病态窦房结综合征，是由窦房结及其邻近组织病变引起窦房结起搏功能和（或）窦房传导功能障碍，从而产生多种心律失常和临床症状的一组综合征。

 

 

二、脑供血不足

 

各种原因导致的脑供血不足，包括脑血管狭窄，脑血管痉挛或者其他原因，脑供血一过性的不足，也会出现黑懵，甚至晕厥以及一过性的瘫痪、失语等等，短暂性脑缺血发作（TIA）也是一个黑懵晕厥病人中需要考虑到的因素之一。

 

三、肺栓塞

 

晕厥和黑懵的常见病中，肺栓塞也可以算是一个原因之一，但和前两条相比，肺栓塞的病因占比要小得多，但肺栓塞确实很多都是以黑懵和晕厥为首发症状的，需要我们加以鉴别。

 

四、体位性低血压

 

还有一些老年人或者基础体质较差的人群，在突然站立或者是其他情况下，会出现一过性的血压降低，也会导致黑懵，而这样的黑懵多数不需要特殊处理，故危害不大。

 

五、迷走神经反射

 

包括很多种，比如晕血、晕针、咳嗽性晕厥、排尿性晕厥等等，都是迷走神经兴奋后导致的一过性黑懵和晕厥，需要加以区分。

 

 

黑懵的原因还会有其他，但以上已经是较为常见的晕厥的原因了，需要我们认真做好问诊，仔细思考可能出现的原因，才能做到有的放矢。

 

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朱小明起床后突然发现颈部僵硬，疼痛，转不动头，这可把他吓坏了。赶紧和妈妈说了以后，妈妈说这是“落枕”，是因为晚上睡觉枕头太高了，给朱小明换了个矮一点的枕头， 说过几天就会好的。可这已经过了3天了，朱小明的症状还没有完全缓解，妈妈便把他带到了医院。

  
医生听了朱小明的症状以后，需要排除颈椎病以及寰枢关节半脱位等疾病，给朱小明开了一个颈椎CT检查，最后的检查结果显示颈椎没有任何问题，此时才可诊断为“落枕”。今天我们就来聊一聊落枕这个常见的颈部疾病。很多人并不重视，觉得这就是很常见的事儿，甚至有一些人还会使用偏方治疗。很可能因此耽误了最佳治疗时间。

 

 

什么是落枕？

落枕是一个民间说法，根本原因就是肌肉痉挛，主要原因是颈部肌肉长期处于一种不良的固定姿势而引起。比如朱小明的妈妈说的枕高枕头就是一种不良的固定姿势，可以导致颈部肌肉痉挛引起疼痛及颈部活动障碍。这些颈部肌肉包括胸锁乳突肌、斜方肌、肩胛提肌等，痉挛的肌肉越多，程度越重，落枕的症状就越重。

 

  
落枕的原因是什么？

所有能引起颈部肌肉痉挛的因素都是落枕的原因，常见的有以下几点：

 

 

颈部姿势不良：这就是朱小明这种情况，睡觉时枕高枕头导致颈部固定于不良姿势过久。特别是在酒醉后，白天低头看手机时间过长、过于劳累，又或者是服用安眠药后，症状会更为严重。

受凉：受凉也是引起颈部肌肉痉挛的原因，所以特别是夏天开空调的时候好发。

颈部疾患：比如有慢性颈部肌肉劳损的病人，以前有颈椎病的病人，落枕发作的几率较大，因为他们的颈部肌肉耐受力差，更容易痉挛。这也是医生为什么要给朱小明做颈椎CT的原因，一旦合并有颈椎病，就不单纯是治疗落枕了，要以治疗颈椎病为主。

 

落枕的症状是什么？

落枕通常在发病前，也就是睡觉前，并没有任何症状，但是在第二天醒来，可出现颈部或者上背部疼痛，肌肉僵硬，不能转动颈部或者颈部活动度变差。严重者头部歪向一侧，颈部不能活动。

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老李今年55岁了，已经到了快退休的年龄，工作清闲，家里儿女都成家了，要说没有什么事可操心的，但不知道怎么回事，虽然入睡容易，但是每次到了凌晨三四点就醒了，而且想再睡一会就非常难了。

 

老李怀疑自己是不是得了什么病了，家里人也比较担心，催着老李去医院检查，一问才知道，中老年人失眠情况还真的不少！

 

那么，早醒到底是什么原因呢？这是身体某些疾病发出的信号吗？一起来了解下吧。

 

 

导致早醒的原因有哪些？

 

经常在凌晨三四点就醒，很可能是这6个原因，大家不妨对照看看，你属于其中的哪一种？

 

肝火过于旺盛，很可能影响睡眠，容易导致早醒或入睡困难。

 

当人体气血不足时，血液就无法及时的被疏送到大脑以及其他器官，供血不足，大脑受到刺激，触发苏醒反应，导致早醒。

 

如果经常早醒，而且还伴有腰膝酸软、晕厥耳鸣、遗精等症状，那么很可能是肾虚。

 

神经衰弱的人也容易早醒，夜里还常有多梦烦躁等状况。

 

不少抑郁症患者在发病之初，主要的症状是早醒和失眠。如果还长期伴有情绪低落、食欲不振、心情压抑等症状，就要注意了。

 

更年期期间，也会经常出现早醒、失眠的情况，即“更年期失眠症”，这个要及时就医。

 

上面这6点都是导致经常早醒的原因，大家不妨对号入座，看看是不是存在以上相关症状，及时就医。否则如果睡眠质量长期不佳，很可能还会增加其他疾病的风险。

 

 

如何改善凌晨三四点总是醒来的状况？

 

首先，想要良好的睡眠质量，就要营造一个舒适的睡眠环境，比如睡前一小时不玩手机电脑，不做剧烈运动等。

 

同时，不要胡思乱想，尽量做一些轻松愉悦的事情，比如睡前散步半小时，听听轻音乐，泡泡脚，做做瑜伽，放松身心，这样都是有助于睡眠的。

 

其次，饮食上也应该多加注意，晚餐不要吃得过饱，以清淡饮食为主，睡前少喝水、浓茶或咖啡。

 

可以稍微吃点具有安神作用的食物，比如热牛奶、大枣、香蕉、核桃、花生、苹果等。

 

最后，如果通过运动、饮食以及心态调整等方法，都没有很好的效果，早醒的情况比较严重，已经影响到正常的工作生活，那么就一定要看医生了，特别是如果是抑郁症、更年期这些疾病导致的早醒，一定要及时解决。

 

睡眠好，身体才会好。机器工作了一天也需要休息，何况是人呢！所以，大家不要把睡不好当小事，而应该认真对待，出现问题时积极解决，如果自己解决不了，基于寻求医生的帮助。

我记得那天晚上，腿抽筋的疼痛让我从梦中惊醒。69岁的我，已经习惯了身体的种种不适，但这次的抽筋却不同寻常。它来得突然，像一只无形的手紧紧攥住我的小腿，疼得我直冒冷汗。第二天一早，我便决定去京东互联网医院咨询医生。

在与医生的交流中，我发现自己并不是孤例。医生告诉我，腿抽筋有很多原因，可能是缺钙、骨质疏松，甚至是肾功能问题。我心中不免有些焦虑，担心自己的健康状况。幸好，医生很耐心地询问了我的具体情况，并建议我做一些检查来确定原因。

我告诉医生，我不缺钙，骨密度也还可以，但偶尔会有背痛的现象。医生听后，提醒我血钙正常不代表不缺钙，大部分的钙都要沉积在骨质里。同时，他也问了我平时的活动量和是否有基础病。我坦言自己每天走一万步，患有糖尿病，血糖控制还算稳定。医生听完后，认为我可能有轻度的神经病变，建议我做肌电图和电解质检查，并且每年复查一次骨密度。

在医生的建议下，我开始吃维生素B1和甲钴胺，希望能缓解抽筋和手指尖麻木的症状。同时，我也意识到，健康问题不能忽视，平日里要多注意身体，出现不适要及时就医。京东互联网医院的在线咨询服务真的很方便，尤其是对于我们这些行动不便的老年人来说。

回想起那段时间，我深深感受到健康的重要性。我们不能因为年龄的增长而忽视身体的信号。只有当我们真正关心自己的健康，才能享受晚年的美好生活。所以，大家如果有类似的情况，也请不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。健康没有小事，珍爱生命，从关心自己的身体开始。

我还记得那天，阳光透过窗户洒进来，照亮了我手中小小的指甲。我的心情却像阴天一样沉重。我的孩子，才刚满月，指甲就异常软弱，稍微长一点就折断。更让人担忧的是，偶尔会看到指甲上下分层，甚至断裂。作为一个母亲，这种情况让我感到非常焦虑和无助。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是来到了京东互联网医院。通过图文问诊，我向医生描述了孩子的症状。然而，医生并没有立即给出答案，而是询问是否有照片可以提供。虽然我尽力拍摄了孩子的指甲，但由于孩子太小，照片并不清晰。医生也表示无法从照片中看出任何异常。

我开始感到沮丧和失望。作为一个新手妈妈，我不知道该如何处理这种情况。医生建议我们进行一些检查，可能是微量元素或钙的缺乏导致的指甲问题。听到这，我心中一紧，担心孩子的健康问题会影响他的成长和发展。

在接下来的几天里，我带着孩子去做了一系列的检查。结果显示，孩子的微量元素和钙含量都在正常范围内。医生告诉我，这可能是孩子的指甲本身就比较脆弱，需要更多的关注和护理。他们给了我一些关于如何正确护理孩子指甲的建议，包括保持指甲干燥、避免使用含有化学物质的洗涤剂等。

我开始认真地按照医生的建议去做。每天，我都会用温水和无香料的肥皂轻轻清洁孩子的指甲，然后用柔软的毛巾擦干。同时，我也开始注意自己的饮食，确保孩子通过母乳摄取足够的营养。

随着时间的推移，孩子的指甲逐渐变得坚固起来。虽然偶尔还会有断裂的情况发生，但总体来说，情况已经大有改善。看着孩子健康成长的样子，我心中的石头终于落了地。

这次经历让我深刻地认识到，作为父母，我们需要时刻关注孩子的健康问题，并及时寻求专业的医疗帮助。同时，也要学会正确地护理和照顾孩子，给他们提供一个健康、安全的成长环境。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业建议和指导帮助我度过了这段困难的时期。

如果你也有类似的问题，希望我的经历能够给你一些启示和帮助。记住，健康没有小事，任何不适都应该引起我们的重视。不要犹豫，及时就医，保护自己和家人的健康。

我还记得那天晚上，我的宝贝女儿小雨突然开始出冷汗，整个人都在微微颤抖。作为一个母亲，看到自己的孩子这样，心都碎了。我立即拿起手机，打开京东互联网医院的APP，寻求专业医生的帮助。

在等待医生接诊的那几分钟里，我的心情像过山车一样起伏不定。小雨的症状让我想起了网上看到的一些文章，关于肾虚、盗汗的讨论。难道我的小雨也出现了这种情况？我不禁开始胡思乱想，担心她是否需要进行什么特殊的调理。

终于，医生接诊了。他的名字叫做李医生，声音温和而专业。他首先安慰我说，孩子出汗是正常的生理现象，但如果在睡觉时也出冷汗，可能是缺钙的表现。听到这里，我松了一口气，至少不是什么大问题。

李医生建议我给小雨补充钙质，并推荐了一款安琪纽特的儿童钙滴剂。同时，他也提醒我，补钙的同时，应该继续给小雨服用维生素AD，以增强她的免疫力。我问李医生，是否可以同时服用这两种药物，他说可以，并且建议我选择同一品牌的产品，以避免不必要的风险。

在李医生的指导下，我开始给小雨进行补钙治疗。每天晚上，我都会给她服用一滴钙滴剂和一粒维生素AD软胶囊。看着小雨的症状逐渐改善，我的心情也变得轻松起来。

这次经历让我深刻体会到，作为父母，我们需要时刻关注孩子的健康状况，并及时寻求专业的医疗帮助。同时，也让我感激京东互联网医院提供的便捷服务，让我在家中就能得到高质量的医疗咨询和指导。

如果你也有类似的问题，或者对孩子的健康有任何疑虑，千万不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我还记得那天，阳光明媚，春风和煦，仿佛所有的烦恼都被吹散了。然而，我的心却像被一只无形的手紧紧攥住，无法呼吸。我的小公主，三岁的女儿，个子矮小，晚上睡觉总是翻来覆去，满床打滚。朋友们说春季是儿童补钙的黄金时间，我开始担心她是否缺钙。

我决定带她去京东互联网医院咨询医生。医生**的名字出现在屏幕上，看到他那温和的笑容，我稍微放松了一些。我们开始了视频咨询，医生问了很多问题，包括她的身高、体重、日常饮食和睡眠情况。我告诉他她32个月才86公分，晚上几乎没有一天老实的，都是满床打滚。医生说如果出现鸡胸脯O型腿或X型腿是必须要补充的。我心中一紧，担心她是否真的缺钙。

医生问我是否给她补充维生素AD滴剂，我说一直在吃，出生开始医院就让吃的，直到3周岁。医生说需要补钙，接近三周的女孩子，身高应该是95厘米。听到这里，我心中更加焦虑，担心自己的疏忽会影响到女儿的健康。

医生建议早上吃AD，晚上睡前补钙，一起口服。我们这边之前医生让分开吃的呢，我问道。医生解释说可以一起吃，早上吃。补钙的话一般怎么补？我问。医生推荐迪巧儿童钙，朋友推荐的液体钙我也下单了，但我有点担心，因为是从美国进口的，疫情这么严重。医生说可以直接咨询客服，因为保健品没有国家统一的含量和使用方法，为了宝宝健康，建议直接咨询客服。

结束咨询后，我心中仍然有许多疑问和担忧。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们可以一起分享经验，互相帮助。

我还记得那天，阳光透过窗户洒进房间，照亮了我和9个月大的儿子小明的脸庞。他的笑容总是能让我忘记所有的烦恼。但是，最近我开始担心他的健康问题。小明总是出汗，尤其是在睡觉时，头发湿漉漉的，像刚洗过一样。我在网上查了很多资料，怀疑他可能缺铁或者缺钙。

我决定去京东互联网医院咨询一下。医生**很快就接待了我。他是一位儿科医生，经验丰富，态度亲切。我向他描述了小明的症状，并问他是否可以给小明补铁。医生告诉我，如果经过测试，发现小明确实贫血或缺铁，那么补铁是可以的。但如果不贫血，作为保健品也可以使用。

我问医生关于ERIC FAVRE 法国艾瑞可儿童补铁婴幼儿补铁口服液的使用情况。医生说这款产品作为保健品可以服用，但具体的使用说明和剂量需要咨询客服，因为保健品没有国家统一的含量和使用方法。

我又问医生小明夜间出汗和头发湿漉漉的原因。医生说这可能是缺钙引起的，建议我给小明补钙。虽然化验结果显示小明不缺钙，但医生认为这并不意味着他不需要补钙。枕秃、夜惊和盗汗都是缺钙的常见症状，需要及时补充。

我感谢医生的建议，并决定给小明补钙和铁。同时，我也意识到健康问题不能忽视，平时要多注意小明的身体变化，出现不适要及时就医。京东互联网医院真的是性价比最高的选择，方便快捷，医生专业可靠。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时就医，关注孩子的健康成长。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我还记得那天，五个月大的宝宝在喝奶时，突然头部和手开始颤抖。起初，我以为是他太兴奋了，或者是因为喝奶的姿势不对。但当这种情况反复出现时，我的心开始揪紧了。

我决定在京东互联网医院上寻求帮助。打开手机，点开应用，很快就进入了图文问诊界面。输入了宝宝的症状后，系统分配了刘医生来为我解答疑惑。

“您好，我是刘医生，将由我为您提供医疗咨询帮助，正在阅读您的病例，请您稍等。”刘医生的回复让我感到一丝安慰。终于有人可以告诉我这是怎么回事了。

“进食时有头部及四肢抽动，常见于缺钙或脑电图异常导致。建议做脑电图，脑的核磁检查，微量元素检查明确诊断。”刘医生的建议让我更加担忧。脑电图？核磁检查？这些听起来都很严重。

“这种情况常见吗？”我问道，希望能从刘医生的回答中找到一些安慰。

“常见的。”刘医生回答道，“一般不严重。”

我松了一口气，但仍然心有余悸。宝宝才五个月大，需要做这么多检查吗？我问刘医生是否有其他注意事项，或者可以暂时不去检查的方法。

“缺钙是缺的d3那些吗？”我问道，想知道是否可以通过补充维生素D来缓解宝宝的症状。

“补维生素D。”刘医生建议道，“建议用星鲨。”

我告诉刘医生我们已经在用星鲨了，但宝宝总是吐出来，估计没吃进去。刘医生说如果缺的多可以用两粒的，并且要化验维生素D就知道缺多少了，需要抽血检查。

我问刘医生宝宝睡觉容易惊醒是否跟这个有关，刘医生说有关的。宝宝睡半个钟就醒了，这让我更加焦虑。

最后，刘医生告诉我一岁前不用加油。虽然我知道这不是主要问题，但还是想知道是否可以通过加辅食来改善宝宝的症状。

整个咨询过程中，刘医生一直很耐心地解答我的问题，给了我很多实用的建议。虽然我仍然担心宝宝的健康，但至少现在我知道该怎么做了。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你也能及时就医，不要像我一样拖延。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我还记得那天晚上，六个月大的宝宝在睡梦中满头大汗，像刚从水里捞出来一样。作为新手妈妈，我心急如焚，担心孩子是否生病了。第二天一早，我就打开了京东APP，点击“我的”，再点击“问医生”，在搜索栏中输入“中医科医生**”，很快就找到了这位医生。

“医生您好，”我在对话框中输入，“我家宝宝最近两天总是出汗，尤其是晚上睡觉时，头上会出汗。”

医生很快回复了我：“请问孩子是晚上睡觉出汗多吗？”我告诉他，宝宝每次睡觉头上都会出汗，已经持续两天了。医生又问了一些问题，包括宝宝是否有睡觉不太踏实、翻身踢被比较多的情况，或者喜欢漏处手脚，或者趴着睡觉等等。我一一回答了他的问题，告诉他宝宝睡觉前喜欢踢被子，但不趴睡。

医生继续追问：“孩子大便是几天一次？便质偏干还是偏稀，颜色是怎么样的？有没有夹杂食物残渣？大便臭秽或者酸臭吗？”我说宝宝大便偏稀，颜色黄，有酸味，但不臭。医生听完后，告诉我可能是孩子缺钙或乳食积滞引起的。

我心中一紧，担心孩子的健康问题。医生安慰我说：“没关系，我们可以采取一些措施来缓解宝宝的症状。”他建议我晚上睡前不宜让孩子喝奶得过饱，适当减少一些量，并可以用手按摩腹部，帮助孩子胃肠加快蠕动。同时，他还推荐我给宝宝喝山楂泡水，帮助消化。

我按照医生的建议去做，宝宝的症状逐渐缓解了。现在回想起来，我真的很感激那位医生。如果没有他的帮助，宝宝的病情可能会加重。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能对你们有所帮助。

我还记得那天，18个月大的小宝宝躺在床上，双手紧握着我的衣角，眼神中充满了无助和恐惧。他的指甲有双层，晚上睡觉总是翻来覆去，显然是缺钙的表现。我心急如焚，决定寻求专业的医疗帮助。

在京东互联网医院，我遇到了医生**。他温和的语气和专业的态度让我感到安心。我们开始了长达半小时的深入交流，讨论小宝宝的症状和可能的治疗方案。

“18个月的宝宝补钙吃哪种的比较好？”我问道，希望能找到最有效的解决方案。医生**推荐了一款海藻钙，强调它不仅含有丰富的钙质，还添加了亚麻籽油，能够更好地被人体吸收。每天两次，每次一粒，早晚饭后服用。

我担心小宝宝的身高是否正常，毕竟他只有83厘米。医生**安慰我说，这个身高在18个月的宝宝中是很正常的，不用过于担心。同时，他也提醒我，长期服用这款海藻钙可以预防缺钙，确保小宝宝健康成长。

我仍然有些疑虑，担心小宝宝吃太多钙会导致骨头硬化，影响他的生长发育。医生**耐心地解释说，按照医生推荐的摄入量，绝不会给小宝宝推荐过量的钙质。他还强调，长期服用这款海藻钙是安全的，不会对小宝宝的健康造成任何负面影响。

在医生**的指导下，我开始给小宝宝服用海藻钙。每天早晚，我都会准时给他服用一粒。随着时间的推移，小宝宝的症状逐渐消失，他的指甲不再有双层，晚上也能安稳入睡。他的身高也在稳步增长，我的心终于放下了。

这次经历让我深刻体会到，健康没有小事。平日里，我们都应该多注意身体，出现不适要及时就医。如果不方便去医院挂号看病，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。它不仅提供了专业的医疗服务，还能在家中就解决我们的健康问题，非常方便。

想问问大家有没有出现过类似的情况啊？如果有，希望我的经历能够给你们一些启示和帮助。让我们一起关注健康，关爱家人。

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛一切都在向我微笑。然而，我的心情却如同阴霾天气一般沉重。我的两岁女儿，名叫小雨，最近总是积食，脾胃不佳，手上还长了倒刺，严重影响了她的生活质量。看着她那瘦弱的身躯和疲惫的眼神，我心如刀绞，急切地想要找到解决办法。

我决定带小雨去京东互联网医院进行咨询。通过图文问诊的方式，我向医生详细描述了小雨的症状。医生建议我们先检查微量元素，了解是否存在缺钙、缺铁或缺锌的情况。同时，他也提醒我注意小雨的出汗情况，因为这可能是缺钙的表现之一。

我回忆起小雨的日常生活，发现她确实容易出汗，尤其是在睡觉时。医生告诉我，这种情况在不热的情况下出现，可能伴随着枕秃、睡眠不安和频繁醒来等症状。然而，除了出汗外，小雨并没有其他明显的缺钙症状。医生安慰我说，出汗本身并不是缺钙的直接证据，需要结合其他检查结果来做出判断。

医生还提醒我注意小雨的饮食习惯，建议我们少吃多餐，并给她服用一些健脾化积口服液。至于手上的倒刺，医生认为可能是缺乏水果蔬菜或微量元素引起的，需要进一步检查才能确定原因。

在医生的指导下，我开始调整小雨的饮食结构，增加水果蔬菜的摄入，并定期带她去医院进行微量元素检查。经过一段时间的治疗和调理，小雨的症状逐渐改善，手上的倒刺也消失了。看着她健康快乐地成长，我不禁感慨万千，庆幸自己及时寻求了专业的医疗帮助。

这次经历让我深刻认识到，健康问题不能被忽视，尤其是对于孩子来说。作为父母，我们需要时刻关注他们的身体状况，及时发现并解决问题。同时，我也想感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心解答给了我极大的帮助和安慰。如果你也遇到了类似的问题，不妨尝试在京东互联网医院寻求帮助，相信你也会收获满满的正能量！

夜幕降临，我的小宝贝本该在梦乡中安然入睡，然而，最近他总是在深夜里频繁哭闹，非要被抱在怀里才能安静下来。这种情况每隔一小时就会发生一次，令我和家人都感到十分困扰和疲惫。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是来到了京东互联网医院。通过图文问诊的方式，我向医生详细描述了宝贝的症状。医生耐心地听完后，告诉我可能是缺钙和维生素D引起的，还提到了一种生理现象——肠绞痛，但无需用药。

我心中一紧，担心宝贝的健康问题。医生解释说，缺钙和维生素D会导致神经、肌肉兴奋性增高，从而出现小孩睡眠不安稳、容易惊醒、出汗等症状，严重的话甚至可能出现抽搐。听到这里，我不禁感到一阵恐慌。

我告诉医生，宝贝每天都有吃虾粉和维生素D，医生则指出，虽然在吃，但可能还是不足以满足宝贝生长发育的需要量。医生建议我们交替使用AD和维生素D来补充，今天吃AD一粒，明天吃D二粒，后天又吃AD一粒，如此交替着吃。

我问医生是否需要特定的牌子，医生说不分哪种牌子，只要是正规的产品即可。家里恰好有厦门星鲨的AD和维生素D，医生也确认了这两个品牌的可靠性。医生还提醒我们，平时要晒太阳2小时一天，帮助宝贝更好地吸收维生素D。

在医生的指导下，我们开始了宝贝的补钙和维生素D计划。每天早上，我都会给宝贝喂食AD或维生素D，晚上则会带他出去晒太阳。经过一段时间的调理，宝贝的夜间哭闹情况明显减少，睡眠质量也得到了改善。

回想起这段经历，我深感庆幸自己及时寻求了专业的医疗帮助。宝贝的健康问题得到了有效的解决，我也从中学到了很多关于儿童营养和健康的知识。希望我的经历能够帮助到其他家长，提醒大家在孩子成长过程中要时刻关注他们的健康状况，及时发现并解决问题。

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