睡眠质量不佳，翻来覆去睡不着的失眠，可以说是很多朋友都在苦恼的事情。毕竟睡眠占据了我们人生1/3的时间。

 

说轻点，失眠会导致精神状态不佳，影响我们的工作学习生活，长期还会影响到了我们的记忆力。说严重点，睡眠质量不好，人生质量、寿命长短都会受到影响。

 

 

食疗有很好的助眠功效！吃的正确，会让我们的睡眠质量大大提升。今天，我就跟大家分享几种有助于安眠的食物，我们一起来看看。

 

这4种食物有助眠作用，多吃睡眠好

 

（1）温热的牛奶

 

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知。

 

因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效，而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

 

将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。

  
（2）桂圆

 

桂圆是很多人都喜欢吃的水果之一。若您的睡眠质量不好，干什么事情都无法聚精会神，干什么也没有劲，可以吃些适量的桂圆。

 

中医上认为桂圆性温，入肝、脾、心三经，味道甘甜，具有很好的养心安神、补气血、助睡眠的作用，非常适合睡不着、精神不佳的人群食用。

 

（3）酸枣仁

 

酸枣是中药“镇静安眠丸”中重要成分。据《金匮要略》中记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤为主。”

 

在临床上也有相关的证明，无论是生的酸枣仁还是炒制的熟酸枣仁，都有安神助睡眠的功效，日常生活中，在熬汤或者是熬粥的时候，放上几颗酸枣仁，效果突出。

  
（4）香蕉

 

香蕉是我们生活中常见的水果了，很多人都喜欢吃。

 

实际上，它就是包着果皮的“安眠药”。它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁元素，注意香蕉属性为寒，体寒者应少食。

 

（5）杏仁

 

杏仁中含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，还含有色氨酸。它能够松缓肌肉的紧张，每天适当的吃一些杏仁，可以缓解焦虑的情绪，有助于睡眠。

 

 

这几件小事也能帮你快速入睡，早做早受益

 

（1）白天进行有氧运动

 

每天进行有氧运动来改善我们的气血运行，有助于睡眠。

 

（2）睡前2小时，杜绝暴饮暴食，远离兴奋性食物

 

睡前前往不要暴饮暴食，以免肠道聚集太多血液，而导致身体其他部位缺血，特别是大脑供血不足，从而影响睡眠质量。此外，我们还需要避免饮用浓茶、浓咖啡等能够让我们兴奋的饮品。

 

 

（3）打造好助眠的环境

 

睡眠环境应该噪音小，无杂光。可以听一些舒缓的音乐帮助我们放松心情，并将所有带呼吸灯的设备熄灭或远离视线范围。

 

健康是享受生活的本钱。养好身体，退休生活才能过得更舒心。

睡觉在我们的一生中，占据着重要地位，有着重要作用，每天拥有优质睡眠，对延缓衰老、提高机体免疫力、促进身体排毒、恢复体力、修复受损细胞都有重要意义，但很多朋友此时此刻却仍在经历失眠，因为睡眠不足，健康亮起了“红灯”。

 

睡眠质量对我们的精神面貌、健康情况、情绪波动都有一定的影响，但恰恰是睡觉这么简单的事，还是有很多人做不好。睡觉可不止是闭上眼睛这么简单，睡眠时间充足，睡眠质量高，才是优质睡眠应有的特点。

 

这4个伤身的睡眠习惯，你占了几个？

 

带“气”入睡

 

生气是一种不良情绪，很多人以为生完气过段时间就好了，但这种负面情绪其实会持续伤害我们的健康。在生气的时候，我们体内也会发生一系列变化，比如心跳会开始加速，呼吸开始不畅，血压升高，内分泌失调等。这些变化看似对健康没什么影响，但时间长了以后，就会加速人体的衰老。

  
可能对于我们来说，生气是一种自然表表露的情绪，不能强忍怒气，但是我们也应该学会调节自己的情绪，别总是陷入生气、暴怒的情绪里，也要尝试着心平气和地看待问题，这样才能轻松入睡。经常带着怒气入睡，容易降低睡眠质量，加快脑细胞的衰老速度。

 

睡前吃太多

 

我们经常强调“晚餐吃少”的重要性，其实就是为了避免睡前肠胃还在进行消化工作。很多朋友下班时间较晚，回到家吃完晚饭可能已经将近九点了，这个时间离入睡时间非常接近，如果吃得太饱的话，就会影响睡眠质量，导致肠胃不适，降低消化能力。

  
还有一些朋友习惯在睡前吃夜宵，这种行为不仅容易让人发胖，还会增加肠胃的消化负担和各个器官的代谢负担，对睡眠质量也有一定的影响，希望你不要轻易尝试。

 

睡前剧烈运动

 

不知道有没有朋友喜欢在睡前运动？现代人工作压力大，平时也比较忙，白天抽不出时间来进行体育锻炼，为了管理体重、增强体质，很多人都会选择在睡前稍微运动一会儿。但在睡前锻炼身体，大家要把握好运动量、运动时间和运动强度，因为只要有一点出了差错，就可能降低睡眠质量。

  
建议睡前需要锻炼的朋友，可以选择运动量较小、中低强度的运动项目，不要剧烈运动，大量出汗。像拉伸、瑜伽等运动，也能锻炼身体，还不会造成大脑兴奋、神经亢奋，甚至还能提高睡眠质量。

睡前多话

 

有些朋友白天除了工作就是工作，完全没有与人沟通、交流的机会，晚上洗完澡躺在床上，才能好好表达一下一天的感受，跟朋友煲“电话粥”，跟伴侣谈天说地，跟家人敞开心扉……但你知道吗？睡前最应该做的就是宁心静气，静默无言。一刻不停歇地说话，也会影响我们的睡眠质量。

  
因为在说话的时候，我们的大脑也在高速运转，不断回忆往事、组织语言、理解对方的话语，会调动记忆力、判断力、语言组织能力、反应力等，让人精神亢奋，越来越兴奋，也会赶走睡意。希望大家都能合理安排自己的时间，尽量少在睡前长时间聊天。

 

总结：很多人都渴望拥有一个优质的睡眠，但却没有为这个目标付出过任何努力，其实所有的收获都需要前期的付出的，大家如果能及时纠正睡前的不良习惯，或许在不久的将来，就能每天一觉睡到自然醒。

冠心病在最近几年的变得越来越频繁，而且它对身体还会造成很大的伤害，在人们的心中仿佛像是洪水猛兽一样的存在。

 

了解冠心病的症状和表现也是很重要的，对及早治疗冠心病有着很好的帮助，如果你出现了以下的症状，得小心留意自己是不是患上了冠心病。

  

 

1、胸口疼

 

患有冠心病最直观的感受就是胸口会出现疼痛的情况。

 

因为得了冠心病就代表人体的冠状动脉出现了损伤。也会影响到机体的供血系统。

 

心脏会因为血液和氧气的不充足而出现疼痛的情况，严重时疼痛还有可能会蔓延到人的手臂上。

 

 

2、恶心想吐

 

有时当出现恶心想吐时，不少人会想到自己的肠胃不舒服，而不会联想到冠心病的情况。

 

其实如果得了冠心病的话，会出现胸口疼痛的情况。而且还会出现恶心想吐的情况。

 

所以，如果你出现了胸口疼痛，并感到恶心想吐时，最好去医院做个检查，看看是不是因为患上了冠心病而导致的。

  
3、耳鸣

 

如果之前都没有出现过耳鸣的情况，忽然发现自己出现了耳鸣的情况的话，最好去做个检查，看看是不是因为患上冠心病导致的。

 

因为人的耳蜗对于缺少氧气缺少血液的情况是十分的敏感的。患有冠心病的话通常会伴随耳鸣的出现。

 

而且有不少冠心病患者的耳鸣症状会比心绞痛出现得还要早。所以，当你无缘无故出现了耳鸣，要注意提防是不是患了冠心病所导致。

 

4、头昏

 

因为很多冠心病患者的供血系统会存在着不少毛病。当心脏的供血不正常时，心就会加速跳动来维持正常的血液循环。

 

而心脏快速跳动会消耗身体的很多能量，就很容易出现头晕的情况。

  
如果你出现了上述的四种情况，得小心留意是不是这是身体给你发出的警告信号，告诉你有可能患上了冠心病。

 

如果真的患上了冠心病的话，也一定要尽早地去治疗，千万不能不把它当回事，以免造成更严重的情况出现。

 

介绍完冠心病带来的症状后，下面再来说说冠心病的高发人群，如果你是这两类人群的话，也更加要注意对冠心病的防治工作。

  
1、烟民

 

据研究显示，抽烟的人患上冠心病的概率要高于不抽烟的的人，而且每天抽烟量越大，患上冠心病的概率也就越多。

 

这是因为香烟中的有害物质会对人体的血管造成伤害，长久以往也就会引起冠心病的出现。

 

所以要想减少患上冠心病的风险，最好先把烟给戒掉。

  
2、高血压患者

 

高血压患者也很容易患上冠心病。因为有高血压的话就表示心脏需要更加努力地工作，才能维持身体的正常运转。

 

这样时间久了，心脏长期处于超负荷的状态下的话，也就更容易患上冠心病了。所以如果你有高血压的话，更要做好对冠心病的防治工作。

  
以上所说的四种症状就是患上冠心病的症状，如果你出现了上面所说的哪些症状的话，不能不当一回事，最好去医院做个检查，看看是不是自己患上了冠心病。

 

而对于抽烟的人和高血压患者来说，则更加要注意自己的身体健康，以免患上冠心病。

 

节奏快、竞争强，人们面临的压力越来越大，失眠、头痛、心悸、胃功能紊乱、焦虑等症状席卷人们的身体，这可能是神经衰弱的影响。

我国长期以来就存在神经衰弱发病率高，就诊率低，就诊患者中误诊率高的现象。在全国流行病调查中，其患病率为13.3%，是我国目前最常见的「神经症」。

 

 

很多人都听说过神经衰弱这个病名，认为睡眠不好就是患了神经衰弱，有的人记忆力差就是患了神经衰弱……这类精神患者不仅多，而且大多对其认识不清，经常误诊。

 

那到底什么是神经衰弱呢？它又有什么特征呢？今天Dr.京就跟大家讲解讲解…….

 

失眠≠神经衰弱

 

失眠与神经衰弱有许多联系，96%的神经衰弱会有失眠的症状，这也就导致大家傻傻分不清。

 

失眠是一种常见的情况，其症状主要表现在入睡困难（入睡时间超过30分钟）、易醒、多梦、早醒（比平常睡眠时间早醒2小时以上）。

 

而神经衰弱除有失眠以外。还有其他不同的表现。

 

 

神经衰弱并非是短时间的失眠、头疼所致，而是长期的情绪紧张和精神压力造成的，因为大脑精神活动长期持续性过度紧张，导致大脑兴奋与抑制功能暂时失灵。

 

就像弹簧总是处于拉开状态，突然放松，状态一时不能复原一样。

 

神经衰弱的症状

 

神经衰弱一般发病缓慢，各种社会心理因素都会促成神经衰弱，患者大多以青年、脑力工作者为主。

 

此病造成记忆力与工作能力减退，严重影响学习和工作。常常有神经和躯体方面的症状,大致有如下几类：

 

衰弱症状

 

这是常有的基本症状，患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，以及脑力迟钝、注意力不能集中、记忆力减退、思考困难、工作效率显著减退。

 

 

兴奋状态

 

在阅读书报或收看电视等活动时神经容易兴奋，不由自主的回忆和联想过往。

 

情绪症状

 

主要表现为容易烦恼和容易激惹，烦恼的内容往往涉及现实生活中的各种矛盾，患者感到困难重重，无法解决。另一方面是自制力减弱，遇事容易激动，即烦躁、易怒。

 

紧张性疼痛

 

常有紧张情绪引起，以紧张性头疼最常见，感到头痛、头胀、头部紧压感。

 

 

睡眠障碍

 

最常见的是入睡困难、辗转难眠以致心情烦躁。

 

除此以外还包括头昏、眼花、耳鸣、心悸、心慌、气短、胸闷、多汗、尿频、消化不良等。

 

快给紧张放个假

 

神经衰弱与另外两种精神疾病，即抑郁症和焦虑症的症状会有部分重合，需要及时求助专业的精神心理科医生明确诊断，对症治疗。

 

心理治疗

 

可以听轻音乐放松，音乐能促使人体分泌一些有益于健康的激素，起到调节血液流量及神经细胞兴奋性的作用，使大脑边缘系统和脑干网状结构处于最佳状态。

 

药物治疗

 

短期的神经衰弱经过自我调节，就能取得良好的成效，如果时间过久，一定要及时就诊，适量搭配药物来调节控制。

 

 

运动治疗

 

除以上治疗方法外，在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动，如乒乓球、跳绳、踢毽子等。

 

可以极大地提高情绪，缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状。

 

 

还要注意戒烟酒，少喝浓茶、咖啡，日常饮食方面避免胆固醇过高的食物，多吃一些健脑、改善神经功能的食品。

 

任何药物都只能对症治疗，并不能从根本上解除痛苦。在治疗上就要注重对心理问题的认识和调节。所以调整心态，积极地面对生活，并结合一定的治疗方法，才能改善症状。

 

此外，神经衰弱症极易复发，即使已经痊愈，也要特别注意加以巩固。

 

科学审核：

京东全职医生-精神心理科-胡晓宇

 

参考文献：

[1].王琳. 澄清大众关于神经衰弱的认识[J]. 科教文汇(下旬刊), 2008(02).

[2].李玲莉. 神经衰弱的误区[J]. 知识就是力量, 2002(09).

[3].朱凯. 神经衰弱自我疗法[J]. 中国保健营养, 1995, 07.

[4].兰胜作;廖波;彭志勇;万纯;黄美珍. 失眠症和神经衰弱的6年随访:临床特点、病程、转归[J]. 中国心理卫生杂志, 2009(08).

[5].唐为成. 神经衰弱的临床症状和治疗方法[J]. 医学信息(中旬刊), 2011(08).

人在婴幼儿时期，每天除了吃就是睡，随着年纪的增长，睡眠时间也会有所减少，到了中老年，通常会面临失眠的问题。其实很多朋友可能都已经有了半夜自然醒的症状，虽然很困，但每当到了凌晨三、四点时，就会不自觉地醒过来。

 

 

对于这种现象，有的人没放在心上，觉得很正常，也有人立马在网上搜索原因，想知道到底是哪里出了问题。其实这两种心态，可能会造成截然不同的结局，前者也许忽视了某些疾病的“信号”，而后者因为重视身体的细微变化，在疾病发生的前期就及时采取了预防措施，保住了健康。

 

那经常在半夜三、四点醒来，到底“暗示”着什么呢？

 

肺气血不足

 

众所周知，肺是主管呼吸的器官，但很少有人知道肺脏的排毒时间。凌晨三点到五点，其实是肺部工作量最大的时间，虽然人早已进入了梦乡，但肺脏可没闲着，一直在进行肺部的排毒工作。

 

如果这段时间人容易醒来，可能跟肺部气血不足有关，因为肺功能下降，肺脏的排毒能力减弱，排毒工作受到抑制，在凌晨就容易因咳嗽而惊醒。

 

 

更年期来临

 

说到更年期，很多人都会把矛头指向女性，其实男性也有更年期。无论男女，在经历更年期的时候，都容易出现体力下降、失眠多梦、睡时燥热等症状，这些症状也会持续很长一段时间，直到迎来老年期。

 

如果你经常在入睡时感到烦躁、不安，平时容易生气，半夜惊醒后很难继续入睡的话，说明更年期已经来临，在这个阶段，我们最主要的是管好自己的情绪，转移注意力，同时也要注意补充营养，多吃富含钙质的食物。

肾脏疾病

 

对于很多男性朋友来说，肾是非常重要的，但有些人却只把肾脏当作形成尿液的场所，并不重视肾脏的健康。随着我们年龄的增长，对肾脏不管不问的态度已经不可取了，因为这个时候，肾功能下降的“信号”已经通过尿频、尿急、夜尿增多表现出来了。

 

如果你经常在凌晨时分被尿憋醒，每天要上好几次厕所，就应该好好想一想，是不是肾脏已经发生病变了？如果平时眼皮、面部、小腿等部位容易水肿的话，建议及时检查一下肾功能。

心肌缺血

 

虽然人在熟睡，但体内的很多器官还在“加班加点”，心脏就是其中之一。在熟睡的状态下，全身的血液循环也会慢下来，这个时候大脑就很容易出现供血不足，而导致这个现象的，主要是心肌缺血。

 

众所周知，心脏是血液循环的起点，如果心肌供血不足的话，就会导致脑部供血不足，大脑神经兴奋，从而影响睡眠质量。所以，如果你经常在凌晨三、四点惊醒，并且大脑越来越清醒的话，建议尽快调理一下心脏健康。

睡眠是我们一生中最重要的事情之一，有的人觉得睡多睡少无所谓，但你知道吗？长期缺少深度睡眠的人，身体也会发生以下变化：

 

免疫力下降

 

免疫力是我们抵抗病毒的基石，如果抵抗力太弱的话，生病的次数就会增加不少。而深度睡眠则是提高免疫力的重中之重，人在熟睡的时候，大脑皮层会进入休眠状态，紧绷的神经才会放松，如果长期睡眠浅、睡眠少的话，身体疲惫，机体免疫力也会降低。

 

大脑衰老加速

 

研究发现，长期睡眠不足的人，患老年痴呆的几率也会比普通人高，这是因为人在熟睡的时候，大脑运转会减缓，得以休息，这也是保养大脑的关键。如果长期睡眠不足，大脑就会不停工作，时间久了，老化的速度也会加快，出现记忆力减退、反应力下降等症状。

心脏变脆弱

 

对于每个人来说，心脏的健康都是身体健康的基础，但心脏其实并没有我们想象的那么坚强，如果睡不好的话，心脏的休息时间就会缩短，长期高效运转，对于心脏而言也是一个负担，长此以往，很容易诱发心脏疾病。所以，希望你无论如何都不要牺牲睡觉的时间。

 

总结：有些人不是主动熬夜，而是实在睡不着，这就需要我们寻找促进睡眠的方法了。比如睡前3小时内不进食，避免吃得过饱，睡前避免剧烈运动，睡前不玩手机，睡前坚持泡脚，选择合适的枕头等，做到这几点，相信你的睡眠质量会有所提升。

睡好觉这件“小事”，对现代人来说已经没有那么容易了。白天，他们坐在公交、地铁甚至电影院里睡得香甜，晚上躺在床上却辗转难眠。

 

长期失眠不仅影响日常的工作、生活，还会给健康带来巨大的伤害。一项发表在美国《神经病学》周刊（《Neurology》）的新研究发现，失眠与中风、心脏病或存在强关联，尤其是在年轻人和非高血压成年人中。

 

《生命时报》采访权威专家解读，我们的睡眠都去哪了，并告诉你一套应对失眠的办法。

 

受访专家

中国疾病预防控制中心精神卫生中心主任 黄悦勤

北京回龙观医院睡眠医学中心心理治疗师 孟繁蕾

 

失眠与中风等心脑血管疾病或存在强关联

 

北京大学公共卫生学院李立明教授和余灿清教授带领的研究团队，在对近50万中国居民进行调查后发现，失眠症状与10年内中风等心脑血管发病率升高有关，尤其是在年轻人和非高血压中年人群中。

 

 

神经病学家研究了近50万名从未有过中风或心脏病史的对象，并询问他们每周是否至少有三个晚上出现过三种失眠症状（入睡困难、过早醒来以及因睡眠不佳，而导致白天出现身体机能障碍）中的一种。

 

研究结果显示，在平均长达9.6年的随访期间，通过疾病登记处等数据库，共记录到13,0032例新发心脑血管疾病，包括40,348例缺血性心脏疾病和45,316例中风。

 

其中，同时受3种症状困扰的人群患心血管疾病、缺血性心脏病和脑梗风险分别增加了18%、22%和10%。

 

失眠症状越多，心脑血管疾病风险越高

 

值得注意的是，在50岁以下人群以及研究开始时无高血压的人群中，失眠症状与心脑血管疾病的相关性更为明显。

 

超2亿中国人睡不好觉

 

《健康中国行动（2019—2030）》报告数据显示，我国有超2亿人存在睡眠问题或睡眠障碍症。失眠这件看似寻常的小事，现已成为普遍存在的精神障碍。

 

据2013年睡眠指数数据报告，中国人均睡眠时间长度为8.8个小时；而2018年的最新数据报告显示，中国人均睡眠时长变为6.5个小时，短短6年时间就迅速缩减了2个多小时。

 

 

与此同时，失眠也越来越朝低龄化趋势发展。中国睡眠研究会2018年发布的报告发现，重度失眠患者中超六成为90后。

 

我们的睡眠去哪了？

 

从前，我们日出而作，日落而息；如今，我们辗转反侧，彻夜难眠。究竟是什么，“偷”走了我们的睡眠？

 

No.1焦虑、抑郁等心理因素

睡眠是最容易受到心理和社会因素影响的生理功能之一。而焦虑、抑郁等不良情绪容易造成人情绪紧张或者精神过度活跃，从而导致高级中枢神经的情绪兴奋和抑制功能失调，出现失眠的情况。

 

No.2饮食因素

饮食是影响睡眠的重要因素，如果缺乏营养或摄入过多辛辣刺激、熏制、煎炸等高油高热量食物，也会影响睡眠。

 

 

No.3某些药物作用

常见可致失眠的药物有：

 

✦ 降压药：降压药物选得不合适或用量不当，可造成夜间低血压，导致失眠；

✦ 糖皮质激素：长期大剂量应用糖皮质激素，可引起机体的兴奋性增高，导致失眠；

✦ 利尿剂：若睡前服用，常因小便增多而影响睡眠；

✦ 平喘药：麻黄碱、茶碱等因具有中枢兴奋作用，可兴奋大脑皮层和皮层下中枢，有些患者服用后会发生激动不安、失眠等；

✦ 抗抑郁药：常用的抗抑郁药丙咪嗪、氯米帕明、氟西汀、帕罗西汀等均可引起失眠。

 

另外，强心药（洋地黄类）、抗结核药（异烟肼）、补血药（铁制剂）、抗病毒药（金刚烷胺）、镇痛药都有引起失眠的副作用。使用以上药物后若出现失眠，可咨询医生，必要时调整用药方案。

 

No.4不良生活习惯

如吃夜宵、临睡前运动、玩手机等。

 

✦ 晚上人们的肠胃功能减弱，晚餐后至少2-3小时再试图睡觉，夜宵会加重消化道负担，奶茶等饮品更是会影响入睡。

✦ 临睡前运动会使大脑过度兴奋，错过理想的入睡时间，导致睡眠效果不佳。建议临睡前3小时内不要运动。

✦ 睡前持续玩手机会刺激大脑兴奋，以致放下手机后也不能马上入睡；同时，光纤对睡眠的影响非常大，智能手机以及平板电脑等显示屏所发出的“蓝光”会抑制通过睡眠所产生的人体黑激素含量，破坏体内昼夜节奏。

 

4件事助你找回睡眠

 

改善失眠症状，可通过以下方法调节。

 

No.1 注意睡前细节

 

营造助眠的卧室环境

 

✦ 卧室温度适宜，控制在15℃~24℃。

✦ 睡前关掉所有的插座，避免这种细小的“光污染”。

✦ 卧室里最好别放“滴答滴答”的机械钟，这会让你更加难以入睡。

 

使用适宜的床上用品

 

✦ 被子厚度适中，太薄，需要长时间用体温焐热，耗费人体热能，推迟入睡时间，或易睡眠不深。被子太厚会增加做噩梦的几率。

✦ 床垫软硬适中，平躺时将手分别伸入脖子、后背、腰及臀部至大腿下面，若基本没有空隙，曲线贴合，说明床垫比较适合。

✦ 枕头高度以10~15厘米为佳，正常人睡觉时以右侧卧位为宜。

 

No.2 养成良好的生活习惯

 

日常生活中，改善不良的生活习惯，尽量避免睡前剧烈运动、玩手机等会促使神经兴奋的行为；同时要规律进餐，不要空腹上床，也避免睡前吃难以消化的食物。

 

No.3 睡眠限制疗法

 

通过缩短卧床清醒时间，从而增加入睡的驱动力以提高睡眠效率（睡眠效率=总睡眠时间/在床上时间×100%）。建议避免日间睡觉时间过长，并保持起床时间规律，可以进行适当的午休。

 

 

No.4 松弛疗法

紧张、焦虑等情绪是诱发失眠的常见原因，松弛治疗可缓解上述因素带来的不良影响。大家可以试试“4个7秒钟”呼吸法：

 

✦ 第一个7秒钟吸气，同时去感受自己的身体，从脚趾到膝盖，再到胯部、腹部、肩膀、双臂、头部，想象每一个部位都充满活力。

✦ 第二个7秒钟屏住呼吸，想象身体逐渐安静、放松。

✦ 第三个7秒钟呼气，想象身体在慢慢释放掉所有的负面情绪。

✦ 第四个7秒钟屏住呼吸，然后重复总共重复做7遍。

 

如果你存在以下状况中的任何一条，建议咨询专业的精神心理科医生。

 

1. 晚上睡不着导致影响白天状态，断断续续持续至少一个月，或者连续一周如此；

2. 晚上时睡时醒导致影响白天状态，断断续续持续至少一个月，或者连续一周如此；

3.晚上一直做梦、越睡越累导致影响白天状态，断断续续持续至少一个月，或者连续一周如此；

4. 天还没亮或天刚亮就醒，并且再也睡不着，导致影响白天状态。

照顾心脏病患者是一项具有挑战性的任务，尤其你是唯一的照顾者，因为你不仅要管理他们服用的药物和日常活动，还要给予情感支持。以下四条建议可以帮助你爱的人早日康复。

 

1.帮助心脏病患者均衡饮食

首先，你必须保证他们远离脂肪和油炸食品，因为它们是心脏病的主要原因。此外，生瘦肉应作为患者蛋白质的主要来源，以免体内积累过多脂肪。同时，请多注意患者的食盐摄入量。太咸的食物会对心脏病患者造成很大的伤害，因为盐会使血液变稠，使心脏供血更加困难，导致疾病。如果您对饮食规划有任何疑问，可咨询营养师为您量身定制。

2.鼓励心脏病患者坚持锻炼

病人有时会拒绝锻炼，因为他们担心锻炼会让他们的心脏太硬。事实上，积极锻炼是保持心脏健康的唯一方法。作为家里的护理人员，你应该咨询病人的医生，找出适合病人的运动。一般来说，可以从轻度运动开始，然后慢慢扩大到医生推荐的运动量。最好是你和患者一起运动，用实际行动支持，这样对身体也有好处。除了锻炼，患者还应该继续做以前喜欢做的事情。照顾者可以帮助家人或朋友，和他们一起出去，这对保持健康也很重要。

3.协助心脏病患者的药物管理

家庭照顾者不适合直接进行药物管理，这应该是患者自己的责任。不过可以给患者买储药丸盒，分类明确，便于携带，避免吃错量。同时，写下患者可能服用的任何药物，并随身携带这份清单，供医生在陪伴患者时参考。因为有些患者由于不同的问题在不同的诊所就医，列出患者目前服用的药物有助于医生开药，避免一些不能同时服用的药物。

4.注意心脏病新症状的预警

心脏病患者往往会忽略一些新的症状，如胸痛、头晕或肿胀，这可能是潜在问题的警告信号。此外，护理人员必须注意复发性心律失常的迹象，如心房颤抖。在紧急情况下，如果护理人员能够识别这些警告，通常是抢救病人的关键。病人越早接受治疗，治愈的机会就越高。情况危急时，请立即拨打120叫救护车。

 

 

做看护人压力很大，有时候你的责任感会让你疲惫不堪，甚至想放弃健康。但请记住，在照顾好别人之前，一定要身体健康。如果你累了，请好好休息。必要时，请勇敢地向他人求助。通过信仰，你也可以帮助病人、家人和照顾者渡过难关。照顾病人是一个漫长的旅程，你需要保持最好的身心状态来长期陪伴病人。

眼睛是心灵的窗户，足以说明眼睛的重要性，眼睛里容不得沙子，也说明眼睛容易受到伤害，经常有人咨询：我的眼睛经常有红血丝，我是不是得了“红眼病”？为什么眼睛经常是红血丝，而别人没有？

 

有很多人认为，长时间用眼导致眼睛出现红血丝，是正常现象，殊不知，合并眼科如下几种疾病时，也会眼睛出现红血丝：

 

 

1.红眼病（急性结膜炎）

 

首先，我们需要知道红血丝为什么出现在眼睛上？我们的眼睛从表面上来看就是分为白眼球和黑眼球，我们的白眼球上面有很多微小的血管，当我们的眼睛遭受到病毒、细菌或其他因素刺激下，小血管就会开始扩张，眼球充血，所谓的白眼球也就开始变成我们常见的“红眼病”。

 

而“红眼病”的专业名称叫做“急性结膜炎”，急性结膜炎除了眼睛出现红色血丝外，还经常会有眼睛疼痛，畏光、流泪、视物模糊、眼胀等症状；根据其发病原因，可分为急性或亚急性结膜炎和过敏性结膜炎。

 

如果前者，我们需要局部使用滴眼液外，还需要警惕其传染性和流行性，预防传播。比如：注意用眼卫生、避免过度用眼，改变不良生活习惯等；如果是后者，我们需要找到其过敏原，常见的过敏原包括化妆品、角膜接触镜、隐形眼镜、灰尘等，避免接触导致过敏的物质和环境。

 

2.过敏性反应

 

有时眼睛不慎接触化学品、空气中的颗粒物、霉菌、甚至香水等颗粒物时，眼睛也会布满血丝，这时往往有发痒、疼痛症状，甚至同时有打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

 

3.干眼症

 

干眼症有时也有眼睛出现血丝症状，干眼症为慢性病，是指由多种因素所导致的、以眼睛干涩为主要症状的泪液分泌障碍性眼病，常伴有双眼痒感、异物感、烧灼感，或畏光、视物模糊、视力波动等表现。

 

4.青光眼

 

青光眼是一种常见的眼病，常伴有间歇性或持续性眼压升高。它是导致60岁以上的人失明的主要原因，其中继发性青光眼是由于某些眼病或全身疾病干扰了正常的房水循环而引起的，如眼外伤所致的青光眼、新生血管性青光眼、虹膜睫状体炎继发性青光眼、糖皮质激素性青光眼等，其致病原因均较为明确。当眼睛长期布满血丝，青光眼相关检查也需进行。

 

 

结语

 

我们知道，眼睛出现红色血丝由不同原因导致其眼部炎症，而不同程度的炎症导致它出现红血丝的程度也不同。从外观上来看眼睛的红血丝，不同颜色也代表不同部位出血，如果是眼睛的浅层出现鲜红色，有可能是结膜充血；如果是靠近黑眼珠出现暗红色，有可能是睫状充血；两者兼有，则为混合型充血；如果是单纯无论是何种情况，如果我们的白眼球出现异常红色血丝，需要及时就医。

 

最后，我们需要注意，爱护眼睛从日常生活做起。我们需要在生活上注意正确的姿势使用电子产品、看书等；避免长时间用眼，缓解眼睛疲劳；多进行户外运动等。

健康长寿一直都是我们所追求的。但是长寿是由什么决定的呢？在这里我可以回答您，长寿是由多种因素决定的。现在很多好的习惯都可以达到延年益寿的效果！

 

 

那到底哪些习惯可以延长我们的寿命呢？

 

 

（1） 笑出声

 

笑声能促使人体发生变化，改善免疫系统和内分泌系统的功能。正所谓"笑一笑，十年少"所以长寿处方是，找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。

  

（2） 户外活动

 

有学者研究发现，经常接触自然界的人，重回大自然，有助于提升情绪和自信心。经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险。快走、钓鱼、划船和种花种菜等都是很好的户外运动方式。

 

（3） 早餐常吃谷物

 

早餐要多吃没有经过精加工的稻米、小麦、玉米、小米、燕麦、大麦、黑麦、高粱和荞麦等谷物。早晨吃一份富合膳食纤维的谷物食品，可使血糖在一整天内保持平稳的状态，并可降低患糖尿病的几率、延缓机体老化的速度。

 

（4） 常听音乐

 

「音乐」可以让人消除工作紧张、减轻生活压力、避免各类慢性疾病等等，，经常的接触、律动会对人体的、心跳、肠胃蠕动、神经感应等等，产生某些作用，进而使身人身心健康

 

（5）练太极

 

太极拳动作轻柔，冲击力小，几乎是人人都适宜的运动，尤其是老人。常练太极拳可缓解焦虑抑郁、改善睡眠质量，降低高血压和缓解纤维肌痛等慢性疼痛。

 

（6） 生活规律，不熬夜

 

常言道「每天睡得好，八十不显老」，充足的睡眠是健康长寿的重要基础。中老年人每天要保证晚上 7 小时睡眠，中午小憩 0.5～1 小时，其他时间尽量不要躺卧，以免影响夜间睡眠，要养成良好的睡眠习惯。其实长寿并不难，只是需要坚持良好的生活习惯，保持愉悦的心情罢了。

  

综上所述，长寿我们只能「尽人事听天命」。坚持着几个习惯，必定能为长寿多点胜算。不熬夜真的可以延年益寿，但排在第一位的竟是笑声，一个人性格好，心情好，经常笑出声来才是长寿的秘方！

希望各位知友都能好好生活，健康长寿，福如东海，寿比南山！

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“医生，这报告说考虑肝癌的可能，弄错了吧！？我只是晚上睡觉会感觉腹部疼痛，没有其他不舒服啊！”

前些日子，赵大哥因为晚上睡觉总是感觉到腹部一阵阵疼痛，去挂了医院的消化科，经过几次反复检查，并做了肝脏彩超以后，医生很严肃地告诉赵大哥，考虑是肝癌的可能，情况并不乐观。

赵大哥拿着那沉甸甸的一纸报告，简直怀疑自己出现幻听了。明明自己平日感冒都很少有，身体看着也挺健康，只是最近这段时间夜间才频繁出现腹部疼痛的情况，怎么就患癌了呢？

其实，很多癌症之所以一发现就是中晚期，跟它的隐匿性以及患者的不重视有一定关系，在早期的时候，大多数癌症是没有特异性的症状的，等到一些症状变得明显了，很可能就是癌症发展，已经进入中晚期了。

但这也并不代表所有的癌症都是毫无症状的，其实只要平日留心观察身体的变化，对于身体出现的不适及时就医，还是可以发现一些端倪，及时查出病变的，像赵大哥就是因为睡觉时频繁腹疼来就医，从而发现癌变的。

如果您在晚上睡觉的时候，频繁出现了以下4种异常表现，一定要提高警惕，及时就医。

 

一、晚上睡觉频繁出现4种异常，需警惕癌症信号

1、疼痛

癌痛是肿瘤最常见的伴发症状，有轻有重。一般来说，只要是癌症疾病引起来的疼痛,都可以叫做癌痛, 它是疼痛部位需要修复或调节的信息传到神经中枢后引起的感觉。

早期的痛感一般较轻，而且显间歇性，但是到了晚期以后，大部分患者都会出现癌痛的情况，而且痛感可能会越来越重，并且疼痛变为持续性。

根据WHO统计，全世界新发癌症患者当中，大约有30%~50%患者伴有不同程度的疼痛。在接受癌症治疗的患者中，约有50%有癌痛，60%~90%的晚期癌症患者会有程度不一的疼痛。

说到癌痛的原因程度有很多，可以是肿瘤本身产生的，也可以由于肿瘤转移，特别是肿瘤骨转移刺激压迫神经产生，而根据数据，大约超过70%的癌症患者会出现骨转移，不过每个人情况不一，所以疼痛的轻重程度是不同的。

值得提醒大家的是，不同的癌症疼痛的部位并不一致，比如一些早期肺癌患者会在睡觉时表现出胸痛的症状，肝癌患者或会出现肝区疼痛的症状等等，但是这些症状却很容易被患者误认为是心脏疾病或者其他疾病引起的，结果耽误了治疗时机。

2、失眠

一般在癌症的早期，患者可能并不会有明显失眠症状，但当癌症开始发展时，特别是到了中晚期，癌症会慢慢发现转移，除了会有疼痛感觉之外，患者的心理压力及不良情绪加重，由于癌症对身体的巨大消耗，再加上癌症引起的身体的各种不适，比如咳嗽、咳痰、胸闷、气短、气急、吸困难、恶心、呕吐等，很可能会引起患者出现睡眠障碍，特别是失眠的症状。

比如脑膜瘤、淋巴瘤等中枢神经系统肿瘤，会导致颅内压增高，从而导致患者出现头痛、头晕、头胀等不适症状；而肺部肿瘤或会引起呼吸困难症状；泌尿系统肿瘤引起的尿频、尿急、尿痛等也会引起患者易出现失眠症状。

3、发热

癌症的发热，也被一些人称为“癌性发热”，它与一般的发热不同，一般的发烧发热是身体的正常免疫反应，也是身体对自身的一种保护，主要分为感染性发热和非感染性发热，一般舌下温度大于37.3℃就可称为发热，经过对症治疗后体温会慢慢恢复正常。

但是癌症发热的主要特点是反复、不规律性低热，很少会超过39℃，或伴有消瘦以及体重逐步减轻等特点，一般不会伴有明显的畏寒、寒战的情况。

癌症发热大多在癌症后期出现，多见于肿瘤病灶大即肿瘤负荷重的患者。说到原因，主要还是因为体内癌组织生长速度较快，局部血液循环供应不足，满足不了癌细胞的生长需要，不断有癌细胞坏死、液化，这时候这些坏死液化的细胞就会释放出致热物质，使得患者的体温升高。

比如肺癌肿瘤，就会导致一部分患者在睡眠时出现身体异常发热症状，同时或伴有呼吸困难，浑身乏力等症状。

癌细胞

4、嗜睡

癌症作为一种消耗性的疾病，在不断的发展过程中，会消耗大量的营养，人很容易会出现疲乏无力的情况，长期营养不良，还会使脑组织出现缺血、缺氧，而引起嗜睡的现象，而且这种症状，很难通过休息来缓解。

另外，如果癌症原发在脑组织，或者是身体其他部位的癌症转移到了脑组织，也很可能会引起嗜睡、昏睡等症状。

癌症转移

二、癌症重在预防，高危人群需定期体检

目前我国的患癌队伍越来越庞大，每分钟就约有6人被诊断为癌症。而且由于癌症在早期的症状并不明显，很容易被大多数人所忽视，所以，应对癌症，建议大多数人建议平日要做好预防工作，身体有不适时及时就医，而高危人群，最好积极体检，以防万一。

1）癌症高危人群建议定期体检

癌症的高危人群，只是一个相对健康人群的概念，咱们可以理解为，不同的癌症，其对应的“高危人群”是有所不同的，今天主要说说几种常见高发癌症。

肺癌：主要包括40岁以上，有吸烟史者或长期被动吸烟者。

乳腺癌：40岁以上女性，或绝经期前后的妇女，有肿瘤家族史者。

食管癌：有消化系统疾病者，食管炎患者，有食管癌或胃癌家族史者。

胃癌：有胃癌家族史者，喜高盐饮食、腌制食品的人，慢性胃病患者或有胃癌家族史者。

肝癌：长期大量饮酒者，有病毒性肝炎者，长期接触摄入黄曲霉素的人。

从上面也看得出来，癌症的高危人群，主要是一些平日生活方式不太健康，比如长期大量吸烟喝酒、饮食上重口味的人群，或者一些过往有某种疾病史及肿瘤家族史的人群，都最好能够定期进行体检，提早预防癌症。

2）普通人群防癌重点在于保持良好的生活方式

对于一般人群，怪医生建议尽量减少引起癌症的不良因素，从而减少癌症发生的几率。

比如饮食上，多吃新鲜的蔬菜和水果，荤素搭配，少吃腌制、油炸、含硝酸盐类、烧烤类食物，不吃霉变食物，限制饮酒。运动方面，不要久坐不动，每周坚持5次左右的有氧运动，另外就是定期体检，力争早期发现、早治疗。

我曾经是一个充满活力和激情的年轻人，但自从我开始出现性功能障碍、腰痛和失眠等问题后，我的生活就像被打乱了节奏的乐曲一样，变得杂乱无章。我尝试了各种方法来解决这些问题，但都没有效果。直到我在东城区的一家互联网医院上进行了线上问诊，我的生活才开始有了转机。

在与医生进行详细的交流后，我意识到自己的问题可能与肾虚有关。医生耐心地解释了肾虚的症状和可能的原因，并提供了一系列的治疗方案。其中包括中药调理、改善生活习惯和进行适当的运动等。通过这些方法，我逐渐恢复了健康和活力，重新找回了生活的乐趣。

在这个过程中，我也学到了很多关于肾虚的知识。例如，肾虚不仅会导致性功能障碍、腰痛和失眠，还可能引起其他一系列的健康问题。因此，及早发现和治疗肾虚是非常重要的。同时，我也体会到了线上问诊的便利性和高效性，它使得我可以在家中就能得到专业的医疗建议和治疗方案，节省了大量的时间和精力。

我是一个在广州市工作的白领，最近总是晚上睡觉做梦，白天头晕晕的，精神状态很差。这种情况已经持续了几个月，严重影响了我的工作和生活。起初，我并没有太在意，认为可能是工作压力大或者生活习惯不规律导致的。但是，随着时间的推移，症状越来越明显，我开始感到焦虑和无助。

我尝试了各种方法来改善睡眠质量，包括调整作息时间、避免过度使用电子设备、进行放松训练等，但都没有明显效果。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的原因，我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。

在与医生进行沟通后，我填写了一些关于睡眠和精神状态的量表。医生根据我的描述和量表结果，初步判断我可能患有神经衰弱。医生建议我先尝试服用谷维素和七叶神安片来改善睡眠质量，并且提醒我不要长期依赖褪黑素类药物。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也体验到了互联网医院的便捷和高效。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们。

我是一个17岁的高中生，最近总是晚上睡不着，白天又很困。这种状态让我在学校的表现越来越差，甚至影响到了我的学习成绩和日常生活。我尝试了各种方法来改善我的睡眠质量，但都没有效果。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我在网上搜索了相关信息，发现了京东互联网医院这个平台。通过这个平台，我可以随时随地与医生进行在线咨询。于是我注册了账号，并描述了我的症状。很快，一位医生回复了我，并开始了我们的问诊过程。

医生首先询问了我的具体情况，包括我晚上是否有兴奋的感觉，白天是否有事需要处理等等。然后，他建议我调整作息时间，晚上早点睡觉，白天保持清醒。虽然我之前也尝试过这种方法，但医生的专业建议让我更有信心去实践。

在医生的指导下，我开始了新的作息安排。每天晚上10点前就寝，早上6点起床。白天我会进行一些轻松的运动，保持身体的活力。经过一周的调整，我发现自己的睡眠质量有了明显的改善。晚上不再兴奋，白天也不再犯困了。

这次在线问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利性和实用性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我得到了专业的医疗建议和帮助。我会继续使用这个平台，并推荐给我的朋友们。

我总是没精神，睡不好多梦，怎么办？这个问题困扰了我很久。每天早上醒来，我都感到疲惫不堪，仿佛昨晚的梦境还在继续折磨我。白天的工作效率也大打折扣，总是无法集中注意力。这种状态持续了好几个月，直到我决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。首先，医生询问了我的既往病史和过敏史等基本信息。然后，他要求我拍摄舌头的照片以便观察舌象。接着，医生列举了一系列症状，包括大便不成型、怕冷、口渴、小便黄、喝冷饮、手足出汗、晚上睡觉时出汗、口干口苦、心情抑郁和手淫熬夜等，询问我是否有其中的任何一项。我告诉他我有口渴、小便黄和晚上睡觉时出汗的症状。医生又问我是否有午睡做梦和遗精现象，我都回答是。

医生根据我的描述和舌象分析，初步判断我可能患有肾虚导致的遗精失眠多梦。他建议我服用中成药六味地黄丸来调理肾虚，并告知我一些日常生活中的调理要点，例如避免过度劳累、保持良好的作息习惯、少食辛辣刺激性食物等。同时，医生也提醒我如果症状没有改善，应该及时去医院进行进一步检查和治疗。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。经过一段时间的努力，我的精神状态和睡眠质量都有了明显的改善。现在，我再也不用担心因为健康问题而影响工作和生活了。

我是一名50岁的男性，最近总是睡不好觉。每天晚上十二点到三点这段时间，我总是会醒来，然后就再也睡不着了。这种情况已经持续了很长一段时间，导致我每天都昏昏沉沉的，注意力不集中，记忆力也明显下降。除此之外，我的指甲上还出现了竖条纹，薄脆易裂，舌苔淡白水湿，眼花，甚至有时候会出现脑鸣声。这些症状让我非常困扰，影响了我的日常生活和工作。

在网上搜索后，我发现这些症状可能与脾虚湿气重有关。于是，我决定寻求专业医生的帮助，通过京东互联网医院进行线上问诊。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并对我进行了初步的诊断。根据我的描述，医生认为我可能是脾胃虚弱所致，建议我调整饮食，多吃一些健脾益气的食物，同时也可以服用一些中药来辅助治疗。医生还提醒我要保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。

经过一段时间的调理和治疗，我的睡眠质量有了明显的改善，其他症状也逐渐消失。现在，我已经恢复了正常的生活和工作状态，感到非常轻松和愉快。通过这次经历，我深刻体会到线上问诊的便捷和有效性，也更加重视自己的健康和生活方式。

我曾经是一个焦虑症患者，两年前开始出现失眠和早醒的症状。经过一段时间的治疗，我的焦虑症状有所缓解，但失眠和早醒的问题依然存在。每天晚上11点睡觉，3点或4点就会醒来，抽根烟后再次入睡，两个小时后又会醒来。医生给我开了喹硫平和氯硝西泮，但效果并不理想。

我开始寻求中西医结合的治疗方法，希望能够找到一个更有效的解决方案。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我遇到了一个非常专业的医生。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并查看了我的舌苔。最终，医生诊断出我的问题属于肝郁气滞血瘀湿热内扰导致的失眠和早醒。

医生给我开了一种颗粒状的中药，方便服用，不需要煎熬。这种中药能够帮助我调节肝肾阴虚和肝气郁滞的状态，改善我的睡眠质量。同时，医生也提醒我在感冒期间不能服用这种药物，并建议我在日常生活中注意调理，保持良好的心态和作息习惯。

经过一段时间的治疗和调理，我的失眠和早醒问题得到了明显改善。现在，我可以安心入睡，第二天也能精力充沛地面对工作和生活的挑战。感谢京东互联网医院和那位专业的医生，帮助我找到了正确的治疗方向，重新拥有了健康的生活。

我曾经是一个健康活泼的年轻人，但自从我开始经历性生活后，我的生活就像被打乱了一样。每次在床上，我都感到一种深深的挫败感。我的阴茎硬度不如从前，龟头软软的，插入后不久就软了下来。这种情况让我非常沮丧，甚至开始怀疑自己的男性能力。同时，我还经常失眠，早上总是感觉睡不够，胸闷和心跳加速也时常困扰着我。

我尝试了各种方法来解决这些问题，包括使用一些所谓的“壮阳药”，但效果都不是很理想。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定试一试线上问诊。经过一番交流，医生告诉我我有心肾两虚湿热下注的症状，需要中药颗粒治疗并配合西药。听完医生的解释，我才明白自己的问题并非单纯的性功能障碍，而是与肾虚有关。从那以后，我开始认真遵循医生的建议，调整生活习惯，坚持服药。几个月后，我的情况有了明显的改善，性生活质量也得到了提升。

这次经历让我深刻体会到，面对健康问题，我们不能盲目自我诊断和治疗，而应该寻求专业医生的帮助。京东互联网医院为我提供了便捷、高效的就医服务，帮助我找到了正确的治疗方向。现在，我已经恢复了健康和自信，重新享受着美好的生活。

我是一名四十多岁的女性，生活在保定市。四年前，我开始经历失眠的折磨。每晚都要熬到零点才能勉强入睡，第二天的工作和生活都因此受到了极大的影响。我的舌苔湿热，口干舌燥，总是感觉疲惫不堪。这些症状让我感到非常焦虑和无助。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院的存在。抱着试一试的态度，我注册了账号并与一位医生进行了线上问诊。医生非常专业，详细询问了我的症状和病史，并要求我拍摄舌苔的照片进行观察。通过对话，我得知自己患有脾虚湿寒，需要中药调理。

医生开具了处方，并详细解释了每种药物的作用和用法。我按照医生的指示服用药物，并在一周后进行复诊。经过一段时间的调理，我的失眠症状有了明显的改善，舌苔也变得干净了。同时，医生还给了我一些生活上的建议，例如调整作息时间、避免过度劳累等，这些都对我的康复起到了积极的作用。

我非常感谢京东互联网医院和那位医生。他们不仅解决了我的健康问题，还让我重新找回了生活的平衡和幸福感。如果你也正在经历类似的问题，我强烈推荐你尝试线上问诊。它不仅方便快捷，而且可以为你提供专业的医疗服务。

我是一名夜班工作者，经常在工作后感到疲惫不堪，出虚汗，失眠。这种情况让我非常困扰，影响了我的日常生活和工作效率。为了解决这个问题，我开始寻找各种方法来改善我的健康状况。有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定尝试线上问诊。

我联系了一位专业的中医医生，向他描述了我的症状。他非常耐心地听我讲述，并询问了更多的细节。通过对话，我了解到我的症状可能与肾虚有关。医生建议我服用一些中药配方颗粒来调理身体。

我按照医生的建议开始服用中药，效果非常明显。我的虚汗减少了，睡眠质量也得到了改善。同时，医生还给了我一些生活上的建议，例如适当锻炼、保持良好的作息习惯等。这些都对我的健康有很大的帮助。

在整个治疗过程中，医生始终保持着与我的沟通，关心我的病情进展，并根据需要调整治疗方案。这种线上问诊的方式不仅方便快捷，而且也让我感受到了医生的专业和关怀。

我曾经是一个快乐、自信的人，然而最近的一段时间，我开始感到异常的疲惫和无助。每天晚上，我都会辗转反侧，无法入睡，甚至连做梦都变得频繁而混乱。白天，我总是精神萎靡，脾气暴躁，连社交都变得让我害怕。每当情绪一激动，我就会发热出汗，手脚冰凉，食欲不振，大便不正常，腰膝酸软，性功能也出现了问题。这些症状让我感到非常困扰和沮丧，我开始寻找帮助。

在网上搜索相关信息时，我发现了一个在线问诊平台，于是决定尝试一下。通过这个平台，我找到了一个经验丰富的中医师，他仔细听取了我的描述，并要求我拍摄舌头照片以便更好地了解我的身体状况。经过一番分析后，医生告诉我我可能患有肝郁脾虚，需要进行相应的调理和治疗。

医生开了一些中药方子，并指导我如何正确服用。同时，他还建议我调整饮食和生活习惯，多吃蔬菜，避免熬夜和过度劳累。经过一段时间的治疗和调理，我的症状逐渐减轻，睡眠质量也得到了改善。现在，我已经恢复了往日的活力和自信，感谢这位医生和在线问诊平台的帮助。