我是一个糖尿病家族的人，家里的亲戚，记不清已经有几个人因糖尿病并发症而过世了，就连我的师母也因糖尿病被截肢，最后也是因为这个病去世，因此糖尿病早早在我心里留下了阴影。

2020年，我居然还是没有逃脱糖尿病的魔爪，我茫然失措，害怕、恐惧让我终日惶惶不安，今天担心这样，明天担心那样，正常生活受到了严重影响，几乎感觉自己已经面临死亡一般。

偶然机会我认识了很多糖友，这也让我从此看到了希望的光芒——居然那么多糖友活得好好的。

后来我了解了很多关于糖尿病的知识，让我顿时茅塞顿开，心情好了很多，从此，我也终于懂得了糖尿病虽意味终身与它相伴，但是只要能控好糖，避免并发症发生，我们也可以与病共存，快乐生活。在这里我结合一年多学习实践体会，与糖友一起分享我的控糖经验！

 

1、学会了保持良好生活方式。

熬夜、久坐是我几十年工作形成的习惯，学习后得知这些行为会导致我们的血糖波动大，抵抗力下降 ，影响病情稳定， 必须要彻底改掉，我努力地改掉这些不良习惯，现在基本上约定晚上十点睡觉 ，平时多运动，至少每天三次运动，甚至在家看电视、聊天都在运动。

2、坚持每天学习。

我每天必会看一些糖尿病文章，有一些不够明白的还会反复学习呢，力求进一步了解糖尿病的知识、血糖监测、饮食控制办法、运动方法，学会了很多糖友餐的搭配与制作，也学会了较多的运动方式。

3、坚持每天定期监控血糖。

通过监测了解每一天自己的血糖状况，根据血糖情况调整饮食和运动，从而达到控制血糖在稳定状态。

 

4、坚持“管住嘴”。

科学合理饮食不容忽视——控制热量、按时吃饭、慢嚼细咽、食物多样性是稳糖的保障。现在我也改掉了过去饮食坏习惯——暴饮暴食、酗酒、喝高汤、吃高糖、高热、高油食物等坏习惯。

无论是平日还是节日，自己的饮食都是精心设计的，坚持做到了“三少一多”——少糖少盐少脂多品种，绝大部分时间每天食物达到十多种甚至二十多种。现在为了更好的控糖，我学会了新的食物搭配法，如杂粮饭，在米饭中加入各种豆类、杂粮让起升糖慢，混搭菜——几样菜一起煮，可以减少油和盐的用量，吃饭顺序基本按照：汤——蔬菜——肉——主食（少量配菜）。

买了食物称以后，经常将吃的食物过称，测血糖，这样可以知道自己吃什么、吃多少，血糖保持得好。还经常进行食物测评，记录下来什么食物可以吃多少量，为以后吃东西懂得一个合适的量。

5 、坚持“迈开腿”。

曾经的“懒动虫”如今每天基本坚持“三段式锻炼法”。而且锻炼的地点、内容都是多样化的，因地制宜，确保锻炼的时间、运动量达标。

6、坚持早睡早起。

过去是熬夜王，不过12点不睡觉，甚至2—3点或通宵的情况也是常有的。为了控好糖，现在晚上10：00前睡觉，基本上保证8小时/天。

7、保持乐观心态。

不良情绪会刺激压力激素分泌增多，从而导致血糖升高！经常出去跳舞、散步、旅游、聚会，开心每一天。

曾经我也是美食狂、懒动虫、熬夜王，不知不觉成了“三高”人，后来通过学习、交流、实践让我有了巨大改变，如今，我已从“糖尿病”的“阴霾”中走出来了，自觉严格坚持以上几条规范自己，血糖控制也比较好，基本各项指标都达标了，自从病情控制好以后，人也开朗活泼了许多，轻松、开心每一天！

2020年我开始了我“新的人生路”，我研究新美食，创新我的控糖“新美食”，我积极运动，是朋友圈的打卡达人，我坚持过自律的生活，保持良好的生活习惯，这也让我的血糖越来越好，身体越来越棒，心态也有了很大的变化，希望糖友们都能找到适合自己的控糖方法，并且为之努力，让自己成为一个快乐的糖人！

如果是糖尿病的患者在日常生活中就需要注意糖类的摄取，有的患者会因饮食中的糖类无法估算就会产生恐惧因此戒掉了，就会造成营养素加速流失。因此，我们该如何保持一边的摄取营养一边的控制血糖的水平呢？在平时我们除了“少吃精制糖”、“控制糖量”，以外，还应该从饮食、运动、治疗等一起控制血糖，还要了解自己的身体所需的营养素，因此就要树立正确的营养摄取观念，轻松地应对血糖的控制。

 

1. 蛋白质适量摄取，预防肾脏病变

为了预防肾脏发生病变，我们就要控制好高血糖、高血压与高血脂的症状，并且适量的摄取蛋白质。因此我们除了控制糖的摄入量，还要适当的控制蛋白质的摄入量。因为适量的摄取蛋白质的含量也是保护肾脏和预防肾脏发生病变的关键。

2.补充维生素B群，预防末梢神经病变

糖尿病的常见的并发症之一神经病变，若是因为我们疏于预防和照顾，如果病情出现恶化就难以复原，甚至还会面临截肢的命运。糖尿病的患者还会出现多尿的症状，就会造成水溶性维生素与矿物质的大量流失。患者如果长期服用降血糖药物，就会造成维生素B12的缺乏，因此就会引发贫血的症状或者末梢神经发生病变。因此在平时我们要注重保护手和足部外，还要适量的摄取锌、铬、镁、钙等矿物质。我们还要补充体内流失的维生素B12.

3.及时补充叶黄素和钙，预防眼睛病变及骨质疏松

糖尿病的患者由于长期的血糖升高就会对末梢神经的微血管造成一定的伤害，明显的症状就是眼部会出现问题会发生视网膜病变。因此未来预防视网膜发生病变，在平时除了积极控制血糖与定期检查外，还要注意对眼睛的保养。在平时可以多摄取对眼睛有益的营养素，比如叶黄素、维生素A、维生素C等营养物质。糖尿病患者也会因为多尿导致体内的钙、磷等元素流失，胰岛素分泌的不足对造骨细胞的活性也有很大影响，因此糖尿病患者还会出现骨质疏松的症状。如果要预防骨质疏松，在饮食中要及时的补钙，也要摄取适量的维生素D3。

糖尿病其实不可怕，可怕的是并发症，因此只要我们在平时的生活多注意，就可以起到预防由糖尿病引发的并发症。

科学饮食是控制血糖的重要途径，并不是需要您饿肚子，甚至不需要放弃自己喜欢的食物，只要合理安排每日摄入食物种类和数量，您同样能享受健康美食，没有绝对不能吃的饮食，糖尿病饮食是健康饮食，不是饥饿饮食，同样适合正常人。    

            

糖尿病饮食治疗为何如此重要？

科学饮食是糖尿病治疗的基础：能协助维持血糖在理想水平；控制血脂、血压，降低心血管疾病发生风险；减轻胰岛β细胞负担；维持合理体重。科学的饮食治疗贯穿始终，科学饮食的目的：控制病情 + 享受美食！

医生按照“三步曲”帮您计算每日总能量：

1.计算自己的标准体重＝身高(cm)－105正常体重：理想体重±10%之间 肥胖：超过理想体重20%以上 消瘦：低于理想体重20%以上

2.每天需要的能量＝理想体重×能量级别，活动量不同，所选择的能量级别也不同

3.根据自己的活动量选择适合自己的能量级别注：以轻度活动(退休、老年)正常体形为基准：体力活动每增加一级能量增加5kcal/kg体重；肥胖者减5kcal/kg体重；消瘦者增加5kcal/kg体重。

举例：老王，男性，56岁， 身高170厘米，体重68公斤，职业：会计，患糖尿病4年，采用口服药＋饮食治疗，未出现明显并发症。算算老王每天需要的总能量先算老王的理想体重＝170－105＝65公斤老王体型正常，轻体力活动，故选择每公斤体重30千卡的能量级别，所以：老王每天所需总能量＝30×65≈2000千卡。

主食选择善搭配

主食类(即碳水化合物)食物是最经济、最主要的能量来源，在主食的选择上可以粗细搭配，即粗粮和精细的粮食搭配在一起，如早餐吃玉米，午餐可以吃米饭，晚餐还可以将部分主食用些芋头或红薯替换。即使主食是粗细粮搭配，每餐也不宜过饱，七八分即可。

主食应粗细粮搭配摄入，肉蛋奶类不能忘

每日蛋白质的摄入量应占全天饮食总热量的10%～15%，其中优质蛋白质应占全天摄入蛋白质总量的1/3，如鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆等。

限制脂肪摄入量

脂肪是美味佳肴的创造者，但过多摄入饱和脂肪会产生过多的能量，使血糖升高，并与心、脑血管疾病发生有关。每日的脂肪摄入量不能超过总热量的30%，警惕看不见的油脂－－坚果类，因为坚果的热量很高。胆固醇的摄入量也要严格限制。

蔬菜水果巧选用

注意保证蔬菜的摄入，蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，且多数碳水化合物含量较低，适合糖友食用。每天蔬菜摄入量要达到300-500克，但要限制炒菜用的油量，含淀粉类多的蔬菜可以和主食交换（如：马铃薯，红薯）。每天蔬菜食用量用自己的双手捧一捧，大概在1斤左右。

糖友如何吃水果呢？

这是很多人都比较关心的问题。很多人怕血糖升高而不敢吃水果。糖友可以吃水果，但有一定的条件：时机：在血糖控制比较理想时：空腹血糖＜7.0mmol/L，餐后2小时血糖＜10.0mmol/L ，糖化血红蛋白＜7.0%。

时间：选择在两餐之间；种类：选择低糖分瓜果； 计量：从每天摄入的食物总能量中扣除水果能量。每天水果的食用量用自己的拳头举一举，大概相当于拳头大小。      

限制饮酒多饮水

饮酒会让血糖难以控制，最好不要饮酒 ，如果饮酒，每日不超过1～2份标准量，糖友饮酒需遵医嘱，饮酒后应扣除相应能量的主食（一份酒≈20克主食），不要空腹饮酒，空腹饮酒易出现低血糖，尤其是注射胰岛素或口服磺脲类降糖药物的患者。每日饮水量约2000毫升左右。35ml白酒 = 350ml啤酒 = 140ml红酒 = 100kcal

烹调方法很重要

推荐的烹调方法： 炖、清蒸、烩、凉拌、煮、汆、煲。 优点：营养成分损失少，不增加脂肪，容易消化吸收，清淡爽口。 不推荐的烹调方法 ：炸，煎，红烧。 缺点：对蛋白质、维生素破坏多，肉中脂肪过度氧化，产生致癌物，增加脂肪和热量。

少吃盐

每日食盐量不超过6克（约1矿泉水瓶盖），油盐少放点儿，口味清淡点儿。

饮食是糖尿病治疗的基础，今天我们对糖尿病的饮食治疗有了全新的认识，希望大家从今天起能摆脱误区，消除顾虑，合理的饮食配合正确的药物治疗，让血糖更早达标，更早获益，远离一切并发症，快乐健康的生活。

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都说高血压、高血脂、高血糖是“三高”一家人，那确实，尤其是高血糖、高血压更是亲兄弟，这俩哥们关系要好也常常形影不离。

 

因此糖尿病合并高血压的患病率是极高的哦！所以说糖友们除了关注血糖，也要关心一下自己的血压，别让这“三高” 兄弟一起胡作非为。

 

有很多糖友的案例告诉我们，减轻体重有明显的降低血压、降低血糖和降低血脂作用，所以有超重或肥胖的糖友们，首要的就是控制饮食。

 

 

控盐，控盐，控盐

 

钠的主要来源是食盐，正常成年人每天摄入食盐量应控制在6g以内，合并高血压的糖友摄入量应控制在3~4g。

 

这些是显性的食盐，除此之外，还有很多隐性的食盐隐藏在我们的日常生活中，例如酱油、味精、咸菜、咸鱼、咸肉、酱菜等中也含有大量的钠盐，大家也要提高警惕哦，少吃或者不吃。

 

钠盐不仅仅是对血压不利，摄入过多对血糖也有明显影响，研究表明，钠通过增加淀粉或双糖水解酶的活性而影响餐后血糖水平。因此，清淡少盐饮食，更有利于降低血压、降低血糖。

 

增加膳食钾的摄入

 

钾是一种微量元素，它在一定程度上可以抵抗钠的升血压作用和降低脑卒中的危险性。

 

美国一项对4000名50~79岁的男、女追踪观察表明，如果将每天钾的进食量增加10mmol，因发生脑卒中而导致死亡的危险性能减少40%。

 

因此，建议高血压和动脉硬化患者在减少钠盐摄入的同时应增加膳食钾的摄入，更有利于降低血压和减少脑卒中概率。

 

含钾丰富的食物有豆类、蔬菜、水果。豆类中大豆含钾量最高；蔬菜中含钾最多又适合糖友的有菠菜、莴苣等。

 

 

补钙同样重要

 

钙可促进尿钠的排出，补充充足的钙可纠正钙缺乏及与之相关的甲状旁腺功能亢进，而降低血压。

 

奶和奶制品是钙的主要来源，且奶类是低钠的食品，奶类还能降低血小板凝集和胰岛素抵抗，对低血压也有好处，建议合并高血压的糖友每天喝200ml的奶制品。

 

控制脂肪摄入

 

注意少吃或不吃含饱和脂肪酸丰富的肥肉、动物油，应尽量选用含单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸丰富的植物油，如橄榄油、茶籽油等。

 

下定决心戒酒

 

限制饮酒，因为酒精高浓度时是血管的收缩剂，增加血压。另外，酒精可使降血压药物的降低血压效果降低，对于单纯糖尿病而言，可以少量饮酒，但糖尿病合并高血压就一点要下决心戒酒了。

 

增加膳食纤维

 

增加饮食中膳食纤维的摄入量，每天30g以上。膳食纤维不仅能降低血糖，还能减少脂肪、胆固醇的吸收，间接辅助降低血压。

 

像芹菜、大葱、大蒜、香菜；深色蔬菜如胡萝卜、菠菜、西红柿、辣椒；菌藻类食物如香菇、黑木耳、海带、紫菜等都是不错的选择。

糖尿病已超越肾脏疾病，成为新一代国家疾病。

 

大家应该都知道，控制糖尿病需要从“吃”开始，糖尿病患者应该严格控制高糖分、高热量的摄入；但是，往往很多时候，如果你可以补充对的营养，那么你也能很好地控制你的血糖水平，《美国临床营养杂志》刊登了一篇文章，文章提出了补“锌”，是有助于改善糖尿病的。

 

 

美国临床营养杂志《糖尿病与“锌”》杂志于今年7月发表了一篇文章，分析了过去的研究结果，在14个国家的1700名受试者中，发现“锌”能调节糖尿病患者的血糖，同时也能控制糖尿病前期的高风险患者，避免血糖持续飙升。

 

由于锌是胰岛素的组成部分之一，因此如果机体缺锌，表明胰岛素产量将下降，同时品质将不稳定，增加机体对胰岛素的阻抗，从而发展为糖尿病。但是，只要补充足够的锌，就能产生足够的高质量胰岛素，从而使血糖值保持稳定。

因此，研究发现，饭后补充锌能显著降低血糖值（2h-PG)、胰岛素阻抗（HOMA-IR）和空腹胰岛素（FI)，这都是因为体内胰岛素充足的缘故。

 

与单纯降低餐后血糖值相比，餐后血糖值可保持稳定，无波动性，能更有效地控制糖尿病，因为空腹血糖、餐后血糖差距大于60mg/dl，表示人体控制血糖的能力较差，且一时血糖浓度突然升高，一时又无血糖，对血管损伤较大，更易发生并发症。此外，缺锌会引起身体的慢性炎症，而糖尿病其实就是人体的慢性炎症，所以补锌可降低机体的炎症反应，更能控制糖尿病。

 

如何最有效的食用锌？

建议男性每日饮食需摄入15毫克锌，女性则需摄入12毫克锌，而上限为35毫克，因为人体内锌和铁的量会相互平衡，因此若补锌过多，反而会导致缺铁，甚至中毒。

同时研究表明，针对的补充锌元素，效果要比你补充富含多种微量元素的营养来得更好，特别是补充无机锌。然而，这也可能与添加量有关，无机锌组平均每天添加52mg锌，而有机锌平均仅为40mg。但是补充锌元素的途径有很多，也不能确定一些途径能适合所有人，患者可从摄入高锌的食物开始，可以先让身体从饮食中摄取，之后视情况再决定是否使用补充锭。

有一次值夜班，一位患者诉自己头疼得厉害，当时考虑是不是脑梗死或是脑出血了，给他完善了一系列的头部检查均没有发现异常，结果第二天病人血压明显下降，给他抽血化验了心肌损伤标志物，结果提示心梗了。还遇到一位病人反复说自己肚子疼，结果查出来也是心梗。

  
以上这些病例让我们不得不开始重视糖尿病导致的神经病变。糖尿病的神经病变一般发生于糖尿病很多年，或者是血糖控制非常不好的病人，主要是因为长期的高血糖损害了神经。糖尿病神经病变比较常见的就是周围神经病变和自主神经病变。糖尿病的周围神经病变一般表现为四肢麻木，四肢皮肤出现针刺感、蚁走感，或者出现四肢刺痛和烧灼痛，另外，四肢末梢皮肤的触觉和温度觉也有可能减退。

  

 

糖尿病自主神经病变主要影响胃肠道、心脏、泌尿系统等的功能，例如以上几个案例就是长期的糖尿病损伤了支配心脏的自主神经，这使得患者出现心肌梗死，但是表现出的症状完全不典型，甚至有些患者完全没有表现出任何症状，我们称之为无痛性心肌梗死，这就给心肌梗死的诊断带来了困难，往往错过了患者的最佳救治时间。

 

除此之外，心脏的自主神经病变还表现为休息时心跳仍很快，容易出现直立性低血压等。累积胃肠道的自主神经病变常表现为胃排空延迟，导致腹胀、恶心、呕吐，或者是腹泻、便秘，有的病人还表现为腹泻和便秘交替出现。累计泌尿系统的自主神经病变常表现为排尿无力、尿失禁或尿潴留等症状。

 

 

我们都知道神经一旦出现损害是没办法修复的，因此一旦出现糖尿病的神经病变就很难治疗了，所以，糖尿病病人一定要严格控制好血糖，以免发生糖尿病的并发症。对于已经有糖尿病神经病变的患者，最常用的就是口服一些营养神经、改善微循环的药物对症治疗。

 

如果你的神经病变的症状很严重，一定要尽早使用胰岛素皮下注射降糖治疗。对于已经有冠心病的病人平时一定要警惕出现心梗的可能，例如出现上述症状一定要尽早就医。同时，对于有周围神经病变的患者，平时洗澡的时候一定要让家人试试水温，避免因为水太烫而烫伤皮肤，有神经病变的患者出现伤口也是很难愈合的。平时也要注意穿舒服的袜子，合适的鞋子，以免脚出现破损。

得了糖尿病，在饮食上有诸多需要注意的地方，尤其是对于偏好吃水果的人，更是心理上和生理上的双重折磨。其实，糖尿病人没必要对水果敬而远之，只要在选择时避免血糖生成指数（GI）过高的水果就好。

 

 

GI指数对于糖尿病患者非常重要，对于他们的饮食有很大的指导价值。GI指数越高，越不适合糖尿病患者食用。

 

糖尿病患者要远离的水果

 

西瓜、新鲜大枣、凤梨、熟香蕉、香瓜、菠萝、葡萄干、提子等。这些水果中的糖分含量比较高，比如吃10颗提子就相当于吃了100克的米饭，很容易引起糖尿病人血糖上升，不利于病情的稳定。

 

 

糖尿病患者可以吃的水果

 

柚子

 

柚子的GI指数很低，只有25，在水果里面算是含糖量很少的了，热量也很低，适合糖尿病人平时解馋。常吃柚子还有利于降血糖，促进消化，保护心脑血管，也不用担心会导致肥胖问题。

 

樱桃

 

樱桃的GI指数为22，比柚子还要低，也是低热量低糖分水果，减肥人群想吃水果的话，可以选择樱桃食用。同时，樱桃中富含有利于降低血糖的果胶，对糖尿病人也有好处。

橙子

 

很多人都对橙子情有独钟，因为橙子味道味甜可口，不仅能止渴，平时胃口不好吃不下东西的时候，吃点橙子还能开胃、促消化。橙子的GI指数为43，含糖量低，还含有多种营养成分，可以改善糖尿病引发的许多病症，有利于降低血糖。

 

苹果

 

苹果的品种很多，但总体来说，苹果属于低糖水果，常吃苹果的人身体健康指数也比较高。因为人体对苹果中的糖分吸收速度很慢，不容易引起血糖快速上升，同时，夏天吃苹果还有解暑的功效，能健脾养胃、补心益气，对于糖尿病人控制血糖，提高身体素质都有益处。

梨

 

虽然梨吃起来很甜，但它的含糖量却不高，GI指数只有36，还能生津止渴、润肺降火，是减肥人群和糖尿病人不错的选择。

 

对于糖尿病患者，虽然不限制吃，但是要限制量，每天控制在100克以下最好，而且吃了水果以后，可以适量地减少主食的摄入量，以维持血糖的稳定。

 

糖尿病患者饮食需要注意

 

吃水果而不是喝果汁

 

一杯果汁可能需要大量的水果才能榨出来，可想而知果汁里面的糖分有多少，一杯喝下去，保准血糖蹭蹭往上升。

吃新鲜食物而不是放久了的食物

 

无论是水果还是蔬菜，放得越久就越成熟,含糖量越高，容易导致血糖快速上升。

 

限制摄入总量

 

吃了水果以后就应该相应地减少主食的摄入，控制碳水化合物的摄入量。

糖尿病人的饮食有许多需要注意的地方，只有严格遵守，才有利于病情的稳定和恢复，喜欢的水果的患者也不用担心，选择低GI指数的水果，一样可以解馋又满足。

糖尿病已经成为了我们当今常见的慢性疾病之一，也许很多人都会觉得糖尿病是无关痛痒的一种疾病，只需要按照医生吩咐服用药物，能够存活好多年，实际上，如果我们仅仅是服用药物，而没有控制好自己的血糖指标，对于我们的健康来说，是有所隐患的，所以，在此呼吁糖尿病患者，要重视自己的血糖值。
 

联合国糖尿病日

通常，重大的日子都会专门用一个专题日用于宣传其的伟大，或者其的危害，或者其的重要性，联合国糖尿病日也不另外，这个日子用于宣传糖尿病，让大家认识糖尿病带来的危害，以及对于血糖进行控制，减少糖尿病带来的危害。

 

 

现在联合国糖尿病日定于每年的11月14日，双十一之后，作用于宣传和防治糖尿病，让我们对糖尿病以及糖尿病患者重视起来，以及关注。
 

糖尿病的症状，我们要知道

第一：糖尿病患者通常尿会比较多，但是尿多也不完全是糖尿病，因为糖尿病的尿多是经常性的，不是今天喝水喝多了，所以上厕所的频率多了，明天喝水正常了，又和往常一样，这种因为喝水量过多而引起的尿多，不是糖尿病。

第二：经常性口渴要注意，如果我们经常感觉到口渴难耐，那也是有可能是因为患有糖尿病，因为糖尿病患者相对正常人会感觉更加口渴。

 

 

第三：体重下降得比较厉害，也是糖尿病的可能性之一，当然，体重下降不一定就是糖尿病，也有可能是因为有肠癌，所以，短期内体重下降得比较猛烈，建议到医院进行检查。
 

糖尿病还会导致我们出现什么情况？

糖尿病还会引起我们感觉到乏力，或者视力伴随着下降，肚子饿等等的情况，还有，糖尿病患者可能会感觉更加喜爱糖，喜爱吃甜食，糖尿病患者因为要控制糖分，所以平日里不能过多吃含糖食物，又或许是因为血糖高，导致比较馋，喜爱吃糖。

反正，多数糖尿病患者，都会对于糖情有独钟，但是又不能触碰，因为过多的糖分会导致糖尿病患者的血糖飙升，比如荔枝，龙眼等等含糖量高的水果，也不建议糖尿病患者食用。
 

如何科学“控糖”？

第一：我们可以适当吃一些麦片，对于我们控糖有所好处，我们可以一周来一两餐麦片，如果适应了，也可以稍微增加，既利于控糖，又不会让我们

第二：少吃含糖的食物，包括水果，以及我们不要喝含糖的饮料，不含糖的饮料，也不建议多喝，因为不含糖的饮料，多数也是有糖分的。

第三：要注意不要喝酒，少吃多盐多糖的食物，以及记得按时服药，并且按照医生叮嘱戒糖。

 

糖尿病在当今医学发达的情况下，对于我们的身体，基本上不会发生太不良的影响，但是我们还是要注意控糖，以免糖尿病对我们的身体产生危害，每一次糖分的超标，都是对于我们身体的一次伤害，严重的超标，更是会让我们身体受到严重的伤害。

高血糖、糖尿病、控糖……最近几年，这些词一直不停出现在我们的生活中，越来越多人也渐渐发现，糖尿病似乎离每一个人都很近！对于年轻人来说，原本不需要为血糖担心，现在由于糖尿病有了年轻化的趋势，也不得不关注血糖值了。对于中老年人来说，患病的风险也增加了不少。

  

其实血糖之所以会升高，跟我们的饮食习惯有着密不可分的关系，可能在有些人眼里，只要血糖值没有突破“安全线”，就没什么大事，但你知道吗？血糖值长期保持在偏高的状态，患糖尿病的风险也会升高。

 

别以为糖尿病对生活的影响不大，除了饮食上需要忌口之外，糖尿病患者还需要时刻保持警惕，预防各种随时能夺走生命的并发症。

 

糖尿病前期要保持高度警惕

 

其实在大部分情况下，有些疾病通过有效措施，是可以避免的，但很多人在患病前期，没有意识到问题的严重性，继续坚持不良的饮食习惯，导致病情加重，一发不可收拾，糖尿病就是一个典型的例子。

  
肥胖者、高血压患者、血脂异常的人，其实都是糖尿病的“目标”群体，有些朋友明明在体检时已经察觉自己血脂、血压等相关方面的指标不太正常，却没有及时采取有效措施，最终导致糖尿病来临，这不能怪任何人。

 

所以在糖尿病前期，大家一定要保持高度的警惕，及时发现身上的异常信号，寻求医生、专家的帮助，趁早改掉不良的饮食习惯和生活习惯，很有可能逆转当前的“局势”。

  
腰围大的人，患糖尿病的风险更高

 

我国的肥胖人群、超重人群与日俱增，跟生活条件变好有关，也跟不合理的饮食习惯有关。但大家不知道的是，在我们享受美食的时候，在我们吃饱了就坐下的时候，腰围一点点增长的时候，糖尿病的患病风险也在逐渐上涨。

 

可能在大家眼里，只有吃多了甜食才会诱发糖尿病，但实际上，腹部肥胖也是增加糖尿病患病风险的一大关键因素。腹部肥胖的人，通常都有胰岛素抵抗的问题，导致血糖和血脂代谢异常，血糖波动较大。

  
对于这类朋友，我们要通过合理控制饮食的方法来控制血糖，因为他们血糖升高的原因主要是大吃大喝、饮食不忌，通过调整饮食结构，少吃高糖、高油、高热量的食物，是可以有效控制血糖的。

 

 

除了饮食以外，适量运动也能帮我们稳定血糖

 

相信很多朋友一提到预防疾病，就会想到运动的重要性，遗憾的是，人们总是在疾病发生后才意识到运动有多么重要。生命在于运动，人在运动的时候，整个身体的血液循环都会加快，新陈代谢会有所提高，这些都是稳定血糖的“好帮手”。

  
但是糖尿病患者在运动时也需要注意几个小问题：

 

运动时间

 

一般情况下，适合糖尿病人运动的时间主要为上午十点前和下午四点后，每次运动20-30分钟即可，时间太长反而会降低运动稳定血糖的效果。

 

运动项目

 

糖尿病患者不宜进行高强度的运动，应该避免冲刺跑、跳跃、打球等剧烈运动，有些朋友觉得跳广场舞属于有氧运动，应该适合糖尿病患者。但是，跳广场舞也需要一定的平衡力，如果你的平衡力较差，就应该避开动作复杂的广场舞。

  
总结：在大多数情况下，糖尿病患者与健康人群无异，但这也会让患者忘记自己病情的严重性，在饮食上不加以控制，希望你能时刻保持警惕。

1型糖尿病原本可以叫做胰岛素依赖型糖尿病，一般在儿童和青少年时期特别容易发病，不过什么年龄段都可以发生这种类型的糖尿病的，不管是哪个年龄段人群得这类糖尿病，起病都是比较急的，体内胰岛素绝对不足，因此只要是检查出这种疾病来，就得终身依赖注射胰岛素了。

1型糖尿病病起病较急，但是大约还有近三分之一的这类糖尿病患者有明显的异常症状表现，一般是在发病的时候就会存在了，不但有明显的发热，还存在一些明显的上呼吸道、消化道感染的情况呢，甚至还会因为多尿而引起尿路感染的症状。

 

 

因为身体的机体代谢很快，因此平时总是吃的很多，但是体重却在减轻，明显的消瘦症状，身体也会疲乏无力。还得长期的注意胰岛素来控制病情。并且有1型糖尿病的人群还得有严格的饮食标准才行。

1.1型糖尿病发病后就得一直注射胰岛素才行，这样血糖才能基本控制在范围之内，不过对于糖尿病患者来说，一定还得严格控制饮食才行，因为过多糖分的摄入，就会需要更多的胰岛素来分解，所以会在胰岛素缺乏的时候引起血糖的急速上升，对病情的控制不利。在饮食上一定要少吃含糖量特别高的食物才行。

2.对1型糖尿病人来说，食谱中一日三餐都不能摄入太多的糖分才行，不管是主食还是菜都得是低糖的食物才行。像主食中的大米和馒头的含糖量就很高，一般一次不能吃太多，根据身体的具体情况来吃，平时也可以多吃一些粗粮食物，既可以补充热量，但是还含糖分少。

 

3.对于菜品也是有要求的，如果想吃肉菜，那也得严格控制热量和糖分的摄入才行，像虾仁炒油菜对糖尿病人来说是不错的菜品，不但补充了蛋白质，还有新鲜的蔬菜摄入，维生素也得到补充了，并且这种炒法用不了多少油，菜品中没有一种是含糖特别高的，不过还要注意一点，就是不能用动物性油脂。

4.1型糖尿病人的饮食禁忌就包括不能喝酒，虽然酒精代谢不需要胰岛素，但是长期喝对肝脏不利，关键是因为一些降糖药会在洒的作用下出现一些不良反应，平时糖尿病人还得注意减肥，不能让身体太胖，肥胖可是糖尿病的危险因素。平时应该限制高糖、高脂肪的饮食摄入才行。

1型糖尿病在注射胰岛素来控制病情发展，同时也一定要严格的控制好摄入的糖分才行，不管主食是米饭还是馒头，都在计算好需要吃多少才不会让身体血糖升高很多，平时还要低脂低热量的饮食才合理。在不让病情加重的情况下摄入一些新鲜的水果蔬菜，总之只要是能控制好摄入的糖分的饮食都是合理的。

 

糖尿病足，俗称老烂脚，是糖尿病常见的并发症之一，主要表现为下肢血管病变、肢体缺血和神经病变，合并感染引起的足部病变。常见的症状包括下肢溃疡、感染、骨关节变形、神经病变和血管疾病等。其中，下肢动脉硬化是糖尿病足的重要并发症之一，主要是由于下肢动脉粥样硬化斑块形成，导致下肢动脉狭窄和闭塞，进而引起下肢慢性缺血。

下肢动脉硬化是由于血糖控制不良引起的，因此，控制血糖是预防和治疗下肢动脉硬化的关键。糖尿病患者要积极控制血糖，保持血糖稳定，避免血糖波动过大。除了药物治疗外，饮食、运动和生活方式的调整也是非常重要的。

糖尿病足下肢动脉硬化患者应定期进行体检，以便及时发现病情变化。如果出现下肢疼痛、麻木、肿胀等症状，应及时就医，进行相应的检查和治疗。治疗措施包括药物治疗、手术治疗、介入治疗和康复训练等。

药物治疗主要包括抗血小板聚集药物、抗凝药物和血管扩张药物等。手术治疗适用于病情较重的患者，如动脉搭桥手术、动脉内膜剥脱术等。介入治疗适用于下肢动脉狭窄或闭塞的患者，如球囊扩张术、支架植入术等。康复训练有助于提高患者的肢体功能和生活质量。

除了药物治疗和手术治疗外，日常保养也非常重要。患者应保持良好的生活习惯，避免吸烟、饮酒等不良嗜好。同时，要注意足部护理，保持足部清洁干燥，避免足部受伤。

总之，糖尿病足下肢动脉硬化是一种严重的并发症，需要引起足够的重视。患者应积极控制血糖，定期进行体检，遵循医生的治疗方案，并注意日常保养，以降低并发症的发生率，提高生活质量。

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，其中足部并发症是糖尿病患者面临的主要风险之一。据统计，糖尿病足的发生率是非糖尿病患者的15倍，严重时甚至可能导致截肢。因此，了解糖尿病足的预防和保养方法对于糖尿病患者至关重要。

一、糖尿病足的成因

1. 血管病变：糖尿病患者由于血糖水平长期偏高，会导致血管内皮细胞损伤，引起下肢血管病变，影响足部血液循环。

2. 神经病变：糖尿病神经病变会导致足部感觉减退，使患者难以察觉到足部的小伤口和炎症，从而引发感染和坏疽。

3. 免疫功能低下：糖尿病患者免疫功能低下，容易受到细菌和真菌的侵袭，导致足部感染。

二、糖尿病足的预防

1. 积极控制血糖：糖尿病患者应积极控制血糖水平，保持血糖稳定，以降低糖尿病足的发生风险。

2. 保持足部清洁：每天用温水清洗双脚，避免使用刺激性强的肥皂和沐浴露。洗完后，用毛巾轻轻擦干，特别是脚趾缝。

3. 选择合适的鞋袜：选择透气性好的鞋袜，避免穿着过紧或过硬的鞋子，以免对足部造成损伤。

4. 定期检查足部：每天检查足部是否有红肿、水疱、皲裂、鸡眼、变形等异常情况，及时就医处理。

5. 增强足部锻炼：适当进行足部锻炼，如足底按摩、脚趾抓握等，以促进足部血液循环。

三、糖尿病足的治疗

1. 抗感染治疗：针对足部感染，可使用抗生素治疗，以控制感染。

2. 清创换药：对于足部溃疡，需进行清创换药，以清除坏死组织，促进伤口愈合。

3. 血管重建手术：对于严重的血管病变，可能需要进行血管重建手术，以改善足部血液循环。

4. 截肢手术：对于严重的足部坏疽，可能需要进行截肢手术，以控制感染。

总之，糖尿病足的预防和治疗需要患者和医生共同努力。糖尿病患者应重视足部保健，定期检查足部，及时发现并处理足部问题，以降低糖尿病足的发生风险。

糖尿病足是一种常见的并发症，给患者的生活带来了极大的困扰。对于糖尿病足患者来说，饮酒是否可行，一直是患者和家属关心的问题。

事实上，有糖尿病足的人确实不宜饮酒。酒精会加重糖尿病足的症状，增加并发症的风险。以下是酒精对糖尿病足患者可能产生的危害：

1. 影响血糖控制：酒精摄入会增加体内热量摄入，干扰胰岛素分泌，导致血糖波动，不利于血糖控制。

2. 增加并发症风险：酒精会损害血管，加重糖尿病足的病情，增加坏疽、感染等并发症的风险。

3. 影响药物疗效：酒精会降低某些降糖药物的疗效，增加低血糖风险。

然而，对于长期饮酒的糖尿病足患者，在血糖控制稳定、无并发症的情况下，可以适当减少饮酒量，但需在医生指导下进行。

总之，糖尿病足患者应尽量避免饮酒，以降低并发症风险，保障身体健康。

除了控制饮酒，糖尿病足患者还应注重日常护理，包括：

1. 保持足部清洁干燥，预防感染。

2. 定期检查足部，及时发现异常。

3. 遵医嘱进行药物治疗。

4. 保持血糖稳定，避免剧烈运动。

5. 选择合适的鞋袜，避免足部摩擦。

糖尿病足病，作为一种常见的糖尿病慢性并发症，近年来在我国北方地区的发病率呈现上升趋势。一项针对14所三级甲医院600多例糖尿病患者的调查研究发现，北方地区的糖尿病患者比南方地区更容易发生糖尿病足病，且发病年龄更轻、病程更长、病情更严重。

糖尿病足病的发生与多种因素相关，包括饮食和生活习惯、经济水平、血糖控制等。北方地区气候寒冷，居民饮食中高糖、高脂食物较多，膳食纤维摄入不足，吸烟饮酒等不良习惯普遍存在，这些因素都可能导致糖尿病足病的发生率上升。

为了预防和控制糖尿病足病，专家建议北方地区的糖尿病患者改变不良的饮食和生活习惯，加强血糖控制，定期进行足部检查，及时发现并处理足部问题。

在治疗糖尿病足病方面，除了药物治疗外，还可以采用物理治疗、手术治疗等方法。其中，物理治疗包括激光治疗、电刺激治疗等，手术治疗包括截肢、血管重建等。此外，患者还需注意保持足部清洁、干燥，避免长时间站立或行走，穿着合适的鞋子等，以降低糖尿病足病的发生风险。

中国人民解放军第三零六医院王玉珍医师等人的研究报告指出，通过改变北方人的饮食和生活习惯，有效控制血糖、血脂，是预防糖尿病足病的关键。

糖尿病足作为一种常见的并发症，对患者的身体健康和生活质量造成严重影响。为了更好地治疗糖尿病足，医生们通常会对病情进行分期，以便采取更有针对性的治疗方案。本文将为您介绍糖尿病足的分期方法，帮助您了解这一疾病。

糖尿病足的分期方法主要分为中医和西医两种。中医将糖尿病足分为六级，分别为0级、一级、二级、三级、四级和五级。其中，0级表示皮肤无开放性病灶，肢端供血不足，颜色紫绀或苍白，肢端发凉、麻木、感觉迟钝或丧失。而五级则表示足的大部或全部感染或缺血，导致严重的湿性或干性坏疽，肢端变黑，常波及踝关节及小腿。

西医对糖尿病足的分期则相对简单，主要分为三个阶段。第一阶段为轻度感染，表现为局部红肿、疼痛；第二阶段为中度感染，表现为局部化脓、窦道形成；第三阶段为重度感染，表现为局部坏死、坏疽。

了解糖尿病足的分期对于患者来说至关重要。首先，患者可以根据自己的病情选择合适的治疗方案。其次，医生可以根据分期结果调整治疗方案，提高治疗效果。最后，患者可以通过了解分期结果，更好地了解自己的病情，积极配合治疗。

除了分期方法，糖尿病足的治疗还包括以下几个方面：

1. 抗感染治疗：针对感染病灶，使用抗生素进行治疗。

2. 祛瘀通络治疗：改善血液循环，促进局部组织修复。

3. 祛腐生肌治疗：促进局部组织生长，防止感染扩散。

4. 日常护理：保持足部清洁、干燥，避免足部受伤。

5. 饮食调理：合理膳食，控制血糖水平。

总之，了解糖尿病足的分期方法对于患者和医生来说都具有重要意义。希望本文能够帮助您更好地了解这一疾病，为您的健康保驾护航。

糖尿病足是糖尿病的严重并发症之一，对患者的生活质量造成严重影响。了解糖尿病足的症状，对于早期发现和干预至关重要。

糖尿病足的主要症状包括：

1. 神经病变症状：患者可能会出现下肢皮肤干燥无汗、刺痛、麻木等症状。这是由于糖尿病引起的神经损伤所致。

2. 下肢缺血表现：患者可能会出现皮肤营养不良、肌肉萎缩，以及皮肤干燥弹性差、皮肤温度下降、色素沉着等症状。这是由于糖尿病引起的血管病变所致。

3. 足溃疡和坏疽：随着病变进展，即使静止仍会感到疼痛。这是糖尿病足晚期的主要临床症状。

糖尿病足的治疗包括：

1. 细心的创口处理：保持创口清洁，避免感染。

2. 良好的营养：保证患者获得充足的营养，促进伤口愈合。

3. 使用适当的抗菌药物：根据医生建议，使用合适的抗菌药物控制感染。

4. 良好的血糖控制：严格控制血糖，延缓病情进展。

5. 维持液体和电解质平衡：保证患者的水分和电解质平衡。

除了治疗，糖尿病足患者还需要注意以下事项：

1. 加强血糖监测：积极在医生指导下服用降低血糖的药物控制血糖值。

2. 糖尿病并发症筛查和管理：对糖尿病所引起的并发症做严格筛查和管理，如糖尿病周围血管病变等。

3. 日常生活中做好居家护理：穿舒适的鞋子，睡觉前用温水泡脚，并清理脚趾间的污垢，避免感染。

4. 避免长时间走路：避免脚部皮肤出现溃烂。

糖尿病足的治疗需要患者、医生和家属的共同努力，通过综合治疗，可以有效控制病情，提高患者的生活质量。

糖尿病足作为一种常见的并发症，其病情发展通常被划分为不同的阶段，以便于医生和患者更好地了解病情和制定治疗方案。

在中医上，糖尿病足通常分为六级，从无开放性病灶的0级到足的大部或全部感染的5级，每个级别都有其具体的症状和表现。

而西医则通常将糖尿病足分为四期，从早期病变期到坏疽期，每个阶段都有其特定的临床表现和治疗方法。

了解糖尿病足的不同阶段对于早期发现和干预具有重要意义。患者可以根据自身病情选择合适的治疗方法，如药物治疗、手术治疗等，并加强日常护理，以控制病情发展，降低并发症风险。

除了药物治疗，患者还需要注意以下几个方面：

• 控制血糖：保持血糖稳定是预防和治疗糖尿病足的关键。
• 戒烟限酒：吸烟和饮酒会加重病情，应尽量避免。
• 注意足部护理：保持足部清洁干燥，避免外伤和感染。
• 合理膳食：饮食宜清淡，避免高糖、高脂食物。
• 适当运动：进行适当的运动有助于改善血液循环，预防并发症。

糖尿病足的早期发现和治疗至关重要。患者应定期进行足部检查，一旦发现异常及时就医，避免病情进一步恶化。

糖尿病足是一种常见的糖尿病并发症，其特征是足部出现溃疡、感染等症状。当糖尿病足患者出现持续发烧的情况时，需要及时采取措施进行处理，以防止病情进一步恶化。

以下是一些应对糖尿病足持续发烧的方法：

1. 应用退烧药物：在专业医生的指导下，可以使用退烧药物如布洛芬等，帮助降低体温，缓解发烧症状。但患者不可自行用药，以免造成不必要的风险。

2. 消除诱因：糖尿病足持续发烧的原因通常是足部感染或溃疡。因此，及时进行清创处理，清除坏死组织，并按时换药，可以有效控制感染，缓解发烧症状。

3. 静脉应用抗生素：由于糖尿病足感染较为严重，除了清创处理外，还需要静脉应用抗生素，如头孢类、青霉素类等，以有效对抗细菌感染，防止病情加重。

4. 控制血糖：糖尿病足的发生与血糖水平密切相关。因此，控制血糖是缓解糖尿病足病情、防止持续发烧的重要措施。患者需要按照医生指导，合理使用降糖药物或注射胰岛素。

5. 注意足部护理：糖尿病足患者应加强足部护理，保持足部清洁干燥，避免磨损和感染。同时，定期进行足部检查，及时发现并处理足部问题。

6. 营养支持：糖尿病足患者应保持均衡饮食，增加营养摄入，以提高机体抵抗力，促进病情恢复。

总之，糖尿病足持续发烧需要综合治疗，包括应用退烧药物、消除诱因、静脉应用抗生素、控制血糖、注意足部护理和营养支持等。患者应积极配合医生的治疗，同时做好日常护理，以促进病情恢复。

糖尿病作为一种常见的慢性疾病，不仅给患者带来身心负担，也对社会经济造成巨大压力。据复旦大学公共卫生学院卫生经济学教授胡善联介绍，我国每年用于治疗糖尿病及相关疾病的费用高达500亿美元，占全国卫生总费用的13%。因此，如何有效控制糖尿病，减轻患者负担，成为医学界关注的焦点。

糖尿病的治疗需要综合考虑治疗效果和经济成本。胡善联教授强调，临床专家在考虑糖尿病药物列名目录时，应参考药物经济学研究的数据，提供“有效性和经济性”的循证依据。

糖尿病的治疗方法主要包括药物治疗、饮食控制、运动治疗和健康教育等。药物治疗是糖尿病治疗的主要手段，常见的药物包括胰岛素、DPP4抑制剂、GLP-1受体激动剂、SGLT-2抑制剂等。不同类型的药物适用于不同病情的患者，临床医生需要根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。

除了药物治疗，饮食控制和运动治疗也是糖尿病治疗的重要环节。合理的饮食结构和适量的运动可以降低血糖，改善病情。此外，健康教育也是糖尿病治疗的重要部分，患者需要了解糖尿病的相关知识，掌握自我管理的方法。

糖尿病的早期诊断和早期治疗至关重要。早期发现糖尿病可以避免病情恶化，减少并发症的发生。因此，高危人群应定期进行体检，及时发现糖尿病。

总之，糖尿病的治疗需要综合考虑治疗效果和经济成本，采取综合治疗措施，才能有效控制病情，减轻患者负担。

糖尿病足，作为糖尿病最为严重的并发症之一，其危害不容忽视。在我国，由于糖尿病患者血糖控制普遍较差，糖尿病足的发病率远高于西方国家。这不仅给患者本人带来了极大的痛苦，也对社会医疗资源造成了沉重的负担。

糖尿病足不仅仅是患者个人的问题，更会对整个家庭产生深远影响。据统计，糖尿病足患者的平均住院时间长达40天，治疗费用高达3万元。而且，治疗效果和截肢率在不同地区、不同级别的医院中存在很大差异。这主要是因为糖尿病足患者的治疗依从性存在个体化差异，以及不同医院在糖尿病足治疗水平上的差异。

治疗糖尿病足需要占用大量医疗资源。在发达国家，糖尿病足及相关疾病的治疗占用了近15%的医疗资源，而在我国，这一比例可能高达40%。糖尿病足患者一旦发生截肢，需要接受手术、康复、理疗以及生活指导等一系列治疗，这些都需要医务人员的全程参与，因此，糖尿病足患者占用的医疗资源是十分巨大的。

糖尿病足的治疗方法主要包括药物治疗、手术治疗和康复治疗。药物治疗主要是控制血糖、改善微循环和抗感染。手术治疗包括清创、截肢等。康复治疗包括物理治疗、心理治疗等。此外，患者还需要注意日常保养，如戒烟限酒、保持足部清洁、避免受伤等。

糖尿病足的预防尤为重要。糖尿病患者应该定期进行足部检查，及时发现并处理足部问题。此外，患者还应该积极控制血糖，改善生活方式，降低糖尿病足的发生风险。

总之，糖尿病足是糖尿病最为严重的并发症之一，其危害巨大，需要引起社会各界的广泛关注。通过加强糖尿病足的预防和治疗，可以有效减轻患者痛苦，降低社会医疗负担。