如果是糖尿病的患者在日常生活中就需要注意糖类的摄取，有的患者会因饮食中的糖类无法估算就会产生恐惧因此戒掉了，就会造成营养素加速流失。因此，我们该如何保持一边的摄取营养一边的控制血糖的水平呢？在平时我们除了“少吃精制糖”、“控制糖量”，以外，还应该从饮食、运动、治疗等一起控制血糖，还要了解自己的身体所需的营养素，因此就要树立正确的营养摄取观念，轻松地应对血糖的控制。

 

1. 蛋白质适量摄取，预防肾脏病变

为了预防肾脏发生病变，我们就要控制好高血糖、高血压与高血脂的症状，并且适量的摄取蛋白质。因此我们除了控制糖的摄入量，还要适当的控制蛋白质的摄入量。因为适量的摄取蛋白质的含量也是保护肾脏和预防肾脏发生病变的关键。

2.补充维生素B群，预防末梢神经病变

糖尿病的常见的并发症之一神经病变，若是因为我们疏于预防和照顾，如果病情出现恶化就难以复原，甚至还会面临截肢的命运。糖尿病的患者还会出现多尿的症状，就会造成水溶性维生素与矿物质的大量流失。患者如果长期服用降血糖药物，就会造成维生素B12的缺乏，因此就会引发贫血的症状或者末梢神经发生病变。因此在平时我们要注重保护手和足部外，还要适量的摄取锌、铬、镁、钙等矿物质。我们还要补充体内流失的维生素B12.

3.及时补充叶黄素和钙，预防眼睛病变及骨质疏松

糖尿病的患者由于长期的血糖升高就会对末梢神经的微血管造成一定的伤害，明显的症状就是眼部会出现问题会发生视网膜病变。因此未来预防视网膜发生病变，在平时除了积极控制血糖与定期检查外，还要注意对眼睛的保养。在平时可以多摄取对眼睛有益的营养素，比如叶黄素、维生素A、维生素C等营养物质。糖尿病患者也会因为多尿导致体内的钙、磷等元素流失，胰岛素分泌的不足对造骨细胞的活性也有很大影响，因此糖尿病患者还会出现骨质疏松的症状。如果要预防骨质疏松，在饮食中要及时的补钙，也要摄取适量的维生素D3。

糖尿病其实不可怕，可怕的是并发症，因此只要我们在平时的生活多注意，就可以起到预防由糖尿病引发的并发症。

糖尿病已超越肾脏疾病，成为新一代国家疾病。

 

大家应该都知道，控制糖尿病需要从“吃”开始，糖尿病患者应该严格控制高糖分、高热量的摄入；但是，往往很多时候，如果你可以补充对的营养，那么你也能很好地控制你的血糖水平，《美国临床营养杂志》刊登了一篇文章，文章提出了补“锌”，是有助于改善糖尿病的。

 

 

美国临床营养杂志《糖尿病与“锌”》杂志于今年7月发表了一篇文章，分析了过去的研究结果，在14个国家的1700名受试者中，发现“锌”能调节糖尿病患者的血糖，同时也能控制糖尿病前期的高风险患者，避免血糖持续飙升。

 

由于锌是胰岛素的组成部分之一，因此如果机体缺锌，表明胰岛素产量将下降，同时品质将不稳定，增加机体对胰岛素的阻抗，从而发展为糖尿病。但是，只要补充足够的锌，就能产生足够的高质量胰岛素，从而使血糖值保持稳定。

因此，研究发现，饭后补充锌能显著降低血糖值（2h-PG)、胰岛素阻抗（HOMA-IR）和空腹胰岛素（FI)，这都是因为体内胰岛素充足的缘故。

 

与单纯降低餐后血糖值相比，餐后血糖值可保持稳定，无波动性，能更有效地控制糖尿病，因为空腹血糖、餐后血糖差距大于60mg/dl，表示人体控制血糖的能力较差，且一时血糖浓度突然升高，一时又无血糖，对血管损伤较大，更易发生并发症。此外，缺锌会引起身体的慢性炎症，而糖尿病其实就是人体的慢性炎症，所以补锌可降低机体的炎症反应，更能控制糖尿病。

 

如何最有效的食用锌？

建议男性每日饮食需摄入15毫克锌，女性则需摄入12毫克锌，而上限为35毫克，因为人体内锌和铁的量会相互平衡，因此若补锌过多，反而会导致缺铁，甚至中毒。

同时研究表明，针对的补充锌元素，效果要比你补充富含多种微量元素的营养来得更好，特别是补充无机锌。然而，这也可能与添加量有关，无机锌组平均每天添加52mg锌，而有机锌平均仅为40mg。但是补充锌元素的途径有很多，也不能确定一些途径能适合所有人，患者可从摄入高锌的食物开始，可以先让身体从饮食中摄取，之后视情况再决定是否使用补充锭。

得了糖尿病，在饮食上有诸多需要注意的地方，尤其是对于偏好吃水果的人，更是心理上和生理上的双重折磨。其实，糖尿病人没必要对水果敬而远之，只要在选择时避免血糖生成指数（GI）过高的水果就好。

 

 

GI指数对于糖尿病患者非常重要，对于他们的饮食有很大的指导价值。GI指数越高，越不适合糖尿病患者食用。

 

糖尿病患者要远离的水果

 

西瓜、新鲜大枣、凤梨、熟香蕉、香瓜、菠萝、葡萄干、提子等。这些水果中的糖分含量比较高，比如吃10颗提子就相当于吃了100克的米饭，很容易引起糖尿病人血糖上升，不利于病情的稳定。

 

 

糖尿病患者可以吃的水果

 

柚子

 

柚子的GI指数很低，只有25，在水果里面算是含糖量很少的了，热量也很低，适合糖尿病人平时解馋。常吃柚子还有利于降血糖，促进消化，保护心脑血管，也不用担心会导致肥胖问题。

 

樱桃

 

樱桃的GI指数为22，比柚子还要低，也是低热量低糖分水果，减肥人群想吃水果的话，可以选择樱桃食用。同时，樱桃中富含有利于降低血糖的果胶，对糖尿病人也有好处。

橙子

 

很多人都对橙子情有独钟，因为橙子味道味甜可口，不仅能止渴，平时胃口不好吃不下东西的时候，吃点橙子还能开胃、促消化。橙子的GI指数为43，含糖量低，还含有多种营养成分，可以改善糖尿病引发的许多病症，有利于降低血糖。

 

苹果

 

苹果的品种很多，但总体来说，苹果属于低糖水果，常吃苹果的人身体健康指数也比较高。因为人体对苹果中的糖分吸收速度很慢，不容易引起血糖快速上升，同时，夏天吃苹果还有解暑的功效，能健脾养胃、补心益气，对于糖尿病人控制血糖，提高身体素质都有益处。

梨

 

虽然梨吃起来很甜，但它的含糖量却不高，GI指数只有36，还能生津止渴、润肺降火，是减肥人群和糖尿病人不错的选择。

 

对于糖尿病患者，虽然不限制吃，但是要限制量，每天控制在100克以下最好，而且吃了水果以后，可以适量地减少主食的摄入量，以维持血糖的稳定。

 

糖尿病患者饮食需要注意

 

吃水果而不是喝果汁

 

一杯果汁可能需要大量的水果才能榨出来，可想而知果汁里面的糖分有多少，一杯喝下去，保准血糖蹭蹭往上升。

吃新鲜食物而不是放久了的食物

 

无论是水果还是蔬菜，放得越久就越成熟,含糖量越高，容易导致血糖快速上升。

 

限制摄入总量

 

吃了水果以后就应该相应地减少主食的摄入，控制碳水化合物的摄入量。

糖尿病人的饮食有许多需要注意的地方，只有严格遵守，才有利于病情的稳定和恢复，喜欢的水果的患者也不用担心，选择低GI指数的水果，一样可以解馋又满足。

1型糖尿病原本可以叫做胰岛素依赖型糖尿病，一般在儿童和青少年时期特别容易发病，不过什么年龄段都可以发生这种类型的糖尿病的，不管是哪个年龄段人群得这类糖尿病，起病都是比较急的，体内胰岛素绝对不足，因此只要是检查出这种疾病来，就得终身依赖注射胰岛素了。

1型糖尿病病起病较急，但是大约还有近三分之一的这类糖尿病患者有明显的异常症状表现，一般是在发病的时候就会存在了，不但有明显的发热，还存在一些明显的上呼吸道、消化道感染的情况呢，甚至还会因为多尿而引起尿路感染的症状。

 

 

因为身体的机体代谢很快，因此平时总是吃的很多，但是体重却在减轻，明显的消瘦症状，身体也会疲乏无力。还得长期的注意胰岛素来控制病情。并且有1型糖尿病的人群还得有严格的饮食标准才行。

1.1型糖尿病发病后就得一直注射胰岛素才行，这样血糖才能基本控制在范围之内，不过对于糖尿病患者来说，一定还得严格控制饮食才行，因为过多糖分的摄入，就会需要更多的胰岛素来分解，所以会在胰岛素缺乏的时候引起血糖的急速上升，对病情的控制不利。在饮食上一定要少吃含糖量特别高的食物才行。

2.对1型糖尿病人来说，食谱中一日三餐都不能摄入太多的糖分才行，不管是主食还是菜都得是低糖的食物才行。像主食中的大米和馒头的含糖量就很高，一般一次不能吃太多，根据身体的具体情况来吃，平时也可以多吃一些粗粮食物，既可以补充热量，但是还含糖分少。

 

3.对于菜品也是有要求的，如果想吃肉菜，那也得严格控制热量和糖分的摄入才行，像虾仁炒油菜对糖尿病人来说是不错的菜品，不但补充了蛋白质，还有新鲜的蔬菜摄入，维生素也得到补充了，并且这种炒法用不了多少油，菜品中没有一种是含糖特别高的，不过还要注意一点，就是不能用动物性油脂。

4.1型糖尿病人的饮食禁忌就包括不能喝酒，虽然酒精代谢不需要胰岛素，但是长期喝对肝脏不利，关键是因为一些降糖药会在洒的作用下出现一些不良反应，平时糖尿病人还得注意减肥，不能让身体太胖，肥胖可是糖尿病的危险因素。平时应该限制高糖、高脂肪的饮食摄入才行。

1型糖尿病在注射胰岛素来控制病情发展，同时也一定要严格的控制好摄入的糖分才行，不管主食是米饭还是馒头，都在计算好需要吃多少才不会让身体血糖升高很多，平时还要低脂低热量的饮食才合理。在不让病情加重的情况下摄入一些新鲜的水果蔬菜，总之只要是能控制好摄入的糖分的饮食都是合理的。

 

糖尿病已经成为了我们当今常见的慢性疾病之一，也许很多人都会觉得糖尿病是无关痛痒的一种疾病，只需要按照医生吩咐服用药物，能够存活好多年，实际上，如果我们仅仅是服用药物，而没有控制好自己的血糖指标，对于我们的健康来说，是有所隐患的，所以，在此呼吁糖尿病患者，要重视自己的血糖值。
 

联合国糖尿病日

通常，重大的日子都会专门用一个专题日用于宣传其的伟大，或者其的危害，或者其的重要性，联合国糖尿病日也不另外，这个日子用于宣传糖尿病，让大家认识糖尿病带来的危害，以及对于血糖进行控制，减少糖尿病带来的危害。

 

 

现在联合国糖尿病日定于每年的11月14日，双十一之后，作用于宣传和防治糖尿病，让我们对糖尿病以及糖尿病患者重视起来，以及关注。
 

糖尿病的症状，我们要知道

第一：糖尿病患者通常尿会比较多，但是尿多也不完全是糖尿病，因为糖尿病的尿多是经常性的，不是今天喝水喝多了，所以上厕所的频率多了，明天喝水正常了，又和往常一样，这种因为喝水量过多而引起的尿多，不是糖尿病。

第二：经常性口渴要注意，如果我们经常感觉到口渴难耐，那也是有可能是因为患有糖尿病，因为糖尿病患者相对正常人会感觉更加口渴。

 

 

第三：体重下降得比较厉害，也是糖尿病的可能性之一，当然，体重下降不一定就是糖尿病，也有可能是因为有肠癌，所以，短期内体重下降得比较猛烈，建议到医院进行检查。
 

糖尿病还会导致我们出现什么情况？

糖尿病还会引起我们感觉到乏力，或者视力伴随着下降，肚子饿等等的情况，还有，糖尿病患者可能会感觉更加喜爱糖，喜爱吃甜食，糖尿病患者因为要控制糖分，所以平日里不能过多吃含糖食物，又或许是因为血糖高，导致比较馋，喜爱吃糖。

反正，多数糖尿病患者，都会对于糖情有独钟，但是又不能触碰，因为过多的糖分会导致糖尿病患者的血糖飙升，比如荔枝，龙眼等等含糖量高的水果，也不建议糖尿病患者食用。
 

如何科学“控糖”？

第一：我们可以适当吃一些麦片，对于我们控糖有所好处，我们可以一周来一两餐麦片，如果适应了，也可以稍微增加，既利于控糖，又不会让我们

第二：少吃含糖的食物，包括水果，以及我们不要喝含糖的饮料，不含糖的饮料，也不建议多喝，因为不含糖的饮料，多数也是有糖分的。

第三：要注意不要喝酒，少吃多盐多糖的食物，以及记得按时服药，并且按照医生叮嘱戒糖。

 

糖尿病在当今医学发达的情况下，对于我们的身体，基本上不会发生太不良的影响，但是我们还是要注意控糖，以免糖尿病对我们的身体产生危害，每一次糖分的超标，都是对于我们身体的一次伤害，严重的超标，更是会让我们身体受到严重的伤害。

都说高血压、高血脂、高血糖是“三高”一家人，那确实，尤其是高血糖、高血压更是亲兄弟，这俩哥们关系要好也常常形影不离。

 

因此糖尿病合并高血压的患病率是极高的哦！所以说糖友们除了关注血糖，也要关心一下自己的血压，别让这“三高” 兄弟一起胡作非为。

 

有很多糖友的案例告诉我们，减轻体重有明显的降低血压、降低血糖和降低血脂作用，所以有超重或肥胖的糖友们，首要的就是控制饮食。

 

 

控盐，控盐，控盐

 

钠的主要来源是食盐，正常成年人每天摄入食盐量应控制在6g以内，合并高血压的糖友摄入量应控制在3~4g。

 

这些是显性的食盐，除此之外，还有很多隐性的食盐隐藏在我们的日常生活中，例如酱油、味精、咸菜、咸鱼、咸肉、酱菜等中也含有大量的钠盐，大家也要提高警惕哦，少吃或者不吃。

 

钠盐不仅仅是对血压不利，摄入过多对血糖也有明显影响，研究表明，钠通过增加淀粉或双糖水解酶的活性而影响餐后血糖水平。因此，清淡少盐饮食，更有利于降低血压、降低血糖。

 

增加膳食钾的摄入

 

钾是一种微量元素，它在一定程度上可以抵抗钠的升血压作用和降低脑卒中的危险性。

 

美国一项对4000名50~79岁的男、女追踪观察表明，如果将每天钾的进食量增加10mmol，因发生脑卒中而导致死亡的危险性能减少40%。

 

因此，建议高血压和动脉硬化患者在减少钠盐摄入的同时应增加膳食钾的摄入，更有利于降低血压和减少脑卒中概率。

 

含钾丰富的食物有豆类、蔬菜、水果。豆类中大豆含钾量最高；蔬菜中含钾最多又适合糖友的有菠菜、莴苣等。

 

 

补钙同样重要

 

钙可促进尿钠的排出，补充充足的钙可纠正钙缺乏及与之相关的甲状旁腺功能亢进，而降低血压。

 

奶和奶制品是钙的主要来源，且奶类是低钠的食品，奶类还能降低血小板凝集和胰岛素抵抗，对低血压也有好处，建议合并高血压的糖友每天喝200ml的奶制品。

 

控制脂肪摄入

 

注意少吃或不吃含饱和脂肪酸丰富的肥肉、动物油，应尽量选用含单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸丰富的植物油，如橄榄油、茶籽油等。

 

下定决心戒酒

 

限制饮酒，因为酒精高浓度时是血管的收缩剂，增加血压。另外，酒精可使降血压药物的降低血压效果降低，对于单纯糖尿病而言，可以少量饮酒，但糖尿病合并高血压就一点要下决心戒酒了。

 

增加膳食纤维

 

增加饮食中膳食纤维的摄入量，每天30g以上。膳食纤维不仅能降低血糖，还能减少脂肪、胆固醇的吸收，间接辅助降低血压。

 

像芹菜、大葱、大蒜、香菜；深色蔬菜如胡萝卜、菠菜、西红柿、辣椒；菌藻类食物如香菇、黑木耳、海带、紫菜等都是不错的选择。

有一次值夜班，一位患者诉自己头疼得厉害，当时考虑是不是脑梗死或是脑出血了，给他完善了一系列的头部检查均没有发现异常，结果第二天病人血压明显下降，给他抽血化验了心肌损伤标志物，结果提示心梗了。还遇到一位病人反复说自己肚子疼，结果查出来也是心梗。

  
以上这些病例让我们不得不开始重视糖尿病导致的神经病变。糖尿病的神经病变一般发生于糖尿病很多年，或者是血糖控制非常不好的病人，主要是因为长期的高血糖损害了神经。糖尿病神经病变比较常见的就是周围神经病变和自主神经病变。糖尿病的周围神经病变一般表现为四肢麻木，四肢皮肤出现针刺感、蚁走感，或者出现四肢刺痛和烧灼痛，另外，四肢末梢皮肤的触觉和温度觉也有可能减退。

  

 

糖尿病自主神经病变主要影响胃肠道、心脏、泌尿系统等的功能，例如以上几个案例就是长期的糖尿病损伤了支配心脏的自主神经，这使得患者出现心肌梗死，但是表现出的症状完全不典型，甚至有些患者完全没有表现出任何症状，我们称之为无痛性心肌梗死，这就给心肌梗死的诊断带来了困难，往往错过了患者的最佳救治时间。

 

除此之外，心脏的自主神经病变还表现为休息时心跳仍很快，容易出现直立性低血压等。累积胃肠道的自主神经病变常表现为胃排空延迟，导致腹胀、恶心、呕吐，或者是腹泻、便秘，有的病人还表现为腹泻和便秘交替出现。累计泌尿系统的自主神经病变常表现为排尿无力、尿失禁或尿潴留等症状。

 

 

我们都知道神经一旦出现损害是没办法修复的，因此一旦出现糖尿病的神经病变就很难治疗了，所以，糖尿病病人一定要严格控制好血糖，以免发生糖尿病的并发症。对于已经有糖尿病神经病变的患者，最常用的就是口服一些营养神经、改善微循环的药物对症治疗。

 

如果你的神经病变的症状很严重，一定要尽早使用胰岛素皮下注射降糖治疗。对于已经有冠心病的病人平时一定要警惕出现心梗的可能，例如出现上述症状一定要尽早就医。同时，对于有周围神经病变的患者，平时洗澡的时候一定要让家人试试水温，避免因为水太烫而烫伤皮肤，有神经病变的患者出现伤口也是很难愈合的。平时也要注意穿舒服的袜子，合适的鞋子，以免脚出现破损。

高血糖、糖尿病、控糖……最近几年，这些词一直不停出现在我们的生活中，越来越多人也渐渐发现，糖尿病似乎离每一个人都很近！对于年轻人来说，原本不需要为血糖担心，现在由于糖尿病有了年轻化的趋势，也不得不关注血糖值了。对于中老年人来说，患病的风险也增加了不少。

  

其实血糖之所以会升高，跟我们的饮食习惯有着密不可分的关系，可能在有些人眼里，只要血糖值没有突破“安全线”，就没什么大事，但你知道吗？血糖值长期保持在偏高的状态，患糖尿病的风险也会升高。

 

别以为糖尿病对生活的影响不大，除了饮食上需要忌口之外，糖尿病患者还需要时刻保持警惕，预防各种随时能夺走生命的并发症。

 

糖尿病前期要保持高度警惕

 

其实在大部分情况下，有些疾病通过有效措施，是可以避免的，但很多人在患病前期，没有意识到问题的严重性，继续坚持不良的饮食习惯，导致病情加重，一发不可收拾，糖尿病就是一个典型的例子。

  
肥胖者、高血压患者、血脂异常的人，其实都是糖尿病的“目标”群体，有些朋友明明在体检时已经察觉自己血脂、血压等相关方面的指标不太正常，却没有及时采取有效措施，最终导致糖尿病来临，这不能怪任何人。

 

所以在糖尿病前期，大家一定要保持高度的警惕，及时发现身上的异常信号，寻求医生、专家的帮助，趁早改掉不良的饮食习惯和生活习惯，很有可能逆转当前的“局势”。

  
腰围大的人，患糖尿病的风险更高

 

我国的肥胖人群、超重人群与日俱增，跟生活条件变好有关，也跟不合理的饮食习惯有关。但大家不知道的是，在我们享受美食的时候，在我们吃饱了就坐下的时候，腰围一点点增长的时候，糖尿病的患病风险也在逐渐上涨。

 

可能在大家眼里，只有吃多了甜食才会诱发糖尿病，但实际上，腹部肥胖也是增加糖尿病患病风险的一大关键因素。腹部肥胖的人，通常都有胰岛素抵抗的问题，导致血糖和血脂代谢异常，血糖波动较大。

  
对于这类朋友，我们要通过合理控制饮食的方法来控制血糖，因为他们血糖升高的原因主要是大吃大喝、饮食不忌，通过调整饮食结构，少吃高糖、高油、高热量的食物，是可以有效控制血糖的。

 

 

除了饮食以外，适量运动也能帮我们稳定血糖

 

相信很多朋友一提到预防疾病，就会想到运动的重要性，遗憾的是，人们总是在疾病发生后才意识到运动有多么重要。生命在于运动，人在运动的时候，整个身体的血液循环都会加快，新陈代谢会有所提高，这些都是稳定血糖的“好帮手”。

  
但是糖尿病患者在运动时也需要注意几个小问题：

 

运动时间

 

一般情况下，适合糖尿病人运动的时间主要为上午十点前和下午四点后，每次运动20-30分钟即可，时间太长反而会降低运动稳定血糖的效果。

 

运动项目

 

糖尿病患者不宜进行高强度的运动，应该避免冲刺跑、跳跃、打球等剧烈运动，有些朋友觉得跳广场舞属于有氧运动，应该适合糖尿病患者。但是，跳广场舞也需要一定的平衡力，如果你的平衡力较差，就应该避开动作复杂的广场舞。

  
总结：在大多数情况下，糖尿病患者与健康人群无异，但这也会让患者忘记自己病情的严重性，在饮食上不加以控制，希望你能时刻保持警惕。

科学饮食是控制血糖的重要途径，并不是需要您饿肚子，甚至不需要放弃自己喜欢的食物，只要合理安排每日摄入食物种类和数量，您同样能享受健康美食，没有绝对不能吃的饮食，糖尿病饮食是健康饮食，不是饥饿饮食，同样适合正常人。    

            

糖尿病饮食治疗为何如此重要？

科学饮食是糖尿病治疗的基础：能协助维持血糖在理想水平；控制血脂、血压，降低心血管疾病发生风险；减轻胰岛β细胞负担；维持合理体重。科学的饮食治疗贯穿始终，科学饮食的目的：控制病情 + 享受美食！

医生按照“三步曲”帮您计算每日总能量：

1.计算自己的标准体重＝身高(cm)－105正常体重：理想体重±10%之间 肥胖：超过理想体重20%以上 消瘦：低于理想体重20%以上

2.每天需要的能量＝理想体重×能量级别，活动量不同，所选择的能量级别也不同

3.根据自己的活动量选择适合自己的能量级别注：以轻度活动(退休、老年)正常体形为基准：体力活动每增加一级能量增加5kcal/kg体重；肥胖者减5kcal/kg体重；消瘦者增加5kcal/kg体重。

举例：老王，男性，56岁， 身高170厘米，体重68公斤，职业：会计，患糖尿病4年，采用口服药＋饮食治疗，未出现明显并发症。算算老王每天需要的总能量先算老王的理想体重＝170－105＝65公斤老王体型正常，轻体力活动，故选择每公斤体重30千卡的能量级别，所以：老王每天所需总能量＝30×65≈2000千卡。

主食选择善搭配

主食类(即碳水化合物)食物是最经济、最主要的能量来源，在主食的选择上可以粗细搭配，即粗粮和精细的粮食搭配在一起，如早餐吃玉米，午餐可以吃米饭，晚餐还可以将部分主食用些芋头或红薯替换。即使主食是粗细粮搭配，每餐也不宜过饱，七八分即可。

主食应粗细粮搭配摄入，肉蛋奶类不能忘

每日蛋白质的摄入量应占全天饮食总热量的10%～15%，其中优质蛋白质应占全天摄入蛋白质总量的1/3，如鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆等。

限制脂肪摄入量

脂肪是美味佳肴的创造者，但过多摄入饱和脂肪会产生过多的能量，使血糖升高，并与心、脑血管疾病发生有关。每日的脂肪摄入量不能超过总热量的30%，警惕看不见的油脂－－坚果类，因为坚果的热量很高。胆固醇的摄入量也要严格限制。

蔬菜水果巧选用

注意保证蔬菜的摄入，蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，且多数碳水化合物含量较低，适合糖友食用。每天蔬菜摄入量要达到300-500克，但要限制炒菜用的油量，含淀粉类多的蔬菜可以和主食交换（如：马铃薯，红薯）。每天蔬菜食用量用自己的双手捧一捧，大概在1斤左右。

糖友如何吃水果呢？

这是很多人都比较关心的问题。很多人怕血糖升高而不敢吃水果。糖友可以吃水果，但有一定的条件：时机：在血糖控制比较理想时：空腹血糖＜7.0mmol/L，餐后2小时血糖＜10.0mmol/L ，糖化血红蛋白＜7.0%。

时间：选择在两餐之间；种类：选择低糖分瓜果； 计量：从每天摄入的食物总能量中扣除水果能量。每天水果的食用量用自己的拳头举一举，大概相当于拳头大小。      

限制饮酒多饮水

饮酒会让血糖难以控制，最好不要饮酒 ，如果饮酒，每日不超过1～2份标准量，糖友饮酒需遵医嘱，饮酒后应扣除相应能量的主食（一份酒≈20克主食），不要空腹饮酒，空腹饮酒易出现低血糖，尤其是注射胰岛素或口服磺脲类降糖药物的患者。每日饮水量约2000毫升左右。35ml白酒 = 350ml啤酒 = 140ml红酒 = 100kcal

烹调方法很重要

推荐的烹调方法： 炖、清蒸、烩、凉拌、煮、汆、煲。 优点：营养成分损失少，不增加脂肪，容易消化吸收，清淡爽口。 不推荐的烹调方法 ：炸，煎，红烧。 缺点：对蛋白质、维生素破坏多，肉中脂肪过度氧化，产生致癌物，增加脂肪和热量。

少吃盐

每日食盐量不超过6克（约1矿泉水瓶盖），油盐少放点儿，口味清淡点儿。

饮食是糖尿病治疗的基础，今天我们对糖尿病的饮食治疗有了全新的认识，希望大家从今天起能摆脱误区，消除顾虑，合理的饮食配合正确的药物治疗，让血糖更早达标，更早获益，远离一切并发症，快乐健康的生活。

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糖尿病足是一种由糖尿病引发的并发症，主要表现为足部的感觉异常、血液循环障碍和感染等症状。糖尿病足的发生与糖尿病患者长期血糖控制不良，导致足部神经和血管受损有关。如果不及时诊断和治疗，可能会导致足部溃疡、坏死甚至截肢。因此，防范于未然，早期识别和了解糖尿病足症状，对于糖尿病患者来说十分重要。

首先，要学会观察足部症状，如足部出现麻木、疼痛、热感异常、皮肤干燥、色素沉着、脱皮、瘙痒、溃疡、坏死等情况，都可能是糖尿病足的表现。另外，如果患者出现步态异常、足部形状改变等情况，也应警惕糖尿病足的可能。

在临床上，帮助判断糖尿病足，还有以下几种方法：

1.神经功能检查：主要检查足部的触觉、疼痛感、温度感和振动感，检查是否存在感觉神经病变。

2.血管功能检查：主要检查足部的血液循环情况，检查是否存在血管病变。常用的检查方法有脉搏触诊、Doppler超声、血管造影等。

3.是否感染的检查：如果足部出现溃疡、坏死等情况，需要进行感染检查，包括病原微生物培养和药敏试验，以便选择合适的抗生素进行治疗。

4.影像学检查：如X光、CT、MRI等，可以帮助医生了解足部骨骼、软组织的情况，以及是否存在骨质破坏、骨髓炎等情况。

5.生化检查：作为糖尿病的常用的检查手段，如血糖、糖化血红蛋白、肾功能、血脂、血常规等，可以帮助医生了解患者的糖尿病控制情况，以及是否存在其他并发症。

通过以上检查，辅助医生判断患者糖尿病足的风险，并根据患者的具体情况制定合适的治疗方案。糖尿病足的治疗需要综合考虑控制血糖、改善血液循环、治疗感染、保护足部等多方面因素，以达到最佳的治疗效果。

总的来说，糖尿病足是一种严重的糖尿病并发症，需要引起足够的重视。糖尿病患者应定期进行足部检查，一旦发现异常，应该及时就医，早期的诊断和治疗，可以有效防止糖尿病足的进一步发展，避免出现严重的后果。

糖尿病足，这个听起来离我们很遥远的词汇，实际上却与每一位糖尿病患者息息相关。许多糖友对血糖监测和糖尿病饮食、运动、行为习惯的知识了如指掌，但对于糖尿病足的了解却相对匮乏。

糖尿病足并非遥不可及

糖尿病足是糖尿病的一种严重并发症，主要由糖尿病引起的神经病变和血管病变导致。它悄无声息地来到糖友身边，许多患者在出现明显症状前，早已踏上了糖尿病足的道路。

李先生今年45岁，患有糖尿病多年。近期，他突然发现自己双脚出现麻木、疼痛的症状，并且脚部皮肤出现了一些破损。他不禁担心，这是否意味着自己患上了糖尿病足？

事实上，糖尿病足的发生并非偶然。它通常伴随着糖尿病的长期慢性高血糖状态，导致神经病变和血管病变。神经病变使得患者对疼痛、温度等感觉减退，容易忽视足部伤口；血管病变则导致足部血流减少，伤口愈合缓慢，容易感染。

糖尿病足的预防与治疗

糖尿病足虽然可怕，但并非无法预防和治疗。以下是一些预防糖尿病足的措施：

• 严格控制血糖，保持血糖稳定。
• 加强足部护理，每天检查足部皮肤，及时发现并处理伤口。
• 选择合适的鞋子，避免足部摩擦和损伤。
• 戒烟限酒，保持良好的生活习惯。
• 定期进行足部检查，及时发现并治疗糖尿病足。

如果已经出现糖尿病足的症状，应及时就医，接受专业的治疗。治疗措施包括：

• 控制血糖，改善神经病变和血管病变。
• 局部治疗，包括清创、换药、抗感染等。
• 手术治疗，对于严重感染的足部伤口，可能需要进行清创、截肢等手术。

糖尿病足虽然可怕，但通过积极的预防措施和及时的治疗，完全可以避免截肢等严重后果。

春季的阴雨天气，不仅给人们的生活带来不便，对糖尿病患者来说，更是一个需要特别注意的季节。由于糖尿病患者足部血液循环不佳、皮肤抵抗力差，雨天更容易出现小裂口，如果不慎沾水，很容易引发感染，增加糖尿病足的风险。

糖尿病足是糖尿病患者常见的并发症之一，发病率高达20%左右。由于神经末梢病变，糖尿病患者对疼痛、温度等感觉迟钝，很容易受到烫伤、外伤等伤害。一旦出现感染，会直接导致糖尿病足的发生。

那么，糖尿病患者应该如何预防糖尿病足呢？以下是一些建议：

1. 雨天尽量减少外出，避免趟水。如果鞋袜不小心打湿，要及时清洗双脚，防止感染。

2. 选择合适的鞋子，避免穿紧身、磨脚的鞋子，以免造成足部损伤。

3. 保持足部清洁干燥，每天用温水泡脚，并检查足部是否有裂口、水疱等异常情况。

4. 定期进行足部检查，及时发现并处理足部问题。

5. 控制血糖，保持良好的血糖水平，有助于预防糖尿病足的发生。

除了以上建议，糖尿病患者还应该注意以下几点：

1. 避免吸烟和饮酒，吸烟和饮酒会加重足部血管病变，增加糖尿病足的风险。

2. 适当运动，运动可以改善血液循环，增强足部肌肉力量，预防糖尿病足的发生。

3. 保持良好的心态，情绪波动会影响血糖水平，加重足部血管病变。

糖尿病足是一个严重的并发症，糖尿病患者需要引起高度重视。通过以上措施，可以有效预防糖尿病足的发生，提高生活质量。

糖尿病足是一种常见的慢性并发症，尤其在夏季，糖尿病患者外出活动时更容易受到伤害。本文将针对糖尿病足患者在夏季海滩度假时的注意事项进行科普，帮助患者避免不必要的伤害。

一、糖尿病足概述

糖尿病足是指糖尿病患者在下肢出现的神经病变、血管病变和感染等多种因素导致的足部疾病。常见症状包括足部疼痛、麻木、感觉减退、足部溃疡和感染等。

二、夏季海滩度假注意事项

1. 防晒：糖尿病患者皮肤抵抗力较弱，容易受到紫外线伤害。在海滩度假时，应涂抹防晒霜，避免长时间暴露在阳光下。

2. 选择合适的鞋子：糖尿病患者应选择透气、舒适的鞋子，避免长时间穿着新鞋或过紧的鞋子，以免造成足部压力。

3. 穿袜子：穿袜子可以保护足部皮肤，减少摩擦和磨损，预防足部溃疡。

4. 定期检查足部：在度假期间，糖尿病患者应每天检查足部，观察是否有红肿、水泡、裂口等异常情况。

5. 避免晒伤：糖尿病患者足部感觉减退，容易忽视疼痛感。在海滩上，应穿塑料凉鞋，避免直接暴露在阳光下，预防足部晒伤。

6. 随身携带急救箱：在海滩度假时，糖尿病患者应随身携带急救箱，以便在出现足部问题时及时处理。

三、糖尿病足高危患者注意事项

对于糖尿病足高危患者，在夏季海滩度假时应特别注意以下事项：

1. 候机注意事项：携带较重的行李会增加足部压力，应尽量减轻行李重量。注意机场手推车可能碰到或压住脚或小腿，避免与其他旅客发生碰撞。

2. 乘机注意事项：适当在过道来回走动，以减少水肿和血栓形成的可能性。穿可调节的鞋子，喝足够的水，防止脱水。为既往有严重足部问题的患者准备轮椅，并保证有充足的时间登机和下飞机。

四、总结

夏季是糖尿病足患者外出活动的季节，但同时也需要特别注意足部保护。通过采取以上措施，可以帮助糖尿病患者安全愉快地度过假期。

随着生活水平的提高，老年人对健康长寿的关注度越来越高。糖尿病作为一种常见的慢性疾病，老年人患病率较高。珠江医院老年病科主任刘宏指出，身体衰竭和生活习惯的改变是导致老年人易患糖尿病的主要原因。

刘宏主任解释，随着年龄的增长，人体各项器官功能逐渐衰退，胰腺功能也不例外。此外，现代生活方式下，老年人普遍存在吃得过多、运动过少的问题。长期进食过饱会导致胰岛素分泌功能障碍，进而诱发糖尿病。

除了糖尿病本身，老年人还容易合并其他慢性疾病，如高血压、高血脂、高尿酸等。刘宏主任指出，这些疾病并非糖尿病的并发症，而是与糖尿病有着共同的病理生理基础。因此，要预防和治疗糖尿病，首先要改善生活方式，保持良好的饮食习惯和适量的运动。

刘宏主任建议，老年人要注重饮食健康，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。同时，要积极参加体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，提高身体素质，降低患病风险。

珠江医院老年病科拥有一支专业的医疗团队，为老年人提供全面的诊疗服务。科室开展糖尿病及其并发症的诊疗，包括糖尿病肾病、糖尿病神经病变、糖尿病足等。同时，还开展高血压、高血脂、高尿酸等疾病的诊疗，为老年人提供全方位的健康保障。

糖尿病足，作为糖尿病的一种严重并发症，常常给患者带来巨大的痛苦。据上海交通大学医学院附属仁济医院血管外科主任张纪蔚教授介绍，糖尿病足的发生与血糖控制、血管状况、神经功能等因素密切相关。在冬季，由于气温下降，糖尿病患者更容易出现足部症状加重的情况。

糖尿病足的主要症状包括下肢麻木、刺痛、踩棉花感、足部发凉、皮肤发暗、色素沉着、间歇性疼痛等。这些症状的出现，往往预示着糖尿病足的早期阶段。因此，一旦出现这些症状，患者应及时就医，进行专业的诊断和治疗。

糖尿病足的治疗方法主要包括药物治疗、外科手术和微创介入治疗。药物治疗主要用于控制血糖、改善血管状况和神经功能。外科手术主要用于处理严重的足部感染和坏死组织。微创介入治疗则是一种新兴的治疗方法，可以在足部病变早期进行血管介入治疗，提高保肢率。

除了治疗，糖尿病足的预防也非常重要。患者应保持良好的血糖控制，避免吸烟和饮酒，保持适当的体重，定期进行足部检查。在冬季，患者应特别注意足部保暖，避免足部受伤，防止感染。

此外，患者还应选择合适的鞋袜，避免穿着过紧的鞋袜，以免压迫足部血管和神经。在选择鞋袜时，应以舒适、透气、防滑为主。

总之，糖尿病足的预防和治疗需要患者、医生和社会的共同努力。只有通过科学的治疗和合理的护理，才能有效地预防和治疗糖尿病足，提高患者的生活质量。

糖尿病足是糖尿病患者的常见并发症之一，严重影响了患者的日常生活质量。在糖尿病足的治疗过程中，饮食护理占据了重要的地位。由于大部分糖尿病足患者都处于虚弱状态，而且饮食禁忌较多，很容易造成营养不良或偏食，从而影响治疗效果。

一、糖尿病足患者的饮食食谱推荐

早餐：

• 大米粥75克，荷包蛋1只，烹调用油6克，酱菜少许。
• 大米粥，煮花生米，酱菜少许。
• 切面，牛肉片，菠菜或鸡毛菜，烹调用油。
• 豆浆，面包或馒头，鸡蛋1/2只，黄油或冰淇淋。
• 牛奶，馒头，油条1根。

午餐或晚餐：

• 大米饭，牛肉丝，芹菜，番茄，鸡蛋1只汤，烹调用油，西瓜。
• 大米饭，带鱼，太古菜，烹调用油，苹果。
• 挂面，鸡肉，大白菜，烹调用油，梨。
• 菜肉包子(面粉，瘦肉，豆腐干，大白菜，素油)，广柑。
• 菜肉馄饨(馄饨皮，豆腐干，瘦肉，青菜，素油)，桔子。

二、糖尿病足患者饮食原则

1. 碳水化合物：糖尿病足患者每日保证200~350克的主食摄入，如米、面等含有丰富的糖类，是患者不可缺少的营养素。摄入过少或过多都会影响治疗效果。

2. 蛋白质：糖尿病足患者每日蛋白质摄入量应比一般人要高，如60公斤体重的患者，每日应摄入蛋白质90~120克。

3. 脂肪：糖尿病足患者每日脂肪摄入量应在36克以下。

4. 高纤维饮食：增加高纤维成分，可改善高血糖症状，减少胰岛素和口服降糖药物的使用量。每日需要纤维素成分占总量的20%左右。

随着生活水平的提高，肥胖问题日益严重，已成为全球性的公共卫生问题。肥胖不仅影响美观，更重要的是，它还是多种慢性疾病的危险因素，其中就包括糖尿病。每年的中国肥胖日，都会提醒人们关注肥胖问题，并倡导健康的生活方式。

肥胖与糖尿病的关系密切。研究表明，肥胖者患糖尿病的风险是正常体重人群的2-4倍。肥胖会导致胰岛素抵抗，使血糖升高，从而引发糖尿病。此外，肥胖还容易引发高血压、高血脂、脂肪肝等多种疾病，进一步加重糖尿病的病情。

为了预防和控制肥胖，首先要改变不良的饮食习惯。减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，保持饮食平衡。其次，要加强体育锻炼，提高身体素质。最后，要定期体检，及时发现肥胖和糖尿病的早期症状，并采取相应的干预措施。

对于肥胖合并糖尿病的患者，除了生活方式的改变，还可以考虑减重与代谢手术。减重手术通过改变胃肠道结构，减少食物摄入和吸收，从而达到减轻体重、改善血糖的目的。目前，减重手术已成为治疗肥胖合并糖尿病的有效方法之一。

然而，减重手术并非一劳永逸。患者术后仍需坚持健康的生活方式，定期复查，防止复胖和糖尿病复发。

总之，肥胖与糖尿病的关系密切，预防和控制肥胖是预防糖尿病的重要措施。我们应该重视肥胖问题，采取积极措施，保持健康的生活方式，远离糖尿病的困扰。

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，其特征是血糖水平持续升高。快走作为一种低强度的有氧运动，被认为对糖尿病患者具有降糖效果。

然而，许多糖友在快走降糖的过程中存在误区，导致降糖效果不佳，甚至可能引发糖尿病并发症。

首先，许多糖友只关注行走距离，而忽略了运动强度。快走降糖的关键在于中等强度的运动，只有让身体发热、呼吸加快才能达到降糖效果。其次，一些糖友在餐后立即进行快走，这会导致血糖波动，不利于血糖控制。正确的做法是在餐后60分钟或90分钟进行快走。此外，一些糖友为了加快速度，采取脚不沾地的走法，这容易造成脚部损伤，甚至引发糖尿病足。正确的走法应该是将身体重心沿着脚后跟→脚外侧→小脚趾部位→大拇指的顺序接触地面，用大拇指用力蹬踏地面。最后，一些糖友忽视热身运动和整理运动，这容易造成身体损伤，尤其是心血管意外事件。正确的做法是慢速起步，进行热身运动，然后逐渐加速，达到一定强度后保持一段时间，最后进行整理运动。

总之，快走降糖是一种有效的糖尿病治疗方法，但需要注意运动强度、运动时间、运动方式等因素。正确的快走降糖方法可以有效地控制血糖，改善糖尿病患者的健康状况。

糖尿病作为一种常见的慢性疾病，其并发症严重影响患者的生活质量。其中，糖尿病足作为一种严重的并发症，不仅给患者带来极大的痛苦，甚至可能导致截肢。尤其是在寒冷的冬季，糖尿病患者足部更容易受到伤害。因此，了解糖尿病足的预防措施，做好冬季足部护理至关重要。

一、保持足部温暖，预防冻伤

冬季气温低，糖尿病患者足部更容易受到寒冷刺激，导致血管收缩、血液循环不畅。因此，糖尿病患者应注意保持足部温暖，避免冻伤。可以通过以下方法实现：

• 穿着保暖的鞋袜，避免赤脚行走。
• 使用足部保暖器或热水袋，注意不要直接接触皮肤，以免烫伤。
• 避免在寒冷环境中长时间停留。

二、适当运动，促进血液循环

适当的运动可以促进血液循环，改善足部神经功能，降低糖尿病足的发生风险。糖尿病患者可以选择以下运动方式：

• 散步：每天散步30分钟以上，可以增强下肢肌肉力量，促进血液循环。
• 游泳：游泳可以全身运动，对足部压力较小，适合糖尿病患者。
• 瑜伽：瑜伽可以放松身心，改善足部神经功能。

三、定期检查，及时发现足部问题

糖尿病患者应定期进行足部检查，及时发现足部问题，如皮肤干燥、足部溃疡等。一旦发现异常，应及时就医，避免病情恶化。

四、合理饮食，控制血糖

合理的饮食对控制血糖、预防糖尿病足至关重要。糖尿病患者应遵循以下原则：

• 低糖、低脂、高纤维饮食。
• 适量摄入优质蛋白质。
• 控制总热量摄入。

五、保持鞋袜清洁干燥，预防感染

鞋袜不干净、潮湿容易导致足部感染。糖尿病患者应注意保持鞋袜清洁干燥，定期更换鞋袜，避免足部感染。

总之，糖尿病足的预防和护理是一个长期的过程，需要患者积极配合医生，养成良好的生活习惯，才能降低糖尿病足的发生风险，提高生活质量。

糖尿病足，作为糖尿病的严重并发症，已经成为威胁患者健康的‘隐形杀手’。它不仅会给患者带来巨大的痛苦，甚至可能导致截肢的悲剧。本文将为您揭示糖尿病足的危害，并介绍如何预防和治疗糖尿病足。

糖尿病足的形成与糖尿病的高血糖状态密切相关。长期的高血糖会导致血管和神经病变，使足部容易受到损伤，并且难以愈合。以下因素会进一步增加糖尿病足的风险：

1. HbA1c水平：HbA1c是血糖控制的重要指标，水平越高，糖尿病足的风险越高。

2. 低蛋白血症和血红蛋白：营养不良会降低患者的免疫力，影响伤口愈合，增加截肢风险。

3. 糖尿病足Wanger分级：Wanger分级越高，足部病变越严重，截肢风险越高。

预防糖尿病足的关键在于严格控制血糖，并注意足部护理。以下是一些建议：

1. 定期监测血糖，及时调整治疗方案。

2. 保持足部清洁干燥，避免受伤。

3. 选择合适的鞋袜，避免挤压和摩擦。

4. 定期进行足部检查，及时发现并处理足部问题。

5. 保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、均衡饮食、适量运动等。

如果不幸患有糖尿病足，应及时就医。医生会根据病情严重程度制定相应的治疗方案，包括：

1. 控制血糖：使用胰岛素或口服降糖药，将血糖控制在理想水平。

2. 抗感染治疗：使用抗生素控制感染。

3. 清创治疗：清除坏死组织，促进伤口愈合。

4. 外科手术：对于严重病变，可能需要进行截肢手术。

总之，糖尿病足是一种严重的疾病，需要引起我们的重视。通过早期预防和及时治疗，可以有效降低糖尿病足的风险，保护患者的足部健康。