有一句流传已久的话「六月不减肥，七月徒伤悲」——气温越来越高，穿的衣服越来越少，想要在夏天秀出健康的曲线，再不行动就迟啦！

 

很多减过肥的朋友发现，自己总是因为各种各样的原因瘦不下来：

 

太饿了，坚持不住？

减着减着开始掉发？

一直减肥但一直没效果？

 

饿得发慌、没有效果、损伤身体……错误的减肥方法正在让你「走弯路」。

 

看到这里的朋友们，你们或许刚经历过一次失败的减肥，别灰心！今天我们就一起补偏救弊，找回真正适合自己的减肥方法——

 

无碳水减肥餐

 

 

纯素减肥餐

 

 

零油减肥餐

 

节食减肥法

 

暴汗减肥法

 

 

纯运动减肥法

 

合理搭配饮食，适量配合锻炼，让我们走出减肥误区，健康美丽地瘦下来~

 

 

夏天适合干点啥？

 

野营、观星、吃烧烤；潜水、冲浪、吃海鲜；冰激凌、冰西瓜、冰啤酒、冰镇酸梅汤、冰……嗯嗯，民以食为天嘛，Dr.京理解。

 

 

但还有一件事，尤其适合夏季。

 

有请体脂数总是飘荡在25上方的同胞们，跟着Dr.京一起大声说：

 

最高效的减肥季节就是夏天！

 

夏天比冬天更容易变瘦！夏天减肥的速度快过冬天！夏天更容易让人坚持锻炼！

 

 

夏天燃脂效率更高。

 

炎热的天气让人动不动就一身汗，但如果你知道出汗让你在不知不觉中就减肥了，你还会嫌弃吗？

 

夏天出汗多，血液循环的速度、新陈代谢的速度都在加快，也让脂肪的燃烧速度变快。这个时候再通过饮食控制、运动去减肥，效果立竿见影。

 

高温真的可以抑制食欲。

来自美国麻省大学医学院和佐治亚大学的研究表明，夏季人们的平均每天热量摄入量比秋季和冬季减少约200卡路里。

 

 

而早在2013年的一项研究中就表明，在炎热环境中锻炼的人，比在凉爽环境中锻炼的人吃得少，哪怕是锻炼完也并不想要大吃一顿。

 

这说明，酷热真的会降低食欲。要知道，99%的人减肥失败，都是因为管不住嘴啊！

 

还有，锻炼的热情也是有季节性波动的，春夏最活跃，秋冬会变得怠惰。

 

 

 一项关于季节性情感障碍（SAD）的研究从侧面给出了一些印证——

 

首先，季节性情感障碍的症状大多会从秋季持续到冬季。在匹兹堡大学的一项新研究中显示，27%的人容易在沮丧的时候暴饮暴食。其中94%的人说他们在冬天会自我隔离，90%的人说他们在外面寒冷时比平时更渴望碳水化合物。

 

Dr.京简单给大家化繁为简一下：冬天容易丧，夏天容易开心。越冷越想吃。

 

 

再加上夏季可以待在户外的时间变长，不论是享受清晨微风的晨练，还是伴随着霓虹灯光的夜跑，没了刺骨寒风和厚重衣物，没有健身房教练的严苛要求，当锻炼变成轻松惬意的事情，你说谁不愿意多练会儿呢！

 

接下来敲重点啦！

 

夏季怎么减肥更有效？

 

● 运动篇

 

 

小提醒：

 

1. 做好防晒。尽量避开阳光最强烈的正午12点到下午2点。

2. 注意防暑降温。特别是户外运动，剧烈运动前提前补充水分。运动中最好每20分钟喝一两口淡盐水，平衡体内汗液的流失，避免出现脱水状况。

3. 不要穿紧身运动服。如果湿度排不出去，会对心脏造成很大的压力。准备一套干衣服，特别是上衣，运动后马上换下湿衣服。

 

● 饮食篇

 

1、可以少吃，但要三餐均匀的少。

 

有实验数据表明，每天只吃一顿，比三顿按时吃，总摄入量反而更高，体重增长更快。

 

所以，就算高温让人胃口不佳，也要三餐均匀的少吃。

 

2、夜宵时间：改吃轻食吧～

 

小龙虾、烧烤、奶茶、薯片、零食之类的高热高甜食物还是拒了吧。

 

嘴馋的时候，西红柿、黄瓜、樱桃、苹果、燕麦片顶上！不但低糖低热量，还含有各种对身体有益的维生素。

 

当然，吃啥都要适量，已经是夜宵了，吃几口没有饿的感觉了就赶紧STOP吧。

 

 

3、少吃冰，什么冰都少吃！

 

冷饮是减肥的敌人。

 

首先，冷感会引起身体自动调节以减少能量消耗（可能以为你一下穿越到冬天了），跟减肥要消耗热量正好背道而驰。同理，在空调房里窝着的各位，也别开得太低温啊！

 

再有，大多数饮料含糖量都不低，碳酸饮料、各种冰品，一天下来总热量轻轻松松超标。

 

如果你总是不假思索地把它们倒进肚子里，那“减肥成功”就只能是句祝福语了。

 

 

4、水果不能当正餐！

 

常听说某姑娘减肥期间晚餐只吃苹果充饥，Dr.京要强调一下，这种做法不但达不到减肥效果，还容易导致血糖升高，严重的还会影响健康。均衡膳食，才能减得健康，瘦得美！

 

 

再有半个月就要入伏了，各位，可千万不要浪费任何一个，让你更容易跟多余脂肪say goodbye的夏天啊！

相信很多朋友都知道老年痴呆的具体症状，但了解老年痴呆的临床表现还不够，了解诱发老年痴呆的相关因素才是关键，这样才能尽可能地降低我们患老年痴呆的风险。现在很多老年人都比较注重养生，但在某些方面，做得还远远不够。

  

虽然老年痴呆这种疾病不至于直接威胁我们的生命，但在患上老年痴呆以后，随着时间的增长，病情的加重，我们的认知能力、生活自理能力、判断力都会逐渐下降，随时都有因为判断失误或记忆力减退而造成危险的风险。所以说，老年痴呆本身不是我们所畏惧的对象，老年痴呆所带来的大脑的退化，才是重点。

 

想要避开这些不必要的麻烦，就得从预防老年痴呆开始。和其他疾病一样，老年痴呆也跟我们的饮食习惯和生活习惯有一定的关联，究其根源，从源头上加以改正，才能降低患老年痴呆的风险。

这4个坏习惯，或是老年痴呆的真正“诱因”

 

饮食过于清淡

 

我们经常强调中老年人在饮食上要以清淡为主，但这并不代表老年人要一概拒绝肉类食物。清淡是相对于重口味而言的，跟荤菜、素菜没有关系，如果一味地追求“清淡”，常年不吃油水，可以追求素食主义，反而会出现营养不良的问题。

 

对于上了年纪的老人来说，补充营养是第一位的，如果在饮食上存在营养不足、营养失衡的问题，就要及时加以调整，保证食材的丰富和营养的全面。肉类食物中含有丰富的优质蛋白和脂肪，只要在烹饪过程中控制油、盐、糖等调味料的量，就能既补充营养，又符合饮食清淡的原则。营养充足，才能保护大脑神经。

  
爱睡懒觉

 

睡眠时间长短也会影响人体健康，但我们经常遇到的是睡眠不足的问题，而很少考虑睡眠时间太长的弊端。其实上了年纪以后，很多朋友都会面临失眠、觉少的问题，能睡懒觉的老人，似乎很有“福气”。

 

但事实却恰恰相反，我们的大脑有着“用进废退”的特点，长时间不使用，大脑神经处于休眠状态，久而久之就会退化。所以说，合理的睡眠时间有利于机体的自我修复和体力的恢复，而长时间的睡眠则是要不得的，想要预防老年痴呆，就要多思考，多用脑，避免大脑神经退化。

 

不爱与人交流

 

上了年纪以后，很多人的脾气、性格也开始变得“古怪”了起来，原来善于言辞的人，变得越来越沉默，原本喜欢广交朋友的人，现在也变得孤僻。其实老年人在面对衰老的时候，也无法坦然，随着更年期的到来，老年人的性格也可能发生很大的转变。

 

有些人会越来越疲于应酬，不仅不爱出门与人交谈，就连跟自己的家人也说不上几句话，成日活在自己的世界里。这种状态显然是不正常的，长期不与人交流，也会影响我们的语言表达能力、思维能力、判断力、反应力，最终增加老年痴呆的风险。

  
长时间熬夜

 

 

前面也提到了，很多老年人都存在失眠的问题，这种现象虽然普遍，但却需要尽早解决，因为睡眠不足会加速人体各个器官当然也包括大脑的衰老。有些老人经常熬到凌晨才睡觉，身体长期得不到休息，大脑神经时刻处于紧绷状态，会导致人体生物钟紊乱，增加患老年痴呆的风险。

 

总结：老年痴呆看似不严重，但只有患者自己知道，这种疾病会对身体造成多么严重的伤害，希望大家都能认真看待大脑衰退的问题。

 

高血脂是诱发多种心脑血管疾病的"催化剂"。

 

随着人们生活水平的提高，罹患高血脂的人群也渐渐增多，很多人也将高血脂称之为"富贵病"。

 

血脂高的人，头部往往会出现4种症状，一经发现，切莫忽视！

 

症状1：头晕目眩

 

长期血脂水平偏高会对心血管系统有一定的影响，首先是血液的浓度增加，黏性增加。

 

血液在血管中的循环速度会严重受阻，降低血液的运输效率，浓度过高时由于运输能力的下降，会对氧敏感高的器官造成功能性的影响。

 

比如大脑，会出现缺氧性头晕，精神疲惫，健忘等。

 

症状2：鼻梁有"褶"

 

鼻梁有"褶"，一般是两眼之间、鼻梁之上出现了一道横纹，若加深变成一道皱纹时，这种情况被称为"鼻褶心征"。当鼻梁上出现一道或2-3道横纹，伴有耳朵边上有褶皱，小心冠状动脉堵塞，别忽视！

 

 

症状3：视力下降

 

当眼睛看东西模糊，时好时坏，有时清晰，有时看不清，可能是血液变得粘稠、流动不畅造成的视网膜缺血的症状。这种情况不要误认为是老花眼，最好去医院检查一下血脂。

 

症状4：眼周脂质瘤

 

血液过于黏稠就会影响到全身的血液循环，那么对于眼睛的血液供应也会受到一定的影响。

 

血脂高血液当中甘油三脂也会随之升高，这些物质如果在眼底动脉沉淀，就会在眼周出现脂质瘤。

 

血脂高的人，少吃3物，多做4事，胜吃一把"降脂药"！

 

"少吃3物"

 

1、奶油

 

奶油蛋糕是深受很多人的喜欢，吃上一口，也会让人心情变好。

 

但对于血脂高的人，一定要减少摄入。

 

市面上大多的奶油都属于人造奶油，含有大量的饱和脂肪酸，会增加血脂粘稠度，加速脂质沉淀，影响血液流通。

 

2、炸鸡

 

近些年快餐给人们带来方便和美味，也成为一种流行趋势。

 

炸鸡，炸薯条等油炸食物，无论是小孩还是大人都很喜欢。

 

而这些食物经过高温油炸后，让食物中的胆固醇氧化，增加血液中甘油三酯、坏胆固醇等含量。还会产生反式脂肪酸，刺激血管壁损伤，加重动脉硬化，增加心脑血管疾病的发作风险。

 

3、肥肉

 

经济在发展，大鱼大肉也成为了餐桌上的常客。

 

而大量的吃肉，会导致肥胖，增加脂肪在血液中的堆积，引起甘油三酯、胆固醇等含量的升高，进而诱发高血脂。

 

生活中，成人每天摄入的肉类控制在200-250克即可。

  

 

"多做4事"

第1件：多喝水

人体65%~70%都是水，因此，正确喝水，对于养护血管来说，至关重要。

 

第2件：少吸烟

 

吸烟对身体百害无一利，很多人知道吸烟伤肺，但是却不知道吸烟对血脂也会产生极大的影响。

 

吸烟会抑制脂蛋白脂酶的活性，使甘油三酯升高，高密度脂蛋白胆固醇下降，还能破坏内皮细胞的功能，引起动脉痉挛。

 

研究发现，吸烟可使血浆甘油三酯水平升高9.1%。

 

尤其是已经确诊为高血脂的人，最好尽早的戒烟。

 

第3件：适当的运动

 

其实现代人大部分都是久坐工作者。

 

久坐不动，身体的循环代谢速度减慢，血液中多余物质不能及时代谢掉，堆积在血管，诱发高血脂，堵塞血管。

 

建议，高血脂患者要进行适当的体育运动，这样不仅可以帮助游离脂肪酸进行氧化，也可以增强脂肪组织的脂蛋白酶活性。

 

注意：有氧运动不宜剧烈，最好每天坚持30分钟以上。

 

第4件：注意饮食

 

血液中脂质主要来源是食物。

 

血脂高的人，可通过注意饮食使胆固醇水平降低5%~10%，还有助于控制体重，并使降脂药发挥至最佳效果。

 

饮食要注意：

 

▪ 限制肉食、蛋类、乳制品等含胆固醇与饱和脂肪酸食物的摄入。

 

▪ 限制动物油的摄入，食用油以植物油为主，每人每天25g~30g为宜。

 

▪ 饭吃七八分饱，可以蔬菜补充饱腹感。

 

▪ 注意烹饪方式，多以生拌、清蒸、炖煮为主。

 

▪ 做到定时、定量、少量多餐，注意食物多样化，最好每餐有4、5类以上食物。

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肥胖很不好，它会影响我们的身体健康，还会导致形象下降，因此，对于肥胖我们必须采取措施，让自己健康瘦身。

 

对肥胖者而言，都希望尽早减肥。由于身体越来越胖，将限制他们的行动，导致他们的行动非常不便，经常走几步就会感到疲倦，逛街简直是奢望。更为重要的是，过度肥胖容易引发疾病，为了健康需要尽早减肥，下面推荐一些健康减肥的小技巧，肥胖人士可以尝试一下。

 

一、调整饮食习惯

 

许多人发胖的原因与饮食有关，比如一日三餐不规律，常常是饿一顿饱一顿，在饥饿的状态下，很容易吃得过多，很容易引起体内过多的脂肪，从而诱发肥胖。比如每天都喜欢吃油腻的食物，常吃油炸的食物，这些食物虽然美味，但油太多，吃得越多越容易发胖。

 

 

因此说，想要健康减肥，就需要从节食入手。一天三餐应按时按量吃东西，避免过量。每天的食谱应该清淡些，炒的时候少放点油。减少食用五花肉，煎炸食品。

 

二、早上起床喝一杯温开水

 

每天早上起床后，记得喝一杯温开水，有助软化大便，帮助清理大便，改善便秘问题。这种方法非常适用于因便秘而腹胀的人，每天都要把宿便排出体外，腹部才能慢慢地恢复平整。

 

另外，水是人体必需的营养物质，体内水分充足，身体新陈代谢才能正常运转。与此同时，脂肪的燃烧，还需要大量的水分。因此说，要尽快瘦下来，每天就需要多喝水。

 

三、坚持做好有氧运动

 

肥胖者应坚持做有氧运动，因为运动过程中，能带动全身脂肪燃烧，让肌肉变得更紧，塑造身材，为身体减肥效果极佳。

 

推荐想减肥的人，可以先从快步走起，然后参加诸如慢跑，骑车等运动。多种运动同时进行，能使身体更好地燃烧脂肪。

 

四、睡觉之前怎么做有助于减肥

 

泡热水脚

 

瘦身的人在睡前泡热水脚，在热水的刺激下，能促进身体的血液循环，加快身体新陈代谢，有助于减肥。并且睡前泡热水脚，可以放松身体，让人迅速入睡，具有良好的睡眠质量。

 

 

身体进入深度睡眠后，能分泌瘦素，这种物质对减肥有帮助。因此，睡眠充足的人，就不易发胖。

 

做拉伸动作

 

许多人睡前都会练习瑜伽，做健美操等等，建议做完运动后及时拉伸。不然，容易肌肉酸痛，而且在运动后身体伸展，能提高运动效果，帮助人们更好的塑形减肥。

 

为达到更好的减肥效果，建议在睡前做完锻炼后，记得把身体拉伸。一般锻炼后，先休息一分钟，休息好后再做拉伸运动，塑形减肥效果会更好。

在外务工的27岁小伙小韩，家里有一个贤淑的妻子和可爱的儿子，很多人都羡慕他。但是前几天却在医院被确诊了重大胃病的晚期。一直认为自己还这么年轻，不可能有问题的小韩，万万没想到，自己把自己给害惨了。

 

医生告诉小韩，他熬夜和长期点外卖的习惯，还有出去应酬，顿顿的夜宵和啤酒，长期也没有锻炼过身体的小韩随着肥胖的越来越严重，胃部的伤害也越来越大，胃部承受不住最后“崩塌”，导致重大疾病。

 

并且医生透露，医院里患上胃部疾病的患者中，年轻人不在少数，造成胃病的生活习惯和原因也多种多样。早从2009年开始，我国胃病的年轻化趋势就在逐渐上升，各种的胃病其实就在我们身边，当你不注意保护你的胃部的时候，疾病就可能偷溜进去，然后给你的生活一记重锤。

 

 

8个坏习惯，正在默默伤害年轻人的胃：

 

1、爱吃过咸的食物

 

生活中，对于食物大家都在意口味，追求原生滋味的人很少，喜欢经过经加工看起来精致又好吃的食物。往往食物为了增加口味，吃起来有味道，就会不控制用盐，只为更加好吃，而咸味的饮食若是一日三餐都不断摄入，身体的用盐标准就会超过，导致身体在高渗透液的环境下，胃黏膜受到伤害，从而诱发胃部疾病。因此平常要减少吃泡菜、咸鸭蛋、腊肠这类过咸口的食物。

 

 

2、爱吃油炸类食品

 

炸鸡汉堡、薯条，当代年轻人快餐类的最爱，小孩子也特别爱吃。重油的食物，吃起来都比较香。很多白领一族，一天下来就晚上的时间比较富裕，胃口也比较好，经常晚上夜宵烧烤，这都是加重胃部负担的行为。烟熏类的食物还可能含有很多的致癌物质，导致胃部加速被病菌感染。

 

3、晚上很晚睡觉

 

有报道指出，睡眠不充足会造成胃部血液流量减少，胃部的保护屏障被削弱，胃部得不到修复，导致胃溃疡等胃部疾病。

 

4、饥一顿饱一顿

 

忙于工作的人经常沉迷工作而不注意饮食，一直饿着到了过了吃饭的时间，不吃或者随便应付，到了晚上再一次吃个够。饥一顿饱一顿的饮食，导致胃部疾病的发生。

 

并且临床上很多胃病患者还会因为情绪引导进食，从而导致胃部疾病的人，研究显示，在生气时候的人吃东西超出平常进食的量一倍。

 

5、吸烟酗酒

 

烟草中的致病因素和酒里的酒精，会导致胃部感染，长期在烟酒环境下的胃部，胃黏膜慢慢变薄，胃部还容易因为酒精出血，从而伤害胃部健康。

 

6、幽门螺杆菌

 

这个细菌在饮食中大家并不陌生，是造成我们胃部疾病的危险因子。平常若是细菌存在我们的饮食中，而还没有做好分餐进食的情况下，一家人之间都有可能感染病菌，伤害胃部。因此，平常最好不要给孩子嚼食。

 

7、超过肥胖标准

 

医院里超过肥胖标准的人患上胃病的人更多，不正当的饮食和对胃反复的刺激，造成胃部疾病。因此，控制体重不仅可以预防胃病，还可以帮助控制心脑血管疾病的发生。

 

8、精神压力大

 

情绪影响健康已经不是一个新鲜事了，很多心理压力过大的人，不知道如何调节情绪，导致神经和内分泌紊乱，直接影响身体的各个器官，胃部系统失调，胃口不好和胃溃疡等。

 

因而平时的养胃工作就变得尤为重要，养好胃部可做三点调节：

 

1、饮食调节

 

正常的时间，吃健康的食物，少吃油炸和辛辣刺激肠胃的，每餐控制七八分饱，不要太撑也不要饿着自己。保护肠胃，荤素搭配，多喝热水和多喝粥。

 

2、运动调节

 

每周加强运动，提高胃部系统的调节和代谢能力，增进胃壁健康，保持胃黏膜的正常分泌。促进胃肠动力，还能防止生活中常见的便秘现象。

 

3、多喝养胃茶

 

选择天然养胃食材：大枣、沙棘、大麦、茯苓、猴头菇、丁香、山楂、橘皮、佛手。这些都是帮助调和胃部健康，补充气血，滋养胃部的天然食材，帮助促进肠胃消化，提高胃部动力，保护胃部健康的首选。其中猴头菇、大枣、茯苓也都是增强体质，提高免疫的食物，助力保护肠胃细胞。

减肥期间到底怎么吃才好，既能满足身体需求又能不长肉。首先就需要了解一些人体的基本知识，知道这些之后就更容易理解减肥期间应该如何进食了：

 

我们人体所需要的营养有：蛋白质和维生素、脂肪和矿物质等，这些都是人体所需的，它们具有多种功能，在某种程度上，缺乏任何一种营养都会使我们的身体进入一个不健康的状态，那怎样才能既保证身体的营养，又能减脂呢？

 

 

在减肥期间吃什么肉可以助力减肥？

 

一、鸡

 

鸡肉是日常生活中很常见的一种食物，它的特点是低脂，并且含有丰富的蛋白质，因为鸡肉富含丰富的蛋白质维生素，尤其是维生素A可以与蔬菜、肝脏相匹敌，而脂肪含量极少，这既有利于减肥，又能补充身体所需营养，不用担心长胖。

 

二、鸭

 

这种肉的营养成分是极高的，它所含的脂肪和碳水化合物含量 适中，蛋白质含量却很高，可以补充人体所需的营养物质，同时鸭肉含有的不饱和脂肪酸的成分近似橄榄油，不仅可以降低胆固醇，还可以预防心血管疾病的发生，所以减肥期间食用这种肉是很好的。

 

三、鱼

 

一般的肉类大多数都是饱和脂肪酸，而鱼脂肪中则含有大量的不饱和脂肪酸，对降低胆固醇有良好的效果。因此，肥胖者最好多吃鱼，既可避免肥胖，又可预防动脉硬化和冠心病的发生。食用鱼还能舒缓情绪消沉哦。

 

第四、瘦猪肉

 

瘦肉含有较高的蛋白质，但经过煮炖后，脂肪含量仍会下降，因此，瘦肉也更适合肥胖人士食用。

 

在减肥的期间怎么做？

 

 

一、碳水化合物

 

碳水化合物也分为高GI和低GI，早晨起床后和训练后立即摄入少量高GI碳水化合物，在正餐的时候和运功过后可以加入低GI碳水化合物。减脂期间，除这两个阶段外，其余时间尽量食用低GI碳水。

 

二、脂肪

 

在以前，人们一直都认为脂肪的摄入量应该在卡路里的摄入量的百分之十，但现在已经有很多实验证明这一点不适用(在20%到30%)。

 

最佳摄入量为：饱和脂肪酸、多元不饱和脂肪酸、单位不饱和脂肪酸摄入量为1:1。

 

当然，大众不可能如此精细地摄取脂肪，所以建议多摄取不饱和脂肪，少适量摄取饱和脂肪。

人在不同的年龄段，往往都要接受这个年龄段的“挑战”，过了五十岁以后，人们所面对的不仅是一些慢性疾病，还有老年痴呆。众所周知，老年痴呆是一种死亡率极高的疾病，虽然在早期没什么威胁性，但随着时间的推移，老人的大脑高度衰退，老年痴呆就会显露出它的“真面目”。

 

 

  
很多朋友都不相信老年痴呆会降临到自己头上，总觉得自己不容易被“盯上”。这种想法非常乐观，但正是这种乐观的心态，让他们疏于防范，最终导致老年痴呆找上门。

 

其实老年痴呆这种疾病，并不是无法避免的，只不过大家在一开始的时候，都没有重视起来，总觉得像记忆力下降、容易忘事等症状，是老年人的“专属”，是一种自然现象。但你知道吗？一个人大脑衰退的速度是有限的，当你发现自己的记忆力越来越差，甚至沟通能力也开始下降的时候，就要提高警惕了。

 

  
多数老年人坚持的4个坏习惯，可能正在损伤大脑

 

不爱说话

 

说话是我们与人沟通的方式，通过语言表达，我们可以更了解对方的想法，也能维系感情。语言是把人与人紧密相连的方法，在聊天的过程中，我们不仅能表达出自己的喜好与厌恶，也能通过组织语言、倾听的方式，锻炼自己的思维能力和表达能力。这些能力并非毫无用处，是锻炼大脑的一种形式，能有效预防老年痴呆。

 

但我们在日常生活中，也经常看到一些不爱说话的老人，他们往往都比较孤僻、沉默寡言，不爱交朋友，也不喜欢表达自我。这类人并非少数，尤其是儿女不在身边、不如更年期的老人，性格突变，行动不便，让他们越来越懒得出门，经常一个人待在家里。缺乏表达的机会，也会让我们的大脑逐渐退化。

 

  
睡得太少

 

上了年纪以后，我们身上最显著的变化就是觉变少了。以前怎么睡都睡不够，现在经常天不亮就醒，晚上也翻来覆去睡不着。很多人都把这种状态称为“中老年综合征”，但这种调侃其实完全没必要，因为这可能是很多人心中的一根刺。人在步入老年期的时候，身体内部也会发生一系列的变化，这些变化可能引起各种不适。

 

睡眠本身的作用就是“安抚”工作了一整天的各个器官，让体内的脏器得到充足的休息时间，进行自我修复。但睡眠时间减少，跟熬夜晚睡的危害性是一样的，全身上下各个器官、组织、细胞包括大脑都无法休息好，加速细胞的老化，导致大脑提前衰老。所以，如果你有入睡困难的问题，要及时解决，别再拖延。

  

爱胡思乱想

 

每个人都有自己的烦恼，有人为了工作烦恼，有的人为了家庭忧愁，有的人为了子女的生活担心。其实过度忧虑是最没有必要的，因为无论我们怎么想，都于事无补，对解决问题也起不到什么作用。而长期陷入不良情绪当中，则会影响我们大脑的休息，产生烦躁、抑郁情绪，影响睡眠质量。

 

我们总劝告大家不要胡思乱想，因为烦恼越多的人，老得也越快。大家可以观察一下身边的朋友，那些心态平和、活得自由自在的人，看起来是不是更有活力？而那些总是为了一些小事斤斤计较的人，往往都把疲劳、悲观“刻”在了脸上，长期愁眉苦脸、忧心忡忡，也会损害大脑及各个脏器的健康。

 

   不喜欢锻炼

 

对于有些朋友来说，锻炼只不过是一时兴起的选择，当看到电视里的人都有着苗条的身材时，看到隔壁邻居因为锻炼精气神十足时，很多朋友都会下定决心锻炼，但过不了多久，又会被自己内心的“懒虫”打败。其实大多数人之所以在锻炼上屡战屡败，都是因为他们一开始就没有想好自己锻炼是为了什么。

 

长期不运动，除了会让我们的肌肉消失之外，还会导致新陈代谢变慢，体内毒素淤积，血液循环减缓。而这些都会作用于我们的大脑，加速脑细胞的衰亡。坚持锻炼身体，能极大限度地提高细胞的活性，让大脑保持兴奋状态，提高思维能力和记忆力，希望你别犯懒。

 

  
总结：50岁以后，我们面临着很多考验，这些考验有的来自于疾病，有的来源于生活压力，但无论如何，积极面对、及时解决问题，都是最好的办法。

心脏可能是我们体内最辛苦的器官了，每天无时无刻不在跳动，以维持机体正常运转。一个机器用的时间长了，都会出故障，更何况这么脆弱的器官了。相信大家都知道心脏病对人的生命安全会造成威胁，但你知道吗？心脏病除了跟遗传有关之外，我们不经意间形成的一些习惯，也会增加心脏病的患病几率。

 

 

4个习惯，或是心脏病的“好帮手”

 

操劳过度

 

很多朋友都会调侃自己是天生的劳碌命，经常需要操心这个、操心那个，其实每个人都会面对不同的问题，接受各种考验，如果总是为所有事情烦忧的话，会活得很累。现代人本来就比较辛苦，白天需要上班，晚上回到家，还要忙自己的事，如果让自己长期处于这种高压、疲劳的状态下，是很容易造成心肌劳损、诱发心脏病的。

总是郁郁寡欢

 

我们常常会被那些乐观、积极的人吸引，因为在他们的感染下，我们会发现生活中的精彩之处。但也有一类人，他们总是很悲观，不论面对什么样的问题，都会先考虑最坏的结果，这样的人也容易被悲伤、抑郁情绪“捆绑”，长期悲伤过度，会让我们的神经兴奋、心跳加速，增加心脏的负担。

 

经常抽烟喝酒

 

可能对于有些朋友来说，烟酒是让自己暂时摆脱烦恼和压力的“好东西”，但从健康层面来说，抽烟喝酒的习惯，无疑是在损耗我们的健康，透支我们的生命。喝酒会导致心跳加速，让心脏疲劳过度，而抽烟则会直接伤害心肺功能，导致心肌缺氧，诱发心脏病。

 

 

长期熬夜

 

很多朋友都习惯了熬夜，有的人明明心里最清楚熬夜的危害性，但却抱有侥幸心理，为了工作、娱乐，彻夜不眠不休。熬夜也意味着各个器官都要“加班”，被剥夺了自我修复、自我调节权利的各个脏器包括心脏，会处于一种过度疲劳的状态，很容易出现心力衰竭等症状。

 

心脏好不好，要看身上这3处

 

舌头

 

大部分人对舌头的印象可能太停留在“舌苔厚是湿气重的信号”的阶段，其实舌头还是心脏的“大喇叭”，当心脏出问题的时候，舌头也会发生异常变化。如果你发现自己的舌头颜色变成了暗紫色、舌苔发白或舌头发红的话，就要提高警惕了，可能心脏病已经慢慢靠近。

  
脉搏

 

我们经常在电视剧里看到中医把脉的情景，其实很多人可能也尝试过给自己把脉，了解自己脉搏跳动的情况，其实也可以直观反映出心脏的健康状况。众所周知，心脏跳动跟脉搏跳动的频率是一致的，当脉搏跳动的节奏出现异常或脉象微弱不规律的时候，就要意识到心脏可能出问题了。

 

鼻梁根

 

每个人都向往有有一个高高的鼻梁，高挺的鼻子能为我们的颜值加分不少，但鼻梁的价值可不仅于此，鼻梁根部还是我们判断心脏健康状况的重要部位。正常情况下，我们的鼻梁根部是比较平滑的，当心脏出了问题时，鼻梁根部往往也会长出横纹或青筋，别不当回事。

心脏是人体的重要器官，发挥着至关重要的作用，所以我们一定不能放过任何一个心脏异常的信号，只有重视起来，才能真正做到预防疾病。

 

总结：养护心脏，除了要改掉一些对心脏不利的习惯之外，在日常饮食上也可以调整一下饮食结构，多吃石榴、番茄、红豆、红柚等有益心脏健康的食物，调整食用油的比例，用橄榄油、大豆油等多种植物油代替动物油脂。

上了年纪以后，很多本来跟自己毫无关系的疾病都会陆续找上门，一不小心就会着了它们的道。但你知道吗？大部分疾病都跟我们的饮食习惯有关系，也就是说，很多疾病都是我们一口一口“吃”出来的。

 

 

像高血脂、高血压、糖尿病这类疾病就不用说了，连老年痴呆这种疾病也跟饮食习惯有关。虽然大家对老年痴呆还是不太了解，总觉得离自己还很远，但如果习惯不改，很难保证老年痴呆不会登门“拜访”。

 

老年痴呆之所以被大家当作“瘟神”，是因为被它缠上以后，我们的日常生活都会受到影响，无论是买菜、做饭、出门散步、穿衣服，都变成难题，无法一个人完成。有的人还会慢慢忘记身边的亲人，连自己最在乎的家人也不记得。而且老年痴呆到了后期，还会导致死亡。

 

所以我们在面对这样一种疾病的时候，一定要早做准备，通过改变生活习惯，远离不良爱好来预防老年痴呆，若不幸患上，也不能破罐子破摔，要通过专业、科学的治疗方案来控制病情。

 

 

老年痴呆，或与饮食有关联，4种食物，尽可能戒掉，保护大脑健康

 

甜食

 

人们对食物的喜爱也有规律可循，比如像一些高热量、重口味的食物就广受大家欢迎，高糖分的甜食就是其中一种。很多朋友在面对甜食的时候，都无法抑制自己的食欲。确实，甜甜的蛋糕、糕点、糖果、爆米花等，都在向我们招手，但是，这类食物对于中老年人而言，也是一个健康隐患。

 

过量摄入高糖分食物，会加速身体的老化速度，还会影响血糖的稳定，体内胰岛素分泌异常，也会增加身体患病的几率。众所周知，很多疾病都不是单独存在的，血糖上升，血管压力大，脑部供血不足，都容易诱发老年痴呆。所以，甜食并非“善类”，劝君少吃。

高盐食物

 

现在很多中老年人都爱吃一些口味偏咸的食物，尤其是咸菜、咸鸭蛋、腊肠之类的腌制食物，但是这类食物中的盐分含量都很高，可能大家在食用的过程中，光顾着享受美食，全然不顾食物中各种营养物质的比例，但冷静下来后，希望大家都能好好想一想，自己每天都在吃些什么。

 

盐分虽然也是身体所需要的营养物质，但一个成年人正常情况下一天最多只能承受6克以内的盐分，像血管本来就不好的中老年人就更要适当削减了，如果经常这样吃高盐食物，身体很快就会“罢工”。血压飙升不是小问题，很容易直接诱发脑梗、心梗，甚至损伤大脑。所以，不论你有多么爱吃咸菜，为了健康，尽量少吃。

 
烟酒

 

在我们身边，有很多爱抽烟、喝酒的中老年人，他们也没有其他爱好，觉得这是能令自己开心、放松的唯一爱好了，所以一直以来也没有改掉。而且抽烟容易，戒烟难，很多坏习惯不需要刻意养成，就会“根深蒂固”，等到想要戒掉的时候，才发现没那么简单。

 

长期抽烟、喝酒，血管早就“破烂不堪”，血管硬化、变脆，都会影响血液的流通，增加血管堵塞的风险。而且这些不良习惯也会损伤我们的大脑，加速大脑老化，诱发老年痴呆。过了50岁以后，这些习惯能改尽早改，不是吓唬你。

高油脂食物

 

不知道大家发现没有，很多中老年人的饮食习惯是没有那么容易就能改变的，吃了几十年的豆浆油条，怎么可能一时半会儿就改掉呢？但是以前延续下来的很多习惯，都没有那么健康，虽然以前年轻，身体好，经常吃一些高油脂食物对身体也没什么影响，但大家也要考虑考虑自己现在的年纪，要学会服老。

 

众所周知，高油脂食物会让人发胖，但体重增长不算什么，血脂升高才是大事。血脂超出安全线，说明我们离血管堵塞越来越近。如果你不想看到自己被疾病缠上的话，趁早调整一下饮食习惯。而且很多油炸食物中都含有许多有害物质甚至重金属，长期食用对大脑没好处。

总结：上了年纪之后，在“吃”这方面更要多下功夫，不能再跟年轻时一样马虎了，因为我们所选择的食物，也影响着身体的健康。为了预防老年痴呆，大家平时一定要多吃能补脑的食物，像核桃、花生、坚果、鱼肉、蘑菇、鸡蛋等，都是不错的补脑食材。

我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在向我微笑。可我的心情却如同阴霾天气，沉重而压抑。因为我发现自己体重超标了，整个人看起来像个气球，走路都要费力。更糟糕的是，我开始出现肾虚的症状，腰酸背痛，夜尿频繁，简直是生活的噩梦。

我决定采取行动，开始寻找减肥的方法。听说奥利司他可以有效地减少脂肪吸收，于是我便在网上购买了一盒。然而，在服用前，我还是有些担心，毕竟我不太吃饭，会不会影响药效？于是，我决定向京东互联网医院的医生咨询一下。

我打开电脑，登录了京东互联网医院的网站，很快就和一位医生进行了图文问诊。医生告诉我，奥利司他是一种非作用于中枢神经系统的肥胖症治疗药，主要作用于胃肠道，减少肠腔黏膜对膳食中脂肪的吸收，促使脂肪排除体外。听起来很科学，但我还是有些疑虑，毕竟我不太吃饭，会不会影响药效？

医生解释说，虽然奥利司他可以减少脂肪吸收，但它并不是万能的，仍然需要配合合理的饮食和运动才能达到最佳效果。至于我不太吃饭的问题，医生建议我在服用奥利司他时，尽量保证每餐都有一定量的脂肪摄入，这样才能让药物发挥最大的作用。同时，医生也提醒我，奥利司他有一些禁忌症和副作用，例如对药物过敏、慢性吸收不良综合征、胆汁淤积症等，如果出现不适，应立即就诊。

听完医生的解释，我心中的疑虑逐渐消散，开始按照医生的建议进行治疗。每天早上，我都会吃一顿营养丰富的早餐，包括一些含有健康脂肪的食物，例如牛奶、鸡蛋、坚果等。然后，在餐时或餐后一小时服用120mg的奥利司他。虽然一开始我还是有些担心，但随着时间的推移，我发现自己的体重真的在下降，肾虚的症状也逐渐减轻了。

回想起来，那段时间的经历真是不容易。每天都要控制自己的饮食，坚持运动，服用药物，感觉像是在和自己做斗争。但是，看到自己的努力得到了回报，所有的辛苦都变得值得了。现在，我已经成功减肥，恢复了健康的生活状态。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业指导和耐心解答，让我在困惑和焦虑中找到了方向和希望。

如果你也在为体重和健康问题而烦恼，不妨试试我的方法，或者向京东互联网医院的医生寻求帮助。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我老公，一个四十岁的中年男人，最近总是抱怨腿部疲惫、疼痛，膝盖也有些痛。起初我以为他只是工作太累，休息一下就好了。但是，随着时间的推移，他的症状并没有改善，反而越来越严重。他的步伐变得沉重，甚至连上下楼梯都变得困难。我开始担心起来，决定带他去看医生。

我们来到了京东互联网医院，通过在线咨询，医生**很快就接待了我们。医生问了很多问题，包括他最近的活动量、饮食习惯等等。老公告诉医生他经常开车，不怎么运动，有些高血压，比较胖。医生听完后，建议他注意养生，清淡饮食，忌食生冷辛辣食物，不抽烟不喝酒，油炸的东西，油腻的东西不要吃，晚饭不要吃得太多太晚。并且，医生还建议他尽量多活动，吃饭七八成饱就可以，晚上热水泡脚。

我老公听完医生的建议，感到非常安心。他说：“我从来没有想过自己的生活习惯会对身体产生这么大的影响。”我也深有同感，平时我们总是忙于工作和生活，忽视了自己的健康。医生的建议让我们意识到，健康是最重要的财富，我们需要好好珍惜。

在医生的指导下，老公开始改变自己的生活方式。他每天早上都会去散步，晚上也会泡脚。我们一起调整饮食，尽量选择清淡健康的食物。几个星期后，老公的症状明显改善，他的腿不再那么疲惫和疼痛，膝盖也恢复了正常。我们都非常高兴，感谢医生**的帮助和指导。

这次经历让我们深刻认识到，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我记得那天早晨，阳光透过窗帘，洒在我脸上，温暖而舒适。可当我看到体检报告时，心情瞬间跌入谷底。体重指数超标，脂肪肝，尿蛋白阳性，尿酮阳性，尿胆红素阳性，尿酸升高，红细胞总数增多，白细胞总数异常，血小板压积异常，粒细胞异常增多……一连串的异常结果像一把利剑，刺穿了我的心脏。

我急忙打开京东互联网医院的APP，选择了图文问诊。很快，一位全职医生接待了我。他的头像上写着“李医生”，看起来很专业。我把体检报告发给他，请求他帮我解读。

李医生耐心地分析了每一项异常结果，并给出了相应的建议。他告诉我，体重指数超标意味着我已经肥胖，需要健康减肥；脂肪肝是因为体内血脂增高，需要合理饮食和规律运动；尿蛋白阳性、尿酮阳性、尿胆红素阳性可能是肾脏或肝脏问题，需要去医院进一步检查；尿酸升高可能是痛风的前兆，需要多喝水，少吃带壳海鲜、动物内脏、豆制品，限喝酒；红细胞总数增多、白细胞总数异常、血小板压积异常、粒细胞异常增多可能是血液系统疾病，需要复查并查明原因。

我听得心惊肉跳，感觉自己的身体像一座即将崩塌的楼房。李医生似乎看出了我的担忧，安慰我说：“别太担心，很多问题都可以通过改变生活方式和药物治疗来解决。关键是要及时复查，明确确诊。”

我问李医生，之前做过的切胃手术会不会影响减肥。他说：“不建议节食减肥，特别是对于你这种情况。最理想的体质指数是22kg/m2，你可以通过合理饮食和规律运动来达到这个目标。”

李医生还给了我一些生活建议：注意休息，保持良好情绪，规律作息；保持室内空气湿润，清淡饮食易消化；多饮水，避免食用辛、酸、麻、辣、油炸的食物；忌烟酒；注意保暖。

我感激李医生的耐心解答和专业建议。他的话让我重新燃起了对生活的希望。我决定按照他的建议去做，改变自己的生活方式，重新拥有健康的身体。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你也能及时就医，不要像我一样等到问题严重才去关注。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我太胖了，肚子老发热想吐怎么办？

这是我最近常常挂在嘴边的一句话。每次吃完饭，我的肚子就像被一团火烧着，胀得难受，总想吐。晚上躺在床上也一样，肚子发热，难以入眠。我的身高175厘米，体重188公斤，肥胖已经严重影响了我的生活质量。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生问我这种症状持续多久了，我告诉他已经很长时间了。每次吃过饭都会有想吐的感觉，晚上躺床上睡觉时也有，肚子发热，说不上来的难受感。医生问我还有其他不适反应吗？我说暂时没有，就肚子疼，肚子热的有点烫，感觉胀胀的。

医生告诉我，我的症状考虑是反流性胃食管炎的症状。他问我有没有使用过药物治疗，我说没有，以前有过一次急性肠胃炎吃过药，然后再没用过。医生说可以给一些用药建议，但首先要确认我是否有药物过敏史、肝肾功能损伤等慢性病史。我回答没有。

医生建议我口服莫沙必利，每日三次，配合奥美拉唑肠溶片，每日两次，每次一片。他还提醒我不建议完全替代主食，每日摄入的热量是由要求的。控制总热量摄入，每公斤体重105～126千焦（25～30千卡），并可依据劳动强度不同作适当调整。肥胖病人应逐渐控制热量，使其体重下降至正常体重。1、碳水化合物的热能比可保持在65％左右，主要是糖、其次米、面等主食及含淀粉类多糖较多的食品。2蛋白质的热能15～20％，主要奶类、蛋类、豆制品、鱼、瘦肉类等食品。脂肪摄入量可占热能的20～25％，油炸类，食用油等。

我问医生代餐食品可以完全代替主食吗？医生说不建议完全替代主食，每日摄入的热量是由要求的。控制总热量摄入，每公斤体重105～126千焦（25～30千卡），并可依据劳动强度不同作适当调整。肥胖病人应逐渐控制热量，使其体重下降至正常体重。1、碳水化合物的热能比可保持在65％左右，主要是糖、其次米、面等主食及含淀粉类多糖较多的食品。2蛋白质的热能15～20％，主要奶类、蛋类、豆制品、鱼、瘦肉类等食品。脂肪摄入量可占热能的20～25％，油炸类，食用油等。

医生最后说，坚持用药7天，观察胃部反流的症状是否可以缓解。他再次强调，我的症状还是考虑由于胃部疾病导致的。

我感谢医生的建议，决定按照他的指导进行治疗。同时，我也意识到，肥胖不仅仅是外表的问题，更是健康的威胁。我开始重新审视自己的生活方式，尝试改变不良习惯，希望能够早日恢复健康。

如果你也有类似的问题，建议及时就医，不要像我一样拖延。京东互联网医院是一个很好的选择，方便快捷，医生专业可靠。记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我一直以来都被自己的体重困扰着。每当我站在镜子前，看到那一圈又一圈的赘肉，心中就充满了无奈和自卑。尤其是当我看到那些身材苗条的女孩子时，我的心情更是复杂。于是，我开始四处寻找减肥的方法，希望能够摆脱这个困扰我多年的问题。

在一次偶然的机会中，我听说了京东互联网医院。据说那里有很多专业的医生，可以提供在线的医疗咨询服务。我决定试一试，于是打开了京东互联网医院的网站，开始了我的咨询之旅。

我选择了一个名叫**的医生进行咨询。刚开始，我有些紧张，不知道该如何描述自己的情况。但是，医生很友善，耐心地听我讲述了我的困扰，并详细询问了我的身体状况和生活习惯。他的专业和关心让我感到很安心。

医生告诉我，我的体重问题可能与脾虚湿阻型肥胖有关，并建议我尝试一些中药来辅助减肥。他说：“这些中药可以起到一定的减肥作用，但减肥的关键还是控制饮食，加强运动，这是根本。”

我问医生：“那我该怎么吃呢？饭前还是饭后？”医生回答道：“一般来说，早晚空腹服用效果会更好。”

我又问：“一天吃几次？”医生说：“这个要根据具体情况来定，通常一天两次就可以了。”

我还想知道：“吸油丸和soso瘦可以一起吃吗？”医生摇了摇头：“不建议同时服用过多的减肥产品，可能会对身体造成不良影响。”

我有些犹豫：“那刚开始吃哪个好一点？”医生建议我：“开始可以服用酵素片，或者吸油丸也可以。”

我问医生：“那吃哪个效果好一点？”医生说：“保健品减肥效果难以评估，关键还是要控制饮食和加强运动。”

最后，医生告诉我：“奥利司他是目前最为认可的减肥药物，但也要在医生的指导下使用。”

整个咨询过程中，医生都非常耐心和专业。他的建议让我感到很安心，也让我对减肥有了更清晰的认识。虽然减肥的道路可能会很漫长，但我相信，只要我坚持下去，总有一天我会成功的。

如果你也在为体重问题而烦恼，不妨试试京东互联网医院的在线咨询服务。或许，你也能找到属于自己的减肥之路。

我记得那天早晨，阳光透过窗帘，洒在我脸上，温暖而舒适。可当我打开手机，看到体检报告的结果时，心情瞬间跌入谷底。超重、鼻炎和咽炎，这三个词像一把锤子，敲击着我的心脏。

我坐在床边，手里紧握着手机，脑海中一片混乱。怎么办？我该去哪里？我该找谁？这些问题在我脑中交织，像一团乱麻，无法理清。

我决定寻求专业的帮助，于是打开了京东互联网医院的APP。很快，我就和一位医生进行了视频咨询。医生耐心地解读了我的体检报告，并给出了详细的建议。

“首先，你的BMI指数显示你超重了。肥胖会增加三高的风险，也会使心脑血管疾病的发生几率增加。所以，建议你控制饮食并加强运动。”医生的话让我感到一丝安慰，但同时也让我意识到我需要改变生活方式。

“其次，你的鼻中隔向左侧偏曲，慢性鼻炎的情况需要去耳鼻喉科就诊，完善鼻内镜进行手术评估。日常生活中要避免受凉和过度劳累，避免食用酸、麻辣、刺激、生冷、油炸的食物，避免接触过敏原。”医生继续说着，我的心情逐渐平静下来。

“最后，你的尿胆原弱阳性可能是因为饮水较少，尿液浓缩所致。建议你每天多喝水，多吃各种新鲜的蔬菜水果，一周后复查尿常规。”医生的话语温暖而专业，让我感到很放心。

在医生的指导下，我开始了改变生活方式的旅程。每天早晨，我会去公园跑步，呼吸新鲜空气，感受阳光的温暖。晚上，我会做一些简单的瑜伽，放松身心。同时，我也开始注意饮食，少吃油腻和辛辣的食物，多吃水果和蔬菜。

几个月后，我再次进行体检，结果显示我的BMI指数已经降低，鼻炎和咽炎的症状也明显减轻。看着报告单上的数字，我不禁感慨万千。健康真的很重要，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能给你们一些启示。健康没有小事，大家也要多注意身体，祝大家都能拥有健康的生活！

我从来没想过，胖了就开始打鼾。可这就是现实，去年开始，我每晚都像一台老旧的机器，发出震耳欲聋的鼾声。我的妻子已经受够了，经常被我吵醒，甚至开始考虑分房睡。这种情况让我非常尴尬和困扰。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过图文问诊，我向医生描述了我的症状。医生很快就指出，肥胖可能是导致我打鼾的主要原因之一。以前我从未关注过自己的体重，但现在看来，我的忽视已经开始影响到我的生活质量。

医生解释说，肥胖会导致呼吸道狭窄，增加打鼾的风险。同时，他也提醒我，如果在变胖之前就有打鼾的现象，那么可能需要去耳鼻喉科做进一步检查。幸好我在变胖之后才开始打鼾，否则我可能需要面对更复杂的健康问题。

我问医生，为什么我会变胖。医生告诉我，通常情况下，肥胖是因为摄入的热量超过了消耗的热量，或者某些疾病引起的。听到这里，我不禁想起了自己近年来的生活方式：工作压力大，经常加班，饮食不规律，缺乏运动。这些都可能是导致我肥胖的原因。

医生建议我改变生活习惯，控制饮食，增加运动量。同时，他也推荐了一些中药，特别是针对脾虚湿阻型肥胖的中药，帮助我调节体内环境，促进健康减重。我决定按照医生的建议去做，希望能够摆脱打鼾的困扰，恢复正常的生活。

这次经历让我深刻认识到，健康问题不能被忽视。我们每个人都应该关注自己的身体，及时发现和解决问题。京东互联网医院提供了一个非常方便的平台，让我们可以随时随地获取专业的医疗建议和帮助。希望我的经历能够提醒大家，重视自己的健康，珍惜每一天的生活。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时采取行动，保护自己的健康。毕竟，健康是我们最宝贵的财富。

我曾经是一位体重超标的年轻人，总是被同事和朋友们的嘲笑所困扰。每天早上醒来，我都会在镜子前面自我厌恶，希望有一天能够摆脱这个问题。直到有一天，我在网上偶然发现了奥利司他胶囊这个神奇的减肥药，我决定试一试。

我通过京东互联网医院进行了在线咨询，医生告诉我奥利司他胶囊是一种脂肪酶抑制剂，可以抑制脂肪的摄入。虽然我对这个药物的效果持怀疑态度，但我还是决定购买并尝试使用它。

在使用奥利司他胶囊的过程中，我遇到了很多问题。首先，我不确定这个药物是否真的有效。其次，我担心如果我不吃含脂肪的食物，这个药物是否还有用。最后，我也很好奇这个药物是否可以使已经存在于体内的脂肪燃烧分解排出。

在与医生的交流中，我得知了很多关于奥利司他胶囊的信息。医生告诉我，这个药物的减肥效果并不是100%有效，需要结合合理的饮食和运动才能达到最佳效果。同时，医生也建议我在使用这个药物的同时，注意控制碳水化合物的摄入，避免过多的碳水化合物转化为脂肪。

经过一段时间的使用和调整，我终于看到了明显的减肥效果。我的体重开始下降，身材也变得更加苗条。虽然这个过程中我遇到了很多困难和挑战，但最终我还是成功地战胜了肥胖，找回了自信和健康。

我坐在京东互联网医院的虚拟候诊室里，心跳加速，手心微微出汗。医生**的头像出现在屏幕上，带着一丝温暖的笑容，仿佛能感受到他对我的关心。

“你好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”他的声音平静而专业，缓解了我一部分的紧张情绪。

“你好。”我回应，声音有些颤抖。我的目光落在了自己的肚子上，轻轻叹了口气，“我有点胖啊。”

“这个茶管用吗？”我指着桌上的一个茶包问道，希望能找到一个简单的解决方案。医生**摇了摇头，“配合节食运动才是关键。”

我愣住了，心中涌起一股疑惑和不确定，“？！？怎么个节食？”

“每餐七分饱，少吃主食。”医生**耐心地解释道。他的话语像一盏明灯，照亮了我迷茫的心路。

我点了点头，心中默默下定决心要改变自己的生活方式。从此，我开始了每天的锻炼和健康饮食，虽然一开始很难，但随着时间的推移，我逐渐适应了新的生活节奏。

几个月后，我再次登录京东互联网医院，看到自己的体重已经下降了不少，心中充满了喜悦和自豪。医生**的建议和鼓励，成为了我改变生活的动力。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能给你们一些启示。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我一直被自己的体重困扰着，尤其是最近，脾虚的症状越来越明显，整个人都变得懒散无力。每天早上醒来，镜子里的自己总是让我心生厌恶。于是，我开始四处寻找减肥的方法，直到我听说了这个神奇的奶昔。

一天下午，我鼓起勇气，打开了京东互联网医院的APP，选择了在线咨询。医生**很快就接待了我，开始详细询问我的病情和生活习惯。我向他描述了自己的困扰，包括脾虚和肥胖的问题。医生安慰我说：“别担心，我们可以一起找到解决方案。”

他告诉我，这个奶昔实际上是一种代餐，能够帮助我控制食欲，减少摄入的热量。同时，他也强调了运动的重要性，建议我每天晚上吃这个奶昔，并加上一些蔬菜，其他的东西就不吃了。这样一来，既能满足饥饿感，又能避免过多的热量摄入。

我按照医生的建议开始尝试，起初几天确实有些不适应，但随着时间的推移，我发现自己的体重真的开始下降了。更重要的是，我的脾虚症状也逐渐消失了，整个人都变得精神焕发。

现在回想起来，那段时间的经历真的很难忘。每当我想放弃时，医生**的鼓励和指导总是能让我坚持下去。他的专业知识和人性化的关怀，让我感受到了真正的温暖和支持。

如果你也在为自己的健康问题而苦恼，不妨试试京东互联网医院的在线咨询服务。相信我，你不会失望的。毕竟，健康是我们最宝贵的财富，值得我们去珍惜和呵护。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，欢迎在评论区分享你的经验和故事。让我们一起关注健康，共同成长！