肥胖很不好，它会影响我们的身体健康，还会导致形象下降，因此，对于肥胖我们必须采取措施，让自己健康瘦身。

 

对肥胖者而言，都希望尽早减肥。由于身体越来越胖，将限制他们的行动，导致他们的行动非常不便，经常走几步就会感到疲倦，逛街简直是奢望。更为重要的是，过度肥胖容易引发疾病，为了健康需要尽早减肥，下面推荐一些健康减肥的小技巧，肥胖人士可以尝试一下。

 

一、调整饮食习惯

 

许多人发胖的原因与饮食有关，比如一日三餐不规律，常常是饿一顿饱一顿，在饥饿的状态下，很容易吃得过多，很容易引起体内过多的脂肪，从而诱发肥胖。比如每天都喜欢吃油腻的食物，常吃油炸的食物，这些食物虽然美味，但油太多，吃得越多越容易发胖。

 

 

因此说，想要健康减肥，就需要从节食入手。一天三餐应按时按量吃东西，避免过量。每天的食谱应该清淡些，炒的时候少放点油。减少食用五花肉，煎炸食品。

 

二、早上起床喝一杯温开水

 

每天早上起床后，记得喝一杯温开水，有助软化大便，帮助清理大便，改善便秘问题。这种方法非常适用于因便秘而腹胀的人，每天都要把宿便排出体外，腹部才能慢慢地恢复平整。

 

另外，水是人体必需的营养物质，体内水分充足，身体新陈代谢才能正常运转。与此同时，脂肪的燃烧，还需要大量的水分。因此说，要尽快瘦下来，每天就需要多喝水。

 

三、坚持做好有氧运动

 

肥胖者应坚持做有氧运动，因为运动过程中，能带动全身脂肪燃烧，让肌肉变得更紧，塑造身材，为身体减肥效果极佳。

 

推荐想减肥的人，可以先从快步走起，然后参加诸如慢跑，骑车等运动。多种运动同时进行，能使身体更好地燃烧脂肪。

 

四、睡觉之前怎么做有助于减肥

 

泡热水脚

 

瘦身的人在睡前泡热水脚，在热水的刺激下，能促进身体的血液循环，加快身体新陈代谢，有助于减肥。并且睡前泡热水脚，可以放松身体，让人迅速入睡，具有良好的睡眠质量。

 

 

身体进入深度睡眠后，能分泌瘦素，这种物质对减肥有帮助。因此，睡眠充足的人，就不易发胖。

 

做拉伸动作

 

许多人睡前都会练习瑜伽，做健美操等等，建议做完运动后及时拉伸。不然，容易肌肉酸痛，而且在运动后身体伸展，能提高运动效果，帮助人们更好的塑形减肥。

 

为达到更好的减肥效果，建议在睡前做完锻炼后，记得把身体拉伸。一般锻炼后，先休息一分钟，休息好后再做拉伸运动，塑形减肥效果会更好。

现在患高血脂的人越来越多，主要原因还是跟“吃”有关。不知道大家发现没有，很多疾病的源头都是这张贪吃的嘴！高血脂，在年轻人眼里，这种疾病很遥远，但随着不良饮食习惯盛行，越来越多年轻人加入到高血脂患者群体中，高血脂也不再是中老年人的关键词了。

  

其实高血脂本身并不可怕，可怕的是它对血管的影响。众所周知，血管的健康是机体正常运行的基础，血管干净，血液流通顺畅，血液运输的营养就能到达身体的各个角落，人体健康就有了保证。

 

而血液内的脂肪含量过高的话，就很容易在血管内形成斑块，堵塞血管，影响血液的运输。在这种情况下，突发脑梗、冠心病等心血管类疾病的风险也就增加了。所以，对于高血脂患者，首先要做的就是控制血脂，也就是管住嘴！

  
高血脂来临，4种食物再喜欢也要少吃，对健康有好处，别不听劝

 

沙拉酱

 

很多面包、早点、蔬菜沙拉里都放有沙拉酱，沙拉酱也以它独特的口感，收获了很多人的喜爱。有些人即使在减肥期间，给自己制作低脂蔬菜水果沙拉时，也会放一点沙拉酱。但要提醒大家的是，沙拉酱中的脂肪含量很高，如果经常吃的话，不仅对减肥没有帮助，反而更容易长胖。

 

对于血脂本来就偏高的人来说，沙拉酱也是需要少碰的东西，因为你一时贪吃不要紧，身体就要受到威胁。有人说一口沙拉酱一口油，其实没说错，因为沙拉酱主要就是由植物油构成的，稍微吃多一点，血脂也会迅速升高。

  
奶油蛋糕

 

不知道大家平时会不会主动吃奶油蛋糕？有些朋友即使没有过生日，也会在经过蛋糕店的时候给自己买一份奶油蛋糕。女人无法拒绝甜品，这话说的没错，因为甜食在女人心里，不仅代表着脂肪和热量，还代表着一份快乐。吃甜食的满足感是其他食物所比不了的。

 

但是，奶油中的脂肪含量很高，加上含糖量极高的蛋糕，热量可不容小觑，如果经常吃的话，长胖也是轻而易举。别以为长胖对你来说没什么，增加的体重都是在给血管增加负担，还容易影响血脂水平，诱发血栓。

  

动物内脏

 

其实很多人对动物内脏的接受度很高，中国人本来就讲究吃啥补啥，对于动物内脏更是来者不拒。但是要知道，这一口口吃下去，虽然满足了口腹之欲，但身体可遭殃了，尤其是血管。

 

因为动物内脏中一般都含有大量胆固醇，这也是血管的“天敌”，平时不注意忌口的话，血管也会慢慢被胆固醇占据、堆积，出现堵塞的现象，还会导致血管硬化。

  
油炸食物

 

很多人都对油炸食物赞口不绝，其实这也能理解，很多平平无奇的食物，经过油炸之后，美味指数飙升，让人实在不忍心拒绝。油脂本来就是诱人的东西，如果无关健康的话，每个人可能都会经常吃。但正因为油炸食物中含有大量油脂，很多人看到之后都退避三舍。经常吃的人，对患血管疾病的几率也会飙升。

  
病从口入这句老话说的一点没错，很多疾病都是因为我们控制不住自己的食欲而诱发的。其实，在吃这方面，许多人不愿亏待自己，觉得自己辛苦工作，吃点好的是应该的。但是随着年纪增长，我们也要把眼光放长远，怎么吃、吃什么在一定意义上也影响着我们的寿命，希望大家都能提高重视。

糖尿病的饮食干预法是非常重要的，很多人以为得了糖尿病就要忌口，所以就不敢吃肉。

很多想吃的东西又不敢多吃，生怕自己的血糖没有控制好，血糖就蹭蹭升高了，还引发一系列严重的并发症。

其实这种观念是片面的，糖尿病人是完全可以吃肉的，只要选对方法吃对肉，血糖可以控制得稳稳的!

那么，糖尿病人吃哪些肉对血糖好呢？

 

鱼肉

第一类肉就是鱼肉，鱼肉的热量是很低的，所以用鱼肉替代其他肉是比较理想的选择。

另外，鱼类的脂肪为不饱和脂肪，可以帮助预防一些高血脂，冠心病等等。

鱼肉还有很多大脑需要的氨基酸营养，可以营养神经，预防糖尿病的神经病变。

需要注意的是，在加工鱼肉的时候不要放很多油，不要加很多调味料，这样也不利于糖尿病的控制。

不要吃过多油的鱼，以水煮为佳，肥胖的人也可以吃吃鱼肉，建议水煮或者是清蒸。

鸡肉

第二类肉是鸡肉，比如说鸡胸肉，鸡肉的热量低，富含蛋白质，很适合糖尿病人吃。

鸡胸肉可以搭配沙拉吃也是很好的，还有就是鸡丝。

但是鸡肉的皮建议不要多吃，还有鸡汤也要少吃，尤其是伴有高尿酸的朋友，还是不要喝鸡汤。

 

鸽子肉

第三类肉就是鸽子肉，鸽子肉含有丰富的蛋白质，这种蛋白质很容易被人体来消化，所以可以经常吃一吃。

同时鸽子肉不仅可以补充营养，还能够补肾补气。所以大家吃鸽子的时候可以加一些山药，玉竹。

鸭肉

第四类肉就是鸭子肉，鸭子肉非常美味，可以补充一些营养，尤其是鸭子可以滋阴，糖尿病人往往都是阴虚体质，糖尿病人还是很适合吃鸭肉的。

鸭肉的话建议大家采用炖煮的方法，可以加一些药食同源的中药材一起，同时注意，不管是吃哪一种肉，一定要控制好量。

大家一天的肉的量控制一下，鱼虾75-100g/天 禽畜类75-100g/天，不要吃得太多。

一定要根据自己的血糖情况来调控饮食，不要太着急，也不要太心急。

另外除了饮食控制好之外，也要适当地运动一下，可以帮助稳住血糖，餐后半个小时到一小时开始散步，运动对身体非常好的。

另外运动时要注意一下，为了避免发生低血糖的情况，建议大家带上糖果，结伴运动。

现如今，减肥已经成为了人们关注的话题，减肥不仅是为了身材保养，塑造理想的身材，而且减肥更是为了健康，预防“三高”到来。减肥并非一朝一夕所能够实现的，它需要有一个长期坚持的过程，才能够将身上的赘肉减下去。

 

饮食、运动在减肥的过程中，发挥了十分重要的作用，运动需要迈开腿，那么饮食需要管住嘴。怎样才能够使自己减下来呢？饮食需要这样去调理。医生：这3种食物可以多吃，让你越吃越瘦。

 

 

红薯是非常消食的主食，它不仅耐饿，而且还有助于减肥。红薯富含膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，缓解便秘，对于胃肠功能不好的人群，红薯也能够发挥助攻的效果。当然，红薯虽然含有的淀粉很丰富，但是这并不代表吃了红薯就会导致身体变胖。

 

相反，红薯比其他的食物，更适合减肥，因为红薯容易消化，在胃肠道内停留的时间并不长，也不会给人体带来大量的热量。所以，多吃红薯有益健康，既减肥，也养生。

 

 

玉米是很多人喜欢吃的养生食物，作为粗粮的代表，玉米中富含膳食纤维，能够促进消化，帮助肠胃吸收食物，以及促进胃肠的蠕动。所以，人们通常认为玉米具有“刮油”的效果，就是因为玉米所含的膳食纤维多，而且玉米所含的热量非常低，相比红薯，玉米所含的热量更低，所以更适合减肥食用。

 

不仅如此，玉米中含有的维生素、微量元素，也是人体必需的，坚持吃玉米，对健康有好处，既减肥，也养生，而且对肠胃没有坏处，只有好处。

 

土豆是一种非常适合减肥的食物，虽然说土豆中淀粉含量高，但是这不影响减肥。相反，土豆可以及时给身体补充热量，并且土豆所含的热量相比红薯也要小很多，100克土豆所含的热量约为76大卡，这样的热量，只能够满足身体的代谢所需，根本不会导致能量过分堆积。

 

 

另外，土豆所含的膳食纤维非常丰富，吃土豆有很强的饱腹感，所以吃了土豆耐饿，但是不会使身体长胖。另外，吃土豆很容易消化，即使是上了年纪的人，土豆也可以照吃不误。

 

所以，减肥要选对食物，这三种食物可以多吃，大家要做好减肥的饮食工作，不妨从这三个方面着手，再配合适当的运动，每天坚持跑步锻炼，减掉身上的赘肉，随着时间的推移，其实也没有那么困难，难在坚持。

相信大家身边都有这样的朋友，他们怎么吃都不容易胖，即使我们按照他们每次进食的量来吃，发胖的也只有自己。这种人确实比较招人“嫉妒”，但也跟个人体质有关，可能他们也羡慕咱们能长肉呢！

 

 

其实，一个人的胖瘦除了跟体质、遗传有关，对我们体重影响最大的，就是饮食习惯了。

 

不论男女，35岁后，不想一身赘肉，这4种易“长肉”食物尽量少吃

 

鸡爪

 

很多朋友在追剧、看电影的时候，嘴总是停不下来，就想吃些小零食，像鸡爪这种又能消磨时间，又没什么肉的零食，就是最好的选择，吃完也不用担心吃不下饭。可能很多人会觉得鸡爪热量低，但恰恰相反，两个鸡爪含有的热量可能相当于一碗米饭。所以，如果你还在把鸡爪当成美容养颜的零食的话，当心长肉。

 

炒面

 

面食是公认的易长肉食物，因为它很容易消化，不需要过度咀嚼，同时也容易被人体吸收，所以长期吃面食的人，身材可能会稍微胖一点。而炒面在烹饪过程中还要加入大量食用油，无形中又增加了其热量，有的人还会配上一些香肠、肉丝等一起翻炒，不利于减肥瘦身。

 

板栗

 

一到冬天，很多朋友都忍不住一口接着一口吃板栗，很多人觉得板栗是坚果，对身体有好处，但要知道，板栗中最多的成分就是淀粉和糖分，如果平时把板栗当零食吃的话，无形中又摄取了不少热量，反而容易长肉。

  
甜点

 

对于女性来说，甜点不属于主食范畴，她们会在胃里给甜点留一个空间。这些制作精美、入口即化的甜点，看起来确实诱人，但也隐藏着大量的糖分和脂肪，尤其是含有奶油的甜点，如果不忌口的话，不仅会影响血糖稳定，还容易长胖、加速衰老。

 

模特都爱吃的减肥食物，若你爱吃，或离掉秤不远了

 

黄瓜

 

很多人一想到减肥，就想到黄瓜，作为公认的低脂食物，黄瓜在人们心中的地位很高，许多减肥餐里必备的食物就是黄瓜了。而且黄瓜的营养并不单一，除了丰富的维生素以外，还含有膳食纤维和矿物质，让我们在减肥的同时，也能避免便秘问题。

  
芹菜

 

不知道大家平时会不会吃蔬菜，其实很多人都不怎么吃，对肉类却来者不拒。其实光吃肉，身体也扛不住，也会给肠胃带来更多的负担。芹菜是一种典型的减肥蔬菜，因为它的饱腹感很强，吃完以后，好几个小时都不饿。如果在节食的话，不妨尝试一下，还能补充身体的水分，降低血脂。

 

玉米

 

一般来说，大家在减肥期间，都会把主食换成粗粮，因为粗粮相对来说更容易让人产生饱腹感，而且也没有大米、白面那么容易发胖。很多人减肥时都会吃玉米，因为作为主食，玉米能满足人体的营养需求，同时又不会带来过多的热量，其中的微生物、矿物质、微量元素又有益健康。

  
鸡胸肉

 

对于健身人士来说，鸡胸肉是他们吃腻了、听到都头疼的食物，但其实通过一些烹饪方法，也可以让没什么味道的鸡胸肉成为美味。大家之所以会把鸡胸肉当成减肥佳品，主要还是因为其低脂高蛋白的特性，所以想要维持身材的朋友，可以尝试一下。

  
总结：除了吃以外，大家想要维持瘦身成果，或者加强减肥成效，也要注意动起来，平时适当锻炼，饭后多走动，少坐少躺，勤快一点，身上的赘肉会慢慢消失不见，养成易瘦体质。

肥胖给人们带来了诸多不便和困扰，有些人一生都在和肥胖做斗争，奈何就是拿肉肉没有办法，常常会被人取笑胖若两人，每逢佳节还要胖三斤。于是想尽办法减肥，但即便不吃饭体重也有增无减。

胖分为4种类型

其实胖子和胖子不一样，每个人的体质不同，肥胖也是分型的。

在中医体系中，将肥胖分为4种证型，不同的证型表现不同，要辨证论治才有效。

脾虚痰湿型：脘腹胀满，不欲饮食，体胖痰盛，大便粘滞不爽或者不成形，平素倦怠乏力，或有头晕胸闷，舌苔水滑或白厚腻，舌有齿痕。

肝郁脾虚型：除了食少纳呆，脘腹胀闷，四肢倦怠等脾虚的症状外，还有胸胁部的胀痛或是串痛，口苦，急躁易怒或者情绪低落等肝郁表现。

胃热滞脾型：胃中嘈杂，消谷善饥，口干口渴，喜冷饮，大便秘结，小便短赤，舌苔黄腻。

脾肾阳虚型：面色苍白，腰膝酸软，神疲倦怠，形寒肢冷，大便溏泄或腹痛、腹泻、下肢浮肿或有腹水，男子阳痿早泄，女子月经不调，宫寒不孕。

 

 

对症才能减肥

喝凉水都胖的脾虚痰湿型肥胖应该怎么减肥？

脾虚痰湿型肥胖是生活中最常见的肥胖类型。

一般是因为长期饮食不当，嗜食肥甘厚味，或者脾胃虚弱、运化失调引起的湿浊内生。

水湿过多超过了身体的代谢能力，体内水分无法适当的排除，时间久了，水湿与脂肪结合屯积在腹部，就显得很肥胖臃肿。

小伙伴们可要记住，你喜欢的烧烤、麻辣烫、冷饮、蛋糕都是肥胖的罪魁祸首哦，要管住嘴。

这种类型的肥胖，饮食宜清淡，忌食寒凉、辛辣、甜腻之品，应用健脾利湿的方法来治疗、可以进行食补，如山药薏米芡实粥。

还可通过按揉或艾灸脾经穴位，如足三里来健脾。

时多运动，运动有助于增长阳气，而阳气旺盛是化湿的重要因素。

参苓白术丸和人参健脾丸都有治疗脾虚湿盛的作用。

 

压力越大越想吃的肝郁脾虚型肥胖应该怎么减肥？

现代人生活工作压力大，遇到不开心事情，会想办法发泄一下，而又没有什么是一顿大餐解决不了的，所以越是心情糟糕越想吃，借助美食慰藉自己受伤的小心脏。

久而久之，脾胃受伤，脾失健运，痰湿内生。

本证型肥胖与情志因素密切相关，因此要保持心情舒畅是调治的关键。

可以按揉肝经的穴位——太冲至行间，也可以敲胆经辅助疏肝解郁。

重者可服用疏肝健脾的中药进行治疗，如逍遥丸。

爱生气的妹子们注意啦，心情不好可以去跑步、去唱歌，千万不要贪吃哦。

经常容易饿的胃热滞脾型肥胖应该怎么治？

胃热时，胃的蠕动功能减弱，导致食物会在胃内停留时间过长，引起胃胀、胃痛等表现。

食物在胃内积滞过久化热，影响脾的运化，导致运化水湿功能障碍，湿热蕴脾。

这些水湿通常爱堆积在下身腹部、腿部，和脂肪混在一起，让人看上去很肥胖。

这类证型的肥胖患者应注意饮食中要忌食辛辣、油炸食品，戒酒。

辛香燥烈伤灼胃阴，会加重胃热表现。

另外这些食品会增加食欲，让本已吃饱的你又贪吃了不该吃的那部分。

平时生活中宜保持饮食清淡，若伴有口臭、便秘等症状，可适当服用牛黄清胃丸、清胃黄连丸进行治疗。

经常容易浮肿的脾肾阳虚型肥胖应该怎么治？

由于脾肾阳虚，命门火衰，水湿不能蒸发，沉积在胃肠道里，造成胃肠蠕动过缓，出现大便不成形，也就是便溏，这是脾虚的标志性表现。

有人甚至每日大便3-4次，因此百思不得其解，为什么频繁上厕所，也不见体重减轻呢？

那是因为阳虚不能化掉体内的湿气，水湿过多引起肥胖。

此种类型的肥胖应多吃性质温热，具有补益肾阳，温暖脾阳的食物，注意保暖，避免劳累。

忌食寒凉、易伤阳气以及肥甘厚味难以消化的食物，如果贪凉食冷，无异于雪上加霜。

重者需要服用附子理中丸、金匮肾气丸温补脾肾。

最后提醒大家要科学减肥，过度的节食和依赖减肥药物都会有损身体健康。

不要盲目相信一些特效药，合理饮食，适当运动，才是健康的养生之道。

 

 

作者 | 陈玉静 副主任医师 首都医科大学宣武医院 中医内科

责任编辑 | 毛十三

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说起牛肉，大部分人都认为它比猪肉的营养价值更高。事实上，牛肉的营养价值的确非常高，而且它的脂肪含量较少，比较适合减肥期间食用，因此享有“肉中之王”的美誉。既然牛肉饱受赞誉，那么经常食用牛肉会给人体带来哪些好处呢？在了解吃牛肉的注意事项之前，我们先一起来了解一下牛肉的功效吧！

 

牛肉是一种非常适合送去看病人的营养品，因为大病初愈的病人食用牛肉能够促进身体康复。如果病人还进行了手术治疗，那么食用牛肉还能够促进细胞恢复和伤口愈合。因此如果你需要到医院去看望病人，不妨可以给对方带一些牛肉过去，这样做既实惠又贴心！

 

 

此外，牛肉还富含多种微量元素，比如锌和钾。牛肉中含有的锌元素能够促进蛋白质的合成，从而增强机体的免疫能力。至于钾元素，则能够调节身体内的血压平衡，同时对心血管疾病等有良好的预防作用。由此可见，经常食用牛肉，不仅能够增强抵抗力，还能够预防常见疾病。

 

对于需要减肥的人而言，牛肉也是一种营养价值较高的食材。因为牛肉堪称脂肪的燃料，首先它的脂肪含量比较低，其次它还含有肌氨酸能够有效促进肌肉合成，让你的身体变得更加紧致。当然，减肥并不能仅仅依靠食用牛肉，我们需要搭配锻炼才能够让身体更快达到减肥的效果。

 

说完牛肉的功效之后，我们再来了解一下吃牛肉需要注意什么吧！正常情况下，绝大部分人都可以食用牛肉，不过有一部分人除外。患有感染性疾病、肝脏、疥疮等疾病的人，建议在患病期间尽量减少对牛肉的摄入量。因为牛肉毕竟是一种比较燥热的食物，在患病期间食用牛肉会加重病情。

 

 

除此以外，在减肥期间食用牛肉时，我们需要做到“低脂”。虽然牛肉的脂肪含量其实已经比较低了，但如果我们仍然用高油“高糖的烹饪方式，即便是食用牛肉，也会让身体继续变胖。所以，在减肥期间食用牛肉需要注意改变烹饪方式，可以选择清炖、炖煮、凉拌。

 

在制作蘸料的时候，尽量选择无油的蘸料，这样就能够让我们品尝牛肉的鲜美，同时还能够做到“低脂饮食”。除此以外，对于消化系统能力不太好的人而言，建议牛肉也不要多吃。因为牛肉毕竟是一种高蛋白的食物，并不是特别容易被消化系统吸收，因此肠胃有问题的人建议先治好肠胃病，不可为了减肥过度追求不易消化的食物，这样做会增加肠胃负担，适得其反。

 

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生活水平提高了，家家户户不再是在节日和过年的时候才能吃到肉了，而是在餐桌上随处可见。甚至有的家庭或许每顿都有肉，鸡鸭鱼肉桌上摆。这些都是我们日常会吃到的一些常见肉，但是老一辈的想法总是对我们有着深深的影响，什么“鸡头似砒霜”“野生鱼更健康”的说法，把吃肉的人吓得对这些肉敬而远之。

 

 

那么对于爱吃肉的人来说，那些吃肉的说法，归根到底都是4个细节

 

这些肉可以吃但是要少吃

 

很久之前别人都在盛传的猪脑，很多人被冠上了胆固醇超高的概念，确实是的。根据食物成分研究看到，每一百克的猪脑的胆固醇含量是同样含量鱿鱼的十倍。但是并不需要过分担心胆固醇会引发心血管的疾病，医学上表示，正常的情况下，每月吃个两次左右，每次50g左右都是没有问题的。

 

另外就是鸡皮、猪蹄可以美容这一言论，让大家对这些食物变得热衷，尤其是女性爱好美丽，像是发现了新大陆，在自己饮食中多多添加这类的食物。但是吃法上却是另辟新径，炸着吃涮着吃，拌着吃。其中炸着吃的最多，像炸鸡里面，鸡皮也是油油脆脆的，嚼起来特别的香。正是因为脂肪含量极高，口感就比较好，用它做汤也是鲜美。而除了鸡皮，我们在饮食中还有其他的肉食，导致脂肪摄入过多，极易引起三高症状，因此医生建议大家要少吃。

 

 

辨别肉食健康

 

都说吃鱼胆可以明目，其实真正的科学证明，鱼胆还是不要吃了，或许有毒素。与但在很多的鱼中是承载毒素的一个部位，像鲫鱼、草鱼这些胆毒的鱼类更要注意摘除。清理鱼的时候，不仅要拿掉鱼胆，不小心整破了也要记得清洗干净手。

 

还有吃鱼的时候鱼肚子的那层黑膜，最好还是不要吃，那是腹壁隔离杂质和毒素并且保护器官的一个保护膜的存在。其中的营养也只是脂肪，若是考虑安全的情况下，其中个可能会被毒素感染，因此还是不吃。清洗鱼的时候也可以一并清除掉。

相反大家都认为鸭脖子上面有很多毒素，是细菌的聚集地，很不安全。但其实是只要处理好，是可以放心吃的。营养学的专家解释道，吃之前将外面的皮拔掉，支持里面的肉对健康的危害并不大，看清鸭脖子上是否有肉眼可看到的疙瘩，可能是淋巴结。

 

最后就是“鸡头赛砒霜”的言论了，真正研究之后，并没有这么夸张。鸡通过嘴巴吃食物，食物进到胃里才开始运作，即使食物带有毒素，也会通过肝肾调节，其实头并没有感染和积累太多的毒素，因此并没有说法上的那么夸大化。

有些肉放心吃

 

市面上的鸡脖子这样的小零食，很美味，很多人用来配着酒吃。不用担心会有淋巴的影响，购买的鸡脖子这样的食物，出售的时候都会把淋巴结给清除掉，不用担心感染病菌。

 

猪肺可以帮助缓解肺虚和风寒，但是很多人担心猪经常拱地下，会含有很多的灰尘等物质，导致自己出现尘肺病。而经证明，大多猪都不会在粉尘多的地方生存，而是圈养，并且即使拱地，也不会吸入太多的尘土，因此不用想这么多。并且尘肺这种病大多发生在工作环境处在很多粉尘物质的人群上。

不要盲目吃肉

 

鱼类里含有很多的蛋白质，这对于爱吃鱼的是一个福音。而现在鱼的品种越来越多，因此要注意野生鱼，并不是这样的鱼更加健康，反而可能含有很多你不知道的有毒物质，加大疾病风险，因此不要盲目臆想肉类食品的安全，要相对健康无风险的吃肉。

 

肉在我们生活中，已经不止是美味丰富这么简单了，更重要的还是给我们的身体补充营养。因此平常吃肉的时候，要提防该提防的，该享受吃肉快乐的时候就享受。

想必大家都知道，如果身材过于肥胖的话，是能对身体造成很大的伤害的，肥胖不仅很容易使人患上三高疾病，除此之外，像是糖尿病、心脏病、心脑血管疾病等等这些疾病也是很爱招上门来。

 

所以，为了自身的外在形象和身体健康考虑，对于体型肥胖的朋友来说，还是应当把减肥提上日程，让自己始终保持在一个健康的体重范围内，这样一来才是对身体很好的选择。

  
想要达到很好的减肥效果的话，除了适当的参加体育锻炼之外，多多注意饮食也是很有必要的一件事情。

 

 

在减肥期间，倘若能少吃下述说到的几种食物，则能起到更好的减肥效果，帮你更为轻松的减肥。

 

油炸食物

 

首先要说到的就算油炸食品了，好像不少人都很难拒绝油炸食物。油炸食物吃起来香脆可口，让人欲罢不能。

 

而且油炸食物还很普遍的存在在身边，像是早餐摊上卖的油条麻团，快餐店中买的炸鸡薯条，小摊上买的炸鸡腿炸年糕，过年时家里还会做炸丸子等等，在生活中很容易就能看到油炸食物的存在。

  
而油炸食物虽然很美味，但是常吃它的话，是很容易导致出现长胖的情况的。因为油炸食物经过油炸处理后会含有不少的油脂，再加上自身的热量，就导致油炸食物的热量非常高，吃下去后很容易就转化为脂肪，导致出现长胖的情况。

 

肥肉

 

对于处在减肥期间的朋友来说，也要少吃肥肉为好。肥肉中含有不少的油脂，多吃的话很容易导致出现长胖的情况，影响到减肥计划。如果想要达到很好的减肥效果的同时，也不丧失对肉类的摄入的话。不妨可以吃些瘦肉、鸡胸肉、牛肉等等，这些肉类对于减肥的人来说都是很友好的存在。

甜品

 

对于不少人特别是女孩子来说，都很难抵抗住甜品的诱惑。精致的甜品不仅看起来好看，吃到嘴里也能给人带来满满的幸福。在心情低落时吃上一块小蛋糕，还能起到缓解心情的好效果。

不过，甜品虽然美味，但是对于减肥的朋友来说，还是少吃为妙。这是因为，不少甜品都会在制作时会加入大量的糖和奶油，这样一来就会让甜品的热量变得十分的高，常吃甜品的话就很容易导致出现长胖的情况。

  
膨化食品

 

不少人在休闲娱乐时，总喜欢买上些薯片、虾条、洋葱圈等这些膨化食品，当作娱乐消遣。不过虽然吃起来没有什么饱腹感，但可别小看这些膨化食品的热量，它们的脂肪含量和热量都是很高的存在，对于减肥人群来说，还是要少吃这些膨化食品为妙。

 

总而言之，想要达到很好的减肥效果的话，一定要在饮食上做出科学的改变。

 

不妨先从少吃上述4种食物开始做起，相信能达到更好的减肥效果，让自己处于更健康的状态。

减肥是很多女性朋友一直在坚持的事情，有些人好像无时无刻不在减肥，但是你看她的体型却没有什么变化，甚至比之前还要胖了。其实这可能跟她平时爱做的事情有关。

 

 

经常做4件事，可能会让你越减越肥，别怪没提醒你

 

爱喝含糖饮料

 

走在路上，几十米就会出现一个奶茶店，到处都充斥着各种饮料、汽水。对于很多减肥人士来说，最难以割舍的或许就是这些让人又爱又恨的含糖饮料了。明明知道里面有很多糖分，但却总是忍不住购买。其实，很多饮料看起来只是一瓶水，但其中的糖分可不少，经常喝的话，不知不觉腰围就大了。

 

而且很多饮料外包装都具有迷惑性，那些声称“无糖”或者“低糖”的奶茶，其实并不是真正的无糖，而是添加了代糖，也是会让人发胖的罪魁祸首。所以，要想减肥，这些含糖饮料赶快戒了吧，否则一瓶下去，一整天的运动量又白搭了。

  
爱吃甜食

 

对于女性来说，甜食不仅是生活中的一部分，还是让心情变好的食物。很多女性在吃甜食的时候，虽然首先也会想到热量，但是很快就会把这些消极因素抛至脑后，因为根本顾不上了，甜食进入嘴里的那一刻，负面情绪全都烟消云散。

 

但是甜食也是导致发胖的重要因素，小小的一块蛋糕，其中的糖分或许早已超标，如果经常吃的话，体重增长并不奇怪。有些人刚开始尝到体重下降的甜头，立马买上甜品奖励自己，这无疑是自己打破减肥进度的行为。而且甜食中的糖分，还会让我们的皮肤变得越来越差，不想皮肤老化，趁早少吃！

  
晚上爱吃宵夜

 

现在不比从前，人们的夜生活越来越丰富，有的人夜里十一点还在外面玩，点上一堆烧烤、啤酒也很常见。有些人即使在家里，也常常被网络上的美食诱惑，忍不住点外卖、煮夜宵。

 

说起减肥路上遇到的最大困难，很多人的首选就是夜宵了。晚上的夜宵格外好吃，很多人身上的肉就是这么来的。但是吃夜宵的习惯可不健康，不仅会增加肠胃的消化负担，还会给肝脏带来更多的工作压力，影响其正常休息，危害健康。

 

 

经常久坐不爱动

 

久坐是很多上班族的通病，因为工作的关系，从早上八点半开始一直到晚上，几乎没有什么时间活动，除了上厕所和倒水，大家就跟长在椅子上一样，一动不动。虽然这种情况可以理解，但确实对健康没有好处。

 

我们都知道，人体无时无刻不在进行着血液循环的工作，长时间保持坐姿，会影响下肢的血液血管，影响代谢。如果你发现自己腿部经常出现水肿、腿围变粗的症状，或许就是这个原因。而且长时间坐着，消耗的能量减少了，多余的脂肪就会囤积起来，变成我们腰上、屁股上的肥肉。

相信每个女人都不希望自己长胖，但是如果长期坚持以上的习惯，想不胖都难！希望大家都能避开这些不良习惯，越来越苗条。