文章首发于 | 男科医生张国喜头条号

 

处于热恋阶段的女孩子会发现，一旦和男友有了实质性的关系后，他就像变了一个人似的，天天想到的只有那种事。

 

其实这很正常，因为男孩子在20岁左右时对xìng的需求本身就比较旺盛，而女性一般是在30岁以后生理需求才会更强烈一些。

 

而且，对于初品其中滋味的年青人来说，生理需求在刚开始的阶段较为强烈也属于正常。

 

那么，什么样的频率才算正常呢？

 

《素女经》认为：人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄。

 

而现代，美国学者给出了计算公式：频率=年龄的首位数×9。

 

即20—29岁的男性，公式为2×9=10+8，即10天内可以有8次；

而30—39岁的男性，公式为3×9=20+7，即20天内可以有7次；

 

 

其实，不论东、西方，也不管古代还是现代，都要看个体情况，然后量力而行才对。

 

对于初经人事的女孩子来说，可能正常频率的同房她们的身体也“承受”不了。

 

而男生在这时，偏偏很有可能越是“欲而不能、求而不得”，越会表现出现需求旺盛。

 

不过，当他们的需求得到满足后，一般会在持续一段时间后恢复到正常。

 

 

当然，也必须要注意区分生理需求旺盛和亢进的区别。

 

亢进者，一般表现为反复出现幻想、冲动，并有无休止地要求而无法控制。

 

如果不能得到满足，轻则表现为焦虑、烦躁等病态改变，严重时还有可能做出违法的事。

 

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昨晚，在东京奥运会男子百米飞人大战中，作为首次闯入奥运会百米决赛的中国人，苏炳添最终以9秒98的成绩获得第六名。他创造了中国田径甚至是亚洲田径的历史！

 

在热血之余，我们也忍不住去思考——

 

人类的运动极限在哪里？

运动员为什么能创造奇迹？

现在人类的身体到达极限了么？

然后再通过各种方法去解答自己的疑惑…

 

 

人类的运动极限在哪里？

 

运动极限大致是说人类在运动中不断突破原有的最高水平，取得了更优异的成绩，同时也使得各种运动的水平不断上升，逐渐达到极致。

 

随着各种体育竞技赛事的展开，大家可以通过电视、报纸、互联网等各种渠道了解运动员们在各项赛事上的近况，地区记录、全国纪录、世界纪录都在不断地被打破、被刷新。

 

但是，人类的运动潜能看似像一匹精力无穷可以肆意奔跑的骏马，总归还是会有一条能勒住它的绳子，也就意味着有自己的极限 ^[1]。那么，人类的运动极限到底在哪里呢？

 

 

人类的运动极限受很多因素的影响：如生理结构、自然因素、社会因素。生理结构对人类的运动极限具有决定性作用。

 

人类在时间较短、强度较大的运动过程中会受到人体供能系统的影响，对于不同的运动，人体内不同的能源物质将会按照各自所需要的比率，以一定的顺序进行选择性的能量利用和能源供应 ^[2]。

 

运动员在挑战极限时，身体内的相应能源也会加大消耗，体内能源可供支配的时间将会影响着你能所挑战到的极限。

 

在运动时，我们的心率会不自觉的加快，但是大家的心率都是有最高值的，一旦自己的心率超出了人体的最高值，那么你将面临供血不足的严重问题，最终可能会导致运动猝死。

 

此外，钱竞光曾说过，在现在这个社会有很多的科学家会利用力学、生物学等方法来预测人类的运动极限。

 

不同的专家和学者通过不断地测试、计算去获得人体骨骼所能承受的最大值，从而推测出各项运动的极限值。

 

 

其次，自然因素是人类运动极限的一个偶然性的因素。自然因素包括了风力、气候、温度等，在室外田径场上比赛这一因素也对运动成绩起着非常重要的作用 ^[3]。

 

气温有高低之分，气温高时，过高的温度会影响到运动员自身体温的调节和代谢。

 

在高温的情况下，运动员的产热不断增加，但是散热能力受到限制，这样会造成体温过高，不仅影响着运动员的比赛和能力的发挥，严重时甚至还会危及生命。

 

而气温过低时恰好与之相反，体温会快速散失。

 

再者就是社会因素，很多事情都具有一定的影响力，其中人类的进化、科技发展等都影响着运动的极限。

 

德国生物学家海克尔提出了著名的重演律，证明了“个体发展是系统发展史的简单而迅速的重演” ^[4]。

 

纵观历史，人类一直在不停的进化着，同时也是在向自己的极限逼近。作为运动员，科技的发展在挑战极限的同时，也为其提供了所需要的设施和装备，帮助各运动员提供更好的训练环境，有利于激发潜能。

 

运动员所创造的奇迹及原因

 

首先，让我们先来看看历史上运动员都做出了哪些重大成就。众所周知，马拉松是一项需要强大耐力和毅力且耗时较长的运动。

 

在马拉松赛事上想要跑进两小时内，相当于你要按照一圈1分08秒的成绩绕操场100圈，可想难度之大。

 

而基普乔格在2018年9月16日创造了新的马拉松世界纪录后，又用仅一年的时间训练，在2019年10月12日成功“破2”。

 

运动员刘翔素有“中国飞人”之称，他在2006年以12秒88的成绩一举打破了沉睡13年之久的世界记录，创造了大家有目共睹的成就。

 

 

运动员们是我们值得尊敬的，王军霞在1993年分别打破了全运会女子3000米和10000米的世界纪录，甚至将10000米的记录缩短了整整41.96秒，给所有观众带来了极大地震撼，是大家的骄傲，被誉为“东方神鹿”。

 

像这样的运动员做出的成就还有很多，如1993年哈维尔·索托马约尔创造的跳高记录、尤塞恩·博尔特创造的短跑记录…...

 

这些运动员都创造了这样或那样的记录，他们能取得如此成就的原因有哪些呢？

 

运动装备、器材、训练方法、场地条件、营养、运动员自身的潜能和坚持到底的意志等，都是影响运动员无限接近极限的重要因素。

 

当拥有更好的运动装备后，对从事滑雪、撑杆跳这类运动的运动员具有极大好处，在进行比赛时能够帮助他们减少风的阻力；材质性能优良的泳衣等装备同样可以帮助游泳运动员减少水的阻力，增加比赛的优势。

 

当拥有更好、更科学的训练方案后，每位运动员可以根据自己的情况制定出属于自己的独特训练方案，增强自己的体质、提高自己的能力，利用先进的训练技术促进全面提升。

 

无论是在训练、还是比赛，所有的运动员都会有很大的体力消耗，为了保证运动员身体的健康和训练的继续，需要运动员及时补充足够的能量和营养。

 

在营养能够跟上的前提下，运动员要有足够坚定的意志，训练时不怕累，比赛时敢于面对困难和挑战。

 

当我们处于危机关头时，受神经系统的刺激会让身体发挥出更为惊人的力量，更有希望创造奇迹！

 

 

现在人类身体还未到达极限

 

人类的身体存在着巨大的潜能，一直到现在还仍在不断地研究和开发。从人类的进化过程来看，进化是一个十分细小且渐进的过程，需要经过很长的时间才会看出较为明显的区别。

 

比如，我们先拿现代人和古代人进行对比，再拿古代人和古代人相比，这样可以明显的看出两者之间相隔的时间越长，区别越明显，所以人类的进化并未达到极限。

 

 

法国的生物医学和流行病学研究所的专家们宣称人体潜能在100多年前只发挥了75%,但是现在已经被激发到了99%。

 

这说明大家如果想在运动竞技方面再突破记录取得更好的成绩将异常的困难，绝大多数人是不可能突破运动极限的，并且运动极限也是在不断地发展，但也并非绝对，相信会无限的逼近运动极限。

 

人类的身体蕴含着巨大的潜能，不同的人发展的空间也不尽相同。当大家锻炼身体时要寻找适合自己、有经验的指导老师，在自己身体的承受范围内进行运动，改善体质，开发潜能，强身健体。

 

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参考资料：

[1]王琼、赵竹青.人类运动是否真的无极限[J].科技日报.2013

[2]张路.9秒69与人类运动极限[J].百科知识.2008(19):4-6

[3]柴王军、汤卫东.关于人类运动极限的哲学思考[J].体育学刊2009,16(07):9-13

[4]谢亚龙.竞技运动的世界纪录究竟有没有界线[J].体育科学1985(01):37-42

如果你走在街上见到你的朋友，他目不斜视直直向前，不是他太冷漠太目中无人，而是他可能没戴近视眼镜所以眼前模糊一片，亲妈从旁边经过都不一定能认出来。这真不能怪他们，在近视眼的世界里，两米开外，雌雄难辨，五米开外，人畜不分。

 

有人又说了：那戴上眼镜不就完事了！

 

不是不想戴，还不是怕戴上眼镜后显得自己又土又丑嘛。 

 

小小镜片， 怎么能带来清晰世界？

 

把我们的眼睛想象为一个照相机，视网膜相当于相机的底片。

 

正常情况下，眼睛可以看清楚眼前和稍远一些的物体，但近视眼能看清的物体距离非常有限，近视严重者甚至只能看清楚距离眼睛几厘米的物体。这是因为，正常眼睛的睫状肌可以调节焦距，让眼睛看到的画面刚好落在视网膜上。但是近视的小伙伴眼轴会变长，光线进入眼睛后则聚在视网膜前面（远视则相反，光线聚在视网膜后），抵达视网膜时又分散，所以看到的东西是模糊不清的。近视度数越深，离视网膜越远。

 

 

近视镜是凹面镜，凹面镜可以让光线适当发散，改变光线的折射路径，让原本落在视网膜前的光线刚好落在视网膜上，不同厚度的凹面镜折射光线的能力不同，于是近视的小伙伴戴上符合眼睛度数的眼镜后就能看清楚了。

 

图片来源：参考文献

 

由于凹面镜会缩小成像，近视镜片后的眼睛看起来就变小了，这也是为什么有些小伙伴觉得戴上近视镜后自己变丑了。

 

远视眼则相反。远视眼佩戴的是凸面镜，凸面镜相当于放大镜，会将镜片后的眼睛放大。比如汪峰就是远视眼哦，他戴上眼镜后反而眼睛大了一圈。说不羡慕是假的，谁不想拥有一双大眼睛呢。

 

图片来源：网络截图

 

虽然，戴上近视镜确实有诸多不便，但咱还是乖乖戴吧，因为不戴眼镜带来的坏处你可能无法承受哦~

 

近视不戴眼镜会让度数上升？

 

近视不戴眼镜会让度数上升？

 

近视的小伙伴不戴眼镜后，为了看清会不自觉的做一些补偿动作，比如眯眼、歪头，长时间如此会更容易视疲劳。还有一个扎心的事实，总是眯着眼睛，皱纹不知不觉也长出来了，得不偿失啊！

 

 

除此之外，近视的人如果长时间不戴眼镜，还有可能引发斜视。这是因为，近视的人眼睛集合功能下降，如果不靠近视镜来调节，长此以往，就会造成斜视，表现出来的样子就是两颗眼珠飘忽不定。

 

所以还是要乖乖戴眼镜哦，实在不想戴框架，偶尔戴一戴隐形也是可以的哦。

 

如何保护视力

 

如果没有近视，那恭喜你，可以不戴眼镜就能享受清晰的世界。如果你已经近视了，要做的是不要再让度数继续上升啦。

 

有的小伙伴说啦，我已经成年了，度数已经固定，就不用担心了。

 

这个认知是错误的！成年后，度数依旧会上升哦，所以不论是孩子还是大人都需要多加注意！

 

快来跟着Dr.京来学习怎么保护视力吧

 

• 改正用眼习惯：20-20-20法预防近视，即20分钟用眼，看20英尺外的景物20秒。最重要的是不要让眼睛长时间盯着同一个物体。
• 参加户外活动：多多参加户外活动，减少玩手机使用眼睛的时间，会降低近视发展的几率和程度。
• 开灯玩手机：黑暗的环境下玩手机更容易造成视疲劳，大家晚上玩手机的时候记得开灯哦。
• 学习时照明充足：晚上学习或者工作时，除了面前要开台灯，建议使用辅助光源，可以减少室内的明暗差。

 

参考文献：

[1]石一宁，方严. 中国儿童青少年近视形成机制以及预测与防控[M]. 陕西科学技术出版社, 2012.

[2]近视眼矫正原理浅析[J].数理医药学杂志,2009,22(4):443-444.

作者 | 宝塔镇河妖

文章首发于 | 心理荷包蛋公众号

 

在一段亲密关系中，大多数人都或多或少有过不安全感的感受。你可能会觉得自己没有那么有吸引力，当把自己与其他人比较的时候，这种感受会更加剧烈。更甚者，你会持有一种信念：我不是我的伴侣真正理想的类型，我会被抛弃，并不断地注意并搜集那些支持这些信念的证据。

 

 

需要承认的是，在一部分情况下，伴侣的言语或行为会导致自己的不安全感，例如长时间不搭理你或与其它异性保持暧昧的联系，这是需要我们去发现和讨论的。在健康的伴侣关系中，这些问题都需要被开放、诚实地进行讨论。诚恳地与对方表达“你刚刚很长时间没有回复我，这样让我觉得很没安全感”，把行为和对自己的影响表述出来，会让爱你的伴侣有行为的改变。

 

在表达自己的想法时，很难做到但很重要的是进行非暴力沟通。非暴力沟通需要我们观察而不评论，即只陈述客观事实，不使用带有感情色彩的词进行评论；说出感受，在陈述完事实后，对自己的感受进行描述，让对方理解事实对自己带来的影响；

 

说出自己的需要，相对于批评、指责他人，直接说出自己的需求往往更高效，也更容易得到积极的回应；说出自己的请求，不以命令的语气，清楚具体地描述自己的需求。通过非暴力沟通，我们能够使自己和伴侣的对话逃离情绪化，有更理性的交流。

 

但也有一部分情况下，真正让你觉得有不安全感的不是伴侣说的话或做的事情，而是自己内心深处觉得自己不够好、不值得的核心信念。

 

幼年时与母亲等亲密他人的依恋关系也会影响未来与伴侣之间的依恋关系。

 

John Bowlby和Mary Ainsworth提出，在基因和母婴交互的影响下，婴儿有三种依恋类型：安全型、焦虑-矛盾型和回避型。

 

安全型的婴儿能够轻松地表达对母亲的喜爱、对于母亲的短暂离开是不焦虑的，可以接受的；

焦虑-矛盾型的婴儿对分离非常敏感，会表现出不安、焦虑，当母亲回到身边，又会十分生气，抗拒母亲；

回避型的婴儿对母亲的依恋程度很低，母亲离开能够继续玩耍，当母亲回来后，也会表现出高的回避行为。

 

焦虑-矛盾型的婴儿长大后，很可能会在之后的亲密关系中有更高的不安全感。

 

大多数亲密关系中的不安全感是基于不合理信念和恐惧——我不够好，我的伴侣会喜欢上其他人而离开我，我不能离开我的伴侣，我不是真正被爱的。

 

 

当你注意到自己有很强的不安全感时，你可以试着做一些自己可以做到的：

 

No.1

评估自己的价值

 

当你有不安全感时，你通常把注意力放在你觉得自己缺少的地方，觉得自己不够好看，学历不够高，家境不够好等。当你有这样的感觉时，你需要意识到人不是完美的，但每个人都是独特的，人有缺点，但你对你的伴侣来说有独特的特质。这个世界上肯定有比你好的人，但TA选择了你，你必然有吸引TA的独特的地方。

 

想一想，你在这段关系中做了什么让你的伴侣有更好的生活：你是否让对方感受到被爱、被支持和幸福？这些是每个人都想在亲密关系中得到的，但不是每个人都可以体验到，如果你已经可以做到这样，有一些缺点又如何呢？去关注那些你提供的，而不是你缺少的，会改变你的观点。如果对方并不关注你已经提供的，那是TA的损失，而不是你的过错。

 

No.2

建立自尊

 

研究表明，低自尊的人在亲密关系中有更高的不安全感。当你觉得自己不够好的时候，应该跳出当前的思维框架，跳到外面去客观的评价自己。应当明白，你的价值不完全依赖于你的伴侣的评价，觉得自己是有价值的能够让自己变得有自信，这才会让你的伴侣更想要与你亲近。为了提高自尊，你应当停止自我批评，关注那些你喜欢自己的地方，而不是他人不喜欢自己的地方。

 

No.3

保持一定的独立性

 

一段健康的关系包含了两个健康的人。保持自我的意识、关注自己个人的需求能够维持关系的健康平衡。当你不需要依靠亲密关系来满足自己的所有需求，你会对生活有更高的安全感。

 

一个相对独立的、有自己的生活和朋友的人也会是更有趣、有吸引力的伴侣。保持经济独立、分配时间给自己的朋友和兴趣爱好、有一些自我提升的目标能够让你的生活更丰富。总结来说，关键在于，你在自己生活中的角色不仅是TA的男朋友或女朋友，更应该是自己。

 

如果你的伴侣有比较大的不安全感问题，你需要十分清楚地向他们表明自己的爱与支持，让他们感受到自己是被爱的，这样才有利于关系的良好发展。

 

 

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你在生活中有过这样的经历吗：

 

明明自己已经很累了，但还是加班加点帮同事弄好了PPT。

明明自己不能吃辣，可为了让朋友开心，每一顿饭都硬着头皮吃下去。

明明是对方的错误，你却总是在自己身上挑毛病。

 

而这，就是讨好型人格！

 

当一个人总是在成全别人，委屈自己的时候，正是「讨好型人格」在作祟。

 

取悦他人时，丢掉了自己

 

有人说：「过度追求别人认可是有风险的，那个被人喜欢的自己会覆盖一个真实的自己。」

 

诚然，一味屈尊去讨好别人，并不会得到对方的爱和理解，反而会拖垮自己的人生！

 

 

小琴曾有一段痛苦的经历。

 

在她24岁那年爱上了一个男孩，近乎疯狂。她向男生告白，希望对方能够给自己一个机会。

 

然而那个男生却向她提了一个要求：你减减肥吧，要是瘦下来了，我就考虑和你在一起。

 

就因为这一句话，小琴开始拼命地减肥，每天都吃不饱饭，越是饿，心情就越是低落，她变得越来越不开心了。

 

后来在一次聚会中，男生在游戏时抱起了其他的女孩。

 

小琴羡慕地问：我要瘦到多少斤，你才能抱我呢？男孩轻飘飘说了个数字：100吧。

 

为了达到男孩心里的标准，她努力了不止一年，可即便这样，也还是没能做到让喜欢的人满意。男生依然不爱她，小琴从那之后也变得越来越自卑。

 

所以说，我们真的没有必要为了满足别人，而困住自己。

 

 

讨好型人格的背后，其实就是一种人际关系的不对等。当你把自我的价值，建立在他人对你的认可上面时，就会变得内耗，失去自信。

 

越是讨好对方，就越是无法对别人的要求说「不」；越是渴望对方的认可，就越是会自降底线，过度付出。

 

对方的一句话，一个眼神，都会让你觉得焦虑，甚至内疚。

 

不得不说，人一旦陷入讨好型人格的怪圈中，真的很难自洽。

 

我是讨好型人格吗？

 

在现实生活中，讨好型人格有很多的表现形式。

 

讨好型人格的表现

 

● 很难向别人表达自己的需求

 

在人际交往中，总是将他人的感受放到第一位，总是服务于他人的情绪。即便自己已经感到并不开心了，却无法开口和对方挑明。

 

 

换句话说，就是表面上无法拒绝别人，内心里无法接受自己。

 

他们宁愿委屈自己，也不想让对方失望。

 

● 更倾向于附和别人的观点

 

讨好型人格的人，很少有主见。

 

每当身边人提出一个观点的时候，他们总是会随声附和。

 

而当对方问他的想法时，回答经常是：我觉得你说得对，听你的吧。

 

他们甘愿被打磨，追求所谓的「圆滑世故」，去讨好、去取悦别人，误以为这就是人际交往中的「高情商」，殊不知在这个过程中已经失去了自我。

 

● 总是害怕得罪人

 

由于内心敏感，讨好型人格的人，不管是说话还是做事都会犹豫再三，陷入一种自我挣扎的死循环中。

 

很多时候，对方一句不经意的话，都会让TA焦虑很久。

 

我今天这么做是不是惹她生气了？

她不会以为我是那样的人吧？

 

很多讨好型人格的人，都只能通过他人的支持和肯定，来证明自己的价值。

 

与有求于人的「讨好」区分

 

这与「有求于人」的讨好，是大相径庭的。

 

细想一下，当我们有求于人时，首先内心是认可自己的。而他人的支持，最多起到锦上添花的作用。

 

我们承认他人的优秀，却不会因此怀疑自己的能力，更不会急于证明自己。

 

这个时候的「讨好」，只是为了办成一件事而已。

 

讨好型人格如何获得「自私」的勇气

 

博士马丁纳曾说「我生命里的最大突破之一，就是我不再为别人对我的看法而担忧」。

 

讨好型人格的人，都要慢慢学会：为自己而活！

 

 

我们终其一生，要寻找的都是一个灵魂更加丰满，精神更加自由的自己。我们并没有必要去满足所有人的期待。

 

学会「课题分离」

 

心理学家阿德勒认为「一切人际关系矛盾，都起因于对别人的课题妄加干涉，或者自己的课题被别人妄加干涉」。

 

理念：把问题看作两部分，一部分是我自己需要面对和解决的，和我的行为态度有关，也是自我的责任；而另一部分则是别人的。

 

原则：我不去干涉别人的课题，也不让别人干涉自己的课题。

 

讨好型人就会在关系中过度承担责任，当然也有隐含的愿望：「请你爱我」、「不要伤害我」甚至「像我对你一样对我」。

 

然而对方往往不会接这样的隐含性的愿望或者说课题的。

 

所以讨好型人格的人开始对自己的感受和需求负责吧，先从课题分离开始吧。

 

获得「自私」的勇气

 

● 不随意妥协

 

不随意妥协也就意味着要勇敢地拒绝，当他人提出了一个无理的要求时，请勇敢地说「不」。

 

清晰的表达出自己的感受和需求，把对自己负责放在第一位，就可以慢慢树立起你的心理边界，也让人家知道你是有边界和底线的人。

 

但若是不习惯将自己的需求讲出口，或是无法清晰的表达自己内心真实想法，就会让我们产生退缩感，从而拒绝沟通，再次妥协。

 

有效的沟通对于我们日常的人际交往、情感维系起着重要的影响。在生活中你的沟通能力如何？是否可以清晰表达所想，让别人理解？可以点击下图，测一测你的沟通能力。真正了解自己，才能发现问题所在，有针对性地提升和改善。

 

 

只有不断提升沟通能力，学会合理的表达内心的感受与需求，让对方清楚你的底线在哪里，下次才不会再轻易冒犯。

 

你越是有态度，对方就越是会尊重你。

 

● 加强自我认可

 

别人眼中的你，并不是完整的你，重要的是，你该如何看待你自己。

 

每个人的身上，都有闪光点，都有值得欣赏的地方，请发掘出自己的优势，并珍视自己的可贵之处吧。

 

当你足够认可自己，慢慢的自我认知就不再依赖与外部评价了，也不再活在他人的期待里了，你可以按照自己的期待而活。

 

很多时候矫枉过正也没关系，别怕自己太「自私」，只是一个找到自己的过程。

 

 避免讨好型人格，从小要注意

 

古语有言：防微杜渐，遏难于未发。

 

在孩子的幼年时期，就应该避免养成讨好型人格，父母不要把自己的期待寄托在孩子身上。

 

 

孩子从小就背负了父母家人的期待和愿望，被教育成要满足所有人期待的「好孩子」。

 

他们就会压抑自己的需要，也会因「做自己」满足自己的需求而内疚，认为这是自私的。

 

在日常生活中，多鼓励孩子

 

很多家庭里都有一个被忽视的孩子，因为想要被看到、被认可，而努力的讨好父母。

 

所以作为家长，我们要多认可孩子，多子女家庭也要尽量去看到每一个孩子的独特的优点。

 

发自内心的给于认可和鼓励

 

对于家长来说，一句口头上的鼓励，其实并没有太困难。而且这个举动，会让孩子受益终生。

 

 

正向的激励，会让孩子形成正能量的做事方式，在以后的人生中，不至于自怨自艾。

 

多给孩子一些创造的空间

 

每当孩子提出一些新鲜想法时，请尽量创造一些空间，帮孩子圆梦。

 

头脑越是灵活的孩子，思想就越是进步。长大以后，他们不会人云亦云，没有主见。

 

多去看书，多观世界

 

讨好型人格有一个显著特点，就是认为别人很好，自己却不够好。

 

因此，请在孩子的少年时期，就带领着他开拓视野，丰富见识吧！

 

请让孩子知道，没有任何人任何事是绝对高级的，不必因此自卑。

 

摆脱讨好型人格，其实就是一个慢慢寻找自己，认可自己的过程。如果你觉得摆脱讨好的模式难以做到，也可以寻求专业的心理帮助，跳出自己的「舒适圈」，不再逃避内心的痛苦，获得真实的自己。

 

 

作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

真爱是什么，真爱和地位，车房，金钱无关，是一种无条件的爱，无条件的爱是什么？

 

首先我们需要明白，爱和关系是两件事。我爱着一个人，但我可能并不和ta处于一段关系中。要想讨论无条件的爱，首先要把这一点铭记于心。

 

1. “无条件的爱”的四个特点

 

1.1 不索取

 

当我们无条件地爱着一个人，我们只在乎对方是否幸福快乐，并不在意是否能从这份爱里得到什么(Pool, 2012)。但这并不阻止我们从无条件的爱里获得幸福，相反，是这种“不索取”让我们更能在爱里感受到幸福。

 

1.2 爱ta本来的样子

 

在古希腊人对爱的描述中，“Agape Love”最接近我们对无条件的爱的定义——无论何种情境或无论对方是否可能让自己失望的情况下，我们都愿意选择去爱。

 

无条件的爱，就是当我们爱一个人，我们爱的是这个人的本来样子(本质) (Davenport, 2013)，或者说，我们的爱只因为Ta是Ta。为人父母可能对这一点感受尤为深刻。

 

1.3 对差异的包容

 

爱一个人本来的样子，也意味着我们愿意包容对方不同于我们(embrace differences)的人格特质，看待世界的态度，甚至只是普通的习惯爱好。

 

因为正是有了这些不同，Ta才成为了我们所爱的那个独一无二的人。无条件的爱让我们认识到成长环境、生命经历以及行为秉性对个人造成的影响，进而接纳彼此的不同。

 

 

也是这个意义上，无条件的爱让我们变得更成熟。咨询关系中无条件积极关注与接纳，从某种意义上说，是无条件的爱的体现（虽然咨询关系绝不是无条件的关系）。

 

1.4 本质更多是一种行为，而不是一种感觉

 

心理学家John Welwood认为无条件的爱 (unconditional love) 是一种发自内心的感受，当它来临的时候，我们能感受到内心里曾经坚硬冰封的地方，都变得柔软。

 

但我们认为，比起感受(feelings)，无条件的爱更多时候是一种行为(behavior)，是我们把脆弱的自己、全部的自己交给一份未知的感情的一种选择，是一种不在意结果地为一个人付出的信念 (Pool, 2012)。因此我们说，无条件的爱是可以被习得和强化的。

 

2. “无条件的爱”不是什么？

 

2.1 无条件的爱不是盲目的爱 (Blind Love)

 

上述这种“接纳”并不等同于盲目认同，并不是让我们回避现实，无视对方的正面或负面的特点不顾一切盲目的爱。

 

无条件的爱中的“接纳”是正视对方的本质(essence) 和理解对方的过程，你清楚地看见对方，而不是用自我欺骗维持爱。而这就很像是咨询关系中，咨询师对于来访者不评判的认识和理解。

 

那些和伤害自己的人在一起，无底线忍受的人不是出于无条件地爱，他们只是盲目地爱。

 

2.2 无条件的爱不是 （病态）依赖共生的爱 (Co-dependent Love)

 

对于“无条件的爱”的误解并不止“盲目的爱”这一种。还有很大一部分人认为无条件的爱就是尽力读懂对方心思，并时时刻刻无条件满足对方任何需求，甚至包括那些极为自私或苛刻的要求。

 

而我们认为，这与其说是无条件的爱，不如说是一种病态依赖共生的爱(Davenport, 2013)：一方因为另一方的付出而感到满足，而付出方也因为自己能够取悦他人 (people pleaser) 而感到快乐。

 

但是，现实的关系中，病态依赖共生的爱常常容易因为一方的需求越来越难以满足，而另一方的付出得不到肯定而结束。（回复“共生”给公号，查看“什么是依赖共生关系？）

 

不同于此，无条件的爱强调我们要首先学会无条件地爱自己，而不是放低自己取悦他人。

 

因为只有当我们无条件地爱着自己，我们才能真正明白被无条件地爱着是什么感受，也才能学会无条件地去爱别人（这也是为什么我们说，无条件的爱是一种可以被习得的行为）。

 

然而，Lancer, (2015) 指出，无条件的爱虽然存在，但它并不是一段关系的全部，而是在关系中偶尔闪现的幸运。

 

他说，我们在亲密关系中相爱的时候，大部分时候总是有条件的爱，而有些时刻会出现无条件的爱，正是这些时刻的存在让亲密关系和一般的关系变得不同，变得更激烈、更扣人心弦。不同于爱，所有的关系都是有条件的

 

人格心理学家Jeremy Nicholson认为，不同于爱，人与人之间的关系更像是一种双方的合作。爱可以是一个人的事，但关系一定不会是一个人的事。

 

他认为，关系的产生与发展总是需要一定的条件，这个世界上不存在无条件的关系。因为在关系中，双方（也可能是多方）都不可避免地要带入各自的想法，理由和抉择。

 

我们的成长环境、社会文化、个人经历、宗教信仰等等都影响着我们的价值观，对人事物的偏好、癖好、品味，和个性化需求 (Lancer, 2015)。

 

 

 

这些毫无疑问地将影响着我们投射在同伴关系、两性关系、甚至亲子关系中的“条件”。我们希望对方能满足我们的需求和欲望，也希望Ta能符合我们对关系伙伴的条件定义。

 

Farouk Radwan认为，那些我们童年未被满足的愿望/需求影响着我们成年选择关系伙伴的条件。这就是我们常说的原生家庭，成长经历对我们的影响！有时候，对于满足需求的渴望甚至成为了我们开始一段亲密关系的理由，而我们甚至可能对这样的渴望浑然不知。

 

我们的需求和欲望隐含在我们对关系伙伴在外貌、个人风格、存在感、情感支持、以及其他所有Ta能为我们做的事之中，这些便是普遍存在于关系中的条件。

 

一段关系总是建立在条件基础之上的。而健康的关系，需要双方都认识到自己在关系中的条件，并在不断的沟通和承诺中逐步对对方的条件有清晰的认知。

 

这件事说起来似乎有些残忍——真实的东西往往乍一看显得残忍，却实际上能够最大程度保护我们。你和你的好朋友，是为什么能够形成和维持好友的关系？你和你的爱人？你和你的父母？

 

在恋爱婚姻关系中，双方都有可能忘记条件的存在，而对关系产生不切实际的期待。现实生活中，我们也会因为“误以为我们的关系足够好”，而作出让对方不舒服的行为（如过分入侵对方的私人空间）、或产生不切实际的期待（如父母希望孩子一切服从自己）。

 

清楚的认识到条件的存在，能够帮我们认识到各自的边界和不可突破的极限 (limits)，知道自己可以做什么，不可以做什么，知道可以期待对方做哪些、不应该要求对方做哪些。这样就能够把自己在关系中的行为保持在不让双方不适的范畴内。

 

同时，一段健康的关系需要平衡付出与收获。在关系中一昧地付出与妥协只会让关系成为一边倒的控制(one-sided domination)和操纵 (Nicholson 2011; wikiHow, 2016)。

 

3.如何无条件爱人？

 

首先要拥有有条件的健康关系

 

心理学家Welwood认为，无条件的爱是一段感情能够长久的关键。因为，我们为彼此的幸福不求索取的付出，以及无条件接纳和爱彼此本来的样子，能让双方都感受到亲密的连结和幸福。但它不是时时刻刻的，而是有些时刻的。

 

同时，健康的关系是一段长久的感情的基础。因为，在健康的关系中，我们了解自身和他人的“条件”，从而能够平衡自己的付出与收获，使得关系得以长期持续。

 

无条件地爱他人，首先要学会无条件地爱自己 (Davenport, 2013; Lancer, 2015; wikiHow, 2016)。只有当我们有能力无条件地接纳自己的不完美的时候，我们才能懂得如何无条件地接纳他人。

 

 

 

也只有当我们学会无条件地爱自己的时候，我们才愿意相信自己值得被他人同样无条件地爱着。

 

无条件地爱不用去小心翼翼的保护、也不是替对方做所有事。正如我们在 失去了多少个可能的我，才有了现在的我一文中所说的那样，遗憾和失败是成长的重要机会。

 

过度“保护”不但不是为Ta的幸福快乐付出，反而会使Ta错失成长的机会，它更不是无条件的爱。

 

而任何一段健康的关系中都会有给予也有索取，只不过在有些关系中这种给予和索取很显然，比如恋爱婚姻关系给予爱、索取爱（关注、关心、爱）；而在有的关系中，这种给予和索取更隐晦。即便是通常被认为无条件的亲子关系中，父母也会索取一些尊重、关心以及更深层次的心理需要。

 

我个人的体验是，无条件的爱并不想想象那样，只需要热情、只需要感受到强烈吸引力就能够达成，它需要的恰恰是成熟、是对复杂性的忍受度和宽容。

 

因此，平衡一段关系中的付出与给予，对维持健康的关系来说至关重要。​​​​

 

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究竟怎么样的眼睛位置，才算在美学标准范围内？

 

​​而很多时候，为什么我们即使知道眼睛在哪个位置算好看，但是却被告知，眼部基础原因无法达到？

 

所以这就涉及到眼部的美学位置除标准审美外，一定还有其相对美学的位置。

 

但是，不管是标准审美，还是相对审美位置，最后呈现的效果一定是和谐耐看的

 

从标准审美来说：

 

面部纵向审美，眼睛的长度应该是符合面宽的五分之一，而从横向审美来，眼睛位于中庭，而又在眉毛的下方。而符合以上横纵坐标原则也就是基本上符合我们所谓的三庭五眼的标准审美观念。

 

 三庭五眼

 

所以我们分别来说一下，三庭五眼审美中，眼睛位置的变化带来的影响！

 

从面部中轴线来看，我们将脸分为左脸和右脸，而我们两只内眼角与中心线的相对关系，则决定了面部整体风格，其实小仙女不难猜出来，这就是两只内眼间距的问题。有两个比较形象的词：小家碧玉和大家闺秀区分和眼间距有很大关系，你没有想到吧！

 

两眼间距比较近，那么显然的面部中心三角区会比较紧凑，所以长相上肯定也是精致的小美女类型的，比如：

 

 

值得指出的是，内眼间距较近的人其实比较吃亏的，因为这个问题并没有什么很好的解决方式，只能尽力在化妆上弱化眼头的存在感，而且隆鼻的时候，山根部位一定不要过高，可以在视觉上给人一种间距适中的感觉。因而内眼间距较近的小仙女在做双眼皮的时候，有条件的还是选择做小巧的平扇会更适合一些！

 

而眼间距距离较远，一般分为两种情况，一种是单纯的眼间距比较远，另一种是内眦赘皮较明显，产生的视觉上的间距比较远！

 

单纯眼间距比较远：

 

 

比如林允，并无过多的内眦赘皮，但是就是属于两眼间距较宽，其实这种眼间距过宽和上面眼间距过窄一样的，没有什么好办法处理，所以可以用相反的方法，在化妆上，强化眼头的存在感。眼间距较宽的小仙女尽量可以选择开扇型双眼皮。

 

内眦赘皮较多导致的视觉上内眼间距较宽，那就很好办了开眼角小手术就能搞定，且变化蛮大的，这其实就是所谓的整形底子好（整形底子好并不是说整之前有多好看，而是说可以通过简单调整就能变得很好看）。

 

 全切双眼皮+开内眼角

​

眼间距适中很大概率上能命中我们所谓的舒展大气类型的脸，更易出大美女，很多明星基本上就在这个范围内，我就不再详细列举了，大家可以自己去观察哦！

 

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我的爷爷已经96岁了，在他92岁之前，每天至少10000步，不过现在是因为颈椎病脚底发麻走不动了，但是他说：是每天10000步，让他长寿！

 

我的一个朋友，今年50多岁，以前一直坚持，但是现在每天走不到10000步膝盖就痛了，查出来有膝关节炎，今天他对我说：是每天10000步害了他！

 

每天10000步，我们是该坚持还是放弃呢？

 

一、每天10000步，健康吗？

 

毋容置疑，每天10000步对健康是大有好处的，但是并不是所有人都适合，我先简单讲讲好处如下：

 

1、心脑血管系统：坚持走路或跑步会让你有强大的心脑血管功能，预防心脏病，降低血压，减少血栓发生。

 

 

2、颈肩部及脊柱：正确的走路或跑步姿势会对颈肩部及脊柱的不适有很大改善。

 

3、肺部及呼吸系统：会增大肺活量，并加强机体与外界气体交换，有效抵抗各种肺部疾病。

 

4、肝肾代谢及内分泌系统：由于出汗及能量消耗等，可降低血脂、血糖及尿酸等。

 

5、眼睛：坚持走路或跑步的人每天都有足够的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，有效保护视力。

 

6、骨骼及关节：提高各关节的强度，并增加骨密度，避免骨质疏松。

 

7、其他还有很多，总之，好处多多。

 

二、每天10000步对膝盖是不是不好？

 

对正常人来说，每天10000步其实并不算多，适量的走路或者跑步是可以增加关节周围肌力，增加韧带强度，从而导致关节稳定，对关节是有保护作用的。而且提高关节周围骨密度，加强骨质就更不易得关节炎。

 

 

三、那是不是任何人的膝关节都可以坚持10000步？

 

并不是！

 

1、已经得关节炎的人不适合。因为关节炎朋友的膝盖并不是一个健康的膝盖，过量走路或者跑步都会加速膝关节的磨损，导致关节炎发作或者加重。这类朋友有特殊的走路方法，下次我会专门介绍。

 

2、经常膝盖内疼痛的朋友不适合。前期刚开始走路我们可能会因为劳累等原因出现膝盖周围酸痛，但这是膝盖周围，并不是膝盖内，我们要注意甄别。如果是膝盖内疼痛就一定不适合了，因为可能是交叉韧带及半月板等损伤。

 

3、下肢有任何损伤尽量避免跑步，因为可能疼痛而导致跑步姿势的改变，姿势一变，膝盖的负重就会发生改变，使得有些薄弱的地方会遭受更大的力量从而出现关节病变。

 

4、如果很累了也不可以，正常人坚持锻炼10000步不会太累。但是生病了就不一样，又或者太乏困了还在坚持，这样容易劳累后出现姿势的改变，理由同上，对膝盖不好。

 

你现在是不是已经知道每天10000步该坚持还是放弃了？

 

 

如果你真的适合每天10000步，那我们就做好运动前热身，换上合脚的跑鞋，抬头挺胸，保持姿势稳定，跑起来吧！

 

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眼睛的视力有近视，那么也应该会有远视这一说法。

 

现在戴眼镜的人不一定是因为近视，也可能是因为远视。现在远视一般都是发生在儿童的身上，因为儿童都有长时间看电视的习惯，导致儿童远视的病因有：儿童多数都是轴性远视、眼睛的晶体能力减弱、眼球停止发育、眼前后轴变短。

 

 

现在的社会发展得越来越快，人们的生活水平也在提高，家家户户都有电视的存在。电视的存在代表着我们的生活水平与以前相比大有提高，但是电视的存在也有很多不好的地方。因为电视的存在导致很多孩子每天什么事都不干，注意力只集中在电视屏幕中.

 

正因为如此导致现在越来越多的孩子的眼睛出现异常。

 

眼睛的视力有近视之分，那么也会有远视之分。

 

所谓的远视指的是视网膜后面的焦点被移到视网膜上，从而导致外界物体不能在视网膜上形成清晰的画面。现在有很多儿童都有远视的情况，因为儿童比较喜欢看电视，儿童经常看电视会导致自己容易患有远视眼。

 

儿童在看电视时，眼睛会受到电视屏幕反射出的强光的刺激，同时电视中的图像又是不停闪动的，特别容易导致人的眼睛出现疲劳的状态。儿童在看电视时，隔电视机的距离比较近，而且每次看电视的时间很长，中途从不休息一下，所以这才会导致长时间看电视的儿童容易患有远视眼。

 

导致儿童出现远视的原因有很多，除了长时间看电视以外，现在介绍另外几种导致儿童出现远视的原因。

 

儿童远视的几种病因：

• 儿童多数都是轴性远视，这是引起儿童远视的一个重要原因，这种情况是指儿童的眼前后轴相对较短而导致远视的出现；
• 眼睛的晶体能力减弱，晶体对于儿童的视力有很大的影响，当儿童的晶体出现异常时就会导致儿童出现远视的现象；
• 眼球停止发育，儿童的眼球会一直发育，当在发育过程中遇到阻碍时会导致儿童的眼轴没有发育完成的眼轴长，从而导致儿童出现远视；
• 眼前后轴变短，眼睛由于炎症等疾病都会导致眼前后轴出现异常而形成远视。

 

 

以上就是对儿童常看电视容易患有远视眼的解释和儿童远视眼的形成病因的介绍。

 

希望对远视眼的解释能够引起家长的主意，不要让自己的孩子长期对着电视，多让自己的孩子到外面活动活动。多了解一些关于远视的常识，家长在平时的生活中就不会对远视束手无策，也能相应地做出一些预防措施。

要想远离紫外线辐射，必须明白在外线是什么，还有紫外线辐射的原理，我们才能有的放矢的防止紫外线辐射，也就是科学防晒。

 

1、什么是紫外线？

 

紫外线是一种电磁波，波长小于咱们能看见的太阳光。大多数紫外线来自于太阳，还有一部分来源于人工合成的紫外线光源。紫外线是有害性光线的一种，它会伤害DNA，最终导致皮肤癌。

 

它的波长在180纳米到400纳米之间，我们习惯分为三个波段：长波UVA（315纳米-400纳米），中波UVB（280纳米-320纳米），短波UVC（100纳米—280纳米）。

 

 

紫外线像其它电磁波一样，波长越长穿透力越强，如98%长波紫外线可以透过云层和大气层到达地面。而短波紫外线绝大多数被臭氧层吸收。所以保护环境，减少碳排放，臭氧层不出现空洞，也可以预防一部分紫外线。波长越短，危害越大。

 

2、紫外线有哪些危害呢？

 

紫外线对人们健康的危害，首先应该是可以造成皮肤老化、暗沉，斑点皱纹增多。可使皮肤癌、白内障几率增加。长期日光照射，可以得日光角化症，这是一种癌前病变，也需要注意。

 

皮肤暴露部位色素斑的发病率增加，也可能对DNA造成深度损害，降低免疫功能，再就是紫外线太强可以引起晒伤和皮肤炎症反应。

 

所以防治紫外辐射是必须的！

 

3、预防紫外线辐射都有哪些方法？

 

预防紫外线辐射也就是我们常说的防晒，大多数人认为都是夏天才防晒，其实这种观念是错误的，科学的防晒观念其实是一年365天都需要防晒，尤其是春天和秋天，天气好，空气中水分少，透光高，紫外线更强，所以春天秋天有很多面部过敏的患者。

 

其实很大一部分人都和紫外线有关系。针对这一部分人群首先是防晒，再就是保湿。防晒防止紫外线继续对皮肤造成损害，保湿使已有的皮肤炎症尽快恢复。

 

关于防晒，分为物理防晒和化学防晒，生物防晒

 

就防晒效果而言，物理防晒大于化学防晒。

 

物理防晒包括打伞，穿防晒服，戴帽子,涂防晒霜。防晒霜有两种类型，一种是物理防晒的，这种防晒霜一般含有氧化锌或是二氧化钛，这种材料可以反射紫外线，就像是在皮肤上挂了个镜子，把紫外线反射回去了。

 

化学防晒是防晒霜理的化学物质，吸收了紫外线，并把它转化成其他能量释放了，相当于在皮肤上发生化学反应。但是长期使用对皮肤不好。再就是生物防晒，就是肤色越深，越容易被晒黑，但是皮肤一般不会被晒伤。

 

肤色越白，越不容易被晒黑，但是容易晒伤。所以要想预防紫外线辐射，防晒服＞打伞＞戴帽子＞物理防晒＞化学防晒＞生物防晒。

 

4、如何选择防晒霜？

 

防晒霜有两个指数SPF、PA。SPF：是防UVB能力的体现。与时间有关的概念，是防晒产品能发挥防晒效能的最大时间值，1SPF=15分钟。PA：针对的是UVA的，又叫做防晒黑指数。

 

是防UVA的程度指标。PA+是有效、PA++是相当有效、PA+++是非常有效。

 

5、并不是防晒指数越高越好

 

但是防晒霜并不是指数越高越好，要根据自己的具体情况来选择。

 

1）正常防晒，SPF值以8～12足够了;

 

2）对光敏感的人，SPF值以12-20为宜;包括一些光明感的疾病患者，如红斑狼疮，皮肌炎，烟酸缺乏症等

 

 

3）敏感性皮肤（一年四季皮肤都红的）应挑选植物配方的防晒品或是含有二氧化钛的物理性防晒霜。

 

4）在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。游泳时最好选用防水的防晒护肤品。

 

6、尽量不要吃光敏的食物或是药物！

 

光敏的食物或药物有光毒性反应，所以尽量不吃。

 

光敏性食物：泥螺、灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。

 

光敏性中药：白芷、竺黄、荆芥、防风、沙参等。

 

光敏性西药：磺胺药、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、扑尔敏、利眠宁、口服避孕药、雌激素等。

 

化妆品中的香料：佛手柑香油、柠檬油、檀香油、麝香、龙涎香等；防晒霜中的遮光剂。

 

7、当然防紫外线是相对的不是绝对的

 

不可能全部防住。紫外线虽然有种种坏处，但是它也有自己的好处。

 

1）中长波紫外线的照射，可使皮肤中的脱氧胆固醇转变为维生素D，维生素D可增强钙磷在体内的吸收，能帮助骨骼的生长发育，成长期的儿童多晒太阳，多在户外活动，有利于预防佝偻病。

 

2）不同波长的UV－A、UV－B波段能够治疗类风湿性关节炎、红斑狼疮、银屑病、硬皮病、白癜风、玫瑰糠疹和皮肤T细胞性淋巴瘤等皮肤病。

 

3）紫外线还可使微生物细胞内核酸、原浆蛋白发生化学变化，用以杀灭微生物，对空气、水、污染物体表面进行消毒灭菌。

 

所以，到底是防紫外线，还是用紫外线，也得根据各人的实际情况而定。

我曾经是一名成功的商人，生活看似一帆风顺。但是，自从我开始频繁地做梦、感到焦虑和头疼之后，我的生活就像被打乱了节奏的钟表一样。起初，我以为这些只是暂时的压力反应，然而情况却越来越糟。每晚，我都会被噩梦惊醒，白天的工作也变得无法集中精力。焦虑和头疼就像影子一样跟随着我，影响了我的工作和生活质量。

我尝试了各种方法来缓解症状，包括吃药、做运动和改变生活习惯，但都没有明显的效果。直到有一天，我在网上找到了一个在线医生平台，决定试一试。通过视频咨询，我向医生描述了我的症状和困扰。医生耐心地听完了我的描述，并建议我去做一些检查以排除身体问题。同时，他也推荐我去精神科接受治疗，因为他认为我的症状可能与焦虑和强迫症有关。

在医生的建议下，我开始接受心理治疗，并且也进行了一些身体检查。最终，医生确诊我患有焦虑症和强迫症，并开了一些药物来帮助我控制症状。经过一段时间的治疗和调整，我终于开始感觉到好转。噩梦减少了，焦虑和头疼也逐渐消失了。我重新找回了生活的平衡和快乐。

儿童强迫症是一种常见的心理障碍，表现为儿童反复出现强迫思维和强迫行为。强迫思维是指儿童反复思考某些不必要或重复的想法，而强迫行为是指儿童为了减轻强迫思维带来的不适感而采取的一些重复性行为。在海口冬季，由于气候干燥、气温较低，儿童强迫症的症状可能会加重。以下是一些针对海口冬季儿童强迫症的家庭预防和治疗策略。
一、家庭预防措施
1. 营造温馨的家庭环境：家长应尽量营造一个温馨、和谐的家庭氛围，减少儿童的压力和焦虑情绪。
2. 合理安排作息时间：保持规律的作息时间，确保儿童有充足的睡眠，有助于缓解强迫症状。
3. 增加户外活动：鼓励儿童参加户外活动，增强体质，提高免疫力，有助于改善心理状态。
4. 营养均衡：保证儿童摄入足够的营养，尤其是富含维生素和矿物质的食品，有助于改善心理状态。
5. 心理疏导：家长要多与儿童沟通，了解他们的内心想法，给予关爱和支持，帮助他们树立自信。
二、治疗策略
1. 药物治疗：在医生指导下，可适当给予儿童抗抑郁药物或抗焦虑药物，以减轻强迫症状。
2. 心理治疗：通过认知行为疗法、心理动力学治疗等方法，帮助儿童改善心理状态。
3. 家庭治疗：家长和儿童共同参与治疗过程，提高治疗效果。
4. 社会支持：鼓励儿童参加社交活动，拓宽人际关系，提高心理承受能力。

我从小就有强迫症的倾向，总是反复检查门窗是否锁好，水龙头是否关紧。随着年龄的增长，这种倾向越来越严重，影响到了我的日常生活。有一次，我在网上看到了一篇文章，讲述了如何通过线上问诊来治疗强迫症。我决定试一试。

我登录了京东互联网医院，选择了心理科，并描述了我的症状。医生很快就回复了我，询问了更多的细节，并建议我上传以前的病历或处方。我一开始说没有，但后来又想起了几年前的一次就诊记录，于是就上传了上去。医生看完后，开了一份处方，并告诉我可以直接在平台上预约药品。

在用药期间，我还和医生保持着联系，向他汇报了我的进展和感受。他的耐心和专业让我感到很安心。最终，经过几个月的治疗，我的强迫症状得到了明显的改善。

我妈妈的强迫症和恐惧症已经影响了我们全家的生活。每天她都会反复检查门窗是否锁好，水龙头是否关紧，甚至连开水龙头洗碗也要一直开着，生怕有小偷会趁机入室。这种行为让我们非常担忧，尤其是当她出现心悸症状时，我们更是感到无助。

我决定带她去看医生，但由于我们住在日照市，离大城市较远，去医院也不是很方便。于是，我选择了在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我找到了一位中医师进行咨询。

在与医生的交流中，我了解到我妈妈的恐惧症可能是由强迫症引起的。医生建议我们继续服用疏肝解郁胶囊和稳心颗粒，并且需要长期治疗和调理。同时，医生也提醒我们要注意我妈妈的情绪变化，避免过度刺激和压力。

这次在线问诊的经历让我感到非常方便和实用。即使我们身处偏远地区，也能及时得到专业的医疗建议和帮助。希望更多的人能够了解和利用这种便捷的医疗服务。

我是一名年轻的女性，生活在太原市。最近，我开始感到强迫症的复发，伴随着焦虑、心慌和紧张。这些症状让我每天都生活在恐惧和不安中，甚至影响到了我的工作和日常生活。我曾经在一家大型医院接受过治疗，医生给我开了盐酸氟西汀，但我在去年停药了，因为我想怀孕。然而，最近我的症状再次加重，我开始寻求线上问诊的帮助。

通过京东互联网医院，我与一位经验丰富的医生进行了在线咨询。医生首先询问了我的症状和病史，然后建议我重新开始服用盐酸氟西汀来控制我的强迫症和焦虑症。由于我仍然在备孕期间，医生也推荐了进口的舍曲林作为替代药物，称其对胎儿的影响较小。同时，医生还提醒我注意肝气郁结的问题，建议我在日常生活中多做运动、保持良好的心态，并适当服用舒肝解郁胶囊来调理身体。

经过一段时间的治疗和调理，我的症状有所改善。虽然强迫症仍然存在，但我已经学会了如何更好地应对和管理它。在线问诊的便捷性和医生的专业建议让我重新找回了生活的平衡和自信。

我从7月29日开始服用药物，罗拉每天半片吃了两周，帕罗西汀前五天半片，后来1片，应该一周后加到两片，但因为害怕去医院开药，一直没有加。现在手里还有5片帕罗西汀，最近十几天，感觉情绪比之前稳定了很多。然而，今天早上上班之前倒垃圾时，出现了恐惧症状，担心自己的头发和脑门是否碰到了垃圾桶，导致心慌。之前十几天有心慌，自己劝自己冷静几小时可以得到缓解。这种情况让我感到非常窘迫和焦急，希望医生能够给出专业的建议和治疗方案。

在这次线上问诊中，医生建议我加大帕罗西汀的剂量，并且在必要时使用劳拉西泮。同时，医生也提醒我要学会不理睬这些症状，告诉自己这是疾病的表现。虽然我知道这是正确的做法，但在实际操作中却很难做到。希望通过这次治疗，能够逐渐克服这些恐惧和焦虑。

我曾经是一个快乐、阳光的女孩，但自从被诊断出抑郁症和强迫症后，我的生活就像被黑暗笼罩了一样。每天早上醒来，心情就像被压在一块沉重的石头下，无法呼吸。强迫症更是让我生活在恐惧中，总是担心自己会做出什么可怕的事情。这种感觉就像被困在一个无形的牢笼里，无法逃脱。

在这个特殊的春节假期，我犯了一个致命的错误——停药两天。结果，心慌、恶心、心脏不适等一系列症状接踵而至，晚上更是无法入睡，总是被突然惊醒。这种感觉就像被推向深渊的边缘，随时可能坠落下去。

幸运的是，我找到了一个非常热情、非常专业的医生。他不仅耐心地听我描述了症状，还详细解释了停药的后果和如何避免这种情况。最重要的是，他开出了我需要的兰释和米氮平片的处方，让我可以继续治疗。

在这个过程中，我也意识到，互联网医院和线上问诊的重要性。尤其是在特殊时期，像我这样需要长期服药的患者，能够随时随地找到医生，获取专业的医疗建议和处方，真的太重要了。

我从小就有强迫症的倾向，但直到最近才开始严重影响我的生活。每天不停地洗手，拿东西后就要洗手，洗衣服...这些行为已经成为了我生活中不可或缺的一部分。即使我知道这毫无意义，但我还是无法控制自己。这种感觉就像被一只无形的手推着走，无法停下。

我尝试了很多方法来缓解症状，包括心理治疗和药物治疗。目前我正在服用帕罗西汀，已经吃了一个月。虽然有时候感觉好了一点，但大部分时间我还是被强迫症所困扰。所以我来到这里，希望能找到更好的治疗方案。

医生告诉我，百忧解、舍曲林、氟伏沙明等药物也可以用来治疗强迫症。对于特别难治的病例，可能需要考虑使用氯丙咪嗪。听完医生的建议，我感到一丝希望。也许我可以找到一种更适合我的药物，摆脱强迫症的困扰。

我和妻子小芳（化名）相识于大学，毕业后我们在成都安了家。小芳总是很细心，做事认真，但近来她变得越来越焦虑，总是反复检查门窗是否锁好，担心煤气是否关紧。起初我以为她只是工作压力大，直到有一天她在超市里因为无法决定买哪种面粉而崩溃，我才意识到问题的严重性。经医生诊断，小芳被确诊为强迫症（OCD）。

在晏铁峻医生的指导下，小芳开始接受系统治疗。起初，她对药物和心理治疗都有抵触情绪，但随着时间的推移，她逐渐适应了。晏医生建议我们使用互联网医院进行线上问诊，这样小芳就不必每次都去医院排队等候，节省了很多时间和精力。通过在线交流，晏医生能够及时了解小芳的病情变化，调整治疗方案。

经过一段时间的治疗，小芳的症状有所缓解。虽然她仍然会有强迫行为，但已经能控制在一定范围内，不再影响到日常生活和工作。我们也学到了如何更好地支持她，帮助她减轻焦虑和压力。现在，小芳已经可以正常工作和生活了，虽然偶尔还会有小插曲，但我们都已经习惯了应对这些情况。

我从小就是一个敏感的人，总是对细节过分关注。随着时间的推移，这种特点逐渐演变成了一种病态的强迫症。每天，我都要反复洗手、检查门窗是否关好，甚至连同一个问题也要反复思考，直到我感到精疲力尽。这种折磨让我无法正常生活，工作和人际关系都受到了影响。

我尝试过各种方法来控制自己的症状，但都无济于事。直到有一天，我在网上找到了一个互联网医院的线上问诊平台。通过这个平台，我与一位专业的心理医生进行了交流。医生建议我尝试认知心理治疗，并推荐了一些相关的书籍。

起初，我对这种方法持怀疑态度。毕竟，我已经尝试过许多其他的治疗方法，但都没有什么效果。然而，出于无奈，我还是决定一试。结果，令我惊讶的是，这种方法真的有效！通过学习和实践，我逐渐学会了如何应对强迫思维，我的症状也得到了明显的改善。

现在，我不再是那个被强迫症折磨的人。我可以正常工作、生活，甚至开始写小说来记录我的经历和感悟。虽然我知道这条路还很长，但我已经找到了正确的方向。