不知道大家有没有发现，天气一冷，身边的高血压患者就纷纷反映血压不太稳定‍，如何控制好血压，成了不少高血压患者当下最关心的问题。

 

气温是如何影响血压的？

 

无论天气寒冷还是炎热，血压和气温️的关系都是客观存在的。

 

《高血压患者血压季节性变化临床管理中国专家共识2022》：

通常情况下，冬季血压较夏季血压显著升高。室外气温＞5 ℃时，气温每下降10 ℃，收缩压平均上升6.2mmHg。而当人体在-5℃的环境中暴露5分钟，血压则会升高10mmHg。

 

在冬季，随着气温的下降⬇️，我们的血管会做出自然的收缩反应以保持身体温暖。

 

当血管收缩时，心脏就需要更大的力量来把血液输送至全身上下，这就会导致血压的上升。在高血压患者或老年人中，这种现象尤为明显。

 

 

夏季高温可以扩张血管来散热️，进而降低血压，但另一方面，高温也有可能导致身体脱水，反而出现血压升高⬆️的情况。

 

该如何稳住「失控」的血压？

 

都说高血压「猛如虎」，严重的话甚至会脑出血或脑梗死。因此当血压出现波动时，及时处理非常关键。

 

当血压突然升高时，我们首先要尝试让自己放松、镇静下来，找一个舒适的位置坐下或平躺，并慢慢进行深呼吸‍，这样能够适当减轻胸腔内的压力和促进血液循环。

 

紧急情况下，血压出现波动后应立即使用药物治疗，遵医嘱服用 硝苯地平缓释片、卡托普利片等降压药。

 

如果口服药物不能有效缓解的话，患者应在医生指导‍️下进行静脉输注降压药物，从而达到降压的效果。

 

在日常生活中，用药规律和保持良好的生活习惯对于维持血压的稳定是相辅相成的。

 

 

在寒冷的冬季，除了根据医生的指导定期服用降压药物之外，我们还应保持健康的生活方式——低盐饮食、适量运动、管理压力和良好睡眠都是控制血压波动的关键。

 

做到这些不仅仅是调节了血压，更是对整个身心健康都非常有益。

 

如何预防血压升高？

 

提到高血压，一般人都会想到的是老年病，但现实是高血压正在逐步逼近年轻人群。 有调查显示，我国45岁以下的年轻患者正在逐年增多，甚至有「井喷」的发病趋势。 从当下开始就积极做好预防，才是对自己生命健康最负责任的方式。

 

控制好饮食作息

 

● 饮食

 

对所有人来说，健康的饮食是维持血压正常的关键。

 

建议低盐饮食，减少加工食品和高脂肪食物的摄入； 多吃新鲜水果和蔬菜，增加全谷物和鱼类等富含Omega-3的食物，这些都有助于保持健康的血压。

 

● 运动

 

适量的运动对所有年龄段的人都有好处。

 

成年人可以尝试每周至少进行两个半小时的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车；老年人则应根据自己的能力选择适当的运动，散步或太极就是不错的选项。

 

● 作息

 

 

每晚保证7-8小时的睡眠，保持充足的睡眠和规律的作息时间对于维持正常血压至关重要。

 

合理补充营养

 

● 蛋白粉

蛋白粉是一种很好的补充营养的选择，选择低脂、低糖的蛋白粉，可以帮助维持肌肉健康和体重控制，有助于成年人降低患高血压的风险。

 

● 阿胶

阿胶有补血滋阴的功效，适合血液循环不畅和气血两虚的人群。它可以帮助改善身体的整体健康状况。

 

● 蜂胶

蜂胶是一种天然的抗炎剂，含有丰富的抗氧化剂，可以帮助增强身体抵抗力， 净化血液、调节血脂，也有助于心血管健康。

 

 

高血压是一种极其复杂的疾病，在生活中如果遇到我们应该做那些来保护自己呢？而且血压的升高会使我们经常感到头晕，肢体麻烦，是可以影响我们日常的生活，那如果是自己不慎得了高血压，我们是可以做那些来预防高血压的呢？

 

 

1. 药物治疗

 

我们平时可以预备一些有助于降低血压的药物，合理的控制血压的水平，如果趋于正常可以适当的减少药物的使用，使用药物也可以防止一些高血压的并发症。

 

2. 运动

 

平时我们可以适当的增加一些运动，因为运动是可以在一定程度上起到良好的治疗效果，因为除了可以促进血液的循环，也可以降低胆固醇的形成，也可以增加和预防肌肉，骨骼，关节之间僵硬的发生，同时适当的运动可以增加食欲促进肠胃的蠕动，可以有效的预防便秘，也可改善睡眠。

 

3. 戒酒

 

我们应该有个合理的饮食习惯，但是除了有个健康的饮食我们也应该要学会戒烟戒酒。少量的饮酒可能会到来一些好处，但是大量或者过量的饮酒肯定是有害的，高浓度的酒精会导致我们动脉发生粥样的硬化，加重高血压。

 

4. 体重

 

控制和减轻体重也是预防高血压的一种措施。我们应该控制一些油炸，高蛋白食物，含热量高的食物摄入，时常的多吃一些水果蔬菜，高纤维等食物，不仅可以保持体重，而且也会补充人体内所需要的营养物质。

 

5. 心理

 

不管什么时候我们应该时刻保持一颗平常的心理，积极的生活态度也是至关重要的。要学会调节自己的情绪，选择合适的解压方式去释放自己的压力。因为情绪如果长时间处于紧张的状态会引起血压升高出现头晕目眩，所以在日常生活中我们要保持一颗积极放松的心态，平常心去对待每一件事物的发生，避免大起大落的情绪。

 

6. 饮食

 

在饮食方面我们要特别注意下，尽可能的减少钠盐的使用，比如腌制食品，零食等都可以减少摄入；可以适当的增加一些含有钾的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，富含有纤维的杂粮等，要学会平衡膳食。 

 

 

平常生活中我们可以多学习一些疾病的小知识，了解一下疾病的症状，我们就可以更好的做好预防工作，尽量避免疾病的伤害。

说到血压，你可能认为低血压比高血压更安全，心脏病发生的几率更小，但持续低血压或血压骤然下降，严重时可能有死亡危险，一定要小心！

 

 

一般在晚上，血压最低，早晨起床后逐渐升高，中午之前达到最高。如果收缩压是一百二十毫米汞柱，舒张压是八十毫米汞柱或者更低一点点的，这是正常的。收缩压是指血压范围的最高值，心脏收缩出血时，动脉内的压力；舒张压是指血压范围的最低值，心脏舒张血满时，动脉内的压力。但是如果收缩压在九十毫米汞柱以下，舒张压在六十毫米汞柱以下，只要有一个符合，就可以称之为低血压，会让人感到头晕无力。

 

有的患者常在低血压范围内，但因无任何不适症状，故不需治疗。但是如果情况很严重，就会导致流向大脑和器官的血液不足，导致休克甚至死亡。任何一个人都有可能发生低血压的情况，但情况各不相同，常见的有以下三种情况。

一、体位性低血压。

坐或躺下后再次起立，体位性低血压发生感到眩晕，好发于妇女和老年人。变位时，心率常随血压升高而升高，血管也会收缩以补血，但体位性低血压者的心率和血管，不如一般人的反应，血液不能及时送到脑中，造成短期眼前黑、眩晕症状。

二、餐后血压可降低。

进食后，大部分血液会进入消化系统，使血压降低，可能会头晕甚至跌倒，好发于老年人。多吃，血压下降也比较明显，尤其是吃高碳水化合物，而高脂肪的食物差别不大。通过降低血压药物的剂量，饭前喝水，或食用低碳水化合物，都有助于减轻症状。

三、神经反射性晕厥

长期站着或情绪不稳而引起血压突然下降而眩晕，好发于儿童和年轻人。神经功能异常，心血管系统受控，血管扩张导致低血压，常见症状有出汗、面色苍白、恶心等。

 

如果你经常感到头晕、眼花、恶心、疲倦、注意力不集中等，或者觉得寒冷、面色苍白、呼吸急促、脉搏微弱等，一定要尽快去看医生，因为后面可能会有更严重的问题。

导致血压下降的其他原因：

受孕：由于体内循环系统在孕期迅速扩张，血压可能会下降，但这是正常现象，生产后血压通常会回到孕前状态。

 

股票型心脏病：包括心率减慢、心瓣膜疾病、心脏病发作及心力衰竭等。

 

多年来，甲状腺疾病，肾上腺功能不全，低血糖，以及一点点糖尿病患者，都可能引发低血压。

 

失水：缺水会使人感到虚弱，眩晕，疲劳。出现高烧、呕吐、腹泻等症状，如果过量使用利尿剂或剧烈运动，均可引起身体脱水。

 

 

失血：严重失血或内出血等，可导致体内血量减少，血压严重下降。人体血液受到细菌侵袭时，还可引起血压严重降低，器官和组织衰竭，发生败血症。

 

严重者过敏症：食物、药物、昆虫毒液等均可引起过敏症，表现为呼吸困难、荨麻疹、瘙痒、咽喉肿痛、血压下降等。

 

营养不足：维生素B族12和叶酸的缺乏，使红细胞不足，并因贫血而引起低血压。

 

受试者在服药：帕金森病药物、抗忧郁药物、勃起功能障碍药物以及心脏药物等等，这些都会导致血压降低。

 

如果你对血压有怀疑，请定期量血压，并到医院检查是否有贫血。劳作或锻炼时观察自己是否容易喘过气来，若感觉有异请到心科检查，若无异状，可适当锻炼以增进健康！

 

高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，也会引起其他疾病！

 

 

高血压治疗的基础是口服药物，药物治疗是高血压治疗的基石，但是不是仅仅只进行药物治疗高血压就可以高枕无忧了呢？

 

答案当时不是。还要其他的一些注意事项！

 

1.按时服药是基础

 

绝大多数高血压病人都是需要终身服药的，有许多人认为口服药物后血压变得正常，就可以停用药物，这种想法是错误的。口服药物后，除非血压变得很低或者不能耐受降压药物或者其他需要，否则药物是不能停用的，必须坚持服药。

 

2.合理膳食是必须

 

高血压病人要清淡饮食，要低盐饮食，要低脂饮食，这些都可以改善高血压病病人的血压控制达标率，因为高盐高脂及高胆固醇饮食，会增加肥胖、高血脂的可能，而这些都不利于控制血压，所以要想控制血压，一定要合理膳食。

 

3.心情舒畅是关键

 

高血压病受情绪影响较大，需要合理的工作生活压力，适当的愉悦和放松心情，有利于血压控制于正常水平。

 

4.健康习惯是必要

 

健康的生活习惯，拒绝烟酒、拒绝熬夜、拒绝长期持续的精神刺激，合理的作息生活习惯，可减少高血压相关并发症，有利于将血压控制在达标范围。

 

 

5.适量运动不能少

 

运动不仅不会增加血压，还会更有利于控制血压，所以，一旦罹患高血压，合理的运动计划和强度，有利于控制血压于正常水平。

 

当然，合理膳食也好，适量运动也好，健康习惯也好，这些都是作为高血压病治疗的辅助，最为重要的还是口服药物降压治疗。一定要按时按医嘱服药，定期复查血压！

 

以上针对的是原发性高血压病，对于继发性高血压病，我们还需要找到继发性高血压的原因，针对病因对症治疗，比如垂体瘤、肾上腺腺瘤手术，以及针对其他原发病的对症治疗等等。

成年人的正常血压范围是收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg，脉压30-40mmHg。理想血压为120/80mmHg；正常值为130/85mmHg；正常高值为130-139/85-89mmHg。收缩压就是高压，舒张压就是低压。高血压尤其是原发性高血压，目前还没有根治办法，但有证据表明高血压的收缩压和舒张压每下降5~10毫米汞柱，心脑血管疾病的风险都会明显下降，所以高血压患者把血压控制达标，其获益明确！那么高血压患者应该注意什么呢？才能减少高血压的相关风险。

 

 

一、生活方式的干预。

 

一旦确诊高血压，对于所有的高血压病人都应该进行生活方式的干预，其主要包括减轻体重，减少钠盐的摄入，补充钾盐，减少脂肪油，油脂胆固醇的摄入，戒烟限酒，适量运动，以及减少精神压力，保持心态的平衡。而生活方式的干预几乎是需要终身进行的。

二、多危险因素协同控制。

 

在治疗高血压的同时，各种和高血压相关的危险因素都要同时控制，许多高血压病人，不仅仅只是高血压，往往合并糖尿病，高血脂或者是其他心脑血管疾病等高危因素降压治疗，尽管能够把血压控制到正常，但其他危险因素，依然影响着高血压的预后，所以在降压治疗的同时，还应兼顾对血糖血脂，心脑血管疾病等其他危险因素进行控制。

三、合理使用降压药物。

 

降压药物的使用要遵循小剂量开始，优选长效制剂，联合用药以及个体化4个原则，在需要启用降压治疗的患者中，及时尽早的合理使用降压药物，对患者的预后获益匪浅。而且在降压药物的选择中要根据患者的特点进行选择，没有禁忌症，没有副作用而且降压效果显著的药物。

 

但无论是哪一种原则，我们的目的都是使得血压控制在正常范围以内，尽可能的减少高血压的并发症！亲，看懂了吗？关注我们每天都有更新的科普推送给您。我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注身体健康，关注不一样的科普平台！

高血压现在已经成为了当代一种很普遍的疾病，似乎身边发现有人血压高的情况，也会非常地习以为常，好像没什么一样，有些还会安慰一下说：“血压高一些，没什么，很多人都高。但是，真的没什么吗？

 

高血压是一种比较常见的慢性病，也是一种会导致心脑血管产生危险因素的疾病。心脑血管的异常情况很容易导致让身体出现各种状况，所以在高血压初期的时候，我们就应当引起重视。在还没有出现高血压的情况下，我们可以怎么预防呢？

 

 

想要预防高血压，首先我们要先了解高血压。高血压有遗传因素，环境因素，年龄因素，生活习惯以及药物等等的因素所影响而发生的。暂时据统计，大约有30-50%的高血压患者因遗传因素而导致。

 

除此之外，如果环境让人产生紧张，激动，焦虑等等刺激因素也比较容易引起高血压的发生。一般来说，年龄越大，发生高血压的因素越大。长期不健康，不合理的生活习惯也会引发高血压。

 

高血压的症状有很多，一般来说患有高血压的患者当中，常见会有头晕，头疼，疲劳等等的情况。当血压升高到一定的程度，还会发生剧烈头痛，呕吐，眩晕等等症状。非常严重的情况下，会抽搐，神志不清，中风，心梗等等，所以不可以因为高血压是慢性病我们就轻视。

 

高血压一般可以用血压计来判断，如果一天三时测血压都显示升高的状态下，一般来说就能确诊为血压高，当发生血压高的情况，我们要及时到医院进行调理和治疗。慢性病一般不太可能痊愈，一旦得了，基本上是跟随一辈子的，所以我们最重要的是预防高血压的发生。如果不幸已经患上高血压的情况下，我们也要听从医生的安排，乖乖服用药物，做好生活规律的调节和注重饮食，慢慢让血压恢复一种正常的状态，以防出现更加不好的情况。

 

 

还没有患上高血压的朋友们，在日常最好保证体重不要超太多，而且不建议长期高盐高糖饮食，过量饮酒，吸烟，不运动，熬夜等等这些不良的生活作息和饮食很容易会引起高血压的情况发生。如果是两夫妻，不建议用避孕药进行避孕，因为避孕药也比较容易引发血压高的情况，尽可能改用避孕套，安全又可靠。

 

个人建议如果家里有比较年老的长辈，可以买一台血压计在家中方便检测长辈的血压，一旦发生异常的时候，可以及时到医院寻求医生的帮助。

 

现在购买血压计比较方便，而且价格也不高，每天让老人家检测一下，我们安心，老人家也安心，而且当血压发生异常的时候，也能很快速地能够及时发现。

 

总而言之，高血压虽然是慢性病，但是慢性病不等于说没有病。如果患上了高血压，我们该吃的药还是要吃，不能自己私下把药停了。除了吃药或者中药调理以外，最重要的还是调整自己的生活作息以及饮食习惯，这样才是对身体健康最好的帮助。

 

防治高血压，从现在做起，我们从现在起调节自己的生活作息，希望没有患上高血压的朋友们，这辈子也不要血压高。

高血压作为一种慢性病，目前是无法被根治的，只能通过服用药物+改善生活方式来控制。这两点说起来是比较容易的，但是真正执行起来很多人还是疑惑颇多的。为了让高血压患者更好地控制好血压，我来分享一下高血压患者在日常生活中需要注意的事项！

 

1.高血压患者在用药方面需要注意什么呢？

在临床上高血压事实是分为原发性高血压和继发性高血压的，前者由于病因不明，所以无法被治愈，而继发性高血压本身病因是明确的，一般来说在去除病因的时候，血压也多能恢复正常。日常生活中，如果不特殊说明，那高血压就是指原发性高血压，它是最常见的高血压类型。

很多人确诊高血压以后，由于对高血压的了解比较少，所以并不按时服用药物，反而觉得一旦吃了降压药以后就戒不掉了，殊不知这种想法是错误的。高血压本身目前就无法被治愈，无论吃不吃降压药，这种疾病还是一直存在的，吃药的目的是为了使血压达标，进而降低高血压并发症的风险。不按时服用降压药，就会造成血压的忽高忽低，这样无疑会增加脑梗死、脑出血、冠心病、心肌梗死等疾病的风险。所以高血压患者必须长期坚持治疗，在没有专业人员的建议下，不要擅作主张停用药物或者减量以及减少或者增加服药频率等。

可能大家不太理解为什么血压忽高忽低会增加心脑血管的风险，举个例子吧，大家估计都有折铁丝的经验吧，如果反复折曲铁丝到一定的次数，铁丝就会断裂，而血压忽高忽低本身就相当于折铁丝，即便血管不破裂，也会对血管造成一定的损伤。血管受损以后就会加速血管的老化，老化的血管弹性会降低，血压如果忽然升高的时候，血管就容易破，可增加脑出血的风险。

对于高血压患者来说，选择合适的降压药也比较重要，尽量选择长效降压药。长效降压药和普通降压药相比，工艺更先进，可以持续稳定地控制血压，一天只需要服用一次就可以，特别适合记忆力不好的中老年人。那些短效降压药虽然效果也可以，但是因为一天服用多次，所以很多人容易漏服，而且这也不利于平稳地控制血压。如果降压药能控制血压达标，而且也没有什么不良反应，那就不要随便更换治疗方案。在使用降压药的过程中如果出现了不良反应，比如干咳、下肢水肿、心慌等，就需要及时去医院就诊，在专业人员的指导下选择停药或者换药。

 

2.高血压患者在生活方面需要注意什么呢？

都说民以食为天，这句话道出了饮食的重要性，如果高血压患者在日常生活中能控制好饮食，那在控制血压这一块已经成功了一半。对于高血压患者来说，应该注意清淡饮食，做到低盐、高钾饮食，每天摄入的食盐应该控制在6g以内，在做饭的时候减少食盐以及含盐高的调味品的用量，尽量不要吃太咸的加工食品（比如腌制品、各类炒货等），在烹饪的时候尽量使用定量盐勺，这样可以起到提示的作用。

适当增加摄入的钾也有利于降低血压，但是要注意不能直接口服补钾制剂，否则容易导致中毒。最好的方式就是通过食物中摄取，这样不仅安全性高，而且效果也可以。一般来说，新鲜蔬菜、水果和豆类等食物中都含有比较多的钾。建议高血压患者的饮食以蔬菜、水果、低脂乳制品、富含膳食纤维的杂粮、植物来源的优质蛋白为主，健身饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，尽量不要吃零食和垃圾食品。

对于高血压患者来说戒烟、戒酒、控制好体重也是比较重要的。吸烟和喝酒对身体不好，大家都是知道的，但是吸烟、喝酒还不利于控制血压，而且它们还具有一定的致癌风险，所以对于高血压患者来说尽量去除这两大不良的生活习惯。如果真的不能做到完全戒酒，那就尽量减少摄入的量，男性喝的酒精量不超过25g，女性不超过15g；每周酒精摄入量男性不超过140g，女性不超过80 g。吸烟和喝酒对身体不好，这里不接受反驳，不要再拿身边特殊的例子去说事，马云一年能挣几个亿，你怎么一个亿都挣不了？

一般来说中老年人普遍存在超重或者肥胖的情况，而体重超标不仅仅不利于血压的控制，还会增加别的疾病的风险，比如高脂血症、糖尿病、高尿酸血症等。建议高血压患者把体重指数控制在18.5～23.9，男性的腰围控制在90cm以内、女性的控制在85cm以内。对于体重指数超过24的患者，可以采取一些减重的措施了，制定好一个科学的计划，然后坚持下来，一年内能瘦5％～10％就可以。

运动和保持乐观的心态对于控制好血压也有好处，大量的研究发现坚持锻炼身体和保持良好的心态不仅可以降低心血管疾病的发病率，而且还能降低其死亡率。对于高血压患者来说，除了日常生活的活动以外，可以每周至少运动5次，每次运动的时间可以控制在30～60分钟，优先选择有氧运动，比如散步、慢跑、快走等，具体的可以根据自身的身体状况来选择适合自己的。对于那些病情不平稳的患者，可以暂停运动，待病情稳定的时候再进行力所能及的运动。运动前也需要注意做热身运动，在运动的时候身边最好有人陪同，而且恶劣天气最好不要进行室外运动，在运动期间注意预防跌倒。

高血压是常见的一种慢性疾病，尤其是在中老年人之中。长期的高血压会给身体带来很大的健康危害。高血压首先会影响的是心血管，增加心脏的负荷，加大做功，长期会导致左心室的肥厚。

 

长期的对血管壁的高压会损伤血管内皮细胞，促进斑块的形成，严重者造成狭窄就会影响组织的血液供应，发生缺血梗死，发生在脑组织，形成脑梗死，发生在心脏，形成心肌梗死，都是较为严重的疾病。还有一种非常危急的疾病，主动脉夹层，也是由于高血压导致的，这种疾病发病率相对较低，但是死亡率极高。所以日常生活中，要严格管理血压维持在正常范围内。

 

 

正如人们说的，“病从口入”，所以饮食是非常关键的。高血压的病人在饮食方面，首先要做到的就是清淡饮食，因为摄入过多的钠离子，会导致钠水的潴留，加重高血压。高血压的病人每天的食盐的摄入量大约在6g左右为宜。多吃含钾离子的食物，例如水果，蔬菜等。

 

钾离子对高血压的控制是非常有利的，因为钾离子可以促进钠离子的排泄，进而起到降压的作用。高血压的病人常常合并高脂血症，所以低油低脂的饮食也是非常必要的。对于正常人来说，也要注意清淡低油饮食，多吃蔬菜和水果，对健康有很大帮助。

 

 

戒烟、限酒对很多疾病都适用，当然对高血压的患者也是很有必要的。烟草中的物质具有收缩外周血管的作用，长期吸烟能够增加患高血压的风险。少量饮酒能够软化血管，但是大量饮酒对身体健康的危害是非常明确的，包括增加高血压的患病率。

 

合理膳食，平衡营养，配合适量的运动，这是当前我们提倡的健康饮食方式。这也是高血压预防的重要方面。除了饮食方面，正常作息，不熬夜，充足的睡眠，多喝水，保持正常的排便，不仅仅能够预防高血压，还减低其他疾病的发病风险。

 

想要拥有一个健康的身体，就要养成一个健康的习惯。正如我们所说的，“你年轻时所挥霍的，都是你年老后所要偿还的”。现在很多人仗着年轻的资本，熬夜、喝酒、打游戏，认为自己很潇洒。因此，我们应该提倡健康的生活习惯，真长的长命百岁绝对不是靠医疗技术的发展，而是我们在疾病预防的推进。

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如今高血压的患者越来越多，每100个人里面就有大约20个人患有高血压，一方面是目前越来越多的人重视体检，因此很多已经患有高血压的病人被明确诊断了，另一方面是由于目前人们生活水平提高、精神压力增大导致高血压病人越来越多。如果你被确诊为高血压，那么你一定要尽早行降压治疗，因为高血压可损害全身器官的功能，例如心脏、脑和肾脏，最终导致心肌梗死、心力衰竭、脑梗死、脑出血、肾衰竭等严重后果。

 

 

怎么诊断高血压呢？

 

一般采用电子血压计或汞柱式血压计测量，测量前需要坐下来休息一会，不然测量的血压可能就偏高或偏低，测量血压时可以坐着测量，也可以平卧位测量，我们主要测量上臂肱动脉的血压，如果是在不同的时间多次测量血压高压值≥140mmHg和（或）低压值≥90mmHg，那么很有可能就是高血压。

 

高血压一般可以分为原发性高血压和继发性高血压。

 

原发性高血压简单来说就是病因不明确的高血压，这种类型的高血压最常见，可能与遗传、饮食、环境等等相关，这种类型的高血压需要终身服用降压药治疗。

 

 

而继发性高血压是指由某种明确的疾病或病因导致的高血压，如肾动脉狭窄、原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤、主动脉缩窄、某些药物等原因引起来的高血压，继发性高血压强调病因治疗，如果早期予以对症治疗，这种类型的高血压往往是可以治好的，最常见的由某些药物导致的继发性高血压一旦停用相关药物，血压随后可恢复正常。

 

如果继发性高血压的时间比较长，已经导致相应器官的损伤，即使再进行对症治疗也不可能完全治愈，后期还是需要口服降压药治疗，但是病因治疗对于阻止高血压进一步进展还是有必要的。

  
因此，一旦被确诊为高血压，一定要进一步明确是原发性高血压还是继发性高血压，尤其是年轻患者很早就出现非常高的血压，或者是多种降压药物治疗但是血压仍然控制不好的病人一定要及时到医院进行详细的检查，尽早明确病因，这主要是为了更好地治疗。

高血压病是心血管内科常见病，中国目前有3亿左右的高血压病人，一旦确诊高血压，会给自己和家人带来或多或少、各种各样的问题！高血压具有很高的患病率，严重地影响着人们的生命质量，危害着人类的健康。

今天我们就来讨论这个大家都非常关键的问题：高血压用药需要那些注意事项？

 

 

 

 

 

第一，按时足量服药！

 

高血压最好的治疗就是把药吃好，因为把药按时足量的吃好是治疗高血压的最重要的基础！没有这个基础，其他都是空谈。药物的半衰期也是固定的，所以服用降压药物一定要按时足量服用，这样可以保持血液中的降压药物始终保持一定浓度，有利于平稳降压。

 

第二，定期监测血压！

 

是不是按时足量服药就算是控制好血压了呢？当然不是，还需要血压的自我监测，保持血压控制达标。许多人服药以后自认为已经规律的口服药物，但因为没有监测血压，实际上血压控制并不理想，使得自我蒙蔽状态下高血压仍然危害着自己。所以，降压不是目的，降压达标才是目的。

 

 

 

第三，注意药物相关副反应！

 

高血压药物副作用不是每个人都知道，而且高血压药物的副作用在每个人身上反应也不一样，比如用“ACEI”类降压药咳嗽的副作用较多，但有人明显，有人不明显，再比如有人用“CCB”类降压药出现脸红、心慌及头痛和踝部水肿较明显，那么此类患者就需要选择另外一些不良反应较小的药物来代替。还有人服用降压药物后“性生活”越来越不和谐，那就有可能和β-受体阻滞剂等药物有关，所以，了解并知道你所服用药物的相关副反应，可能会让你有意想不到的收获！

 

 

第四，注意复查相关指标！

 

高血压病也需要定期体检，比如查肝功能肾功能了解药物有无肝肾损害，查眼底了解高血压有无眼底损害，查心脏彩超了解有无心肌肥厚等等。监测这些指标是为了更好的降压。同时，也为了了解有无相关高血压药物的禁忌症，比如“肾动脉狭窄”的患者禁用“ACEI”和ARB类药物； “严重窦性心动过缓、房室传导阻滞”的高血压患者禁用“β-受体阻滞剂”等等。

 

第五，切勿擅自增减药物！

 

简单临时地把血压控制到正常而停用，可能和不用降压药物出现高血压并发症的几率相差无几，甚至还有可能还不如不吃药，因为血压较大波动会增加心脑血管病事件。所以控制好血压以后，切勿擅自增减药物，因为擅自增减药物可能增加血压波动，如果有条件，血压波动后还是建议由专科医生给出具体的增加减少药物的具体方案。

 

第六、盲目养生降压不可取！

 

多人迷恋于各类养生保健，杜仲降压茶、葛根降压饼等等各类降压保健食品举不胜举，因为开发降压保健品的风险小、获益大、好忽悠，已经成为骗子们忽悠人的一块宝地。但是高血压的治疗指南中，没有推荐任何一款食品或者保健品作为降压辅助治疗。

 

只要记住，合适的降压方法就是吃好药，管住嘴，健康的生活方式，适当减压，避免心理压力过大等等，包括限盐、运动、减肥等，都只能作为降压的辅助治疗，而不能代替药物治疗。

 

 

祝愿大家降压达标，远离高血压的并发症。

 

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睡眠呼吸暂停综合征（OSAS）是一种常见的睡眠障碍，对患者的生活质量造成严重影响。南方医院睡眠医学中心李涛平教授指出，肥胖是导致OSAS的重要因素之一。肥胖者腹部脂肪堆积，导致膈肌上升、肺容量减少，易引发睡眠呼吸暂停。改善OSAS，首先要控制体重，减轻腹部脂肪。

OSAS的治疗方法主要包括无创持续正压通气治疗（CPAP）和手术治疗。CPAP治疗通过佩戴睡眠呼吸机，在睡眠时给予患者适当的正压，保持气道通畅，改善呼吸状况。手术治疗适用于部分有明显手术指征的患者，如鼻中隔偏曲、鼻息肉等。

除了药物治疗和手术治疗，改善睡眠习惯也是预防OSAS的重要措施。建议患者保持良好的睡眠姿势，如侧卧位或趴着睡，避免张口呼吸；避免过度饮酒和服用镇静安眠药；选择合适的枕头，保持气道通畅。

南方医院睡眠医学中心提醒，OSAS患者应积极寻求专业医生的帮助，进行全面的评估和治疗，以改善睡眠质量，提高生活质量。

OSAS是一种常见的睡眠障碍，肥胖者更容易患病。通过控制体重、改善睡眠习惯、积极治疗，可以有效预防和改善OSAS，提高生活质量。

南方医院睡眠医学中心李涛平教授指出，OSAS是一种常见的睡眠障碍，肥胖者更容易患病。通过控制体重、改善睡眠习惯、积极治疗，可以有效预防和改善OSAS，提高生活质量。

OSAS是一种常见的睡眠障碍，肥胖者更容易患病。通过控制体重、改善睡眠习惯、积极治疗，可以有效预防和改善OSAS，提高生活质量。

OSAS是一种常见的睡眠障碍，肥胖者更容易患病。通过控制体重、改善睡眠习惯、积极治疗，可以有效预防和改善OSAS，提高生活质量。

OSAS是一种常见的睡眠障碍，肥胖者更容易患病。通过控制体重、改善睡眠习惯、积极治疗，可以有效预防和改善OSAS，提高生活质量。

三高，即高血糖、高血压、高血脂，是当今社会常见的慢性疾病。这些疾病不仅影响患者的身心健康，也给家庭和社会带来了沉重的负担。那么，患有三高的人群在日常生活中应该注意哪些饮食原则呢？

首先，三高人群的饮食应以低盐、低脂、低糖、低胆固醇为主。这意味着要少吃油腻、高热量、高糖分的食物，如油炸食品、甜点、饮料等。相反，应多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是以下几种水果，对控制三高疾病有很好的辅助作用：

1. 香蕉：香蕉富含钾元素，有助于维持血压稳定，还能促进肠道蠕动，预防便秘。对于糖尿病患者，只要控制好血糖，适量食用香蕉也是可以的。

2. 山楂：山楂具有丰富的维生素C和生物类黄酮，能够扩张血管，降低胆固醇和甘油三酯，对降低血压和血脂有很好的效果。此外，山楂还富含钙质，有助于中老年人补充钙剂。

3. 西红柿：西红柿中的番茄红素具有很强的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，保护心血管健康，降低患三高的风险。

4. 火龙果：火龙果富含维生素C、膳食纤维和矿物质，有助于降低血脂，预防心血管疾病。同时，火龙果中的抗氧化剂还能保护心脏健康。

除了以上几种水果，三高人群还可以适量食用其他水果，如猕猴桃、苹果、橙子等。同时，蔬菜如芹菜、土豆、洋葱等也是不错的选择。

除了饮食调整，三高人群还应注重日常保养，如规律作息、适量运动、戒烟限酒等。在病情稳定的情况下，可定期进行体检，监测血压、血糖、血脂等指标，及时发现并调整治疗方案。

总之，患有三高的人群在日常生活中要养成良好的饮食习惯，加强自我管理，积极配合医生的治疗，才能有效控制病情，提高生活质量。

叶酸是一种重要的维生素，对于人体健康至关重要。然而，许多人误以为叶酸可以降低血压，这种观念是错误的。

医生建议部分高血压患者服用叶酸片，其主要目的是为了调节患者体内的同型半胱氨酸（Hcy）含量。高Hcy血症患者患脑梗死的风险明显高于Hcy正常值的高血压患者。

叶酸对于“H型高血压”患者具有较好的效果。H型高血压是指既有高血压，血液中同型半胱氨酸（Hcy）≥10umol/L的患者。在我国，近八成的高血压患者都属于H型高血压。同型半胱氨酸是一种含硫氨基酸，其增多会导致血管粥样硬化。

充足的叶酸可以帮助维持Hcy在正常水平，并具有一定的抗氧化应激作用，从而改善血管内皮功能，有效减缓H型高血压心脑血管病的进展。

目前，欧美国家已经推出了叶酸强化食品政策，将叶酸成分强化到日常饮食中。但我国目前尚未实施类似政策，因此需要额外补充叶酸。考虑到我国高血压患者众多，且一大半高血压患者存在Hcy偏高的情况，许多高血压患者都在服用叶酸片。然而，叶酸片的功效并不在于调节血压。

叶酸的服用与否与患者体内叶酸含量密切相关。一般情况下，高同型半胱氨酸血症患者服用叶酸片（3~6个月）后，建议去医院抽血检查。如果Hcy已处于正常范围内，又无缺乏的表现，可以尝试停药1~3个月再复查。

多数患者经过1~3次服药-检查后，基本可以停止服用叶酸片。最重要的是要增加绿叶蔬菜和水果的摄入量，每天进食8两~1斤蔬菜即可。那种怎么补体内叶酸都不达标的情况很少见。

西红柿，这种我们生活中常见的红色蔬菜，除了美味可口，还具有意想不到的减肥功效。你是否感到惊讶呢？接下来，我们就来了解一下西红柿的减肥秘诀。

西红柿的减肥原理

西红柿之所以能够减肥，主要得益于其丰富的营养成分。西红柿富含维生素C、钾、膳食纤维等，具有促进新陈代谢、增加饱腹感、降低食欲的作用。此外，西红柿中的番茄红素还具有抗氧化、抗炎、降低血脂等功效，有助于改善身体机能，达到减肥的目的。

西红柿减肥小秘诀

想要通过西红柿减肥，以下这些小秘诀你一定要掌握：

1. 晚餐搭配：将西红柿与鸡蛋、豆腐等低热量食物一起烹饪，既可以增加饱腹感，又能提供丰富的营养，有助于减肥。

2. 早餐选择：将西红柿切片，搭配全麦面包、燕麦等富含膳食纤维的食物，有助于控制食欲，减少热量摄入。

3. 生吃西红柿：每天生吃2-3个西红柿，可以加速新陈代谢，促进肠胃蠕动，达到减肥效果。

4. 避免空腹：空腹吃西红柿容易刺激胃酸分泌，引起胃部不适，建议饭后食用。

5. 坚持食用：减肥并非一朝一夕之事，想要通过西红柿减肥，需要长期坚持。

西红柿减肥注意事项

虽然西红柿具有减肥功效，但在食用过程中也要注意以下几点：

1. 避免食用过多：西红柿虽然热量低，但过量食用也可能导致营养不均衡。

2. 注意食材搭配：与其他低热量食物搭配食用，可以增加饱腹感，提高减肥效果。

3. 健康饮食：减肥期间，除了西红柿，还要保持均衡的饮食，避免暴饮暴食。

4. 适量运动：结合适量的运动，可以加速减肥效果。

5. 咨询医生：对于有特殊疾病的人群，在食用西红柿减肥前，请咨询医生的意见。

长期头痛并非小事，警惕高血压风险

头痛、耳鸣、头晕、失眠……这些看似常见的症状，却可能是高血压的预警信号。随着年龄增长，心脑血管疾病的发生率也随之升高，高血压更是老年人健康的一大隐患。

高血压是一种慢性疾病，如果不加以控制，可能导致中风、心肌梗塞等严重后果。因此，我们要重视高血压的预防，及时发现并控制病情。

值得注意的是，高血压患者在早期往往没有明显症状，但头痛和头晕却是常见的先兆。头痛部位多在脑后，伴随恶心、呕吐感。若头痛时间长、程度剧烈，并伴有恶心呕吐加重，可能是高血压恶化的信号。

除了头痛，高血压患者还可能出现以下症状：

• 耳鸣：双耳持续性耳鸣。
• 头晕：血压波动导致血管抑制性头晕，尤其在女性突然下蹲或起立时表现更明显。
• 失眠：睡眠不踏实、入睡困难、噩梦多、易惊醒。
• 肢体麻木：手指、脚趾麻木，活动受限，严重者可能出现半身不遂。
• 心悸气短：高血压导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全等，引发心悸气短症状。

以上症状常被误认为是年龄增长引起的，容易被忽视。事实上，老年人更应关注自身健康，出现上述症状应及时进行全面检查，排除高血压的可能。

预防高血压，我们需要从以下几个方面入手：

• 健康饮食：控制盐分摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物。
• 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动。
• 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会增加高血压风险。
• 保持良好心态：学会缓解压力，避免情绪波动。
• 定期体检：及时发现并控制血压。

总之，长期头痛并非小事，警惕高血压风险。关注自身健康，养成良好的生活习惯，才能远离高血压的困扰。

近年来，随着生活节奏的加快和生活方式的改变，肾脏疾病的发病率逐年上升。由于肾脏疾病的早期症状不明显，很多人往往忽视了这一重要器官的健康。那么，如何预防肾脏疾病？如何早期发现肾脏疾病？患有肾脏疾病的患者有哪些饮食禁忌？让我们一起来了解。

肾脏疾病早期信号

肾脏疾病早期往往没有明显症状，但有些信号值得我们注意。如出现尿频、尿急、尿痛、腰痛、水肿、高血压、贫血等症状时，应引起重视，及时就医。尿检是发现肾脏疾病的重要手段，通过尿常规检查可以初步判断是否患有肾脏疾病。

健康生活方式，预防肾脏疾病

预防肾脏疾病的关键在于健康的生活方式。以下是一些预防肾脏疾病的方法：

• 合理饮食：控制盐分摄入，多吃蔬菜水果，避免高嘌呤食物。
• 适量运动：每周进行中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
• 控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。
• 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会损害肾脏，应尽量避免。
• 定期体检：定期进行尿常规检查，及时发现肾脏疾病。

肾脏疾病患者饮食禁忌

肾脏疾病患者的饮食应以清淡为主，避免辛辣、油腻、高盐、高嘌呤食物。以下是一些肾脏疾病患者应避免的食物：

• 高嘌呤食物：如海鲜、动物内脏、啤酒等。
• 高盐食物：如腌制食品、方便面、薯片等。
• 高脂肪食物：如油炸食品、奶油、奶酪等。
• 高蛋白食物：如红肉、鸡蛋等。
• 刺激性食物：如辣椒、胡椒、酒等。

积极治疗，控制病情

对于患有肾脏疾病的患者，应积极治疗，控制病情。在医生指导下，合理用药，定期复查，保持良好的生活习惯，有助于延缓病情进展，提高生活质量。

总之，肾脏疾病是常见疾病，早期发现、早期治疗至关重要。通过健康的生活方式，我们可以有效地预防肾脏疾病，保护肾脏健康。

血管健康是维持人体健康的重要基石，然而，日常生活中一些看似微不足道的行为却可能对血管造成严重伤害。本文将围绕三个最伤血管的坏习惯展开，帮助大家了解血管健康的重要性，并提供相应的预防措施。

一、高盐高糖高脂饮食：血管的隐形杀手

随着生活水平的提高，人们的饮食结构发生了很大变化，高盐、高糖、高脂的食物摄入量不断增加。这些食物不仅容易导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病，还会直接损害血管健康。高盐饮食会增加血管壁的压力，导致血管硬化；高糖饮食会引发血糖波动，损害血管内皮细胞；高脂饮食则会加剧动脉粥样硬化，增加心血管疾病风险。

二、吸烟：血管的“慢性杀手”

吸烟是导致心血管疾病的重要因素之一。烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会损伤血管内皮细胞，导致血管壁增厚、血管弹性下降，从而增加心血管疾病风险。此外，吸烟还会增加血液黏稠度，促进血栓形成。

三、久坐不动：血管健康的“隐形杀手”

久坐不动会导致血液循环减慢，血液黏稠度增加，从而增加心血管疾病风险。此外，长时间保持同一姿势还会导致血压波动，诱发高血压、脑卒中等疾病。

如何保护血管健康？

1. 限制高盐、高糖、高脂食物摄入，保持清淡饮食。

2. 戒烟限酒，避免接触二手烟。

3. 积极参加体育锻炼，提高心肺功能。

4. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

5. 定期进行体检，及时发现并治疗高血压、糖尿病等慢性疾病。

肥胖与高血压之间存在着密切的联系。许多研究表明，肥胖人群患高血压的风险显著增加。那么，减肥对于高血压患者来说，是否能够降低血压呢？

答案是肯定的。减肥能够帮助肥胖型高血压患者降低血压，甚至有可能使血压恢复正常。这是因为肥胖会导致体内脂肪增多，进而增加心脏负担，导致血压升高。通过减肥，可以减轻心脏负担，降低血压。

高血压的原因有很多，主要包括以下几个方面：

• 遗传因素：家族中有高血压病史的人，更容易患上高血压。
• 不良生活习惯：吸烟、饮酒、高盐高脂饮食等不良生活习惯，都会增加高血压的风险。
• 疾病因素：一些慢性疾病，如甲亢、肾功能衰竭、肾动脉狭窄等，也可能导致高血压。
• 环境因素：环境污染、精神压力等环境因素，也可能导致高血压。

肥胖性高血压的治疗方法主要包括以下几个方面：

• 减肥：减肥是治疗肥胖型高血压的首要任务。通过控制饮食、增加运动等方式，减轻体重，降低血压。
• 控制饮食：肥胖型高血压患者应控制蛋白质的摄入，多吃优质蛋白质，少吃有害蛋白质。同时，要避免食用辛辣刺激性食物。
• 运动：运动能够帮助人们摆脱肥胖型高血压。通过运动，可以改善内分泌，排出废物，消除脂肪，达到减肥的目的。

除了上述治疗方法外，高血压患者还应注意以下几点：

• 定期监测血压：高血压患者应定期监测血压，了解血压变化情况。
• 遵医嘱用药：高血压患者应在医生指导下用药，不要自行停药或换药。
• 保持良好的心态：高血压患者要保持良好的心态，避免情绪波动过大。

总之，肥胖与高血压之间存在着密切的联系。减肥对于高血压患者来说，具有很好的治疗效果。希望通过本文的介绍，能够帮助更多的高血压患者了解肥胖与高血压的关系，以及如何通过减肥来降低血压。

高血压是一种常见的慢性疾病，其特征是动脉血压持续升高。根据世界卫生组织的数据，全球约有10亿人患有高血压。高血压的病因复杂，包括遗传、环境和生活方式等因素。

肝脏是人体重要的代谢器官，具有解毒、合成和储存等功能。然而，对于高血压患者来说，肝脏中的高胆固醇含量使其成为需要谨慎食用的食物之一。

研究表明，高血压患者应尽量减少高胆固醇食物的摄入，如动物肝脏、蛋黄等。因为这些食物中的胆固醇含量较高，过多摄入会增加血液中的胆固醇水平，从而加重动脉硬化的风险，进一步导致血压升高。

那么，高血压患者是否可以吃肝脏呢？如果胆固醇水平正常，没有高脂血症等问题，高血压患者可以适量食用肝脏。但应注意，每次食用的量不宜过多，以免导致胆固醇摄入过多。如果本身已有胆固醇升高，则应避免食用肝脏，以免加重病情。

除了饮食方面，高血压患者还应积极采取以下措施来控制血压：

• 规律服用降压药物，并遵医嘱调整剂量。
• 保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、控制体重、适量运动等。
• 定期测量血压，了解血压变化情况。
• 保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。

总之，高血压患者应尽量避免食用高胆固醇食物，如动物肝脏。在饮食方面，应以低盐、低脂、低胆固醇为主，保持良好的生活习惯，积极控制血压，预防心血管疾病的发生。

春节长假期间，人们纷纷沉浸在美食和欢乐之中，然而过度放纵的饮食和作息不规律，却为心血管健康埋下了隐患。尤其是高血压患者，节后更应重视身体修养，积极调整生活方式，预防节后高血压的发作。

高血压的发生与不良的饮食习惯密切相关。随着生活水平的提高，高脂肪、高盐分的食物成为餐桌上的常客，这无疑增加了高血压的发病风险。因此，春节期间，高血压患者更应注重饮食清淡，减少油腻食物的摄入，控制食盐的摄入量，避免血压波动。

除了饮食调整，良好的作息习惯也是预防高血压的关键。春节期间，人们往往熬夜聚会，生物钟被打乱，导致身体疲惫，免疫力下降。因此，节后应逐步恢复规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，以减轻身体负担。

此外，适量运动也是保持心血管健康的重要手段。春节期间，人们往往因应酬而疏于锻炼，导致身体机能下降。因此，节后应逐步恢复运动习惯，如散步、慢跑、游泳等，以增强体质，提高免疫力。

高血压患者还应关注自己的血压变化，定期监测血压，及时发现异常情况。如有需要，应及时就医，在医生的指导下调整治疗方案。

总之，春节期间，高血压患者要特别注意饮食、作息和运动，保持良好的生活习惯，以预防节后高血压的发作。