爱美女性想通过减肥来达到自己满意的身形，因此，很多人会选择不吃主食的方法来进行。比如在减肥期间不吃米饭，不吃馒头、不吃面条、不吃面包等，因为很多人认为主食是让人发胖的主要原因，想要减轻体重，就要杜绝主食。但是，长期不吃主食，真的可行吗？

 

 

不吃主食在短期内确实会让人的体重降低，但是同时也是有很大的危害的，因为主食里面含有丰富的蛋白质和淀粉，这些是人体营养的主要来源，一旦缺失，会给身体带来很大的影响。可以说，如果选择用不吃主食的方法进行减肥，弊大于利。所以，一定不要拿自己的身体健康来换取苗条的身形。要知道，身体健康才是最重要的。

长期不吃主食对身体的影响

营养不良：长期不吃主食的人体内会严重缺乏维生素B和矿物质、蛋白质，如果长期如此，会导致营养不良，会有头晕、乏力的明显症状，长此以往，身体的抵抗力也会下降。

 

月经紊乱：对于女性来说，如果长期不吃主食，就会导致内分泌失调，月经紊乱，严重的时候会有闭经的现象，闭经又会带来女性的不孕不育。所以，女性减肥采用不吃主食的方法，带来的影响是很大的。

 

复胖：减肥期间不吃主食，体重是会暂时下降，但是由于人不吃主食，身体没有热量可以消耗，所以就会消耗人体的肌肉，导致人体的肌肉含量越来越少，人体所消耗的能量也会相应的减少，这类人即使吃少数的食物也会发胖。

 

加速衰老：长期不吃主食的人，体内会缺乏碳水化合物，这种物质的流失和缺乏，会导致女性面黄肌瘦，容易出现贫血等症状，加速女性的老化。

 

厌食：由于长期不吃主食，会慢慢地对主食产生一种抵抗心理，最终患上厌食症，对任何食物都没有兴趣，身体长期得不到营养，会使身体各个器官出现问题，最终威胁到您的健康。

 

 

所以，不吃主食的危害是十分大的，千万不要选择不吃主食的方法来盲目的进行进行减肥，虽然这种方法可以短暂地使体重下降，但是对身体带来的伤害也是无法弥补的。想要成功减肥，可以适当的吃主食，将精细的米面换成粗粮，比说说玉米、红薯等。日常饮食清淡，合理搭配，保证身体每日所需营养，才能达到健康减肥的目的。

减肥，每位胖美眉每天必讨论的话题，于是各种减肥方法层出不穷，但是健康的减肥法只有吃了，按照下面的吃法，会给你吃成一个拥有美妙身材的大美女哟，这样即可以减掉难看的肥肉，又可以品尝到美味，何乐而不为呢？

1.土豆能减肥

 

吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用，瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。

认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

2.柠檬减肥法

 

 

一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，但要运动到出汗，因出汗有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

早上喝一杯柠檬水既可以清肠又可以帮助减肥，但是还是要吃饭，不吃饭是不健康的减肥方法，因为人每天都要补充足够的蛋白质、维生素等营养物质，所以单靠柠檬水是满足不了身体所需的，每日三餐还是需要按时吃。

3.苹果醋减肥法

 

苹果醋的主要成分是苹果酸。通过打开“肥胖细胞”的大门，让脂肪自然流出，并将其分解、燃烧并经血液循环排出体外，以达到控制体重、快速减肥的目的。另外，苹果醋富含果胶、维他命、矿物质(磷和钾)及酵素等，能清洗消化道、滋润细胞及平衡钠含量，有助于控制体重、调节血压、降低胆固醇。

苹果醋能减肥，是由于发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。要用苹果醋减肥,减肥者需要做的仅仅是在每餐前喝几小勺苹果醋，如此而已，轻轻松松地燃烧多余的脂肪。

超级健康的减肥方法，只要你吃就能减肥，怎么样吃出来的肥肉肉，在怎么样把它吃回去，但是要坚持哟，不要吃回去了又在把它吃回来。配合这几种吃的减肥还要加以锻炼，这样才对保持完美让人羡慕的好身材。拥有完美的好身材，才能让你不管走到哪里，都不会只想躲在角落里。

爱美女性想要通过减肥来达到自己满意的体型，那么，减肥是不是就代表要节食呢？NO！现在减肥已经不需要再去节食了，而是科学地吃一些比较低脂的、饱腹感比较强的一些食物来达到减肥的效果。有的人会选择代餐奶昔，但是光靠奶昔是否太单一了呢？那究竟吃什么才能在达到减肥的效果前提下饮食又多元化呢？首先就是要选择饱腹感强的食物。

 

1玉米

玉米是一种碳水食物，在减肥期间玉米是非常重要的减肥餐之一，它的饱腹感很强，但是脂肪含量较低，并且，还能补充人体所需的其他营养，视为不错的一种选择。

2苹果

苹果含有的膳食纤维和果胶，能让人产生极强的饱腹感，苹果还可以对血糖水平进行调节，延缓饥饿感，所以，减肥期间选择吃苹果是很有帮助的。

3红薯

红薯是每家每户都会经常食用的一种食材，它不仅美味，对于减肥也能起到很好的作用。它含有一种特殊类型的淀粉，能让其停在胃中更长的时间，起到增加饱腹感的作用，并且，还有助于预防便秘。

4土豆

有人经常说，吃土豆会长胖。这其实是一种错误的说法。很多人都不知道土豆还有一种特殊功能。就是增加饱腹感。我们都知道增加饱腹感在减肥时期是很有作用的。并且，土豆含有富含丰富的微量元素和纤维素，能在增加身体饱腹感的同时满足身体所需营养。

5酸奶

酸奶对瘦身是很有帮助的，坚持喝酸奶是对减肥有很大的帮助，奶制品中含有的蛋白质能让人具有饱腹感，并且能维持血糖的平衡。

6燕麦

燕麦含有丰富的纤维，燕麦和谁活着牛奶一起食用，燕麦的体积会快速膨胀，消化系统就会需要更长的时间来消化它，如此一来，饱腹感的时间就会越长。

7鸡蛋

鸡蛋 是我们每天都要食用的一种食物，但是减肥者食用能让人在较长的时间增强饱腹感。

8爆米花

爆米花是一种美味零食，减肥期间也可以食用它，爆米花含热量较低，但是能很快地填满胃，会让人在潜意识里感觉吃很多了，爆米花因为是膨胀的形状的，其实也没有吃多少。对减肥者饱腹是很有帮助的。

 

 

以上食物都是减肥者减肥期间可以选择的增肌饱腹感强的食物，减肥者可以在减肥期间选择食用。减肥很重要，但一定要注意营养均衡，保持心情愉悦。

减肥对于每一位女孩来说可能是一辈子的事业，就是嘴上在一直说减肥，但是实际自己的嘴就管不住，一直在吃，也就是一直在减肥的路上走着从未停息，但是体重也从未下降。那么关于减肥，我们会适当的选择改变一些饮食习惯，应该选择什么样的食物来吃呢？

 

 

这几种食物减肥的爱美者可以选择平时多吃一些：

1. 玉米

在日常生活中，我们可以多吃一些玉米，它不仅含有很多的纤维素，而且脂肪的含量也是很低的。我们坚持食用一段时间就会发现我们的便秘会得到改善，因为玉米里的纤维素会刺激和加速我们的肠胃的蠕动功能。另外，玉米还可以降低我们体内的胆固醇含量。所以减肥的爱美者可以多吃一些玉米，少吃一些面食。

2. 苹果

苹果，它含有丰富的维生素C和膳食纤维等营养元素，多吃可以帮助我们促进肠胃的蠕动，还可以达到一个清洁肠道的作用。研究表明，苹果中含有的苹果酸也可以加速体内的脂肪燃烧。我们晚上的时候可以选择吃一些苹果充饥，不仅可以加快体内食物的消化，还可以帮助我们避免脂肪过多的堆积。

3. 海带

海带中含有的海带素，不仅含有的脂肪量低，而且还可以帮助我们很好地降低身体内的脂肪。海带中还含有丰富的矿物质和微量元素，可以帮助我们很好地改善动物内脏对身体造成的伤害，因为我们平时生活中食用动物肝脏后就会很容易留下很多的脂肪，长时间的堆积就会出现肥胖的情况，而多吃一些海带正好可以帮助我们清除这些脂肪。

4. 芹菜

在选择蔬菜的时候我们可以多选择芹菜，因为芹菜中含有丰富的纤维素，它的热量也是很低而且是几乎不含有脂肪的，所以减肥时间的女性朋友们可以多食用一些。

 

如果是患有高血压的老年人也可以多食用一些，因为芹菜有降低血压的作用，可以帮助改善高血压的情况。

5. 番茄

我们平时还可以多吃一些番茄，它是天然的含有维生素C的食物，它的营养价值也是比较高的，对于某种心血管疾病（高血压、心脏病等）都有很好地预防作用。

 

 

以上是几种可以在减肥期间可以吃的食物，但是我们也应该适当的加上一些锻炼，不仅可以达到强身健体，还可以达到提高自身的免疫力。

谁都希望远离灾病、永远健健康康的，所以，越来越多人开始养生。而养生再也不是老年人该做的事情。

 

但是"酒有假酒、药有假药"，就连有些看起来很有道理的养生科普也有假。

 

比如"、"喝热水可以逼寒气，趁热吃对肠胃更好"……

 

其实，这些坑人的"养生建议"，误听误信，真的害人！

 

 

谣言一：三伏天不能吃冷饮，要喝热水逼寒气

 

俗话说："冷在三九,热在三伏"。三伏是一年中最热的一段时间，没有什么比一杯冰镇饮料、一个雪糕来的爽快。

 

但最近网上却盛传，冬天怕冷、手脚凉都由于三伏天食用冰镇饮料导致的。

 

所以，三伏天到来时，应该杜绝一切冰镇饮料，否则会使寒气入侵不能排出。

 

要坚持在伏天喝热水，能把体内多少年的寒气逼出来，这叫冬病夏治。

 

乍一听有些道理，但事实真的是这样吗？

 

夏天中焦虚寒，吃过多的冷饮、凉食会让脾胃进一步受寒。

 

时间长不但会影响人体消化吸收，会降低整体免疫力，但是喝热水能逼出寒气的理论，有点夸张，而且是没有科学依据的。

 

中医提倡的养生之道在于一年四季的坚持，改善体质不是一朝一夕的事情。

 

建议：天热时，应该少量、多次饮用温开水。

 

谣言二："过午不食，有助减肥"

 

很多减肥人士把「过午不食」看成减肥良方，认为"只要我不吃饭，体重总能出现奇迹！"但这样的养生方式科学吗？

 

过午不食，短时间内体重可能会减很多，但长时间如此，人不仅不会瘦，反而更容易变胖。

 

 

谣言三： 啤酒喝多了，可能会长"啤酒肚"

 

啤酒肚是一个比喻性名词，是指突出的大肚子。多发生在中年男子身上，他们需要应酬，经常喝啤酒，因此，这种肚子就被戏称为啤酒肚。

 

其实，啤酒本身的热量并不高。但喝酒会增加食欲，酒喝的多了，串也撸的多了。

 

另外，中年男性运动量减少，经常性久坐不动，很容易造成腹部脂肪堆积过多。

 

谣言四：O型血容易招蚊子

 

要说夏天大家最讨厌什么，我猜肯定是那"嗡嗡嗡"的蚊子！

 

总听见有人说：“为什么总是被蚊子叮？”

 

身边的人也总是安慰说：“是因为你皮肤白嫩光滑，你的血比别人的香，你是O型血蚊子爱喝”

 

其实，他们都是在一本正经的胡说八道！

 

蚊子侦测和定位目标主要是靠二氧化碳、热量、挥发性化学物质等。跟血型没有关系。

 

那生活中哪些人是更容易招蚊子呢？

 

1、爱出汗的人（汗液中含有较多的氨基酸、乳酸和氨类化合物，这些乳酸是很受蚊子喜欢的，并且蚊子喜欢体温较高的人。）

 

2、深色衣物的人（蚊子在阴暗的环境下，视觉系统更活跃，黑色的反光效果相对较弱，所以蚊子比较喜欢。）

 

3、身上香味重的人

 

4、个人卫生不注意的人（蚊子就喜欢一些油脂多，细菌多的人）

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减肥期间很多人喜欢用低脂食物来搭配，在减肥期间真的有必要吃那么多低脂的食物吗？低脂食物真的那么的健康营养吗？答案是否定的，如果是正常人群的话经常吃这样的食物也很容易造成身体的不健康。

 

 

低脂的食物就一定好吗？答案是否定的。因为正常身体里会自身合成一部分胆固醇，所以身体不需要那么多脂肪含量高的食物，这时候如果吃的比较多高热量或者高脂肪的食物就会引起身体的变胖，不过身体如果健康的情况下，饮食又很均衡似乎没有必要要求低脂的食物。

 

低脂食物真的那么好吗？

 

原则上来说不是这样的，那正常的牛奶来说，我们如果把它做成低脂肪的牛奶那么其中所含有的脂溶性维生素就会别损失，比如维生素A、维生素，而维生素A是强壮骨骼不可缺少的。

 

还有其他的食物做成低脂的还会让维生素E有所损失，而这不利于健康。还有大多数低脂的食物会没有那么香，这样的口感虽然会让人吃的少，但是同时口腹之欲得不到满足，你会觉得吃低脂的食物少了一种吃食物的乐趣。

 

低脂的食物适合什么样的人群？

 

低脂的食物到底适合什么样的人群呢？很简单，低脂的食物适合慢性病很严重的人群，但是这类人群可以适量的吃低脂食物，全部都是低脂食物真的会觉得生活从此变回了旧社会。

 

慢性病的人群包括高血压、高血脂、高血糖，尤其是高血脂的人群，适量低脂会变得很健康，而高血压与高血糖的发生与发展的确与脂肪有相关性，所以适量低脂很有必要。

 

 

还有一类人群是对自己身材比较要求严格的人，建议这类人群适量低脂，可以追求反而顾此失彼，毕竟身体还是需要适量脂肪的。而对于健康人来讲，只要不是经常吃高脂肪的食物，适量低脂对健康也不错，当然补不低脂也没有问题。

 

对于减重或者健身的人群来说适当的低脂饮食是非常的有必要的，但是如果可以的因为要追求塑身效果而可以的不停的食用过多的低脂肪食物就很容易造成心理的负担，所以可以隔三差五的适当食用，但是这里建议不要过犹不及的食用过多，造成心理负担，科学、合理的饮食最重要。

在你的印象里，减肥是不是一件又累又吃不饱的事情？一旦吃多，那挥汗如雨的运动、消耗的卡路里不就又找补回来了么？很多人心里肯定犯过嘀咕：要是吃饱了还能减肥，那就太快乐了。

 

事实上，确实有不用挨饿的减肥方法，今天我们就一起来了解一下这种正常吃，轻松减的方法---“5+2”轻断食减肥。

 

 

什么是“5+2”轻断食减肥？

 

“5+2”轻断食，又称为间歇式断食，具体来说就是以7天为一个周期，选出不连续的两天进行轻断食，这个“轻”是指轻量的卡路里，即男生在这两天每天摄入600-700大卡能量的食物，女生摄入500-600大卡，其他5天则正常饮食。简而言之，5和2代表的是天数，一周7天，抽出2天少吃，其余5天正常吃，这就是“5+2”轻断食。

 

所以说，轻断食绝对不是禁食，比起“饥饿式”减肥法也就更容易让人坚持。而且饥饿容易让大脑感到痛苦，这时候大脑就会疯狂的“反扑”，可能引起暴食、贪食等更糟糕的情况。

 

 

轻断食怎么吃？

 

轻断食这两天的饮食原则是：食用蛋白质含量高，但升糖指数低的食物，不建议一点碳水化合物都不摄入，但要尽量避免食用高热量、高升糖指数的食物。

 

如果实在不知道怎么吃，不妨参考下面这份食谱：

 

• 早餐：没有主食，一袋牛奶或豆浆，加一个煮鸡蛋
• 午餐：杂粮饭一小碗约150g，加番茄两个约300g
• 下午加餐：苹果、草莓、香蕉等糖分较低，维生素含量较高的水果皆可
• 晚餐：麦片30g，加黄瓜两根约250g

 

而除了饮食，如果在运动、睡眠等方面也能配合完美，那减肥效果一定是事半功倍的。

 

1、 固定断食的时间段，每天进食时间规律。

2、 尽量早睡，保证充足且优质的睡眠。

3、多吃果蔬，多喝水，保证每天喝够足量的水，一天8杯，可以喝绿茶或者黑咖啡，而其他的那些饮料就别试了。

4、在轻断食的5天里，推荐能量消耗中等强度以上的运动锻炼， 每天40-60分钟的有氧加阻抗运动，做到肌肉酸胀的感觉，这样就能满足那个“5”的运动方式。但在那个“2”里，千万不要做任何额外的运动，否则可能因为血糖过低而引起头晕。

 

 

不适合轻断食的人群

 

“5+2”轻断食减肥法看起来确实很诱人吧，但也不是所有人都适合用此方法的，下面这些人群要慎用。

 

1、营养不足，偏瘦的人群

2、对血糖下降水平敏感的人群

3、患有进食障碍，或者有此病史的人群

4、孕妇，哺乳期的妇女，青少年，儿童和患有1型糖尿病的人群

 

虽然正常日的饮食热量没有减少，但其实一周里整体的热量摄入是降低的，所以只要按照正确的方法坚持下去，“5+2”轻断食减肥法也能1个月瘦10斤，成功减肥逆袭！

减肥是通过某些行为改变，运用药物，饮食，运动，心理疗法等等来达到减少身体脂肪的目的。设法纠正肥胖者摄食行为的特征和运动类型。以此为基础。科学减肥。在进行减肥时，每个人所选择的减肥方式不同，所以，在进行减肥之前，必须要对自己减肥的目标以及身体状况了解后，方能选择一种适合自己的减肥方式，最终达到减肥之目的。而饮食减肥是每个减肥者所能想到的首选方式，那么，不吃晚饭真的能减肥吗?

 

 

首先，每个人的饮食习惯会有所不同，在大鱼大肉的摄入和高热量食品的摄入方式的进食下，从而引起身体发胖的问题。所以，饮食习惯是会直接影响到身材体型的变化。而一日三餐中，每一餐的进食情况都会使身体状态有所改变。为了达到减肥目的选择晚上不吃饭，确实能够减少脂肪和热量的摄入，从而达到减肥的效果。殊不知，长期不吃晚饭，满足不了胃的营养和吸收，久而久之，患胃病的几率会大大增加。

 

其实，当选择饮食减肥这个方式后，并不一定要晚上不吃饭，可以选择将晚上的进食量减少。或是吃点低热量，比如青菜烫水等方式进行减肥。并且，在晚上适当的进食，能使肠胃功能不受到很大的刺激和伤害。所以，在选择饮食减肥这个方式后，必须要对减肥行为作个合理的安排。使身体不受伤害的情况下，以控制饮食量和合理搭配食材的方式达到减肥之目的。

 

 

总之，晚上不吃饭确实能达到减肥之目的，但是一定要选择科学的减肥方式。不要盲目的以控制胃的方法减重。其实，很多的肥胖者不是因为吃的多而发胖的，很多的肥胖者，吃的有时比瘦得还少，甚至很多的肥胖者说：我喝凉水也长肉。所以，胖人想要减肥，首先要了解，是什么原因引起的肥胖。然后，让肥胖者的吸收和代谢形成正比这个才是最根本的问题。毕竟，身体是否健康，会直接关系到身体各项功能的运转情况。所以，在晚上长期不吃饭，减肥效果即使再明显，也无法弥补对身体造成的伤害。因此，在减肥期间，都必须要符合科学依据，保证身体不受任何伤害的情况下达到减肥效果。

减肥要不要吃早餐，因人而异，如果你以前就没有吃早餐的习惯，那么只要控制好全天的进食量，不吃早餐也没有问题。如果你以前每天都吃早餐，那么减肥期间的早餐搭配就很重要了，早餐如何吃得饱、吃得好还不用担心长胖呢？

 

 

一个公式帮你搞定：2份优质蛋白质食物+1份营养主食+1份新鲜蔬菜（水果）

 

营养早餐必须满足这三项，缺一不可。早上我们只需套用这个公式就可以搭配好一餐营养丰富饱腹感极强的早餐了。

 

1、营养主食有哪些？

 

杂粮粥、杂粮饭、豆沙包、全麦面包、全麦馒头、蒸红薯/山药、煮玉米等，这类主食主要由全谷杂粮薯类等组成，富含B族维生素、矿物质和膳食纤维，营养价值高、富含碳水化合物，经消化吸收后，转化为血液中的葡萄糖即血糖，血糖是大脑细胞工作的能量来源。

 

当血糖供应不足或者低血糖时，将严重影响大脑的思考、记忆甚至语言表达能力。而且，与白米饭、白面条、白馒头、白面包相比，这些全谷杂粮升血糖较慢，营养更全面，可以一上午的工作、活动等的能量供应。

 

建议早餐选择1、2种营养主食，比如一小根煮玉米或者一碗杂粮粥或者几块蒸紫薯。

 

注意：烹调时多用蒸、煮等低温操作，不额外多加油加盐，增加不必要的能量摄入。

 

 

2、适合减肥吃的优质蛋白质食物

 

优质蛋白质食物如：牛奶、无糖酸奶、无糖豆浆、豆腐脑、水煮蛋、蒸鸡蛋糕、三文鱼、北极虾、牛排、自制酱牛肉、鸡胸肉、鸡腿肉、瘦猪肉、豆皮、豆腐等，不仅高蛋白低脂肪，而且它们更容易抗饿，使血糖维持更长的时间，更重要的是这类食材特别容易烹调，毕竟早上时间也不宽裕。

 

建议早餐选1干1湿两种蛋白质食物，比如牛奶+煮鸡蛋，豆浆+轻煎三文鱼，豆腐脑+茶叶蛋，干湿搭配营养又饱腹。

 

注意：烹调时多蒸煮，少油炸、油煎。

 

3、每餐必不可少的新鲜蔬菜

 

新鲜蔬菜可以提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等，使早餐营养更全面，食物品种更丰富，更有饱足感，如黄瓜、西红柿、西生菜、苦菊、油麦菜等，可生吃、可凉/温拌的蔬菜，也可以选择小油菜、菠菜、西兰花、菜花、茼蒿、胡萝卜等，简单焯熟就可以食用的蔬菜。

 

早餐的整体情况就是少油少盐，清清淡淡。

 

 

这些早餐搭配不合格

 

包子配粥，主食搭配主食，升血糖极快，属于增肥早餐；油条配甜豆浆，能量高、蛋白质低，整体营养价值低，属于催肥搭配；面包配果酱或果汁，全是碳水化合物，续航能力差，很容易就饿了。

人在现实生活中，心情难免会低落，吃点糖就能让心情变好。这是很多人的想法。但是，对于减肥的小伙伴来说，却不敢吃糖，怕碳水化合物摄入过多，使体重变得更重。

 

很多人认为减肥需要控制碳水化合物的摄入，越少越好，甚至连一点都不吃。所以低碳水饮食曾一度流行。那好，低碳水饮食今天我们就来谈谈低碳水饮食。

 

 

低碳水饮食是什么呢？

 

第一，从当前营养学观点来看，碳水化合物并不完全等同于糖，但是它包含了糖类，每天都提到不要多吃糖，并不等同于糖类。

 

现在，低碳水饮食还没有一个确切的定义。普遍认为，碳水化合物所占比例低于普通饮食可被称为低碳水化合物饮食。在饮食指南中，碳水化合物所提供的能量应该超过总能量的50%，而一般情况下，碳水化合物饮食所提供的能量不到20%。

 

理解了低碳水饮食的定义，下面一起来了解一下它的减肥原则。

 

什么是低碳水饮食减肥的原则呢？

 

避免人体摄取过量的碳水，使胰岛素保持在低水平。储存能量(糖原和脂肪)可以在身体需要能量的时候使用，这能慢慢地让体重下降。

 

这听起来很合理，但是低碳水化饮食真的能减肥吗？下一步是详细的。

 

低碳水饮食可以减肥吗？

 

是的，当然可以，据相关研究表明，低碳水饮食和其它有效减肥方法(如地中海式、低脂减肥法)在减肥方面的总体效果没有明显的差异。

 

此外，低碳水饮食也会带来一些小问题。

 

 

低碳水饮食难坚持

 

与低脂饮食相比，低碳水饮食的依从性较差，退出率较高，而且中国是碳水化合物为主的国家。生活中，谁一顿不吃一碗米饭或面条，各种各样的面食更是成为常客，长期养成的饮食习惯会让许多人难以接受低碳水饮食。

 

所以，一旦开始低碳水饮食，人就容易情绪低落，这样会让积极性减少，减肥自然很难坚持下去。

 

低碳水饮食会增加肾脏负担

 

低碳水饮食的能量来源主要是由蛋白质和脂肪转化而来。蛋白摄入量增加，代谢加强，产生的尿素增加，会对肝肾造成更大的负担，而脂肪摄入量过多则可能导致无法完全分解，产生酮酸，加重肾脏负担。肝脏和肾脏功能不佳的人不建议尝试低碳饮食减肥。

 

要想减肥，低碳水饮食的确是可行的，但是要注意营养的平衡，保持身体健康。大家都知道，选择哪种饮食很重要，但更重要的是要控制摄入的总热量，这是减肥的核心。

我和我老婆一直梦想着拥有一个属于我们自己的小家庭。我们都很健康，除了我体重有点高，240斤，血糖也偏高，7.2。我们决定在备孕前先解决这些问题。于是，我开始了减肥计划，尝试各种方法，但效果都不理想。直到我听说了司美格鲁肽，据说它可以帮助控制血糖和减肥。我很兴奋，想立即开始使用它。但是，我又担心它会对我们的备孕计划产生影响。于是，我决定寻求专业医生的意见。

我登录了京东互联网医院，选择了在线问诊服务。很快，我就和一位泌尿外科副主任医师取得了联系。他详细询问了我的病情和备孕计划，并告诉我在备孕期间不建议使用司美格鲁肽。虽然我有些失望，但我也理解医生的建议。毕竟，健康和安全是最重要的。

医生还给了我一些宝贵的建议，包括多运动、少熬夜、不饮酒、不抽烟和规律性生活。这些都是非常实用的生活习惯调整，可以帮助我们更好地备孕。虽然我不能使用司美格鲁肽，但我仍然感谢医生的帮助和指导。我们将继续努力，争取早日实现我们的梦想。

我一直被肥胖困扰，尝试过各种减肥方法，但似乎都无济于事。最近在网上看到一个产品，声称可以帮助减肥，特别是针对脾虚肥胖的人群。我对此持怀疑态度，但又充满期待，毕竟我真的很想摆脱这个问题。

于是，我决定在京东互联网医院咨询一位医生。医生**接待了我，听完我的情况后，他说：“这个产品有一定的效果，它可以减少体内脂肪的吸收。”我心中一喜，仿佛看到了希望的曙光。

然而，医生也提醒我：“但是，仅仅依靠这个产品是不够的，你还需要控制饮食和加强运动。”我点了点头，心中暗自下定决心，一定要好好配合医生的建议。

在接下来的日子里，我严格按照医生的指导进行生活调整。每天早上，我会喝一杯这个产品，感觉自己正在做一些有益于健康的事情。同时，我也开始注意饮食，尽量选择低脂、低糖的食物，并且每天都会进行适量的运动。

几个星期过去了，我发现自己的体重真的有所下降，虽然不是很明显，但我能感受到身体的变化。更重要的是，我开始拥有了更多的自信和积极性，生活也变得更加有规律和健康。

回想起这段经历，我深深地感激医生**的帮助和指导。他的专业知识和耐心解答让我在迷茫中找到了方向。如果你也面临着类似的问题，不妨试试京东互联网医院的在线咨询服务，相信你也会像我一样受益匪浅。

最后，我想问问大家，有没有出现过类似的情况？你们是如何应对的？分享一下你的经验和故事吧，可能会对其他人有所启发。

我一直以来都对自己的身材不太满意，158cm的个子配上75公斤的体重，显得格外臃肿。每次看到镜子中的自己，心中总是涌起一股无奈和自卑。尤其是在生完孩子后，为了恢复身材，我尝试了各种减肥方法，但效果总是不尽如人意。直到有一天，我决定寻求专业的医疗帮助。

我打开京东互联网医院的APP，开始了一次图文问诊。医生很快回应了我，询问我的具体情况。我告诉他我的身高、体重，并详细描述了自己的饮食习惯和生活方式。医生非常耐心地听完后，开始分析我的情况。

“你的体重指数已经超出正常范围，属于肥胖。”医生说，“平时食用油腻食物多吗？”我点头承认，为了生孩子，我曾经大量摄入高热量的食物。医生继续问我是否有甲减、多囊卵巢综合征等可能引起肥胖的疾病或药物，但我都否认了。医生也问了我是否处于孕期、备孕期或哺乳期，但我早已断奶两年了。

在排除了各种禁忌症后，医生向我推荐了一种名为奥利司他的药物。据他介绍，这种药物可以阻断人体对食物中30%脂肪的吸收，从而达到减重的目的。医生还详细解释了药物的使用方法和注意事项，包括服用时间、剂量、可能出现的副作用等等。

我对这个药物充满了期待，但也有些担忧。医生似乎看出了我的心思，安慰我说：“奥利司他是一种经过严格临床试验的药物，安全性和有效性都得到了验证。当然，每个人的体质和反应都不同，具体效果还需要根据你的实际情况来评估。”

我决定试一试，于是医生为我开具了处方，并指导我如何正确使用药物。同时，他也提醒我要注意饮食和运动，不能单纯依赖药物来减肥。整个咨询过程非常顺畅，医生专业、耐心的态度让我感到很放心。

现在，我已经开始服用奥利司他了。虽然还没有看到明显的效果，但我相信只要坚持下去，总会有所改善的。同时，我也在调整自己的生活习惯，尽量避免高热量的食物，增加运动量。希望通过这些努力，我能早日恢复健康的身材。

如果你也在为减肥而烦恼，不妨试试京东互联网医院的在线咨询服务。专业的医生会给你最合适的建议和帮助。记住，健康是最重要的财富，千万不要忽视它。

我一直以来都很在意自己的身材，尤其是屁股。每次穿上紧身裤，总能看到那一圈又一圈的肉，心里就像被针扎了一样难受。所以，当我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”时，看到京东互联网医院的广告，毫不犹豫地点击了进去。

我被引导到一个在线医生咨询的页面，输入了我的问题：“我的屁股较大，是不是因为肥胖引起？”很快，一个名叫李医生的头像出现在屏幕上，开始了我们的对话。

“请问您有什么需要咨询的医学问题？”李医生问道。我深吸一口气，开始描述我的困扰。李医生听完后，问我身高和体重，我告诉他我155厘米，108公斤。李医生沉默了一会儿，然后说：“是的，你的体重偏重。”

我心中一紧，感觉自己的世界都崩塌了。李医生继续说：“要想减小屁股，首先要控制饮食和增加运动。”我听完后，心中充满了疑惑和不解，问道：“没有用，减不了。”

李医生耐心地解释：“体重与摄入量和消耗量是成正比的，摄入量减少，消耗增加，体重一定会下降的。”我听完后，仍然不太信服，问道：“如果有更高的要求，可以咨询健身教练。”李医生建议道。

我试过了各种方法，但屁股还是那么大。李医生安慰我说：“减肥不是一朝一夕的事情，短时间内不会有明显的效果。”我有些失望，问道：“有没有快速的方法？”李医生回答：“内科没有。”

我想了想，问道：“那外科呢？”李医生说：“你可以咨询下外科。”我心中一动，想起了抽脂手术。李医生看出了我的想法，提醒我：“年龄还小，建议饮食控制，增加运动达到控制体重的目的。”

我沉默了一会儿，最后说：“我想抽脂。”李医生建议我去找整形科。我们的对话就这样结束了，但我心中的疑惑和困扰并没有消失。

我开始思考，为什么我总是那么在意自己的身材？是因为社会的压力，还是因为内心的不安全感？我决定不再被这些问题困扰，开始认真地控制饮食和增加运动，希望有一天能拥有一个健康、自信的身体。

如果你也在为自己的身材而烦恼，不妨试试京东互联网医院的在线咨询服务，可能会给你带来意想不到的帮助。记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我曾经是一名体重超标的年轻人，总是被同事和朋友们的嘲笑所困扰。直到有一天，我在网上偶然发现了一个名为“京东互联网医院”的平台，决定尝试一下线上问诊。

我选择了一个专业的营养师进行咨询，向她描述了我的情况和目标。她耐心地听完了我的问题，并详细解释了代餐的原理和使用方法。通过她的指导，我开始了1508KJ代餐的减肥之旅。

起初，我对这个代餐的效果持怀疑态度。但是，随着时间的推移，我逐渐感受到了它的奇效。每天只需一顿三十克的代餐，就能满足我的能量需求，并且由于脂肪含量为0，我的体重开始稳步下降。

在营养师的帮助下，我不仅成功减肥，还学到了很多关于健康饮食和生活方式的知识。现在，我已经成为一个自信、健康的人，感谢“京东互联网医院”和那位专业的营养师。

我还记得那天，阳光透过窗户洒进来，照亮了我那张被病魔折磨得憔悴的脸。急性脊髓炎的诊断像一把利刃，深深地刺入我的心脏。从此，我的生活被激素和肥胖所困扰。每当我望向镜子中的自己，总会有一种无力感涌上心头。

在一次偶然的机会中，我听说了养森瘦瘦包，据说可以快速减肥。作为一个渴望恢复健康和美丽的年轻人，我毫不犹豫地决定尝试。然而，当我在京东互联网医院与医生进行图文问诊时，我的希望被无情地击碎。

“您好，”医生在屏幕那头温柔地问候，“能具体说一下您的情况吗？”我深吸一口气，开始讲述我的故事。医生听完后，语气变得严肃：“这个东西不要用，含有大量激素，对身体百害而无一利。”

我感到一阵失落和恐惧。为什么这个世界总是充满了诱惑和陷阱？为什么我总是那么容易被虚假的承诺所迷惑？医生的警告让我重新审视自己的选择和行为。我开始思考，健康和美丽是否真的可以通过捷径来获得？

在接下来的日子里，我与医生进行了多次深入的交流和讨论。他们不仅为我提供了专业的医疗建议，还分享了许多关于健康生活方式的知识和经验。渐渐地，我明白了，真正的美丽和健康来自于内心的平静和外在的自律。只有通过科学的方法和持之以恒的努力，才能实现真正的改变。

现在，我已经开始了一段全新的旅程。我每天坚持锻炼，控制饮食，保持良好的心态。虽然过程中有过挫折和困难，但我从未放弃。因为我知道，只有这样，才能真正地战胜病魔，找回属于自己的美丽和健康。

如果你也在寻找改变的道路上，不妨来京东互联网医院咨询一下专业的医生。他们会给你最真实、最科学的建议，帮助你走出困境，迎接更美好的明天。

我是一名年轻的白领，工作压力大，生活节奏快。最近我发现自己的体重超标了，甚至达到了肥胖症的标准。每天早上醒来，我都能感受到浑身的疲惫和不适。我的皮肤也变得暗沉无光，总是油腻腻的。更糟糕的是，我经常感到口干舌燥，食欲不振，消化系统也出现了问题。这些症状让我非常焦虑和困扰。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院的存在。出于好奇和求助的心态，我决定尝试一下线上问诊。通过简单的注册和填写健康问卷，我很快就被分配到了一个专业的医生。

医生详细询问了我的症状和生活习惯，并告诉我我属于脾虚湿热体质。这种体质的人容易出现消化不良、口干舌燥、皮肤油腻等问题。医生建议我改变饮食结构，少吃油腻和甜食，多吃蔬菜类食物；同时要注意保证充足的睡眠时间，避免熬夜。医生还强调了定期体检的重要性，提醒我及时发现和处理潜在的健康问题。

在医生的指导下，我开始调整自己的生活方式。每天早上，我会喝一杯温水，吃一些清淡易消化的食物；中午和晚上，我会选择低脂、低糖的菜肴，多吃蔬菜和水果。晚上，我会尽量早点休息，避免熬夜。几个星期后，我明显感觉到自己的身体状况有所改善。皮肤变得清爽，消化系统也恢复了正常。最重要的是，我重新找回了健康和自信。

我曾经是一名体重超标的年轻人，总是被同事和朋友们的嘲笑所困扰。直到有一天，我在网上看到了一篇关于左旋肉碱的文章，声称它可以帮助减肥。我决定尝试一下，但在服用之前，我想先了解更多关于它的信息。

我登录了京东互联网医院，选择了在线问诊服务。医生医生接待了我，他详细解释了左旋肉碱的作用机制和副作用。据他所说，左旋肉碱可以促进脂肪转化为能量，从而起到一定的减肥作用。但是，他也强调了必须配合运动才有效。

我问他关于副作用的问题，医生医生告诉我主要副作用包括腹泻、头痛、头晕、口渴和精神虚弱。他还建议我在运动前一小时左右服用效果更好。我担心这些副作用会很明显，医生医生说每个人反应不同，有的人可能不会有任何反应，而有的人可能会有很明显的反应。

在医生医生的指导下，我开始了左旋肉碱的服用和运动计划。虽然一开始我遇到了一些副作用，但随着时间的推移，它们逐渐减轻。最终，我成功地减掉了多余的体重，恢复了自信和健康的生活方式。

我从小就有一个习惯，喜欢用舌头舔牙齿。妈妈总是说我这样会把舌头弄得有齿痕，但我总是控制不住。长大后，这个习惯依然存在，甚至变本加厉。每当我感到紧张或焦虑时，舔牙齿就成了我的一种自我安慰方式。直到有一天，我发现自己的舌头上有了明显的齿痕，才开始意识到问题的严重性。

除了舌头上的齿痕外，我还发现自己越来越胖，腰膝酸疼也越来越频繁。这些症状让我开始担心自己的健康状况。于是，我决定去看医生，希望能找到解决问题的方法。

在京东互联网医院，我遇到了一个非常专业的医生。他仔细询问了我的症状，并进行了一系列检查。最终，他告诉我，我的舌头有齿痕、肥胖、腰膝酸疼等症状，都是因为体内湿气重所致。他建议我吃六味地黄丸来调理身体。

我对这个诊断结果感到有些意外，但也很庆幸自己及时就医。医生还告诉我，湿气重不仅会引起全身不适，还可能导致其他更严重的健康问题。他的话让我更加警觉，决定认真对待这个问题。

在接下来的两周里，我按照医生的建议，坚持服用六味地黄丸。同时，我也开始注意自己的饮食和生活习惯，尽量避免吃辛辣、油腻的食物，多做一些适量的运动。慢慢地，我发现自己的身体状况有了明显的改善，舌头上的齿痕也逐渐消失了。

这次经历让我深刻认识到，健康问题不能被忽视。即使是看似小的症状，也可能是身体发出的警告信号。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时就医，保持良好的生活习惯，远离湿气重带来的健康问题。让我们一起关注健康，珍惜生命！

我是一名年轻的白领，平时工作压力大，生活作息不规律。最近我发现自己经常打呼噜，甚至有时候会被自己的呼噜声吵醒。起初我并没有太在意，认为这只是因为工作太累了。但是随着时间的推移，我的打呼噜问题越来越严重，影响到了我的睡眠质量和日常生活。

我开始尝试各种方法来解决这个问题，包括改变睡姿、减少晚上的饮酒等，但都没有明显的效果。直到有一天，我在网上搜索“打呼噜怎么办”，并找到了京东互联网医院的在线问诊服务。

我选择了一个专门从事耳鼻喉科的医生进行咨询。医生首先询问了我的基本信息和症状，然后告诉我打呼噜可能是由于鼻腔阻塞、肥胖、睡眠姿势不当等原因引起的。医生还建议我使用一个叫做“鼻子放的那个”的产品来减轻打鼾。

我按照医生的建议购买了这个产品，并开始每天晚上使用。果然，我的打呼噜问题有了明显的改善。虽然这个产品不能完全治愈打呼噜，但至少可以让我和我的家人有一个更安静的睡眠环境。

通过这次在线问诊的经历，我深刻体会到了互联网医院的便捷性和实用性。它不仅可以节省我的时间和精力，还可以让我在家中就能得到专业的医疗建议和治疗方案。