胆结石，即长在胆道系统内的结石，硬如石头，可引起炎症及胆道梗阻，出现腹痛、发烧、黄疸等症状，属于消化系统的一种常见疾病。

 

胆结石的发病率较高，每十个成年人中，就有一人罹患此病。很多胆结石患者都有不好的饮食习惯：有人无肉不欢，顿顿离不开肉；有人暴饮暴食，不吃到撑不放筷子。

 

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尤其需要注意的是，胆结石患者中，有高达80-90%的人都有不吃早餐的习惯。

 

长「石头」的胆囊

 

胆囊是位于肝脏下方的一个器官，形状像梨，主要功能是储存肝脏分泌的胆汁。

 

胆汁中极大部分是水，在水中溶有许多种物质，包括脂肪酸、胆固醇、胆汁酸等。当我们进食食物时，胆囊会受到刺激排出胆汁至十二指肠，促进肠胃中的脂肪进行消化、分解和吸收。

 

当胆汁中的胆固醇成分过多，胆汁无法将其全部溶解，多余的胆固醇就会析出，形成胆固醇结晶固体颗粒。许多微小的颗粒聚集到一起后，就会逐渐钙化形成胆结石。

 

 

早晨起床后，胆囊内的胆汁经过一夜的贮存，其中胆固醇的饱和度较高。

 

这个时候如果不吃早餐，胆汁不参与消化食物，胆汁中的胆固醇就会过度饱和，进而引起胆固醇的沉积，形成胆结石。

 

同样的道理，三餐不规律、不吃晚餐等习惯，都会使胆囊缺乏定时有效的刺激，不能及时排出胆汁，假以时日，就会造成胆汁滞留在胆囊内形成胆结石。

 

这几类人群要注意

 

胆结石的形成与多种因素相关，如雌性激素、妊娠、高脂饮食、高血糖等，所以，除了不吃早餐的人群容易得胆结石以外，以下人群也是易患胆结石的人群。

 

肥胖的女性

 

女性更容易患胆结石，男女发病比例约为1：2。这是因为雌激素会降低胆汁中胆汁酸的含量，削弱了胆汁溶解胆固醇的能力，胆汁中的部分胆固醇就会析出结晶，形成结石。

 

体重超标15%以上的人，胆结石发病率比正常人高5倍。因此，肥胖的女性是胆结石的高发人群。

 

年长者

 

胆结石的自然消失率极低，而随着年龄的增长，胆汁酸逐渐减少，胆囊收缩功能也会减弱，胆结石的发病率会逐渐上升。

 

胆结石发病的高峰年龄在40～50岁，≥60岁的人发病率达20%。

 

快速减肥、极端素食的人

 

研究发现，胆结石发病风险随BMI的增加而升高，当BMI高于一定水平时，素食主义者患胆结石的风险要比非素食主义者高。

 

这是因为极端低脂、低卡路里的饮食，会减少胆囊的收缩，导致胆汁浓度过度饱和，形成胆结石。

 

高碳水饮食的人

 

胆结石的发病率与膳食中的淀粉含量以及糖的摄入量呈正相关。因此，饮食结构中低纤维、高热量食物比较多的人，胆结石发病率也会明显增高。

 

 

所以，即使是每天都非常有规律地吃早餐，但早餐多为高碳水食物，如包子、烧饼、油条和粥，或高热量食物，如饼干蛋糕等，这样的早餐也不能让你远离胆结石。

 

长期服用某些药物

 

容易致胆结石的药物主要有以下几种：

 

 

取胆结石必须「开刀」吗

 

大多数胆结石患者没有症状，只有在体检时才被发现，或者是因为得了其它疾病进行全面检查时被发现。

 

对于没有症状，结石小于1厘米的患者，建议密切观察，定期检查。同时，规律饮食，以低脂、低热量的食物为主（但不建议长期极端素食）。

 

对于虽然没有症状，但是出现了以下情况的患者，建议进行手术治疗：

 

 

对于有症状的胆结石，如胆绞痛、上腹隐痛、饱胀不适或喛气等，合并有胆囊萎缩及充满型胆结石，结石直径超过2厘米的患者，建议在医生的指导下，考虑腹腔镜胆囊切除手术治疗。

 

 

腹腔镜胆囊切除手术是一种微创手术，是大多数患者理想的手术方案，具有创伤小、恢复快、疼痛轻、并发症少、疗效明确等优势。

 

让胆汁排泄通畅

 

胆结石是由于胆汁淤积，排泄不通畅引起的。因此，保持胆汁排泄通畅，是预防胆结石的重要手段。具体可以从以下三方面入手。

 

健康作息

 

胆汁的排泄是有规律的，如果总吃宵夜，不吃早餐，这种不规律的饮食习惯会导致周身代谢不规律，影响胆汁的排泄。

 

自己是自身健康的第一责任人，要对饮食习惯、作息时间等进行综合、系统的管理，保证早睡早起不熬夜，三餐规律，尤其是早餐一定要吃饱吃好。

 

 

少吃油腻黏滞食品

 

过于油腻、黏滞的食物较难消化，进入体内后较难排出，所以很多人到了饭点也不觉得饿。而胆囊以「通降为顺」，胆汁排泄如果不通畅，胆囊的功能就会受到影响。

 

避免长期情志不畅

 

俗话说「恶向胆边生」，情绪对胆囊的影响由此可见一斑。长期情志不畅，肝胆经脉堵塞瘀滞，就会影响胆汁的分泌和排泄。因此，生活中要管理好自己的情绪，尽量保持快乐的心情。

 

科学审核：

京东全职医生-消化内科-李文娟

晚餐其实是我们一日三餐中最重要的一餐，究竟怎么吃，如何吃能够让我们的身体更加健康呢？这是很多人心中的一大疑问，晚餐做出什么改变，能够让我们降低患病风险呢？特别是我们不希望在自己身上发生的癌症，心脏病，怎么可以让我们降低患病风险呢？

 

 

下面，我们就来说说正确吃晚餐的一些小改变，如果你能持之以恒地坚持，你的身体就可以有一定程度地降低患病风险。

 
晚餐早吃一点，癌症风险低一点

晚餐如果太晚不仅仅会增加我们肥胖的几率，而且还会有胃癌的风险，因为太晚吃晚饭会导致我们的消化液打两分泌，增加了胰岛素的负担，增加了胰岛素负担又容易造成糖尿病的发生，或者引发胰岛癌。

我们如果希望能够把癌症风险降低，最好在晚上6-7点吃晚餐，这样能够有足够的时间让晚餐得到比较完全的消化，从而降低我们的患癌风险。
 

晚餐多吃素，心脏病风险能降低

我们非常建议晚餐多吃素食，最好能够全素，这样能大大减低患上心脏病的几率。因为晚餐如果我们摄入的能量比较低，可以促使葡萄糖，血脂水平的下降。而且蔬菜当中的膳食纤维，能通过肠道菌群代谢产生脂肪酸，这种情况下，对于预防心脏病能够起到比较好的好处。

 

 

所以晚上我们如果能够多摄入素菜，对身体能够起到比较的作用，在这里建议能够全素就全素，能够对身体起到最大程度的好处。
 

晚餐七分饱，身体妥妥好

晚餐我们并不建议过多的摄入，最好吃个七分饱，如果还是比较饿，最好就来个八分饱就行了，尽可能不要吃得太饱，不然太饱会让我们的器官在睡眠时候还在继续运行，这种情况会影响到我们脑袋的代谢，而且太饱的话，蛋白质吸收也并不能完全消化掉，滞留在肠道里面，会产生一些有害物质。

所以我们吃饭最好七分饱，如果实在太饿，八分饱也是一个挺好的选择，能够让我们的肠道负担没那么严重。
 

不吃晚餐，是否会更健康？

答案是否定的，因为不吃饭会比较造成低血糖，这样一来就会让我们人体的抵抗力，抗体功能有所下降，而且，由于不吃东西，充满了饥饿感，晚上就会比较容易失眠，并不会因为不吃晚饭，让我们身体更加健康，所以并不建议完全不吃晚餐。

偶尔不吃晚餐，也就是实在没有办法的情况下，偶尔不吃也是允许的，但如果条件允许的情况下，我们还是尽可能地吃晚餐，这样对我们的身体来说，是最有利的一个保障，我们尽可能好好地吃晚餐。

 

总而言之，晚餐是一日三餐当中最重要的一餐，也许短期内你没有发现，但是长期下来，你就会懂得这句话的意义，当然，也要注意别暴饮暴食，这是对所有人衷心的忠告。

上期我们介绍了脂肪肝的相关指标及脂肪肝的诱发因素。脂肪肝对我们身体影响很大，它首先造成的伤害就是肝脏，脂肪肝给肝脏直接造成的伤害就是导致肝细胞中的脂滴增多，使肝细胞脂肪变性、肿大，从而降低其功能，进而影响其他营养素、激素、维生素的代谢。同时由于肝脏收到伤害，会严重的影响人体的内分泌问题等，最终对人体的方方面面造成不良的影响。那我们怎样才能避免被“脂肪肝”这个家伙缠上呢？

 

一、不吃晚饭有用么？

有很多的人用不吃晚饭的方式治疗脂肪肝，希望能通过这个办法达到减脂减重，从而逆转脂肪肝。那这个方法是否科学呢？

 

事实上，即使减重是治疗脂肪肝有效的方法之一，但依然存在高风险。不吃晚饭属于一种间接性断食行为，这种行为可以将体内的葡萄糖转化为能量，消耗肝脏内储存的脂肪。不过，我们体内的热量主要由糖类提供，不吃晚餐会导致摄糖量不足，身体容易出现各种不良状况：比如低血糖，维生素等营养不足，容易诱发胃病，抵抗力下降等。

 

  

通过节食减重来治疗脂肪肝，若日常饮食的量控制不足、时间不对，都是白费力气！

二、正确远离脂肪肝的方法

改变不良的饮食习惯，才可以间接避免脂肪肝。

 

1、添加3种护肝食物  

 

优质蛋白

 

优质蛋白一般从蛋、奶、肉、鱼中获取，每位成年人，要保证每天摄入1.16g的蛋白质。同时，荤素结合才能让肝更健康！ 

 

维生素D

 

摄入的维生素D不足，引发脂肪肝的可能性会增加。通过膳食和晒太阳的方式可补充维生素D。在饮食上，维生素D存在于海产类、蛋类、肝脏类食物，如蛋黄、鱼肝油、奶酪等。

 

硝酸盐

 

瑞典卡罗琳医学院的一项研究发现，硝酸盐可明显降低肝脏中的脂肪比例。
而生菜、菠菜等绿叶蔬菜，富含硝酸盐。每天补充约200g的绿叶蔬菜，不仅起到帮助减脂的效果，还能补充各营养素，对身体益处大。

 

 

 

2、远离这些伤肝食物      

高糖：别将饮料当水喝、蛋糕当主食吃，摄入过量的糖会转为肝脏内的脂肪。

 

高脂：脂肪肝忌肥腻，经常吃含高蛋白的食物，身体内的血氨会升高。

 

辛辣：少吃辣椒粉、胡椒粉、烧烤、麻辣火锅等辛辣食物，易造成体内湿热，对肝脏不利。 

 

酒精：影响肝脏的代谢功能；男性每日酒精摄入量不宜超过15克，而女性更少。 

 

碳水化合物食物：注意控制含较多碳水化合物食物的量，如馒头、面包、米饭、饼干等。

最后，少吃多餐、保持规律饮食、多运动也是必不可少的！

长寿是一个永久不衰的话题，从古至今一直有不少帝王都在追求永生，然而他们无一例外都以失败而告终，而且这里面不少人不但没有长寿，反而有一些缩短了寿命。不过这些帝王本身就是一个高危职业，承受的精神压力也是比较大的，虽然吃的很好、能够接受到全国最优质的医疗服务，但是寿命却并不一定比一般人长多少。

时至今日，人类对长寿的研究已经比较多了，都知道要想长寿需要从心态、饮食下手，其中流传比较广的就是饿治百病。不少朋友都对饿治百病表示怀疑，认为人要想拥有健康的身体就需要有足够多的营养供应。到底哪种观点是正确的呢？今天医者良言一文揭开大家的疑惑。

 

饿治百病到底有没有什么科学依据？

众所周知，中华文明的历史比较悠久，我们的前辈们也留下来很多的生活经验和俗语，比如饿治百病，关于这个问题其实中医就曾经给出过答案。

中医认为，饮食要有节制，五味过度会损伤脏器，翻译成大白话就是说饮食要有个度，口味太重或者吃的太饱就会对身体造成损害。现在大家的生活条件都好了，很多人吃饭开始没有了节制，吃饭吃的都是很饱，直到吃不下去为止。看看身边的亲戚和朋友，他们很多都有肥胖的情况，特别是40岁以后，甚至他们中的不少还有一些慢性病，比如高血压、高脂血症、高尿酸血症等。

我之前就有一个朋友，他平时特别吃喝，而且每次都吃的很饱，结果不知不觉体重一年增加了40多斤。这还不要紧，各种问题都出来了，走路稍微快一点就感觉胸闷、气喘，血糖和血压偏高，而且还出现了痛风的情况。要知道一点，我这个朋友35岁不到呀，因为暴饮暴食、因为吃的太饱，结果引发了一系列的健康问题。

民以食为天，大多数人每天都会吃饭，既然吃饭那就需要有胃肠道来消化，如果一个人每天吃的都很饱，那毫无疑问会增加消化道的负担。在某种程度上来说，胃肠道和人有点相似，每天吃的很饱就相当于让消化系统加班，如果一两天加班胃肠道还能承受，但是长期的超负荷工作消化道就会无法承受，从而增加胃肠道疾病的风险。暴饮暴食本身就会增加一些危重疾病的概率，比如胰腺炎，这种疾病本身的风险是比较大的，不少患者即便侥幸保住命了，但是也会付出高昂的代价。

有一些证据表明暴饮暴食会增加心脏疾病的风险，特别是那些合并有冠心病的患者，他们得心肌梗死的风险要比正常人高的多。这个其实也很好理解，暴饮暴食以后胃肠道的工作量就会增加，这个时候心脏为了保证消化系统的功血，就会抓紧工作，让心率增快，这样就可能会增加血压波动的机会，特别是对于那些有高血压病史的人群。与此同时，吃的太饱就有可能会使血脂有明显的增加，这样的话血液粘稠度就会提高，血流速度相对减慢，所以心血管疾病的风险就会增加。

除此之外，吃的太饱也会增加癌症的风险。之前日本的一些研究认为吃的太饱会降低抑癌基因的活性，从而增加癌变的风险。人体内存在着原癌基因和抑癌基因，正常情况下这二者处于平衡，所以人一般不会得癌症，但是一旦抑癌基因活性下降，那原癌基因的活性就会相对增加。另外，如果一个人的寿命固定的话，经常吃的太饱毫无疑问会增加人和致癌物质的接触，长期的这种慢性作用自然也会增加癌症的风险。

 

晚餐不吃不合理，饿治百病也是有前提

现实生活中有一些朋友为了减肥就选择不吃晚餐，甚至还美名曰晚餐不吃有益健康，其实这种观点是不可信的。一日三餐是人类进化了数千年的一个习惯，既然它成为了一种习惯，那就说明晚餐是具有一定的合理性的。无论你晚餐吃不吃，你的消化液都会分泌，如果不吃晚餐，那就没有食物去中和消化液。一两天也许人体可以依靠自身的防御系统保护胃肠道，但是长期下来的话，胃肠道的功能肯定会有影响的。

另外，如果不吃晚餐那就会增加胆囊结石的风险。正常情况下，我们的肝脏分泌胆汁以后就会被储存在胆囊内，当人吃饭的时候，这些胆汁就会被排入消化道。但是如果长期不吃晚饭，那就会引起胆汁的生成和分泌异常，从而增加胆囊结石的风险。

饿治百病对身体有好处这个其实是有一个前提的，那就是满足了生理需求量。可能大家对这个不是太理解，这个举例说明。就说在古代吧，生产力低下，普通人的温饱都不太容易解决，有很多人因为没有足够多的食物而发育不良。一个人正常的生长发育如果没有足够多的营养物质肯定是不行的，就像之前的三鹿奶粉，因为里面蛋白质的含量不足而引发了很多婴幼儿的脑积水，造成了很多的大头娃娃。

 

 

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早饭重要吗?在是否吃早饭的问题上，大多数人争论最多的问题就是要不要减肥。调查显示，早餐吃得最多的人，其体质质量(BMI)低于中餐或晚餐吃得最多的人。这项研究指出，早餐丰富能增加饱足感，防止进食过多，进一步减少一天的卡路里摄入，并有助于维持血糖控制。

 

对于大多数人来说，早餐是开启一天的能量来源，英文“breakfast”就是指“破坏断食”，即在断食之后，一整晚都吃早餐，吃早餐可以使身体获得能量，快速恢复体力，面对一天的工作。也有人认为，不吃早餐不仅会使午餐吃得更多，而且还会增加卡路里的摄入量，这是由某大学的研究推翻的。这项研究发现，不吃早餐的参与者，在中餐时平均要多吃145卡，而在早餐时平均要吃625卡，而在早餐时则少吃480卡。

 

肥胖症是内分泌疾病。

最近流行断食，吃早饭吃不吃能否有助于断食也成为人们关注的焦点。该研究发现，断食时间达16~18小时，使体内的糖储存耗尽，胰岛素下降，升糖蛋白启动，分解脂肪作为能量。这一过程不仅可以减轻体重，还可以降低胰岛素抗性，保持胰岛素恒定，因此健康人不吃早饭是一种极易实现168断食的方法，风险很小。反对早饭的人还指出，吃早饭会使身体内的可体松升高，从而分解，利用食物的营养，长期这样做会导致内分泌失调甚至糖尿病。

 

事实上，早餐并不重要。

也许是因为“早餐很重要”深深植根于人心，不吃早餐反而会变成一种不健康的行为，而对于实施断食的人来说，特别是在断食了168次之后，不吃早餐更容易实施。有专家认为，现代人生活繁忙，好好坐下来吃早饭的几率很低，特别是一忙就根本没有时间吃早饭，“就拿我来说，我的大多数时间都是中午和晚上两餐。”吃早饭也要看需要。如果早晨起来感到一天的劳累劳累，需要更多的精力来维持体力，那么可以选择吃早饭;如果习惯了早晨锻炼，研究发现，早晨锻炼后吃东西，燃烧更多的脂肪。营养专家认为，如果另外两餐能够注重饮食内容，营养均衡摄取，那么少吃早餐其实没有什么影响，“如果不知道如何选择早餐食物搭配或者没有时间乱吃，那不如跳过。”

吃饭不吃饭，关键不在于吃什么。

如非吃早餐不可，则应慎选内容。麦片，麦片，坚果，水果，莴苣沙拉，鸡蛋，无糖豆浆等等都对健康有好处，研究表明，在一天的时间里，吃富含蛋白质的早餐可以有效地控制热量，减少食欲，奶酪，牛奶，鸡蛋都是不错的选择。

相关研究表明，人类的寿命从整体上来讲，是有所延长的，这与人们、现在生活条件得到很大改善、医疗手段进步、国人文化程度提高以及养生意识变强等等因素，应该都是有一定联系的。

 

凡事有好的一面，也有坏的一面。就拿大家生活条件变好来说，有的人不会因为物质的丰富，而放任自己乱花钱，暴饮暴食，而是更加严格地要求自己，让自己变得更好。有的人就会认为，物质丰富了，那就应该享受生活，喜欢吃各种美食，到处旅游看风景，这当然也是一种很好的选择，可是有些美食只是吃起来好吃，进入体内，并不会给你带来太多营养，还会增加肠胃消化负担、肝脏代谢负担等等，比如各种甜食、各种奶茶、各种油炸食物等等，它们往往还会增加你的食欲，让你胃口大增，一不小心就吃到撑。

  

现在一直提倡饮食七分饱，这样做刚好与其相违背，经常这样饮食，除了让你身上的肉，以肉眼可见的速度增长外，还会提高你的患病风险，还可能缩短你的寿命，降低你晚年生活的幸福感。

 

关于饮食七分饱这个原则，很多人不能理解，认为吃饱了才有力气工作，否则怎么提升工作效率？怎么给身体补充营养？关于这个问题，相关专家给出了解释，下面我们一起来看一下。

  

吃饭“七分饱”可以延缓衰老？另做到4点，或许可以延长寿命

 

饮食“7分饱”是有一定道理的，通过研究发现，经常饭吃7分饱，让身体处于七分饱的状态，一定程度上，可以减少体内衰老细胞和衰老基因的出现，还可以减轻肠胃的消化负担，降低对身体器官的消耗程度，增加各个器官的寿命，还能降低患病风险，从而延缓衰老。

 

另外，要想延缓衰老，只做到这一点当然是不够的，至少还需要做到以下4点。

 

远离各种不良喜好

 

生活中除了工作赚钱，日常琐事，也需要有自己的小爱好，不然生活未免也过于枯燥了。不过爱好最好是有益身心健康，不会给你带来不良影响的，比如爱烟酒烟偶尔抽一支、酒偶尔喝一点是可以的，但经常性地接触它们，将会伤害整个身体，而不是局部于某个器官，因此建议想要老得慢一点，记得远离各种不良喜好。

  
适量吃些预防衰老的食物

 

想要延缓衰老，食补当然也很重要，毕竟许多疾病的出现都与吃有关。饮食上，大家可以多吃红枣、山药、豆类等各种有补气血作用，滋润身体，有养生功效的食物。爱喝茶的朋友，可以常喝绿茶，具有不错的抗氧化作用，经常食用，帮助减少使人体衰老的自由基数量，还能够为身体补充水分，但是切记不要喝浓茶和咖啡。

 

另外舍得花钱的，也可以多吃些坚果，比如松子、杏仁、椰枣等等，价格贵一点，经常食用，养生效果也确实不错。

 

另外，也要记得多吃蔬菜水果，以及适量的肉类，食物摄入多样化，尽可能保证营养的全面摄入。

  

晚餐尽早吃

 

有些人觉得晚餐吃不吃都行，只要不饿就可以不吃。但一日三餐是从古至今流传下来的，自然有它的一定道理，还是不要违背的好。不过建议大家晚餐最好尽早吃，并且不要吃太饱，六七分饱就好，避免影响睡眠。还有晚饭后不要再进食油腻类等刺激肠胃的热量高的食物，如果实在忍不住，可以喝水或者喝酸奶来垫垫肚子。

  
适量运动

 

许多人可能白天没时间运动，那么就可以将运动时间放置晚饭后，晚饭后稍微休息一下，然后进行40分钟左右的中强度运动，既强身健体，也可以提高睡眠质量。

减肥是很多女性之间永恒的话题，见了面第一句话不是寒暄“吃了吗”，而是“你瘦了”。女性自古以来就对外貌非常重视，身材好不好，也是她们经常思考的事。尤其是到了夏天，看着其他姐妹穿着漂亮的小裙子，难免会心里痒痒。

 

 

很多人在减肥的路上都吃过不少苦，有的人极端控制饮食，吃得比谁都少，但是胖得却比谁都快。其实，或许是因为你用错了方法！

 

晚餐对大多数人来说，都是很重要的一顿，但在减肥人士心里，晚餐却可有可无。她们觉得不吃晚餐更有利于减肥，会瘦得更快。要是这样想，那你就错了。

 

研究发现，不吃晚餐的人，肥胖几率更大。这是因为不吃晚餐虽然减少了一部分的摄入，但是会导致人体超过八个小时没有进食，身体和大脑都会发出进食信号，导致白天的摄入增加。而且，不吃晚餐很容易让身体启动防御系统，导致暴饮暴食，更容易发胖。

同时，长期不吃晚餐，会影响肠胃的消化系统和脾脏的健康，导致营养不良、体内湿气过重，脾胃虚弱，对吃进去的食物难以消化和吸收，降低人体基础代谢，导致越减越肥。

 

晚餐这样吃，不用挨饿，体重也能刷刷掉

 

少吃主食多吃蔬菜

 

很多人都觉得，一顿饭没有主食就不完整，其实主食才是热量的“大头”，一碗米饭吃下去，一天的运动量可能就白费了。但是主食中的营养物质又是人体所需要的，不能省，但也不能多吃。大家可以减少主食的分量，或者用一些膳食纤维高热量低的粗粮代替。

 

 

蔬菜的热量比较低，在减肥期间可以多吃，晚餐离睡觉时间很进，不需要摄入太多热量，这个时候，选择一些容易消化的蔬菜是再好不过了。

 

晚餐提前吃

 

很多需要上班的朋友，减肥常常失败的原因可能是晚餐吃的太晚。经常加班，下班回到家收拾收拾，吃完饭可能已经九点多了，其实想要减肥，在这么晚吃饭是很危险的。

 

晚餐早点吃，不仅可以给我们的肠胃充分的消化时间，还有大量的时间让我们进行活动，帮助消耗热量，避免脂肪囤积。所以，如果你有减肥需求的话，建议你在晚上7点之前就吃完晚饭。同时，饭后散步或运动，也可以更好地消耗脂肪。

晚餐吃六分饱

 

相信大家平时都会听到一些说法，比如吃饭吃八分饱才比较健康。其实，如果你有减肥需求的话，晚餐吃到六分饱就足够了，既不会在睡前感到饥饿，也不会因为吃得太饱长胖或影响睡眠质量。如果你属于消化得比较快的，也可以在睡前吃一点热量低的水果。

 

注意吃晚饭的顺序

 

大部分人在吃饭的时候，都是想先吃什么就吃什么，但是如果想减肥，还是不要随心所欲为好。在吃饭之前，可以先喝一碗汤，减轻食欲，减少正餐的摄入。在吃饭的时候，可以按照先吃蔬菜，再吃肉和蛋，最后吃主食的顺序，不仅可以控制食量，还能抑制脂肪的吸收。

不知道大家有没有减肥的经历，成功了吗？可以在评论区分享你的经历哦！

现如今，人们对于健康的追求也是越来越高了，以前追求一日三餐，解决温饱问题。现在，一日三餐，讲究健康，甚至有很多人选择不吃晚餐，觉得这样可以养生，对自己的健康有帮助。那么，不吃晚餐真的有利于健康吗？

 

那些长期不吃晚餐的人，最后又怎样了呢？关于健康与养生，以及二者与不吃晚餐之间的关系，大家需要对这3个常识有所了解，不要盲目去养生，学会科学地养生之道，才能够真正对健康有帮助。

 

 

按照人体正常的新陈代谢来说，不吃晚餐肯定是不行的，因为身体好比一台机器，如果在下午耗费了大量的能量，那么身体肯定是需要能量补充的。即使不消耗能量，身体也需要有源源不断的营养作为支撑。

 

因此，作为能量的供体、营养的载体，晚餐必不可少，如果不摄入，不仅对身体健康不利，而且对胃肠器官也不利，这些脏器是消化代谢食物的主要器官，如果让它们空空如也，那么健康也好不到哪里去。

 

 

有人认为，吃晚餐有利于健康，但是得选对方法，事实如此。如果要使晚餐给身体带来好处，大家必须遵循三个原则。

 

第一，要做到少吃多餐，也就是说晚餐不宜吃太多，作为一日三餐的主餐，晚餐尽可能少为宜，毕竟晚餐过后，活动量会随之减少，吃多了反而会增加身体的负担；

 

第二，要做到素食为主，晚餐不要吃大鱼大肉，这样不仅难以消化，而且对胃肠的代谢也不利，会影响睡眠质量；

 

第三，要做到低盐饮食，尤其是到了一定年龄，饮食的结构也要特别注意，不要吃得太咸，以低盐为主，这对于心血管是非常有帮助的。所以，这三个原则务必把握好，对健康才会有帮助。晚餐是一方面，建议大家在平时的生活中，若要真正做好养生，请从这四个方面去做好。

 

首先是充分的睡眠，一定不要熬夜加班；

 

其次是要保证良好的心态，乐观处世，不要被自己的情绪左右；

 

再就是要养成每天运动的习惯，不要剧烈运动，保持适度的锻炼即可，比如每天慢跑三十分钟；

 

最后就是三餐要合理，给自己身体营养、能量的同时，也给自己带来养生之道，只有这样才能够收获真正属于自己的健康。

相信大家都听过“吃得越饱，死得越早”的说法，这种说法虽然很极端，但也揭示了经常饱食的危害性。很多朋友都非常热爱美食，美食当前，不吃到撑不罢休，这种饮食理念显然是不正确的，因为吃到撑，受罪的不仅是肠胃，也是我们的健康。

  

可能在大家眼里，顿顿吃到饱是生活条件好的表现，但实际上，越是高质量的生活，越不追求饮食过量。大家可以观察一下身边的人，真正生活水平高的人，在饮食上也有很多讲究，比如食物搭配要合理，营养要均衡，热量摄入要得当等。

 

经常吃到饱，首先伤害的是我们的肠胃，没有充足空间可以蠕动的胃部，就无法顺利完成消化和吸收的工作，加上长期吃撑，对体内各个脏器都有一定的影响，会导致肥胖，诱发疾病，健康很快就会“离家出走”。

  
专家认为，经常吃到饱，或许不利于长寿

 

我国人均寿命其实并不算高，我们国家在所有长寿国家里也排不上号，其实这都跟我们的饮食习惯有关。随着社会的发展，很多人都把美食当作自己的追求，经常为了吃到自己喜欢的食物，不顾一切代价，这种理念或许会成为短寿的“契机”。

 

在在中国人心里，吃得好就代表过得好，但实际上，饮食质量才是判断生活质量的标准，饮食上追求营养均衡才是我们应该达到的目标。经常吃到饱，我们的肠胃会承受过大的压力，总是超负荷工作，很容易引发胃病。

  
而且长期过量饮食，也会增加肥胖的风险，肥胖“培育”多种疾病的摇篮，想要身体健康，首先得保证体重在正常范围内，如果体重已经超标，希望你趁早把减肥提上日程，别让脂肪肝、高血脂、糖尿病找上门。

 

吃得少，更健康，那一顿到底该吃多少？

 

众所周知，上了年纪之后，我们的胃肠功能会逐渐退化，这个时候即使想多吃点东西，身体也不允许。有些朋友为了遵守“少吃”的原则，每天的总摄入都不如别人一顿的总摄入，这种盲目的“少吃”，反而会引起营养不良。

 

其实，大家在少吃之前，也要了解一下自己的身体状况，如果肠胃不好，消化能力差的话，可以尝试一下“少食多餐”的饮食方法，这样既不会一次性给肠胃造成太大的负担，也能摄入足够的热量和营养。

 

 
正确的饮食习惯才是长寿的基础，希望你每天这样吃：

 

少吃点盐

 

对于我们来说，盐是非常重要的调味品，但是摄入过量的盐分，却会对身体造成严重的损害。很多朋友平时都喜欢吃腌制摄入、加工肉类，但实际上，这类食物中的盐分早已超标，长期食用，很容易诱发心脑血管疾病。

 

多吃水果

 

可能大家也知道水果在饮食结构中的地位，但却总是因为没时间、没精力来好好安排自己的一日三餐。摄入足够的水果，是科学膳食的要求，水果中丰富的维生素和膳食纤维，能为健康做出很大贡献，希望你能主动吃。

  
多吃粗粮

 

生活条件好了以后，很多人都开始了自己的美食之旅，但在吃精加工食物的过程中，我们也不能忘了粗杂粮的价值。适量摄入粗杂粮，可以均衡膳食，补充人体所需的营养物质，预防“三高”。

 

总结：摄入过量向来不是一件好事，很多人在吃撑的时候，也会后悔，但在下次面对美食的时候，又会重蹈覆辙，希望你能管住嘴，科学饮食。

大家都是几点吃早饭呢，早上八点还是九点呢？对于很多人来说，想必早饭时间一般都在7-9点钟左右吧。最近一项新的医学研究表明，早饭时间最好不要晚于上午九点半，超过这个时间点吃饭的话，会影响我们的身体健康。

 

 

在关爱糖尿病患者的杂志上，有一篇这样的研究论文：在九点半之后吃饭的话，会更容易让人的变得肥胖，并且更容易患上糖尿病！因为在人体内有一套生物，是可以调节人体饭后血液中的葡萄糖的，可以控制胰岛释放胰岛素。所以如果早餐时间太晚的话，会影响这一生物基因，从此心脑血管疾病、血压的不稳、糖尿病的发生、还有过度肥胖都会在悄无声息之中找到你！

 

 

其实，医学专家研究发现，有调节激素分泌的10组基因与胰岛素的分泌有关，超过九点半进食，会打破这个生物规律。 人体内，有9~12组控制节律的基因，在它们的作用下，人的激素分泌是有节律的。所以，我们在吃早餐的时候，一定要注意不要超过这个时间点，否则会比不吃早餐的危害还要大！

现在对于很多上班族来说，不吃早饭已经成为了一种习惯。那么接下来，我们就谈一谈不吃早饭的危害：

 

1、会成为易胖体质，伤害我们的胆囊：

 

每天早上醒来，到了吃早饭的时间点，肝胆也要开始工作了。如果长时间肝胆得不到使用，长此以往，胆汁排不出去，会造成淤堵的发生，影响胆囊功能。还有可能影响到脾胃，如果脾胃功能受损，会影响食物的运化。体内的痰湿阻滞，会让人变成易胖体质，并且还会影响免疫力，特别是女生，更是如此！

2、肝气郁结，心情抑郁：

 

俗话说，肝胆两相照。我们的胆囊经过一夜的休息，第二天早上充满的胆汁为早餐的消化做好了充足的准备。如果你不过问它的劳动，不吃早餐，不理不睬，胆汁排不出来，会淤堵胆管，进而也影响肝脏的功能。肝气不通畅会让我们整个人变得寡寡欲欢，心情低落，时间久了，就会让人抑郁！

3、容易引发糖尿病：

 

很多人都说，早上不进食，就不会摄入碳水化合物，血糖就不会上升。但是，这种想法是大错特错的！早起时血糖相对来说比较低，如果这种情况下还不吃早饭，更容易引起一些低血糖症状的发生。并且有时候还会饿过度，会出现一系列低血糖的症状。并且很容易使午餐进食过多，使血糖更加上升。

 

4、伤害子宫和卵巢：

 

对于女性朋友来说，吃早餐不仅仅是健脾胃，更重要的是通过吸收的营养，来供子宫和卵巢的能量所需！如果子宫和卵巢得不到营养供应，会导致月经的紊乱，甚至是不孕！

  
对于不习惯吃早餐的人来说，还有一些人是必须吃早餐，即使再忙也是凑时间来吃早饭的。但是如果早餐吃不对，也是会损害健康的！

 

1、不喜欢吃五谷杂粮

 

我们都知道人吃五谷杂粮，从五谷中吸取精华，来供身体之所需。但是对于很多人来说，不喜欢吃，第一因为五谷粗粮不太好吃，第二是因为减肥的朋友们怕增肥，所以不吃含淀粉量太多的食物。五谷之粮是身体的营养根基，不能减少其所带来的精华。

 

五谷可以保养脾胃，如果刻意长期不摄入主食，会让人显得没有精神，枯瘦如柴。面部无精打采，皮肤松弛不紧致，并且还会影响机体免疫力，抵御不了外界病毒的侵袭，让人总爱感冒生病。除此之外，特别是青春期的女孩子，如果长期不吃五谷，会导致月经不调。

 

其实，五谷含量更多的是纤维素和B族维生素，没有太多的淀粉碳水化合物的。所以，吃五谷和吃面粉和大米是不一样的！

2、凉食冷饮

 

中医上讲，通过休息一夜，早晨是体内阳气开始上升的时候。它就像是一个开关，等到阳气攒足的时候，点火开始运作，为身体的各个器官提供功能所需。如果这时，匆匆忙忙吃了一通凉食，不仅会熄灭阳气的风发，还会影响其他器官的功能。特别是对于那些本身就体弱多病，体寒怕冷的人来说，更容易亏待自己的身体！

很多人吃早餐，是一边边赶时间上班上学，一边急匆匆嚼几口路边顺便买来的快餐。我们的脾胃是很虚弱的，如果进食太快，食物得不到充分的咀嚼，甚至是进入胃中的食物还是整块的，这无疑是增加胃肠的负担！

 

我们吃的可不是一顿简简单单的早餐，我们吃的是为我们身体健康保驾护航的能量动力所以，我们一定要好好认真对待早餐，一定要做到吃好、吃早、吃暖！

我曾经是一个活泼开朗的女孩，但自从被诊断出多囊卵巢综合症后，我的生活就像被打乱了节奏。月经不规律、体重增加、皮肤问题接踵而至，甚至连自信心也受到了影响。每次去医院都需要排长队，等待时间漫长，医生也只是简单地开了些药就让我回家了。直到有一天，我在网上发现了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。

我选择了一个专业的妇科医生进行图文问诊，详细描述了我的症状和困扰。医生非常耐心地听完了我的问题，并给出了详细的解释和建议。他们告诉我，多囊卵巢综合症是一种常见的妇科内分泌疾病，主要表现为月经失调、多毛、肥胖等症状。医生还提醒我，长期不治疗可能会导致不孕等严重后果。

医生建议我进行科学的运动和饮食管理，控制体重，并在必要时服用地屈孕酮或黄体酮来调节月经周期。他们还强调了定期复查的重要性，以便及时调整治疗方案。整个过程非常顺畅，医生也很专业，我感到非常放心和安心。

通过这次线上问诊，我不仅得到了有效的治疗建议，还体验到了互联网医疗的便捷和高效。现在，我已经开始按照医生的建议进行调理，希望能够早日恢复健康。

我曾经是一个体重超标、生活不规律的上班族。每天早上醒来，总是感到浑身无力，头昏脑涨。工作压力大，经常熬夜加班，饮食也毫无规律可言。直到有一天，我在公司的体检中被告知：我患有肥胖、尿酸高、甘油三酯高和脂肪肝。听到这个消息，我感到非常震惊和无助。我的生活方式需要改变，但我不知道从何开始。

在朋友的推荐下，我尝试了线上问诊。通过京东互联网医院的图文问诊功能，我与一位专业的医生进行了交流。医生详细解读了我的体检报告，并给出了针对性的建议。首先，医生强调了减肥的重要性，指出这将有助于改善我的尿酸高、甘油三酯高和脂肪肝问题。其次，医生提供了一些生活建议，包括注意休息、保持良好情绪、规律作息、清淡饮食易消化、多饮水、避免食用辛、酸、麻、辣、油炸的食物、忌烟酒、注意保暖和加强锻炼。最后，医生建议我改变生活习惯并定期复查。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会进行30分钟的有氧运动，晚上则会进行一些轻松的瑜伽练习。我的饮食也变得更加健康，多吃蔬菜和水果，少吃高热量的食物。几个月后，我再次进行了体检，结果显示我的体重已经下降了10公斤，尿酸、甘油三酯和脂肪肝指标也都恢复正常。现在，我感到精力充沛，工作效率也大大提高了。

我曾经是一名150斤的年轻人，体重问题困扰了我很长时间。每次看到镜子中的自己，心中总是充满了自卑和挫败感。直到有一天，我决定改变这一切。

我开始在网上寻找各种减肥方法，偶然间发现了左旋肉碱这个神奇的东西。据说它可以帮助我更有效地燃烧脂肪，达到减肥的目的。于是，我毫不犹豫地购买了一瓶。

在使用左旋肉碱的过程中，我遇到了许多问题。比如，如何正确服用？一天的用量是多少？还有什么注意事项？这些问题让我感到非常困惑和焦虑。

幸运的是，我找到了一个在线医生平台，通过视频咨询的方式，我得到了专业的指导和建议。医生告诉我，左旋肉碱可以促进脂肪转化为能量，起到一定的减肥作用。但是，关键还是要控制饮食和加强运动。只有这样，才能真正达到减肥的目的。

在医生的指导下，我开始了我的减肥之旅。每天早上，我会在运动前服用左旋肉碱，配合适当的运动，效果非常明显。几个月后，我成功地从150斤减到了130斤，整个人都焕然一新。

这次经历让我深刻地体会到，减肥不仅仅是关于外表的改变，更是关于内心的成长和自我超越。感谢在线医生平台和左旋肉碱，让我找到了正确的减肥方法，也找回了自信和快乐。

我一直都知道自己胖，但直到那天我才真正意识到问题的严重性。我的体重已经达到了80公斤，而身高却只有1米57。看着镜子中的自己，我感到一阵窒息。我的心脏仿佛被压得喘不过气来，仿佛每一秒钟都在提醒我：你需要改变。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生很友善，听完我的情况后，他说：“最重要的还是饮食控制和运动。”我点了点头，但内心深处却想着：如果只有这些，为什么我还要来找你呢？

我问他：“左卡尼汀口服液能用吗？”他回答说：“可以用，它是促进脂肪燃烧的。”我松了一口气，心想：这下子我有救了。然而，我的心情很快又被打击了。当我问他是否有副作用时，他说：“没有。”但紧接着又补充道：“但是也不建议长期服用。”

我有些失望，但还是决定试一试。毕竟，任何方法都比什么都不做要好。医生告诉我可以吃一个半月，但我还是担心长期使用会有什么影响。医生再次强调：“减肥的任何产品都不建议长期服用。”

我也问了医生关于儿童肥胖的问题。我的侄子，一个12岁的男孩，体重已经达到了100公斤。医生说：“儿童减肥是要求建立良好的饮食习惯和健康的生活方式。”他还说：“都不建议节食，别的任何产品都不要使用。”

我想起了我自己小时候的经历。我的父母总是担心我吃不饱，于是给我准备了大量的食物。结果，我从小就胖。现在，我明白了他们的用心，但也知道这不是正确的方法。

我问医生：“左旋肉碱和左卡尼汀是一种药吗？”他说：“对。”我点了点头，心想：看来我需要好好学习一下这些东西。

最后，医生告诉我：“减掉肥了就可以不吃了。”我松了一口气，心想：终于有希望了。虽然这条路可能很艰难，但我已经做好了准备。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们可以互相支持，一起走出困境。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我总是打呼噜，很影响睡眠，呼吸机能解决吗？

这是我在京东互联网医院与医生的一次对话。三年的时间里，我的打呼噜问题越来越严重，甚至影响到了日常生活。每天早上醒来，喉咙都干燥得像被火烧过一样，头昏脑胀，整个人都像被抽干了精力。更糟糕的是，最近我发现自己走到哪里都想打瞌睡，连工作效率也大打折扣。

我决定寻求专业帮助，于是来到了京东互联网医院。医生问我多久了，我回答说已经有三年了。然后他问我是否肥胖，我承认自己体重200斤，超重了不少。医生告诉我，肥胖是引起打呼噜的主要原因之一，并建议我减轻体重。同时，他也提到呼吸机可以用来缓解打呼噜的问题，推荐我使用三升的呼吸机。

我听从医生的建议，购买了鱼跃450型号的呼吸机。医生还提醒我平时要注意不能抽烟喝酒，并建议我去医院的呼吸内科检查一下肺功能。虽然我知道减肥是解决问题的根本方法，但我也深知这并非易事。每次尝试减肥都以失败告终，体重反弹得更厉害。医生的话让我感到有些无奈，但我还是决定尽量控制自己的饮食和生活习惯。

在这次咨询中，我不仅得到了专业的医疗建议，也感受到了医生的关心和耐心。虽然打呼噜的问题还没有完全解决，但我至少知道了该怎么做。希望我的经历能帮助到其他有类似问题的人，记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？

我从小就对自己的身体不太满意，尤其是胸部。两个乳头大小不一，左边的明显比右边大。小时候我不太在意，直到青春期，女朋友总是摸我的胸，笑我像个女生。她的玩笑让我很不自在，甚至开始影响我的自信心。

我决定去看医生，希望能找到解决办法。通过京东互联网医院，我找到了一个普通外科全职医生进行图文问诊。医生很友善，问我主要有哪些不适症状，我的症状出现多长时间了。我告诉他大约2-3年了，之前女朋友总是摸我的胸，左边的乳头就很大，右边的相对较小。医生让我拍一张清晰的照片，以便更好地了解我的情况。

等待医生的回复时，我感到非常焦虑。我的心跳加速，手心出汗，脑海中充满了各种可能的疾病。终于，医生回复了，初步诊断我为男性乳腺增生。听到这个结果，我既松了一口气，又有些担忧。医生解释说，这种情况在青春期很常见，通常是由于激素分泌异常引起的，可能会伴随疼痛，但大部分人在20岁前会自然消退。小部分人可能会永久残留乳腺组织，继续增长和发育。

医生建议我继续观察，注意饮食的合理搭配，避免吃得太油腻，适当运动锻炼，防止肥胖。暂时不需要吃药。听到这些，我感到一丝安慰，但仍然很在意自己的外表。医生也理解我的感受，鼓励我调整好心态，保持积极的生活态度。

这次咨询让我明白，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你也能及时寻求专业的医疗帮助，不要让小问题变成大问题。同时，也要学会接受自己，爱护自己的身体，保持良好的心态和生活习惯。健康和美丽都源于内心的平静和自信。

我从来没想过，自己有一天会因为啤酒肚而苦恼。可现在，镜子里的我，肚子像个大鼓一样鼓胀着，简直让人心烦意乱。尤其是过年了，家里人总是催我吃这吃那，我的啤酒肚就像个气球一样，越吹越大。

我决定去京东互联网医院问问看有没有什么药可以减肥。打开手机，点开京东互联网医院的APP，选择了图文问诊。医生很快就接诊了，问我有什么需要咨询的医学问题。我把我的烦恼告诉了医生，希望能找到一个有效的解决方案。

医生问我是不是脾虚湿阻型肥胖，我点头确认。医生说可以用中药来调理，问我是否想了解药品详情。我当然想知道，于是医生详细介绍了药品的成分、功效和使用方法。听完后，我问医生男士用这个药有没有什么不良反应。医生说可能会有恶心、腹痛、腹泻等症状，但只要注意饮食，配合锻炼，应该可以避免这些问题。

我问医生服用时有没有什么忌口的，医生说要低盐低脂饮食。我苦笑着说：“这过年了，生活条件就好了啊。”医生安慰我说：“没关系，控制一下就行了。”

最后，医生告诉我点击卡片后就可以直接预约药品，服药期间如有不适请及时线下就诊。我点头表示明白，心中暗自庆幸自己找到了一个有效的解决方案。

处方审核通过后，我一键预约了药品。虽然我知道减肥不是一朝一夕的事情，但至少我现在有了希望。希望大家如果有这样的情况，也能及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我从来没有想过，自己的呼噜声会成为一场噩梦的开始。每天晚上，我都像一台老旧的机器一样，发出震耳欲聋的鼾声。我的妻子经常被吵醒，抱怨我让她一夜无眠。起初，我并没有太在意，认为这只是一个小问题。但是，随着时间的推移，我的鼾声越来越响，甚至连我自己都开始担心起来。

除了打鼾外，我还经常感到腹胀，尤其是在吃完饭后。这种不适感让我非常困扰，总是担心自己是否患上了什么严重的疾病。于是，我决定去京东互联网医院进行咨询，希望能够找到解决问题的方法。

在与医生进行交流时，我详细描述了自己的症状。医生问我是否比较胖，我承认自己确实超重了。医生告诉我，我的鼾声可能与肥胖有关，可能是睡眠呼吸暂停综合症的表现。同时，我的腹胀问题也可能与肥胖和消化不良有关。医生建议我进行睡眠呼吸监测，并在日常生活中注意减肥和适当运动。

听到医生的诊断，我感到既惊讶又担忧。原来，我的鼾声和腹胀问题并不是单纯的生活习惯问题，而是可能与健康问题有关。我开始反思自己的生活方式，意识到自己需要做出改变。

在接下来的日子里，我开始了减肥计划，并尝试改变自己的睡眠姿势。虽然一开始很难适应，但我坚持了下来。同时，我也开始注意自己的饮食习惯，尽量避免过度进食和吃太多油腻的食物。这些改变虽然微小，但对我的身体产生了积极的影响。我的鼾声逐渐减轻，腹胀问题也得到了缓解。

回想起这段经历，我深深感谢京东互联网医院的医生。他们不仅帮助我找到了问题的根源，还给了我实用的建议和指导。通过这次经历，我也学到了一个重要的教训：健康问题不能被忽视，及时就医和改变生活方式是非常重要的。

如果你也有类似的症状，千万不要忽视。及时寻求专业的医疗帮助，可能会让你避免更大的健康问题。同时，也要注意自己的生活习惯，保持健康的饮食和运动习惯。只有这样，我们才能拥有一个健康、快乐的生活。

我曾经是一个活泼开朗的女孩，但自从被诊断出多囊卵巢综合征后，我的生活就像被打乱了节奏。体重的增加、月经的不规律、皮肤的暗沉，这些问题让我感到非常困扰和无助。尤其是当医生告诉我，我的肥胖是由多囊卵巢综合征引起的胰岛素抵抗所致时，我更是感到绝望。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院的存在。出于尝试的心态，我决定在线上进行咨询。医生非常专业，详细询问了我的病史和生活习惯，并给出了针对性的建议。他们告诉我，首先需要进行糖耐量试验和胰岛素释放试验，以确定是否存在胰岛素抵抗问题。同时，医生也强调了生活方式的调整，包括合理饮食和适量运动。

在医生的指导下，我开始了减肥之旅。每天早上，我会喝一杯普洱茶，吃一份低脂肪的早餐，并进行30分钟的有氧运动。晚餐时，我会选择一些富含蛋白质和纤维素的食物，避免高糖和高脂肪的食物。同时，我也开始服用左旋肉碱和奥利司他，帮助我更好地控制体重。

经过几个月的努力，我的体重终于开始下降。更重要的是，我的月经也变得规律了，皮肤也逐渐恢复了光泽。现在，我已经不再是那个被多囊卵巢综合征困扰的女孩，而是一个自信、健康的女性。

我一直以来都被肥胖困扰着，尤其是肚子和内脂，简直就是我的心腹大患。每天早上醒来，看到镜子里的自己，总是感到一阵失落和无奈。我的身高177厘米，体重却达到了220斤，整个人看起来就像一个大圆球。从小到大，我就一直是这个体型，经常被同学们取笑，甚至连我自己也开始自卑了。

我知道我需要改变，但每次尝试减肥都以失败告终。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定试一试。通过图文问诊，我和一位医生进行了深入交流。医生问了我很多问题，包括我的身高、体重、饮食习惯、运动情况等等。从我们的对话中，我感受到了医生的专业和关心。

医生告诉我，科学健康减肥的关键在于全面调整饮食结构和配合运动。同时，根据我的体质，医生建议我可以适当搭配健脾祛湿利水排毒茶，或者辅助减肥的产品。医生还详细地列出了整体饮食建议，包括主食类、肉类、蔬菜类、水果类等等，并强调了烹调方式和吃饭细节的重要性。医生还提醒我要注意日常生活中的饮食习惯，避免吃辛辣刺激、油腻、烧烤、油炸、煎炸食物，不喝可乐、雪碧、甜点、饼干、饮料、点心等高热量的食物和饮料。

医生还建议我每天进行中等强度以上的有氧运动，时间大约1小时左右。医生说，出一身汗可以带走湿气和热量，有助于减肥。对于很少运动的人来说，刚开始可以分次进行，循序渐进，逐步加量，慢慢过渡。医生还推荐了一些常见的运动方式，如跑步、打球、跳绳、仰卧起坐、平躺床上空踩单车等等。

我按照医生的建议开始了我的减肥之旅。每天早上，我会喝一杯健脾祛湿利水排毒茶，中午和晚上则会用雀巢蛋白补和雀巢减肥奶昔代餐。同时，我也开始了每天1小时的有氧运动，虽然一开始很辛苦，但我坚持了下来。一个月后，我惊喜地发现自己已经减了20斤！

现在，我已经减到150斤左右，整个人看起来精神多了。我的尿酸也降了下来，心脑血管病、三高等问题也都得到了改善。最重要的是，我找回了自信，重新爱上了生活。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和关心。如果你也在为肥胖而苦恼，不妨试一试科学健康减肥的方法，相信你也能像我一样，找到属于自己的健康之路。