胆结石，即长在胆道系统内的结石，硬如石头，可引起炎症及胆道梗阻，出现腹痛、发烧、黄疸等症状，属于消化系统的一种常见疾病。

 

胆结石的发病率较高，每十个成年人中，就有一人罹患此病。很多胆结石患者都有不好的饮食习惯：有人无肉不欢，顿顿离不开肉；有人暴饮暴食，不吃到撑不放筷子。

 

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尤其需要注意的是，胆结石患者中，有高达80-90%的人都有不吃早餐的习惯。

 

长「石头」的胆囊

 

胆囊是位于肝脏下方的一个器官，形状像梨，主要功能是储存肝脏分泌的胆汁。

 

胆汁中极大部分是水，在水中溶有许多种物质，包括脂肪酸、胆固醇、胆汁酸等。当我们进食食物时，胆囊会受到刺激排出胆汁至十二指肠，促进肠胃中的脂肪进行消化、分解和吸收。

 

当胆汁中的胆固醇成分过多，胆汁无法将其全部溶解，多余的胆固醇就会析出，形成胆固醇结晶固体颗粒。许多微小的颗粒聚集到一起后，就会逐渐钙化形成胆结石。

 

 

早晨起床后，胆囊内的胆汁经过一夜的贮存，其中胆固醇的饱和度较高。

 

这个时候如果不吃早餐，胆汁不参与消化食物，胆汁中的胆固醇就会过度饱和，进而引起胆固醇的沉积，形成胆结石。

 

同样的道理，三餐不规律、不吃晚餐等习惯，都会使胆囊缺乏定时有效的刺激，不能及时排出胆汁，假以时日，就会造成胆汁滞留在胆囊内形成胆结石。

 

这几类人群要注意

 

胆结石的形成与多种因素相关，如雌性激素、妊娠、高脂饮食、高血糖等，所以，除了不吃早餐的人群容易得胆结石以外，以下人群也是易患胆结石的人群。

 

肥胖的女性

 

女性更容易患胆结石，男女发病比例约为1：2。这是因为雌激素会降低胆汁中胆汁酸的含量，削弱了胆汁溶解胆固醇的能力，胆汁中的部分胆固醇就会析出结晶，形成结石。

 

体重超标15%以上的人，胆结石发病率比正常人高5倍。因此，肥胖的女性是胆结石的高发人群。

 

年长者

 

胆结石的自然消失率极低，而随着年龄的增长，胆汁酸逐渐减少，胆囊收缩功能也会减弱，胆结石的发病率会逐渐上升。

 

胆结石发病的高峰年龄在40～50岁，≥60岁的人发病率达20%。

 

快速减肥、极端素食的人

 

研究发现，胆结石发病风险随BMI的增加而升高，当BMI高于一定水平时，素食主义者患胆结石的风险要比非素食主义者高。

 

这是因为极端低脂、低卡路里的饮食，会减少胆囊的收缩，导致胆汁浓度过度饱和，形成胆结石。

 

高碳水饮食的人

 

胆结石的发病率与膳食中的淀粉含量以及糖的摄入量呈正相关。因此，饮食结构中低纤维、高热量食物比较多的人，胆结石发病率也会明显增高。

 

 

所以，即使是每天都非常有规律地吃早餐，但早餐多为高碳水食物，如包子、烧饼、油条和粥，或高热量食物，如饼干蛋糕等，这样的早餐也不能让你远离胆结石。

 

长期服用某些药物

 

容易致胆结石的药物主要有以下几种：

 

 

取胆结石必须「开刀」吗

 

大多数胆结石患者没有症状，只有在体检时才被发现，或者是因为得了其它疾病进行全面检查时被发现。

 

对于没有症状，结石小于1厘米的患者，建议密切观察，定期检查。同时，规律饮食，以低脂、低热量的食物为主（但不建议长期极端素食）。

 

对于虽然没有症状，但是出现了以下情况的患者，建议进行手术治疗：

 

 

对于有症状的胆结石，如胆绞痛、上腹隐痛、饱胀不适或喛气等，合并有胆囊萎缩及充满型胆结石，结石直径超过2厘米的患者，建议在医生的指导下，考虑腹腔镜胆囊切除手术治疗。

 

 

腹腔镜胆囊切除手术是一种微创手术，是大多数患者理想的手术方案，具有创伤小、恢复快、疼痛轻、并发症少、疗效明确等优势。

 

让胆汁排泄通畅

 

胆结石是由于胆汁淤积，排泄不通畅引起的。因此，保持胆汁排泄通畅，是预防胆结石的重要手段。具体可以从以下三方面入手。

 

健康作息

 

胆汁的排泄是有规律的，如果总吃宵夜，不吃早餐，这种不规律的饮食习惯会导致周身代谢不规律，影响胆汁的排泄。

 

自己是自身健康的第一责任人，要对饮食习惯、作息时间等进行综合、系统的管理，保证早睡早起不熬夜，三餐规律，尤其是早餐一定要吃饱吃好。

 

 

少吃油腻黏滞食品

 

过于油腻、黏滞的食物较难消化，进入体内后较难排出，所以很多人到了饭点也不觉得饿。而胆囊以「通降为顺」，胆汁排泄如果不通畅，胆囊的功能就会受到影响。

 

避免长期情志不畅

 

俗话说「恶向胆边生」，情绪对胆囊的影响由此可见一斑。长期情志不畅，肝胆经脉堵塞瘀滞，就会影响胆汁的分泌和排泄。因此，生活中要管理好自己的情绪，尽量保持快乐的心情。

 

科学审核：

京东全职医生-消化内科-李文娟

听过这样一句话“早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐”

意思是早餐吃的要有营养，因为早餐作为一整天的动力之源，是至关重要的。

 

而午餐则要合理搭配，荤素均衡，保证吃饱就好；晚餐要少吃。

 

因为晚餐吃的太饱或吃太多油腻的食物，会增加肠胃的负担，导致肥胖，还会影响睡眠。

 

但现在很多年轻人都有或多或少的原因，选择不吃早餐。也许是想要减肥正在节食，或者早上赖床来不及吃，再或者早上不饿……

 

不管出于什么原因，你都要知道，不吃早餐对身体影响非常大，长时间不吃早餐，身体会出现一些糟糕的变化。

 

  

 早餐决定人的寿命？长期不吃早餐的人，身体再棒，也经不起折腾

1、不吃早餐：容易患消化道疾病

 

人经过一夜的睡眠后，肠道内的食物都被消化殆尽了，此时不吃早餐，消化液会破坏胃肠粘膜，长期如此，容易导致消化道疾病。

 

2、不吃早餐：容易引发心梗

 

不吃早饭，胃中的食物早已消化完了，人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白。

 

这种物质会让血液凝固，长期下去，就会引起心肌梗塞。

 

3、不吃早餐：衰老得更快

 

不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，长此以往必然会导致你的皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老。

 

4、不吃早餐：增加肥胖几率

 

不吃早餐可以减肥？

 

大错特错。早餐不吃，会导致午饭和晚饭吃得更多，无形当中就会增加肥胖几率。

 

早餐黑名单

 

说了这么多，我们能明白的就是“早餐对身体健康至关重要”，但并非所有的早餐都有利于身体健康，以下这几类劝你赶紧拉入黑名单。

  

 

油炸食品

 

我们中国人的早餐大多都是豆浆油条，既美味又有营养，但实际上油条，油饼，炸糕等属于油炸类食物，不建议在早餐食用。

 

但是其实油条是高温油炸食品，不建议在早餐食用。

 

因为食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化。

 

另外，早上身体还没有完全苏醒，胃功能比较弱，血液浓度升高，早餐应该以清淡为主。

 

腌制食品

 

对于腌制食品，本身已经损失了原有食物的营养物质，无论是维生素还是水分物质；

 

另外这类食物中还容易产生较多的亚硝酸盐类物质，况且本身它们的含盐量也很高，对于胃里的刺激比较强，不利于血压的稳定。

 

所以早餐一定要以清淡为主，不应该吃含盐量较高的食物。

 

零食

 

身体在经过一个晚上的睡眠之后，早上起来身体水分需要得到补充，而饼干、薯片之类的小零食比较干，不利于消化，且营养太单一。

 

另外，零食的饱腹感极低，很快就会被消化。所以如果把零食作为早餐来食用的话，是非常的不科学的选择。

 

隔夜菜

 

“隔夜菜”是指首次烹饪后放置时间超过8小时以上，而不是指放了一夜的菜。

 

隔夜菜不仅会滋生大量的细菌和病毒，一旦摄入体内过多就会导致腹痛腹泻等情况发生。

 

还会引起“亚硝酸盐”增多，加重身体的负担。但亚硝酸盐并不致癌。

 

健康的早餐应该既清淡又有营养。

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胃是人体重要的消化器官，我们每天都在吃东西，食物吃进肚子里，最终的归宿还是胃部，在胃里，食物要经历一个浩大的工程，消化，吸收，给身体送去营养。所以，有一个健康的胃是非常重要的。

  
但现在却有很多人不重视保护胃，经常饥一顿饱一顿，要么就是喝酒、不吃早餐，极大地伤害了胃部的健康。胃受伤以后，对人体健康的影响也非常多，比如营养吸收不了，身体越来越消瘦，精神状态不佳，体力不支等。

 

 

那么哪些习惯会伤胃呢？

 

1、饥一顿饱一顿

 

现在人们的工作都比较忙碌，想每天都在饭点吃饭其实不太现实，很多人都没有固定的饭点，到了周末，更不愿意按时起床按时吃饭了，谁都想利用周末时间好好休息，起来吃饭的时候可能已经到下午了。但这种习惯对胃部的损伤是非常大的，尤其是影响胃酸的分泌和刺激胃粘膜，时间久了，胃部受损也会更加严重。

  
2、过度疲劳

 

工作压力大，生活中也有各种各样的事情需要操心，不论是坐办公室的还是在外面奔波干体力活的，身心都受到了双重压力。要是一段时间还不要紧，长期在这种过度疲劳的状态下，对胃部的伤害也是很大的。因为身体太过疲劳，是会影响胃肠的供血的，从而影响胃酸的分泌。

 

3、饮食不洁

 

现在愿意在家里自己做饭的人越来越少了，很多人上了一天班以后，都不想再待在厨房里浪费一个小时，一般都会选择在外面吃或者直接点外卖。这就遇到一个问题，我们无法保证外面的食物时候真的干净，现在被曝光的“外卖工作室”和不卫生的餐厅后厨越来越多，食物或餐具不干净，都可能诱发胃病。

  

胃不好的人，一般都有3个特点，看看你有没有

 

1、饭后容易拉肚子

 

有些朋友每次一吃饭，饭还没吃饭就开始往厕所狂奔了，这种人我们都称为“直肠子”。但是大家仔细想一想，消化系统再厉害也不可能消化得这么快吧，那粪便是从何而来呢？其实，饭后立马腹泻的人，很可能是因为胃不好，他们的胃极其脆弱，凉的、热的、辣的、生的，稍微吃一点就会腹泻。

  
2、吃饭时吞咽困难

 

有人在吃饭的时候，总是感觉食物咽不下去，出现这种情况就要提高警惕了，因为这很可能是因为食管炎所导致的，如果长时间没有得到缓解的话，到了后期，很容易出现永久性的咽下困难，对生活影响较大。

 

3、饭后容易出现腹部胀痛的症状

 

一次性吃太多食物，很容易导致消化不良，出现腹胀、恶心的症状，但如果没有吃多，却经常出现这些现象的话，可能是胃在“呼救”。很多人有胃病自己却不知道，都是因为一开始忽略了身体发出的“信号”。

  
胃出了问题，对健康和生活的影响都比较大，所以，希望大家都能把养胃当作重中之重。

 

胃靠养不靠治，食疗养胃要谨记多喝“2水”

 

1、温水

 

夏天也是胃病的高发季节，主要还是因为大家在夏天喜欢吃冷饮，喝冰水，刺激胃粘膜。所以，养胃还是应当反其道而行之，多喝温水。胃喜温恶寒，平时多喝40℃左右的温水，可以减轻对胃的伤害。

 

2、温茶水

 

很多人爱喝红茶、绿茶，其实这些茶中都含有一定的刺激胃粘膜的成分，要养胃还是应该喝花草茶。

  
猴头菇：养胃之“王”，营养丰富，既能补脑益智，也能养胃消食。

 

丁香：祛除口臭，养胃健胃，减轻胃部的消化压力。

 

沙棘：入胃经，消食开胃，促进肠胃蠕动，温养胃部。

 

大麦：减轻腹胀的症状，促进消化，消积进食，解油腻，暖胃健胃。

 

橘皮：常被当作垃圾丢弃，功效多多，既能开胃促消化，也能养胃驱寒。

 

茯苓：磨成粉食用，温和不刺激，养胃消食，缓解脾胃虚寒。

 

猴头菇、丁香、沙棘、大麦、橘皮、茯苓，又被称为“养胃六君子”，养胃护胃的效果不错。将这六种食材科学配伍，制成茶包，平时用来代替水喝，轻轻松松预防胃病，胃痛胃胀不来扰，肠胃越来越健康。

不吃早餐怎么做不容易得胃病？

 

早餐，又叫早点、过早、早饭，是指在早上享用的餐，通常是广义上可以理解为睡醒后的第一餐，是一天当中最重要的一餐。

 

 

人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。

 

首先明确一个概念不吃早餐更容易得的是胆囊疾病，胃病在其次。再来，不吃早餐那么吃个早午餐吧！这样既不容易得胃病也不容易得胆囊病。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

 

   现代人生活节奏加快，导致很多人不愿意吃早餐

 

首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

 

1、  宵夜人群不愿意吃早餐：

 

大部分人喜欢宵夜的人群不喜欢吃早餐，原因很简单，因为晚上吃太晚，胃肠还没有将宵夜全部消化，所以不愿意吃早餐。

 

2、  加班人群不愿意吃早餐

 

有些加班的人群不愿意吃早餐因为不愿意早起，本身加班熬夜已经很耗费时间精力了，且休息不好胃肠消化液变弱，所以，这类人群也不爱吃早餐。

 

3、  不良生活习惯的人群：

 

还有一类属于喜欢玩的人群，这类人群喜欢熬夜，早上爬起来都困难，还说什么早餐？

 

 

 那么怎么办？来个早午餐吧！

 

一般上班族很容易在九点钟或者十点钟产生饥饿感，这时候不妨来上一点早午餐，可以是一杯奶茶，因为其中的珍珠也含有一部分热量，也可以是即食麦片或者是你喜欢的任何的可以在办公室食用的食物，当然最好是蔬果汁。

 

如果你因为熬夜早上胃肠还没有被叫醒，那么带上一杯蔬果汁实在是不错的选择，当然可以有效的减低胆囊病和胃病的发病率，如果你怕胃病则可以适当的来点梳打饼干，因为它可以很好的综合胃酸。不管怎样，挑选一种你喜欢的食物吧！这才是真正预防胃病发生的最终极的方法。

大家对高血糖应该不陌生，它可不是中老年人群的“专属”，最近几年，患高血糖的人群，平均年龄也一直呈下降的趋势。而患上高血糖以后，生活和饮食上多有不便，需要时刻注意。所以，预防高血糖是我们每一个人都应该学会的技能。

  
很多人不知道的是，自己吃饭时一直以来的一整个习惯，可能就是诱发高血糖的“罪魁祸首”。

 

高血糖的“幕后推手”——吃饭速度太快

 

吃饭速度快在很多人看来是再正常不过的一件事，但是在医生看来，却是一件增加患糖尿病几率的事情。虽然有些人从小就有吃饭快的习惯，或者平时用餐时间比较短，只能赶快吃完。但是，吃饭速度太快很容易导致血糖快速升高，原因有二：

  
1. 当吃饭速度过快时，我们的大脑反应的时间会延迟，对“吃饱了”这种信息的反馈迟于身体真正吃饱的时间。也就是说，当身体已经得到了充足的热量时，大脑却还没有发出吃饱的信号，导致吃着吃着就吃得过量，而摄入太多热量，是影响血糖水平的重要因素。

 

2. 一般来说，我们体内的胰岛素会在用餐完成后的30分钟左右出现一个分泌高峰，如果吃得太快的话，胰岛素分泌不及时，就容易造成血糖升高的情况。

  
所以，如果你是个急性子，用餐时间经常在15分钟以内的话，建议延长用餐时间，细嚼慢咽，避免摄入过多的热量，影响血糖。而且，吃饭速度太快对我们的肠胃来说也是一种负担，没有充分咀嚼的食物残渣不仅会磨损肠道和胃壁，还会影响消化和吸收系统，导致腹胀、消化不良、肠胃疾病等。

 

不想高血糖找上门，这3个小建议要收好

 

晚餐按时吃

 

很多朋友经常需要加班，晚餐时间不固定，九点过后吃晚饭也是常有的事。但是这对健康来说并不是一个好的选择，因为晚餐吃得太晚不仅会影响第二天早上的血糖水平，还会因为晚餐时间离入睡时间太近，导致食物中的热量无法完全消耗，转化成脂肪，最终会影响血糖的水平。

  

坚持吃早餐

 

如果你经常省略早餐的话，那么这一点就要记牢了。因为早餐对于每个人都很重要，尤其是高血糖患者。研究发现，经常不吃早餐的人，更容易成为高血糖的“候选人”。这是因为不吃早餐容易造成低血糖，而这种饥饿感会让我们下次进食的时候吃得过量，影响血糖的稳定。

 

主食不能省

 

很多人认为糖尿病患者应该少吃或者尽量不吃碳水化合物，但是，如果一点也不吃的话，对血糖的控制并没有帮助。因为不吃主食的话，饭后血糖更容易快速升高，体内的坏胆固醇也会增多，诱发疾病。所以，主食是不能省的，如果担心主食对血糖会有不利影响，可以跟粗粮搭配食用。

  
其实，控制血糖是一场持久战，如果轻易忽视一些小事情，健康可能就会出现大问题。

相信很多人都听过一个说法，那就是不吃晚饭会更长寿，许多老年人对此深信不疑，认为只要不吃晚饭就能活得更久。这究竟可信吗？

 

 

晚饭是我们一天中比较重要的一顿，很多家庭白天要兼顾上学和上班，没时间做饭，而晚饭就会做得相对丰盛一点。但是吃完晚饭，我们的身体就没有多少需要消耗能量的活动了，晚餐吃太多，热量无处消耗，就会堆积在我们的身体中，形成脂肪，久而久之，就会导致发胖，影响人的寿命。

 

所以从这个意义上来说，吃晚餐可能不利于健康。

 

但是，凡事都讲求一个适量的原则，完全不吃晚饭，也是不太恰当的。不吃晚饭，我们的身体就是从中午到第二天早上，都没有摄取热量，很容易导致早上过于饥饿，吃得过多，不利于肠胃的消化和吸收。同时，身体知道晚上没有能量摄入，在午饭时间会给大脑传递信息，使中午摄入过多的热量，导致胃的体积变大，肠胃负担增加，消化不良等问题。

 

 

那么晚餐怎么吃才能更健康呢？

 

控制晚餐的摄入量

 

晚上吃得太饱，很容易引起肥胖的问题，所以我们一般建议吃七八分饱，既可以缓解饥饿的感觉，又不至于吃得过饱造成肠胃不适。同时，想要长寿，记住少吃或不吃宵夜，因为吃完宵夜肠胃需要消化，而这个时候应该是我们休息的时间，身体不能完全放松，各个器官就无法很好地完成各自的修复工作，无法正常运转，影响身体健康。

 

晚饭可以早点吃

 

一般来说，我们的晚饭时间是在7点左右，但是随着社会的发展，很多人的工作压力比较大，吃饭时间不固定，工作结束可能已经是十点左右了，这个时候吃晚饭，会给肠胃和肝脏带来很大的压力，造成多种健康问题。想要养生，建议在7点之前吃完晚饭，给肠胃充足的消化、吸收时间，有利于肠胃的健康。

 
晚餐吃这些

 

晚餐做得太过丰盛，不知不觉中就摄入了过多的热量，不仅容易发胖，对身体也会造成压力。晚上建议吃一些不油腻、易消化的食物，比如鱼、虾、蔬菜、水果等，也可以吃一些粗粮，帮助消化，促进肠胃蠕动，对于上了年纪的朋友有缓解便秘的作用。不过要注意量，肠胃不好的人要少吃。

 

百岁老人的长寿秘诀

 

午饭不凑合，晚饭不吃多

 

午饭是我们一天当中很重要的一餐，工作了一个上午，身体急需能量，也需要充足的营养来维持下午的活动，凑合吃是不合适的，容易造成营养跟不上，体质下降。晚上大吃特吃，会增加体内的脂肪，影响消化功能和睡眠质量引发疾病，影响健康。

想要长寿，晚餐完全不吃和吃得太丰盛都是不健康的，营养均衡加上适量进食，才是保证身体健康的唯一秘诀。中老年人可以根据科学的饮食方法调整自己的饮食习惯，达到健康长寿的目的。

我们有一句话是这样说的：病从口入，我们吃东西的时候，很容易会带上病菌，然后病菌就会感染我们的身体，感染了以后就会得病，其实，不是的，这只是得病的万千当中其中一种情况，我们如果饿着，也是会得病的。

 

 

今天就针对不吃早餐的人群，给予一点警醒，不吃早餐对身体健康是有影响的，究竟是怎么一回事，下面我们就详细说说。

 

“饿”出来的病

第一：全身的慢性病，其实有一部分的原因是因为“饿”出来的，有研究分析，长期不吃早餐的人，血液当中的高敏“C反应蛋白”水平比平常吃早餐的人要明显升高很多，而这种血液当中的高敏“C反应蛋白”是我们的一个反应炎症水平的指标，所以，如果长期潜伏，就很容易忽然之间发作成为默默的杀手，其中，冠心病也是一种慢性炎症疾病而导致的，所以，不吃早餐和死亡有着非常密切的关系。

第二：胆结石。临床中，不少胆结石的患者都会有着不吃早餐的共同饮食习惯。

第三：胃炎，胃溃疡。这点相信不用我多说了，大家应该也知道的。

第四：糖尿病。我们有数据显示，规律三餐的人比不吃早餐，只吃两餐，或者只吃一餐的人患有糖尿病风险升高25%。

第五：智力下降。如果不吃早餐，就容易精神无法集中，特别对于孩童，补充营养是重中之重，因为大脑对于葡萄糖是有一定的需求，我们如果不能补充足够的葡萄糖，大脑的学习认知能力都会有下降的趋势。

 

 

营养早餐怎么吃？

首先，营养早餐要有着几种类型的食物，所谓早餐吃得好，身体妥妥好，所以早餐是我们一天当中重中之重的一餐，早餐四要素：

 

第一：谷类。

 

第二：蛋白质。

 

第三：蔬菜。

 

第四：水果。

营养早餐需要满足上面四种类不同食物的要素，不过如果能满足其中的三种，那也能算是一个很不错的早餐。

 

四要素分别有什么食物？

谷物类：包子，面条，八宝粥等等，如果我们条件比较好，也可以选择红豆杂粮，水果燕麦等等，但是要注意，早餐我们尽量少选择油条这种油炸食物，或者方便面这类型的食物，因为含糖，喊调料，含油多的食物不太适合做早餐。

蛋白质：蛋白质来源于肉类，蛋类，奶类，豆类，我们如果早餐能来一杯豆浆，或者来一杯牛奶都是一个不错的选择，但是，如果选择肉类的时候，我们要注意，不要选择用煎的方法来制造，比如煎鸡蛋，煎肉肠等等不太建议。

蔬菜类：可以来一个沙拉，蔬菜沙拉，在有一些超市可以买到，然后我们进行凉拌，这样非常方便，快捷，也不用耽搁太多的时间就能够完成了。

水果：最好选择当季的水果，比如春天吃草莓，樱桃，夏天选择瓜果是一个非常不错的选择，秋天可以来一点雪梨，比较清润，或者苹果也是不错的选择，然后冬天可以吃山楂，柿子等等，或者我们也可以把水果留着，早餐后，午饭前饿了的时候吃也是可以的。
 
总而言之，早餐的重要性相信大家看完文章以后都有所了解了，以后的日子，想好好地活着，就吃点早餐吧，对于我们的身体健康是有利的，大家不要忽略了，所谓，早餐吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少，身体妥妥好也是有部分依据的。

吃饭是我们每天的头等大事，无论是动物还是人类，无论是运动还是睡觉，只要还具有生命特征，就会不断的消耗营养以及能量，而这些都需要通过食物获取，在早年间，因为物资匮乏，人们连最基本的一日三餐都无法保证，所以当时人们的免疫力差，平均寿命也比较短，而这些窘况到现在已经全都消失了，而人们反而因为吃得太丰富而出现了更多的麻烦。

 

 

暴饮暴食、饮食不节以及挑食成了当下人们最常见的不良饮食习惯，虽然食物类型丰富，但是真正被人们喜欢却非常单一，所以这些年血液三高，肝硬化、脂肪肝以及过度肥胖都越来越常见，所以人们逐渐开始探求健康的饮食方式。

 

过午不食是大部分人都听过的俗语，很多人按照字面理解就是：过了中午以后不再吃任何食物，当然也有人严格按照这个说法执行，可最后非但没有得到任何好处，反而引发了大量的健康隐患。

营养不良

 

每一种食物中所含有的营养成分都具有专属性，而我们身体对营养的需求量以及种类数量都非常大，所以我们每天不仅要保证食物的摄入量充足，更要保证食物类型的多样，可如果长期坚持中午后不进食，那就会导致身体内的营养成分越来越少，不仅量少而且种类少，时间一长，必定会引起营养不良，这不仅会导致记忆力下降，影响身体正常发育，还可能加速身体的衰老。

 

 

免疫力差

 

我们身体运行过程中，会不断的消耗能量，体内的各个器官更是如此，所以说如果长期食物摄入量不足，就会导致肠胃，肝脏，心脏以及血管等多个部位的活性不足，自然免疫细胞的数量也会减少，时间一长，身体免疫力会越来越差，经常受到各种健康问题的困扰。

过午不食的真正意思

 

其实过午不食最开始是出家人给自己定下的戒律，也并不是指过了中午以后不吃东西，真实的意思就是指在在规定的时间以外不可以吃东西。而这也是当下人们很难做到的事情，因为有很多人经常都是早上不吃，中午随便对付吃点，然后晚上大量摄入，有些喜欢熬夜的人，还有吃夜宵的习惯，除了正常的一日三餐以外，很多人还喜欢在两餐之间吃各种零食，如果真正能够做到在规定以外的时间不吃东西，会给身体带来很多好处。

身材越来越好

 

过度肥胖是现在社会的常见问题，因为很多人不仅控制不好每顿饭的摄入量，而且会在茶余饭后吃各种食物，这不仅会增加肠胃的消化负担，而且会让脂肪越积越多，而过度肥胖不仅会导致个人形象越来越差，而且还可能出现脂肪肝、肠胃功能紊乱等健康隐患，甚至还可能加速身体衰老。

血管越来越健康

 

这两年，因为人们不良的饮食方式，导致越来越多人的血管出现各种问题，比如高血压、高血脂以及高血糖，还有动脉硬化、血管堵塞等心脑血管问题，可如果能够保证在一日三餐外不吃东西，那必定会让血管内垃圾减少，血液循环更顺畅，血管也会越来越健康。

众所周知，肝脏是人体重要的解毒器官。并且肝脏的大多数工作时间都是在夜晚人们睡觉的时候，可以算是一般时间降解有害物质，另一半时间进行人体的造血工程。

 

但是随着今年人们生活水平的逐渐上升，生活压力变大等现象，肝病患者的年轻化趋势也越来越明显。肝衰竭、肝癌等病状屡见不鲜。因此人们开始愈发关注肝病的预防与治疗问题。

 

 

肝脏位于人体的右上腹部，形状大小类似于心脏。但是不同于其他器官的是，肝脏本身并不会感知到疼痛，因为肝脏不具有痛觉神经。当肝脏发生问题后，无法第一时间将问题反映至人体大脑。这也是在临床病患诊疗当中，肝癌患者一旦发现问题，就是中期或晚期的重要原因。

 

再者，肝病大多都是“拖出来”的。身体有了病状却不到医院做进一步的检查，认为忍一忍就过去了。正是这种自欺欺人的主观臆断，给很多患者的身体甚至生命都造成了无法挽回的伤害。肝病的防治，要从日常生活中着手。

 

 

晚上睡觉前，若能坚持“1多2少3不要”，或许能降低肝病风险

 

多揉腹

 

在中医当中，揉搓腹部是很常见的一个物理治疗方法。在晚上睡觉前，平躺在床上，双手叠放于腹部，顺时针揉搓。因为人体在晚上的活动量相较于白天来说，少了很多。因此晚上吃过饭后，很容易使得胃肠道消化不及时，就会导致睡觉时毒素在体内堆积。

 

久而久之这种有害物质就会损伤我们的肝脏，多余的脂肪也会使肝脏功能衰竭。睡前的揉腹动作就是促进胃肠道的消化吸收，并且促进其新陈代谢，给我们的肝脏减小不必要的压力。

少饮水

 

朋友们注意了，此处所说的“少”饮水，可不是“不”饮水。在睡觉前，人体的很多器官都是处于低效率运转。而此时再次摄入大量的水分，就很容易给我们的肝脏和肾脏造成巨大的压力。

 

并且不知道有没有朋友会发现，倘若睡觉前摄入大量的水分，第二天起床之后感觉自己整张脸都是水肿的。这就是水分给肝脏和肾脏过大压力后，肾脏无法及时将水分排出体外，肝脏又无法参与排毒，就会使得皮肤水肿。

少兴奋

 

睡觉前的准备工作应当提前半个小时进行。睡觉前尽可能地避免让自己的神经处于极度兴奋的状态。因为当人们的大脑受到肾上腺素的刺激之后，很难在短时间内就进入预睡眠状态。由此就会使得内分泌紊乱，轻者会导致失眠的现象，重者则会损伤肝脏。

 

不要熬夜

 

近年来，根据数据分析我们可以得出，肝病患者中有八成以上的人群都有着熬夜的习惯。熬夜可以算是损伤我们身体健康的罪魁祸首了。前面提到过，熬夜会让人体的各部分器官的工作状态紊乱，无法进行正常的排毒工作。

熬夜首先伤害到的就是肝脏，而肝脏本身的自我修复能力又弱，熬夜无疑是给本就脆弱的肝脏器官雪上加霜。

 

不要抽烟

 

很多人有着在睡觉前再抽根烟的坏习惯，马上停止！这是非常不正确的，抽烟本就危害健康，若是在白天人体新陈代谢较快，能够将烟草中的有害物质代谢出体外一部分。而晚上进入睡眠状态后，体内的一氧化碳和尼古丁含量无法及时排出，轻则会造成头晕恶心，重则导致肝衰竭。

不要不枕枕头

 

我们在处于睡眠状态时，身体中的各个器官也在各司其职。有的人睡觉时觉得枕头不舒服，会习惯不用枕头，这是不正确的。枕头是为了将头部垫高，防止体内的毒素倒流，涌向大脑。试想一下，有害物质都侵入了大脑，那么健康还会好吗？并且，不用枕头也会让肝脏负担加重，诱发肝脏疾病。

作者：于康教授

 

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