胆结石，即长在胆道系统内的结石，硬如石头，可引起炎症及胆道梗阻，出现腹痛、发烧、黄疸等症状，属于消化系统的一种常见疾病。

 

胆结石的发病率较高，每十个成年人中，就有一人罹患此病。很多胆结石患者都有不好的饮食习惯：有人无肉不欢，顿顿离不开肉；有人暴饮暴食，不吃到撑不放筷子。

 

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尤其需要注意的是，胆结石患者中，有高达80-90%的人都有不吃早餐的习惯。

 

长「石头」的胆囊

 

胆囊是位于肝脏下方的一个器官，形状像梨，主要功能是储存肝脏分泌的胆汁。

 

胆汁中极大部分是水，在水中溶有许多种物质，包括脂肪酸、胆固醇、胆汁酸等。当我们进食食物时，胆囊会受到刺激排出胆汁至十二指肠，促进肠胃中的脂肪进行消化、分解和吸收。

 

当胆汁中的胆固醇成分过多，胆汁无法将其全部溶解，多余的胆固醇就会析出，形成胆固醇结晶固体颗粒。许多微小的颗粒聚集到一起后，就会逐渐钙化形成胆结石。

 

 

早晨起床后，胆囊内的胆汁经过一夜的贮存，其中胆固醇的饱和度较高。

 

这个时候如果不吃早餐，胆汁不参与消化食物，胆汁中的胆固醇就会过度饱和，进而引起胆固醇的沉积，形成胆结石。

 

同样的道理，三餐不规律、不吃晚餐等习惯，都会使胆囊缺乏定时有效的刺激，不能及时排出胆汁，假以时日，就会造成胆汁滞留在胆囊内形成胆结石。

 

这几类人群要注意

 

胆结石的形成与多种因素相关，如雌性激素、妊娠、高脂饮食、高血糖等，所以，除了不吃早餐的人群容易得胆结石以外，以下人群也是易患胆结石的人群。

 

肥胖的女性

 

女性更容易患胆结石，男女发病比例约为1：2。这是因为雌激素会降低胆汁中胆汁酸的含量，削弱了胆汁溶解胆固醇的能力，胆汁中的部分胆固醇就会析出结晶，形成结石。

 

体重超标15%以上的人，胆结石发病率比正常人高5倍。因此，肥胖的女性是胆结石的高发人群。

 

年长者

 

胆结石的自然消失率极低，而随着年龄的增长，胆汁酸逐渐减少，胆囊收缩功能也会减弱，胆结石的发病率会逐渐上升。

 

胆结石发病的高峰年龄在40～50岁，≥60岁的人发病率达20%。

 

快速减肥、极端素食的人

 

研究发现，胆结石发病风险随BMI的增加而升高，当BMI高于一定水平时，素食主义者患胆结石的风险要比非素食主义者高。

 

这是因为极端低脂、低卡路里的饮食，会减少胆囊的收缩，导致胆汁浓度过度饱和，形成胆结石。

 

高碳水饮食的人

 

胆结石的发病率与膳食中的淀粉含量以及糖的摄入量呈正相关。因此，饮食结构中低纤维、高热量食物比较多的人，胆结石发病率也会明显增高。

 

 

所以，即使是每天都非常有规律地吃早餐，但早餐多为高碳水食物，如包子、烧饼、油条和粥，或高热量食物，如饼干蛋糕等，这样的早餐也不能让你远离胆结石。

 

长期服用某些药物

 

容易致胆结石的药物主要有以下几种：

 

 

取胆结石必须「开刀」吗

 

大多数胆结石患者没有症状，只有在体检时才被发现，或者是因为得了其它疾病进行全面检查时被发现。

 

对于没有症状，结石小于1厘米的患者，建议密切观察，定期检查。同时，规律饮食，以低脂、低热量的食物为主（但不建议长期极端素食）。

 

对于虽然没有症状，但是出现了以下情况的患者，建议进行手术治疗：

 

 

对于有症状的胆结石，如胆绞痛、上腹隐痛、饱胀不适或喛气等，合并有胆囊萎缩及充满型胆结石，结石直径超过2厘米的患者，建议在医生的指导下，考虑腹腔镜胆囊切除手术治疗。

 

 

腹腔镜胆囊切除手术是一种微创手术，是大多数患者理想的手术方案，具有创伤小、恢复快、疼痛轻、并发症少、疗效明确等优势。

 

让胆汁排泄通畅

 

胆结石是由于胆汁淤积，排泄不通畅引起的。因此，保持胆汁排泄通畅，是预防胆结石的重要手段。具体可以从以下三方面入手。

 

健康作息

 

胆汁的排泄是有规律的，如果总吃宵夜，不吃早餐，这种不规律的饮食习惯会导致周身代谢不规律，影响胆汁的排泄。

 

自己是自身健康的第一责任人，要对饮食习惯、作息时间等进行综合、系统的管理，保证早睡早起不熬夜，三餐规律，尤其是早餐一定要吃饱吃好。

 

 

少吃油腻黏滞食品

 

过于油腻、黏滞的食物较难消化，进入体内后较难排出，所以很多人到了饭点也不觉得饿。而胆囊以「通降为顺」，胆汁排泄如果不通畅，胆囊的功能就会受到影响。

 

避免长期情志不畅

 

俗话说「恶向胆边生」，情绪对胆囊的影响由此可见一斑。长期情志不畅，肝胆经脉堵塞瘀滞，就会影响胆汁的分泌和排泄。因此，生活中要管理好自己的情绪，尽量保持快乐的心情。

 

科学审核：

京东全职医生-消化内科-李文娟

我们经常会出现吃的很多或者很快的现象，其实都是在损害我们的胃部，因为胃部是我们最重要的消化器官。其实在生活中我们可以多吃一些蔬菜和水果，补充及时地帮助我们补充体内缺失的维生素C。那是因为维生素C对胃有强大的保护作用，而且也可以使胃液中维生素C含量保持正常，能有效的正常发挥胃的功能，保护胃，提高胃的抗病能力。所以最好多吃富含维生素C的水果。

 

 

1、木瓜

 

含有木瓜酵素，可以使蛋白质的吸收加快速度和分解速度，可以使消化不良和胃炎的症状得到缓解。但是不宜空腹食用，特别是胃寒，体虚的人不宜多吃，否则容易引起腹泻。2、石榴还含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有益于消化和降血脂的物质，对肠胃的调理也有一定的作用。石头榴子不太容易消化，肠胃不好的人可以连吃带嚼，然后吐出来。

 

2、菠萝

 

果实中所含的维生素C每100克可多达30毫克，且富含水分，其果肉中含有一种酵素，可以分解蛋白质，所以它可以软化肉质，消化血块。菠萝不能吃得太多，吃多了对肠胃不好。

 

3、樱桃

 

营养丰富，其中含铁量尤其突出，超过柑橘、梨和苹果20多倍，居水果之首。要注意的是，不可以多食，比较容易造成上火或者是出现溃疡的现象。

 

4、芒果

 

所含的糖类和维生素含量都很高，特别是维生素A含量在芒果中占最多，还有明目作用。

 

 

5、苹果

 

煮沸后的苹果能养胃止泻，熟吃苹果，除了部分维生素流失外，大部分营养成分都能保留。煮沸后的果胶会起到吸附作用，使有毒物质更容易被吸收。

 

6、石榴

 

含有大量维生素C、柠檬酸等营养元素，不仅可以帮助我们加速肠道的蠕动，是有毒物质可以快速地排出体外；还可以帮助我们降低我们的血脂，有一定的调理作用。

 

以上的六种水果，在平时的生活中我们可以多食用一些，不仅有助于减轻肠胃的负担，还可以帮助我们加速肠胃的排泄功能。可以使体内的有毒物质快速地排出体外。而且胃部作为我们最大的消化器官，一定要保护好。而且对于患有胃病的患者我们一定要不要吃含有果酸的水果，因为会加重胃病的严重。

很多人在早晨起床后会出现恶心干呕症状，但是由于这些症状出现时间短，而且持续时间不长，就容易被大家忽略，但是这种做法有可能造成病情的拖延。为什么说是病情呢？因为这些症状很有可能预示着慢性咽炎的发生。

 

当然，其他原因也有可能会造成恶心干呕症状的出现，但是更多的还是由于慢性咽炎造成的。所以大家最好不要忽视恶心干呕症状。也许即使知道了会有慢性咽炎，他们也不会特别在意，因为他们认为慢性咽炎是一种常见的疾病，而且并不会有大的危害，所以导致了他们忽视慢性咽炎情况的发生。

 

 

慢性咽炎一般都是指咽痒、咽干、咽异物感，长期的咳嗽，总是觉得嗓子里有痰，这样的一组症候群，其实通常来讲，慢性咽炎本身并没有什么严重的并发症。但是我们需要警惕的是，慢性咽炎本身，这些症状的表现，可能是一些其他比较重要疾病的表现，也就是说可能我们咽喉部，存在的一些病变引起的，咽喉部的这种不舒服的感觉，容易被误诊为慢性咽炎。那么通常来讲，咽喉部的一些肿物、囊肿，包括产生发生在会厌、喉部的肿瘤，都可以引起咽的异物感，长期觉得刺激性的咳嗽。

 

但是在这里要告诉大家的是，慢性咽炎的危害十分严重，慢性咽炎发展下去，加重的不仅仅是那些外在症状表现，而且本身的炎症也会加重，这就有可能导致一些并发症的发生。对身体健康有很严重的危害。所以说，我们不能忽视慢性咽炎，在日常生活中就要做好慢性咽炎的预防工作。

 

生活中如何预防慢性咽炎？

1、要养成良好生活习惯，注意休息，早睡早起。

 

2、在饮食上要戒烟酒，少吃辛辣食物。

 

3、保持口腔卫生，饭后使用盐水漱口。

 

4、远离刺激性环境，如粉尘，刺激性气体，恶劣天气等。

 

5、要增加身体的抵抗力，这就需要我们平时积极参加体育运动，锻炼身体。

 

6、要积极治疗自身疾病，包括急性咽炎，贫血，气管炎，肝肾疾病等。以免影响身体健康，让病菌趁虚而入。

 

7、要学会爱护自己的嗓子，合理用嗓，做好嗓子的保护工作。

 

平时做好预防工作，而且也不要忽略恶心干呕等症状，就能很轻松的避免慢性咽炎的发生。

在临床上，大肠癌的病症是一种比较多见的恶性肿瘤疾病，当然此病也是能够预防的，为了避免出这种疾病，建议人们在平时一定要控制自身的饮食，改变不良的饮食习惯，就是说预防大肠癌疾病的发生，需要人们从饮食方面做好调整，同时良好的心态也是至关重要的。

 

 

 

在临床上，大肠癌的病症是一种非常严重的恶性肿瘤疾病，这种疾病的发生常常威胁到人们的生命健康与安全，我们知道，大肠癌疾病发生的原因也是多方面的，建议人们在平时做好预防是关键，在平时人们要尽量的少吃，避免肥胖，像一些腌制食品、过夜的食物以及一些快餐也要少吃，这些都会增加我们患上大肠癌疾病的几率，那么在下面我们就了解下大肠癌疾病的预防措施。

大肠癌疾病的预防措施，首先就是要从饮食上面做起，在饮食上面一定要减少能量的摄入，减少对蛋白质和脂肪还有碳水化合物的摄入量，就能很好的降低该癌症的发病率，在这里我们提醒人们不要经常的吃一些烧烤的油炸食品，不要常吃快餐，人们如果出现大肠癌的症状，一般往往由于自身饮食不良引发的，那么日常生活中，建议人们一定要多加控制自身的饮食，多吃一些新鲜的蔬菜，避免吃一些辛辣刺激的食物刺激大肠，引发大肠健康问题。

 

在生活中，人们如果预防大肠癌疾病的话，那么在平时一定要多做运动，因为运动过少，就会导致肥胖等，这是导致大肠癌的潜在因素，应做做有氧运动，在饭后去散散步，不要吃饱了就马上坐下，更不能躺着啊，跑步是按摩内脏的最佳办法。

对于大肠癌这个恶性肿瘤疾病的预防，建议人们在平时要多吃新鲜的蔬菜，因为在蔬菜当中含有非常丰富的粗纤维，能够保持大便的通畅，建议人们可以多吃一些粗纤维的食物，比如番薯，玉米等等，这些都是日常一些粗纤维的食物，能够防止大肠癌疾病的发生。

温馨提示：对于大肠癌疾病的预防措施，当然还包括补充一些维生素和微量元素的物质，这些维生素能够减少大肠癌的发病几率，同时患者也可以通过减少脂肪的摄入，从而起到预防大肠癌疾病发生的目的，当然在平时多运动也是不可或缺的。

胃对于每个人的健康是很重要的，假如胃不好的话，很容易出现消化不良、胃病等问题，长期这样下去对身体的健康很不好。因此说，必须立即养胃。那到底应该怎样做呢？具体有以下几个方法，助你拥有好胃。

 

一、健身运动

 

适量进行运动可以帮助大家增强体质，对胃的健康也很有好处，运动的锻炼方法有很多，跑步、登山、瑜伽健身、这些都是很好的选择。经常进行锻炼能合理促进肠胃蠕动，提高胃部的消化、吸收能力。此外还能促进人体基础代谢，清除体内毒素。

 

 

二、保证充足的睡眠时间

 

长期的睡眠质量低下，会导致自身免疫力下降，对于胃部不好的人来说，假如晚上11点还没睡着，那么人体的排毒功能就会下降，加重消化道压力。所以要早起早睡，中午适度休息。

 

三、合理饮食

 

想要拥有一个好胃，平时就要特别注意培养良好的饮食习惯和日常生活习惯，要注意科学的饮食搭配，培养良好的饮食习惯，每天按时进餐，进行定量的饮食分析，还要保证营养搭配，避免出现挑食、偏食的情况。

 

除正餐外，还应适当进食一些新鲜水果，那样有益于日常生活中消化吸收工作能力的提高，少吃一些辛辣食物，有刺激性的食材，如大蒜、油炸、朝天椒、油炸等，另外凉性食物也要少吃，因为这样的全是较难消化吸收的。

 

四、注意保暖

 

当我们出现胃部不适时候，一定要做好胃部的保暖工作，即使到了炎热夏日，也同样要如此。每天要少吃一些生冷食品，蔬菜水果或者健康饮料，女士们可以多喝些姜茶，增加胃部的温度，缓解不适。

 

 

五、调节情绪

 

保持乐观的心态对每一个人的身体和心理也非常有益，能帮助大家养胃，奋发向上，心胸开阔，心情舒畅，神清气爽，使人体保持健康状况，可以促进疾病的治愈。近代科学研究也证实，当人的精神处于快乐的状态时，神经中枢系统兴奋，引导功效提升，人体就可以进行正常消化、代谢调节，维持充沛的基础代谢。

 

相信大家看了前面详细的介绍后，对于如何养胃有了一定的了解，希望上述内容能帮到大家健康的拥有好胃，祝你们每天都生活愉快，身心健康。

作者：路平 主治医师 枣庄市胸科医院 放疗科

胃癌患者早期症状表现不是特别明显，有的人浑身乏力，常常不知道具体的原因，还有的人吃饭后腹部有饱胀感，心窝处隐隐作痛，但是都没有引起重视，没有去医院检查，病情被耽误。那么胃癌早期症状明显吗，今天就来介绍一下胃癌早期的症状。

1、食欲减退。这是很多患者早期容易出现的症状，常常是不明原因的食欲减退，甚至稍微严重的会伴随消化道出血，浑身没有力气，没有精神，做事情的时候力不从心，这些人经常会把这些症状不以为是消化不良，没有想到是胃癌，所以没有去医院接受及时检查，但是病情一拖再拖，身体慢慢的消瘦，病情有点严重。早期患者不仅仅是食欲下降，而且吃了饭以后腹部有饱胀感，饮食量不断的减少，甚至主动减少饮食。

2、恶心呕吐。在胃癌早期症状当中，恶心呕吐的症状常见，比如说幽门口附近的胃癌患者最容易出现这种症状，随着胃癌病情不断加重，还有可能引起腹水、肝脏肿大等症状，这些症状在早期的时候很轻微，不容易察觉，今天有轻微的恶心呕吐现象，有轻微的腹胀，腹痛现象。

3、出现慢性胃病的症状。很多人在胃癌早期会把未来不以为是胃病，吃一些止痛药来防止胃部疼痛，吃帮助消化的药物寄希望于能够改善食欲，但是吃这些药短时间内使得疼痛缓解，但是从长远来讲把胃癌的病情掩盖住了，病情一直在加重，最终把胃癌当做是胃病治疗，延误了最佳的治疗时机。

以上就是关于胃癌早期症状简单的介绍。需要提醒患者朋友，胃癌在早期的时候症状不是特别明显，而且容易被忽略，所以说一旦出现了类似于胃癌的症状是，千万不要误以为是患有胃病，最好还是到医院检查清楚，目前的医疗条件下，想要明确诊断胃癌并不是一件困难的事情。

脂肪肝这种疾病家里有老人，或者身边有常年习惯很不好的患上这种病症的人，多少都有了解过一些。这种病症是由于肝细胞内堆积了过多的脂肪，所造成的的病变。而引发种种病变的因素有很多，这种病症的发病率人在不断的升高，并且，现在有不少的年轻人可能也患有这种病症。

 

 

以前，这种病症在年纪比较大的人群中发病率比较高，是因为，在人上了年纪以后，身体素质下降了，也慢慢变得没有往常有活力，也不是那么的爱运动了。但是，在饮食上可能和往常没有什么变化，慢慢的脂肪堆积过多，就形成了这种病症。当然，运动量少也只是其中的一种原因。

 

 

这种病症是可逆的，也就是说，如果发现得比较早，并且能够积极的配合医生治疗的话，是可以恢复正常的。但是预防这疾病，降低患病的几率对我们来说是更好的选择。所以，我们要了解哪些行为是会使我们患上脂肪肝的，我们平时的时候要注意哪些问题，能够帮助我们远离脂肪肝这种疾病。

首先，我们需要注意的一点就是我们日常的饮食习惯。只有拥有一个好的饮食习惯，我们才能够拥有一个健康的身体。因为诱发脂肪肝的因素当中有一个因素就是肥胖。肥胖的人和正常人相比，脂肪肝的发病率要高很多。现在食物样式越来越多，人们吃到尝到的美食也越来越多。

 

有的人能够比较好的控制自己的饮食，有的人则控制不住自己。一旦吃到好吃的东西总是忍不住多吃，但是，这也是肥胖的源头。

再加上平时本身吃的就比较多，又不愿意运动，导致食物在身体内堆积，根本没有办法消耗很多，从而转化成身体的脂肪，身形也一天一天的胖起来。长期过量的摄入油腻、油炸的食物、含糖量高、淀粉含量高的食物，只会让身体越来越胖。

 

长期的工作压力通过吃东西进行释放，长时间坐在位置上，缺乏运动，这也是为什么现在越来越多的年轻人容易患上这种疾病的原因。

其次，我们需要注意和远离的一点是过量地饮酒。有一些年轻人和朋友在一起的时候总想学大人喝喝酒，开心一下。但是酒类并不是什么特别好的东西，尤其是对于正在上学的学生，过量地饮酒容易影响到大脑的脑细胞，非常不利于日常的学习。

 

而且，过量地饮酒不管是对学生还是上班族还是老年人，都会容易使肝脏内的脂肪氧化降低，十分容易出现脂肪肝这种病症。同时，还有转化为肝硬化的可能性。现在，每一年因为过量饮酒引起的肝硬化人数都在增加。

最后，我们需要注意的就是减肥的问题。现在人们几乎都是认为，一个人的身形只有是瘦的才是好看的，所以尽管自己并不是很胖，甚至是在标准的体重范围内的，依然去拼命地减肥。减肥这个事情是要根据每个人不同的情况而定的，不是说这个人的标准是这个，你的标准就也是这个，你们的身高不同，骨骼所占的重量可能也是不同的。

所以，不要单一的追求体重秤上的数字。而且，减肥并不是说体重秤上的数字小了，你就是瘦了。减肥更重要的是塑形，让你自己拥有一个好的体型才是减肥的重点。

 

有的人为了减肥去尝试各种减肥药、减肥茶，甚至还有通过节食的方式来达到自己快速减肥的效果，其实这种做法完全是在伤害你自己。这些方式只会伤害你的肝细胞、引起你营养不良的状况，最后引起脂肪肝病症的发生。

这三点是我们平时在生活中容易忽略但又对我们非常重要的地方，除了这些，我们想要远离疾病，就一定要通过我们自身的努力，多多锻炼，提高我们自身的抵抗力和身体素质。如果觉得身体上有什么不舒服的地方一定要及时地询问医生，诱发脂肪肝的因素有很多，一定要严格按照医生的意见去治疗，以免发生什么差错，错过最佳的治疗时间。

但凡一个想减肥的人，第一时间想到的减肥方式都是晚上不吃饭了！

 

那为什么没人说不吃早饭或者午饭的呢？因为她知道不吃早饭伤胃，容易得胃病；不吃午饭，一天还要工作学习，而且午饭基本上属于白天当中比较中间的时间段，不吃午饭很容易导致一天的工作效率降低，甚至因运动量太大而出现低血糖。

 

晚饭就不一样了，政策评论下，我们都推荐一天三餐以早上吃的好，中午要吃饱，晚上要吃得少为标准，所以很多人干脆就不吃了！

 

 但实际上，这犯了以下3个原则性错误！

第一，减肥，降体重，我们说的减少食物摄入，说的是之前就吃的多，或者饮食不均衡的人来说的，并不是说你平时正常饮食，也让你要减少社区食物量，我们人体每天要维持正常的器官运转离不开能量，而这能量就需要我们满足摄入一些食物来获取！

 

减肥最重要的是控制好两个量： 运动量和摄入量。 而靠晚上不吃饭，看似减少了很多的摄入量，但自己其实能感觉到自己的身体的反应是饿的， 要么晚上睡不好，要么就会忍不住不自觉的补回来。所以，大家可以看到基本上靠不吃晚饭减肥的没几个是成功的！

 

 

第二，减肥不代表减肚子，更不代表减体重，而最重要的是减脂肪！我们说很多人肚子大，但也很健康，是因为他本身体脂比例是很均衡的，而我们说一个肥胖有什么危害，除了体重重对我们人体关节负荷过重外，还有就是体脂比失衡，脂质水平高，容易引发一些高胆固醇、高血压以及高血糖！因为脂质是可以跟血糖之间转换的！

 

第三，晚上不吃饭肚子能减也小不了多少，我们肚子大，当然大部分人是脂肪堆积过多，但是我们不吃饭只是减少了能量摄入，脂肪减少，并没有对已经形成的脂肪进行燃烧消耗，不进行对应的腹部运动是不会有明显的减肚子效果的！

 

如果大家真不想吃晚饭，我建议大家吃一些低脂有好吃的食物！

• 无糖等无添加麦片
• 西兰花和花菜，尽量少放油，熟即可！
• 红薯、紫薯、玉米、土豆以及山药等淀粉类食材，这些吃了容易饱，也不至于大半夜没忍住起来吃饭，味道也很不错！

注意：当你不再规定自己吃饭的量，而是规定摄入食物的质，你离减肚子才是真的进了！

最近一个月，邻居家的5岁小孙女一直不爱吃饭，爸爸妈妈也是拿孩子没辙。

 

于是送到奶奶家，想着让奶奶给孩子做点好吃的。

 

都说"隔辈亲"，还真不假，孙女来到奶奶家，奶奶每天换着样地给孙女做好吃的。

 

小孙女也是刚来奶奶家就胃口大开，特别爱吃奶奶做的饭。

 

可没想到，有天早上，小孙女突然上吐下泻起来。这可急坏了她，赶忙带孩子去医院，医生咨询之后才知道，原来是奶奶每天给孩子吃汤泡饭。

 

医生说：“汤泡饭不仅有滋味，米饭也很柔软，很容易让人胃口大开。

 

但是，食物消化吸收的第一步就是口腔咀嚼，没有经过咀嚼的食物，进入胃里，会给胃部消化吸收工作增加了很大负担，对肠胃的健康是十分不利的。”

 

 

日常生活中，还有哪些食物会伤害胃呢？
 

1、 常吃汉堡会消化不良

 

汉堡作为现代西式快餐中的主食之一，是如今十分受欢迎的一种食物。

 

汉堡是由面包、肉饼、生菜等组成的，虽然含有一定的营养物质，但经常吃也会造成胃部消化不良，对人体造成损害。

 

另外，在汉堡中的肉饼一般都是煎炸过的，吃的时候是会搭配高热量的沙拉酱。

 

这样不仅会导致大量的脂肪堆积在胃里，还会刺激脾胃，加重消化不良的症状。

 

2、 冻坏的蔬菜会伤胃

 

冬季寒冷，不少蔬菜总是很容易被冻坏。不少人大概都以为蔬菜只要没有腐烂，坏了一点点没什么要紧的。

 

可是，营养师提醒你，被冻坏的蔬菜不但营养成分基本流失殆尽，而且还会产生大量有毒物质。

 

如果继续食用，那很可能会刺激胃肠，甚至引发恶心呕吐、腹泻等症状。

 

尤其是白菜，冻坏之后，其中所含的硝酸盐就变成了有毒的亚硝酸盐，人们食用之后就会出现血液中毒、胃部细菌与毒素入侵的情况。

 

 

3、常嗑瓜子会腹胀

 

常常看见，一群人边聊边嗑，等聊天结束了，才发现肚子胀痛起来。

 

这主要是因为随着嗑瓜子，空气也不断被吞咽进肠胃，几个小时下来就容易引起胃内胀气，进而导致打嗝、腹胀、腹痛等腹部不适症状。

 

另外，瓜子中含有大量的油脂，经常过食不仅容易导致脂肪摄入过多，也会影响胃部消化，引发消化不良等症状。

 

4、路边宵夜

 

由于现在人生活节奏的改变，夜宵越来越常见，有的人习惯用夜宵来缓解一天的压力，有的人只是因为纯粹喜欢可以无拘无束，喝得潇洒，总之，各有各的理由。

 

烧烤、冰啤、冒着热气的小龙虾、麻辣烫、火锅……

 

说得你是不是口水都留下来了！

 

但经常吃夜宵，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜也没有修复的时间，就会导致一系列胃部不适，如上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐、腹泻、食欲不振等。

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谈到吃早餐，很多人都会摇摇头，有很多人很少吃早餐，或者从来不吃早餐，但是这样做，对健康真的有百害无一利。

 

细数不吃早餐的危害，你到底知道多少？

 

经过一夜睡眠后，我们的胃早已空了，但这并不意味着没有食物就不能分泌胃酸，那些经常不吃早饭的人，不仅会觉得肚子饿得不舒服，还会有胃痛，这往往是因为胃中有大量的胃酸，导致胃粘膜被腐蚀，引起胃不舒服的症状。

 

 

此外，很多上班族因为时间赶，不吃早饭就直接开始工作，还会导致头晕乏力，出冷汗，甚至晕厥等低血糖症状，对身体危害也很大。

 

早餐要吃好，还要吃对，这些错误的早餐习惯要不得！

1、把零食当早餐

 

把零食作为一天三餐中最重要的早餐来吃，这是很不科学的。

 

早晨起来后，很多人都处在半脱水的状态，而很多零食其实都是干食，常吃并不利于我们消化。而且零食虽然能在短时间内饱腹，但很快就会饿，这会导致血糖水平下降，长期如此会导致营养不良，免疫力低下，容易引发各种疾病。

 

2、剩饭菜做早餐

 

很多老年人都喜欢把前一天的饭菜热一热，继续吃，而事实是，剩饭经过一晚上的放置，可能会一种亚硝酸盐的致癌物，吃进去会对人体健康造成危害。

 

所以，奉劝那些生活节俭的人，吃剩下的蔬菜尽量不要吃；就算要吃，从冰箱里取出的食物，必须要记得热一下。

 

 

3、速食早餐为主

 

这是一种高热量早餐，容易导致肥胖，长期食用油炸食品也会对身体有害。此外，这些西式早餐往往是缺少维生素、矿物质等成分，并且热量很高，并不能为身体提供所需要的营养。

 

4、早餐吃得过于油腻

 

北方人的早餐中，经常可以见到油条、奶酪、煎炸食品等，但这些食物不仅热量、油脂高，吃进去以后还不容易消化。

 

而且，高温油炸的食品，里买的营养物质已被破坏，并产生致癌物质，这对人体健康有害，而且很多店家炸油条中的油并没有保障，吃进去对身体的危害更大。

 

 

一份优质的早餐，到底应该包括什么？

1、主食

 

主食为人体提供的主要营养物质是糖类。此外，如果能补充更多的维他命矿物质和膳食纤维就更好了。

 

不推荐主食：尤其以白面馒头、白米粥为主，以及常见的油条。这些食物不仅热量严重超标，而且油条里有很多油，都是多次使用，已经产生一些有害物质。

 

推荐选择：主食可以选择全麦馒头、杂粮粥、面条、全麦面包等这一类主食。

 

 

2、蛋白质食物

 

在这里，蛋白质是指高质量的蛋白质，而高质量的食物是鱼肉蛋奶和豆制品。早餐要高质量，这五种食物中至少要有一种是好的。

 

推荐选择：比如一个鸡蛋，一杯牛奶。或者酱牛肉也是不错的选择。

 

 

3、蔬菜

 

蔬菜能提供给我们身体需要的大量的维生素、膳食纤维等等，至于数量，最好的建议是人均一天要摄入一斤的蔬菜量。

 

推荐选择：包括各种应季蔬菜，水果及其他食物。

 

早餐能为我们身体提供足够的能量，所以一定要认真对待我们的早餐，而且一定要坚持下去，认真吃营养健康合格的早餐，让我们每个人都恢复健康！

 

夏季是水果品种最丰富的季节，很多瘦身中的MM都选择水果来代餐。水果的确有瘦身的作用，但是不正确的吃法不仅不能减肥还有可能增肥哦！下面小编带大家一起来看看水果减肥的正确方法。

一、水果并非越甜含糖量越高

很多人认为水果越甜，含糖量越高。实际上，这种说法对于同一种水果是正确的，但对于不同种类的水果，就未必准确了。因为甜度不仅与含糖量高低有关，还与糖的种类（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有关。

二、饭前吃水果不会影响消化吸收

有些人认为饭前吃水果会影响消化吸收，实际上这种说法是错误的。饭前吃水果既不会影响消化吸收，也不会增加进食总量，完全可以。

三、饭前吃水果有助于减肥

与主食、肉类等相比，水果体积大，能量少，有助于减少正餐能量摄入，故有助于减肥。当然，到底减不减肥，最终还取决于总进食量以及运动量。

四、饭后吃水果易发胖

正餐已经吃饱，之后再强吃一些水果，增加了能量摄入，把胃“撑”大，容易导致肥胖。

五、睡前不宜吃水果

临睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一两个小时吃水果应该是可以的，尤其是那些在其他时间顾不上吃水果的人。

六、糖尿病并非所有水果都不宜食用

只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数（GI）较高，升血糖较快，而其余大部分水果，如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。

七、水果并非都是低能量食物

大部分水果含水量较高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，不亚于土豆；榴莲的能量也不少，因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量摄入也可能超标。

八、水果不能代替蔬菜

水果和蔬菜营养特点有很大不同，不能互相取代。

在当今社会，越来越多的女性成为了“三明治”一族。她们既是女儿，又是妻子和母亲，肩负着家庭和事业的双重责任。然而，在这片忙碌的生活中，她们却常常忽视了自己的健康。

“忘我”是“三明治”女人的显著特征。她们总是把家人的需求放在第一位，却忘记了关心自己。这种“忘我”的精神让她们在照顾老人、孩子和伴侣的同时，也透支了自己的健康。

事实上，长期透支健康会导致多种疾病。例如，高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病都可能与“三明治”女人的生活方式有关。为了保持健康，她们需要调整自己的心态，学会关爱自己。

以下是一些建议，帮助“三明治”女人改善健康状况：

1. 合理安排时间：合理规划工作和生活，确保有足够的休息时间。

2. 均衡饮食：保持饮食多样化，摄入足够的营养。

3. 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动。

4. 保持良好心态：学会放松，减轻心理压力。

5. 定期体检：及时发现并治疗潜在的健康问题。

6. 遵医嘱：按照医生的建议进行用药和治疗。

总之，“三明治”女人需要认识到，只有关爱自己，才能更好地关爱家人。让我们共同努力，为健康的生活而努力。

近年来，研究表明，高摄入肉类食物的饮食方式与吸烟、酒精一样，成为导致癌症发病率增高的主要因素之一。世界卫生组织下属的国际癌症研究机构对全球癌症发病率进行统计分析时发现，这一结论发表在《Nutrients》杂志上。

该研究对来自87个国家的男性和女性，患不同类型癌症的情况进行了统计分析。饮食数据来自世界粮农组织和联合国。研究涉及的动物类食物主要包括肉类、牛奶、鱼和鸡蛋。

研究发现，约一半的癌症患者与吸烟以及肉类饮食有关，饮酒对患癌几率的影响相对较小。不同性别患癌来源也不同，男性吸烟与肉类饮食导致的患癌比例高于女性。两种因素与70%的癌症有关（除肺癌外）。

研究还发现，男性癌症患者数量从每10万人75人上升到300人，女性患癌比例也由每10万人80人上升到260人。

致癌原因

肉类食物导致患癌风险增加的原因主要是，肉类饮食会增加身体及部分组织产生类胰岛素一号增长因子（IGF-1）的物质。这种物质在促进身体增长的同时，也会促进癌细胞的生长。

肉类饮食与女性的乳腺癌、子宫内膜、肾、卵巢、胰腺等癌症有关；与男性的前列腺、睾丸、甲状腺、多发性骨髓瘤等癌症有关。

事实上，早在1907年，《纽约时报》就报道称，德国、爱尔兰、斯堪的纳维亚人的癌症发病率比意大利和中国高得多，因为德国、爱尔兰、斯堪的纳维亚人以肉食为主，而意大利人和中国几乎是素食者。

而最近的几项研究也发现类似的结果。2010年，英国有近42.5万人被诊断为癌症，同年有15万多人死于癌症。世界卫生组织相信，在西方发达国家中，至少有30%的癌症是由饮食引起的，在发展中国家这一比例则为20%。

根据一项数据分析，每周平均吃5次肉的男性比每周只吃一次肉的男性患前列腺癌症的机会要高得多。此外，食用肉过多还会增加患肾癌和胰腺癌的风险。

美国医生委员会主席、乔治华盛顿大学医学院尼尔·巴纳德医学博士表示：“这是一项关于患癌风险与肉类饮食之间有明显相关性的重要研究，也是我们制定国家食品政策的一次教训。”

素食的好处

植物性食物，如蔬菜和水果，含有丰富的纤维，可以加速食物在盲肠中的蠕动速度，有效地清除致癌物，并改变大肠中的细菌类型，减少致癌物酸的形成。

维生素C、柑橘类水果以及蔬菜等可以通过中和人体中产生的癌变化学分子，降低食道癌和胃癌的机会。总的来说，蔬菜和水果中的一些成分对抑制癌症的生成都有一定的作用和好处。

随着生活水平的提高，肥胖问题日益严重，它不仅影响人们的形象，更与多种慢性疾病密切相关。那么，如何科学有效地减肥呢？以下为大家介绍几个实用的减肥妙招。

1. 合理膳食，控制热量摄入

减肥的首要原则是控制热量摄入，避免摄入过多热量。建议采用低脂、高蛋白、高纤维的饮食结构，多吃蔬菜、水果、粗粮等，少吃油腻、高糖、高盐的食物。同时，注意饮食的搭配和烹饪方法，尽量减少油炸、烧烤等高热量食物的摄入。

2. 增加运动量，促进脂肪燃烧

运动是减肥的重要手段之一。建议选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟中等强度的运动。运动不仅可以燃烧脂肪，还能提高心肺功能，增强体质。

3. 保持良好的作息，充足睡眠

睡眠不足会影响人体激素水平，导致食欲增加、代谢减慢，不利于减肥。建议每天保证7-8小时的睡眠，尽量保持规律的作息时间。

4. 保持良好的心态，避免情绪性进食

情绪性进食是导致肥胖的重要原因之一。要学会调整自己的心态，遇到压力或情绪波动时，可以通过运动、听音乐、聊天等方式来缓解，避免通过进食来寻求安慰。

5. 定期监测体重和体脂率

减肥是一个长期的过程，需要持之以恒。建议定期监测体重和体脂率，了解自己的减肥进度，及时调整减肥方案。

总之，减肥需要综合运用饮食、运动、作息、心态等多方面的因素。只要坚持科学合理的减肥方法，就一定能够成功减肥，拥有健康美丽的身材。

随着人们对健康饮食的日益重视，植物性饮食逐渐成为热门话题。越来越多的研究证实，植物性饮食对机体健康具有诸多益处，那么这是否有科学依据呢？本文将为您揭示植物性饮食的奥秘，并探讨如何将其融入日常生活。

【1】预防慢性疾病

多项研究表明，植物性饮食可以有效降低患慢性疾病的风险。例如，哈佛大学的一项研究显示，坚持植物性饮食的人比非植物性饮食的人患2型糖尿病的风险降低25%。此外，植物性饮食还有助于降低心脏病、中风、癌症等慢性疾病的风险。

【2】改善心血管健康

植物性饮食富含膳食纤维、抗氧化剂和植物化合物，这些成分有助于降低血压、降低胆固醇水平，从而改善心血管健康。研究发现，摄入更多植物性食物的人比摄入更多动物性食物的人患心脏病的风险降低30%。

【3】控制体重

植物性食物通常热量较低，且富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，从而帮助控制体重。研究发现，坚持植物性饮食的人体重更轻，患肥胖症的风险更低。

【4】增强免疫力

植物性食物富含维生素、矿物质和抗氧化剂，这些成分有助于增强免疫力，预防感染。研究发现，坚持植物性饮食的人患感冒和流感等感染性疾病的风险更低。

【5】改善肠道健康

植物性食物富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，改善肠道菌群平衡。研究发现，坚持植物性饮食的人肠道菌群更健康，患肠道疾病的风险更低。

如何将植物性饮食融入日常生活

1. 增加蔬菜、水果、全谷物和豆类的摄入量。

2. 减少红肉、加工肉类和全脂乳制品的摄入量。

3. 选择低脂、脱脂乳制品。

4. 食用更多植物性蛋白质来源，如豆类、坚果、种子和豆制品。

5. 学习如何烹饪植物性食物，尝试新的食谱。

随着生活水平的提高，肥胖问题日益严重，越来越多的人开始关注自己的体重管理。在众多减肥方法中，饮食控制是关键环节之一。水果作为健康食品，富含维生素、矿物质和膳食纤维，是很多人饮食中的必备品。然而，一些水果的糖分较高，那么减肥期间是否应该少吃这些甜甜的水果呢？本文将为您解答。

首先，我们来了解一下水果中的糖分。水果中的糖分主要分为果糖、葡萄糖和蔗糖。果糖主要存在于柑橘类、苹果、梨等水果中，葡萄糖则主要存在于香蕉、荔枝等水果中，蔗糖则主要存在于葡萄、樱桃等水果中。这些糖分对人体并无害处，但摄入过多会导致能量过剩，进而引发肥胖。

那么，减肥期间应该选择哪些水果呢？以下是一些适合减肥期间食用的水果：

1. 柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬等，富含维生素C，有助于提高免疫力，同时糖分含量较低。

2. 苹果、梨：富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他食物的摄入。

3. 香蕉：富含钾元素，有助于维持心脏和肌肉的正常功能，同时含有一定量的膳食纤维。

4. 蔓越莓：富含抗氧化物质，有助于保护心血管健康，同时富含膳食纤维。

5. 蓝莓：富含花青素，有助于保护眼睛，同时含有一定量的膳食纤维。

当然，在享受这些美味水果的同时，也要注意以下几点：

1. 控制分量：减肥期间，水果的摄入量不宜过多，一般建议每天摄入200-350克左右。

2. 注意搭配：水果最好与其他低热量食物搭配食用，如蔬菜、粗粮等。

3. 避免空腹食用：空腹食用水果容易导致血糖升高，不利于减肥。

4. 选择新鲜水果：新鲜水果的营养价值更高，同时更安全。

总之，减肥期间并非完全不能食用甜甜的水果，关键是要注意控制分量、选择合适的水果，并注意与其他食物搭配。通过科学合理的饮食，我们才能达到健康减肥的目的。

随着生活水平的提高，肥胖问题在各个年龄段的人群中都日益突出。学生作为年轻一代，同样面临着减肥的挑战。本文将从多个方面，为学生提供实用的减肥方法，帮助他们健康地减重。

首先，饮食控制是减肥的关键。学生党们要养成良好的饮食习惯，尽量避免高热量、高脂肪的食物，如炸鸡、汉堡、薯条等。可以选择低热量、高纤维的食物，如燕麦、蔬菜、水果等。早餐可以选择膳食纤维较高的燕麦粥，既能增加饱腹感，又能帮助肠道代谢。

其次，运动也是减肥的重要手段。学生党可以利用课间休息、课余时间进行运动，如跑步、快步走、深蹲等。学校里的体育场所和设备也是很好的运动场所，如操场、健身房等。

此外，学生党们还要注意以下几点：

• 按时作息，保证充足的睡眠。
• 保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。
• 养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、少熬夜等。
• 定期进行体检，及时发现并处理健康问题。

总之，学生减肥需要综合运用饮食控制、运动锻炼和生活习惯调整等多种方法。只要坚持努力，就一定能够收获健康和美丽。

随着全球肥胖问题的日益严峻，人们对于肥胖这一健康问题的关注程度也在不断提升。肥胖不仅影响外观，更会对身体健康造成严重危害。本文将围绕肥胖这一主题，探讨肥胖的成因、危害、治疗方法以及日常保养等方面，帮助读者更好地了解肥胖问题。

一、肥胖的成因

肥胖的成因复杂，主要包括遗传因素、饮食习惯、生活方式、心理因素等。其中，饮食习惯和生活方式是导致肥胖的主要原因。

1. 饮食习惯：高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入过多，导致能量摄入过剩，引发肥胖。

2. 生活方式：缺乏运动、久坐不动、作息不规律等不良生活习惯，导致能量消耗减少，引发肥胖。

3. 心理因素：情绪波动、心理压力过大等心理因素，可能导致暴饮暴食，引发肥胖。

二、肥胖的危害

肥胖对身体健康造成的危害不容忽视，主要包括以下方面：

1. 心血管疾病：肥胖会增加患高血压、冠心病、心肌梗死等心血管疾病的风险。

2. 糖尿病：肥胖是导致2型糖尿病的主要危险因素之一。

3. 肥胖相关癌症：肥胖会增加患子宫内膜癌、乳腺癌、结肠癌等肥胖相关癌症的风险。

4. 关节疾病：肥胖会增加关节负担，引发关节炎、关节疼痛等问题。

5. 代谢综合征：肥胖会导致代谢综合征，引发高血压、高血脂、高血糖等多种代谢性疾病。

三、肥胖的治疗方法

肥胖的治疗方法主要包括饮食治疗、运动治疗、药物治疗、手术治疗等。

1. 饮食治疗：通过调整饮食结构，控制热量摄入，达到减肥目的。

2. 运动治疗：通过运动消耗热量，提高新陈代谢，达到减肥目的。

3. 药物治疗：通过药物降低食欲、增加能量消耗等途径，达到减肥目的。

4. 手术治疗：对于严重肥胖患者，可以通过手术减少胃容量或改变肠道结构，达到减肥目的。

四、肥胖的日常保养

肥胖患者在进行减肥治疗的同时，应注意以下日常保养措施：

1. 保持良好的饮食习惯：多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量、高纤维的食物，少吃油腻、高热量、高脂肪的食物。

2. 适度运动：根据自己的身体状况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每天保持30分钟以上的运动时间。

3. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。

4. 保持良好的心态：保持积极乐观的心态，避免情绪波动过大。

五、总结

肥胖是全球范围内普遍存在的健康问题，肥胖不仅影响外观，更会对身体健康造成严重危害。了解肥胖的成因、危害、治疗方法以及日常保养，对于预防和治疗肥胖具有重要意义。

水果，作为人们日常生活中不可或缺的食品，不仅口感丰富，更富含多种营养成分，对人体健康大有裨益。其中，水果的减肥功效更是受到众多爱美人士的青睐。那么，哪些水果的减肥效果最好呢？本文将为您详细介绍几种具有减肥功效的水果，并分享一些水果减肥的注意事项。

一、木瓜：木瓜被誉为“水果之皇”，含有丰富的木瓜酵素，能有效地分解蛋白质、糖类和脂肪，帮助消除多余赘肉，达到减肥效果。此外，木瓜还具有美白、丰胸等美容功效。

二、苹果：苹果富含果胶，能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，降低热量吸收。苹果的钾质含量也较高，有助于防止腿部水肿。长期坚持食用苹果，可以使肌肤红润有光泽。

三、葡萄柚：葡萄柚含有丰富的维他命C，具有消除疲劳、美化肌肤的功效。其含糖量较低，是减肥时补充维他命C的理想选择。此外，葡萄柚还能促进消化液分泌，帮助消化吸收。

四、草莓：草莓含有一种叫天冬氨酸的神奇物质，能自然平缓地除去腰部的多余水分，溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒。

五、白萝卜：白萝卜含有辛辣成分芥子油，能促进脂肪类物质的新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积，特别适合减肥期间食用。

六、柠檬：柠檬富含柠檬酸，能促进热量代谢，消除疲劳。其维他命C含量丰富，具有美白肌肤的功效。柠檬还能促进肠子蠕动，有助于减肥。

水果减肥的注意事项：

1. 适量食用：水果虽然美味，但过量食用也会导致热量摄入过多，不利于减肥。建议每天食用200-400克水果为宜。

2. 合理搭配：水果减肥时，应注意与蔬菜、粗粮等食物搭配，以保证营养均衡。

3. 避免空腹食用：部分水果如葡萄柚、桔子等，空腹食用会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，引起不适。

4. 注意水果的糖分：部分水果如西瓜、荔枝等，含糖量较高，减肥期间应适量食用。

　　拥有健康的体态是我们追求美好生活的重要基石，而肥胖则是威胁我们健康的一大隐患。许多人可能觉得自己身材标准，却忽视了肥胖的潜在风险。事实上，肥胖并非一夜之间形成，而是身体发出的预警信号。本文将带你认识肥胖的预兆，了解肥胖的成因，帮助你将肥胖扼杀在摇篮里。

　　一、肥胖的预兆

　　1. 疲劳

　　如果你近期感到浑身无力，稍微活动一下就气喘吁吁，这可能是身体发出的肥胖信号。肥胖会导致身体负担加重，使人容易感到疲劳。

　　2. 变懒

　　原本勤快的人突然变得懒惰，总是无精打采，这可能是身体在告诉你，需要警惕肥胖了。

　　3. 贪睡

　　睡眠质量下降，经常感到困倦，即使睡眠时间充足，也难以消除疲劳，这可能是肥胖的早期症状。

　　4. 怕动

　　原本热爱运动的人突然变得不喜欢运动，甚至对运动产生抵触情绪，这可能是肥胖在向你发出警告。

　　5. 胃口大增

　　食欲增加，经常感到饿，这可能是身体在向你发出肥胖的信号。

　　6. 喜欢喝水

　　过量饮水可能会导致身体水分失衡，增加肾脏负担，同时也可能影响脂肪代谢，导致肥胖。

　　二、肥胖的原因

　　1. 饮食不当

　　过度摄入高热量、高脂肪的食物，缺乏膳食纤维，导致热量摄入过剩，形成脂肪堆积。

　　2. 缺乏运动

　　运动量不足，导致身体消耗的热量减少，容易形成脂肪堆积。

　　3. 年龄增长

　　随着年龄的增长，身体的新陈代谢减慢，脂肪容易堆积。

　　4. 压力过大

　　压力过大会导致激素分泌失衡，影响脂肪代谢，导致肥胖。

　　三、预防肥胖的建议

　　1. 均衡饮食

　　合理搭配膳食，保证营养均衡，控制热量摄入。

　　2. 适量运动

　　坚持运动，增加身体消耗，提高新陈代谢。

　　3. 保持良好的心态

　　学会缓解压力，保持良好的心态，避免肥胖。

　　4. 定期体检

　　定期进行体检，及时发现肥胖的苗头，采取有效措施。