作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

也许看到这个题目，你又以为是一次无力的喊口号，那就错了。

 

小时候，我们总有些美好的梦想，长大了大多没有实现，于是告诫自己，理想是丰满的，现实是骨感的。以后不要不切实际做梦，现实一点比较好！那么，什么是现实呢？就是不要轻易改变，因为那些都是瞎折腾，白费功夫吗？

 

实际上改变是可以发生的，不论是个人形象的改变，工作行业的改变，还是生活状态的改变。

 

如果你想改变自己，记得下面几点

 

1.丢弃急功近利的想法，着眼眼下细小的事情

 

很多人之所以觉得梦想遥不可及，因为他们一下子定得太过长远，坚持了三天看到没有任何的改观和起色，就感觉到了不会成功，随即放弃。

 

 

然而从眼下的细小事情做起，长此以往，改变就会发生，坚持得越久发生的变化越大。不要总是停下来想，停下来犹豫彷徨毫无意义。

 

2.了解先驱楷模的成功案例

 

你想要改变，却找不到合适的途径时，可以找一个楷模。比如你想减肥，就去了解一下很多由肥胖变为苗条的成功减肥者的具体操作方法，并根据自己的实际情况做出取舍。

 

比如你想改变自己土气的审美，改变穿衣风格，就去了解一下穿衣达人的经验，并根据自己的身材气质做出定位的方向。

 

比如你想当律师，便去和从事法律行业的人学习请教，如何进入行业，如何通过全国司法考试。已经在你所想改变领域获得成就的前人一定会给你很多良好的意见，避免你走许多弯路。

 

3.享受改变的过程

 

想减肥的人运动时候挥汗如雨一定很累，想转行的人独自看书一定很寂寞，但是不经历这些折磨人的过程，改变也不会轻而易举发生。

 

 

所以尽量找一些激励自己的方法，让自己享受改变的过程，比如记录自己改变的进程和数据，是个很好的方法。

 

4.切忌闭门造车，定期和同路人进行交流

 

网络时代，无数的兴趣群组密布在各大平台，你可以在其中选择一两个特别志同道合的组织加入。

 

既可以互相督促，也可以及时了解这方面的信息动态，及时地调整方向。不要一个人闷头苦干，否则走错了方向都无从得知。

 

5.适时地展现

 

不论你想在哪方面做出改变，都记得边努力边展现成功，这是对你努力的实践。

 

如果你想学习新的语言，可以选择群组进行语言交流。如果你想学化妆，在学习过程中，争取一些甚至是免费地帮别人化妆的机会，在实践中磨练自己。不用害怕自己稚嫩的手法，还不精湛的技艺会漏了怯。

 

 

不妨勇敢地说出自己的状态，并且寻求改进的意见，你会改变得更快。

 

6.永远相信改变可以发生

 

最根本的一点便是不能泄气，失掉了对改变的信心。

 

如果你不相信改变会发生，或者一步登天的梦破碎了，你开始将信将疑自己是不是能操控你的人生，那就要好好想一想，你改变的想法是否迫切，决心是否坚决。只有相信自己可以改变，才可以真的开始发生量变以至于质变，这就是主观力量的所在。

 

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「失了眠的夜，是纯粹的安静」——关灯了，躺在床上的你终于结束了一天的忙碌，到了让身体放松和充电的睡眠时间。

 

但疲惫的身体仍然执拗不过精神的活跃，入睡困难、睡眠不深、醒后不易再入睡，甚至彻夜难眠等失眠的症状却困扰了我们这一群渴望睡熟的人。

 

图片来源：soogif

 

失眠后白天的困倦疲惫、情绪低落、精神难以集中又让我们陷入了一个恶性的循环，举步维艰，我们该怎么治疗并摆脱失眠呢？

 

明明很累，为什么就是睡不着？

 

2012年中华医学会神经病学分会制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中定义失眠是指患者对睡眠时间或质量不满足，并影响日间社会功能的一种主观体验。

 

近年来，我国失眠症发病率呈现明显上升趋势，已经成为神经门诊的第二大疾病，仅次于头痛。

 

失眠的种类

 

失眠的分类有很多种，其中有短期失眠以及慢性长期的失眠。

 

● 短期失眠

 

指如果患者能够在短时间内自身的突发事件过去之后选择出去旅游，放松心态，从事一些自己喜欢的兴趣爱好，调节情绪，就可以得到缓解。

 

 

● 长期失眠

 

表现为已经有合适的睡眠条件和时间，仍有超过三个月的失眠症状，睡眠困难和相关的日间困倦每周至少出现3次，患者无法通过自身缓解，导致工作、生活受到影响。

 

失眠的原因

 

● 非疾病因素

 

非疾病因素包括睡前情绪波动大、长期的工作紧张、压力、焦虑、睡眠环境差、睡眠习惯不良、睡眠不规律等。

 

● 疾病因素

 

还可以由其它健康问题和疾病因素引起，包括疼痛、呼吸困难、焦虑症、躁郁症等。

 

 

失眠的危害

 

失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，失眠严重影响患者的身心健康，造成患者日间困倦、身体疲惫、肌肉酸痛、情绪低落等。

 

而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远，严重者导致内分泌紊乱，女性还容易增加患乳腺癌的风险；植物神经功能紊乱和神经衰弱，心率加快；免疫功能下降，容易感染等各种继发疾病。

 

长期的失眠使人体机体处于长期的疲劳状态——功能低下，无法正常完成日常生活中的生活工作任务，这种状态会让机体低下，长此以往，甚至可能诱发猝死。

 

所以千万不要认为睡眠障碍是个小问题，若失眠已严重影响到白天的正常工作和生活，就要及时就医，寻求医生的帮助。

 

失眠自救指南

 

说到助眠安眠，褪黑素和安眠药便成为失眠人士脑中立马浮现的两根救命稻草，首先我们了解下这两种助眠药物的性质。

 

褪黑素

 

褪黑素（Melatonin）是由脑松果体分泌的激素之一。

 

褪黑素属于吲哚杂环类化合物，其化学名是N-乙酰基-5甲氧基色胺，又称为松果体素、褪黑激素、褪黑色素。

 

褪黑素合成后，储存在松果体内，褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。

 

褪黑素具有促进睡眠的作用，加快进入睡眠的时间，加深睡眠，改善睡眠后的精神状态，褪黑素分泌量少，人体就会处于清醒的状态。

 

 

注意事项

长期使用褪黑素助眠，有可能会导致内分泌紊乱，建议患者要多加注意。

 

褪黑素褪黑素也是属于内源性物质，不建议长期服用的，如有需求，要在医生的指导下进行使用，如果症状得到改善后，就可以停止服用。

 

安眠药

 

属于精神类药物，可强制性帮助人体进入睡眠状态，抑制中枢神经系统功能，达到帮助睡眠的目的。

 

安眠药为国家管控药物一般是限量购买，要持有有效证件，并有医生的处方单才可以买到。

 

失眠的药物种类很多，比如快速助眠的药物，像艾司唑仑、阿普唑仑、唑吡坦和氯硝安定等，长期服用这些助眠药物可能会出现一些副作用，有一定的依赖性。

 

目前针对安眠药用药误区主要包括5个：

 

● 误区一：怕上瘾

 

害怕上瘾而不服用，失眠患者通过积极调整自身的生活方式，仍然不能够解决睡眠问题，就需要安眠药进行干预。

 

● 误区二：随意用药

 

是不根据失眠的症状的情况，而随意使用安眠药，失眠的药物种类很多，必须对症选药谨遵医嘱。

 

 

● 误区三：用量不控制

 

使用安眠药需慎重，尤其是不能过量服用，过量服用会出现呼吸抑制，造成生命危险。

 

● 误区四：随意换药

 

可能自己用了这种安眠药效果不好，然后听说别人用了另外的安眠药效果比较好，就随意的换药，同时在病情有所好转的时候又随意的停药。

 

不同患者失眠症状和身体情况不同，不能随意换药，具体症状还需询问医生，遵医嘱服药。

 

● 误区五：用药时饮酒

 

有些人认为服药的时候饮酒可以帮助睡眠，但是因为安眠药本身的药力的作用，在吃药时饮酒，会加重安眠药的中枢的抑制作用，造成更大的危险。

 

 

注意事项

安眠药服用后，若有困倦感，应立刻入睡，这时不宜处于站立位，否则容易产生意外跌伤等。

 

服用后不建议在床上看手机，或者看电脑等做与睡眠无关的事情。

 

停用药品有讲究！

 

安眠药不可以自行用药、停药！

 

用药注意

 

失眠时，先请医生评估该不该用安眠药。

 

医生会对失眠者的生活习惯、睡眠时间、工作、心理压力等进行分析及评估，判断是否需要使用安眠药。

 

 

如果失眠是由其它疾病引起的，用安眠药的效果可能并不明显，若长期自行服用，还会增大发生不良反应的风险。

 

停药注意

 

失眠好转，镇静安眠药物可以停用，但是必须在专业的医师指导下逐渐减停，减药的过程不可太急，以免造成反跳性失眠，要以周为单位，逐渐减停，先快后慢。

 

很多人对安眠药是既期待又害怕，期待的是希望安眠药能够解决自己的睡眠问题，害怕的是安眠药可能带来严重的毒副反应。

 

但大家不用过于担心药物副作用，用药需谨遵医嘱，可向京东健康医生问诊再开药，希望各位备受失眠困扰的朋友都能拥有一个好的睡眠。

 

科学审核：

京东神经内科室-汪立燕

失眠是一种慢性长期的精神疾病，在生活中我们会出现身心疲惫、免疫力下降、注意力不集中、反应迟钝等情况，这都是失眠常见的症状。

 

被失眠缠上身非常的折磨人，给日常生活带来了不少困扰，一旦我们被失眠所困扰，就会对我们的身体健康造成严重的危害，病情严重的话，还会引发抑郁症。所以睡眠不好的人一定要注意。

 

失眠的常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。

 

中国成年人失眠的诊断标准：

 

①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；

②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；

③总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。

 

 

睡眠不好的人，这4个坏习惯一定要改掉：

 

1、吃完东西就上床

 

越来越多的证据显示太晚吃东西有很多坏处，其中包括增重、胰岛素和胆固醇升高。

 

2、喝酒让自己产生困意

 

晚上喝一杯可能有助于睡眠，但喝太多会产生刺激，没有镇静作用。体内的酒精夜间会干扰你休息。

 

3、睡眠恐惧

 

对待睡眠消极错误的看法会激发身体的应激反应，包括血压升高、心率加快、大脑活动增多，会进一步增加你无法入睡的焦虑。

 

4、睡够了也尽量想多睡会

 

对于那些受失眠折磨的人来说，睡6个小时或6个半小时可能是更现实的目标。勉强要达到8小时的目标无形中就给自己制造了压力，使你更难入睡。

 

 

酸枣仁，被誉为“东方睡果”，可见酸枣仁在安神、失眠领域有着其独特的作用。 在诸多中医方剂中都能见到酸枣仁的身影。

 

医学研究表明，酸枣仁含有生物碱，皂苷和黄酮等多种药理成分。具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥、增强免疫功能、抗衰老、抗辐射等作用。

 

古语有云“单方不成药”，建议在中医师的帮助下使用配方使用，或酸枣仁泡水喝。多项研究表明， 酸枣仁主导的安眠作用，不像西药那样猛烈，而是让心安定下来，让人可以睡的踏实。对于睡眠不好的人，可以适当使用，有养心安神的作用。

 

【不药博士】简介

生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

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一些人在全神贯注地做事时，就把喝水这件事抛在了脑后。大多数人只是单纯地忘记了喝水，而不是不喜欢喝水，其结果就是每天摄入的水少于2升。那怎样才能让自己记住喝水呢？

 

 

1.三种方法形成你的“定时闹钟”

◆制订一个时间表。

 

提前根据工作和活动安排制订一个合适的喝水时间表。找出工作间隙中方便和规律的休息时间，保证摄入一天所需的水。这些关键的时间点为起床后、吃饭时、休息时、工作前、下班时，还有返回家中时。如果你知道每天要在何时喝水，就会很快养成习惯，身体自动生成一个喝水时间表。之后，喝水的需求就会像定过闹钟一样准时出现。当习惯成为定式，想忘记喝水都很难。

 

◆根据自己的需求

 

提前准备好要喝的水。如果没有规律的时间表或不喜欢被时间表束缚，可以不建立喝水时间表，而是准备好一天所需的水量。计算出每天应该喝多少水，再加上平时吃饭时喝的水，总量达到2升多。通常每人每天需要摄入1～1.5升水。外出工作时，将这么多的水装在便携水杯里，依据个人想法随时饮水，只要确保在一天之中喝完就可以。

  

 

◆每次排尿后喝水。

 

饮水量接近于所排尿液量。在液体排出和补充之间建立起的这种联系将刺激你喝水，而且会随着时间流逝发展成一种固定的习惯。

 

一天当中，什么时间最需要喝水呢？其实，不同时间喝水会有不同的效果，早上起床后的一杯水，有通肠利便、排毒养颜的功效，并能降低血液浓度，起到预防心脑血管疾病和血栓的合成。剧烈运动和劳动后大量出汗的时候，不宜立即喝大量的水，这时可以适时喝一些淡盐水，补充身体流失的盐分，适时可以有效防止电解质素乱（由于脱水等原因导致的体内钠、钾、氯等电解质失衡）。进餐后消化液正在消化食物，何时也不宜大量喝水，因为这时喝水会冲淡胃液、冒酸而影消化功能，导致消化不良。

 

2.把握科学饮水时间的要点

◆ 别等口渴再喝水

 

人们判断自己要不要喝水都是以是否口渴为标准。其实，这是很不健康的习惯，人感觉到口渴的时候，身体已经水分失衡、细胞脱水到一定的程度了，这时再喝水就犹如等到土地龟裂了之后再灌溉是一个道理。所以，不要等到口渴了再喝水，要按照身体的需要及时喝水，才会远离脱水，オ会身体健康。

 

◆ 晨起补水益处多

 

经过大约八个小时的睡眠，体内已经很长时间没有摄入水分了。这时喝水不但可以补偿睡眠时流失的水分、洗涤已排空的肠胃，起到湿润肠道、软化大便、防治便秘之功效，还可以刺激人体各种功能的发挥，从而唤醒身体，更好地进行一天的生活。

 

如果可以长期保持这个习惯还能有效预防心脑血管疾病的发生，这对中老年人尤为重要。餐前饮水。三餐前约一小时喝水，可以补充消化器官的消化液。有助于增食欲、帮助消化、促进吸收食物的作用。还可以增强免疫系统的活力，帮助你抵抗细菌的侵袭。长期坚持餐前饮水还可使大脑保持活力，让你时刻保持好心情。更能预防失眠、心脑血管疾病，甚至能够预防多种癌症。

 

◆ 空腹饮水

 

餐前和水要注意水温，过冷或过热都会刺激胃黏膜，而牛奶、豆浆等空腹饮用又不利营养成分的吸收，所以空腹喝水时宜喝温水。

 

◆ 吃饭先喝汤

 

进餐前喝一定量的汤水，有助食物溶解和在胃内的初步消化，并有利于其在小肠中的消化和吸收。

 

3.早上喝水需要注意的要点

“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤为重要。也许你知道早起要喝一杯水，但你知道这一杯水到底该怎么喝吗?

 

◆ 喝什么？

 

新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水，经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

 

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。早起后喝盐水会加重高渗性脱水，令的人更加口干。早晨人的血压本就很高，喝盐水会使血压更高。另外，早晨的第一杯水最好也不要选果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。碳酸型饮料中都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料则有利尿作用，清晨饮用不但不能有效补水，还会增加身体对水的需求，反而造成体内缺水。

 

◆ 什么温度？

 

早起的第一杯水最好也不要选果汁、可乐、汽水、咖啡、牛前奶等饮料。碳酸型饮料中都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排防失泄，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料则有利尿作用，清晨饮用不但不能有效补水，还会增加身体对水的需求，反而造成体内什么度2后有人号苏箱里的水水，觉得是神基。事实上，后的水过今或过美都会利到扬青，引三青不适ぎ约立水，好与多同的开水。天冷耐可喝温水，以感量属少对数的利。

 

实验证明，废水冷却至20℃～25℃时，具有将特异的生物活性。比较容易被人体吸收利用，从而促进新陈代谢，增强机体免疫力。长期喝温、凉开水的人，新陈代谢的状态好，且不易感到疲劳。需要在意的是，在头天晚上凉开水时一定要加盖，因为水在空气中暴露太久会失去活性。

 

◆ 怎么喝?

 

清喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

 

4.吃饭应该喝水吗？

有很大一部分人对于吃吃饭时应不应该喝水存在很大争议。那到底应不应该喝呢？

 

其实，吃饭时喝水是合理需求。喝水能够更好地溶解和吞咽干燥的食物，而且吃饭时喝水非常有益，可以避免细胞长时间脱水。但是一定要注意吃饭时饮水的量，消化道内水量过多会稀释消化液，导致消化能力减弱，分解食物困难，继而导致消化不良。如果这种饮料不是水而是酒、白酒或甜味饮料时，出现消化疾病的可能性就更大了。因为饮料中的酒精、酸和糖会对消化液的生成起到抑制作用。

 

总之，吃饭时喝点水是有益的，但不能喝得太多。如果你习惯吃饭时喝大量的水，解决的办法也很简单，只要在饭前喝上足够的水，吃饭时就可以少喝点了。

 

需要注意的是，饭后立即大量饮水也没什么好处。饭后人体大约需要两小时来消化，因此这段时间要控制饮水量。

 

当然，如果我们口渴也是要喝水的，不过从长远来看，应该避免在生理的不适当时机出现急剧口渴的状况。所以，下面给大家推荐一个相对科学的喝水时间表，大家参考一下。

 

◆ 6:30 早起时身体处于缺水状态，此时喝下250毫升的温开水，健康的一天从清晨的这杯水开始。

 

◆ 8:30 工作日的早晨，是城市人尤其是上班族一天中情绪较为紧张的时间，一杯至少250毫升的水减压又提神，开开心心投入工作。

 

◆ 11:00 忙了一上午，有点累了吧？你需要放松紧张情绪的一杯水！

 

◆ 12:50 幸福的午餐时光，喝一些水，可以增强身体的消化功能。

 

◆ 15:00 一天中最疲倦、最困乏的时间，来杯水提神又醒脑。

 

◆ 17:30 下班前，再喝一杯水，增加饱足感，避免晚餐暴饮暴食，保持好身材。

 

◆ 22:00 睡前一至半小时喝上一杯水，补充水分又安眠，注意量不宜多，以免影响夜间睡眠质量。

 

检査一下，你今天喝足2升水了吗？记住，一定要科学喝水才健康啊

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相信很多朋友都听说过老年痴呆的“威力”，对于大部分人来说，老年痴呆最可怕之处或许就是致死率极高的特点了，虽然患上老年痴呆以后，除了生活基本不能自理、记忆力减退、语言表达能力下降之外，好像和普通人也没什么不同。但作为脑部疾病的一种，随着病情的加深，寿命也会逐渐缩短。

 

 

老年痴呆是最近几年经常出现在我们生活中的名词，但很多人在一开始的时候，却不知道其严重性和危害性，以为自己身体好，不会轻易被疾病缠上。但这种想法实在过于单纯，任何疾病都不会因为我们不了解而远离。老年痴呆之所以在最近几年频频出现，主要还是因为我们的生活习惯不好。

 

3个不良习惯，是老年痴呆的加速器

 

喜欢独处

 

相信很多人上了年纪以后，都不喜欢跟子女住在一起，一来是担心给他们添麻烦，二来是因为自己身体还比较强壮，自己住着更自在。但是，长期独居的生活，也会让我们失去一部分的能力，比如与人沟通的能力，语言表达的能力，理解人的能力等。

 

 

这些能力的丧失会让我们的大脑变得迟钝，因为缺少了外界的刺激，大脑运转也会变得越来越慢，随着年纪的增长，大脑开始退化，长期独居的老年人更容易出现记忆力减退、反应力变慢等问题。

 

坚持素食

 

现在很多媒体都在宣传素食主义的好处，说什么能降低血糖、血脂，预防三高，能减轻体重，为身体“减压”，其实完全的素食是不符合人体需求的，人类本来就是肉食动物，我们需要肉类中的各种营养元素，如动物蛋白、动物脂肪等，如果长期坚持素食，只会让我们的身体营养不良。

 

很多人都相信素食主义的生活方式更有益长寿，其实均衡饮食才能保证机体正常运行，维持人体的健康状态。虽然部分素食在吃完以后，比较容易消化，看似是给身体减轻了负担，但肉类中的营养是素食所无法提供的，各个器官都需要肉类中的营养元素，这一点吃素食主义所无法达到的。

不爱运动

 

虽然上了年纪以后，我们的身体多多少少会出现一些衰老的迹象，但这些迹象并不是表明我们已经老了，不能“折腾”了，而是在提醒我们：得抓紧时间运动了。大家可以看看身边那些身体强健的人，他们几乎都保持着良好的运动习惯，因为运动是促进血液循环、提高新陈代谢的重要方式，在抗衰老方面也做出了不少贡献。

 

如果你长期不运动的话，身体就会加速衰老，就像一个长期不用的机器，时间长了，也就“报废”了。我们的肌肉、骨骼都是有“记忆”的，我们不断刺激它们，它们就会一直保持在一个比较活跃的状态。所以，当我们的腿脚开始不便的时候，就应该好好反省一下，是不是最近“用”得少了。

上面提到的3个习惯，其实是很多中老年人习以为常的，他们可能不觉得有什么问题，但了解了其中缘由之后，希望你能提醒一下他们。

 

医生：保持3个好习惯，或许能帮你预防老年痴呆

 

多多思考，锻炼思维能力

 

很多老年人都比较喜欢独处，不爱与人沟通，其实跟别人交流也是一种锻炼大脑反应能力、思维能力、记忆力的方式，如果你总是把自己“封闭”起来，就会失去锻炼大脑的机会。学会利用与人沟通的机会，多多思考，你的脑子才不会“生锈”。

多出去走走

 

其实老人们最怕的就是“折腾”，他们觉得自己腿脚不便，出门就会惹麻烦，其实适当出门散步，也是一种锻炼身体的方式。无论是跳广场舞还是逛超市，其实都能活动我们的关节，促进全身的血液循环，延缓大脑衰老。

 

保证充足的营养

 

很多老年人什么都不舍得吃，平时光吃一些剩饭剩菜、咸菜腊肉，其实这些食物中并没有多少营养，反而有许多有害物质。老年人最关键的就是要吃够营养，这样身体才能得到滋养，衰老速度自然就会减缓了。

 

总结：衰老是我们所无法避免的，老年痴呆也可能找上每一个人，我们所能做的，就是尽自己所能降低患老年痴呆的风险。坚持运动、与人沟通、多动脑、补充营养，相信你的大脑会处于活跃的状态，不让老年痴呆有机可趁。

我国的茶文化博大精深，至少有几千年历史了。作为“开门七件事”之一，喝茶几乎是家家户户的“保留曲目”。离开茶的生活似乎都变得索然无味了。

 

 

如此司空见惯的存在，却有着鲜为人知的功效，茶竟然还有“逆龄驻颜”的作用，你知道吗？这些都不是传统意义上的茶，但是作为日常饮用，既可以丰富饮用口感，又有让我们意想不到的功效，何乐而不为呢？

 

为面容增添光彩的西洋参茶

 

汉代的《神农本草经》就已经有了对人参的记载，但是人参产量较为稀少，作为人参的替代者，西洋参走入了人们的视野。西洋参以根部入药，又称花旗参，原产地为美国，是一种进口药材，我国对西洋参应用的记载最早见于清代。

 

从中医方面来讲，西洋参性凉，具有补气养阴、清火生津的作用，适用于气阴两虚和“不受人参之温补者”。有研究表明，西洋参具有多种药理作用，如抗疲劳、改善记忆、扩张血管、增强身体机能等。

 

西洋参的多糖成分可提高部分免疫细胞的活力，并且在含有的18种氨基酸中，有9种是人体必需的。人参皂苷成分是一种重要的抗肿瘤物质，以及强大的清除自由基、抗氧化、抗衰老功效。补气养阴，泡点西洋参茶再合适不过了，让气血运行起来，为面容增添光彩。

 

解渴又美白的黑枸杞茶

 

黑枸杞全称为黑果枸杞，富含氨基酸、枸杞多糖、维生素、微量元素等营养成分，还有丰富的花青素和原花青素。味甘、性平，具有养肝名目、补血安神、改善睡眠、健胃补脑、增强免疫、降血脂、抗衰老的作用，被誉为荒漠中的“软黄金”和“黑珍珠”。

 

其中的维生素E成分是主要的抗氧化剂之一，具有美白和提高免疫力的功效；果实中的花色苷是很多美白产品的原料；原花青素能够帮助皮肤抵御紫外线照射的损害并增加皮肤含水量。黑枸杞茶，既解渴，又美白。

 

美容养颜的玫瑰花茶

 

玫瑰花是我们日常可见的植物，尤其是情人节、七夕、圣诞节，满大街都是。但是，玫瑰花除了作为观赏植物和情人礼物之外，还是一种重要的中药材。

 

玫瑰花具有行气解郁、和血止痛的功效，常用于肝胃气痛、食少呕恶、月经不调、跌打损伤、瘀血疼痛等。

 

 

女性朋友适当喝一喝玫瑰花茶，可以活血理气、疏肝去火、美容养颜、调节内分泌、促进新陈代谢。

 

延缓衰老的罗汉果茶

 

罗汉果中富含三萜类、黄酮类、微量元素等多种成分，具有很高的药用和食用价值，可起到镇咳祛痰、清热润肺、利咽开音、调节消化道运动、保肝、抗氧化、增强免疫的功效。我们都知道维生素C对于美容养颜非常有好处，其实，罗汉果中的维C含量也非常多，可以延缓衰老，非常适合女性朋友饮用呢。

 

 

工作之余，来一杯别样的茶饮是不是另有一番味道呢，越喝越漂亮的茶，让生活多一番滋味，让容颜多一分美丽。

 

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作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

能量是可以积累的吗？没错。从一个健康人一步步走入抑郁症的泥淖里，一定也有过很多喜怒哀乐。任何人都应该有个积累快乐能量的盒子。这里都是会令你快乐的事或瞬间，也是让你不断告别悲观，越来越乐观的根据。

 

1.每当自己获得一次意外之财，记得记录下来，不论是偶然刮彩票、刮刮乐中的十元，还是饮料的再来一瓶，不论是年会上的鼓励奖，还是微信红包里的最佳手气，这都是你的幸运，在你自谈倒霉人生时，他们都是你运气的见证。

 

2.通过努力获得的成果，也记得记录下来，即使当时的你觉得微不足道。奖状、优秀员工、月度之星、销售冠军、优秀奖励……这些都是你汗水的回报。在你自我否定时，它们在告诉你，你很有能力，小小的努力便赢得了这些。

 

 

3.曾经让自己捧腹大笑的电影、电视剧、书刊、漫画、相声小品、脱口秀等等艺术形式，请把它们记录下来。可以具体到电视剧的哪一集，漫画的哪一章，它们记录了我们生活里最真实的开怀大笑。

 

4.每年抽出固定的时间，从事义工或者志愿者服务。帮助别人的过程，也能获得心情的平静

 

5.戒掉不良的生活作息，晚上早睡，睡前两小时不看激烈的电影电视剧。三餐饮食得当，内外兼修地调整自己的健康状况。

 

6.一年至少结伴旅游一次，扩大视野，跳出局限自己喜怒哀乐的小圈子，看看优美的风景放松下心情。

 

7.练一首拿手曲目，聚会时候唱一唱，帮助融入聚会。

 

8.记住亲人和最好朋友的生日，当天给出小小的祝福，即使是简单的短信，更加主动地表达自己的感情和心声。

 

9.每个月买一件新衣或自己喜欢的东西，适时地添置信物丢弃不必要的东西，会让人心情愉快。

 

10.每周至少整理一次自己的房间空间，让自己工作生活的地方保持干净，杂乱的生活会加剧心情的烦躁。

 

 

11.女生至少每半年整理一次头发，换一换当季的发型，做一个流行的颜色，这都是你和世界发生美好牵连的点点滴滴。

 

12.一个月选择一家口碑美食店，享受一次美味，并写一篇美食评论发表在网络平台。

 

13.每到节日，和朋友组团庆祝，有仪式感的生活更容易让人靠近生活的乐趣。

 

14.寻找一种体育项目，并且每周进行一次，运动不只会保持健康的体魄，更有利于驱散负面的情绪。

 

15.失败低落时，把上面的14条依次拿出来看一看，做一遍。

 

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五十岁，对于很多人来说，这是一个“知天命”的年纪，到了这个年纪，大家的目标可能只有一个，那就是养寿。随着年龄的增长，人们对身外之物看得越来越淡，反而开始重视原来最不在乎的健康。这也印证了一个道理，人越老，越惜命！

  

健康才是我们最大的财富，没有健康，我们挣再多钱、吃再好的食物、住再好的房子也没用，所以不论什么时候，希望大家都能把健康摆在第一位。尤其是过了50岁之后，人体各个机能开始走下坡路，这个时候保养好身体，有利于延年益寿。

 

50岁后迎来养寿期，不论男女，尽量改掉一个毛病，养成两个习惯

 

改掉久坐不动的毛病

 

虽然很多朋友嘴上说着要养生，但身上的坏毛病却一个都没改，尤其是懒惰的毛病。人老了以后，空闲的时间变多了，很多人也变得越来越懒，没事就坐着玩玩手机，刷刷视频，一天就这样过去了。这种习惯有什么好处呢？只能满足我们懒惰的心理，对健康没有任何好处。

  
随着年龄的增长，我们更应该意识到久坐的危害性，长期久坐，下肢的血液循环会受到阻碍，腿部容易形成血栓，导致下肢粥动脉硬化，这对血管已经开始老化、硬化的中老年人来说，是非常危险的。而且长期久坐还会增加肥胖的风险，诱发多种慢性疾病，希望你趁早改正。

 

养成早睡早起的习惯

 

对于大部分老年人来说，早起是比较容易的，但早睡似乎就没那么简单了，因为上了年纪之后，很多人都会面临着失眠的考验，经常在床上翻来覆去睡不着，尤其是五十岁左右，步入更年期的男女，生理上和心理上都经历着重大变化，容易出现入睡困难的问题。

  
但睡眠质量和睡眠时间对人体健康而言是至关重要的，良好的睡眠质量和充足的睡眠时间，不仅是助力健康的关键因素，也是延缓衰老、提高机体免疫力的基础。希望大家都能尽快解决睡眠问题，坚持早睡早起，拥有规律、健康的生活习惯。

 

养成定期体检的习惯

 

体检在很多人看来是没有必要的事情，他们认为如果生病了，体不体检，疾病都会缠上自己，如果没生病，体检就是浪费钱。这种想法在很多不愿体检的人身上都能看到，但却并不正确。体检并不是一件浪费时间、浪费精力、浪费金钱的事情，而是让我们了解自己身体健康状况、预防疾病的重要步骤。

  

只有定期体检，我们才能真正弄清楚自己身上的一些“信号”跟什么有关，才能弄明白身上哪些器官正在经历“折磨”，哪些器官需要补养，身体缺乏哪些营养物质。体检在预防疾病方面也发挥着重要作用，其实很多疾病在早期及时治疗，是可以避开的，一拖再拖才是病情愈发严重的主要原因。

 

但体检之后，我们也要谨遵医嘱，不要忽视医生的任何一条建议，因为很多朋友都不太信任医生，以为自己对自身情况了如指掌，或者因为钱不够、没时间等原因，一直拖延病情，没能及时就医。体检只能帮我们查出问题，解决问题还要靠医生，希望大家都能谨慎看待医嘱，不要盲目“扛病”。

  
总结：在我们身上，有很多坏毛病，也有不少好习惯，我们所要做的，并不是把所有的坏毛病都改掉，而是应该尽量改正那些会对健康造成威胁的习惯，才能留住健康，让身体更加强健，远离疾病。

人到了老年，因为行动不便，身体素质的下降，会经常闲在家中，常处于无所事事的状态，时间长了，就很容易产生一些心理情绪。

 

 

比如觉得自己没有用的抑郁的情绪，没有人陪的孤独情绪，如果不及时的解决这些心理情绪，让整个人处于一种不健康的心态中，长久以往会出现严重的心理疾病，严重的影响晚年生活的质量。

 

那么，你都知道哪些因素能影响老年人的心理？又该如何化解它们？

 

1.退休

 

在许多的老年人退休后，心理会产生孤单寂寞，觉得自己没有用的情绪，因为从繁忙的工作状态一下子转变到无所事事的生活状态，这种落差是很大的。

 

不少人由于无法适应这种转变很容易产生一些心理问题，因此，对于处于刚刚退休的老人，要给予他们及时的关照，帮助他们找到喜欢的事情，拥有一个心理寄托，对他们的心理会产生很好的帮助。

 

 

2.饮食

 

因为衰老，会导致老年人消化能力变差，会常出现肠胃功能失调的情况，出现食欲不振，低沉的情绪问题。

 

这时要注意多多关心老人，可以多做些他们爱吃的菜，唤起他们的食欲，平时饮食上也可以适当吃些开胃的菜，也能帮助老年人多吃些，帮助缓解因为饮食而导致的心理问题。

3.家庭关系

 

一些老年人会经常生病，心情低落，烦躁，经常在家发脾气，也容易造成跟家庭成员之间关系紧张。而如果家庭关系紧张，不其乐融融会导致老年人的心理问题进一步地加深，容易导致一些疾病的出现，所以保持和睦的家庭关系是很重要的。

 

作为子女要体恤老人，要多多关注老年人的心理，让老人常常保持一种愉快，健康的心理状态。老年人会因为退休，饮食，家庭关系，生病等等各种原因，导致心情低落抑郁，常常感到孤单寂寞，这种心理很不利于身体健康。

 

年纪大了容易孤独抑郁，养成3种习惯，身心健康，提高生活质量

 

如果想要摆脱这种心理，就要通过改变，养成下面3种心理，更有利于身心健康，提高生活的质量。

  
1.拥有积极的生活态度

 

人以什么样的态度感觉、对待生活，生活就会用同样的方式对待你。如果你拥有积极健康乐观的生活态度，在遇到苦难时也不轻易言败，会想办法去解决它，相信我，你的生活也会变得越老越好。

 

在人的一生中，什么都将会逝去，不要紧紧地抓住一些东西不放，不如看开些，保持一个积极乐观的生活态度，去热爱生活，你将会生活的更幸福。

  
2.一直学习

 

不要觉得自己退休了，就没有事情可干，天天闲在家，这样长久以往也容易出现心理问题。

 

退休后也要保持学习的态度，对感兴趣的事物可以积极的进行了解学习，此外还可以培养自己的兴趣爱好，即丰富了生活，也舒缓了心情，有了感情寄托后，你会越发的热爱生活。

 

3.少生气

 

少生气，维持良好的人际关系，人老了，但却要拥有一颗天真烂漫的童心。

 

要少生气，保持和睦的家庭氛围，也要体谅子女工作的不易，多体谅他们些，也要控制自己的脾气，少发火，保持心理的宁静，也对提高生活质量很有帮助。

对于保持心理的平静，多喝水也有这方面的帮助，多喝水能舒缓紧张的情绪，在水中加入酸枣仁，百合，莲子会有更好的安神静心的作用。

​​食物是我们获取营养，赖以生存的物质基础。随着社会发展我国居民的餐桌上菜色越来越多样化。每逢佳节，家人团聚、朋友聚餐必少不了一桌丰盛的饭菜来招待，在热情好客的背后却引发了浪费粮食的隐患。

 

食物来之不易，我们应当尊重每一份劳动成果，杜绝浪费。 

 

「实践方式」

 

1、 购买食物前根据当天就餐人数和喜好做好计划/清单，按需购买可以保证食物的新鲜。

 

2、 在家就餐减小每道菜的菜量，这样不仅可以增加食物的多样化做到膳食均衡还可以避免浪费。

 

3、 如果还是产生了剩余饭菜可以将肉类和饭类进行合理的储存，在保证食品安全的情况下可以再次加热食用。至于已经烹饪过的蔬菜（特别是叶菜类）最好一次吃掉。

 

4、 外出用餐要注意点餐不要过多造成铺张浪费，吃不完进行打包。

 

随着我国居民的经济水平上升，和工作的繁忙，在外就餐频率逐年变高。我国食源性疾病状况不容乐观，这和就餐时的食品安全，卫生有着不可分割关系，为了避免这种情况我们要“兴新食尚”。

 

 

「实践方式」

 

1、 在外就餐时要选择正规，具有餐饮卫生许可证的餐饮单位，切记不要食用路边摊食品，不仅不能确认其食品的安全，制作的环境也是及其恶劣。

 

2、 多人围桌聚餐，互相夹菜造成的卫生问题也日益凸显，在外就餐时提倡分餐，简餐的节约、卫生、合理的“新食尚”饮食方式。（分餐即就餐者每人一份饭菜，自己享用。）

 

3、 新鲜的食材是从源头上注意饮食卫生的第一关。除此之外我们还要在制作，储存的过程中做到生熟分开。蔬果食用前要进行清洗，烹饪过程中要注意食物煮熟。

 

4、 去超市购买食品时要注意食品标签，看清食品日期信息！并且可以通过配料表和营养标签更科学的选择。

 

 

食物不仅承载了营养，也反映了人们的文化传承、饮食习惯、生活状态等。我们要弘扬勤俭节约的中华传统，希望从每个人，每个家庭都开始养成杜绝铺张浪费，确保饮食卫生的好习惯。更早的加入“新食尚”，实行分餐或份餐方式，更好的减少食物浪费和疾病传播，一举多得。​​​​

肝气郁结，作为一种常见的情志病，困扰着许多人的生活。那么，如何调理肝气郁结，恢复健康呢？本文将从病因、症状、治疗、日常保养等方面为您详细介绍。

一、病因与症状

肝气郁结多由情绪失调、压力过大、生活不规律等因素引起。其主要症状包括：

• 情志抑郁，情绪低落
• 胸闷、胃胀、食欲不振
• 胸胁、少腹胀闷疼痛
• 咽喉有异物感
• 月经不调、乳房胀痛、痛经

二、治疗

肝气郁结的治疗方法主要包括药物治疗、心理治疗和日常保养。

1. 药物治疗：常用中成药如柴胡疏肝散、逍遥丸等，可疏肝解郁，缓解症状。

2. 心理治疗：通过心理咨询，帮助患者调整心态，缓解心理压力。

3. 日常保养：保持良好的作息规律，适量运动，保持心情舒畅，避免过度劳累。

三、日常保养

1. 饮食调理：饮食以清淡为主，多吃水果蔬菜，如苹果、草莓、苦瓜等，少吃油腻、辛辣食物。

2. 保持良好心态：学会调整情绪，保持乐观心态，避免过度焦虑。

3. 适量运动：坚持锻炼身体，增强体质，提高免疫力。

4. 避免过度劳累：合理安排工作与生活，保证充足的睡眠。

四、预防

1. 保持良好的心态，避免过度焦虑和抑郁。

2. 合理安排工作与生活，避免过度劳累。

3. 饮食清淡，避免油腻、辛辣食物。

4. 适量运动，增强体质。

通过以上方法，相信您能够有效调理肝气郁结，恢复健康。

湿疹是一种常见的过敏性皮肤病，其病因复杂，可能与遗传、环境、饮食等多种因素有关。本文将详细介绍湿疹的病因、症状、治疗方法以及日常护理，帮助患者更好地了解和应对这种疾病。

一、湿疹的病因

1. 遗传因素：湿疹具有一定的遗传倾向，家族中有湿疹病史的人更容易患病。

2. 环境因素：过敏原、气候变化、环境污染等都可能诱发湿疹。

3. 饮食因素：辛辣刺激性食物、海鲜、含糖量高的食物等容易诱发或加重湿疹。

4. 情绪因素：长期处于紧张、焦虑、抑郁等情绪状态，也可能导致湿疹发作。

二、湿疹的症状

1. 皮肤瘙痒：湿疹患者常伴有剧烈瘙痒，夜间尤为明显。

2. 皮肤红斑：湿疹部位出现红色丘疹、红斑，严重者可形成水泡。

3. 皮肤干燥：湿疹患者皮肤干燥，容易出现裂口。

4. 皮肤肥厚：长期反复发作的湿疹可能导致皮肤肥厚、粗糙。

三、湿疹的治疗方法

1. 药物治疗：包括抗组胺药、糖皮质激素、抗生素等。

2. 物理治疗：如光疗、紫外线照射等。

3. 日常护理：保持皮肤清洁、干燥，避免抓挠，穿着宽松透气的衣物。

四、湿疹的日常护理

1. 饮食：避免食用辛辣刺激性食物、海鲜、含糖量高的食物等。

2. 穿着：穿着宽松透气的衣物，避免摩擦刺激。

3. 洗浴：使用温水清洗，避免使用刺激性强的洗涤剂。

4. 抓挠：避免抓挠皮肤，以免加重病情。

5. 心理调节：保持愉快的心情，避免紧张、焦虑等不良情绪。

慢性充血性前列腺炎是一种常见的慢性前列腺炎类型，它并非由细菌感染引起，而是由多种因素导致的慢性炎症。

症状主要包括以下几方面：

1. 疼痛：患者常常会感到会阴、肛门和后尿道的不适或疼痛，有时还会出现耻骨上、腹股沟、腰骶、睾丸、阴茎等部位的疼痛或隐痛，甚至大腿以下和膝盖以上出现不同程度的反射性疼痛。

2. 泌尿道症状：患者常常会出现尿道口乳白色分泌物，尤其在排便等腹压升高的情况下更为明显。此外，患者还可能出现尿频、尿急、疼痛、残余尿、排尿时尿道烧灼感、夜尿症增多等症状。

3. 生殖系统症状：患者常常会出现性欲下降、阳痿、早泄、射精疼痛、血精和遗精等性功能障碍，以及精液液化不良、精子活力低、活力下降、精子异常和精子凝集增加等症状。

4. 精神抑郁症状：患者常常会出现抑郁、担忧、易怒、失眠、多梦、健忘等症状，严重时甚至会出现焦虑、恐惧、愤怒、自卑，甚至有自杀倾向。

针对慢性充血性前列腺炎的治疗，主要包括药物治疗、物理治疗和心理治疗等。

药物治疗：常用的药物包括抗生素、抗炎药、止痛药等，可以缓解症状、减少炎症反应。

物理治疗：包括前列腺按摩、热敷、电疗等，可以改善局部血液循环、缓解症状。

心理治疗：通过心理疏导、心理咨询等方法，帮助患者缓解心理压力、改善情绪。

除了治疗外，患者还应注意日常保养，包括：

1. 适量运动，增强体质，提高免疫力。

2. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累。

3. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

4. 注意个人卫生，避免感染。

5. 避免长时间骑自行车和久坐。

6. 多饮水，保持尿液通畅。

　　在医疗行业中，我们经常遇到患者因疾病带来的心理创伤。同样，在人际交往中，分手也是一件令人痛苦的事情，尤其是对于女性来说。以下是一些在分手时可以参考的建议，帮助减少对方的心理负担。

　　首先，要明确分手的原因。在分手时，不要以“没有感情”或“不喜欢”为理由，这会让对方感到被背叛和不被尊重。应该坦诚地告诉对方，分手是因为你们之间存在着不可调和的矛盾，比如性格不合、生活习惯差异、价值观不一致等。

　　其次，要选择合适的时机和地点。避免在公共场合或他人面前提出分手，以免让对方感到尴尬和难堪。最好选择一个私密的环境，给予对方足够的空间和时间来接受这个消息。

　　第三，要表达自己的歉意和关心。分手并不意味着对对方的否定，而是对彼此幸福负责的表现。可以表达自己对对方的歉意，以及对过去美好时光的怀念，让对方感受到你的真诚和善意。

　　第四，要尊重对方的感受。分手是一个痛苦的过程，对方可能会有情绪波动，甚至产生过激行为。作为提出分手的一方，要耐心倾听对方的诉说，给予安慰和支持，避免指责和争吵。

　　第五，要给对方留下联系方式。分手后，双方可能还需要处理一些后续事宜，如归还物品、协商财产等。留下联系方式可以方便双方沟通，减少误会和冲突。

　　总之，分手是一件需要谨慎对待的事情。在处理分手的过程中，要尽量减少对方的心理负担，让这段感情以和平的方式结束。

产后精神萎靡，即产后抑郁症，是许多新手妈妈在坐月子期间都会遇到的问题。这种症状主要表现为情绪低落、精神不振、食欲不振、睡眠质量差等。那么，如何应对月子期间的精神萎靡呢？以下是一些有效的方法。

首先，产妇自身要调整心态，正确面对产后变化。产后身体和心理都会经历一系列的变化，这是正常的生理现象。产妇要相信自己能够适应这些变化，保持积极乐观的心态。

其次，合理的饮食调理对缓解产后精神萎靡非常重要。产妇可以多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜水果和蔬菜等。同时，适量摄入一些有助于调节情绪的食物，如核桃、香蕉、南瓜等。

此外，适当的运动也有助于缓解产后精神萎靡。产妇可以选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，以促进身体恢复和情绪稳定。

家人和社会的支持也是缓解产后精神萎靡的关键。家人要关心产妇的身心健康，给予更多的关爱和支持。同时，产妇也可以寻求心理咨询师的帮助，通过心理疏导来缓解情绪低落。

最后，产后抑郁症是一种常见的心理疾病，如果症状严重，应及时就医。在医生的建议下，可以采用药物治疗、心理治疗等方法进行治疗。

神经衰弱，这个看似遥远却与我们的生活息息相关的疾病，你是否了解它呢？

首先，让我们了解一下神经衰弱。神经衰弱是一种常见的功能性疾病，其主要症状包括疲劳、失眠、注意力不集中、记忆力下降等。那么，神经衰弱会自己恢复吗？答案是肯定的，大部分的神经衰弱患者是可以自行恢复的。

神经衰弱的原因有很多，主要包括外部环境因素和自身原因。外部环境因素包括工作压力、生活压力、人际关系等，而自身原因则包括性格特点、生活习惯等。

对于神经衰弱的治疗，主要包括以下几个方面：

1. 心理治疗：心理治疗是神经衰弱治疗的重要环节，包括心理咨询、认知行为疗法等，通过调整患者的心理状态，缓解焦虑、抑郁情绪。

2. 药物治疗：药物治疗主要包括抗焦虑抑郁药、安眠药等，用于调节大脑皮层功能，改善睡眠质量。

3. 物理治疗：物理治疗包括经颅磁刺激疗法、生物反馈等，通过刺激大脑皮层，改善神经功能。

除了以上治疗方法外，患者还需要注意日常保养，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、饮食均衡等。

神经衰弱并非不可战胜，只要我们积极面对，采取科学的治疗方法，相信我们一定可以战胜它，拥有健康的生活。

最后，提醒大家，如果出现神经衰弱的症状，一定要及时就医，寻求专业医生的帮助。

科室推荐：神经内科、心理科

双相情感障碍，一种被称为‘天才病’的精神疾病，常常与贝多芬、梵高等名人的故事联系在一起。然而，这种疾病真的只是天才的专利吗？今天，我们就来揭开双相情感障碍的神秘面纱，了解它的真实面貌。

什么是双相情感障碍？

双相情感障碍，又称双相障碍，是一种心境障碍，患者会经历躁狂期和抑郁期交替出现。躁狂期表现为情绪高涨、精力充沛、思维敏捷，而抑郁期则表现为情绪低落、兴趣减退、精力不足。

许多人对双相情感障碍存在误解，以下是其中三个常见的误区：

误区一：双相情感障碍是天才病

这种说法并不准确。虽然一些知名人士患有双相情感障碍，但这并不意味着它是天才的专利。双相情感障碍是一种精神疾病，与个人的智商、才华无关。

误区二：双相情感障碍无法治愈

事实上，经过科学治疗，大部分双相情感障碍患者可以控制病情，达到临床治愈。治疗方法包括药物治疗、心理治疗、生活方式调整等。

误区三：双相情感障碍非常罕见

双相情感障碍并非罕见疾病，全球患病率约为2.4%。及早诊断和治疗对于改善患者生活质量至关重要。

了解双相情感障碍，有助于我们消除对患者的偏见，为他们提供更多的关爱和支持。

参考资料：

1. 郝伟, 陆林. 精神病学[M]. 第8版. 人民卫生出版社, 2018.

2. 中国精神卫生指南[M]. 人民卫生出版社, 2019.

3. 双相情感障碍患者治疗指南[M]. 人民卫生出版社, 2020.

你是否也有这样的经历，下雨天总是感到郁闷，而阳光明媚的日子心情却格外愉悦？然而，最新的研究表明，这种看似矛盾的现象背后，隐藏着大脑记忆功能的奥秘。

澳大利亚心理学家研究发现，下雨天虽然会让人情绪低落，但同时也增强了我们的记忆功能。相反，阳光明媚的日子里，虽然心情愉悦，但记忆功能却会相对减退。

研究者认为，这是因为天气好的时候，人们的心情也会变得愉悦，更容易忽略周围的环境和细节。而下雨天，人们更容易注意到周围的环境，从而引发更加谨慎和深入的思考，进而增强了记忆功能。

这种记忆功能的变化，对我们的生活有着重要的影响。比如，在学习、工作或生活中，我们往往需要记住大量的信息和细节。而在下雨天，我们可以通过调整自己的心态，利用这个特殊的时刻，加强记忆力的训练。

那么，如何利用下雨天的记忆优势呢？以下是一些建议：

1. 读书学习：下雨天是读书学习的好时机，可以选择一些需要深入思考的书籍，提高自己的知识储备。

2. 回忆整理：下雨天适合回忆过去的事情，可以将生活中的点滴整理成册，记录下自己的成长历程。

3. 记忆训练：可以通过一些记忆游戏或练习，提高自己的记忆力。

4. 放松心情：下雨天适合放松心情，可以听一些轻音乐，缓解压力。

总之，下雨天虽然让人感到郁闷，但同时也是我们提高记忆力的好时机。让我们珍惜这个特殊的时刻，充分利用它的优势，让生活更加美好。

在家庭生活中，我们常常会遇到一些看似微不足道的小问题，却困扰着我们的日常生活。就像使用新电器时，我们需要仔细阅读说明书一样，了解丈夫的生理和心理特点，也是解决家庭问题的关键。

一、了解丈夫的生理特点

1. 男性更注重视觉刺激：男性的视觉指向性非常明显，对亮光和动态画面很敏感。因此，在家庭生活中，我们可以通过调整室内光线和电视节目内容，让丈夫感到舒适和放松。

2. 男性更容易疲劳：男性在工作和生活中承受的压力更大，更容易感到疲劳。因此，在丈夫下班回家后，我们可以为他准备一杯热茶或按摩一下肩膀，帮助他缓解疲劳。

3. 男性更注重个人空间：男性在家庭生活中更注重个人空间。因此，我们可以尊重他的隐私，给他留出一定的个人空间。

二、了解丈夫的心理特点

1. 男性更注重解决问题：男性在遇到问题时，更倾向于直接解决问题，而不是像女性那样善于表达情绪。因此，在家庭生活中，我们可以多与丈夫沟通交流，了解他的想法和需求。

2. 男性更注重自我价值：男性在家庭生活中更注重自我价值，希望得到妻子的认可和尊重。因此，我们可以多夸赞和鼓励丈夫，让他感到自信和满足。

3. 男性更注重竞争和挑战：男性在家庭生活中更注重竞争和挑战，喜欢尝试新事物。因此，我们可以多与丈夫一起参加户外活动，让他感受到生活的乐趣。

三、如何与丈夫相处

1. 尊重丈夫：尊重丈夫的个性和喜好，避免强迫他改变。

2. 沟通交流：多与丈夫沟通交流，了解他的想法和需求。

3. 互相支持：在家庭生活中，互相支持、互相理解，共同面对困难和挑战。

4. 保持独立：保持自己的兴趣爱好，让生活更加丰富多彩。

总之，了解丈夫的生理和心理特点，是解决家庭问题的关键。通过尊重、沟通、支持和独立，我们可以与丈夫建立和谐美满的家庭关系。

耳鸣作为一种常见的症状，给许多患者带来了困扰。那么，长期耳鸣能否治愈呢？这取决于耳鸣的病因。

首先，需要明确耳鸣的病因。耳鸣可分为原发性耳鸣和继发性耳鸣。原发性耳鸣是指没有明显病因的耳鸣，而继发性耳鸣则是由各种疾病引起的，如听力损失、突发性耳聋、梅尼埃病、噪声性耳聋、药物性耳聋、老年性耳聋、中耳炎、胆脂瘤和听神经瘤等。

如果患者长时间处于焦虑或抑郁状态，可能会引起自主神经功能障碍或躯体功能障碍，导致耳鸣。这种情况下，耳鸣通常可以治愈。患者可以服用抗抑郁或抗焦虑药物，改善症状。

然而，如果患者患有由脑损伤、心脑血管疾病或耳道疾病（如严重的耳硬化病）引起的长期耳鸣，通常不容易治愈。这些病例可以治疗原发性疾病，并在一定程度上缓解耳鸣症状。

治疗耳鸣的方法主要包括药物治疗、声疗、心理治疗等。药物治疗包括抗抑郁药、抗焦虑药、血管扩张药等；声疗则是通过特定的声音刺激，帮助患者适应耳鸣；心理治疗则帮助患者调整心态，减轻焦虑和抑郁情绪。

除了药物治疗，患者在生活中也应注意保持良好的工作和生活习惯。按时工作和休息，避免过度疲劳；保持良好的心情，适当锻炼，戒烟戒酒；饮食宜清淡，避免辛辣刺激性食物。

总之，长期耳鸣能否治愈取决于病因。患者应及时就医，明确病因，制定合理的治疗方案，同时保持良好的生活习惯，提高治愈率。