人们常说“女大十八变”，其实变成什么样，靠的并不是运气。有的人随着年纪的增长，经常会听到别人说“长得没有小时候好看了”，其实他们遇到颜值下跌的问题，可能跟平时的习惯息息相关。

容易让人变丑的4个习惯，希望你能尽快改掉

经常低头玩手机

手机的普及，让很多人从社交中脱离出来，变得更宅了。各个年龄段的朋友都依靠手机来寻找生活当中的乐趣，不管走在哪里，马路上、公交车里、商场里等都能看到很多人低着头玩手机。

其实，这种习惯很容易影响人的颜值。第一，长时间低头会影响颈部的血液循环，损伤颈椎的健康，人的体态就会变得很难看。第二，经常盯着手机，眼睛也会过度劳累，变得黯淡无光，没有精神。第三，长期面对手机，容易影响皮肤状态，长出双下巴。

习惯用同一边牙齿咀嚼

有些朋友平时吃饭的时候，喜欢用同一边牙齿咀嚼食物，其实这种方式非常容易造成大小脸，两边脸的咬肌不一样大，看起来好像脸“歪”了一样。而且有的人平时还喜欢嚼槟榔或者口香糖，过分锻炼咬肌，会让脸型变得宽大，人也变丑了。

习惯用嘴巴呼吸

我们都知道，呼吸一般都是用鼻子的，而有些朋友从小就养成了用嘴巴呼吸的习惯，这也是长大后颜值下滑严重的原因之一。口呼吸对颜值的营养非常大，经常用嘴巴呼吸的人，鼻子会变大，嘴巴也会变凸，下巴后缩，对形象的改变非常明显。

经常熬夜不睡觉

熬夜在我们的印象里，早就是一个典型的不良习惯，不仅会损伤肝脏，让我们精神不好，其实，它也是让人变丑的重要因素。长期熬夜，会影响肝脏的代谢和排毒能力，导致皮肤变差，容易长痘、长斑等。所以有人说熬一次夜，用再多护肤品也补不回来，其实是有道理的。

想要扭转局面，2个变美小技巧要记牢

少吃甜食

甜食能让人开心，在心情不好的时候，来一口甜点，心里的阴霾也会消散一些。但是，甜食却是颜值的“祸害”，一般的甜食中都含有大量的糖分，这些糖分进入人体，不仅会让我们变胖，还会使皮肤加速衰老，变得粗糙，容易长斑长痘，是降低颜值的罪魁祸首。

  
按时睡觉不熬夜

对于很多人来说，按时睡觉比什么都难，也许是手机里的游戏太好玩了，也许是电视剧太好看，又或者是网上的信息太诱人，总之，早睡是不可能的。但是早睡的好处是非常多的，不仅会让身体休息好，机体正常运转，免疫力提高，皮肤变得越来越好。同时，早睡让我们更加有精神，看起来元气满满，活力四射。

  
其实，爱挖鼻孔、不爱洗脸、喜欢舔嘴唇、经常驼背等，都会让人变丑，这些不良习惯对一个人颜值的影响是比较明显的，如果你觉得自己越长越丑了，或许就是这些坏习惯惹的祸，希望你能尽快改掉。

从古至今，长寿都是人们乐于谈论的话题，好多人也在不停地寻找长寿秘诀。就性别而言，据相关数据表明，全世界女性的平均寿命，要比男性长约5到10年。

生活中，许多男性都有抽烟喝酒的习惯，还时常面临各种应酬，长期拥有这些不良的生活习惯和饮食习惯，自然会增加患病风险，最终诱发疾病，影响寿命。

大家知道寿命长的人，都会有些共同特征，那么，寿命短的男性身上，当然也会有一些类似特征，下面我们一起来看看。

寿命短的男性，一般会有"1臭2小3脏"的表现，不妨自查一下

1臭

口腔臭

口腔臭的原因有很多，比如口腔疾病、体内胃火过盛或其它疾病等等。对男性来说，口臭的原因还有一种，就是由经常吸烟引起的。吸烟导致口腔布满异味，久而久之，也就出现了口腔臭。

众所周知，长期吸烟，是非常不利于健康的行为，不仅对肺脏不好，还可能导致外邪入体，造成病毒感染，就可能出现严重口臭，损害肺部、胃部等多个重要部位，寿命自然也会缩短。

2小

肺活量小

肺活量，是检验一个人是否衰老的标志之一，随着年龄的增长，自身肺活量会有所降低，尤其是对烟龄长的人来说，肺活量只会越来越差。而如果男性到了中年后，肺活量依旧不小，很可能说明你有长寿的潜质。

力量小

男性的自身力量，不管是体力还是耐力，普遍都要比女性大一点。如果你的力量比同龄人大，说明骨骼还比较强健，体质比较好；但如果相反，说明你身体素质相对较弱，容易患疾病，寿命也会缩短。

3脏

肺部脏

男性的内脏中，肺脏是最容易"变脏"的部位，这与男性抽烟行为有很大联系。吸烟时间越长，烟瘾越大，对肺部的危害就越大，肺部会更容易变脏。

香烟中含有的含有的尼古丁、焦油等有害物质，经口腔进入体内，很可能沉积在口腔黏膜上，也可能沉积在咽喉、器官和肺泡上，烟龄越久，沉积物可能就越多，增加患口腔疾病、咽喉病和肺病等疾病的风险，总之，百害无一利，还会让人对烟品产生依赖感，影响情绪等等。

肠道脏

我们每天都需要进食各种各样的食物，肠道作为食物的"加工厂"，食物分解转化后的有害物质和杂质，也需要通过肠道作用，排出体外。若肠道通畅，体内的毒素和垃圾便能及时排出，倘若肠胃淤堵，肠道不通，有害物质就不能顺利排出，只能沉积在肠道内，长期下去，肠道内环境自然会变得不洁。而多数男性大吃大喝、胡乱饮食的行为，再加上久不运动，是很容易导致肠道淤堵"变脏"的。

血管脏

血管遍布我们全身各个部位，是连接各个器官的重要通道。血管干净的情况下，血液、氧气和各种营养物质也能顺利输送。但血管并没有我们想象的那么强大，很容易变得不干净，而导致血管硬化，进而引发血管堵塞的。一旦发生这种情况，还可能因为全身血液循环不畅，而加速身体各个系统和脏器的老化病变速度，诱发严重疾病。因此，一定要注意保持血管干净。

以上6大表现，若你一个不占，真替你高兴。不过如果你占有全部，或占有其中之一，自然也要及时调整保养身体，只有这样，长寿才可能靠近你。

男性朋友们，想要健康的长寿，除了要远离烟酒，远离不良的生活习惯和饮食习惯外，还绝对不能懒，平时记得多活动，多锻炼身体，加快身体代谢，排毒，增加血管弹性，保持机体内环境稳定，从而增加长寿的可能性。

相信在很多女人心里，衰老都是一根刺，年轻的时候，谁也无法想象二十年后自己的容貌会发生哪些变化，人到中年，更是不敢面对镜子里逐渐苍老的自己。其实衰老刚来临的时候，很多人都会产生抗拒心理，随着时间的推移，人们发现衰老已成事实，无法改变之后，才慢慢接受了。

但在大多数女性心里，永葆青春还是她们的一个执念，如果能实现的话，相信她们愿意用一切代价换取。女性对自己的容颜看得比什么都重，但其实每个人的衰老速度都不一样，有些“幸运儿”，明明已经到了年纪，皮肤和身体状况都优于常人，时间在她们身上似乎真的实现了“停滞不前”。

其实，一个人衰老速度的快慢，跟很多因素有关，比如基因、地理环境、空气湿度、生活习惯、饮食习惯等，其中，我们能改变的就是生活习惯和饮食习惯，拥有着良好习惯的女性，衰老的速度往往也比普通人慢一些。

  
老得慢的女人，通常有4个“特质”，看看你符不符合

饮食均衡，清淡为主

过于贪吃的女性往往跟美丽无缘，因为她们总是无法克制自己的食欲，在面对美食的时候，就忘了自己要保持身材、保养皮肤的任务，大口大口把油炸食物、甜食、重口味食物往嘴里塞，这种行为不仅会让我们身材走形，还会给身体带来很多负担。

经常摄入过量的油脂、盐分和糖分，会增加肠胃的消化负担，诱发高血糖、高血脂、高血压，影响体内各个器官的健康，加速皮肤的老化和细胞的衰亡。

有些女性平时在饮食上非常克制，虽然大脑在发出进食“指示”，但她们却可以通过自己的意志力战胜“馋虫”。保持饮食清淡的习惯，平时经常吃一些富含维生素A和维生素C的食物，既能达到膳食均衡的效果，又能促进上皮细胞的生长，淡化色斑，美白皮肤。

  
几乎不熬夜，有自己的作息时间

其实现在熬夜已经成了一种普遍现象，但仍然有一部分女性，每天都坚持着早睡早起的习惯，不论电视机多么吸引人，她们都能忍住不看，坚决不熬夜。这类女性往往都会得到时间的“眷顾”，因为她们给了身体充足的“充电”时间。

在熬夜的时候，不只是我们的大脑在硬撑着运转，体内的各个器官也在超负荷工作，长此以往，很容易导致免疫力下降，身体变差，甚至会增加患病风险。而充足的睡眠时间则是增强免疫力的关键，还能提高身体的代谢能力，促进排毒。规律的作息时间，不仅能改善我们的精神面貌，还能维持身体内分泌的平衡，避免早衰。

科学减肥，不过度节食

很多女性为了拥有好身材，都会在减肥路上栽跟头，有些人甚至会选择一些损害身体健康的极端减肥法，用不吃饭来减轻体重。其实减肥并不是我们的唯一目的，一个人的身材好不好，不能根据既有的社会审美来进行评判，只要体重在标准范围内，对健康没有威胁，那这个体重就是合理的。

实在想减肥的话，也要选择科学的减肥方法，不能用过度节食的减肥方法来伤害自己的身体。人体内的各个器官之所以能正常运行，是因为我们每天都在为它们提供充足的能量和营养，如果我们过度节食的话，营养跟不上，身体很快就会出问题。

  
营养不良会导致女性面容枯黄、皮肤松弛，过度节食也会影响我们的心情、精神状态。那些身材好、皮肤好的女性，其实可能也在管理体重，但是她们选择的是另一种方法，那就是运动。坚持运动，不仅能维持体重，还能紧致皮肤。

减少化妆的频率，注意卸妆

现在很多女性都有化妆的习惯，不论是面试还是约会，她们都会化上合适的妆容，但在脸上涂上一层又一层的化妆品，也会影响皮肤的正常呼吸。

化妆在一些场合确实是必要的，但大家在日常生活中，就要适当减少化妆的频率，给皮肤“喘口气”的机会。如果化了妆，晚上洗澡前就要注意卸妆，不要给化妆品残留的机会，因为这可能会成为毛孔堵塞、毛孔粗大的“祸根”。

  
总结：很多女性终其一生都在寻找保持美丽的秘诀，其实做到以上4点，或许你也能成为“不老女神”中的一份子。

相信所有的女性朋友都想永远保持在年轻漂亮的状态。要想保持年轻漂亮的状态除了与我们的生活喜好有关之外，还与我们吃的食物有很大关系。一些食物能够抵抗细胞发生氧化，从而减慢了变老的速度，另外很多食物能够增快我们变老的速度，但是很多朋友却不知道一直都在吃。哪些食物吃了能够增加我们变老的速度呢？一起来了解下。

催老食物之一，甜食

大部分人都喜欢吃甜食，因为甜的食物能够让我们的细胞兴奋起来，使我们的心情变好。然而，甜食吃的太多容易损害我们的牙齿，而且也会加快我们衰老的速度。

甜食中的糖分含量要高很多，皮肤中的胶原蛋白对糖类物质有特别高的亲和力，结合之后会使胶原蛋白的性状发生改变，进而使皮肤的自我修复能力大大下降，细胞再生能力也会不如从前。细胞和皮肤都出现了功能损害后，表现明显的就是脸上出现了皱纹，皮肤弹性减退变得松松垮垮。

催老食物之二，含盐量高的食物

很多人都喜欢味道大一点的食物，于是在做饭时盐就放的多了一些。虽然专家一直在提醒我们每天吃的盐量不超过六克，但是能保持这一健康习惯的人数都比较少。

含盐量高的食物中钠元素的量是最多的，钠元素能够影响血管内和细胞内水分的进出方向。如果血管血液中钠元素的浓度超过正常限度，细胞内的水分就容易丢失。皮肤部位的细胞如果水分丢失的过多就会发生萎缩甚至死亡，皮肤也会变得老化、干燥。

  
钠元素与钾元素的吸收是互相对立的，血液中钠元素浓度高了之后钾元素的浓度就会降低。大量的钠元素在血液中流动，除了会带走细胞内的水分之外也会使钾元素被排出到体外。钾元素过低时，我们心脏跳动的能力就会减弱，容易出现心率不正常的表现。血管内高浓度的钠也会吸引水分到血管中去，会造成水的分布异常，也会造成废物的异常堆积。

  
催老食物之三，高温油炸过的食物

食物经过高温的油炸过之后会衍生出很多有毒的物质，这些物质一方面会增加癌症发生的风险，一方面还会使身体的衰老提速。新鲜的食物中导致衰老的物质含量特别少，但是经过高温油炸之后就会涨的特别厉害。

高油温制作过的食物能够增加人体的氧化应激反应速度，这种反应能够使氧自由基的数目增多。氧自由基的增多会加速细胞的氧化分解作用，使细胞快速地老去。体内新鲜细胞衰老的速度加快后，我们身体的皮肤和组织也会显得衰老。

  
催老食物之四，酒精饮品

现在的人群不但男性爱喝酒，一些女性喝酒也比较多。酒精含量高的饮品能够伤害我们的肝细胞，肝脏能够对氧自由基这类加速氧化的物质进行清除。当肝脏功能下降时，会使氧自由基在体内堆积，使细胞衰老的速度变快。

酒精类饮品食用过多除了造成胃粘膜的穿孔和出血之外还会造成脑细胞的损伤，会使我们脑袋的运行速度变慢，提前表现出衰老的样子。

  
催老食物之五，烘焙食品

烘焙类食品主要包括一些奶油蛋糕、蛋黄派之类的糕点。这些糕点的制作过程中经常使用一种氢化油，这种油能够产生大量的反式脂肪。反式脂肪酸的出现会让心血管疾病的发生率增加，严重损害我们的身体健康。这些反式脂肪在代谢的时候会消耗掉人体大量的氧分，还会使正常细胞衰老的速度加快。

  
以上介绍的这些食物都能够加速我们身体的老化，使我们更早出现衰老的表现。女性朋友们要正确认识这些食物，远离这些食物才能够保持年轻的状态。

黑豆是一种豆类，在豆类中比较常见。在日常生活中，许多人喜欢吃黑豆。黑豆富含营养成分，并含有许多对人体有益的元素。那么黑豆有什么作用呢？今天我将与大家分享李世珍称他为强肾之王。在饮水前撒一把能够充分激活男性激素！

 
黑大豆具有预防脑部衰老的作用，因为黑大豆中的不饱和脂肪酸可以在人体中转化为卵磷脂，这是形成颅神经的主要成分；黑大豆中所含的矿物质钙和磷可防止大脑衰老。黑豆中的维生素E可以作为抗氧化的保护层。从黑豆种皮中释放出来的红色花色苷可以清除体内的自由基，具有更好的抗氧化活性，并增强活力。

《本草纲目》中记载：经常吃黑豆可以预防疾病。黑豆可以滋养肝脏和肾脏，肝脏和肾脏的健康对于改善视力非常有帮助。黑豆富含抗氧化剂-花青素，维生素A对眼睛有益。这两种重要的营养素不仅可以缓解眼睛疲劳，还可以防止视力下降。其中，老醋可促进黑豆中营养元素的溶解，有助于有效吸收养分。干燥15分钟后，将其放入带盖的干净容器中，然后加入老醋并浸泡约10分钟。两个小时老醋被黑豆吸收后，就可以食用了。

 
黑豆富含营养成分，每100克含有36.1克蛋白质，15.9克脂肪，10.2克膳食纤维，23.3克碳水化合物，224毫克钙，243毫克镁，1377毫克钾和500毫克磷。它还含有必需的维生素b1，b2，c，烟酸和微量元素，如铁，锰，锌，铜，钼，硒等。

 
黑豆是植物中最营养的保健食品。黑豆的蛋白质含量是牛肉，鸡肉和猪肉的两倍以上。牛奶比牛奶高12倍，不仅蛋白质含量高，而且质量也很好。黑大豆蛋白的氨基酸组成与动物蛋白相似。其赖氨酸含量丰富，接近人体所需的比例，因此易于消化吸收。黑豆脂肪含有更多的不饱和脂肪酸，熔点低，易于消化和吸收，不会沉积在血管壁上。它的最大特点是它含有植物固醇，它们不仅可以被人体吸收，还可以抑制胆固醇的吸收。因此，黑豆是动脉硬化的中老年人的理想保健产品。

中医认为，肾脏控制头发，也就是说，如果肾脏好，那么头发就会好，黑豆可以帮助我们滋养阴肾，改善肾脏排毒和新陈代谢的功能。当肾脏健康时，我们的身体就能分泌更多的营养素，更多的荷尔蒙，从而更有利于头发的生长。黑豆含有人体所需的维生素B和维生素E。这些物质可以起到美容作用。女性朋友经常可以吃它们，吃的越多就越年轻。

 
我们可以将黑豆洗净，将它们浸泡在温水中过夜，然后将黑豆和将黑豆浸泡的水倒入搅拌机中搅拌，然后将豆浆过滤到带有过滤网的碗中。可以将豆渣保留下来，然后将米洗净并与黑豆浆混合，倒入锅中并一起煮粥。粥煮完后，加糖并充分混合。该方法非常简单，喝水前可以充分的激活男性荷尔蒙。

每个人都在变老，这是无可否认的事实，我们能做的就是延缓衰老的脚步，但是别再单纯地以为只有"头发变白，皱纹变多，身体佝偻"才是我们衰老的信号，其实有好多衰老信号都被我们忽视了，接下来给你介绍介绍，当你身体出现了以下几种毛病，它也同样标志着你的身体在逐渐衰老。

  
1.鼻子变得塌陷

当你发现自己的鼻子变得很塌时，感觉自己的鼻子似乎比之前大很多时，这就是衰老的信号，鼻子挺拔的原因离不开软骨组织的支撑，而当我们在衰老时，我们鼻子内的软骨会渐渐退化，从而鼻子也会慢慢的变塌。

2.声音改变

当女性绝育后，雌激素分泌下降，易造成声带的肿胀，声音会变得低沉；老年男性，声带软骨会持续变薄，会造成声带的稳定性下降，发声的频率增加，导致说话的声音会变得尖锐。

  
3.手抖

如果你留心身边的老人，你会发现很多的老年人都要轻微的手抖情况，当你的手经常性不自觉地颤抖时，你就要留意了，这也是你的身体给你发出的衰老信号，不过也不必太过焦虑，轻微的手抖不会影响日常生活，但是如果手抖得厉害，最好及时就诊，因为双手颤抖也是一些严重疾病的信号。

4.身体佝偻

不知道你有没有发现，越老会变得越矮，弯腰驼背在大家的印象中几乎能和老年人划等号，如果你发生自己经常性的弯腰驼背，身体变得佝偻，那么得当心了，这也是你身体发出的衰老信号。

因为在衰老的过程中，我们会出现不同程度的骨质疏松，但是我们身体需要承载的负荷并没有变少，时间久了，也就容易造成我们的弯腰驼背，这时你可以通过晒太阳，多吃豆类食品，多喝牛奶等方式来增加钙的吸收。

  
5.憋不住尿

膀胱会随着人们的衰老而逐渐退化，人们也越来越难以控制膀胱了，当膀胱的支撑能力下降，就容易出现憋不住尿的情况的发生，当你发现自己经常起夜，而且憋不住尿时，要当心，这也是说明你在变老。

  
6.关节疼痛

上了年纪之后，因为人的软骨退化，关节的缝隙变小，稍稍运动就能导致关节疼痛，走路会腿无力发软，还会出现关节肿大，僵硬等等情况出现，如果你发现自己经常出现上诉的一些毛病，这也是你的身体给你发出的衰老信号。

  
7.皮肤松弛

当你发现自己的皮肤越来越松弛，皮肤弹性越来越差时，这也说明你在吗，慢慢地衰老，不过，你可以通过少熬夜，早睡早起，不抽烟不喝酒等方法来维持皮肤的弹性，这些方法也是很有效果的。

8.眼前有黑点

年纪慢慢变大，你的眼前经常会有黑点浮现，还能飘来飘去，这是和我们的视网膜和玻璃体的退化有关。有时，高血压和糖尿病等也能导致这种现象的出现，当你发现自己的眼前经常有黑点出现，这也是你的身体给你发出的衰老信号，这时你就要注意保护双眼了，可以多看纸质书籍，当眼部疲劳时注意休息，多吃对眼睛好的食物。

如果你身体出现了以上八个毛病，千万别忽视，这是你的身体给你发出的衰老信号，这个时候你就要"对症下药"，要用正确的手段去积极应对，延缓身体的衰老，让自己变得更加的健康有活力。

早老症是一种无法逆的生理现象，涉及到人体细胞和器官的早期衰老。早老症的成因大致可以分为遗传因素、生活习惯、环境因素和精神压力等方面。

1.遗传因素：在早老症的发生中占据了一定的比例，一些特定的先天性疾病，如普罗杰利亚综合征等，可能导致人体早期衰老。

2.生活习惯：对身体的衰老过程有着至关重要的影响，如长期吸烟、喝酒和不良饮食习惯都可能加速细胞的衰老过程。

3.环境因素：长期受到有害物质的侵袭，如污染、辐射、过度暴露在阳光下等，都有可能诱发人体早期衰老。

4.精神压力：长期处于高压力环境下，会导致身心过度消耗，加大人体衰老速度。此外，早老症还可能由其他因素引起，如长期患有自身免疫性疾病、长期过度使用药物等。

因此，保持健康的生活习惯、提高自身的适应能力、及时就医等有助于预防早老症的发生。

每个人都会经历衰老的阶段，有的人坦然，有的人焦虑，也有的人浑浑噩噩就糊弄过去了。45岁，是衰老迹象开始越来越明显的时期，也是身体器官开始走下坡路的时候，若能把握住这个时机，好好保养，就能跟其他人拉开很大的差距。

  
为什么45岁后是养寿的“黄金期”？

45岁以后，机体的运转开始大不如从前，人也能很明显地意识到自己老了，无论是从体力上还是免疫力上，都有了质的改变。以前爬楼梯虽然也会气喘吁吁，但现在呼吸不畅的情况愈发严重，腿也使不上劲，像是灌了铅一样抬不起来。

人体内的各个器官也开始老化，血管、肝脏、肠胃等都发生了变化，对一些疾病的预防和抵抗能力变弱。这个时候很容易被疾病击倒。

  
如果能在45岁后保养好身体，安然度过疾病的高发期，那么以后身体健康或许不用担忧。

45岁后进入养寿“黄金期”，做到二勤、三戒，或有希望健康长寿

“二勤”

勤喝水

很多人总是会忽略喝水，总觉得只有口渴了才是身体需要水的表现。其实，水在人体所起的作用非常之多，人体代谢离不开水。经常喝水可以帮助人体更快地代谢出垃圾和毒素。每天早起一杯水，白天按时喝水，尽量保证每天摄入1-2升水。

勤排尿

不知道大家有没有过憋尿的经历？相信很多人的答案是“有”，在过去的几十年中，很多人可能经常憋尿，无论是工作太忙没时间上厕所，还是早上赖床不想动弹。但排尿也是身体排出垃圾和毒素的一种形式，经常憋尿，体内的毒素就会重新被人体吸收，危害健康。

“三戒”

戒烟

抽烟已经成为社会上大家心知肚明却仍然宽容的不良习惯，抽烟的人明知烟草会损害健康，但让他们马上戒烟，似乎又不太可能。对于有些人来说，抽烟是接近客户的敲门砖，是促进生意快速谈成的媒介，是人际交往中的粘合剂。

  
但是抽烟最伤的也是自己和家人，经常抽烟，患肺部疾病的风险也会急剧增高。而且吸烟还会对我们的血管、大脑、皮肤都有伤害，经常抽烟的人，更容易出现血管堵塞、皮肤粗糙、记忆力减退等现象。

戒久坐

现在很多上班族每天都会在自己的工位上坐八个小时以上，有的人一个上午可能都不会从椅子上起身，久坐对于有些人来说可能是一种享受，因为站着工作确实很疲惫。但是长时间坐着工作，对身体也有很大的影响。

  
如果姿势不当的话，久坐会损害脊椎，如果坐的时间太长的话，容易导致肥胖以及下肢浮肿，甚至会形成下肢静脉血栓，对肠胃的消化能力也有影响。

戒熬夜

现在熬夜才是主流，很多人都在或主动或被动地熬着夜。相信大家也听说过熬夜的危害，也看过不少因为熬夜造成猝死的新闻，但是都不相信这些不幸会发生到自己身上。但大家有没有想过，那些因为熬夜发生不幸的人，他们能预料到吗？

  
所以，不论是为什么熬夜，都要好好考虑一下是否值得，用健康换一时的享乐和金钱，是否真的有意义？

若能做到以上“二勤、三戒”，保养好身体，或许能收获不少惊喜！

老话说的好，男人四十一枝花。但现代社会快节奏的生活方式，男人顶着来自家庭、工作和社会上的各种压力，身体早早就开始衰老了。今天，我就跟大家讲讲男性提前衰老的7个迹象，如果你占3个以上，就要当心了。
 

男人提前衰老的7大迹象

1、脱发

正常情况下，每人每天都会掉70~100根头发，可一旦超过这个数，就是衰老的表现。导致脱发的原因有很多，像年龄增长、营养、负面情绪、饮食油腻、遗传、经常熬夜以及内分泌自身免疫性疾病，都会加速衰老，导致脱发。

2、尿线细而无力

都说男人的衰老是从前列腺开始的。尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等等，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。

3、眼睛、下肢浮肿

男性的衰老往往伴随着肾功能的下降，特别是40岁后的男人，一旦肾功能下降，就容易出现水钠潴留，引起眼睛、下肢浮肿。

4、腿毛稀少

年轻的男人腿毛浓密，这是荷尔蒙分泌旺盛的表现。但随着年龄的增长，雄性激素分泌下降，加上身体对营养物质的吸收能力下降，腿毛就会逐渐稀少。

5、记忆力下降

研究发现，45岁以后，大脑的记忆力就开始下降。如果长期饱食、不吃早餐、经常吸烟、睡眠不足，甚至蒙头睡觉，都会加速记忆力的下降。

6、身高下降

为什么叫小老头呢？身高缩水是衰老最明显的表现。随着年龄的增加，体内的钙会流失，致使骨骼收缩，就会导致身高缩水。研究发现，40岁时的男性身高会比20岁时下降2%~3%。

7、肌肉减少

肌肉的减少是人体衰老的重要表现。男性在20岁时候的肌肉占40%~50%，等到了70岁，肌肉就只剩下25%。

多吃这2种东西，衰老就追不上你

1. 吃南瓜子——补充锌元素

锌元素是守护男性健康的重要营养物质。一方面，补充锌元素能保护前列腺，预防前列腺肥大；另一方面，补充锌元素能参与精子的构成和发育，预防男性不育。更重要的是，锌是组成骨骼的重要元素之一，补充锌元素能提高身体对钙的吸收效率，预防骨质疏松。南瓜子里就含有高浓度的锌，男性朋友可多吃。除此之外，富含锌元素的食物还有牡蛎、生蚝、开心果等。
 
2. 吃桑葚——养护血管

桑葚外号“黑色人参”，营养价值非常高。桑葚含有丰富的花青素，是天然的抗氧化剂，能清除身体里的自由基，延缓衰老。
历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，是药中上品，老少咸宜，男人吃了可补肾固精、女人吃了可养颜抗衰。

从整个人类的角度来看，衰老是再正常不过的一个过程了，但落实到每个人的身上时，多多少少会有人抗拒，毕竟是发生在自己身上的事情，自己才是最在意的。尤其是女性同胞，她们向来爱美，年轻时绝不允许自己脸上出现一条皱纹，每天认真护肤，美容院也没少去。

但随着年龄的增长，皮肤还是会慢慢下垂，胶原蛋白流失，身上的老态也藏不住了。其实，每个人都会迎来这个阶段，不论我们多么重视保养，也只能 延缓衰老到来的时间，而无法拒绝衰老的来临。

当衰老来临时，我们所应该做的，不是难过，不是遗憾，也不是破罐子破摔，而是应该打起精神，放平心态，通过合适的方法来补充体内流失速度加快的营养。

  
女性身上出现“1臭、2少、3大”时，是身体在提醒你该补充营养了

1臭

口臭

如果身边有口臭严重的人，相信大家也不好受，因为我们的鼻子向来敏感，对于一些异味、臭味能迅速捕捉，并产生反胃、恶心的症状。但口臭这种现象，其实也非常普遍，尤其是上了年纪以后，即使我们每天按时刷牙，也很难避免，因为这个时候导致口臭的，不只是口腔卫生，还有肠胃退化，体内毒素增多等因素。

  
2少

头发变少

我们平时看到的年轻人，个个都拥有一头茂密的秀发，但这种状态能持续多久呢？40岁？50岁？随着衰老的来临，我们会发现，自己的头发越来越脆弱、易断，头发越来越稀少。这种现象一般会从28岁左右就初见端倪，随着年龄的逐渐增长，激素紊乱，肾功能下降，头发就会脱落、变白。

月经量变少

有些女性朋友在年轻的时候，总觉得来月经是一件麻烦事，但随着年龄的增长，你就会意识到，不来月经更麻烦，尤其是是到了40岁以后，如果月经量减少，或者迟迟不来，可能是身体在提醒你：更年期即将来临。这也是女性即将步入老年期的象征，希望你能尽早补充雌激素，保养子宫。

3大

牙缝变大

拥有一口洁白、整齐的牙齿，是很多人梦寐以求的事情，那些生来牙齿就整齐的人，永远无法理解牙齿歪七扭八的人的心理，但随着年龄的增长，谁也不必羡慕谁了，因为大家的牙缝都会变大，牙齿都不如年轻时整齐了。这是因为人们衰老时，牙龈也会萎缩，而这也跟肾气不足有关。

臀部变大

在过去，如果哪位女性的臀部大，一定会成为大家羡慕的对象，但你知道吗，女人过了40岁以后，都会经历臀部变大这一步，但这种“变大”，却不是她们所期盼的。因为这是皮肤衰老、下垂在她们身上所留下的“记号”，谁也不想要，但谁都无法拒绝，但坚持练臀，或许能延缓臀部松垮的时间。

  
小肚子变大

女性朋友对自己的身材有很高的要求，在同龄男性心智还不成熟的时候，青春期的女孩子们就已经开始减肥了，女人的一生，似乎都在跟减肥打交道。但随着年龄的增长，她们也会发现，自己的努力越来越不能得到等价的回报了，因为即使每天控制饮食，少吃多动，体重依然居高不下，尤其是小肚子，脂肪会大量堆积。

  
总结：爱美是女人的天性，如果你已经出现了以上“初老”迹象，希望你能注意饮食，少吃油腻、高糖、高盐食物，多吃有美容养颜作用的奶制品、水果和蔬菜，同时，也要注意加强锻炼，增肌塑形。

我是一名六十多岁的老人，最近总是感到眼部模糊，尤其是在看近处的东西时。起初，我以为是老花眼的问题，因为我已经有老花眼了。但是，即使戴上老花镜，我的视力仍然没有明显改善。这种情况让我非常焦虑和困扰，毕竟眼睛是心灵的窗户，我不想失去这个宝贵的感官。

在朋友的建议下，我决定尝试使用互联网医院进行在线问诊。通过图文问诊的方式，我向一位经验丰富的眼科医生描述了我的症状。医生首先排除了老花眼的可能性，并询问我是否有其他症状或健康问题。然后，他建议我去医院进行详细的眼科检查，以确定是否存在白内障或其他老年病。

在医生的指导下，我进行了全面的眼科检查，包括眼底和视网膜的检查。结果显示，我确实患有白内障，并且需要进行手术治疗。虽然这个结果让我有些担忧，但我也感到非常庆幸，因为我及时发现了问题，并且有了明确的治疗方案。

现在，我已经成功完成了白内障手术，我的视力恢复得很好。我深深地感激互联网医院和那位眼科医生，他们帮助我解决了这个困扰我很久的问题。同时，我也意识到，随着年龄的增长，我们需要更加关注自己的健康，及时发现和治疗各种潜在的健康问题。

我奶奶今年90岁，身体一直很硬朗。可是在1月份的一场肺感染后，她的健康状况急转直下。住院期间被诊断为急性左心衰，出院后虽然恢复了一些，但经常出现心乏、头晕、全身无力等症状。作为家人，我非常焦虑，担心她的身体会越来越差。基础病有糖尿病和高血压，已经在吃药控制，但这次心衰让我们意识到，仅仅依靠药物可能不够。于是，我开始四处寻找更好的治疗方法，甚至考虑了中医的肾虚高血压治疗方案。

在武汉市的一家互联网医院，我找到了一个非常专业的医生。通过线上问诊，他详细了解了我奶奶的病情和用药情况，并给出了针对性的建议。首先，他推荐了麝香保心丸来改善心衰症状，另外还提到维立西呱也可以用来改善心衰。对于用药的剂量和时间，他都进行了详细的解释和指导。同时，他也关心我奶奶的血糖和血压控制情况，询问是否有低血糖的现象。得知我奶奶的血糖餐前7.2，餐后8-10，血压有时会低到100/55，他表示还可以接受，并没有建议调整其他药物的用量。

我奶奶的病情让我们全家人都很担忧，但这位医生的耐心和专业给了我们很大的安慰。他的建议也让我们看到了希望，决定明天就去买药给她开始吃。虽然他说目前没有什么特效药可以治愈心衰，但他提供的治疗方案和调理要点都非常实用。我们也会继续关注我奶奶的健康状况，定期复诊，做好日常护理。

我爸爸最近半年多，总是头部不自觉地晃动，非常担心他是不是得了什么大病。带他去医院，医生说可能是特发性震颤，但我还是很焦虑。通过互联网医院，我找到了一个专业的医生进行在线咨询。医生告诉我，特发性震颤是一种常见的老年疾病，通常不需要治疗，主要是控制血糖和血脂，避免吸烟和饮酒。同时，医生也提醒我，特发性震颤有遗传倾向，我的一个亲戚也出现了类似症状。虽然目前没有特别有效的药物，但我们可以通过生活方式的调整来缓解症状。听完医生的解释，我终于松了一口气，决定按照医生的建议去做。

衰老，这个我们无法避免的自然规律，总是让我们感到力不从心。尽管我们花费大量精力在护肤品上，但效果却往往不尽如人意。你是否想过，生活中一些不良的饮食习惯，可能是导致肌肤老化的罪魁祸首？以下这5种食物，一定要忌口，同时也有一些食物可以帮助我们延缓衰老！

一定要忌口：这些不能吃

1. 含铅食品

铅这种重金属，会破坏人体神经系统，导致记忆力衰退、痴呆症等。长期摄入铅，还会加速衰老，让人脸色灰暗。

2. 腌制食品

腌制食品在制作过程中会产生亚硝酸盐，这是一种致癌物质，长期摄入会增加患癌症的风险，并导致早衰。

3. 霉变食物

霉变食物中会产生黄曲霉素等有害物质，长期摄入会导致癌症、畸胎等严重后果。

4. 水垢

水垢中含有重金属，长期饮用会导致消化、神经、泌尿等系统病变，加速衰老。

5. 过氧脂质

过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，会破坏人体内的酸碱平衡，加速衰老。

多吃这些：皱纹远离你

1. Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸对心血管系统和神经系统都有益处，可以预防心脏病、中风等疾病，延缓衰老。

2. 维生素B族

维生素B族可以改善情绪、体力、注意力等，是抗衰老的营养素之一。

3. 硫辛酸

硫辛酸是一种强大的抗氧化剂，可以保护细胞免受氧化损伤，延缓衰老。

4. 人参

人参具有抗疲劳、抗衰老、提高免疫力等作用，可以改善多种生理失调症。

5. 银杏

银杏可以改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生，延缓衰老。

我父亲今年75岁，最近他总是抱怨头晕、心跳加速，血压也时常波动。作为他的儿子，我非常担心他的健康状况。于是，我决定带他去看医生，但由于疫情的影响，很多医院都限制了人数。就在这时，我听说了京东互联网医院，可以在线咨询专业的医生，非常方便。于是我带着父亲的病历和检查报告，登录了京东互联网医院的平台，开始了我们的线上问诊之旅。

我们首先遇到的医生是一位非常专业的老年病专家。他详细询问了父亲的病情，并查看了他的检查报告。医生告诉我们，父亲的血压波动大，心跳加速，可能与肾虚高血压有关。医生建议我们调整用药方案，采用中成药治疗。医生还给我们提供了一份详细的用药指南，包括药物名称、剂量和服用时间等信息。

在医生的指导下，我们开始了新的用药方案。父亲每天早上和晚上各吃一粒40mg的替米沙坦，早上七点吃，晚上八点吃，下午一点吃一片络活喜5毫克。连续十天后，父亲的血压明显稳定下来，心跳也恢复正常。我们都非常感激医生的帮助和指导。

除了药物治疗，医生还建议我们注意日常生活中的调理。比如，父亲需要控制饮食，少吃盐分高的食物；适当进行体育锻炼，增强体质；保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。这些调理要点对父亲的康复起到了很大的作用。

总的来说，京东互联网医院的线上问诊服务非常方便和有效。通过与专业医生的交流，我们不仅了解了父亲的病情，还得到了科学的治疗方案和调理建议。现在，父亲的健康状况已经大有改善，我们都非常满意和感激。

随着生活水平的提高和医疗技术的进步，抗衰老已经成为越来越多人的关注焦点。然而，如何有效地进行抗衰老呢？本文将为您揭秘抗衰老的两大关键：对症下药与自体内做起，并为您提供实用的抗衰老方法。

首先，我们需要了解衰老的本质。衰老是一个复杂的过程，涉及到细胞、组织、器官乃至整个机体的老化。在这个过程中，自由基、氧化应激、基因突变等因素都会导致细胞损伤和功能障碍。

那么，如何对抗衰老呢？以下是一些实用的方法：

1. 健康饮食：均衡的饮食可以为身体提供必要的营养，帮助抵抗衰老。建议多吃富含抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。

2. 适量运动：运动可以增强体质，提高免疫力，同时还能促进血液循环，帮助身体排出毒素。

3. 充足睡眠：睡眠对于身体的恢复至关重要。保证充足的睡眠时间，有助于延缓衰老。

4. 保持良好心态：心理因素也会影响衰老过程。保持乐观的心态，有助于延缓衰老。

5. 定期体检：通过体检可以及时发现身体存在的问题，并采取相应的措施进行干预。

6. 科学抗衰老治疗：根据个人情况，可以选择一些科学有效的抗衰老治疗方法，如激光美容、注射填充等。

除了以上方法，还有一些针对性的抗衰老措施，如：

1. 针对性营养补充：根据个人情况，可以选择一些针对性的营养补充品，如抗氧化剂、维生素等。

2. 荷尔蒙补充：对于荷尔蒙水平下降的人群，可以考虑进行荷尔蒙补充治疗。

3. 抗衰老药物：一些抗衰老药物可以帮助延缓衰老过程，但需要在医生指导下使用。

总之，抗衰老是一个长期的过程，需要我们付出持续的努力。通过科学的抗衰老方法，我们可以有效地延缓衰老，保持年轻活力。

我记得那天，阳光透过窗户洒进来，照亮了我家客厅的每一个角落。老爸坐在沙发上，眉头紧锁，手里拿着一本厚厚的健康杂志。他的脸上写满了焦虑和无助。我知道他最近总是失眠，腿疼得厉害，腰间盘突出也让他行动不便。这些都是老年病的常见症状，但对于我们来说，都是无法承受的痛苦。

我走过去，轻声问他：“老爸，你在看什么？”他抬起头，眼神中透露出一丝希望：“我在看电疗仪的介绍。听说可以缓解一些老年病的症状。”我点了点头，表示理解。老爸接着说：“我想买一个，但不知道是中频还是低频的好。”

我决定带他去京东互联网医院咨询一下。我们在网上预约了一个医生，名叫**。当天下午，我们准时登录了视频会议系统。医生**的面孔出现在屏幕上，温和而专业。他向我们问好，然后开始询问老爸的具体症状和健康状况。老爸一一回答，医生**认真地听着，偶尔会插一句安慰的话语。

最后，医生**建议老爸可以尝试使用电疗仪来缓解症状。他解释说，中频和低频都有各自的优点，关键是要选择适合自己的。老爸问道：“中频没有啥副作用吧？”医生**笑了笑，回答说：“理疗仪器，没啥副作用的。注意别烫着就行。”

我们决定购买一台中频电疗仪。老爸的脸上终于露出了久违的笑容。我知道，这不仅仅是因为他找到了一个可能的解决方案，更是因为他感受到了被关心和被理解的温暖。

在接下来的日子里，老爸每天都会使用电疗仪。他的睡眠质量有所改善，腿疼也减轻了不少。虽然腰间盘突出仍然存在，但至少他可以更轻松地进行日常活动了。看着老爸的状态逐渐好转，我也感到了一份安慰和满足。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？老年人面对健康问题时，总是显得那么无助和焦虑。我们作为子女，应该如何帮助他们？如果你也有类似的经历，欢迎在评论区分享你的故事和经验。让我们一起关心和照顾我们的父母，陪伴他们度过每一个难关。

长寿老人的生理特征

长寿老人通常具备以下生理特征，这些特征反映了他们身体健康的各个方面。

1. 眼有神：老年人的目光炯炯有神，说明大脑的生理功能良好。眼无神则可能存在大脑功能退化的风险。

2. 牙齿坚：中医认为齿为骨之余，肾主骨生髓。牙齿健康的人，肾功能通常较好。现代医学研究也证实，牙齿健康的人更长寿。

3. 前门松：小便正常，无淋沥不尽和阻滞之感，表明前列腺及泌尿生殖系统的功能良好。

4. 后门紧：大便正常，无便溏、便秘；肛门括约肌紧张度良好，肠道无特殊疾病。

5. 形不丰：体重恰到好处，体型不胖不瘦或略偏瘦。据医学调查，90岁以上长寿老人中，无一例肥胖者。

6. 声息和：说话声音宏亮，呼吸从容不迫，说明呼吸系统及中枢神经系统功能协调一致。

7. 腰腿灵：爱活动并能活动，且心情舒畅，表明骨骼、肌肉和运动神经功能良好。

8. 脉形小：即血管弹性好，脉搏适中，血压不高，心律整齐。说明动脉无明显粥样硬化，无明显心脑血管疾病。

长寿老人的心理特征

长寿老人通常具备以下心理特征，这些特征反映了他们积极乐观的心态和健康的生活方式。

1. 心胸开阔，乐观豁达：长寿者大都心胸开阔，为人热情直爽，乐于助人，不易发怒。事实证明，心胸狭窄、忧愁多者，患病机会多；而心胸宽广、乐观向上者，患病机会少。

2. 热爱生活，善于生活：古今中外许多杰出人物，都有明确的生活目的与奋斗目标，到了八九十岁仍能勤奋工作。他们热爱生活，热爱自己的工作，还有着科学的生活方式，愉快的情绪，使身体各器官协调，并处于良好的状态。

3. 与人为善，知足常乐：许多长寿老人都是心地和善，不发怒，不奢华，勤俭朴素，敬老爱幼，能与家人和他人和睦相处，使他们的体质内环境长期处在平衡有秩的状态。

4. 兴趣广泛，有所追求：书画棋琴能陶冶情操，使人心情愉快；有所追求，使人动脑思索，延缓大脑衰老。许多长寿者爱好棋琴书画，对工作极端负责，精益求精。由于艺术的陶冶和对事业的执着追求，锻炼了身心，获得了长寿。

5. 忘我无私。刚毅耿直：秉性耿直，坚强刚毅，坦率直爽，忘我无私，是那些事业心很强的长寿者的共同特点。刚毅、耿直的人胸宽气壮，神经系统有较强的协调能力，能适应环境的骤变；忘我无私则心胸坦荡，有利于长寿。

长寿老人的日常保健建议

要实现长寿，除了保持良好的生理和心理特征外，还需要注意以下日常保健建议：

1. 合理饮食：保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量、高脂肪的食物。

2. 适量运动：坚持适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，增强体质，预防疾病。

3. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的作息习惯。

4. 保持乐观的心态：积极面对生活中的困难和挑战，保持乐观的心态，有利于身心健康。

5. 定期体检：定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。

结语

长寿并非遥不可及，只要我们关注自己的身体健康，保持良好的生理和心理特征，并采取科学的保健措施，就能实现健康长寿的目标。

随着生活水平的提高和医疗技术的进步，全球人口老龄化趋势明显，老年性疾病也日益增多。前列腺增生作为一种常见的老年性疾病，对老年人的生活质量有着显著影响。那么，前列腺增生会给患者带来哪些影响？它是否会引发蛋白尿呢？

要了解这个问题，首先我们需要知道如何检查前列腺增生。通常，前列腺增生的检查方法包括直肠指诊、B超、尿流动力学检查、残余尿测定、泌尿系造影和膀胱镜检查等。这些检查方法主要用于观察患者前列腺的大小、质地以及排尿情况，以判断是否存在前列腺增生。值得注意的是，前列腺增生主要影响前列腺大小和排尿，并不会导致尿液中蛋白出现异常，因此前列腺增生通常不会引起蛋白尿。

从另一个角度来看，尿蛋白可分为功能性蛋白尿和病理性蛋白尿。功能性蛋白尿通常与患者的运动、坐姿和生理状态有关，而病理性蛋白尿则与肾脏疾病有关，如急、慢性肾小球肾炎、肾病综合征、肾盂肾炎、肾功能不全和妊娠中毒症等。这些疾病都会引起蛋白尿，但前列腺增生并不属于这些病因之一，因此我们可以得出结论：前列腺增生不会引起蛋白尿。

如果前列腺增生患者在检查时发现蛋白尿，需要进一步了解蛋白尿的出现频率。如果只是偶尔出现，可能是由于过度劳累或生理原因，问题可能不大。但如果蛋白尿持续出现，就需要进行更详细的检查，以排除其他可能的疾病。

我是一位年迈的老人，已经被失眠和焦虑折磨了二十多天。每天晚上，我只能睡几个小时，白天则是昏昏沉沉，意识模糊。更可怕的是，我总是上完厕所就忘记了，十分钟后又说要去，甚至有时候并没有尿意。这种状态让我和家人都非常担忧，我的日常生活也受到了很大的影响。

我不愿意去医院，怕被人看作是精神有问题。但是，家人劝说我尝试在线上问诊，希望能找到一些解决办法。我们联系了一位医生，描述了我的症状。医生建议我去当地的精神专科医院就诊，开一些抗焦虑的药物。可是，我还是不愿意去医院，总是找各种理由推脱。

医生解释说，首次开这类药物必须在线下医院进行，网上只能针对用过这类药的患者开方。并且，平台有严格的规定，需要上传之前的线下医院病历和处方记录。听到这些，我感到非常无助和沮丧。为什么我不能在网上得到帮助呢？为什么我必须去医院才能解决问题？

然而，医生并没有放弃。他耐心地向我解释了失眠和焦虑的严重性，以及为什么需要专业的精神科医生来诊断和治疗。同时，他也告诉我，网上问诊的便捷性和安全性，并不是所有的疾病都适合在线上治疗。有些疾病需要面对面的交流和检查，才能做出正确的诊断和治疗方案。

最终，我还是被家人劝说去医院就诊了。经过一系列的检查和评估，医生确诊我是因为更年期肝肾阴虚导致的失眠和焦虑。他们给我开了一些药物，并教我一些调理方法。现在，我已经恢复了正常的睡眠，心情也变得平静了许多。回想起这段经历，我深深感激医生的专业和耐心，也意识到在面对健康问题时，不能因为害怕或不便而逃避，必须勇敢地寻求帮助。