五脏之中，最容易被大家忽略的可能就是脾脏了。像心脏、肝脏、肺脏等器官，一旦出现问题，大家立马惊慌失措，提高关注，而脾脏就像是一个“隐形”的器官一样，平时也没什么存在感。

 

但是，脾脏在人体的作用也是任何器官都替代不了的，脾是气血生化之源，如果脾脏健康出了问题，人就容易生病。而脾脏也参加了消化工作，所以我们吃什么也会对它有影响。

 

都说肺脏最娇嫩，但脾脏其实也很容易受到来自外界的伤害，无论是自然环境还是饮食习惯，一旦出了差错，脾虚、气血不足就都会找上门。

  
脾有“4怕”，最好一个不沾，对健康长寿有好处，别不听劝

 

脾怕“冷”

 

众所周知，脾脏属于温性器官，对一些寒的、冷的、冰的都十分畏惧，在温度低的环境下，脾脏就很容易受到刺激，影响气血运行。同时，脾脏也参与了消化工作，如果经常吃一些冰冷刺激的食物，消化系统也会受到影响，体质也会变差。所以，平时在饮食方面一定要注意，多吃一些有温补作用的食物。

  
脾怕“思”

 

其实，我们的情绪不仅会影响我们看待事物的态度，也会影响健康。经常生气对肝脏不利，那么经常忧思则会损害脾脏。生活中我们经常会看到一些郁郁寡欢的人，他们总是为各种事情烦恼、忧愁，长期处于这种情绪下的人，容易出现气血不足、肝气郁结的问题。所以，保持乐观的心态，不仅能减轻压力，还有益健康。

  

脾怕“湿”

 

湿气是中医绕不开的话题，虽然现在大家口袋里的钱变多了，但身上的问题也变多了，经常加班、吃夜宵、喝酒、饮食作息不规律等，都会加重体内的湿气。而湿气和脾虚也是相辅相成的，湿气重到影响脾脏运化水湿的功能，而脾虚则会加重湿气。所以，想要从根本上解决湿气的问题，还是要先调理脾脏。

  
脾怕“急”

 

现在很多人做什么事都很着急，吃饭着急，上厕所着急，睡觉也着急，似乎时间就是金钱，就是生命。对于普通人来说，每天规律三餐，正常作息，在这个时代已经成为了奢望，大部分人都过着中午吃早饭，下午吃午饭，半夜吃晚饭的日子。没有固定的吃饭、睡觉时间，渐渐让脾胃变得越来越虚弱。

  
如何改善脾虚的问题？

 

多吃南瓜和山药

 

很多朋友都喜欢把南瓜当作主食，其实南瓜确实是营养丰富的食物，它既容易消化，还能养胃健脾，胃不好、体质虚弱的朋友可以试试喝南瓜粥。山药也是有名的滋补养生食材，对脾虚人士有很好的调理效果。

 

少吃甲鱼和田螺

 

到了夏天，很多朋友都忍不住吃烧烤，面对甲鱼和田螺，谁能忍得住不点呢？但是，如果你向来有脾胃虚弱的问题，建议你还是控制一下食欲，因为这些食物都容易加重脾胃的负担。

  
脾虚是一个很普遍的问题，主要还是跟我们的饮食习惯有关系，在饮食上，要学会忌口，少吃寒凉刺激性的食物，平时要注意保暖，不要为了美丽付出健康。同时，人的情绪对脾脏的影响也是需要重视的，希望大家都能调整好心态，不要在负面情绪中停留太久，要尽快走出来。

脾脏是人体重要的器官之一，脾脏主要运化水湿，将体内多余的水分，湿气排出体外，维持机体内环境稳定。如果脾脏功能受损，人的消化能力受到影响，体内湿气也会加重，此时就需要好好调理身体，尽可能减少脾脏功能下降，对健康造成的影响。

 

 

那么，如何来观察，自己是否脾虚呢？参考以下4种表现，若你全占，十有八九是脾虚了。

  
1、身体浮肿

 

脾虚，脾脏运化水湿的能力就会降低，多于水分无法顺利排出体外，滞留在体内，此时人就容易有身体浮肿的表现。常见的比如眼睑浮肿、下肢浮肿等。

 

2、大便不成形

 

脾虚发展至一定程度，影响人的消化能力，排便的时候，若发现自己大便黏腻、不成形，就可能是脾虚引起的。

  
3、疲乏无力

 

脾脏功能下降，身体运化能力减弱，人体运行所需的各种营养物质，不能及时供应，患者就会有疲乏、无力，提不起精神的感觉。

 

4、头晕

 

生活中许多脾虚的人，都有头部眩晕的感觉。这是因为脾脏功能下降，自身体内水液的代谢变慢，人体局部可能会因此而受到压迫，也会影响血液循环，此时患者就会有头晕症状。

 

脾胃是人的后天之本，脾是人体气血生化之源，脾胃不好百病生，脾胃好，则百病消。

 

  
脾胃健康身体好，脾胃有“4怕”，劝你避而远之，养好脾胃少生病

 

1、怕思虑过度

 

有些人遇上难解决的问题后，总是茶不思、饭不香，思前想后，过度思虑，最后让自己陷入一个死循环，问题没解决，还伤了脾胃。过度思虑，容易导致气滞，影响脾胃运化，时间一长，伤害脾脏。

 

2、怕凉

 

脾主升、胃主降，两者协作共同完成食物在体内的转化过程。如果经常贪吃一些生冷食物，不注意保暖，导致寒气入体，将直接伤及脾胃，损伤脾胃功能，同时也让寒气滞留体内，影响胃酸分泌，降低自身免疫力，诱发疾病。

  
3、怕久坐

 

久坐是多数现代人，一天中最常做的事。不管是工作学习，还是休息娱乐，长时间的久坐都会损耗人的元气，不利于消化，影响血液循环，出现运化不畅问题，久而久之，导致脾虚，体内水湿慢慢堆积，令人发胖。

 

4、怕急

现在生活节奏快，大家生活、工作压力大，常常就会忽略对脾胃的养护。饮食不规律，吃饭狼吞虎咽，而且经常吃外卖、快餐，边走边吃，或者节食减肥等等，随着时间的推移，脾虚症状越来越重。

  
脾胃喜温性，生活中应多吃温补食物，比如南瓜、小米等，它们可以增强脾胃功能，健脾益胃，加快体内毒素和垃圾的排出，进而起到养生保健的效果。切记少吃生冷过激性食物，并保持平和心态，加强体育锻炼，身体健康，脾胃自然正常运转。

研究表明，五谷杂粮可养五脏。早在古代就有“一谷补一脏”的说法。五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。其中小米可养脾、大豆可养肾等等。中医认为，五谷不仅可以裹腹，还是五脏食疗养生的好食材。今天咱们就说说小米。

 

熬个小米粥，谁不会熬？这问题看似简单，但是怎么熬最有营养口感最好是有很大学问的，不信您继续看！

 

小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。

 

 

小米的营养

 

中医上说小米味甘、咸、性凉；入肾、脾、胃经；具有健脾和胃、补益虚损，除热，解毒之功效。小米是身体虚弱人的进补上品，脾胃好则人神清气爽！

 

从营养学方面讲，小米富含维生素B1、B2，含铁、磷，锌等微量元素，能促进食欲，增强免疫力，促进生长发育，特别适合小孩子。

 

小米通常的食用方法就是熬制小米粥了，小米粥有“代参汤”之美称。所以熬制方法和过程对于小米粥的营养发挥尤其重要。

 

小米粥的最佳熬制方法：

 

洗米：想要保留营养，就不能过度搓洗，小米富含维生素B1、B2等，而这些维生素很容易在洗涤时流失。一般快速冲洗两遍即可，第一遍快速洗去杂质，再快速重复一遍即可。

 

下锅：下锅之前可浸泡，不推荐冷水煮粥，建议开水下锅。下锅后大火煮开，再文火煮30分钟即可。

 

熬制过程

 

熬制过程中可进行适当搅动，也可以用高压锅焖制，熬制时不建议太稀薄，当粥呈现酥稠状时，就可以出锅了。

 

小米虽然淀粉含量高，但是成颗粒状，用量少，容易稀薄。所以水和米的比例要搭配合理。

 

要想入口鲜滑，可滴几滴食用油，色泽好看，而且口感有提升。上层的米油是小米粥的精华所在，一定不要浪费哈！

 

推荐小米与下列食材搭配食用：

 

1、加南瓜，养胃效果增强。

 

2、加山药或枸杞，胃肾同养，补益明目。

 

3、加红豆，又兼具有补血利水的功效。

 

 

其实，小米怎么吃都好，再推荐一个小米八宝饭

 

材 料：小米260g，红糖80g，植物油30g，豆沙馅按个人喜好，葡萄干适量，坚果仁适量

 

步 骤：

 

1、将小米洗净，浸泡一夜。

 

2、放入蒸锅，加水蒸半熟。

 

3、把红糖放到米饭头上一块蒸，蒸一会搅拌一下，在蒸一会在拌，直到红糖化完小米熟透。

 

4、放入植物油拌匀。

 

5. 把坚果仁放进微波炉叮一分钟，然后加大枣、葡萄干之类自己喜欢的东西放在碗底，放一半的小米，把豆沙搓成圆按扁放在中间，再把另外一半的小米放进碗里压实。

 

6、做好的小米八宝饭用保鲜膜封好放进冰箱储存，吃的时候丢到蒸锅里蒸一下就可以吃了。

临床上，每天都能碰到一些患者，他们老觉得自己身上的湿气重，然后就让我推荐一个治疗湿气重的方子。既然介绍给患者，就应该认真对待，好好的去查资料，然后才告诉大家该如何不该如何。

 

1.什么叫湿气重？

 

要治疗湿气重，首先要弄明白啥叫湿气重吧。自然界中存在六种气，叫做风寒暑湿燥火，这是正常之气。六气是造就世界的根本物质，也是最基本的元素。但如果太过，就成为邪气了。比如，火气太过，就成为火邪了。我们常说的热的冒火，就是火气太过的一种表现。空气中要有湿，不然就会太干燥。如果太湿，就会出现问题，变成湿邪了。 

 

2.湿气重什么表现？

 

湿邪分为两种，内湿和外湿。外湿很容易理解，比如暑天感冒，通常就是暑湿感冒。暑湿感冒是人体感受了夏季暑湿时邪，又因喜欢纳凉和饮冷，使体内的暑湿为风寒所遏，疏泄受阻，因而发病。此病的病位在于肌表与中焦脾胃，所以症状表现外则发热不扬，头身困重；内则胸脘痞闷，脾胃不和，消化系统功能障碍，脉数，口虽干而饮不多，舌苔虽腻而少黄。若暑湿犯肺，肺气不清，还会有咳嗽痰黏，鼻流浊涕的症状。 

 

内湿则是长时间的生活环境或者别的原因引起的人体的一种由外而内的变化，逐渐成为一种体质叫痰湿体质。痰湿体质的人通常会出现体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘厚味，舌体胖大，舌苔白腻，发病时同时并见痰湿留滞部位不同而出现不同的症状。

 

3.湿气重该如何破？

 

中医治病，理论来源于生活。如果湿气太重，可以用食疗方法缓解。我推荐2味是药也是食材的物质，供大家参考。我给这个处方取名：除湿二仙方，由薏苡仁和苍术组成。 

 

 

 

薏苡仁我们都很熟悉，具有健脾渗湿，除痹止泻，清热排浓等功效。用于水肿，脚气，小便不利，湿痹拘挛，脾虚泄泻，肺痈，肠痈；扁平疣。这里就是取其健脾渗湿的作用，用以祛除体内的湿邪。

 

苍术具有燥湿健脾；祛风湿；明目等功效。主湿困脾胃；倦怠嗜卧；胞痞腹胀；食欲不振；哎吐泄泻；痰饮；湿肿；表证夹湿；头身重痛；痹证温性；肢节酸痛重着；痿襞；夜盲。苍术是常用的祛湿中药，具有运脾的作用。

 

两方合用，起到健脾渗湿的作用，共同去除体内湿气。用的时候，需要注意苍术量要少，一般不超过10克。薏苡仁可以用大量。
 
 

东垣在《脾胃盛衰论》中说脾胃病：“皆先由喜、怒、悲、忧、恐，为五贼所伤，而后胃气不行，劳役饮食不节继之，则元气乃伤＂。说明精神因素损伤脾胃很严重，避免湿热上身，还要注意情绪，避免伤脾胃。

 

 

关于湿热病，寻根问源，无论是先天禀赋不足还是后天失调所致，总能找到脾胃虚弱的病本。所以防治湿热首养脾胃。

 

曾见过这样一位女性患者，年龄30岁，已婚4年，没有孩子，因为老公时运不济，再加上双方父母体弱多病，这位患者天天焦虑，浑身不舒服，今天这儿疼，明天那儿疼，干什么都不顺心，意志消沉，一大家子都陷入愁云修雾中。

 

又有一回，这患者因二便不畅，且尿黄便溏腹胀来找我。一搭脉，一问诊，脾胃湿热引起的，给她开了健脾胃除湿热的汤药，建议她注意保持好心情，注意饮食卫生。

 

听说这话，患者又长呼短叹起来，说自己的家事如何如何，天天心里不舒服。她也知道自己近几年来的确是患了很多“毛病”，全都是自己的“心病”，可就是解脱不了。我劝她想开点，注意保持好心情，她说她明白，也会慢慢调整。

  

之后再给这位患者看病，努力做到心身同治。时至半年，患者的确淡然了很多，身体也更健康了，之前一些湿热的症状也消失了。

 

东垣在《脾胃盛衰论》中讲了情绪与脾胃的关系，他说：“皆先由喜怒悲忧恐，为五贼所伤，而后胃气不行，劳役饮食不节继之，则元气乃伤。”说明精神因素在内伤病发病过程中起着先导作用，尤其是使脾胃之正气受伤，这种危害是很严重的。

 

三国时期的诸葛亮之所以只活了54岁，就是因为他过于操劳、思虑过度造成不思饮食、脾胃衰弱，最终导致气血生成不足，撒手人寰，让后人留下“出师未捷身先死，长使英雄泪满襟”的感慨！

 

在现实生活中，一般人都有某种程度的心理和精神方面的变化，如对孤独生活的疑惑，对家庭或同事的恩怨，对疾病及死亡的恐惧等，这些心理和不良情绪，如果经常出现，则可影响脾胃功能或出现消化系统相关的疾病，如动气后脘腹胀满、疼痛、纳呆等，如果长期脾胃不好，则可能累及其他脏器，导致身体正气不足，待招惹湿热等内外邪时，诸多湿热症会出现。所以防治湿热症时，养好脾胃也要注意情绪问题。

  

① 保持良好的心态

 

首先是要有一平常心，有一句话说“你的烦恼，都是你不切实际的希望”，所以别太追求美好，把生活看得平淡些，修炼自己豁达、乐观的生活态度，对周围的人与事能充分理解，遇事能泰然处之，镇静自若，这样才能避免被不良情绪牵制，减少坏情绪对身体的危害。

 

② 创造良好的人际环境

 

每个人都有一种归属的需要，会习惯性地把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。在一个环境中，我们能够得到别人的友爱、互助、需要，那么充满快乐的人际关系就有利于清除不良心理。

 

所以我们一定要努力“和诸”自己的生活环境、与人相处，以和为贵，同时要学会尊重和奉献，学会感恩和真诚，当你真诚地关心别人、帮助别人，无私奉就自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给子的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使不良情绪更加严重，伤害人更深。

 

③ 适当发泄不良情绪

 

心情不好时不要一直憋着，找个可靠的人，找个可靠的环境，把心里的烦恼说出来。也可以在忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐，这些都是很好的宣泄方式。

 

另外，要注意有意识地获取成功的体验，这样有助于培养你的信心和乐心态、更有愉悦的心理感受，有益于培养好心情

 

 

总之，“气为百病之首”，为了保持身体气血平和，一定要注意保持好情绪，避免精神状况不佳久之影响脾胃产生疾病，同样也避免湿热的产生。

 

本节养生要点提炼

 

① 情绪不好会伤脾胃，而脾胃是维持一身正气的基础，所以保持好心情，有助脾胃安健，有助防治湿热袭身。

 

② 保持好情绪要有方可循，后面我们将给大家普及一些保持好心情的诸多方法。

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按：气血亏虚是很多人身体普遍存在的状态，不同的人表现会有不同，因为生理特点的不同，气血亏虚在女性表现得会更加突出。

 

今天，关于这个问题，我为大家做一期答疑。

 

 

1、患者：气血亏虚主要会有什么表现？

 

郑医生：气血不足多会表现于身体困倦乏力、手脚冰凉、记忆力下降、月经周期紊乱、月经量少等；或表现为皮肤松弛、皮肤萎黄暗黄、精神憔悴、睡眠质量差等，一般出现以上的表现，并伴有舌像淡白、脉细弱，那一般就是属于气血两虚的状态，必须及时调养，以恢复身体健康。

 

 

 

2、患者问：如何通过药物或者食疗的方法改善气血亏虚？

 

郑医生答：在日常生活中，掌握一些补养气血的常见食疗或中药，或者掌握一些适合自己的中成药，对于自己调理好气血两虚的状态，都会很有帮助。

 

常见的补气的中药，以人参、黄芪为代表，温补的选择红参或高丽参；如果伴有气阴两虚的可以选择西洋参或者太子参；一般平补气血的可以选择党参，功效虽然稍弱，但是一般不良反应也比较少，比较平和。黄芪有非常好的补气作用，功效也不逊色于参类，黄芪对于增强免疫力、对于中气不足，中气下陷等病症，有不可替代的作用，平常可以泡茶饮用。

 

常见的补血的中药，比如当归，有补血活血、润肠通便的功效；熟地黄以滋补肝肾为主，也有比较好的补血作用；阿胶比较昂贵，是传统的补血的中药材，补血同时也有良好的止血的效果。

 

其他，平常的食材比如大枣、龙眼肉，都有不错的补气养血的功效，药性平和，价格亲民，不良反应也少，普遍老百姓都能接受，平常煲汤制作药膳，也多使用这些食材。

 

 

3、患者问：有没有哪些中成药能够补气血？

 

郑医生答：补气血，有一些中成药可以直接选择，是比较方便老百姓服用。比如经典的补气养血配方八珍丸，就是由补气名方四君子汤加四物汤组成；十全大补丸也是在八珍汤的基础上加味而成，增强了补养气血的作用；其他的比较著名的补气血配方有归脾丸，也是在补气血的药物的基础上，加上一些宁心安神的作用的药物，以补益心脾、宁心安神；另外还有像乌鸡白凤丸，也有很好的补养气血的作用，不同的是，乌鸡白凤丸兼有补肝肾调经功效，比较适合腰膝酸软、面色萎黄、面容憔悴、月经不调的女性。

 

还有，各类的阿胶膏，大多是补血的功效为主，配方上多数也兼有一些补气的药材，因为补气能生血，能够同时促进气血生成。

 

 

 

“以上介绍的这些中药材或者中成药，大家可以根据自己的症状选择使用，但如果自己身体的症状复杂临床症状多样，建议要找专业中医生就诊，以开出更有针对性的处方，不宜自行乱服药。

 

在临床上治疗气血两虚，很多人服用补气血药物也会出现肠胃不适或者上火的现象，尤其是有些脾胃不好导致的气血两虚，治疗上要以调理脾胃为主，不能单纯的补气血，否则的话会加重脾胃的负担，脾胃不能运化，就会导致郁热上火，反而不利于疾病的恢复。

 

在生活上，气血不足的人也要注意运动要适量，注意不要太操劳，不要太熬夜，少吃生冷寒凉的食品，注意调节好自己的情绪状态，才更有助于疾病的恢复。”

中医理论认为：“肾气足，百病除”。

 

肾气也被称作元精，是我们生命的原动力，很多疾病的根源都在于肾，肾亏损可是导致人体衰老以及免疫力下降的根本原因。

 

正因为肾对我们五脏六腑如此重要，因此，补肾也成为当今社会热议的一个话题，而肾脏又是一个“忍耐力”非常强的器官，当肾受损不超过50%时，我们身体很难察觉到。

 

这也导致肾脏一旦出现问题，已经是晚期，严重的会错过最好的治疗时间，对健康造成很大的威胁，所以，补肾刻不容缓

 

 

肾损伤虽然隐匿，但也有蛛丝马迹可循，出现这9个迹象，说明肾危险了！

1、面色发黑，无光泽、头发稀疏；

 

2、耳鸣，听力不好；

 

3、头晕耳鸣、胸闷气短、记忆力下降

 

4、畏寒肢冷，腰膝酸软，四肢手足冰冷；

 

5、经常口臭，牙齿松动；

 

6、夜间多尿，起夜频繁；

 

7、两眼无神，眼袋明显；

 

8、性兴趣降低，时间很短;

 

9、经常疲劳乏力、打哈欠；

 

以上就是肾不好发出的“警告”信号，若占2个以上，说明肾“亏虚”已经严重，若不重视，各种疾病会接踵而来。

 

 

肾亏损一旦严重，多种疾病会接踵而至，不可大意！‍‍

人们称肾病为“沉默的杀手”。多是由于肾早期出问题时，并没有任何明显的症状，所以，引不起大家的重视。

 

但如果肾亏损继续发展，慢慢的会导致高血压、水肿，慢性肾炎、肾结石，甚至严重的还会出现肾衰竭、尿毒症，而到那个阶段已经悔之晚矣，因此，养肾务必要趁早。

 

肾好百病消！养肾护肾，牢记这3招！

提到补肾，很多人自然会想到猪腰子，但实际上“以形补形”效果并非最好，而且猪腰子如果吃多了，反而容易导致血脂过高，体重偏胖，反而容易得脂肪肝等疾病，所以，吃猪腰子补肾效果并非最佳。

 

 

中医强调：肾是先天之本，养肾就等于养命。又云“肾气足百病除”，要想提高免疫力、抵抗疾病侵袭，养肾是关键，牢记3个“三字诀”，把透支的肾补回来！

 

第1招——不憋尿

 

如果经常憋尿，不仅会导致膀胱受到损伤，还容易使得尿液中的细菌繁殖，返流回输尿管和肾脏，非常容易导致尿路感染，引发肾炎甚至尿毒症等疾病。

 

第2招——睡好觉；

 

如果经常晚睡，非常容易导致白天疲乏无力、没有精神，最好有良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，这样才能保护好我们的肾脏。

 

 

第3招——喝够水；

 

每天多喝水，会有利于体内有毒物质的排出，减少肾脏负担，还可以预防结石等肾脏疾病，而要想达到更好的效果，可以在水中加入一些养肾护肾的小植物，加强效果。

 

医学上显示，百分之八十的人早上起来脾气不好，都是因为晚上没睡好。天气已经变得不再是像夏天那样，天气炎热的让人睡不着。在这个适宜睡觉的温度下还睡不好的人，肯定更加烦恼。相信每个人睡不好的时候，不是做梦就是半夜醒来，醒来之后就特别精神，很难再睡着。在这样的生物节律下，人就会陷入恶性循环，睡不着内分泌失调，对人体造成伤害，久而久之，身体感性记忆造成失眠加重，疾病缠身。

 
失眠多梦，脾气日渐上涨的原因有哪些？

 

1、疾病因素

 

当你身上出现某些疾病的初期症状时，可能你的身体并没有什么明显的症状，或是没有重视身体发出的信号，造成晚上很难进入睡眠。比如当你患有肾功能衰竭、夜尿症或是心肺疾病等，包括皮肤病，会引起瘙痒和起疹子，都会导致晚上睡不着。

 

2、药物因素

 

失眠多梦或许也是由于使用了某种不正当的药物引起的，最近有没有摄入可能让神经兴奋的药物类产品，包括在临睡前是否喝了咖啡或者摄入酒精等。这类失眠经常是因为反射神经被刺激引起的，太过兴奋而导致睡不着，身体异常清醒。

 

 

3、情绪因素

 

情绪是主导疾病的“催化剂”，很多人不能正常的面对自己的情绪，常常采取的方法是忽略、或是过分注重，都会导致情绪影响失眠做梦。现代生活里的人，更多的选择默默承受的比较多，长期压抑自己内心，晚上焦虑不安的心情，就会产生失眠的现象。而过分在意自己情绪的人，更会被情绪左右，不能自己。

 

4、梦感

 

晚上很容易做梦，经常梦绕纷乱，醒来也是头晕疲困的，诱发第二天的情绪状态很不好，还可能伴随记忆力下降的症状。睡眠中梦也起着生理作用，不了解梦感的人会对梦过分的解释，造成自身对睡眠中梦的恐惧，不敢入睡。当情况不断加重，失眠多梦的情况就会越来越多。

 

5、环境

 

太强光亮刺激的环境下，人很难进入睡眠状态。包括温度的不适宜和枕头床褥的不舒服，都会导致失眠多梦。

 

 

失眠之后，人身体会有以下几种表现：

 

1、注意力不集中。

 

初期失眠的人会在白天更容易昏昏欲睡，思路表达不清，自己的意思表达不好，注意力下降，工作效率下降。

 

2、情绪失控。

 

长期睡眠不足，睡不好的情况下，情绪不好掌控，更容易发怒和生气，行为也比较偏激。

 

3、神经中枢紊乱。

 

失眠刺激神经，长此以往造成神经衰弱，大脑记不住事情，健忘和记忆力下降，大脑失去决策能力和灵活性，创造思维也被限制，可能言语表达都会受到影响结结巴巴。

 

4、肥胖。

 

长期的睡眠不充足，人体的代谢功能紊乱，内分泌失调，糖和脂肪的代谢混乱，不能正确的消耗脂肪或者吸收能力受到影响，导致人越来越胖。

 

5、高血压。

 

大脑的自主神经失调，收缩压和舒张压受到影响，导致高血压的产生。并且持续的高血压还会导致心和脑受到伤害。

 

6、抑郁症。

 

长期睡不着，想得多的环境引导下，神经持续衰弱，心理受到损伤，压抑和焦虑，严重导致抑郁症。

 

医生：3招让你没烦恼，好好睡一觉

 

第一招：热水泡脚

 

我们的脚上静脉直通我们的大脑，因此可以经常按摩放松脚部，可以做做足疗或者用热水加上中草药泡脚，放松自己的心情和神经，促进更好的睡上一觉。

  

第二招：按时睡觉

 

科学的安排睡觉时间是很重要的，养成惯性，十点准时睡觉，睡觉前保持安静舒适的环境，坚定睡觉的信念，远离手机。

 

第三招：喝安神茶

 

晚上睡不着也不要选择使用安眠类的药物，可能会损伤身体健康。中医推荐大自然中常见的草本可帮助促进睡眠：茯苓、百合、酸枣仁、莲子、大枣、核桃仁、大麦、甘草、佛手、桑葚。茯苓帮助缓解身体水肿；百合、酸枣仁宁心安神，镇定情绪；莲子、大枣、核桃仁和大麦维持记忆力，保护大脑不受伤害；甘草和佛手、桑葚杀菌消炎，提高免疫。

如今，被胃病困扰的人不在少数，很多朋友可能此时此刻还在经历胃痛的折磨。现代人虽然物质条件好了，但身体健康状况却不如人意。生活中的各种压力、工作时间长，让人们越来越不重视生活质量，在饮食上更是能凑合就凑合。

  

胃虽然是消化器官，但也是身体的一部分，与其他各个器官相连，既有消化食物的使命，又有加工营养物质的任务。所以保护好胃，才是重中之重，健康才有保障。

 

胃不好 的人，切记：戒2习，忌2物，吃2果，饮2水，保护胃黏膜

 

戒2习

 

狼吞虎咽

 

有很多人迫于工作压力，经常没时间好好吃顿饭，每次吃饭的时候，都只给自己留最短的时间。正常人吃一顿饭可能要二十五分钟，他们经常十分钟不到就吃完了。这种高效率的方式并不适合用在吃饭上，因为食物没有被充分咀嚼，只会让肠胃受到损伤，增加其负担，诱发胃病。

  
暴饮暴食

 

不知道大家平时心情不好、压力大的时候如何缓解？有些人会通过跑步、唱歌、呐喊来疏解压力，但有的人却走向了另一条道路，那就是暴饮暴食。暴饮暴食在刚吃的时候，确实有一种畅快无比的感觉，但随着食物越吃越多，胃被胀满，很容易诱发慢性胃炎，对胃部健康也是一种损耗。

 

忌2物

 

腌制食物

 

还有很多地区一直以来是以腌制的食物为生的，他们自己也常年食用这种含盐量极高的食物，像腊肉、腊肠、咸菜、咸鱼等，虽然都别有一番风味，但从健康方面考虑，确实不适合常吃，很容易腐蚀胃黏膜，对肠胃造成不可挽回的损伤。

  

辛辣食物

 

我国地大物博，各个地区都有自己引以为傲的菜品，有些地区酷爱吃辣，无辣不欢，但这种辛辣食物，舌头能受得了，肠胃可受不了。经常吃这类容易刺激肠胃的食物，也会增加患胃病的风险。

 

吃2果

 

苹果

 

有些人一年到头经常吃苹果都吃腻了，平时也不愁买不到，而且也不见苹果有多大作用，虽然苹果价格不贵又普遍，但其营养价值可不容小觑。胃不好的人，每天可以吃一个苹果，苹果中丰富的营养元素可以滋养我们的肠胃，还能预防便秘，清除肠道垃圾。

  
木瓜

 

可能有些女性平时常吃木瓜，作为一种知名的水果，木瓜的价值可能并不像人们听说的那样，其实木瓜是典型的美容养颜水果，平时常吃能滋养皮肤，让脸色看起来更加红润有光泽。同时，木瓜和牛奶搭配，能很好地修复受损的胃粘膜，保护胃部。

 

饮2水

 

温水

 

很多人平时喜欢喝凉水或冰水，也有人谨记“多喝热水”，经常喝冒着热气的水。其实最适合我们饮用的，还是温水，跟我们的体温相近的水，是最利于健康，也是最能保护食道、肠胃和胃部的水。

 

豆浆

 

有些人早上喜欢喝牛奶，但其实我国有很多人都对牛奶不耐受，喝完容易拉肚子，营养物质也无法顺利吸收。豆浆中也含有丰富的蛋白质，平时经常喝，对健康十分有益，尤其是女性，坚持喝一段时间，会收获意外之喜。

  
总结：我们对于美食总有无限的欲望，看到电视上、图片上的各种食物，都忍不住想尝一尝，这无可厚非。但是在真正动筷子之前，也要考虑一下肠胃的感受，毕竟最终这些食物还是要经过消化和吸收这一关的，如果只是一味地追求好吃、痛快和刺激，受罪的还是自己的胃，希望大家都能理解。

脾虚百病生，意思就是说脾虚了之后就会容易得很多病，脾虚的人免疫力和抵抗力都会下降，会更容易生病，可能仅仅感冒就能拖好久都不好。

 

如果出现拉稀，有口臭，舌苔较重手脚冰凉，食欲不振但是却发胖等症状，就要小心是不是脾虚。这里，列出了三种食物和2件事情是特别伤害脾脏的，可以看下自己有没有这种情况。

 

 

1.冬枣

 

冬枣虽然含有很多的维生素，但是他的皮其实是比较厚的，再加上冬枣其实是比较粘稠的，吃多了之后在胃部的消化比较慢，大量食用容易在胃内累积。之后就会有消化不良的感觉。

 

2.高脂肪食物

 

不得不承认有些脂肪含量很高的食物口感其实还是不错的，如果进食太多的话，也是会让胃部分泌更多的胃酸用来消化食物的。胃酸过多的分泌会增加脾脏的负担。

 

 

3.再加工的肉制品

 

有些人对再加工的肉制品有偏爱，例如香肠，腊肠，熏肉。这些其实都是，有高含量的亚硝酸盐，高含量的亚硝酸盐用来延长其保质期，然而这恰恰就会伤害我们的脾胃。

 

2事

 

第一件事，腰部，腿部没有能很好的保温。

 

夏季到了，很多女生都穿着很清凉，就算突然变天也依然是很清凉，其实这样对自己身体健康是很不好的，其实夏天的湿气是很重的，当然脾胃在这个季节也是特别容易受到伤害的。夏季都是如此，更不要说其他季节里经常露大腿，露腰这些的了。

第二件事，经常熬夜。

 

经常熬夜的话，身体的各项机能都是会受到影响的，特别是对脾脏，身体的毒素无法及时的排出体外，一直堆积在体内，就影响了脾脏的正常功能。不可小觑。

 

那要怎么改呢？劝大家多吃这些食物。

 

1、在土里生长的食物

 

山药是其中最为突出的代表。山药具有强健脾脏、强健肾的功效，脾胃不好的人多吃的话可以增加肠胃的消化功能。山药可以煮着吃，蒸着吃，做法多种多样，最终都是会达到健脾胃的功效，而且也是很美味的。

 

另外，血糖或血压高的人经常食用的话，对降低血压也有帮助。此外，地瓜、土豆具有强健脾脏、强健胃部的功效，地瓜含有丰富的纤维质，有助于消化胃部的食物。

2、带有黄颜色的食物

 

根据中医的理论，带有黄颜色的食物是对脾胃比较友好的。所以，很多颜色为黄色的食物，我们可以用来调节脾胃。

 

例如小米、玉米、芒果等等，适当吃一些，都对脾胃有好处；多喝小米粥可以健脾养胃，增加身体内的水分排出体外，也就可以减轻脾脏的负担，其健脾的作用也不错，吃上一段时间，你或会发现自己的脾在慢慢的变好了。

3、带有辛香气味的食物

 

因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，散发可以让淤积的废物杂质及时排除体外。所以可以多吃一些辛香类食物，比如芹菜就是很好的。芹菜可以清理肠道，清热解毒具有健脾的功效。

我是一个普通的上班族，生活节奏快，压力大。最近几个月，我的月经开始不规律，经常推迟50多天。这种情况让我非常焦虑和困扰。作为一个小说家，我总是把自己的情感投射到作品中，但这次我却无法用文字来描述内心的恐惧和不安。

我知道我需要专业的医疗帮助，于是决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院，我找到了一位经验丰富的妇科医生。我们进行了详细的交流，医生询问了我的症状、生活习惯和家族病史等信息。然后，医生建议我进行超声检查，以排除多囊卵巢综合征等可能的疾病。

在等待检查结果的过程中，我开始反思自己的生活方式。长期的熬夜、不规律的饮食和缺乏运动可能都是导致我脾虚的原因。医生也提醒我，脾虚可能会影响月经的正常周期。于是我开始调整自己的生活习惯，增加运动量，改善饮食结构，并尝试中药调理。

最终，超声检查结果显示我没有多囊卵巢综合征，但医生仍然建议我继续保持健康的生活方式，并定期复查。通过这次在线问诊和自我调理，我不仅解决了月经不调的问题，也找到了更好的生活状态。

我一直以为自己只是皮肤敏感，直到头上开始长出红肿的疙瘩，脸上也总是冒出痘痘。每次洗头发都会有大量的头皮屑掉落，尴尬不已。更糟糕的是，我的脾虚似乎也加重了，手上开始长出小疙瘩，摸起来很不舒服。这些问题让我感到非常困扰和无助。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位皮肤科医生。医生很友善，先是让我展示舌头，观察舌苔的颜色和形态。然后，医生给出了一个处方，并解释说这是根据我的症状和体质定制的中药方，旨在调理我的脾胃和清热解毒。

我按照医生的指示服用了药物，并且注意了日常的饮食和生活习惯。几个星期后，我的头皮炎和痘痘明显减轻，手上的小疙瘩也消失了。更重要的是，我感觉自己的整体健康状况有了很大的改善，精力充沛，睡眠质量也提高了很多。

这次的线上问诊经历让我深刻体会到，互联网医院不仅可以提供便捷的就医服务，还能根据个人的情况给出精准的治疗方案。同时，我也意识到，中医的调理方法可以从根本上改善身体的健康状态，而不仅仅是暂时缓解症状。现在，我已经成为了京东互联网医院的忠实用户，每当有健康问题时，总是第一时间想到这里。

我从来没有想过，一个普通的体检会让我陷入如此的困扰。肛门指诊后，我开始出现上腹疼痛和频繁放屁的症状。起初，我并没有太在意，认为可能是饮食不当引起的。但随着时间的推移，症状并没有缓解，反而越来越严重。我开始担心，是否是肛检消毒液中毒了？

我决定寻求专业的医生意见。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生告诉我，肛门指诊一般不会引起这些症状，排气多可能与饮食结构有关，建议我少吃甜食和豆制品。然而，我依然感到不安，担心自己的健康状况。

在医生的建议下，我开始调整饮食，增加运动量。同时，我也尝试了整肠生等药物，希望能够缓解症状。经过一段时间的调理，我的症状逐渐减轻，生活也恢复了正常。

这次经历让我深刻认识到，健康是最宝贵的财富。我们应该时刻关注自己的身体状况，及时寻求专业的医疗帮助。京东互联网医院的线上问诊服务为我提供了便捷、高效的医疗咨询渠道，帮助我度过了难关。

我从未想过自己会成为HPV阳性的患者。那个晴朗的下午，我收到了医生的电话，心情一下子跌入谷底。作为一个小有名气的作家，我总是把生活中的点滴转化为文字，但这次，我却无从下笔。HPV阳性，意味着我可能面临宫颈癌的风险，这让我感到前所未有的恐惧和无助。

我开始疯狂地搜索相关信息，希望找到一丝安慰。然而，网络上的信息五花八门，让我更加迷茫。就在这时，我听说了京东互联网医院，决定试一试线上问诊。

我选择了一个资深的妇科医生，向她描述了我的情况。医生建议我做阴道镜检查，先观察一下宫颈的情况。我按照医生的建议去做了检查，结果显示需要进一步活检。虽然我知道这是必要的步骤，但内心仍然充满了恐惧和焦虑。

在等待活检结果的日子里，我开始反思自己的生活方式。作为一个作家，我经常熬夜写作，饮食也很不规律。医生告诉我，脾虚可能会影响免疫力，从而增加感染HPV的风险。我决定改变自己的生活习惯，开始吃药调理身体，希望能提高抵抗力。

最终，活检结果显示我没有宫颈癌，但我仍然需要定期复查。这个经历让我深刻认识到，健康比一切都重要。现在，我不仅是一名作家，也是一名健康的倡导者，希望能通过自己的故事，帮助更多人关注自己的健康。

我，28岁的年轻人，最近总是感觉嘴巴里面还有舌头有点麻麻的感觉，乏力、疲劳，指甲上面月牙也不多，整个人都处于一种不舒服的状态。起初，我以为这只是因为工作压力大或者是生活不规律所致，但当这些症状持续存在并且逐渐加重时，我开始担心自己是否生病了。

在网上搜索相关信息后，我发现这些症状可能与肾虚有关。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系了一位医生，并详细描述了我的症状。医生很耐心地听完了我的描述，并要求我拍摄舌头的照片以便更好地了解我的情况。

经过初步的诊断，医生认为我的症状可能是由于脾虚引起的气血亏损所致，导致乏力、四肢无力等问题。医生建议我服用一些中药来调理身体，并且在日常生活中注意饮食和休息。虽然一开始我还有些担心和疑虑，但在医生的指导下，我逐渐恢复了健康。

这次经历让我深刻体会到互联网医院和线上问诊的便利性和实用性。无论身处何地，只要有网络连接，就可以随时随地寻求专业的医疗帮助。同时，也让我更加重视自己的身体健康，学会了如何正确地面对和处理疾病问题。

我叫小李，今年28岁，生活在东城区。十七八年前，我开始注意到自己全身长了很多小疙瘩。起初只有几颗，没太在意，但随着时间推移，它们越来越多，遍布全身。这些小疙瘩既不痒也不疼，但它们的存在让我感到非常焦虑和自卑。

我曾经去过多家医院，做过各种检查，甚至尝试了中西医结合的治疗方法，但都没有明显的改善。每次去医院，都要排很长的队，等待时间也很长，非常耗费精力和时间。直到有一天，我在网上搜索“长尾词治疗脾虚手上会长疙瘩吗”，无意中发现了京东互联网医院。

我决定试一试线上问诊，于是注册了账号并预约了一位皮肤科医生。通过视频通话，医生详细询问了我的病史和用药过程，并对我的症状进行了初步的判断。医生告诉我，这种情况可能与脾虚有关，建议我进行中医调理和药物治疗。医生还给了我一些建议，如何改善生活习惯和饮食结构，以帮助身体恢复健康。

在医生的指导下，我开始了中医调理和药物治疗。经过一段时间的治疗，我的小疙瘩逐渐减少，皮肤也变得更光滑、更健康。线上问诊不仅节省了我的时间和精力，还让我找到了有效的治疗方法。现在，我已经完全康复，重新找回了自信和快乐。

在这个信息爆炸的时代，互联网医院和线上问诊已经成为越来越多人寻求医疗帮助的首选方式。就像我一样，生活在聊城市的我，最近因为脾虚的困扰，决定尝试线上问诊。

我在京东互联网医院上找到了一位医生，详细描述了我的症状：食欲不振、消化不良、疲乏无力等。医生很快回复了我，给出了麝香保心丸的用药建议，并告知我需要注意的几点：避免辛辣刺激食物、保持良好的作息习惯、适当进行体育锻炼等。

在服用麝香保心丸的过程中，我发现自己的症状有所改善。同时，医生也提醒我，如果症状没有明显好转，或者出现了新的不适，应该及时就医。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的便利性和高效性。无论身处何地，只要有网络连接，就可以随时随地寻求专业的医疗帮助。这种模式不仅节省了时间和精力，也大大提高了就医的便捷性。

我是一个30岁的男性，最近总是感到疲惫不堪，早泄、耳鸣、肚子胀气等多种症状困扰着我。面部潮红，整个人也没什么精神。这些问题让我在工作和生活中都感到非常不适，甚至影响了我的自信心和性生活质量。

我开始寻求帮助，通过京东互联网医院在线预约了一位中医专家。医生要求我拍摄舌头照片并描述了我的症状。经过初步的观察和分析，医生告诉我我的问题可能与脾虚有关，并且需要中医调理。

在医生的指导下，我开始服用中药颗粒，并且注意了饮食和生活习惯的调整。经过一段时间的治疗，我的症状有所改善，尤其是早泄和耳鸣问题。医生也根据我的舌头变化和反馈调整了处方，确保我能够继续恢复健康。

这次经历让我深刻体会到互联网医院的便捷性和中医的疗效。虽然我仍然需要继续调理，但我已经感受到了生活质量的提升和自信心的回归。

我是沈阳市的一名护士，最近因为月经不规律和推迟的问题而感到非常焦虑。上个月推迟了11天，今年刚结婚不久，家人开始催促我们备孕。然而，我的月经问题让我心生恐惧，担心这会影响到我们的生育计划。我的同事们都建议我去看中医，于是，我在京东互联网医院上找到了周医生。

周医生非常专业，详细地询问了我的症状和生活习惯，并要求我拍摄舌苔照片。通过分析我的舌苔，周医生判断我可能有肾阳虚、脾虚等问题，并且提醒我注意情绪的影响。最终，周医生开了一个中药方子，希望能帮助我调理身体，恢复月经的正常周期。

我对中医的效果有些疑虑，但周医生耐心地解释了每种药材的作用和注意事项，给我留下了深刻的印象。虽然我还没有开始服用药物，但我对周医生的专业和热情感到非常感激。希望通过这次治疗，我能早日恢复健康，实现我们的生育梦想。

我还记得那天，宝宝的脸上突然冒出了许多红点点，像是一场突如其来的暴雨。我心急如焚，连夜上网搜索，希望能找到答案。经过一番搜索，我找到了这位医生，开始了我们的线上问诊之旅。

医生非常耐心地听完了我的描述，并询问了宝宝的症状和用药情况。原来，宝宝的皮肤问题可能与脾虚有关。医生建议我先停止使用之前的药膏，改用地奈德软膏，待症状缓解后再转用丁苯羟酸软膏进行维持治疗。同时，医生也提醒我注意宝宝的饮食和生活习惯，避免过度刺激皮肤。

在医生的指导下，宝宝的皮肤问题逐渐得到了改善。我也深深体会到，互联网医院和线上问诊的便利性和实用性。无论何时何地，只要有网络连接，就能及时获得专业的医疗建议和帮助。