从古至今，长寿都是人们乐于谈论的话题，好多人也在不停地寻找长寿秘诀。就性别而言，据相关数据表明，全世界女性的平均寿命，要比男性长约5到10年。

生活中，许多男性都有抽烟喝酒的习惯，还时常面临各种应酬，长期拥有这些不良的生活习惯和饮食习惯，自然会增加患病风险，最终诱发疾病，影响寿命。

大家知道寿命长的人，都会有些共同特征，那么，寿命短的男性身上，当然也会有一些类似特征，下面我们一起来看看。

寿命短的男性，一般会有"1臭2小3脏"的表现，不妨自查一下

1臭

口腔臭

口腔臭的原因有很多，比如口腔疾病、体内胃火过盛或其它疾病等等。对男性来说，口臭的原因还有一种，就是由经常吸烟引起的。吸烟导致口腔布满异味，久而久之，也就出现了口腔臭。

众所周知，长期吸烟，是非常不利于健康的行为，不仅对肺脏不好，还可能导致外邪入体，造成病毒感染，就可能出现严重口臭，损害肺部、胃部等多个重要部位，寿命自然也会缩短。

2小

肺活量小

肺活量，是检验一个人是否衰老的标志之一，随着年龄的增长，自身肺活量会有所降低，尤其是对烟龄长的人来说，肺活量只会越来越差。而如果男性到了中年后，肺活量依旧不小，很可能说明你有长寿的潜质。

力量小

男性的自身力量，不管是体力还是耐力，普遍都要比女性大一点。如果你的力量比同龄人大，说明骨骼还比较强健，体质比较好；但如果相反，说明你身体素质相对较弱，容易患疾病，寿命也会缩短。

3脏

肺部脏

男性的内脏中，肺脏是最容易"变脏"的部位，这与男性抽烟行为有很大联系。吸烟时间越长，烟瘾越大，对肺部的危害就越大，肺部会更容易变脏。

香烟中含有的含有的尼古丁、焦油等有害物质，经口腔进入体内，很可能沉积在口腔黏膜上，也可能沉积在咽喉、器官和肺泡上，烟龄越久，沉积物可能就越多，增加患口腔疾病、咽喉病和肺病等疾病的风险，总之，百害无一利，还会让人对烟品产生依赖感，影响情绪等等。

肠道脏

我们每天都需要进食各种各样的食物，肠道作为食物的"加工厂"，食物分解转化后的有害物质和杂质，也需要通过肠道作用，排出体外。若肠道通畅，体内的毒素和垃圾便能及时排出，倘若肠胃淤堵，肠道不通，有害物质就不能顺利排出，只能沉积在肠道内，长期下去，肠道内环境自然会变得不洁。而多数男性大吃大喝、胡乱饮食的行为，再加上久不运动，是很容易导致肠道淤堵"变脏"的。

血管脏

血管遍布我们全身各个部位，是连接各个器官的重要通道。血管干净的情况下，血液、氧气和各种营养物质也能顺利输送。但血管并没有我们想象的那么强大，很容易变得不干净，而导致血管硬化，进而引发血管堵塞的。一旦发生这种情况，还可能因为全身血液循环不畅，而加速身体各个系统和脏器的老化病变速度，诱发严重疾病。因此，一定要注意保持血管干净。

以上6大表现，若你一个不占，真替你高兴。不过如果你占有全部，或占有其中之一，自然也要及时调整保养身体，只有这样，长寿才可能靠近你。

男性朋友们，想要健康的长寿，除了要远离烟酒，远离不良的生活习惯和饮食习惯外，还绝对不能懒，平时记得多活动，多锻炼身体，加快身体代谢，排毒，增加血管弹性，保持机体内环境稳定，从而增加长寿的可能性。

相信在很多女人心里，衰老都是一根刺，年轻的时候，谁也无法想象二十年后自己的容貌会发生哪些变化，人到中年，更是不敢面对镜子里逐渐苍老的自己。其实衰老刚来临的时候，很多人都会产生抗拒心理，随着时间的推移，人们发现衰老已成事实，无法改变之后，才慢慢接受了。

但在大多数女性心里，永葆青春还是她们的一个执念，如果能实现的话，相信她们愿意用一切代价换取。女性对自己的容颜看得比什么都重，但其实每个人的衰老速度都不一样，有些“幸运儿”，明明已经到了年纪，皮肤和身体状况都优于常人，时间在她们身上似乎真的实现了“停滞不前”。

其实，一个人衰老速度的快慢，跟很多因素有关，比如基因、地理环境、空气湿度、生活习惯、饮食习惯等，其中，我们能改变的就是生活习惯和饮食习惯，拥有着良好习惯的女性，衰老的速度往往也比普通人慢一些。

  
老得慢的女人，通常有4个“特质”，看看你符不符合

饮食均衡，清淡为主

过于贪吃的女性往往跟美丽无缘，因为她们总是无法克制自己的食欲，在面对美食的时候，就忘了自己要保持身材、保养皮肤的任务，大口大口把油炸食物、甜食、重口味食物往嘴里塞，这种行为不仅会让我们身材走形，还会给身体带来很多负担。

经常摄入过量的油脂、盐分和糖分，会增加肠胃的消化负担，诱发高血糖、高血脂、高血压，影响体内各个器官的健康，加速皮肤的老化和细胞的衰亡。

有些女性平时在饮食上非常克制，虽然大脑在发出进食“指示”，但她们却可以通过自己的意志力战胜“馋虫”。保持饮食清淡的习惯，平时经常吃一些富含维生素A和维生素C的食物，既能达到膳食均衡的效果，又能促进上皮细胞的生长，淡化色斑，美白皮肤。

  
几乎不熬夜，有自己的作息时间

其实现在熬夜已经成了一种普遍现象，但仍然有一部分女性，每天都坚持着早睡早起的习惯，不论电视机多么吸引人，她们都能忍住不看，坚决不熬夜。这类女性往往都会得到时间的“眷顾”，因为她们给了身体充足的“充电”时间。

在熬夜的时候，不只是我们的大脑在硬撑着运转，体内的各个器官也在超负荷工作，长此以往，很容易导致免疫力下降，身体变差，甚至会增加患病风险。而充足的睡眠时间则是增强免疫力的关键，还能提高身体的代谢能力，促进排毒。规律的作息时间，不仅能改善我们的精神面貌，还能维持身体内分泌的平衡，避免早衰。

科学减肥，不过度节食

很多女性为了拥有好身材，都会在减肥路上栽跟头，有些人甚至会选择一些损害身体健康的极端减肥法，用不吃饭来减轻体重。其实减肥并不是我们的唯一目的，一个人的身材好不好，不能根据既有的社会审美来进行评判，只要体重在标准范围内，对健康没有威胁，那这个体重就是合理的。

实在想减肥的话，也要选择科学的减肥方法，不能用过度节食的减肥方法来伤害自己的身体。人体内的各个器官之所以能正常运行，是因为我们每天都在为它们提供充足的能量和营养，如果我们过度节食的话，营养跟不上，身体很快就会出问题。

  
营养不良会导致女性面容枯黄、皮肤松弛，过度节食也会影响我们的心情、精神状态。那些身材好、皮肤好的女性，其实可能也在管理体重，但是她们选择的是另一种方法，那就是运动。坚持运动，不仅能维持体重，还能紧致皮肤。

减少化妆的频率，注意卸妆

现在很多女性都有化妆的习惯，不论是面试还是约会，她们都会化上合适的妆容，但在脸上涂上一层又一层的化妆品，也会影响皮肤的正常呼吸。

化妆在一些场合确实是必要的，但大家在日常生活中，就要适当减少化妆的频率，给皮肤“喘口气”的机会。如果化了妆，晚上洗澡前就要注意卸妆，不要给化妆品残留的机会，因为这可能会成为毛孔堵塞、毛孔粗大的“祸根”。

  
总结：很多女性终其一生都在寻找保持美丽的秘诀，其实做到以上4点，或许你也能成为“不老女神”中的一份子。

人们常说“女大十八变”，其实变成什么样，靠的并不是运气。有的人随着年纪的增长，经常会听到别人说“长得没有小时候好看了”，其实他们遇到颜值下跌的问题，可能跟平时的习惯息息相关。

容易让人变丑的4个习惯，希望你能尽快改掉

经常低头玩手机

手机的普及，让很多人从社交中脱离出来，变得更宅了。各个年龄段的朋友都依靠手机来寻找生活当中的乐趣，不管走在哪里，马路上、公交车里、商场里等都能看到很多人低着头玩手机。

其实，这种习惯很容易影响人的颜值。第一，长时间低头会影响颈部的血液循环，损伤颈椎的健康，人的体态就会变得很难看。第二，经常盯着手机，眼睛也会过度劳累，变得黯淡无光，没有精神。第三，长期面对手机，容易影响皮肤状态，长出双下巴。

习惯用同一边牙齿咀嚼

有些朋友平时吃饭的时候，喜欢用同一边牙齿咀嚼食物，其实这种方式非常容易造成大小脸，两边脸的咬肌不一样大，看起来好像脸“歪”了一样。而且有的人平时还喜欢嚼槟榔或者口香糖，过分锻炼咬肌，会让脸型变得宽大，人也变丑了。

习惯用嘴巴呼吸

我们都知道，呼吸一般都是用鼻子的，而有些朋友从小就养成了用嘴巴呼吸的习惯，这也是长大后颜值下滑严重的原因之一。口呼吸对颜值的营养非常大，经常用嘴巴呼吸的人，鼻子会变大，嘴巴也会变凸，下巴后缩，对形象的改变非常明显。

经常熬夜不睡觉

熬夜在我们的印象里，早就是一个典型的不良习惯，不仅会损伤肝脏，让我们精神不好，其实，它也是让人变丑的重要因素。长期熬夜，会影响肝脏的代谢和排毒能力，导致皮肤变差，容易长痘、长斑等。所以有人说熬一次夜，用再多护肤品也补不回来，其实是有道理的。

想要扭转局面，2个变美小技巧要记牢

少吃甜食

甜食能让人开心，在心情不好的时候，来一口甜点，心里的阴霾也会消散一些。但是，甜食却是颜值的“祸害”，一般的甜食中都含有大量的糖分，这些糖分进入人体，不仅会让我们变胖，还会使皮肤加速衰老，变得粗糙，容易长斑长痘，是降低颜值的罪魁祸首。

  
按时睡觉不熬夜

对于很多人来说，按时睡觉比什么都难，也许是手机里的游戏太好玩了，也许是电视剧太好看，又或者是网上的信息太诱人，总之，早睡是不可能的。但是早睡的好处是非常多的，不仅会让身体休息好，机体正常运转，免疫力提高，皮肤变得越来越好。同时，早睡让我们更加有精神，看起来元气满满，活力四射。

  
其实，爱挖鼻孔、不爱洗脸、喜欢舔嘴唇、经常驼背等，都会让人变丑，这些不良习惯对一个人颜值的影响是比较明显的，如果你觉得自己越长越丑了，或许就是这些坏习惯惹的祸，希望你能尽快改掉。

“老张，你怎么老是喜欢喝茶的时候加点东西呀，尤其是这个红色的，有什么作用吗”？老张是小李的同事，今年四十多了，不过他为人很好，跟年轻人总能很快地打成一片。这不，新来的小李很喜欢这个老张，平时总是喜欢跟在老张后面做事。其实说起来老张可以说是小李的上司了，但这个老张一点架子也没有，可能这就是他容易和同事打成一片的原因吧。老张说：“这个叫枸杞，它的作用可多啦，这还是我老婆推荐我喝的呢！喝了之后感觉还真的不错！而且平时就加在水里面一起喝，也方便，味道有点甜，真的挺不错呢！”

听老张这么一说，小李便有些按捺不住了，好想赶紧试一试。之后他也养成了喝水加枸杞的习惯，不仅味道好，而且喝了之后确实觉得整个人的状态都好了很多，不过他好像并不知道其中的奥秘。

那么这到底是为什么呢？枸杞子的主要成分有甜菜碱、枸杞多糖等，而枸杞的作用和这些成分密不可分。枸杞主要有以下作用：

枸杞子性平味甘，不仅能滋补肝肾、益精明目、还能养血、从而达到增强人体免疫力的功效。简单来说，肝可以藏血，枸杞子可以滋养肝就意味着它能帮助人体产生充足的血液，并且能保证血液的正常功能。其次，肾为后天之本，肾得到滋养，则人体之精气得以充养，从而使相关脏腑的功能得以正常发挥。当人体的血液运行通畅，各脏腑功能得以正常运行，人体抵抗病邪的能力也就增强了，从而可以预防疾病的发生。

肝开窍于目，当肝得以滋养则目明，这是中医学对枸杞清肝明目的解释。而且这也是有科学依据的，枸杞子含有枸杞多糖，现代有科学实验表明：枸杞子能抑制脂肪在肝细胞内沉积，并促进肝细胞新生。这说明枸杞确实有养肝的功效，而且根据临床经验，经常用枸杞泡水喝的人可以有效缓解眼睛干涩、视物模糊、眼睛容易疲劳等症状。所以综上可以看出，枸杞也具有很好的明目效果。

这是大家都比较关心的一个效果，毕竟“爱美之心，人皆有之”，那么枸杞是怎样起到养颜美容的功效的呢？枸杞可以提高皮肤对养分的吸收能力，另外，枸杞含有丰富的枸杞多糖、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，也就是说多吃枸杞可以延缓皮肤老化的速度，从而可以使你的皮肤看起来更加年轻。所以枸杞不仅能美容养颜，还能延缓衰老，可以说是不可多得的食疗佳品。

是不是你也有些心动了呢？但先别急，并不是所有的“枸杞”都能有如此好的功效，现在市场上的很多不法商家都喜欢以次充好，所以在选购枸杞的时候一定要当心。枸杞一般以宁夏枸杞为最佳，选的时候可以注意一下枸杞的尖处有没有小白点，如果没有，那基本可以断定那不是真枸杞。还有一点就是真枸杞放水里面是不会下沉的，所以大家既要知道枸杞的好处，还要在挑选到时候注意仔细鉴别，这样才能起到枸杞的食疗作用！

随着年龄的增加，细胞萎缩、运动神经元丢失、激素分泌减少，肌肉便开始衰退。肌肉衰退一般发生在40岁后，55~60岁时会出现较明显的肌肉流失和肌力下降，特别是更年期的女性。

日本研究发现，衰退最快的是下肢肌肉。人过了20岁，上肢和躯干的肌肉量还可能有一定的提升，但下肢的肌肉量大多呈减少趋势。下肢衰退最快的肌肉是位于大腿前侧的股四头肌，它一般在25岁左右迎来巅峰，之后随着年龄增长逐渐减少，到60岁时，肌肉量只剩下60%左右。

越来越多的研究证实，饮食与肠道健康息息相关。以下几种食物会伤害肠道，平时应少吃。

一是富含饱和脂肪的食物。过量摄入脂肪(比如肥牛、五花肉、油条等)可降低肠道菌群的数量和多样性，诱导有害菌过度生长，损害肠道的屏障功能。

二是高精制碳水化合物。过量摄入精制淀粉、游离糖(比如米饭、馒头、甜食、甜饮料等)，可能会降低肠道菌群的多样性，使有益菌的数量减少。

三是太刺激的食物酒、过浓咖啡及茶水等刺激性饮料、过于辛辣的食物等都会刺激肠道，引起胃肠黏膜损伤，导致胃肠功能紊乱。要想保护肠道，应该多摄入膳食纤维、抗性淀粉，如全谷物、杂豆类、新鲜蔬果等。

每个人都会经历衰老的阶段，有的人坦然，有的人焦虑，也有的人浑浑噩噩就糊弄过去了。45岁，是衰老迹象开始越来越明显的时期，也是身体器官开始走下坡路的时候，若能把握住这个时机，好好保养，就能跟其他人拉开很大的差距。

  
为什么45岁后是养寿的“黄金期”？

45岁以后，机体的运转开始大不如从前，人也能很明显地意识到自己老了，无论是从体力上还是免疫力上，都有了质的改变。以前爬楼梯虽然也会气喘吁吁，但现在呼吸不畅的情况愈发严重，腿也使不上劲，像是灌了铅一样抬不起来。

人体内的各个器官也开始老化，血管、肝脏、肠胃等都发生了变化，对一些疾病的预防和抵抗能力变弱。这个时候很容易被疾病击倒。

  
如果能在45岁后保养好身体，安然度过疾病的高发期，那么以后身体健康或许不用担忧。

45岁后进入养寿“黄金期”，做到二勤、三戒，或有希望健康长寿

“二勤”

勤喝水

很多人总是会忽略喝水，总觉得只有口渴了才是身体需要水的表现。其实，水在人体所起的作用非常之多，人体代谢离不开水。经常喝水可以帮助人体更快地代谢出垃圾和毒素。每天早起一杯水，白天按时喝水，尽量保证每天摄入1-2升水。

勤排尿

不知道大家有没有过憋尿的经历？相信很多人的答案是“有”，在过去的几十年中，很多人可能经常憋尿，无论是工作太忙没时间上厕所，还是早上赖床不想动弹。但排尿也是身体排出垃圾和毒素的一种形式，经常憋尿，体内的毒素就会重新被人体吸收，危害健康。

“三戒”

戒烟

抽烟已经成为社会上大家心知肚明却仍然宽容的不良习惯，抽烟的人明知烟草会损害健康，但让他们马上戒烟，似乎又不太可能。对于有些人来说，抽烟是接近客户的敲门砖，是促进生意快速谈成的媒介，是人际交往中的粘合剂。

  
但是抽烟最伤的也是自己和家人，经常抽烟，患肺部疾病的风险也会急剧增高。而且吸烟还会对我们的血管、大脑、皮肤都有伤害，经常抽烟的人，更容易出现血管堵塞、皮肤粗糙、记忆力减退等现象。

戒久坐

现在很多上班族每天都会在自己的工位上坐八个小时以上，有的人一个上午可能都不会从椅子上起身，久坐对于有些人来说可能是一种享受，因为站着工作确实很疲惫。但是长时间坐着工作，对身体也有很大的影响。

  
如果姿势不当的话，久坐会损害脊椎，如果坐的时间太长的话，容易导致肥胖以及下肢浮肿，甚至会形成下肢静脉血栓，对肠胃的消化能力也有影响。

戒熬夜

现在熬夜才是主流，很多人都在或主动或被动地熬着夜。相信大家也听说过熬夜的危害，也看过不少因为熬夜造成猝死的新闻，但是都不相信这些不幸会发生到自己身上。但大家有没有想过，那些因为熬夜发生不幸的人，他们能预料到吗？

  
所以，不论是为什么熬夜，都要好好考虑一下是否值得，用健康换一时的享乐和金钱，是否真的有意义？

若能做到以上“二勤、三戒”，保养好身体，或许能收获不少惊喜！

容颜永驻相信是大部分女性向往的一种境界，但事实上根本没有长生不老这种事情，我们唯一能做的就是延缓这种衰老。可是现在因为生活方式的多种多样，许多女性在不知不觉中甚至还可能提前衰老。

这可是大多数人都不愿意看到的，毕竟爱美之心人皆有之，如果提前衰老，那么美丽的容貌和曼妙的身姿也会随着离去。当然了，提前衰老并非毫无预兆，那提前衰老的征兆都有哪些呢？

  
女人身体出现这三个异常，可能是提前衰老的征兆

1、月经异常

月经是女性特有的生理特征之一，女性每个月都会在固定的时间段来月经。有月经也就意味着还有生育的能力，所以月经每个月是否有来、来的多还是少，都是非常需要注意的。

当女性的月经出现异常，比如来月经的时间不准，每次的量过多或过少，甚至不来，这些都是非常不正常的，要注意是否是自己的身体出现了疾病，重点注意生殖系统。

  
2、情绪异常

对任何事情都保持正确的态度和情绪，也是健康的表现之一，但假如感觉到自己情绪时常不太对，比如明明一件小事，自己的情绪却很容易受到巨大的波动，那就要引起注意了。

我们都知道“更年期”是衰老的特征之一，而更年期最明显的特征就是情绪极其不稳定，所以假如感觉自己在某一段时间情绪不稳定的话，有可能是进入了“更年期”，这可是提前衰老最明显的表现之一了。

3、皮肤状态异常

皮肤状态也是比较容易判断自己是否有提前衰老的表现之一。首先随着时间的变化，皮肤状态肯定比起小时候要粗糙许多。但每个年龄段的人在不考虑其他外界因素的情况下，皮肤状态应该是差不多的。

  
所以如果你觉得自己的皮肤状态明显差于同龄人，又和比自己大一个年龄阶段的人相似的话，那就要注意自己是否已经提前衰老了。毕竟皮肤是外在肉眼可见的，非常容易判断。

哪些因素会导致女人提前衰老？

1、情绪波动大，压力大

每个人一天会发生许多事情，但是要尽量以一个平静乐观的心态去对待，不宜太易怒太容易被各种情绪左右。现在的女性大部分为家庭为生活而操心，情绪常常会随着产生较大波动，压力也较大，久而久之很容易提前进入更年期。

2、太过劳累

现在很多人都会为了家庭而奋斗着，甚至为了多赚点钱不惜多打几份工，可是这样男人尚且撑不住，更何况是女人？许多女性就是在这样的没日没夜的操劳中，提前衰老的。

3、不注意保养身体

虽然现在市面上有各式各样的保养品、护肤品、滋补品等等，可是也有一些女性并不注重保养自己的身体，认为不需要这些东西，慢慢慢慢的她们就会发现岁数相同的情况下，有保养的人比没有保养的人看起来要年轻得多。

有哪些延缓衰老的方法？

1、劳逸结合，多补身体

既要因为生活所需去辛苦工作，但也不能只有工作，偶尔也要放慢脚步来修养一下，哪怕只是吃顿好的，睡个好觉，做个按摩也行。身体是革命的本钱，利用它来赚钱但不能想着要榨干它，不然只会让自己提前衰老。

  
2、适量运动，多做护肤

运动也是让人变年轻的有效办法之一，因为运动可以保证细胞活性，也可以排毒养颜，试问一个充足有活力且健康的身体，怎么可能会那么容易衰老呢？再者是注重护肤，身体若开始衰老，皮肤绝对是最明显的。

3、调节情绪，心态放好

情绪也是影响身体的重要的因素，积极健康的心态看待事物，让自己不那么容易被不好的情绪影响到，才能不那么容易郁结肝火，不那么容易伤心伤神。

  
最后，提前衰老对任何人来说都不是什么好事，尤其是对于女性来说，所以当身体出现以上三个异常，一定要引起注意，这可能是提前衰老的征兆！

人们随着年龄的增长，过了45岁之后，也就是人生的一个转折点，在这段时间里，身体各器官的功能将逐渐衰退，身体将逐渐进入老化阶段。

假如平时再养成不良的作息和饮食习惯，很容易就会加速这些衰老的过程，而且随着男人年龄的增长，身体也会出现以下的变化，希望你不要傻忽视了。

男性衰老标志：“1臭2大2小”有目共睹，若没中，恭喜还很年轻

1臭

口臭：

随着年龄的增长，人体的新陈代谢总体呈下降趋势，肠胃系统的消化吸收功能也会随之下降。

胃肠道功能不佳会导致毒素和垃圾不能在身体内完全排出，时间一长就会在身体内大量堆积，从而容易出现口臭的情况。

假设男士朋友以前没有口臭的现象，现在有了口臭，就排除了疾病因素，这很可能是男士变老的原因，也是男士变老的重要标志。

2大

1、肚子大：

对于男性朋友来说，随着年龄的增长，身体的新陈代谢速度会减慢，这会导致体液中的毒素垃圾无法及时排出，还会导致脂肪积聚，形成大肚腩问题。

事实上，有些人在生活中并不十分注重身体的保养。男人一般很关心事业和工作，再加上男人一般都是家庭的顶梁柱，生活压力太大，经常熬夜以及饮食不规律，都会加速男人的衰老。

2、前列腺肥大。

在男性中，前列腺是一个非常重要的腺体，只有前列腺正常，男性的生殖系统才正常。但男性前列腺功能随年龄增长而缓慢下降。

如出现前列腺肥大、前列腺炎、前列腺增生等，并伴有排尿困难等情况，说明男性已进入衰老阶段，且衰老程度较重。

​2小

听力小：

对于一些男性朋友来说，45岁以后，听力会逐渐下降，其实这也是衰老的一个重要标志，因为45岁以后，人们的耳道会变窄，耳膜会变厚，从而导致听力逐渐下降。

中医认为：肾通于耳，也与肾的机能衰退有关。

肺活量小：

随着年龄的增长，人们的肺活量逐渐减少，而45岁以后，尤其是长期吸烟的人，肺活量会发生明显的变化，从而导致肺功能下降。

此时不管是爬楼梯，还是做体力活动，还是做体育锻炼，总觉得气喘吁吁，筋疲力尽，其实这很可能是在悄悄接近衰老，如果你的肺活量一直保持良好，那说明你的身体还很年轻。

​

男性朋友随着年龄的增长，身体各器官的功能都大大不如以前，衰老的速度会逐渐加快，男性朋友一定要保持好心态。

因为人到中年后也是身体疾病的高发期，如果你整天郁郁寡欢，只会导致身体素质越来越差，衰老这件事对任何人都是公平的，我们要保持坦诚的心态，接受它，那才是最好的选择。

皮肤在25岁就开始衰老，40~50岁之后，老化逐渐明显。皮肤锁水能力变差，伤疤愈合变慢，眼角、嘴角、额头等部位开始有细纹，皮肤黯淡无光，毛孔粗大，出现色斑，皮肤粗糙，护肤品吸收变慢，脸部皮肤下垂等，都是皮肤衰老的表现。

五官，作为人类感知世界的重要器官，对我们的日常生活至关重要。然而，随着年龄的增长，我们的五官功能也逐渐衰退。本文将围绕五官保养展开，探讨如何延缓五官衰老，让我们的五官保持年轻活力。

一、眼部保养：延缓老化，预防疾病

眼睛是心灵的窗户，也是我们获取外界信息的主要渠道。随着年龄的增长，眼睛容易出现老花、近视、白内障等问题。为了保护我们的眼睛，我们可以采取以下措施：

1. 保持良好的用眼习惯，避免长时间盯着电脑、手机屏幕，每隔40分钟休息一下，远眺放松眼部肌肉。

2. 增加户外活动，多接触自然光线，有助于延缓眼部老化。

3. 注意饮食，多吃富含叶黄素和玉米黄素的食物，如胡萝卜、玉米、西红柿等。

4. 定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病。

二、听力保养：远离噪音，保护耳朵

听力是人们感知外界声音的重要器官。随着年龄的增长，听力逐渐下降，甚至出现耳鸣、耳聋等问题。为了保护我们的听力，我们可以采取以下措施：

1. 避免长时间处于噪音环境中，如工厂、工地、音乐会等。

2. 使用耳机时，控制音量，避免对听力造成损害。

3. 定期进行听力检查，及时发现并治疗听力问题。

4. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

三、鼻子保养：保持通畅，预防疾病

鼻子不仅是呼吸道的门户，也是我们嗅觉的重要器官。随着年龄的增长，鼻子容易出现鼻塞、鼻痒、嗅觉减退等问题。为了保护我们的鼻子，我们可以采取以下措施：

1. 保持鼻腔清洁，避免灰尘、细菌等刺激。

2. 避免长时间处于刺激性气味的环境中。

3. 避免挖鼻孔，以免损伤鼻黏膜。

4. 定期进行鼻腔检查，及时发现并治疗鼻腔疾病。

四、口腔保养：维护健康，预防疾病

口腔健康与全身健康密切相关。随着年龄的增长，牙齿容易出现松动、脱落、牙龈出血等问题。为了保护我们的口腔，我们可以采取以下措施：

1. 保持口腔清洁，每天早晚刷牙，饭后漱口。

2. 定期进行口腔检查，及时发现并治疗口腔疾病。

3. 避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。

4. 保持良好的饮食习惯，多吃富含纤维的食物。

五、喉咙保养：保护嗓音，预防疾病

喉咙是发音的重要器官，也是我们呼吸的重要通道。随着年龄的增长，喉咙容易出现声音嘶哑、喉咙痛等问题。为了保护我们的喉咙，我们可以采取以下措施：

1. 说话时注意控制音量，避免声音过大。

2. 避免长时间讲话，注意休息。

3. 避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。

4. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

随着生活节奏的加快和社会压力的增大，女性朋友们越来越注重健康和美丽。然而，有些不良的饮食习惯却在不经意间加速了女性的衰老进程。以下这六大饮食恶习，就是女性早衰的“加速器”。

1. 茶水垢引发早衰

日常生活中，我们经常使用的茶壶、温水瓶、瓷杯等水具，长期使用后会产生茶垢和水垢。如果不及时清洗，这些茶垢和水垢中的重金属和有害物质就会进入人体，导致消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变，从而加速衰老。

2. 铝制品引发早衰

铝制品在日常生活中应用广泛，如铝锅、铝盆、铝铲等。长期摄入过多的铝元素，会破坏体内神经细胞内遗传物质脱氧核酸的功能，导致老年痴呆症和早衰。

3. 霉变食物引发早衰

霉变的食物中含有大量的细菌毒素和食品添加剂，对人体健康造成严重危害。其中，黄曲霉素等毒素甚至有致癌风险，会加速女性衰老。

4. 腌制食品引发早衰

腌制食品在腌制过程中会产生亚硝酸盐，与蛋白质降解时产生的二级胺反应，生成亚硝胺。亚硝胺不仅会加速衰老，还是一种致癌物质。

5. 酸败食品引发早衰

油脂和含脂肪高的食品，如腌肉、火腿、饼干、鱼干等，长期存放后容易氧化，产生醛类、酮类等过氧化脂质类毒物，破坏人体健康。

6. 酒精饮品引发早衰

过量饮酒会损害肝脏、神经系统和生殖系统，导致男性性功能障碍、精子畸形、女性月经不调、排卵异常、性欲下降等早衰症状。

在快节奏的现代社会，中年男性往往承受着来自家庭和事业的双重压力，这导致他们在日常生活中显得疲惫不堪。许多男性朋友在下班后回到家中，都会感到身心俱疲，认为这只是工作劳累的正常反应。然而，我们需要警惕的是，中年男性过于疲惫可能是身体衰老的信号，需要引起重视。

那么，中年男性衰老的征兆有哪些呢？以下列举了七种常见的衰老迹象：

1. 视力减弱

视力下降不仅仅是眼睛本身的问题，它还可能暗示着血管方面存在疾病。血液循环不畅会导致视神经代谢障碍，进而引起视力减退。因此，如果出现视力下降的情况，建议及时就医。

2. 脱发

进入事业高峰期后，精神和心理压力逐渐增大，这会引发内分泌和血液循环紊乱，导致脱发。头发逐渐稀疏，需要引起重视。

3. 听力下降

内耳听神经血液循环不良，会导致听力下降。此外，城市噪音和青少年长时间戴耳机听音乐，也会对听力造成损害。随着年龄的增长，听力下降的问题会更加明显。

4. 运动能力弱

运动后心跳过快现象持续时间长，说明心脏调节能力下降，心脏储备能力减弱。这与心脏肌肉老化、弹性减弱有关，也与血管健康状况不良有关。

5. 气喘吁吁

上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，如果不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。

6. 牙齿变脏

男性30岁以后牙齿容易变脏，这与口腔卫生不良有关。如果刷牙姿势不正确，刷牙不彻底，牙龈就会逐渐萎缩，牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，导致口腔卫生恶化。因此，应该养成每顿饭后正确刷牙的好习惯。

7. 疲倦

30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降，需要引起重视。

针对以上衰老征兆，我们应采取以下措施进行预防和保健：

1. 增强体育锻炼，提高心肺功能。

2. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

3. 注意饮食营养，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

4. 保持良好的心态，减轻心理压力。

5. 定期进行体检，及时发现并治疗潜在疾病。

通过以上措施，我们可以有效地预防和延缓衰老，保持健康的生活状态。

随着年龄的增长，男性性机能逐渐减退，但通过以下方法，可以有效延缓衰老，保持性机能。

1. 保持积极心态：自信和乐观的心态对于中年男性至关重要，有助于维持性机能。

2. 注重外表保养：追求年轻化的外表，保持活力，有助于延缓衰老。

3. 坚持运动：慢跑、步行等运动可以锻炼下半身，增强性机能。

4. 营养饮食：适当摄入富含锌的海味类食物，有助于增强性欲。

5. 保持事业心：对工作充满热情，保持活力，延缓衰老。

6. 欣赏美女：在爱慕妻子的前提下，欣赏美女，有助于保持性机能。

7. 保持幽默：幽默和诙谐的心态有助于保持青春活力。

8. 保持开朗：性格开朗，不为琐事烦恼，有助于保持性机能。

9. 戒除不良嗜好：戒烟、酒、赌，保持充足睡眠，有助于延缓衰老。

10. 服用维生素E：每天服用维生素E胶囊，可以延缓身体和性衰老。

此外，以下疾病和治疗方法也可能有助于延缓衰老，保持性机能：

1. 阳痿：可以通过药物治疗、心理治疗等方法进行治疗。

2. 早泄：可以通过药物治疗、行为疗法等方法进行治疗。

3. 精力不足：可以通过补充维生素、矿物质等方法进行治疗。

4. 肥胖：可以通过饮食控制、运动锻炼等方法进行治疗。

5. 睡眠障碍：可以通过药物治疗、心理治疗等方法进行治疗。

总之，通过保持积极心态、健康饮食、适量运动、戒烟限酒等方法，可以有效延缓衰老，保持性机能。

在我们的日常生活中，长寿一直是人们所追求的目标。而关于长寿的秘诀，除了我们熟知的健康饮食、适量运动外，还有一些不为人知的身体特征与长寿有关。其中，耳朵的形状就是其中一个有趣的研究方向。

据一项科研项目的研究发现，耳朵的某些特征与长寿有着密切的联系。研究人员普查了50例80岁以上的长寿老人，发现他们的耳朵都有两个显著的特征。

首先，长寿老人的耳朵耳廓较长。一般人的耳朵上边应该平着眉毛，下面应当平着鼻基。而长寿老人的耳廓长度，从耳轮最高处至耳垂最低处，都大于8厘米，甚至有两位百岁老人的耳廓长度分别达到8.4厘米和8.5厘米。

其次，长寿老人的耳垂较大。耳垂就是从耳屏到耳朵的最低处，一般成年人的耳垂长度为1-2.5厘米，而长寿老人的耳垂长度至少在1.8厘米以上，且厚软肥大。在所调查的50位长寿老人中，耳垂长度在1.8-2.5厘米的有8人，2.6-3厘米的有39人，3.1-3.2厘米的有3人，都是90岁以上的老人。

值得注意的是，耳廓长、耳垂大是长寿的特征之一，但并非唯一。耳朵的长短只是其中一条有用的线索。中医讲究“相不独断”，耳朵本身除了长短以外，还有其他特征，如厚和薄的问题，厚的比薄的好；软和硬的问题，软的比硬的好；还有贴和张的问题，贴比张好；气色的问题，耳朵的气色明亮润泽，比暗淡干燥好。要把耳朵本身的各种气色形态结合起来才能做出准确判断。

此外，耳朵特征与其他官窍的气色形态相互对比，得出的结论才比较可靠。因此，在追求长寿的道路上，我们不仅要关注耳朵的形状，还要关注整体的身体健康状况。

最后，值得一提的是，耳朵的保养也是非常重要的。在日常生活中，我们要注意保持耳朵的清洁，避免过度掏耳，以免损伤耳道皮肤。同时，适当进行耳朵的按摩，可以促进血液循环，有助于耳朵的健康。

总之，耳朵的形状与长寿有着密切的联系，但并非绝对的。在追求长寿的过程中，我们要全面关注自己的身体健康，养成良好的生活习惯，才能拥有一个健康长寿的人生。

随着年龄的增长，我们不得不面对身体逐渐衰老的事实。除了关注脸上的皱纹，我们更应该关注身体其他部位的健康状况。那么，哪些部位会率先衰老呢？本文将为您揭秘身体衰老的真相。

TOP1 肠道

肠道是人体重要的消化吸收系统，也是最先衰老的部位。肠道中积存的宿便会导致毒素堆积，影响身体健康。因此，保持肠道健康至关重要。

TOP2 胸部

胸部是女性关注的重点部位，随着年龄增长，胸部会逐渐下垂。正确的内衣选择和保养可以帮助预防胸部下垂。

TOP3 大脑

大脑是人体最重要的器官之一，随着年龄增长，大脑功能会逐渐下降。通过适当的锻炼和保养，可以延缓大脑衰老。

TOP4 卵巢

卵巢是女性重要的内分泌器官，随着年龄增长，卵巢功能会逐渐下降。适当的保养可以帮助延缓卵巢衰老。

TOP5 翘臀

臀部是女性身材的曲线美的重要组成部分，随着年龄增长，臀部会逐渐松弛。适当的锻炼和保养可以帮助保持臀部曲线。

银杏肉苁蓉作为一种独特的滋补药物，近年来备受关注。它以管花肉苁蓉为主要原料，辅以银杏精华，通过现代科技精制而成，具有丰富的药用价值。

在润肠通便方面，银杏肉苁蓉具有显著的疗效。它能够润滑肠道，加快食物消化，促进食物残渣进入大肠，减少大肠对水分的吸收，从而保持大便湿润，促进排便。

此外，银杏肉苁蓉还具有提高免疫力的作用。它富含天然多糖，可以促进淋巴细胞生成与再生，抑制病毒活性，增强身体免疫力，特别适合免疫力低下、体弱多病的人群。

对于男性而言，银杏肉苁蓉具有补肾调经的功效。它富含生物碱、结晶性中性成分、氨基酸和维生素等，可以补肾阳、益精血，缓解肾虚、阳痿等症状。对于女性而言，适量食用银杏肉苁蓉可以调理月经，预防月经不调和经期腹痛。

银杏肉苁蓉还具有抗衰老的作用。它含有的苯炳醇糖是一种天然抗衰老成分，可以作用于人体多种器官，提高器官功能，预防衰老，使人们保持年轻状态。此外，银杏肉苁蓉还具有预防血栓、心脏病、高血压等疾病的作用。

然而，尽管银杏肉苁蓉具有诸多功效，但仍需注意适量食用。过量食用可能会导致身体不适。

女性随着年龄的增长，皮肤状况会逐渐恶化，尤其是25岁后，肌肤会出现毛孔粗大、皱纹增多等问题。本文将介绍五个有效延缓肌肤衰老的方法，帮助女性保持年轻态。

法则一：保湿是关键

肌肤缺水会导致干燥、粗糙，加速衰老。因此，保持肌肤水分是延缓衰老的第一步。建议使用含有保湿成分的护肤品，如玻尿酸、透明质酸等，为肌肤提供充足的水分。

法则二：玻尿酸注射，补充流失的玻尿酸

玻尿酸是肌肤中的天然保湿成分，随着年龄增长会逐渐流失。通过注射玻尿酸，可以补充流失的玻尿酸，改善肌肤松弛、皱纹等问题。

法则三：胶原蛋白注射，紧致肌肤

胶原蛋白是肌肤的支撑结构，随着年龄增长会逐渐流失，导致肌肤松弛、皱纹。通过注射胶原蛋白，可以补充流失的胶原蛋白，使肌肤紧致有弹性。

法则四：激光除皱，焕发肌肤活力

激光除皱是一种非手术美容方法，通过激光照射肌肤，刺激肌肤胶原蛋白新生，达到紧致肌肤、消除皱纹的效果。

法则五：肉毒杆菌毒素注射，放松面部肌肉

肉毒杆菌毒素可以暂时麻痹面部肌肉，放松肌肉收缩，减少皱纹的产生。适用于消除抬头纹、眉间纹、鱼尾纹等动态皱纹。

水，是生命的源泉，对人体健康至关重要。正如古语所说，'女儿是水做的骨肉'，水与美容息息相关，饱满光滑的肌肤离不开水的滋养。每天喝足八杯水是常识，但如何喝才能达到美肤效果，其中大有学问。

一、科学饮水，提升免疫力

水在人体内占据约70%的比例，缺水会严重影响人体功能。科学饮水，选择适宜的水温，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持肌肤水分，使人容光焕发。建议饮用25℃左右的低温开水，其生物活性高，更易被人体吸收。

二、细水长流，享受喝水过程

喝水速度过快容易吞咽空气，引起打嗝或腹胀。尤其是肠胃虚弱的人群，喝水更应细水长流，慢慢享受。将水杯放在身边，提醒自己随时补充水分。

三、警惕“衰老”的水

水若长时间静止不动，会变成“衰老”的水，对人体健康不利。桶装或瓶装水存放时间过长，水质会受到影响。建议饮用新鲜、活性强的水。

四、选择“健康”的水

健康的水应不含农药、重金属、细菌等有害物质，富含矿物质，呈弱碱性，pH值在8-9之间。水温最好低于体温，在20-25℃左右。富含氢离子的水更有利于健康。

五、玻璃杯，健康之选

玻璃杯烧制过程中不含有机化学物质，使用安全。玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不易滋生。建议使用玻璃杯喝水。

24小时科学饮水指南

7:00 起床后喝250毫升水，帮助身体排毒。

9:00 办公室喝水，调节情绪，绿茶是不错的选择。

11:00 工作间隙喝水，补充水分。

14:00 午餐后喝水，提神醒脑，矿泉水更佳。

16:00 预防皮肤干燥，喝水补充水分。

17:00 离开办公室前喝水，放松心情。

19:00 晚餐前喝水，帮助减肥。

22:00 睡前一小时喝水，促进睡眠。