还没恋爱就老了？谁说养生是老年人的专利？单身生活的人更有时间养生，这是人家的权力，每个人都有选择生活的方式。如今90后力压80后，已成为养生新锐力量，成为“佛系养生王者”，超七成单身男女开启养生之路。

 

在单身人士的眼里，养生并不是只代表枸杞保温杯，健康的美食位列“提升单身质量好物排行榜”首位。不信你看，单身的人，最喜欢晒的就是购买和享用美食的照片，因为这可以明显提升单身生活质量和幸福感。

 

 

再说回保健品，毕竟保健品也是单身人士的最爱之一：

 

上面提到，超七成单身男女已有健康养生意识，其中有一半的人表示会经常购买养生食品、保健品等。是否需要吃保健食品，我认为应该考虑以下几个因素：

 

单身，不单纯指年轻人，通常是指一个人成年以后仍然是一个人生活而没有配偶，可以是从没结婚的，也可是已经离异的，还可以指丧偶的。所有说单身这个词，是一个年龄跨度非常大的词汇。所以，如果是二三十岁的年轻人，大可不必吃什么保健品，知道自己身体哪方面有弱势，生活中注意避免就好。

 

单身如果是四五十岁，甚至更高一些的年龄，就需要根据自己的身体需求吃一些保健品。比如绝经期的女性，可以补补钙，经常吸烟饮酒的人，可以养养肝和肺等。所以养生的方式方法是只与年龄有关的，与婚否无关。

 

单身有独特的养生方式？回答：一！点！也！没！有！养生是人人都需要做的，不需要处于谈恋爱或者结了婚的状态。

 

 

非要说一点，我觉得可能是心态方面了，有的朋友单身久了，就会郁郁寡欢、甚至茶不思饭不想了，在这种状态下，身体，尤其是激素、内分泌等方面，可能会导致一些疾病的发生，对健康不利。当然也有部分单身的朋友，习惯了现在的生活，或者被工作等其他事情霸占了时间，没心思做其他事情了。据调查显示，单身男女最想改变的生活状态依次是情感状态、生活质量和社交状态。所以，与其想着单身如何养生，不如花点心思，早日找到心仪的另一半！

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！ 

人到了一定的年纪，都会面临着共同的考验，那就是各种疾病以及衰老，这些也代表着我们离死亡越来越近。所以每当这个时候，中老年朋友就开始寻求各种“偏方”，想延年益寿，纷纷加入了养生大军。

  

但是，养生听起来好像很简单，却是有着很多“门道”的，要是听信了一些谣言，走入了养生的误区，可能养着养着身体却越来越差。你有这样的困惑吗？不如一起来找一找原因。

 

3个养生误区，很多人都中招了，你或许常做

 

误区1：认为高强度运动对身体更好

 

相信很多朋友都在网上看过这样一个视频，很多中老年朋友把自己“吊挂”在单杠上旋转，视频里看起来都让人惊心动魄，他们却乐在其中。其实很多中老年人都走入了一个误区，误以为强度越大、越难实施的动作对健康越有利，所以我们经常在小区里看到很多中老年人“练轻功”。

  
其实，这些动作对上了年纪的人十分危险，万一出了事，后悔也来不及。所以劝大家根据自己的年纪和体力选择适合自己的运动，像高强度的锻炼方式还是趁早放弃，以免造成骨折或者肌肉损伤。

 

 

误区2：认为不碰油和盐就能预防高血压、高血脂

 

其实很多老年人平时不太关注科学的养生方式，反而更相信一些“歪门邪道”。听别人说不吃油盐就能降低血脂和血压，自己就立马不吃，这种理念是否有根据他们并不关心。所以我们经常会看到老人因为听信谣言而进医院的新闻。

  
其实，油和盐是人体所需的营养物质，如果一味地限制甚至不摄入，很容易导致营养不良，影响身体健康。人体摄入正常标准的油和盐，不仅能满足机体运转需求的营养，对健康也有好处，并不会影响血压和血脂。

 

误区3：认为多吃保健品就能长寿

 

不知道从什么时候开始，保健品走进了千家万户，人们对保健品的接纳程度也越来越高。但是保健品真的有用吗？这也许应该打个问号。很多老年人出门一趟，就带回了一堆保健品，花了钱或许还要遭罪。

  
市面上各种各样的保健品，是否获得了安全认证老人也无法分辨，只能听销售人员百般吹捧，受到蛊惑。其实，胡乱服用药物对身体的危害很大，不仅会让肝脏身处险境，负担加重，还会损害健康，长寿更加无法保证。

 

虽然这些误区听起来似乎一眼就能看出真假，但是对于老年人来说，第一，文化程度不高，对很多事情都难以做出判断，第二，老人年纪越大，越恐惧死亡，对于长寿有很大的执念，任何有可能延长寿命的东西，他们都愿意尝试。

 

所以，老人做出以上的判断，走进了养生的误区，一点也不奇怪，并且可以理解。每个人都有老的时候，到了同样的年纪，难保我们不会听信“谣言”。

  
但是，不论我们现在处于什么年龄段，对待养生的态度还是要尽量科学，其实养生重在养成良好的生活习惯，而不是一味地去追求“长生不老药”，坚持营养均衡、全面的饮食习惯，规律作息，加上适当的运动和积极的心态，相信大家都能越活越年轻！

半夜时分，急诊诊室中，妈妈抱着孩子风风火火地来就医求助

一问情况，原来是没有按照医嘱用药

孩子吃完药后半夜又哭又闹

可真是吓坏了妈妈

 

这一幕经常发生在我们的生活中，不按医嘱用药、乱吃药、吃错药、误食药后影响健康的案例屡见不鲜。

 

今天，我们就来讲一讲关于"吃药"的事。

 

每次大家拿到琳琅满目的药物时，总会被五颜六色的包装和说明书搞糊涂，出现吃错药的情况，同时也有不良服药习惯导致药品失效、不良药物反应的问题。

 

那么我们在服用药物时应该注意什么呢？

 

 

严格按照说明书用药

 

药品附带的说明书是药品情况说明的重要根据，不但是医师、药师、护师给患者选择治疗用药时的科学依据，也是患者服药时的参考指南。

 

药品说明书还是药品生产、供应部门向医药卫生人员和人民群众宣传介绍药品特性、指导合理安全用药和普及医药知识的主要载体。

 

目前，我国食品药品监管局对药品说明书的规定内容包括：

 

药品名称、结构式及药物成分的分子式（制剂应当附主要成分）、作用与用途、用法与用量（毒剧药品应有极量）、不良反应、禁忌、注意事项、包装（规格、含量）、有效期贮藏、生产企业、批准文号、注册商标等多项内容。

 

 

因此，我们在服药时，首先一定要遵循药品说明书的要求服药，用药量与用药频率、禁忌、不良反应等一定要熟知，不然很容易发生严重不良后果。

 

比如很多药品的说明书上写着"一日三次"，不少人就觉得那就跟着一日三餐服用就行了，其实一日三次≠一日三餐，而正确的做法是每隔8小时服一次药，以保证血药浓度的稳定，从而使得药物发挥最大效用。

 

并且，如果药物说明书中没有特别注明饭前饭后用药时，一般可放在饭后吃。

 

如果同时服用多种药物时，可以选择饭后半小时吃一次，再隔半个小时吃一次，以此类推。间隔用药，避免多种药物同时服用后产生药理反应。

 

避免服药坏习惯

 

很多人在用药时有很多不良习惯，这些不良习惯不但会影响药物效果，严重者可能还会产生不良反应。

 

服药不用水

 

有时很多人在吃药时不喝水，反而选择牛奶、果汁、茶、咖啡等饮品送药。

 

尤其是当给家里的小孩子吃药时，由于药物太苦，小孩子往往会抗拒。家长们竭尽全力才哄着孩子用甜甜的饮料把药吃下去，孰不知这样的做法是错误的。

 

 

研究发现有50多种药物都会与牛奶、果汁等饮料发生反应。

 

例如小孩子发热时常用的退热药，老人治疗高血压和预防心脏病的β受体阻滞剂，还有居家常用的消炎药红霉素、黄连素、碱性药物小苏打等等。

 

发生反应后药物的分子结构会被破坏，药效丧失，甚至产生毒性副作用 ^[1]。

 

同样，茶叶中的各种茶多酚、咖啡因、鞣酸等物质也会与药物成分发生化学反应，影响药物效果，产生不良反应 ^[2]。

 

因此在吃药时，应尽量用温水或常温水送服药物，不要用上述饮品送服！

 

擅自调整服药量、盲目联合用药

 

也有很多人在吃药时会单纯地想让病早点好起来，于是擅自更改服药量。

 

例如说明书中明明要求的是一天3次，一次1颗，但有人偏偏自行改为一天5次，一次2颗，孰不知这可犯了吃药的大忌。

 

药物进入身体后会由胃肠道吸收入血，由血液将药物成分运往全身抵达病灶处发挥药物疗效，而药物在血液中的浓度称为血药浓度。

 

通俗来讲，血药浓度可以分为治疗浓度、副作用浓度。即在某一适宜范围内药物可起到治疗作用，然而超出这个范围后便发生副作用甚至毒性反应。

 

 

而药品说明书规定的服药频率、剂量是根据药物的药代动力学特点而定制的，即根据我们肾脏、肝脏的排泄能力而计算出来的 ^[3]。

 

按照说明书的规定用药，能让药物在摄入-排出之间保持平衡，使血药浓度维持在最佳水平——治疗浓度。

 

如果我们擅自更改服药剂量、频率，会导致血液中的药物浓度不断增高，超出了肾脏、肝脏的分解代谢和排出速度。

 

血药浓度就会超过治疗浓度，进入副作用浓度，药效得不到保证不说，还会对身体带来毒性作用，也给肾脏和肝脏的分解、排泄带来沉重负担。

 

 

除此之外，还有人自行选用药效相近的药物联合用药，这和擅自加大服药剂量是一个道理，最终会损伤我们的身体，造成不良反应。

 

不过，也有人考虑到药物有如此不良反应，因此在症状稍微减退后就快速停止服药，这也是不对的。

 

我们要遵从医生医嘱、按照说明书要求的服药周期来吃药，让身体的血药浓度维持在治疗浓度区间内并保持一定治疗周期，这样才能根治疾病，避免复发。

 

儿童用药误区

 

有些家长在给孩子吃药时，会经验性地选择自己曾经使用过并觉得效果不错的药物推荐给孩子服用，孰不知这样也进入了服药误区。

 

 

前文提到药物在体内的分解、代谢和排出主要依赖肾脏和肝脏的功能。

 

然而儿童的肾功能和肝功能并没有成人强大，因此同样的药物剂量对成人来说是治疗浓度，在儿童体内就可能成为了副作用浓度。

 

并且有些药物压根就不适合给儿童服用，会对儿童尚未生长发育完全的神经系统和身体器官带来影响。例如，常见的止咳药大都含有可待因成分（麻醉类药物主要成分）。

 

这类药物对成人来说尚且具有一定成瘾性，儿童服用更是容易形成药物依赖、甚至上瘾，并且影响儿童视力、听力系统成熟。因此，18岁以下的儿童、青少年都禁止使用此类药物 ^[4]。

 

同样，含有异丙嗪（抗组胺药）的药物也禁用于儿童，尤其是2岁以下的儿童需严格禁止 ^[5]。

 

 

除此之外，还有很多成人常用的药物儿童都是不可使用的。

 

• 如喹诺酮类抗菌药：诺氟沙星、氧氟沙星、左氧沙星等沙星类药品可能会抑制软骨发育，因此18岁以下未成年人禁用。
• 四环素类抗生素：能使儿童牙齿染黄，故8岁以下儿童禁服。
• 氨基糖苷类抗生素：如，庆大霉素、链霉素等，有肾脏毒性和耳毒性，使用不当会引起耳聋，留下终生遗憾。
• 长期使用皮质激素类药物可能造成儿童生长迟缓，影响身高。

 

并且，对于儿童用药时应遵循"简而精"的原则。即尽量避免联合用药，选择药效好、副作用小的单一用药方法，切忌为了追求疗效擅自增加服药剂量、用药种类，最终酿成悲剧。

 

 

其实不只是儿童，就算成人在生病后也应该及时就医，在公立医院的专业医师指导下选择合适用药，避免自己盲目用药，延误治疗时机还损伤身体。

 

若想了解更多用药、服药的知识，欢迎进入京东健康在线问诊，咨询专业的医生，快速了解详细的建议。Dr.京愿和大家一起学习药物知识，一起强健体魄，保持健康。

 

参考文献：

[1] 五类药物不能与牛奶同食[J].致富天地,2021(03):74.

[2] 汪艳萍,侯加加,马惠兰.浅谈茶叶与药物的相互关系[J].新疆中医药,2006(06):39-40.

[3] 蔡士铭,李月红.慢性肾脏病肾功能减退患者的药物代谢[J].临床内科杂志,2019,36(11):789-790.

[4] 18岁以下青少年禁用含可待因感冒药[J].世界最新医学信息文摘,2019,19(34):17.

[5] 澳大利亚禁止2岁以下儿童使用第一代口服镇静抗组胺药[J].中国医药导刊,2018,20(05):264.

还没恋爱就老了？谁说养生是老年人的专利？单身生活的人更有时间养生，这是人家的权力，每个人都有选择生活的方式。

 

最为大家熟悉的大概是年轻人的养生哲学——“自杀式养生”，湖南卫视主持人吴昕就是其中的代表。看到她在节目中一边熬着夜，一边泡着脚；一边吃着外卖麻辣烫，一边补着各种维生素，让人心疼，也让人反思。

 

 

如今90后力压80后，已成为养生新锐力量，成为“佛系养生王者”，超七成单身男女开启养生之路。

 

在单身人士的眼里，养生并不是只代表枸杞保温杯，健康的美食位列“提升单身质量好物排行榜”首位。不信你看，单身的人，最喜欢晒的就是购买和享用美食的照片，因为这可以明显提升单身生活质量和幸福感。

 

再说回保健品：

 

上面提到，超七成单身男女已有健康养生意识，其中有一半的人表示会经常购买养生食品、保健品等。是否需要吃保健食品，我认为应该考虑以下几个因素：

 

单身，不单纯指年轻人，通常是指一个人成年以后仍然是一个人生活而没有配偶，可以是从没结婚的，也可是已经离异的，还可以指丧偶的。所有说单身这个词，是一个年龄跨度非常大的词汇。

 

所以，如果是二三十岁的年轻人，大可不必吃什么保健品，知道自己身体哪方面有弱势，生活中注意避免就好。

 

单身如果是四五十岁，甚至更高一些的年龄，就需要根据自己的身体需求吃一些保健品。比如绝经期的女性，可以补补钙，经常吸烟饮酒的人，可以养养肝和肺等。所以养生的方式方法是只与年龄有关的，与婚否无关。

 

 

单身有独特的养生方式？回答：一！点！也！没！有！养生是人人都需要做的，不需要处于谈恋爱或者结了婚的状态。

 

非要说一点，我觉得可能是心态方面了，有的朋友单身久了，就会郁郁寡欢、甚至茶不思饭不想了，在这种状态下，身体，尤其是激素、内分泌等方面，可能会导致一些疾病的发生，对健康不利。

 

据调查显示，单身男女最想改变的生活状态依次是情感状态、生活质量和社交状态。所以，与其想着单身如何养生，不如花点心思，早日找到心仪的另一半！

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

β受体阻滞剂是能选择性地与β肾上腺素受体结合、从而拮抗神经递质和儿茶酚胺对β受体的激动作用的一种药物类型。肾上腺素受体分布于大部分交感神经节后纤维所支配的效应器细胞膜上，可激动引起心率和心肌收缩力增加、支气管扩张、血管舒张、内脏平滑肌松弛等和脂肪分解。这些效应均可被β受体阻滞剂所阻断和拮抗。

 

酒石酸美托洛尔片，是最为常用的一种B-受体阻滞剂，在临床非常常用，尤其是在心内科的用途更为广泛，也是处方量最大的心内科药物之一，但大家知道吗？长期服用美托洛尔，需要注意以下几个问题！

 

 

一、注意心率变化

 

美托洛尔的主要作用机制就是作用于肾上腺素β-受体，从而达到减慢心室率，减低交感神经张力的作用，正是这样的作用机理，使得我们在使用美托洛尔的时候，需要严格注意心率变化，因为有好多使用美托洛尔后出现慢心率，甚至晕厥的病人，尤其之多。

 

二、注意肺部情况

 

从而导致支气管平滑肌收缩，而我们所熟知的支气管哮喘等疾病，是需要使用B受体激动剂的，因为B受体激动剂可以减轻气道阻力，从而减少支气管或者肺部其他疾病的发作。但美托洛尔与之作用正好相反，所以，使用美托洛尔可能加重慢阻肺，或诱发支气管哮喘的发作，需要尤其谨慎。

 

三、注意性功能变化

 

美托洛尔是β肾上腺素能受体阻滞药，其对性功能的影像可能与中枢神经系统、肾素血管紧张素系统、交感神经活性抑制等相关，这些因素都可能导致血管内皮细胞的功能异常，从而使得患者的性欲下降，严重者出现性高潮困难、射精异常等症状，所以，一旦出现性功能变化，应该引起注意。

 

四、切勿突然停药

 

美托洛尔的停药，是不建议直接停用的，但如果因特殊原因需要停药的话，建议逐渐减量逐渐到停用。

 

 

美托洛尔用处很多，而且范围很广，但了解这些知识，或许对你很有用！

 

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不同于“天不怕地不怕”的年轻人，大部分上了年纪的中老年人，都会下意识地寻找各种养生的方法，为了健康，他们像“神农尝百草”，一一尝试着各种“妙招”。有的人为了延年益寿，会选择服用一些保健药，有些人天天喝花茶，也有人学了一套锻炼筋骨的动作。

  
这些方法真的能延长我们的寿命吗？事实上，我们所做的这些努力，在延年益寿方面效果可能微乎其微，但大家却把重心都放在这些“养生方法”上了，忘了长寿最关键的一点是维持身体健康。不生病，就是长寿的第一步。

 

4个能提高免疫力、增强体质的好习惯，希望你能一一做到

 

保持良好的心态，放松心情

 

如果大家细心的话，就会发现其实我们身边那些长寿的老人，个个都有心胸开阔，笑口常开。很多人都忽视了情绪对健康的作用，保持情绪平和，放松心情，是提高机体免疫力的重要方式。可能大家觉得保持好心情很难，但在长寿面前，希望你能权衡利弊，虽然人人都有七情六欲，但学会控制情绪，调节压力，也是我们必修的功课。

  
人在心情好的时候，气血才能通常运行，各个器官才能保持在最佳的工作状态，免疫力自然也会提高。而长期困在负面情绪中，会让一个人变得越来越阴郁，导致食欲不振、消化不良，对健康不利。所以，不论遇到什么事情，希望你都能保持平和的心态，不要大动肝火。

 

提高睡眠质量，保证充足睡眠

 

对于很多人来说，睡觉这件事可能并不重要，因为在他们心里，玩游戏、看手机、追剧、看比赛等活动，个个都比睡觉重要。但是，无论我们看了多少电视剧，玩了多长时间的手机，都比不过一场高质量的睡眠给身体带来的好处。

  
好的睡眠，需要保证时间和质量，可能有些人觉得只要睡够了八小时就行，不用管什么时间睡，睡眠质量如何，但时间长了你就会发现，只有优质睡眠才能让身体保持在健康状态，而长期熬夜、睡眠不足则会降低机体的免疫力，让各个器官都劳累过度。

 

 

均衡营养，荤素搭配

 

对于大部分人来说，吃什么不是最重要的，吃得饱、有的吃才是关键，尤其是现在生活节奏快，很多上班族平时根本没时间自己准备饭菜，所以外卖也成了大家的唯一选择。但长期吃重油、重盐、重糖的外卖，也会给身体带来更多的消化压力和代谢负担。

  
长寿人群往往更喜欢自己做饭吃，因为自己做饭更能控制油、盐、糖等各种调味品的量，也能保证荤素搭配，避免营养失调。而且自己做饭时，对于食材的新鲜度也有把握，肠胃长期接收这种新鲜、清淡的食物，也会越来越轻松。

 

多散步，呼吸新鲜空气

 

心肺功能下降，是很多中老年人群所面临的问题之一，随着年龄的增长，大多数人也慢慢接受了这个事实，但这种现象并不是不可逆的，只要我们加强锻炼，提高心肺功能，就能很好地预防胸闷、气短等症状。

  
很多人平时都没有散步的习惯，吃完饭以后要么是坐着玩手机，要么就是躺着玩手机，其实经常出门走一走，在公园里呼吸一下新鲜空气，对健康更有益处。

 

 

总结：如果大家不为长寿努力，长寿是不会主动接近我们的，为了健康，希望你愿意付出精力和时间，相信要不了多久，好处就会接二连三找上门，但在这个过程中，你可别轻易放弃。

图片来源于网络,如有侵权请联系删除。

作者 | 肝胆外科罗大夫

文章首发于 | 肝胆外科罗大夫

 

公务员总是被调侃工作闲、待遇好，一杯茶一份报就过一天。

 

但接触过不少公务员以后，我发现他们的累真不是一般人能理解的。

 

就拿公务员的基本功“写材料”来说，自从做了自媒体以后，我才深刻体会到公务员朋友跟我抱怨在加班写材料的痛苦。

 

他们的“材料”有自己的规范，但是写得好不好，能不能用，领导满不满意，却是千人千面、众口难调。

 

做这样的工作，就像做自媒体写文章一样，只有更好，没有最好，斟字酌句，几次删改，能让你忙上十天半月，都不一定有满意成果。公务员的累可见一斑。

 

工作难出成绩，带来最大的问题就是心理压力巨大，随之而来的就是身体的亚健康状态。

 

曾经有一哥们哭着跟我说，自己任劳任怨，从进入单位开始就担下了最吃力不讨好的基建工作，一晃几年过去了，同时入职的同事都升了官，领导把他叫到办公室一顿心理安慰，谁知道新一轮干部选拔，又没他的份。

 

这么操作下来，他顿时感到心灰意冷，自觉前途渺茫，一度抑郁起来。

 

我只好给他两个建议，要是觉得怀才不遇，不如出来创业，做公仆没有进展，那就一切向钱看嘛。前期要是揭不开锅，我可以接济一点。

 

或者你继续深造学习，考研读博，往前一步，再择高枝。

 

一番劝导，一顿好酒，总算把他安抚下来，现在在岗位上，也没这么心浮气躁了，依然努力勤恳，据说最近在看书，准备考个硕士。

 

作为外科医生，偶尔扮演心理医生的角色，给公务员做做心理疏导，不过最常遇到的咨询，还是身体健康的咨询。

 

每年体检，总有一些公务员朋友给我发来体检报告叫我解读一下，下面总结一下他们遇到的常见问题，大家看看你遇到过几项？

 

1、体重超标

 

从象牙塔走上工作岗位，体重上升是每个人难免的经历。我就发现公务员逐年变胖的人不在少数。这跟工作繁忙，缺乏锻炼，吃喝应酬有一定关系。

 

 

如何评估自己的体重是否超标，推介大家体重指数计算公式：体重（公斤）/身高（米）²。

 

可以大概参考下面的表格：

 

最佳BMI为22最佳BMI为22

 

其实控制体重最好的办法就是合理饮食、保持运动。最近在网络上看到一个视频，一个中年肥胖男子决定在30岁这个环节作出改变，他把自己锻炼健身100多天的过程用照片记录下来，照片串联起来的改变让人惊讶不已。

 

所以体重超标的各位，无论工作有多忙，抽出点时间作出改变吧。

 

2、脂肪肝

 

你是不是在接到体检报告的时候，最先看到的就是报告里提示的轻度脂肪肝。脂肪肝是什么，轻度又意味着什么，感觉不严重，但是又不放心。

 

正常的肝脏，脂肪含量非常的低，一般低于肝脏质量的5%。轻度脂肪肝，是超声的诊断，一般有这个诊断，说明超声下能观察到肝脏内有脂肪颗粒的声像，但这个含量又不是很高，大概在10%以内。

 

腹部手术中，一般会常规探查肝脏，轻度脂肪肝在肉眼下，基本是看不出什么差异的。如果是重度脂肪肝，肝脏会显得油腻，表面布满脂肪颗粒。

 

据研究表明，脂肪肝是肝纤维化、甚至肝硬化的前期表现，如果脂肪肝得不到控制，有可能会进展为肝硬化。

 

鹅肝大家应该都知道，优质的鹅肝就是靠给鹅灌食，让鹅肝短期内快速脂肪化形成的，脂肪化越严重，鹅肝越肥美。

 

所以如果体检发现轻度脂肪肝，那恭喜你，你只要运动起来、少熬夜、少饮酒、少吃油腻，不暴饮暴食，多吃蔬菜水果，你的脂肪肝是可以控制住的。

 

3、血糖高、血脂高、血压高

 

工作压力和不规律饮食，常常带来三高现象。

 

有时候忙起来，早饭晚饭一起吃，那是常有的事。长时间饿肚子，不仅可能引起胃病，还有可能引起低血糖。等有空吃饭的时候，又匆匆忙忙大口吃东西，血糖在高低两个极限波动，久而久之就容易血糖调控紊乱。

 

高血压，除了高脂高盐饮食引起以外，还跟工作中长期吸烟有一定关系。烟草被认为是引起血管弹性下降、脆性增加，导致血管钙化的重要原因之一。而血管弹性的改变，跟血压调控有很密切的关系。

 

 

拿到体检报告，如果你发现自己的甘油三脂、胆固醇高的离谱，那你可能要吃降血脂药物了。血脂检测报告中有一项低密度脂蛋白（LDL）被称作“坏胆固醇”，如果你注意的话，有的检查单下面一般会特别提醒LDL≥0.12g/L会增加心脑血管疾病风险，所以这项指标是心内科和神经内科医生十分关注的指标，如果你的很高，赶快让他们看一看。

 

4、前列腺炎

 

男性公务员可能不少也遇到过这个问题，有时候是加班熬夜，有时候是喝酒应酬之后，第二天起来发现尿道刺痛、随后就是老感觉尿不干净，有可能尿道口还有分泌物。

 

前列腺炎通过超声、前列腺液检测、细菌培养，能够得到比较明确的诊断。

 

前列腺炎的治疗，其实不一定要有前列腺液检查的支持，有时反复的尿频尿急尿痛，让人身心受到严重的打击，也可以按前列腺炎去调整治疗。

 

无菌性的前列腺炎，可以吃改善尿路刺激的药物，但更好的方法是身心的调节。你会发现，避免久坐、偶尔运动、放松心情，那种难忍的痛楚会改善很多。所以泌尿科的医生常说，前列腺炎不是病。

 

而明确有细菌感染引起的前列腺炎，需要吃抗菌药物治疗。

 

5、痔疮

 

十男九痔，十女十痔。痔疮是人类难以逾越的病理改变，但我们能改变的是减少痔疮带来的痛苦。

 

由于人体直立坐行的结构特点，人们多多少少都会有点痔疮，只是它有没有被发现。特别是像公务员这样，久坐的上班族，因痔疮就诊的也不再少数。

 

如果你时常感觉肛门瘙痒、潮湿，那建议你做以下调整。

 

避免常久站立、端坐，保持肛门干燥。洗澡时用水冲一冲肛门，有可能的话用温水坐浴。上厕所的时候不要蹲太久，不要用力排便。多吃蔬菜水果，润肠通便。

 

如果有血便，请及时去医院就诊，进一步排查直肠肛门相关疾病。

 

虽然以上疾病不是公务员的专属健康问题，但是却是很多公务员正在面临的问题。

 

每个工作都有每个工作的难处，但关注健康，我们需要行动起来。

 

公务员作为人民的公仆，先要保证自己的健康，才能更好地为人民服务。

 

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1.加强锻炼，强身健体

 

腰突症的基本病因是腰椎间盘退变，腰部外伤和积累劳损。因此通过锻炼，骨骼和腰背肌就会坚强有力，神经系统反应就会敏捷，于是在从事各种活动中，动作才会准确、协调，腰椎才不易发生损伤;同时运动有利于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，从而防止腰突症的发生。锻炼的方式可因人而异，因地制宜，如做广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动均可。

 

 

2.保持正确的劳动姿势

 

正确的姿势不但可以提高劳动效率，而且能防止腰部肌肉劳损，延缓椎间盘退变，从而有效预防腰突症。

 

下面是几种有助于保护腰椎的常用姿势：

 

站立劳动者：髋、膝关节微屈，以15度左右为宜，自然收腹，双侧臀部肌肉向内收缩，使骨盆前倾，腰椎变直。

 

坐位工作者：调整坐椅的高度恰好使双膝关节能自由屈伸，上腰椎与靠背椅贴近，保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄，应能托住双侧大腿为宜。

 

因工作性质需要半弯腰的劳动者(如炊事员、理发师等)：保持下腰部伸直，两足分开与肩平行，使重力落在双髋关节和双足上。弯腰搬重物时应先伸腰部，然后屈髋下蹲，再用力伸直髋、膝关节，挺腰将重物搬起;集体抬动重物时，要挺胸直腰，先屈髋下蹲，然后同时托起重物。

 

 

3.做好劳动保护、改善劳动条件

 

经常弯腰劳动者或挑重物者，可用宽腰带加强腰部的稳定性。但宽腰带只能在劳动时应用，平时要解下，否则可导致腰部力量减弱，甚至腰肌萎缩，反而产生腰背痛。

 

无论什么劳动，什么职业，在某个固定姿势下，劳动时间都不要太久。特别是弯腰或反复扭转身体的工作，要定期更换姿势，使疲劳的肌肉得到休息。

 

汽车驾驶员长期在坐椅上承受颠簸、震动，久而久之，腰椎间盘承受的压力增加，易引起椎间盘退变，导致椎间盘突出。所以驾驶员要有一个设计合理的坐椅，注意坐位的正确，避免或减少震动。驾驶期间要适当的让腰部活动和休息。

 

风寒湿的侵扰，可使机体免疫功能降低，小血管收缩和肌肉痉挛，引起腰腿痛。腰背肌肉持续性痉挛，可导致椎间盘内压力升高，诱发腰突症。因此，无论是在生产劳动中，还是日常生活中，都要避免风寒湿的侵扰。

 

妇女在妊娠期和哺乳期，由于内分泌的改变，下腰部和骨盆的肌肉、关节囊及韧带松弛，下腰椎负荷增大，椎间盘内压升高，容易发生腰突症。因此，在妊娠期、哺乳期应避免重体力劳动。

 

4.戒烟

 

吸烟过多也能发生腰背痛，这是因为烟叶中某些化学物质可使血管收缩，血管壁缺血缺氧，椎间盘营养状况恶化，从而加速椎间盘退变。同时，吸烟可引起咳嗽，严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高，促进椎间盘退变，导致腰椎间盘突出，故应戒烟。

 

人们对于衰老的畏惧，其实还跟一个因素有关，那就是各种疾病。到了一定的年纪，身体的各个器官、机能都开始退化，容易出问题，这个时候也是很多疾病趁虚而入的时期，一不小心就会爆发多种疾病。

 

 

很多人直到发病时才知道原来疾病早已潜伏在身边，后悔自己没有做出干预。其实有时候我们只要付出一点点努力，或许就能对抗疾病。

 

这3种常见的“老人病”，预防起来很简单，希望你别不当回事

 

中风

 

相信很多人对中风对非常畏惧，确实，患上中风以后，不仅生活会发生天翻地覆的变化，甚至还会造成生命危险。作为死亡率极高的“老人病”，及时预防是非常有必要的。而中风跟血管、血压的关系密不可分，想要预防中风，我们可以从这两个方面来入手。

预防方法

 

控制好血压

 

对于老年人来说，血压波动过大其实非常危险，高血压也是老年人群中常见的慢

 

性疾病，还容易导致中风，所以在日常生活中，关注血压情况也是预防中风的重要方式。在饮食上，大家要尽量控制盐的摄入，不要过量，同时要经常测量血压，以免血压出现异常波动。

 

控制情绪

 

在生活中，脾气比较大的老年人不在少数，很多人虽然年纪到了，但是脾气却一点也没改。而情绪波动过大，对血压的影响也是非常直接的，很容易导致中风。所以学会调节情绪，保持愉快的心情，避免发怒也是预防中风的一种方式。

 

 

糖尿病

 

老年人容易患糖尿病，这已经是众所周知的了，不用赘述。但很多人可能不太熟悉糖尿病的危险性，其实作为一种代谢类疾病，糖尿病不仅会影响我们的生活和饮食习惯，还会让我们时刻都身处危险之中，各种危及生命的并发症或许就潜伏在身边。所以，控制血糖是每一位老年人都应该不懈怠的事。

 

预防方法

 

控制糖分摄入

 

生活中有很多常见的食物，含糖量都非常高。像老年人经常吃的糕点、点心、饼干、果汁等，其实都含有很多的糖分，如果不注意控制的话，很容易不小心摄入过量，导致血糖上升，增加患糖尿病的风险。

合理安排睡眠时间

 

很多人都忽略了睡眠和血糖之间的关系，认为老年人应该睡得时间越长越好，其实这可能是给血糖紊乱提供了契机。爱睡懒觉的人，患糖尿病的几率也会翻倍。所以老年人在睡觉的时候，应该合理安排休息时间，以免影响血糖稳定。

 

肝病

 

到了一定的年纪，肝脏的健康状况也会越来越差，除了和不良的生活、饮食习惯有关以外，肝脏本身的衰老和退化也是造成肝脏容易被疾病侵扰的重要原因。而肝脏一旦出了问题，对人体的健康影响也非常大。

预防方法

 

尽早戒酒

 

很多老年人平时很喜欢喝酒，但喝酒伤肝的道理相信很多人都听过很多遍了，尤其是年纪越来越大，肝脏越来越脆弱，饮酒对肝脏的损害也就更加明显了。

 

避免熬夜

 

其实很多老年人晚上都容易失眠，有些人也跟着年轻人养成了熬夜的习惯，但是不想肝脏受不了，希望你改掉熬夜的恶习，这给肝脏带来的负担可不小！早点睡觉比什么都重要，

老年人的身体各个方面都比较脆弱，不像年轻人那么“抗造”，不想疾病趁虚而入，希望大家都能认真对待自己的身体！