常吃“猪头肉”有利于健身和长寿？不知道这是谁的健康名言。首先声明一下，这个观点有一定的道理，但抛开个体谈理论，绝对是空谈。因为需要针对不同的人群来讨论食物的营养价值和不利因素，猪头肉也是如此。

 

 

一、饱汉不知饿汉饥

 

在大多数人都过得富裕温饱的今天，好多人每日的餐桌上已经不仅仅满足于原来的温饱了，原来每年才能吃上一次的大鱼大肉，在现代人的餐桌上，已经每日都可见到。现在人，已经把吃肉和“高血压、糖尿病、肥胖”等自然而然的联系在了一起，大有谈肉色变的感觉。然而，殊不知，在你看着手机电脑，大谈少肉多菜的时候，还有一些人生活在温饱线以下，他们的营养状况，已经让人胆寒，让人担忧。所以，饱汉不知饿汉饥，对于他们来讲，能吃上猪头肉，或许才是对健康最大的帮助。

 

二、也谈猪头肉的营养

 

人之所以活着，需要必要的营养，不管是脂肪、还是蛋白质还是胆固醇，又或者是其他营养物质，猪头肉都是价值不菲的营养美食。猪头肉中的长链不饱和脂肪酸与人体的大脑、神经组织的生长、发育有关，人体高效率的思维活动是靠高质量的脂肪来保证，而猪头肉正好是长链不饱和脂肪酸的重要提供者。所以，猪肉中的诸多营养物质，都是人体不可或缺的重要来源，当你营养还不够的时候，就先不要谈猪头肉吃多了的危害了吧。

 

三、过多摄入的危害

 

当然，在营养过剩的今天，仍然过多的摄入更多的胆固醇、脂肪等物质，确实是不利于身体健康的。首先，过多的摄入这些物质，增加肥胖的发生概率，而肥胖是是高血压、糖尿病、心脑血管病的重要诱发因素。其次，虽然胆固醇70%都是内源性合成，但过多的胆固醇摄入，仍然会增加高胆固醇血症的风险，而高胆固醇血症是动脉粥样硬化性疾病的重要帮凶。所以，如果你是个营养过剩的现代人，猪头肉吃多了，还是有很多危害的。

 

 

一分为二的看待问题，也要一分为二的看待猪头肉......你们说，是不是呢？欢迎留言讨论！

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猪肉是很多家庭平时常吃的肉类，虽然现在价格相比于以前上涨了不少，但也无法阻挡大家购买的欲望，毕竟肉类是餐桌上不可缺少的一部分。而且相比于素食，肉类中的营养更加丰富，有人体所需的优质蛋白和脂肪，为人体健康做出了不少贡献。

  
但是，猪身上的所有部位，并不是都有食用价值的，有些人“偏爱”的那些部位，其实都是毒素和寄生虫的“窝”！如果平时经常吃的话，患病几率将会明显增加。下面就一起来看看都是哪些部位吧。

 

猪身上这3个部位，医生几乎一口不吃，希望你也能忍住

 

猪肝

 

对于很多朋友来说，猪身上的内脏是个“宝”，毕竟中国人相信“吃什么补什么”，所以对于猪肝，人们自然也没有放过的道理。而且猪肝也确实有一定的滋补作用，丰富的营养让它成为我们餐桌上常见的菜肴。

  
但是猪肝中除了铁元素和维生素等能为人体所利用的营养物质之外，还含有不少毒素，肝脏是负责毒素代谢的器官，所以猪肝中也存在着大量未完全代谢的垃圾和毒素，食用过量的话，很容易危害健康。

 

 

猪脖子

 

人们对猪身上很多特殊的部位有更大的兴趣，在一些卤味店，猪脖子也是深受大家欢迎的部位，卖得非常好，但是你知道吗？这个地方大多是宰杀猪时，放血的部位，所以会残留许多淤血，加上这个部位的淋巴腺、甲状腺较多，也是细菌和病毒的“藏身之处”。

  
虽然很多朋友都特别爱吃猪脖子，觉得这个部位的口感很好，但实在不建议大家多吃，尤其是免疫力比较低下的儿童而中老年人，摄入过量，对身体可能会造成严重的伤害。

 

猪大肠

 

很多人在外面吃饭的时候，点的次数最多的可能就是猪大肠，其实猪大肠也是非常受大家欢迎的部位，无论是爆炒还是用其他的烹饪方式，都非常合适。但这个部位虽然美味，却也存在不少健康隐患。

 

猪大肠中含量最多的可能就是胆固醇和脂肪了，这两种物质相信很多高血压、高血脂患者都会主动避而远之，但也有很多朋友不知道，大量食用，不仅加重了身体的负担，还增加了患病的风险。

  
相信这三个部位，也是大家平时经常吃的，了解了以上知识，希望大家以后在吃之前，多想一想，尽量少吃几口。

 

 

猪肉相比于其他肉类，确实更受大家欢迎，但是在挑选猪肉的时候，大家也要谨记这2点：

 

闻味道

 

有些朋友不太会挑选猪肉，总是容易被商贩欺骗，其实我们在挑选猪肉的时候，首先应该闻一闻猪肉的味道，一般来说，新鲜的猪肉是不会出现异味的，而闻起来有异味的，往往都是一些变质、发霉的猪肉，遇到这样的猪肉，价格再便宜也别买，因为这种猪肉可能存在大量的细菌和病毒，吃了拉肚子事小，加重身体的负担、诱发疾病事大！

  
摸手感

 

除了闻气味以外，我们在挑选猪肉的时候，还要学会用手摸一摸，新鲜的猪肉摸上去是有一层油腻的脂肪的，而变了质的猪肉手一摸上去就能摸到一层黏黏的物质，这种猪肉吃了对身体也是一种负担，希望大家别买错了。

  
总结：猪肉其实是我们平时经常吃的肉类，有的人觉得自己从小吃到大，要有问题早就发生了，其实存在大量病菌的部位吃下肚，不一定会立马在人体发生反应，可能会一点点吞噬我们的健康，最终造成不可挽回的后果，希望大家别置之不理。

苹果是我们日常生活中最常见的水果品种之一，因为它深受人们的喜爱，所以老幼皆宜。民间素有“一天一个苹果，医生远离我”的说法，从这句话不难看出，人们对于苹果的认知度是非常高的，并且也高度认可苹果有益于人体健康。

 

关于苹果，可能大家想到的是苹果所含的维生素、纤维素含量高，但是除此之外，还有一些功效，是不被人们重视的，比如说暖胃养胃、安神养心，这些苹果也可以做到，只不过需要有一些搭档。一般来说，苹果与这3种食物搭配在一起，可以发挥养胃暖胃、安神养心的功能，大家不妨了解一下。

 

 

很多人都喝过粥，但是对于小米粥，可能并不是太熟悉，只是知道有这种粥。关于小米粥，民间认为这种粥的营养价值非常高，对于人体的消化系统，具有很好的呵护效果。如果能够将小米与苹果搭配在一起，那么养生的功效其实是可以大增的。首先，苹果可以促进消化，而小米粥又可以暖胃，所以大家在制作小米粥的时候，不妨将苹果切除小块，与小米一起煮粥，每天喝一碗，可以发挥安神养心、暖胃养胃的功效。

 

芝麻是大家喜欢吃的一类食物，因为芝麻的用途很广，而且自带香味，所以深受大众的喜爱。从芝麻的功效来讲，它对于人体的肠胃是有滋养功效的，如果将芝麻与苹果放在一起，前者可以补充人体所需的营养、能量，而后者可以促进前者的消化吸收，所以间接发挥了养胃、暖胃的功效。

 

 

另外，因为芝麻和苹果都富含维生素，其中芝麻还富含氨基酸，这些物质对于人体的新陈代谢，都是非常有好处的，可以促进人体酶、激素的合成，所以可以促进人的睡眠，继而发挥安神养心的功效。苹果配芝麻，其实可以采用最原始的搭配，将苹果切成小块，然后配上芝麻糊，不仅口感十足，而且还很养生，所以大家不妨尝试一下。

 

酸奶是很多人喜欢喝的饮料，其实它对于人体的好处，不仅是口感十足，而且酸奶还有助于消化，经常喝点酸奶，可以促进胃肠蠕动，加快食物的消化和吸收。所以，可以理解为酸奶是具有暖胃功效的，如果将它与苹果搭配，那么暖胃养胃的功效就会更容易被体现出来。

 

 

另外，因为酸奶是经过发酵制作而成的，所以酸奶里面的一些有益菌群，对于人体的新陈代谢也有一定的辅助功能，可以改善人体的内分泌代谢。因此，多喝酸奶，再配合苹果汁，一是可以促进消化，二是可以增强代谢，三是可以暖胃助眠，这些好处，大家应该多去尝试，早尝试可以使身体早受益。

 

所以，不要以为苹果的功效就仅仅局限于补充维生素，找到苹果的搭档，健康会额外加分，暖胃养胃，安神养心，这些都是苹果力所能及的。

 

在农村，车前草是一种杂草，随处可见，如果长在田里，一定会被人们想办法除掉。但是，单从它的药用价值来看，车前草的功效，远被人们低估了。车前草，还有很多健康福利，等待着人们去挖掘。一般来说，长期坚持服用车前草的人，身体会收获3大好处，建议大家都去了解一下，尽早也使自己的健康获益。

 

现如今，很多人的血管会遭遇一些健康隐患，比如说高血压，这种疾病已经越来越年轻化了。究其原因，主要是作息不规律，经常熬夜加班，不健康的饮食，等等，导致血脂沉积、血管老化加速，等等，这些问题可以使高血压成为一种非常普遍的疾病。

 

 

然而，由于车前草具有一些特殊的成分，比如说粘多糖、车前子糖苷、胆碱，等等，这些物质可以调理高血压，对于血管也有一定的帮助，还可以帮助软化血管，所以针对血管不好，高血压不好控制，或者有高血压前兆的人，可以尝试用车前草，经常用它来泡水喝，可以获得不错的效果。

 

车前草，有利尿的作用，这与它的成分有关，因为车前草中含有利尿剂，将车前草用来泡水喝，可以缓解尿路感染等问题。对于前列腺增生，排尿有困难的人群，可以尝试用车前草泡水喝，长期坚持可以预防尿路感染等问题，对于输尿管、膀胱和肾脏等，都有一定帮助。

 

 

另外，利尿对于肾脏的代谢，以及全身的血液循环，都会有一定的帮助。特别是对于肾小球和肾小管，这两个单位是过滤血液、产生尿液的主要部位，经常用车前草泡水喝，对于肾小球和肾小管，也能够取得很好的呵护效果。

 

到了炎热的夏天，如果不注意防暑，就很容易中暑。恰好车前草，具有消暑的功能，因为车前草中，含有对人体新陈代谢有用的物质，在夏季用它来泡水喝，可以清热解毒、消暑利尿，对人体的血管健康，也有很好的帮助。

 

 

当然了，最主要的是它可以带走身体多余的代谢废物，赶走热量，同时维持水钠代谢平衡，从而预防大量的钠盐丢失，导致水钠失衡，以及水分丢失导致的中暑。

 

所以，车前草并不是杂草，而是一种中药，大家平时可以将其保留，洗干净之后晒干，然后用来泡水喝，可以达到非常不错的养生功效。另外，车前草与其他的药草搭配，还能够达到互利共赢、兼补等功效，建议大家在专业人士的指导下，针对自己的实际情况，有针对性的使用。

中医的命脉在于中药，中药的密码在于配伍。当然，中药的配伍不是随意的乱点鸳鸯谱，而是经过深思熟虑的经典组合。

 

在滋阴养肝方面，有一味效果显著的药材，那就是人们常常以为是补肾的枸杞。枸杞对于我们来说，耳熟能详，但是很多人只要一想到枸杞就会联想到补肾，实际上，枸杞的首要作用是养肝明目。

 

 

再来说说大枣吧！在古代，大枣曾经作为饥荒之年救民于水火的果子，所以又把大枣视为“铁杆庄稼”“木本粮食”之一。大枣红了味道更好，还有滋阴补血的作用，尤其是对于女性来说，更是倍受青睐。

 

中医认为，大枣味甘性温，归脾、胃、心经。具有补中益气，养血安神的功效。适用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁等症。除此之外，大枣用作食疗，也是作用多多。

 

 

来说说车前草，这个草药其实在民间比较多，山野路旁所处可见。但在中医眼里，车前草味甘淡；性微寒。归肺经、肝、肾、膀胱经。具有清热利尿、渗湿止泻、明目、祛痰等功效，适用于小便不利、淋浊带下、水肿胀满、暑湿泻痢、目赤障翳、痰热咳喘等症。

 

 

那么，这枸杞、大枣、车前草三个药组合在一起，又会是一番什么景象呢？说到这里，就不得不说一个方子了——枸杞大枣车前草汤。这个方子由200克车前草，30克大枣和20克枸杞子组成。先将车前草去根，去掉老叶，清洗干净；大枣洗净去核；枸杞子洗净；将这大枣和枸杞药放入砂锅，加适量水，大火煮沸后，再用小火煮10分钟后，放入车前草，再煮片刻即成。

 

综合而言，车前草全身是宝，性味甘寒无毒，具有清热利尿、祛痰止咳、清肝明目等作用。且与大枣枸杞配伍，既能相得益彰，也能相互作用，可以起到清热利尿、养肝明目、滋阴益肾的作用。

对于有些朋友来说，美食是排在健康前面的，为了尝一口美味佳肴，他们往往会把身体健康抛至脑后，其中尤以爱吃油炸食品、油腻食物、高糖分食物、烧烤的人为典型。虽然这类食物十分诱人，但为了健康，还是不要敞开吃为好。

  
长寿一直以来都是我们所追求的目标，但很多人却忽略了肠胃跟长寿之间的关系。虽然肠胃只是消化食物的器官，但食物之所以能为我们提供能量，都是靠肠胃的消化与吸收系统，如果肠胃出了问题，体内各个器官就很难继续高效运转了，时间长了，很容易诱发疾病，影响寿命长短。

 

上了年纪之后，很多朋友都会遇到便秘的问题，长期不规律、不健康的饮食习惯，让我们的肠道中堆积了大量毒素和垃圾，这些有害物质也在不断刺激和伤害着我们的肠道。所以，若想身体健康，最关键是解决肠道方面的问题。

  
3种肠道“清道夫”，若你爱吃，肠道会越来越轻松

 

糙米

 

其实很多朋友现在都不爱吃糙米，我们的生活已经被各种各样的精细食物所“占据”，精米白面、糕点、甜食才是我们日常食用最频繁的食物。但是这类食物中却缺少最重要的刺激肠道蠕动的膳食纤维，长期食用精加工食物，肠道也会变得越来越“懒惰”，增加便秘发生的频率。

 

而糙米虽然看起来很普通，味道也没有那么诱人，但它在促进肠道蠕动、排出肠道内的垃圾、减轻肠道负担方面都作出了贡献。而且糙米中的营养成分更加丰富，对于那些体质虚弱、免疫力低下的朋友而言，更加适合。常吃糙米还有稳定血糖、净化血管的作用，希望你别嫌弃。

 

  
苹果

 

可能很多朋友也听说过苹果的各种功效，但世上的水果那么多，很多人都想一一尝试，像苹果这种随处可见的寻常物，是很难在人们心里留下“痕迹”的。但是大家可别因为苹果普通而忽视其营养价值，因为很多价格昂贵、罕见的水果，可能还比不上苹果营养的丰富性。

 

一个苹果中所含有的膳食纤维，足以清理我们肠道内的垃圾，为肠道蠕动提供动力，预防便秘。如果你经常被便秘困扰的话，希望你可以尝试一下每天坚持吃苹果，不仅能加速排便，还能让我们的皮肤越来越细腻水润。而且苹果皮中的营养也很丰富，大家可别总是削皮吃，浪费了苹果的价值。

  
菠菜

 

在很多人眼里，菠菜的最大价值可能就是补铁、补钙，很多人也常常用凉拌的方式烹饪菠菜。其实大家可能忘记了菠菜的基础价值——通便，大部分蔬菜中都含有丰富的膳食纤维，菠菜也不例外，而且菠菜的热量很低，即便是大量食用，也不会给身体带来过多的热量，尤其是在减肥期间遇到便秘问题，菠菜确实是不错的选择。

 

菠菜好就好在除了膳食纤维之外，还含有很多其他营养成分，如维生素、抗氧化物质、类似胰岛素的物质等，对健康有不少益处。如果你有血糖高、缺乏维生素的问题，可以多吃些菠菜。很多人都觉得菠菜太普通了，看不起它，其实很多看似一文不值的食物，都有着极高的营养价值。

 

  
总结：肠道的老化会影响身体吸收食物中的营养，也会带来便秘、食欲不振、腹胀等问题，与健康息息相关。所以，大家如果想要长寿，首先就要保养好肠道，这也是健康的基础，长寿的起点，希望你别不当回事。

俗话说“天生我材必有用”，还有一个哲理“存在即合理”，我们生活中遇到的所有东西都有它存在的价值，如果一直被我们当成废物，那并不能说明它一无是处，只能说明我们的研究不够深入或者研究技术比较落后，没办法发现它里边潜藏的价值，就像之前的蒲公英以及枸杞，一直被我们当成路边的杂草，可后来研究发现，它们里边含有丰富的价值，能够给身体带来不少好处，所以一时间被热捧为养生佳品。

 

 

虽然这两年随着人们接受教育的程度在不断提高，掌握的生活常识也越来越多，但是仍然比较局限，很多被我们当成垃圾的东西，其实有很多妙用，比如石榴，其实它浑身都是宝，但是通常情况下我们吃石榴只是果肉，会最先将果皮扔掉，殊不知，内行的医生都会把石榴皮当成宝。

 

石榴皮最有效的滋补方式就是煮水喝，将石榴皮洗干净，然后放在水里边加热，等水烧开后将石榴皮捞出来扔掉，把煮出来的水喝掉，能够给身体带来不少好处，除此以外，还可以将石榴皮磨碎敷在身体表面。

首先可以缓解腹泻

 

腹泻可以说是我们生活中经常遇到的健康问题，通常情况下，在受到寒气入侵的时候会腹泻，但一般在短时间内就能够得到恢复，还有就是吃了不干净的食物后也会腹泻，而这种情况一般是肠胃内滋生了大量的细菌，通常情况下，很多人会选择吃药的方式缓解，可殊不知，是药三分毒，吃药会很容易加重肠胃损伤，而石榴水就是很好的解药。

 

 

石榴皮里边含有丰富的苹果酸、鞣制以及多种碱性成分，能够对肠道内的细菌起到很好的抑制作用，将石榴皮煮水，能够让这些有效成分统统析出，也更利于人体吸收。

 

避免细菌感染

 

我们生活的环境里充满着各种各样的细菌，而且空气中还漂浮着大量的灰尘，所以我们平时的行动中难免会出现磕磕碰碰，如果对伤口不注意保护，就很容易导致大量细菌滋生，甚至还会出现细菌感染，而这个时候就可以将石榴皮煮水抹在伤口位置，它里边的鞣制能够有效的避免细菌滋生，在伤口表面形成一层保护膜。

护发润发

 

头发通常被称为人的第二张脸，所以平时生活中，很多人都会使用各种手段保养头发，可是随着年级的增长，再加上生活压力大，很多人的头发也会出现各种各样的烦恼，比如头发变白、头发脱落以及头发干枯，所以建议各位不妨用石榴水洗头，它里边的有效成分不仅能够促进体内黑色素的分泌，而且还能够滋润头皮，起到护发润发的效果。

对于很多女性朋友来说，总是希望自己的身材能够更加苗条与纤细，这就导致不少女性开始了减肥之路。事实上，生活中很多女性的体重都在标准范围内，只是身材不够匀称，这是因为身体的某些地方总是容易长出赘肉。

 

从医学角度上来说，若是身体中只有局部肥胖，极有可能是身体健康出现了问题。在一般情况下，若是身体的这4个部位出现肥胖现象，极有可能与经络不畅有关，建议先疏通经络再减肥。

 

 

1.上半身肥胖—脾胃功能虚弱

 

一部分女性朋友的体重不算高，但上半身看起来比较臃肿，而且腹部与背部的脂肪比较厚。生活中也有一部分男性四肢比较纤细，但腹部却比较肥胖，这都是由于脾胃虚弱导致的。在这种情况下，人体中的水湿得不到正常的运化，这会导致大量的痰湿淤积在体内。

 

此时进入人体中的食物往往得不到及时的运化，这也是导致很多人上半身肥胖的主要原因之一。这类朋友平时需要对脾胃的经络进行疏通，只有这样，才能帮助身体更好地运化水湿，从而改善上半身肥胖的现象。

 

2.下半身胖—肝胆虚弱

 

生活中还有一类人，他们往往上半身很瘦，但下半身看起来却比较肥胖，这也是我们常说的梨形身材。其实，这种身材的形成与我们的生活习惯息息相关，在日常生活中，若是经常久坐不动或跷二郎腿，就可能形成梨形身材。

 

对于这类朋友来说，建议先疏通肝经，只有这样才能让身体的代谢更加顺畅，从而帮助身体减掉下半身的脂肪。

 

3.胳膊肥胖—大肠与心经不通畅

 

从中医的角度上来说，心经与大肠经需要经过上肢，若是这两个部位的经络不通畅，就会导致大量的毒素淤积在胳膊部位，长此以往，还会使人的胳膊发胖。面对这种情况，大家可以通过每天拍打胳膊内侧的方式来进行改善，这样不仅可以疏通经络，还能改善胳膊粗大的问题。

 

 

4.背部肥胖—膀胱经不通畅

 

结合我们的生活经验，其实不难发现，一些看起来虎背熊腰的人会更加显胖，这是因为他们背部的赘肉比较多。之所以出现这种问题，多半是由于膀胱经不通畅而导致的。

 

 

膀胱经是人体重要的排毒通道，若是此部位不通畅，就会导致大量的脂肪物质在此堆积。对于背部赘肉太多的朋友来说，建议定期敲打膀胱经，这样能够在一定程度上改善“虎背熊腰”的现象。

 

若是大家平时存在上述问题，建议先将相应的经络疏通，再开始减肥。在减肥的过程当中，大家一定要采用科学合理的方式，只有这样才能在保证身体健康的基础上达到减重的效果。

想必各位朋友们在生活中应该都听说过“湿气重”这个词，因为很多人去中医院看病的时候都听医生提到过这个词，但是却不明白“湿气重”究竟意味着什么。所谓“湿气重”，就是指身体被湿气侵袭，它的症状比较常见，但很多人即便有这些症状，却仍然没有意识到自己湿气重。那么，我先为大家介绍一下湿气重的具体症状。

湿气重的症状

湿气重的症状比较常见，因此生活中，其实有很多人都不经意被湿气入侵。例如，大便溏泄、食欲不振、口苦、恶心、经常犯困等，这些现象虽然看似常见，但却都是属于被湿气入侵之后的症状。如果我们不对此加以重视，那么就有可能会引发一些常见疾病。

想要从根本上祛除身体内的湿气，首先要改变饮食习惯，食疗是一种比较好的方法，因为食疗不仅健康，而且还能够帮助我们从根本上祛除湿气。下面介绍的几个食疗方子，不仅能够除湿气，还能有效增强体质。

祛除湿气的食疗方法

1、赤小豆薏仁水

第1个方法就是经常饮用赤小豆薏仁水，这个方法也是许多中医们非常推荐“除湿气”的食疗方法。我们要先将薏仁炒熟，去除薏仁的寒气，然后再加入开水和赤小豆，接着等到赤小豆和薏仁完全软化之后，再将其捞出，这时赤小豆薏仁水便制成了，稍微放凉之后就可以喝了。

2、赤小豆鲫鱼汤

接下来，我给大家介绍一道菜，这道菜名叫赤小豆鲫鱼汤，也是一种能够除湿气的食疗方子。将赤小豆提前浸泡一晚上，然后再将鱼煎至两面微黄，然后加入开水，煮至汤泛乳白色，再加入提前泡好的赤小豆，用这种方法做出的赤小豆鲫鱼汤，不仅鲜美可口，还有除湿气和补脑益智的功效。

3、玫瑰蜜枣茶

此外，我们还可以选用玫瑰花瓣和蜜枣制成“玫瑰蜜枣茶”，因为蜜枣有补气益血的功效，而玫瑰花瓣则能促进新陈代谢，这两种食材非常适合搭配在一起。湿气重的人如果经常喝玫瑰蜜枣茶，不仅能有效去除湿气，而且还可以补气养颜，就连皮肤也会变得更细嫩。

 
以上三个食疗方法，在除湿方面均有良效，不过最推荐的方法还是赤小豆薏仁水，因为赤小豆薏仁水除湿气的效果最佳，而且见效也比较快。不过，对于湿气较重的人而言，不仅需要改变自己的饮食习惯，同时还需要改善作息，每天坚持早睡早起。另外，日常睡觉使用的床单被褥，偶尔也要拿出来晒一晒，这样能够有效预防湿气入侵。

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随着年龄的增长，我们对营养的需求量也会增加，因为这个时候，肠胃的吸收能力已经不如从前了，即使吃的东西跟之前一样，身体对营养的吸收利用率也会低很多。而且老年人体内的营养流失速度快，一旦补充的营养跟不上消耗的营养，就很容易出现营养不良的症状，甚至会威胁到生命健康。

  

但是，老年人胃肠功能差，食物的选择性较少，有些食物虽然含有丰富的营养，却不适合老年人食用。众所周知，肉类食物中不仅含有丰富的蛋白质，还含有人体所需的脂肪、维生素、微量元素等，但肉类食物也不易消化，如果饮食不当，很有可能达到相反的效果。

 

老年人吃肉注意3点，消化好，更健康

 

学会选择肉类

 

我们吃了一辈子的肉，没有人愿意承认自己连肉都不会选，但事实就是，很多人都选择了不适合自己的肉类。肉类食物不止包括牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鱼肉等，还包括奶类和蛋类。很多素食主义都不愿吃肉，但这样却容易引起营养不良，为了避免这个问题，素食者可以适当增加蛋类和奶类食物的摄入量。

  
在吃鸡蛋的时候，为了把鸡蛋对人体胆固醇含量的影响降到最低，建议大家只吃蛋白少吃蛋黄。而奶类食物也要避开各种含奶饮料，尽量选择纯牛奶。

 

除此之外，大家在选择肉类食物时，也要注意不同肉类中的脂肪、胆固醇含量不同，应当首选海鲜、河鲜类肉食，鸡肉、鸭肉等肉类是第二选择，猪肉、羊肉、牛肉等肉类放到最后。为了控制脂肪和胆固醇的摄入量，大家还要少吃肥肉和动物内脏。

  
注意烹饪方式

 

相信很多朋友在烹饪肉类食物时，首选的方式就是油煎、爆炒或油炸等，有些朋友也会选择用烟熏、火烤等方式制作肉食。但是，为了减少不必要的油脂和热量，建议大家多选择煮、煲、炖、涮等方式。为了避免营养流失，大家在烹饪过程中也要注意油温。

 

同时，肉类食物在煲汤的过程中，大量油脂、胆固醇、嘌呤物质都会溶于水中，希望大家在进食的时候不要大量喝汤，以免危害身体健康。在烹饪过程中，大家也要坚持清淡饮食的原则，不要加入过量的调味品，因为食用油、食用盐、味精、酱油等调味品过量，也会给身体造成很大的负担。

  

注意控制摄入量

 

虽然我们每天都需要摄入一定的肉类食物，但这并不代表我们应该大鱼大肉，肉类中含有丰富的脂肪和蛋白质，这两种营养物质是能量的主要来源，每天摄入拳头大小的肉类就已经能满足人体的营养需求了，摄入过量反而会给肠胃造成负担，还容易导致肥胖。

 

对于中老年人群来说，过量的肉类食物容易引起消化不良，希望大家能做到合理搭配。为了保证营养的全面性，建议大家每天多选几种肉类，控制好每种肉类的摄入量，同时也要适当摄入奶制品和蛋类进行营养的补充。

  
在饮食过程中，为了平衡营养，大家一定不要忽视新鲜蔬果的重要性，在吃肉的时候，也应当适量摄入蔬菜和水果，蔬果中丰富的维生素和膳食纤维也能起到增强机体免疫力、促进肠胃消化、预防便秘等效果。

 

总结：老年人在饮食上要讲究清淡，但并不代表老年人不能吃肉，用合适的方式烹饪肉类食物，也符合清淡饮食的原则，希望大家在享受美味的同时，也能摄入足够的营养。

 

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一个健康的肠胃是人体健康的基石，它不仅影响着我们的消化吸收，还与免疫力、情绪等多方面息息相关。那么，如何通过饮食来养护我们的肠胃呢？以下四大法则，助您拥有健康肠胃，畅享美食人生。

法则一：补充钙质，强健骨骼

牛奶被誉为“白色血液”，富含钙质，有助于强健骨骼和牙齿。成年人每天需要摄入800毫克的钙，但我国大多数人的饮食中钙摄入量不足。因此，每天补充一袋牛奶，可以有效补充钙质，维护肠胃健康。

如果您不喜欢牛奶的口感，可以选择酸奶、豆浆等替代品。

法则二：合理膳食，控制主食摄入

主食是人体能量的主要来源，但过多摄入主食会导致肥胖和肠胃负担加重。成年人每天需要摄入250克主食，可根据自身情况适当调整。同时，要遵循“饭前喝汤，进食速度慢，多咀嚼，晚饭吃得少”的原则，有助于维持身材和肠胃健康。

法则三：高蛋白饮食，增强免疫力

高蛋白食物如瘦肉、鸡蛋、豆腐、鱼虾、鸡鸭等，富含优质蛋白质，有助于增强免疫力，维护肠胃健康。建议每天摄入三份高蛋白食物，如早餐一个荷包蛋，午餐一片肉片苦瓜，晚餐两两豆腐或鱼。

法则四：粗细搭配，饮食多样

粗粮如玉米、红薯等富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。建议每周摄入三四次粗粮，保持饮食多样。同时，要控制糖分和盐分的摄入，避免过多摄入甜食和咸食。

总之，通过合理饮食，我们可以有效养护肠胃，拥有健康的身体和美好的生活。

便秘是一种常见的消化系统疾病，它主要由于人体内缺少纤维素和大量水分，导致胃肠蠕动失常，肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出。

中医认为，土豆具有健脾和胃、通利大便的功效。而西医营养学家也指出，在所有蔬菜中，根茎类蔬菜如土豆、红薯、莲藕、竹笋等富含膳食纤维最多。

以下是一些可以帮助缓解便秘、促进肠道健康的蔬菜：

1. 竹笋：竹笋富含粗纤维，可以刺激肠道蠕动，软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。竹笋生长在地下，农药残留较少，是一种健康的食物。

2. 西葫芦：西葫芦含有丰富的水分、维生素A、钾、镁等矿物质，以及纤维素、半纤维素、木质素和果胶等成分。这些物质可以促进肠道蠕动，有利于粪便排出。

3. 豆芽：豆芽含有丰富的纤维素、维生素C、矿物质等营养素。在发芽过程中，豆芽中的植物凝血酸会消失，植酸降解，更多的矿物质被释放出来。豆芽具有滋阴通便、利尿的功效。

4. 牛蒡：牛蒡是根茎类蔬菜中膳食纤维含量最高的。牛蒡中的菊糖是肠道中益生菌的最佳食物，可以增加肠道益生菌的量，刺激肠道蠕动，调整肠道功能。

5. 丝瓜：丝瓜具有降火气、清热利肠的功效，含有丰富的水分、纤维质和黏质液。丝瓜可以解除便秘、消暑。

6. 地瓜：地瓜含有丰富的抗氧化营养素、维生素C、纤维质等。地瓜可以促进肠胃蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通。

7. 萝卜：萝卜含有丰富的维生素C、酶类、干扰素诱生剂等成分。萝卜具有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，可以预防高血压和冠心病。

备孕期间，女性的饮食对生育健康至关重要。一些食物对女性的生育能力可能产生负面影响。以下是一些备孕期间应避免或适量食用的食物。

1. 咖啡

研究表明，咖啡中的咖啡因可能会影响女性的生育能力。建议备孕女性减少咖啡摄入量，以降低对生育的影响。

2. 胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素，但过量摄入可能导致女性月经不调，影响排卵功能。建议备孕女性适量食用胡萝卜。

3. 酒精

酒精对女性生育能力的影响较大，可能导致月经不调、排卵障碍等问题。建议备孕女性戒酒。

4. 葵花籽

葵花籽中的某些成分可能影响男性生育能力，备孕女性应适量食用。

5. 大蒜

大蒜具有抗菌作用，但过量食用可能对生育能力产生不利影响。建议备孕女性适量食用大蒜。

6. 烤牛羊肉

烤牛羊肉中的弓形虫可能导致胎儿畸形。备孕女性应避免食用未煮熟的烤牛羊肉。

此外，备孕女性还应注意均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以维持身体健康，提高生育能力。

随着夏季的到来，气温逐渐升高，很多人会出现食欲不振、食欲下降的情况。出门一趟，汗流浃背，回到家早已疲惫不堪，食欲也随之大减。为了避免这种情况，今天为大家推荐三道开胃菜，帮助大家度过炎炎夏日。

一、酸辣土豆丝

酸辣土豆丝是一道经典的开胃菜，清爽可口，做法简单，非常适合夏天食用。

材料：土豆、葱、姜、蒜、生抽、醋、辣椒粉、盐、糖。

做法：

1. 土豆去皮，切成细丝，用清水冲洗干净，沥干水分。

2. 葱、姜、蒜切末备用。

3. 热锅倒油，油热后放入葱、姜、蒜末炒香。

4. 加入土豆丝翻炒，炒至土豆丝变软。

5. 加入生抽、醋、辣椒粉、盐、糖调味，翻炒均匀即可。

二、凉拌黄瓜

凉拌黄瓜是一道清爽的凉菜，口感脆嫩，开胃消暑。

材料：黄瓜、蒜、生抽、醋、盐、糖、辣椒油。

做法：

1. 黄瓜洗净，切成条状。

2. 蒜切末备用。

3. 将黄瓜条放入盐水中浸泡10分钟。

4. 将黄瓜条捞出，沥干水分。

5. 加入蒜末、生抽、醋、糖、辣椒油拌匀即可。

三、番茄炒蛋

番茄炒蛋是一道简单易做的家常菜，酸甜可口，营养丰富。

材料：鸡蛋、番茄、盐、糖、生抽。

做法：

1. 鸡蛋打散备用。

2. 番茄洗净，切成小块。

3. 热锅倒油，油热后倒入鸡蛋液，炒至鸡蛋凝固。

4. 加入番茄块，翻炒均匀。

5. 加入盐、糖、生抽调味，翻炒均匀即可。

四、健康饮食原则

除了以上三道开胃菜，夏季健康饮食还要注意以下几点：

1. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，预防疾病。

2. 适量饮水：夏天出汗较多，要适量补充水分，预防脱水。

3. 避免油腻食物：油腻食物容易引起消化不良，影响食欲。

4. 注意饮食卫生：夏季气温高，细菌繁殖快，要确保食物卫生，预防食物中毒。

通过以上措施，相信大家能够度过一个健康愉快的夏天。

在日常生活中，零食已经成为许多人不可或缺的一部分。然而，关于零食的争议一直存在，许多人都在问：零食到底该不该吃？有没有健康的零食？其实，零食并非全然有害，关键在于如何选择。

对于儿童来说，由于他们处于生长发育的关键时期，对营养的需求量大，胃容量却相对较小，因此适量食用一些健康的零食，如酸奶、水果干和坚果等，可以为他们提供必要的营养补充。对于成年人来说，在正餐数量不足或不能按时吃饭时，适量食用一些零食，如牛奶、豆浆、水果干和坚果等，可以帮助他们补充能量，避免饥饿。

下面是一些健康的零食推荐：

1. 酸奶：酸奶富含蛋白质、钙和益生菌，有助于消化和增强免疫力。

2. 水果干：水果干富含维生素、矿物质和膳食纤维，但要注意控制摄入量，避免摄入过多糖分。

3. 坚果和种子：坚果和种子富含维生素E、矿物质和膳食纤维，但要注意控制摄入量，避免摄入过多油脂。

4. 传统健康零食：如五香盐水煮毛豆、茴香豆、烤红薯、煮玉米、煮花生、煮老菱角、藕片和荸荠等，它们能补充矿物质、膳食纤维和慢消化淀粉，有利于抑制食欲，控制血糖上升。

在选择零食时，应注意以下几点：

1. 尽量选择天然来源的食品，避免高度加工的食品。

2. 尽量在两餐之间和饭前吃，饱餐之后不要再吃零食，特别是晚上。

3. 如果吃零食的量比较大，应当减少正餐的数量，以避免肥胖。

　　自古以来，我国就有“天人合一”的思想，认为人与自然息息相关。二十四节气的变化也在影响着我们的生活和健康。古人云：“春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。”秋冬季节，应季的根菜大量上市，这时的根菜不仅新鲜、价格便宜，而且耐储藏，是养生保健的佳品。

　　常见的根菜有萝卜、山药、苤蓝等，它们都具有丰富的营养价值和保健作用。

　　萝卜：被称为“小人参”的萝卜，具有消食顺气、健胃消食、增加食欲等功效。生吃萝卜可以助消化、去油腻、解腻爽口，吃肉类等油腻食物后，生吃萝卜可解腻爽口，使脘腹舒坦。

　　山药：山药既是中药，也是美食，具有滋补强身、养胃健脾的功效。山药中的B族维生素含量丰富，钾含量极高，具有很好的免疫增强作用和抗衰老作用。

　　苤蓝：苤蓝含有丰富的维生素C和钾，具有宽胸、止痰、化咳、醒酒降火、清神明目的功效。榨取苤蓝鲜汁服用，对胃病有治疗作用，长期食用苤蓝还能促进胃与十二指肠溃疡的愈合。

　　秋冬季节，多吃根菜不仅可以补充营养，还能增强体质，预防疾病。在日常生活中，我们可以通过以下几种方式来食用根菜：

　　1. 生吃：萝卜、山药等根菜可以生吃，具有很好的口感和保健作用。

　　2. 炖汤：将根菜与肉类、骨头等一起炖汤，既可以补充营养，又能暖身驱寒。

　　3. 烹饪：将根菜与各种蔬菜、肉类等一起烹饪，可以做出美味的菜肴。

　　总之，秋冬季节多吃根菜，对我们的健康大有裨益。

2024年9月5日凌晨1点23分，昌平区的李先生焦急地在网上寻求医疗帮助。他的妻子怀孕12周，前天出现了少量出血，检查结果显示NT正常，医生未开药。昨天没有出血，但今天早上11点，妻子突然大量出血。B超检查显示胎儿正常，医生给予输液治疗并开了微E、黄体酮和胞胎灵。然而，妻子仍然在上厕所时有血，李先生担心转院到市医院会更好，医生却建议不转院，担心路上颠簸对孕妇不利。李先生的妻子曾经在2胎和3胎时也出现过流血，但这次情况更为严重。李先生决定寻求专业医生的在线帮助，希望能得到更好的建议和指导。

在与一位在线医生的交流中，李先生详细描述了妻子的症状和治疗情况。医生耐心地解答了他的疑问，安抚了他的焦虑。医生指出，虽然出血量较大，但只要没有腹痛，彩超显示宫内胎儿等没有异常，仍有希望保胎成功。医生建议李先生的妻子继续配合医生治疗，保持心情放松，注意饮食，避免大便过干。医生还分享了一些成功保胎的案例，鼓励李先生和他的妻子保持信心。最终，李先生感谢医生的建议，并表示会遵循医嘱，积极配合治疗。

随着年龄的增长，中老年人的健康问题日益凸显。除了常见的慢性病，如高血压、糖尿病、冠心病等，消化系统疾病也是困扰他们的常见问题。

为了保持健康，老年人需要养成良好的饮食习惯，特别是要注重“膳食原则”，从而补充营养、提高免疫力。

一、合理控制食量，七八分饱即可

很多老年人担心营养不足，因此常常吃得很饱。然而，过量进食会给消化系统带来负担，导致消化不良、胃胀、胃痛等问题。因此，老年人应该控制食量，保持七八分饱，避免暴饮暴食。

二、荤素搭配，科学进食

老年人的饮食应该注重荤素搭配，保证营养均衡。可以适当食用一些瘦肉、鱼类、蛋类等优质蛋白质，以及新鲜蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物。同时，要避免过多摄入高脂肪、高糖、高盐的食物，以免增加患慢性病的风险。

三、饮食清淡，不宜过于油腻

老年人应该保持饮食清淡，避免过多摄入油脂。油腻的食物容易导致消化不良，甚至诱发胆结石、胆囊炎等疾病。可以选择清蒸、炖、煮等烹饪方式，减少油脂摄入。

四、适量摄入膳食纤维，预防便秘

膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。老年人可以适当摄入富含膳食纤维的食物，如糙米、燕麦、玉米、豆类、绿叶蔬菜等。

五、保持良好的饮食习惯

老年人应该养成良好的饮食习惯，如细嚼慢咽、定时定量、不暴饮暴食等。同时，要避免边吃饭边看电视、玩手机等不良习惯。

总之，老年人应该遵循“膳食原则”，保持健康的生活方式，从而提高生活质量，享受幸福晚年。

2024年9月5日，21时04分，黄浦区

在这个繁华的都市，一个年轻的夫妻正面临着困扰。他们通过京东互联网医院的线上问诊功能，向一位资深的妇科医生求助。这个故事的主角是一位年轻的女性，她在非经期出现了流血和小腹疼痛的症状。她的丈夫在网上搜索相关信息后，找到了这位医生，并代替妻子进行了咨询。

医生首先详细询问了患者的症状和病史，包括最近的旅行、性生活、月经周期、手术史以及HPV感染情况。然后，医生进行了专业的分析和解释，告诉患者可能的原因和下一步的检查和治疗建议。整个过程中，医生展现了极高的专业素养和同情心，给予了患者及其家人极大的安慰和支持。

这次线上问诊不仅解决了患者的疑惑和担忧，也体现了互联网医院在提高医疗效率和改善患者体验方面的巨大潜力。通过这次经历，患者和她的家人对京东互联网医院的服务质量和医生的专业水平留下了深刻的印象，并表示将来会继续选择在线问诊的方式来解决健康问题。

我曾经是一个健康活泼的人，直到那天我被诊断出患有胃癌。从那一刻起，我的生活发生了翻天覆地的变化。化疗、手术、输液，各种治疗方式接踵而至。然而，最让我头疼的还是饮食问题。每次化疗后，我都会感到恶心、呕吐，甚至连喝水都成了一种挑战。医生建议我使用肠内营养管来补充营养，但我仍然渴望能正常进食，享受美食的滋味。

在一次线上问诊中，我遇到了一个非常专业的医生。他耐心地听完了我的问题，详细解释了为什么我需要使用肠内营养管，以及如何正确使用它。更重要的是，他告诉我只要没有肠梗阻，我仍然可以吃饭，只需要选择容易消化的食物，少食多餐。同时，他也提醒我如果情况不改善，可能需要静脉加强营养。

这次线上问诊让我重新燃起了希望。我开始尝试吃一些软食、流质食物，虽然味道不如以前，但至少我可以吃东西了。每天我都会去医院找专门的药师计算每天各需要多少剂量，然后可以配置大营养袋输液。虽然过程有些繁琐，但我知道这是为了我的健康着想。

现在，我已经完成了多次化疗，身体状况也在逐渐好转。虽然还有很多困难需要面对，但我已经不再感到那么无助和绝望。感谢那位医生，感谢京东互联网医院，让我在最需要帮助的时候找到了方向。