人体内有多种重要的微量元素，对维持免疫系统和人体功能至关重要。当身体缺乏这些矿物质时，健康就会开始变红。以下是人体需要的六种重要微量元素。

1.铁

铁是人体内血红蛋白和肌红蛋白的重要原料，即造血。铁还能促进β-胡萝卜素转化为维生素A，清除血脂，产生抗体，合成体内一些重要物质(嘌呤和胶原)，参与肝脏的解毒。铁在婴儿期、青春期和孕期非常重要，是素食者不可缺少的元素。

 

 

食物来源：红肉、肝脏、深绿色蔬菜等。

2.铜

铜会参与红细胞、蛋白质和血红蛋白的合成，协助血液的产生，并参与生物、电子转移和氧化还原反应。

 

食物来源：猪肉、猪肝、芝麻、大豆、菠菜等。

 

3.锌

锌是人类记忆中心海马回的重要元素，与DNA、RNA和蛋白质的生物合成密切相关。能促进机体生长发育，加速伤口组织愈合。锌也是人体内许多金属酶的成分或酶的激活剂。锌酶参与多种生物成分的合成和分解，如碳水化合物、脂类、蛋白质和核酸，与机体的正常发育密切相关。

 

食物来源：牡蛎、鱼、海鲜、豆类和谷类。

4.碘

碘能辅助甲状腺素合成并发挥作用，能调节人体体温，促进生长发育。如果人体缺碘，会导致甲状腺素合成不足，甲状腺肿大，患者颈部会逐渐变粗，甚至出现呼吸和吞咽困难，同时导致精神不振、疲劳等症状。

 

食物来源：碘盐、海鱼、海藻、花生、大豆、卷心菜等。

5.铬

铬在血糖代谢中起重要作用，它可以提高胰岛素的活性，使葡萄糖顺利进入机体细胞内，通过代谢产生能量。如果你有糖尿病或低血糖，铬可以调节体内葡萄糖的代谢。另外，铬对提高HDL(HDL)水平和降低胆固醇有积极作用，有助于防止和改善动脉硬化，并能预防心血管疾病，如高血压。

 

食物来源：坚果也有铬，比如;杏仁、核桃等。

6.硒

体内含硒6~20mg左右，主要存在于淋巴结、肝、脾等脏器中，这些组织也是免疫细胞的聚集地，因此硒在体内几乎全部免疫细胞中都能发现。硒可以保护胸腺，维持淋巴细胞的活力，并促进抗体的形成。在人体内，硒可以刺激免疫球蛋白和抗体的生成，有效地抵抗感冒，心血管疾病，肠胃疾病，肝病和癌症。

 

食物来源：芝麻、动物内脏、大蒜、蘑菇、海鲜等。

 

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春季疾病频发，流行病毒肆虐。冬春交替时节，新冠疫情尚未退场，多地报道甲型流感病毒、诺如病毒感染病例高发。

 

银发族身体机能退化，多数有基础病，面对猖獗的疾病，如何提高抗病能力？

 

 

老人居家建议

 

勤洗手

 

即使居家也要保持勤洗手的习惯，这是减少疾病传播最好的方法之一。但洗手这件简单的小事你真的做好了吗？

 

洗手场景：

准备食物和进食前、照顾卧床的虚弱老人前、接触幼儿前、取快递或外卖后、外出进入公共场所后、接触宠物或处理其粪便后、处理垃圾或如厕后、打喷嚏擦鼻涕后。

 

● 如何洗手？

 

 

先用流水打湿双手，充分涂抹肥皂；再用力搓洗包括手背手腕、指尖、指甲缝隙等处至少20秒；最后用流动水冲洗干净，使用干净毛巾擦干或风干。

 

洗手小知识

 

1. 冷水、温水和热水洗手后，手上残留的细菌数量并无显著差异；

2. 与普通肥皂相比，抗菌洗手液的主要杀菌成分三氯生，并不会让手上残留的细菌更少，反而可能提高细菌抗药性；

3. 洗手后未擦干的湿手更易沾染细菌，洗手后尽量让手变干燥，减少手上细菌残留；

4. 如果没有肥皂和水，含酒精60%以上的免洗洗手液是可选择的替代方法。

 

常通风

 

在阳光明媚，温度上升，外部空气质量良好的白天，建议老人们多开窗透气，加强室内外空气流动。

 

 

打开窗户通风的标准时长和频率为5~10分钟/小时，最好打开两个相互对角的窗户，更利于形成有效对流通风的空气通道。

 

空气倾向于从小间隙进入房间，从大间隙离开房间。因此，开窗的面积并不一定越大越好，正确的做法是给予空气流入较小的入口和较大的出口。

 

如果房间只有一扇窗户，可以打开房门的同时在窗口放置风扇，风扇面对打开的窗户运转，则形成新鲜空气从房门进入房间，并从窗口排出房间的流动通道。

 

 

厨房的抽风扇的作用不仅仅可以抽出厨房的空气，打开离厨房最远的窗户，可以使整个房间有效通风。

 

家中常备药品

 

居家的老年人，平时慢病所需要的药物尽量备足备齐。

 

● 患心血管疾病

 

 

对于身患心血管疾病的老人，降压药、降脂药、抗凝药都是常用药；血压计学会在家规律使用，高血压的老人坚持每天至少早晚两次，测量血压并记录。

 

● 患糖尿病

 

对于身患糖尿病的老人，口服的降糖药和家用的长效、短效胰岛素都需要备齐，遵医嘱并结合自身进食习惯进行服药或者注射。

 

血糖仪学会在家规律使用，尤其是血糖控制不良，或者近期饮食习惯发生改变的老人，坚持测量空腹，饭后或睡前的血糖。

 

 

糖尿病的老年人需警惕低血糖事件，常备糖果或者糖水以能够及时恢复血糖。

 

● 呼吸系统疾病

 

对于存在老慢支、慢阻肺等呼吸系统疾病的老人，止咳化痰的药物是常备药，居家避免受凉感冒，是避免疾病发生恶化的重要环节。

 

家中可常备指脉氧夹以能迅速判断病情进展，家用制氧仪适合于慢阻肺患者，呼吸功能差的老人出院后继续在家氧疗。

 

保持愉悦放轻松

 

情绪和身体健康状态具有密切联系，正面或者负面的情绪通过内分泌系统、免疫系统、神经系统等多方面影响着生理状态。

 

 

研究显示：

1. 保持心情愉悦与长寿事件的发生有关；

2. 情绪不良的老人，更倾向于发生认知功能下降甚至痴呆；

3. 存在正面情绪的人群具有更强的免疫能力；

4. 暴躁易怒、焦虑烦躁的性格人群更容易罹患高血压、胃溃疡和一些包括湿疹、脱发等在内的皮肤病，多种肿瘤的发生被证实与早期长期不良情绪相关。

 

老人外出建议

 

戴口罩

 

即使在新冠疫情缓解，发病率已经大幅下降的时候，老年人外出依旧需要保持戴口罩的习惯。佩戴口罩是预防由飞沫传播的各种呼吸道疾病最有效的方法。

 

 

1. 需要选择合适尺码的外科口罩；

2. 对于有呼吸困难的老人不建议戴口罩；

3. 佩戴口罩前需洗手，摘除口罩后避免触摸口罩向外部分，丢弃在有盖垃圾桶内，并及时洗手；

4. 口罩应紧贴面部，金属条沿鼻梁压紧，并完全覆盖口、鼻和下巴；

5. 及时更换口罩，不可重复使用，如使用中有破损或污染应及时更换。

 

宜保暖

 

春暖乍寒时，老人外出一定要注意保暖，根据活动地点，阳光照射程度和自身活动量等增减衣物，避免受凉感冒。

 

但也不必像寒冬一样穿得过多，以免出汗后受凉。

 

 

• 手足保暖：手足是肢体末端，容易丢失热量，保证鞋袜干爽温暖，必要时继续佩戴手套，以保证手足暖和；
• 背部保暖：相对于人躯干正面，背部更易受凉，是保暖的重点部位。外出登山，远足时又易出汗，可备干毛巾，保证背部干爽不受凉；
• 头部保暖：尤其是在风大的地区，虽然气温可能并不低，但风大容易吹得头部受凉，尤其是有心血管疾病和中风史的老人，建议外出时戴帽，挡风又保暖。

 

防跌倒

 

由于视力下降，身体活动度、敏捷度下降，老人跌倒的发生率很高。外加骨质疏松的问题，跌倒后易骨折，并进一步导致长期卧床、继发褥疮、肺部感染等一系列问题。

 

因此，防止老人跌倒是保证老年人群生活质量的重要措施。由于阴雨天光线差，地面湿滑，避免老人在阴雨天出门。

 

 

尤其春天到来，花朵盛开，有的老人为了赏花拍照留念，会前往地面凹凸不平、土壤松软的区域活动，这些都是容易发生跌倒的危险区域。

 

建议外出时，选择鞋底摩擦力强的鞋子，必要时由家属陪同活动。

 

不聚集

 

人多的场所往往拥挤不堪，老人行动不便，并且聚集的场所空气质量差，容易感染飞沫传播的呼吸道疾病。

 

因此不建议老人前往人群密集的区域活动，如：密闭的麻将馆、茶馆；高峰期搭乘公交、地铁；有特殊活动或者节日时，前往商圈步行街等。

 

家有老人，子女呵护

 

有医有靠

 

对于子女来说，家有老人需要明确老人家中所处的社区医院的位置、基本职能，以及对口的大型医院及转诊机制。

 

社区医院对于老人的慢病管理起着非常重要的作用。

 

 

尤其对于高血压疾病、冠心病、2型糖尿病、脑血管疾病、慢性支气管炎、骨质疏松及阿尔兹海默症等，社区医院能够：

 

• 定期检查：对老人慢病及危险因素进行定期检查、连续监测，评估和干预，尤其是生活方式和不良习惯的指导和纠正；
• 风险评估：早期筛查疾病，风险预测，对于新发病或者较严重的病情变化，及时告知转诊必要性；
• 康复治疗：进行疾病常态化治疗、康复指导及护理工作等。

 

营养跟上

 

老人营养不良十分常见，这和老人消化和代谢能力变差，营养摄取不足，牙齿退化导致进食食物单一，味觉减退食欲变差等都有关系。

 

 

老人营养不良是肌少、衰弱、贫血、骨质疏松等疾病的危险因素，并且会导致免疫力下降，使老人对病毒细菌等病原体更易感，或者在其它疾病的病程中打击更大，痊愈缓慢。

 

根据营养调查发现，65岁以上老年人群容易缺乏的营养素主要为钙、镁、锌、维生素E、维生素D，建议在膳食或者营养补充剂中重点补充。

 

保证优质蛋白摄取，高血压老人减少钠盐摄入，包括减少腌制品和复杂调味料使用；糖尿病老人严格遵循医嘱，减少碳水摄入比例。

 

当你在跟患感冒的朋友谈笑风生时；

当你在呼吸城市被污染的空气时；

当你将一份路边摊烧烤吃下肚子时……

 

对你来说仿佛无事发生，但实际上病毒、细菌、真菌、寄生虫等各种病原体通过这些方式进入了你的身体，气势汹汹地试图占领一席之地。

 

可最终是什么铲除了这些进入身体的不速之客，让它们没能如愿、悻悻败退？ 

 

人体中的「守护大军」——免疫系统

 

我们身处的环境中、身体内部，有很多看不见、摸不着的危险，之所以我们能够安心生存，是因为体内常驻一支「守护大军」—— 由骨髓、胸腺、淋巴结、扁桃体、脾脏等器官组成的免疫系统，正是因为有了这支「军队」，才有三道难以攻破的免疫防线：

 

 

第一道防线

由皮肤、黏膜及其分泌物组成，能够阻挡病原体入侵机体。

 

第二道防线

是我们的先天性免疫系统，即生来就具备的免疫系统，包括体内的中性粒细胞、巨噬细胞以及杀菌物质，能够干掉一部分病原体。

 

第三道防线

是我们的后天性免疫系统，我们出生后通过不断接触环境中的病原体，使身体「学会」的免疫能力，包括细胞免疫和体液免疫两个部分，能够产生抗体和免疫因子，进一步保护我们的身体。

 

这三道防线使我们在危机四伏的环境中，能够泰然自若地生活。

 

增强免疫力，收好这份健康清单

 

我们对疾病的抵抗能力，主要依靠免疫系统，一旦免疫力下降，病原体就能更轻易地攻破身体的防线，在体内「作威作福」。

 

免疫力下降通常与年龄增长、不良生活习惯有关，以下这些令免疫力降低的习惯我们要尽量避免，同时注意及时补充营养，增强身体抗病能力。

 

 

冬季是疾病高发时期，身体拥有足够的抗病能力非常重要，想要提高自己的抵抗力，不妨从以上要点抓起~

 

疫情的肆虐让越来越多的人渐渐地开始关注自己的身体健康，“免疫力”一词也随之重回大众的视野。

 

免疫力，它是我们与生俱来的一道防线，抵御疾病同时，还能促进自我修复；它就是身体的守护神，默默地守护我们的健康。

 

生活中的免疫力 健康问题

 

免疫力越强，生病的概率就越低，但它却不是一直不变的，生活中如果我们不加留意，很容易就会引起免疫功能的紊乱。

 

一旦免疫力下降，身体就会随之亮起“红灯”，各种疾病就会趁机找上门来。

 

 

那么哪些行为习惯会损害我们自身的免疫力呢？

 

1 不良饮食习惯

研究表明，肠道菌群与免疫系统是密切相关的，高盐、高糖会扰乱肠道菌群，从而损害免疫系统，所以要避免过咸、过甜的食物。

 

不按时吃饭，很多人都不以为然，觉得这很平常，但是这么做却会打乱肠道免疫系统的规律，导致免疫力的降低。

 

还有些小伙伴只吃蔬菜或者只吃肉、蛋，这会造成蛋白质过少或过多。蛋白质过少，抗感染能力会下降；相反蛋白质过多，产生的尿素会增加，也对身体造成损害。

 

 

2 饮水量不足

水能促进人体的新陈代谢，加快有毒物质的排出，增强免疫力。

 

3 睡眠不足

充足的睡眠能够养精蓄锐，恢复身体的机能，经常熬夜的人更容易生病。

 

 

4 缺乏锻炼

每天有氧锻炼半小时，能增加白细胞的数量，提高抵抗力。

 

5 吸烟、喝酒

烟酒会使体内维生素C减少，维生素C的缺乏易导致杀菌能力的下降。

 

6 情绪不佳

悲伤、焦虑、愤怒等不良情绪会使免疫细胞活性下降，导致免疫功能下降。良好的情绪能够带来身体的健康，所以及时疏解情绪保持开心很重要。

 

日常生活中 如何提升免疫力

 

知道了哪些不良习惯会影响我们的免疫力，相信大家在生活中一定会小心“避雷”。但如果想在日常生活中提高自己的免疫力，不是短时间内就可以做到的，这是一个缓慢的过程。

 

疫情之下的居家生活打乱了我们原本的日常节奏，饮食增多、运动减少已经是不少人的常态。这时候，我们更要坚持健康的饮食结构，做到合理地安排生活作息，适当进行体育锻炼。

 

饮食上要营养均衡，适量补充富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，有了这些营养元素的免疫力才是“完全体”状态，否则就会像没有武器的士兵，面对敌人只能束手无策。

 

 

睡觉前关掉手机，早睡早起，充足的睡眠能让你维持一整天的精力充沛。

 

运动不仅能强身健体，还能促进身体释放多巴胺和内啡肽两种激素，让你摆脱不开心。虽然不能随意出门跑步、健身，但是如今在家里锻炼也不失为一种便捷的运动方式。

 

火爆全网的畊宏夫妇掀起了全民健身的狂潮，老老少少都能参与其中，其乐融融。明星教练带领你一起健身，还等什么呢？

 

做好个人与家庭防护

顺利度过疫情期

 

雨过总有天晴，花开终会“疫”散，即使疫情反反复复，只要我们做好防护，就都能平安度过。

 

而做好个人和家庭的防护，离不开酒精、口罩、消毒剂等物品。

 

如今已是全民口罩的时代，它不仅减低了病毒感染的风险，同时也隔绝其他呼吸道病菌的入侵；Dr.京提醒大家，隔离病毒、细菌等要选用医用口罩，普通的口罩并不能起到隔绝病菌的作用，医用口罩是一次性用品，使用过一次要丢弃，喷洒酒精等消毒方式并不能让口罩反复使用。

 

 

由于医用口罩是一次性用品，在常态防疫的大环境下，几乎每个家庭都会大量囤口罩防患于未然，酒精、消毒液等防护物品也成为了家庭必备。把这些疫情必需用品买齐，给自己和家人们都套上一层保护罩，不给病毒可乘之机！

衰老不是突然到来的产物，它不可能一朝一夕就能形成的，是日积月累后出现的变化，是时光给我们留下的印痕，它同时也是我们不愿意看到的。世间那个人不爱美，而苍老确实我们外貌的最大仇敌，但同时也是我们无法战胜的存在，因为它是我们人生的一部分，是拒绝不了的存在，我们能做的就是提前预知它的到来，提前做好准备，让自己能留住青春的尾巴，缓解衰老的到来，所以，我们一定要时刻警惕着我们身体的变化，让我们可以及时的做好防备。

  

身体衰老开始衰老时，会出现这几种变化

 

身材变胖，走样

 

我们都知道，肥胖是爱美人的天敌之一，所谓的一胖毁所有，不是说着玩的，所以在平时我们一定要做好对身材的控制。

 

但是当人年纪大了后，身体中的激素就会开始减低，身体代谢情况也会减慢，堆积的脂肪就会慢慢变多，身体自然也就会慢慢肥胖起来了。尤其是对于女性而言，雌激素的存在是及其重要的，若是激素出现下降的情况，身体存储脂肪的方式就会发生改变，脂肪会慢慢的在腹部堆积，这也是为何很多人都是肚子大，腿细的原因。所以，若你发现你肚子慢慢胖起来，其他的部位变化不明显的话，最好快点做好准备，预防衰老。

  
脾气变差

 

无论男女，在年纪大了后，身体器官机能就会开始下降，体内的激素也同样如此，男性的激素通常会在18岁成年后达到最高，然后慢慢下降，而激素的变化也是影响情绪的因素之一，很容易让人出现暴躁，烦躁的请款，而当人到了50后，激素水平下降的就会越加明显，这个时候就要开始补充激素了，最好克制自己的情绪，做好调整，要知道负面的情绪也是加速衰老的原因，可以试一试深呼吸的方法来调整心情。

  

老年斑

 

但人逐渐步入衰老的时候，身体也会长出斑来，这种斑就是我们常说的老年斑。衰老的到来，会让我们的代谢减弱，抗氧化的能力也会减低，身体内的脂肪也变得很容易被氧化，变成了脂质氧化物。经常被太阳照射的人，身体更容易有老年斑的存在，这种斑还被称为太阳斑，会出现在经常被太阳晒的部位，比如：手，胳膊，脸等地方，所以在平时一定要注意好防晒措施，这样才能减缓衰老的到来。

  
衰老的存在是无法抵抗的，但是我们可以通过其他方法来减轻它对我们的影响，缓解它的到来，你应该也看到过很多年纪明明很大了，身材却还是很好，不走样，皱纹也少的人，且最明显的就是经常出现在电视上的明星们，他们有的根本都看不出来本来的年纪，这是因为他们保养得当，所以想要抗衰老，第一步就要学会爱护自己。

人之所以会生病，主要还是因为机体免疫力不够强。尤其是在感冒这件事上，体质好、免疫力强的人，流行感冒对于他们来说，简直就不算什么事，但如果免疫力弱的话，感冒一次可能就要了你“半条命”。

 

  
其实，我们所生活的环境中，存在着各种各样的病毒和细菌，而它们之所以还没有对我们的健康造成威胁，是因为身体的免疫系统在保护着我们。正常情况下，机体的免疫系统是可以阻挡大部分细菌和病毒的，但一旦被攻破，人生病了，身体变得虚弱以后，各种疾病就有了可趁之机。

 

所以，如果不想生病，提高身体免疫力才是关键！

 

坚持做好五件事，免疫力会越来越强，疾病不敢轻易打扰

 

保持乐观、积极的生活态度

 

其实很多人之所以看起来阴沉、毫无活力，就是因为他们长期处于消极的情绪当中。一个人的情绪对健康状况也会造成一定的影响，虽然我们平时感受不到，但当负面情绪已经开始影响我们的身体时，你就会恍然大悟了。

 

  
积极乐观的人，体内的各个器官才会保持在一个高效运转的水平，提高机体免疫力。大家可以看看身边的长寿老人，他们基本上都比较乐观，心态也比较好。

 

坚持锻炼身体

 

其实锻炼对很多人来说，是很难做到的事情，一是因为他们在尝试初期，就知难而退了，二是因为现在的人工作压力大，根本腾不出时间来运动。但是，不论我们有多忙，挤出半个小时的时间来锻炼身体总不至于是件难事。

 

  
而且保持运动的习惯，可以让我们的健康状况保持在一个良好的水平，体内的血液循环也会加快，提高各个器官的活力。运动能给各个器官带来更多的营养物质，维持其应有的功能，提高其免疫力。

 

注意个人卫生

 

很多上了年纪的朋友，免疫力也会开始下降，有一部分原因是衰老造成的，另一部分可能就是因为个人卫生没搞好所导致的。上了年纪以后，行动不便，很多人在个人清洁方面都开始懈怠了，经常好几天才洗一次澡，早晚不刷牙。

 

  
这种生活状态只会让我们的身上滋生更多细菌，成为病毒的“温床”。注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣，才能预防疾病侵扰，提高自身免疫力。

 

保证优质的睡眠

 

现在很多人都喜欢熬夜，与其说“喜欢”，不如说“习惯”。可能有的人晚上并没有什么事，但因为熬夜的习惯已经养成了，早睡也睡不着。而熬夜只会让我们的各个器官都没有休息好，影响它们的正常运行，破坏机体的免疫系统。

 

充足而优质的睡眠既是人体生物钟的要求，也是提高自身免疫力的重要方式。如果你觉得自己体质比较虚弱，特别容易生病的话，不妨从早点睡觉开始做出改变。

 

养成良好的饮食习惯

 

我们每天都需要进食，食物不仅满足我们的食欲，还为身体提供能量和养分，但世界上的美食那么多，并不是每一种都适合我们食用的。很多食物包括油炸食品、辛辣食品、高热量食品、垃圾食品等，都不是身体真正需要的，也无法提供充足而全面的营养。

 

 

养成良好的饮食习惯，合理膳食，固定用餐时间，不暴饮暴食，不狼吞虎咽，相信受益的不仅是肠胃，身体也会收获良多。

 

总结：免疫力就像是挡在我们面前的“盾”，替我们承受细菌和病毒的攻击，而这层“盾”的威力有多大，都由我们决定。想要“盾”功不可破，就需要养成良好的习惯。

免疫力就像是放在银行里的存款，平时体会不到，一旦到了关键时刻，作用就体现出来了，比如这次新冠肺炎，强大的免疫力能帮我们逃过一劫。

 

在大多数时候，免疫力是处于稳定状态的，我们要做的，是维持好这种稳定。

 

到了65岁以后，我们的免疫力就开始衰退了，这个时候我们要做的是让这种下坡缓慢一点。

 

免疫力是如何衰退的？

 

心血管疾病是会加快免疫功能衰退的。

 

心血管疾病其本质是人体的代谢异常和低度炎症反应，免疫系统会调动起来和身体的这种异常情况对抗，长期的低度炎症反应对人类免疫系统来说就像是一场消耗战，损伤惨重。

 

这也是为什么很多心血管疾病患者虽没进入老年，但是免疫功能衰退程度已经接近老年人了。

 

而吸烟、缺乏运动、肥胖、精神应激会引发慢性低度炎症反应，损伤人体的免疫系统。

 

免疫系统也会因为衰老而衰退。

 

下图是一份全球性大流感（比较少见，过去300年只爆发过9次）和普通流感的致死率分析，年龄低于10岁的儿童和65岁以上老人的死亡率是最高的。

 

流感导致的死亡率年龄变化图 (图片来源：Simon et al. Proc Biol Sci. 2015 Dec22;282（1821）：20143085.，图中的文字已进行汉化处理)

 

而对比不同年龄阶段的免疫力我们就能发现，人的免疫力和年龄变化有关，10岁以下的儿童免疫系统没有发育成熟，所以这个年龄阶段的孩子最容易生病，65岁是免疫力的分水岭，65岁之后免疫力就开始走下坡路了。

 

人体免疫力随着年龄的变化图 (图片来源：Simon et al. Proc Biol Sci. 2015 Dec22;282（1821）：20143085.，图中的文字已进行汉化处理)

 

老人的免疫力降低，是一种自然规律，这是人类衰老带来的一系列反应。

 

65岁以后，负责生产加工免疫细胞的造血干细胞和胸腺，功能减弱了，也就是产能减少，跟不上需求，免疫力就降低了。

 

免疫细胞不仅产能跟不上，质量也变差了，在人变老的时候，免疫细胞也在全面老化。

 

老了以后，免疫系统只剩下一堆老弱残兵，负责抵抗外来的病原体的淋巴细胞，斗争能力也变弱了。所以，当老人遇到新的病原体的时候（比如新型冠状病毒），他们的免疫系统很难建立有效的后天免疫反应，情况也会比年轻人严重。

 

衰老是自然规律，但我们并不是无可奈何，医学上有很多方法可以提高免疫力，值得借鉴。

 

强大的免疫力来自哪里？

 

人体需要平衡，从婴幼儿到老年，无时无刻都处于动态平衡中。

 

临床中，老年人或心血管病患者机体的平衡比较脆弱，一次应激或者稍不注意便会带来不良的后果，而强大的免疫力是维持这种平衡的关键。

 

1. 科学运动

 

经常运动的人，心肺功能更强，对氧气的利用也更好。每天坚持30分钟的中强度有氧运动，能强大我们的免疫力，帮助我们抵抗病原体。

 

建议老年人和心脏病患者通过到医院接受系统评估，制定科学的运动处方，改善心肺功能和机体代谢功能。

 

 

2. 均衡营养

 

尽量做到饮食均衡，荤素搭配，建议每餐7-8分饱，保证我们的免疫力有足够的能量和营养去同病原体做斗争。

 

3. 戒烟戒酒

 

如上文所说，抽烟、喝酒会引发人体慢性低度炎症反应，长期的慢性低度炎症是对免疫系统的重击，最终的后果就是引发高血压、糖尿病，进而降低免疫力。

 

4. 规范用药

 

慢性病患者规范用药，能帮助有效地控制好病情，维持体内环境的稳定和谐，有助于免疫系统休养生息。

 

除此之外，还要注意不能滥用药物。比如，滥用抗生素，就可能增强细菌的耐药性，也会减少免疫系统同病原体做斗争、增强自身的机会。

 

而且，有些药物也会直接影响免疫系统，降低人体免疫力。一定要在医生的指导下使用。

 

5. 作息规律

 

生物钟紊乱会影响免疫力。

 

比如，经常熬夜的时候，我们的嘴角会容易起泡，这就是我们的免疫力降低了，疱疹病毒出来活动并引发疱疹的发生。

 

 

6. 心态良好

 

长期处于坏的情绪和压力下，也会伤害我们的免疫力。

 

坏的情绪会影响大脑中枢神经释放一些递质，这些递质就像是我们身体中的“快递”，坏情绪产生的递质会直接影响我们的免疫力。

 

所以，生活中一定要正能量，不要让坏的情绪影响自己太久。

人类的衰老是人从生到死必经的过程，是机体退行性病变和机能衰退、适应性、抵抗力减退的表现。只是这过程有快有慢而已，有的时候一些环境因素、饮食或疾病甚至会促进衰老的进程，而当我们能够关注或很好的把握这些细节的时候，衰老又可以延缓。

 

养成每天规律性的生活、良好的心态、劳逸结合之外，饮食是非常重要的延缓衰老的关键。除了不宜暴饮暴食、不宜酗酒滥吃、少吃腌渍食物，还要注意：

1.多吃抗氧化物丰富的蔬果、菌藻类食物

新鲜的蔬菜和水果中富含抗氧化物，比如维生素C、胡萝卜素、花青素、叶黄素等营养物质，可以增加血管弹性，促进胶原蛋白体内合成、清除体内自由基，减少氧自由基对细胞和DNA的攻击，从而延缓衰老和疾病。菌藻类食物中富含多糖，对控制三高和预防癌症有积极作用，经常吃还可以及时清除肠道代谢垃圾，保持身体轻松和健康。

 

2.经常吃富含Ω-3多不饱和脂肪酸的深海鱼

Ω-3多不饱和脂肪酸对预防癌症和保护视力、预防冠心病有积极作用，深海鱼中富含这种珍贵的、且容易氧化的脂肪酸。只是我们很多人吃海鱼的方式根本不利于摄取这种脂肪酸，比如干炸、烧烤、长时间的焖炖、盐腌晾晒等方式都会造成Ω-3多不饱和脂肪酸氧化损失。如果实在买不到新鲜或冰鲜的海鱼，可以考虑使用品质较好的深海鱼油胶囊。除了海鱼之外，虾蟹贝类中还含有丰富的抗氧化物硒，对延缓衰老、预防癌症都有积极作用。

3.肉类蛋白质丰富，但不宜过多食用

中老年人蛋白质摄入不足会造成肌肉萎缩、骨质疏松和内脏功能减退等衰老症状，每天除了禽蛋、奶类、豆制品、水产品之外，禽畜肉类是基本的保障，但不宜过多。过多摄入肉类食物会加重胃肠道、肝肾的负担，对于抗衰老反而无益。

4.多用杂粮和薯类作为主食

杂粮中富含黄酮类物质，是预防心血管疾病重要的营养物质。薯类中富含膳食纤维、维生素和矿物质，相对于精米白面而言更有利于控制血糖、保护心血管、预防三高和癌症。比如薏米、小米、黑米、山药、红薯、土豆等等。

 

5.经常吃奶类和豆制品

骨质疏松是衰老的一个典型的特征，多从饮食中摄入一些含钙、磷、镁等矿物质丰富的食物，对预防中老年骨质疏松、缺钙有积极作用。而且豆制品中还富含大豆甾醇，对保护控制高血脂、高血压和糖尿病有利。奶类中也富含钙质，是补钙首选的食物之一。​​​​

年轻人中，每天都有一堆人人因为失眠睡不着，而心烦。但是每天还有另外一堆人，要么是不得不的熬夜，要么是乐此不疲的去熬夜。似乎每个人熬夜都有着上千上万种的理由和原因，工作太忙、应酬太多、这一集电视看完就睡等等类似的原因，黑夜挽留着这批人，造成熬夜。

 

 

中西医上认为熬夜有5大伤害：

 

1、熬夜损害大脑

 

西医上研究到，每天睡觉在7-8个小时的人，大脑几乎没有记忆损害的蛋白。但是比这睡眠时间少的就开始随着时间的减少，变得增多，直接损害大脑。导致出现记忆力下降总是注意力无法集中的现象。

 

中医上表示，夜晚是人们回心神，养精蓄锐的时候，若是还在持续的兴奋状态，心神就会得不到修养。导致大脑思维涣散，出现记忆力方面的减退，还会失眠和早上起床依然疲惫无力的现象。

 

 

2、熬夜损害皮肤

 

西医上认为晚上没有休息好，人体的代谢功能就会下降，血液循环也会不顺畅。长此以往，身体的内分泌很容易紊乱，内分泌影响着我们的皮肤状态，脸上可能就会因为分泌油脂而爆痘。熬夜还会让眼部黑色素沉淀，出现黑眼圈，是使皮肤变坏的关键原因之一。

 

中医也说到，熬夜会让人人体的心血被消耗，人体的阴血不足。发生火气旺盛的现象，皮肤就会干燥，还容易嘴巴干苦，出现口臭，便秘、大便干等现象。

3、熬夜损害五官

 

西医讲到，熬夜的人普遍有压力和长期的疲惫，以及睡眠时间不足。一直的这个状态，会导致耳朵的供血，会有受到来自外界的刺激而耳聋的风险。

 

中医上表示在五官方面，熬夜首先就会影响到眼睛，长期的血液不顺，出现黑眼圈。还会因为晚上长时间的对着灯光和电子产品的光线，眼睛很容易产生疲劳，出现红血丝和模糊的现象。长时间下去就会有眼睛近视的风险。

 

4、熬夜损害五脏

 

西医上有研究，熬夜一直属于兴奋紧张的状态，激素的分泌是非常多的，尤其是肾上腺素的分泌，是导致我们血管收缩的重要因素。若是长期如此，就会造成血压方面的升高。对于患有脏器方面疾病、平常容易心律不齐等情况的人，熬夜是无形的对心脏加重的负担。

中医上熬夜会让人人体的津液被损害，导致夜里的肝胆修复时间被抢去，就容易让肝胆生活，出现肝火旺等现象，伤害肝胆健康。

 

5、熬夜损害其他

 

西医上研究到，熬夜的话会导致我们体内的某系刺激肿瘤的激素增加，导致癌症的几率大大增加。还有熬夜的人神经得不到休息，代谢和其他系统方面的功能都会弱化，导致自身的平衡失调，影响胰岛素的分泌，导致其他重大疾病的发生。

 

中医上熬夜的人的气整个就会持续上升，兴奋持续，经过五脏的血液没有及时将毒素带走和排出。长期影响体内的火气，虚火一直作乱，就会很容易暴怒和发脾气，性格越来越不好。

中西医上认为睡眠有5大补充原则：

 

原则一、创造环境

 

晚上冲个热水澡或是在浴缸里泡一会，就简单的泡个脚也是可以的。都能促进血液循环，缓解疲劳。保持黑暗的环境，关闭一切会发亮和出响声的东西。空调调好温度，枕头合适。

 

原则二、更改自己的饮食

 

若是以前爱在睡觉前吃一些油炸的、辣的配上冰镇啤酒等，这些习惯都要改成吃点蔬菜沙拉或者简单的喝点养生多粥，而不是大鱼大肉。睡前两小时不要吃任何东西，吃好就行，吃多了还容易影响晚上入睡。

原则三、营造困意

 

心理暗示自己该睡觉了，不能再玩手机了，一心心只想着睡觉。养成一个时间点睡觉的习惯，睡觉前的一小时之前可以做点温和不刺激的运动，加速自己的睡眠速度。

 

原则四、舒服的姿势

 

选择自己最舒服喜欢的姿势睡觉。喜欢裸睡的也可以尝试去裸睡。床铺和被褥都干净的情况下，裸睡是可以帮助人体自动调节温度的，炎热的时候简单一个毛毯就可以，冷的时候可以选择棉质的睡衣更好。

 

原则五、睡前宁神茶

  
茯苓：帮助安神助睡眠，还可以缓解一天下来的身体酸痛。

 

酸枣仁：防治失眠和多梦，缓解身体虚汗，还有提高记忆力的功效。

 

核桃仁：丰富的脂肪酸，帮助缓解高血压，补脑又安神，缓解失眠和心悸。

 

百合：不仅有美容的效果，还可以润肺止咳，中医常用来养胃的必备食材。

 

莲子：莲子味道平和，补气益血养脾胃，帮助调理肾气，助眠。

 

佛手：首先最大的效果就是宁神，调节体虚。

 

大麦：止渴利水、去除热燥，增加褪黑色素。

 

大枣：保护五脏，帮助女性防止脱发的烦恼，补血益气。

 

甘草：排毒保湿，缓解湿热，还能治疗感冒。

 

桑葚：促进睡眠，安神补血，丰富维C帮助抵抗衰老。

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

01、充足睡眠

 

研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。

 

 

熬夜会消耗机体肌肉组织，现代人群熬夜多为久坐工作，又会导致脂肪堆积，这种体内营养成分的改变，在短期内不易被发现，长此以往会降低人体免疫力。

 

专家介绍，在传染病高发或季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。

 

 

充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。

 

02、酸奶早餐

 

美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。 某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。

 

酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能补充能量，同时便于消化吸收。

 

03、多吃大蒜

 

美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。

 

作为葱属植物，大蒜含有杀菌和抗病毒化合物，利于人体提高免疫力，全力对抗“入侵者”。

 

大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应，减少自由基对人体细胞的损伤。但大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。

 

但大蒜素对肠胃有一定刺激作用，肠胃疾病患者要少吃。

 

04、补充这7种营养素

 

在保证食物多样、饮食均衡的前提下，适量补充以下7种营养素，可以增强对疾病的抵抗力。

 

研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；

 

生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染，消灭流感病毒的作用；

 

 

柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。

 

下午3、4点后，人体精力开始衰退，此时，喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量，提高工作和学习效率，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身免疫系统健康。还可以搭配坚果、水果等小零食。

 

05、每周坚持锻炼

 

美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量，维持营养状况。

 

现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下，保证每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量即可。

 

步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日运动量的不错选择。

 

老人运动能力和身体耐受性差，爬山、自行车等容易伤害骨关节，造成膝盖损伤。

 

因此，不妨多增加抗阻运动，提高体内肌肉组织含量，如椭圆机、拉力器、弹力绳等对抗自身重力的运动。

 

06、多晒太阳

 

美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。

 

 

充足的维生素D还能帮助新陈代谢，减少肥胖风险，而晒太阳是最经济有效地补充方法，已有的调查显示，国人晒太阳的时间远远不够，孕妇、老人易缺乏维生素D和钙。

 

一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。

 

每次晒的时间不超过半小时，晒完后可以搓热双手，按摩脸部，有清心安神、舒缓疲劳的效果。

 

07、保持微笑

 

积极乐观的心态不仅能降低人体压力水平，还能促进睡眠。

 

美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。

 

愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力。过多负面情绪，不仅可能导致抑郁等心理疾病，还会减少进食，影响身体营养状况。

 

生活中，要多些积极向上的思想，通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力，减轻压力。当觉得自身压力无法排解，影响正常生活时，要及时就医。

 

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那是一个平凡的下午，我像往常一样坐在电脑前，工作之余，我决定给自己放个小假，上网看看有没有什么新鲜事。突然，一条信息跳了出来，是来自一个名为“互联网医院”的平台。出于好奇，我决定尝试一下这个新型的医疗服务。

注册账号、填写基本信息后，我开始了我的线上问诊之旅。面对屏幕，我有点紧张，不知道如何表达自己的症状。幸运的是，这位医生非常耐心，他详细地询问了我的病情，包括生活习惯、饮食习惯等各个方面。我按照医生的提示，一一回答了他的问题。

医生根据我的描述，初步判断我可能患有某种疾病，并建议我进行进一步的检查。虽然我有些担心，但医生安慰我说，这只是初步判断，具体还需要结合检查结果才能确定。听到这里，我放心了许多。

几天后，我收到了检查结果。果然，我的病情比想象中严重。医生根据我的具体情况，为我制定了一套治疗方案。虽然治疗方案需要一段时间才能见效，但我对医生的专业水平充满了信心。

在治疗过程中，医生一直关注着我的病情变化，并根据实际情况调整治疗方案。他不仅专业，而且非常细心，总是耐心地回答我的疑问。这让我感受到了医患之间的温暖。

如今，我的病情已经得到了明显改善。我非常感谢这位医生，也感谢互联网医院这个平台，让我在家就能享受到优质的医疗服务。

那天，我拖着疲惫的身躯走进了互联网医院，屏幕那头，是***医生。他微笑着问我：“你好，我想咨询关于‘二妙散’的问题。”我如释重负地倾诉了我的症状，湿气重，肠胃不好，经常腹泻。他耐心地询问我的饮食、睡眠和房事情况，我一一回答。他告诉我，我的病情主要在中焦肝经，合并有脾虚。他为我开具了汤药，并告诉我如何服用。

用药期间，我严格按照***医生的建议，服药期间不吃辛辣生冷油腻的食物。我发现，我的腹泻情况有所改善，睡眠也好了许多。有一天，我忍不住好奇地问***医生：“你的医术真是太神奇了，你是怎么知道我的病情的？”他笑着回答：“其实，我只是通过你的症状，结合中医理论，进行了分析和判断。”我顿时对中医有了更深的认识。

随着时间的推移，我的病情逐渐好转。三个疗程后，我的身体恢复得差不多，便去感谢***医生。他告诉我，这是他应该做的。我感慨万分，心想，互联网医院真是一个好东西，让我足不出户就能得到专业的医疗服务。

如今，我已经康复，但我依然会时常想起***医生。是他，用他的专业和耐心，让我走出了困境。我想，这就是医者仁心吧。

那天，阳光透过窗户洒在安静的客厅里，我坐在沙发上，眉头紧锁。这是我在京东互联网医院上的第一次线上问诊，心中既期待又有些许紧张。

我点击了“医生咨询”按钮，很快，一位经验丰富的医生出现在屏幕上。他微笑着询问我的症状，我详细描述了口干口苦、口臭、早泄和怕冷这些困扰我多时的问题。

医生耐心地听我讲述，不时地点头，询问细节。他告诉我，这些症状可能是由于体内湿热和阳气不足引起的，建议我调整饮食和作息，并开具了相应的中药。

我提出不要颗粒药，医生二话不说，就为我调整了用药方案，建议我自煎。他详细地说明了煎药的方法，让我感到十分贴心。

几天后，当我再次登录京东互联网医院，看到医生回复说“处方已送达药师审核”，心中的石头终于落地。我按照医生的指导，煎好药，按时服用。

随着时间的推移，我的症状明显好转，口干口苦、口臭、早泄和怕冷这些困扰我的问题都得到了缓解。我真心感谢这位医生，他的专业和耐心让我感受到了医者仁心。

京东互联网医院让我在家就能享受到专业的医疗服务，这种便捷和温馨的体验让我深感满意。我相信，在未来的日子里，我会继续在这里寻求帮助，为自己的健康保驾护航。

那是一个阳光明媚的午后，我坐在电脑前，心中有些忐忑，因为我需要向一位医生咨询我的健康状况。这位医生，我从未见过，但我知道，她拥有丰富的医疗知识和经验，她就是我在京东互联网医院上的一位妇科专家。

在医生的温柔问候中，我缓缓道出了我的困扰。鳞状上皮细胞达到了139，这让我有些担心。医生耐心地解释说，这可能是白带中的鳞状上皮细胞进入尿液所致，不必过于担心。随后，她又询问了我一些其他的问题，让我感到她非常专业和关心。

当我提到甲胎蛋白偏高时，医生告诉我，这可能是肝脏出现问题的一个信号。她建议我前往消化科进行进一步的检查。我心中有些紧张，但医生的话语让我感到安心，她告诉我，这不一定是因为喝奶茶引起的，可能是脂肪肝或其他问题。

在整个咨询过程中，医生始终保持着耐心和细心的态度，她不仅为我提供了专业的建议，还鼓励我保持积极的心态。最后，她告诉我，如果有其他问题，随时可以再咨询她。那一刻，我深深感受到了医生的关怀和专业。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利和高效。医生的专业知识和细致入微的服务让我倍感温暖。我相信，在未来的日子里，我还会继续选择线上问诊，为自己的健康保驾护航。

那天，我有些感冒，药还继续服用吗？我犹豫地拨通了京东互联网医院的电话，接电话的是一位温柔的女医生。她耐心地询问了我的病情，告诉我感冒了就先把药停掉，等感冒好了再吃。

我接着说，阴囊还是有点潮，她告诉我这是正常的，但是需要一段时间才能完全解决。我有些担心，她安慰我说，专门针对我的情况开的药，怎么可能会吃错呢？我这才放下心来。

在整个交流过程中，她始终保持着耐心和细心的态度，不仅解答了我的疑问，还给了我很多有用的建议。她告诉我，医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。我虽然有些不好意思，但她还是安慰我说，没事。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医院和线上问诊的便利。不仅节省了我去医院的时间，还能在短时间内得到专业医生的诊断和建议。我相信，随着互联网医疗的不断发展，未来会有更多的人享受到这种便捷的医疗服务。

那天，我焦急地带着两岁的儿子来到了互联网医院，他的体温已经持续三天半，而且退烧后不久，躯干和头面部就出现了红疹，舌头上的红点更是让我担心不已。在等待就诊的过程中，我紧张地来回踱步，心中充满了不安。

终于，一位来自小儿内科的医生***接诊了我。他亲切地与我交谈，耐心地询问了孩子的病情，并详细地查看了孩子的症状。当我告诉医生孩子现在的用药情况时，他立即给出了专业的建议。

医生告诉我，这种皮疹很可能是病毒疹，如果孩子没有痒感，等他自己消退就可以。他还推荐了盐酸西替利嗪滴剂，让我每天早晚各给孩子滴5滴。听到这些，我心中的一块大石头终于落下了。

医生还告诉我，红霉素和奥司他韦的用药时间，奥司他韦需要吃满5天停掉，红霉素则需要吃1周。此外，他还提醒我，如果孩子出现体温反复或者皮疹3天不退，需要及时去医院复诊。

在就诊的过程中，我发现这位医生不仅专业，而且非常细心和有耐心。他不仅关注孩子的病情，还关心孩子的感受，让我感到非常温暖。

几天后，孩子的病情果然有了好转，红疹逐渐消退，舌头上的红点也消失了。我为孩子的健康感到庆幸，同时也为遇到这样一位负责任的医生而感到幸运。

这次互联网医院的就诊经历让我深刻体会到，互联网医疗的便捷性和高效性。在繁忙的生活中，我们无法总是及时去医院就诊，而互联网医院为我们提供了一个很好的选择。在这里，我们可以得到专业医生的诊断和建议，避免了去医院排队等待的时间，也减少了交叉感染的风险。

那天，我坐在电脑前，心情有些沉重。我的左眼上和右眼下，突然长出了两个包，我担心是严重的疾病，于是决定尝试线上问诊。

我找到了一家互联网医院，联系到了皮肤科的李医生。李医生非常耐心，他首先询问了我的整体情况，然后详细地指导我如何拍照，以便更准确地判断病情。

几天后，我收到了李医生的回复，他告诉我可能是睑黄瘤。听到这个消息，我松了一口气，但同时也想知道这种疾病是否会自行痊愈，是否有合适的药物可以服用。

李医生详细解答了我的疑问，并告诉我液氮冷冻是一种常见的治疗方法。虽然我对医院的治疗方案有所了解，但仍然好奇如果复发的话，自己是否可以用五妙水仙膏治疗。

李医生告诉我，液氮冷冻是一种有效的方法，但复发后仍建议去医院接受治疗。在对话的最后，李医生还主动提出可以帮我查看抽血报告，这让我对他的专业和负责感到非常敬佩。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了极大的便利。医生的专业和耐心，让我在不安中找到了一丝安慰。我相信，在互联网医院的帮助下，我们能够更加方便地获得专业医疗建议，为自己和家人的健康保驾护航。

那是2024年的一个午后，我带着两个孩子走进了京东互联网医院，寻求医生的专业建议。

两个孩子，一个五岁，一个十岁，他们的免疫力似乎一直不是很好。我询问了医生关于脾氨肽口服液的问题，医生告诉我，虽然这个药可以用，但疗效有限。

我接着问，这种药可以用来提高免疫力吗？医生回答，同样可以，但效果也不明显。

疗效有限是什么意思？我追问。医生解释说，就是作用不大。我有些失望，但医生并没有放弃。他问我，有没有考虑过其他方法来提高免疫力。

孩子多大？医生询问。我告诉了他。医生说，提高免疫力最重要的是增强脾胃功能，好好吃饭，适当运动。此外，中医推拿也是一个不错的选择。

我有些惊讶，没想到中医也能在提高免疫力方面发挥作用。医生告诉我，目前没有特别有效的药物可以提高免疫力，主要是通过生活方式的调整。

我问他，有没有什么产品可以推荐？医生摇了摇头，表示没有特别有效的产品。我虽然有些失望，但医生的耐心和专业让我感到温暖。

最后，医生提醒我，他的回复只是建议，如果需要诊疗，请前往医院就诊。

最近，我的身体感觉有些不适，总是感觉腹胀，舌苔厚腻，小便发黄，大便不成形，整个人都没有精神。我决定尝试一下线上问诊，看看能不能找到病因。

我选择了京东互联网医院，通过手机APP很快就预约到了一位中医内科的专家。专家在了解了我的症状后，详细询问了我的生活习惯和饮食习惯。

在对话中，我感受到了医生的耐心和细心。她不仅听我描述症状，还反复询问细节，确保对病情有全面了解。医生告诉我，我的舌根部白苔较厚，可能是痰湿浊气较重，建议我调整饮食，并开具了相应的处方。

几天后，当我再次与医生沟通时，她告诉我药方已经帮我调整好了，并询问了我近期的身体状况。我告诉她，我的症状有所缓解，但舌苔仍然有些厚。医生安慰我说，这是正常的调理过程，需要耐心等待。

在整个问诊过程中，我深刻体会到了医生的专业素养和对患者的关心。她不仅为我提供了专业的治疗方案，还给予了我很多生活上的建议。这让我对互联网医疗有了全新的认识，原来线上问诊也可以如此贴心和高效。

现在，我已经按照医生的指导开始调整饮食和生活习惯，希望能尽快恢复健康。感谢京东互联网医院，让我在家就能享受到优质的医疗服务。

那天，我刚刚从健身房回来，一股异样的瘙痒感袭来，让我忍不住挠了挠下体。我知道这不是什么好现象，于是决定上网寻求帮助。

我选择了京东互联网医院，这是一个我听说过的线上问诊平台。注册后，我很快就找到了一位经验丰富的医生。

医生问我有没有不洁性生活史，我如实回答。他又问我症状持续了多久，我回答说他已经持续了一段时间。接着，医生询问我在什么情况下会感到痒，我告诉他一般是在比较暖和的时候。

医生建议我拍照给他看，我立刻按照他的指示操作。医生又问我是否经常抓，我回答是。他继续询问我在晚上是否也会感到痒，我再次点头。

医生又问了我是否有足藓，我摇了摇头。然后他又问我大腿根部有没有异常，我告诉他这段时间脚脱皮了，但大腿没有异常。

医生说他会给我开点外用药，让我用两周。他还建议我把阴囊的毛剔除。我收到了他的处方详情，并看到了他为我提供的药品。

我按照医生的指示，预约了药品。用药期间，如果有不适，我会及时线下就诊。我很满意医生的服务，他不仅专业，而且非常耐心。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医院的便利和高效。我相信，在不久的将来，线上问诊将成为人们就医的主要方式之一。