早春的天气常常反反复复，忽冷忽热，会引起胃部不适。但是因为我们上班工作压力比较大，而且饮食也会出现不规律的时候，常常受罪的就是我们的胃部，但是在饮食上我们可以选择哪些方式来进行养胃呢？帮助我们减轻胃部的负担，进而还我们一个健康的胃部环境。

 

1、合理膳食

 

胃病，基本上都和吃得不好有关。应多吃易消化的食物，少吃辛辣和酸性食物。进食宜温、软、淡、素、鲜，不要食用过冷、过热、过硬、过辣、过粘的食物。胃病人应做到少吃多餐，定时定量，适当的多吃一些含有营养元素的食物，可以帮助我们中和胃酸，防止侵蚀胃黏膜，减轻胃溃疡的面积。

 

 

2、多吃适合季节的水果

 

最好顺从自然节气吃当令的水果，不要选择反季节的水果，比如可以适量吃些苹果、柑橘等，因为其中含有果酸和果胶，可以帮助我们加快胃肠道的蠕动，使排泄功能加强。

 

3、多喝点酸奶

 

常常肠胃不适，消化不良者应多喝酸奶。因为酸牛奶中的乳酸菌能分解鲜奶中的乳糖，产生大量的乳酸，使人体肠道呈酸性，这种酸性环境，能抑制腐败菌对人体的产毒作用。与此同时，乳酸菌还具有清洁肠道，促进食物尽快地消化，帮助解决消化不良，便秘，腹泻等问题，保护肠胃的健康。

 

4、红枣

 

里面含有的维生素含量是非常高的，而且也有大量的蛋白质、多种微量钙、糖类、有机酸以及氨基酸等，不济可以帮助我们提高免疫力，还可以帮助我们补充身体所需要的营养。而且对于肠胃不好的人来说，可以加快肠胃的蠕动，增加排泄的次数。

 

 

5、大麦茶

 

大麦茶是属于谷类的一种食物茶，里面含有均衡的营养元素，可以帮助我们补充身体所需要的营养物质，还可以帮助我们修复胃黏膜。我们经常喝的话还可以帮助我们促进消化，减轻胃部的负担。

 

春天是人体养胃的黄金时期，虽然不太冷，但昼夜温差大，需要我们时刻注意保温。不仅如此，还需要按时吃饭。胃里如果空着的话，长时间不吃就会导致胃疼。多吃蔬菜和粗纤维的食物，胃不好的话，可以喝米粥，多吃蔬菜和水果，少吃辣的食物，胃病就会远离你。而且以上的几种食物可以在平时的饮食中多吃一些，有助于帮助消化。

面对变化无常的时节，忽冷忽热成了春天的符号，随着天气的变化，人们的饮食也会变来变去，天热了来点冷饮，天凉了又去吃热的，翻来覆去之后，你的胃还好吗？

 

胃痛的原因？

胃痛是很常见的一种症状，引起胃痛的原因有很多，有可能是饮食原因导致的，年轻的朋友可能由于工作压力大、精神紧张，常常不能够按时就餐，饮食的时间没有规律，或者经常吃一些油腻、刺激性的食物等，这都有可能引起胃痛。此外脾胃虚弱、胃部受寒等也是造成胃痛的常见原因。

 

胃寒导致的胃痛有遇冷则痛，得温则痛减的特点，如果平时进食一些温热的食物会觉得胃舒服一些，天气转冷就容易出现胃部不适的情况，或者吃一些生冷的食物也容易胃痛。

 

面对春季保护自己的胃是很重要的，几点要多加注意：

1、春季护胃，防寒是异常关键的，所以在这个忽冷忽热的季节里一定要防止腹部受凉，及时随天气变化增减衣物，加强保暖，夜晚休息的时候也要盖好被子，以防腹部过度受凉从而引起的胃痛以及胃病。

 

2、胃对于饮食也是十分挑剔的，稍有不慎它就会让你苦不堪言。在春季饮食要以温、软、淡、素为主，不宜吃过冷、过热或过于刺激的食物，尤其不要暴饮暴食，并且还要定时定量。水果也可以适度的食用，能补充人体所需的微量元素。只有这样才能更好的保护胃的健康。

 

3、俗话说胃病“三分治七分养”，很多人在胃出现问题以后，总是会随便吃一些胃药顶住，胃不痛了就停药了，这样反反复复药没少吃，胃病却越来越重。其实胃病的治疗根本在于持续性按疗程用药，才会使病情稳定不易反复。

 

4、胃部不适的人群应及时戒烟、酒、咖啡、茶、碳酸饮料等刺激性物品，这些都是最伤胃的。

 

5、春季养胃一定要注意劳逸结合、轻松愉悦的心情以及健康合理的作息时间。紧张、急躁以及焦虑的心情都会影响到脾胃的正常“工作”。所以在日常的生活和工作中要注意平和自己的心态，养成良好的作息、起居，睡眠的时间一定要保持充足。以防过度疲劳，这样对于胃病的调理有百利而无一害。保“胃”战争是一场持久战，需要耐心有策略，食疗药疗双管齐下，才能取得根本性的胜利。

大家好，我是一名普通的急诊室医生。听我们这科室名字也知道，我们平时就负责应对那些事发突然的急病。所以通常是医院里最忙碌的地方，即使是春节期间也不例外，甚至这段时间的就诊率还会比平时更高一些——

 

春节阖家团圆，长期在外奔波的人纷纷回到家乡，长久不见的亲朋好友互诉衷肠，可以说是一年中最热闹的时节。甚至有人说：“过年就是中国人的信仰”。

 

但，一热闹，往往就可能出事。像喝酒喝高的、放炮被炸的、吃饭吃出毛病的……不胜枚举。

 

今天，我就给大家说几个典型的例子，希望大家伙能引以为戒，不要犯同样的错误，在这大过年的时候搞得“乐极生悲”~

 

喝酒

 

过年期间亲人朋友团聚，有一样东西肯定是少不了的——酒。“感情深一口闷”，哪怕平时再不喜欢喝酒的人，逢年过节在餐桌上，往往也很难推辞。

 

 

我之前就见过一位酒精中毒的病人，当时他送到医院的时候，已经是重度酒精中毒状态了，脸色苍白、嘴唇发紫，十分危险。等治好后一问，才知道：他本来酒量就不行，一喝酒就上脸（即喝酒脸红），但架不住朋友在一旁起哄，还嚷嚷说“喝酒上脸说明能喝”，他虽然想拒绝，但毕竟都是多年没见的朋友，碍于情面，最后还是喝了，结果造成了这个局面。

 

诸位一定要谨记：喝酒脸红，绝对不是“能喝”的表现——通常，乙醇（酒精）进入体内之后会被先代谢成乙醛，然后被代谢成乙酸，最后分解为二氧化碳和水排出体外。而所谓“喝酒上脸”，就是这第二步出了问题，乙醛无法被转化，积聚在体内，造成血管扩张，导致脸红。

 

而如果不顾这种情况还要勉强喝，就可能会造成急性酒精中毒——短时间内大量摄入酒精，可能导致中枢神经系统功能紊乱，严重伤害脏器功能，甚至呼吸循环衰竭，可能危及生命。一旦出现这种情况，最重要的是帮助患者醒酒，如有必要可采取催吐，不过需要人在一旁辅助，防止呕吐误吸。

 

最后，还是要向诸位强调一下：酒精是一级致癌物，只要喝了就是有害的，不存在“适量饮酒有益健康”这回事。如果在一些社交场合一定要喝，那一定要适量，同时要多吃东西多喝水。

 

放炮

 

虽然现在的政策对烟花爆竹的燃放有一定的限制，但显然还是会有很多难以监管的地方，特别是爱玩闹的孩子们，甚至会偷偷燃放。因此过年期间，被鞭炮炸伤的事也是屡屡发生。

 

燃放烟花爆竹时，其瞬间的能量会形成高压冲击波，直接作用在人体上的话，会造成“冲击波损伤”；另一方面，爆炸产生的火焰也会造成烧伤，伤口还可能引发感染，造成破伤风等情况。

 

 

一旦发生意外，如果受伤部位位于手上或皮肤上，且程度比较轻微的话，可以用流动自来水对伤口进行冲洗（可以持续10分钟左右），然后对伤口进行包扎；而如果受伤程度较严重，如出现肿胀或皮肤破损，就要紧急送医，注意先用干净的纱布等盖住。

 

如果伤口不幸位于眼睛，就要注意不要擅自扒开眼睛、用水冲洗，也不要用力揉、挤，应该马上用干净毛巾覆盖，然后立即送医。

 

吃坏肚子

 

正所谓“逢年过节胖三斤”、“有一种饿叫奶奶觉得你饿”，过年，向来是减肥事业的天敌。

 

但其实，如果只是“增肥”还好，应该担心的是饮食而造成的其他问题。春节期间的饮食往往是大鱼大肉、高油高脂高热量，饮食往往没平时那么规律，很有可能引发如消化不良、胃肠炎，或孩子的“小儿积食”等情况。

 

 

腹胀、腹痛、有烧灼感，或是食欲减退、恶心、呕吐，那就可能是吃东西吃坏了。可以调整一下饮食结构，多吃些易消化的食物，大鱼大肉等“硬菜”还算不要一次性吃太猛。饮食的规律性也要注意，特别是晚上不要吃太饱。家长朋友们要关注孩子的饮食，如果孩子出现肚子疼或肚子胀，甚至恶心呕吐等情况，那就要想想是不是小儿积食，需及时送孩子去看医生。

 

口腔溃疡

 

春节期间，饮食多以重口味为主。年轻人聚餐还喜欢吃火锅、烧烤，三天一小聚五天一大聚，一来二去，容易给自己吃“上火”了。

 

 

口腔溃疡，是一种非常常见的口腔疾病，平时所说的“上火”指的就是它。口腔溃疡的众多发病原因中，饮食不节制是很重要的。目前认为，可能引发口腔溃疡的主要是辛辣、油炸、烧烤类食物。另外，如果饮食的种类较为局限，营养不均衡，也可能导致口腔溃疡。

 

日常的饮食，应做到荤素搭配、粗细搭配，注意饮食平衡，多吃蔬果类、动物肝脏、海产品、肉蛋奶等，保证充足的蛋白质、膳食纤维、微量元素。特别是铁锌硒等微量元素，都有能有效增强人体免疫力，预防口腔溃疡；而维生素A和维生素B等，则有利于促进溃疡的愈合。

 

至于烧烤、辛辣之类的食物，还是尽量节制一些吧，至少不能一直吃。

 

总而言之，过年期间，适度地“放纵”一下是人之常情，可以理解。但一定要量力而为，不论是饮食还是喝酒，都要视身体情况而行，不要搞出“乐极生悲”的状况。

 

虽然我是一名医生，但大过年的，还是希望业务能少一点，大家都能平安过年~

 

参考文献：

[1]喝酒易脸红提示罹患癌风险高[J].基础医学与临床.2017

[2]金默.鞭炮炸伤的紧急救护[J].健康世界

[3]谢哲.饮食不节 小心口腔溃疡[J].家庭科学.2015

又是一年春节到，张灯结彩真热闹。爆肝熬夜免不了，这些健康妙招你要记牢。

 

春节期间，很多朋友喜欢通宵打牌、追剧，即使是看春晚，一般也都是到下半夜才结束。偶尔放纵一下，熬个夜对人体健康的影响并不大，第二天补补觉，多休息休息，身体就可以自行恢复。但是频繁熬夜，对健康的影响就非常大了。

 

 

熬夜对健康的影响主要包括以下几个方面：

 

1.对皮肤的影响

 

熬夜对皮肤的影响主要有两方面：首先，经常熬夜会影响体内激素的分泌，尤其会影响糖代谢相关激素和性激素的分泌，时间久了，皮肤就易出油、“爆痘”，影响正常的皮肤状态。其次，皮肤也是需要“休息”的，睡眠可以促进皮肤的代谢和修复。长时间熬夜的人，皮肤的代谢和修复过程会受到严重影响，会导致皮肤暗沉、老化。

 

2.对内分泌系统和免疫力的影响

 

经常熬夜会打乱体内的生物钟，2017年获得诺贝尔奖生物学和医学奖的三位科学家，就是揭示了生物钟的奥秘。简单来说就是，生物钟是每个生物所固有的，长期熬夜就会打乱生物钟，机体内的内分泌和免疫系统的正常工作就会受到影响，导致内分泌系统的紊乱和免疫力降低。

 

3.对视力的影响

 

不管是熬夜追剧还是打牌，都会导致用眼过度，尤其在昏暗的灯光下，或是长时间对着电子屏，都会对视力产生严重的影响，长期下去可能会导致视力下降。

 

4.对精神状态的影响

 

经常熬夜的人，由于体内激素分泌异常，很容易让人产生烦躁、焦虑或者抑郁的情绪。时间长了还会降低记忆力，影响大脑的思考和分析能力，继而影响学习和工作效率。

 

 

如果熬夜避免不了，那我们怎么做来降低熬夜对我们健康带来的不利影响呢？

 

首先，也是最重要的就是劳逸结合，保证休息的时间。

 

如果熬夜避免不了，那就一定要在熬夜之后补个觉。人在熬夜打牌、追剧的时候，精神是处于兴奋状态的，时间久了会很疲乏。适当的休息能给身体一个缓冲，虽然代替不了正常的睡眠，但是在一定程度上也可以弥补熬夜对健康的影响。因此，建议大家补觉时尽量选择一个安静、黑暗的环境，最好不要把手机带进卧室。等充分休息后再进行下一项活动。

 

第二，如果熬夜时间较长，可以适当吃一些宵夜。

 

一般来说，食物在胃内的排空时间为3~4小时，所以熬夜的朋友可以吃一些容易消化的粥啊，鸡蛋、牛奶等高蛋白食物，以免饿得难受，或是出现胃酸反流等情况。但切记，饮食以清淡、富含蛋白质的食物为主，不要吃大鱼大肉，适量即可，以免造成消化系统的负担。

 

第三，熬夜时不要过量饮酒。

 

老年人或者有基础疾病的人群尤其要注意，抽烟、饮酒会加重心脑血管疾病的风险，一定要重视起来。此外，还要多喝水，促进身体的新陈代谢。

 

第四，适当地让眼睛休息一下。

 

不管是打牌，还是追剧、看节目，用眼时间长了很容易造成眼部疲劳，建议大家每隔半个小时就休息一下，可以在屋子里转转，看看窗外，也可以做做眼保健操，或者闭目休息一下。如果熬夜时间比较长，可以适当用一下滴眼液，也可以缓解眼部疲劳。

 

最后，熬夜的朋友，不要忘记运动。

 

经常熬夜，身体的机能多少都会受到影响，常常感到疲乏。适量的运动不仅能加快身体的新陈代谢，同时也能提高免疫力，对身体机能的恢复有很好的促进作用。有条件的话，最好选择户外的有氧运动，比如散步、骑车等；如果在室内运动的话，也可以选择一些简单运动，比如健身操、俯卧撑等。

 

掌握以上小妙招，至少能部分消除熬夜对身体带来的不利影响，但凡事都有度，熬夜就更是如此，希望大家熬夜要适度，熬坏了身体就得不偿失了。

 

最后也祝愿大家都能度过一个健康、祥和、愉快的春节。

花生糖、牛轧糖、肉干、鱿鱼丝、开心果与花生，这些都是年货的应景零食，哪一种零食热量最高？答案是花生糖，一颗50克的花生糖热量达80大卡，如果一口气吃了四颗，成人约需慢跑40分钟，才能消耗掉多出来的热量。

 
哪一种零食热量最高？答案是花生糖，一颗50克的花生糖热量达80大卡，如果一口气吃了四颗，成人约需慢跑40分钟，才能消耗掉多出来的热量。

 

过年期间，许多人都会准备春节零食，边看电视、边吃，与亲友聊天时，手常不自主地握着花生、开心果，开心地吃了起来，一不小心就摄取了过多的热量，过年后，才惊觉腰围多了一两寸。

 

零食热量排行榜，鱿鱼丝、花生糖都上榜

 

NO.1．花生糖

在零食热量排行榜中，第一名就是花生糖，麦芽糖加上花生，一颗50克，热量约有80大卡，如果吃了八颗糖，就等于是一顿正餐的热量，相当惊人。

 

 

NO.2．鱿鱼丝

第二名为鱿鱼丝，鱿鱼本身热量偏低，但制作成鱿鱼丝时，为了避免干涩，增加口味与嚼劲，商家常添加大量的油脂、糖及盐等调味料，因此，热量超高。

 

一般成年人抓一把鱿鱼丝，重量约35g，约有102大卡热量，因为口味较重，口感不错，常一口接一口地吃，不知不觉摄取超高的热量，鱿鱼丝浅尝即可。

 
NO.3．蛋卷

第三名则是蛋卷，有些商家做的蛋卷号称纯手工制作，想订购还得排队，不过，奶油、鸡蛋以及其他食材均属高热量，平均1根蛋卷热量高达127大卡，如果吃了四根，差不多等于一个便当热量。

 

NO.4．牛轧糖

浓浓奶香，又吃得到坚果的牛轧糖，则名列第四名，口味独特，但一颗50g的牛轧糖热量46.8大卡，如果吃了六颗，以体重60斤的成年人来计算，必须慢跑30分钟，才能抵销热量。

 

NO.5．坚果类

至于瓜子、开心果、腰果等坚果类，则位居热量排行的第五名，一颗蜜汁腰果热量为9.3大卡，如果吃了十几颗，所摄取的热量也不低。多挑选原味坚果，少吃加味坚果，才能降低糖与盐分的摄取。

 

 
春节零食采购原则

 

看似健康、含有丰富矿物质及膳食纤维的海苔，其实也是高热量零食，海苔原料为紫菜，营养丰富，但海苔产品几乎都需调味加工，以致油脂与钠含量超高，将海苔放在A4纸上，没多久就可看到油渍。

 

春节期间，免不了吃零食，购买时，务必观察外包装上的热量及成分，采购原则为‘原味、薄盐、少糖’，才能健康吃零食，身体少负担，而最聪明的选择是以水果代替零食。

夏末秋初，来点补心食材养生师非常不错的，就来跟着我一起吧！ 从中医食疗学来说，红色的食物入心，比如西红柿、红辣椒，这类食物中维生素 A 和维生素 C 含量丰富，能增强人体的免疫力和因工作压力大而造成的疲劳引起的心脏不适，尤其是番茄红素对心血管具有保护作用，还有独特的抗氧化能力，对于工作压力大的年轻人可以适量吃辣和含有西红柿类的食物，对你的心脏非常有益。

 

从营养学角度来说，有心脏问题的人群应该要适当限制食物的量，不要暴饮暴食，过饥或者过饱都对心脏有影响。还建议中老年人少食多餐，可以有效的降低心脏问题的风险。

 

适当的控制盐，每天盐的用量在 5 克为宜。

 

饮食原则可以多吃蔬菜、水果，每天蔬菜在 500 克左右，水果在 200 克为宜。丰富的维生素和矿物质对心脏特别有益。下面就让我们看看有哪些具体对心脏好的食物吧。

 

 

1.  鱼类： 鱼类是富脂食物，所含的脂肪，特别是海鱼中的脂肪酸 其ω -3 脂肪酸含量较高，这类脂肪酸对心脏健康是有帮助的，这也是很多食用海鱼多的国家和民族心脏病发病低的原因，除此之外，海鱼中富含的微量元素硒对预防心脏病有非常大的帮助。

 

2. 黄豆及其制品： 含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅，富含的植物系激素对绝经期的女性有非常大的帮助，植物雌激素对绝经期女性有双向调节作用，尤其对预防绝经后的心脏问题有很大帮助。

 

3. 黑芝麻： 其中含有的维生素 E 对维持血管壁的弹性有巨大的帮助，其中还含有丰富的 α - 亚麻酸，能起到防止血栓形成的作用，对于预防心肌梗死有非常大的帮助，所以已经患有心脏病的人群可以用它来预防心脏病的发生，可以适量食用，但不要超量，每天 10-15 克左右即可。

 

 

4. 燕麦： 含有丰富的亚油酸和 B 族 维生素 ，可以防止 动脉硬化 的粥样斑块形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和 心脑血管 疾病。建议中老年人可以用其当早餐来食用，效果非常棒，年轻人也可以用来当早餐，可以起到预防心脑血管疾病的效果。

 

最后我们来说说年轻人预防心脏问题的话题，近年来，心脑血管疾病越来越年轻化，这里面建议年轻人少熬夜，如果加班工作那么第二天中午一定要补一个午觉，时间不用太久大约三十分钟即可。还有最最重要的饮食，年轻人的心脏血管相对中老年人要好的多，但是在年轻的时候打下良好的基础是更好的，这里建议年轻人在秋冬季节保护心脏可以每天吃一小把坚果，尤其在冬天这样寒冷的季节里，每天一小把坚果也就是大约 25 克，是最新的《中国居民膳食指南》的推荐量，坚果里的微量元素对于保护年轻人的心脏是非常有帮助的。温馨提示，一定要买小袋的坚果因为含大量的油脂吃多了容易引起发胖，所以小袋的坚果是非常好的选择！

 

好了，不论你是年轻人还是中老年朋友这个秋冬重新开始保护你的心脏吧！

 

作者 | 人民日报组

文章首发于 | 心理荷包蛋公众号

 

最近一段时间，或许是一年之中最为舒适的一段时间了，气温刚好，阳光明媚，在这样的时节出去走走，感受一下自然风光，可以说是非常惬意的事情了。

 

身处大自然的怀抱之中，我们都会不自觉地感到心情变得愉悦起来，于是，就有研究者开始思考：能不能通过亲近自然来提升人们的积极情绪？这也正是我们今天想要给大家介绍的Passmore和Holder在2016年发表的一项研究。

 

亲近自然有理论依据吗？

 

亲近自然能够让人变得快乐，这是我们通过日常体验发现的一个现象，那么这一现象背后有哪些理论依据呢？有研究者提出了一些不同的理论：

 

注意力恢复理论（Attention Restoration Theory）认为自然环境存在丰富的刺激，因此可以调动我们的非自主注意（involuntary attention），从而使我们的集中注意得到修复；

 

亲生命假说（biophilia hypothesis）认为我们有亲近自然的本能，并且自然会本能地唤起我们的情绪；

 

 

生态存在积极心理学（Eco-Existential Positive Psychology）则认为与自然接触能够减少我们的焦虑感和孤独感，从而使我们感到幸福。

 

亲近自然真的能带来益处吗？

 

说了这么多理论，那么亲近自然是不是真的能够带来益处呢？

 

为了解答这一问题，Passmore和Holder（2016）进行了为期两周的自然干预，他们将被试分成自然干预组、人造物干预组和控制组，各个组别的操作如下：

 

自然干预组：观察日常碰到的自然景物，拍照上传并附上一段简短的情绪性描述；

人造物干预组：观察日常碰到的人造景物，拍照上传并附上一段简短的情绪性描述；

控制组：与以往的日常生活保持一致。

 

 

研究者对参与者的净积极情绪、提升体验、意义感、联结感和亲社会倾向均进行了测量，结果表明与人造物干预组和控制组相比，自然干预组的净积极情绪、提升体验、联结感和亲社会倾向均显著更高。这表明为期两周的自然干预的确带来了益处。

 

更为有趣的是，研究者还统计了三组被试过去两周在自然环境中的时间，结果显示并无显著差异，这表明自然干预组并没有在自然环境中待更长的时间，而仅仅是对自然景物加以关注就使他们更加快乐、联结感和亲社会倾向更高。

 

研究还发现了什么？

 

除了干预效果外，研究者还对照片的描述进行了情绪分析，他们对自然照片和人造物照片的描述进行了情绪编码之后，提取出了对应的情绪词汇图（如图1、图2所示）。

 

 

可以看到，自然照片的描述中更多出现敬畏、自由、希望、平静、活力等词汇，这些词汇全都是积极情绪相关的词汇；

 

而人造物照片的描述中则更多出现时尚、安全、自豪、厌恶、嫉妒、压力、疲惫、羞愧、愤怒等词汇，这些词汇更多以消极情绪为主。这进一步表明自然景物会更多地唤起我们的积极情绪。

 

另外，研究者还调查了参与者的感受。有许多参与者提到通过这项实验，他们认识到了周围的环境是如何影响自己的情绪的；一些自然干预组的被试提到自己之前就意识到自然可以带来积极情绪，因此这项实验再一次证明了这一点，而另一部分的被试提到他们没有想到自然会给情绪带来这么大的影响。

 

值得注意的是，人造物干预组也有部分被试提到认为相比于人造物，自然景物或许可以给情绪带来更大的影响，尽管这一组被试的指导语中并没有任何与自然有关的信息。

 

为什么要选择自然干预？

 

这项研究表明，自然干预能够提高积极情绪、增强联结感和亲社会倾向，因此是一种有效的积极心理干预方法，除此之外，相比于其他干预方法，自然干预还有两个明显的优点：

 

①自然干预具有更好的依从性。

 

研究发现在人造物干预组中，也有被试主动提到了自然景物会给情绪带来更大的影响，这表明人们更容易被自然所吸引，因此相比于其他干预方法，自然干预或许是被试更加喜欢也更容易坚持下去的干预方法；

 

②自然干预非常方便。

 

自然干预并不要求人们花更多时间待在自然中，也不需要对生活方式做出很大的改变，被试需要做的仅仅是“注意”他们身边的自然景物并拍照上传，因此自然干预是一种非常方便的干预方法。

 

说了这么多，不如行动起来吧。趁着天气正好的时候，抓住春天的小尾巴，多多亲近自然吧~

 

参考文献：

Passmore, H. A., & Holder, M. D. (2016). Noticing nature: individual and social benefits of a two-week intervention. Journal of Positive Psychology, 1-10.

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com。

春季是哮喘的高发季节
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春季的到来万物复苏，春暖花开。但是对于哮喘患者来说这是一个哮喘高发的时期。

​发病时间多在于夜间或凌晨，反复的胸闷和咳嗽等现象真的是使人夜不能寐，第二天还要早起带着黑眼圈上班的滋味大概只有经历过的人才明白其中的艰辛！

 

那么哮喘高发季我们该如何减少发病的几率呢？

一、了解哮喘的发病原因

 

哮喘的引发一般会通过饮食、空气、呼吸道感染、体力透支等多种原因。其中空气和食物是最常见的致病原因。

 

二、远离生活中容易致敏的因素

 

1、有些患者会因为空气中的尘螨、花粉等过敏导致哮喘，这类患者出门一定要佩戴口罩，家中要保持整洁和通风，远离花粉。

 

2、食物过敏的患者要特别注意，因为任何食品均可导致过敏，其中以蛋白质食品为多见。还有一些患者会因为食用鱼，虾，蟹等海产品过敏而导致哮喘。

 

小tips：通常煮熟的食品比新鲜的食品导致哮喘的机会要少，所以哮喘患者日常生活中尽量不要轻易尝试未经加工的食品。

 

三、哮喘春季如何防治？

 

哮喘春季采取以下的防治措施：适当的补充水分，多吃一些富含水分和维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果。春季早晚温差比较大，要注意防寒保暖，及时的加减衣物。平时要加强锻炼身体，劳逸结合，多晒太阳，不要熬夜，保证充足的睡眠，使体力得到恢复。还应该增加营养，多进食一些优质高蛋白的食物，如牛肉，瘦肉，牛奶等，增强身体的免疫功能。养成良好的生活习惯，不抽烟，不喝酒。

 

四、哮喘患者该怎么吃？

 

哮喘患者一定要排除过敏源，不吃致敏的食物，同时还要保证自身营养的供给，除致敏食物外还要避免食用刺激性食物。

 

适量食用以下营养素可以降低或减缓发病。

1、鱼油，可以降低脂类介质的作用和抑制迟发反应。

 

2、维生素C，可以降低哮喘患者气道对运动或乙酰胆碱吸入反应，减少或减轻哮喘发作。

 

3、镁，有轻微的支气管扩张作用。

 

4、抗氧化营养素——Β-胡萝卜素，维生素C，维生素E、硒等，可以通过清除氧自由基，减少氧自由基对组织的损伤。

 

特别提醒：如果不小心食用了过敏的食物要及时口服脱敏药品。注意饮食的同时还要适当加强锻炼提高自身的免疫力，减少熬夜时间。

又到了一年一度的传统佳节——春节。春节重在团聚，团聚必然少不了美食，而与美食相配者，美酒矣！

 

小酒怡情，大酒伤身。怎样在佳节相聚时，美食相佐下，陪亲朋好友尽兴，但又不伤及身体健康呢？且听下文给您说道的注意事项。

烹牛宰羊且为乐，会须一饮三百杯。

――李白《将进酒》

 

李白是唐朝的诗仙酒仙，这诗也写得豪气，我们在春节期间，是否可以在辛苦了一年的情况下，面对美酒佳肴，也来个一饮三百杯，不醉不罢休？非也！

 

为何？因为酒是粮食浓缩的精华，高热量、高浓度。白酒从您咽下的那一刻开始，就对人体产生作用啦！

 

 

首先，如果既往血压高、血脂高、血糖高（俗话所说的"三高"），大量饮酒时，体内热量/能量骤升，对病情控制不佳，容易导致平时的药物治疗效果大打折扣，各项监测指标（血压、血糖）的值增高。

 

其次，高浓度的白酒从口到食道到胃，会刺激黏膜，甚至会破坏黏膜的保护层，侵蚀粘膜，诱发炎症。这下好啦，食管炎、胃炎可能发生了，烧心、反酸、疼痛、腹胀、嗝气都出来了。

 

再次，大量的酒精需要肝脏分泌解酒酶，让肝脏加班加点工作，肝脏可就抗议了！肝脏抗议，它又不会说话，那么它怎么表达它的不满呢？肝功能转氨酶增高！尤其Y-谷氨酰转肽酶增高明显！而且因为肝脏负担加重，第二天晨起口气较重。还有，因为大量饮酒，摄入热量太多，有明显饱腹感，所以其他的食物也吃的比较少，肠内容物少，紧接下来的几天，有可能大便也不规律了。

 

既然有这么多的害处，那我就不能喝酒了吗？答案又是"非也"！

 

可以喝！少量喝！慢慢喝！多吃菜，少饮酒。一天最好不要超过二两，少量的白酒可以扩张血管，活血化瘀，增进亲情、友情，活跃气氛，节日少了酒，怎么行？！

 

那么有朋友又问了，高浓度的白酒要少喝，那我就多喝点红葡萄酒，自酿米酒，加饭酒等等，这样总可以了吧？答案又是"非也"！

 

因为酒的度数低，对黏膜的刺激少，各种炎症发生机会少，但因为量多，热量/能量高啊！"三高"怎么办？所以，还是要适量，可以比白酒的量稍多一点，但不能贪杯哟！

  

除了注意饮酒量、饮酒速度，饮酒后可以适当多喝温水，多补充点水果。因为春节天气还是比较凉，可以把水果比如梨切成片，用温水泡后再吃。这些都是加速酒精从体内排泄的方法。当然，得注意保暖，喝了小酒，尝了佳肴，叙了情谊，享受了美好时光，那么就注意保证睡眠时间和质量了，尽量少熬夜，充分的休息可以帮助肝脏解酒！

 

 

如果家人或者朋友醉酒了，我们怎么去照顾呢？

 

醉酒者可能有几种表现：呼呼大睡，兴奋异常、动作出格，还有呕吐不止。呼呼大睡者，间歇性拍醒醉酒者，判断神志是否清晰，是否能应答；兴奋异常、动作出格者，在能引导的情况下最好能催吐（用筷子等刺激舌下咽喉部，但一定要注意安全），刺激胃内容物呕出，可以减少酒精的吸收；呕吐不止者，注意口腔内是否还有异物（呕吐物），防止窒息或者误吸气管。

 

酒精入体，一方面需要肝脏分解解毒，加重肝脏负担，另一方面到达脑部，影响脑细胞，出现兴奋镇静等作用，以至于出现各种异常举动以及步态不稳等情况。所以，照顾醉酒者要做到：催吐——防止酒精吸收；多喝水、吃水果——帮助酒精排泄；保暖——防止醉酒者受凉。如果有其他异常情况，一定及时到正规医院进一步处理（比如洗胃，催吐，利尿等）。

 

以上的饮酒不伤身注意事项，大家了解了吗？祝大家享受节日美满幸福！

每当家庭聚会、家庭聚餐、逢年过节的团圆饭，你家的饭桌上是不是也是如此的玲琅满目，各种的美味佳肴呢？随着生活水平的提高，人们的运动强度呈现相反走势，运动量的下降却没能影响人们饮食摄入量的改变，遇到一家人其乐融融、热情高涨的场面难免不了大操大办一大桌的美味佳肴，但现在的我们一餐又能吃多少呢？吃不完的饭菜绝大多数都被浪费掉了。

 

 

其实在我们家庭正常的一日三餐中也存在着浪费的状况出现，浪费掉的食物无疑增加了垃圾回收、处理的成本，在垃圾处理的过程中也会产生许多的废气，这样很不利于环境的保护。

 

从最基本的不浪费食物做光盘族开始，每个家庭每天减少1斤食物浪费，一年就是365斤，3个家庭节省了1095斤食物浪费。但吃不完也不能硬塞进肚子，会引起肥胖！胖了还得花钱减肥得不偿失；剩菜放进冰箱食品安全又得不到很好的保证！这可怎么办呢？

 

只需要一个好习惯，就可以减少地球流浪的一半几率，我们一起仔细回忆一下我们不难发现，在我们正常的家庭饮食方式中，通常会选择自己喜欢的食物，餐桌上离自己最近的菜，吃到了就好，可恰恰忽略了我们的饮食是否均衡，所以分餐就可以有效地解决这个问题，这一餐吃了什么、吃了多少、下一餐应当添加什么，这些都将一目了然，分餐的好处还不仅如此。

 

 

1、定食定量

 

固定种类、固定数量，眼睛看得见，每一样食物的种类都不会缺少，更利于自己膳食摄入情况的掌握。

 

2、食品安全

 

避免一人感冒全家交叉感染；阻断大家相互吃口水菜，有效地保障家人的健康问题。

 

2、膳食搭配

 

食物摄入种类看得见，高效帮助你为家人调整膳食搭配，和家人一起分享，健康生活新理念

 

4、杜绝浪费

 

吃多少盛多少，即避免了剩余浪费，又有效的管理了体重，剩余的餐食得到了很好的保存，大大降低了下一餐加热剩饭的食品安全问题，避免浪费，人人都可以做到。

 

 

《中国居民膳食指南》 2016版中的核心推荐第六条就提及到，【杜绝浪费，新兴时尚】勤俭节约，珍惜食物，杜绝浪费是中华民族的美德。按需选购食物，按需备餐，提倡分餐不浪费。选择新鲜卫生的食物和适宜的烹饪方式，保障饮食卫生，学会阅读食品标签，合理选择食品应该从每个人做起，回家吃饭，享受食物和亲情，创造和支持文明饮食新风的社会环境和条件，传承优良饮食文化，树健康饮食风。

牛皮癣，作为常见的皮肤疾病，困扰着许多患者。虽然目前无法根治，但通过科学的方法，可以有效减少其发作次数，减轻患者的痛苦。

首先，加强体育锻炼是预防牛皮癣复发的重要途径。增强体质，提高免疫力，可以有效降低发病风险。

其次，保持良好的心态对预防牛皮癣复发至关重要。精神压力大、情绪波动大，容易导致病情反复。学会调整心态，保持乐观，有助于病情的稳定。

此外，合理饮食、避免接触过敏原、定期检查等，都是预防牛皮癣复发的重要措施。

在治疗方面，可以选择光疗、药物治疗等多种方法。光疗通过特定波长的光线照射患处，可以抑制病情的发展。药物治疗包括外用药物、口服药物等，针对不同病情选择合适的治疗方案。

总之，预防牛皮癣复发需要患者、家属和医生的共同努力。通过科学的方法，可以有效减少发作次数，提高患者的生活质量。

我的线上问诊经历

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那天，我坐在电脑前，心情沉重。自从过年后，我的身上、头上、脸上开始出现银屑病的症状。我感到非常焦虑和无助，不知道该怎么办。

在网上搜索后，我找到了一家互联网医院，决定尝试线上问诊。医生***非常耐心，他详细询问了我的病情，包括症状、病程、生活习惯等，让我感到很安心。

医生***告诉我，我的病情虽然有些严重，但是可以通过中药调理来缓解。他为我开具了内服和和外用中药的处方，并详细解释了用法和注意事项。

在用药期间，我严格按照医生的指导进行，注意饮食和生活习惯，同时保持良好的心态。慢慢地，我的病情有了好转，瘙痒和皮损都减少了。

医生***还告诉我，银屑病是一种慢性病，需要长期调理。我会继续按照他的建议进行治疗，希望最终能够完全康复。

感谢医生***的耐心和专业，让我在病情上有了很大的改善。线上问诊让我感受到了医疗的便利和温馨。

随着社会经济的发展和生活节奏的加快，牛皮癣这种常见的皮肤疾病也呈现了上升趋势，给我们的生活带来了诸多困扰。牛皮癣不仅影响患者的身心健康，也给家庭和社会带来了一定的负担。因此，了解牛皮癣的保健知识，做好日常的护理工作至关重要。

一、合理晒太阳，注意防晒

适量的紫外线照射对银屑病有一定的治疗作用，其中B型紫外线效果最佳。但过量的紫外线照射会导致晒伤，甚至加重病情。因此，银屑病患者在晒太阳时要适度，并做好防晒措施，涂抹防晒霜，避免长时间暴晒。

二、调整饮食结构，避免刺激性食物

银屑病的发病与饮食密切相关。患者应避免摄入高脂肪、高糖、刺激性食物，如牛奶、奶油、鸡蛋、白面粉、柳橙类水果、红肉等。同时，要保证充足的维生素摄入，如维生素C、维生素D等，以增强免疫力，促进病情恢复。

三、避免皮肤损伤，预防病情加重

皮肤损伤是导致银屑病病情加重的重要因素。患者应避免搔抓皮肤，避免穿着粗糙的衣物，以免造成皮肤损伤。此外，还要注意预防外伤，如跌倒、碰撞等。

四、适当冷水浴，缓解瘙痒症状

银屑病患者可以尝试用冷水浸泡患处，以缓解瘙痒症状。另外，可以将冰块包裹在塑料袋中，敷在患处，也能起到一定的止痒效果。

五、注意洗澡水温，避免刺激皮肤

洗澡是银屑病患者日常护理的重要环节。洗澡时要注意水温，避免过热或过冷，以免刺激皮肤。水温以患者感到舒适为宜，一般人的体温在37℃左右，可根据病情选择适当的水温。洗澡时间不宜过长，以免皮肤干燥。

六、积极治疗，树立信心

银屑病是一种慢性疾病，需要长期治疗。患者要树立信心，积极配合医生治疗，按照医嘱用药，定期复查。同时，要保持乐观的心态，积极参加体育锻炼，增强体质，提高免疫力。

牛皮癣，这种常见的皮肤病给患者的生活带来了诸多不便。其反复发作的皮屑、奇痒难耐的症状让患者承受着巨大的身心痛苦。为了缓解症状，除了必要的科学治疗外，保证充足的睡眠也成为了一种重要的治疗手段。

那么，如何帮助牛皮癣患者养成良好的睡眠习惯呢？以下是一些建议：

首先，睡前尽量避免使用手机等电子设备。电子屏幕的辐射以及蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。此外，手机中充斥的负面信息也会让人的情绪变得焦虑，难以入睡。

其次，睡前可以听一些轻柔的音乐，帮助放松身心。避免在情绪激动时直接入睡，以免影响睡眠质量。

再者，睡前泡个热水澡或热水脚有助于缓解一天的疲劳，促进血液循环，提高睡眠质量。

此外，保持良好的作息习惯也非常重要。每天尽量自然醒，让身体器官、皮肤、心跳和呼吸频率都能随着自然醒逐渐进入另一种工作状态，避免被闹钟强行唤醒，影响身体调节。

除了保证充足的睡眠外，牛皮癣患者还需要积极配合医生的治疗方案。选择正规医院和专业的科室进行治疗，耐心坚持，才能战胜牛皮癣。

总之，对于牛皮癣患者来说，养成良好的睡眠习惯和积极配合治疗是缓解症状、提高生活质量的关键。

牛皮癣，又称银屑病，是一种常见的慢性炎症性皮肤病。它不仅影响患者的皮肤健康，还可能给患者带来心理压力。在治疗牛皮癣的过程中，外用药物是重要的治疗手段之一。本文将为您详细介绍用于治疗牛皮癣的几种常见外用药物，帮助您了解如何正确使用这些药物。

首先，维生素D3类似物是治疗牛皮癣的常用药物之一。卡泊三醇、他卡西醇等药物可以有效抑制牛皮癣症状，尤其适用于斑块型牛皮癣。使用维生素D3类似物时，建议每天涂抹两次，连续使用八周，以达到最佳治疗效果。需要注意的是，这类药物可能引起骨质疏松、钙代谢紊乱等副作用，因此在使用过程中需在医生指导下严格控制剂量。

其次，糖皮质激素类外用药物也是治疗牛皮癣的常用药物。这类药物具有抗炎、止痒作用，适用于头部和掌跖部位的牛皮癣。常见的药物剂型有软膏和凝胶。然而，糖皮质激素类药物的副作用较大，长期使用可能导致药物依赖，因此在使用过程中需严格控制剂量，并在医生指导下使用。

此外，蒽林也是治疗慢性牛皮癣的常用药物之一。蒽林软膏或糊剂可缓解牛皮癣症状，使用时需从低剂量开始，根据患者耐受情况逐渐增加剂量。需要注意的是，蒽林可能引起皮肤刺激、过敏等副作用，使用过程中需密切观察患者反应。

维A酸类外用药物在治疗牛皮癣中也起到重要作用。维A酸类药物可促进皮肤细胞更新，抑制牛皮癣症状。使用时，建议每天涂抹一到两次。维A酸类药物起效较慢，通常不作为一线药物单独使用，常与糖皮质激素联合应用。

除了上述药物外，焦油类药物、煤焦油、松馏油、糠馏油等也是治疗牛皮癣的常用药物。焦油类药物主要针对头部牛皮癣，具有较好的治疗作用。然而，孕妇、毛囊炎患者等不宜使用焦油类药物。

总之，治疗牛皮癣需要综合考虑患者的病情、体质等因素，选择合适的外用药物。在使用药物过程中，务必遵循医生指导，注意用药剂量、方法，避免不良反应。同时，患者还需保持良好的生活习惯，注意日常保养，以辅助治疗。

银屑病，俗称牛皮癣，是一种常见的慢性皮肤病，其特征是皮肤出现红斑、鳞屑等。许多患者都在寻找有效的治疗方法，而饮食作为辅助治疗手段，同样不容忽视。

首先，我们要了解一些具有清热解毒、消炎利湿等功效的食物，例如土豆、油菜、苦瓜、黄瓜、丝瓜等。这些食物富含维生素和矿物质，可以帮助调节身体机能，缓解病情。

1. 土豆：土豆含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、胡萝卜素、维生素C等。其性味甘、辛、寒，具有清热解毒、消炎利湿等作用。但发芽或土豆皮发青时，含有毒性较大的龙葵素，不能食用。

2. 油菜：油菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素类。其性味辛、温、无毒，具有清热解毒、活血消肿、清肺明目等作用。但孕妇、搀扶、消化道溃疡以及过敏体质的患者不宜食用。

3. 苦瓜：苦瓜含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、胡萝卜素、维生素C等，其中维生素C的含量较高。其性味苦、凉，具有清热、解毒的作用。

4. 黄瓜：黄瓜含有糖类、氨基酸和B2、C、A等多种维生素。其性味甘、凉，具有清热解毒、利水等作用。

5. 丝瓜：丝瓜含有蛋白质、糖类、钙、磷、铁及维生素类。其性味甘、凉，具有清热解毒功效。

6. 杨桃：杨桃鲜食有清热、生津、利尿、解毒之功。银屑病患者有风热嗽、牙痛、口疮时，吃上几个杨桃就可以收到良好的效果。

7. 无花果：无花果除生食外还可以加工成为果干、蜜饯、罐头等。无论干鲜无花果均可入药。银屑病患者咽喉肿痛时，吃上几颗会减轻疼痛，很快恢复。在肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起带去火消哑的作用。

需要注意的是，银屑病患者在冬天也应注意饮食调养，多吃一些维生素类的食物，少吃辛辣刺激的食物，注意保养。

此外，银屑病患者在日常生活中还要注意以下几点：

1. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

2. 注意个人卫生，勤洗澡，保持皮肤清洁。

3. 避免接触刺激性物质，如酒精、烟草等。

4. 定期进行复查，及时调整治疗方案。

总之，银屑病患者在饮食上要注意选择具有清热解毒、消炎利湿等功效的食物，同时保持良好的生活习惯，有助于病情的缓解。

那是一个普通的周五下午，我坐在电脑前，心情沉重。银屑病，这个伴随我十几年的恶魔，让我饱受折磨。涂抹药膏，虽然能暂时缓解，但效果总是那么微乎其微。

偶然间，我在网上看到了一家互联网医院的信息，抱着试试看的心态，我决定在线上咨询一下。

医生***的声音温柔而专业，他耐心地听我讲述病情，并详细询问了我的用药情况。他告诉我，现在有一种叫做生物制剂的药品，对银屑病有很好的疗效。

然而，当我询问本院是否可以提供这种药品时，医生的回答让我有些失望。他说，虽然这种药品效果显著，但需要先办理慢性病卡，否则报销会有困难。

于是，我开始询问办理慢性病卡的具体流程。医生***耐心地为我解答，告诉我需要先去当地医院开具病历和诊断证明，然后才能办理慢性病卡。

虽然流程有些繁琐，但医生***的热情和专业让我感到温暖。他告诉我，即使不是本地的患者，也可以在他所在的医院办理病历和诊断证明，然后去户口所在地的政务中心办理慢性病卡。

在医生的指导下，我决定先去当地医院就诊，办理相关手续，然后再来这家互联网医院就诊。虽然路途遥远，但为了治疗银屑病，这一切都是值得的。

通过与医生的线上沟通，我不仅获得了专业的治疗方案，还感受到了医生的热情和关爱。我相信，在不久的将来，我会战胜银屑病，重新拥抱健康的生活。

2024年7月4日，一个普通的夏日午后，我通过互联网医院平台开始了我的第一次线上问诊。

我是一位年轻的患者，因为皮肤上出现了一些红色斑点而感到困扰。由于平时工作繁忙，我很少去医院，这次选择线上问诊，希望能得到医生的专业建议。

在问诊开始之前，医生助理非常耐心地向我介绍了整个流程，并告诉我问诊将持续两天。我感到很温暖，因为这种细致入微的关怀让我对医生的专业性有了更深的信任。

问诊当天，医生助理详细地询问了我的病情，包括症状的时间、目前使用的药物、过敏史以及既往疾病等。在了解到我需要上传病历资料后，我按照要求上传了相关资料，并等待医生的回复。

在等待过程中，医生助理一直保持联系，询问我是否有其他症状，如瘙痒、疼痛等。虽然我并没有这些症状，但我还是感到医生非常细心，他们关注到了每一个细节。

终于，医生给出了诊断结果——银屑病。在得知这个消息后，我并没有感到恐慌，因为医生的解释让我明白了病因和治疗方法。医生还为我开具了处方，并告诉我可以通过互联网医院一键预约药品。

在用药期间，我通过互联网医院平台与医生保持沟通，有任何不适都会及时反馈。医生非常关心我的病情，每次回复都充满了耐心和关怀。这种体验让我深刻地感受到了互联网医院的专业性和便捷性。

经过一段时间的治疗，我的病情有了明显的改善。我非常感谢医生和互联网医院平台，它们让我的生活变得更加轻松和便利。

婴儿牛皮癣，一种看似常见却容易被忽视的疾病，常常让家长们感到焦虑和无助。在人们的印象中，牛皮癣主要困扰着成年人，但实际上，孕妇、哺乳期妈妈，甚至婴幼儿都可能成为这种疾病的受害者。面对这些脆弱的小生命，我们该如何应对？

婴儿牛皮癣的发病类型多样，常见的有尿布型、发疹型和脓包型。尿布型主要发生在尿布覆盖区域，表现为暗红色斑块和银白色皮屑。发疹型则可能出现在全身，起初为小红疹，逐渐扩大形成斑点。脓包型则与成人类似，表现为大面积红色斑点上有脓包。

治疗婴儿牛皮癣需要根据患儿的身心特点，对症治疗，积极寻找诱发因素。由于婴幼儿身体娇嫩，对药物的反应较为敏感，因此需要权衡药物疗效与毒副作用，谨慎用药。

除了正规治疗，日常保养同样重要。家长需要密切关注婴儿的反应，每天检查患处，及时处理不良症状。同时，加强营养补给，提高婴儿的免疫力，有助于病情的恢复。

婴儿牛皮癣的治疗需要耐心和细心，家长在治疗过程中要保持信心，积极配合医生，共同为宝宝的健康努力。

作为一名摄影师，我的朋友近期不幸被诊断出患有牛皮癣，这让他非常焦虑。为了帮助他，我咨询了一位经验丰富的医生，了解了一些关于牛皮癣的防治知识。本文将为大家介绍什么是成人牛皮癣，以及哪些因素可能诱发该疾病。

一、成人牛皮癣的诱因

1. 气候因素：受潮受凉是诱发成人牛皮癣的重要因素之一。潮湿寒冷的居住环境或天气变化，容易导致皮肤抵抗力下降，从而引发或加重病情。因此，患者应尽量保持居住环境干燥通风，避免大冷大热刺激皮肤。

2. 感染因素：局部感染，尤其是感冒后并发扁桃体炎、气管炎等，也是诱发成人牛皮癣的一个重要原因。扁桃体反复发炎与牛皮癣发作密切相关，青少年患者更应注意。

3. 生活因素：工作压力大、休息不好、精神过度紧张、情绪不稳定、饮食不规律、暴饮暴食、过多食用腥发动风之物、酗酒、饮茶过度等不良生活习惯，都可能诱发成人牛皮癣。

4. 体质因素：牛皮癣患者怕冷可能与机体摄入钙和铁较少有关。铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。但怕冷本身与牛皮癣无关，只是患者体质的一种表现。

二、成人牛皮癣的防治措施

1. 积极治疗感染：感冒后要及时治疗，避免并发扁桃体炎、气管炎等疾病。

2. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，合理安排作息时间，避免过度劳累；保持饮食规律，避免暴饮暴食；适当锻炼，增强体质。

3. 注意保暖：冬季要注重保暖，避免受寒。

4. 寻求专业治疗：在医生指导下，选择合适的治疗方法，如药物治疗、物理治疗等。

5. 保持积极乐观的心态：面对疾病，要保持积极乐观的心态，树立战胜疾病的信心。