又做完了老板安排的一大波表格，关掉电脑站起来，不由得有点双眼发花、两腿无力，险些又要跌回工位里去再来一波…举目四望，周边同事们还在埋头伏案对着电脑噼里啪啦敲击着键盘，只是眼前模糊的怎么也看不清他们的样子…

 

相信这一幕是很多996上班族经常碰到的情况，然而，每天心里牢记“打工人、打工魂”而拼命工作的同时，想必眼干、眼涩、眼疲劳是常有的事情，多盯一会屏幕，很快眼睛就开始又干又痒，这些都是因为过度用药造成的眼部疲劳，大家还是一定要注意爱护自己的眼睛！

 

在每年10月的第二个星期四是世界护眼日，可见视力保护在全世界范围内都是热点话题，今天，我们就来讲一讲眼部疲劳的故事。

 

一、眼部疲劳是什么？

 

眼部疲劳又称为视疲劳，这是一种常见的眼科疾病，视疲劳会引起眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降，严重影响我们的工作、生活。眼部疲劳发生的原因可由长时间看电视、电脑、手机等电子设备的屏幕，观看过程中相应眼睛眨眼的次数会减少，最终造成泪腺分泌减少，导致眼部干涩。

 

同时，电子设备强烈的荧光屏闪烁会不断刺激眼睛，最终促成了眼部疲劳 ^[1]。并且，长期近距离观看屏幕，也非常容易造成近视的发生。那么，眼部疲劳的原因是什么呢？下面，我们从眼球的解剖结构来分析一下眼部疲劳发生的原因。

 

 

二、眼部疲劳发生的原因

 

 

如图所示，我们的眼球内部主要结构为角膜、晶状体、玻璃体和后方的视网膜。其中角膜、晶状体、玻璃体是重要的折光系统，承担了光线的传导，视网膜是感光系统，承担了外界光线、图像的感知。同时，角膜还是眼球外侧直接接触空气的部分，因此当长期用眼时，由于缺少润滑，角膜上的水分蒸发，我们就有了眼部酸涩、干燥、刺痒的感觉。

 

并且，通常当近距离用眼时，晶状体曲度会增加、前后径加大，当停止近距离视物时，晶状体会恢复原来的状态，然而如果长期保持近距离视物，晶状体就会发生疲劳，无法自动回弹，因此造成视线传导异常，导致光线与外界事物在视网膜成像，最终我们就会出现视物模糊的感觉 ^[2]。这就是眼部疲劳发生的根本原因。

 

那么，当长期对着电脑屏幕工作后，我们该如何缓解眼部疲劳呢？

 

 

三、如何缓解眼疲劳

 

要缓解眼疲劳，最行之有效的办法当然就是停止观看电子设备屏幕啦。但是有时996们的人生并不是自己说了算，变态的boss不压榨完我们最后一滴血是不会放我们下班的，因此还是不得不继续盯着电脑打工，所以在这时应该采取什么样的措施来缓解眼疲劳呢？ 

 

（1）间歇休息法

 

每工作1h，停下休息5min，离开工位、屏幕，四处走动、活动一会下，给自己换个视野，如果不方便离开工位，也可以在电脑旁边放置一个绿色盆景，至少也是有一点绿色的视野可以舒缓眼睛，松弛紧张的晶状体与眼部肌肉。

 

当然，在窗户附近的996们可以多向外眺望，眺望时，不妨努力看一看最远处的高楼，可以尝试去数一下楼上有几个窗户。还记得上面说的嘛，当我们努力视远物时，晶状体就会从视近物状态下进行反向压缩，曲度变小、前后径变短，因此可以有效松弛晶状体，避免视力下降。

 

这个办法也是笔者上班时常常采用的办法，虽然数窗户到最后往往会数花了眼，但当你再看办公室内时，是不是感觉视线清晰了很多？这就是由于极力视远物时，我们的晶状体曲度、紧张度都被用力反向调节恢复到了正常状态，甚至到了有点超常的程度，因此再看近物时，晶状体自身就可以灵活调节了。

 

 

（2）眼部保健操法

 

想必大家从小都是常常做眼保健操的，甚至偷偷不做操时还被趴小窗户偷看的班主任给抓到过。眼保健操对于松弛眼部肌肉、改善眼部循环有着良好的作用，它能够通过按摩使我们的眼睛得到充分放松。

 

所以经过长期工作后，适时自我进行眼保健操是对眼部疲劳有很大的缓解帮助的哦。如果条件允许，也可以用热毛巾、蒸汽眼罩敷一敷眼睛，局部高温也可以加速血液循环，促进眼部疲劳恢复。

 

（3）滴眼液法

 

可能前面两点大多996都知道，但是虽然知道也不会自觉照做。但一说到滴眼液，很多996来了兴致，拉开自己的抽屉，什么珍视明、闪亮、Fx系列、鱼腥草、中药滴眼液五花八门、琳琅满目。

 

很多996都常备着滴眼液，感觉眼部干涩时就滴一下，甚至一天滴上10次的都大有人在，然而这样真的好吗？大家真的了解滴眼液吗？下面我就带大家深入了解一下滴眼液的成分和作用。

 

就如某宝上的某款自带薄荷元素的银色滴眼液为例，相信很多996都有体会过它的厉害，第一次试用时都会有感受过强烈的刺激和兴奋让眼部肌肉剧烈痉挛、狂流眼泪，等刺激感过去了睁眼会发现整个世界都明亮了，眼也不干不燥了，视力都好了一分，照镜子，红血丝也没了。究竟是为什么这么给力呢，我们来看看它的药物配方。

 

1）新斯的明

 

这是一种抗胆碱酯酶，什么作用呢，人体分泌出乙酰胆碱（就当作派出一个1号士兵），1号士兵会让你眼部的肌肉紧张起来，瞳孔缩小，而胆碱酯酶，就是一种酶，是消灭这个士兵的2号士兵，它可以在1号士兵工作结束之后，消灭1号，使得你眼睛的平滑肌再松弛休息使得瞳孔放大。

 

而新斯的明，抗胆碱酯酶，就是一个特务，偷偷的把2号士兵干掉了，1号士兵就得以不断工作一直工作，让你的平滑肌一直紧张着，没人能让它停下。结果平滑肌一直紧张着，瞳孔缩小，所以看东西更清楚更亮了，然而时间久了之后，就像发动机一直工作没得休息，慢慢就过度损耗了，最终导致发动机报废，眼睛受到严重损害。

 

2）盐酸四氢唑啉

 

这是一种α受体激动剂，什么意思呢，我们的眼睛过度疲劳之后，眼干眼涩必然的，眼睛作为自我调节，就会扩张自己的毛细血管（营养管道），提高血液和营养的进入，所以看起来眼睛红红的，而盐酸四氢唑啉，它又是一个特务，偷偷的去把你眼睛上的营养管道关闭了，所以看起来，眼睛一下不红血丝都没了。

 

可是结果呢，进入眼睛的血液和营养也少了，发动机的润滑油同样少了，因此又增加了发动机的损耗，眼睛又受到严重损害。

 

3）马来酸氯苯那敏

 

这就是俗称的抗组胺。什么用呢？我们的眼睛在长时间使用或者受到刺激的时候，会产生炎症、分泌炎症因子，这些炎症因子是一把双刃剑，一方面会让我们感觉不舒服，比如临床上表现是红肿热痛。但是与此同时，也在修复局部收到损伤的组织和细胞。

 

然而马来酸氯苯那敏呢，就是单方面的抑制炎症发生，使得不爽的感觉一扫而空，然而治标不治本，使你难受的因素还在，只是你感觉不到了，身体感觉不到，就不会自动防御了。所以结果如何呢，自然眼睛又受到严重损害。

 

 

4）牛磺酸等营养物质

 

滴在眼睛上，补充营养的。这个东西，也许有一点补充营养的作用，但是健康饮食，营养足够了，长期这样滴，局部高营养，也未必是好事，如果再加上滴眼液没有洁净保存，滋生了细菌，那更是对眼睛的雪上加霜。

 

怎么样，说了这么多，996们是不是对滴眼液有了新的认识。滴眼液在眼部特别特别疲劳时，短期偶尔用一下应应急还是有一定效果的，万不可像有些朋友隔一小段时间就用一次、一天使用十几次，这样会形成依赖不说，还会对眼睛造成严重伤害。

 

另外如果要选择购买滴眼液时，还是要到正规医疗机构的眼科进行购买无添加剂成分的医用人工泪液 ^[3]或中成药物成分的滴眼液，按照说明书介绍的使用次数来使用，切不可随性想怎么用就怎么用哦。

 

 

另外，尽量不要从某宝直接购买哦，毕竟眼睛是非常敏感的器官，万一买到假冒伪劣产品就麻烦了。最后还是要在强调一句，长期依赖于滴眼液是得不偿失、饮鸩止渴的办法，终究还是会伤害了自己的眼睛，最好的办法还是健康用眼、绿色用眼 ^[4]。

 

写在最后：另外值得向向各位辟谣的是，我们常常在抖音上看到过很多所谓“看1min能缓解眼部疲劳”的视频，这些视频并没有什么科学依据哦，在手机上盯着这种小视频、图片看时都在近距离用眼，不仅不能缓解，反而还会加重眼部疲劳，大家一定要注意哦。

                    

参考文献：

[1] 孙树茂,高泽,刘寨花,田海泽,刘荛,吕瑶,赵晓虎,王瑾.大学生视疲劳的调查与干预研究进展[J].山西大同大学学报(自然科学版),2020,36(05):62-65+116.

[2] 代诚,刘梦,李宾中.青少年晶状体形态与眼轴长度的关系[J].第三军医大学学报,2021,43(06):547-552.

[3] 郑雅彬.人工泪液在眼科门诊中的应用分析[J].海峡药学,2021,33(01):141-143.

[4] 石玉平.眼疲劳:不要过度依赖“滴眼液”[J].大家健康,2015(07):44.

随手放的东西怎么也找不到，刚刚想做的事怎么也想不起来，老板同事交代的话突然就忘了……

 

这些场景你可熟悉？很多人不禁疑问，自己记忆力怎么不好了，是否提前步入了老年阶段，大脑是退化了吗？

 

为什么记住的事儿，忘了？

 

在谈论为什么「忘事」前，首先要了解记忆、记忆消退以及它们的形成过程。

 

记忆

 

记忆是随着时间的推移存储、保留和检索信息的能力，是一个重要的认知过程。

 

 

记忆的形成涉及多个阶段，包括信息的编码、存储和检索，通过大脑中神经元或突触之间的连接变化。

 

使我们能够从过去的经验中学习，做出明智的决定，并帮助我们更好地与周围世界进行互动。

 

记忆消退

 

记忆消退的过程，也被称为遗忘。涉及到记忆随着时间推移的自然衰退，也是主要依赖于大脑中神经元或突触之间的连接变化而产生的。

 

随着时间的推移，没有经过长期强化或加强的记忆，会因为脑中的特定神经元或突触之间「交流」变少而消退，从而产生了我们所说的，关于某些事情的记忆消退或遗忘。

 

 

这种特定「交流」减少，最常见的是随着年龄增长，大脑经历了某些记忆关键脑区体积和神经递质释放的变化，从而导致了记忆的自然消退。

 

另外，对于大多数年轻人来说，记忆的消退可能是由于缺乏使用或强化、新信息的干扰以及缺乏特定检索线索/场景。

 

总的来说，记忆消退是一个复杂的神经生理过程，涉及突触强度的变化、神经递质水平的变化以及脑容量和功能的变化等。

 

记忆力减退，可能是疾病

 

正如前面所说的，记忆力会随着年龄的增长而自然消退，但年纪轻轻就出现总是找不到东西或者忘记刚发生的事，正常吗？

 

注意，可能是疾病的表现。

 

心理问题

 

最常见的精神心理问题，如抑郁障碍，通常伴有注意力和记忆力的损伤。

 

当年轻人出现记忆力减退和情绪不振时，首先要自查近两周是否存在持续性的情绪低落、愉悦感消失以及动力缺乏的现象，

 

如果满足以上症状表现，加上明显的记忆减退和思维迟缓，那极有可能是抑郁障碍的表现。

 

 

除了情绪问题外，长期的高压环境、不健康的饮食习惯、睡眠节律紊乱以及碎片化/跳跃性大的信息接收，也可能会打乱原本正常的记忆存储和检索程序，造成记忆力下降。

 

阿尔兹海默病

 

常见的神经退行性疾病——阿尔兹海默病导致记忆力下降。通常阿尔兹海默病好发于65岁以上的老年人，且随着年龄增长，患病率逐渐升高。

 

● 家族遗传

 

越来越多的研究发现，阿尔兹海默病的发生正在变得年轻化。究其原因，部分年轻化的阿尔兹海默病患者可能与家族遗传有关。

 

 

目前一些研究发现，有几个基因与阿尔茨海默病的风险增加有关，包括载脂蛋白E（APOE）基因，继承这些基因的某些变体，可以增加一个人患这种疾病的风险。

 

● 不健康的生活方式

 

缺乏体育锻炼、饮食不规律和吸烟等，都与罹患阿尔茨海默病的风险增加有关。

 

● 头部受伤

 

此外，头部受伤和其它脑部创伤也与阿尔茨海默病的风险增加有关，特别是受伤严重或涉及失去意识的情况。

 

疾病的最终诊断都需要依据专业的临床医生进行判断。因此最好线上或线下根据自己的实际情况和需求咨询医生的建议，以得到更好的诊疗。

 

 3个方法，帮你提高记忆力

 

记忆宫殿法

 

也被称为「地点法」或「记忆宫殿技术」，是一种记忆策略，即把信息与一个熟悉的地方，如一所房子或一条街道的特定地点联系起来。

 

通过锻炼将新信息与现有知识进行联系，或创造心理图像可以帮助我们记忆信息。

 

脑力锻炼

 

脑力锻炼是帮助刺激和挑战大脑活动，改善认知功能和记忆的常见方式。

 

较多用到的脑力锻炼方式，如脑力游戏、学习新技能和体育锻炼等。

 

• 脑力游戏：通过锻炼思维逻辑、知识综合运用、推理和词汇技能，调动注意力、工作记忆和执行能力，从而帮助改善长期记忆。
• 学习新技能：如语言、乐器或爱好，可以提高大脑的可塑性，也就是大脑形成新的联系和适应新情况的能力。

 

● 体育锻炼

 

体育锻炼是保护大脑功能和改善记忆力的重要方式。

 

 

定期的有氧运动除了帮助我们维持较好的体能状态外，还可以通过增加大脑血氧含量和兴奋性神经递质释放，帮助我们清理「情绪垃圾」和神经炎症物质。

 

通过冥想、深呼吸或瑜伽等做好情绪压力管理和专注力练习，帮助我们改善睡眠、增强自我意识和身体管控能力。

 

营养补充

 

均衡的膳食和全面的营养，对于大脑的健康和记忆的改善具有重要的作用。

 

日常膳食中，可以通过多吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白，如橙子、胡萝卜、鱼类和核桃等，为大脑健康和记忆提供重要的营养物质。

 

 

另外，除了健康饮食和生活方式外，还可以根据需求补充一些营养补剂，如ω-3脂肪酸、维生素B12、维生素D、抗氧化剂和姜黄素等，这些营养补充剂可以通过支持正常的大脑功能，保护大脑免受氧化应激和减少炎症来帮助改善大脑功能和记忆。

 

*保健品不能替代药物。药品请仔细阅读产品说明书或者在医务人员的指导下购买和使用；禁忌内容或者注意事项详见说明书。

 

 

远视是指事物成像在视网膜之后的一种屈光不正的状态，远视发病部位在眼球，是眼科的常见疾病，当眼球屈光异常或眼轴长度发生改变时，即可发生，可根据远视度数高低或是表现出来的不同症状进行分型。

 

 

一、远视如何分类？

 

1.根据远视的度数进行分类

 

轻度远视：远视度数小于300度；中度远视：远视度数在300~500度之间；
高度远视：远视度数大于500度；

 

2.根据患者表现出来的症状进行分类

 

隐性远视：远视度数比较低的患者，通过眼睛的调节作用可以正常视物，经过散瞳之后可以显露出真实的远视度数。
显性远视：远视度数超出眼球调节作用的代偿范围，不经散瞳即可测出远视度数。
全远视：隐性远视与显性远视的总称，经过充分散瞳后即可测出准确度数。

 

二、远视多由哪些原因引起？

 

远视患者不同类型有不同的发病原因，受遗传和后天性因素的影响，并存在个体差异，应根据个人病情及既往病史综合分析。远视好发于有家族遗传疾病史的人、患有糖尿病的人、患有眼部肿瘤或眼部外伤的人，遗传、受到外伤等因素容易诱发。

 

先天性因素:在发育过程中，因遗传因素导致眼球发育停止或出现异常改变，使眼球的前后轴缩短，即轴性远视，是较为常见的发病原因。

后天性因素:因眼部肿瘤、炎性肿块等疾病压迫眼球造成的病理改变，糖尿病患者长期血糖异常引起的病理性变化，或是眼部外伤引起的晶状体异常都可以导致远视的反生。

生理性因素:人在出生时眼的前后径较短，故很多婴幼儿表现为一种生理性的远视，眼轴随发育逐渐增长到成年后应当成为正视或接近正视。

 

 

三、远视多发生于哪些人？

 

远视在我国较为常见，各年龄均可发生。远视多好发于有家族遗传疾病史的人，如远视可通过遗传获得，因内在遗传的因素使患者的眼球停止发育，从而使轴长小于正常长度，反生轴性远视。患有糖尿病的人因血糖长期处于异常状态，反生病理性改变时可导致远视的反生。患有眼部肿瘤或眼部外伤的人因眼部肿瘤压迫眼球造成的病理改变，或是眼部外伤引起的晶状体异常，也可以引起远视。

 

此外，远视可因遗传、眼部外伤、眼部肿瘤、糖尿病等疾病诱发。遗传可导致远视的发生，因遗传因素患病者，大多数为病理性远视。眼部外伤时，损伤晶状体时可导致远视的发生。患有可以引起眼球结构异常或反生病理性改变的其他类型的疾病时，也可以引起远视。

随着年龄的增长，岁月不仅会在女性的脸上刻下痕迹，同时也会使女性的记忆力下降，反应变得缓慢，做事有时也常常转过身就会忘记。

 

并且也会伴随着更年期的到来，很多女性变得暴躁易怒，从而更加容易忘记事情，如果想要提高记忆力，可以尝试以下方法。

  

中年女性总是记忆不好，丢三落四？提高记忆力，不妨做好这些事

 

提高记忆，合理饮食

 

饮食控制着我们身体的健康，同时也会影响我们的记忆力，想要提高记忆力，你可以多加补充动物肝脏、鱼类。

 

两者中含有谷胱肽和脑部所需要的氨基酸，食用这类食物显著提高记忆力和脑部的活跃性，与此同时，补充蛋黄和豆类食品也是非常有好处的，它们含有卵磷脂，对脑部的营养补充有很大的作用。

  
提高记忆，活跃口部

 

很多人都爱吃口香糖，或许你还不知道，口部的咀嚼可以使人放松，然后降低荷尔蒙的含量。

 

而中年女性的记忆力不好可以通过多咀嚼来提高记忆力，降低荷尔蒙的含量，荷尔蒙的分泌会降低大脑的活跃性，麻痹大脑，使大脑变得反应迟缓，所以通过多咀嚼降低荷尔蒙的含量，可以有利于提高记忆力。

  
提高记忆，常动脑筋

 

有一个百岁老人听力，记忆力也非常好，这是什么原因呢？

 

经过了一番调查之后，原来是这位老人一直保持着思考的习惯，这样就可以减轻记忆力的衰退情况。而且，多做这些智力活动，可以增强神经细胞之间的信号传导，从而巩固记忆，当然，跳舞、读书、玩纸牌、学外语等，这些活动都可以增加大脑中突触的数目，从而使脑部更加发达，更好的提高记忆力。

  
提高记忆，运动助力

 

众所周知，运动健身可以强身健体，提高身体素质，其实健身还可以促进大脑的自我更新。

 

并且如果能够长期的坚持运动，坚持健身，这样长期的运动可以减少年龄增长出现的脑组织损伤，从而减轻记忆力的衰退，对脑部的活跃性也会有很好的维持效果。

  

 

提高记忆，重复事件

 

很多人都会觉得妈妈的唠叨是一种折磨，可是殊不知，妈妈到了中年后，无法避免记忆力会有所下降，对一件事的反复重复是可以加强对这件事的印象的，同时也可以使突触增加，从而使记忆力得以提高。

  
女性到了中年之后会面临更年期的到来，记忆力也会下降。这些情况一旦发生，一定要采取一些措施，只要尝试以上做法，坚持下去或许会有很好的效果，如果你有更好的方法，欢迎留言。

在医学上，脑梗又被叫做缺血性脑中风或者是缺血性脑卒中，是一种极其常见的中老年血管病，已经患有偏瘫的患者更容易发生脑梗的情况。

 

脑梗的致残率和致死率非常高，给脑梗患者及家庭都造成了很大的负担，使得患者的身心都受到了极大伤害。

 

 

相关的资料表明，脑梗复发很容易导致患者残疾，所以一定要想办法预防脑梗复发。

 

那么，究竟是要如何预防脑梗复发呢？

 

1.预防脑梗复发措施

 

如果出现过脑梗症状的患者，一定要注意尽早进行二次干预措施，例如阿司匹林、降压降脂药物或者是降糖药物等。

 

服用阿司匹林的同时，要注意观察大便的颜色，防止患者自身消化道 出现出血的现象。

 

一般来说，建议按照要求坚持服用阿司匹林肠溶片，最好是在早晨起床空腹状态下口服，能够在很大程度上有效预防脑梗复发。

其次，血压和血脂越高，脑梗复发的概率也就越大。

 

所以，使用药物干预脑梗复发的时候要注意降压、降脂药物的用药量， 尽可能地减少体内血液黏稠、血流缓慢的情况；同时，血压高或者血脂高很容易损伤人体的血管内皮，之后就会沉积在血管壁，久而久之就会形成粥样硬化斑块，这会直接导致心脑血管疾病发生，对脑梗患者来说是极为不利的。

 

 

2.控制诱发脑梗因素

 

控制脑梗复发一定要注意保持愉快的心情，减少消极情绪导致脑梗复发的概率，尤其是脾气暴躁的患者必须要杜绝发脾气，避免脑梗复发的情况。

 

建议预防脑梗复发的患者，尽可能地定期去正规的医院复查自身血压、血脂和血糖的情况，增加监测的频率，尤其是存在糖尿病的患者，必须要增加复查的次数，让血压、血脂和血糖能够处于相对稳定的状态。

另外，每天应该留意大便是否通畅；如果存在便秘的现象，可以摄入适当的高纤维食物改善便秘情况，例如粗粮。

 

通宵熬夜也很容易导致脑梗复发，所以必须要避免熬夜。睡觉的时候要盖好被子，避免受凉导致诱发脑梗或其他疾病。

 

3.控制饮食

 

近年来，脑梗逐渐年轻化发展，这很大原因是生活中的一些不良习惯导致的。

 

因此，预防脑梗复发一定要注意控制饮食。

 

在日常生活中，要少吃或者是不吃高脂肪、高热量的食物，防止身体的血液变得黏稠，导致患者的病情加重。例如动物内脏、奶油或者全脂乳类等。

 

另外，烟酒必须要杜绝。

 

因为吸烟会导致血管内膜受到损害，并且会引起小血管收缩，进而就有很大的可能形成血栓；喝酒对人体的血管有害无益，很容易引起脑 栓塞发作。

 

其次，不要吃过于刺激的食物，例如生冷、油腻或 者辛辣的食物。 因此，在预防脑梗复发的时候饮食必须要清淡，进食的时候要注意不要太饱，适当进食即可。

 

因为吃太饱的话，很容易导致身体过胖，进而加重心脏的负担。

 

可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有大量的维生素 C、钾等，能够调节人体的胆固醇代谢，防止动脉硬化发展。

 

总而言之，预防脑梗复发是非常重要的。

 

对于，出现过脑梗症状的患者来说，务必需要尽早的进行相关的预防措施，以免耽误了最佳的治疗时间。

 

而在平时的生活中，更是要注意时刻的保持愉快的心情，有了消极的情绪，应该需要及时的发泄出来；进而保证充足的睡眠时间，必须改善不良的生活习惯与方式；另外，要尽可能地定期去正规的医院复查，降低脑梗复发的概率。

在这个离不开手机、电脑的年代，我们的眼睛盯着屏幕的时间被无限拉长。一天下来眼睛难免会不舒服，长此以往还可能引发更严重的眼部疾病。这样的情况下，我们该如何保护眼睛呢？

 

保护眼睛，首先需要降低或排除生活中的有害因素，如强光、辐射等；不要在光线昏暗的地方看手机，避免阳光直射，必要时佩戴墨镜或打防晒伞。其次，合理安排用眼时间，长时间在电脑前操作的人，每20分钟要休息一下眼睛。

 

有些营养素对眼睛有益，平时可以重点补充

1.维生素A。维生素A是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素。如果维生素A不足，人的暗适应能力就会下降，还会导致干眼症。

 

 

补充来源：维生素A含量最丰富的食物非动物肝脏莫属，蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A。植物性食物中的胡萝卜素可以在人体内转变成维生素A，因此也是补充维生素A的不错来源。富含胡萝卜素的食品有深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、芒果、柑桔等橙黄色果蔬。

 

2.B族维生素。B族维生素中的维生素B2被称为"美容维生素"，如果缺乏维生素B2，眼睛就会怕光、流泪，眼白布满红血丝；适量补充维生素B6和泛酸，能缓解眼睛疲劳。

补充来源：鸡蛋黄，牛奶，酸奶，动物肝脏，肾脏，瘦肉，燕麦，全谷类，大豆，各种杂豆。

 

 

3.叶黄素和玉米黄素。叶黄素和玉米黄素对黄斑组织有益，能有效过滤紫外线和蓝紫光，保护眼睛免受损伤。

补充来源：芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜等深绿色叶菜富含叶黄素和玉米黄素，特别是菠菜、苋菜含量特别高。胡萝卜、南瓜、芒果、柑桔等橙黄色的果蔬也含有叶黄素。特别值得一提的是枸杞，叶黄素和玉米黄素含量都特别高。另外，蛋黄也是叶黄素的极好来源。

 

4.花青素和类黄酮。补充来源：花青素存在于蓝莓、黑莓、桑葚、紫红色樱桃、黑加仑、紫葡萄、杨梅、草莓、蔓越莓、紫甘蓝等蓝紫色和红紫色的果蔬中，也存在于紫薯、黑豆、红豆、黑米等其他植物性食品中。一般来说，蓝、紫、红、黑的颜色越深浓，花青素含量越高，桑葚就是花青素含量特别高的食物。类黄酮则主要存在于橘子、橙子、柠檬等柑橘类水果中。

随着信息化的发展，线上形式的授课越来越多，既方便又省时。尤其今年的一场疫情导致广大学生们无法正常到学校上课。老师们正式开启了生平第一次“主播式教学”。方便是方便，但家长们也有很多担心，平时就各种严格控制孩子们看手机和电脑，现在反而变成孩子们必须每天坐在电脑前或拿着手机上课，长期下去影响视力，最后都变成大近视可咋办？

 

 

既不想耽误孩子学习，又想保护孩子视力的家长们，陪上课陪学习的同时做好娃的视力保护一样重要，那么，首先家庭护眼操做起来吧：

 

1.轮刮眼眶，刮上、下眼眶各36次，重点点按攒竹、鱼腰、丝竹空、睛明、四白穴，可促进眼周血液循环，保护眼部细胞。

 

 

2.闭目转眼球，顺时针、逆时针各36次，可增加眼球运动的灵活性，缓解视疲劳症状。

 

3.闭眼，双手拇指轻轻从目内眦推向目外眦，经过眼球时，轻轻按压，如此反复2-3次，可增强睫状肌的调节功能，预防近视。

 

4.熨目，双手掌快速摩擦感到发热发烫，将双手掌心轻覆于双眼上，待热感不明显时，再重复上述操作，如此反复5次，可加速眼周的血液循环，缓解视疲劳。

 

 

5.按揉光明穴，光明穴位于小腿外侧，外踝尖上5寸，腓骨前缘，用中指或拇指指端按揉2-3分钟，光明穴为治疗眼病的效穴，可有效防治近视。

 

 

注意：做前清洗双手，手法要柔和，用力适度，切勿过快，学生可自行操作或由家长操作。可配合枸杞子和菊花适量泡水代茶饮。

 

此外以下几点一定要做好：

 

1.注意坐姿，给孩子选择合适的桌椅，才能保证坐姿，从而控制眼睛和屏幕的距离，用手机或平板电脑上课的，应给孩子配备适合的手机支架。

 

 

2.课间远眺，课间休息的时候一定要嘱孩子向窗外远处眺望，如课程安排时间较长可在老师提问的空档自行闭眼3-5秒稍作休息。

 

3.热敷眼部，每天早晚洗脸时用温热的干净毛巾给孩子热敷眼部3-5分钟，以促进眼周血液循环。

 

4.饮食营养均衡，眼睛非常喜欢各种维生素和胡萝卜素等，而青少年本身处于生长发育期，视网膜及角膜需要大量的维生素和胡萝卜素，富含维生素A的食物有动物肝脏、蛋黄、鱼肝油等，胡萝卜素主要存在于胡萝卜里，菠菜和西红柿中也有。

 

5.限制孩子对糖及含糖量高的食物摄入，研究表明近视与胰岛素、高血糖素也有密切关系，因此吃过多含糖量高的食物会一定程度上影响视力。

 

本文由作者原创，文章内容仅供参考。转载及合作事宜可联系jdh-hezuo@jd.com。

上海九院眼科出院流程

 

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在安静的客厅里，我正坐在沙发上，皱着眉头。我的孩子，一个活泼好动的小男孩，最近有一个月来眼睛总是干涩不适。我担心这可能是某种眼部疾病，但又不知道该怎么办。

在朋友的推荐下，我决定尝试互联网医院的服务。通过手机APP，我很快就预约到了一位经验丰富的眼科医生。医生非常耐心地询问了孩子的症状，并给出了初步的诊断。

医生告诉我，孩子可能是因为过敏引起的干眼症。他详细解释了这种病症的原因和治疗方法，并建议我给孩子使用奥洛他定滴眼液。当我询问是否需要其他药物或辅助工具时，医生告诉我没有必要，只需按时用药并注意日常护理即可。

在使用药物一段时间后，孩子的眼睛状况明显改善了。我非常感激那位医生的专业和耐心，他不仅解决了我的孩子的眼部问题，还给了我很多实用的建议，让我学会了如何更好地照顾孩子。

此外，医生还提醒我，要定期监测孩子的视力，避免近视的发生。他还建议我鼓励孩子多参加户外活动，这对他们的眼睛健康大有裨益。

通过这次互联网医疗的体验，我深刻感受到了现代医疗技术的便利和高效。医生的专业和温暖让我感到非常安心，我相信，在未来的日子里，我还会选择互联网医院为我的家庭提供医疗服务。

那天，阳光明媚，我如往常一样坐在电脑前，却突然感到一阵不适。左眼的眼皮似乎有些不对劲，总是感觉睁不开，而且还有异物感。我努力地揉了揉眼睛，但情况并没有改善，反而更加严重了。想到这里，我立刻想起了京东互联网医院，于是毫不犹豫地打开了网页，找到了眼科的李医生。

李医生的态度非常温和，他让我把症状描述了一遍，然后询问了我一些问题。他让我先不要着急，耐心等待一下。当我再次描述我的症状时，李医生让我注意是否有过异物进入眼睛，以及是否有揉眼的习惯。我回答说没有，然后他让我观察眼皮是否有肿胀。

李医生根据我的描述，认为可能是眼结石或者干眼症。他建议我可以先观察一下，如果没有不舒服的话。但我知道，作为一名眼科医生，他更倾向于让我去医院进行进一步的检查。于是，我决定先按照他的建议观察一段时间。

然而，情况并没有如我所愿。眼皮的不适感越来越明显，甚至影响到了我的日常生活。我再次联系了李医生，他建议我可以尝试使用一些药物来缓解症状。但我觉得那些药物并没有太大的效果，于是我决定去医院进行详细的检查。

在医院，医生为我进行了详细的检查。最终，确诊为眼结石。医生为我进行了手术治疗，很快就恢复了正常。虽然这个过程有些痛苦，但我对李医生的专业和耐心深感敬佩。他不仅为我提供了正确的诊断，还一直关心我的恢复情况。

这次经历让我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利。在日常生活中，我们难免会遇到一些小病小痛，而互联网医院和线上问诊可以让我们及时得到专业的建议和帮助。更重要的是，李医生的专业和耐心让我对医生这个职业有了更深的理解和敬意。

那天，我坐在电脑前，心中有些忐忑。自从我感觉到眼前的世界像被虫子占领，跳动的身影在我眼前飞舞，我就知道，我的眼睛出了问题。我打开了京东互联网医院，开始了我的线上问诊之旅。

咨询窗口那头，一位和蔼的医生***热情地向我打招呼，他耐心地询问了我的症状，并细致地了解了我的生活习惯。我告诉他，我已经有半个多月的时间感觉到眼前有虫子在跳动了，而且我的视力似乎也有所下降。

医生***的回复让我感到安心。他没有直接给出结论，而是建议我去医院进行眼B超检查和眼底检查，以便明确诊断。我按照他的建议去了医院，经过一系列检查，最终确诊为玻璃体混浊。

医生***为我开具了氨碘肽滴眼液，并告诉我，这种药物可以帮助改善我的症状。我开始按时用药，几天后，我感觉到眼前的虫子身影明显减少了，我的视力也有所恢复。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利。在京东互联网医院，我可以随时随地找到专业的医生，他们不仅医术高超，而且服务态度极好。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有越来越多的人享受到这种便捷的医疗服务。

那天，我带着孩子去了线上眼科门诊。由于孩子年纪还小，我们选择了远程咨询的方式。医生通过屏幕仔细查看了我上传的眼底照片，尽管照片不太清晰，但他还是提出了要做OCT检查的建议。

我有些疑惑，于是向医生询问电生理检查的情况。医生告诉我，电生理检查显示视网膜有一些波形熄灭，这表明视网膜可能存在问题。但由于眼底照片不够清晰，他无法给出更具体的诊断。

医生还询问了我的孩子视力情况，我告诉他是2岁整。医生建议我们带孩子去遗传眼病门诊就诊，甚至可以考虑进行基因检查。

在咨询过程中，我感受到了医生的耐心和专业。他不仅详细解答了我的疑问，还提醒我要关注孩子的眼球震颤问题，并建议我们必要时进行基因检查。

虽然这次线上问诊没有给出确切的诊断，但我对医生的专业素养和服务态度感到非常满意。我相信，在医生的指导下，我们一定能够找到合适的治疗方案。

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在安静的客厅里。我，一个53岁的女士，正坐在沙发上，眼睛里充满了不适。眼睛痒，已经好几个月了，越揉越痒，严重影响了我的日常生活。

我决定试试互联网医院，听说那里可以在线咨询医生，方便快捷。于是，我打开了手机，找到了一家名为“XXX互联网医院”的平台。注册、填写信息、提交问题，一切都很顺利。

很快，我就收到了回复。一位医生，他/她详细询问了我的症状，包括眼睛的疼痛、充血、发痒、异物感、分泌物增多、眼干眼涩、畏光流泪等。他还/她问我是否有过度用眼或熬夜的情况，以及是否有鼻炎等。

我如实回答了医生/他的/她的问题，并提到了我已经使用了氯雷他定片和云南本草眼药水，但效果并不理想。

医生/他/她耐心地分析了我的病情，认为我的眼睛痒可能是结膜炎或者干眼症导致的，并建议我减少看手机的时间，少熬夜，多休息。

在医生的/他/她的建议下，我决定尝试调整生活习惯，并按照他/她开具的处方用药。用药一段时间后，我的眼睛确实有所缓解，痒的症状减轻了，生活质量也得到了提高。

这次互联网医院的经验让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。医生/他/她的专业和耐心让我感到温暖，也让我对未来的治疗充满信心。

今天，我怀着忐忑不安的心情打开了京东互联网医院，想要咨询一下困扰我已久的飞蚊症问题。

在与一位经验丰富的眼科医生沟通后，我详细描述了我的症状：眼前有漂浮的小黑点，没有闪光感，视力没有下降，也没有遮挡感。医生耐心地询问了我是否有高血压、糖尿病等全身性疾病，以及是否有过高度近视。

医生告诉我，这种症状通常被称为飞蚊症，大多是由于玻璃体混浊引起的，常见于老年人和高度近视人群。医生建议我进行散瞳眼底检查，以排除视网膜裂孔等严重问题。

在询问是否有缓解方法时，医生告诉我，单纯玻璃体混浊本身不算疾病，因此药物治疗意义不大。虽然可以考虑使用滴眼液或口服药物，但效果有限。目前，激光治疗可以作为一种选择，但并不能从根本上解决问题。

医生特别提醒我，相比玻璃体混浊，我更需要关注眼底病变。这让我意识到，虽然飞蚊症本身不是什么大问题，但背后的眼底健康却不容忽视。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了极大的便利。医生的专业解答让我对飞蚊症有了更深入的了解，也让我学会了如何更好地关注自己的眼部健康。

那是一个寻常的下午，我正在厨房忙碌，却不小心让柴油溅进了眼睛。当时我惊慌失措，立刻用大量清水冲洗了眼睛，心里满是担忧。冲洗了大概有20分钟，我才稍微安心。

想到家里的老人常说，眼睛进异物后要及时就医，我立刻打开了电脑，想通过网络寻求帮助。在京东互联网医院上，我找到了一位眼科的医生***。看到医生的自动回复，我心中顿时有了些安慰。

我按照医生的指示，重新描述了我的症状，并询问了后续的处理方法。医生耐心地询问了我是否有不适，并告诉我目前的情况还好，不需要太过担心。

在医生的指导下，我使用了消炎的药物，并被告知如果出现眼胀、视力下降等症状，要及时去医院。虽然我心里还是有些忐忑，但医生的耐心和专业让我感到安心。

接下来的几天，我按照医生的指示用药，并密切关注眼睛的情况。在第三天，我的眼睛红肿情况明显好转，视力也恢复了正常。我立刻向医生报告了这个好消息，医生也告诉我，如果再没有其他不适，就可以放心了。

在这段时间里，我深深感受到了线上问诊的便捷和专业。医生的专业建议让我及时处理了问题，避免了可能的严重后果。同时，医生的耐心和关心也让我感到温暖。

现在，我的眼睛已经恢复了健康，但那段经历让我更加珍视眼睛的健康。我相信，在未来的日子里，我会更加注意保护自己的眼睛，也相信，在京东互联网医院，会有更多像我一样的人在意外发生时，得到及时、专业的帮助。

那是一个晴朗的下午，我带着满心的焦虑，走进了京东互联网医院，希望能找到解决我眼压问题的良方。我预约了眼科的***医生，她温和的笑容让我感到一丝安慰。

在详细询问了我的病史和症状后，***医生认真地为我检查了眼睛，并告诉我我的眼压较高，有时甚至高达25mmHg。她耐心地解释说，这是青光眼的早期症状，需要及时治疗。

然而，当我提到之前使用的一种眼药水时，***医生皱了皱眉，告诉我这种药不适合我，因为我有一些慢性疾病。她详细列举了禁忌症，包括支气管哮喘、心脏疾病等，让我对药物的安全性有了更深的认识。

我心中不禁有些担忧，担心没有适合我的药物。但***医生安慰我说，还有其他药物可以选择，比如派立明和阿法根。她详细地为我解释了这些药物的使用方法和注意事项，让我感到非常安心。

在离开京东互联网医院的那一刻，我心中充满了感激。感谢***医生的专业和耐心，让我对青光眼的治疗有了更深的了解，也让我对未来的健康充满信心。

那天，我坐在电脑前，心情沉重。八年前，我在青岛眼科医院被确诊患有黄斑病变，眼底长了一些不该长的膜。经过几次治疗，效果并不理想。我试图找到一线希望，于是决定尝试线上问诊。

我选择了京东互联网医院，注册并上传了我的病例资料。很快，一位经验丰富的眼科医生与我取得了联系。他的声音温和而坚定，让我感到一丝安慰。

在与医生的对话中，我详细描述了我的病情，包括视力模糊、看不清东西的情况。医生耐心倾听，并询问了我的一些生活习惯。他告诉我，我的病情可以通过手术来改善，虽然不能恢复到正常视力，但可以维持目前的视力水平。

我心中充满了疑惑和担忧，担心手术会有风险。医生耐心解答我的每一个问题，详细解释了手术的原理和可能的结果。他的专业知识和细致入微的关心让我渐渐放下了心中的负担。

医生还为我推荐了两家医院：烟台毓璜顶医院和爱尔眼科。我住在烟台，所以选择了烟台毓璜顶医院。医生告诉我，手术虽然不能保证视力完全恢复，但确实有必要进行，因为如果不治疗，视力可能会进一步下降。

手术过程顺利，虽然有些不适，但医生的专业技能让我感到安心。术后，我的视力确实有所改善，尽管没有达到正常水平，但已经可以满足日常生活的需求。

这段经历让我深刻体会到了互联网医院带来的便利。医生的专业素养和耐心沟通让我感到温暖，也让我对未来的治疗充满信心。

那天清晨，阳光透过窗帘的缝隙洒在床上，我揉了揉惺忪的睡眼，起身准备洗漱。突然，我发现眼睛有些痒，仔细一看，还有血丝。心中不禁有些担忧，这种状况已经持续了几天，我决定找个时间去医院看看。

通过朋友推荐，我选择了京东互联网医院进行线上问诊。医生询问了我一些基本信息，比如有没有分泌物、是否有鼻炎等。我如实回答后，医生建议我拍摄下眼睑的照片以便更准确地诊断。

上传照片后，很快就收到了医生的回复。他告诉我眼睛痒和血丝可能是由于眼部炎症引起的，并给我开了一副药方。我看着药方上的内容，心中有些疑惑，但医生安慰我说，这只是一些常见的消炎药，不会有太大的副作用。

药品很快就通过快递送到了家里。我按照医嘱服用，几天后，眼睛的痒感和血丝明显减轻。在此期间，医生还多次询问我的恢复情况，让我感受到了他的细心和专业。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医疗的便捷与高效。医生的专业素养和耐心让我倍感安心，也让我对京东互联网医院的服务充满了信心。