生老病死，是每一个人都必须经历的阶段，并且只能一直往前走，不能回头。一个婴儿的出生，会给家庭带来无尽的喜悦，然后随着小孩慢慢长大成人，走向独立，走向衰老，最后失去生命，又会给他的家人带去悲伤、难过。但这些好的或坏的经历，或者带给别人的喜悦或悲伤，都是生命的一部分，而衰老同样也是生命进程中的一个必要环节，谁也逃避不了。

 

衰老虽然不能避免，生命也最终会走到尽头，但如果你平时养成良好的生活习惯和饮食习惯，也是可以延缓衰老的到来，从而延长寿命，有更多的时间陪伴家人，做自己想做的事，领略人世间的美景。

  

对多数女性来讲，衰老更是不能忍受的，所以许多女性都愿意在护肤上付出更多的时间，花费更多的金钱。

 

下面我们一起来看看那些上了年纪，却依然很显年轻，气血充足，并且身体健康的女性是怎么保养的，有哪些保养小窍门？

 

提醒：老得慢的女性，身上往往有这“5个特质”，若你也有，恭喜

 

饮食清淡，多样化饮食

 

老得比较慢的女性，都很注重自己的饮食搭配，平时多以清淡饮食为主，不吃重口味和热量非常高的食物，偶尔会允许自己吃一些辛辣，口味比较重的食物，但也只是吃一点点，并不会吃很多。除此之外，她们每餐都很注重各种营养物质的摄入，每餐尽量做到多样化饮食，也就是每天摄入的食物种类并不是单一不变，而是丰富多样的，包括蔬菜水果，肉类等食物均会摄入。

  
作息规律，不熬夜

 

充足的睡眠，让人气色饱满，精神面貌焕然一新。老的慢的女性，一般不会熬夜，除非遇上特别紧急的事。现在熬夜已经成为大众的日常习惯之一，不管的年轻人，还是中老年人，甚至是在校的学生，无一幸免。因此有些人，可能会认为，我不熬夜会不会比较另类？千万不要这样想，熬夜是威胁生命健康的一大“杀手”，为了老的慢一点，为了健康，劝你尽早改掉熬夜晚睡的坏毛病。

  
远离节食减肥

 

拥有苗条身材，是多数女性都希望的，特别是对自己外在，对自己身材有着高要求的女性，她们是绝对不允许自己身材有一点走样的。但是，许多女性朋友又特别偏爱甜食，都是甜品的忠实粉丝，有些女性甚至每天都要吃些甜品，来犒劳一下辛苦工作的自己。年轻的时候，多吃些甜食，对身体影响不是很大，自身的新陈代谢比较快，消化能力也比较强，不容易变胖，或者给身体带来疾病。

 

但随着年龄的增长，新陈代谢变慢，消化能力减弱，皮肤状态也不比以前，也非常容易变胖。那么为了快速瘦身，许多女性就会选择相对简单又有效的方法——节食减肥。

 

节食或许可以让你体重下降，但恢复饮食后，也可能出现反弹，或者让你出现厌食症等不好的疾病，不仅加速衰老，对健康十分不利。

  

少化妆，卸妆要彻底

 

有句话说，“化妆是对别人的尊重”，这句话或许并不完全正确。再好的化妆品，对皮肤也有一定的刺激性，长期化妆，或者化浓妆，将直接伤害皮肤。如果经常化妆，又总是卸妆不彻底，对皮肤的伤害更大，也会导致胶原蛋白快速流失，加速衰老。

 

坚持运动

 

老的慢的女性，不管再忙，每周或每天都会留出运动的时间，根据自己的体质，制定一份属于自己的运动计划，并认真执行。

对于每个人来说，吃东西这件事，本来就应该是一个让人享受的过程，但大家却慢慢发现，有些食物，吃多了不仅容易让人发胖，还会让人“病从口入”。所以在饮食方面，大家越来越谨慎，越来越不敢“放开吃”。

  

其实控制摄入是比较科学的进食方式，因为确实有很多疾病是跟我们不良的饮食习惯相关，所以在“进食”这件事上，有选择性地吃，或许对健康更有帮助。

 

尤其是女性朋友，如果吃的不对、不好，可能还会加速女性的衰老。众所周知，女性朋友对衰老是极为抗拒的，虽然她们心里也明白，这是拒绝不了的过程，但当衰老真的来临时，她们依然会感到紧张、担忧。

  
女人“催老神器”被揭晓，看看3类食物中，有没有你爱吃的

 

第一类：高糖食物

 

甜汽水

 

对于现代人来说，口渴时第一反应不是找白开水喝，而是找各种饮料。现在的饮料市场越做越大，各个小卖部、超市里的货架上，都摆满了让人眼花缭乱的汽水饮料。

 

很多人都把这些饮料当作“续命水”，几乎天天都会喝。但大家要知道，这些饮料中隐藏着大量的糖分，不仅让人发胖，还会让细胞加速老化，皮肤失去弹性，变得越来越粗糙。

  
反式脂肪酸

 

相信很多人都在一些零食的包装袋上看到过这种物质，尤其是那些饼干、巧克力、奶油等配料表中，反式脂肪酸随处可见。不了解的人可能不明白这是什么意思，其实这种物质是血管的“劲敌”，会影响血液循环，降低新陈代谢水平，让皮肤加速老化。

 

第二类：重口味食物

 

油炸食物

 

 

不论在什么季节，油炸食品都是最受欢迎的食物，很多人喜欢在晚上看综艺节目的时间点夜宵，而炸鸡、炸串等油炸类食物就是他们的最爱。确实，这些食物油滋滋、香喷喷，让人忍不住多吃几口，但一口咬下去的，不是营养，而是极高的热量和脂肪，会让我们越来越胖，体内的器官也会加速衰老。

  
过咸的食物

 

不知道大家平时喜不喜欢吃咸菜、泡菜等食物？其实有很多人，因为长期食用一些过咸的食物，味觉已经退化了，他们根本尝不出来食物是否偏咸，而这种习惯长期持续下去，最终会影响体内细胞的水分含量，还会加速肾脏的老化，让皮肤缺水，皱纹增多。

 

第三类：酒精

 

很多人都知道，酒精对健康有害，但在这个压力“爆棚”的生活状态下，很多人都是靠着酒精的麻痹走过来的。但即使如此，也不能忘了酒精本身对健康的损耗，除了会危害肝脏、血管以外，酒精还会加速皮肤的衰老，让皮肤越来越差。

  
不想衰老加速，“一多一少”要坚持

 

多运动

 

现在很多女性都不愿动弹，有时间的话，宁愿浪费在追剧和发呆上，也不想运动。其实这种心理在很多上班族身上都有显现，但工作已经让我们没什么机会锻炼身体了，如果下班后还不运动的话，身体只会越来越“懒”，各个器官会提前“退休”。

 

少生气

 

女性本来就敏感多疑，平时容易生闷气，但这种情绪对女性的伤害是最大的，不仅因为负面情绪会伤肝伤肺，还因为女性最重视的皮肤健康，也会因为生气而受损，所以大家一定要养成乐观、积极的心态。

  
总结：其实女性本身就十分看重自己的外貌，这很正常，但希望大家不要一边担忧衰老加速，一边坚持做那些伤害身体和皮肤的事，要好好爱惜自己。

眼下正是春光明媚的季节，随着气候的转暖，女性爱美的心也如发芽的小草般蠢蠢欲动。爱美的女性，除了早晚在家捯饬自己，还会定期去各种美容会所进行五花八门的保养项目。也有的女性以健身作为自己的保养手段，跑步，游泳，瑜伽，广场舞等等，不亦乐乎。

 

钱花了，累受了，有人年轻了，有人漂亮了，有的人却脸色蜡黄，身材臃肿，精神不振。究其原因，女性在保养方面，实在存在着很大的误区，保养得当，有如天山童姥，保养不当却变成黄脸婆！ 

 

面膜达人的苦恼

 

丽丽，28岁，在软件公司工作。待遇好，但是工作繁重，经常加班。回到家经常十点了。简单饭食后，就开始折腾自己的脸蛋。各种洗，各种按摩，然后开始贴面膜。一张保湿的，一张美白的。折腾完了，往往十二点了。长此以往，没有肤如凝脂，却肤色晦暗。她为此苦恼，心想，我花了这么多钱，天天精心呵护，买的也是名牌面膜，莫非面膜是假的？

 

 

中医告诉她：她工作忙忽略了身体健康。早饭可有可无，中午饭又暴饮暴食。作息不规律，工作压力又大，身体长期处于亚健康状态。中医理论认为，晚上十一点到一点是胆经主时，一点到三点是肝经主时。子时阳气初升，好比嫩芽出土。如果不及时休息，嫩芽就会受到损害。肝藏血解毒，如果一点了还不能入睡，肝经得不到休息，气血运化不好，又怎么可能脸色红润呢。

 

丽丽的经历就是典型的舍本逐末。健康是本，容貌是末。好比大树，根扎得深，营养充分，才会枝繁叶茂。忽视了身体健康，却一味在自己的脸蛋上下功夫，往往是缘木求鱼，没有效果。这种舍本逐末的现象，在年轻女性朋友中间常见。要想枝繁叶茂，务必呵护好身体这棵大树。

 

锻炼身体也不对？

 

某女，私营业主，35岁，事业蒸蒸日上。更加在意自己的形象。很晚回到家，收拾完毕，就开始一系列运动。举哑铃，做深蹲，然后在跑步机上跑步一个小时。坚持一段时间后脸色没有红润，精神没有抖擞。相反却萎靡不振，脸色蜡黄。

 

 

医生告诉她：是你的锻炼有问题。锻炼本没有错，错就错在时间上。中医讲究天人相应，在几百万年的进化过程中，人类都是日出而作，日落而息的，只是到了现代，人们才睡得越来越晚，半夜本该休息，却在出汗锻炼，完全是逆天而为，从中医的子午流注来说是伤了肝胆之气，现代研究认为如果长期熬夜，会使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，发生内分泌失调，患上消化、呼吸等各种疾病的机会也增加许多。

 

中医认为锻炼的最佳时间是上午和下午，如果没时间的话，晚上也可以锻炼，但是不要超过晚上九点。锻炼一定要根据自己年龄，体质，季节，生活状态等情况，采取符合自己的锻炼方式。比如年龄大的人不做太过剧烈的运动，冬天应该等到太阳出来才去锻炼。

 

卵巢保养的神话

 

现在社会上很多美容机构，都推出了卵巢保养的项目，这些机构宣称，保养卵巢可以起到延缓衰老，美容养颜的目的，对女性朋友很有吸引力。究其实质，就是在肚子上涂以精油、按摩膏等介质，采用推拿按摩的方法按摩肚子，其实就解剖结构来说，女性卵巢藏在腹腔深处，普通按摩根本触及不到，又何谈保养？所谓卵巢保养不过是一次普通的腹部按摩而已，卵巢如果健康，就不需要保养，如果卵巢早衰，就应该去正规医院进行检查，对证治疗。岂是简单的腹部按摩所能保养的呢？

 

保持乐观的心态，有规律的起居饮食，合理的运动，戒除烟酒、熬夜等不良习惯，才是保养卵巢，延缓衰老的良方。

衰老是人体自然变化的一个过程，是不可避免。通常，会造成我们衰老的原因有很多，也各不相同。

 

一些自身身体上的因素，比如细胞的寿命。每个细胞都是有自己的寿命的，它们也会老化，细胞间隙被一些废物填满以后会加速细胞的老化。有的时候，细胞的突变、染色体的畸变也会引起细胞的衰老。但是，细胞们通过新陈代谢来更替那些衰老的细胞。有的时候过度的氧化也会引起人衰老的速度增加，当身体发生炎症或者自身的免疫的时候会引起身体的不适，从而影响到身体的健康，导致色斑等的产生。

 

 

还有就是当内分泌功能的衰退的时候，人体衰老的速度也会跟着增加。像是一些患有甲状腺疾病的人早衰这种现象是很容易发生的。

 

荷尔蒙相信大家都听说过，荷尔蒙对于人体有着非常重要的作用，帮助身体的各项器官进行新陈代谢。当人体的荷尔蒙出现时失调的时候，就容易出现脾气开始变得暴躁，阴晴不定、记忆力衰退、开始长皱纹等情况。而且，一些营养不良的人也是比较容易衰老的，身体不能提供足够的能量和营养，就容易引起身体的早衰。

 

 

除了本身身体上的一些原因，很多时候是因为我们自己的一些不良行为所造成的。

 

熬夜这种行为不管是对身体还是自身的皮肤，伤害都是非常大的。你熬夜的时候，也就意味着你今天的睡眠时间是不够的，再加上第二天要去上班、上学，这一整天几乎没有多少时间让你去进行休息和调整。熬夜对于表皮细胞的活力会有很大的不好的影响，容易导致皮肤细胞的各项活动失调。一个人每天至少要睡8个小时，一个睡眠质量好的觉能够比较有效的消除皮肤一天的疲劳，从而达到延缓皮肤老化的目的。

紫外线会比较伤害我们的皮肤这件事相信大家多少都了解多一些。过量的接触紫外线情况比较轻的时候会容易让自己的皮肤变黑，严重的会容易患上皮肤癌。过量的紫外线容易破坏皮肤的胶原蛋白和弹性纤维，容易让皮肤变得松弛，没有光泽。所以，尽量减小暴晒的机率，出门的时候做好防晒的措施。

 

抽烟喝酒这种行为在男性的日常生活中比较常出现，但也不乏女性中也有人会有这种行为。抽烟会容易让自己的皮肤提前10年出现皱纹，因为烟中的尼古丁容易造成皮肤血管的收缩，所以有抽烟习惯的人看上去可能会比同龄人要大10岁。

还有就是不要每天都不开心，担心一些没有必要的事情。这样子只会让自己的皮肤加速衰老，因为皮肤缺乏营养导致脸上没有什么光泽，再加上每天都忧愁很多事情，只会加重自己的皱纹。拥有一个比较稳定的情绪，对于我们的内分泌也是有很大的帮助的。

 

因为平时的时候，女生出去玩或者上班都会给自己画上一个比较精致的妆容。但是当出去玩一天或者工作一天回来以后通常都比较累，就带着妆容睡觉，或者草草地卸一下妆就完事了。这种做法是非常不可取的，不彻底的清洁容易让这些污垢堵塞我们的毛孔，会影响到毛孔的呼吸。

但是，我们可以通过一些方法来延缓我们衰老的速度。

 

首先，我们需要将自己的一只手握拳，然后用这只握拳的手的拳眼去撞击另一只手的掌心。这样的交叉练习，每回30次以上。

 

然后，再用一只手去捏另一只手的指尖，每次按压在3秒以上。记得要交叉练习。

 

最后，将两只手交叉握住以后猛地打开，这个动作练习30次。

这三种动作能够比较有效的帮助我们去缓解疲劳、抗衰老、刺激穴道，还能够让气血更加的顺畅。平时的大家都比较忙，也不能说随时随地的就补上一觉或者怎么样的。当感觉自己比较疲劳或者不舒服的时候，可以做做这几个动作，来缓解一下自己的不适感。这几个动作也都很简单，也不需要接触其他的工作，什么时候都可以做。

 

除了这几个动作，平时的时候我们要多注意多喝水。让我们的皮肤能够及时的补充水分，如果皮肤摄取的水分不够的话，就容易使自身的油脂分泌不够，很容易出现脱水的情况。

在很多爱美人士的眼中，糖是皮肤的“头号杀手”，吃糖容易长斑、长痘，更会使皮肤松弛、下垂、长皱纹，所以很多人为了阻止糖分摄入，连主食和水果也不吃，这就是所谓的“抗糖饮食法”。然而抗糖真的可以让我们更年轻吗？

 

皮肤糖化

 

皮肤中的蛋白质遇到糖，就像是出门遇见好朋友，自然而然的吸引在一起，发生连锁反应，慢慢不可逆地形成高级糖化末端产物。

 

别小看这些高级糖化末端复合物，它会让负责 Q 弹与强韧的胶原蛋白变硬变脆，皮肤渐渐会丧失弹性、开始松弛下垂。同时，高级糖化末端产物也会影响细胞正常代谢中碍事，影响皮肤新陈代谢活力。

 

糖化会让皮肤变黄吗?

 

确实，糖化之后的蛋白质会褐化，胶原蛋白就变成了“胶原蛋黄”。但是皮肤会不会因此变黄这事，并没有确凿的科研证据。人们通过减少糖的摄入，甚至完全戒糖，目的是从源头上减少高级糖化末端产物的产生，乍听起来，这样做好像确实能够延缓皮肤衰老。然而……糖，真的是导致皮肤衰老的罪魁祸首？

 

糖对皮肤衰老的确有一些影响，但不是最主要的。医学专家提醒，糖是人体所需的重要营养，一刀切地不摄入任何糖分，首先会减少酶促糖蛋白的合成，造成低血糖、贫血、营养不良等健康问题。与此同时，不同食物糖分含量也不同，戒掉某一种食物并不代表戒糖。

 

“糖化”和过度“糖化”不是一回事，并不是少吃糖就不会“糖化”。主食一口不吃，最后该产生的高级糖化末端产物还会产生。

 

戒糖不可取，营养学专家表示，关键要控糖。一方面是控制糖分的摄入量，另一方面就是对高级糖化末端产物含量高的食物说不，这就需要改变我们的烹饪方法。在高温的条件下，不论是煮、炸、蒸、炒，都可能会产生糖基化终末产物，减少食物的加工，才能真正减少糖基化终末产物生成。如果我们适当减少摄入奶茶、烘烤的面包等，就能够真正获益。

 

 

 

真正防衰老的3个建议

 

控制糖摄入

 

世界卫生组织建议，成年人每天糖摄入量应控制在大约25克，不要超过50克。这里说的糖是“游离糖”，也就是果汁、甜点里的糖。

 

除了少吃甜食，还建议大家少吃精米白面等精制碳水化合物，适当增加全谷物、粗杂粮的食用频率。

 

但不建议彻底戒糖、戒碳水化合物的生酮饮食，以免伤害身体健康。富含AGEs的高温煎炸烧烤食物要少吃。

 

加强运动

 

随着年龄增长，人体代谢速度减缓，体内更易堆积AGEs，不过运动可以加快AGEs代谢速度，促进排出。

 

注意防晒保湿

 

选择适合自己肤质的护肤品，皮肤健康与全身息息相关，建议作息规律、戒烟戒酒。

 

倘若能把这些好习惯带入自己的生活，相信我们都能保持活力和拥有令自己满意的容颜。

 

 

抗糖化并没有那么神奇，它只是在延缓皮肤衰老进程中的一个因素而已，且不是一个主要因素。衰老是每个人必须经历的自然过程，没有任何疗法可以逆转衰老，与其盲目对抗，不如用平和的心态接纳，保持轻松愉快的心态。

衰老是大家最不愿意看到的，但又不得不接受，尤其是女性朋友们。年龄稍微大一点的女性，每个月的皮肤护理可能就占本月支出的很大一部分。但是随着年龄的增长，即使你使用的护肤品多么昂贵，皮肤状态还是会慢慢变差，如果你平时不注意养成健康的饮食习惯和生活习惯，甚至会加速皮肤老化，让你看着比同龄人更显老。

  

现在更多的女性走入职场，为自己的事业打拼，但同时女性到了一定年龄后，也会有自己的家庭要照顾。经历过的人应该都知道，要想平衡好工作与家庭是很难的，慢慢地，部分女性就会疏于对自己身材和皮肤的管理，也就有了传说中的“黄脸婆”。

  

其实要想老得慢一点，皮肤保养得好一点，并不是很难，也不一定非要花很多钱，只要平时养成良好的生活习惯，并且长久地坚持下去，还是很容易养出好皮肤，管理好身材的，进而延缓衰老，让你显得更年轻。

 

下面给大家罗列了几个容易催人老的行为，也是许多人常犯的错误，大家可以对照看一下，有的话尽快改正，没有最好，那就继续保持。

  

40岁后，老得快的女人，常犯的3个错误，希望你一个不占

 

脾气暴躁、容易生气

 

患有某种疾病的人，因为身体某部位存在异常，所以往往看起来比较显老。除此之外，就身体健康的人来说，也有许多行为是导致加速衰老进程的“元凶”，比如生气。

 

有些女性动不动就生气，好像她从来就没有顺心过一样。这样的人，不仅会给别人一种不好相处的感觉，让别人不愿意与你过多交流，还会给你本人的健康带来不利影响，比如内分泌紊乱、降低肝功能、降低食欲等等。另外人在生气的时候，大脑神经处于兴奋状态，全身肌肉也比较紧张，肌肉总是得不到放松，或许会加速自身肌肉的流失速度，结合以上种种因素，最终加速衰老的到来，还可能增加患病概率。

  
有研究表明，管理不好自己的情绪，总是容易生气暴躁的人，患病几率要比心态平和的人高好几倍。

 

过度减肥

 

减肥似乎是女性心目中的“头等大事”，因为许多女性常常把减肥挂在嘴边，有些人明明已经很瘦了，还是说着要减肥，瘦了还想再瘦。难道瘦成“纸片人”才最好看吗？

 

过于肥胖，是会增加疾病的患病概率，并且多种疾病都与肥胖有关，过于肥胖的人，看起来确实不那么好看，为了健康，为了形象，是应该减减肥。可如果你本身身材已经比较苗条，或者在正常体重范围内，如果不是因为必要的工作要求，需要很瘦才能保持上镜好看，那你为什么还要过度减肥呢？

 

  
过度减肥，会损害你身体的正常运行，节食减肥的人，还可能患上厌食症，特别不利于身体健康，还会让更年期提前找上门，加速衰老。

 

经常睡得晚

 

年龄越大，属于个人的自由时间就越少，白天忙于工作，忙于家庭，很少会有大块的时间去供自己利用。唯一有的一段空闲时间，可能就是工作处理完毕、家务孩子料理得当后的睡前时间，或许你想利用这段时间娱乐一下，或许你想用这段时间给自己充下电，但这时候其实已经该睡觉了，总是占用睡觉时间，经常熬夜对身体是很不好的，延长它的运行时间，照顾不好自己的身体，到了一定时间，必然是要出“故障”的，还会加速衰老。

我们常常会听到一些明星或者“护肤达人”宣称说，一个月不洗脸就可以让皮肤变得细腻光滑。然而如果你当真了并亲身实践了一个月，就会发现太假了！！！

 

 

一天不洗，干干净净；

三天不洗，黏黏糊糊；

一周不洗，油光满面；

一月不洗，咦……

可你以为，你洗了，脸就干净了么？

 

美容护肤都敌不过岁月的摧残，自暴自弃不洗脸怎么能使自己容光焕发？毕竟这脸一天不洗，就会变得很脏。

 

皮肤也会排泄

 

面部的皮肤和身体其他部位的皮肤一样，覆盖在人体表面，承担着屏障、吸收、感觉、分泌等多种功能，其中还有一项很重要的功能，那就是排泄。

 

 

皮肤最常见的分泌排泄物就是汗液，环境温度高于31℃时全身皮肤都能看见出汗，低于31℃时虽然肉眼不可见，但显微镜下能看到小汗珠。在汗液中除了水，还有无机离子、尿素、乳酸等成分。

 

头面部、胸背部的皮肤还会多分泌排泄皮脂，皮脂是甘油三酯、角鲨烯、蜡脂等多种脂类的混合物，让人油光满面和枕褥发黄的就是它们了。

 

上面所说的皮脂、汗液以及脱落细胞的生理性污垢，加上微生物、环境污物这些外源性污垢，让我们的脸在奔波劳碌了一天后，变得很脏很脏。

 

这些污垢可不是天然的保护剂，不仅有碍干净美观，也会影响毛孔通畅，妨碍皮肤和面膜正常生理功能的发挥。所以洗脸的关键也就是清除掉污垢又不损害皮肤，具体如何清洁，Dr.京给你最详细靠谱地支招。

 

如何做好洗脸护肤

 

几十年来的洗脸已经不下万次了，是否一直都做错了可以对比下《中国皮肤清洁指南》中专业的建议：

 

洗脸的频率：每天2次

 

不洗太脏，洗多了破坏皮肤屏障，一般情况下每天早晚都应该清洗1次。早晨洗去面部一晚上的分泌物，晚上洗去各种护肤品和环境污染物，有时候花了妆或沾了土，多洗一次也没关系的。

 

水温：适宜

 

水温随季节变化，不冷不热适宜的就挺好。过冷的水会让毛孔收缩，不利于彻底清除污垢，和冷水洗盘子是一样的道理；过热的水会刺激皮肤，也会让毛孔过度张开，破坏皮肤屏障。脸上出油多的可以水温稍稍高一些，然后再用冷水洗一下。

 

用什么洗：根据需要

 

正常情况下，清水就够了，选择自来水、河水、湖水等软质水。若处在气温炎热、工作和生活环境较差、使用各类化妆品时，可以搭配洁面产品。洁面产品包括洗面奶、卸妆产品和去角质产品，选择优质的，比如使用后皮肤不干燥的。

 

洗完后：保湿

 

皮肤表面的皮脂膜具有屏障功能，洁面后喷润爽肤水、或擦保湿霜等，可以帮助恢复皮脂膜，保护皮肤正常的PH值。

 

面部老化的预防：防晒

 

皮肤的老化既有生理性衰老的影响，也有外源性的促进。80%的外源性老化是由光辐射导致的。所以尽量避免强烈日光照射，外出时应打伞或使用防晒剂，从而延缓皮肤的衰老。

 

除了上述这些洗脸护肤法，也可以根据年龄、气候、个体皮肤类型选择合适的抗衰老、保湿、抗氧化的化妆品，切记不要选用含激素、汞、砷等成分的化妆品。

 

 

对于国人而言，健康的面部皮肤应该是：颜色均匀，白里透红；含水量充足，水油分泌均衡；肤质细腻有光泽，光滑有弹性；皱纹程度和年龄相当；对外界刺激反应正常；无皮肤病。

 

影响皮肤健康的因素太多，也不是光靠洗脸护肤就能搞定的，一定要靠这些良好的生活习惯辅助。

 
要“护”一脸，需“动”全身

 

1 情绪稳定舒畅：

 

精神状态和皮肤状态也是相关的，和人逢喜事精神爽同理。舒畅的心情让皮肤血管扩张，代谢旺盛，容光焕发；忧愁抑郁的状态加速皮肤衰老，使得面色黯淡缺乏生气。

 

2 充足的睡眠：

 

良好的睡眠习惯和充足睡眠对于维持皮肤更新和功能非常重要，睡得好皮肤也会红润有光泽。成人应保持每天6-8小时的睡眠，过劳或失眠者往往因皮肤的更新代谢差而肤色暗淡。

 

3 合理饮食：

 

水、蛋白质、维生素、糖、微量元素等也都是维持皮肤健康所必须的物质。举例来说，维生素和微量元素一旦缺乏，则会导致皮肤干燥、脱屑、色素沉着，所以一定要均衡合理饮食。

 

4 戒烟酒：

 

吸烟可促进皮肤皱纹的产生，加速皮肤衰老，还可能使手指等皮肤黄染，应戒烟及避免酗酒。

 

5 加强运动：

 

经常进行体育锻炼（跑步、爬山、游泳等）可增加皮肤血流携氧量，加速废物排泄，并增强皮肤对外界环境的适应力和抵抗力。

 

 

健康的皮肤不是一日养成的，吹弹可破的小脸儿又怎是不洗脸就能实现的呢，小心一个月不洗脸，到时候扣个泥垢面具下来。

 

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审稿专家：京东健康医生团队

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衰老是我们每个人都将面对的问题，没有人能够避免。人的衰老，从很多方面都能看出来，如果能在衰老信号发出的时候，及时接收到并采取措施进行保养，也是延缓衰老的一种有效方法。

 

那么我们平时可以从什么地方看出衰老信号呢？

 

腿部。腿是我们行走的工具，也是给身体提供动力的马达，当衰老发生时，马达转不动了，身体就会显示出老态。

 

 

我们常常能见到，很多健步如飞的老人，他们看起来都比实际年龄年轻许多，正是因为双腿灵活，才能支撑他们进行各种各样的活动。而腿脚不好的人，往往两鬓花白、皮肤松弛，看起来比实际年龄更加苍老。

 

我们整个身体的压力大部分都给了腿，所以，腿的重要性是值得我们关注的。

 

衰老时，我们的腿部会出现哪些信号？

 

信号一：腿部关节灵活度下降

 

年轻的时候，我们的腿部关节非常灵活，不论是快走、奔跑、打篮球等，各种体育运动都不在话下，而人一旦开始衰老，对于腿部关节的影响是非常明显的。很多人到了中年，就不太习惯一些需要身体灵敏度的活动了，这是因为我们腿部关节没那么灵活了，骨骼也更容易受到磨损，稍不注意就容易骨折、摔倒。

 

 

就拿爬楼梯来说吧，年轻的时候一口气能爬六层楼，过了四五十岁以后，爬两层楼都气喘吁吁了，中间还要停下来休息，双腿像是灌了铅一样，根本抬不起来。所以对于许多活动，能不参与就尽量不参与，平时要注意加强对双腿的养护，避免腿关节受伤。

 

信号二：腿部容易发生疼痛

 

不少中老年人都有腿疼的毛病，这是因为随着年龄增长，我们的骨头中的钙质流失得比较快，营养跟不上的话，很容易发生骨质疏松的现象。而且一旦产生这些症状，就会加重我们腿部的疼痛，如果你也经常有膝盖疼痛、半夜被腿疼痛醒的经历，就要更加注意腿部的养护了。人的年纪到了，多多少少都会出现一些腿部的毛病，这个时候不能忽视，要及时接收到衰老的信号，补充营养，保养身体，这样才能维持我们腿部骨骼的健康，延缓衰老。

信号三：腿部皮肤变粗糙

 

其实不止是腿部皮肤，人的衰老会在我们全身发出信号，即皮肤粗糙、干燥、下垂等，而腿部是重要部位之一。身体开始衰老后，腿部的皮肤皱纹就会增多，细胞缺少水分，在腿上表现出来就是皮肤干燥、粗糙，没有年轻时那么光滑、有弹性了。

 

以上这些信号都是衰老过程中，每一个人必经之路，衰老是普遍的，但我们也可以采取措施延缓衰老的速度，让衰老不要发生的那么快。

 
如果你的腿上有这几个信号的话，就要开始重视腿部的保养了。腿部保养最重要的就是要注意保暖，避免腿部受凉，同时注意补充钙质和维生素D，平时加强腿部的锻炼。在生活中多注意腿部养护的话，会在未来的时间里收获提前保养的馈赠。

人活到多少岁这个问题其实不太好回答，这个站在不同的角度来考虑会有不同的答案。我以前在跟朋友讨论这个问题的时候，都不约而同的认为不需要活太久，只要活着有生活质量就行，这点我想作为医务人员的大多数人都有相同的看法。

但是我国也有各种俗语，比如好死不如赖活着、蝼蚁尚且偷生，从这些俗语能看出一些人还是觉得不管如何，活着就好。不过随着医疗水平的发展，我国的人均寿命也有明显的提高，我国的人均寿命达到了70多岁，但是这个年龄在古代是比较少见的。关于人活多多少岁合适这个问题，我站在不同的角度来说一下个人看法。

 

站在医生的角度

长寿这个词语存在了数千年了，但是要说多少岁算长寿，这个并不是太好回答，因为这个要结合时代背景、医疗水平以及人均寿命等。就拿古代来说吧，那时候的人寿命普遍在40多岁，活到70岁就算长寿了，毕竟七十古来稀嘛。

但是现在就不同了，人均寿命就达到了70多岁，要知道这个是平均的，活到90岁的人肯定也不在少数，按照当前的情况来看，活到90岁才能算长寿。

长寿不长寿，其实还是比较出来的，就好比一个村子里普遍寿命在100多岁，那活到100岁村里的人就不会认为算长寿。

站在个人的角度来考虑，不同人对于活多少岁合适肯定也有不同的观点。就拿秦始皇来说吧，他一统天下，整个国家都是他的，他如果能实现长寿或者永生，那就能一直能享受普通人没有的特权生活，而且还能去实现自己有生之年没有实现的目标。

长寿或者永生是很多皇帝的追求，比如穷兵黩武的汉武帝、想向上天借500年的康熙帝。那些想长寿或者永生的人无非是对荣华富贵恋恋不舍、畏惧死亡，还对尘世留恋。那些想活的久的多是有钱或者有权的人，在他们心里活10000也不感觉到久。

还有一些人觉得活着比较累、比较辛苦，特别是大多数的成年人，他们活着可能更多的为亲人活着，为了自己的那份责任感活着。就拿一个男人来说吧，他自己充当着各种身份，比如父母的孩子、妻子的老公、别人的父亲、某些人的朋友等。对于那些活着感觉到累、辛苦的朋友，我想他们大概是不想活太久的，可能对于他们他们来说，只要活到把该承担的责任承担完就可以了。

最近几年，国家颁布了一些法令，提出65岁退休，当时还有不小的轰动。其实想想，自己忙碌了这么多年，65岁才退休，如果活的短，那肯定是没有机会享受到退休后的闲暇和快乐时光。

在工作期间，我们每个月都要缴纳很多保险，其中就包括养老险，这个钱是退休后才能拿到的，要想把自己缴纳的钱拿回来，那至少还要在退休后多活10多年。

 

 

站在子女的角度

人活一辈子，对自己付出最多的是自己的父母，无论自己的孩子对父母多孝顺，他们的付出都不及父母的一半。在我们还年轻的时候，父母就像一把大伞，替我们遮风挡雨、承担起家庭的责任、给我们创造良好的生活条件。

但是随着时间的推移，时光也会在父母身上留下痕迹，父母也终有老去的一天。当父母老去的时候，就特别需要自己孩子的帮助和陪伴，需要孩子的付出。

就拿我在医院的所见所闻吧，当父母有一天生重病的时候，需要花很多很多钱的时候，很多孩子是无力承担的。不过现在的孝子很多， 他们为了给父母看病，不惜卖掉自己的房子，不惜去负债累累。可能这个时候还是无法挽救回自己的父母，却让自己的家庭变得一地鸡毛。这种现象在ICU是特别明显的，要知道ICU一天花费几万元是很正常不过的事，但是这种花销大多数家庭压根承受不了的。

还有一类患者得病以后，可能花销也不大，但是生活不能自理，特别是脑卒中的病人。大家不要觉得不就是照顾个人吗？这有啥难的？我想说脑卒中患者如果真的长期卧床，照顾起来是真的不容易。得帮助他们单翻身、拍背、功能锻炼，而且家里至少还需要有一个人去照顾他们的日常起居。如果还是不能体会到照顾的辛苦，那就想想照顾几个月的婴儿的场景吧，我相信很多人还是深有体会的。

现实中有一些子女看到父母给自己带来了这么多负担，可能心里会想着让父母早点离开自己，早点摆脱麻烦。可能很多父母自己也不想给自己子女造成太多麻烦，他们更多的想的是寿终正寝，没有一点痛苦的离开人间。不过这个年龄是多少就不好说了，可能是50岁，也可能是60岁，甚至是100岁。

 

 

寿命太长了并不一定就是好事

虽然很多人希望自己长生不老，但是现实中却没有人能做到，衰老可以说是一种自然规律，任何人都无法突破这个魔咒。

一个人如果活的比较久，那他肯定是衰老的。这个时候胃肠道功能不行了、走路也不利索了，甚至需要长期卧床。虽然也是活着，但是真的没有什么生活质量了，而且还可能会遭受病魔的折磨，试问这种生活状态真的有人喜欢吗？

我前一段时间在看抖音的时候，看到有一对夫妻90多岁了，自己的子女和亲人都离开了自己，由于年龄太大了，所以也没有什么收入来源，他们衣衫褴褛，穿着真的比乞丐强不了多少，这种无依无靠的生活真的就令人羡慕吗？那种白发人送黑发人的痛苦，一般人真的体会不了的，毕竟这个世界上并没有这么多的感同身受。

对于很多人来说，长寿似乎是一个虚无缥缈的梦，虽然一直在追求，却没有任何回音。但大家却不会放弃，因为长寿一直以来就是人类的目标，谁都想活得久一点，陪伴家人的时间再多一点。

  
为了长寿，很多人尝试了各种各样的方法，古代有人炼仙丹妙药，现代有人吃保健品，但真的有人因为这些东西成功延长了寿命吗？当然是不太可能的。想要通过这些方法获得长寿，还不如早点调整饮食和生活习惯。

 

长寿老人共同的生活习惯，个个都很容易学，希望你一个也别遗漏

 

每天站着的时间比坐着的时间多

 

许多人都秉承着能坐着绝不站着的原则在生活，其实那些容易长寿的人，早就改掉了久坐的习惯了。确实，坐着比站着舒服，但是舒服是不会给长寿创造条件的，要说舒服，躺着还舒服呢，但常年躺着就能长寿吗？显然是不可能的。

  
改掉长时间久坐的习惯，没事就站起来活动活动，平时也要适当锻炼双腿。人到了一定的年纪，就不得不服老，因为腿脚实在是不利索了，但经常锻炼双腿，或许可以延缓身子骨衰老的时间。

 

久坐的时间长了，腰腹部还容易堆积脂肪，而这些部位脂肪越多，患疾病的风险越大。有句话叫“腰围增加1厘米，寿命就会短一分”，所以赶紧从沙发上站起来吧，平时玩手机、看电视的时候，尽量选择站着看。

  
偶尔轻断食，减肥又养生

 

其实现在有很多人一直在坚持着周末轻断食，这里的轻断食不是说什么都不能吃，而是要减少总摄入量，尽量吃一些清淡的食物，像蔬菜、水果、果汁都是不错的选择。

 

 

肠胃经过一周的工作，其实已经非常疲惫了，在周末的时候吃一些清淡、易消化的食物，也是在给肠胃“减负”。偶尔空出一天的时间进行轻断食，让身体放松一下，能更好地进入工作状态，还能帮助细胞更新，延缓衰老。

  
如果平时工作比较忙，经常吃外卖，饮食不规律的话，不妨试试轻断食，可以让疲惫的肠胃重新“打起精神”，焕发生机，更好地为人体服务。坚持一段时间，你会发现自己的身体越来越轻松，体内囤积的垃圾和毒素也能及时排出。

 

不给自己太大的心理压力

 

很多人每天都会发愁，年轻人愁着找工作、涨工资，中年人愁孩子上学、愁房贷车贷，老年人也有很多烦恼，比如身体不舒服，是不是哪里生病了。其实人生在世，有很多东西都会影响我们的心情，如果经常为这些事情烦恼，只会让我们提前衰老，身体受累。

  
虽然有时候生活比较烦闷、无趣，但我们还是要打起精神，不信你仔细观察那些长寿老人，他们几乎每天都是笑呵呵的，看起来没什么烦心事。难道他们真的不用为任何事情发愁吗？当然不是，但他们会调整心态，不会让自己长时间处于负面情绪中。

 

人活着，就会有来自四面八方的压力，七情六欲也是不可避免的，但是怎么调整自己的心态，怎样疏解心中的苦闷，也是一门学问。不要给自己太大的心理压力，没事的时候多出门走走，散散心，尽量多与人沟通，不仅能缓解压力，对健康也有好处。

  
总结：有人一直在追求长寿，有人什么也不做却能活到百岁，这不是因为后者的运气好，或是前者的运气背，人所收获的，必然跟他所付出的有关，拥有一个健康的生活、饮食习惯和良好的心态，就是通往长寿的桥梁。