说起维生素D，大部分人首先想起的是骨骼疾病，如佝偻病、骨质疏松。但你知道吗？维生素D还有防治糖尿病、高血压等慢病，甚至抗癌的功效！

　　有证据！维生素D不仅可以防治骨骼病！

　　1928年，德国化学家阿道夫·温道斯凭借对维生素D的一系列发现和研究获得了诺贝尔化学奖。近一个世纪以来，人们对维生素D的研究不断深入，也出现了不少新发现。

　　美国DREXEL大学分子医学博士、美国亚特兰大 Grady 健康研究中心副研究员、青岛双鲸药业股份有限公司首席医药顾问柴雨力介绍，足量维生素D的补充，可用于多人群多类疾病的预防和辅助治疗，比如佝偻病、骨质疏松症、骨关节炎、软骨病，还有糖尿病、高血压、牛皮癣等一系列慢性病，甚至癌症、白血病等一系列恶性疾病。

　　乍一听这些结论有些不可思议，但这些结论的确有一定的依据，比如维生素D可以通过抑制肾素分泌，减少血管紧张素，达到血压下降的目标。

　　有研究证明，维生素D缺乏是心肌梗死的危险因素，补充充足的维生素D，可降低70%的心肌梗死发生率。

　　此外，维生素D还能10倍降低1型糖尿病的发病率。维生素D3治疗1型糖尿病后糖化血红蛋白有统计学意义的降低。

　　关于维生素D3抗肿瘤的作用，柴博士介绍，维生素D3可有基因调控作用，可以预防降低多种癌症的发病率，可以增加钙黏素的合成，抑制癌细胞转移和扩散，降低癌症转移复发率。

　　靠谱！维生素D防治佝偻病、骨质疏松！

　　维生素D的在慢病、肿瘤等领域的药用价值在不断发掘，相信今后有更多的研究证据。不过在预防佝偻病、骨质疏松、骨关节炎、软骨病等领域，维生素D的效用一直以来都毋庸置疑。

　　国家卫生监管部门的多份规范性指导文件中明确要求，婴幼儿、孕妇、中老年人必须补充维生素D，甚至明确的规定了补充的时间、剂量等。

　　如妊娠后期为秋冬季的妇女宜适当补充维生素D400-1000国际单位每天。正常情况下，母乳喂养者每天需要补充400-800个国际单位的维生素D。

　　对于新生儿，婴儿从出生开始应当在医生指导下每天补充维生素D400-800国际单位，而高危人群，如早产儿、低出生体重儿、双胎儿出生后即应该每天补充维生素D 800-1000国际单位。

　　中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会发布的2017版《原发性骨质疏松症诊疗指南》指出，充足的维生素D可增加肠钙吸收、促进骨骼矿化、保持肌力、改善平衡能力和降低跌倒风险。维生素D不足可导致继发性甲状旁腺功能亢进，增加骨吸收，从而引起或加重骨质疏松症。

　　维生素D用于骨质疏松症防治时，剂量可为800～1200 IU/d，对于老年人等维生素D缺乏高危人群，建议酌情检测血清25OHD水平，以了解维生素D的营养状态，指导维生素D的补充。

　　柴博士提醒，由于工作生活压力以及不健康的生活方式，年轻人也有必要关注自己是否缺乏维生素D，如果不足，就有必要补充。简单的抽血检查就可以直观看出自己是否缺乏维生素D。

　　补充维生素D产品，选择靠谱的品牌是关键。双鲸药业的悦而维生素D采用进口原料，高纯度萃取，计量精准，吸收快，安全无刺激，是业内公认的“联合用药第一品牌”，能够满足全年龄段人群的不同需求，为消费顾客带来健康福音。

DHA俗称脑黄金。既然说是脑黄金，当然和大脑有着莫大的关系。其实，DHA是神经系统细胞生长及维持的主要元素，是大脑和视网膜的重要构成部分，有着促进脑发育、提高记忆力、完善视力的发育的作用。那么，婴儿需要补充多少DHA呢?婴儿到底要不要补充DHA?如何选购婴儿dha呢?下面就一起来了解看看吧。

婴儿需要补DHA吗

婴儿需要补DHA吗?答案是肯定的。DHA对小宝宝的大脑发育和视网膜发育都起着十分重要的作用。

DHA属于长链多不饱和脂肪酸中的一种。成熟的哺乳动物大脑脂质的10%为DHA，为大脑中含量最高的脂肪。同蛋白质、氨基酸一样，是人类健康不可缺少的营养要素之一。日本儿童智商之所以高于欧美儿童，也在于日本儿童喜欢食用的海产品中DHA的含量极高。

DHA对婴幼儿发育的重要性:

1、DHA对宝宝脑神经生长发育至关重要

人的大脑约有1011亿个神经元，这是大脑具有复杂功能及智慧的基础。脑的发育要经过细胞的增殖、分化、迁移、死亡、突触的形成与修饰等复杂过程，营养素和能量是脑发育的物质基础。0～6岁是人大脑发育的关键时期。DHA 是胎儿和儿童大脑发育的一种必需微量营养素，DHA 可以促进神经网络形成，使神经递质的释放和传递信息的速度加快;并能对伤亡的脑细胞起到明显的修复作用。在妊娠的最后三个月，胎儿脑部的DHA会增加3～5倍，从而对儿童的脑发育及功能起着重要作用。难怪老百姓把DHA又称作“脑黄金”。

2、DHA对婴儿视觉发育起重要作用 人类大脑所获得的信息，其中有60%来自于视觉，因此，视觉的功能直接影响着儿童的反应能力、空间知觉和知觉速度。DHA是视网膜的重要组成物质， DHA缺乏时视觉功能受损，表现为视敏度发育迟缓，对光信号刺激的注视时间延长，从而影响婴儿的反应能力和观察能力。有研究显示：162名非早产儿摄入含DHA的配方乳，1年后视力检测时在视力表上增加了一行。

果力谷利脑尔DHA软胶囊，主要原料有核桃油、鱼油、紫苏油，富含丰富的DHA、α-亚麻酸、EPA等。有效调节免疫力，改善记忆。 DHA作为一种脂肪酸，其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。 人群流行病学研究发现，体内DHA含量高的人心理承受能力较强、智力发育指数也高。

他们研究表明：DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。

DHA,二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。

DHA是神经系统细胞生长及维持的一种重要元素，是大脑和视网膜的重要构成部分，在人体大脑皮层含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎儿智力和视力发育至关重要。 相关阅读：让婴幼儿获得足够DHA AA

婴儿dha什么时候吃最好 DHA俗称脑黄金，它是是人体神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，对婴儿智力和视力发育至关重要。那么，婴儿dha什么时候吃最好?

一般来说，在婴儿5个月左右可以适当补充DHA，但如果吃母乳或含DHA奶粉的宝宝也没必要非补不可。从食物中摄取就可以了。

我们都知道，6个月至2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。

因此，家长给宝宝补充DHA要在6个月—2岁这段黄金时期。而在2岁以后，DHA作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续吃的。 婴儿需要多少DHA呢?

1、根据最新指南，宝宝每天适宜摄入EPA DHA100mg。也有最新研究数据提示，宝宝每天摄入70mg左右的DHA效果已经很好。

2、哺乳妈妈每周吃340克海鱼(三文鱼等)可基本保证宝宝获取足够的DHA。对于不吃鱼的妈妈，注意增加含a-亚麻酸植物油的摄入，如亚麻籽油，紫苏籽油，可以在体内转化成DHA，但效率不高。因此，每天可以补充200-250mgDHA，也可以给宝宝每天补充70mg左右的DHA，当然多点或少点也没有关系。

3、对于奶粉喂养的宝宝，一般奶粉中强化可以DHA，家长可以算一下宝宝是否能从奶中获得足够的DHA，如果达不到700-100mg，甚至相差较远，再考虑补充。

4、提醒：DHA属于多不饱和脂肪酸，在体内容易氧化，如果通过DHA补充剂补充太多，可能不是好事，会增加体内的负担，甚至氧化产生对人体有害的自由基。因此，需要则补充，对健康有利。但不要盲目补充，更不能随意加大剂量补充。

婴儿dha怎么选 市面上的dha产品种类数不胜数，不同厂家生产的DHA产品所含营养素也不完全相同，那么，婴儿dha怎么选呢?

第一点，看包装 一般来说，如果是正规厂商的包装，都是会清楚地标有商标、生产厂名、生产日期、生产批号、净含量、营养成分表、执行标准、适用对象、储藏方法、食用方法等，另外注意包装上是否印有经过国家审批的保健食品的标志，是否印有GMP认证标志。

第二点，看品牌 在购买前多问问产品的生产商或者品牌来历，有较长生产该产品历史的大企业在生产原料、生产流程、分装工艺、质量追踪和效果等方面控制得更严格，管理得更有经验，产品质量也相对更可信赖的。

第三点，价格 材料的来源存在国产、原料进口、原装进口的存在，价格会存在一定的差距，在选购时还要根据自己的实际情况进行选购。

目前市面的dha产品不断地推陈出新，家长在选购宝宝dha时一定要且看且对比，只有适合自己宝宝的，才是最好的!

这是一个很多家长都会作对比的数据，很多家长凑一堆就会比比谁家孩子长得高，为什么自己孩子比谁谁谁矮这么多，他吃什么了？平常喝多少牛奶？是否要去医院开一些药物来补充一下，或者补充什么营养能让孩子和谁谁谁差距拉小。

不管是上学，放学，还是放假，只要家长们聚在一起，就会大家相互拿出来谈的一个必不可少的问题。

 

补维生素D，增加身高？

 

不少孩子在小时候去体检的时候，保健医生都会建议补充维生素D滴液，这是预防拘楼病的一种有效的方式，对于促进身高长高也有一定的作用，但是，并不建议大量服用，每天一粒，最多两粒就已经可以起到预防以及促进身高长高的作用。

补充维生素D确实是有必要的，特别是小孩子，但是千万不要过量服用，那增长身高的方法是否只有这一个呢？咱家娃的身高是否达标呢？

 
达标身高怎么判断？

身高并不建议只和同龄人对比，而是应该跟身高体重表配对，并且画上咱家孩子自身的身高线，一个月长多少，作为比较，因为有些孩子本来的生长速度没那么快，一直都达不到身高体重表的水平，所以我们可以对比自身身高用于判断，是否在一个正常的生长范围以内。

 

 

如果身高体重一直都在身高体重表的范围内，那只要在那个范围内的数据，都是可以的，并不是和同龄人作比较，因为同龄人的身高并不代表是你家孩子也应该拥有的身高与体重，每个孩子都不一样，而且孩子的父母以及祖辈遗传下来的身高，体重也是不一样的。
 

促进身高，有方法

第一：保证充足的睡眠是促进身高增长的前提。喜欢睡的孩子稍微会比不喜欢睡觉的孩子高一些，并且睡眠质量也会对身高有一定的影响。如果还自己晚上睡不安稳，可以尝试补充钙，如果补充钙以后还是睡不安稳，就要考虑关于情绪或者身体不适，消化不良，还是气温高低等问题，解决了根本问题，睡觉才能得到改善。

第二：保证营养的吸收。睡眠质量好的孩子通常营养会比睡眠不好的孩子吸收得好一些，除了让孩子补充营养，还需要重视孩子营养的吸收情况，吸收情况，消化情况都好的孩子才能够得到更多的营养补给。

第三：适量的运动有助于孩子长高。如果孩子喜欢跳高，那你应该感到高兴，喜欢跳高，打篮球等等关于跳跃运动的孩子身高会相对高一些，如果孩子不喜欢，那跑步，游泳等等的运动也是可以的，每天坚持一定的运动量。

第四：愉快的心情能够促进身高增长，情绪波动不大，有利于身高的生长。

 

身高增上是综合性的，如果孩子怎么补给都和同龄人有一定的差距，家长一定要有一颗平常心，积极补给孩子以外，平常心对待结果，说不定某一天孩子的身高和体重忽然会出现让你惊喜的数据，因为每个孩子的生长周期都不一样，有些孩子可能晚一些，暂时还没到他的快速增长期而已。

营养元素是人体需要的物质，也是可以帮助人们调节免疫力和抵抗力，可以给身体带来好处。但是我们今天要说的是维生素C，它除了是人体中最重要的营养元素之外，还可以给我们的身体带来什么好处和坏处呢？

 

好处

1. 维生素C有很好的抗氧化作用，一些爱美的女性会习惯多吃维生素C，主要是为了保养皮肤，减少自由基对皮肤的伤害，可以让皮肤变得更好更有光泽，也可以延缓皮肤的衰老。

2. 对于患有心血管疾病的患者多补充维生素C，可以起到保护血管的作用，还可以延缓血管的衰老，预防血管发生堵塞的威胁。

3. 对于消化不好的患者多吃维生素C，可以帮助改善肠胃的消化，及时地加快食物的消化吸收利用，可以起到保护胃肠的作用。

4. 我们平时多吃一些维生素C可以帮助我们提高自身的免疫力，抵抗疾病的侵犯，也可以修复对身体的损伤。

5. 对于患有冠心病的患者来说，我们可以适量地补充一些维生素C，因为它的抗氧化作用可以防止我们的体内产生有害的过氧化物，可以帮助降低胆固醇，可以很好地预防动脉粥样硬化。

6. 维生素C还具有防癌保健的功能，它的抗氧化作用可以抑制致癌物质的形成，可以保护细胞不被自由基损害，还可以包围肿瘤细胞，进而提高人体的免疫功能，阻止肿瘤的扩散。

好多人觉得维生素C有这么多的好处，那么我们就多吃点，大把大把的吃吧，但是维生素C吃多了也是会对身体有害处的。

坏处

1. 如果大量地服用维生素C，可以引起腹胀、皮疹，还会导致胃酸过多，严重时还可以引起溶血的危害，甚至会致命。如果是长期服用的人群突然停止还会出现坏血症的现象。

2. 大量的维生素C还会使尿液中的尿酸和草盐酸的排出量增多，会增加尿结石的危险，也会导致急性的草酸钙沉积在肾小管进而引起急性肾功能衰竭。

3. 维生素不能和虾类食物同时服用，会产生有毒的物质危害人体的身体健康。

4. 维生素C属于酸性物质，食用过多会造成胃黏膜泌酸能力过多，胃酸分泌过多会导致出现反酸、恶心等副作用。对于胃肠道不好的患者来说大量的维生素C会导致胃肠的负担加重，严重时会有溃疡的形成。

钙元素是宝宝们的成长发育中不可缺少的元素，宝宝们牙齿和骨骼的发育离不开钙元素。宝宝们可以通过饮食补充钙，比如虾类，也有的爸妈让宝宝们服用钙片进行补钙，其实宝宝们的补钙也是有讲究的，过量的补钙反而会不利于宝宝们的成长。那么宝宝们补钙需要注意什么呢?我们一起来看看吧！

首先要注意的是维生素类和宝宝的钙片分开吃;其实，宝宝们并不是真正地缺少钙，而是缺少维生素D，因为维生素D能够促进钙元素的吸收。如果宝宝们缺乏维生素D，会导致宝宝们缺钙，但是维生素D补充太多，也会使宝宝们的器官和血管发生钙化，产生维生素D中毒的现象。所以宝宝们不能吃含有维生素D的钙片。

宝宝们在补充钙元素的时候，最好不要吃含草酸的食物，比如菠菜、空心菜、洋葱等，这些食物中含有大量的草酸，草酸容易与钙元素结合产生结石，也会影响钙元素的吸收。所以宝宝们在补钙期间，要把蔬菜用热水烫一烫，在饭前后饭后两小时左右补充钙制品。

宝宝们在补钙的时候，钙片剂不能和主餐混吃;虽然在饮食中没有太多的草酸，但是在吃饭时候吃钙制品，也会影响钙的吸收，所以补钙要在早、中、晚餐之前或者之后服用，不要和主餐一起吃。

宝宝们的成长离不开钙元素，比如牙齿的生长，骨骼的发育都需要钙的参与，但是宝宝们在补钙的时候也要适量，过多的钙反而不利于宝宝们的生长，也会干扰其他微量元素的吸收，比如锌、铁、镁等。同时宝宝们在补充钙的时候，不要于维生素类和含有草酸类的食物一起服用，会对他们的身体造成危害。

很多家长们都知道DHA对于孩子大脑和视力发育的重要性，但是对于如何给孩子补充DHA就显得一头雾水无所适从了，甚至，有些家长认为，给孩子补充DHA就只能选择一些专门的DHA营养制品。那么，其实婴儿需要额外补充dha吗?母乳喂养或者配方奶粉喂养还不行吗?

婴儿需要额外补充dha吗

DHA对宝宝的发育如此重要，但是宝宝对它的需求量其实很少。

是否需要额外补充?需要妈妈查看奶粉中的DHA含量，如果有添加则不用额外补充;如果没有的话(这个可能性很小)，需要补充。虽然DHA补充剂常见的有鱼油和藻类两种，但是Tina还是建议大家选择藻类DHA。因为鱼油中含有EPA，它有扩张血管、抑制凝血作用，因此对婴幼儿不仅不利，而且有可能会造成出血问题。而且鱼油DHA还有可能造成宝宝过敏问题。

对宝宝来说，最好的DHA来源是母乳。如果妈妈在均衡饮食的同时，再进食一定数量的深海鱼或者DHA补充剂，母乳中就会含有足够的DHA，这样宝宝就无需额外补充DHA了。

奶粉喂养的宝宝，只要奶粉所含的DHA含量占总脂肪含量 0.2%~0.5% ，这种情况下也是无需额外补充DHA的。

已离乳的宝宝，在保证饮食均衡的情况下，多进食富含DHA的食物，也是不必额外补充。

给婴儿补充DHA的方法

1、母乳中的DHA含量特别丰富，而母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一;其次为澳大利亚，约为10%;而美国最低，仅有7%。

2、很多孕妈妈在孕期中会选择海参进补，其实海参中含有丰富的DHA营养成分。因此，现在很多孕妈妈都食用海参进补，而海参作为一种绿色天然的海洋滋补品也不负众望。

3、对于没有母乳喂养的宝宝，一般需要采取冲调配方奶粉来满足孩子的发育需求。家长们在选择配方奶粉时，一定要多留意配方奶粉中DHA的含量，很多品牌的配方奶粉中都添加了DHA。

4、众所周知，DHA含量比较高的就是深海鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

5、干果类也是DHA含量比较丰富的食物。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

6、DHA制品。世界卫生组织(WHO)、世界粮农组织(FAO)、国际脂肪酸和类脂研究学会(ISSFAL)及美国妊娠协会一致推荐孕产妇食用高品质的鱼油DHA制品，并含有适量保护心脏的EPA，其中DHA与EPA的含量必须大于4:1。

宝宝补充dha是对身体有好处，但是也不能盲目的进补，适当的补充dha是可以让宝宝的视力以及大脑的发育更加的快速，同时对宝宝的身体抵抗力也会有一定的好处，所以家长可以适当的给宝宝补充dha，同时可以选择合适的产品给宝宝进补，那么，宝宝补充dha的时间应该是什么时候?

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1、在孕妈妈怀孕期间都是需要进行dha的补充，dha是宝宝生长发育不可或缺的营养元素，并且对于刚出生的宝宝来说是可以通过吃母乳来补充dha，所以这样的方式可以直接补充dha，补充足够的dha可以使宝宝的大脑和视力的发育充分，六个月开始宝宝的生长和发育都是需要补充足够dha，dha可以产生大量的激素，可以为宝宝的大脑发育提供很好的条件，同时，dha的补充可以降低宝宝的支气管炎的发病率，而且没有进行dha补充的孩子身体素质也是不如补充了dha的宝宝，在宝宝的身体素质达到稳定之后，也是可以继续补充dha，并且不会对宝宝的身体造成影响。

2、dha含有大量的营养元素，而且存在宝宝大脑发育所必须的营养素，所以孩子是必须要进行dha的补充，孩子补充dha对其的脑力和视力的发展有至关重要的作用，除了直接补充dha外，还可以通过食物的方式直接补充，当孕妈妈在怀孕的时候补充足够的dha也是可以给宝宝补充生长发育所需要的dha。

最后，孕妈妈在怀孕的时候需要补充足够的dha，同时在宝宝出生之后也需要补充，dha是不会对宝宝的身体造成伤害，相反的可以对宝宝的智力和视力都是有一定的促进作用，所以在平时的时候，家长可以让宝宝食用含有dha的奶粉，也可以直接补充dha，也可以通过食补的方式来补充。

维生素D是唯一一种很难从天然食物中获得的维生素，调查也发现，超过60%以上的国人都缺乏维生素D。

 

人人都离不开维生素D

 

首先，维生素D有调节钙磷代谢的作用，主要体现在①促进肠粘膜对钙磷的吸收；②增加肾脏对钙磷的重吸收；③刺激破骨细胞促进骨质溶解，升高血钙促进骨生成。

 

 

其次，维生素D还具有免疫调节的作用，能在一定程度上提高孩子的抵抗力，减少发生呼吸性系统感染性疾病、哮喘、I型糖尿病、食物过敏的发生概率。

 

儿童时期缺维生素D，会造成骨骼生长发育障碍，严重的还会形成鸡胸、漏斗胸等骨骼畸形。成年人、老年人缺乏维生素D，会发生骨质疏松、骨软化症、易骨折等。

 

维生素D缺乏的8大症状：

1、容易生病，比如感冒、感染等

 

2、经常觉得累

 

3、骨痛、背痛

 

4、抑郁

 

5、伤口愈合慢

 

6、骨质减少，骨密度下降

 

7、掉头发

 

8、慢性肌痛

 

如果你或你家人有以上症状，就要抓紧补充维生素D了。

 

 

如何获得维生素D呢？

由中国营养学会编著的《中国婴幼儿喂养指南》中指出，婴儿出生后数日就要开始补充维生素D，不需额外补钙。这是因为母乳中维生素D含量特别少，所以需要额外补充。一周岁以内的孩子需补充400国际单位。如果是喝配方奶粉的孩子，因为奶粉中额外添加了维生素D，一般不需要额外补充了。

 

孩子大了是不是就不需要补充了呢？

 

不是的，因为在天然的食物中，维生素D的含量都不多，只有在一些脂肪含量高的食物中才比较多，比如三文鱼、鸡蛋黄、灌装沙丁鱼等，而且烹调方式会影响维生素D的活性，比如高温煎鱼的话，可能会破坏50%的维生素D的活性，所以有些食材不能单纯只看营养素的含量，还要考虑食材在烹调过程中的损耗。

 

一些强化维生素D的食品中，维生素D的含量多一些，比如强化维生素D牛奶、麦片等，目前我们国内强化维生素D的食物还比较少。单纯通过饮食来获取足够的维生素D基本是实现不了的。国内部分地区的调查数据显示约90%左右的人存在维生素D缺乏的情况。

 

 

晒太阳补充维生素D靠谱吗？

我们可以通过皮肤直接照射紫外线来合成足够多的维生素D。在春夏秋季，阳光充足的时候，大约11点~15点期间，露出头部、面部、两只胳膊，不打伞、不擦防晒霜（防晒霜能阻挡92~99%以上的维生素D的合成）的情况下，在太阳底下晒15~30分钟，每周晒3次就可以达到预防维生素D缺乏/不足的目的。阴天、雾天、雾霾天、隔着玻璃等都会严重影响晒太阳的效果。

 

不过晒太阳的风险也很大，11点~15点这个时间段是最容易晒伤皮肤的，而且研究发现，成年人得皮肤癌与儿童时期日光照射程度密切相关。所以，晒太阳补充维生素D还真有点不靠谱。

 

 

维生素D补充多少合适呢？

 

对于维生素D的补充，建议直接吃补充剂，1岁以内建议每天补充400IU维生素D，1岁到70岁每天补充600IU维生素D，70岁以上建议每天补充800IU维生素D。怀孕期间和哺乳期无论任何季节都建议每天补充不少于400IU维生素D。

所谓“慈母手中线,游子身上衣”，母爱之心，可见一般，母爱伴随着每一个宝宝的发育，成长，成才！

 

一旦出现有助于宝宝发育的相关食物，很多母亲，就想把最好的给自己宝宝。

 

如：DHA。提起它，很多人即熟悉又陌生，熟悉的是名字，陌生的是它有什么用？怎么补呢？今天就咱们就来探讨一下~

 

 

一，DHA是什么？

 

DHA，其实是一种长链不饱和脂肪酸，全称是二十二碳六烯酸，俗称脑黄金。

 

说白了，就是组成脂肪的一种成分。

 

脂肪又叫甘油三脂，是一个甘油拉着三个脂肪酸，就形成脂肪。DHA就是脂肪酸的一种。

 

甘油只有一个，但是脂肪酸由于结构的不同，有多种。

 

二，DHA有什么用？

 

DHA对于人体来说，是很重要的，它是人的大脑发育、成长的重要物质之一。

 

 

DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要营养物质，是大脑和视网膜的重要构成成分，

 

研究表明，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

 

总而言之，就是宝宝有没有一个正常，健康的大脑和眼睛就取决于它。

 

三，DHA要不要补？

 

肯定是要补的，特别是孕妇和0-3岁的宝宝，这段时间，属于宝宝的大脑生长发育期，非常关键。

 

具体怎么补，这个要根据情况来定，不一定所有的宝宝都需要额外补充！

 

 

四，怎么补DHA?

 

研究显示，DHA存在于母乳中，存在于深海鱼类中，同时，现在很多奶粉中都有DHA，只是比例高低的问题。

 

怎么知道自己够不够，宝宝需不需要补，看下面！

 

根据中国营养学会DHA推荐摄入量（最低摄入量）：

 

1. 一般成人：200mg/天

 

2. 孕妇及哺乳妈妈：300mg/天

 

3. 婴幼儿及儿童：100mg/天

 

4. 美国儿科学会DHA推荐摄入量（最低摄入量）

 

5. 体重不足1kg的早产儿：每千克体重每日DHA摄入量≥21mg

 

6. 体重不足1.5kg的早产儿：每千克体重每日DHA摄入量≥18mg

 

7. 母乳宝宝的妈妈：300mg/天

 

9.奶粉宝宝：计算奶粉DHA含量判断是否达到100mg/天的需求

 

不过，以调查来说，大多数都是需要补充的，

 

2004年我国的调查提示，孕妈妈们每日摄入的DHA含量在11.83mg-55.30mg之间，沿海地区吃鱼较多的妈妈DHA摄入才在55.30mg每天，远远小于200mg每天。

 

所以，建议各位家长，在宝宝发育期间，建议可以根据上述的补充量，结合自己的实际情况来保证每日摄入量。

 

除此之后，如果不方便，也可以选择一些DHA剂型补充。

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在自然界中，只有很少的食物中会含有维生素D。非强化食品中的天然维生素D的来源主要是动物性的食品，比如含有脂肪高的海鱼和鱼卵、动物的肝脏、蛋黄等中含有的相对较多，而瘦肉、奶、坚果中只含微量的维生素D。不过它们是可以通过进行日光浴来促进维生素D在体内合成。所以以下的优质食物中含有大量的维生素D。

 

 

1. 三文鱼，它含有的维生素D含量是最多的。除了三文鱼以外，维生素D含量很高还有金枪鱼。在平时生活中我们可以选择多吃。

 

2. 牛奶，经过研究表明，不管是全脂牛奶还是脱脂牛奶，牛奶中都是含有大量的天然维生素D，而且市场上许多牛奶都被强化了维生素D的含量。 

 

3. 鸡蛋，它是强大的营养库。蛋黄中含有丰富的维生素D，蛋白中的优质蛋白质也很多，而且很容易被人体所吸收。

 

4. 蘑菇，圆白蘑菇在接受紫外线照射得几小时后，其中含有的维生素D就会比没有照射过地增加4倍。所以在吃蘑菇前，我们可以让它先晒晒太阳然后在食用。

 

5. 虾，它里面含有丰富的欧米伽3可以帮助我们降低体内的甘油三酯，预防心血管疾病的发生，它也有含有丰富的蛋白质并且脂肪和热量也相对很低。

 

6. 阳光，虽然说我们不能吃阳光，但是我们通过照射就可以刺激体内产生维生素D，它也是获得维生素D最有效的途径。

 

以上的六点可以帮助我们补充到体内的维生素D，但是我们也要注意摄入的适量。如果是处于青春时期或者正在长身体的青少年人群和需要补钙的老年人群，我们可以加大维生素D的摄入量。因为体内的钙物质需要大量的维生素D来促进人体吸收并且利用，可以使正在需要的人群得到更好的帮助。

 

我们也可以在平时生活中，维生素D除了促进钙的吸收和代谢，也是维持血钙和血磷平衡的重要因素。维生素D还具有调节免疫的作用，是一种很好的选择性免疫调节剂，如果免疫处于抑制时就会增强单核细胞、巨噬细胞的功能，从而增强免疫力；如果免疫处于增加时他就维持免疫的平衡状态。所以维生素D对于我们人体有着非常重要的作用。

 

 

在平时的饮食中也可以多吃一些含有维生素D的食物，为身体的需要及时地提供能量。

那天阳光明媚，我带着两岁的孩子来到京东互联网医院。孩子最近总是肚子痛，疼的时候就会蹲下捂着肚子，疼一下两分钟左右就好了。我看着孩子痛苦的样子，心里也跟着难受。

医生是一位和蔼可亲的小姐姐，她耐心地询问了我孩子的症状，并告诉我，这种症状可能是由于多种原因引起的，比如消化不良、肠炎、甚至是心脏疾病。她建议我带孩子去做个彩超和B超，以排除其他疾病。

在等待检查结果的时候，医生还细心地告诉我，孩子可能是因为维生素D不足导致的疼痛。她建议我给孩子补充维生素D，并告诉我如何正确补充。

几天后，检查结果出来了，医生告诉我，孩子的病情并不严重，只是因为偶尔的腹痛，建议我定期带孩子来做检查，并注意观察孩子的饮食和生活习惯。

在整个过程中，医生不仅专业，而且非常细心和有耐心。她不仅解决了我的疑问，还给了我很多实用的建议。我对她的服务非常满意，也感谢京东互联网医院为我提供了这么便捷的服务。

那是一个普通的午后，阳光透过窗户洒在安静的客厅里，我抱着宝宝，心里满是忧虑。宝宝已经3个月大了，但最近却变得不爱吃奶，晚上也不好好睡觉。看着宝宝难受的样子，我心中焦急万分。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。通过互联网医院，我预约了小儿保健科的一位经验丰富的医生。那天，医生通过视频与我进行了沟通，详细询问了宝宝的症状和日常饮食。

医生非常耐心，她不仅认真倾听我的描述，还细心地询问了宝宝的大便情况、睡眠时长以及是否爱哭闹。在了解完所有情况后，医生给出了专业的诊断和建议。

医生告诉我，宝宝的不适可能是由于维生素D缺乏引起的。她建议我给宝宝增加维生素D的摄入，并调整了宝宝的饮食结构。此外，医生还提醒我要注意宝宝的消化问题，建议我更换益生菌品牌。

在医生的指导下，我给宝宝调整了饮食，并按照她的建议补充了维生素D。不久后，宝宝的症状明显好转，他开始重新享受美食，晚上也能安稳入睡了。

这次线上问诊的经历让我深感温暖。医生的专业素养和耐心让我对互联网医疗有了全新的认识。在医生的帮助下，我不仅解决了宝宝的困扰，还学会了如何更好地照顾他。

那天，阳光明媚，我带着我的宝宝来到了锦江区的一家互联网医院。孩子最近睡眠质量不好，每晚固定几点闹，翻身就坐起来，这让我们的生活变得异常疲惫。

医生是一位和蔼可亲的中年女性，她耐心地询问了我宝宝的基本情况，包括出生情况、儿童保健记录、生长发育情况等。她告诉我，宝宝是足月出生，一直吃纯奶粉，而且之前查过骨密度。

医生详细询问了我宝宝的日常饮食和睡眠习惯，我告诉她，宝宝的大便有时干有时稀，消化不好，而且脸上反复出现小红点，皮肤敏感。医生听后，又询问了我宝宝是否有过敏史。

医生告诉我，宝宝的症状可能与消化不良、睡眠环境、营养摄入等因素有关。她建议我调整宝宝的饮食，增加富含维生素D的食物，并建议我给宝宝补充25羟维生素D。

在医生的指导下，我开始给宝宝调整饮食，增加富含维生素D的食物，并坚持给宝宝补充25羟维生素D。经过一段时间的调理，宝宝的睡眠质量明显改善了，脸上小红点也减少了。

这次线上问诊让我深刻体会到了互联网医院的优势。医生的专业知识和耐心解答，让我在家就能得到专业的医疗指导，节省了时间和精力。

那天，阳光明媚，我带着刚满五个月五天的宝宝，通过互联网医院，预约了一位来自小儿保健科的专业医生进行线上咨询。

医生首先耐心地询问了宝宝的喂养情况，得知宝宝主要以氨基酸奶粉为主，母乳为辅。接着，我向医生反映了一个近期发现的问题：宝宝夜间睡眠不好，白天虽然睡眠次数有所减少，但睡眠质量也不理想。

医生详细询问了宝宝的大便性状、出生体重、当前体重等信息，得知宝宝出生体重为3370克，现在体重为8.4千克，大便基本每天一次，但颜色偏墨绿。医生还询问了宝宝是否有出牙迹象，得知宝宝已经出了两颗下门牙。

医生根据宝宝的症状，推测可能的原因是消化脾胃问题、出牙过程或者维生素D缺乏。他解释说，维生素D缺乏可能会引起一系列神经精神症状，如多汗、易激惹、夜惊、夜啼、睡眠不实等。医生建议我给宝宝补充维生素D，并且指导我如何通过户外活动促进维生素D的合成和吸收。

在咨询过程中，医生的专业素养和耐心让我印象深刻。他不仅给出了详细的建议，还告诉我如何通过体检来明确维生素D缺乏情况，并根据具体情况调整治疗方案。尽管宝宝晚上确实有摇头的情况，但医生的解释让我放心，他说这可能是进入浅睡眠的迹象，也可能是维生素D缺乏引起的精神症状。

通过这次线上咨询，我对宝宝的睡眠问题有了更深的了解，也更加明确了解决问题的方法。我相信，在医生的专业指导下，宝宝的睡眠问题一定会得到改善。

那天，我带着两岁的宝宝，在寒冷的哈尔滨冬日里，踏进了京东互联网医院的小儿保健科线上问诊室。宝宝最近晚上睡眠质量很差，总是睡了几分钟后就蹭脸扭头，或是伸懒腰，有时候抻完能接着睡，有时候抻完就醒了，有时候还会哭。我担心宝宝的健康，于是决定寻求线上医生的帮助。

医生***耐心地询问了我的宝宝的情况，详细了解了宝宝的日常饮食、睡眠习惯，并仔细查看了我上传的大便照片。经过一番诊断，医生告诉我，宝宝可能是因为消化不良导致的不适，建议我给宝宝口服益生菌调理胃肠道菌群。

医生还提醒我，要关注宝宝是否缺乏维生素D，因为维生素D缺乏可能会引起宝宝易激惹、夜惊等症状。医生建议我带宝宝去做体检，检查25羟基维生素D和骨密度，以便更好地了解宝宝的健康状况。

在医生的指导下，我开始给宝宝服用益生菌和维生素D，并且按照医嘱调整了宝宝的饮食。经过一段时间的调理，宝宝的睡眠质量明显改善了，不再频繁地蹭脸扭头，整个人的精神状态也好了很多。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院不仅方便快捷，而且医生的专业素养和服务态度都非常好。我会继续关注宝宝的健康，并在需要的时候再次选择线上问诊。

那天，阳光明媚，我带着三岁的儿子小杰来到了京东互联网医院，寻求医生的专业意见。小杰左侧胸骨略微凸起，这个问题已经困扰我们一年多了。去年，他在本地医院被诊断为维生素D缺乏，医生开了骨化醇让我们服用，但效果并不明显。

在京东互联网医院，我们遇到了李医生。李医生耐心地询问了小杰的症状和过往治疗情况，他仔细观察了小杰的X光片，告诉我这种左右不对称的情况在儿童中比较常见，并不需要特别处理。听到这个消息，我心中的大石头终于落地了。

李医生的专业素养和耐心让我印象深刻。他不仅详细解答了我的疑问，还提醒我注意小杰的饮食和生活习惯，保持适当的锻炼。在李医生的指导下，我开始更加关注小杰的健康成长。

经过一段时间的调整，小杰的胸骨凸起情况有所改善。虽然问题没有完全解决，但我知道，在李医生的指导下，我们会一起努力，让小杰健康成长。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医疗的便利性和高效性。在繁忙的生活中，我们可以在家中轻松与医生沟通，节省了大量时间和精力。

那天，我带着两岁的宝宝，突然遇到了晚上睡觉突然哭闹的问题。孩子哭闹不止，我们全家都感到非常焦虑。在朋友的推荐下，我决定尝试通过互联网医院寻求帮助。

通过与医生的线上沟通，我发现宝宝的多汗、睡眠不实可能与消化不良、维生素D缺乏有关。医生耐心地询问了我宝宝的生活习惯，包括饮食、睡眠等，并给出了详细的建议。

医生告诉我，宝宝的大便干燥和喂养方式有一定关系，建议我调整饮食结构，增加蔬菜和膳食纤维的摄入。此外，医生还建议我给宝宝补充微量元素，以排除锌缺乏导致的厌食。

在医生的指导下，我给宝宝服用了龙牡壮骨颗粒和维生素D。没想到，效果出奇的好，宝宝的症状明显改善了。在这个过程中，我深深感受到了医生的耐心和专业。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在医生的帮助下，我不仅解决了宝宝的困扰，还学到了很多育儿知识。我相信，在未来的日子里，互联网医院会为更多的家庭带来健康和希望。

那天，我抱着刚满五个月的宝宝，心里满是焦虑。宝宝喝奶粉的量特别少，有时候一顿只喝30毫升，这让做妈妈的我很担心。于是，我决定通过互联网医院寻求医生的帮助。

我联系了京东互联网医院的小儿保健科，一位温柔可亲的医生接待了我。医生详细询问了宝宝的情况，包括出生体重、现在的体重、一天奶量、大便情况等。宝宝出生时体重8斤，现在12斤，一天奶量大约150毫升，但大便不规律，有时候一天一次，有时候两三天一次，而且有时候会有奶瓣。

医生告诉我，宝宝一般睡眠不实可能与消化脾胃有关，或者维生素D缺乏有关。她还告诉我，宝宝摇头抓耳揉眼睛可能是维生素D缺乏引起的神经精神症状。听到这里，我立刻想起我给宝宝买的维生素D3滴剂，每天喂一滴400单位。

医生建议我给宝宝口服益生菌双歧杆菌三联活菌或者四联活菌，以调节胃肠道菌群，改善胃肠道功能。她还建议我给宝宝补充锌，以检查微量元素是否缺乏。我按照医生的建议，给宝宝口服了益生菌和锌剂，并定期复查。

在医生的指导下，宝宝的睡眠情况逐渐好转，大便也变得规律了。看到宝宝的笑容，我由衷地感谢那位来自小儿保健科的医生，是她的专业和耐心，让我和宝宝都得到了及时的指导和帮助。

这次互联网医院的经验让我深刻体会到，无论身在何处，只要有网络，我们就能享受到优质的医疗服务。

那天，阳光明媚，我带着孩子走进了京东互联网医院，心情有些忐忑，因为孩子最近总是感觉不舒服，个子也长得特别慢。医生***热情地接待了我们，详细询问了孩子的症状，并耐心地翻看了孩子的检查报告。

***医生的专业素养让我印象深刻，她不仅详细解答了我的疑问，还针对孩子的具体情况给出了专业的建议。她说，孩子的身高问题可能与内分泌有关，建议我们进一步检查血常规，以便更准确地判断。

几天后，我们再次来到京东互联网医院，这次是复查血常规。检查结果显示，孩子的白细胞形态异常，需要进一步检查幼稚细胞的情况。虽然结果有些令人担忧，但***医生安慰我们，这并不代表什么，她会继续关注孩子的病情。

在***医生的指导下，我们为孩子补充了维生素D和维生素D3。看着孩子逐渐恢复活力，我们深感欣慰。这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院不仅方便快捷，而且医生的专业和耐心也让人倍感温暖。

现在，我时常会在京东互联网医院上咨询一些健康问题，无论是常见病还是疑难杂症，都能在这里找到专业的解答。我相信，随着互联网医疗的不断发展，越来越多的患者会从中受益。

那天，我带着刚满五个月的宝宝来到了京东互联网医院。宝宝最近总是抓耳朵，晚上睡觉也不安稳，让我十分担忧。医生***在详细询问了我的宝宝的情况后，给出了专业的建议。

首先，医生提醒我，宝宝抓耳朵可能与耳屎有关，建议我带宝宝去看耳鼻喉科。同时，医生还指出，宝宝频繁夜醒可能与维生素D缺乏有关，建议我增加维生素D的摄入。

我按照医生的建议，给宝宝增加了维生素D的用量。没想到，仅仅过了半个月，宝宝的情况就有了明显改善，抓耳朵的频率明显减少，晚上睡觉也更加安稳了。

在接下来的交流中，我向医生询问了关于宝宝维生素D的摄入问题。医生告诉我，现在宝宝每天需要1200单位的维生素D，并且建议我交替使用两种维生素D补充剂，分别是星鲨的D3和伊可新。医生的专业建议让我对宝宝的康复充满了信心。

此外，我还向医生咨询了宝宝最近出现的大便异常问题。医生在了解了宝宝的疫苗接种情况和大便检测结果后，告诉我这是轮状病毒感染的症状，并建议我注意宝宝的饮食和卫生，避免病情加重。

通过这次线上问诊，我深刻感受到了互联网医院带来的便利。不仅节省了时间，还能在家就能得到专业的医疗建议。我相信，在医生的指导下，宝宝的病情会越来越好的。