春季是一个万物复苏的季节，但是，也是高血压患者容易患病的季节，那么，该如何预防患病呢?今天，在饮食方面给高血压患者提出了建议，希望这些建议会让您远离患病，开开心心的享受春天的生机。

 

1.饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果

一天吃一次水果和蔬菜可使中风危险性下降6%，一天吃5—6份水果和蔬菜可使中风危险性下降30%。柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用，可经常食用。

2.控制盐的摄入

食盐过多，会加重病情。一般高血压患者每天摄盐量最好控制在4—6克以下。需要注意的是，在低盐饮食的同时，要增加钾的摄入，钾可以保护心肌细胞。所以可多食含钾的食物如苋菜、菠菜、油菜、西红柿、苦瓜、山药等。但高血压并发肾衰的患者，不宜食含钾多的食物，以防体内钾过多而导致心律失常。

3.控制胆固醇、脂肪酸的摄入

少食油腻食物，尤其是动物脂肪，限制食用各种动物内脏(心、肝、肾)、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、河鳗、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物。可以适量食用花生油、玉米油等植物油。为了避免加重肾脏的负担，蛋白质摄入量也不要太多，一般每天每公斤体重进食优质蛋白质1克左右为宜。

 

4.戒烟限酒

香烟中的尼古丁会刺激心脏，使心率加快，促使血管收缩，导致血压升高，尼古丁还能促使胆固醇沉积在血管壁上，增加冠心病和中风的发生机会。少量饮酒可增加血中“高密度脂蛋白”，能预防动脉粥样硬化，应以低度少量为宜，过量饮用高度酒，会加速动脉硬化，且对降压药物产生抵抗作用。

5.均衡膳食

 

在做到其他措施的情况下，尽量用食疗的方式对高血压进行调节，因为食疗的方法对身体的损伤相对是最小的。因此，药做到均衡膳食，各类食物都不要过度食用。

以上都是有利于高血压患者的膳食，在春天里食用更有利于预防高血压，除此之外，高血压患者更应当时刻保持个好心情，而且要坚持经常测量自己的血压，这样才能时刻了解自己的身体。

 

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糖尿病的发病率是比较高的，根据权威的数据，我国的确诊的糖尿病人数达到了10％，这么大的比例给国家和个人带来了沉重的负担。

 

虽然当今的科学技术比较发达，但是目前并没有办法根治糖尿病，能做到的就是控制好血糖。很多人朋友之前不知道自己血糖高，但是体检以后才发现血糖有问题，这个时候，心里就犯嘀咕，不知道到底该不该吃药。为了让大家对糖尿病有更多的认识和了解，我来分享一下相关知识。

 

血糖超过多少才能用药？为什么？

 

在聊这个问题之前，我们先来了解一下糖尿病的几个知识点，具体总结如下：

 

正常血糖：正常人的空腹血糖在3.9~6.1mmol/L，餐后2小时血糖在7.8mmol/L以内。

 

糖尿病：临床上诊断糖尿病的标准是空腹血糖≥7mmol/L或者餐后2小时血糖≥11.1mmol/L或者随机血糖≥11.1mmol/L。这里需要注意，空腹血糖是有着严格的要求的，测量空腹血糖的时候需要至少8小时内未进食任何事物。随机血糖其实就是它的表面意思，主要是指任何时间内测量得到的血糖的数值。

 

糖尿病前期：糖尿病前期顾名思义是指一种介于正常血糖和糖尿病治疗的一种状态，一般来说这类人的血糖比正常人高，但是又达不到糖尿病的诊断标准。这类人的空腹血糖躲在6.1~7mmol/L，餐后2小时血糖在7.8mmol/L。

 

 

对于处于糖尿病前期的患者，医学上的建议是暂时不需要服用药物，而是通过改善生活方式、控制饮食、运动来控制血糖。如果通过这些方式，还是不能很好地控制血糖，那就有必要口服药物来控制了，具体的需要在专业医师的指导下进行。对于糖尿病前期的患者来说，可以服用的降糖药物包括二甲双胍、达格列净、阿卡波糖等。

 

对于刚确诊的糖尿病的轻症患者，大多数医生会建议患者通过控制饮食＋运动来控制血糖，并且会叮嘱患者密切监测血糖变化，如果能控制好血糖，那就暂时不需要口服药物。如果血糖控制不好，并且在7.2~7.7之间，糖化血红蛋白在7％以上，那就考虑服用药物了。可能大家会觉得为什么要按照这个指标，这个主要是因为一旦超过这两个数值，那就会增加糖尿病并发症的发生率。

 

目前临床上最常见的2种糖尿病类型就是I型糖尿病、II型糖尿病，对于前者由于胰岛素绝对缺乏，所以确诊的时候，就需要采用胰岛素治疗。对于II型糖尿病患者来说，由于他们体内的胰岛素不缺乏，所以主要是采取口服药物治疗，当血糖≥13.9mmol/L或者出现糖尿病急性并发症的时候，也是需要使用胰岛素治疗的。

 

可能很多人都没有都没有听过达格列净吧，这种药物是一种新型的降糖药物，从本质上来说，达格列净就是一种钠—葡萄糖共转运蛋白2抑制剂，这种蛋白被抑制以后，就会降低肾糖阈、减少肾脏对于尿液中葡萄糖的重吸收、促进葡萄糖的排泄。

 

达格列净这一类药物和别的降糖药相比，有自己独特的优势。首先它不依赖胰岛细胞，其次如果发生了胰岛素抵抗，依然不影响达格列净的降糖效果。

 

目前来说，市面上的降糖药物的作用机制要不是促进胰岛素的分泌，要不就是增加胰岛素受体对胰岛素的敏感性，要不就是直接提供胰岛素来控制血糖，而达格列净这类药物另辟蹊径，直接运用于肾脏，促进葡萄糖的排出。一般人的血糖浓度≥10mmol/L的时候，葡萄糖就开始排出到尿里面，服用了达格列净这类药物以后，当血糖浓度＜ 10mmol/ L的时候，就会有葡萄糖通过肾脏排出体外。

 

另外，服用达格列净这类药物，还能够降低心血管疾病的发病率，从远期来看能提高患者的生存率。

 

 

刚确诊糖尿病的时候，是有机会逆转的：

 

糖尿病的逆转主要是指患者的胰岛细胞的功能有很大的改善，即便不使用降糖药物，通过控制饮食和体重、坚持运动等改变生活方式就可以使血糖控制在正常范围内。

 

但是逆转糖尿病是有一个大前提的，那就是尽早提前发现。不要小看这个前提，大多数糖尿病患者是做不到的，因为很多糖尿病患者早期没有什么不舒服，而且也没有体检的意识。如果一个人年龄超过了40岁，并且比较胖，那就可以测量一下血糖，以防错过逆转的机会。

 

逆转早期糖尿病的措施主要有强化胰岛素治疗、减少腹部脂肪、严格控制饮食。可能很多人潜意识里认为只要打了胰岛素了，就终生戒不掉了，这个其实不一定的，要结合患者的自身情况。

 

对于糖尿病早期的患者来说，他们的胰岛细胞出现了一定程度的损伤，如果这个时候直接强化胰岛素治疗，那就能使他们的胰岛细胞得到休息、胰岛细胞的功能得到改善。这就好比一个人一样，他已经开始有身体不舒服了，如果这个时候能让他休息半个月，他就有可能很快恢复正常。

 

对于那些肥胖的人群来说，他们普遍存在胰岛素抵抗的情况。如果能控制好体重，减少腹部脂肪的量，那胰岛细胞就能得到休息，而且其功能也会逐渐改善。正常情况下胰岛素要起到降糖的作用，就需要和胰岛素受体结合才能发挥作用。

 

当存在胰岛素抵抗的时候，胰岛素受体对胰岛素不敏感了，人体为了维持正常的血糖，就会鞭策胰岛细胞分泌更多的胰岛素，这样的话胰岛细胞的负担就会加重，就不利于它的恢复。这就好比一匹马，它本来就已经很累了，你在抽鞭子，虽然这样能维持正常的工作量，但是早晚有一天它会被累死。

 

控制饮食主要是注意适当减少糖类的摄入，可以适当增加蔬菜、水果、优质蛋白质等的摄入。可能大家说的糖类主要是指甜食，其实医学上说的糖类包括的范围是很大的，比如面包、馒头、米饭等淀粉制品。

 

如果摄入的糖类增加，那就促使胰岛细胞分泌更多的胰岛素，这样无疑会减少胰岛细胞休息的时间，不利于其恢复。通过控制饮食，适当减少糖类的摄入，就可以减轻胰岛细胞的负担，更有利于它的恢复。

“莫道不消魂，帘卷西风，人比黄花瘦……”

 

自古以来，每个人的一生中都会有忧愁、抑郁的时刻，不过我们往往最终能够从低落情绪中走出。

 

然而也有一些人，无法解决这种抑郁情绪，对很多事情丧失了兴趣，失眠，持久地疲劳，躺在床上什么也不想干，自责、内疚，甚至有过结束生命的念头……这也是如今我国越来越庞大的“抑郁症”人群所面临的现状。

 

 

究竟，有什么因素能够导致我们患上抑郁症呢？

 

原因很复杂

 

为什么有的人会得抑郁症？有的人却不会？

 

抑郁症本身并没有实际性的器官病变，并不像中风那样，能够通过核磁等影像检查看到我们脑子哪里出现了问题，它似乎有些虚无缥缈，却有着直观的一系列症状。

 

是有些人过于敏感，过于脆弱，心理承受能力太差吗？

 

不！

 

很多人都以为抑郁症只是一时的心理因素。

 

然而，抑郁症并不简单，也并不单单是因为心理因素导致。

 

通过长时间的研究，国际医学专家已经公认， 抑郁症是由遗传基因、环境、心理、应激等多种因素综合引起的一种病症。

 

我们脑子中存在着这样一类传递快乐、悲伤等情绪的神经递质，它受多种基因影响，遗传因素在抑郁症的发病原因中大概占据着30%的比例。

 

其次，性别对于抑郁症也有着影响，女性的抑郁症发病率要比男性高出三倍，科学家们推测这可能与激素的水平变化有关。

 

 

除却这些，人格因素和社会环境因素是引起抑郁症的重要原因。

 

敏感和追求完美的人相对来说，会更容易患上抑郁症。

 

但这并不绝对，有些人外表十分开朗，和人交谈友善而欢快，但实际上却有可能在深夜或者独自一人时煎熬。

 

至于社会环境因素则更加复杂，有些人也许是遭受了重大的创伤、打击，也有可能是因为一系列看似不起眼的小事，最终导致了抑郁症的发生。

 

总体来说，家庭关爱的缺失、过于沉重的压力、低收入，都会导致抑郁症的发病因素增加。

 

春天到了

心情就会好起来吗？

 

除了上述原因之外，抑郁症也与季节有着密切关系。

 

通常来说，季节性抑郁症往往在冬季高发，因为冬季相比其他季节，阳光往往会更稀少，更容易导致我们的心情低落。

 

刺骨的寒冬，也带来了直达心底的寒意。

 

 

但春天到了，心情就会好起来吗？

 

“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟……”

 

 

阳光明媚的春天，往往会让更多人心情愉悦，与三两好友，趁着春光踏春游玩，简直不要太快活。

 

然而，春季同样是抑郁症高发的季节，也是抑郁症患者产生自杀念头最频繁的季节。

 

春季天气变化多端，时而温暖，时而突然涌现一波倒春寒，有时候又会像夏天一样炎热，忽晴忽雨的天气会让那些本身就遭受了许多问题困扰的人，更容易心情烦闷。

 

 

其次，在春天，我们的身体激素往往会分泌得比较旺盛，会更容易导致内分泌紊乱，继而影响情绪。

 

对于正常人来说的大好时光，在抑郁症病人眼中，往往与他们无关，甚至更加刺激着他们的忧郁。

 

如何应对抑郁症

 

没有经历过抑郁症的人，通常难以感同身受。大多数人认为抑郁症，不需要治疗。但那是短暂的抑郁情绪。

 

抑郁症，已经不是简单地通过休息、玩耍、旅游等方式就能够轻松解决的。

 

对于诊断为抑郁症的人群 ，一定要及时、及早地到专业医院，寻找专业医生来治疗，通过药物干预、心理干预，大部分抑郁症是能够治愈的，并且不需要终生服药。

 

但如果一直拖延，不去就医，最终的治疗效果就会越来越差。

 

我们自身能够做到，最重要的其实是 预防。

 

保证充足的睡眠，保持积极地锻炼，多和朋友们敞开些心扉，如果一时间有了抑郁的情绪，要及时地去排解。

 

多去拥抱自己的朋友，拥抱自己的家人。

 

或许，我们会在某些时刻陷入黑暗，但要相信自己，一定最终能够去拥抱明媚的阳光。

 

突然间多食、多饮怎么办？

血糖一直控制不下来或者突然升高？

糖尿病足、皮肤溃烂是怎么回事？

该怎么避免高血糖的并发症？

 

眼花缭乱的现代社会，各种美食甜点让人目不暇接，让人食指大动的蛋糕、令人回味无穷的奶茶饮料，各种充满着“甜”味的食物让我们拥有着满满的幸福感。

 

 

但是，你是否经历过这样的时刻？

 

不知何时，到了餐桌上，饭菜顷刻间风卷残云、一丝不剩，每次拿起水瓶咕隆咕隆一口喝完却还是觉得口渴，不仅吃得多还喝得多，回到家在体重秤上一量，体重反而不增反降——奇了怪了！

 

 

实际上，这个时候，你就要小心——自己是不是得糖尿病了？

 

到了医院一检查，果然血糖比正常人高很多，也许这个时候的你已经如遭重击，感觉到无数美味甜食正忽闪着翅膀离自己远去。

 

但血糖高，不仅是不能吃甜食这么简单——各种并发症更是让人无比头痛，后果也十分严重。

 

首先，血糖高会导致机体免疫系统出现问题，使我们的免疫力下降，并且血糖高的生理环境容易引起细菌滋生，这就导致了血糖高的人相比正常人来说更容易感染，常见的如尿路感染等。

 

其次，血糖高会导致各种小血管和周围神经病变，导致皮肤出现营养障碍，容易皮肤受损，再加上血糖高容易感染，就会导致皮肤溃疡的出现，并且会反复发作，难以愈合，其中最为严重也最为可怕的便是——糖尿病足，会给糖尿病患者带来巨大的生活困扰。

 

 

除此之外，血糖高也会导致视力障碍，在早期可能只会视力突然模糊一会儿，但如果对此放任不管，甚至有可能导致失明。

 

总而言之，血糖高对于机体各个系统都会产生负面影响，糖尿病患者发生心血管疾病的概率要远远大于常人，且愈后通常不好。

 

另外，对于孕妇而言，血糖高更是一件十分烦恼的事情。不仅容易让孕妇发生妊娠高血压，更可能因为高血糖的刺激导致胎儿激素变化，最终使得胎儿体重生长过大，大大增加了胎儿窒息、流产的风险。

 

这么多的风险存在，血糖高的人们对于降血糖这件事情一定要重视起来。

 

但是难道我们要一直吃药嘛？又该怎么吃药呢？在吃药过程中，血糖发生波动又该怎么办？该怎么调整自己的日常生活方式和饮食方案？降血糖的过程中，存在的问题也太多了吧！

 

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当我们的血糖低于70mg/dl时，就会出现低血糖，需要我们立即补充糖分来处理。生活中最常见的做法是补充糖分来恢复血糖值。但是不是任何的甜食都可以，出现低血糖症状时我们应该避免吃蛋糕、巧克力、冰淇淋等高脂食物，以免糖分吸收的太慢！那么低血糖有什么症状呢？遇到了我们应该怎么做？

 

低血糖的症状

在血糖低于70mg/dl时，我们就会出现饥饿、发抖、冒冷汗、心跳加快、头晕无力、嘴麻、说话困难、不正常疲倦嗜睡、视力模糊等症状。有以上症状时我们就要立即补充含有糖分的食物来处理。有时我们的血糖处于正常或者是偏低一点时也会出现此类症状，我们也是要及时的补充糖分。

低血糖的处理方式

1. 患者有意识还清醒的急救方法

 

意识还清醒的低血糖患者要立即补充碳水化合物。含有碳水化合物的食物还有：放糖、糖果、蜂蜜、苏打饼干等干的食物，还可以喝一些含糖饮料比如果汁、低脂/脱脂牛奶、含糖汽水等。

 

出现低血糖时吃的食物也不是所有甜食都适合！巧克力、风味牛奶、花生酱虽然很甜、很多糖，但是含有的是高脂肪与蛋白质，他的分解速度和吸收的速度都是比较慢的，是不适合用来做低血糖的急救处理，如果我们的身体没有其他的食物可以暂时地充当一下。

 

在补充完毕后，我们也要再测量一次血糖，若还是低于70 mg/ dl那么就需再补充一次，直到我们的血糖数值趋于正常。

 

2. 患者出现意识不清醒/昏迷的急救方法

 

当患者出现意识不清醒或陷入昏迷时，就属于重度低血糖，有的患者还会出现抽筋、抽搐的现象。如果我们的手边有升糖素，就要马上从皮下注射，然后用力按摩，通常在15分钟内就会清醒，在清醒之后30分钟后再次进食。如果没有出现清醒我们就要尽快就医治疗。

 

如果我们的身边没有升糖素的情况下，我们应该将患者头部侧放，将一汤匙的糖浆或蜂蜜涂抹在患者的口颊内或牙龈，按摩脸颊来加快吸收。切记不要用灌食的方式，以免患者呛到。

 

预防低血糖，外出时建议准备这些

1. 依照医嘱剂量注射胰岛素、服用抗糖尿病药物。注射胰岛素的话要在15分钟内进食。

 

2. 随身携带低血糖急救包（含升糖素、糖包、葡萄糖粉/浆等）。

 

3. 与朋友外出时，告知对方自己的低血糖状况，以便紧急状况时朋友能给予协助。

 

随着冬季来临，糖尿病患者的“噩梦”也来了，严寒天气本来就是血糖波动频繁的时期，气温逐渐下降，糖尿病患者面临的难题也逐渐增多。众所周知，糖尿病本身并不是大家畏惧的对象，各种捉摸不透的并发症才是，为了安全过冬，糖尿病患者应该尽早做好防御措施，控制好血糖。

  

相信很多朋友都知道加强锻炼有利于稳定血糖，研究发现，在运动过后，糖尿病患者的血糖指数也有所下降，这种变化对预防心脑血管疾病也有一定的好处，在增强体质的同时，还能预防疾病，确实让人心动不已。但糖尿病患者在运动前，也有很多需要注意的地方。

 

糖尿病患者在锻炼前，要注意避开这些“坑”

 

不要在早上锻炼

 

很多朋友都过于信任晨练的好处，为了晨练，宁愿每天早早起床，但是对于糖尿病患者来说，早上锻炼身体并不是一个好的选择，尤其是在冬天。冬天早上气温低，人体血糖值较低，这个时候锻炼身体，很容易出现低血糖的症状。

  
而糖尿病患者选择运动的原因就是为了降低血糖，在血糖本来就低的时候继续锻炼，反而会让血糖值低于最低值，容易引起昏迷。对于糖友来说，下午锻炼是比较合适的，因为这个时候我们的血糖值处于稳定状态，通过锻炼，能有效降低血糖，让血糖值回落到安全线以内。

 

避免在饭后运动

 

相信很多朋友都知道，吃完饭以后，我们的血糖会有所上升，所以很多人为了控制血糖，会选择在饭后立马运动。这个习惯不仅会影响肠胃的消化和吸收，还会诱发心脑血管疾病。高血糖与心脑血管疾病息息相关，随着血糖的升高，血液黏稠，血压上升，心脑血管疾病发作的几率也会明显增加。

  
不少人习惯早晨锻炼，认为早晨的空气相对更干净，其实不然，数据显示，经过一晚上的沉淀之后，早晨的空气质量较下午和晚上更差。而且，早晨时段是人体生物钟的最低潮，心血管疾病此时更为高发，而心脏疾病引发的猝死病例在清晨也最多。因此，想要保证身体健康，首先要改掉晨练的习惯。

 

 

忌走石子路

 

不知道从什么时候开始，光脚走石子路的“养生方式”越来越被大众认可，很多老年人都会“上当”，误以为这种方法能养生。其实专家早已辟过谣了，但人们往往不会刻意关注这些辟谣信息。糖尿病患者末梢神经的敏感度较低，即使脚部受到刺激，也不会马上察觉，这就很容易在走石子路时受伤而不自知。

  
锻炼方式有很多种，希望大家能擦亮双眼，选择经过科学认证的、被专家承认的、受众多的方式，不要盲目相信一些“偏方”。

 

高血糖病人在运动时，还 要注意运动强度和运动时间

 

很多人为了降低血糖，盲目增加运动量，提高运动强度，这些方法都是不合理的，因为糖尿病患者在运动过程中，需要注意的地方本来就多，盲目调整运动强度、增加运动时长，很容易加重病情，对稳定血糖不利。

  
对于高血糖患者而言，每次运动的时间应该尽量控制在半小时左右，同时，也不宜选择高强度的运动项目，选择平缓的运动项目，不仅能避免不必要的伤害，也能提高我们运动的积极性，将血糖稳定在正常范围内。

 

总结：对于糖尿病患者来说，运动是一个长期的习惯，大家不能因为一次两次的小挫折就放弃运动，更不能因为降糖效果不明显而盲目增加运动量。

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。冬天由于天气比较寒冷，会使血管收缩，因此对于血压的影响很大，通过观察我们发现很多患有高血压的患者在天气变化尤其是冬天天气变冷有没有暖气供应的时候，是高血压患者最容易出现血压波动的时候。

 

 

对于高血压患者来说冬季是最为担心的季节，安稳地度过这个季节很是重要，血压的突然升高会增加脑血管病及其他意外情况发生的几率，对人们的身体健康是一个极大的威胁。

 

那么，对于高血压的患者到了冬天应该要注意些什么问题呢？

 

一、要在冬天快要来临的时候，就做好保暖的工作，尽量不要到户外或者是较为寒冷的环境中，避免因寒冷因素的刺激导致血管收缩的现象出现，这样才能有效地减少因血管收缩带来的血压的升高。

 

 

二、在天气变化时要注意检测血压和控制好血压，如果发现血压有波动，原来没有服药出现了血压持续偏高的情况，就应该考虑合理的选择药物控制好血压，如果原来服用单药，出现控制不好的情况，可以根据服用药物情况，加大药物剂量或者联合应用其他药物，以控制血压的平稳。

 

高血压药物的选择，或降压方案的调整，不建议自行调节，要及时的到医院就医，调整降压药物的剂量或者是种类，才能更好的控制血压，减少脑出血、脑梗塞等危险的情况发生。

 

三、要注意从生活及饮食上进行相应的调整，少吃咸物，注意低盐饮食。不过量饮酒，因为酒精会使交感神经的兴奋性增加，血压也会较平时增加。要戒烟，吸烟对血管的危害很大，间接也会导致血压升高。

 

四，在平时的生活中要注意控制体重，避免超重或肥胖。要保持适度的运动，保持平和的心态和充足的睡眠，生活中的每个方面都是非常重要的。尤其是到了冬季，更加注意这些方面的生活习惯的调节，坚持良好的生活习惯才能减少心血管疾病的风险。

 

相信，如果冬天来临的时候如果我们能做到以上几点的话，一定可以达到控制血压的目的，从而安稳地度过每个寒冷的天气。

血糖在临界值，虽然还不能诊断为糖尿病，但是要注意了。指导意见建议您到正规医院做个OGTT，看看结果如何。同时在饮食上多加注意，并且养成运动的习惯。尤其是晚上的运动对于控制空腹血糖有很好的作用。

 

 

正常我们一般的检验标准

 

 空腹血糖大于等于7，餐后两小时大于等于11.1，一般就诊断为糖尿病了，而上述的餐后血糖显然有点高，这时候可能会发生糖尿病的潜在风险，我建议这里从两方面控制。运动适当增加一些非常有帮助的，一定要坚持才会看到效果，建议餐后半小时至一小时内，可进行一些轻度或中度的运动，如慢走、羽毛球等，可以慢跑或者快走也是非常不错的锻炼方式。

 

 控制饮食

 

饮食控制：患者可根据目前的身高体重，计算出自己的标准体重。然后根据标准体重结合生活、工作需消耗的体力，计算每餐应摄入的热量。一般每餐需1-2两主食，如米、面、馒头，并搭配适量蔬菜及蛋白质类食物。饮食控制显然对于这类存在潜在风险的人群比较适用，控制的好的话有助于降低餐后血糖，一般我们建议饮食上控制精致的主食，比如米类制品、面类制品以及精致的糖果和面点。比如奶油蛋糕，比如一些比较美味的糖果。这些是需要限制的。

 

 

那么什么样的主食比较适合呢？粗粮和杂粮这样的食物，比如早餐来点燕麦片的粥或者豆浆、米糊，注意最好是用粗杂粮打成汁做成的，再比如晚餐的时候吃点杂粮的米饭、杂粮的馒头，但是要注意的是尽量不要重复的食用一种，比如只吃苞米面饼子，这样很容易吃腻味。同时适当增加绿叶蔬菜，少吃块茎类蔬菜，比如土豆，肉类则最好吃比较清淡的瘦肉和鱼类。

 

 适当锻炼身体

 

 这一点非常的重要，适当的锻炼身体有助于身体健康和帮助控制血糖，可以在早晨的时候适当的晨练，晚上的时候适当的跳跳广场舞或者快步走，轻松简单的运动更容易被坚持，也更容易实现，这样的频率能够保证每天或者隔天一次为最佳。

 

以上两项坚持一段时间并且定期测量血糖，如果还是很高的话那么要注意了，需要到医院的内分泌科进行诊治。

大家都应该知道夏季是一个非常炎热的季节吧，而且夏季是很多疾病复发的季节。因为根据调查，很多的糖尿病患者就是在夏天而让自己的病情加重了，让自己的身体受到了更大的上好，那么糖尿病患者在夏天应该怎么样护理自己的身体呢?

糖尿病夏季护理一：提高免疫力

糖尿病患者大多免疫功能下降，容易引起病菌感染，所以提高免疫力也是预防皮肤损害的重点。可以从饮食、运动等各方面入手，全面提高机体抗病能力。

 

糖尿病夏季护理二：注意卫生

夏季，炎热而潮湿，是病菌生长繁殖的旺季，糖尿病患者很容易在这个时候发生皮肤感染，最常见的就是疖肿、脓肿和癣，是由细菌、真菌等病原菌感染引起的，所以夏季注意卫生非常重要，应保持皮肤清洁，保证居住环境的卫生，避免沾染各种病菌。

糖尿病夏季护理三：防止外伤

夏季是衣着最少的时候，四肢暴露在外，一不小心就会引起各种外伤。一般人对小小的外伤可能并不在意，但糖尿病患者一旦发生外伤，就很难愈合，甚至感染反复发作。所以，预防是关键，尽量避免各种磕磕碰碰，出行更应小心提防。糖尿病患者局部外伤后应及时消毒、注意保护好伤口，在医生的指导下积极治疗，以防小病酿成大祸。

 

 

糖尿病夏季护理四：饮食

虽然皮肤病变对饮食没有特殊的要求，但糖尿病患者如果不注意饮食禁忌的话，很容易引起血糖升高，引起皮肤病变或影响已有皮肤病变的愈合。夏季水果较多，过量食用也会导致血糖骤升，这种波动会使病情恶化。因此，夏季有些糖尿病患者虽然血糖会比平时有所降低，但也不能麻痹大意，要严格遵照糖尿病的饮食原则。

有很多人都不喜欢夏天，因为夏天实在是太热了，特别是糖尿病患者更加不喜欢夏天，因为很多解渴的食物中都含有大量的糖分，而且这些食物都会加重糖尿病患者们的病情，因此我希望以上的措施可以帮助糖尿病患者去度过夏天。

 

 

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花胶是“海八珍”之一，和鱼翅齐名，有着“海洋人参”的美誉。广东人素来以“会养生”闻名，而他们就尤为青睐花胶。广州女性人均预期寿命高达85.48岁，在我国中心城市排行第二，可能就和她们对于花胶的喜爱有关。

 

 

那么，冬天吃花胶合适吗？花胶究竟有哪些功效呢？就让我们一起来看一下。

 

功效一. 补肾益精

 

中医讲究“天人合一”，认为随着时令的变化，人体的五脏六腑次第各有“盛衰”，因而要根据季节分别进行调养，并提出了“春养肺、夏养脾、秋养肝、冬养肾”的四时养生法。

 

 

冬天为什么要养肾呢？冬天寒邪肆虐，万物潜藏，人体顺应自然，也处于一种阳气潜藏的状态。寒冷属阴，而在中医理论中，阴阳相抗，因而寒邪会损伤我们体内的阳气。为了保护阳气，我们会将阳气收敛起来，藏于阳气之源——肾阳中。所以我们常说，冬天是肾藏精的季节，冬天养生，就要注重“固肾培精”，滋养肾阳，呵护我们体内的阳气“火种”。

 

而花胶就有着强大的补肾益精的功能，能补充肾阳，助涨我们体内的阳气，增强我们对于寒邪的抵抗能力。所以，冬天吃花胶，可谓正当时。

 

功效二. 强壮机能

 

花胶，有着强身健体、补充体力、增强免疫的功效。花胶是一种高蛋白低脂肪的食品，其蛋白质含量高达84.9%，而脂肪只占0.6%^[1]。我们都知道，蛋白质素来有“生命活动承担者”的美誉，是人体内必不可少的营养组分，而花胶能为我们提供各种优质蛋白，从而起到强身健体、补充体力、增强免疫力的功效。

 

 

《本草纲目》记载，花胶有利于补肾益精、滋养筋脉、强壮机能^[2]。补肾，补充了全身的阳气，从而能推动气血的运行；筋脉得到滋养，气血的运行也更加顺畅；全身的脏腑才能“活力满满”而“协调有序”地完成各项生命活动。所以，花胶也就特别适用于腰膝酸软、身体虚弱、精神过劳者，能缓解他们的虚弱状态，为他们的身体注入活力。

 

功效三. 滋阴养颜

 

所谓滋阴养颜，即通过滋养阴液，达到美容养颜^[3]的效果。阴液是人体内一切“有营养”的液体的统称^[4]，我们的身体如果充满阴液，自然也就会显得“水灵灵”的——肌肤“水嫩Q弹”，嘴唇娇艳欲滴，眼睛明亮润泽；相反如果处于阴虚状态，则会出现月经不调，色素沉着，脸色暗黄等。

 

 

而花胶，就有着滋阴养颜的功效，它可以说是女性的美容“圣品”，适用于各个季节，而广泛受到女性的欢迎。从这个意义上来讲，它还有着延年益寿的功效，能延缓女性的衰老进程。

 

花胶，能补肾益精、强壮机能、滋阴养颜，特别适合寒冷的冬天食用。花胶如斯昂贵，自有道理，这三大功效你记住了吗？

 

【参考文献】

[1]张志军,王李平,方军,林晨,汤逊尤,吴凌涛.花胶营养成分分析及其品质评价[J].食品工业,2018,39(07):299-302.

[2]老昌辉主编.美食 食疗与健康[M].中国中医药出版社,2014.05.

[3]（明）李时珍著.本草纲目[M].汕头大学出版社,2018.01.

[4]原一祥等主编.汉英双解中医大辞典[M].人民卫生出版社,1997.07.

备孕前，我决定去十院做一个全面的体检。其中，糖耐和胰岛素检查结果引起了我的注意。医生告诉我，虽然这些指标不影响备孕，但孕期需要关注血糖问题。空腹低血糖提示存在胰岛储备功能不佳的情况，也是妊娠糖尿病的高危人群之一。医生建议我注意饮食，避免吃含糖量特别高的精制食物，比如蛋糕等等。同时，医生也提到我的基础代谢率比较低，可能是因为女性肌肉少，能量消耗少所致。虽然我暂时不需要吃药，但我知道我需要更加关注自己的健康，尤其是在备孕期间。

我还记得那个焦虑的夜晚，手里攥着四维彩超报告单，心跳加速。羊水指数21.3，这个数字在我脑海中反复回荡，仿佛预示着某种不祥的征兆。作为一名孕妇，我对这个结果的理解仅限于“偏多”，但我并不知道这意味着什么，会对我和我的宝宝产生怎样的影响。

我决定寻求专业的医疗帮助，打开了京东互联网医院的APP，开始了一场线上问诊。医生很快回应了我的问题，告诉我羊水偏多可能会导致早产、胎盘早剥等并发症，但也可能只是个体差异，不一定代表有问题。听到这里，我的心情稍微平静了一些，但仍然充满了疑问和担忧。

医生建议我去做糖耐量测试，并定期复查羊水量。这些信息让我感到安慰，因为我知道我可以通过科学的方法来监控和管理我的健康状况。虽然我还需要面对更多的不确定性和挑战，但至少现在我有了一个清晰的方向和计划。

我怀孕五个月了，最近总是感到疲惫不堪，经常头晕目眩。听说孕妇肾虚会导致这些症状，于是我开始寻找解决办法。然而，作为一个初次当妈的新手，我对孕期保健的知识几乎一无所知。幸运的是，我在京东互联网医院上找到了一个专业的医生，他不仅解答了我的疑问，还提供了一些非常实用的建议。

在我们的对话中，医生首先向我解释了孕期血糖控制的重要性。空腹血糖低于5.1，餐后两小时血糖低于6.7是正常的范围。他还建议我在24到28周之间进行糖耐量测试，以便及早发现和治疗任何潜在的糖尿病问题。对于我的担忧，他告诉我不必过于紧张，只需提前挂号，空腹去做测试就可以了。

除此之外，医生还分享了一些关于孕妇肾虚的调理方法。首先，他强调了合理饮食的重要性，建议我多吃一些富含蛋白质和维生素的食物。其次，他推荐我进行适量的运动，例如散步或瑜伽，以增强体质。最后，他还提醒我要保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。

通过这次线上问诊，我不仅了解了更多关于孕期保健的知识，也找到了解决问题的方法。京东互联网医院的服务真的很方便和实用，尤其是在这个特殊的时期，能够随时随地得到专业的医疗建议，真是太棒了！

我曾经是一名健康的年轻人，直到那次体检。血糖偏高的结果让我措手不及，尤其是当我得知如果第三次测试还偏高，单位就不录用我时，我的心情跌入谷底。我开始四处寻找解决方法，甚至在网上搜索各种偏方。直到我遇到了这位医生，他的专业知识和耐心指导让我重新看到了希望。

在我们的对话中，医生首先询问了我的家族史和身体状况，随后详细解释了血糖偏高的原因和可能的后果。他建议我去医院做糖耐量实验，以便明确是否患有糖尿病。虽然我很焦急，但医生的话让我意识到必须要重视这个问题。

在接下来的几天里，我按照医生的建议控制饮食，增加运动，并且每天都在等待着复检的结果。虽然我很想吃阿卡波糖片来快速降低血糖，但医生坚持认为我不应该轻易服用药物。他的专业态度和对我的关心让我深感感激。

最终，我的血糖水平回到了正常范围。虽然这段经历让我感到很不舒服，但它也让我更加珍惜自己的健康，并且对医生的工作充满了敬意。如果你也遇到了类似的问题，我希望你能像我一样，及时寻求专业的医疗帮助，而不是盲目地相信网上的偏方。

我是一名中年男性，平时工作压力大，生活习惯也不是很规律。最近我发现自己的血糖偏高，空腹时6.8，餐后更是达到了9.8。这种情况让我非常担忧，毕竟糖尿病的危害我也听说过不少。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

在南通市的一家互联网医院上，我找到了许医生。通过线上问诊的方式，我们进行了详细的交流。许医生告诉我，根据我的血糖水平，可能存在糖调节受损的情况，建议我做一个糖耐量试验以获取更准确的诊断结果。同时，他也提醒我需要控制体重，饮食上要注意不能油腻，主食每餐控制在二两以内，多吃蔬菜以增加饱腹感。饭后多运动也是非常重要的。

许医生还建议我做一下糖化血红蛋白检查，这可以反映近三个月的血糖平均水平。他的专业和负责让我感到非常安心和放心。虽然目前不需要吃药，但我知道如果不及时采取措施，情况可能会恶化。所以，我决定严格按照许医生的建议去做，希望能够早日恢复健康。

我从未想过自己会成为糖尿病的患者。直到那一天，体检报告上空腹血糖的数字让我心跳加速：10。这个数字仿佛在嘲笑我，告诉我我已经不再年轻，身体开始出现问题了。

我坐在家里，手里攥着那张报告单，心情像过山车一样起伏不定。妈妈的血糖高已经不是秘密了，但我总以为自己还年轻，生活习惯也算健康，怎么可能会得糖尿病呢？

我决定去京东互联网医院咨询一下。医生很快就接待了我，问我有没有家族糖尿病史。我告诉他我妈妈的血糖高，他点了点头，表示这可能是遗传的因素之一。然后他建议我控制饮食，适当运动，并且去当地医院做进一步的检查，包括糖化血红蛋白和糖耐量等项目。

我听完他的话，心中五味杂陈。控制饮食？我从小就爱吃甜食，怎么可能戒得掉？适当运动？我平时工作忙，哪有时间去健身房？去医院做检查？我又不是很严重的病，真的有必要吗？

但是我知道，医生的话是对的。我不能再逃避了。于是我开始改变自己的生活方式。每天早上，我会起床去公园跑步，虽然一开始很难坚持，但慢慢地我发现自己越来越喜欢这种感觉。晚上回家后，我会自己做饭，尽量少吃油腻和高糖的食物。有时候我会想念以前的生活，但我知道这是一种必要的牺牲。

几个月后，我再次去做了体检。结果出来后，我紧张地打开报告单，发现空腹血糖已经降到了正常范围内。我的心情像阳光一样明媚，所有的努力都没有白费。

我想对大家说，健康真的很重要。不要等到身体出现问题才开始重视。平时多注意自己的生活习惯，多运动，少吃垃圾食品。同时，如果你有任何健康问题，也不要犹豫，及时去医院检查。京东互联网医院就是一个很好的选择，方便快捷，医生也很专业。记住，健康是我们最宝贵的财富，千万不要忽视它。

我是一名新手妈妈，自从生完孩子后，总感觉体力不支，经常感到口渴和疲劳。这些症状让我非常担心，是否我已经患上了糖尿病？我决定去妇保院的产后科进行检查，医生给我做了一系列的化验，包括空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白等项目。结果显示，我的空腹血糖和糖化血红蛋白都在正常范围内，但是餐后血糖却超过了7.8mmol/L，属于糖耐量异常的范畴。医生告诉我，这种情况下不需要药物治疗，但需要注意饮食和运动，避免进食过多的甜食和高糖水果，增加日常运动量，并建议我购买一个血糖仪，定期在家中测量血糖水平，以便更好地控制和管理我的血糖。

我开始认真执行医生的建议，减少了甜食和高糖水果的摄入，增加了日常的运动量，并且每天都用血糖仪测量血糖。经过一段时间的努力，我的血糖水平逐渐趋于稳定，症状也得到了明显的改善。现在，我已经能够很好地控制自己的血糖，生活也恢复了正常的节奏。

我怀孕24周多了，体重增加得很快，已经涨了二三十斤，达到了170多斤。更让我担心的是，12周时我的血糖测试结果是5.7，虽然还在正常范围内，但我总觉得自己的血糖一直偏高。加上我本身就有缺铁性贫血，整个人都感觉很虚弱。这种情况下，我真的很需要专业的医疗建议。

在网上搜索了一番后，我找到了一个在线医生平台，决定试试看。通过这个平台，我可以直接与医生进行文字交流，非常方便。医生问了我一些基本情况，包括孕周、体重、血糖测试结果等等。然后，他建议我先进行三天的清淡饮食，再去做一次糖耐量试验，以确定是否存在血糖问题。

我按照医生的建议去做了，结果显示我的血糖确实偏高。医生告诉我，这可能是妊娠期糖尿病的前兆，需要及时干预处理。他给了我一些调理建议，包括控制饮食、适当运动等等，并且建议我定期复查血糖情况。

通过这次在线问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，还避免了去医院排队等待的麻烦。现在，我正在按照医生的指导进行调理，希望能够顺利度过孕期。

我怀孕28周了，最近去医院做了糖耐量试验，结果显示1小时和2小时的血糖值都高于正常范围。医生告诉我这可能是孕期糖尿病，需要及时控制饮食和进行适当的运动。医生建议我先控制饮食和进行餐后运动，观察5-7天后再去复查血糖水平。如果可以达到标准值，就不需要服用药物了。生活上需要注意少吃水果和淀粉类食物，避免甜食。医生还说玉米可以吃，红薯少吃可以。至于宝宝的情况，B超显示一切正常，只是医生说宝宝的腿看起来有点短，但这可能是因为我本身的身高和体型问题造成的。总的来说，虽然得知自己可能患有孕期糖尿病让我感到有些担忧，但医生的建议和指导让我有了更清晰的治疗方向和生活调整计划。

我是一名孕妇，怀孕26周+1天，最近做了糖耐量测试，结果显示几项检查单子偏高，而血糖值却偏低，尤其是餐后比餐前还低。这种情况让我非常担忧，怕对宝宝的健康产生影响。于是，我决定寻求专业医生的帮助，通过线上问诊平台与一位医生进行了交流。

在与医生的对话中，我了解到孕妇血象与普通成人不同，血常规的偏高并不一定意味着有问题。至于血糖值偏低，医生建议我查一下尿常规和电解质，排除肾虚等可能的原因，并提醒我孕吐严重可以少吃多餐，避免低血糖的发生。同时，医生还建议我补充钙和维生素B6，以满足孕期的营养需求。

通过这次线上问诊，我不仅解决了自己的疑惑，也体验到了互联网医院的便捷和高效。无需排队等待，随时随地都可以与医生交流，获取专业的医疗建议和指导。这种新型的医疗模式为我们提供了更多的选择和可能性，让我们在面对健康问题时更加从容和自信。