咳嗽是人体呼吸道最常见的症状表现，属人体自我防御，能够有助将呼吸道的细菌、病毒、炎性分泌物、痰液等排出体外；从西医的角度看，发复发生的咳嗽，有必要先做检查，首先排除相关的呼吸道肺部疾病。

 

中医常见将咳嗽分为风寒、风热、痰湿、痰热、肺阴虚等常见类型，每个类型的咳嗽养生食疗方法都有所不同，中医治疗也必须辩证，才能取得良好的疗效。

 

 

一、风寒咳嗽。一般表现为痰白稀薄、咽喉发痒，常伴有怕风怕冷、伴鼻塞、流清涕喷嚏、舌苔薄白、脉浮紧等。

 

治疗采用宣肺解表、祛风散寒、止咳；中成药可以选择通宣理肺丸或者风寒咳嗽丸、小青龙合剂等；日常可以用姜、大蒜、葱白煮水服用，有宣肺解表、驱风散寒的作用；忌生冷寒凉肥腻等。

 

食疗方法建议：取生姜6克，苏叶6克，杏仁10克，加适量水煎煮15分钟左右，去渣取汁，可调入少许蜂蜜，分次温服。

 

 

二、风热或痰热咳嗽。一般表现为咽喉疼痛、鼻涕黄稠、痰色黄稠、咽干口渴、舌红苔黄、脉浮数等。

 

治疗采用疏风散热、宣肺止咳的方法；中成药可选择使用银翘解毒丸、川贝枇杷露、急支糖浆、蛇胆川贝液等；日常可以泡薄荷、罗汉果、胖大海、菊花等药材饮用；饮食上忌肥腥油腻辛辣等食品。

 

食疗方法建议：取梨子一个，桔梗8克，川贝5克，共同水煎约10分钟，去渣取汁，加入冰糖，即可服用。

 

 

三、痰湿咳嗽。多表现为痰多、痰白稀、多伴有消化不良、恶心呕吐、胸脘胀闷、身重倦怠、苔白腻、脉濡等。

 

治疗采用健脾燥湿、祛痰止咳等方法；中成药可以选用二陈丸、陈夏六君丸、橘红丸等；日常可以用橘红、陈皮、茯苓、佛手等药材泡水或者制作药膳；日常注意顾护脾胃，忌服用生冷肥腻。

 

食疗方法建议：取白萝卜、葱白、生姜、陈皮各适量，先将萝卜煮熟，再放入葱白、生姜、陈皮，再煮五分钟，连渣一次服用。

 

 

四、肺阴虚咳嗽。一般表现为干咳少痰、咽干舌燥、痰中带血、声音嘶哑、常有形体消瘦、潮热、盗汗、舌红少苔、脉细数等。

 

治疗采用养阴润燥、化痰止咳等方法治疗；中成药可选用养阴清肺丸、雪梨膏、百合固金丸等治疗；饮食宜清淡滋润，比如雪梨、麦冬、沙参、玉竹等，忌辛辣动火食品。

 

食疗方法建议：取白木耳一个，泡发备用，取百合10克，麦冬10克，加水煮约半小时，后放入白木耳，继续煮十分钟，加适量冰糖调服。

 

 

五、气虚咳嗽。多表现为咳嗽反复不停、痰白而稀、面色苍白、抵抗力差、怕冷怕风、气短、舌淡白。

 

治疗采用补气养肺、祛风止咳等方法治疗；中成药可选用玉屏风颗粒、补中益气丸等治疗；饮食忌生冷寒凉食品。

 

食疗方法建议：取粳米适量、黄芪15克、白术10克、防风6克、先煮药材，滤渣取汁，用药水煮至粥成。

 

以上是临床常见咳嗽类型，可根据具体症状辩证选择适当食疗方法，症状重者需及时就医更为妥当。

秋冬季节，天气变化无常，很多人总是咳嗽咳不停，尤其是很多孩子，好像跟咳嗽较上劲一样，隔三差五就会犯，家里、学校里咳嗽声总是此起彼伏，于是家长也是忙到不可开交，来回奔波于医院。

 

对于这种情形，不得不说的是，其实孩子的咳嗽和家长是分不开关系的，孩子动不动就没完没了的咳嗽，其实和家长的错误做法分不开关系。

 

 

  
很多家长没搞清咳嗽的病因，就盲目的给孩子买药喝，或者用偏方去治疗，殊不知，正是因为他们的做法，导致孩子咳嗽总是缠绵难愈。

 

孩子咳嗽老不好，找准病因是关键！

 

中医认为：咳嗽其实是由于外邪的侵袭和脏腑功能失调导致的，而常见的咳嗽多是由于脏腑功能失调，影响到肺脏，导致肺气失宣、肺气上逆，从而引起咳嗽。

 

临床上，很多孩子会出现反复咳嗽、口干，咽喉肿痛，并且伴有黄痰，这种咳嗽多属于肺热咳嗽

 

肺热咳嗽到底有哪些症状，请家长一一对照查看

 

肺热咳嗽最主要的症状就是反复咳嗽，并且常伴有咳嗽胸痛，发热，咳黄痰，口干舌燥，舌质红、苔薄黄或黄腻，并且很多孩子还会伴随着便秘、尿黄、气短乏力，低热或潮热等现象。

 

到底什么原因引起孩子肺热咳嗽？

 

1、食积化热导致咳嗽

 

很多家长自己饮食习惯不规律，导致孩子的饮食也不规律，并且不注意营养均衡，很容易导致孩子消化能力变差，从而促使食积化热，久而久之形成肺热咳嗽。

 

2、痰多滞留引起咳嗽

 

很多孩子喉咙有痰，家长不注意，也不及时清理，就会导致痰湿停积中焦不化，从而郁而化热导致孩子肺热咳嗽。所以，孩子喉咙如果有痰，家长要注意及时排出。

 

3、外界风邪侵扰

 

一般发生在孩子感冒以后，免疫力下降，外界风邪入里化热，导致肺部有热产生咳嗽，而肺热若不能及时清除，也会导致孩子感冒久治不愈，反反复复。

 

4、情志抑郁导致

 

若孩子情绪不好，经常生气，也会导致肝火犯肺，引起反复咳嗽，因此，培养孩子的乐观心态对于肺热咳嗽缓解也很有帮助。

 

 

  
治疗肺热咳嗽，牢记3个原则，止咳平喘效果好

 

对于肺热咳嗽的治疗，应该对症止咳、平喘、化痰，而重要的是既要清热，又要宣肺，即"清肺"治疗是关键；同时清肺热也能避免疾病传变，防止反复发作，可以采用这3个小方法。

 

1、适当服用中药

 

对于反复发作的肺热咳嗽，可以选择合适的中药来调理，但切记不可盲目选择西药，而且选择的时候，最好要辨证论治，防止用药不当反而使症状加重。

 

 

 

2、给孩子多喝水

 

对于孩子的肺热咳嗽，家长一定要让孩子多喝水，这样才能更好的帮助孩子化痰止咳，清热降火，消除炎症，也有利于感冒的恢复，但也要注意，孩子的饮食一定要保持清淡。

 

 

 

3、让孩子多运动

 

一到天气冷的季节，家长害怕孩子感冒，很少让孩子出门，害怕孩子冻着了，其实，这种做法大错特错，多带孩子到户外运动，多适应气候的变化，反而能减少孩子感冒的几率，因为运动可以帮助增强体质，提高免疫力，对肺热咳嗽都很有帮助。

 

对于孩子的肺热咳嗽等症，家长也不用太着急上火，只要坚持通过中医对症用药，再养成良好的失眠和饮食习惯，以及让孩子保持愉悦的心情，都对缓解此症非常有帮助。

 

食积咳嗽,顾名思义，因食滞痰积所致的咳嗽,属于中医的疾病范畴。但是食积是消化系统问题，咳嗽是呼吸系统问题，食积怎么会引起咳嗽呢？

 

从中医方面讲，食积导致咳嗽确实能讲的通。食积即是胃中生热，胃肠相通，就会有大便干燥、肚子胀等症状。而肺与大肠相表里，胃气、大肠气、肺气都主降，热邪就会上逆犯肺，就会引发咳嗽。中医常说“腑气不通，肺气不降”，就是这个道理。

 

食积咳嗽特点

 

饮食不节制，食积了，也会引起咳嗽。食积咳嗽通常伴口臭、食欲差、腹胀、大便干燥等问题。这种食积咳嗽也多见于小儿，由于脾胃未发育好，加之饮食的没有节制，结果食而不化，积滞在脾胃中，影响肺之宣发肃降功能而致咳嗽。

 

 

治疗

 

早在《黄帝内经》就有过食积咳嗽的描述及治疗方法，到今天已经相对比较成熟。通常使用宣肺化痰止咳法，同时加用消食化积中药后，即可治愈。对应于西医，就是针对咳嗽的治疗。做检查，也是主要是针对肺部及整个呼吸道进行，没有西医理论认为胃肠道的疾病，会引起肺部疾病。

 

可以口服午时茶颗粒或者消积止咳颗粒、大山楂颗粒、七星茶颗粒进行治疗。健胃消食片效果也是比较好的，针对于咳嗽的症状，建议使用氨溴特罗口服溶液、肺力咳合剂，效果都是很好的，或者服用复方鲜竹沥液也是可以的。再有使用一些牛黄蛇胆川贝液，效果也是不错的。

 

饮食上要少吃一些，尽量吃的简单、清淡、容易消化。此外，还需要顺时针揉一揉肚子促进消化，可以有效改善积食的症状。还需要使用药物改善积食的症状。

 

 

用西医理论怎么解释？

 

不药博士只查到了几篇研究论文，从免疫学的角度进行了一些解释。朱富华等人的研究表明，食积可使巨噬细胞吞噬指数和百分比显著降低，从而影响到非特异性免疫，诱发感染而发生咳喘。张伴生等人也报道支气管哮喘和喘息性支气管炎的患儿的成熟T淋巴细胞低于正常儿童。

 

食积诱发小儿咳喘，非特异性免疫功能低下是其发病的一个中间环节，研究可见，食积影响免疫系统，继而诱发咳喘。但这些年，也未见关于此问题的深入研究报道。

 

【不药博士】简介：博士，主管药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

80年代的一家啤酒厂里，有个神奇的景观：

 

日常打饭路过的操场上，有对长双杠。很少有人用它锻炼，因为上面密密麻麻晾晒着——微微发黄的纱布！

 

 

在这个女工很多的厂子里，男同胞都见怪不怪、习以为常……

 

另类的“成人尿布”

 

过去那个年代，是医学手段和随诊流程都不够完善的时期，遗留下了很多女性的“尴尬时刻”。

 

她们可能咳嗽一下、大声发笑、跑一下、跳一下，甚至爬完五层楼，就尿了裤子。年轻的时候，量不大，只是觉得湿了一点点，想着垫块纱布，常换纱布就行；随着年龄的增长，纱布换成了成人尿不湿。

 

 

人老了之后，尿也变得味道奇大。心大的女人，会习惯了别人屏气的表情；自尊心强的女人，就直接不出门了……

 

她们到底是怎么了？

答案：生孩子生的

 

盆底的“皮筋儿”松了

 

在这里，咱不去讲医学解剖机理，太深、太难！

 

简单来说，女人生孩子就是个损伤的过程：孩子经过产道的时候，会将盆底的一种“皮筋”使劲儿拽，直到拽松。“皮筋”能够帮助控制膀胱、尿道口的伸缩，也就是，该憋住时憋住，该放尿时放尿。而“尿裤子”的女人，就是“皮筋儿”失灵了！

 

 

虽然进入20世纪，随着医疗随访机制的完善，中国女性越来越重视产后修复了。

 

但是，遗留下“尿裤子”毛病的女性仍然很多。

 

她们也常常吐槽：

“复查是产后最奢侈的时光！”

“去医院一次，就是一天！”

“医生让我做的运动，我记不住，也坚持不下来！”

“没钱、没闲，没人监督！”

 

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漏尿，也就是通常所说的尿失禁，就像小孩子尿裤子一样，有些女性也会发生。

 

推荐医生：杨春燕

 

大人也会尿失禁，这让很多人都不可置信。不要急着惊讶，这说明身体出现了问题。

 

那么女性漏尿的毛病，是怎么回事呢？

 

大部分原因都是怀孕分娩导致的，怀孕时随着胎儿逐渐长大，会压迫膀胱，同时骨盆底肌肉受到的负担越来越重，会导致骨盆底肌肉松弛，就像一个装满物品的塑料袋，物品重到超出负荷时，塑料袋便会兜不住了。

 

顺产也易造成产道损伤，使得骨盆底肌肉变松弛。膀胱受到压迫和骨盆底肌肉松弛，就会产生漏尿。

 

 

01 描述一下女性漏尿的尴尬时刻

 

在一些普通人身上再正常不过的事，比如咳嗽、打喷嚏、大笑、跑步、跳绳等使腹压增加的动作，都会使她们不由自主地漏出尿来，尿湿裤子，着急地到处找厕所。

 

 

这些难言之隐，羞于启齿，传统女性往往选择避而不谈，默默接受。

 

经常漏尿，常年与卫生巾、纸尿裤为伴，让她们不敢出门，不敢与人来往，害怕被发现自己的秘密，受到嘲笑，长此以往，即使原本开朗的人，也会变得焦虑、抑郁、易怒等等。

 

 

这些尴尬的时刻不是只有少数人才有，其实有许多女性都会受到其困扰。

 

02 但一个现象是：患病的人多，看病的人却不多

 

隐私处的问题，人们都不想声张。

 

因此虽然患病的人不少，但是真正敢去看病的人还是少数。

 

有的女性认为，生产之后都会出现这样的毛病，是一种“自然”的现象，说出来还会被人指指点点，还不如不说。

 

其实大可不必，漏尿可以说是一种较为普遍的毛病，尤其是怀孕分娩引起的，更加要及时看病，做好修复，以免骨盆底肌肉更加松弛，导致子宫脱垂、感染等严重情况。

 

就算是明星ELLA，也有压力性尿失禁，虽然不能像她一样，大大方方地在公众平台上表达出来，直面自己的疾病。

 

 

身体是自己的，没有人比自己更了解身体的健康状况，有问题就去看病，也是对自己的一种负责。

 

所以，不要害怕尴尬，及时找到问题解决问题才是王道。

 

03 尿失禁是怎么引起的？

 

除了上面所说的怀孕分娩引起的尿失禁，肥胖、衰老、子宫肌瘤也会造成尿失禁。

 

女性的生理结构，尿道本来就短，肥胖的人，脂肪堆积过多，增加腹部压力，从而压迫膀胱，在膀胱充盈时很容易出现漏尿。

 

看到这，减肥的理由又增加了一个！

 

随着年纪逐渐上升，人体的各项器官都开始萎缩，功能也渐渐退化，同时雌激素水平也开始下降，导致肌肉松弛，也就出现漏尿。由衰老引起的轻微漏尿是正常的生理现象。

 

还有得子宫肌瘤时，瘤体过大，会压迫膀胱，导致漏尿。

 

精神方面的因素，比如工作上压力过大，导致膀胱肌肉过敏，影响膀胱正常功能，也会导致漏尿。

 

 

04 改善手段，治疗措施又有哪些？

 

在家应避免或减少做腹压增加的运动，还可以进行盆底肌训练，又称为Kegel运动。

 

做法如下：持续收缩盆底肌（即缩肛运动）至少3s，然后放松3s。每周2-3次，一个疗程6-8周。保持3个月以上。

 

 

坚持上述运动后，还会出现腹压增加导致漏尿，甚至站立或者卧床就会漏尿，还出现尿路感染，那就需要去医院进行药物治疗和手术治疗。

 

α1肾上腺素受体激动剂、雌激素、度洛西汀等药物可以加强盆底肌肉收缩，改善症状。

 

如果药物治疗也达不到病人的期望，那就需要手术治疗。无张力尿道中段吊带术、耻骨后膀胱尿道悬吊术、阴道前壁修补术、MMK手术等都可以有效解决大部分漏尿问题。

 

但手术治疗也只能减轻尿失禁症状，不能消灭症状。因此预防重于治疗，当腹压增加偶发尿失禁时，就应及时就医，寻求专业医师的帮助。

 

早就医，早诊断，早治疗，效果越好！

如果你是孩子的母亲或者长辈的话，都知道一件事情，就是最担心孩子感冒咳嗽，孩子随便一个感冒发售，就可以让家里长辈提心吊胆很久了，但是，很多家长其实也是一脸问号，毕竟自己也不是什么营养科的医生，孩子生病了也不知道不能吃啥，今天，我就来给大家说一下，孩子感冒后，不能吃啥。

 

 

首先，要说最该避开的食物，肯定是生冷类的食物，比如说什么西瓜、梨以及柚子、枇杷等等，这些水果都是属于寒性食物，吃多了对感冒咳嗽并不会有什么好处的，还有蔬菜方面，像什么黄瓜、茄子以及小白菜、西红柿啥的，更别吃一些像绿豆汤、豆芽菜以及豆腐啥的，这些食物都是属于寒性食物。

 
这些食物都是属于生冷类的食物，为什么不能吃生冷类的食物呢？其实也很简单的，因为寒性食物能够把冷气传入到孩子的体内，这就好比一些人，明明感冒咳嗽了，却还在那里喝着冰镇饮料差不多，你说病情不加重才怪了，要知道，本来孩子感冒了，身体就十分地虚弱，你再加上寒性食物，这就无异于雪上加霜啊！

 
除了生冷食物以外，还得注意一下别吃一些辣的食物，像什么麻辣火锅、辣子鸡丁啥的，只要是用辣椒做的菜，切记不要乱吃，因为辣椒本身就是属于刺激性的食物，感冒咳嗽吃了辣椒，尤其是咳嗽时，你吃辣椒等同于利用刺激你的嗓子，因而会让你出现更加严重的咳嗽也是一个说不定的事情。

 

接着就是油腻类的食物了，油腻的食物往往因为大量的油脂，使得肠胃本身就很难消化这种东西，尤其是在感冒的情况下，消化道本身就十分脆弱了，你再往肚子里面填一些油腻的食物，这无异于火上浇油，你想爽翻天的话，你吃下去，一旦消化道重压奔溃了，你感冒咳嗽没好，身体却已经撑不住了。

 
还有鸡蛋，虽然，鸡蛋的营养价值非常高，上次，我也说过了，鸡蛋是属于发物食物，含有非常高的蛋白质，生病时吃鸡蛋非常不利于消化，影响消化道对于蛋白质的吸收，从而增加了身体的负担，再加上还很容易被细菌利用，加速肠内细菌的繁殖，从而危机自己的身体健康。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

“咳嗽一下、打个喷嚏内裤就湿了”

“跳一跳，漏了点尿”

 

漏尿，又称之为尿失禁。这是一位年轻妈妈的真实经历，拥有同样问题的妈妈不在少数，但她们却很少提及。

 

 

为什么是她们？

 

妈妈们尿失禁的原因主要和盆底肌松弛有关。

 

盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群，尿道、膀胱、直肠等脏器能够维持正常的功能，离不开盆底肌的“兢兢业业”。

 

如果这个肌肉群变松弛，那么它掌管的脏器也可能会出现问题，盆底肌松弛引起的尿失禁称为压力性尿失禁，是指当咳嗽、喷嚏、重体力活动等负压增加时引起的漏尿。

 

那么为什么盆底肌会松弛？

 

如果是年轻妈妈出现了盆底肌松弛，则可能和怀孕生产有关。

 

 

妊娠时，准妈妈们的肚子会持续增大，子宫的重量也就随之增加，子宫对盆底肌的“考验”也在增大，此时，孕妇姿态为腰部向前突出、腹部向前下突出，将子宫向下推，于是盆底肌肉承受的压力会明显增大。

 

在怀孕几个月中盆底肌肉都要承受压力，再强的肌肉也会疲劳呀。出现肌纤维收缩能力下降、盆底肌功能障碍，也是不可避免的。

 

在自然分娩非剖腹产时，分娩时会造成盆底肌肉牵拉，如果有撕裂，盆底神经和肌肉也会受损，从而导致功能异常。

 

一些康复锻炼缓解

 

如果确定了是盆底肌功能受损引起的漏尿，那么可以通过锻炼盆底肌，来改善这个问题。

 

最受欢迎的就是凯格尔运动了，又名骨盆底肌肉运动。这个运动是医生凯格尔在1948年发明的，可以让盆底的肌肉得到充分的锻炼，从而让肌肉的力量增强。

 

做这个运动时，盆底肌用力，提肛、夹臀。这种感觉和憋尿类似，同时要避免腹部和大腿肌肉用力。可以摸一摸腹部和大腿，如果肌肉紧缩，说明这个部位在用力，那么就是运动方式错误啦。大家可以多试试找找感觉。

 

持续向上收紧肛门 5 秒，然后松弛5 秒，收缩时吸气，放松时呼气。一收一缩算1次，10次算1组，每天坚持数组，适应后，可以延长收缩的时间，比如将收缩时间各延长至10秒。

 

刚刚经历过生产的妈妈们，等到伤口已经愈合、没有疼痛感就可以开始训练，最佳时间是完成分娩后的6周到6个月，这时候是锻炼的黄金时期，要好好把握。

 

这个运动无需工具，不限制时间、地点、姿势，平躺、站立、步行等各种姿势都可以，十分便捷。

 

凯格尔运动属于压力性尿失禁最常用的保守治疗方法，中轻度的压力性尿失禁一般都采用这个方法，如果程度加深，会考虑手术治疗，比如生物反馈治疗、脉冲电磁治疗、激光治疗等等，具体的治疗方法需要问诊时医生确定喔，如果发现自己病情比较严重，还是需要到医院检查，如果只是一味做凯格尔运动可是会贻误病情呢。

 

 

其实尿失禁不仅仅在产妇身上发生，生育也绝非唯一因素，其他疾病也有可能引起，今天单独讲她们，是想让大家对她们多一些理解。她们羞于提及自己尿失禁，一些“过来人”把其称为“生孩子都会经历的事”、“大家都是这样”，也就常常被人当作是一个正常现象而忽略。

 

Dr.京也是听家里的女性亲属聊天时才得知，她们正面临着这样的问题，但也仅仅是随口一提。希望更多的被这个问题困扰的人能够以正确的心态看待，积极改善。

 

参考文献：

[1]何芳.规范化盆底康复管理在改善孕产妇尿失禁、盆底肌力及生活质量中的应用[J].首都食品与医药,2022,29(1):108-111.DOI:10.3969/j.issn.1005-8257.2022.01.047.

[2]李晓伟,王建六.尿失禁的病因和发病机制[J].实用妇产科杂志,2018,34(3):162-164.

[3]田一禾,张爽.压力性尿失禁保守治疗的研究进展[J].吉林医药学院学报,2022,43(1):47-50.

[4]裴亚楠,乔汇荃,钱林,李娜娜.不同时间康复护理对于产后盆底功能影响的效果研究[J].新疆中医药,2019,37(03):72-73.

[5]陶诗秀.凯格尔运动预防尿失禁[J].健康人生,2018,(3):54-55.DOI:10.3969/j.issn.1671-0061.2018.03.021.

一生中，我们有将近1/3的时间都是在睡眠中度过的，拥有健康身体的前提，也是要睡个好觉。

 

但现代社会，很多人经常被睡眠问题所折磨，据世卫组织调查显示，全球约35%的人有睡眠问题，睡不着、容易早醒，睡着做噩梦成了现代人的通病，失眠分哪几种情况？该怎么治疗呢？

 

 

半夜三更睡不着？中医认为：失眠多半分以下5种情况。‍

 

1、营气不足——老做噩梦、睡不踏实

 

这类人最典型的情况，就是整晚都感觉似睡非睡、迷迷糊糊，白天又精神不振，还伴有心慌、注意力不集中等现象，这多半属于营气不足的类型。

 

2、肝郁气滞型——多半是入睡困难

 

很多人晚上睡觉都非常困难，经常躺床上半小时还睡不着，并且，胸口经常胀痛感，这多半是属于肝郁气滞类型，这类失眠人群，治疗时最好以疏肝解郁为主。

 

 

3、心肝火旺型——多半是整晚都睡不着

 

这种类型的失眠多半以女性为主，平时经常表现为急躁易怒、眼睛发红、口干口苦、舌红舌黄为主，很多更年期的女性也容易出现这几种症状，这种失眠，治疗的时候应以清热泻火为主。

 

4、脾胃失和型—— 经常时睡时醒

 

晚上时睡时醒，晚上睡觉老是不安稳，睡觉睡得昏昏沉沉的，而且平时会感到嘴巴很淡、厌食等症状，这多半是由于脾胃失和导致的，调理要以健脾安神为主。

 

5、心脾两虚型——睡着爱醒来、爱做梦；

 

很多人由于身体虚弱，睡觉时经常入睡困难、爱做梦、半夜容易醒，还经常伴有头晕目眩、心悸气短的现象，并且整个人看上去面色发黄，神疲懒言，这多属于心脾两虚型失眠。

 

 

但还有很多失眠的人，多半是由于一些不好的习惯造成的，而古人也早就总结出了不想短命，莫睡三觉”的俗语，要想将来寿命长，这3种睡觉习惯最好及时改掉。

 

1、生气的时候入睡

 

睡前生气，不仅会严重影响整个睡眠过程，还会导致内分泌失调，或严重的肝肾损害，如果在睡前发怒，会造成肾脏部分的负担，以及诱发肺病或呼吸道疾病。

 

2、醉酒后入睡

 

许多人喝完酒后，都会感到头晕目眩，有种想睡觉的欲望。

 

但酒醉入睡，会使人产生呼吸急促的感觉，而且，呕吐物长时间不能排出，还会积聚在气管内，从而造成大脑严重缺氧，甚至造成睡眠时突然猝死的危险。

 

3、不要黑白颠倒的睡觉

 

长期黑白颠倒的睡眠，不仅影响人的视力，还会造成腰酸背痛、注意力不集中等现象，隔天也会导致神情倦怠，严重的还会影响我们的正常寿命，导致短命。

 

为了健康着想，这3种“短命”睡眠习惯劝你赶紧改掉，避免将来影响我们的寿命。

 

 

如果长时间睡不好，睡眠不足，不但会引起记忆力减退，神经衰弱，时间长了还会使得免疫力下降，也使得冠心病，糖尿病，脑卒中的发病率和死亡率明显升高，所以，调理失眠刻不容缓。

 

常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。在我们的生活中，小孩、大人、老人都会出现失眠的时候，躺在床上翻来覆去就是睡不着，让人感到很痛苦。

 

对于失眠的治疗，可不仅只有靠药物，非药物治疗也是很关键的，例如，目前业界认可的认知行为治疗手段，就可以很大程度上不依靠药物就能缓解一部分人的失眠，并且，对于需要用药物治疗的患者而言，也很实用，两者相结合，可以起到事半功倍的效果。

 

 

非药物治疗，首先要有一个适宜的睡眠环境，舒适的床、适度的枕头、充满安全感、安静黑暗及温度适度适宜的卧室；睡前不喝酒、茶、咖啡等提神醒脑的东西，不剧烈运动，不过饱过饥及大量饮水；建立一个“床=睡觉”的生理反射，尽量减少在床上的觉醒时间，也就是醒着的时候不要在床上待着，一定要在有睡意的时候再躺下，躺下15-20min还没睡着，就果断下床干点别的，等有睡意再上床。若是半夜醒来，不要在意几点，继续蒙头睡。无论多晚睡，尽量做到早上不赖床，即便是周末。对于失眠者，白天尽量不要午睡，或是进行适量运动，以感到疲惫为目的，这属于积累睡眠压力的一种办法，白天保持长时间的清醒状态，晚上则睡意越浓，也好入睡。

 

 

而药物选择则是多方面的，但是药物只是辅助作用，且长期用药，易产生生理及心理上的依赖，停药后会出现反弹，所以，原则上用药物的话建议初期低剂量开始，短期、间断给药，辅以非药物治疗手段建立正常的睡眠周期，逐渐减药及停药。目前常用的主要是非苯二氮类药物，较苯二氮类副作用更小，针对入睡困难、睡眠维持困难及早醒。患者可根据自身失眠障碍情况，合理选择用药。

 

现如今，人们的日常工作和生活压力都很大，各种各样的事情压的喘不过气，从而导致晚上胡思乱想，没办法入睡，到了白天昏昏沉沉，时间长了，抑郁的可能都有。所以良好的睡眠质量很重要，我们要调整生活习惯，平时多户外运动，适量的运动有助于促进睡眠，让自己时刻处于一个自然放松的状态，才能睡得香。

《内经》是中国最古老的医书之一，和《伤寒杂病论》不同，这本书主要的着力点在理论上，具体方子很少，仅有十二个方子。其中的方子每方寥寥几药，风格高简奥妙，与后世迥然不同。

半夏秫米汤，是其中一道治疗失眠的方子。古代的制作工艺非常复杂。用通俗的话来解释就是，两味药，秫米和制半夏。两味药的比例是2：1。假如用秫米20克，那么就用制半夏10克。然后放入水中熬。水要取最清澈的长流水，1000毫升左右要熬到200毫升为止。然后用小杯子喝，一天喝两次，治疗失眠。

 

方子中的半夏古今同名，不易混淆，关键是秫米究竟是什么呢？李时珍和日本汉方家丹波元简认为是糯小米，而吴鞠通和张锡纯则认为高粱米，我个人认可后面两位先生的说法，因为后面两位都是深耕临床的大家，张锡纯还用这个方子治好过多例失眠，所以他们的说法是可信的。

 

 

 

为什么这个方子能够治疗失眠呢？张锡纯认为高粱米的汁浆稠润甘缓，可以缓和半夏的辛烈，又可以温阳脾胃，而半夏可以化痰饮，通阴阳，所以服用此方可以起到决渎壅塞，调和阴阳的效果。若方证对应，服药后，覆杯即暝。这个方子对于痰热扰心，或者胃胀不安引起的失眠，效果是不错的。

 

河北天津玄纬路有一个中年人，姓刘，42岁，失眠了差不多四个月，每天入睡时间极少，伴随症状是心下发闷。这儿的心下闷，是指胃部胀满不适。张锡纯的学生高如璧接待了这样的患者，有些束手无策，于是去请教老师，老师让他用半夏秫米汤。

 

高如璧这个学生也极聪颖，懂得变通，因患者伴有胃胀，就先用鲜萝卜200克切成丝，煎成两茶杯水，给患者喝，再让他喝半夏秫米汤。这个萝卜有理气，宽中的作用嘛，再加上半夏秫米汤能和脾胃，通阴阳，有患者当夜即能安睡了。

 

 

可见只要辩证准确，用药精准，朴实无华的几味药就可以解决大问题。继续说这高粱米。这高粱米甘，涩，温，无毒。“甘、温”能补益和中，调和药性，温养脾胃；“涩”则能收敛，固涩；所以高梁米在“半夏秫米汤”中起到了化解半夏烈性，补益脾胃的作用。

 

正因高梁米有这个作用，所以一些医家用它来治疗脾虚腹泻：高粱米50克 、淮山药100克 ，熬粥服用。

 

还有一些医家用它来治疗小儿消化不良：红高粱米50克， 大枣10个。大枣去核炒焦，高粱米炒黄，共同研成细粉。温水调粉，给孩子喝。2岁孩子每次服10克，3～5岁孩子每次服15克，每日服用两次。

 

这个方子是由常见的食物组成，所以妈妈们大可放心使用。

支气管炎是一种常见的呼吸系统疾病，主要表现为咳嗽和咳痰，根据病程可分为急性支气管炎和慢性支气管炎。

急性支气管炎通常起病急，症状较轻，可能伴有发热。起初表现为干咳或少量粘痰，随后痰量增多，咳嗽加剧，有时伴有痰中带血。咳嗽、咳痰可持续2~3周。慢性支气管炎症状较为持续，以咳嗽、咳痰为主，可能伴有喘息或气短。

治疗支气管炎的常用药物包括抗感染药物、镇咳药和祛痰药物。抗感染药物用于治疗感染，根据痰培养和药敏试验结果选择合适的抗菌药物。常用的抗感染药物包括青霉素类、头孢菌素类、大环内酯类和呼吸道氟喹诺酮类等。镇咳药用于缓解咳嗽症状，常用的药物包括右美沙芬、喷托维林、复方甘草合剂和苯丙哌林等。祛痰药物用于促进痰液排出，常用的药物包括溴己新、N-乙酰半胱氨酸和氨溴索等。

除了药物治疗，支气管炎的护理也很重要。劳逸结合，避免过度劳累。适当运动，增强体质，提高呼吸抵抗力。注意饮食营养，多喝水，保持居住环境清洁舒适，定期开窗通风，保持室内空气清新。

支气管炎的治疗需要根据患者的具体情况进行个体化方案，建议患者及时就医，在医生的指导下进行治疗。

肺热咳嗽是一种常见的呼吸道疾病，表现为咳嗽、痰黄、口干舌燥等症状。本文将为您详细介绍肺热咳嗽的病因、治疗方法以及日常保养建议。

一、肺热咳嗽的病因

1. 风热邪毒侵袭：春季气候多变，风邪易侵袭人体，导致肺热咳嗽。

2. 风寒化热：感受风寒之邪后，未能及时治疗，导致邪气蕴结，化热生痰，引发肺热咳嗽。

3. 内伤久病：久病体虚，肺气虚弱，易受外邪侵袭，引发肺热咳嗽。

二、肺热咳嗽的治疗方法

1. 药物治疗：针对肺热咳嗽，可以选用以下药物：

（1）银柴颗粒：清热解毒，宣肺止咳。

（2）复方板蓝根颗粒：清热解毒，凉血消肿。

（3）桑菊感冒丸：疏风散热，清热解毒。

（4）枇杷糖浆：润肺止咳，化痰平喘。

（5）宁肺丸：滋阴润肺，止咳平喘。

2. 中药治疗：针对肺热咳嗽，可以选择以下中药：

（1）黄芩：清热燥湿，泻火解毒。

（2）桑白皮：清热润肺，止咳平喘。

（3）栀子：清热泻火，凉血解毒。

（4）知母：清热泻火，滋阴润燥。

（5）黄柏：清热燥湿，泻火解毒。

三、肺热咳嗽的日常保养

1. 饮食清淡：平时多食用低脂易消化的食物，少吃辛辣刺激性食物，尤其是油炸食品。

2. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于稀释痰液，缓解咳嗽。

3. 多参加体育运动：增强体质，提高免疫力，预防感冒。

4. 保持室内空气清新：避免二手烟、粉尘等刺激因素。

四、医院就诊指南

若病情严重或药物治疗无效，应及时去医院就诊。可前往呼吸内科或中医科就诊。

孕妇感冒咳嗽是孕期常见的健康问题，但与普通感冒不同，孕妇需要特别注意治疗方法。本文将为您介绍孕妇感冒咳嗽的成因、症状以及有效的治疗和预防措施。

一、孕妇感冒咳嗽的成因

孕妇感冒咳嗽的原因与普通感冒相似，主要包括：

• 病毒感染：如流感病毒、冠状病毒等。
• 细菌感染：如肺炎链球菌、金黄色葡萄球菌等。
• 过敏：如花粉、尘螨等过敏原引起的过敏性鼻炎、哮喘等。
• 气候变化：如季节变换、空气干燥等。

二、孕妇感冒咳嗽的症状

孕妇感冒咳嗽的症状与普通感冒相似，主要包括：

• 咳嗽：干咳或湿咳，有时伴有痰。
• 喉咙痛：咽痛、嗓子里有异物感。
• 鼻塞、流涕：鼻塞、打喷嚏、流鼻涕。
• 发热：体温升高，但一般不超过38.5℃。
• 全身不适：乏力、头痛、肌肉酸痛等。

三、孕妇感冒咳嗽的治疗方法

1. **休息和饮食**：保证充足的休息，多喝水，饮食清淡易消化。

2. **药物治疗**：孕妇应谨慎使用药物，避免使用抗生素、抗病毒药物等。以下药物可供参考：

• 止咳药：如枇杷膏、川贝枇杷膏等。
• 退热药：如对乙酰氨基酚等。
• 抗过敏药：如氯雷他定、西替利嗪等。

3. **中医治疗**：可以尝试中医治疗，如针灸、拔罐、推拿等。

4. **家庭护理**：保持室内空气流通，避免接触过敏原，注意保暖。

四、孕妇感冒咳嗽的预防措施

1. **加强个人卫生**：勤洗手、戴口罩、避免接触病人。

2. **锻炼身体**：增强体质，提高免疫力。

3. **保持室内空气流通**：避免空气干燥，保持室内温度适宜。

4. **避免接触过敏原**：如花粉、尘螨等。

5. **接种疫苗**：如流感疫苗、肺炎球菌疫苗等。

孕妇感冒咳嗽需要引起重视，及时治疗和预防，以确保母婴健康。

长期吸烟是肺癌的高危因素之一。我的父亲就是典型的例子。他在上半年时，身体出现了一些变化，咳嗽症状明显加重，伴随呼吸急促、胸闷胸痛。两个月后，经过检查，确诊为肺癌中期。这让我意识到，了解肺癌的症状非常重要。

肺癌的症状有很多，常见的包括咳嗽、咯血、胸背痛、发热、胸闷气急、喘鸣等。其中，咳嗽是最常见的症状之一。肺癌患者的咳嗽往往表现为间断性反复少量血痰，或痰中带血丝。此外，胸背痛、胸闷、发热等症状也可能出现。当癌瘤侵及胸膜、胸壁时，疼痛加剧，定位较前明确、恒定。

除了症状，肺癌的早期诊断也非常重要。40岁以上，特别是有长期吸烟史的人，应定期进行肺癌筛查。常用的检查方法包括胸部X光、低剂量螺旋CT、痰细胞学检查等。

肺癌的治疗方法包括手术、放疗、化疗、靶向治疗等。治疗方案的制定需要根据患者的具体情况而定。此外，肺癌患者的日常保养也非常重要。保持良好的生活习惯，戒烟限酒，合理饮食，适当运动，都有助于提高患者的生存质量。

在饮食方面，肺癌患者可以多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如木耳、番茄、胡萝卜、香菇、花生、百合、海蜇、杏仁、莲子、梨、荸荠、香蕉、牛奶、黄豆、动物肝脏等。同时，要避免食用刺激性食物，如牛、羊肉、带鱼、辣椒、韭菜、大蒜等。

最后，我想提醒大家，肺癌是一种严重的疾病，早期发现、早期治疗非常重要。如果出现咳嗽、咯血、胸背痛、发热等症状，应及时就医，以免延误病情。

风温，作为一种常见的呼吸道感染疾病，其诊断鉴别尤为重要。根据中医理论，风温可分为多种证型，包括余热未清、肺胃阴伤、内闭外脱、邪袭肺卫、邪热壅肺、热陷心包、痰热阻肺、肺热移肠、肺热发疹等。以下将详细介绍这些证型的临床表现和鉴别要点。

1. 余热未清、肺胃阴伤型：患者表现为身热不甚或不发热、干咳不已、痰少而粘、口舌干燥而渴。舌红少苔，脉细或数。此型多见于风温初愈，余热未清，肺胃阴液受损。

2. 内闭外脱型：患者表现为身热、昏愦不语、倦卧或兼汗多气短、脉细无力。严重者兼面色苍白、汗出淋漓、四肢厥冷、脉微细欲绝。此型多为正气虚弱，邪气内闭，导致阴阳气血失调。

3. 邪袭肺卫型：患者表现为发热、微恶风寒、无汗或少汗、头痛、咳嗽、口微渴、苔薄白而干、舌边尖红、脉浮数。此型多为外邪侵袭，肺卫失守。

4. 邪热壅肺型：患者表现为身热、汗出、烦渴、咳嗽、气喘、胸闷胸痛、小便黄短。舌质红、苔黄干、脉数。此型多为邪热壅盛，肺气不宣。

5. 热陷心包型：患者表现为身灼热、肢厥、神昏谵语、或昏愦不语、舌蹇语涩。舌质鲜绛、无苔或少苔干黄、脉细数。此型多为邪热内陷，心神受扰。

6. 痰热阻肺、腑有热结型：患者表现为日晡潮热、咳喘不宁、痰涎壅滞、大便秘结。舌质红、苔黄厚腻或黄滑、脉滑数、右寸实大。此型多为痰热互结，腑气不通。

7. 肺热移肠型：患者表现为身热、咳嗽、下利色黄热臭、肛门灼热。舌红、苔黄或干或腻、脉数。此型多为肺热下移，大肠传导失常。

8. 肺热发疹型：患者表现为身热、咳嗽、胸闷、肌肤透发红疹、色鲜红、咯痰黄稠。舌红、苔薄黄而干、脉数。此型多为肺热郁结，热毒外泄。

肺癌作为常见的恶性肿瘤之一，其早期症状往往不明显，容易被忽视。其中，声音沙哑是肺癌的常见早期症状之一。本文将详细介绍肺癌的声音沙哑症状，以及如何通过早期症状识别肺癌。

一、肺癌声音沙哑的症状特点

1. 声音嘶哑：肺癌患者声音沙哑是因肿瘤压迫或侵犯喉返神经所致，多表现为声音嘶哑、说话费力。

2. 声音改变：肺癌患者声音嘶哑可能逐渐加重，甚至出现声音完全消失的情况。

3. 咳嗽：肺癌患者常伴有咳嗽症状，咳嗽时声音嘶哑更为明显。

二、肺癌声音沙哑的成因

1. 肺癌肿瘤压迫喉返神经：肺癌肿瘤生长到一定程度，可能压迫喉返神经，导致声音嘶哑。

2. 肺癌肿瘤侵犯喉部：肺癌肿瘤侵犯喉部，可能导致喉部炎症、水肿，引起声音嘶哑。

三、如何识别肺癌声音沙哑

1. 注意声音变化：如果出现声音嘶哑、说话费力等症状，应引起重视，及时就医。

2. 注意其他症状：肺癌患者还可能出现咳嗽、咯血、胸痛等症状，应警惕肺癌的可能性。

3. 就医检查：如出现声音沙哑等症状，应及时就医，进行相关检查，如胸部CT、痰液检查等，以排除肺癌。

四、肺癌的预防和治疗

1. 预防肺癌：戒烟限酒、保持良好生活习惯、避免接触有害物质等，可有效预防肺癌。

2. 治疗肺癌：肺癌的治疗方法包括手术、放疗、化疗、靶向治疗等，具体治疗方案需根据患者病情和身体状况制定。

五、肺癌患者的生活调养

1. 保持良好心态：肺癌患者要保持乐观、积极的心态，有助于病情恢复。

2. 适当锻炼：肺癌患者可根据自身情况，进行适当的锻炼，增强体质。

3. 注意饮食：肺癌患者要注重饮食营养，多吃新鲜蔬菜、水果，保持大便通畅。

总之，肺癌的声音沙哑症状是早期肺癌的重要信号之一，一旦出现声音嘶哑等症状，应及时就医，做到早发现、早诊断、早治疗，提高生存率。

过敏性咳嗽是儿童常见的呼吸道疾病之一，尤其在寒冷的冬季，孩子们更容易受到风寒之邪的侵袭，引发过敏性咳嗽。这种咳嗽的特点是咳嗽声频繁、痰液粘稠，严重时甚至出现呼吸困难。为了帮助孩子缓解过敏性咳嗽，除了及时就医，以下三个小窍门或许能起到一定的辅助作用。

首先，烤橘子是一种简单有效的食疗方法。将橘子放在小火上烤至橘皮发黑，待橘子冷却后剥皮，让孩子吃温热的橘瓣。橘子性温，具有化痰止咳的作用，可以明显减少痰液量，缓解咳嗽症状。同时，配合大蒜水一起食用，效果更佳。

其次，麻油姜末炒鸡蛋也是一款适合儿童过敏性咳嗽的食疗佳品。将麻油、姜末和鸡蛋一起炒熟，趁热让孩子食用。这款菜肴具有温中散寒、润肺止咳的功效，尤其适合风寒咳嗽及体虚咳嗽的儿童。

此外，梨+花椒+冰糖蒸制而成的药膳也是治疗过敏性咳嗽的良方。将梨洗净，横断切开挖去核，放入花椒和冰糖，再将梨对拼好放入蒸锅中蒸制。这款药膳具有温肺止咳、化痰平喘的作用，对于风寒咳嗽效果显著。

需要注意的是，如果孩子咳嗽症状严重，并伴有呼吸困难，可能是气管内有异物堵塞，应及时就医。常见的气道异物包括花生、铅笔套、药丸、钮扣、硬币、糖果等。家长要时刻关注孩子的饮食安全，避免此类意外发生。

总之，过敏性咳嗽虽然令人烦恼，但通过合理的治疗和日常保养，大部分孩子都能得到有效缓解。家长们要重视孩子的呼吸道健康，一旦发现异常，及时就医，切勿拖延。

当孩子们出现咳嗽症状时，家长们往往会感到担忧。那么，儿童咳嗽应该挂什么科呢？首先，建议家长们带孩子到儿科就诊。

咳嗽是儿童常见的呼吸道症状，可能由多种原因引起，如感冒、过敏、支气管炎、肺炎等。在医生的帮助下，通过详细的问诊和必要的检查，可以明确咳嗽的具体原因。

针对不同的咳嗽原因，治疗方法也会有所不同。以下是一些常见的咳嗽原因及对应的治疗方法：

1. 感冒引起的咳嗽：多喝水，保持室内空气湿润，适当使用止咳药水或中成药如板蓝根颗粒等。

2. 过敏性咳嗽：避免接触过敏原，使用抗过敏药物或雾化治疗。

3. 支气管炎或肺炎：根据病情严重程度，可能需要使用抗生素或其他药物进行治疗。

4. 喉咙不适引起的咳嗽：注意饮食，避免辛辣刺激性食物，保持喉咙湿润。

除了药物治疗，日常保养也非常重要。以下是一些建议：

1. 保持室内空气流通，避免二手烟和空气污染。

2. 增强体质，提高免疫力。

3. 注意保暖，避免感冒。

4. 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，补充维生素。

总之，当孩子出现咳嗽症状时，家长不要过于焦虑，及时带孩子到儿科就诊，遵医嘱进行治疗和保养。

小孩咳嗽有痰，反复发作，可能是由于多种原因引起的。以下是一些常见的原因和相应的处理方法：

一、呼吸道感染

呼吸道感染是引起小孩咳嗽有痰最常见的原因之一。常见的呼吸道感染包括感冒、流感、肺炎等。这些疾病通常需要抗病毒或抗生素治疗，多数情况下，经过合理规范化的治疗，患儿在1-2周内可以康复。

二、过敏性咳嗽

过敏体质的小孩可能会因为接触过敏原而出现过敏性咳嗽。常见的过敏原包括花粉、尘螨、动物皮屑等。对于过敏性咳嗽，首先需要找出过敏原并避免接触，同时可进行抗过敏治疗，如口服抗过敏药物、吸入激素等。

三、咳嗽变异性哮喘

咳嗽变异性哮喘是一种特殊类型的哮喘，主要表现为干咳，夜间或清晨咳嗽加重。这种哮喘与过敏性咳嗽相似，但喘息症状较轻。治疗方面，除了避免过敏原外，还需使用白三烯调节剂、吸入激素、支气管舒张剂等药物。

四、其他原因

除了以上原因外，小孩咳嗽有痰还可能与其他因素有关，如鼻后滴漏综合征、胃食管反流等。这些疾病需要通过详细检查和诊断来确定。

五、日常护理

为了帮助孩子缓解咳嗽有痰的症状，家长可以采取以下措施：

• 保持室内空气新鲜，避免烟雾、灰尘等刺激性气体。
• 多让孩子喝水，以稀释痰液。
• 让孩子保持充足的睡眠，避免过度劳累。
• 注意饮食，避免辛辣、油腻食物。

总之，小孩咳嗽有痰，反反复复，需要家长引起重视。一旦发现症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。

咳嗽是儿童常见的呼吸道疾病，可能由多种原因引起，如感冒、肺炎、急性喉炎等。由于儿童抵抗力较低，咳嗽对他们的影响更为严重。本文将介绍一些适合儿童咳嗽期间食用的食物，帮助缓解症状，加快康复。

首先，大蒜是一种具有强效杀菌作用的食材，具有温中健胃、消食理气、解毒杀虫的功效。将大蒜切片煮水，让儿童饮用，可以起到很好的止咳效果。

其次，梨是润肺止咳的佳品，含有丰富的水分、维生素和矿物质。将梨煮熟，加入少量冰糖，可以为儿童提供丰富的营养，同时缓解咳嗽症状。

枇杷具有润肺止咳、清热解毒的功效，是治疗儿童咳嗽的传统食材。将枇杷去皮去核，煮熟食用，可以缓解咳嗽症状。

此外，萝卜具有清热生津、凉血止血、化痰止咳的功效。将萝卜切片煮水，让儿童饮用，可以帮助缓解咳嗽症状。同时，萝卜还可以与生姜、红枣等食材搭配，制作成药膳，提高治疗效果。

在儿童咳嗽期间，家长应注意观察儿童的病情变化，合理调整饮食，保持室内空气流通，避免接触过敏原，帮助儿童尽快康复。